Shows
The Running Explained Podcasts5/e21 Training Load: Too Much, Too Little, or Just Right? with Coach ElisabethIn this solo episode, I'm FINALLY tackling one of the most important (and least sexy) topics in training: training load. What it is? Why should you care? And how can you make sure you're living in the "juuuuuuust right" zone! Most of us are so focused on paces and mileage (or kms) targets that we miss the bigger picture: how much stress your body is actually experiencing and accumulating from your training. And if you’re stuck in a cycle of “train hard → crash → repeat,” this episode is especially for you.I break down everything from acute...2025-07-031h 13
Widowed 2 Soon; Advice on Faith, Mental Health, and Dating Again175- Addressing Sugar Addiction and Emotional Health in Widowhood: A Conversation with Christine TrimpOn this episode of Widowed 2 Soon, Michelle Bader Ebersole talks with Christine Trimp, author of Sugar Freed: Stop Losing the Weight Loss Battle, Start Gaining Victory. Christine shares her inspiring 100-pound weight loss journey, how she overcame sugar addiction, and her mission to help women embrace health and healing through a faith-based, holistic approach.They dive into the emotional and physical challenges of grief, the connection between sugar, mental health, and healing, and how faith and fasting can lead to lasting transformation. Christine also shares her experience with ambiguous grief after her son's traumatic brain injury and...2025-04-2947 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#21 Jak wizualizacja i self-talking wpływa na twój performance?Czy twój umysł ci pomaga, czy przeszkadza w drodze do mety? W tym odcinku Michał Wojtyło i Mariusz Chrobot z TRIMP Team rozpracowują psychikę w triathlonie. Mówią o profilach emocjonalnych zawodników, treningu mentalnym, wizualizacji i self-talkingu. Dowiesz się, jak przygotować głowę na start i przejąć kontrolę w najtrudniejszych momentach wyścigu. Subskrybuj ten kanał , jeśli chcesz więcej takich treści!#trimp #226er_poland #triathlon #treningmentalny #psychologiasportu #wizualizacja #selftalking #motywacja #współpracabarterowa 2025-04-1830 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#20 Jak zmęczona głowa obniża wydolność?W tym odcinku TRIMPCAST Michał Wojtyło i Mariusz Chrobot rozkładają na czynniki pierwsze temat zmęczenia poznawczego i jego wpływu na wydolność w triathlonie. Wyjaśniamy:- czym różni się zmęczenie umysłowe od stresu,- jak mentalne zmęczenie wpływa na Twoje tempo i odczucie wysiłku (RPE),- czy można trenować głowę tak, jak ciało,- czym jest brain endurance training i jak go zastosować w codziennym planie,- kiedy taki trening ma sens i komu może szczególnie pomóc...2025-04-1021 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#19 Trening z grupą czy indywidualnie?Czy plan grupowy wystarczy, a może już czas na indywidualne podejście?W tym odcinku TRIMPCAST Michał Wojtyło i Mariusz Chrobot biorą na tapetę temat, który prędzej czy później dotyczy każdego triathlonisty – moment decyzji o przejściu z treningu samodzielnego na współpracę z trenerem lub grupą.🔥 Usłyszysz:– dlaczego samodzielne trenowanie ma swoje ograniczenia– jak wygląda progres na planie grupowym i kiedy przestaje wystarczać– kto naprawdę skorzysta z indywidualnego planu– jak sprzęt i dane mogą pomóc… albo przeszkodzić– kiedy warto postaw...2025-04-0424 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#18 Po co robić testy wydolnościowe?W dzisiejszym odcinku zabieramy Was do naszej "piwnicy", która wcale nie ustępuje laboratorium. 🔥 Mówimy bez ogródek:– Dlaczego nie wierzymy w klasyczne FTP z 20 minut– Jakie dane dają testy z maską VO₂ Master i czujnikami Moxy– Co naprawdę warto wyciągać z wykresów i progów LT1/LT2– Jakie są najczęstsze ograniczenia amatorów i co z nimi zrobić– Czy warto robić dwa testy (biegowe i rowerowe) jednego dnia?– Jak się przygotować i czego się spodziewać💡 To odcinek pełen praktycznych informacji, podpowied...2025-04-0147 min
Training Science PodcastPART 1: Modelling First: Building Smarter Endurance Training - with Dr Andrea Zignoli & Prof. Paul Laursen💥 AI in COACHING & TRAINING – Revolutionizing Performance 🚀Dr. Andrea Zignoli wants you to understand that before AI can be useful in coaching and training, modelling must come first.In Episode 157 of The Training Science Podcast, Andrea returns to unpack how models like Critical Power, Banister TRIMP, and HRV response curves provide the structure AI needs to make smart, adaptable decisions. This is the foundation of Athletica’s AI-driven training—and why it matters now more than ever.🔍 Why “modelling first” beats black-box AI every time📊 Building with science: CP, TRIMP, MMP, and structured periodization🧠 Ho...2025-03-291h 06
COURIR MIEUX par Cyril Forestier#209 - Bannister, Coggan, Foster ... comment suivre la charge en trail ? avec Thierry Busso (2/2)⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Charge d'entraînement : Comment bien la quantifier et l’optimiser ? La charge d’entraînement est au cœur de la progression, mais aussi des risques de surentraînement et de blessure. Comment la mesurer de manière fiable ? Quelle méthode choisir entre TRIMP, Foster ou d’autres approches plus récentes ? Comment adapter la charge en fonction de son sport, et notamment en trail où les contraintes mécaniques et physiologiques sont multiples ? Dans cet épisode, j’accueille Thierry Busso, professeur en...2025-02-2854 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#17 Jak Trenować Podczas Ferii Zimowych?Planujesz ferie zimowe i zastanawiasz się, jak połączyć trening triathlonowy z wyjazdem na narty? W tym odcinku znajdziesz sprawdzone sposoby na utrzymanie formy, nawet gdy jesteś na stoku lub odpoczywasz z rodziną.Dowiesz się:✅ Jak trenować triathlon zimą?✅ Jak połączyć narty z treningiem biegowym i rowerowym?✅ Czy warto robić treningi podczas ferii?✅ Jak wygląda plan treningowy na ferie zimowe?✅ Jak zadbać o regenerację i uniknąć kontuzji? Idealne dla triathlonistów, sportowców i wszystkich, którzy chcą utrzymać formę podczas ferii zimowych!Zostaw komentarz i...2025-02-1133 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#16 Jaki trenażer wybrać ? Wady i zalety.W dzisiejszym odcinku poruszamy temat trenażerów rowerowych – idealnych narzędzi dla triathlonistów i kolarzy, którzy chcą utrzymać formę niezależnie od pogody.
Jakie są rodzaje trenażerów?
Rolki – doskonałe do ćwiczenia równowagi i techniki.
Trenażery rolkowe z oporem – świetne dla początkujących.
Smart trenażery – nowoczesne rozwiązania z symulacją terenu i aplikacjami treningowymi.
Rower spinningowy – idealny dla kilku osób w domu.
Jakie aplikacje warto wypróbować?
Zwift, TrainerRoad, Rouvy – które z nich są najlepsze dla Twoich celów treningowych?
Jak z...2025-01-2842 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#15 Jak budować odporność i wytrzymałość?Tym razem omawiamy koncept – durability, czyli wytrwałość i odporność na zmęczenie.
Czym jest durability i dlaczego to nie tylko hasło z podręczników? Jak stworzyć z siebie triathlonowe Ferrari – z ogromnym silnikiem (VO2 max), oszczędnym spalaniem (ekonomia ruchu) i wytrzymałością na najwyższym poziomie?
Dowiedz się:
Jak minimalizować dryf tętna podczas długich treningów.
Dlaczego technika pod zmęczeniem to klucz do sukcesu.
Jakie lekcje czerpiemy z filozofii Bretta Suttona i treningów "under fatigue".
Czy warto się testować, a może odpuścić sobie laboratoria?
To odc...2025-01-2619 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#14 Jak zacząć planować sezon triathlonowy?Zastanawiasz się, jak zaplanować sezon triathlonowy i ustalić cele na nadchodzący rok? W tym odcinku dzielimy się praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci efektywnie przygotować się do startów.
O czym dowiesz się w tym podcaście?
Jak wyznaczyć cele triathlonowe dopasowane do Twojego poziomu.
Dlaczego analiza wyników z poprzedniego sezonu jest kluczowa.
Jak ocenić formę na początku przygotowań.
Na co zwrócić uwagę, wybierając dystans i lokalizację zawodów.
Jak budować motywację i unikać wypalenia w trakcie sezonu.
Rola regeneracji i strategii startów na krótkich dystansach.
Jak zaplanować logistykę startów, aby uniknąć 2025-01-2328 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#13 Jak skutecznie trenować zimą?Jak skutecznie trenować triathlon zimą?
W tym filmie dzielimy się najlepszymi wskazówkami, jak przygotować się do treningów w chłodne dni. Zima to czas wyzwań, ale też doskonała okazja, by zbudować formę, odporność i siłę mentalną na nadchodzący sezon triathlonowy.
Co znajdziesz w tym odcinku?
Korzyści z treningu zimą: wzmacnianie odporności, budowanie siły mentalnej i przygotowanie organizmu na sezon.
