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L'Année SobreL' Année Sobre - Ep. 12: Le Bilan (Épisode Final!)L' Année Sobre - Ep. 12: Le Bilan (Épisode Final!)Et voilà, nous y sommes ! Bien plus de douze mois se sont écoulés depuis le début de cette aventure unique. Dans ce tout dernier épisode de la saison, on fait un arrêt sur image sur L'Année Sobre de TK.C'est l'heure du bilan, le vrai ! Qu'est-ce qu'on a appris, ensemble et chacun de notre côté, en naviguant dans ces eaux parfois un peu agitées ? TK partage ses apprentissages les plus précieux, ses prises de conscience, et ce que cette expérie...
2026-01-0327 min
L'Année SobreL' Année Sobre - Ep. 11: Sloshed ! Les Français VS les Anglais face à l’alcool avec Paul Taylor - HumoristeL' Année Sobre - Ep. 11: Sloshed ! Les Français VS les Anglais face à l’alcool avec Paul Taylor - HumoristeUn américain, un anglais et une française entrent dans un bar.... préparez-vous pour une Happy demi-heure ! Dans cet avant-dernier épisode, notre Spécial Guest humoriste Paul Taylor nous a fait le grand plaisir de partager le microphone avec nous. Si vous ne connaissez pas encore Paul, regardez ce sketch sur l'alcool What the Fuck France !Comme Paul est à la fois humoriste et anglais, il ne manque pas d'occasion pour re-remplir...
2026-01-0331 min
L'Année SobreL' Année Sobre - Ep. 10: Questions Sérieuses avec Alcooliques Anonymes L' Année Sobre - Ep. 10: Questions Sérieuses avec Alcooliques AnonymesVoici un épisode "un peu plus sérieux" en compagnie d'Agnès des Alcooliques Anonymes (AA). Dans cet épisode plein d’humanité, Agnès partage avec nous, sans détour, son histoire et son parcours. Une honnêteté qui fait du bien et qui pose des mots sur des difficultés très souvent dissimulées. Une honnêteté qui semble être l'ADN des alcooliques anonymes, association pionnière d'entraide entre malades alcooliques.Le parcours d'Agnès force le respect. Nous vous invitons à découv...
2026-01-0333 min
L'Année SobreL' Année Sobre - Ep. 9: Nos pauses 0% alcool avec Charles Brumauld diététicien/humoristeL' Année Sobre - Ep. 9: Nos pauses 0% alcool avec Charles Brumauld diététicien/humoristeTK n'est pas seul dans son élan de faire un pause d'alcool! C'est une initiative partagée de plus en plus. Là, Fanny nous a trouvé un super invité, Drôle et touchant, Charles Brumauld, diététicien - humoriste- auteur - podcaster - journaliste... Bref! Vous l'aurez compris une personnalité haute en couleurs (et en expertises).Dans cet épisode, Charles nous partage ses découvertes pendant sa pause d'alcool ainsi que ses recherches.Fanny est contente de pouvoir se...
2026-01-0334 min
L'Année SobreL' Année Sobre - Ep. 8 - Le Paon Qui Boit, le cave sans alcool !L' Année Sobre - Ep. 8 - Le Paon Qui Boit, le cave sans alcool !Suite à la soirée sans alcool au Gliss Bar, voici notre entretien avec un expert des boissons non-alcoolisées. Il s’appelle Augustin Laborde, il est le propriétaire du Paon qui Boit, la première cave sans alcool en France ! Il nous explique ses motivations, la tendance du No/Low et pourquoi il a choisi ce nom haut en couleur. Vous pouvez lui rendre visite dans le 19 -ème à Paris, ou trouver des recettes originales dans son livre, « Sans Alcool, 1001 boissons pour un nouvel a...
2026-01-0331 min
L'Année SobreL' Année Sobre - Ep. 7 - La journée sans alcool au Gliss' BarL' Année Sobre - Ep. 7 - Une soirée sans alcool au Gliss' BarPasser une journée entière dans un bar sans boire (ou servir) de l'alcool... Vous en pensez quoi?C'est l'idée audacieuse qu'ont eu PH et son équipe, pour fêter la fin du Dry January, au Gliss' Bar à Metabief. En collaboration avec TK et Fanny, ils ont mis en place la journée "ivresse des sens": une journée sans une seule goutte d'alcool servie au bar.Entre surprise et étonnement, découvrez les réactions des clients d...
