Shows
VelofitVelofit Podcast: Kost, kulhydrat og performance med Pro. cykelrytter Mathias Bregnhøj.Kost er ikke bare noget, du skal tage let på, hvis du vil optimere din træning og performance. Det har min gæst Mathias Bregnhøj i den grad erfaret på egen krop. Faktisk var det måske noget af det, der gjorde den største forskel for ham som pro-cykelrytter, da han i 2023 fik sit hidtil største gennembrud og tog sine største sejre på cyklen. I denne episode fortæller Mathias Bregnhøj, professionel cykelrytter og med faglig baggrund i ernæring og sundhed, hvorfor kost ofte bliver gjort mere kompliceret, end det behøv...
2026-06-161h 27
VelofitVelofit Podcast: Traka Special med Mads Würtz SchmidtI denne episode af Velofit Podcast dykker vi ned i Mads Würtz' Traka 360 (325km), næsten 10 timer i sadlen og en præstation på ekstremt højt niveau. Vi taler om, hvad der skal til for at køre stærkt i et af Europas hårdeste gravel-løb: pacing, positionering, nutrition, mental ro og evnen til at holde power efter mange timers belastning. Mads deler sin oplevelse fra fronten af løbet, hvordan han greb dagen an, hvad der fungerede, og hvor forskellen skabes, når kroppen begynder at blive presset efter 200, 250 og 300 km. ...
2026-05-051h 31
VelofitVelofit podcast: Bikefit, skader og forårstransition. Og nyt "fast" arbejde til ThomasI denne episode tager vi fat i overgangen fra indendørs træning eller klassisk vintertræning/setup til udendørs kørsel, højere intensitet og de første cykelløb. Sammen med Jens Holmslykke Rath ser vi på de klassiske problemområder vi møder i bikefit: knæ, lænd/hofte, nakke/skuldre/hænder og sadeltryk – og hvorfor der ofte opstår problemer netop nu. Vi dykker ned i, hvordan du skelner mellem overbelastning og et reelt bikefit-problem. Symptomer, der kan ændrer din bevægelse, og hvorfor du bør reagere med det samme. Vi kommer...
2026-04-1447 min
Bundgaard/Bak Klaris - Gravel Performance PodcastBundgaard & Bak Klaris - Gravel Perfomance: Bag performance i gravel; vores tilgang til træning, udstyr og ernæringI denne episode af Bundgaard & Bak Klaris Gravel Performance Podcast åbner vi (Magnus Bak Klaris og Thomas Bundgaard) helt op for vores egen tilgang til performance i gravelcykling. Vi taler konkret om, hvordan vi selv træner frem mod sæsonens vigtige løb, hvordan vi bygger race-specifikke pas op, og hvilke overvejelser der ligger bag både heat-træning, restitution, udstyr og kosttilskud. Samtalen bevæger sig fra store principper til helt konkrete sessioner, wattmål og erfaringer fra vores egen hverdag som ryttere og performance-nørder. "Magnus fortæller om sin opbygning mod de kommende...
2026-03-121h 22Bundgaard/Bak Klaris - Gravel Performance PodcastBundgaard & Bak Klaris - Gravel Perfomance: Santa Vall og sæsonåbnerBundgaard & Bak Klaris er tilbage. :) Vi dykker ned i sæsonåbneren Santa Vall i Girona, hvor Magnus møder op som forsvarende vinder – men med en anderledes optakt og form end sidste år. Vi taler watt, niveauet i feltet, taktiske fejl, Specialized-dominans og hvad der reelt manglede. Til sidst: camp-liv i Girona, hjemmetræner vs. udekørsel og vejen mod Traka 360 og VM. God fornøjelse Magnus og Thomas Kapiteloverblik 00:01 – Tilbage i luften Intro, sæsonstart og Santa Vall som hovedtema. 01:22 – Første løb: pres og...
2026-02-1740 min
VelofitVelofit Podcast: Gravel – Fremtiden for Mads Würtz SchmidtI denne episode af Velofit Podcast taler Thomas Bundgaard med Mads Würtz Schmidt om de afgørende forandringer frem mod 2026. Mads sætter ord på skiftet fra PAS Racing til et nyt, professionelt setup på Specialized Off-Road Team – og hvad det konkret betyder for træning, hverdag og ambitioner. Samtalen dykker ned i udviklingen af gravel racing, balancen mellem performance og motivation samt kravene til at være fuldtidsprofessionel i en sport, der bliver mere struktureret, mere konkurrencepræget og mere datadrevet. Vi taler løbsprogram, træningsfokus, ernæring og teamdynamik – og om hvorfor trivsel...
2026-01-0148 min
Bundgaard/Bak Klaris - Gravel Performance PodcastKulhydrater og træning – det, du skal vide!I denne episode af Gravel Performance Podcast dykker Magnus Bak Klaris og Thomas Bundgaard ned i kulhydraternes rolle i træning og performance. De gennemgår, hvorfor mange atleter enten spiser for lidt – eller uhensigtsmæssigt – under træning, hvordan kulhydratindtag bør individualiseres, og hvorfor en gennemtænkt energistrategi er afgørende for både præstation, restitution og langsigtet udvikling. Episoden kommer også omkring hydrering, proteinets rolle i restitution samt, hvordan man kan arbejde med vægtregulering uden at kompromittere træningskvaliteten. Samtalen bevæger sig fra konkrete anbefalinger til individuelle strategier og giver lytteren et solidt beslutni...
2025-12-271h 00
VelofitVelofit Podcast: Kvindens cyklus, hormoner og performanceGæst: Professor Mette Hansen, professor i idrætsvidenskab, Institut for Folkesundhed I denne episode får vi besøg af Mette Hansen – professor i idrætsvidenskab, forsker i samspillet mellem kost, motion og hormoner, og en af Nordens førende eksperter i kvindelig fysiologi. Mette arbejder i krydsfeltet mellem forskning, undervisning og internationale samarbejder, og hendes mission er klar: at forstå hvordan den kvindelige krop præsterer – og hvordan vi bruger den viden i praksis. Samtalen går i dybden, men holder fødderne solidt plantet i praksis: træningsdesign, præstationsoptimering, symptomer og måske kaster lid...
