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Swim SmartPourquoi tu écris des séances… mais tu n’y vas jamais (natation adulte)Tu as trouvé la séance parfaite.Tu l’as comprise.Tu l’as écrite.Et pourtant… tu n’y vas pas.Dans cet épisode de Swim Smart, Théo Cupcic démonte une croyance tenace chez les nageurs adultes :👉 penser que préparer une séance suffit pour passer à l’action.Beaucoup de nageurs pensent manquer de bonnes séances.En réalité, le blocage est ailleurs.Dans cet épisode, tu vas...
2026-01-1008 minSwim SmartPourquoi tu écris des séances… mais tu n’y vas jamais (natation adulte)Tu as trouvé la séance parfaite.Tu l’as comprise.Tu l’as écrite.Et pourtant… tu n’y vas pas.Dans cet épisode de Swim Smart, Théo Cupcic démonte une croyance tenace chez les nageurs adultes :👉 penser que préparer une séance suffit pour passer à l’action.Beaucoup de nageurs pensent manquer de bonnes séances.En réalité, le blocage est ailleurs.Dans cet épisode, tu vas...
2026-01-1008 min
Devenir Triathlète#HS011 Les 3 questions à te poser avant de nager avec Théo CUPCIC de SwimSmart💭 « Le meilleur entraînement, c’est celui qui te donne envie de revenir. » — Théo Cupcic🎙️ Dans cet épisode, j’accueille Théo Cupcic, créateur du média et du podcast SwimSmart, ancien maître-nageur et passionné de pédagogie aquatique.On y parle de natation, bien sûr, mais aussi d’humilité, d’éducation, de cycles menstruels, de plaisir, de vocation et… d’eau chlorée 💦De son enfance passée dans les bassins à la création de SwimSmart — une plateforme pensée pour aider les adultes à (re)mettre la natation dans leur...
2025-11-0555 min
Devenir Triathlete#HS011 Les 3 questions à te poser avant de nager avec Théo CUPCIC de SwimSmart💭 « Le meilleur entraînement, c’est celui qui te donne envie de revenir. » — Théo Cupcic 🎙️ Dans cet épisode, j’accueille Théo Cupcic, créateur du média et du podcast SwimSmart, ancien maître-nageur et passionné de pédagogie aquatique. On y parle de natation, bien sûr, mais aussi d’humilité, d’éducation, de cycles menstruels, de plaisir, de vocation […]
2025-11-0555 minDevenir Triathlete#HS011 Les 3 questions à te poser avant de nager avec Théo CUPCIC de SwimSmart💭 « Le meilleur entraînement, c’est celui qui te donne envie de revenir. » — Théo Cupcic 🎙️ Dans cet épisode, j’accueille Théo Cupcic, créateur du média et du podcast SwimSmart, ancien maître-nageur et passionné de pédagogie aquatique. On y parle de natation, bien sûr, mais aussi d’humilité, d’éducation, de cycles menstruels, de plaisir, de vocation […]
2025-11-0555 min
Swim SmartNovembre : réaligne ta nage, ton mental et ton énergieCe mois de novembre n’est pas “juste un mois de plus”.C’est le moment parfait pour :réaligner ton corps,renforcer ton mental,adapter ton entraînement à ton état réel.Dans cet épisode, je t’annonce :le nouveau plan d’entraînement du mois (gainage, alignement, appui puissant),la sortie d’une formation brasse le 15 novembre,un concours spécial anniversaire avec 2 abonnements Premium offerts,et un défi personnel
2025-11-0109 minSwim SmartNovembre : réaligne ta nage, ton mental et ton énergieCe mois de novembre n’est pas “juste un mois de plus”.C’est le moment parfait pour :réaligner ton corps,renforcer ton mental,adapter ton entraînement à ton état réel.Dans cet épisode, je t’annonce :le nouveau plan d’entraînement du mois (gainage, alignement, appui puissant),la sortie d’une formation brasse le 15 novembre,un concours spécial anniversaire avec 2 abonnements Premium offerts,et un défi personnel
2025-11-0109 min
Swim SmartTu ne veux pas mieux nager. Tu veux reprendre le contrôle.Camille m’a écrit : “Théo, pourquoi tu ne parles pas plus de technique ?”En réalité, c’est tout ce dont on parle — mais pas comme tout le monde.Parce que la vraie technique, ce n’est pas un geste parfait.C’est ce que ton corps comprend, pas ce que tu recopies.Dans cet épisode, je t’explique :– pourquoi copier les champions t’éloigne du progrès,– comment sentir avant de corriger,– et comment retrouver du contrôle et du plaisir dans ta nage...
2025-10-2713 minSwim SmartTu ne veux pas mieux nager. Tu veux reprendre le contrôle.Camille m’a écrit : “Théo, pourquoi tu ne parles pas plus de technique ?”En réalité, c’est tout ce dont on parle — mais pas comme tout le monde.Parce que la vraie technique, ce n’est pas un geste parfait.C’est ce que ton corps comprend, pas ce que tu recopies.Dans cet épisode, je t’explique :– pourquoi copier les champions t’éloigne du progrès,– comment sentir avant de corriger,– et comment retrouver du contrôle et du plaisir dans ta nage...
2025-10-2713 min
Swim SmartComment planifier ta saison de natation après ton bilanTu as pris le temps de faire le bilan de ton année de natation ? Parfait. Mais maintenant, qu’en faire ? Dans cette capsule, Théo t’aide à rebondir sur ce bilan pour poser les bases solides de ta saison prochaine : définir un objectif principal, construire des cycles de travail cohérents, intégrer des objectifs intermédiaires réalistes… Un épisode qui t’aide à transformer ton recul en plan d’action progressif, concret, et surtout motivant. Le but ? Préparer dès maintenant une saison qui te ressemble, plutôt que de la subir en septembre.👇 Tous les liens u...
2025-06-2008 minSwim SmartComment planifier ta saison de natation après ton bilanTu as pris le temps de faire le bilan de ton année de natation ? Parfait. Mais maintenant, qu’en faire ? Dans cette capsule, Théo t’aide à rebondir sur ce bilan pour poser les bases solides de ta saison prochaine : définir un objectif principal, construire des cycles de travail cohérents, intégrer des objectifs intermédiaires réalistes… Un épisode qui t’aide à transformer ton recul en plan d’action progressif, concret, et surtout motivant. Le but ? Préparer dès maintenant une saison qui te ressemble, plutôt que de la subir en septembre.👇 Tous les liens u...
2025-06-2008 min
Swim SmartLe pouvoir du jeu pour progresser en nageantQuand on est enfant, on joue sans se rendre compte qu’on apprend. Dans cet épisode, Théo partage un souvenir d’enfance puissant : un jeu qu’il s’inventait dans les vagues de l’océan, en se prenant pour un bateau. Ce jeu, sans consigne ni contrainte, lui faisait travailler sans le savoir son gainage, ses appuis, sa glisse, son endurance… Et si on retrouvait cet esprit pour progresser en natation cet été ? Cette capsule t’invite à redécouvrir la puissance du jeu inventé, à varier tes sensations, et à sortir du cadre pour apprendre autrement. Car oui, tu peux progresser… en t’am...
2025-06-1908 minSwim SmartLe pouvoir du jeu pour progresser en nageantQuand on est enfant, on joue sans se rendre compte qu’on apprend. Dans cet épisode, Théo partage un souvenir d’enfance puissant : un jeu qu’il s’inventait dans les vagues de l’océan, en se prenant pour un bateau. Ce jeu, sans consigne ni contrainte, lui faisait travailler sans le savoir son gainage, ses appuis, sa glisse, son endurance… Et si on retrouvait cet esprit pour progresser en natation cet été ? Cette capsule t’invite à redécouvrir la puissance du jeu inventé, à varier tes sensations, et à sortir du cadre pour apprendre autrement. Car oui, tu peux progresser… en t’am...
