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Nutriendo el ÉxitoEpisodio 9: Entrevista a Gabriel Garrido🎙️ EPISODIO | Gabriel Garrido Blanca – Ciclismo, ciencia y pasión por entrenarEn este episodio charlamos con Gabriel Garrido Blanca , uno de los entrenadores de ciclismo más completos del panorama nacional. Con más de 11 años de experiencia, Gabriel combina ciencia, datos y una visión humana del deporte para ayudar a ciclistas de todos los niveles a alcanzar su mejor versión.🧠 Experto en entrenamiento por potencia , biomecánica , nutrición deportiva y formación de entrenadores , colabora con SportCoach Academy y Tr...
2025-06-231h 14
TRAINING4LLEpisodio 30 - Sobre bicicletas eléctricas ¿Valen o no valen para entrenar?Esperamos que te guste, te dejamos el enlace a los papers:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2213078021000840
2022-06-1028 minTRAINING4LLEpisodio 29 - ¿Debemos entrenar en base a nuestro perfil Fuerza-Velocidad#entrenamiento #rendimiento #ciclismo #dauphine
Esperamos que te guste, te dejamos el enlace a los papers:
https://www.researchgate.net/publication/354326399_Should_we_individualize_training_based_on_force velocity_profiling_to_improve_physical_performance_in_athletes
2022-06-0724 minTRAINING4LLEpisodio 28 - Lesión degenerativa de rodilla en ciclismo#entrenamiento #lesion #ciclismo #fisiología
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https://www.researchgate.net/publication/359016990_The_Effect_of_Low intensity_Aerobic_Training_Combined_with_Blood_Flow_Restriction_on_Maximal_Strength_Muscle_Mass_and_Cycling_Performance_in_a_Cyclist_with_Knee_Displacement
2022-06-0727 minTRAINING4LLEpisodio 26 - WHAT IF - ¿Y si mezclamos bicarbonato con cafeína? ¿iremos más rapido?#whatif #cafeina #bicarbonato #suplementacion
Esperamos que te guste, te dejamos el enlace a los papers: https://www.researchgate.net/publication/225301797_Effects_of_Caffeine_Sodium_Bicarbonate_and_Their_Combined_Ingestion_on_High-Intensity_Cycling_Performance
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2022-05-2016 minTRAINING4LLEpisodio 27 - Reserva de potencia anaeróbica#entrenamiento #anaerobico #metabolismo #fisiología
Esperamos que te guste, te dejamos el enlace a los papers: https://www.researchgate.net/publication/353933705_Anaerobic_SpeedPower_Reserve_and_Sport_Performance_Scientific_Basis_Current_Applications_and_Future_Directions
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2022-05-2021 minTRAINING4LLEpisodio 25 - ¿Afecta la cafeína al HRV (variabilidad de la frecuencia cardiaca)?#hrv #cafeina #nutricion #suplementacion
Esperamos que te guste, te dejamos el enlace a los papers: https://www.researchgate.net/publication/358059649_Caffeine_intake_and_its_influences_on_heart_rate_variability_recovery_in_healthy_active_adults_after_exercise_A_systematic_review_and_meta-analysis
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2022-05-0818 minTRAINING4LLEpisodio 24 - Contribución AEROBICA-ANAEROBICA en sprints repetidos#triatlon #running #lieja #podcast
Esperamos que te guste, te dejamos el enlace a los papers: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.692622/full
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2022-05-0822 minTRAINING4LLEpisodio 23 - A vueltas con la economía de carrera y el VO2max#triatlon #running #lieja #podcast
Esperamos que te guste, te dejamos el enlace a los papers: https://www.researchgate.net/publication/350567607_The_Relationship_between_VO_2_max_Power_Management_and_Increased_Running_Speed_Towards_Gait_Pattern_Recognition_through_Clustering_Analysis
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2022-05-0822 minTRAINING4LLEpisodio 22 - Periodización tradicional VS periodización por bloques - debate final muy interesante#CICLISMO #itzulia #bilbao #podcast
Esperamos que te guste, te dejamos el enlace a los papers: https://www.researchgate.net/publication/358924269_No_Differences_Between_12_Weeks_of_Block-vs_Traditional-Periodized_Training_in_Performance_Adaptations_in_Trained_Cyclists