2025-11-2758 min
VelofitVelofit Podcast - Magnus Bak Klaris om VM Gravel 2025I denne episode af Velofit Podcast har vært Thomas Bundgaard besøg af Magnus Bak Klaris til en dyb og ærlig gennemgang af hans top-10 resultat ved VM Gravel 2025. Samtalen tager os gennem hele rejsen: træningsopbygning, taktik, fysiologi, udstyr, energistyring og de afgørende øjeblikke i løbet. Vi starter med forberedelserne frem mod VM. Magnus fortæller, hvordan denne sæson blev bygget op, hvilke træningsblokke og løb der var med til at gøre forskellen, og hvordan han balancerede landevej og gravel. Restitutionen mod slutningen af sæsonen var tiltrængt, men balancen m...
2025-11-2056 min
Bundgaard/Bak Klaris - Gravel Performance PodcastBundgaard & Bak Klaris - Gravel Perfomance: Nuværende træning. Hvor ligger fokus? Forberedelserne til sæsonen 2026Nuværende træning, styrketræning og vejen mod 2026 I dette afsnit af Gravel Performance Podcast går vi, Thomas Bundgaard og Magnus Bak Klaris, i dybden med vores aktuelle træning. Hvordan vi bygger et solidt fundament frem mod 2026-sæsonen. Vi arbejder meget forskelligt i den nuværende periode, men vi har begge klare, datadrevne argumenter: volumen kontra VO₂-arbejde, FatMax versus intensitetsblokke, og hvordan vinteren bruges smartest. Styrketræning er et gennemgående tema for os. Vi ser begge værdien, men prioriterer den forskelligt. Hvornår giver styrketræning reel performance? Hvornår stjæler den energi, koordinati...
2025-11-2050 min
VelofitVelofit Podcast: I samarbejde med Noutron Energi "Er kulhydrater farlige?"Værter: Dr. Thien og Thomas Bundgaard Mange frygter stadig sukker og kulhydrater – også når de træner. Men er frygten for diabetes egentlig berettiget? Og hvad er kontraktionsinduceret glukoseoptag? I denne episode tager Thien og Thomas fat i de mest sejlivede myter om kulhydrater, blodsukker og træning – og forklarer, hvorfor motion og kulhydratindtag faktisk beskytter kroppen. Vi taler om: • Hvorfor sukker under træning ≠ sukker i sofaen • Myterne om lavkulhydrat og "ren" kost • Hvad prædiabetes og type 2-diabetes egentlig er • Hvordan træning forbedrer insulinfølsomhed • Hvor meget kulhydrat du f...
2025-10-1558 min
VelofitVelofit Podcast: Off-season-hacks med Jesper Vinkel (Træner Uno-X Pro Team)Hvordan ser en professionel off-season egentlig ud og hvordan kan man som ikke pro-rytter, lærer af denne tilgang? Hvornår bør rytteren koble helt af — og hvornår er det tid til at bygge fundamentet op igen? I denne episode har jeg (Thomas Bundgaard) besøg af Jesper Mathiesen Vinkel, træner på Uno-X Pro Cycling Team, til en snak om pauser, genopbygning og vintertræning — både på og af cyklen. Vi taler om: Off-season strategi: Hvor meget pause giver mening — fysisk og mentalt? Træningsopstart: Hvordan bygger man langsomt kapacitet og struk...
2025-10-121h 08
VelofitVelofit podcast: Hvad er -og hvad indeholder Fysioterapeutisk Bikefit vs. Fysioterapeutisk bikefit AdvancedI denne episode tager vi dig helt ind i maskinrummet bag et bikefit hos Velofit. Sammen med fysioterapeut Jens Holmslykke Rath og Thomas Vestergaard Bundgaard dykker vi ned i, hvad der adskiller et Fysioterapeutisk Bikefit (det tidligere Bikefit Light) fra et Fysioterapeutisk Bikefit Advanced. Hvorfor skal du vælge det ene frem for det andet, og hvorfor det kan være afgørende for både komfort, forebyggelse og performance. Vi gennemgår de to formater: Fysioterapeutisk Bikefit (60 min.) med Jens – et effektivt forløb, hvor du får en fysioterapeutisk screening, justering af position og vejled...
2025-10-0149 min
VelofitVelofit podcast: Angreb & Ambitioner med Mads Würtz om gravel, comeback og fremtidI denne episode af Velofit Podcast møder Thomas Bundgaard, Mads Würtz i en samtale om grus, træning og ambitioner. Vi dykker ned i alt fra den første skepsis over gravel til, hvor han står i dag – fysisk, mentalt og rent karrieremæssigt. Vi taler om: Hvilke fordomme Mads havde om gravel, før han begyndte, og hvad der fik ham til at kaste sig ud i det Hans nuværende syn på gravel og hans motivation Hvor han står lige nu – både i kroppen og i sindet...
2025-09-301h 06
VelofitVelofit podcast - Race debrief finale gravelcup. Mondrup til gravel VM og ny gravel cykel fra Specialized.I denne episode debriefer vi VeloCC-finalen i DCU Gravel Cup: de taktiske valg, ruten og de momenter, der splittede feltet. Thomas Bundgaard har Mads Mondrup fra Specialized DK i studiet – vi lærer ham at kende, hvor meget gravel han faktisk har kørt, og hans forventninger til Gravel-VM. Vi runder af i tech-hjørnet med den nye Specialized Diverge 4: hvad er forbedret og optimeret, og hvad siger det om retningen for gravel?. Sidst en anbefaling: AIOSS Hvorfor? Fordi det gør det nemt at være konsekvent. Samler de vigti...
2025-09-1737 min
VelofitVelofit podcast - Ny kurs og store forandringer i Velofit.I denne episode tager værterne Mathias Kirk, Andreas Kirk og Thomas Bundgaard dig helt tæt på hjertet af Velofit – til en samtale om forandring, ansvar og retning. September bliver den sidste måned med Andreas ved roret i butikken og Mathias som træner i Velofit. Ja, du læste rigtigt. Vi taler om, hvorfor vi står her nu, hvad der har formet beslutningerne, og hvordan vi passer på både menneskerne og kulturen i processen. Det er hudløst ærligt, og du vil kunne høre en bævrende stemme hist og her, når vi kigger tilbag...