Jak się ubrać: warstwowe ubieranie, bielizna termoaktywna, warstwa izolacyjna, kurtka ochronna, rękawiczki i czapka.
Bezpieczeństwo: widoczność, odblaski, czołówki, wybór odpowiednich tras i unikanie ś...2025-01-2125 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#12 Karbonowe Buty: Przełomowa Technologia czy Marketingowy MIT ?Czy karbonowe buty mogą zrewolucjonizować Twoje wyniki w triathlonie? A może to tylko sprytna marketingowa zagrywka? 🤔
W tym odcinku zagłębiamy się w świat biegowych nowinek technologicznych. Dowiesz się, czym naprawdę jest efektywność biegu i jak technologia karbonowa wpływa na biomechanikę Twojego kroku. Przyjrzymy się badaniom nad amatorami i zawodowcami, analizując, czy warto inwestować w buty za 1500 zł, czy lepiej postawić na coś bardziej praktycznego – jak analiza kroku biegowego lub indywidualne dopasowanie sprzętu.
Triathlon to wyzwanie dla całego ciała, a zmęczenie po pływaniu i rowerze często wymaga innych rozwiązań niż te...2025-01-0624 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#11 Triathlonowe Gadżety na Świąteczny Prezent !Święta za pasem, a Ty szukasz idealnego prezentu dla triathlonisty lub sportowego zapaleńca? W tym materiale znajdziesz pełną listę najlepszych gadżetów, które zachwycą każdego miłośnika triathlonu. Od praktycznych czujników po zaawansowane zegarki – dowiedz się, co warto kupić a co może omijać z daleka.
#TRIMP #TRIATHLON2024-12-2141 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#10 Jak podróżować z rowerem? Wybór boxa i pakowanie dla triathlonistów i kolarzy.Zastanawiasz się, jak przewieźć rower na zawody triathlonowe lub trening za granicą? W tym odcinku pokażemy Ci, jak wybrać odpowiedni box rowerowy oraz jak prawidłowo spakować swój rower na podróż. Omawiamy rodzaje boxów – takie, w których roweru nie trzeba rozkładać, oraz te wymagające demontażu.
Dowiesz się:.
Jakie boxy rowerowe są dostępne na rynku i który wybrać?.
Na co zwrócić uwagę przy pakowaniu roweru?.
Kiedy zabrać swój rower, a kiedy lepiej go wypożyczyć?.
Jakie błędy najczęściej popełniają amatorzy podczas po...2024-12-0827 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#9 Triathlon w domu? Tak, to możliwe! Trenuj efektywnie, nawet mając mało czasu!Zostań triathlonistą, nie wychodząc z domu! Chcesz poprawić swoją formę i przygotować się do zawodów, ale brakuje Ci czasu? Ten film pokaże Ci, jak zorganizować efektywny trening triathlonowy w domowych warunkach. Dowiesz się, jak wykorzystać trenażer i bieżnię, aby osiągnąć swoje cele, nie rezygnując z życia rodzinnego.
Dowiesz się:
✔️ Jak zaoszczędzić czas dzięki treningowi w domu.
✔️ Jak bezpiecznie trenować bez ryzyka na drodze.
✔️ Dlaczego trenażer i bieżnia to idealne narzędzia dla osób z napiętym grafikiem.
✔️ Jak poprawić jakość swoich treningów i efektywn...2024-12-0329 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#8 IRONMAN Austria - Klagenfurt: Kompletny Przewodnik!W tym odcinku zabieramy Cię w magiczną podróż po malowniczej trasie IRONMAN Austria w Klagenfurcie!
Krystalicznie czysta woda jeziora Wörthersee, widokowa trasa rowerowa przez Alpy i szybki bieg wzdłuż brzegu jeziora i centrum miasta - to tylko początek!
Odkryj:
- Strategie trenerskie, które pomogą Ci pokonać każdy etap!
- Wskazówki dla kibiców, jak najlepiej wspierać zawodników!
- Przygotowanie mentalne i fizyczne, które zagwarantuje sukces na tej wyjątkowej trasie!
Niezależnie od Twojego poziomu zaa...2024-11-2645 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#7 Jak zmienić plan treningowy aby go nie popsuć.Jako trenerzy triathlonu wiemy, jak łatwo jest ulec pokusie modyfikacji planu treningowego. Ale czy zawsze jest to bezpieczne? W tym odcinku omówimy, jakie zmiany możesz wprowadzać w swoim planie treningowym, aby go ulepszyć, a jednocześnie nie narazić się na kontuzje czy zniechęcenie.
📋 O czym mówimy w odcinku?
Kiedy warto wprowadzać zmiany w planie treningowym?
Jak dostosować obciążenia do aktualnych możliwości i celów?
Przykłady małych modyfikacji, które przynoszą duże efekty.
Najczęstsze błędy triathlonistów przy zmianie planów.
📩 Masz pytania? Zostaw komentarz po...2024-11-1921 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#6 IRONMAN Barcelona: Przewodnik po Trasie i Najlepsze Wskazówki Trenerskie!W tym odcinku omawiamy wszystkie szczegóły dotyczące lokalizacji IRONMAN Barcelona z perspektywy trenerskiej jak również od strony kibica. Przeprowadzimy Cię przez każdy etap trasy – od malowniczego, nadmorskiego etapu pływackiego, przez dynamiczny odcinek rowerowy, aż po płaski i szybki bieg przez Calellę.
Dowiesz się, czego możesz się spodziewać w dniu zawodów, a także poznasz nasze sprawdzone strategie, które pomogą Ci zmierzyć się z tą wyjątkową trasą IRONMAN z pełną pewnością siebie. Niezależnie od tego, czy to Twój pierwszy raz, czy jesteś doświadczonym triathlonistą, ten film jest pełen...2024-11-1538 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#5 Który IRONMAN na debiut ? Italy, Austria, France.Przedstawiamy trzy najciekawsze - naszym zdaniem - typy na start w zawodach IRONMAN jako debiut. Jest to wersja soft, medium i hard. Wszystko zależne od Twoich umiejętności kolarskich. Jedno się nie zmienia - każde z tych zawodów są epickie.
Nasz wybór to:
IRONMAN ITALY - prosty, piękny i do tego świetna włoska kuchnia
IRONMAN AUSTRIA - Klagenfurt - niebanalne, doskonałe na debiut dla osób ambitnych, można dojechać autem
IRONMAN FRANCE - Nicea - zdecydowanie dla freaków triathlonowych, którzy świetnie radzą sobie z rowerem, lub chcą na start coś co na seri...2024-11-1213 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#4 Kontuzja przed startem - co dalej?Jak postępować w przypadku kontuzji przed głównym startem?
W dzisiejszym odcinku omawiamy, co zrobić, gdy na krótko przed zawodami triathlonowymi przytrafia się kontuzja. Nasz podcast to przewodnik, który pomoże każdemu triathloniście zrozumieć, jak bezpiecznie i efektywnie reagować na urazy w kluczowych momentach przygotowań, by zminimalizować skutki i jak najszybciej wrócić do formy.
Poruszane tematy:
- Pierwsza reakcja na kontuzję – jakie kroki podjąć natychmiast po urazie
- Przerwanie treningu i jego skutki – jak wpływa na formę i przygotowanie do startu
- Indywidualne plany rehabilitacyjne – jak skutecznie wrócić do treningów i startu
- Trening zastępczy –...2024-10-2937 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#3 Jak uniknąć pułapki przetrenowania?W tym odcinku rozmawiamy o jednym z największych błędów, które popełniają początkujący triathloniści po zakończeniu swojego pierwszego sezonu – przetrenowaniu. Euforia po ukończeniu pierwszych zawodów często prowadzi do nadmiernej pewności siebie i chęci bicia kolejnych rekordów, co może skończyć się przemęczeniem, kontuzjami i pogorszeniem wyników.
Doświadczeni trenerzy triathlonu, dzielą się historiami z życia zawodników, omawiają typowe objawy przetrenowania oraz tłumaczą, dlaczego regeneracja po sezonie jest kluczowa dla długoterminowego sukcesu w sporcie.
W podcaście dowiesz się:
- Dlaczego po pierwszym sezonie triath...2024-10-2931 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#2 Triathlon na Każdą Kieszeń: Ile Musisz Wydać na Start?Za nami niezwykle emocjonujący projekt One3Go, w którym przygotowywaliśmy amatorów do ich pierwszego startu w triathlonie! W tym podcaście podsumowujemy cały proces – od pierwszych kroków treningowych, aż po wielki dzień, podczas którego nasi uczestnicy zmierzyli się z dystansem 1/4 triathlonu na zawodach Greatman w Śremie.
Dla wielu z nich był to pierwszy kontakt z triathlonem, ale dzięki determinacji, wytrwałości i wsparciu trenerskiemu udało im się pokonać swoje ograniczenia i osiągnąć coś wielkiego!
