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Stark und SchönBela Ledergerber @bela_ledergerber | GymBrain & Coaching-University | Der Weg zur BühneIn dieser Episode haben wir Bela Ledergerber (@bela_ledergerber) zu Gast – Online Coach, Educator und Mitgründer von GymBrain.ch & der Coaching.University.Wir sprechen mit Bela über seinen Weg als Athlet und Coach, wann es für ihn das erste Mal auf die Bühne geht, wie er sich immer weiter entwickelt und über die Projekte GymBrain & Coaching-University.Hört rein und erfahrt mehr...Hosts: Peter - https://www.instagram.com/peterstark_strongliving/Alex - https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/Dir gefällt der Podcast und du benötigst Suppl...
2025-02-1642 min
The Gymbrain Cast#109 How to grow LatsHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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Bela...
2025-02-0353 minThe Gymbrain Cast#108 Volumen Talk Updated - dein Blueprint zum perfekten TrainingsplanHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2025-01-2054 minThe Gymbrain Cast#107 ft. Finn Ramin - darum ist unsere Bodybuilding Ernährung scheisseHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Finde Finn hier: Instagram:https://www.instagram.com/the.obsessed.coach?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
Podcast: https://open.spotify.com/show/2H1thlu5pzNbT0JwqIKGB1?si=774694a4e5e646e6
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2025-01-061h 20The Gymbrain Cast#106 In every ending there is a new beginningHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Heute gibt es das versprochene Weihnachtsspecial - eine XXL Q&A Episode für euch von uns zu Weihnachten. Viel Spass mit einer langen Unterhaltung, viel Input und Mehrwert und einem Tick Unterhaltung. Wir wünschen viel Spass beim Zuhören und besinnliche Weihnachtstage.
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2024-12-3019 minThe Gymbrain Cast#105 Das Weihnachtsspecial - XXL Q&A EpisodeHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Heute gibt es das versprochene Weihnachtsspecial - eine XXL Q&A Episode für euch von uns zu Weihnachten. Viel Spass mit einer langen Unterhaltung, viel Input und Mehrwert und einem Tick Unterhaltung. Wir wünschen viel Spass beim Zuhören und besinnliche Weihnachtstage.
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2024-12-231h 35The Gymbrain Cast#104 Du trainierst zu schwer - das lässt du auf der StreckeHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-12-1650 minThe Gymbrain Cast#103 Darum keine zero Getränke mehr / Warum du die Studienlage überbewertest & mehrHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-12-0957 minThe Gymbrain Cast#102 Time to be thankful - wie bewusste Gedanken dein Leben besser machen könnenHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-12-0233 minThe Gymbrain Cast#101 Ramons Prep Finale in Boston / Session Volumen / Sissy Squat & KnieproblemeHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-11-2538 minThe Gymbrain Cast#100 Unsere letzten 2 Jahre - so gings uns dabei wirklich!Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-11-181h 13The Gymbrain Cast#99 Essstörungen / Muscle Memory Effekt / Natural BB TierlistHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-11-1156 minThe Gymbrain Cast#98 Der produktive State - das A & O für Fortschritt in jedem Lebensbereich! Gedanken & ErfahrungenHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-11-0458 minThe Gymbrain Cast#97 Post Prep is now - so gehts richtig!Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-10-2851 minThe Gymbrain Cast#96 lower back pain fixen / smith vs frei / kcal richtig erhöhenHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-10-2129 minThe Gymbrain Cast#95 Deload richtig legen / Bodypart Tierlist / Full time bodybuilding vs normale ArbeitHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-10-1450 minThe Gymbrain Cast#94 ANBF Recap - Gymbrain saftet wieder abHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-10-0735 minThe Gymbrain Cast#93 Darum wird die Prep jetzt hart / Programming wie Profis - Insights noch nieHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-09-301h 02The Gymbrain Cast#92 Höhere Frequenz Hype / Monster Tierlist / Abgesaftet bei der WNBFHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-09-231h 09The Gymbrain Cast#91 Toni Comeback & TierlistsHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-09-161h 07The Gymbrain Cast#90 Darum sind alle Bodybuilder selbstständig / Minicut 1x1Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-09-0930 minThe Gymbrain Cast#89 KFA im Aufbau, dos and don'ts / Wiedereinstieg nach dem Deload richtig planenHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-09-0234 minThe Gymbrain Cast#88 Gymbrain goes NPCHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-08-2622 minThe Gymbrain Cast#87 Classic Physique Hype / Ramon EVO Platzierung / CueingHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-08-1940 minThe Gymbrain Cast#86 Ramon nur Insta Bodybuilder? / EVO Qualifier / Belas CoachwechselHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-08-1233 minThe Gymbrain Cast#85 Wir kämpfen gegen Erstklässler / Schnarchen beim Konzert / Overrated/underratedHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-08-0540 minThe Gymbrain Cast#84 Top 3 Date-Ideen / Coaching University / unendlich Junk FoodHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-07-2946 minThe Gymbrain Cast#83 EM Gewinnspiel Auslosung / FDOE RankingHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-07-221h 01The Gymbrain Cast#82 Ramon & Bela gehen raven / Performance halten in der DiätHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Du willst deinen Full Day of eating einschicken? Das brauchen wir von dir 👇🏻
- Bilder von all deinen Mahlzeiten
- Makros der Mahlzeiten
- Aufstehzeit, zu Bett geh Zeit und Trainingszeit
- Zeiten der jeweiligen Meals
- Probleme die du in deiner Ernährung hast
Schickst du all dies einem von uns via Instagram kann es sein dass wir deinen FDOE bewerten und dir Verbesserungsvorschläge mit auf den Weg geben!🚀
D...