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2022-05-0828 minTRAINING4LLEpisodio 21 - Para los que creen en la fuerza para mejorar el rendimiento y para los que no también#CICLISMO #tourdeflandes #vanaert #fuerza
Esperamos que te guste, te dejamos el enlace a los papers: https://www.researchgate.net/publication/351249288_Performance_indicators_and_functional_adaptive_windows_in_competitive_cyclists_effect_of_one-year_strength_and_conditioning_training_programme?enrichId=rgreq-ad08c1a9408e233b352503ccf72da9f4-XXX&enrichSource=Y292ZXJQYWdlOzM1MTI0OTI4ODtBUzoxMDE4NjA2MjQyNTIxMTAwQDE2MTk4NjYwNjE2NDQ%3D&el=1_x_3&_esc=publicationCoverPdf
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2022-05-0822 minTRAINING4LLEpisodio 20 - A VUELTAS CON LA RESISTENCIA A LA FATIGA#CICLISMO #voltacataluña #almeida #quintana
Esperamos que te guste, te dejamos el enlace a los papers: https://www.researchgate.net/publication/358979528_The_Record_Power_Profile_of_Male_Professional_Cyclists_Fatigue_Matters?enrichId=rgreq-8b2f61151db62ca0fce4937c95ce0ad8-XXX&enrichSource=Y292ZXJQYWdlOzM1ODk3OTUyODtBUzoxMTMyNTU4NDYwOTUyNTc2QDE2NDcwMzQzODcxNjc%3D&el=1_x_3&_esc=publicationCoverPdf
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2022-03-2419 minTRAINING4LLEpisodio 19 - USO DEPORTIVO DE FÁRMACOS: EL PARACETAMOL#ciclismo #entrenamiento #consumodeoxigeno #vo2max
Esperamos que te guste, te dejamos el enlace a los papers: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35038139/#:~:text=Studies%20have%20reported%20that%20paracetamol,exhaustion%20versus%20time%2Dtrial%20tests.
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2022-03-1825 minTRAINING4LLEpisodio 18 - Ciclistas sudamericanos VS ciclistas occidentales#ciclismo #entrenamiento #consumodeoxigeno #vo2max
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2022-03-1524 minTRAINING4LLEpisodio 17 - SFHT, correr por potencia.#ciclismo #entrenamiento #consumodeoxigeno #vo2max
Esperamos que te guste, te dejamos el enlace a los papers: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34833596/#:~:text=We%20conclude%20that%20SHFT%20provides,commercially%20available%20running%20power%20meters.
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2022-02-2421 minTRAINING4LLEpisodio 16 - ¿Por qué no mejora mi VO2 MAX? - Responder y no responder#ciclismo #entrenamiento #consumodeoxigeno #vo2max
Esperamos que te guste, te dejamos el enlace a los papers:
https://www.researchgate.net/publication/354002869_Responders_and_nonresponders_to_aerobic_exercise_training_beyond_the_evaluation_of_VO2max
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2022-02-2418 minTRAINING4LLEpisodio 15 - ¿Afecta la carga cognitiva al rendimiento? Ojo y llega hasta el final#ciclismo #entrenamiento #tomadedecisiones #neurociencia
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2022-02-2420 minTRAINING4LLEpisodio 14 - Vegano, ¿sostenible o insostenible para el deporte?#ciclismo #entrenamiento #biomecánica #sillin
Esperamos que te guste, te dejamos el enlace a los papers:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.783302/full
https://apcz.umk.pl/JEHS/article/view/JEHS.2020.10.07.023
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2022-02-0922 minTRAINING4LLEpisodio 13 - ¿La altura de sillín se puede determinar con un modelo simplificado?#ciclismo #entrenamiento #biomecánica #sillin
¿La altura de sillín se puede determinar con un modelo simplificado? evidentemente NO y ¡aquí te lo explicamos!
Esperamos que te guste, te dejamos el enlace a los papers: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34612733/
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2022-02-0918 minTRAINING4LLEpisodio 12 - El potenciómetro de la frenada en Mountain Bike, una realidad muy actual#ciclismo #entrenamiento #mountainbike #enduro
BRAKE ACE es el potenciometro de la frenada qué, ¿terminará llegando a nuestras bicicletas? y en caso de llegar, ¿Realmente le vamos a sacar partido?