W filmie opowiemy o sukcesie Natalii, Justyny i Antoniego – naszych podopiecznych, którzy z niesamowitym zaangażowaniem...2024-10-2936 min
TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!#1 Jak przetrwać upał i wilgotność. IRONMAN World ChampioshipDziś porozmawiamy o tym, jak przygotować swoje ciało na trudne warunki klimatyczne panujące na Mistrzostwach Świata IRONMAN, zarówno w Nicei, jak i na legendarnej Konie. Zawody te to nie tylko ogromne wyzwanie fizyczne, ale też walka z upałem, wilgotnością i intensywnym słońcem.
W odcinku omawiamy:
- Różnice klimatyczne między Niceą a Koną – na co się przygotować?
- Adaptacja cieplna – jak trenować, aby ciało lepiej radziło sobie z upałem?
- Aklimatyzacja do wilgotności i wysokich temperatur – praktyczne wskazówki, które pomogą ci szybko przystosować się do nowych warunków.
Jeśli marzycie o u...2024-10-2929 min
TriGapaBrett Sutton - Triathlon antichristBrett Sutton is one of the greatest coaches in the history of triathlon. In his hour-long conversation with TriGapa, he doesn't bite his tongue and puts forward many interesting theses.
Trimp Team Instagram:
https://www.instagram.com/trimp.team/
My Instagram:
https://www.instagram.com/gapek34/
Trisutto Instagram:
https://www.instagram.com/trisutto/
- Age-groupers who want to be successful really don't need to buy $15,000 bikes. dollars. Nor carbon shoes, which very often cause injuries.
- We want triathlon to improve the quality...2024-07-0759 minTriGapaBrzóska: Chciałbym zdobyć medal MŚ age group na każdym dystansieZwycięzca ostatniego 5150 w Warszawie. Mistrz świata na sprincie w kategorii M30-34 z zeszłego roku z Hamburga.
Jako młody chłopak Kuba Brzóska startował w triathlonowych Pucharach Europy juniorów, gdzie ścigał się m.in. z Kristianem Blummenfeltem. Potem na długich 9 lat zrezygnował z treningu. - W ogóle się w tym czasie nie ruszałem - przyznaje.
Wrócił, bo zainspirował go młodszy brat, który dobrze sobie radził w młodzikach. Triathlon z sukcesami uprawiają też rodzice Kuby, więc w rodzinie nie brakuje nutki rywalizacji.
W kąciku trenerskim roz...2024-06-1454 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenMehr als Puls: Alternative Trainingssteuerung für Läufer:innenVon Pace über BORG bis zu TRIMP: Entdecke die Vielfalt in deinem Lauftraining
In dieser Episode setzen wir unsere Serie zur Trainingssteuerung fort und beleuchten vier alternative Methoden zur klassischen Pulsmessung, die Läuferinnen und Läufern neue Perspektiven für ihr Training bieten. Wir diskutieren die Vor- und Nachteile von Pace, Wattmessung, der Borg-Skala und dem TRIMP-Modell, die jeweils einzigartige Einblicke in die Trainingsbelastung und -intensität bieten.
Ob du nun die Geschwindigkeit pro Kilometer (Pace), die erzeugte Leistung in Watt, deine subjektive Anstrengungseinschätzung mittels Borg-Skala oder die umfassende Trainingsbelastung über TRIMP steuerst – jede Methode hat ihre...2024-05-1654 minTriGapaWojcik i Wcisło - Jak joga może pomóc triathlonistom?Gosia Wojcik i Emilia Wcisło to instruktorki jogi. To także zapalone triathlonistki, które łączą te dwa wydawałoby się różne sportowe światy. Dziś rozmawiamy o tym, co ten pierwszy może dać ludziom regularnie trenującym pływanie, kolarstwo i bieganie. I jak dzięki jodze możecie zaskoczyć waszego bike fittera.
W sekcji trenerskiej Mariusz Chrobot z TRIMP Team opowiada o tym, co to jest oxygene advantage i jak ta metoda może nam pomóc w triathlonie.
2024-03-161h 15TriGapaŁukowska: Jesteśmy społeczeństwem ZombieDaria Łukowska to autorka książki o śnie "Jak spać, żeby się wyspać" i popularyzatorka wiedzy o zdrowiu na kanale YouTube "Forma na życie". Z wykształcenia dietetyczka, fizjoterapeutka i trenerka personalna.
W tym odcinku poruszamy wiele tematów związanych z triathlonem: czy pięć godzin snu przy intensywnym treningu to samobójstwo, czy jednak da się tak funkcjonować? Co daje nam popołudniowa drzemka i czy nie jest przereklamowana? Jakich sportów lepiej nie trenować wieczorem? Co zjeść wieczorem, by potem dobrze spać? To tylko niektóre z wątków, jakie bierzemy na tapet.
W kąciku trenerskim rozmaw...2024-03-081h 29TriGapaMitruś: Etap fascynacji triathlonem i porównywania się do innych mam już za sobąKońcówka zeszłego roku była w wykonaniu Pawła Mitrusia piorunująca: najpierw wygrał zawody Ironman 70.3 w Grecji, a potem w USA zadebiutował na pełnym dystansie z kapitalnym na amatora czasem - 8:42.
W tym odcinku rozmawiamy oczywiście o tych startach, ale też o wyścigu kolarskim Haute Route Alps 2023, w którym brał udział.
Paweł opowiada też o swoim podejściu do uprawiania sportu, które jak na zawodnika prezentującego tak wysoki poziom, może zostać uznane za nietypowe.
W kąciku trenerskim Mariusz Chrobot z TRIMP Team opowiada o tym, ja...2024-02-291h 43TriGapaMigała - zawzięty ch...ek ze starej szkoły, który został wicemistrzem świataJako młody chłopak ścigał się z Filipem Szołowskim i Marcinem Florkiem. Nie zrobił zawodowej kariery, bo jak uważa zabrakło na jego drodze odpowiednich ludzi.
Brak startów w profesjonalnym sporcie odbija sobie w amatorskim - w Nicei Michał Migała był wicemistrzem świata na dystansie Ironman w kategorii wiekowej 40-44. Osiągnął ten wynik mimo tego, że codziennie pracuje ciężko po 10 godzin, śpi zaledwie 5, a wstaje o... 4.30. Nie ukrywa, że po zawodach we Francji czuł rozczarowanie, bo mało kto z polskich triathlonistów pogratulował mu tego znakomitego rezultatu.
W kąciku...2024-02-251h 21
Pod Nominał CastOdcinek #185- 'Tylko Matka' czyli wolne czasówkiPodczas gdy (bardzo) nieliczni hipsterzy żyją przełajami prawdziwe (szosowe) ściganie rozkręca się na dobre (tam gdzie nie zatrzymują go prostesty rolników). Paweuek pogodził się z przejęciem kącika przełajowego, a w wirtualnym kąciku serwisowym cisza. Porozmawialiśmy trochę o czasówkach w nowej sekcji podcastu pod tytułem 'Tylko Matka' i wirtualnie poważyliśmy protourowe rowery. Chcesz folołować? – Facebook: https://www.facebook.com/pncastCykChcesz popaczeć? – Instagram: https://www.instagram.com/pncast/Chcesz połoglondać? – YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC5hNRM9CimnQAZTho-FBAcQ Chcesz pobiznesować? – e...2024-02-181h 27TriGapaRider - Amerykanin, który pokochał czołową polską triathlonistkęPartner Roksany Słupek. Amerykański triathlonista. Miłośnik… ogłoszeń mieszkaniowych, kawy i dobrego jedzenia. Człowiek, który nie lubi pływania w basenie i głośno o tym mówi.
Moim gościem jest Seth Rider. To historyczny odcinek podcastu, bo nagrany w większości po angielsku! Zapraszam Was na rozmowę z czwartym triathlonistą WTS w Edmonton w 2021 roku na dystansie olimpijskim.
W sekcji trenerskiej rozmawiam z Michałem Wojtyłą z TRIMP Team o tym, jak mądrze wybrać miejsce startu na debiutanckiego Ironmana.
2024-02-151h 01Pod Nominał CastOdcinek #184 Pieróg Metaboliczny czyli Super Bowl SundayPowoli zapominamy o przełajach i wsiąkamy w zawodowe wyścigi treningowe. Niestety dzisiaj otworzyliśmy duży kącik dopingowy, Paweuek uronił łezkę nad pierwszą wygraną roweru marketowego i co najważniejsze porozmawialiśmy o teście pierogowym do odmowy i pierwszym pierogu metabolicznym. Chcesz folołować? – Facebook: https://www.facebook.com/pncastCykChcesz popaczeć? – Instagram: https://www.instagram.com/pncast/Chcesz połoglondać? – YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC5hNRM9CimnQAZTho-FBAcQ Chcesz pobiznesować? – e-mail: podnominal@gmail.com Chcesz dać zapomogę? – PATRONITE: https://patronite.pl/pncast/ Buycoffee: www.buycoffee.to...2024-02-121h 22TriGapaLewandowska - Bizneswoman, która potrafi cierpieć na zawodach jak nikt innyW triathlonie jest od niedawna. W 2023 roku, w debiucie na 1/2 Ironmana, osiągnęła kapitalny wynik 4:31. Mogło być jeszcze szybciej, ale w trakcie etapu kolarskiego… zgubiła bidon z jedzeniem i zatrzymywała się żeby łapać żele od organizatora. W 2022 roku wygrała sprint w Gdyni w age groupie kobiet.