2025-09-0334 min
VelofitVelofit podcast - Dynamikken i feltet. Positionkampen. I dybden med intervalpauserI denne episode tager værterne Mathias Kirk og Thomas Bundgaard dig med ind i både raceoplevelser og træningsnørderi. Vi starter i Sverige til UCI-gravelklassikeren Grit n' Grind, hvor vi snakker om dynamikken i et kæmpe felt: Hvorfor er det så svært at sidde helt fremme? Hvilke parametre spiller ind – fysik, teknik, og ikke mindst det mentale? Vi vender også, hvad vi selv synes er "god stil" i et felt, og hvordan det kan overføres til gruppetræning på landevejen eller grus. Efter ca. 41 minutter skifter vi gear og dykker ned i...
2025-08-211h 02
VelofitVelofit Podcast: Hverdags-hacks der virker – et døgn med Mathias Norsgaard, prof. cykelrytter på Movistar.I den her episode går vi helt ned i de små rutiner, der helt sikkert er med til at gøre en forskel i træningen – og ikke mindst udbyttet. Mathias Norsgaard tager os med gennem 24 timer i hans liv: søvnprioritering, timing af kaffe, hvorfor surdejsboller kan være et fint brændstof, og hvilke kosttilskud, vitaminer og mineraler han faktisk bruger i hverdagen. Thomas Bundgaard supplerer med sine egne, gennemtestede hacks: magnesium til ro og restitution, kreatin i udvalgte perioder, og hvad han som vegetar bevidst lægger oveni kosten for at dække behovene. Vi taler...
2025-08-111h 22
VelofitVelofit podcast - Post-sommerferie; Island & Spanien og tilbage i rytmenVi har for alvor taget en sommerpause, men er nu retur!! Vi vender løst og fast fra sommeren; Thomas fortæller om sit lettere krævende gravel-eventyr/mareridt på Island. Punktering, stenet MTB-terræn og en mental kamp, som fik ham ned med nakken. Mathias deler erfaringer fra træning i varme i Spanien. Sammen diskuterer de, hvordan man genfinder træningsrytme, struktur og motivation – med konkrete værktøjer, ærlige refleksioner og inspiration til enhver cykelrytter. Thomas på Island: Barsk gravelrute, uventede udfordringer og mental styrke/svaghed i krævende forhold. Mathias i S...
2025-08-1026 min
VelofitVelofit Podcast: Sommergener på cyklen i syden og 250 Bikefits med Jens Holmslykke RathJens Holmslykke Rath nærmer sig 250 bikefits i Velofit-regi, og det markerer vi med en ærlig snak om de mest almindelige gener, han ser igen og igen. I denne episode dykker vi ned i de erfaringer, Jens har gjort sig gennem de sidste seks måneder – og vi tager fat i de klassiske sommergener, som kan ramme dig på din træningstur op ad "Alpen" eller ved Gardasøen: brændende eller sovende fødder, siddesår, kramper, ondt i lænden, nakkesmerter og sovende hænder. Er det cyklens skyld? Er det dig? Eller måske bare en...
2025-06-2449 min
VelofitVelofit podcast: Mads Würtz: Unbound-beretning, UCI Blåvand og DM (landevej)-forventningerMads Würtz tøffer lige nu stille rundt i Oksbøl med familien, mens han lader op til morgendagens Blåvand UCI Gravel World Series – og jeg (Thomas) fangede ham på værelset midt i Kelloggs Frosties 😎 I episoden fortæller Mads om sit tre uger lange USA-eventyr, inklusive en rå beretning fra Unbound, og hvordan oplevelserne dér har sat sig lidt i benene – men har givet blod på tanden til meget mere. Vi taler også om forventningerne til løbet i morgen og får et par tanker om det kommende DM i landevej. Podcasten byd...
2025-06-1351 min
VelofitVelofit podcast: 360 grader om korte krankarme - små ændringer, men måske store forskelle for dig? I denne episode af Velofit Podcast tager vi fat på et emne, som måske lyder nørdet – men som i praksis kan gøre en overraskende stor forskel: kortere krankarmlængde. Sammen med Mathias - og Andreas Kirk og Thomas Bundgaard deler vi vores egne erfaringer med at skifte til kortere krankarme – og hvorfor vi i dag ikke ville gå tilbage. Vi dykker ned i, hvordan ændringen har påvirket vores "power delivery", siddende power, kadencen og ikke mindst stabiliteten og komforten på sadlen. Vi er alle enige: Kortere krankarme giver bedre kontrol og mere effektiv k...
2025-06-0456 min
VelofitVelofit podcast - Verdens første gel, der kombinerer 40g kulhydrater med 5g indkapslet bicarbonat: MNSTRY BICARB GEL 40 Lemon 1:0.8 –Episodebeskrivelse · VeloFit Podcast (engelsk) MNSTRY har netop løftet sløret for BICARB GEL 40 Lemon 1:0.8 – verdens første sportsgel, der kombinerer 40 g hurtigoptagelige kulhydrater med 5 g indkapslet natriumbicarbonat i én enkel portion. Gelens patenterede coating gør det muligt at dosere bicarb midt i løbet – uden den klassiske uro i maven. Kort om MNSTRY Tyske performance-nørder og eliteatleter er skaberne bag MNSTRY, som er bygget på princippet "sportsnutrition designed differently" – rene ingredienser, ingen fyld, alt testet til højeste standard. I 2024 rullede brandet en ny identitet ud sammen med WorldTour-holdet BORA-Hansgrohe, hvilket satte ekstra turbo på produktudvikli...
2025-06-021h 19
Velofit🎙️ Velofit Podcast – Mads Würtz vinder The Traka 200: Held, hårdt arbejde eller bare verdensklasse?🎙️ Velofit Podcast – Mads Würtz vinder The Traka 200: Held, hårdt arbejde eller bare verdensklasse? I denne episode dykker vi ned i Mads Würtz' imponerende sejr i The Traka 200 – et af Europas mest prestigefulde gravelløb. Var det held, gode ben på dagen eller resultatet af målrettet forberedelse og dedikation ned til mindste detalje? Vi får Mads' egne refleksioner om løbet, hans forberedelser og den mentale tilgang, der gav ham sejren foran et stærkt felt. Og vi hører fra hans træner Thomas Bundgaard, der giver et unikt indblik i det arbejde og den...
