Shows
Tpay PodcastJak nie bać się rozwoju i zmian w e-commerce? - Tpay Podcast #38 (Justyna Skorupska, e-Izba)Jak nie bać się rozwoju i zmian w e-commerce? Odkryj kluczowe strategie przetrwania i sukcesu w dynamicznym świecie biznesu online! Zainspiruj się rozmową Magdy Stranz-Sobalkowskiej (CCO, Tpay) z Justyną Skorupską, liderką e-commerce, współtwórczynią e-Izby i prezeską Digital Bridge! 🚀Justyna dzieli się swoimi unikalnymi doświadczeniami i zdradza, jak łączyć wiele ról, nigdy się nie poddawać, a jednocześnie umieć odpuszczać. To niezbędna wiedza dla każdego, kto chce skutecznie prowadzić biznes w branży e-commerce!Z Tpay Podcast #38 dowiesz się między innymi: ➡ Jakie są kluczowe kompetencje przyszłości dla liderów e-commerce (analityka...2025-06-1149 min
Businesszyklen, wenn Mut anklopft by Elena Budinstein & Justyna Nimmich#29 Justyna und Elena - Mut zum MachenBusinesszyklen im Interview
Was passiert, wenn die Gastgeberinnen eines Podcasts selbst auf den Interview-Stühlen Platz nehmen?
In dieser besonderen Folge übernimmt die Berliner Journalistin Sabine Hölper das Mikro – und stellt Justyna Nimmich und Elena Budinstein die Fragen. Bekannt für ihre Reportagen und Porträts (u.a. für die Berliner Wirtschaft), hat Sabine schon früh den Podcast Businesszyklen entdeckt – und kurzerhand das Format umgedreht.
Gemeinsam blicken die drei Frauen auf:
die Anfänge von Businesszyklen
den Mut, sich von einem großen Verband zu lösen
den Wert von...2025-05-231h 03
Your Way - Wie Jobs zur Berufung werden#1 Ludwig & Justyna Nimmich - Neu ist jetzt – Berufe zwischen Generationen
In der ersten Folge von „Your Way – Wie Jobs zur Berufung werden“ unterhält sich Justyna Nimmich mit ihrem elfjährigen Sohn Ludwig über die spannenden Möglichkeiten der modernen Arbeitswelt. Gemeinsam werfen sie einen Blick auf innovative Berufe wie YouTuberinnen, E-Sports-Profis und Datenschutzexpertinnen, ohne dabei die Bedeutung traditioneller Handwerksberufe zu vergessen. Dabei geht es nicht nur um die Vielfalt der Berufswelt, sondern auch darum, wie wichtig Leidenschaft und Zufriedenheit im Job sind. Als Einstiegsfolge legt diese Episode den Grundstein für eine Reise durch die Welt der Berufe und soll auch junge Hörer*innen inspirieren, ihren eigenen Weg zu finde...2024-11-2712 min
Businesszyklen, wenn Mut anklopft by Elena Budinstein & Justyna Nimmich# 16 Mut zum Feiern - Elena und Justyna
In dieser nachdenklichen Episode reflektieren Justyna und Elena über ihre Reise durch den Podcast und heben die Vielfalt der Gäste sowie die wertvollen Einblicke hervor, die geteilt wurden. Sie thematisieren Selbstakzeptanz, die Herausforderungen des Unternehmertums und die Bedeutung authentischer Gespräche. Die Gastgeberinnen geben auch einen Ausblick auf zukünftige Pläne, wie neue Gäste und Projekte, und betonen die Bedeutung eines ausgewogenen Verhältnisses zwischen persönlichem und beruflichem Leben. Die Unterhaltung schließt mit dem Fokus auf die Freude an alltäglichen Momenten und den positiven Einfluss ihrer Arbeit auf die Gemeinschaft.
Erkenntnisse:
Der...2024-11-2244 min
Licht, Luft, LiebeIntro - Licht, Luft, Liebe PodcastKurz und knackig, worum soll es in diesem Podcast gehen und warum solltest Du unbedingt einschalten.
Gemeinsam treten wir die Reise an zu mehr Selbsterkenntnis und Motivation in Deinem Alltag.
Für weitere Impulse folge mir auch gerne auf Instagram unter !Achtung! umbenannt: @just_tina_just_coaching,
schau auf meiner Website just-tina.de vorbei
oder schreib mir gerne eine Mail an info@just-tina.de .
Gemeinsam sind wir #readytoshine2024-10-2903 min
Super Easy Polish for Beginners: Learn Polish with Simple Dialogues | Polski dla początkującychWelcome to the Super Easy Polish Podcast for BeginnersWe’re launching the Super Easy Polish Podcast for Beginners, providing listening practice for those starting to learn Polish from scratch! In the podcast, you’ll hear everyday simple dialogues between Aga, Justyna, Dawid, and Janusz, covering A1-level vocabulary. Our podcast is available for free on all major podcast apps (e.g., Apple Podcasts, Pocket Casts). As a member, you’ll receive extra perks to enhance your learning experience: access to interactive transcripts and our vocabulary helper, which shows key words and translations on your phone while you listen. Try out these features by clicki...2024-06-2402 min
Businesszyklen, wenn Mut anklopft by Elena Budinstein & Justyna Nimmich# Sondersendung an Pfingstenwie wir uns weiterentwickeln
Episode Title: Mut und Unternehmertum: Der Wandel im Businesszyklen Podcast
Hosts:
Justyna Nimmich
Elena Budinstein
Episode Overview:
In dieser speziellen, kurzen Episode sprechen Justyna und Elena über Mut, Unternehmertum und den Umgang mit Veränderungen. Sie teilen ihre eigenen Erfahrungen und diskutieren, wie sie ihren Podcast weiterentwickeln, um Unternehmerinnen – insbesondere Frauen – eine Plattform zu bieten und Sichtbarkeit zu verleihen. Außerdem erklären sie, warum sie sich entschieden haben, den Namen ihres Podcasts zu ändern.