2025-06-1908 min
Swim SmartEt si tu testais le body surf pour progresser en natation ?Et si ta séance natation de l’été ne se passait pas en piscine ? Dans cette capsule, Théo t’embarque sur la côte landaise et te fait découvrir un sport souvent oublié : le body surf. Sans planche, sans matos, juste toi, l’océan et les vagues. C’est fun, accessible, mais surtout très utile pour travailler des points clés de ta nage : reprise d’appui, alignement, gainage, glisse. Le tout dans un environnement ludique et naturel.Un vrai bonus pour les nageurs et triat...
2025-06-1304 minSwim SmartEt si tu testais le body surf pour progresser en natation ?Et si ta séance natation de l’été ne se passait pas en piscine ? Dans cette capsule, Théo t’embarque sur la côte landaise et te fait découvrir un sport souvent oublié : le body surf. Sans planche, sans matos, juste toi, l’océan et les vagues. C’est fun, accessible, mais surtout très utile pour travailler des points clés de ta nage : reprise d’appui, alignement, gainage, glisse. Le tout dans un environnement ludique et naturel.Un vrai bonus pour les nageurs et triat...
2025-06-1304 min
Swim SmartComment profiter d’une séance de natation avec ses enfants ?Aujourd’hui dans Swim Smart, ta capsule quotidienne pour préparer l’été, on parle d’un sujet concret qui parle à tous les parents : comment gérer une séance de natation avec ses enfants sans tout sacrifier ?Entre frustration de ne pas pouvoir s’entraîner et envie de partager un moment privilégié, il existe un équilibre à trouver. Dans cet épisode, Théo t’aide à faire un switch de posture et à transformer ce moment en un vrai moment de transmission et de plaisir.👉 Au programme :– Pourq...
2025-06-1006 minSwim SmartComment profiter d’une séance de natation avec ses enfants ?Aujourd’hui dans Swim Smart, ta capsule quotidienne pour préparer l’été, on parle d’un sujet concret qui parle à tous les parents : comment gérer une séance de natation avec ses enfants sans tout sacrifier ?Entre frustration de ne pas pouvoir s’entraîner et envie de partager un moment privilégié, il existe un équilibre à trouver. Dans cet épisode, Théo t’aide à faire un switch de posture et à transformer ce moment en un vrai moment de transmission et de plaisir.👉 Au programme :– Pourq...
2025-06-1006 min
Le Micro en Marche – journal brut d’un podcasteur en progressionJour 23 – Ce que personne ne voit (et qui fait tout avancer)Tu ne verras aucun chiffre dans cet épisode. Aucun exploit. Rien à poster.Mais si tu veux construire un projet solide, aligné et humain : c’est exactement ce genre de journées qu’il te faut.Aujourd’hui, je te parle de tout ce qui ne se voit pas mais qui fait vraiment avancer Swim Smart :– les coulisses de mon organisation avec Notion,– le travail invisible sur ma voix et mon rythme,– les relances, les messages, les doutes,– l’entretien de la relation avec d’anciens nageurs,
2025-05-3006 min
Swim SmartComment apprendre le papillon en 1h : ma méthode pas à pasTu veux apprendre à nager le papillon sans te noyer (ni mentalement, ni physiquement) ?Dans cet épisode, je réponds à la question de ML54956 : comment apprendre le papillon ?Je t’y partage la suite d’exercices que j’utilise pour enseigner les bases du papillon… en seulement une heure. Oui, en une heure.On part d’une position flèche toute simple et, étape par étape, on construit un papillon fluide, naturel… et qui en jette.Tu vas apprendre à :– faire le bon geste avec les bras (sans t’arracher les épaules...
2025-05-2608 min
Swim SmartProgresser en natation après 30 ans : ce que personne ne t’explique (mais qui change tout)Tu veux progresser en natation après 30 ans, mais tu ne te retrouves pas dans les méthodes classiques, les clubs, les chronos, les plans rigides ?Dans cet épisode, je démonte les clichés sur la natation adulte et je te montre une autre voie, plus libre, plus sincère, plus durable.Je te parle des 4 piliers qui changent tout :La régularité (pas besoin d’exploser à chaque séance)L’ajustement au quotidien (ta vie, ton rythme, ton énergie)Le plaisir comme moteur (s...
2025-05-2414 minLe Micro en Marche – journal brut d’un podcasteur en progressionJour 15 – Recycler, simplifier et multiplier le contenu : stratégie d’écosystème pour Swim SmartAujourd’hui, je te partage ma stratégie pour multiplier les supports sans surcharger ma charge de travail.Je me suis rendu compte qu’un même contenu peut nourrir plusieurs formats et canaux : un podcast peut devenir un carrousel, un article de blog, un post LinkedIn, et bien plus, tout en restant cohérent.Dans cet épisode, je te parle de :– Recycler intelligemment le contenu : comment un épisode de podcast peut nourrir plusieurs supports (carrousel Instagram, réels, articles de blog…)– Lancer un blog Swim Smart pour capter une audie...
2025-05-2308 minLe Micro en Marche – journal brut d’un podcasteur en progressionJour 14 – Revenir après une pause, assumer, avancer et vendre avec alignementAprès 3 jours de pause, je reprends le micro. Pas parce que j’ai lâché. Parce que j’ai choisi.Et c’est exactement ce que je défends dans mes formations Swim Smart : un plan réaliste vaut mieux qu’un plan parfait.Dans cet épisode, je te partage :– Pourquoi cette pause m’a ressourcé, sans me couper de mes projets– Ce qui a avancé en coulisses : offre premium, vision long terme, stratégie claire– La sortie d’un épisode très fort avec Anthony, où on parle dépassem...
2025-05-2212 min
Swim SmartQuand courir sauve la vie – Dépression, sport et renaissance avec Anthony GarraudéJ’ai enregistré cet épisode avec Anthony Garraudé (@jeanclaudemoustache) dans un bar, un soir, sans coupe, sans filtre.On a parlé de santé mentale. De moments où tout lâche.De cette sensation de vide. De ce matin précis où il pensait ne pas revenir.Mais aussi du sport. De la course. De la fatigue qui fait du bien.Et de ce truc fragile qu’on appelle “aller mieux”.Un échange brut. Sincère. Qui mérite d’exister.➡️ Attention...
2025-05-213h 24
Swim SmartDans les coulisses d’un triathlon XS : émotions, premiers pas, et transitions à l’arrachePlonge dans l’ambiance unique d’un triathlon XS à Laneuveville, capté en immersion totale, micro à la main et souffle court.Dans cet épisode spécial du podcast Swim Smart, tu vas entendre :– des bénévoles à 5h du matin– des athlètes qui se lancent pour la première fois– des transitions pleines de doutes (et de sourires)– des enfants qui crient “Allez maman !”– et des retours sincères après la ligne d’arrivéeJe t’emmène dans les coulisses d’un triathlon...
2025-05-1938 minLe Micro en Marche – journal brut d’un podcasteur en progressionJour 9 – Lancer une offre premium sans trahir ses valeurs : c’est possible ?Aujourd’hui, entre deux parts de brioche et un mariage en Vendée, j’ai structuré ma future offre premium Swim Smart. Une offre à 999€, pensée pour accompagner sur 3 mois ceux qui veulent devenir autonomes, confiants et réguliers en natation.Mais cette décision soulève une vraie question :Comment proposer une offre haut de gamme sans trahir ses valeurs de progressivité, d’accessibilité, et d’humanité ?Dans cet épisode, je t’emmène dans ma tête (et dans la fête) :– Pourquoi j’ai décidé de créer une off...
2025-05-1804 min
Swim SmartComment progresser en natation avec une séance de 45 minutes (ou moins)Tu n’as que 45 minutes pour nager ? Cet épisode est fait pour toi.Théo t’explique comment une séance courte peut être bien plus efficace qu’une longue séance mal pensée. On démonte ensemble le mythe du “plus c’est long, mieux c’est”, et on construit une nouvelle logique d’entraînement : claire, structurée, adaptée à ton temps.🎯 Au programme de l’épisode :✔ Pourquoi les séances sans structure te font stagner✔ Comment une séance de 45 minutes peut t’apport...