2025-05-0643 min
Velofit🎙️ Velofit Podcast – The Traka: Europas største gravelløb. Beretning fra 360k og 200k🎙️ Velofit Podcast – The Traka: Europas største gravelløb Velkommen til Velofit Podcast, hvor vi i denne episode tager dig med helt tæt på The Traka i Girona – Europas største og mest mytiske gravelløb, hvor både drømme og dagsformer bliver sat på spil. Mathias og Thomas deler deres personlige oplevelser og refleksioner før, under og efter løbet, hvor intet gik helt som planlagt. Vi taler om de mentale udfordringer, når kroppen ikke spiller med, hvordan man omstiller målsætninger undervejs, og hvad det kræver at finde mening i en dag, d...
2025-05-0555 min
VelofitVelofit podcast: Den sidste forberedelse op til The Traka 2025Mathias og Thomas er i de sidste forberedelser frem mod det ikoniske gravelløb The Traka i Girona! Mathias tager den lidt sindssyge 360 km distance, mens Thomas går all-in på den "lynhurtige" 200 km. I denne episode får du et ærligt indblik i, hvad de hver især har haft fokus på i optakten: 🔥 Heattraining – hvorfor det er en gamechanger at træne i varmen 📉 Nedtrapning (tapering) – færre timer, men skarpere intensitet 💥 Fokus på VO2max og den mentale edge 💤 Friskhed – både fysisk og mentalt – som er nøglen til at præstere max på da...
2025-04-2445 min
VelofitVelofit podcast - 🎙️ The Perfect Gravel Tire — Inside Specialized's 2025 LineupDescription: What makes a gravel tire truly fast, grippy, and bulletproof — all at the same time? In this exclusive deep-dive, we sit down with Oliver Kiesel, Senior Technology Product Manager for Bicycle Tires at Specialized, to talk tire tech, performance gains, and what's next for gravel in 2025. 🔧 From rubber compounds and casing construction to rebound, damping, and durability — we break down how tires are actually built, and what trade-offs go into chasing the perfect balance. 🚀 Plus, Oliver walks us through three brand-new tires in Specialized's 2025 lineup: Pathfinder Tracer...
2025-04-171h 06
VelofitVelofit podcast - "Den Ærlige Snak" med Mathias Kirk og Thomas Bundgaard – 2. del"Den Ærlige Snak" med Mathias Kirk og Thomas Bundgaard – 2. del Velkommen tilbage til "Den Ærlige Snak", hvor Mathias Kirk og Thomas Bundgaard tager dig med ind i den rå, ucensurerede og 100% ærlige verden af gravel-cykling. Her er der ingen sponsor-diktater, ingen politiske svar – kun ren passion, hård erfaring og en dyb forståelse for, hvad der virkelig virker, når man jagter fart på grusvejene. Thomas har brugt utallige timer i sadlen, konkurreret mod verdenseliten og finpudset sit setup ned til mindste detalje. Men hvad virker egentlig – og hvad er bare hype? Hvilket graveludstyr holder i længd...
2025-03-2453 min
VelofitVelofit podcast - "Den Ærlige Snak" med Mathias Kirk & Thomas Bundgaard (1. del af 2)"Den Ærlige Snak" med Mathias Kirk & Thomas Bundgaard Velkommen til "Den Ærlige Snak", hvor Mathias Kirk og Thomas Bundgaard tager dig med ind i den rå, ucensurerede og 100% ærlige verden af deres gravel-cykling. Her er der ingen sponsor-diktater, ingen politiske svar – kun ren passion og ægte erfaringer fra to ryttere, der efterhånden har en del timer på grusvejene. I denne podcast skærer vi helt ind til benet: Hvilket graveludstyr virker rent faktisk, og hvad mener vi bare er hype? Hvordan vælger vi vores gear, og hvad er den hårde sandhed om energi, dækv...
2025-03-1859 min
VelofitVelofit podcast - Mads Würtz og Thomas Bundgaard - dagen før Santa Vall, årest første gravelløb!🎙️ NY PODCAST – VELOFIT PODCAST MED MADS WÜRTZ & THOMAS BUNDGAARD 🎙️ Podcasten er optaget i Girona dagen før Santa Vall – årets første store gravelløb, hvor størstedelen af den europæiske elite stiller til start. For Thomas Bundgaard er det sæsonpremiere, og for Mads Würtz er det hans allerførste gravelløb nogensinde! Er han spændt? Lille kryds i "ja" :) I denne episode tager vi en snak om træning, teknik, strategi og forventninger til løbet. Hvordan forbereder man sig på at konkurrere mod de bedste? Hvilke udfordringer venter i terrænet og dynamikken i løb...
2025-02-2340 min
VelofitVelofit podcast - Rundt om bordet. Træningssnak med Andreas, Mathias og BundgaardDet er længe siden, men nu er vi tilbage! Meget er sket siden vores sidste podcast, og vi er klar til at tage fat igen. Målet er at udkomme 1-2 gange om ugen fremover. I første episode samles vi rundt om bordet og dykker ned i træningen hos Andreas, Mathias Kirk og Thomas Bundgaard. Er de i form? Hvor ligger deres fokus den kommende tid? Hvorfor kører Andreas primært højintens træning? Har Mathias egentlig kørt nok grus til at være klar til Traka 360? Vi taler også om år...
2025-02-201h 00
Velofit🎙️ Glædelig 4. Søndag i Advent: Podcast med WorldTouren/Profferne – Gæst: Mathias Skjelmose!🎙️ Glædelig 4. Søndag i Advent: Podcast med WorldTouren/Profferne – Gæst: Mathias Skjelmose! (Ja, vi missede 3. søndag i advent – den lidt pinlige forklaring følger i episoden...) Denne gang har vi fornøjelsen af at have Mathias Skjelmose med som gæst. Som en af Danmarks mest lovende GC-ryttere deler han sine tanker om vintertræning, sæsonforberedelse og hvad der venter i fremtiden. Sammen med Mathias Kirk og Thomas Bundgaard bliver det en vaskeægte julefest af historier, anekdoter og masser af cykelpassion. Hvad kan du se frem til? ...
2024-12-2348 min
Noutron Performance Podcast#27 Noutron x Velofit special med Thomas BundgaardNavnet Thomas Bundgaard vækker genklang hos de fleste cykelinteresserede i Danmark. Thomas har i mange år været en fast del af cykelscenen – både som cykelrytter og,
gennem det seneste årti, som ejer af brandet Velofit.