Key Points:
Einführung und Begrüßung: Justyna und Elena begrüßen die Zuhörer*in...2024-05-2003 min
The Good Life ShowFit Brain: How Does Exercise Support Your Inner Sage? | The Good Life Show PodcastIn this episode you will teach you 4 ways to bring more wisdom to your life. And it's all thanks to physical activity. Listen to the episode for details.Subscribe or follow this podcast to be notified of a new episode.Useful links:Order a coaching care voucher online: CLICKBook about happy brain training: GoodReadsContact me:mail: kontakt@wenecka.comwebsite: wenecka.com________________________________Do you want to really work on your health? I invite you to consultations and training,Justyna. JUSTYNA WENECKA | medical...2024-01-0119 minThe Good Life ShowLove Training: How Physical Activity Affects Relations? | The Good Life Show PodcastIn this episode you will teach you 4 ways to introduce more love into your life. And it's all thanks to physical activity. Listen to the episode for details.Subscribe or follow this podcast to be notified of a new episode.Useful links:Order a coaching care voucher online: CLICKMy recommended training platform for home exercises in Polish (classes are conducted only by proven specialists): CLICK. Contact me:mail: kontakt@wenecka.comwebsite: wenecka.com________________________________Do you want to really work on your health? I invite you...2023-12-1816 minThe Good Life ShowI want to have more interesting life! 4 tips how to do it | The Good Life Show PodcastIn this episode we cover the topic of passionate and interesting life. We'll go through 4 gold tips related to physical activity that will change your life. Feel inspired. Find useful hints that you can implement in your life. Forward to all your friends that should hear these tips.Subscribe this podcast to be notified of a new episode.New achievement! - CLICK to read more.My skills, credentials and accreditation - CLICK to read more>> Go to the episode about ice baths and...2023-12-0814 minThe Good Life ShowHow to be courageous? | The Good Life Show PodcastIn this episode we'll go through 4 ideas that will bring more courage in your daily life. Feel inspired. Find useful hints that you can implement in your life. Forward to all your friends that should hear these tips.Subscribe this podcast to be notified of a new episode.New achievement! - CLICK to read more.My skills, credentials and accreditation - CLICK to read more.Contact me:email: kontakt@wenecka.comwww: wenecka.com__________________________Want to...2023-12-0814 min
Podcast olimpijskiPodcast olimpijski. Justyna Święty-Ersetic otwarcie o życiu po mistrzostwie olimpijskim i depresjiMistrzyni i wicemistrzyni olimpijska z Tokio w Podcaście Olimpijskim! W nowym odcinku programu Aleksandry Szutenberg gościem jest Justyna Święty-Ersetic. Tradycyjnie będzie o sporcie, ale także o życiu po mistrzostwie olimpijskim, przyjaźni i nierównej walce z depresją. - Nie potrafiłam z siebie nic wykrztusić, bo zalewałam się łzami – przyznaje w Podcaście Olimpijskim Justyna Święty-Ersetic.2023-11-0750 minThe Good Life ShowHow to define your values and live the life you want? | The Good Life Show PodcastIn this episode I'm gonna talk about my personal experience with understanding defining core values and how it affects my life (for good!). We'll go through the proccess that I've developed through years and I will share this guidance and extra tip with you. Feel inspired. Find useful hints that you can implement in your life.Subscribe this podcast to be notified of a new episode.Mentioned link:list of values: CLICKContact me:email: kontakt@wenecka.comwww: wenecka.com__________________________...2023-07-2426 minThe Good Life ShowTrailer of a season "How to live better? Hidden treasure of living your values" | The Good Life Show PodcastWhen I started this podcast, I made the decision that I would only talk about things that I know about and that are personally close to me. I didn't want to talk about what was trendy or what would bring me a million watchers. I wanted to speak to people like me who are looking for their path, are interested in personal development and just want to live a better life. And that's what the season is about. About how to understand your values and shape a better life through the lens of physical activity. I'm not going to...2023-07-1706 minThe Good Life ShowFood that kills (but also stops you from progress). And you enjoy it! | The Good Life Show PodcastOften after receiving a nutrition plan, you ask me: Why bio milk? Can't it be different? No, it can't. You also ask why such and not other ingredients, and what can be substituted.That's why today we're going to talk about what I see as the basis for eating well and taking care of myself. This is also the basis for starting to really (not apparently) work on yourself, your life or your appearance. And while it's not the easiest path, I can promise you that it is one right way.So let's talk about what's destroying you...2023-07-1028 minThe Good Life ShowTrekking can be tricky! How to enjoy beautiful views with no struggles? 3 fundamentals of a great experience | The Good Life Show PodcastTrekking is a sport that can bring you a lot of joy and satisfaction, but only if you prepare for it properly. Learn the 3 fundamentals of successful trekking before you hit the road.Listen to the episode and hopefully it will stay with you for a long time.Also, send it to someone whose knowledge and tips in it, you might find useful.Contact me:facebook: https://www.facebook.com/abctrainingsystem email: kontakt@wenecka.comwww: wenecka.com__________________________Want to realistically work on your health?I...2023-07-0418 min
Good Neighbor PodcastEP #914: Luxe Surface Design Studio with Justyna DejczText the show!What Makes Luxe Surface Design Studio a Good Neighbor...Luxe Surface Design Studio is a Naples based company specializing in wall and surface finishes. Established in 2016 by a Polish couple named Justyna and Mariusz. Luxe Surface Design Studio has its background in Europe serving clients in many cities like London, Paris, Berlin, Hamburg, Warsaw… to name but a few.Luxe Surface Design Studio is very excited to introduce a new perspective of both, modern and traditional designs that combine craftsmanship with unique European wall materials and finishes. Our de...2023-05-0919 min
Never Split Up: A Horror Movie Podcast23: What Lies Beneath Review w/ special guest JustynaJoin us as we give a warm welcome our very first podcast guest, Anthony's sister Justyna! She picked the movie for this episode which is the big budget thriller What Lies Beneath released in 2000 starring Michelle Pfeiffer and Harrison Ford. Don't forget to follow us on our social media channels and vote in our Never Split Up Poll below!
Horror by Alex-Productions | https://onsound.eu/Music promoted by https://www.free-stock-music.comCreative Commons / Attribution 3.0 Unported License (CC BY 3.0)https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US2023-04-251h 55
Krótko o ruchuW czym Ci pomoże ten podcast?Podcast Krótko o ruchu poleca się do słuchania zwłaszcza przed treningiem, w trakcie i po. Także gdy idziesz na spacer lub nie możesz się zebrać, żeby iść. Gdy odpoczywasz po dniu pracy i regenerujesz siły. Wiedza, którą tu zdobędziesz, sprawi, że poprawisz efekty ćwiczeń, spojrzysz innym okiem na zdrową aktywność i dojdziesz do siebie szybciej. Warunkiem do zmiany jest otwarta głowa i chęć zaczerpnięcia z doświadczenia wieloletniej trenerki personalnej, którą jestem.Ja otwieram Ci drzwi, a Ty decydujesz czy przez nie przejdziesz. Znajdziesz tu tematy związane z tech...2023-02-0302 min
Krótko o ruchu54. Top 5 błędów mężczyzny na siłowni | Wąsopad | Trenuj Lepiej PodcastPoznaj 5 największych błędów mężczyzn na siłowni. Dotyczą one każdego, niezależnie od wieku czy stażu w klubie. Zapraszam do w kolejnego odcinka Trenuj Lepiej Podcast. Zaczerpnij z wiedzy i doświadczenia wieloletniej trenerki personalnej.Daj mi znać - - który z wymienionych błędów jest lub był Twoim udziałem?- a może więcej niż jeden?- czy zadowolony jesteś ze swoich efektów ćwiczeń?Odcinek ten jest ostatnim odcinkiem sezonu Wąsopad (#Movember), w którym to skupiamy się wyłącznie na zdrowiu mężczyzn....2022-12-0118 min