2024-07-1539 minThe Gymbrain Cast#81 How to grow Delts & Prep TalkHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-07-081h 01The Gymbrain Cast#80 So gehst du mit Kritik um / Scheiss Baseline / 15-20er Rep RangeHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-07-0151 minThe Gymbrain Cast#79 Arda Saatci's Physique / Mini Cut Blueprint / So viel Wasser pro Tag trinkenHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-06-2448 minThe Gymbrain Cast#78 Die INBA Weltmeisterschaft - Stan, Adi & Ramon auf der Bühne, unser Recap!Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-06-1737 minThe Gymbrain Cast#77 DAS machen die BESTEN Bodybuilder anders als alle anderen - feat Julien BrüskeHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-06-1042 minThe Gymbrain Cast#76 Wassereinlagerungen / Stark werden durch Grundübungen / Nur noch ein GeräteherstellerHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-06-0335 minThe Gymbrain Cast#75 Lern Tipps / Blood flow restriction / Träumen und Schlaf / Koffein nach dem TrainingHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-05-2756 minThe Gymbrain Cast#74 Under/overrated - Airfryer, Kabelrudern, Koffein, Pumpbooster, GASP Kleider & moreHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-05-2047 minThe Gymbrain Cast#73 Hungermanagement in der Diät - alles was du wissen musst!Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-05-1355 minThe Gymbrain Cast#72 Nachhaltige Ernährung / Wieviel Fett konsumieren? / In die Schweiz auswandernHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-05-0656 minThe Gymbrain Cast#71 Bodybuilding im Militär / Proteinanpassungen im Bulk & mehrHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-04-2957 minThe Gymbrain Cast#70 Prep als dreifacher Vater/INBA Netherlands Recap/AutofolgeHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-04-2233 minThe Gymbrain Cast#69 Evoland/GNBF RecapHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
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2024-04-1549 minThe Gymbrain Cast#68 Front Delt Training / Verdauung optimieren / Essverhalten vor der PrepHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Diese Woche eine weitere Q&A Episode für euch. Du erfährst ob du Front Delts isoliert trainieren solltest, was wir tun um die Verdauung zu optimieren und vieles mehr. Viel Spass!
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2024-04-0850 minThe Gymbrain Cast#67 Hormonhaushalt & Blutbilder / Carbcycling / Big Mac WeltrekordHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Diese Woche eine weitere Q&A Episode für euch. Von Blutbildern und Carbcycling sind wir plötzlich beim Big Mac Weltrekord gelandet. Viel Spass beim Zuhören!
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2024-04-0154 minThe Gymbrain Cast#66 How to grow HamstringsHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Diese Woche bringen wir mal wieder eine Themen Episode. Wir befassen uns mit allem was sich in irgendeiner Art um Hamstring Training dreht. Super super viel Mehrwert, Inputs aus der Praxis und unsere individuellen Ansätze und Vorgehensweisen bieten ein Brett einer Podcastepisode wo jede Person das eine oder andere mitnehmen wird.
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2024-03-251h 07The Gymbrain Cast#65 RDL vs Stiff Leg Deadlift / 7 Tage kein Training / Ramons PrepHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Diese Woche eine weitere Q&A Episode für euch. Wir vergleichen RDL mit Stiff Leg Deadlift und sagen euch wann welcher besser ist, erklären was du tun sollst wenn du 7 Tage nicht trainieren kannst, sprechen über Ramons Prep und vieles mehr!