2026-01-0329 min
L'Année SobreL' Année Sobre - Ep. 6 - Sur le rebondL' Année Sobre - Ep. 6 - Sur le rebondAprès une période un peu down... TK est sur le rebond! Dans son esprit les perceptions liées à son année sobre sont de plus en plus légères. Pour la 1ère fois TK regarde la vie sans alcool comme une possibilité sur le long terme, cette absence (de consommation) lui fait énormément de bien et ce constat devient une évidence.Cette période de rebond agit comme un révélateur permettant à TK de voir ce qu'il ne veut plus dans sa...
2026-01-0316 min
L'Année SobreL' Année Sobre - Ep. 5 - Un Peu Moins LégerL' Année Sobre - Ep. 5 - Un Peu Moins LégerPeut-être venez-vous de finir votre Dry January et certains constats et fonctionnements vous surprennent!Dans cet épisode ça dépote pour TK. Il commence à percevoir les méandres derrière les années de consommation d'alcool. L'arrêt soulève des constats et des prises de conscience pas toujours confortables et l'enregistrement du podcast oblige à mettre des mots sur certains fonctionnements bien ancrés (mais pas forcement bien-être). Un épisode un peu moins léger où TK se livre avec sincé...
2026-01-0317 min
L'Année SobreL' Année Sobre - Ep. 4 - Mieux comprendre les addictions avec Jean-Pierre Couteron, spécialiste en addictologieL' Année Sobre - Ep. 4 - Mieux comprendre les addictions avec Jean-Pierre Couteron, spécialiste en addictologieUn épisode exceptionnel vous attend aujourd'hui! Thierry et Fanny interviewent Jean-Pierre Couteron qui est un psychologue clinicien, spécialiste de la question des addictions. Mr Couteron a écrit plusieurs livres et le moins qu'on puisse dire c'est que sa manière d'aborder le sujet est très accessible et passionnante.Nous vous laissons découvrir cette heure d'entretien et "boire les paroles" du spécialiste (sans mauvais jeu de mot). Vous nous en direz des nouvelles...
2026-01-0158 min
L'Année SobreL' Année Sobre - Ep. 3 - Vers de nouvelles habitudes sans alcoolL' Année Sobre - Ep. 3 - Vers de nouvelles habitudes sans alcoolDans cet épisode Thierry est sorti de sa tanière, il se (re)-confronte au monde extérieur et à sa multitude de tentations alcoolisées, pas de la manière la plus aisée : la coupe du monde de rugby et un voyage à Paris pour voir ses potes… Le moins qu’on puisse dire c’est qu’il s’en sort plutôt pas mal et avec le sourire !Les nouvelles habitudes commencent à s’installer et il s’ouvre à de nouvelles options sans alcool. Il se rend comp...
2026-01-0116 min
L'Année SobreL' Année Sobre - Ep. 2 - Les hauts (et bas) après un mois sans alcoolL' Année Sobre - Ep. 2 - Les hauts (et bas) après un mois sans alcoolDéjà un mois sans alcool pour TK! L'euphorie du début laisse place à la pression qui pointe le bout de son nez!Thierry commence à sortir de son cocon et s'aperçoit que l'offre d'alcool est toujours partout : sorties entre copains, week-end, repas de famille. Il va falloir développer des stratégies pour tenir sur le long terme.Les émotions remontent à la surface sans la "couette" d'alcool pour les couvrir. Heureusement ça n'est pas la première fois...
2026-01-0119 min
L'Année SobreL' Année Sobre - Ep. 1 - Le début d'une année sans alcool !Surprise, Surprise !! Thierry Kauffman (TK) propose à Fanny un nouveau projet Un Peu Plus Leger : faire une année sobre, un an sans alcool! Passé l'étonnement, la question principale à laquelle TK va devoir répondre pendant ces 12 mois : "Pourquoi ? "Ce "pourquoi", plein de sous-entendus, cache en fait la véritable question: As-tu un problème avec l'alcool?C'est au final une bonne question pour nous tous, consommateurs habituels ou ponctuels.Habitué des Dry January, TK se lance avec une certaine confiance: "ce n'est finalement que un an sans alcool", Pendant cette saison, Thierry va découv...
2026-01-0118 min
Un Peu Plus Léger PodcastLes Shorts d'été : Episode 5VICTOIRE ! En 6 semaines TK a réussi à ré-enfiller ses shorts de référence mais surtout la very good news c’est qu’il se sent bien dans son corps et se trouve beau.
Son corps et ses sensations redeviennent plus « confortables » notamment grâce à la reprise d’une activité physique régulière.
Dans cet épisode se pose également la question de comment maintenir les nouvelles habitudes et ne pas lâcher dès que l’objectif est atteint. Au fil de la conversation, une nouvelle prise de conscience attend Thierry, prise de conscien...
2023-07-0713 min
Un Peu Plus Léger PodcastLes Shorts d'été : Episode 4Oh yes !!! Les shorts sont enfilés ! Un peu serrés mais enfilés !! Bravo TK.