Krótko o ruchu53. Prawdziwie męski trening | Wąsopad | Trenuj Lepiej PodcastCzy ćwiczenia wykonywane przez mężczyzn powinny się różnić od ćwiczeń kobiet?Czy mężczyźni i kobiety powinni ćwiczyć razem?Co jako mężczyzna możesz poprawić w swoim tygodniu treningowym?Na te i na inne pytania odpowiemy sobie w kolejnym odcinku Trenuj Lepiej Podcast.Wspomniane odnośniki:-Poczytaj o akcji #Movember na stronie akcji https://movember.com-Ile trzeba ćwiczyć, aby być zdrowym? Aktualne wyniki badań: https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7000859896971706369/___________Podoba Ci się podcast? Zasubskrybuj, wystaw ocenę, prześlij osobom, na których zdrowiu Ci zależy...2022-11-2911 min
Krótko o ruchu52. Co jeść, aby podnieść testosteron? | Wąsopad | Trenuj Lepiej PodcastZaburzenia snu, erekcji i libido. Oporny na spalanie tłuszcz. Znikające owłosienie. Kobieca sylwetka - to jedne z objawów niedoboru testosteronu.Omówmy jak w prosty sposób (i we własnej kuchni) podnieść sobie testosteron.-Poczytaj o akcji #Movember na stronie akcji https://movember.com-Ile trzeba ćwiczyć, aby być zdrowym? Aktualne wyniki badań: https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7000859896971706369/___________Podoba Ci się podcast? Zasubskrybuj, wystaw ocenę, prześlij osobom, na których zdrowiu Ci zależy.Kontakt do mnie:mail: kontakt@wenecka.co...2022-11-2218 min
Krótko o ruchu50. Co obiad ma wspólnego z zaufaniem? Emocje: ostatni bastion lenistwa | Sezon Temat Rzeka | Trenuj Lepiej PodcastCo obiad ma wspólnego z zaufaniem?Kiedy wiek zaczyna nam przeszkadzać w osiąganiu celów?Czy męka dyscypliny kiedyś się kończy?Na te i na inne pytania odpowiem w ostatnim odcinku sezonu Temat Rzeka. Omówmy dziś najczęstsze mechanizmy odpowiadające za porażkę i sukces w dyscyplinie i to, co dzieje się w naszej głowie, kiedy nie dotrzymujemy sobie obietnicy. Przed Tobą czwarty i ostatni odcinek sezonu w kajaku - Temat Rzeka.Wszystkie odcinki tego sezonu i pozostałych znajdziesz w zakładce artykuły na samym d...2022-11-0717 minKrótko o ruchu49. Nie komplikuj sobie życia. Planowanie jest proste | Temat Rzeka | Trenuj Lepiej PodcastMy, ludzie, lubimy sobie komplikować życie. A wcale tak nie musi być. Planowanie jest nie dość, że proste, to jeszcze potrafi być przyjemne.Omówmy dziś podstawowe narzędzie do planowania czegokolwiek. Używam go z powodzeniem od wielu lat i sprawdza się rewelacyjnie. Może sprawdzi się też u Ciebie?Przed Tobą trzeci odcinek sezonu w kajaku - Temat Rzeka! Czego nie będzie w tej serii?mówienia o motywacji i przekonywania Cię, że jesteś zwycięzcąCo będzie? Ciężka praca i narzędzia, zadania i dużo myślenia nad tym, co m...2022-10-0311 minKrótko o ruchu48. Dlaczego siebie nie szanujesz? | Temat Rzeka | Trenuj Lepiej PodcastZapnij pasy! Dziś pomówimy m.in. szacunku do siebie i dlaczego masz go coraz mniej. Dowiesz się też co zrobić, by tę sytuację zmienić. Omówmy kwestię największych korzyści z braku dyscypliny (tak jest, nie pomyliłam się!) oraz korzyści, gdy jesteś zdyscyplinowany. Przed Tobą drugi odcinek sezonu w kajaku - Temat Rzeka! Czego nie będzie w tej serii?mówienia o motywacji i przekonywania Cię, że jesteś zwycięzcąCo będzie? Ciężka praca i narzędzia, zadania i dużo myślenia nad tym, co możesz w swo...2022-09-1909 min
The Limerick Lady PodcastThe Limerick Lady 46: Justyna Cwojdzińska: Forging Polish-Irish Friendships Through The ArtsIn this episode Ann and Emma chat with honourary Limerick Lady and tour de force Justyna Cwojdzińska, the artistic director of The Polish Arts Festival. Our hosts and guest explore everything from common mythologies between Ireland and Poland, to Slavic Gymnastics, to how the never-ending discussion around "women's rights" can ironically often deflect from the fact that those rights are, quite simply, human rights. Justyna Cwojdzińska studied Theatre at Cultural College in Wrocław and holds an M.A in English Language and Literature from the University of Wrocław. She has been involved since 2000 in t...2022-09-141h 05Krótko o ruchu47. Dlaczego nie możesz się zmusić? Temat Rzeka | Trenuj Lepiej PodcastPrzed Tobą pierwszy odcinek sezonu w kajaku - Temat Rzeka! Czego nie będzie?mówienia o motywacji i przekonywania Cię, że jesteś zwycięzcąCo będzie? Ciężka praca i narzędzia, zadania i dużo myślenia nad tym, co możesz w swoim życiu praktycznie i konkretnie poprawić, aby w końcu osiągać zamierzone cele - sportowe i nie tylko.Wspomniane materiały:Książka - Nowa psychologia sukcesu, Carol DweckArkusz pracy i zadanie dnia: https://drive.google.com/drive/u/0/folders/1IMNvbt5_PL8_0SbzeEWZKK7sdiMJ_WjY (ab...2022-09-1210 minKrótko o ruchu45. Rób tak, a niczego nie osiągniesz | Trener Odczarowany | Trenuj Lepiej PodcastPrzed Tobą ostatni, bonusowy odcinek sezonu Trener Odczarowany, w którym odkrywam sekrety współpracy z trenerami personalnymi.Z tego odcinka dowiesz się co blokuje Cię przed osiąganiem swoich sukcesów, nawet jeśli masz swojego trenera.Wspomniane w podcaście linki:-Pobierz darmowy wizualny przewodnik, w którym oprowadzę Cię po procesie treningu personalnego: https://www.subscribepage.com/pobierz_wizualny_przewodnik_trening_personalny-Pobierz darmowy wizualny przewodnik, który pomoże Ci w wyborze opcji: https://www.subscribepage.com/pobierz_wizualny_przewodnik-Zagłosuj jakie ćwiczenia Ciebie najbardziej interesują: https://forms.gle/rJkgW6Komi47EE...2022-08-0412 minKrótko o ruchu44. Największe błędy trenerów personalnych | Trener Odczarowany | Trenuj Lepiej PodcastPrzed Tobą kolejny, czwarty, odcinek sezonu Trener Odczarowany, w którym odkrywam sekrety współpracy z trenerami personalnymi.Poznasz dziś 5 największych błędów trenerów personalnych.Wspomniane w podcaście linki:-Pobierz darmowy wizualny przewodnik, w którym oprowadzę Cię po procesie treningu personalnego: https://www.subscribepage.com/pobierz_wizualny_przewodnik_trening_personalny-Pobierz darmowy wizualny przewodnik, który pomoże Ci w wyborze opcji: https://www.subscribepage.com/pobierz_wizualny_przewodnik-Zagłosuj jakie ćwiczenia Ciebie najbardziej interesują: https://forms.gle/rJkgW6Komi47EEiv7-Książka Tomasz Gać, Jak zacząć i wytrwać, czyl...2022-08-0114 minKrótko o ruchu43. Ćwiczenia, o jakich Ci się nie śniło? | Trener Odczarowany | Trenuj Lepiej PodcastPrzed Tobą kolejny, czwarty, odcinek sezonu Trener Odczarowany, w którym odkrywam sekrety współpracy z trenerami personalnymi.Czego się dowiesz z tego odcinka?-3 aspekty doboru idealnego treningu dla siebie-Jak ocenić siebie i swoje potrzeby w stosunku do treningu?-Czy siłownia jest Ci potrzebna, aby pracować nad swoją aktywnością fizyczną?-Jak trenować z trenerem personalnym, jeśli nie ma go w okolicy?-Czy każdy trener musi mieć treningi stacjonarne i online?-Dlaczego trening online może być lepszy od treningu stacjonarnego?-Jak trenować na siłowni lub w klubie będąc i...2022-07-2512 minThe Good Life ShowWhy Strength Training Is So Important? Things You Haven't Known Before | The Good Life Show PodcastI would like to invite you to an episode dedicated to the king of training, namely - weight training.What will you learn in this episode?-how much strength training you need to do to get results?-where and how can you strength train?-does strength training have to take place in a gym?-the most important benefits of strength trainingLinks mentioned in the podcast:- Beautiful posture article: https://wenecka.com/en/119/beautiful-posture-for-everybody-is-it-possible- Join to subscribe to the most important content in the Train Better Newsletter: https...2022-07-2212 minKrótko o ruchu42. Trening siłowy dla każdego? Poznaj króla treningów👑 | Trenuj Lepiej PodcastZapraszam na odcinek poświęcony królowi treningu, czyli treningowi siłowemu.Czego się dowiesz z tego odcinka?-ile trzeba ćwiczyć siłowo, żeby były efekty?-gdzie i jak można ćwiczyć siłowo?-czy trening siłowy musi odbywać się na siłowni?-najważniejsze benefity treningu siłowegoWspomniane w podcaście linki:- Artykuł o pięknej postawie: https://wenecka.com/118/piekna-postawa-w-zasiegu-reki-doslownie- Dołącz do grona subskrybentów najważniejszych treści w Trenuj Lepiej Newsletter: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/m7i8y1-Zagłosuj (1 minuta...2022-07-2215 min
MamStartup PodcastMasz innowacyjny pomysł? „Strefa Pomysłodawcy. Wsparcie 4.0” to miejsce dla Ciebie | epizod 34Gośćmi najnowszego odcinka MamStartup Podcast są Justyna Cięgotura, zastępca dyrektora Poznańskiego Parku Naukowo-Technologicznego, która nadzoruje program „Strefa Pomysłodawcy. Wsparcie 4.0” oraz Marek Kotschy, uczestnik pierwszej edycji „Strefy Pomysłodawcy. Wsparcie 4.0” i pomysłodawca rozwiązania, które ma pomóc mieszkańcom aglomeracji miejskich w skutecznej segregacji odpadów.
