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Running Lab PodcastCourir avec les statistiques vs aux sensations : quelle méthode pour mieux courir ? | RLP #66Dans cet épisode, on explore un grand dilemme chez les coureurs : faut-il courir aux sensations… ou se fier aux données de sa montre GPS ?Distance, allure, fréquence cardiaque, cadence, puissance, VO2 max estimé… Aujourd’hui, on a accès à des tonnes de stats. Mais est-ce qu’on a vraiment besoin de tout ça pour progresser, prendre du plaisir, ou éviter les blessures ?On parle de :Mon parcours personel : des stats à gogo à une approche plus intuitive.Les avantages et pièges des données.Les bienfaits d...2025-07-2427 min
Running Lab PodcastGuest Series #8 | Rosalie Trigueira : Parours de vie, expériences des blessures et préparation mentale | RLP #65Dans cet épisode, je reçois Rosalie Trigueira, préparatrice mentale installée entre le Valais et le Chablais. Passionnée de sport, Rosalie vient du monde du judo et a étudié les sciences du sport – c’est d’ailleurs à l’UNIL que nos chemins se sont croisés il y a quelques années.Au programme :Son parcours de vie, entre enfance, sport et étudesSon expérience des blessures et les leçons tirées des périodes de rééducationUne plongée d...2025-04-211h 20Running Lab PodcastGuest Series #7 | Edouard Burg : Ironman et jeune papa | RLP #64Dans cet épisode, je reçois Edouard Burg, Treasury Front Office Analyst, triathlète, combattant de Muay Thai et jeune papa. Entre sport de haut niveau, carrière exigeante et parentalité, il nous partage son parcours et ses stratégies pour tout concilier.Son histoire : enfance, parcours de vie, premières expériences avec le sport.Son parcours sportif : de ses débuts à sa préparation pour l’Ironman de Cascais.Sa carrière : son choix de carrière, ses défis quotidiens et sa gestion du st...2025-02-241h 08Running Lab PodcastFAQ #4 : Utiliser une attelle dans un syndrome de la bandelette ilio-tibiale | RLP #63Dans cet épisode, je réponds à une question d'Arthur, un auditeur qui lutte contre un syndrome de la bandelette ilio-tibiale (SBIT) et s'interroge sur l'utilisation d'un certain type d'attelle.Ici, je partage mon avis sur les attelles en général et sur cette attelle spécifique. Nous discutons des avantages et des limites des attelles, et je propose des stratégies pour les intégrer dans une progression de récupération efficace.Au programme :Rappel sur le mécanisme du syndrome de la bandelette ilio-tibiale.Mon av...2025-01-1312 minRunning Lab PodcastMarathon de Valence 2024 : dans les coulisses de mon premier marathon | RLP #62Dans cet épisode, je vous raconte mon premier marathon, couru à Valence le 1er décembre dernier. Une expérience unique, pleine d’enseignements que je partage avec vous pour vous aider si vous envisagez, vous aussi, de vous lancer.Au programme :Les raisons qui m'ont poussées à courir un marathon ?Ma préparationLes entraînements et la gestion des pépinsLe jour de la courseLes leçons apprisesUne immersion complète dans cette aventure, avec mes ressentis bruts et les...2024-12-1648 minRunning Lab PodcastFAQ #3 : Échauffement et étirements en course à pied : rôles, bonnes pratiques et importance | RLP #61Dans cet épisode, nous répondons à une question d'Alain, un débutant en course à pied, qui s'interroge sur l'importance de l'échauffement et des étirements. Nous détaillons :L’échauffement :Pourquoi c’est essentiel pour préparer votre corps à l’effort.Quand est-il indispensable et pour quel type de séance ?Les exercices incontournables : gammes, accélérations, et activations musculaires spécifiques.Les étirements :Leur rôle dans la mobilité et la santé musculaire.Quand et comment les inté...2024-12-0215 minRunning Lab PodcastScience et expérience pratique : quelle approche pour atteindre vos résultats ? | RLP #60Dans ce nouvel épisode, on plonge dans le débat entre science et expérience pratique, deux approches souvent opposées dans les domaines de la santé et de la performance. Pourquoi est-ce que je m’appuie souvent sur la science ? Quelle place donner à l’empirisme, basé sur l’expérience ?On commence par définir ces deux concepts et leurs différences fondamentales. Ensuite, on examine leurs forces et leurs limites, avec des exemples concrets pour mieux comprendre leur impact. Je vous partage également des clés pour interpréter et adapter ces approches à vos pro...2024-11-2518 minRunning Lab PodcastOutils et méthodes pour bien s'entraîner dans un quotidien chargé | RLP #59Vous manquez de temps pour courir et pensez qu'il faut de longues séances pour progresser ? Dans cet épisode, nous explorons comment optimiser chaque minute d'entraînement pour que même les journées les plus chargées intègrent la course à