Dans ce 4ème épisode, TK nous livre, avec toute la sincérité qui le caractérise, ses belles évolutions mais aussi ses questionnements et observations.
Une évolution fulgurante tant en terme de poids que d’activités physiques.
Et pour couronner le tout et parler un peu de « food », Fanny et TK partagent avec nous quelques recettes sympathiques pour l’été.
Bon appétit !
https://www.i...
2023-06-3013 min
Un Peu Plus Léger PodcastLes Shorts d'été : Episode 3La garde robe de TK s’agrandit, le nombre de ses shorts « enfilables » augmente, nous sommes sur la bonne voie 😀
Dans cet épisode, Fanny en profite pour donner quelques conseils diététiques très concrets pour aider TK à apprivoiser sereinement les besoins de son corps et y répondre de manière optimale.
Bonne écoute !
https://www.instagram.com/un.peu.plus.leger.pod/?hl=en
2023-06-2309 min
Un Peu Plus Léger PodcastLes Shorts d'été : Episode 2Dans le 2ème mini épisode "les Shorts d'été", TK nous explique les changements concrets qu’il a déjà mis en place dans son quotidien.
Son objectif : enfiler ses shorts d’été et surtout retrouver son confort physique.
« Look good, feel good » redevient le leitmotiv et TK recommence à porter attention à ce qui se passe dans son assiette et dans son estomac et constate que certaines « anciennes » habitudes sont revenus progressivement.
Bonne écoute !
2023-06-1609 min
Un Peu Plus Léger PodcastLes Shorts d'été : Episode 1Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !
Avec le retour des beaux jours, TK a ressorti quelques shorts de son placard et…. la conclusion a été claire pour lui : il est temps de remettre au centre de son attention son alimentation et son bien-être corporel, l’occasion d’échanger avec sa diététicienne préférée !
Dans ce 1er mini épisode, TK nous explique ce qui a provoqué cette prise de conscience et l’envie de faire quelques changements...
2023-06-0209 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode Bonus 2023 : Une Nouvelle VoieAprès quelques mois de calme, pas mal de discussions et surtout des litres de café consommés, c’est un épisode de transition, mêlant réflexions et questionnements, que Fanny et TK partagent avec nous.
Au travers de « pour » et de « contres », ils nous présentent leurs différentes idées concernant la suite de l’aventure du podcast « un Peu Plus Léger ».
Découvrez les vite !
Partagez avec nous vos idées sur Instagram :
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2023-04-2826 min
Un Peu Plus Léger PodcastS2-E13 - Reconnaître nos forcesDernier épisode de cette 2ème saison avec une thématique qui nous tient particulièrement à cœur ! Trouver et reconnaître ses forces.
Déterminer dans quoi nous nous sentons « être bons » nécessite de faire un peu de ménage dans nos fonctionnements et nos croyances.
Pas si simple de réussir à démêler qui nous sommes et ce qui nous pousse à faire nos choix (peur, schémas acquis, confort…) et de déterminer ce que l’on garde ou non.
Expérimenter avec curiosité, tester, se tromper semble être un chemin nécessaire pour découv...
2023-01-1326 min
Un Peu Plus Léger PodcastS2E12: Prendre soin avec Grégory PouyEpisode 12… Déjà presque la fin de cette 2ème saison. Pour cet avant-dernier épisode nous avons eu la chance de rencontrer une personne sensible et profonde, qui nous parle de son histoire, de son évolution et de ce qui l’anime.
Cette personne c’est Grégory Pouy, podcasteur de talent mais pas uniquement…
Greg se décrit comme un homme de transmission. Il construit brique après brique, en suivant son cœur, un monde plus doux dans lequel l’humain, le lien et le soin sont au centre de la réflexion.
2022-12-0933 min
Un Peu Plus Léger PodcastS2E11: On file la moustache pour Movember ! Avec Stéphane Beaumont de Movember FranceLes hommes meurent en moyenne plus jeunes que les femmes sans aucune explication physiologique. C’est en partant de ce constat que la fondation Movember agit depuis 2003 pour améliorer la prévention de la santé au masculin.
Outre la prévention du cancer des testicules et de la prostate, c’est la santé mentale au masculin et l’activité physique qui sont au centre des actions de Movember.
Stéphane Beaumont, ambassadeur Movember France, nous fait le plaisir de venir nous parler de cette fondation d’origine Australienne et de la place de...
2022-11-1130 min
Un Peu Plus Léger PodcastS2E10: Dans la peau d’une diététicienneChangeons de perspective… dans cet épisode enfilons le costume de la diététicienne.