Niedawno Martyna Lewandowska zrealizowała swoje marzenie - złamała 3 godziny podczas maratonu w Valencii. W grudniu 2023 roku przebiegła go w 2:58, a w grudniu tego roku czeka ją kolejne wyzwanie - start na MŚ na połówce IM w Nowej Zelandii.
Martyna to nie tylko sportsmenka...2024-02-091h 00Pod Nominał CastOdcinek #183 Boomer w Taborze czyli MŚ oczami pierwszego przełajowego Hipstera RPPaweł P. był w Taborze w piątek i w sobotę, na niedzielę musiał namówić go syn. Jak oczami primus inter pares hipstera przełaju wyglądał czeski czempionat i czy piwa było pod dostatkiem ? Chcesz folołować? – Facebook: https://www.facebook.com/pncastCykChcesz popaczeć? – Instagram: https://www.instagram.com/pncast/Chcesz połoglondać? – YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC5hNRM9CimnQAZTho-FBAcQ Chcesz pobiznesować? – e-mail: podnominal@gmail.com Chcesz dać zapomogę? – PATRONITE: https://patronite.pl/pncast/ Buycoffee: www.buycoffee.to/pncastPatroni : HIGROSYSTEM.PLwww.trimp...2024-02-0549 minPod Nominał CastOdcinek #182- Bike-shoot-figth czyli Paweukowa rewolucja kolarskaDzisiaj podsumowanie najkrótszych (?) MŚ pod egidą UCI i rozstrzygnięcie pojedynku zakładowego między Paweukiem i Pioterem. Paweuek usłyszał o planach na kolarską super ligę i odleciał w kwestii potencjalnych zmian które powinno wprowadzić się do formuły rozgrywanie wyścigów kolarskich. Pochylamy się nad nowymi pedałami i śliskim tematem woskowania łańcucha. Zastanawiamy się, jeśli milczenie jest złotem to czy zasługujemy na tęczowe skarpetki za przemilczenie MŚ w Taborze i Torowym Pucharze Świata w Australii w wykonaniu Polaków? Chcesz folołować? – Facebook: https://www.facebook.com/pncastCykChcesz popaczeć...2024-02-041h 26TriGapaMałecka - Liderka z zacięciem do triathlonu i matematykiKobieta-rakieta! Nie tylko na triathlonowych trasach, ale i w rozmowie. Mówić więcej ode mnie - to nie jest łatwe, a Monice Małeckiej się udało! Napisałbym, że w 2023 roku udało się jej zdobyć dwa srebrne medale w age groupie - na ME i MŚ - ale tu się nic nie udało, ona to sobie po prostu wypracowała, wraz z trenerem Piotrem Hydzikiem.
Jako nastolatka trenowała lekkoatletykę, potem studiowała... matematykę, obecnie pracuje w PZTri i startuje z powodzeniem na krótkich dystansach. Zapraszamy do odsłuchu naszej rozmowy.
W kąciku trenerskim...2024-01-301h 24Pod Nominał CastOdcinek #181- Miękkie lądowania czyli nieEko TadekW dzisiejszym odcinku Paweuek zapełnia nowy kącik podcastowy, rozmawiamy o Lopezie który jest obraźluchem, Tadku który nie jest eko i miękich kolarskich lądowaniach. Koronacja Mateuszka tuż tuż więc zakladamy się kto uzupełni podium MŚ (stawką jest kawa w Żabce). Kilka słów o różnicach między Garminami Edge 830,840 i 840 Solar. Przypadkiem poruszyliśmy temat frików triathlonowych, myśliwców bojowych i miękkich lądowań w sercu Polski.Chcesz folołować? – Facebook: https://www.facebook.com/pncastCykChcesz popaczeć? – Instagram: https://www.instagram.com/pncast/Chcesz połoglondać? –...2024-01-281h 18Pod Nominał CastOdcinek #180- Pet Hvezd czyli tematy około grillowe.W tym specjalnym okresie kiedy przełaje przeplatają się z protourowym ściganiem rozmawiamy o PŚ w Benidormie, o TDU i barze sałatkowym Bory, o lepszym Samie ( i o jego rowerze). Czy Pawełek przełamie się żeby jeździć w kasku Van Rysela?! To bardzo dobre pytanie i cieszymy się że je zadaliście. Chcesz folołować? – Facebook: https://www.facebook.com/pncastCykChcesz popaczeć? – Instagram: https://www.instagram.com/pncast/Chcesz połoglondać? – YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC5hNRM9CimnQAZTho-FBAcQ Chcesz pobiznesować? – e-mail: podnominal@gmail.com Chcesz dać zapomogę? – ...2024-01-211h 45TriGapaKropiewniccy - Piękni czterdziestoletni, którzy zdobyli worek medaliPoznali się… pierwszego dnia kursu przygotowawczego na warszawski AWF. Ze strony Przemka była to miłość od pierwszego wejrzenia, ze strony Agi - niekoniecznie. Ostatecznie zdobył jednak serce wybranki i od lat są małżeństwem.
PARTNER PODCASTU: TRIMP TEAM
Triathlon odkryli w USA, dokąd wyjechali pracować jako ratownicy. Przez lata związku z naszym sportem stali się jedną z najbardziej rozpoznawalnych power couple w triathlonie. Przemek wywalczył m.in. wicemistrzostwo Polski w swojej kategorii wiekowej, Aga może się pochwalić srebrnym medalem ME i brązowym MŚ i wieeeeloma wygranymi na krajowym podwórku. Jak sama mówi...2024-01-181h 11Pod Nominał CastOdcinek #179- Ninkewinke czyli kończymy z CXami i zaczynamy protourowe ściganieDzisiaj rozmawiamy o kolarstwie w przeróżnym wydaniu, jest tor, przełaje i szosa. Paweuek pomimo problemów uzębieniowych dzielnie opowiada o MP CX i lekko pluje na umiejętności podbiegowe polskich zawodników. Pioter mówi co działo się dookoła CXowego świata, krótko podsumowuje występ ekipy 'Rudyk i przyjaciele' na torowych ME i wykonuje daleki rzut okiem na TDU i początek protourowego ścigania. Bonusowo porównujemy nasze treningowe skale satysfakcji ze skalami naszych partnerek ( dzisiaj skale się mocno rozjechały). Chcesz folołować? – Facebook: https://www.facebook.com/pncastCykChcesz popaczeć? –2024-01-141h 32Pod Nominał CastOdcinek #178-MP, MŚ, UKS, Mati, Marek czyli wszystko o przełajach i skali satysfakcji z P.PietrzakiemJeśli zobaczycie na weekendzie człowieka z maczetą i sprayem w okolicach Słubic nie lękajcie się to tylko Paweł Pietrzak idzie pod prąd i ogląda trase MP CX. Przed mistrzowskim weekendem rozmawiamy o sezonie przełajowym tym krajowym i światowym o polskim Mateuszu i światowym Marku oraz o skali satysfakcji, a to wszystko w cieniu torowych ME.Chcesz folołować? – Facebook: https://www.facebook.com/pncastCykChcesz popaczeć? – Instagram: https://www.instagram.com/pncast/Chcesz połoglondać? – YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC5hNRM9CimnQAZTho-FBAcQ Chcesz pobiznesować? – e...2024-01-121h 06Pod Nominał CastOdcinek #177- Elpis, LPIS, El PiS czyli plucie obustronnePierwszy odcinek w 2024 roku i nowe obowiązki Pawełka, z powodu problemów technicznych to własnie on przejmuje dzisiaj odpowiedzialność dzinglową! Rozmawiamy o pluciu na kolarstwo i na plujących, jest trochę sprzętowo mowa o earo kaskach Kaska i zakazach majstrowania przy klamkomanetkach. Czy niemiecko-austriacka fuzja (takowych jako Polacy sie boimy) zaowocuje Łołutem i Pikokiem w Borze? Czy Tadek mentalnie odpuszcza Tour? Te i wiele wiele innych tematów w tym nowym 2024 roku. Chcesz folołować? – Facebook: https://www.facebook.com/pncastCykChcesz popaczeć? – Instagram: https://www.instagram.com/pncast/Chcesz połoglondać...2024-01-081h 52TriGapaRutkowski: Państwo polskie oddało obywateli pod okupację karteli alkoholowychPsychoterapeuta, wykładowca, autor książek, były koszykarz. Robert Rutkowski słynie z bezkompromisowych wypowiedzi na temat alkoholu. Dzisiejszy wywiad zacząłem od picia w sporcie, ale oczywiście w trakcie całej rozmowy zajęliśmy się całym tematem szerzej. Kilka cytatów:
Jako mężczyźni rozsypujemy się. Dziś samobójstwo popełni 20 osób. 85 procent z nich to mężczyźni. Męskość jest w potrzebie. Potrzebuje wsparcia. Jest kastrowana z każdą lampką wina i butelką piwa. Chcesz być facetem z jajami? Bronić rodziny? Odstaw alkohol. Mówienie o tym, że poprawia samopoczucie, to bredzenie.2024-01-041h 46TriGapaHandzlik: Pompowałam bicki biorąc do ręki browara i biegałam, ale do sklepu po papierosyWulkan energii. Trenerka babeczek i triathlonistka. W naszym sporcie startuje od dwóch sezonów. Szaleje na 1/8 i 1/4 Ironmana, mimo że pływanie jest jej piętą Achillesową. Ale za to bieg, u, tam to potrafi pocisnąć!