2025-05-1712 minSwim SmartComment progresser en natation avec une séance de 45 minutes (ou moins)Tu n’as que 45 minutes pour nager ? Cet épisode est fait pour toi.Théo t’explique comment une séance courte peut être bien plus efficace qu’une longue séance mal pensée. On démonte ensemble le mythe du “plus c’est long, mieux c’est”, et on construit une nouvelle logique d’entraînement : claire, structurée, adaptée à ton temps.🎯 Au programme de l’épisode :✔ Pourquoi les séances sans structure te font stagner✔ Comment une séance de 45 minutes peut t’apport...
2025-05-1712 minLe Micro en Marche – journal brut d’un podcasteur en progressionJour 8 – Offre premium : bonne idée ou trahison de mes valeurs ?Aujourd’hui, je n’ai rien produit de concret… mais j’ai beaucoup réfléchi.En écoutant L’Offre à 100 millions d’Alex Hormozi, une vraie question s’est imposée à moi :Est-ce qu’une offre premium est compatible avec mes valeurs ?Je t’embarque dans ce dilemme intérieur entre ambition et cohérence :– Est-ce qu’un tarif élevé peut cohabiter avec la volonté de rendre la natation accessible ?– Est-ce que ça reflète qui je suis ou est-ce que je me perds dans le marketing ?– Est-ce que propos...
2025-05-1703 minLe Micro en Marche – journal brut d’un podcasteur en progressionJour 7 – Assumer une erreur, déclencher un retour fort, et partir en week-end (presque) l’esprit libreCe matin, réveil à 5h… et mauvaise surprise : un mail programmé est parti avec un lien cassé vers un épisode… qui n’était pas encore en ligne.Stress, agacement, mais surtout : opportunité.Dans cet épisode, je te raconte :– Comment j’ai assumé mon erreur et rebondi en envoyant un extrait exclusif de 5 minutes– Le retour bouleversant de Sébastien, organisateur du triathlon, qui m’a fait ma journée– Les coulisses de l’épisode immersif qui sort lundi : structure narrative, ambiance sonore, émotion brute– L’écriture et l’enregistrement de...
2025-05-1507 minLe Micro en Marche – journal brut d’un podcasteur en progressionJour 6 – Réseaux sociaux, premiers résultats et poser les bases d’un futur événementAujourd’hui, j’ai peu produit… mais j’ai semé, et les premiers fruits commencent à apparaître.Dans cet épisode, je te partage les coulisses d’un mercredi bien rempli par mon boulot alimentaire, où j’ai quand même réussi à :– Résoudre un blocage technique sur Podia– Publier sur LinkedIn et Instagram avec des intentions différentes– Lancer une prospection douce à partir de mes nouveaux abonnés Instagram– Constater les premiers effets de l’épisode Swim Smart avec Margaux Lifestyle– Et réfléchir à un événement à venir dans deux semaines, pens...
2025-05-1411 min
Swim SmartApprendre à nager à 29 ans : le parcours inspirant de Margaux Lifestyle jusqu’aux 2000m en eau libreElle a grandi au bord de la mer… sans jamais avoir le droit de mettre la tête sous l’eau.Des tympans perforés, des otites à répétition, une interdiction médicale stricte.Et pourtant, à 29 ans, Margaux Lifestyle décide d’apprendre à nager.4 ans plus tard, elle nage 2000 mètres en eau libre, sauve deux enfants d’une mer agitée… et kiffe.Dans cet épisode fort, sincère et sans bullshit, on parle :– de progression réelle,– de charge mentale,– d...
2025-05-141h 00Le Micro en Marche – journal brut d’un podcasteur en progressionJour 5 – Finaliser une formation, lancer une offre et anticiper un pic de visibilitéAujourd’hui, j’ai finalisé la formation Créer ta séance de natation parfaite. Tout est prêt, publié, et l’offre à 5€ se termine ce soir. Pourquoi cette deadline ? Parce que demain, c’est un gros épisode du podcast Swim Smart qui sort, avec une invitée très suivie : Margaux Lifestyle.Et j’espère pouvoir capitaliser sur cette mise en lumière.Plus d’écoutes. Plus d’abonnés. Et pourquoi pas… quelques ventes bien senties.Je te raconte tout :– Comment j’ai finalisé modules et bonus pour p...
2025-05-1308 minLe Micro en Marche – journal brut d’un podcasteur en progressionJour 4 – Prospecter sans se trahir : avancer malgré l’inconfort relationnelAujourd’hui, je n’ai rien produit de visible. Pas de module, pas de post, pas de bonus finalisé. Et pourtant, j’ai avancé. Parce que j’ai réalisé que si je veux vraiment faire grandir Swim Smart… je vais devoir faire un truc qui me met profondément mal à l’aise : aller vers les autres.Dans cet épisode, je te raconte comment je me prépare à sortir de ma zone de confort en démarrant un rituel quotidien de prospection douce, sans me trahir, sans agresser, et surtout en gardant ma voix, ma bienveillance, ma c...
2025-05-1205 minLe Micro en Marche – journal brut d’un podcasteur en progressionJour 3 – Lancer une formation pas finie et oser avancer sans retourJour 3 du défi 30.3.30 : chaque jour, je publie un épisode, je construis 3 formations Swim Smart et je vise 30 ventes.Aujourd’hui, c’est un épisode un peu brut.J’ai enfin mis en ligne la formation “Créer ta séance de natation parfaite”… même si elle n’est pas terminée.Et c’est exactement le cœur de ce défi : faire, publier, avancer, sans attendre que ce soit parfait.Dans cet épisode :– Pourquoi j’ai arrêté d’attendre l’épisode ou la formation “parfait...
2025-05-1104 minLe Micro en Marche – journal brut d’un podcasteur en progressionJour 2 – Créer sa formation avec un enfant sur les genoux : construire sans journée parfaiteDeuxième épisode du défi 30.3.30 : 30 jours, 30 épisodes, 3 formations à lancer et 30 ventes à atteindre.🎙 Aujourd’hui, je te montre comment j’avance malgré une journée en pointillés avec mon fils.Au programme :– Le tournage complet de la formation Swim Smart “Créer ta séance parfaite”– Les coulisses d’une trame pédagogique pensée pour les nageurs débordés– Pourquoi cette formation répond à un vrai besoin entre club et coaching individuel– Mes réflexions sur les bonus pédagogiques à venir– Et mon grand blocage du moment : l...
2025-05-1007 min
Swim SmartComment structurer ton entraînement quand t’as zéro temps (et que t’en as marre de stagner)Aujourd’hui, je te raconte un déclic. Un vrai. Celui qui a changé ma manière de m’entraîner alors que j’étais en train de tout abandonner.Tu veux progresser en natation, en course, ou dans n’importe quel sport, mais t’as une vie. Une vraie. Avec un taf, une famille, des imprévus, la flemme aussi parfois.Alors comment on fait ? On attend un alignement des planètes ? Ou on crée un plan simple, réaliste, et durable ? Je te montre comment j’ai fait.👉 Dans c...
2025-05-1013 minLe Micro en Marche – journal brut d’un podcasteur en progressionDéfi 30.3.30 – Jour 1 : Créer une formation, publier sans perfection et avancer dans le flouDans ce 1er épisode du défi 30.3.30, je te raconte les coulisses de ce challenge un peu fou :🎙 30 jours, 30 épisodes, 3 formations Swim Smart à créer et 30 ventes à atteindre.Aujourd’hui, je t’embarque en footing pour te partager :– Le début de la formation “Construis ta séance de natation parfaite”– Ce que j’ai retenu d’un épisode inspirant de Bertrand Soulier sur le pouvoir de l’action imparfaite– Comment la régularité dans la publication peut transformer un projet– L’importance de la newsletter dans mon système–...