Fanny nous ouvre son cerveau et son cœur et nous fait suivre son chemin… Comment en est-elle arrivée là ? Pourquoi avoir choisi ce métier ? Lui arrive-t-il de prendre ou de perdre du poids ?
Autant de questions que notre curieux TK se fera un plaisir de lui poser.
Suivre son chemin est plus que jamais le leitmotiv… Suivre son chemin sans peur des jugements, suivre son chemin pour se rapprocher de qui nous somme...
2022-10-2128 min
Un Peu Plus Léger PodcastS2E9: Le jour où ... tout s'est éclairé avec le scénariste Bertrand Escaich de BekaUn épisode qui prend la forme d’une belle rencontre, d’une discussion riche et profonde
que nous offre Bertrand Escaich qui forme avec Caroline Roque le duo de scénariste
BEKA.
Le jour où… est une série de bandes dessinées dans laquelle on suit l’évolution personnelle d’une jeune femme un peu perdue, Clémentine.
Chacun de nous peut se retrouver dans ce personnage qui cherche à se rapprocher de
qui elle est profondément, de ce qui la porte et la nourrit. Vraime...
2022-09-3024 min
Un Peu Plus Léger PodcastS2E8: Relancer la machineUn épisode de rentrée qui nous permet de faire un point intermédiaire et de prendre un peu de recul sur cette 1ère partie d’année !
Non seulement TK aura profité de cette période pour découvrir qu’il possède un monde intérieur mais il aura aussi progressivement appris à se lâcher les baskets et à s’asseoir dans ses fragilités.
Un épisode tout en sensibilité qui nous invite, tous autant que nous sommes, à regarder nos difficultés et nos limites en face, sans culpabilité.
Dernièrement Thi...
2022-09-0926 min
Un Peu Plus Léger PodcastS2E7: Expérimentez la pleine conscience avec Duncan BenvenisteDans ce 7 ème épisode , notre invité Duncan Benveniste nous propose d’expérimenter concrètement la pleine conscience !
Pour cela il nous guide dans un exercice pratique pour nous aider à nous connecter de
manière ludique à nos ressentis corporels.
Il nous aide à comprendre en quoi faire le tri dans ce qu’il appelle « notre bordel
intérieur » nous permet de mieux répondre à nos besoins et à nous sentir plus léger.
Plongez en vous pour découvrir ce que votre monde intérieur a à vous dire.
Attention ! Cette epi...
2022-08-0534 min
Un Peu Plus Léger PodcastS2E6: Une plongée en pleine conscience avec Duncan BenvenisteUn 6ème épisode dans un rythme plus posé, qui invite à l’observation, observation de soi, de ses pensées, de ses sensations corporelles et de ses émotions. Un épisode dans lequel se mêlent explication et expérimentation pour saisir l’essence même de ce qu’est la pleine conscience et saisir en même temps en quoi l’observation de soi est une porte d’entrée vers une meilleure connaissance de soi et une manière adaptée de répondre à nos besoins tant physiques qu’émotionnels.
Plongez en vous avec nous et Duncan Benveniste dan...
2022-07-1532 min
Un Peu Plus Léger PodcastS2E5: Les Schémas Psychologiques avec Florian Saffer - les comprendre pour s'en libérerUn épisode N°5 avec pour invité une personne que nous avons toujours un grand plaisir à recevoir : Florian Saffer !
Florian va, entre autre, nous présenter la notion de schéma psychologique et nous expliquer en quoi ces schémas téléguident nos fonctionnements et ne nous laissent finalement pas réellement libres de nos réactions.
Avant d’aborder ce sujet complexe et passionnant, Florian va nous apporter quelques clés de compréhension pour réussir à mieux s’écouter, pour mieux les comprendre pour s'en librérer
Bonne
2022-07-0141 min
Un Peu Plus Léger PodcastS2E4: Rencontrer ses peursApprendre à s’écouter n’est déjà pas chose facile, mais quand la peur s’invite dans les ressentis alors tout se complexifie.
Dans cet épisode TK et Fanny approfondissent donc le « comment s’écouter » en incluant les ressentis liés aux peurs. Quand les écouter? Quand les ignorer et les surmonter? Chaque situation est différente mais savoir les rencontrer est essentiel.
Bonne écoute!
Et suivi nous sur Instagram !
2022-06-1021 min
Un Peu Plus Léger PodcastS2E3: Comment s'ecouterAprès avoir appris à différencier les messages en provenance de la tête et ceux en
provenance de notre corps, il est temps, dans ce 3 ème épisode, de comprendre en quoi
cela peut nous aider à mieux nous comprendre et à faire des choix en accord avec nos
besoins profonds.