Rozmawiam z Kingą Handzlik, która do 17. roku życia... brzydziła się aktywnością fizyczną. Wolała inną - imprezową, dlatego piwko i papierosy nie były jej obce. Wszystko zmienił poważny wypadek samochodowy, w którym złamała w trzech miejscach kręgosłup.
W kąciku trenerskim rozmawiam z Mariuszem Chrobotem z TRIMP Team na temat zmian w świecie triat...2024-01-011h 19Pod Nominał CastOdcinek #176- Oglądający się pan czyli podsumowanie 2023Oprócz podsumowania roku rozmawiamy o przełajach, o procentowym wykonaniu planu przez Paweuka i o podróżach w czasie. Chcesz folołować? – Facebook: https://www.facebook.com/pncastCykChcesz popaczeć? – Instagram: https://www.instagram.com/pncast/Chcesz połoglondać? – YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC5hNRM9CimnQAZTho-FBAcQ Chcesz pobiznesować? – e-mail: podnominal@gmail.com Chcesz dać zapomogę? – PATRONITE: https://patronite.pl/pncast/ Buycoffee: www.buycoffee.to/pncastPatroni : HIGROSYSTEM.PLwww.trimp.teamwww.podcastrowerowy.pl2023-12-3152 minPod Nominał CasturoPNC #3- Biegiem do Wrocka czyli rozmowa z Robertem WilkowieckimDo tej pory rozmawialiśmy o triathlonie (od czasu do czasu głównie o sikaniu na rower), ale teraz czas na rozmowę z zawodnikiem z TOP 9 MŚ Ironman 2023 czyli Robertem Wilkowieckim. Pioter w nietypowej sytuacji ponieważ słuchacze przejęli posiadanie mikrofonu i chłop nie wiedział jak się w tym wszystkim odnaleźć. Było trochę o pływaniu, bieganiu, jedzeniu i ROWERZE. Chcesz folołować? – Facebook: https://www.facebook.com/pncastCykChcesz popaczeć? – Instagram: https://www.instagram.com/pncast/Chcesz połoglondać? – YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC5hNRM9CimnQAZTho-FBAcQ Chcesz pobiznesować? –2023-12-2854 minPod Nominał CasturoPNC #2- Steel is... no właśnie? S.Pyrka z @xdcc.plKolejny odcinek kontentu z urodzinowego śledzika PNC. Tym razem Stanisław Pyrka opowiada o robieniu rowerów z bambusa, karbonu i bidonach w kształcie emotki. Warto podkreślić że Stanley lekko pluje na rowery stalowe (ale tylko trochę, a jak na standardy naszego podcastu to wcale).Chcesz folołować? – Facebook: https://www.facebook.com/pncastCykChcesz popaczeć? – Instagram: https://www.instagram.com/pncast/Chcesz połoglondać? – YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC5hNRM9CimnQAZTho-FBAcQ Chcesz pobiznesować? – e-mail: podnominal@gmail.com Chcesz dać zapomogę? – PATRONITE: https://patronite.pl/pncast/ Buycoffee: w...2023-12-2624 minTriGapaGłuszkowski: Chcę wystąpić na igrzyskach w dwóch dyscyplinach: w triathlonie i w... pływaniuMateusz Głuszkowski to czołowy polski triathlonista. To także syn Bogumiła, w przeszłości znakomitego zawodnika, a dziś trenera, z którym wywiadów uwielbialiście słuchać.
[Prezent od TRIMP Team: na hasło TRIGAPA napisane w formularzu tu: https://www.trimp.team/contact lub na https://www.instagram.com/trimp.team/ macie miesiąc darmowych treningów. Kto pierwszy, ten lepszy, liczba miejsc ograniczona!]
Mieć takiego sportowego tatę-trener to atut czy niekoniecznie? Co ma pokolenie Bogumiła, czego brakuje pokoleniu Mateusza i odwrotnie?
Skąd pomysł, by wystartować na igr...2023-12-231h 10Pod Nominał CasturoPNC #1- Przekazanie CzasówkaCzwartkowa niespodzianka! Dla mordelasków którzy nie dali rady wpaść na urodzinowe śledzika dzisiaj wrzucamy relację z przekazania czasówki dla juniorskiego klubu z Pabianic. Chcesz folołować? – Facebook: https://www.facebook.com/pncastCykChcesz popaczeć? – Instagram: https://www.instagram.com/pncast/Chcesz połoglondać? – YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC5hNRM9CimnQAZTho-FBAcQ Chcesz pobiznesować? – e-mail: podnominal@gmail.com Chcesz dać zapomogę? – PATRONITE: https://patronite.pl/pncast/ Buycoffee: www.buycoffee.to/pncastPatroni : HIGROSYSTEM.PLwww.trimp.teamwww.podcastrowerowy.pl2023-12-2119 minPod Nominał CastOdcinek #175- Przeżyliśmy śledzika ale delegalizujemy CyniaEkspresowy odcineczek ponieważ się nagadaliśmy na podcastowym śledziku, ale uwaga w okresie świątecznym będziemy wypuszczać kontent który udało się nagrać na spotkaniu także jak to mawiają Anglicy (czyli Pioter i jego ludzie) keep your eyes peeled (bardziej ears ale co tam). Chcesz folołować? – Facebook: https://www.facebook.com/pncastCykChcesz popaczeć? – Instagram: https://www.instagram.com/pncast/Chcesz połoglondać? – YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC5hNRM9CimnQAZTho-FBAcQ Chcesz pobiznesować? – e-mail: podnominal@gmail.com Chcesz dać zapomogę? – PATRONITE: https://patronite.pl/pncast/ Buycoffee: www.buy...2023-12-1708 minTriGapaCzaja - Farmaceuta z... hakiem zamiast dłoniMistrz Europy juniorów w biegu na 3000 m z przeszkodami. Trener Michała Oliwy. Znakomity triathlonowy age-grouper.
Moim gościem w dzisiejszym odcinku TriGapy jest Jakub Czaja, założyciel CTS, wokół którego powstało w środowisku sporo plotek.
PARTNER PODCASTU: TRIMP TEAM
Czy faktycznie jest pracoholikiem, który tyra codziennie do 3 nad ranem? Czy rzeczywiście prowadzi aż 150 zawodników? Kuba szczerze odpowiada na te pytania.
Poruszamy dziś naprawdę sporo tematów: jak prowadzić w triathlonie kobiety, które akurat mają miesiączkę? Czy jego praca nie sprawia, że żona i trzy córki czują się...2023-12-151h 38Pod Nominał CastOdcinek #174- Szef do zwolnienia w Lu(b)linie i gorzkie kakaoDzisiaj Pioter i Paweuek nadają z tej samej strony czyli serwisu Escape którego szef może bać się o swoją przyszłość ponieważ Paweuek planuje podać go do sądu pracy. Sugerujemy galę MMA z udziałem włodarzy Jumbo i Bory, analizujemy wywiad z pierwszym Miszelem RP, tłumaczymy dlaczego sezon CX trwa poniżej miesiąca, opowiadamy o rozpruwaniu niemieckich tirów i styropianie z Lubina. Chcesz folołować? – Facebook: https://www.facebook.com/pncastCykChcesz popaczeć? – Instagram: https://www.instagram.com/pncast/Chcesz połoglondać? – YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC5hNRM9CimnQAZTho...2023-12-101h 26TriGapaŻołnowska i Brembor: Ludzie bez pasji szybciej umierająPierwszy raz od lutego rozmawiam ze sportową parą. Padło na Kasię Żołnowską, w przeszłości znakomitą pływaczkę, która obecnie uczy tego sportu m.in. triathlonistów, i Tomka Brembora, czołowego polskiego zawodnika.
PARTNER PODCASTU: TRIMP TEAM
Poznali się w Szklarskiej Porębie na - jakże by inaczej! - obozie triathlonowym. Kasia zaimponowała Tomkowi jednak nie w basenie, a dzięki pasji do… motocykli.
Brembor: Mam papiery na bardzo dobre ściganie. Z Robertem Wilkowieckim i Kacprem Stępniakiem rywalizowaliśmy nie raz, nie raz z nimi wygrywałem. Na chwilę obe...2023-12-091h 26Pod Nominał CastOdcinek #173- Rowery supermarketowe i z licytacji czyli śledzik tuż tużPo długich bojach z nowym recorderem Pioter dowozi kontent. Było dużo o przełajowaniu, o rowerach z licytacji, rowerach z supermarketu, drogich oponach, protourowym holowaniu i podkradaniu zawodników, złej atmosferze w Ineosie i bezlitosnym białym wilku. UWAGA audycja zawiera lokowanie produktu!! UWAGA do uwagi twój produkt również może być lokowany! Ostatni moment żeby zapisać się na Podcastowe urodziny i śledzika ! Wpisowe 50 zł tutej : https://buycoffee.to/pncast/Chcesz folołować? – Facebook: https://www.facebook.com/pncastCykChcesz popaczeć? – Instagram: https://www.instagram.com/pncast/Chcesz połoglondać...2023-12-041h 33TriGapaSłupek: Wygrana walka z depresją. Nie musi być perfekcyjnie, żeby było dobrzeW 2023 roku Roksana Słupek zniknęła triathlonowym kibicom z radarów na dobrych kilka miesięcy. W tym odcinku opowiada, jak trudną walkę podjęła w tym czasie, by powrócić do psychicznego zdrowia.