Esperamos que te guste, te dejamos el enlace a los papers: https://www.researchgate.net/publication/351869285_A_normalized_brake_work_algorithm_designed_to_output_a_single_metric_to_predict_non-_propulsive_mountain_bike_performance
Enlace al canal de MATT MILLER: https://www.youtube.com/user/m05bike
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2022-01-2019 minTRAINING4LLEpisodio 11 - ¿Es eficaz la crioterapia cómo método de recuperación?#ciclismo #entrenamiento #ayuno #nutricion
Descubre si la crioterapia es un método eficaz para recuperar de tus entrenos más duros.
Esperamos que te guste, te dejamos el enlace a los papers: https://www.researchgate.net/publication/49695385_Effects_of_cold_water_immersion_on_the_recovery_of_physical_performance_and_muscle_damage_following_a_one-off_soccer_match https://www.researchgate.net/publication/237059539_Effects_of_Air-Pulsed_Cryotherapy_on_Neuromuscular_Recovery_Subsequent_to_Exercise-Induced_Muscle_Damage
https://www.researchgate.net/publication/12937369_Effects_of_cold_water_immersion_on_the_symptoms_of_exercise-induced_muscle_damage
Os dejam...
2022-01-1918 minTRAINING4LLEpisodio 10 - La ayuda secreta de los deportistas en TOKYO 2020#ciclismo #entrenamiento #ayuno #nutricion
Décimo capítulo de nuestro podcast. Hoy hablamos sobre una ayuda ergogénica poco conocida.
Esperamos que te guste, te dejamos el enlace a los papers: https://www.researchgate.net/publication/342692390_Menthol_as_an_Ergogenic_Aid_for_the_Tokyo_2021_Olympic_Games_An_Expert-Led_Consensus_Statement_Using_the_Modified_Delphi_Method
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2022-01-0616 minTRAINING4LLEpisodio 9 - Sobre el ayuno#ciclismo #entrenamiento #ayuno #nutricion
Noveno capítulo de nuestro podcast. Hoy hablamos sobre el ayuno.
Esperamos que te guste, te dejamos el enlace a los papers: https://www.researchgate.net/publication/355911529_The_acute_effect_of_fasted_exercise_on_energy_intake_energy_expenditure_subjective_hunger_and_gastrointestinal_hormone_release_compared_to_fed_exercise_in_healthy_individuals_a_systematic_review_and_n
Effectiveness of intermittent fasting to potentiate weight loss or muscle gains in humans younger than 60 years old: a systematic review
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2021-12-3113 minTRAINING4LLEpisodio 8 - Resistencia a la fatiga#ciclismo #entrenamiento #rendimiento #ftp
Octavo capítulo de nuestro podcast. Hoy hablamos sobre resistencia a la fatiga. Esperamos que te guste, te dejamos el enlace al paper:
https://www.researchgate.net/publication/354933348_Durability_and_repeatability_of_professional_cyclists_during_a_Grand_Tour
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2021-12-2315 minTRAINING4LLEpisodio 7 - Adaptaciones al calor#ciclismo #lowcarb #dieta #nutricion
Septimo capítulo de nuestro podcast. Hoy hablamos sobre cómo debemos afrontar la adaptaciones a climas calientes para evitar disminuciones de rendimiento o incluso problemas para nuestra salud.
https://www.researchgate.net/publication/311975360_From_Lab_to_Real_World_Heat_Acclimation_Considerations_for_Elite_Athletes
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2021-12-1618 minTRAINING4LLEpisodio 6 - Contraindicaciones del uso del FOAM ROLLER - cuando NO utilizar#ciclismo #lowcarb #dieta #nutricionSexto capítulo de nuestro podcast. Para esta ocasión hemos querido traer aclaraciones sobre el foam roller, para que así NO lo utilicéis en ciertos casos donde ello pudiera ser incluso una imprudencia. Hemos basado este podcast en el siguiente consenso científico: https://www.researchgate.net/publication/356350062_Expert_Consensus_on_the_Contraindications_and_Cautions_of_Foam_Rolling-An_International_Delphi_Study
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2021-12-0914 minTRAINING4LLEpisodio 5 - LowCarb VS HighCarb - enfrentando dos conceptos#ciclismo #lowcarb #dieta #nutricion Quinto capitulo de nuestro podcast. Enfrentamos dieta LowCarb y dieta HighCarb.
