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Edelweiss, Coaching Bien-Être par Syrianne Ducrocq5 CLÉS pour ANCRER de nouvelles HABITUDES _ Épisode 15Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui touche tout le monde : COMMENT ANCRER DE NOUVELLES HABITUDES SAINES dans son quotidien. Vous êtes-vous déjà fixé des objectifs comme manger plus sainement, faire du sport régulièrement, ou méditer chaque jour, mais après quelques jours, vous avez tout laissé tomber ? Vous n’êtes pas seul(e), et aujourd’hui, je vais vous donner des astuces concrètes pour que cette fois-ci, ça fonctionne. Alors, installez-vous confortablement et c’est parti !N'hésitez pas à commenter, liker, suivre le podcast pour être averti des prochains...2024-10-2004 min
Edelweiss, Coaching Bien-Être par Syrianne Ducrocq5 CLÉS pour une ROUTINE MATINALE réussie _ Épisode 14Tous les matins c'est pareil , c'est la course, vous en avez ras le bol de ne pas avoir le temps de faire ce que vous voulez, vous commencez la journée en étant stress ...Allons bon !!! Nous allons voir ensemble comment mettre en place une ROUTINE MATINALE qui peut réellement transformer le cours de votre journée d'une part, et d'autre part de votre existence car en commençant la journée de manière BIENVEILLANTE envers vous même, en METTANT EN PLACE DES ACTIONS BÉNÉFIQUES vous pouvez réformer votre vie !Je...2024-09-2905 min
Edelweiss, Coaching Bien-Être par Syrianne Ducrocq3 TECHNIQUES simples pour GÉRER le STRESS _ Épisode 13La RENTRÉE est souvent source de beaucoup de STRESS car après un été où on s'est souvent un peu foutu la paix, on repart d'un seul coup sur les chapeaux de roues avec en prime l'AUTOMNE qui arrive d'un seul coup avec son lot de cadeaux : énergie qui décline, journées plus courtes,...Dans cet épisode, je vous propose donc de vous livrer 3 TECHNIQUES simples à mettre en place pour GÉRER le STRESS.Je vous souhaite une bonne écoute.N'hésitez pas à commenter, liker, suivre le podcast pour être averti des proc...2024-09-2205 min
Edelweiss, Coaching Bien-Être par Syrianne DucrocqComment BOOSTER son IMMUNITÉ à l’approche de l’AUTOMNE ? _ Épisode 12L'AUTOMNE approche à grand pas, bon nombre d'entre nous tombe facilement malade à cette période de l'année.Dans cet épisode, je vous propose donc de vous livrer 6 CLÉS pour BOOSTER facilement votre IMMUNITÉ.Je vous souhaite une bonne écoute.N'hésitez pas à commenter, liker, suivre le podcast pour être averti des prochains épisodes.Et surtout partagez le à toutes les personnes que ça pourrait aider !Je vous dis à la semaine prochaine !Syrianne Ducrocq, votre Coach Bien-Être et Hygiène de Vie Hébergé par Acast...2024-09-1511 min
Edelweiss, Coaching Bien-Être par Syrianne DucrocqCONSEILS pour se lancer sur le Chemin de COMPOSTELLE _ Épisode 11Le Chemin de Compostelle vous tente ?Avant de vous lancer, vous vous posez des questions.Vous avez envie de savoir :ce qu'on peut bien retirer de cette expérience ?si c'est difficile ?quels sont les conseils essentiels à suivre ?...Je vous propose donc un épisode dédié à mon retour d'expérience de pèlerinage de 74 jours sur le Chemin de Compostelle.Je vous souhaite une bonne écoute.N'hésitez pas à commenter, liker, suivre le podcast pour être averti des prochains épisodes.Et surtout partagez le à...2024-09-0813 min