Chcieliśmy nagrać wywiad, który pomoże ludziom zmagającym się z różnymi demonami. Mamy nadzieję, że to się udało.
W tej rozmowie będzie dużo emocji. Zarówno tych złych, jak i dobrych. Będzie dużo miłości i wyjątkowych osób, które Roksi - na szczęscie - hurtowo przyciąga. Zapraszamy.
PART...2023-11-301h 36Pod Nominał CastOdcinek #172- Piekło zamarzło czyli dach przeciekłMimo iż mamy listopad działo się więcej niż w lipcu, może zamiast dookoła Francji krążyliśmy dookoła Mazowsza ale to zawsze coś. Poruszaliśmy tematy pożaru na torze , Miszela na torze, trenerów na torze i mistrzowskiego mopa mistrza świata oraz mistrzowskich umiejętności w mopowaniu toru. Dodatkowo listy otwartem, odpowiedzi niepisemne na listy oraz listy w formie postów na fejsie. Mówimy o naszych planach przekazania cebularza Mateuszowi Rudykowi, dowiadujemy się jak nie kontaktować się z Vinegretem ( telefon i pukanie do dzwi), zastanawiamy się nad możliwością zjadania robaków i stawiamy krzyżyk na prze...2023-11-261h 44TriGapaNapoleon i jego szalone, sportowe wyzwaniaAge-grouper z życiówkami 3:53 na połówce i 8:38 na pełnym dystansie. Chłopak, który w wieku 15 lat zdobył Kilimanjaro i przepłynął z tatą Cieśninę Gibraltarską. Potem startował między innymi w… Pucharze Świata w pływaniu w zimnej wodzie. Maciej Napoleon Ogrodnik to niezły herbatnik, zapraszam do wysłuchania jego ciekawych historii!
W sekcji trenerskiej rozmawiam z Mariuszem Chrobotem z TRIMP Team o pływaniu w triathlonie. 2023-11-251h 15Pod Nominał CastOdcinek #171- Podcastowy śledzik i AI czyli jazda na ślepo w obrączcePo pierwsze czyli primo 16.12 na Arenie Pruszków organizujemy podcastowego śledzika z wieeeeloma atrakcjami. Patronajci zarządzili że obwiązuje wpisowe 50zł które można wpłacić tu: https://buycoffee.to/pncast/ . Po drugie dzisiaj wiele tematów od Tri/Dua thlonu w Cozumel poprzez odpowiedź PZKol, zbliżającą się emeryturę Białego Wilka, wyrok dla Armstrong, ogłoszenie nowego MŚ CX po Ekopomysły UCI i rewolucję AI która pozwoli nam komunikować się ze światem za pomocą cyber misiów. Chcesz folołować? – Facebook: https://www.facebook.com/pncastCykChcesz popaczeć? – Instagram: https://www.instagram.co...2023-11-191h 50TriGapaMłynarczyk: Nauczycielka baletu, która podbiła światek polskiego triathlonuRUN GAPA już dostępny na Spotify, mojego nowego podcastu szukaj tu:
https://open.spotify.com/show/3qephRClJT9veQ8qlq96u4
PARTNER PODCASTU: TRIMP TEAM
W 2023 roku Martyna Młynarczyk rozbiła bank. Najpierw - po raz kolejny - została mistrzynią Polski w biegach górskich (44 km). Potem wygrała w Malborku MP kobiet Ironman. Osiągnęła ten wynik już w swoim drugim starcie na pełnym dystansie!
Jedyne, co jej nie wyszło w minionym sezonie, to start na MŚ w biegach górskich. Ale w rozmowie ze mną Młynarczyk za...2023-11-161h 07
Out of the Darkness with Ruth HovsepianChristmas Unwrapped: Discovering Joy with CHRISTINE TRIMPEHave you ever wondered how to find joy amidst the chaos of the holiday season? Do you wish to delve deeper into the true spirit of Christmas, beyond the social media posts and the extra traditions? This enlightening episode with Christine Trimp, author of "Seeking Joy Through the Book of Luke," might just be the solace you've been searching for. Christine takes us through her journey of spiritual discovery and transformation, revealing the treasures of peace and joy she unearthed from the Gospel of Luke during each December, a tradition that sparked the idea for her book....2023-11-1338 minTriGapaŁawicki: Sponsorzy w Polsce muszą zrozumieć, że za barter zawodnik się nie naje i nie wytrenujeZAPRASZAM DO SŁUCHANIA MOJEGO NOWEGO PODCASTU, RUNGAPY:
https://open.spotify.com/show/3qephRClJT9veQ8qlq96u4
PARTNER PODCASTU: TRIMP TEAM
Piotr Ławicki zaliczył właśnie znakomity występ na zawodach Ironman Florida. Zajął 10 miejsce (wyprzedził m.in. jednego ze swoich idoli Andreasa Dreitza) i złamał 8 godzin, a to wszystko w drugim starcie na pełnym dystansie! W pierwszym zdobył wicemistrzostwo Polski w Malborku. Dziś rozmawiamy o wielu ciekawych rzeczach - młody “Ławka” to facet, który nie gryzie się w język:
Nie da się ukryć, że większość zawodników w Pol...2023-11-081h 04
Estrategas del Trail y Run#143 ¿Cómo cuantificamos la CARGA en los entrenos en Trail Run?¡Hola amantes de la montaña y apasionados del entrenamiento al aire libre! Hoy en nuestro podcast, vamos a adentrarnos en un mundo fascinante: la ciencia detrás del entrenamiento en montaña.
Y para empezar, vamos a descomponer la carga, ¿qué significa eso? No te preocupes, te lo explicaré de una forma que te resulte interesante y entretenida.
Imagina que estás a punto de subir una montaña épica y quieres estar en la mejor forma posible. Para lograrlo, necesitas entender la magia detrás de la carga de entrenamiento. Hay estudios que hablan de cómo la carga se com...2023-11-0814 minTriGapaGraczykowski: Jak księżniczka pokazała mi fuckaIle imprez rocznie prowadzi? Czy na którąś się spóźnił? Jaką najdziwniejszą prośbę uczestnika spełnił? Czy wolałby kolację z Olą Krawczyk czy ekskluzywny wywiad z Lucy Charles? Dziś rozmawiam z gościem, którego wszyscy znacie z tri zawodów w całej Polsce. Przed Wami Rozbiegany Konferansjer, czyli Jakub Graczykowski.
PARTNER PODCASTU: TRIMP Team
Tu możesz wspomóc powstawanie podcastu: https://patronite.pl/TriGapa
Mój Instagram: https://www.instagram.com/gapek34/
Mój Linkedin: https://www.linkedin.com/in/kamil-gapi%C5%84ski/
Instagram TRIMP Team: htt...2023-10-311h 19TriGapaSobczyk - fińskie Archiwum XW sezonie 2023 Sergiusz Sobczyk zdobył brąz mistrzostw Polski w Suszu na 1/2 Ironmana. Na tym samym dystansie nie poszło mu na MŚ w Lahti. Poniżej własnych oczekiwań wypadł też na mistrzostwach świata Ironman w Nicei, gdzie był ósmy w kategorii M 30-34. W tym odcinku Sero podsumowuje swoje starty, ale opowiada też o współpracy z Tomkiem Kowalskim i o tym, jak rozwijał się w ostatnich latach jako trener.
A skoro o trenerach mowa, dziś Mariusz Chrobot z TRIMP Team opowie Wam, jak mądrze zaplanować swoje starty na kolejny sezon. 2023-10-241h 12
Travel Writers RadioNew York Correspondent Phil Brown - Donald Trimp Seemss Rattled -Graeme KemloDonald Trump faces a barrage of legal obstacles, from civil cases about the inflated values he placed on key properties in his portfolio, to criminal cases from both federal and state prosecutors in relation to the storming of the capitol building. All he wants to do of course is postpone his court dates, get back into power and pardon himself. So we decided to check in with our expat correspondent in the Big Apple, Phil Brown. Donald Tr imp has seemed a little rattled of late confusing the names of past presidents and even accusing the Republicans of “eating their yo...2023-10-1821 minTriGapaNowicki - Od uzależnieniowca do sportowcaW tej rozmowie będzie wszystko: uzależnienie od narkotyków i alkoholu, problemy rodzinne skutkujące wyrzuceniem z domu, walka o siebie i lepsze życie, połączona z treningiem triathlonowym. Polecam wywiad z Bartkiem Nowickim, który jak na swoich niespełna 40 lat naprawdę wiele przeszedł.
W części trenerskiej rozmawiam z Mariuszem Chrobotem z TRIMP Team o tym, jak ważny jest odpowiedni wywiad z zawodnikiem przed podjęciem współpracy. I na jakie rzeczy on i jego trenerzy najbardziej zwracają uwagę.