pied. Moins, c’est parfois plus !Au programme : Pourquoi optimiser son entraînement ? Apprenez à garder une régularité même avec des entraînements courts, pour votre bien-être physique, mental, et vos objectifs de santé ou performance. Exemples concrets de séances courtes...2024-11-1827 minRunning Lab PodcastTendinopathie d'achille 2.0 : symptômes, causes et traitement | RLP #58Dans cet épisode, nous explorons en profondeur la tendinopathie d’Achille, une pathologie fréquente qui touche de nombreux coureurs et sportifs.Nous plongerons dans les causes principales de cette blessure liée à la surutilisation, avec un focus sur les changements soudains d'intensité et les erreurs d’entraînement souvent responsables. Vous découvrirez aussi les distinctions entre tendinopathie corporéale et insertionnelle, deux types de blessures nécessitant une approche de réhabilitation spécifique.Nous aborderons la réhabilitation en trois phases : la phase aiguë pour réduire la douleur...2024-11-1141 minRunning Lab PodcastSyndrome de l'essuie-glace (SBIT) 2.0 : symptômes, causes et traitement | RLP #57Dans cette version 2.0, nous revenons sur le syndrome de la bandelette ilio-tibiale, aussi appelé syndrome de l’essuie-glace, une blessure bien connue des coureurs. Dans cette mise à jour, nous détaillons les mécanismes biomécaniques, les facteurs de risque et les déclencheurs qui vont provoquer ce syndrome de la bandelette.Cet épisode passe aussi en revue les étapes de réhabilitation : de la gestion de la douleur en phase aiguë, aux stratégies de renforcement, et à la variation des allures et surfaces pour prévenir les récidives. En bonus, retrouvez nos recommandations...2024-11-0434 minRunning Lab PodcastHors-série | Lancement du quiz "Le Test d'Équilibre de Vie pour Professionnels Occupés" | RLP #56Dans cet épisode, on aborde une problématique que rencontrent beaucoup de professionnels passionnés de course à pied : comment réussir à équilibrer les exigences d’un emploi du temps chargé avec un entraînement régulier et efficace.Pour vous aider, j’ai créé un quiz spécialement conçu pour faire le point sur votre hygiène de vie, votre gestion du temps et vos habitudes d’entraînement. En quelques minutes, ce test vous permet de mieux comprendre où vous en êtes, d’identifier vos forces et de repérer les points qui freinent vos progrès.2024-10-2807 minRunning Lab Podcast4 étapes simples pour réussir à courir malgré un emploi du temps chargé | RLP #55Dans cet épisode, nous abordons un sujet crucial pour tous ceux qui jonglent entre travail, famille et vie personnelle : comment trouver du temps pour s'entraîner quand la vie est déjà bien remplie. Si vous êtes souvent coincé derrière un bureau, enchaînez les réunions, ramenez du travail à la maison, tout en devant gérer vos responsabilités familiales, cet épisode est fait pour vous !Nous savons à quel point il peut être difficile de maintenir un équilibre lorsque le travail demande beaucoup de vous, surtout lorsque certaines périodes semblent interminables ou sont marquées...2024-10-2125 minRunning Lab PodcastGuest Series #6 | Gilles Vaucher : Art du coaching et approche de la performance | RLP #54Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Gilles Vaucher, coach de la section Jeunesse du Tryverdon, entraîneur Jeunesse et Sport B de triathlon, et détenteur d’un Master en sciences du mouvement et du sport à l’UNIL. En plus de son expérience de plus de 7 ans dans le coaching, Gilles a co-fondé l’entreprise de coaching Smart Endurance avec sa sœur en 2022. Nous parlons de son parcours en tant qu’athlète et coach, de la planification de l'entraînement, et de son équilibre entre vie professionnelle, privée et sportive....2024-10-141h 02Running Lab PodcastÉtude de cas #2 | Job de bureau, lombalgie et course à pied | RLP #53Dans cet épisode, nous parlons du cas de Alain, 45 ans, cadre dans une grosse multinationale. Comme beaucoup, il passe plus de 6 heures par jour assis, une situation qui s'est aggravée avec le télétravail. Au niveau sportif, Alain pratique la course à pied 3 à 4 fois par semaine. Mais depuis deux ans, il souffre de douleurs lombaires. Lors de cet épisode, nous décortiquons les raisons de ces maux de dos, la relation entre sédentarité et douleurs lombaires, et surtout, comment la course à pied peut aider à soulager certaines tensions.On parle éga...2024-10-0721 minRunning Lab PodcastGuest Series #5 | Didier Brocard : De triathlète professionnel à directeur général | RLP #52Dans cet épisode des Guest Series, nous accueillons Didier Brocard. Didier est un ancien triathlète professionnel, et il est actuellement directeur général de la fondation Perceval. Didier a marqué sa carrière sportive avec des succès internationaux et