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2024-03-1855 minThe Gymbrain Cast#64 Wieviele Protein Feedings / Abnahmeraten in der Diät / Return of the Ego LiftHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Diese Woche eine weitere Q&A Episode für euch. Wir zeigen euch Evidenz ob und wie wichtig eine bestimmte Zahl Protein Feedings wirklich ist, wie viel wir in der Diät pro Woche abnehmen wollen, bringen den Ego Lift zurück und mehr!
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2024-03-1144 minThe Gymbrain Cast#63 Hybrid Trainingsplanung / walking Lunges / Continuous Reps & moreHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Diese Woche eine weitere Q&A Episode für euch. Themen wie walking Lunges, Planung von Hybrid Training, continuous Reps und mehr erwartet dich heute!
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2024-03-0443 minThe Gymbrain Cast#62 Suffer to grow / Cardio macht dünn / DipmaschinenHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Diese Woche eine weitere Q&A Episode für euch. Themen wie was wir von suffer to grow halten, was mit Cardio macht dünn ist, wie man Dipmaschinen Trizepsdominant ausführt und mehr erwarten euch heute! Viel Spass beim zuhören!
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2024-02-2644 minThe Gymbrain Cast#61 Darum bist DU FAUL! / Armtraining bei Frauen / EvolandHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Diese Woche eine weitere Q&A Episode für euch. Themen wie warum Leute Dinge nicht tun obwohl sie wissen dass sie sie tun sollten, wie Frauen Armtraining gestalten sollten, unsere Erwartungen ans Evoland und mehr werden in dieser Folge besprochen.
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2024-02-1938 minThe Gymbrain Cast#60 Wie wichtig ist es stark zu sein um krass auszusehen?Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Diese Woche bringen wir mal wieder eine Themen Episode. Wir befassen uns mit der Frage wie wichtig Kraft im Bodybuilding wirklich ist. Musst du stark sein um krass auszusehen? Ein super interessantes Thema, viele Insights in unsere Herangehensweisen und Auffassungen. Ein must hear.
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2024-02-1254 minThe Gymbrain Cast#59 Off topic Talk - So haben wir uns kennengelernt & mehrHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Diese Woche eine weitere Q&A Episode für euch. Wir sind aber gut abgeschweift und haben euch nochmal ganz viel inside Infos gegeben wie wir uns kennengelernt haben und wie sich Gymbrain entwickelt hat. Also eine ganz persönliche Folge von uns!
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2024-02-0548 minThe Gymbrain Cast#58 Wieviel Protein pro Tag / Brustvergrösserung / EAAs im Intra & mehrHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Diese Woche eine weitere Q&A Episode für euch mit Themen ob man EAAs im Training nutzen sollte, wie mit einer Brustvergrösserung Trainingstechnisch umzugehen ist, wie viel Proteine du pro Tag zuführen solltest und vielem mehr. Viel Spass beim Zuhören!
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2024-01-2954 minThe Gymbrain Cast#57 How to grow ChestHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Diese Woche bringen wir mal wieder eine Themen Episode. Wir befassen uns mit allem was sich in irgendeiner Art um Brusttraining dreht. Super super viel Mehrwert, Inputs aus der Praxis und unsere individuellen Ansätze und Vorgehensweisen bieten ein Brett einer Podcastepisode wo jede Person das eine oder andere mitnehmen wird.
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2024-01-221h 03The Gymbrain Cast#56 Grinderreps vs Partials / Sauna nach Gym /Dynamische Mesos /Mike Israetel / Beinschwächen & moreHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts! Diese Woche eine weitere Q&A Episode für euch mit Themen wie man ein Programming bei einer Beinschwäche ausgestalten sollte, wie wir zum Trainingsansatz von Mike Israetel stehen, ob man Grinderwiederholungen oder noch Partials in der Dehnung mitnehmen sollte und vielem mehr. Viel Spass beim Zuhören!
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2024-01-1552 minThe Gymbrain Cast#55 Sind High Reps nutzlos? / Body Recomp wann und wie? / Tattoos im BodybuildingHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Die erste Episode im Jahr 2024 ist da! Wir starten das Jahr mit einer Q&A Episode voller Mehrwert und Unterhaltung. Ihr werdet erfahren ob und wie ihr High Reps integrieren solltet oder ob sie sinnlos sind, wann man Body Recomp Phasen integrieren sollte und für wen sie was bringen, ob Tattoos dir im Bodybuilding einen Nachteil geben und viel mehr.
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2024-01-0850 minThe Gymbrain Cast#54 Unsere Wins, Losses und Learnings 2023 - ein Recap und ein Ausblick auf 2024Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Heute gibt es das versprochene Silvesterspecial - eine Episode wo wir auf unser 2023 zurückschauen, euch mitgeben was uns in diesem Jahr bewegt, begleitet, verändert und geprägt hat. Wo wir euch erzählen welche Wins, Losses und welche Learnings uns in diesem Jahr begegnet sind. Viel Spass mit einer sehr persönlichen Episode wo wir aus dem Nähkästchen plaudern. Wir wünschen viel Spass beim Zuhören und einen guten Start in das Jahr 2024.