Encore une belle perspective d’exploration pour TK et Fanny.
2022-05-2024 min
Un Peu Plus Léger PodcastS2E2: La Tête et le CorpsÊtre un peu plus léger dans la tête ne passerait-il pas par savoir quels sont nos véritables besoins ?
Dans ce 2ème épisode, nous apprenons à différencier les messages en provenance de notre tête et ceux en provenance de notre corps.
L’objectif : mieux se connaitre et prendre des décisions plus en accord avec qui nous sommes vraiment.
Facile!
Pas forcement... notre tête et notre corps sont tous deux émetteurs de messages et d’informations. Arriver à différencier les messages en provenance de notre...
2022-04-2931 min
Un Peu Plus Léger PodcastSaison 2 - Episode 1: Un Nouveau DépartDans cette deuxième saison TK et Fanny ont un objectif :
Trouver ensemble le chemin vers une vie globalement « un peu plus légère ».
Moins de cogitation, plus de confiance et une vie dans laquelle on apprend petit à petit à lâcher prise pour se rapprocher de son vrai soi !
Tout un programme et quelques pistes de réflexion dans ce 1er épisode. Enjoy!
2022-04-0814 min
Un Peu Plus Léger PodcastUn Peu Plus Léger : Saison 2 Trailer Notre deuxième saison arrive! La nouvelle saison de notre podcast débarque début Avril!
TK et Fanny se retrouvent dans la bonne humeur avec un seul objectif, être un peu plus léger dans la tête.
A bientôt !
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2022-03-2401 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 21: Un an après - le bilan sur ma perte de poidsVoici le dernier épisode de notre première saison « Un Peu Plus Léger » !
Vous vous demandez probablement si TK a atteint son objectif? ! Il vous le révèle dans cet épisode bilan.
En ce debut d'année, c’est le bon moment pour prendre du recul non seulement sur l’année qui vient de s’écouler mais aussi sur son parcours global de perte de poids, toujours sous la bienveillance de sa diététcienne, Fanny Cottin.
2022-01-1427 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 20: Comment garder la ligne à NoëlPasser des fêtes de Noël sereines, confortables physiquement et mentalement, sans prendre de poids, tout en se faisant plaisir autour de la table, c’est possible !
Dans cet épisode nous allons vous donner toutes les clés pour réussir à profiter à 100% de cette période magique sans inquiétudes liées à l’alimentation.
Bonne écoute !
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ou le site de Fanny : https://www.facebook.com/nozero.fr
2021-12-0325 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 19: Questions / Résponses Diet !Dans cet épisode, Fanny se fait un plaisir de répondre aux questions « récoltées » lors d’un salon du bien-être.
Stress, équilibre alimentaire, grignotage, manger cru… cet épisode balaye les thématiques qui reviennent fréquemment en consultation diététique.
Bonne écoute !
Prochaine episode : 10/12/2021
2021-11-1233 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 18: Courir!Un épisode orienté 100% course à pied !
Pour TK, la course à pied a un lien direct avec sa démarche de perte de poids et avec la réappropriation de son corps et de ses sensations. Il était donc essentiel pour lui de partager avec vous son intérêt pour cette activité : il en a même profité pour interviewer 2 podcasteurs qu’il estime beaucoup.
Le premier, Redwane Telha, (avec son podcast : REDWANE ! ) surmonte son surpoids et son handicap dans sa quête du graal de la course à pied : le marathon.
...
2021-10-2241 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 17: Mon corps, mon ami - accepter et aimer son corps« Acceptez votre corps comme il est ! » C’est une phrase qu’on nous répète à longueur de temps… S’accepter, s’aimer, plus facile à dire qu’à faire…
Dans cet épisode Fanny et TK discutent du corps et du rapport que l’on entretient avec ce dernier. Se positionner vis à vis d’une norme peut créer une insatisfaction qu’il est difficile de mettre à distance.
2021-10-0120 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 16: Les différents types de faimDans ce podcast de rentrée, TK et Fanny nous proposent de découvrir un outil pratique pour nous aider à mettre en lumière ce qui nous pousse à manger : les 8 faims.
Cet épisode sera aussi l’occasion de revenir ensemble sur les expériences et les prises de conscience de l’été.
2021-09-1033 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 15: Summertime! Comment garder la ligne au soleil ?Pour ce dernier épisode avant les vacances d’été, TK et Fanny ont envie de vous parler de l’été justement, période propice aux retrouvailles festives et aux plaisirs alimentaires.
Vous vous demandez comment gérer tranquillement la période des apéros, barbecues, rosé et Mojito ?
Vous trouverez dans cet épisode des pistes de réflexion pour traverser l’été sans stress lié à votre alimentation.