2025-05-0928 minLe Micro en Marche – journal brut d’un podcasteur en progression30 jours, 3 formations, 1 objectif : vivre de Swim SmartCette semaine, je t’embarque dans les coulisses de Swim Smart : suivi des inscrits, premier triathlon en immersion, fixation du prix de ma première formation… et le début d’un défi fou. 🎯 30 jours, 30 épisodes, 3 formations, 30 ventes.Si tu crées du contenu sans retour immédiat, cet épisode va te parler. On parle marketing artisanal, biais cognitifs, pitch, storytelling, et stratégie pour vivre de ses formations.🎙️ Le Micro en Marche, c’est chaque jour jusqu’au 8 juin.#swimsmart #créateurindépendant #podcastbusiness #formationenligne #marketingauthentique #storytelling #defi30jours
2025-05-0918 min
Swim SmartBlessure & reprise : ce que ton corps essaie de te dire (@Zourunning)💥 Se blesser, c’est dur. Mais si tu pouvais en ressortir plus fort.e ?Dans cet épisode avec Alizé, on parle blessures, reprise intelligente, culpabilité, signaux du corps et plaisir de bouger, même en période galère.Un échange riche (malgré un souci technique sur sa piste audio), à écouter si tu veux éviter d’enchaîner les blessures… ou mieux vivre ta reprise.🎁 Pour aller plus loin :→ [Formation] Ton plan natation enfin adapté à ta vraie vie (pour tenir jusqu’au bout) — prix mini jusqu’au 13 mai→ [Newsletter] Reçois chaque...
2025-05-0739 min
Swim SmartPas un manque de motivation : le vrai problème qui t’empêche de nager régulièrement (et comment le résoudre en 15 minutes)Tu crois manquer de motivation pour aller nager ? C’est faux.Le vrai problème, c’est un système inadapté à ta vie.Dans cet épisode ultra-concret, je te montre comment 15 minutes de clarté par semaine peuvent remettre la natation au cœur de ton quotidien… sans stress, sans culpabilité.✅ Si tu veux reprendre un rythme régulier,✅ intégrer la nage dans ton planning chargé,✅ et tenir dans la durée : cet épisode est fait pour toi.🎁 Pour aller plus loin, découvre ma formation...
2025-05-0306 minLe Micro en Marche – journal brut d’un podcasteur en progressionJe lance enfin (et j’apprends à encaisser)Dans cet épisode de Le Micro en Marche, je raconte comment j’ai ENFIN mis en ligne ma première formation. Des mois que je repoussais ce moment. J’avais peur, je procrastinais, je cherchais la perfection. Et puis j’ai posé une deadline. Et je l’ai fait.Je te parle des bugs techniques, des doutes, des coups de gueule… mais aussi de cette petite fierté de ne pas avoir abandonné. Si tu as un projet que tu n’arrives pas à sortir, tu vas sûrement te reconnaître. Je te partage aussi les dessous d’un gro...
2025-05-0215 min
Swim SmartNage, photo sous-marine et passion : rencontre avec Lucille BoudouxDans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on plonge au cœur de l’univers de Lucille Boudoux, ancienne nageuse devenue photographe spécialisée en séances aquatiques. 🏊♀️📸On parle natation, photographie sous-marine, technique, sécurité et confiance en soi dans l’eau. Un échange riche pour tous ceux qui aiment l’eau, le sport et les belles images.👉 Suivez Lucille sur son Instagram ou sur son site pro !👉 Découvrez la communauté Swim Smart Club !👉 Retrouvez toutes mes formations natation !👉 Télécharge ton plan GRATUIT de 7 jours !
2025-04-3059 min
Swim SmartAppuis aquatiques : la clé pour glisser mieux et nager plus vite en crawlTu veux savoir ce que sont vraiment les appuis aquatiques ? Tu veux ressentir ce fameux “effet de glisse” dont tout le monde parle ? Cet épisode est pour toi.On décortique tout :→ Pourquoi les appuis sont la base de l’efficacité en crawl→ Comment les ressentir (même quand on débute)→ Comment les optimiser pour nager plus vite sans s’épuiserAvec des exercices concrets, des critères de réussite clairs, et même une visio gratuite offerte si tu veux aller plus loin....
2025-04-2813 min
Swim SmartArrête d’y croire : 5 idées reçues qui ralentissent ta progression en natationT’as sûrement déjà entendu ces conseils : “Nage plus vite”, “Fais des battements pour avancer”, “Faut nager tous les jours”… Et si c’était ces idées-là qui te freinaient ? Dans cet épisode, je démonte 5 croyances très répandues chez les nageurs adultes débutants ou intermédiaires. Tu vas comprendre comment vraiment progresser en crawl, sans te cramer, et surtout en t’adaptant à TA réalité. Clarté, exemples concrets, et un seul but : te faire nager plus juste.Boost ta progression et passe à l’étape supérieure :🔗 Accède à toutes mes ressources → Optim...
2025-04-2615 minLe Micro en Marche – journal brut d’un podcasteur en progressionDevenir un putain de bon podcasteurDans ce premier épisode de Le Micro en Marche, je pose les bases. Pourquoi je lance ce journal de bord ? Parce que je veux devenir un podcasteur complet, capable de vivre de ce que je crée. Ce podcast, c’est mon terrain d’entraînement : une prise, une semaine, un pas de plus vers la liberté.Je parle sans filtre de mes envies, de mes doutes, et de la réalité quand on essaie de construire un projet avec peu de temps, peu de moyens, mais beaucoup d’envie. Je reviens sur ma journée foir...
2025-04-2515 min
Swim SmartQue manger quand on fait du sport ? avec Arthur Delcourt (@Nutrition.Sport.Health)Hydratation, glucides, timing, aliments ultra-transformés, récupération… Cet épisode va t’aider à mieux manger sans tomber dans les pièges des régimes à la mode.Avec Arthur Delcourt, diététicien, chercheur et podcasteur, on revient sur les vraies bases, applicables dès demain.⏱️ Chapitres :00:00 Introduction et Présentation du Podcast03:42 Parcours et Expertise en Nutrition06:33 Les Défis de la Désinformation en Nutrition09:01 Bien Manger : Définition et Importance12:18 Alimentation Ultra-Transformée et Ses Risques15:08 La Pyramide Alim...
2025-04-241h 05
Swim SmartDépasser la peur de l’eau : ta méthode simple pour réussir ta première longueurTu veux apprendre à nager, mais l’eau te fait peur ? Dans cet épisode, je t’accompagne pas à pas pour dépasser tes blocages et réussir ta première longueur, en toute confiance.Je te partage une méthode concrète, testée avec de nombreux nageurs, pour t’apprivoiser l’eau, respirer, flotter… et nager !👉 Si l’épisode t’aide, pense à t’abonner, noter le podcast et le partager autour de toi.📆 Réserve une visio gratuite pour en discuter : https://linktr.ee/swimsmart.trihard🎙 Merci à Bertrand Soulié pour ses précieux conseils sur le podcasting.
2025-04-2124 min
Swim Smart24h dans l’eau sans s’arrêter : le défi inspirant de Christian pour les oubliésImagine nager sans t’arrêter… pendant 24 heures. C’est exactement ce que va faire Christian Delobelle, alias CriCri nageur hyperactif. Un homme qui a traversé la Manche, le Loch Ness, couru le Marathon des Sables… et qui transforme un bassin de 25 mètres en un terrain de résistance mentale.🎯 Objectif : se dépasser.💥 Mais surtout : donner de la visibilité à ceux qu’on oublie.Christian nage pour UNIT SPIRIT, une association qui accompagne les grands brûlés, les enfants malades, les personnes en...
2025-04-1955 min
Swim Smart100 jours d’ultra-triathlon : comment Pascal Pich repousse les limites du corps et de l’esprit (Partie 2)Dans cette seconde partie, Pascal Pich partage les coulisses de son prochain défi :💥 100 jours d’ultra-triathlon en partenariat avec l’INSEP🔬 Comment la recherche scientifique s’invite dans son quotidien🏊♂️ Les étapes concrètes qui lui ont permis d’apprendre à nager seul… et vite🎯 Ses conseils pour ceux qui veulent oser l’ultra📲 Plus d’infos & photos : http://www.pascalpich.net/#Lathlete📸 Instagram : https://www.instagram.com/pascal_pich/🎁 Analyse de nage + visio gratuite : https://linktr.ee/swimsmart.trihardHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politiq...