I denne samtale dykker vi ned i Thomas’ historie og diskuterer, hvordan det er at være iværksætter samtidig med at køre på et højt niveau. Hvordan har cykelscenen egentlig udviklet sig de seneste 10-15 år? Der er sket markante forandringer inden for træning, tests, ernæring og selvfølgelig de mentale aspekter. Vi gennemgår de største "gamechan...
2024-12-171h 02
Gravel RæsThomas Bundgaard - Work/lift/gravel balanceI denne episode tager vi en snak med Thomas Bundgaard.
Thomas Bundgaard kender du måske fra Velofit i Aarhus, hvor han har sin daglige gang. Du har måske også hørt ham i Velofits podcast, hvor han deler ud af sin viden og erfaring.
Thomas er en skarp gravel ræser og er også en del af Pas Racing. Thomas har kørt nogle af de fedeste gravel ræs, hvor han også hiver vanvittige resultater hjem. Vigtigst af alt er Thomas også familiefar.
I denne episode får du muligheden for at lære T...
2024-11-201h 13
VelofitVelofit Podcast - Race report fra UCI Gravel Monsterrando og Nordic Gravel Grinder I denne podcast skal vi høre race recaps fra Thomas Bundgaard og Andreas Aidel, der lige har gennemført to store gravel-løb. Thomas har netop kørt UCI Gravel Monsterrando, et brutalt og krævende løb, der virkelig satte hans udholdenhed på prøve, mens Andreas har gennemført den 200 km lange Nordic Gravel Grinder i Vejle. Vi dykker ned i deres oplevelser fra begge løb, hvordan de klarede de mentale og fysiske udfordringer, og hvad de lærte undervejs. Der bliver også tid til at tale om deres strategi og pacing, og hvordan de hå...
2024-09-1036 min
VelofitVelofit Podcast - UCI Gravel Monsterrando og Nordic Gravel GrinderVelkommen til endnu en episode af Velofit Podcast! I dag skal vi dykke ned i forventningerne og spændingen, inden to store udfordringer på grusvejene. Thomas Bundgaard gør sig klar til at tackle den legendariske UCI Gravel Monsterrando, et løb der kræver både styrke og udholdenhed ud over det sædvanlige. Vi diskuterer hans træning, forberedelser og mål for denne episke udfordring. Samtidig vender vi blikket mod Andreas Aidel, som er på vej til at tage fat på Nordic Gravel Grinder i Vejle – en brutal 200 km tur gennem nogle af Danmarks mest krævende...
2024-08-3030 min
VelofitVelofit podcast - Debrief af DØB og UCI Gravel Grit 'n Grind HalmstadI denne episode af Velofit podcast skal vi tage en grundig debrief af to spændende cykelløb. Vi starter med det Østjyske Bakkeløb, hvor Mathias Kirk og Andreas Aidel har kæmpet sig igennem de udfordrende stigninger i det kuperede østjyske terræn. Dernæst skifter vi fokus til Sverige, hvor Thomas Bundgaard, Andreas Aidel og Mathias Kirk har deltaget i Gravel Grit 'n Grind Halstad 2024. Vi ser nærmere på, hvordan de klarede sig i det nordiske gruslandskab, og hvilke udfordringer de mødte undervejs. Det bliver en spændende gennemgang af deres taktikker, oplevelser o...
2024-08-2154 min
VelofitVelofit Podcast - Race recap UCI Gravel Suisse og The RiftNy episode hvor vi skal dykke ned i Thomas Bundgaards fantastiske oplevelser fra to af de mest udfordrende gravel løb i verden: UCI Gravel World Series i Schweiz og The Rift i Island. Thomas har virkelig skubbet sine grænser i år, og vi glæder os til at høre alle detaljer om hans rejse, fra de smukke schweiziske alper til Islands rå og vilde natur. Vi vil tage jer med bag kulisserne og få en race recap, hvor Thomas deler sine oplevelser, udfordringer og triumfer fra begge løb. Hvad gik godt? Hvad kunne have gåe...
2024-08-0640 min
VelofitVelofit Podcast - Ultracykelløb med Joachim LindhardtI dag har vi en helt særlig episode, hvor vi tager et dybt dyk ind i de mentale og fysiske aspekter af ultracykelløb – en verden, hvor fysikken ofte ikke er nok, og den mentale styrke virkelig bliver sat på prøve. I denne episode har vi den store fornøjelse at have Joachim Lindhardt i studiet, i samtale med vores egen Thomas Bundgaard. Joachim vil dele sine utrolige oplevelser og indsigter fra nogle af verdens hårdeste ultracykelløb. Vi starter med en introduktion til, hvad ultra egentlig er, hvilke grader det omfatter, og hvad der drive...
2024-06-192h 31
VelofitVelofit Podcast - Race recap af The Gralloch, GP Herning og Gravel BlåvandVelkommen tilbage til endnu en spændende episode af Velofit Podcast! I denne podcast har vi en særlig race recap, hvor vi dykker ned i tre fantastiske løb, som Thomas og Mathias har deltaget i. Først tager vi et kig på UCI gravel løbet, The Gralloch, hvor Thomas Bundgaard kæmpede sig gennem udfordrende terræn og konkurrence fra verdensklasse ryttere. Hør om hans oplevelser, udfordringer og optur under dette prestigefyldte løb. Derefter vender vi blikket mod GP Herning, hvor Mathias tog kampen op mod feltet på de danske landeveje...
2024-06-071h 23
VelofitVelofit podcast - Debrief af Traka 2024 med Thomas BundgaardI denne episode af Velofit Podcast tager vi dig gennem vores egen Thomas Bundgaards oplevelser fra det legendariske Traka 2024 løb. Traka 2024 er kendt for sine udfordrende ruter, betagende landskaber og unikke atmosfære, og i denne podcast vil Thomas give os et indblik i hans forberedelse, selve løbet og udfordringer under dette episke gravelløb. Vi vil høre om ruten, udstyrs valg og tanker når tingene ikke helt går som man regner med. Så sæt dig godt til rette, og hør om Traka 2024 gennem Thomas Bundgaards øjne i denne...