plusieurs podiums européens. Découvrez son parcours allant de ses premières années en tant que triathlète professionnel, à sa reconversion en tant que dirigeant dans le domaine médical.Vous découvrirez dans cet épisode :1. Les origines : Retour sur l’enfance de Didier et sa décou...2024-09-301h 00Running Lab Podcast10 leçons après 50 épisodes | RLP #51Dans cet épisode spécial, nous célébrons le 50e épisode du podcast ! Nous revenons sur les moments forts et les apprentissages essentiels partagés jusqu’à présent.La course à pied et les articulations : Pourquoi courir n'est pas mauvais pour vos articulations, contrairement à certaines croyances populaires.Courir plus pour se blesser moins : L’importance d’augmenter progressivement le volume et l’intensité, avec la règle des 10% par semaine.Méthode PEACE & LOVE : Une approche de gestion des blessures pour favori...2024-09-2340 minRunning Lab Podcast4 Techniques de gestion du temps pour votre quotidien chargé | RLP #50Dans cet épisode, nous discutons de la manière dont vous pouvez optimiser votre gestion du temps afin d’intégrer la course à pied dans votre quotidien. Nous explorons les nombreux bénéfices d’une bonne organisation, qui vont vous permettre de vous libérer du temps pour l’entraînement et de favoriser un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle. On parlera aussi des nombreux obstacles qui peuvent vous empêcher de courir, tels que des journées de travail chargées, des engagements familiaux, ou encore une fatigue mentale. Nous abordons ensuite l...2024-09-1625 minRunning Lab PodcastLa surprenante mode des course extrêmes (Ultra-trail, Ironman, Marathon) | RLP #49Dans cet épisode, on aborde l'univers des courses extrêmes, où l’endurance est poussée à ses limites. Aujourd’hui, les Ultra-trails, Ironman et Marathons sont de plus en plus populaires, et attirent des coureurs de plus en plus nombreux. Mais pourquoi ces courses sont-elles devenues si tendance ? Qu’est-ce qui pousse tant de personnes à se lancer dans ces défis extrêmes ?On explore ensemble l'origine de cette mode, mais aussi les risques et les précautions à prendre avant de se lancer dans une telle aventure. Que vous soyez un coureur expérimenté ou que vous envisa...2024-09-0927 minRunning Lab PodcastFAQ #2 : L'impact de votre poids sur le choix de vos chaussures de course à pied | RLP #48Dans cet épisode, on aborde une question fréquente chez les débutants en course à pied : l’impact du poids sur le choix des chaussures, en particulier lorsqu’on souhaite courir en barefoot ou avec des chaussures minimalistes.On répond à la question de Julie, qui débute en course à pied et qui se demande si son poids est un frein à l’utilisation de chaussures minimalistes. Elle court actuellement en barefoot, mais craint que cela ne soit pas adapté à son poids et à son niveau de débutante, surtout après avoir entendu qu'il est préférable d’avoir p...2024-09-0217 minRunning Lab PodcastÉtude de cas #1 | Douleurs lombaires et sommeil | RLP #47Dans cet épisode, je vous présente l'étude de cas d'une patiente que j'ai suivie récemment au cabinet. En deux mots, cette patiente a 35 ans, travaille dans un bureau et souffre de douleurs lombaires. En explorant son quotidien, nous avons découvert comment ses habitudes de sommeil ont un impact sur ses maux de dos. Dans cet épisode, nous discutons du rôle crucial du sommeil pour la récupération, ainsi que de l'importance de routines de sommeil saines. Vous allez donc découvrir des conseils pratiques...2024-08-2618 minRunning Lab PodcastLa meilleure manière de se fixer des objectifs réalistes et motivants | RLP #46Dans cet épisode, nous explorons comment se fixer des objectifs réalistes et motivants pour allier course à pied et quotidien débordé. Nous discuterons des différents types d'objectifs, y compris les objectifs à court terme et à long terme, et de la méthode SMART pour vous aider à structurer vos ambitions. Vous apprendrez également comment analyser votre point de départ, planifier vos actions et suivre vos progrès pour rester motivé et sur la bonne voie.Que vous souhaitiez augmenter votre distance de course, améliorer votre vitesse ou simplement inté...2024-08-1929 minRunning Lab PodcastUn outil puissant pour faire votre auto-évaluation : passez le quiz du coureur équilibré | RLP #45Vous êtes un(e) professionnel(le) très occupé(e) qui cherche à intégrer la course à pied dans son emploi du temps chargé ? Dans ce nouvel épisode, nous abordons l'importance de l'auto-évaluation pour mesurer vos progrès et optimiser vos performances en course à pied. Découvrez pourquoi il est crucial de vous auto-évaluer régulièrement, les outils et méthodes pour le faire efficacement, et comment interpréter vos résultats pour