▶️ LinkedIn:
Justyna Cięgotura
https://www.linkedin.com/in/justyna-ciegotura-ipexpert/
📩 Kontakt 📩
damian.jemiolo@mamstartup.pl
📱 Strona internetowa 📱
https://mamstartup.pl/
🎧 Muzyka: Tea K Pea - twistedturbinesLicencja: Common Creativ...2022-07-1926 minKrótko o ruchu41. Treningi stacjonarne czy online? Jaki trening jest najlepszy? | Trener Odczarowany | Trenuj Lepiej PodcastPrzed Tobą kolejny, czwarty, odcinek sezonu Trener Odczarowany, w którym odkrywam sekrety współpracy z trenerami personalnymi.Czego się dowiesz z tego odcinka?-3 aspekty doboru idealnego treningu dla siebie-Jak ocenić siebie i swoje potrzeby w stosunku do treningu?-Czy siłownia jest Ci potrzebna, aby pracować nad swoją aktywnością fizyczną?-Jak trenować z trenerem personalnym, jeśli nie ma go w okolicy?-Czy każdy trener musi mieć treningi stacjonarne i online?-Dlaczego trening online może być lepszy od treningu stacjonarnego?-Jak trenować na siłowni lub w klubie będąc i...2022-07-1818 minKrótko o ruchu40. Jakiego trenera personalnego wybrać? | Trener Odczarowany | Trenuj Lepiej PodcastPrzed Tobą kolejny, trzeci już, odcinek sezonu Trener Odczarowany, w którym odkrywam sekrety współpracy z trenerami personalnymi.Czego się dowiesz z tego odcinka?-Dlaczego trener nie podaje swojej ceny na stronie/facebooku?-Czy trener personalny / dietetyk powinien mieć podaną cenę za usługi i wypisane rodzaje usług?-Jak odróżnić dobrego trenera od złego?-Jak powinien trener wyglądać i się zachowywać?- Jak samemu przygotować się do poszukiwań na trenera?- Gdzie szukać? Portale, strony, polecenia znajomych?- Czy trener powinien mówić o swoich sukcesach i o sobie?- Czy lep...2022-07-1126 minKrótko o ruchu39. Ile kosztuje trener personalny? | Trener Odczarowany | Trenuj Lepiej PodcastDziś poznasz prawdę: Ile i dlaczego tak drogo? Skoro już wiesz, że trener by Ci się przydał (a może masz swojego trenera), to pomówmy sobie szczerze o cenach usług. Pomówmy o szczegółach inwestycji w swoje zdrowie.Czego dowiesz się z 2 odcinka sezonu Trener Odczarowany?- Jak wyglądają cenniki u trenerów personalnych? Od czego to zależy? Czy jest drogo czy nie? - Co kształtuje cenę usług danego trenera personalnego?- Jak to wygląda u mnie?- Jak nie przepłacić? - Do jakich rabatów możesz negocjow...2022-07-0421 minKrótko o ruchu38. Czy musisz mieć trenera personalnego, aby być pięknym, młodym i zdrowym? | Trener Odczarowany | Trenuj Lepiej PodcastZapytam prowokacyjnie: Czy chcesz łatwiej osiągać sukcesy, czy chcesz szybciej dochodzić do swoich wymarzonych celów, trwalej cieszyć się efektami, a przede wszystkim czy chcesz na poważnie zadbać o swoje zdrowie i przyszłość? Czy chcesz, aby motywacja i dyscyplina Cię nie opuszczały, a także czy chcesz maksymalizować efekty wszystkiego co robisz?Zapraszam na odcinek 1 sezonu Trener Odczarowany, w którym omówię po co Ci trener personalny, czy faktycznie trzeba mieć swojego trenera, czy to może nie przywilej, luksus celebrytów?Znajdziesz mnie tutaj:https://wenecka.comhttps://www.linkedin.com/in/ju...2022-06-2813 minKrótko o ruchu37. Pomóż swoim nadgarstkom | Odc. 29 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastKilka miesiecy temu zdecydowałam sie odwiedzić ortopedę i poszłam z podejrzeniem starego urazu nadgarstka. Kiedy ortopeda zapytał mnie "Co Pani dolega?" odparłam, że nie mogę robię pompek, bo mnie boli nadgarstek. Ortopeda sie zaśmiał i odpowiedział: "To niech Pani nie robi pompek. Kobieta może robić ciekawsze rzeczy niż pompki".✔️Czy relaksujesz nadgarstki?✔️Czy często pracujesz tak, że Twoje dłonie i nadgarstki spoczywają w jednej pozycji?✔️Chcesz ćwiczyć bez specjalnego sprzętu?💡Przesłuchaj odcinek 29 sezonu Wstań! w #TrenujLepiejPodcast, aby dowiedzieć się jak wykonać wspomiane aktywizacje i mobilizacje dłoni:✔️zaciskanie✔️odginanie...2022-05-2106 minKrótko o ruchu36. Ćwicz stopy, aby nie bolały Cię kolana | Odc. 28 sezonu Wstań | Trenuj Lepiej PodcastZdarza się, że Klienci skarżą mi się na ból kolana albo jakieś zaszłe kontuzje kolana, które powodują dolegliwości bólowe. Tymczasem bardzo często jest tak, że to nie samo kolano jest problemem tylko zaniedbane biodra lub stopy. Dziś chciałabym porozmawiać o aktywizacji stóp.Pomyśl:✔️Jaką funkcję w Twoim ciele pełnią stopy? Może wcale nie warto o nie dbać?✔️Czy w ogóle ćwiczysz stopy?✔️Szukasz opcji, by się zrelaksować i pobudzić bez wstawania od biurka?✔️Chcesz ćwiczyć bez specjalnego sprzętu?💡Przesłuchaj odcinek 28 sezonu Wstań! w #TrenujLepiejPodcast...2022-05-2006 minKrótko o ruchu35. Jak oddychać siedząc? | Odc. 27 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastPo 26 dniach porad o tym jak zdrowo siedzieć,myślisz sobie: Jeszcze brakuje tego, żeby Wenecka uczyła mnie jak oddychać! A widzisz, właśnie nadszedł ten dzień! Będę Cię uczyć jak oddychać podczas siedzenia.Zapytam otwarcie:✔️Chcesz zasypiać szybciej i lepiej się wysypiać?✔️Chcesz zredukować stres przed ważnym spotkaniem?✔️Potrzebujesz uspokoić się, gdy sytuacja robi się napięta?✔️Jest nerwowo, a Ty nie możesz wyjść? Potrzebujesz rozwiązania TU i TERAZ?✔️Pragniesz relaksu?💡Przesłuchaj odcinek 27 sezonu Wstań! w #TrenujLepiejPodcast, aby poznać szczegóły dotyczące moich dwóch ulubionych, relaksacyjnych technik oddech...2022-05-1906 minKrótko o ruchu34. Jedyny słuszny monitor🖥️ | Odc. 26 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastMasz suche oczy, czujesz się ogólnie zmęczony i boli Cię głowa, gdy siedzisz długo przed monitorem. Ha, może to nie Ty jesteś winny, a niewłaściwy monitor? Nadszedł oto długo wyczekiwany i requestowany temat, ekran komputera. Tym razem Jego Wysokość Monitor! We właściwym doborze monitora ważne jest jego odpowiednie ustawienie, ale też i parametry, które zapewnią Ci wysoki komfort użytkowania. Jakie to parametry?Zapraszam na odcinek 26 sezonu WSTAŃ!, w którym omawiam podstawowe parametry zdrowego dla naszych oczu monitora. Podcastu odsłuchasz na wszystkich platformach podcasterski...2022-05-1806 minKrótko o ruchu33. Jego Uniżoność PODNÓŻEK! | Odc. 25 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastKrew mrozi mi się w żyłach na myśl o szpilkach, wielogodzinnym siedzeniu w jednej pozycji z założoną nogą na nogę. Jeszcze zaokrąglij plecy i już naprawdę niewiele więcej szkód możesz pasywnie wyrządzić swojemu zdrowiu. Pomówmy o komforcie stóp. Przypuszczam, że nie każdy z nas ma komfort treningu stóp w trakcie pracy przy biurku. Za to na pewno każdy z nas może zadbać o odpowiedni podnóźek. Ba, pracodawca ma obowiązek Ci go zapewnić!Zapraszam na odcinek 25 sezonu WSTAŃ!, w którym omawiam powody, dla których pow...2022-05-1705 minKrótko o ruchu32. Jaka klawiatura i myszka? | Odc. 24 sezonu Wstań | Trenuj Lepiej PodcastW czasie, kiedy wiele godzin spędzamy przed komputerem, #komfort pracy wydaje się naszym największym wyzwaniem. Zakładam, że nie żyjesz po to, aby pracować i jeszcze dodatkowo chcesz pozostać w pełni zdrowia. Zgadłam?Jeśli tak, to zapraszam na odcinek 24 sezonu WSTAŃ! Podcastu odsłuchasz na wszystkich platformach podcasterskich oraz na strone wenecka.com w zakładce artykuły:https://wenecka.com/3/artykuly Podsumujmy korzyści omawianych w odcinku narzędzi:Dla kogo ergonomiczna klawiatura?Dla osób, które bardzo dużo czasu spędzają przed komputerem (pisarze, copywriterzy...2022-05-1705 minKrótko o ruchu31. Stabilne barki | Odc. 23 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastNiezależnie od tego czy piszesz na klawiaturze, czy podnosisz walizkę i chowasz ją w schowku w samolocie, czy podnosisz dziecko, czy może torbę od laptopa, to nieustannie angażujesz swoje barki.💡Zapraszam serdecznie na wysłuchanie odc. 23 sezonu Wstań, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.