2025-04-161h 00
Swim SmartComment courir mon premier trail a transformé ma préparation en natationMon premier trail officiel, 16 km et 677 D+… et une claque. Pas par la difficulté, mais par tout ce que ça m’a appris.Dans cet épisode, je te raconte cette course, entre surprises, décisions risquées et sensations fortes – et surtout, je t’explique pourquoi elle m’a permis de progresser aussi en natation.Prépa, nutrition, mental, capacité à t’adapter : que tu sois nageur, triathlète ou amateur d’endurance, tu vas t’y retrouver.Et si tu veux aller plus loin, mes visios gratuites sont toujours dispo.📅 Réserve ta visio g...
2025-04-1205 min
Swim SmartPascal Pich : 117 Ironman en un an et les secrets d’un mental incassable (Partie 1)Plonge dans l’univers de l’ultra-triathlon avec Pascal Pich, multiple recordman du monde, champion d’ultra et véritable machine mentale. Dans cette première partie, il raconte comment il a réalisé 117 Ironman en un an, les coulisses de ses plus grands défis, et ce qui fait selon lui la vraie différence entre les meilleurs et les autres. Prépare-toi à un échange intense, inspirant et sans filtre.📌 Tu veux progresser en natation ou préparer ton prochain triathlon ? Réserve ta visio gratuite ou envoie ta v...
2025-04-091h 17
Swim SmartNatation & charge mentale : comment l’eau peut devenir ton sas de décompressionTu satures ? Tu cours partout ? Et si ta séance de natation devenait ton vrai moment de respiration ?Dans cet épisode, je t’explique comment la natation peut t’aider à gérer ta charge mentale :– Pourquoi l’eau apaise ton système nerveux– Comment utiliser la respiration consciente pour te recentrer– Une séance simple à tester pour relâcher vraiment la pressionEt surtout, abonne-toi, car dans 4 jours, je reçois Pascal Pich. Un mental d’acier, une vie de combats, un épisode...
2025-04-0505 min
KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)Progresser en natation même quand on a l’impression d’être une brique avec Théo Cupcic (Ep 424)La natation et moi ce n’est pas une grande histoire d’amour. J’adore l’eau, ma brasse est bonne, mais mon crawl est catastrophique et j’ai le sentiment d’être une brique. Dans cet épisode Théo nous donne pleins de conseils si vous êtes tenté par le triathlon, le swimrun ou simplement nager mieux.Aujourd’hui nous enfilons notre maillot, notre bonnet et nos lunettes pour plonger dans dans le grand bain. Je garde des souvenir peu agréables des parties de nage lors de mon swimrun ou sur la Yotta. Clairement j’ai perdu beaucoup...
2025-04-021h 24
Swim SmartStructurer ta séance de natation efficacement (sans te prendre la tête)Tu t’entraînes mais tu sens que tu stagnes ? Dans cet épisode, je te montre comment structurer une séance efficace, simplement. Pas de blabla inutile, juste un échange direct comme si tu étais en face de moi. Objectif, échauffement, corps de séance, retour au calme : tout est là.Et si tu veux aller plus loin, réserve ta visio gratuite ici.Swim Smart, Tri Hard.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
2025-03-2916 min
Swim Smart🚀 Comment savoir si tu PROGRESSES en natation ? (Sans te fier uniquement au chrono)Tu t’entraînes dur, mais comment savoir si tu progresses vraiment en natation ? 🤔Dans cet épisode, je te donne les meilleurs indicateurs pour évaluer tes progrès et éviter l’erreur classique de ne regarder que le chrono.Au programme :✅ Les signes concrets qui montrent que tu nages mieux✅ Pourquoi nager plus vite ne veut pas toujours dire progresser✅ Comment je détecte les progrès à distance chez mes nageurs✅ Les tests simples à fai...
2025-03-1506 min
Swim SmartNatation en eau libre : Adaptez votre entraînement piscine pour performer🏊♂️ Nager en piscine et en eau libre, ce n’est pas la même chose ! 🌊 Vous vous sentez perdu quand vous passez du bassin à un lac ou à la mer ? Vous perdez le cap, vous vous essoufflez plus vite, et vous ne savez pas comment vous entraîner efficacement ?🎯 Dans cet épisode, je vous donne toutes les clés pour réussir votre transition piscine → eau libre :✅ Comment bien s’orienter et éviter de zigzaguer✅ Gérer sa respiration avec les vagues et le vent✅ Tenir un effort long sans pause ni m...
2025-03-0806 min
Swim Smart🔥 6 mois de Swim Smart, Tri Hard : Vos retours, mes leçons et la suite !Cela fait déjà 6 mois que Swim Smart, Tri Hard existe ! 🎉 Dans cet épisode spécial, on fait le bilan : ce que vous avez préféré, ce que vous avez appris, et surtout, comment je vais améliorer le podcast grâce à vos retours.💬 AU PROGRAMME :✅ Vos messages audio & retours sur le podcast✅ Pourquoi la natation est si difficile à comprendre (et comment j’y remédie)✅ L’importance d’expliquer pourquoi avant comment✅ Ce que je vais améliorer dans les prochains moi...
2025-03-0107 min
Swim Smart🚀 Maîtrise le Dos Crawlé : Technique, Respiration & Exercices Clés !Le dos crawlé est souvent négligé… et pourtant, c’est une arme secrète pour progresser en natation ! 🌊 Dans cet épisode, on va décortiquer chaque détail de cette nage : technique, respiration, battements, exercices précis et même une astuce validée par Alain Bernard 🏅 !Tu apprendras :✅ Pourquoi varier les nages est essentiel pour progresser 🏊♂️✅ Comment exécuter chaque mouvement du dos crawlé pour plus d’efficacité✅ Une méthode fun et validée par un champion olympique pour bien placer ta tête✅ Deux techniques de respira...
2025-02-2205 min
Swim Smart🚀 Optimiser chaque entraînement : De la théorie à la pratique ! 🏊♂️🏃♂️🎯 Comment rendre chaque entraînement efficace et optimiser chaque sortie ?Après avoir exploré la VMA, la VO₂ Max et l’endurance spécifique, place à l’essentiel : comment structurer tes séances pour progresser vraiment ? 📈Dans cet épisode, on aborde :✅ Pourquoi un entraînement sans objectif précis ne suffit pas 🤔✅ Comment donner du sens à chaque séance pour maximiser tes progrès 🎯✅ Les clés pour équilibrer volume, intensité et récupération 🔄✅ L’importance de l’analyse...
2025-02-1509 min
Swim SmartSérie spéciale 🏊♂️ x 🏃♂️ - Épisode 3️⃣ : Améliorez votre Endurance Spécifique 🏆Pourquoi certains athlètes explosent en plein effort alors que d’autres tiennent jusqu’au bout ? La réponse : l’endurance spécifique. Dans ce dernier épisode de la trilogie performance, je t’explique comment mieux gérer l’effort sur la durée, optimiser ta respiration et rester efficace même sous fatigue.🚀 Au programme :✔️ Pourquoi l’endurance spécifique est LA clé de la performance✔️ Comment l’entraîner en course à pied et en natation✔️ Des séances concrètes pour progresser rapidementQue tu sois nageur, triathlète ou cou...
2025-02-0805 min
Swim SmartSérie spéciale 🏊♂️ x 🏃♂️ : Épisode 2 - Boostez votre VO₂ Max en Natation 💨Après la VMA, on passe à la vitesse supérieure avec la VO₂ Max ! 🚀💙
📌 Pourquoi c’est crucial en natation ? Contrairement à la course à pied, votre respiration est contrainte dans l’eau 🌊. Une VO₂ Max optimisée, c’est plus d’endurance, moins de fatigue et une meilleure gestion de l’effort 🔥.
Dans cet épisode, vous allez découvrir :
✅ Comment mesurer votre VO₂ Max en natation 🏊♂️
✅ Des séances spécifiques pour la développer 📈
✅ Des stratégies pour mieux gérer votre oxygène et repousser...