2021-12-0216 minTRAINING4LLEpisodio 4 - Perfil de potencia: importancia y utilidades#ciclismo #competicion #entrenamiento #datosCuarto capitulo de nuestro podcast. El tema de hoy es sumamente importante para poder tener claro que tipo de ciclista tenemos frente a nosotros y poder determinar las estrategias que utilizaremos para sacar el máximo rendimiento posible. Recuerda seguirnos también en el canal de TWITCH, donde todos los lunes a las 20:00 hacemos emisiones en directo y charlamos de toda la actualidad competitiva y de entrenamiento:
https://www.twitch.tv/jrentrenador
Os dejamos el enlace al paper:
https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-021-04833-y
2021-11-2527 minTRAINING4LLEpisodio 3 - DOMS (agujetas) y pretemporadaTercer capitulo de nuestro podcast, hablamos de las famosas agujetas y cómo modularlas a través de la pretemporada y la temporada. Os dejamos el enlace al paper:
https://www.researchgate.net/publication/354275034_Is_Delayed_Onset_Muscle_Soreness_a_False_Friend_The_Potential_Implication_of_the_Fascial_Connective_Tissue_in_Post-Exercise_Discomfort
2021-11-1823 minTRAINING4LLEpisodio 2 - Entrenamiento de fuerza basado en la velocidadSegundo episodio del podcast Training4ll donde hablamos sobre entrenamiento de fuerza basado en la velocidad, comentando la tecnología utilizada y las claves de su buen funcionamiento
Os dejamos el enlace a un paper que hemos tomado como referencia:
https://www.researchgate.net/publication/351597765_Effects_of_Velocity-Based_Training_on_Strength_and_Power_in_Elite_Athletes-A_Systematic_Review
2021-11-1115 minTRAINING4LLEpisodio 1 - Ciclo menstrual y trabajo de fuerza en féminasPrimer episodio del podcast Training4ll donde tratamos uno de los temas más importantes para el entrenamiento de mujeres.
Os dejamos el enlace a un paper que hemos tomado como referencia:
https://www.researchgate.net/search.Search.html?type=publication&query=Resistance%20Training%20and%20Skeletal%20Muscle%20Protein%20Metabolism%20in%20Eumenorrheic%20Females:%20Implications%20for%20Researchers%20and%20Practitioners
2021-11-0416 min
La Transición - TriatlónEp1x06. Aerodinámica y Biomecánica con Javi SolaQue tal machacas!! Esta semana tenemos una interesantísima charla con Javi Sola, (entrenador de Gustavo Rodríguez entre muchos otros) sobre biomecánica y aerodinámica!! Os dejo su web para que echéis un ojo! https://www.training4ll.com
Espero que os guste!!
2021-07-1329 minLa Transición - TriatlónEp1x06. Aerodinámica y Biomecánica con Javi SolaQue tal machacas!! Esta semana tenemos una interesantísima charla con Javi Sola, (entrenador de Gustavo Rodríguez entre muchos otros) sobre biomecánica y aerodinámica!! Os dejo su web para que echéis un ojo! https://www.training4ll.com
Espero que os guste!!
2021-07-1329 min
Libros para EntrenadoresEdE#2 - Entrenamiento de una ciclista de alto rendimiento - con Javi SolaEn este segundo episodio entrevisto a Javier Sola, licenciado en ciencias del deporte, experto en entrenamiento en deportes de resistencia mediante el uso de nuevas tecnologías y fundador de Training4all.
Puedes ver este episodio en youtube: https://www.youtube.com/watch?v=iyntIlXX1ls&t=2s
Puedes encontrarlo aqui: http://www.training4ll.com/
Si quieres aprender más sobre readaptación, entrenamiento y salud puedes visitar mi web: www.antoniopiepoli.com.
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2018-10-0841 min