2021-07-1623 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 14: Nourriture et santé mentaleTK et Fanny prennent goût à partager leurs
aventures avec d’autres interlocuteurs.
Dans cet épisode, c’est Stephanie Cotton, psychologue (et belle-sœur
de TK) qui vient nous parler des liens entre prise en charge diététique et prise
en charge psychologique.
Des liens il y en a des nombreux, notamment
lorsque l’on travaille autour de la perte de poids, de l’image corporelle et du
comportement alimentaire.
2021-07-0230 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 13: Vos questions diet / Notre FAQ sur la perte de poids Un épisode FAQ (Fréquently Asked Questions) dans lequel nous revenons sur vos remarques et questions.
Pourquoi perdre du poids ? Est-il difficile d’être suivi par une diététicienne ? Combien de fois faut-il manger de la viande par semaine ? Vin rouge ou vin blanc?
Autant de questions auxquelles nous allons répondre en gardant notre ton « un peu plus léger ».
2021-06-1830 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 12: La relation avec notre corps - avec Florian SafferTK et Fanny s’attaquent, dans cet épisode, à des sujets denses et complexes en compagnie de Florian Saffer, diététicien et formateur.
Les sujets : l’image corporelle, l’acceptation et l’engagement dans des actions concrètes pour prendre soin de soi.
Sur fond de thérapie comportementale, Florian accompagne ses patients à se reconnecter aux besoins du corps : besoins de mouvements, de nourriture, de repos, envies etc.
Un épisode à écouter attentivement et probablement à réécouter pour en comprendre toutes les belles subtilités invoquées par notre invité.
2021-06-0438 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 11: More Sport! Un deuxième épisode en compagnie de Fabrice Makos, notre coach sportif préféré.
Dans cet épisode, Fanny et TK reviennent sur leurs expériences en tant que coachés et sur les sensations physiques lors des exercices.
Dans une deuxième partie, c’est l’alimentation qui revient au centre des préoccupations et nos 3 podcasteurs discuteront de la gestion alimentation - sport en salle.
2021-05-2128 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 10 – Se réconcilier avec le sport Aujourd’hui Fabrice Makos, coach sportif, partage avec nous sa vision de l’activité sportive.
Fabrice nous présente son métier avec beaucoup de finesse et nous explique en toute simplicité comment se réconcilier avec son corps et avec l’activité physique dans son sens le plus large.
Une belle complémentarité s’installe entre nos 3 podcasteurs autours de ce sujet : comment se remettre au sport ou se réconcilier avec le sport.
2021-05-0620 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 9: Checkpoint ! Un bilan de ma perte de poids.Un épisode sous forme de témoignage, un bilan, un "checkpoint".
Un an après le début de sa prise en charge diététique, Thierry revient dans cet épisode sur ses prises de conscience successives et sur le chemin qui l’a mené à sa perte de poids. Il se livre très sincèrement à nous et nous parle des points essentiels qui ont permis de faire évoluer sa conception de l’alimentation.
2021-04-2325 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 8: Combien je mange?Dans cet épisode, c’est la notion de quantité qui sera abordée car comme nous l’avons déjà évoqué la gestion du poids est intimement liée à la quantité des aliments consommés.
Comme habituellement, pas de réponse toute faites mais des pistes de réflexion et des outils pour vous aider à déterminer votre juste quantité. L’écoute des besoins de votre corps sera encore au centre de la discussion car un élément clé pour gérer les quantités en toute légèreté.
2021-04-0920 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 7: Un peu d'équilibre dans l'assietteDans cet épisode nous revenons sur la notion d’équilibre alimentaire.
Fanny reprend pour nous les bases de l’équilibre alimentaire afin de nous aider à faire des choix judicieux et surtout bons pour notre santé.
Fidèle à elle-même, Fanny nous aidera à garder de la flexibilité face aux règles alimentaires afin de ne pas entrer dans une forme de dictature mentale, celle du « bien-manger ». Et bien sur, Thierry a toujours des questions!
2021-03-2623 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 6 – Le rééquilibrage alimentaire : comment gérer les coups de mou?Dans cet épisode, sur le vif, nous allons discuter des coups de mou que l’on peu ressentir lors d’un processus de perte de poids.
Thierry va partager avec nous les difficultés qu’il rencontre parfois et le découragement qui peut en résulter.
Prendre un peu de recul et de hauteur est une manière intéressante d’éviter de tomber dans le « foutu pour foutu » car il est toujours temps de rebondir.
2021-03-1218 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 5 - J'ai faim! Comment se nourrir autrement ?Un épisode avec une connotation plus psychologique puisque nous allons parler des activités qui nous nourrissent.