💡Krótki film przedstawiający przejście z niewłaściwego ustawienia barków do prawidłowego: https://www.facebook.com/watch?v=490488802760828💡Czy pamiętasz o właściwym ustawieniu barków? Czy masz swój sposób na pilnowanie prawidłowej postawy?💡Więcej...2022-05-1604 minKrótko o ruchu30. Niech Twoje oczy odpoczną | Odc. 22 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastNiezależnie od tego czy nosisz okulary czy nie, Twój wzrok podczas długotrwałego siedzenia i wpatrywania się w jeden punkt może być przemęczony, a to powoduje różne komplikacje, jak chociażby ból głowy, z czego możesz zupełnie sobie nie zdawać sprawy.💡Wypróbuj 3 ćwiczenia wzroku zaproponowane w podcaście o relaksacji oczu i koniecznie daj znać jak się czujesz👌💡Czy pamiętasz na co dzień o ćwiczeniu wzroku? Czy polecasz inne, ciekawe ćwiczenia, które warto wypróbować?💡Więcej porad dotyczących zdrowego siedzenia znajdziesz w pozostałych odcinka...2022-05-1404 minKrótko o ruchu29. Głęboki relaks szyi | Odc. 21 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastWedług mojego prowadzącego neurochirurga przed wózkiem uchroniło mnie tylko to, że byłam uzależnona od siłowni i że stan mojego układu mięśniowego był bardzo dobry.Zapraszam na odcinek 20 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Odcinek o tym jak korzystać ze smartfona: https://open.spotify.com/episode/4j3O5vqwOu27FgBGmC6CD1?si=z_xs-rzrQZW2T_MWCE0mOgSkontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: http...2022-05-1304 minKrótko o ruchu28. Po męsku! Szok kulturowy? | Odc. 20 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastJak byłam małą dziewczynką, to mama często ganiła mnie za to, że siedzę jak chłopak. Pytałam dlaczego nie mogę tak siedzieć, ale żadne argumenty do mnie nie trafiały i mama dawała za wygraną. Pozycja siedząca, którą dziś omówię, jak widzisz, należy do kanonu moich ulubionych. Pomówmy o siedzeniu “po męsku”.Zapraszam na odcinek 20 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-weneck...2022-05-1103 minKrótko o ruchu27. Rozciąganie kanapowe | Odc. 19 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastMożesz być bardzo aktywny ruchowo, mieć swojego trenera personalnego, a i tak cierpieć na sztywność bioder, odczuwać skutki słabego układu mięśniowego czy dysfunkcji ruchowych. Zapraszam na odcinek 19 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,Justyna.2022-05-1003 minKrótko o ruchu26. Smartfon w pracy siedzącej | Odc. 18 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastStatystycznie 2h dziennie spędzamy patrząc w telefon. To daje 23 dni w roku, czyli w ciągu 75 lat życia przez 5 lat patrzymy w telefon. I niestety mój telefon podaje mi statystyki ile czasu spędziłam przed ekranem i… nie jest to 2h. I nie jest to też mniej. A jak jest u Ciebie?Zapraszam na odcinek 18 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.fac...2022-05-0904 minKrótko o ruchu25. Pozycja pasywna | Odc. 17 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastNa pewno w szkole miałeś takiego kolegę, który się ciągle odchylał na krześle. I wiesz co? To wcale nie było głupie.Zapraszam na odcinek 17 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,Justyna.2022-05-0804 minKrótko o ruchu24. Magiczna piłeczka🎩🪄 | Odc. 16 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastTenis nigdy nie był moim ulubionym sportem, ale piłka do tenisa… O, to jest coś wielkiego! I mimo że nie została stworzona do fizjoterapii, to jej właściwości są magiczne i zupełnie wystarczą początkującym.Zapraszam na odcinek 16 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,Justyna.2022-05-0704 minKrótko o ruchu23. Siad skrzyżny | Odc. 15 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastUsłyszałam kiedyś takie bardzo ciekawe zdanie, które można zastosować w każdej dziedzinie życia. Akurat tutaj chodziło o mobilność. I to zdanie brzmi “Używaj albo trać”.Zapraszam na odcinek 15 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,Justyna.2022-05-0605 min
Krótko o ruchu22. Ile godzin możesz siedzieć? Odc. 14 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastSiedzi mi taki chochlik na ramieniu i mówi: Powiedz im - Wcale! Powiedz - Wcale, żeby wcale nie siedzieli! No to mówię Wam i mówię Tobie: Nie siedź wcale. Ale ja wiem, że i tak nie wprowadzisz tego w życie. Więc ile możesz siedzieć w ciągu dnia?Zapraszam na odcinek 14 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka...2022-05-0505 minKrótko o ruchu21. Ile pić, gdy siedzę? Odc. 13 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastTematem, który pojawia się zawsze i budzi spore kontrowersje jest to ile wody należy wypijać, aby być zdrowym. Zapominamy przy tym, że nie ma jednej liczby, jednego wskaźnika, który wskaże nam, że powinniśmy pić dokładnie tyle, ni mniej, ni więcej. Dlaczego tak jest?Zapraszam na odc. 13 sezonu Wstań!, w którym krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Chcesz o coś zapytać, szukasz wsparcia indywidualnego?Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/2022-05-0406 minKrótko o ruchu20. Mobilizacja powierzchni ślizgowych | Odc. 12 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastMobilizacją interesuję się od czasu wypadku, kiedy to lekki ucisk na lewy bark wykonywany przez fizjoterapeutę doprowadzał mnie do płaczu (żeby tylko płaczu - do wycia!). Dziś jest lepiej, ale mobilizacja powierzchni ślizgowych stała się poniekąd moją mantrą, nawykiem na równi z myciem zębów. Po co to wszystko?Zapraszam na odc. 12 sezonu Wstań!, w którym krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/Trener...2022-05-0305 minKrótko o ruchu19. Korzyści stania przy biurku | Odc. 11 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastW 2019 roku magazyn Applied Ergonomics opublikował wyniki badań 53 przypadków. Badano to jak praca stojąca wpływa na nasze poczucie energii, poziom energii. I nie zaskoczę Cię pewnie jak powiem jak powiem, że wpływa bardzo pozytywnie.Zapraszam na odcinek 11 sezonu Wstań!, w którym krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,Justyna.2022-05-0205 minKrótko o ruchu18. (Nie) wierć się! Odc. 10 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastCzasami sobie tego nie uświadamiamy albo zapominamy (a ja akurat bardzo często uświadamiam osobom, z którymi trenuję. że ból to jest jeden ze sposobów, w jaki ciało daje znać o zakłóceniach do jakich dochodzi w jego naturalnej biomechanice. I ból nie jest niczym normalnym, a w każdym razie - nie powinien być.Zapraszam na odcinek 10 sezonu Wstań!, w którym krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/just...2022-05-0104 minKrótko o ruchu17. Wstałam. I co dalej? Odc. 9 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastRzecz będzie o gimnastyce przy biurku. Zgłaszacie mi, że nie lubicie skomplikowanych ćwiczeń. Najlepiej, żeby było prosto i szybko. No to będzie. Proszę bardzo, przed Tobą set ćwiczeń pobudzających krążenie krwi i dodających energii.Zapraszam na odcinek 9 sezonu Wstań!, w którym krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,Justyna.2022-04-3006 minKrótko o ruchu16. Boli Cię dolny odcinek kręgosłupa? Odc. 8 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastJeden. Tylu Klientów zgłosiło mi, że nie ma żadnych dolegliwości ze strony kręgosłupa. Można wysnuć wniosek, że jak plecy bolą, to nic takiego, ot, norma. Niby tak, ale czy to zmienia to, jak się czujesz? Czy to, że boli wszystkich, oznacza, że już do końca życia będziesz się zmagał z bólem pleców?Zapraszam na odcinek 8 sezonu Wstań!, podczas którego podaję krótkie i konkretne wskazówki co robić, aby zdrowiej siedzieć.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.l...2022-04-2905 min