ajuster vos objectifs. Nous vous présenterons également notre quiz de performance en course à pied, conçu pour vous aider à identifier vos...2024-08-1225 minRunning Lab PodcastMise à jour : la direction que va prendre ce podcast | RLP #44Dans cet épisode, je vous annonce la nouvelle direction que va prendre le podcast ! Les futurs épisodes se concentreront sur les défis des professionnels très occupés, comme vous. Vous jonglez avec un emploi du temps chargé, du stress, des responsabilités familiales et des déplacements fréquents. Malgré votre passion pour la course à pied, vous trouvez difficile de vous entraîner comme vous le souhaitez. Ne vous inquiétez pas, le contenu que vous aimez ne changera pas drastiquement. Ce podcast continuera à vous offrir des conseils pratiques et des stratégies éprouvées...2024-08-0706 minRunning Lab PodcastLe renforcement musculaire pour la prévention des blessures | RLP #43Dans cet épisode, on parle de l'importance du renforcement musculaire dans la prévention des blessures chez le coureur. Vous verrez comment le renforcement musculaire permet non seulement booster vos performances, mais surtout éviter les blessures qui peuvent vous mettre sur la touche. Je vous donne aussi quelques astuces pour réaliser au mieux vos séances de renforcement, que ce soit dans le choix des exercices, ou dans la durée. Que vous soyez un coureur du dimanche ou un marathonien chevronné, cet épisode est fait pour vous aider à courir plus fort, plus longtemps...2024-07-2918 minRunning Lab PodcastQuand changer votre matériel de course à pied | RLP #42Dans cet épisode, on parle de la gestion de votre matériel de course à pied. On parle surtout de vos chaussures de course, et du changement de celles-ci. On parle aussi brièvement de votre montre connectée, de sa durée de vie, et aussi de l’élément qui vous fera en changer.Cet épisode vous rend attentifs(ves) aux éléments à prendre en compte avant de changer de matériel, et vous permettra (j’espère) de rester critique dans le choix de votre matériel de course à pied.Enjoy !2024-07-2208 minRunning Lab PodcastComment bien gérer ses premiers entraînements | #41 RLPDans cet épisode, découvrez comment bien gérer la manière dont vous vous entraînez, grâce à la méthode des 6 piliers.Vous découvrirez le socle de base pour construire des fondations solides, ainsi que les autres éléments qui entourent votre pratique de la course à pied. Le but de cet épisode est que vous puissiez courir et progresser sans vous blesser.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Pos...2024-07-1520 minRunning Lab PodcastLa cause n°1 des blessures en course à pied | RLP #40Dans cet épisode, on explore la raison principale pour laquelle on se blesse en course à pied.Vous découvrirez également les autres éléments qui blessent en course à pied, et enfin, comment faire pour gérer ces blessures de manière optimale.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgERHQvw1uT7Hébergé par Ausha. Visitez ausha...2024-07-0811 minRunning Lab PodcastLes différentes surfaces et leurs implications (route, forêt, montagne) | RLP #39Dans cet épisode, on parle des différentes surfaces en course à pied, et des impacts que celles-ci ont sur notre corps.On parle principalement de 3 surfaces : la route, la forêt, et la montagne. Vous verrez que suivant la surface, nous aurons différentes contraintes au niveau ostéo-articulaire, musculo-tendineux, neuro-musculaire, ou encore proprioceptif.Cet épisode vous permettra de mieux maîtriser et comprendre ces différentes surfaces, pour que vous puissiez courir sans craintes dans chacune d'entre-elles.Enjoy ! Êtes-vo...2024-07-0123 minRunning Lab PodcastCommencer la course à pied depuis zéro : Le guide étape par étape | RLP #38Dans cet épisode, mon but est de vous proposer une sorte de guide "étape par étape" pour commencer la course à pied si vous partez de zéro.On aborde vos motivations à courir, et ensuite on s'attarde sur tout ce qui est matériel, entraînement, foulée, et bien plus encore.L'idée est que vous puissiez débuter directement, avec un maximum de sécurité et de plaisir.Cet épisode vous servira si vous débutez en course à pied, ou si vous devez conseiller quelq...2024-06-2439 minRunning Lab PodcastGuest Series #4 | Simon Ledun : Analyse de la foulée et gestion des blessures en course à pied | RLP #37Dans cet épisode j'ai le plaisir de recevoir Simon Ledun.Simon est un physiothérapeute et personal trainer spécialisé dans la prise en charge du coureur. Il exerce actuellement à Lausanne, au cabinet Impact Plus Physio.Dans cet épisode, on explore son parcours de sportif, qui l'a amené à la course à pied. On parle aussi de son parcours professionnel et de ses formations. Mais surtout, on aborde