2024-05-1539 min
VelofitVelofit podcast - Hvordan går det Thomas Bundgaard?Hvordan går det? Dette spørgsmål har vi stillet hinanden i Velofit, for lige at få en status, på træning, livet, og hvad der skal ske i år. Vi går lidt bag kulisserne hos Velofit butikken for at finde ud af, hvordan vores team egentlig har det! Vi stiller det simple spørgsmål til hinanden her i Velofit: Hvordan går det? Men her handler det ikke bare om det daglige "godt, tak". Nej, vi dykker dybere ned for at høre, hvordan det virkelig går. Hvordan går træningen? Hvor...
2024-05-0128 min
VelofitVelofit podcast: Raceweek og Raceprep, Paris Roubiax, med Mathias NorsgaardMathias Norsgaard blev efter en imponerende præstation i Dwars door Vlaanderen (#9) alligevel ikke udtaget til Flandern Rundt. Vi kan godt afsløre, at det var en stor skuffelse for Mathias. Hvad gør en pro-rytter i ugen op til Roubaix? Tidligere på ugen fik vi muligheden for at sætte os ned med Mathias Norsgaard og tage en helt utrolig ærlig og åben samtale, om den forgangne uge og hvad der skal ske trænings- og kostmæssigt frem mod Paris-Roubaix på søndag. Mathias har længe været udtaget, da Roubaix er hans terræn, o...
2024-04-041h 47
VelofitVelofit podcast: Sana Hypoxi - Intervalbaseret højdetræning og meget mere.Jo, den er god nok, som overskriften fortæller. Det er nu muligt fra en lænestol i Aarhus, Aalborg, Odense, København og flere andre steder at træne i højden, som var du på toppen af vulkanen Teide eller faktisk et par tusind meter højere oppe. Det har faktisk været muligt siden 2019, hvor Thomas Bundgaard ved en tilfældighed mødte Casper Foldager, stifter af Sana Hypoxi, sammen med Brian Elmengaard og Rasmus Stockholm, som alle tre er læger med speciale i ortopædkirurgi. "Da Casper i januar 2020 spurgte, om jeg ville prøve...
2024-03-221h 11
VelofitVelofit podcast: Det mentale i cykling. Andreas Aidel og Thomas Bundgaard udforsker det ofte undervurderede område "Det mentale i cykling", hvor ens mindset kan være afgørende både under træning og konkurrence. Kender du ikke følelsen af at kigge på dagens træningspas og allerede vide, at dette bliver en uoverskuelig udfordring? Maven trækker sig sammen, og koldsveden begynder allerede at pible frem. Det går sjældent godt, når tanken er, "jeg kan ikke." "Næste gang der bliver angrebet, bliver jeg sat", siger du til dig selv. Men hvorfor gør du det? Det m...
2024-03-1043 min
VelofitVelofit podcast - Bikefit, lytterspørgsmål og træningsstatusMathias Kirk og Thomas Bundgaard byder velkommen til en spændende podcast med to "halvlege." I den første halvleg deler de deres seneste træningserfaringer. Mathias har brudt med den næsten obligatoriske Uge 7-træningslejr til fordel for en længere, sammenhængende træningsblok. Hør, hvorfor han valgte denne tilgang, og hvad resultatet har været. Thomas har derimod kombineret familieferie med træning og senere deltaget i en ægte træningslejr med Pas Racing (et nyt gravelteam). Lyt med og få indblik i, hvad der er kommet ud af det for ham.
2024-02-201h 10
VelofitVelofit podcast - For meget fokus på "Marginal Gains" - Faste under træning, krankarme og bicarbonat.Vi fik lyst til at lave en spontan podcast, noget som opstår, når noget fanger vores opmærksomhed – det kan være nye artikler eller andre podcasts, der sætter gang i en god samtale. Denne episode blev især udløst af en artikel om brugen af fastende træning inden for professionel cykling. Ærlig talt var det klart et effektivt "clickbait," der fik os til at grave dybere ind i artiklen. Desværre var der ikke meget substans at finde ved nærmere gennemlæsning. Det provokerede os en smule, fordi sådanne artikl...
2024-01-2746 min
VelofitVelofit podcast - Søvnmåling og restitution-trackers. Snak om kranklængder.Som overskriften antyder, har vi optaget en temmelig nørdet podcast. Inden for cykling er der i øjeblikket meget snak om, hvilke restitutionstrackere der er bedst. Hvilke data er egentlig brugbare som pålidelige parametre for at vurdere, om du er veludhvilet og klar til at sætte rekorder eller træne hårdt? Kan man stole 100% på sit ur, armbånd eller fingerring, når det siger, "STOP, tag dig en hviledag!"? Vi diskuterer fordele og ulemper, deler vores egne erfaringer og afdækker, hvilke data vi mest pålideligt justerer vores træning ud fra. Jesper...
2023-12-261h 27
VelofitVelofit podcast - Vintertræning med proff. cykelrytter, Mathias NorsgaardVelkommen til en eksklusiv episode af vores podcast, hvor vi har Mathias Norsgaard, professionel cykelrytter for Movistar Team, som gæst. Vi dykker dybt ned i spændende aspekter af alt fra livet som professionel cykelrytter på et spansk WorldTour-hold til hans vintertræning og forberedelserne til den kommende sæson. Vintertræning: Mathias afdækker sin overordnede tilgang til vintertræning og fokuserer primært på områder som træningslejre, samt eventuelle nye tiltag. Styrketræning: Vi kommer også ind på styrketræning – er det en del af Mathias' vinterprogram, og...
2023-11-271h 30
VelofitVelofit podcast - Vintertræning, vintertøj og fokusVelkommen til en spritny episode af vores podcast, hvor vi går i dybden med: VINTERTRÆNING og FOKUS. Vi har inviteret vores værter, Thomas, Mathias og Aidel, til at dele deres tanker og erfaringer. Thomas står overfor udfordringer efter et styrt – hvordan tackler han det, og hvad er hans fokus for denne vinter? Lyt med for at opdage hans nye tiltag (ny cykel) Mathias deler også sine refleksioner om vintertræning. Hvordan går det for ham, og hvad er hans mål og fokus denne sæson? Du vil også få ind...