2025-02-0105 min
Swim SmartSérie spéciale 🏊♂️ x 🏃♂️ : Épisode 1 - Boostez votre VMA en Natation 💨Découvrez le 1er épisode de notre série spéciale reliant natation et course à pied ! 🏃♂️➡️🏊♂️ Aujourd’hui, focus sur la VMA (vitesse maximale aérobie) : pourquoi est-elle essentielle en natation, comment la mesurer et quelles séances pour la développer ? 🌊💪 Des outils pratiques et accessibles pour progresser intelligemment. 🚀🎧Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
2025-01-2509 min
Swim SmartAtteindre un grand défi sportif : Objectifs, Planification et Motivation 🏔️🏃♂️💪Plonge dans ma préparation pour l’Infernal Trail des Vosges : 70 km, 3200 m D+ 🏞️. Je te partage des conseils concrets pour définir un objectif ambitieux 🎯, faire un état des lieux 🔍, et planifier ta réussite 📋. Que tu sois nageur 🏊, coureur 🏃 ou passionné de triathlon 🚴, ces principes s’appliquent à tous les projets sportifs (et au-delà !). 🌟 Transforme ton rêve en un projet réalisable et motivant.
Ne rate pas cet épisode, abonne-toi pour préparer tes défis avec succès ! 🙌🔥Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
2025-01-2110 min
Swim SmartLe secret d’un crawl efficace : Maîtrise ton inspiration 🏊♂️💨🌊 Respire mieux, nage plus vite ! Dans cet épisode, je te dévoile le timing parfait pour une inspiration fluide en crawl. Découvre pourquoi ta respiration peut te ralentir et comment corriger ça avec des conseils concrets et des exercices simples. 💡🎯
Prêt à transformer ta nage ? 🎧 Écoute maintenant et partage avec tes partenaires de bassin ! 🏅💬Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
2025-01-1804 min
Swim SmartDans les coulisses de ma préparation : 1ère phase vers l’Infernal Trail des Vosges 🏔️Rejoins-moi pour découvrir les premières étapes de ma préparation au trail de 70 km avec 3200 m D+ ! 💪
Au programme : poser des bases solides, construire une endurance fondamentale, éviter les blessures et diversifier les entraînements. 🚴♂️🏊♂️
Retrouve mes clés pour une reprise progressive et efficace, adaptées à tous les niveaux. 🎯
Prêt à relever ton prochain défi ?Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
2025-01-1304 min
Swim SmartExplorer l’apnée et les aventures aquatiques avec Romain LibetDans cet épisode captivant, Romain Libet, fondateur de Seal Adventures, partage son parcours unique qui l’a mené de la plongée en apnée à la création d’aventures sur mesure, mêlant exploration terrestre, aérienne et sous-marine. Découvrez ses conseils pratiques sur la respiration, l’apnée dynamique et l’importance de la détente. Plongez dans ses anecdotes, comme sa rencontre mémorable avec les otaries en Afrique du Sud, et laissez-vous inspirer par ses voyages inoubliables. Préparez-vous à repousser vos limites et à rêver grand ! 🌊🐬
👉 En savoir plus sur Seal AdventuresHébergé par Ausha. Visi...
2025-01-0847 min
Swim SmartDébloquez Votre Nage : Conseils Anti-Stress, Techniques de Crawl et Reprise Après Maladie🎙️ Premier épisode 2025 ! On commence fort avec des réponses à vos questions sur des sujets essentiels pour tous les nageurs et triathlètes :
🌊 Blocages en natation : Panique dans l’eau, sensation de ne pas avancer en crawl.
🤔 Gestion du stress : Techniques pour calmer vos nerfs avant une séance ou un triathlon.
💪 Reprise après maladie ou pause forcée : Adoptez une transition douce et efficace.
🔥 S’entraîner en période de fortes chaleurs : Conseils pour éviter les coups de chaud.
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2025-01-0406 min
Swim SmartLes 5 résolutions natation pour 2025 : Deviens une meilleure version de toi-même dans l’eauEt si 2025 devenait ton année pour progresser dans l’eau ? Dans cet épisode spécial, je te propose 5 résolutions simples et impactantes pour t’aider à atteindre tes objectifs en natation, triathlon ou eau libre. Au programme : intégrer des séances de technique, te fixer un objectif ambitieux, adopter la récupération active, diversifier tes entraînements et suivre tes progrès. Quelle résolution vas-tu adopter en premier ? Écoute, inspire-toi, et partage tes ambitions pour 2025 !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
2024-12-2806 min
Swim SmartS’entraîner tôt le matin : Conseils pour optimiser performance et bien-être🌅 Vous êtes matinal ou vous redoutez les réveils aux aurores ?
Dans cet épisode, je vous donne toutes les clés pour transformer vos entraînements matinaux en véritables succès :
✅ L’impact du sport tôt le matin sur votre corps et votre énergie.
✅ Les stratégies pour optimiser votre sommeil, votre réveil et votre alimentation.
✅ Le sport à jeun : bonne ou mauvaise idée ?
🎯 Restez jusqu’à la fin pour une surprise interactive : choisissez le thème du dernier épisode de l’année ou du premier de l’année...
2024-12-2104 min
Swim SmartMaîtrise la culbute : booste ta fluidité et ton efficacité dans l’eau !La culbute, réservée aux nageurs pros ? Pas du tout ! Dans cet épisode, je te montre comment cette technique peut transformer ta nage, même si tu ne fais jamais de virages en eau libre.
🎯 Découvre ses nombreux bénéfices : fluidité, souffle, poussée efficace.
🌀 Apprends les étapes clés pour la maîtriser, avec des exercices simples et progressifs.
👉 Besoin d’un coup de pouce personnalisé ? Réserve ta place pour une analyse de nage gratuite ou participe à mes visios interactives. Les liens sont ici
2024-12-1405 min
Swim SmartLa surcharge d’entraînement : comprendre, prévenir et agirDans cet épisode, on s’attaque à un sujet crucial pour les sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés : la surcharge d’entraînement. Avec Nicolas, on explore les bases de ce phénomène, les signaux d’alerte physiques et mentaux, et les stratégies pour l’anticiper. On parle aussi des solutions concrètes à mettre en place si la surcharge est déjà là. Conseils pratiques, anecdotes, et réflexions sur l’équilibre dans la planification : un épisode à ne pas manquer pour progresser sans se brûler les ailes !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confident...
2024-12-1155 min
Swim SmartBooste ta nage : Les meilleurs exercices pour progresser efficacementDans cet épisode spécial de Swim Smart, Tri Hard, découvre une sélection d’exercices pratiques pour améliorer ton alignement, tes appuis aquatiques, ta respiration, et perfectionner tes styles comme la brasse et le dos. Que tu sois débutant ou confirmé, ces exercices simples et efficaces t’aideront à transformer ta nage et à progresser séance après séance.
💡 Bonus : certains exercices, comme le fameux “coupe-coupe”, sont illustrés en vidéo sur ma chaîne YouTube pour une meilleure compréhension. Pense à t’abonner pour ne rien manquer !
🎄 C’est aussi l’...
2024-12-0707 min
Swim SmartNatation et endurance : Stratégies pour nager plus longtemps en natationDans cet épisode, nous explorons l’essence de l’endurance en natation et dans le triathlon. Nicolas revient pour partager son expertise sur la manière de mesurer, d’améliorer et d’intégrer l’endurance dans vos entraînements. Découvrez des tests simples, des exercices pratiques et des conseils pour progresser, que vous soyez débutant ou confirmé.
📩 Besoin d’un avis sur votre technique ? Envoyez-moi votre vidéo de nage ou réservez une visio via mon Linktree. 🏊♂️💪
Abonnez-vous pour ne pas manquer nos prochains épisodes et boostez votre pratique avec des conseils d’experts. 🎙️...
2024-12-0454 min
Swim SmartCalendrier de l'avent Swim smart et chaîne youtube, à toi de jouer !🎄 Pas d’épisode classique cette semaine, mais deux grandes annonces à ne pas manquer !
Tout d’abord, Swim Smart Tri Hard débarque sur YouTube ! Retrouvez chaque épisode enrichi avec des illustrations, des vidéos et des analyses visuelles pour vous aider à progresser encore plus efficacement. 📹
Ensuite, préparez-vous pour le Calendrier de l’Avent Swim Smart Tri Hard, disponible dès le 1er décembre. Chaque jour, ouvrez une case et découvrez des exercices, des conseils techniques et des inspirations pour améliorer votre nage. Pas besoin d’inscription, c...