Fanny et Thierry vont discuter de l’aspect émotionnel des prises alimentaires. Nous allons comprendre ensemble en quoi manger comble souvent un besoin émotionnel et trouver comment il est possible de se nourrir autrement.
Trouver des activités et des relations qui nourrissent sera une étape clé dans votre processus de perte de poids.
2021-02-2620 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 4 : Le mécanisme de perte de poidsDans cet épisode nous allons comprendre comment fonctionne la balance énergétique.
Fanny va nous présenter le principe de la balance énergétique et nous permettre de comprendre, grâce à cet outil, qu’il n’est pas nécessaire de se priver pour perdre du poids.
Nous allons également clarifier les notions de faim et d'envie de manger afin de bien différencier les deux.
2021-02-1220 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 3: C'est quoi la faim? Dans cet épisode nous allons commencer à découvrir en quoi le corps est notre meilleur allié dans cette aventure.
Fanny va doucement nous amener vers une réflexion sur la place du corps dans le processus de perte de poids et en quoi les messages qu’il nous envoie sont des messages à écouter attentivement pour réussir sans pression à atteindre nos objectifs.
Nous discuterons aussi de la différence entre les questions de santé et les questions de poids. Et la faim, of course!
2021-01-2916 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 2: Se fixer un objectifDans cet épisode nous allons voir comment bien définir nos objectifs pour en faire des alliés de notre réussite.
Thierry va nous exposer son objectif de perte de poids et sa vision de ce qu’est un objectif S.M.A.R.T.
Fanny nous permettra de prendre un peu de recul sur la notion d’objectif et la pression pas toujours positive que ce mot peut exercer sur nous.
Bonne écoute!
2021-01-1513 min
Un Peu Plus Léger PodcastEpisode 1: Let's go!Dans cet épisode, nous allons discuter du "starter", de ce qui déclenche habituellement l’envie de perdre du poids.
Ce starter est souvent lié à une prise de conscience d’un inconfort physique et/ou psychologique. Pour que le changement s’inscrive dans le temps, il est essentiel de définir l’origine de notre motivation : interne (je ressens profondément un besoin de changer) ou lié à des injonctions extérieures (il faut faire/être comme ci, comme ça…). Faisons le tri!
2021-01-0115 min
Un Peu Plus Léger PodcastUn Peu Plus Léger Podcast Trailer Après des années d’une alimentation taille XXL et plusieurs tentatives de perte de poids, Thierry Kauffman, l’Américain, a choisi de changer en profondeur la manière dont il mange pour atteindre en douceur son objectif : atteindre 100 kg d’ici fin 2021.
Pour Fanny Cottin, la diététicienne gourmande, exit les règles alimentaires toutes faites et les régimes, il est grand temps d’apprendre à se connaître, à se respecter, à se faire confiance.
Et si nous croquions la vie en étant un peu plus léger !? Voici notre amuse-bouche de notre podcast sur la nutrit...
2020-12-2502 min
DANS LA POIRE !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur à l'assiette !DLP-17 : Spécial Fêtes de Noël ! Je reçois MENTHE BANANE ! (100 % fun)🎙️Spoiler : qu'est-ce qu'on a ri ! 😜Hello, dans ce 17 ème épisode de Dans la poire 🍐!, je reçois Jeremy Gorskie, diététicien-nutritionniste (aka Menthe_banane sur les réseaux sociaux), pour parler des fêtes de fin d'année : faut-il se préparer à ce marathon, comment passer les fêtes de Noël réjouissantes et éviter d'angoisser à l'idée de trop manger ? 🤣On a passé au crible quelques idées reçues, en toute... décontraction. 🌈J'avais envie de rire, de bon coeur, et de vous faire rire, en cette fin d'année 2020. Une marquée par une actualité pa...
2020-12-1154 min
Chroniques de Motor City - l'Histoire des Detroit PistonsLe Calendrier de l'Avent des Chroniques de Motor City - Jour 6 : 32 rebonds pour Rodman contre les Hornets en 1992Le Calendrier de l'Avent des Chroniques de Motor City - Jour 6 🎄
Le match du jour : Pistons-Hornets en 1992 raconté par Thierry Kauffman
Pendant le mois de décembre et en attendant Noël, nous vous proposons chaque jour un match marquant de l'Histoire des Detroit Pistons. Victoires, défaites, saison régulière ou playoffs, ces matchs et leur contexte sont à chaque fois une nouvelle raison de se plonger dans le passé de la NBA. Pour cette tâche, je ne serais pas seul puisqu'à chaque podcast, un invité qui a choisi lui-même son match viendra nous raco...