2023-11-221h 03
VelofitVelofit podcast - Tung styrketræning og meget bedre cykelperformanceI den seneste periode har vi fordybet os i styrketræning kombineret med cykeltræning – en praksis, mange cykelryttere typisk integrerer i vintermånederne. Men gør vi det korrekt? Er det for meget, eller gør vi det måske forkert eller mindre optimalt? For at få svar på disse spørgsmål har vi haft fornøjelsen af at sidde ned med eksperten Jesper Bundgaard Mikkelsen - faktisk flere gange. Jesper er en erfaren styrkeløfter med imponerende præstationer, herunder danske rekorder og langvarig deltagelse på landsholdet, indtil han afsluttede sin aktive karriere i 2021. Selvom han stadi...
2023-11-141h 31
VelofitVelofit podcast - Debrief Gravel VM 2023 med en verdensmester og en "falden kriger"Velkommen til denne spændende episode fra vores oplevelse i Pieve di Soligo i Veneto, Italien. Det er et fantastisk område ved foden af Dolomitterne, hvor Prosecco-markerne strækker sig så langt øjet rækker. Søndag den 8. oktober 2023 var et skelsættende øjeblik, da verdensmesterskabet i gravel blev kørt lige her. Og det bedste af det hele var, at en imponerende gruppe danskere var klar til start. De deltog både i age-group klasserne og i Elite-klassen. I H50-54 klassen stod Kaare Aagaard øverst på podiet som verdensmester. Måske tænker nogen, "nå...
2023-10-122h 07
VelofitVelofit podcast - Er du indre eller ydre motiveret? Hvad driver din motivationen?I denne podcast sætter vi, Frederik Muff fra Team Coloquick, sammen med Andreas Aidel og Thomas Bundgaard, os ned for at udforske motivationens verden. Hvad er det, der driver os? Er det målet eller selve rejsen? Og er der en sandhed bag, hvad der motiverer os, eller er det individuelt? Vi tager en god samtale, hvor vi deler vores egne motivationer. Vi ser på, hvorfor nogle kan holde motivationen høj året rundt, mens andre kæmper med at finde motivationen, især når lysten ebber ud. Vi kommer måske ikke...
2023-09-2659 min
VelofitVelofit podcast - Alt vi ved om sved.. eller det mest nødvendige. Såsom svedrate, svedkoncentration hydrering og saltindtagI denne podcast diskuterer Mathias Kirk, Andreas Aidel og Thomas Bundgaard svedens rolle i forhold til præstation. Vi kigger nærmere på sved og afkøling. Hvor meget vi egentlig sveder under træning og konkurrence, og lige så vigtigt er spørgsmålet om svedens sammensætning – kort sagt, om du er en "salty-sweater." Hvis du oplever kramper eller ubehag efter intense konkurrencer eller langvarig træning, så bør du helt sikkert lytte med her. Vi blev selv overraskede over de markante forskelle mellem dem, der sveder meget, og dem, der sveder mindre, samt dem, der udski...
2023-09-0542 min
VelofitVelofit podcast - Ny mand i teamet og post racebrief fra UCI Gravel Worldseries, HalmstadVi er super glade for at kunne præsentere en ny mand i Velofit: Andreas Brandt Aidel. De opmærksomme har hørt ham på podcasten før, men under "Graspor" fanen. Vi har lidt headhuntet ham ind i trænerteamet hos Velofit på grund af hans store faglighed og ikke mindst utroligt venlige væsen. Den første halve time af denne podcast udspørger Mathias Kirk og Thomas Bundgaard ham om hans historie. Hvem er Hr. Brandt egentlig? Kan han træde med begge ben? Og hvorfor skal han "under kniven" igen inden længe? Den anden de...
2023-08-241h 14
VelofitVelofit podcast - Tilbage fra sommerferie og klar til anden del af sæsonen. Snak om prep til Gravel WorldCup Sverige.Vi håber, at I alle har haft en fantastisk sommerferie med masser af sol, sjov og cykelture. Vi er tilbage efter en velfortjent pause, klar til at bringe jer endnu mere inspiration, viden og diskussioner om alt, der har med cykling at gøre. Vi har Andreas Kirk tilbage på cyklen - mega fedt! Hør, hvad han har af planer, og hvordan det er at komme tilbage på en træningsplan. Hvor meget har han egentlig mistet formmæssigt i løbet af det sidste år med knæskaden? Mathias Kirk er allerede i fuld gan...
2023-08-161h 14
VelofitVelofit podcast - Skab en vellykket balance mellem familieferie og træning - uden konflikter..Sommerferien er lige om hjørnet, og mange af os ser frem til 2-4 ugers afslapning og familiehygge. Selvom vi har gode ambitioner og længes efter ferien, opstår der ofte små eller store konflikter, når vi skal finde plads til træningen eller "egen tid" i det ellers travle sommerferieprogram. :) Dette gælder også for os - Nicoline og Thomas Vestergaard Bundgaard. Det handler faktisk ikke om, hvor mange eller få planer vi har, men om at give hinanden plads og skabe balance både for vores individuelle behov og familielivet. I denne...
2023-07-1138 min
VelofitVelofit podcast - Halvvejs i sæsonen 2023.. Er du udbrændt? Mentalt og fysisk træt..? Måske det er helt ok?Velkommen til Velofit podcast! Vi er nået halvvejs gennem sæsonen 2023, og cykelvejret er fantastisk! Formen er heller ikke dårlig, og benene er blevet solbrune. Der er faktisk ikke meget at klage over, vel? Men hvorfor føler du dig mentalt træt, og i mindre god fysisk form? Hvorfor føler vi os pludselige let udbrændte og mister en smule lyst til at træne i en periode? Mange af os begyndte at opbygge formen til 2023-sæsonen tilbage i det sene efterår. Vi har fokuseret på styrketræning, grundtræning, Veloton...
2023-06-2128 min
VelofitVelofit podcast - Vi går i dybden med "fueling", racerapport fra PinseCuppen, og den kommende Gravel WorldCup i SpanienVi er klar med en dugfrisk podcast (optaget tidligere på ugen). Det overordnede emne er "fueling" eller energiindtag i forbindelse med din cykeltræning og konkurrence. Vi har tidligere talt om emnet, men i denne podcast har vi haft mulighed for at snakke med Zack Morris, som er direktør for Team EF Coaching. Vi har klippet nogle sekvenser ud, hvor vi stiller ham spørgsmål. Hvad ser Zack som den største udvikling inden for cykling og den primære årsag til bedre performance siden 1990'erne? Vi diskuterer også over- og underfuel...