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2023-12-311h 01The Gymbrain Cast#53 Das Weihnachtsspecial - XXL Q&A EpisodeHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts! Heute gibt es das versprochene Weihnachtsspecial - eine XXL Q&A Episode für euch von uns zu Weihnachten. Viel Spass mit einer langen Unterhaltung, viel Input und Mehrwert und einem Tick Unterhaltung. Wir wünschen viel Spass beim Zuhören und besinnliche Weihnachtstage.Du hast eine Frage an uns? Nutze die Möglichkeit und stell uns deine Frage im Fragesticker, dann beantworten wir sie in einer der nächsten Folgen!Du willst mit uns zusammenarbeiten? Füll das Sheet im Link aus und wir melden uns für einen kostenlo...
2023-12-241h 36The Gymbrain Cast#52 Die ultimative Deload Episode! Alles was du je darüber wissen musstHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Wir sind back mit einer neuen Themen Episode wo wir Deloads von allen Seiten genauestens beleuchten. Wir geben dir mit welche Anzeichen dafür sprechen dass du einen brauchst, wie du sie ausführen kannst, wie du den Wiedereinstieg planst und viel mehr rund um das Thema Deloads. Mal wieder geballter Mehrwert also!
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2023-12-181h 14The Gymbrain Cast#51 Du gibst dein Leben für Bodybuilding auf! Unser Take zu einem heiss diskutierten Thema!Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Wir sind back mit einer weiteren Q&A Episode. Diese Woche haben wir tatsächlich nur ein Thema besprochen und zwar ob Bodybuilding das ganze tatsächlich wert ist? Ein heiss diskutiertes, interessantes Thema. Das ist unser Take dazu.
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2023-12-1156 minThe Gymbrain Cast#50 15jährige on Gear/Depressionen und Training/Routine mit Schichtarbeit/Lower Back VerletzungHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Wir sind back mit einer weiteren Q&A Episode. Diese Woche eine Episode von Adi und Bela mit vielen verschiedenen und teilweise brandaktuellen Themen. Wir haben über den Trend gesprochen dass immer mehr Leute die, teilweise auch uninformierte, Entscheidung treffen zu unterstützen, wie du den Drive für Training in Phasen schwerer mentaler Gesundheit und Schichtarbeit gesprochen. Neben diesen Themen gab es wie immer sonst auch einige interessante Diskussionen.
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2023-12-0449 minThe Gymbrain Cast#49 Lengthened Partials die Geheimwaffe?/Hammer Curls notwendig?/Lower Back Pump beim RDLHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Wir sind back mit einer weiteren Q&A Episode. Diese Woche eine Episode mit vielen verschiedenen und teilweise brandaktuellen Themen. Lengthened Partials sind momentan in aller Munde - wir brechen auf was Sinn macht und wann es auch evt. zu viel des guten ist. Ausserdem sind wir auf Armtraining und weitere Dinge eingegangen.
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2023-11-2749 minThe Gymbrain Cast#48 So trainierst du richtig hart / Intensitätstechniken und die Anwendung / Dehnung im Brusttraining & moreHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Wir sind back mit einer weiteren Q&A Episode. Extrem viele Fragen wurden von euch gestellt, was uns extrem gefreut hat. Es geht um hartes Training, um Intensitätstechniken, um Brusttraining und noch viel mehr. Viel Spass beim Zuhören!
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2023-11-2057 minThe Gymbrain Cast#47 over & underrated / Öl für kcal ja oder nein? / Bench besser als Chestpress?Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Wir sind back mit einer weiteren Q&A Episode. Neben dem normalen Q&A Teil haben wir uns in dieser Episode auch over/underrated Fragen gestellt. Hör dir unsere Meinungen zu diversen Dingen an.
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2023-11-1345 minThe Gymbrain Cast#46 Unser Traumgym mit 30 Maschinen / 2 Trainingsrotationen ja oder nein? / Tonis UhrHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Wir sind back mit einer weiteren Q&A Episode. Wir haben die Frage bekommen wie unser Traumgym aussehen würde wenn wir 30 Maschinen zur Verfügung hätten und haben das dann natürlich gebaut. Ausserdem wurden natürlich auch sonst einige Fragen beantwortet von euch, damit ihr hier den Mehrwert davon tragt den ihr wollt.