des thèmes comme l'analyse de la foulée, la rehab du coureur, ou encore le choix des chaussures de course.C...2024-06-171h 08Running Lab PodcastGuest Series #3 | Andy Coendet : La diététique du coureur | RLP #36Dans cet épisode, j'ai le plaisir de recevoir Andy Coendet.Andy est diététicien de métier, mais également coureur d'élite sur les distances de 800m à 3000m. Il exerce actuellement comme personal trainer en hollande, où il peut également s'entraîner pour ses futurs objectifs en course à pied.Dans cette session, on explore son parcours professionnel mais aussi sportif. À savoir qu'Andy est passé par d'autres sports avant la course à pied, pour la plupart à un niveau élite également. On parle ensuite de diététique, en allant des fausses croyances j...2024-06-101h 20Running Lab PodcastGuest Series #2 | Estelle Perriard : De triathlète de haut niveau à coach | RLP #35On continue les Guest Series sur le Running Lab Podcast. Des épisodes sous le format d'interviews, où je m'entretiens avec des professionnels du sport et de la santé, ainsi que des coureurs amateurs. L'idée est de pouvoir profiter de l'expertise et de l'expérience de personnes qui viennent de tous horizons et de tous niveaux.Le but de ces épisodes est que l'on puisse en apprendre plus sur la course à pied, mais aussi sur tous les éléments qui gravitent autour, au travers d'histoires inspirantes.Pour ce 2e épisode, j'accueille Estelle Perriard...2024-06-0348 minRunning Lab PodcastLa course à pied en quelques chiffres | RLP #34Dans cet épisode, je vous donne quelques statistiques en lien avec la course à pied. Le but est de vous donner une idée des chiffres qui entourent la course à pied, dans 3 domaines :La pratique de la course à piedLes blessures fréquentes en course à piedL'impact biomécanique de la course à piedJe vous donne aussi quelques recommandations de bonne pratique en deuxième partie d'épisode.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !...2024-05-2723 minRunning Lab PodcastConseils pour ne pas rater sa course | RLP #33Dans cet épisode, je vous partage mon retour d'expérience sur ma course des 20km de Lausanne. C'est une course que j'ai ratée, notamment à cause de ma préparation qui n'était pas optimale.On explore dans cet épisode comment bien préparer sa course, comment bien l'exécuter le jour "J", et comment analyser votre performance une fois la course finie.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez v...2024-05-2024 minRunning Lab PodcastUne méthode d'entraînement peu connue : le Fartlek | RLP #32Dans cet épisode, je vous présente une méthode d'entraînement que j'utilise beaucoup dans ma propre pratique de la course à pied, mais aussi avec les athlètes que j'entraîne : le fartlek.C'est une méthode suédoise qui a pour but de s'entraîner de manière ludique, en variant les intensités et es distances, dans un environnement libre.Vous découvrirez son utilisation et ses bienfaits, et vous pourrez vous y initier directement si vous n'en avez jamais fait.Enjoy !2024-05-1311 minRunning Lab PodcastGuest Series #1 | Yann Rithner : Le rôle de la préparation mentale et du massage chez le sportif | RLP #31On inaugure les Guest Series sur le Running Lab Podcast. Des épisodes sous le format d'interviews, où je m'entretiens avec des professionnels du sport et de la santé, ainsi que des coureurs amateurs. L'idée est de pouvoir profiter de l'expertise et de l'expérience de personnes qui viennent de tous horizons et de tous niveaux.Le but de ces épisodes est que l'on puisse en apprendre plus sur la course à pied, mais aussi sur tous les éléments qui gravitent autour, au travers d'histoires inspirantes.Pour ce 1er épisode, j'accueille Yann Ritner. Ya...2024-05-0647 minRunning Lab PodcastL'impact des réseaux sociaux sur la course à pied | RLP #30Dans cet épisode, on explore un autre aspect technologique qui influence directement notre pratique de la course à pied : les réseaux sociaux.On parle beaucoup des réseaux sociaux et de leur impact dans notre société, surtout chez les jeunes, mais on en parle un peu moins dans le domaine sportif.Pourtant, ils influencent grandement la manière dont on pratique la course à pied, qu'on le veuille ou non.Découvrez comment dans cet épisode, et repartez avec un regard plus critique sur les réseau...2024-04-2921 minRunning Lab PodcastComment interpréter les données de votre montre connectée | RLP #29On est actuellement bombardés de data et de statistiques en tous genres, surtout dans le domaine du sport d'endurance. Dans cet épisode, je mets au clair les chiffres qui sont importants pour vous sur votre montre connectée, pour que vous ne soyez pas perdus au milieu de toutes ces données.