2024-11-3001 min
Swim SmartAnalyser la nage : du cinéma à la technique de proDans cet épisode, on plonge (littéralement) dans l’analyse de la nage à travers des scènes cultes du cinéma ! Titanic, Le Grand Bleu, Les Dents de la Mer, et bien d’autres : que peut-on apprendre de ces images pour améliorer notre technique ? Avec des conseils pratiques, anecdotes personnelles et humour, on décrypte les mouvements, les erreurs et les bonnes pratiques. Idéal pour les nageurs débutants, confirmés, ou simplement curieux de natation.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
2024-11-2743 min
Swim SmartIron Man : parcours, défis et préparation avec JulienDans cet épisode, Julien partage son parcours inspirant, de ses débuts en badminton à son engagement dans le triathlon. Découvrez comment il a trouvé sa distance de prédilection, ses stratégies pour s’entraîner efficacement et ses objectifs ambitieux, comme les championnats du monde Ironman 70.3. Un échange captivant sur la passion, la discipline et l’équilibre entre vie personnelle et sportive. Rejoignez-nous pour des conseils pratiques et des anecdotes enrichissantes !
Réserve ta visio gratuite pour qu'on échange sur les meilleurs moyens d'atteindre tes objectifsHébergé par Ausha. Visitez aus...
2024-11-2053 min
Swim SmartCrawl optimal : Techniques et astuces pour améliorer ta nageAujourd’hui, on plonge dans les détails du crawl pour t’aider à nager de la façon la plus optimale possible. Je vais te guider sur la technique des bras, les battements, la position de la tête et la posture, en te rappelant que la natation est une affaire de compromis. L’objectif, c’est d’ajuster ta nage pour qu’elle corresponde à tes ressentis et à ce qui fonctionne le mieux pour toi. Prêt à améliorer ton crawl ? Alors, écoute cet épisode et découvre des astuces concrètes pour progresser !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co...
2024-11-1605 min
Swim SmartPassion Triathlon #4 : création d'un entraînement sur mesure avec NicolasDans cet épisode unique, Nicolas et moi nous lançons dans un défi amusant et inspirant : créer chacun un entraînement en tirant au sort un niveau, un thème et un objectif ! Entre stratégie, surprises et éclats de rire, nous partageons en direct nos réflexions et astuces pour élaborer des sessions adaptées, quel que soit le niveau de l’athlète. Vous découvrirez comment nous abordons la construction d’un programme de manière créative et adaptée aux besoins spécifiques de chaque nageur ou triathlète.
Inscris toi à ma...
2024-11-1346 min
Swim SmartLes accessoires d’entraînement en natation : pourquoi et comment les utiliser🎧 Dans cet épisode, on plonge dans l’univers des accessoires d’entraînement en natation ! Des palmes au tuba, en passant par la planche et le pull-boy, découvre comment ces outils peuvent transformer ta technique 🏊. Faut-il les utiliser ? Quels sont leurs avantages et leurs inconvénients ? Je te partage tout, pour que chaque accessoire devienne un véritable allié dans ta progression 🏅.
Merci pour les 3000 écoutes, et continue de partager ton avis pour construire ce podcast ensemble 💬🙌 !
🔥 Abonne-toi pour recevoir ton PDF d’entraînement hebdomadaire exclusif 📩...
2024-11-0907 min
Swim SmartLe rôle de juge arbitre en eau libre : Sébastien nous raconteDans cet épisode de Passion Triathlon, je reçois Sébastien, un ancien nageur que j’ai eu la chance d’entraîner, devenu aujourd’hui juge arbitre en eau libre. 🌊👨⚖️ Ensemble, nous explorons les coulisses de ce rôle essentiel : de la sécurité des compétitions aux défis logistiques, en passant par la gestion des incidents et l’importance des officiels pour garantir des courses justes et sûres. Que vous soyez triathlète, nageur ou simplement curieux de découvrir l’envers du décor, cet échange vous apportera un éclairage unique sur la discipline et la passion de ceux qui veillent su...
2024-11-0628 min
Swim SmartMaîtrise ta cadence pour nager plus vite sans effortDans cet épisode, découvre l’importance de la cadence en natation. On explore pourquoi et comment ajuster ta cadence pour optimiser chaque mouvement et atteindre une meilleure vitesse tout en réduisant la résistance. Tu apprendras des exercices pratiques pour progresser, que tu sois débutant ou athlète confirmé.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
2024-11-0205 min
Swim SmartLe Repos : Clé de la Performance en Triathlon🗣️ Le repos entre les séries : une pause ou une stratégie ?
Dans cet épisode, je reçois Nicolas, coach de triathlon, pour parler de l’importance souvent sous-estimée du repos dans l’entraînement. 💪 Ensemble, on explore pourquoi et comment ces moments de récupération peuvent transformer tes performances, que tu sois nageur, triathlète ou passionné de sport. Que faut-il savoir sur le choix de la durée, les astuces pour optimiser l’énergie, et les erreurs à éviter ? 🎯 Nicolas nous livre des conseils pratiques et quelques anecdotes qui te feront voir le repos sous un autre ang...
2024-10-3041 min
Swim SmartComment économiser ton énergie en eau libre : Astuces pour nager plus longtemps sans te fatiguer🌊 Économiser ton énergie en eau libre pour nager plus longtemps, c’est possible ! 🏊♂️
Que tu sois débutant ou triathlète confirmé, cet épisode te dévoile toutes les techniques pour mieux gérer ton effort sur longue distance. 💪 On parle de respiration, de rythme et de position pour te permettre de glisser sans t’épuiser.
Je te partage également 3 exercices en eau libre et 5 en piscine pour améliorer ton endurance et ta résistance. 🏋️♂️
Si tu veux progresser en endurance et économiser chaque goutte d’énergie, cet épisode est fait pour toi ! 🚀
2024-10-2607 min
Swim SmartPassion Triathlon : NicolasDans cet épisode spécial de Swim Smart, Tri Hard, j’ai le plaisir d’accueillir Nicolas, entraîneur de triathlon et préparateur physique. Ensemble, nous revenons sur son parcours impressionnant : de ses débuts dans le football à sa carrière actuelle en tant que coach de triathlon. Nicolas partage avec nous son expérience dans la gestion d’un club, les défis qu’il a rencontrés, et les enseignements qu’il tire de son récent diplôme d'entraîneur.
Nous abordons également des aspects techniques, notamment sur la natation, avec des conseils pratiques pour améliorer ses battements...
2024-10-2335 min
Swim SmartMaîtrise ton battement : Les clés pour nager plus vite et économiser ton énergieDans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on plonge 🏊♂️ dans l’art du battement, un élément clé pour améliorer ta technique de nage 🏅.
Tu découvriras comment exécuter un battement efficace, éviter les erreurs les plus fréquentes ❌ que font les nageurs, et renforcer ta propulsion sans t’épuiser 💪.
Que tu sois débutant ou nageur confirmé, cet épisode t’apportera des conseils concrets et des exercices pratiques pour nager plus vite tout en économisant ton énergie ⚡.
Et n’oublie pas, en t’abonnant à la newsletter 📨, tu recevras un PDF exclusif avec des astuces supplémentaires po...
2024-10-1904 min
Swim SmartRespiration en crawl 2 : Approfondir pour améliorer ses performancesDans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on plonge dans un sujet fondamental pour tous les nageurs : la respiration. 🏊♂️💨
La respiration en crawl peut sembler simple, mais elle fait souvent toute la différence entre un effort maîtrisé et une perte de rythme. Nous allons discuter des erreurs courantes, des astuces pour mieux gérer ton souffle et de l’importance d’une bonne respiration pour maintenir ton hydrodynamisme. Que tu sois triathlète ou simplement passionné de natation, ces conseils te permettront de progresser et d’être plus à l’aise dans l’eau.
En...