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2023-11-0657 minThe Gymbrain Cast#45 Sleeves ja oder nein?/Koffein und die perfekte Dosis/Pre&Post Fats/Post Comp NutritionHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Wir sind back mit einer weiteren Q&A Episod. Du erfährst wieviel Koffein optimal ist, ob Sleeves für Ellbogen und Knie der Way to go sind und vieles mehr. Ausserdem wollen wir von euch wissen ob Bela den Bart stehen lassen soll oder nicht - stimmt gerne ab! ;)
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2023-10-3053 minThe Gymbrain Cast#44 ANBF Recap / so mit enttäuschenden Platzierungen umgehen / Muskelkater notwendig? / Diäten im Winter schlecht?Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Wir sind back mit einer weiteren Q&A Episode, diesmal im zweier Format Ramon & Bela. Du erfährst wie du mit enttäuschenden Platzierungen umgehst, ob Muskelkater eine notwendige Bedingung ist für Muskelaufbau, ob Diäten im Winter schlechter ist als im Sommer und mehr.
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2023-10-2354 minThe Gymbrain Cast#43 GNBF Recap / Sportmassagen / Beinbeuger im sitzen & mehrHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Wir sind back mit einer weiteren Q&A Episode, davor aber ein ganz kurzes GNBF Recap von Toni und Ramon, denn die zwei waren vergangenes Wochenende bei der GNBF unterwegs.
Danach aber wie gewohnt die Episode im Frage und Antwort Stil, mit Themen wie Beinbeuger im sitzen und der korrekten Ausführung, Sportmassagen und einigem mehr.
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2023-10-201h 08The Gymbrain Cast#42.2 Skinnyfat entkommen / Dehnen ja oder nein? / weniger Restdays in der Diät?Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Wir sind back mit einer weiteren Q&A Episode, schon die zweite Podcast Episode diese Woche - wir hoffen ihr mögt uns immernoch zuhören und habt noch keine Überdosis ;)
Themen sind z.B. wie du endlich der Skinnyfat Physique entkommst, ob statisches Dehnen zu mehr Performance führen kann und ob man in der Diät vlt. nicht doch weniger Restdays machen sollte um dem Performance Drop entgegenzuwirken. Nebst diesen drei Dingen ist auch diese Episode wie immer gespic...
2023-10-1143 minThe Gymbrain Cast#42.1 Das war die EVO Classic von Team GymbrainHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Heute haben wir eine ganz spezielle Episode für dich, nämlich sprechen wir heute direkt auf dem Heimweg im Auto über die EVO Classic. Wir geben dir Insights in wie der Showday für unsere Athleten und Athletinnen verlaufen ist, ob und welche Probleme es gab, was wir über die Platzierungen denken und wie uns die Show gefallen hat sowie was wir verbessern würden. Alles in alles also ein EVO Classic 2023 Recap direkt aus dem Auto - enjoy!
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2023-10-0840 minThe Gymbrain Cast#41 Carbs nach dem Training overrated / Mücken & Angeltalk / Mike Mentzer / VerdauungHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Heute haben wir eine weitere Q&A Episode für dich. Diese Episode dreht sich um Post Workout Nutrition, Mücken, Angeln, Mike Mentzer und viele weitere Themen.
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2023-10-0250 minThe Gymbrain Cast#40 WNBF Recap / Peaking Strategien / GK Training / Effiziente Sessions / Me-Time & moreHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Heute haben wir eine weitere Q&A Episode für dich. Hast du dich schonmal gefragt was die optimale Life/Bodybuilding Balance ist? Genau das und viele weitere interessante Themen haben wir diese Woche diskutiert. Es erwartet dich also eine weiter Episode geballt mit vielen guten Inputs, Diskussionen und Mehrwert zum mitnehmen!
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2023-09-2552 minThe Gymbrain Cast#39 Bodybuilding/Life Balance / Probleme durch zu schlafen / sinkende regenerative Kapazitäten & moreHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Heute haben wir eine weitere Q&A Episode für dich. In dieser Folge sprechen wir über das richtige Mass an Bodybuilding im Leben, wieviel zu viel ist und wie du merkst dass es zu viel wird, was du gegen Probleme beim durch schlafen machen kannst, sowie wann und wie du Anpassungen im Training vornehmen musst in der Diät und mehr.
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2023-09-1852 minThe Gymbrain Cast#38 Abnehmen mit Stoffwechselproblemen unmöglich/Introweek planen/Bewegung in der Peakweek & moreHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Heute haben wir eine weitere Q&A Episode für dich. In dieser Folge sprechen wir über das Abnehmen mit Stoffwechselproblemen, der allgegenwärtigen Introweek wo wir unsere Gedanken über Planung und Funktion teilen, Bewegung in der Peakweek und vielem weiteren.