Edelweiss, Coaching Bien-Être par Syrianne DucrocqUne RENTRÉE en PLEINE FORME avec la Méthode MBD _ Épisode 10Dans cet épisode je vous parle de la rentrée, ce grand moment où si on loupe le coche, on peut vite se retrouver à plat, sur les rotules, épuisé, ...Vous pouvez très facilement endiguer ce phénomène redondant d'année en année en appliquant tout simple le TECHNIQUE MBD.Alors non, il ne s'agit pas de drogue, bien que ... en soit si vous l'appliquez bien je pense que les effets peuvent être tels que ça peut vous transformer !Dans ce podcast nous aborderons :Manger : la balance santé / plais...2024-09-0121 min
Edelweiss, Coaching Bien-Être par Syrianne DucrocqTRANSFORME ta VIE : RESPIRE et tout ira MIEUX ! _ Épisode 9Dans cet épisode je vous parle d'un sujet qui pour moi est bien trop peu mis sur le devant de la scène alors qu'il est tout simplement ESSENTIEL À NOTRE VIE.C'est la RESPIRATION et plus particulièrement la respiration en conscience avec la fabuleuse technique de la COHÉRENCE CARDIAQUE.Pourquoi vous devriez écouter ce podcast ? :si vous ne vous êtes jamais penché sur le sujet de la respiration,si vous avez envie de renforcer la qualité de votre santé : cœur et prévention des risques cardio-vasculaires, pression artérielle et personnes...2024-03-2426 min
Edelweiss, Coaching Bien-Être par Syrianne Ducrocq10 Minutes pour BOOSTER ses performances : le SECRET de la SIESTE _ Épisode 7Des coups de barre ? Du mal à vous concentrer ? Vous ne parvenez pas à être aussi efficace qu'avant ? Vous avez des fringales ? Vous avez besoin de cafés en nombre pour tenir ? Ou tout autre signe de fatigue : des paupières lourdes, une lutte pour rester éveillé, une capacité d'écoute limité, du mal à faire des choix, ...Aujourd'hui, je vous parle des SUPERS POUVOIRS de la SIESTE qui quand elle est bien pratiquée apporte son lot de bienfaits.Dans cet épisode, je vous explique les 5 bénéfices majeurs de la sieste.Puis je vous pr...2024-03-1719 min
Edelweiss, Coaching Bien-Être par Syrianne DucrocqComment réussir à BIEN DORMIR et OPTIMISER sa VIE ? _ Épisode 7Comment réussir à bien dormir ?Qui parmi nous se réveille le matin en pleine forme ? Nous sommes malheureusement peu nombreux et bien souvent on serait plutôt partant pour éteindre notre réveil pour rester tranquillement sous la couette !Dans cet épisode, je vous propose de vous réexpliquer les fondamentaux du sommeil, d'aborder les potentiels obstacles à une nuit requinquante et surtout des CONSEILS et ASTUCES pour parvenir à faire de vos nuits un moment optimal favorable à des journées remarquables en énergie, en vivacité, en créativité, ...Alors vous êtes prêt à...2024-03-1028 min
Edelweiss, Coaching Bien-Être par Syrianne DucrocqChemin de vie : MÉTAPHORE de la CALÈCHE _ Épisode 6Lecture du texte de Michel Odoul : Le chemin de vie ou la légende personnelle, tiré de l'ouvrage "Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi".Un texte que j'avais à cœur de vous partager car il nous offre une lecture que je trouve très juste de toutes les dimensions de notre être.À écouter, réécouter, réfléchir, intégrer ... pour favoriser un chemin de vie épanoui et en conscience.Cette métaphore permet de bien illustrer les 4 plans de notre être et l'importance de considérer et de prendre soin de...2024-03-0315 min
Edelweiss, Coaching Bien-Être par Syrianne DucrocqComment GÉRER ses ÉMOTIONS en 10 points ? _ Épisode 5Nous sommes des êtres émotionnels et parfois il est difficile de savoir comment gérer nos émotions !Je vous propose donc d'aborder la gestion des émotions pour découvrir :qu'est ce qu'une émotion ?à quoi servent nos émotions ?quel est l'impact de nos émotions ?4 grandes façons de gérer ses émotionsProcess de gestion des émotions en 10 points :1- Nommer son émotion2- Accueillir son émotion3- Faire circuler l'émotion4- Respirer pour se reconnecter à son corps5- Décrire les ressentis physi...2024-02-2522 min