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgERHQvw1uT7...2024-04-2213 minRunning Lab PodcastL'impact de la technologie en course à pied : focus sur les chaussures de course | RLP #28Cet épisode est une réflexion sur l'impact de la technologie sur notre pratique de la course à pied. Avec tout le marketing qui est fait autour des chaussures actuelles, il est parfois difficile de se faire son propre avis sur la bonne paire de chaussures qui est faite pour nous. On est vite influencés par ce qu'on voit sur différentes pub, par les réseaux, ou encore par l'entourage que l'on fréquente.Cet épisode est donc une prise de conscience et un rappel par rapport à la technologie qui entoure la course à pied, par...2024-04-1514 minRunning Lab PodcastLes 6 piliers du coureur tout-terrain 6/6 - L'entraînement de résistance | RLP #27Dans cet épisode, on discute de l'importance de l'entraînement de résistance pour le coureur. Cet épisode est le sixième d'une mini-série sur les 6 piliers du coureur tout-terrain.Vous allez découvrir pourquoi le renforcement musculaire est important tant pour améliorer vos performances, que pour diminuer vos risques de blessure en course à pied.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps...2024-04-0824 minRunning Lab PodcastLes 6 piliers du coureur tout-terrain 5/6 - L'intelligence | RLP #26Dans cet épisode, on discute de l'importance de l'intelligence pour le coureur. Cet épisode est le cinquième d'une mini-série sur les 6 piliers du coureur tout-terrain.Vous allez découvrir pourquoi l'intelligence est essentielle, et surtout comment faire pour courir de manière intelligente.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgERHQvw1uT7Hébergé par...2024-04-0112 minRunning Lab PodcastLes 6 piliers du coureur tout-terrain 4/6 - La technique de course | RLP #25Dans cet épisode, on discute de l'importance de la technique de course pour le coureur. Cet épisode est le quatrième d'une mini-série sur les 6 piliers du coureur tout-terrain.Vous allez découvrir pourquoi la technique de course est essentielle, et surtout comment trouver la foulée qui vous convient.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgERHQvw...2024-03-2522 minRunning Lab PodcastLes 6 piliers du coureur tout-terrain 3/6 - L'hygiène de vie | RLP #24Dans cet épisode, on discute de l'importance de l'hygiène de vie pour le coureur. Cet épisode est le troisième d'une mini-série sur les 6 piliers du coureur tout-terrain.Vous allez découvrir pourquoi l'hygiène de vie est essentielle, et surtout pourquoi il faut la voir comme votre bouée de sauvetage.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/o...2024-03-1817 minRunning Lab PodcastLes 6 piliers du coureur tout-terrain 2/6 - La variabilité | RLP #23Dans cet épisode, on discute de l'importance de la variabilité pour le coureur. Cet épisode est le deuxième d'une mini-série sur les 6 piliers du coureur tout-terrain.Vous allez découvrir pourquoi la variabilité est essentielle, et surtout pourquoi je la considère comme la fondation du coureur, avec la régularité.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgER...2024-03-1114 minRunning Lab PodcastLes 6 piliers du coureur tout-terrain 1/6 - La régularité | RLP #22Dans cet épisode, on discute de l'importance de la régularité pour le coureur. Cet épisode est le premier d'une mini-série sur les 6 piliers du coureur tout-terrain.Vous allez découvrir pourquoi la régularité est essentielle, et surtout pourquoi je la considère comme la fondation du coureur.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgERHQvw1uT7...2024-03-0414 minRunning Lab PodcastFAQ #1 : Le renforcement musculaire en course à pied | RLP #21Dans ce premier FAQ, on répond à la question du renforcement musculaire en course à pied.Quand en faire ? À quelle fréquence ? À quelle intensité ? C'est ce que vous allez découvrir dans cet épisode.Si vous avez d'autres questions, remarques, ou sujets que vous souhaitez que j'aborde, envoyez-moi toutes vos questions dans la boîte à question. Vous n'avez qu'à cliquer sur le lien prévu à cet effet dans a newsletter qui sort chaque semaine, ou directement sur le site internet.Enjoy !Êtes-vous...2024-02-2613 minRunning Lab PodcastLe coureur "parfait" ou coureur tout-terrain | RLP #20Dans cet épisode, je vous parle de ma vision du coureur "parfait", celui que j'appelle le Coureur Tout-Terrain. C'est-à-dire un coureur capable de courir sur tous les terrains, à toutes les allures, sur toutes les distances, sans se blesser.Ce modèle est composé, selon moi, de 6 piliers : la régularité, la variabilité, l'hygiène de vie, la technique, l'intelligence, et la résistance.Je vous laisse alors découvrir dans cet épisode ces 6 piliers, et ce qui compose ce coureur tout-terrain.Enjoy !2024-02-1933 minRunning Lab PodcastLa périostite tibiale | RLP #19On continue notre série sur les blessures en course à pied, avec la périostite tibiale.Attention à ne pas la confondre avec la fracture de stress tibial, qui lui ressemble beaucoup. Bien que l'on soit dans la même zone, ces deux blessures ont quand même leurs particularités, qu'il ne faut pas manquer.Vous découvrirez dans cet épisode comment distinguer la périostite de la fracture de stress, et surtout comment vous en remettre.Enjoy !