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2023-09-1147 minThe Gymbrain Cast#37 Grosse Personen vertragen weniger Volumen/Bauchtraining/Griffkraft trainieren/Reprange Cycling & mehrHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Heute haben wir eine weitere Q&A Episode für dich. Hast du schon mal gehört dass grosse Personen weniger Volumen brauchen als Kleinere? Diese These hat ein Zuhörer von uns aufgestellt und wir haben unsere Ansichten dazu geäussert. Ausserdem haben wir über Bauchtraining, Griffkrafttraining und Hacks, Rep Range Cyling und diverse andere Themen gesprochen.
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2023-09-041h 02The Gymbrain Cast#36 How to grow TricepsHerzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts!
Heute haben wir eine weitere Themenepisode für dich - wir sprechen über den Trizeps. Von Anatomischen Basics über Praxistipps erfährst du hier alles was du wissen musst damit dein Trizeps die nächsten Schritte machen wird. Viel Spass beim Zuhören!
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2023-08-281h 01The Gymbrain Cast#29 How to grow LatsHier gehts zum Shop: https://gymbrain-store.com
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2023-07-1051 minThe Gymbrain Cast#23 Umgehen mit Zweifeln/Makroverteilung/Deloadtrainings vs Offdays/Unterarmtraining/Intensity und Volumen trade off?Du willst mit uns zusammenarbeiten? Füll das Sheet im Link aus und wir melden uns für einen kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerncall mit dir. Wir freuen uns auf dich!Application Sheet: https://docs.google.com/forms/d/1t8JpNCVxI6Zeswj_x2QfHmQxlC3yvzVD7rSqkRq8sCw/edit
2023-05-2949 minThe Gymbrain Cast#22 Schulterblätter bewegen beim Lattraining?/Wann Trainingsanpassungen machen/Q&ADu willst mit uns zusammenarbeiten? Füll das Sheet im Link aus und wir melden uns für einen kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerncall mit dir. Wir freuen uns auf dich!Application Sheet: https://docs.google.com/forms/d/1t8JpNCVxI6Zeswj_x2QfHmQxlC3yvzVD7rSqkRq8sCw/edit
2023-05-2257 minThe Gymbrain Cast#21 Was ist die optimale Trainingsfrequenz? / Gemüse im Defizit tracken? / maximal explosive Konzentrik?Du willst mit uns zusammenarbeiten? Füll das Sheet im Link aus und wir melden uns für einen kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerncall mit dir. Wir freuen uns auf dich!
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2023-05-1555 minThe Gymbrain Cast#20 Welches Studium für online Coaching? / Verlangsamte Wundheilung in Diät / Sidedelt Prio bei PPLDu willst mit uns zusammenarbeiten? Füll das Sheet im Link aus und wir melden uns für einen kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerncall mit dir. Wir freuen uns auf dich!
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2023-05-0848 minThe Gymbrain Cast#19 Fitnessinfluenzer 2023 / Immer ans Muskelversagen trainieren? / Gymbrain Gym mit 10 MaschinenDu willst mit uns zusammenarbeiten? Füll das Sheet im Link aus und wir melden uns für einen kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerncall mit dir. Wir freuen uns auf dich!
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2023-05-0152 minThe Gymbrain Cast#18 Fokus Hacks / Regression in der Diät / Armvolumen / EllbogenschmerzenDu willst mit uns zusammenarbeiten? Füll das Sheet im Link aus und wir melden uns für einen kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerncall mit dir. Wir freuen uns auf dich!
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2023-04-2451 minThe Gymbrain Cast#17 Mental issues / Progression oder Recovery in der Diät / Knieprobleme und Lösungen / C/F/P Ratio - wie und wann ändernDiese Woche sind Toni, Ramon und Bela das erste Mal zu dritt auf dem Podcast. Wir haben über den Umgang mit Mental schwierigen Phasen, ob man in der Diät eher Progression oder Recovery priorisieren sollte, Knieprobleme und Lösungsansätze, das richtige Carbs Fat und Protein Ratio und mehr gesprochen. Ist ein interessanter Talk mit einiges an Insights geworden. Viel Spass beim Zuhören!
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2023-04-1754 minThe Gymbrain Cast#16 - Community Q&A - Training mit reduzierten Kapazitäten (Vaterschaft) / unsere Meinung zu Maingaining und Minicuts / WarmupHallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts. Wir haben in dieser Episode eure Fragen beantwortet die sich in den letzten Wochen im Spotify Fragesticker gesammelt haben. Möchtest auch du eine Frage beantwortet haben dann stell die uns gerne unten in den Fragesticker!