Pretekst PodcastPretekst do rozmowy z: Justyna Lach (YES)Z dyrektor marketingu firmy YES - Justyną Lach. Rozmawiamy o działaniach w branży jubilerskiej przez pryzmat wdrażania nowej strategii marketingowej dla marki funkcjonującej na rynku od 40 lat.2022-04-2947 minKrótko o ruchu15. Halo?! To ja lepiej postoję | Odc. 7 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastWczoraj na treningu Klient skarżył się, że nie wie gdzie wpleść dodatkową aktywność, że poza siłownią kilka razy w tygodniu kompletnie nie ma czasu na spacery czy inną gimnastykę. Siedzi długie godziny w biurze i nawet nie wychodzi na przerwy. Zapytałam go więc co robi jak odbiera telefon. No właśnie, co Ty robisz jak odbierasz telefon?Zapraszam Cię na odcinek 7 sezonu Wstań! Przez okres 30 dni otrzymujesz ode mnie krótkie i konkretne porady co robić, aby zdrowo siedzieć.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.coml...2022-04-2805 minKrótko o ruchu13. Jak długo to jest za długo? Odc. 5 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastZałożę się, że wiesz dokładnie kiedy należy robić przerwy w siedzeniu. I że po naszej serii wprowadzającej postów, podcastów, wiesz, że siedzenie jest formą ekstremalną i wymaga specjalnej uwagi - żeby wyszło Ci na zdrowie!Zapraszam serdecznie na odcinek 5 serii WSTAŃ! Rozmawiamy krótko i konkretnie o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,Justyna.2022-04-2605 minKrótko o ruchu14. Polubić madejowe łoże | Odc. 6 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastZnasz takie narzędzie torur nazywane madejowym łożem? Wiesz, takie łóżko z kolcami. Ja znam. Na szczęście tylko z mrożących krew w żyłach historii. I kiedy wiele lat temu po raz pierwszy zobaczyłam piłkę z kolcami, pomyślałam - No diabelski wynalazek! Ludzie to mają pomysły! Nikt wtedy jeszcze nie słyszał o treningu powięziowym ani o dobrodziejstwach pobudzania sensorycznego.Zapraszam na odcinek 6 sezonu WSTAŃ! Rozmawiamy krótko i konkretnie o zdrowym siedzeniu.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https...2022-04-2505 minKrótko o ruchu12. Komu w drogę, temu... uraz? Odc. 4 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastKiedy myślisz o kreatywności, czy do głowy przychodzi Ci np. kreatywna jazda samochodem? I nie mówię tutaj o driftach i wymuszaniu pierwszeństwa, ale o tym jak kreatywnie…siedzisz w samochodzie. Czy to w ogóle możliwe i po co?Zapraszam na odcinek 4 Trenuj Lepiej Podcast. W sezonie WSTAŃ! omawiamy krótko i konkretnie wskazówki dotyczące zdrowego siedzenia.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,2022-04-2505 minKrótko o ruchu11. Gdzie położyć laptopa? | Odc. 3 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastSiedzisz sobie wygodnie na kanapie, zajadasz coś pysznego, może popijasz kawę i na Twoich kolanach spoczywa główne narzędzie pracy, centrum dowodzenia wszechświatem. Przyjemne z pożytecznym. Znasz ten obraz?Ja też znam. I wcale nie jestem z tego dumna.Porozmawiajmy zatem o tym gdzie położyć laptopa.Zapraszam na odcinek 3 sezonu WSTAŃ! Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,Justyna.2022-04-2406 minKrótko o ruchu10. Czarodziejskie krzesło | Odc. 2 sezonu Wstań! | Trenuj Lepiej PodcastOj, bym miała używanie, jakby ktoś mnie wpuścił do wielkiej korporacji z prośbą o ocenę tego jak wyglada zaopatrzenie, jeśli chodzi o ergonomię siedzenia, o zdrowe siedzenie, zdrowie pracowników. Oj, bym miała żniwa! Wydatki pracodawców poszybowałyby w górę, aż do granic niewypłacalności.Serdecznie zapraszam na odcinek 2 sezonu Wstań. Rozmawiamy o zdrowym siedzeniu i o tym jak usprawnić tę ekstremalną dla naszego zdrowia aktywność.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebo...2022-04-2306 minKrótko o ruchu9. Wstań! Czemu siedzenie zabija? Początek nowego sezonu. Odc. 1 | Trenuj Lepiej PodcastCo byś zrobił, gdybm Ci powiedziała, że znam przyczynę większości Twoich problemów zdrowotnych? Że wiem dokładnie co powoduje, że odczuwasz ból, ale mało tego, że wiem również co zrobić w większości przypadków, żeby zapobiec temu w przyszłości i żeby wyleczyć to w chwili obecnej?Serdecznie zapraszam na nowy sezon poświęcony zdrowemu siedzeniu. Przed nami miesiąc z krótkimi podcastami i treściami publikowanymi na Facebook Wenecka - Trener Personalny. zawierającymi porady co zrobić, aby siedzieć zdrowiej i jak zadbać o siebie podczas tej "ekstremalnej" aktywno...2022-04-2207 min
Krótko o ruchu8. Jak spowolnić starzenie i wydłużyć życie? Gość specjalny: Edyta Bartejczuk-Wolak | Trenuj Lepiej PodcastStarzenie się, mimo że dotyczy nas wszystkich, jest poniekąd tematem tabu. Dlaczego nie mówimy o tym jak czuć się dobrze i wyglądać świetnie w słusznym wieku? Dlaczego wokół starzenia się narosło tyle mitów?Dziś moim Gościem specjalnym jest specjalistka od anti-aging, Edyta Bartejczuk-Wolak. Edyta od niespełna 30 lat działa na rynku fitness & wellness. Jest Prezesem REPs Polska i reprezentuje polski rynek fitness na świecie w organizacji zrzeszającej trenerów i placówki szkoleniowe ICREPs.Jeśli chcesz dowiedzieć się:- czym jest trend anti-aging?- jak dbać o starzejących si...2022-03-2835 minKrótko o ruchu7. Jak zadbać o zdrowie pracowników i klientów? Mała zmiana - wielki sukces! | Trenuj Lepiej PodcastJesteś mądrym Szefem, więc nie tylko liczysz tabelki, ale i doceniasz wartość ludzi, z którymi pracujesz, doceniasz ich indywidualność i siłe sprawczą. Prawdopodobnie już wprowadziłeś modyfikacje, systemy motywacyjne, które pomagają w samorozwoju. Jednak widzisz, że czegoś Ci brakuje, czegoś brakuje Twojemu zespołowi, aby chętnie i entuzjastycznie podchodził do projektów, spotkań, zmian. Co to może być?Spójrz na aspekt zdrowotny. Dziś każdy z nas potrzebuje czuć się zaopiekowanym, a żeby i dobrze pracować, musimy być zdrowi i czuć się świetnie. Dlatego dzisiejszy podcast jest dla Ciebie - osoby decyzyjnej, która mał...2022-03-1519 minThe Good Life ShowHow to Start Your Gym Adventure? 5 Ways to Get Motivated and Fall in Love with the Gym | The Good Life Show PodcastThe Gym. A mythical creation where you think everyone can do everything, looks sexy and is super healthy. In fact, it's a place full of people who want to change their life, look and feel, who are still learning and open to help.It can scare, but it can also motivate.How to start your adventure with the gym so as not to get discouraged and to make the most of your workouts? What to prepare? What should you think about?These and other questions will be answered in episode 6 of the Train Better Podcast.2022-03-0916 minKrótko o ruchu6. Jak zacząć przygodę z siłownią? 5 porad, aby wytrwać i rozkochać się w siłowni | Trenuj Lepiej PodcastSiłownia. Mityczny twór, gdzie w Twoim wyobrażeniu każdy wszystko potrafi, wygląda sexy i jest super zdrowy. A tak naprawdę - miejsce pełne ludzi pragnących zmienić swoje życie, wygląd, samopoczucie, ciągle się uczących i otwartych na pomoc.Może przerażać, ale może też motywować.Jak zacząć swoją przygodę z siłownią tak, by się nie zniechęcić i by wykorzystać treningi do maksimum? Co przygotować? Co należy przemyśleć?Na te i inne pytania odpowiemy sobie w odcinku 6 Trenuj Lepiej Podcast.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wen...2022-03-0916 minThe Good Life ShowGo Out Outside of the Box! 4 Reasons to Love Outdoor Activities | The Good Life Show PodcastYou can train at home, in a sports facility such as a fitness room, gym, swimming pool or... that's right, outdoors. But outdoor training is not only about running! Open up to new, be creative and go back to your roots, and the results will surprise you.Today in the podcast we'll talk about why you should start getting back to nature and why you should replace some of your box workouts with workouts in the real open space that nature offers.Enjoy your listening session!Reach me out:mail: kontakt@wenecka.com2022-03-0215 minKrótko o ruchu5. Wyjdź z pudełka! 