Êtes-vous un...2024-02-1221 minRunning Lab PodcastLa fracture de stress tibiale (MTSS) | RLP #18On continue cette série sur les blessures fréquentes en course à pied avec la fracture de stress tibiale, abrégée MTSS (en anglais).Elle est à distinguer de la périostite tibiale, qui lui ressemble, mais qui a ses propres particularités. Vous verrez alors dans cet épisode les causes, et surtout la rehab pour cette fracture de stress, pour que vous puissiez reprendre la course à pied le plus rapidement possible.Enjoy !Liens utiles :https://www.running-physio.com/mtss-video/...2024-02-0518 minRunning Lab PodcastLa tendinopathie proximale des ischio-jambiers | RLP #17On continue notre série des blessures en course à pied avec la tendinopathie proximale des ischio-jambiers.C'est aussi ce que vous pouvez ressentir comme "pointe sous la fesse" lorsque vous courez. On avait déjà abordé les ischio-jambiers dans la tendinopathie de la patte d'oie, dans cet épisode vous allez découvrir une nouvelle blessure qui les concernent.Comme d'habitude, on aborde les causes, et surtout le rehab pour cette blessure-là, pour que vous puissiez revenir à la course à pied le plus rapidement possible.Enjoy !2024-01-2918 minRunning Lab PodcastLa tendinopathie d'achille | RLP #16Dans cet épisode, on s'intéresse à la tendinopathie d'achille. Plus précisément aux deux types de tendinopathie d'achille. En effet, on distingue maintenant la tendinopathie achilléenne corporéale et insertionnelle.Ces blessures ont évidemment de nombreux points communs, mais il y a certaines spécificités à prendre en compte concernant leurs causes et leur rehab.On s'attarde alors sur les causes et la rehab de ces deux différentes tendinopathie.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !2024-01-2225 minRunning Lab PodcastLa tendinopathie de la patte d'oie | RLP #15Dans cet épisode, on continue notre série sur les blessures fréquentes en course à pied avec la tendinopathie de la patte d'oie. Son nom ne vous dit peut-être rien, mais c'est une blessure que l'on retrouve aussi dans les blessures au genou chez les coureurs.Vous découvrirez dans cet épisode pourquoi on appelle cette blessure "patte d'oie", ses causes, et surtout comment vous en remettre le plus rapidement possible.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://te...2024-01-1521 minRunning Lab PodcastLa tendinopathie patellaire (TP) | RLP #14Dans cet épisode, on continue la série des blessures fréquentes en course à pied avec la tendinopathie patellaire. Attention à ne pas la confondre avec la douleur fémoro-patellaire, les termes se ressemblent, mais la blessure n'est pas la même.Vous découvrirez dans cet épisode les causes de cette tendinopathie, mais surtout la rehab pour vous en remettre.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos question...2024-01-0820 minRunning Lab PodcastLa douleur fémoro-patellaire (DFP) | RLP #13Dans cet épisode, on continue notre série sur les blessures fréquentes en course à pied, avec la douleur fémoro-patellaire. C'est une douleur très commune que l'on retrouve surtout chez les coureurs de demi-fond et de fond.Vous allez découvrir les causes de cette blessure, mais surtout comment vous en remettre, pour que vous puissiez retourner à la course à pied le plus rapidement possible.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/2024-01-0116 minRunning Lab PodcastLe syndrome de la bandelette ilio-tibiale (SBIT) | RLP #12Dans cet épisode on aborde l'une des blessures les plus communes et les plus frustrantes en course à pied, le syndrome de la bandelette ilio-tibiale (SBIT), ou plus connue sous le nom de syndrome de l'essuie-glace.On discute dans cet épisode des causes de cette blessure, et surtout de sa rehab. Vous verrez que c'est une blessure qui présente quelques particularités, mais je n'en dis pas plus, à vous de venir les découvrir.