PARTNER PODCASTU:
trimp.team
2023-10-121h 15TriGapaPułkownik Jerzyk ma misję - podbić Hawaje!To odcinek, w którym nie zabrakło łez. Agnieszka Jerzyk uroniła je, gdy wspominała o trudnościach ze znalezieniem sponsorów, którzy pomogliby jej polecieć na Hawaje. Ostatecznie zrealizowała swój cel i znalazła się na rajskiej wyspie, na której za kilkanaście dni wystartuje na MŚ. Dotychczas tylko jedna polska triathlonistka pro wzięła w nich udział. W 2005 roku Ewa Dederko nie ukończyła jednak wyścigu. Aga zamierza to zrobić, a znając jej determinację i talent, możemy być pewni, że dotrzyma słowa i powalczy o wysokie miejsca.
W tym odcink...2023-10-041h 12TriGapaWolska: Triathlon obudził we mnie sportowego zwierzakaKasia Wolska to rozpoznawalna w Polsce trenerka, która zmieniła na lepsze życie wielu kobiet. W przeszłości skończyła szkołę baletową, tańczyła w Teatrze Syrena, była... kaskaderką na planie takich filmów, jak "Miasto 44" czy "Drogówka". Pod koniec zeszłego roku wkręciła się w triathlon. Jej trenerem został wtedy Miłosz Sowiński, z którym była na kilku obozach. Za nią debiutancki sezon tri, rozmawiamy o tym, za co pokochała naszą dyscyplinę. Ale też o jej bogatych sportowych doświadczeniach życiowych.
W tym odcinku posłuchacie też rozmowy z Marius...2023-09-291h 20TriGapaRajca - Człowiek z pogranicza dwóch sportowych światówCzwarty zawodnik Norsemana 2019. Zwycięzca Swissmana Xtreme Triathlon 2018. Uczestnik mistrzostw świata na Hawajach. Jeden z lepszych polskich biegaczy górskich, zawodnik HOKA Garmin Team. Moim rozmówcą dziś jest Michał Rajca, zawodnik z pograniczu dwóch sportowych światów - triathlonu i biegania po górach.
W tym odcinku posłuchacie także rozmowy z Michałem Wojtyłą, jednym z trenerów TRIMP team, uczestnikiem mistrzostw świata w Nicei. Tematem: odpowiednia regeneracja po tri sezonie.
PARTNER PODCASTU:
https://www.trimp.team/2023-09-2558 minTriGapaRajca - człowiek z pogranicza dwóch sportowych światówCzwarty zawodnik Norsemana 2019. Zwycięzca Swissmana Extreme Triathlon 2018. Uczestnik mistrzostw świata na Hawajach. Jeden z lepszych polskich biegaczy górskich, zawodnik HOKA Garmin Team. Moim rozmówcą dziś jest Michał Rajca, zawodnik z pograniczu dwóch sportowych światów - triathlonu i biegania po górach.
W tym odcinku posłuchacie także rozmowy z Michałem Wojtyłą, jednym z trenerów TRIMP team, uczestnikiem mistrzostw świata w Nicei. Tematem: odpowiednia regeneracja po tri sezonie.
PARTNER PODCASTU:
https://www.trimp.team/trimp-coaches2023-09-2558 minPod Nominał CastOdcinek #162- Obóz Jumbo i serwisowy kącik PaweukaDzisiaj zastanawiamy się nad modelem finansowym polskich ekip U23, Pioter podsumowuje 3 tygodnie obozu treningowego Jumbo Visma a Paweuek przejmuje mikrofon i odpowiada na serwisowe pytania Patronajtów (Pioter stara odbić mikrofon ale jest tłamszony niczym Paweuek). Chcesz folołować? – Facebook: https://www.facebook.com/pncastCykChcesz popaczeć? – Instagram: https://www.instagram.com/pncast/Chcesz połoglondać? – YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC5hNRM9CimnQAZTho-FBAcQ Chcesz pobiznesować? – e-mail: podnominal@gmail.com Chcesz dać zapomogę? – PATRONITE: https://patronite.pl/pncast/ Patroni : HIGROSYSTEM.PLwww.trimp.team2023-09-171h 30TriGapaBańbor: Rak może poczekać, mam zawody!Kiedy Ola Bańbor ważyła 38 kg, usłyszała, że został jej miesiąc życia. Lekarze byli bezradni, przez dwa lata nie zdołali jej zdiagnozować. Pomogła mama, która... kazała odstawić gluten. I słusznie, okazało się, że Ola ma taką celiakię, że nawet okruszek pieczywa może jej wyrządzić olbrzymią krzywdę.
Gdy wróciła do treningów, okazało się, że ma... złośliwego raka tarczycy. Trzeba było ją wyciąć i wtedy wzięła się za triathlon. Na trzecim treningu rowerowym potrąciło ją auto. Potem zaliczyła jeszcze jeden poważny wypadek...2023-09-091h 28TriGapaKrawczyk: Polska budowlanka nie jest terminowa, ale za to w triathlonie nam wychodzi!Podczas dwuletniej przerwy od triathlonu Jacek Krawczyk przybrał na wadze... 20 kg. W tym czasie nie utrzymywał kontaktu z nikim ze środowiska, bo jak sam mówi musiał od niego odpocząć. Gdy nabrał sił, postanowił wrócić do sportu. Za jego trening znów odpowiadał Tomek Kowalski, z którym osiągnął ostatnio spory sukces - został mistrzem świata age grouperów w kategorii 25-29 na dystansie 70.3.
Dlaczego uważa, że ma kruchą psychikę? Jak to jest trenować o 4.30? Czy wróci do startów w kategorii pro? Zapraszam do odsłuchu premierowego odcinka trzeciego sezonu TriGapy!
Po rozmowie z Jackiem usłysz...2023-09-011h 23
PB计划S4E07:【首马班】如何通过训练负荷评估自己的状态RIMP (Training Impulse) 是另一种评估训练负荷的方法，特别是在耐力运动中。它结合了心率数据和训练时间来量化训练的总体强度和负荷。- TRIMP 是基于运动员的心率反应和训练持续时间来计算的。- 它考虑了运动员在不同心率区间的时间，然后为每个区间分配一个权重，最后将这些数据加总得到一个总体的训练冲击值。计算方法:1. 计算每个心率区间的时间。2. 将每个区间的时间乘以一个特定的权重。3. 将所有区间的值加总得到TRIMP值。TRIMP 只是一个有用的工具，可以帮助运动员和教练更好地理解和量化训练负荷。但缺点是，所得的数据不是线性的。负荷监测：状态=体能-疲劳体能=近42天的平均周负荷疲劳=近1周的负荷“状态值”：小于-30疲劳-30到-11正常训练-11到14适合训练14到25适合比赛大于25 加强训练最后，咱们的教练在学员心目中是个什么形象，请看下图（by 大素）：=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs=======================2023-08-2950 min
Firstbeat Sports PodcastOptimizing Hydration, Salt Intake and Load Management with Professional Athletes – with Tamara Hew-Butler, Associate Professor of Exercise Physiology, Wayne State Warriors – Ep. 19Dr Tamara Hew-Butler is a podiatric physician and associate professor of Exercise and Sports Science at Wayne State University in Detroit, Michigan. Topics of this episode include hydration, internal and external load, salt intake and combining the art of coaching with science.