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2023-04-1054 minThe Gymbrain Cast#15 Zeitumstellung knallt / Realtalk zu unseren Preps 2024 / Top und Backoff Sets / BauchtrainingHallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts. Wir haben dieses mal weniger über ein spezifisches Thema gesprochen sondern uns mehr über unsere momentanen Situationen und Dinge und Themen die uns beschäftigen unterhalten. Raus kam ein sehr interessanter Talk über die Zeitumstellung und dementsprechende Schlafprobleme, Realtalks zu unseren anstehenden Wettkampfvorbereitungen 2024, dem Top und Backoff Set Approach, Bauchtraining und einigen weiteren interessanten Topics. Viel Spass beim Zuhören/Zuschauen!
2023-04-0353 minThe Gymbrain Cast#14 Bodybuilding bis ins hohe Alter & spontanes Community Q&AHallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts. Adrian und Toni haben sich wieder zusammengetan. Was heraus kam war eine locker Episode wo viele Fragen von euch beantwortet wurden. Lass dich überraschen, viel Spass beim Zuschauen/Zuhören!
2023-03-2737 minThe Gymbrain Cast#13 Optimale Recovery und maximale Gains durch passende Peri-workout nutrition / ZuschauerfragenHallo liebe Leute. Wie jeden Montag ist es auch heute wieder Zeit für eine neue Episode des Gymbrain Casts. Wir haben diesmal über die Periworkout Nutrition gesprochen. In dieser Folge erfährst du also wie du dein Pre, Intra und Post Workout Meal für maximalen Progress gestalten solltest. Auch in dieser Episode haben wir natürlich wieder einige Fragen von euch beantwortet. Wenn auch du eine Frage an uns hast dann stell die gerne in die Fragebox oder schreib einem von uns auf Instagram. Viel Spass beim Zuhören/Zuschauen!
2023-03-2058 minThe Gymbrain Cast#12 Darum ist Schlaf SO WICHTIG! Ein Guide zu einem viel zu unterschätztem ThemaHerzlich willkommen zu dieser Episode des Gymbrain Casts. Adrian und Toni haben sich dieses mal über die oftmals unterschätzte Variable Schlaf unterhalten. In einem langen, guten Talk haben Sie alle möglichen Tips und Tricks rund um das Thema Schlaf besprochen, ganz sicher wirst du davon einige Take Aways mitnehmen können. Viel Spass beim Zuschauen/Zuhören!
2023-03-131h 20The Gymbrain Cast#11 Urlaubszeit - Mit diesen Tipps bleibst du auf Kurs! + ZuschauerfragenHerzlich Willkommen zu einer verurlaubten Episode des GB Casts. Ramon befindet sich zum Zeitpunkt des Releases in Brasilien was wir uns zum Anlass genommen haben über das Thema Reisen und Bodybuilding zu sprechen. In dieser Episode erfährst du wie wir Reisen mit dem Sport verbinden und was du tun kannst um deinen nächsten Urlaub am besten mit deinen Zielen zu vereinen. Ausserdem haben wir wieder mal einige Zuschauerfragen beantwortet, wenn du also Fragen an uns hast schreib uns die gerne über Instagram. Viel Spass beim Zuhören!
2023-03-0656 minThe Gymbrain Cast#10 Progression auf allen Ebenen - das musst du wissenHerzlich willkommen zu einer neuen Episode des Gymbrain Casts. In dieser Episode haben wir über Progression gesprochen. Progression einerseits im andererseits ausserhalb des Gyms. Welche Aspekte du beachten musst um nachhaltig Progression erzielen zu können und welche Fallen sich dir stellen auf dem Weg zum besser werden. Viel Spass beim zuhören!
2023-02-2747 minThe Gymbrain Cast#9 Volumen - unsere (Miss-)Interpretation / Training mit körperlich anstrengendem JobIn dieser Episode haben wir unsere Ansichten zum Thema Trainingsvolumen besprochen. Aus welchem Hintergrund kommen wir? Wie haben sich unsere Ansichten geändert in den letzten Jahren? Wie sehen wir das Thema jetzt? All diese Dinge werden sicherlich das eine oder andere beinhalten was du mitnehmen und umsetzen kannst. Viel Spass beim zuhören.
2023-02-201h 03The Gymbrain Cast#8 Was macht gutes Coaching aus/Darum musst du ins Team Gymbrain / Training oder Schlaf priorisierenIn dieser Folge haben wir zwei Fragen aus der Community beantwortet. Warum sollte man sich von uns coachen lassen? Wir haben dies als Anlass genommen uns auch darüber zu unterhalten was gute Coaching unserer Meinung nach ausmacht. Ausserdem wurde eine weiter Frage bezüglich Koffein gestellt welche wir beantwortet haben. Viel Spass beim zuhören!