4 korzyści aktywności w plenerze | Trenuj Lepiej PodcastTrenować możesz w domu, w obiekcie sportowym typu sala fitness, siłownia, basen albo... no właśnie, w plenerze. Ale trening w plenerze to nie tylko bieganie! Otwórz się na nowe, bądź kreatywny i wróć do korzeni, a efekty Cię zaskoczą.Dziś w podcaście porozmawiamy o tym dlaczego warto, abyś zaczął wracać do natury i czemu warto część treningów w "pudełkach" zastąpić treningami w prawdziwym open space, jakie oferuje natura.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wene...2022-03-0216 minThe Good Life ShowHow to Start Ice Swimming? Beginners Pro Tips | The Good Life Show PodcastIce swimming, a recently very fashionable physical activity, is not only a great way of spending time actively in winter but it can also be a great burden for us. It is worth knowing how to start in order not to get discouraged and, most of all, to enjoy the taste of cold baths.In this podcast, I answer the questions:- what is ice swimming?- How to prepare mentally?- What kind of clothing and footwear to prepare?- How to carry out the process of ice swimming?- how to...2022-02-1917 minKrótko o ruchu4. Wykorzystaj saunę do maksimum! 3 metody poprawy swoich efektów | Trenuj Lepiej PodcastSaunowanie przez jednych uważane jest za niepotrzebny luksus, a przez innych za podstawę relaksu i funkcjonowania.Czy Ty również saunujesz? A jeśli tak, to czy robisz to dobrze?Dziś porozmawiamy o tym jak poprawić i wznieść swoje saunowanie na wyższy poziom. Poznaj 3 sposoby na zwiększenie efektywności korzystania z sauny.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,Justyna.2022-02-0813 min
LEARN POLISH WITH SONGSLEARN POLISH WITH ONE SONG OF MARYLA RODOWICZ. ADVANCED POLISH PODCAST"Małgośka" is an absolute classic of Polish song, and her performer, Maryla Rodowicz, has been the queen of the stage for many years. Still active, colourful, surprising. The lyrics of this song were written by Agnieszka Osiecka, author of many hits.
The title one, Małgoska, already had a wedding date, a ready dress, but one day she saw her fiancé with another girl and from that moment on it was even worse....
This podcast is ONLY in Polish for advenced learners.
You will learn 6 words with this podcast:
1. PACHNIEĆ
2022-01-2514 minKrótko o ruchu3. 8 sposobów na to, by zmotywować się do ćwiczeń | Trenuj Lepiej PodcastMotywacja przychodzi i odchodzi. Jest albo jej nie ma. A gdy dodasz do tego stres decyzyjny i ilość decyzji, którą musisz podjąć w ciągu dnia, to pod wieczór już masz dosyć i zostajesz w kapciach, przed komputerem. A przecież wcale tak nie musi być! Wystarczy, że poznasz (i zastosujesz!) co najmniej jedną ze wskazanych technik, aby motywowanie się było nie tylko łatwiejsze, ale i przyjemniejsze!Z podcastu poznasz m.in.:- 8 technik na wzmocnienie decyzji i motywacji- odpowiedzi na pytanie dlaczego warto poznać swoje 'dlaczego'?- checklistę w delegacji i na wakacjach...2022-01-1718 minKrótko o ruchu2. Jak zacząć morsować? Morsowanie dla początkujących | Trenuj Lepiej PodcastMorsowanie, ostatnio bardzo modna aktywność fizyczna, stanowi nie tylko wspaniały sposób na aktywne spędzanie czasu w zimie, ale i może być dla nas dużym obciążeniem. Warto wiedzieć jak zacząć, aby się nie zniechęcić oraz przede wszystkim, rozsmakować się w morsowaniu.W podcaście odpowiadam na pytania:- czym jest morsowanie?- jak się przygotować mentalnie?- jaką odzież i obuwie przygotować?- jak przeprowadzić sam proces morsowania?- jak szybko rozgrzać organizm unikając wychłodzenia?- co (i kogo) warto ze sobą dodatkowo zabrać na morsowanie?Skon...2022-01-0824 minKrótko o ruchu1. Czy warto biegać? Klątwa biegania | Trenuj Lepiej PodcastBieganie przez wielu uznawane jest za sport egalitarny, perfekcyjny i dostępny dla każdego. Dziś porozmawiamy o tym czy faktycznie tak jest i kiedy biegać... nie warto.Skontaktuj się ze mną:mail: kontakt@wenecka.comwww: https://wenecka.comlinkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/Do usłyszenia,Justyna.2021-11-1622 min
Instrukcja obsługi Niemca0. Po co powstał ten podcast? | Instrukcja obsługi NiemcaSkąd wziął się pomysł na stworzenie tego podcastu? Inspiracje były dwie - książka i film. Chociaż trzeba przyznać, że samo życie w Niemczech jest równie inspirujące ;) Jeśli chcesz poznać i zrozumieć prawdziwego Niemca - to dobrze trafiłeś. Rozgość się.ZapraszamJustyna Magic2021-10-2806 min
On Design with Justyna GreenJustyna Green on gratitude, wellbeing and illustrationIn this special episode, your host Justyna Green is interviewed by design journalist Giovanna Dunmall. Why are we turning the tables? One of the reasons is because for the past three months Justyna has been working on an illustration project called 100 Days of Gratitude, in which every day for 100 days, she illustrated gratitudes submitted by people from the creative industry. And this Saturday 18 September, the 100 Days of Gratitude opens as an exhibition during the London Design Festival. In the conversation Justyna talks about her beginnings, making her work in communications and illustration come together, ayahuasca, endometriosis, using art as...2021-09-151h 08
Ważę Słowa Podcast#56 – Podcast idealny, najpiękniejsza piosenka i naprawdę dobre książkiJesteśmy na bieżąco! Dziękuję za uczestniczenie w weekendzie z podcastem Ważę Słowa. Minimaraton zakończymy sierpniowym kącikiem kulturalnym, a w nim między innymi piękna piosenka, świetny podcast i bardzo emocjonująca książka. Zapraszam!
2021-09-1222 min
Lidl Polska – podcastyPODCAST #18. POWRÓT DO SZKOŁY – jak się do niego przygotwać? | DOBRY TEMATKońcówka wakacji to okres zintensyfikowanych działań rodziców, którzy kompletują wyprawki dla swoich pociech. Co powinno się w nich znaleźć? Jak radzić sobie ze stresem w tym okresie i jak wspierać dziecko, by powrót do szkoły był dla niego radosnym doświadczeniem. O tym wszystkim Karol Okrasa rozmawia z Justyną Kozłowską mamą czwórki maluchów i autorką vloga 20minutspokoju.2021-08-1631 min
LEARN POLISH WITH SONGSLEARN POLISH WITH ONE SONG OF MAŁGORZATA KOZŁOWSKA. ADVANCED POLISH PODCASTThis podcast is ONLY in Polish for advenced learners.
You will learn 6 words with this podcast:
1. niewinność
2. choinka
3. rodzić się
4. odpowiedzieć
5. spaść
6. zasypać
Nie ma, nie ma ciebie of Małgorzata Kozłowska is a cover of a song from the album Kayah and Bregovic from 1999. You can listen to the original here>
https://www.youtube.com/watch?v=hEqJ6L7YHRk
This song refers to the Polish carol Bóg się rodzi, moc truchleje>
https://www.youtube.com...2020-12-2516 min
Nagłowska podcastyMama po raz pierwszy | MATKA TEŻ CZŁOWIEKPierwsza ciąża i pierwsze dziecko to przełomowy moment w życiu kobiety. Kobieta, staje się matką i wnet uświadamia sobie… Że od tej pory nic nie będzie już takie samo. Narodziny Matki to czas bardzo emocjonalny. Wzruszenie miesza się z lękiem, a łzy pojawiają się zarówno z radości jak i z bezradności. O swoich nowych doświadczeniach, o patentach, które już udało jej się zastosować, o tym czy ciąża to stan błogosławiony, o narodzinach i pierwszych emocjach macierzyńskich opowiada Joanna Okuniewska - autorka podcastu „Ja i moje przyjaciółki Idiotki” na podstawi...2020-12-181h 14
LEARN POLISH WITH SONGSLEARN POLISH WITH ONE SONG OF SŁAWA PRZYBYLSKA. ADVANCED POLISH PODCASTThis podcast is ONLY in Polish for advenced learners.