Edelweiss, Coaching Bien-Être par Syrianne Ducrocq5 CLÉS pour se libérer de ses CROYANCES LIMITANTES _ Épisode 4Les croyances sont nos repères pour nous faciliter la vie, distinguer aisément ce qui est bon pour nous de ce qui est mauvais.Parmi ces croyances, il y a nos croyances limitantes qui tendent à nous empêcher de réaliser certaines choses, nous limitent dans nos actions.Nous allons voir comment se bâtissent nos croyances ?Puis nous aborderons une technique en 5 points pour se débarrasser de ses croyances limitantes :1) Identifier ses croyances limitantes2) Enquêter sur les fondations de ses croyances limitantes3...2024-02-1817 min
Edelweiss, Coaching Bien-Être par Syrianne Ducrocq8 ASTUCES pour retrouver de l'ÉNERGIE _ Épisode 3Avoir des objectifs c'est super, savoir comment s'y prendre pour les atteindre c'est encore mieux pour passer aux choses concrètes.Mais alors, comment faire lorsque l'énergie nous fait défaut ?Bon nombre d'entre nous se sentent épuisés, vidés, ... ne tiennent plus et ne parviennent pas à trouver l'énergie pour déjà assumer le quotidien, alors autant dire que, pour faire des choses constructives pour soi c'est peine perdue dans ce contexte :(Dans cet épisode, je vous livre 9 causes principales de dilapidation de votre énergie et 8 clés pour remplir...2024-02-1125 min
Edelweiss, Coaching Bien-Être par Syrianne Ducrocq6 LEVIERS pour passer à l'ACTION _ Épisode 2Lors du 1er épisode d'Edelweiss Coaching Bien-Être, vous avez défini vos objectifs et mis en place votre VISION BOARD !A présent, il est donc temps de voir comment atteindre ces objectifs que vous vous êtes fixés.Je vous livre 6 leviers essentiels pour vous aider à passer à l'action, obtenir ainsi des résultats concrets et surtout vous rapprocher de plus en plus près de vos rêves.Nous aborderons aussi l'aspect profil > êtes-vous plutôt RAR ou ARA ?Puis, place au concret avec :1) L'alimentatio...2024-02-0428 min
Edelweiss, Coaching Bien-Être par Syrianne DucrocqComment DÉFINIR ses OBJECTIFS ? : Créer son VISION BOARD _ Épisode 11er épisode d'Edelweiss Coaching Bien-Être ! Je vous propose de vous mettre à l'action en créant votre Vision Board, c'est à dire votre tableau de visualisation pour donner le ton à votre année et clarifier clairement quels sont VOS OBJECTIFS PRIORITAIRES !Vu que Janvier 2024 touche bientôt à sa fin mais que l'année vient tout juste de commencer, il est encore temps de s'y mettre :)L'idée étant de réfléchir sur : quels sont vos vrais objectifs, sélectionner les plus importants, ceux que vous voulez avoir réalisé à tout prix lorsque le 31 décembre 2024 retentira et que vo...2024-01-2818 min
Edelweiss, Coaching Bien-Être par Syrianne DucrocqPrésentation d'Edelweiss, Coaching Bien-Être _ Épisode 0 Un premier épisode pour vous introduire Edelweiss, Coaching Bien-Être.Je vous dresse le profil des auditeurs pour que vous sachiez si oui ou non vous avez envie de rejoindre la chaine.Je vous parle ensuite de ce que vous allez pouvoir trouver sur ce podcast : définition de son Edelweiss = votre ou vos objectifs de vie prioritaire(s), identification et exploitation de son potentiel, développement personnel, hygiène de vie : alimentation, activité physique, gestion du stress et du mental, ...Puis vient le moment où je vous explique pourquoi ce nom...2024-01-1911 min