2020-12-0616 min
COVID Kids FranceEpisode 11 : Comment les autres enfants gèrent leur confinement?Comment les autres enfants gèrent leur confinement? Bah, avec un podcast bien sur! Nous sommes heureux d'inviter, Fouss, Jeanne et Estelle, qui font un podcast "Journal de Confinement !
2020-05-2207 min
COVID KidsEpisode 10: Vacation ? What Vacation?Is having 2 weeks with no school work really a vacation if you can't go any where? Let's see!
2020-05-1106 min
COVID Kids FranceEpisode 10 : Ahh les vacances!Ca nous semble déjà loins...mais oui, il y avait un période de vacances pendant la période Covid. Ecoutez pour découvrir notre façon de profiter.....
2020-05-1105 min
COVID KidsEpisode 9: Special Guest: Home Sweet Home PodcastA few weeks ago, we were invited to appear on Home Sweet Home Podcast, presented by the young Elisa. So we decided it would be cool to invite Elisa and her mom Marjorie over for a chat!
2020-05-0410 min
COVID Kids FranceEpisode 9: Invité spécial! Home Sweet Home Podcast !Nous avons eu l’opportunité d'apparaître sur le podcast Home Sweet Home avec la petite Elisa. Cette fois, c’était notre opportunité d'inviter Elisa et sa maman Marjorie chez nous!
2020-05-0409 min
COVID Kids FranceEpisode 8: On a une date !Avec les enfants, on discute sur la date du 11 mai, nos projets de vacances et bien sur, nos conseils de la semaine!
2020-04-2705 min
COVID KidsEpisode 8: An end in sight?May 11th ? Will we be able to go to school? To work? or just for a long walk? We try to explore how we feel about this announcement !
2020-04-2706 min
COVID KidsEpisode 7 : and BAM! a quick trip to the ER!Things were going very smoothly and then BAM! A quick trip to the ER! But don't worry, everything turned out fine!
2020-04-2208 min
COVID Kids FranceEpisode 7 : Visite aux Urgences!Semaine un peu mouvementé avec une visite aux Urgences pour notre Théo! Mais, ne vous inquiétez pas, tout va bien!
2020-04-2207 min
COVID Kids FranceEpisode 6: Invitée spéciale MamanTk et les enfants reçoivent la Guest Star de la maison: Maman! Les enfants ont préparé des questions pour une interview de pro !
2020-04-1708 min
COVID KidsEpisode 6: Special Guest ! MOM!TK and the kids are very happy to invite a super special guest: Mom! The kids have prepared thier questions to give a real interview like pros.
2020-04-1605 min
COVID KidsEpisode 5: A new balance?Less video games, more excercise and just the right amount of homework? Have we found a new balance?
2020-04-1506 min
COVID Kids FranceEpisode 5: un nouvel équilibre?Moins de jeux vidéo, plus de sport et une quantité de devoir correcte? Est ce qu'un nouvel équilibre s'est trouvé?
2020-04-1506 min
COVID Kids FranceEpisode 4: Semaine 2 est bouclée!Semaine deux était plus douce! Pourquoi? Une meilleure organisation peut être?
2020-04-0805 min
COVID KidsEpisode 4: Week 2 in the books!Things are somehow going a bit smoother during this 2nd week of confinement! Maybe because we are a bit more organized?
2020-04-0805 min
COVID KidsEpisode 3: Week 1 is over!A bit of the blues after our first week in confinement? Sure! But nothing some board games couldn't handle!
2020-04-0206 min
COVID Kids FranceEpisode 3: Fin Semaine 1Petit coup de blues? eh oui! Mais ça n'a pas duré longtemps! Voici nos réflexions sur la première semaine (et des jeux de plateau pour passer le temps!)
2020-04-0205 min
COVID Kids FranceEpisode 2: Jours 3 & 4Les choses deviennent un peu plus compliquées alors que le confinement se durcit! Mais bonne nouvelle : il y a toujours plein de devoirs!
2020-04-0206 min
COVID Kids FranceEpisode 1: Jours 1 & 2TK, le papa, et les enfants, Théo (12 ans) et Juliette (9 ans) discutent de leurs premiers jours de confinement et l'école à la maison. En plus: des conseils sur comment passer le temps!
2020-03-3007 min
COVID KidsEpisode 2: Days 3 & 4Things get a little tricky for our family as the confinement gets tougher. But good news! There is always more homework!
2020-03-2907 min
COVID KidsEpisode 1 : Days 1 & 2Our family, Theo age 12 and Juliette age 9, discuss our first few days in confinement: Home schooling, excercise and other fun stuff! Plus: a few tips on how to pass the time! Enjoy!
2020-03-2905 min