Timestamps:
Tamara’s background (1:40)
Tamara’s thoughts and preferences about internal and external load (4:21)
Athlete with Rhabdomyolysis - who is responsible and why does it happen? (6:47)
Dangers of overhydration for athletes (9:02)
Was there backlash from the episode of “Adam Ruins Everything - Why You Don't Need 8 Glasses of Water a Day”? (13:18)
How did the “Adam Ruins Everything...2023-03-2936 min
Rolled Realms: The FrontierRolled Realms: The Frontier - Of Sharks and ShrimpThe Ellison Agents have leapt in to protect lovable shrimp-man Trimp, but can they handle the battle with the Royal Guard - or more importantly, what comes after? Episode Three of our "Secret Sea" Story Arc Sounds Effects from BBC SoundsMusic by TableTopAudio If you enjoy the podcast, feel free to follow us on twitter @RolledRealms, tweet about us using #RRtF or #RolledRealms, or follow us on tumblr at https://rolledrealmspodcast.tumblr.com! Thanks for listening, we'll see you in The FrontierIf you enjo...2022-08-301h 09
GeldpraatHoe gaan mbo-studenten om met hun geldzaken?Mbo-studenten lopen inkomsten uit studiefinanciering, zorgtoeslag en belastingteruggave mis omdat ze geen gebruik maken van de regelingen. En dat terwijl ze er wel recht op hebben! Dat blijkt uit Nibud-onderzoek naar de geldzaken van mbo-studenten. Jenny Trimp van Diversion reageert op de uitkomsten van het onderzoek en vertelt of ze die herkent vanuit de praktijk.Benieuwd wat er nog meer uit het onderzoek naar voren kwam? Ga dan naar https://www.nibud.nl/beroepsmatig/nibud-mbo-onderzoek-2021/Ga naar nibud.nl/podcast voor meer informatie over de onderwerpen die we bespreken.2021-12-1313 min
The Run Smarter PodcastQuantifying perceived effort levels (RPE 1/10)Quantifying your rate of received exhaustion (RPE) is essential to every runner. It can help you:Accurately calculate your training impulse (TRIMP)Surpass the limitation of running speed and running heart rate when measuring intensity.In today's episode, Brodie talks about his own interpretation of the RPE scale and the characteristics of each intensity zone.Brodie works up from 0 to 10 so you can gain insight into each level and help you accurately measure your own intensity levels. Lastly, Brodie talks about the final considerations about RPE including the variability between runners, when it's b...2021-11-1127 minThe Run Smarter PodcastA comprehensive look at return to running with Eric HegedusEric Hegedus is a Professor, physical therapist, clinician scientist and researcher with a brand new publication titled: Comprehensive return to competitive distance running: A clinical commentary (2021).Today, Eric talks about his new publication and the role he finds himself in working with competitive runners. We investigate the contents of the paper including key insights to return to running safely.Eric begins talking about the important of Training Impulse (TRIMP) when cross-training and transitioning into low volume running. We also discuss the 6 phases an athlete should complete when returning to running from injury. We a...2021-11-0456 min
Lomp PodcastGezinus Trimp - Aflevering 2Podcast van Gezinus Trimp. Aflevering 22020-11-1003 min
Lomp PodcastGezinus Trimp - Aflevering 1Podcast van Gezinus Trimp. Aflevering 12020-11-0702 min
Tait's DebateI feel sorry for you, Donald TrimpIn 1 minute and 17 seconds Cam explains why it's a shame Mr. Tump cannot accept .... and the Tait-est https://edmontonsun.com/opinion/columnists/tait-lets-switch-the-focus-to-helping-people-not-blocking-access2020-11-0401 min
Comics Solving ProblemsEnd of the World, Sorting the Tiers & Obama’s SpeechIn this episode they look at the religious supper for Donald Trimp, The Three-Tier system in the UK, Obama’s speech and a very rude smuggler.
You can support the project by leaving a tip at https://ko-fi.com/comicssolvingproblems
You can see the video version at https://www.youtube.com/comicssolvingproblems
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/comicssolvingproblems/message2020-10-2339 min
That Triathlon ShowHow World Tour cyclists train, and a discussion on training load with Teun van Erp, PhD | EP#250Teun van Erp is a sports scientist, whose PhD research included data from 4 years of training of 21 Team Sunweb cyclists. Teun used this incredible data set to characterise training load, intensity, and performance at the cycling World Tour level. After a long stint at Team Sunweb, Teun is now focusing on his academic career in Stellenboch, South Africa. IN THIS EPISODE YOU'LL LEARN ABOUT: -Different measures of training load and how they stack up in scientific research -Pros and cons of using Training Stress Score (TSS), Lucia's TRIMP (heart rate based measur...2020-09-0756 min
Seeking the Military Suicide SolutionSTMSS30 - Rick Trimp - Gatekeeper Suicide Intervention TrainingAbout Today’s Guest: Rick Trimp, MBA, is an experienced health and education executive. He leads LivingWorks with a vision of community-based health impact made possible through layered, integrated training programs combined with transformative technology.Prior to joining LivingWorks, Rick led the Northern Alberta Institute of Technology (NAIT)’s School of Health and Life Sciences as Dean. Before that, he provided executive leadership to Alberta Health Services, Canada’s first and largest province-wide health service, first as Vice President of Province-Wide Clinical Support Programs and Services and then as Interim President and CEO.Ri...2020-08-1129 min
3 SchweinehundeStefans mit einer Spur Birgit
Social Media
Strava-Club (319 Mitglieder)
Instagram
Twitter
Einladungslink in Mattermost (25 Mitglieder)
Rechenschaftsablage/State of the Pig
35 Tage seit letzter Folge am 29.5.20
Stefan: 16 Läufe mit 121 km
Dominic: ?
Steve: 231 km bei 16 Läufen
Birgit: 147,4 km bei 20 Läufen
Birgit
Birgit hat uns einen Status-Bericht aufgenommen, den wir in die Episode schneiden.
Dein Browser kennt den video Tag nicht.
Stefan
Das Mattermost ist nun wieder up to date
(und die Notifications funktionieren wieder komplett)
Irgendwie nicht ganz fit oder doch wieder oder doch wieder nicht?
Encrateia: muss mich ein Bisschen dem Ste...2020-07-031h 13
VeohtuWhat are TRIMP, HRSS, and rTSS?Most of the commercially-available training platforms like Strava, Elevate, Training Peaks, and Final Surge use fitness vs. fatigue or acute- vs. chronic-load relationships to assess your “performance”. These calculate various “stress scores”, including the heart rate stress score (HRSS) and the running total stress score (rTSS), that originate from something called the “training impulse”, aka TRIMP. Here I will explain what all these things are, how they can be useful, and where they are limited.
All links to the evidence discussed is available in the written version at
https://www.veohtu.com/trimp.html
---
2020-04-2526 min
George ZafiuCornel Ilie * Din toată povestea asta vom ieși niște oameni mai buniL-am găsit pe Cornel Ilie singur acasă, la curte, bucuros de aerul curat din afara Bucureștiului, singur cu cățelul Silver și pisica Asia.
Nu sunt decât vreo două săptămâni de când au început restricțiile, iar tonusul lui Cornel e încă bun. Profită de această perioadă ca să acumuleze lucruri, dar și ca să ofere. Are timp suficient ca să scrie muzică sau versuri, a și făcut deja acest lucru, așa că ieșirea din izolare s-ar putea lăsa cu piese noi.
Liniștea nu e spartă decât de puținii ve...2020-03-3018 min
The Blessed Hope PodcastHow we see Prophecy, and current affairs updateGentiles and Jews see prophecy differently. While they are applied the same, in literal interpretation that does not mean we cannot leave the other side out of the review of scripture. Also what BB just did in the West Bank with only a week to go until Israeli elections and possible Trimp peace plan revealed. This episode is a must for all listeners!2019-09-1142 min
Strength Coach CurriculumsMasterclass EP 14: Internal Training Load with Dr Ibrahim AkubatIn this episode Ibrahim Akubat and I discuss internal training load from a historical perspective and how to optimise the use of TRIMP. Iby is currently the course leader for the BSc sport and exercise science course at Newham University and also plays an active role in BASES as the CPD representative for the Sport & Performance Division. Iby runs a useful website on training impulse with lots of useful resources http://www.trainingimpulse.com/.2019-07-311h 12
rennSandaleInterview mit Hannes und Michael von runalyze - RS-ep031
Zeigen meine Laufdaten an, ob ich gesund laufe?
Interview
RUNALYZE wird von Michael Pohl und Hannes Christiansen, die beruflich mit Mathematik/Statistik sowie Informatik zu tun haben und als Läufer unterwegs sind entwickelt.
Wer ist Hannes? Wer ist Michael? Wer ist Axel?Was ist Runalyze?Runalyze: Was ist der Unterschied zu Strava? Unterschiede zu Herstellerplattformen wie Garmin Connect?Größter Konkurrent: Trainingpeaks?Verletzungen/gesundheitliche Probleme: Wo liegen eurer Meinung nach die größten Gefahren?Wie kann ich für das gesundheitsorientierte Laufen runalyze nutzen?TRIMPEffizienzMüdigkeitFitnessMonotonieWelche Laufsensoren benutzt ihr?RunScribeStrydGarmin Running DynamicsZwift PodWie könnte...2019-02-241h 26
Le Flash People de VoiciLe Flash People de Voici du 22 décembre 2018Nous sommes samedi 22 décembre, c’est l’heure du Flash People de Voici. Au sommaire le retour de Beverly Hills, Ariane Brodier enceinte, Trimp terreur de Twitter, Mélanie Laurent échaudée par la critique, Laura Smet en colère et Ryan Reynolds victime de Hugh Jackman, c'est parti ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.2018-12-2202 min
The Duality and Hypocrisy (NFL) PodcastEpisode 48: Just Classic Sports Talk RadioWelcome back to another fantastic week here at The Duality and Hypocrisy Podcast- THis episode is CLASSIC sports talk radio content and i hope u r ready to fly by the seat of ur pants Topics include football college alphabetical notation Donphan Trimp Globalists the unspeakables STILL DOING THE T SHIRT GIVEAWAY!! LOYAL LISTENERS PLEASE!! go to itunes and drop us a review!! really helps us in terms of visibility in the itunes store. Thanks!!2016-06-2000 minThe Duality and Hypocrisy (NFL) PodcastEpisode 47: Politicin' with Sean FitzpatrickWelcome back to another fantastic week here at The Duality and Hypocrisy Podcast- We've got a full throttle political discussion with friend and special guest Sean Fitzpatrick. Its MOOOSTTLY Uday dropping some facts about Trump and why he might not be the worst ever, and trying to get us all to feel as strongly about Trumpie as he does. Also, jokes! lots of jokes. great, fun, episode, and i hope you all enjoy it. Topics include Donphan Trimp Globalists the unspeakables STILL DOING THE T SHI...2016-06-1500 min