2024-10-1206 min
Swim SmartEntraînement en eau libre : prépare ta nage aux conditions réellesDans cet épisode, je t’explique comment ajuster tes entraînements en piscine pour te préparer aux défis de la nage en eau libre. Que ce soit les conditions météorologiques, l’absence de repères ou l’utilisation de la combinaison, je te partage des astuces pour simuler au mieux ces situations en bassin. Découvre comment affiner ta technique et préparer ton corps et ton mental à l’environnement exigeant de l’eau libre.
N’oublie pas de t’inscrire à la newsletter pour recevoir le PDF exclusif qui accompagne cet épisode, avec un entr...
2024-10-0505 min
Swim SmartNutrition et natation : ce qu’il faut manger pour maximiser tes performancesDans cet épisode, on plonge dans un aspect essentiel de la performance sportive : la nutrition ! Que tu sois nageur, triathlète, ou simplement passionné de sport, ce que tu mets dans ton assiette influence directement tes performances dans l’eau 🌊. Je t’explique comment adapter ton alimentation avant, pendant, et après l’entraînement pour maximiser ton énergie, ta récupération et ton efficacité dans l’eau.
🎯 Au programme :
• Pourquoi la nutrition est cruciale pour les nageurs 🏅
• Que manger avant, pendant, et après tes séances pour rest...
2024-09-2805 min
Swim SmartLa poussée en crawl : propulse toi vers l’avantDans cet épisode, on plonge dans l’un des éléments les plus cruciaux de la nage en crawl : la poussée. 💪 Que tu sois triathlète ou nageur régulier, maîtriser la poussée te permet d’avancer plus vite tout en économisant de l’énergie. On va explorer chaque détail pour t’aider à maximiser ta propulsion et gagner en efficacité dans l’eau ! 🌊
Au programme :
🎯 L’importance d’une bonne poussée
📏 Les erreurs à éviter pour ne pas gaspiller d’énergie
🏅 Exercices pratiques pour améliorer ta tec...
2024-09-2505 min
Swim SmartGérer le stress avant une compétition : stratégies pour rester calme et concentréQue tu sois débutant ou athlète confirmé, le stress avant une compétition est une sensation que tout le monde connaît. Comment l’utiliser à ton avantage et éviter qu’il ne sabote ta performance ? 🏊♂️🚴♀️🏃♂️
Dans cet épisode, je te donne des clés concrètes pour :
• Comprendre pourquoi le stress survient 🤔
• Apprendre à le gérer grâce à des techniques simples 💡
• Optimiser ta concentration et ta performance le jour J 💪
N’oublie pas de télécharger mon ebook gratuit 📘 avec un programme de 30 jours pour optimiser ta...
2024-09-2107 min
Swim SmartNager en rattrapé : Améliorer la coordination et l’enduranceDans cet épisode, je te plonge dans l’exercice incontournable de la nage en rattrapé 🏊♂️. Que tu sois triathlète ou nageur régulier, cet exercice est un excellent moyen de booster ta coordination, ton gainage, et ta glisse 🌊. Je t’explique pourquoi il est si souvent recommandé, comment bien l’exécuter, et quelles variantes tu peux intégrer à tes entraînements pour éviter la routine et maximiser tes progrès.
N’oublie pas de télécharger mon ebook gratuit 📘 avec un programme de 30 jours pour optimiser ta natation !
Et reste jusqu’à la fin de l’épisode po...
2024-09-1807 min
Swim SmartL’importance des séances de récupération : laisse ton corps assimilerDans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, je t’explique pourquoi la récupération 💤 est une partie essentielle de ta progression en natation 🏊♂️ et en triathlon 🚴♂️🏃♂️. Bien récupérer permet à ton corps de se régénérer, d’assimiler les efforts fournis et d’éviter les blessures ❌ dues au surentraînement. On va voir ensemble comment intégrer des moments de récupération active et passive dans ton programme d’entraînement, tout en tenant compte de ta vie privée et professionnelle 🏠💼.
Tu veux optimiser tes performances et atteindre un nouvel équilibre ⚖️ entre travail, entraînement e...
2024-09-1407 min
Swim SmartLa glisse en natation : réduire la résistance, augmenter la vitesseDans cet épisode, je t’explique l’importance de la glisse en natation, un élément clé pour nager plus vite tout en économisant de l’énergie. Ensemble, on va découvrir comment ressentir et améliorer ta glisse, quels exercices tu peux faire à sec et dans l’eau pour la travailler, et pourquoi c’est essentiel pour progresser en natation.
Prêt à optimiser ta technique ? Écoute cet épisode et n’oublie pas de télécharger mon ebook gratuit pour 4 semaines d’entraînements adaptés !
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.c...
2024-09-1105 min
Swim SmartLe gainage en natation : stabiliser pour performerDans cet épisode, je te parle de l’importance du gainage en natation pour améliorer ta stabilité et tes performances. On va explorer pourquoi il est essentiel d’être bien gainé quand tu nages, comment vérifier si tu l’es vraiment, et je te propose 3 exercices hors de l’eau ainsi que 3 exercices dans l’eau pour renforcer ton gainage. Une écoute incontournable si tu veux optimiser ta technique et ta puissance en natation.
Et n’oublie pas de récupérer mon ebook gratuit pour un programme d’entraînement complet. https://forms.gle/pvA2rLyJUaQe95Dj7
2024-09-0706 min
Swim SmartLes appuis aquatiques : maximise ta propulsionDans cet épisode, je t’explique comment optimiser tes appuis aquatiques pour améliorer ta propulsion.
On va voir ensemble ce que sont les appuis, comment savoir s’ils sont efficaces, et je te propose 5 exercices pratiques pour les affiner. Un contenu essentiel si tu veux passer au niveau supérieur en natation.
N’oublie pas de télécharger mon ebook gratuit pour un programme de 4 semaines.
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2024-09-0407 min
Swim SmartMaîtrise avant vitesse : La clé de la performance en natationDécouvre pourquoi la technique doit précéder la vitesse pour nager plus efficacement. Des exercices pratiques pour poser des bases solides et maximiser tes performances.
Télécharge ton ebook gratuit :
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2024-08-3107 min
Swim SmartPlanifier ses séances : comment structurer un entraînement efficaceDans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on aborde
📝 comment planifier efficacement tes séances d’entraînement pour maximiser tes performances en triathlon. 🏊♂️🚴♀️🏃♂️
la structuration de ta semaine à l’intégration des différentes disciplines
a surcompensation,
Découvre les clés pour progresser 🚀 et éviter le surentraînement. 💪
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
2024-08-2807 min
Swim SmartLa respiration en crawl : maîtriser l’art de l’oxygénationDans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, je t’explique comment maîtriser ta respiration en crawl pour améliorer ton endurance et ta performance. On aborde les techniques de respiration, les erreurs à éviter, et je te propose des exercices pratiques pour t’aider à mieux respirer sous l’eau. Un incontournable pour nager plus efficacement et aborder tes triathlons avec confiance.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
2024-08-2407 min
Swim SmartL'alignement : la base d'une nage efficaceDans cet épisode, je te parle d’un élément fondamental en natation : l’alignement. Pour moi, c’est la base de toute nage efficace.
Je t’explique ce qu’est l’alignement, pourquoi il est crucial pour réduire la résistance dans l’eau et économiser de l’énergie, surtout en triathlon.
Je te partage aussi des conseils pratiques pour améliorer ton alignement, ainsi que des exercices concrets à intégrer dans tes entraînements.
Que tu sois débutant ou confirmé, cet épisode t’aidera à mieux comprendre et optimiser ta nage.Hébergé par Aush...
2024-08-2105 min
Swim SmartPrésentationDans ce premier épisode, je me présente et explique le concept du podcast Swim Smart, Tri Hard. Je vous parle de l’importance de comprendre et de réfléchir à votre nage pour progresser en triathlon.
Je partage mon parcours en tant qu’entraîneur de natation et de triathlon, et je vous explique comment ce podcast va vous aider à améliorer vos performances grâce à des conseils pratiques et des exercices concrets.
Préparez-vous à plonger dans l’univers de la natation triathlétique !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confiden...
2024-08-2003 min