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2023-02-1349 minThe Gymbrain Cast#7 How to grow QuadsIn dieser Episode des Gymbrain Casts haben wir alle unserer Meinung relevanten Punkte bezüglich dem Quad Training aufgegriffen. Wir haben die Übungsauswahl, die Übungsausführung sowie alle anderen Punkte die du wissen musst besprochen damit du dein Quadtraining auf das nächste Level heben kannst. Viel Spass beim zuhören!
2023-02-1039 minThe Gymbrain Cast#6 Hautprobleme und Bodybuilding feat. Eric & LennartIn dieser Folge haben wir ein Thema aufgegriffen mit dem Toni und Bela als aber auch unsere zwei Gäste und Athleten von Team Gymbrain Eric und Lennart in unserer Vergangenheit zu kämpfen hatten. Hautprobleme/Akne. Neben einer Vorstellung der beiden neuen Stimmen haben wir über unsere Erfahrungen damit, wie wir damit umgegangen sind und was du dagegen tun kannst gesprochen. Viel Spass beim zuhören!
2023-02-0638 minThe Gymbrain Cast#5 So gehst du mit Stress um / Energiemanagement / Mindset in der Off SeasonIn dieser Episode des Gymbrain Cast stehen Stress und Energie im Vordergrund. Stress ist etwas vom kontraproduktivesten im Bodybuilding und trotzdem werden stressige Phasen auftreten die wir bewältigen müssen. Wir haben über die verschiedenen Stressoren, unsere Stressoren und die Möglichkeiten zur Stressverminderung sowie zur Stressbewältigung gesprochen. Ebenso haben wir über Energiemanagement gesprochen bevor wir uns zu guter letzt dem Mindset in der Off Season, also dem Umgang mit höherem Körperfett gewidmet haben. Viel Spass beim Anschauen!
2023-01-3058 minThe Gymbrain Cast#4 So gehst du mit Krankheit um / Diese Softwares brauchst du um Online Coach zu werdenIn dieser Episode des Gymbrain Casts sprechen wir über ein Thema was uns alle gerade in den kalten Monaten öfter beschäftigt als uns lieb ist, das krank sein. Wir geben dir in dieser Episode alle Tips mit die du brauchst um mit Krankheiten umzugehen, wann der richtige Zeitpunkt ist wieder mit dem Training zu starten usw.
Ausserdem haben wir über die Softwares gesprochen die wir verwendet haben um unser Coaching Business zu starten sowie welche wir empfehlen/nicht empfehlen können.
Viel Spass beim zuhören!
2023-01-2336 minThe Gymbrain Cast#3 Mindset im Bodybuilding / Wie wird man CoachIn dieser Episode haben wir über das Mindset im Bodybuilding gesprochen. Muss man 24/7 100% Bodybuilding leben? Wie kann man sicherstellen dass man nicht ausbrennt? Welche Tips und Tricks können wir mitgeben um deinen Bodybuilding Journey so langfristig wie möglich zu gestalten?
Ausserdem haben wir die Frage beantwortet was es braucht um Coach zu werden. Was brauchst du um Online Coach zu werden?
2023-01-1643 minThe Gymbrain Cast#2 So wird deine Prep 2023 ein Erfolg / Myo Reps / Wiedereinstieg nach Krankheit / Fokussierte Muskelgruppen / Der Weg zu mehr WissenIn dieser Episode des Gymbrain Casts haben wir über die anstehende Season 2023, Myo Reps, den Wiedereinstieg ins Training nach Krankheit, fokussierte Muskelgruppen und die besten Wege um sich Wissen anzueignen gesprochen. Das musst du wissen um deine Prep zu einem Erfolg werden zu lassen. Viel Spass beim Anhören/Anschauen.
2023-01-0951 minThe Gymbrain Cast#1 Gymbrain History / Ziele verwirklichenHerzlich willkommen zu unserem neuen Podcast - THE GYMBRAIN CAST.
Ein Podcast, in welchem wir euch ins Zentrum bringen, Thematiken welche die Community beschäftigt aufgreifen und unsere Erfahrung gemischt mit einem adäquaten Mass an Satire und Random Talks einbringen, um euch Mehrwert und Unterhaltung zu bieten. Nach dem Motto von der Community für die Community.
In dieser ersten Episode teilen wir mit euch die Geschichte hinter Gymbrain. Wie unser Coaching Team gestartet ist, welche Hindernisse wir bewältigt haben und wo wir heute stehen.
2022-12-2935 min