You will learn 6 words with this podcast:
1. niecierpliwie
2. po kryjomu
3. paść
4. przekroczyć
5. zapomnieć
6. minąć
It is one of the most beautiful Polish songs about love. From 1958 to the movie of Wojciech Has "Pożegnania".
Enjoy:)
Justyna from Polish For You www.polishforyou.eu
Do you have questions, wishes, or maybe you want to sing in Polish in my podcast? Write to me HERE2020-10-2312 min
PO IZRAELU00 PODCAST PO IZRAELU – wstęp i powitanieSzczęśliwego Nowego Roku!
Podcast PO IZRAELU powstał z tęsknoty do Ziemi Świętej i potrzeby serca. Chcesz podróżować do Izraela? Nie wiesz jak się do tego przygotować? Zastanawiasz się co warto zobaczyć i dlaczego? Ten podcast jest dla Ciebie. Dzielę się tutaj swoim wieloletnim doświadczeniem prowadzenia grup po Ziemi Świętej oraz rozmawiam z gośćmi o różnych aspektach podróżowania i życia w Izraelu.
Dzisiaj jest szczególny dzień; zaczyna się rok 5781 według kalendarza żydowskiego. Z tego powodu dzisiaj postanowiłam opublikować zerowy odcinek mojego podcastu, w którym odpowiadam na pytania: kim...2020-09-1810 min
LEARN POLISH WITH SONGSLEARN POLISH WITH ONE SONG OF ŚWIETLIKI. ADVANCED POLISH PODCASTThis podcast is ONLY in Polish for advenced learners.
You will learn 6 words with this podcast:
1. sprawny
2. dziewczę
3. czuły
4. wisieć
5. ksiądz
6. czuły
About the band and the song
Świetliki were made in 1992. It is difficult to classify their music. They have had many successes, combining alternative music and poetic song. They are a band in which one can feel anarchistic-punk kilmas. The lyrics are written in the band by Marcin Świetlicki, who does not actually sing, but melorecites. Phrases...2020-09-1024 min
LEARN POLISH WITH SONGSLEARN POLISH WITH ONE SONG OF BRATHANKI. ADVANCED POLISH PODCASTThis pocast is only in Polish for advenced learners.
You will learn 6 words with this podcast:
1. marudzić
2. szlochać
3. dzielnie
4. wartki, wartka, wartkie
5. strumień
6. wart, warta, warte
Take a vocabulary test and learn with memory cards, you can download them here:
https://polishforyou.eu/2020/07/08/polski-z-piosenka-w-kinie-w-lublinie-brathanki/
About the band and the song
The Brathanki band has existed since 1998, but it was most successful at the beginning of the 21st century, when Halinka Mlynkova joined the band. Poles loved this talen...2020-07-0719 minLEARN POLISH WITH SONGSLEARN POLISH WITH ONE SONG OF MELA KOTELUK. ADVANCED POLISH PODCASTPolish podcast with one song of Mela Koteluk.
Mela Koteluk is a great artist who sings subtle lyrics, she is mixing rock, delicate electronics and pop.
Her song here:
https://www.youtube.com/watch?v=1j4X2vwF3qM
You will learn 6 words with this podcast:
1. nieść
2. zdarzenie
3. zamiast
4. gubić
5. gnać
6. przewidywać
You can find a test for a song on the Polish For You blog:
https://polishforyou.eu/2020/06/17/polski-z-piosenka-wolna-mela-koteluk/
Enjoy:)
Just...2020-06-1718 minLEARN POLISH WITH SONGSLEARN POLISH WITH ONE SONG OF KULT. ADVANCED POLISH PODCASTCześć in 100 % Polish podcast with one song of Kult!
The song "Polska" of Kult is like "rock anthem" of Poland. Kult - this group has been one of the most important groups on the Polish music scene for 40 years.
You can hear and watch "Polska" of Kult here:
www.youtube.com/watch?v=x3kicEsx7g0
You will learn 6 words with this podcast:
1. śmierdzieć
2. bezmózg
3. swędzić
4. zaczepiać
5. żądać
6. pękać
You can find a test for a song on the Polish Fo...2020-06-0725 min
Oczytana00: Przywitanie i dlaczego nagrywam ten podcastCześć! Jestem Justyna Świetlicka! Jestem dietetykiem i autorką książki "Dieta to nie wszystko". W tym podcaście odpowiadam na pytanie dlaczego nagrywam ten podcast i czego możecie się spodziewać.Moja książka:https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko2020-02-1103 minOn Design with Justyna GreenWelcome to 2020!Welcome to 2020! On Design kicks off with fresh new content from 15 January and in this episode your podcast host, Justyna Green, shares the latest podcast news and what to expect this year. Music and production by James Green.2020-01-0800 min
Ważę Słowa Podcast#11 – Zachowania, które doprowadzają mnie do białej gorączki | Ważę Słowa PodcastNagrałam dla Was podcast nadający się idealnie dla wszystkich, którzy wstali złą nogą. OSTRZEGAM, że marudzę w nim na wszystko i wszystkich – jeśli więc nie lubicie negatywnej energii, zapraszam do innych odcinków.
2019-10-0821 minWażę Słowa Podcast#0 – Lekcja organizacyjna | Ważę Słowa PodcastWitajcie bardzo serdecznie w odcinku rozpoczynającym Ważę Słowa Podcast! Z tej okazji zapraszam na lekcję organizacyjną, w której poznacie odpowiedzi na pytania CO? JAK? DLACZEGO?
2019-08-0603 min
K2 Podcast28 - Empatia i obsługa klienta (opowiada Justyna Jakubczyk)Empatia wg. ekspertów od obsługi klienta uważana jest za jeden z sześciu najważniejszych filarów profesjonalnej obsługi klienta i customer experience. Nasz dzisiejszy gość o samej empatii i jej nauce opowiada dużo i często. Dzisiaj po raz pierwszy w K2 Podcast. Dużo przykładów, wiele inspiracji i spora dawka humoru :)2019-03-0436 min
K2 Podcast28 - Empatia i obsługa klienta (opowiada Justyna Jakubczyk)Empatia wg. ekspertów od obsługi klienta uważana jest za jeden z sześciu najważniejszych filarów profesjonalnej obsługi klienta i customer experience. Nasz dzisiejszy gość o samej empatii i jej nauce opowiada dużo i często. Dzisiaj po raz pierwszy w K2 Podcast. Dużo przykładów, wiele inspiracji i spora dawka humoru :)2019-03-0436 min
K2 Podcast27 - Empatia i obsługa klienta (opowiada Justyna Jakubczyk)Empatia wg. ekspertów od obsługi klienta uważana jest za jeden z sześciu najważniejszych filarów profesjonalnej obsługi klienta i customer experience. Nasz dzisiejszy gość o samej empatii i jej nauce opowiada dużo i często. Dzisiaj po raz pierwszy w K2 Podcast. Dużo przykładów, wiele inspiracji i spora dawka humoru :)2019-03-0441 minK2 Podcast27 - Empatia i obsługa klienta (opowiada Justyna Jakubczyk)Empatia wg. ekspertów od obsługi klienta uważana jest za jeden z sześciu najważniejszych filarów profesjonalnej obsługi klienta i customer experience. Nasz dzisiejszy gość o samej empatii i jej nauce opowiada dużo i często. Dzisiaj po raz pierwszy w K2 Podcast. Dużo przykładów, wiele inspiracji i spora dawka humoru :)2019-03-0441 minOn Design with Justyna GreenJustyna Green introducing the second seasonWelcome to the second season of the Justyna Green podcast. In this short trailer episode, Justyna shares with you the latest podcast (and life!) news. You'll also find out about the forthcoming topics, which cover not only product design and architecture but dive into a variety of disciplines, which have design thinking at their core. These include crafts, artificial intelligence, dance, fashion, and music, among many others. 2019-02-1700 min