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3...2023-12-2522 minRunning Lab PodcastIntroduction aux blessures fréquentes en course à pied | RLP #11Dans cet épisode, j'introduis les blessures les plus fréquentes en course à pied. On ne va pas forcément aller très en détails dans ces blessures-là, mais à la fin de cet épisode vous saurez les reconnaître, et savoir quoi faire pour vous en remettre le plus rapidement possible. Cet épisode est une sorte de trailer pour une suite d'épisodes qui va suivre. Chaque prochain épisode plongera plus en détails dans une pathologie spécifique à la course à pied, et vous verrez les causes et surtout le traitement de toutes ces différentes pathol...2023-12-1813 minRunning Lab PodcastDébuter en course à pied et gérer sa reprise | RLP #10Dans cet épisode, on parle de débuter en course à pied, et de reprise. Je divise les coureurs en 4 catégories, et chaque catégorie aura ses spécificités concernant le reprise de la course à pied. On explore tous les sujets en lien avec la chaussure, le style de course, l'entraînement, qui dépendront du style de coureur que vous êtes.Enjoy !Liens utiles :Programmes de La Clinique du Coureur Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-x...2023-12-1119 minRunning Lab PodcastChaussures ou pieds nus ? | RLP #9Dans cet épisode, on discute des différences entre la course pied nus et avec chaussures. Cet épisode est aussi une sorte de réflexion générale, qui va vous pousser à penser pour vous-même.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgERHQvw1uT7Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.2023-12-0411 minRunning Lab PodcastGestion de la charge pour l'entraînement et le quotidien | RLP #8Dans cet épisode, on discute de gestion de la charge pour l'entraînement et pour votre quotidien. C'est essentiel de savoir gérer le stress que l'on impose à son corps, pour pouvoir performer en course à pied, sans se blesser. Vous découvrirez aussi comment le stress quotidien et vos entraînements sont liés.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgERHQvw1uT7H...2023-11-2718 minRunning Lab PodcastCourir plus pour moins se blesser | RLP #7Dans cet épisode, vous allez découvrir pourquoi courir plus vous blesse moins. Il y a beaucoup d'avantages à multiplier les sorties dans la semaine, et vous verrez également que c'est une chose faisable même si vous avez un quotidien surchargé.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgERHQvw1uT7Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informati2023-11-2009 minRunning Lab PodcastChoisir sa chaussure de course à pied | RLP #6Dans cet épisode, on regarde les éléments auxquels vous devez être attentifs avant d'acheter votre paire de chaussures de running. Il y a des aspects à ne pas négliger, suivant si vous êtes débutants, intermédiaires, ou confirmés. À la fin de cet épisode, vous saurez comment acheter votre prochaine paire de chaussures de manière réfléchie.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gl...2023-11-1318 minRunning Lab PodcastLa chaussure minimaliste et maximaliste | RLP #5Dans cet épisode, on explore les différentes caractéristiques des chaussures minimalistes et maximalistes. Vous comprendrez quelles sont les implications de chacun de ces deux styles sur votre foulée et leurs répércussions sur votre corps.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgERHQvw1uT7Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.2023-11-0618 minRunning Lab PodcastLa foulée en course à pied | RLP #4Dans cet épisode, j'aborde les différents types de foulée et types de pose de pied au sol. Vous verrez les caractéristiques de chacune de ces foulées, et comment appliquer ces conseils à votre propre foulée.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgERHQvw1uT7Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.2023-10-3022 minRunning Lab PodcastPEACE & LOVE | Le protocole pour se remettre de blessure | RLP #3Dans cet épisode, on aborde le dernier protocole à jour pour la prise en charge des blessures, le protocole PEACE & LOVE. C'est un protocole que vous pouvez directement appliquer si vous venez de vous blesser ou que vous êtes au début de votre rehab.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgERHQvw1uT7Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique...2023-10-2408 minRunning Lab PodcastÉviter les blessures en course à pied | RLP #2Dans cet épisode on parle de blessures en course à pied, mais surtout de pourquoi vous vous blessés. On aborde le terme de quantification du stress mécanique, qui est la clé pour éviter les blessures, réussir votre rehab, et performer en course à pied.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgERHQvw1uT7Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique...2023-10-2411 minRunning Lab PodcastMythes et idées reçues en course à pied | RLP #1Dans cet épiode, on aborde les fausses croyances autour de la course à pied. Peut-être même que certaines d'entre-elles vous sont familières.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgERHQvw1uT7Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.2023-10-2312 min