2023-06-0151 min
VelofitVelofit podcast - Race debrief: Blåvands Huk UCI Gravel WorldCup og prep til GP Herning og Fyn Rundt.Sikke en weekend! Thomas Bundgaard kørte UCI Gravel WorldCup i Blåvands Huk og Mathias Kirk recon på GP Herningruten. Første halvdel (0-30min) af podcasten fortæller Mathias om sine forberedelser frem mod GP Herning og Fyn Rundt. To store danske UCI klassikere, som Mathias for første gang skal prøve kræfter med. Det bliver helt sikkert en kæmpe oplevelse og bestemt ikke løb man kommer sovende til. Hør Mathias' tanker om stragtegien for de to løb og grej-setuppet. Anden halvdel af podcasten handler om den første danske...
2023-05-0858 min
VelofitVelofit podcast - Traka Gravel 200km - Race-debrief.Bum! Så blev Traka 200k, Girona, kørt og Thomas, er nu tilbage i DK og Velofit kælderen :) Vi snakker i denne podcast forberedelserne i dagene op til løbet. Vender selvfølgelig selve løbet og på bagkant, hjælper Mathias Kirk med at reflekterer over hvad der gik godt og hvad der skal gøres bedre næste gang. Uden at løfte sløret alt for meget, kan vi godt sige at der bestemt er nogle lavthængende frugter, som skal plukkes/optimeres inden næste gang. Lyt med her! I ø...
2023-05-0158 min
VelofitVelofit podcast - Tænk 360 gr. når det kommer til skader- og cykelrelaterede gener.Vi har travlt med bikefit - og det er vi glade for. Men ofte ser vi faktisk at skader og cykelrelaterede gener kunne have været undgået. Det er med andre ord, ikke altid cyklens skyld, at du pludselig får problemer på cyklen. I denne podcast diskuterer Mathias Kirk og Thomas Bundgaard mere generelle og overordnede problematikker, hvad angår skader og gener i relation til cykling. Hvornår har du sidst virkelig været grundig omkring din udstrækning. Holder du din corestyrke vedlige? Er dine klamper nedslidte? Trænger du til nye såler...
2023-04-0646 min
VelofitVelofit podcast: Raceweek - raceprep - do's and don'ts!Mathias Kirk og Thomas Bundgaard snakker om den sidste forberedelse op til sæsonstart. Hvordan synes vi en træningen skal se ud op til race og hvorfor? Hvordan er fordelingen af højintens - og lavintens træning og hvorfor er kontrasten så vigtigt? Slapper du nok af og burde du måske slappe mere af? Jagten på den rette "feeling" og selvtillid. Har du mindsettet klart og er klar til at "grave et stort hul" i det første løb (kører dig selv ud)? Det var mange spørgsmål.. men vi for...
2023-03-3137 min
VelofitVelofit podcast - 360 gr. omkring GRASPOR med Andreas Brandt Aidel og Thomas BundgaardAndreas Aidel fra Graspor besøger podcastkælderen i Velofit, hvor Andreas fortæller om GRASPOR og mulighederne i det. Thomas beretter om sin personlige oplevelse, anvendelsen i træningen og hvordan vi i Velofit bruger den under test og træning. Og er du en af dem, der har oplevet en del af GRASPORS tidlige "børnesygdomme", så kan vi sætte en meget tyk streg under, at GRASPOR har udviklet - og målrettet sig, og er i dag et meget andet sted end for 2 år siden. Dette kan måske lyde som en reklame, det er det i...
2023-03-1839 min
VelofitVelofit podcast: Pre-race perioden. Dosering af intensitet og løbsspecifiktræning op med sæsonstart. Betydningen af den optimale friskhed før race.Mathias Kirk og Thomas Bundgaard forbereder sig begge til den kommende sæson. De har ret forskellige mål, da Mathias' fokus er på licenssæsonen og den danske A-klasse. Thomas fokusere på de kommende danske og internationale gravelløb. Hvor ligger træningsfokus for dem nu her? Hvordan doseres intensiteten med z2-træning? Hvordan tracker de udviklingen og træningsresponsen på en simpel måde, således de kommer ind med den rette friskhed? Måske du en af dem der er bange for ikke at træne nok op til løb, og...
2023-03-1137 min
VelofitVelofit podcast - Træningslejr, forberedelse, intensitet og mængde.. Der kommer også en tid efter..Mathias Kirk og Thomas Bundgaard snakker i denne podcast om deres erfaring med en træningslejr. Det kan både være i udlandet eller i DK. Det betyder reelt set intet hvor den afholdes, og du bør stadig overveje hvad dit primære formål er, med din træninglejr. Skal der køres mange timer, meget intensitet? Hvilken form kommer du ind med? Hvornår ligger træningslejren i forhold til din sæson/første vigtige cykelløb? Der er mange ting du med fordel kan overveje, inden du "saver dig selv midt over" på Mall...
2023-02-2529 min
VelofitVelofit podcast - Vi dykker helt ned i træningen. Deep dive i zone 2 og meget mere. (2 timer)Træning - deep dive.. Vi snakker træning, både bredt og dybt og vi ligger hårdt fra land og starter med at kaste 75% af den danske cykelmotionsbefolkning "ind under bussen". (SHIT) Jesper Vinkel, træner på Uno-X Pro Cycling Team, udgør sammen med Mathias Kirk, og Thomas Bundgaard begge trænere i Velofit teamet i denne podcast. Vi besvarer lytterspørgsmål (1000 tak til alle dem der har sendt ind), egne spørgsmål og så er der alle de spørgsmål der opstår undervejs. Ærligt, så synes v...
2023-02-091h 54VelofitVelofit podcast - Mathias hjemvendt fra træningslejr og finale Uno-x Zwift SuperligaVi er klar med en frisk episode fra de varme lande. Mathias er netop vendt hjem fra træningslejr i Calpe. Hvad gik godt og hvad gik super godt? Uden at beskrive det hele her, så har fokus på træningslejren været at øge volumen betragteligt, uden at rytterne skulle komme hjem og være helt kvaste, udkørte og småsyge. Et uheldigt resultat, som vi selv tidligere har erfaret og set på manges træningslejre i de tidlige vintermåneder. Hvad er opskriften og hvordan kommer man bedst muligt videre? Mathias og Thomas kommer med deres bud...
2023-01-2135 minVelofitVelofit podcast - Flyvende Foldager og hvorfor zone-2-træning gør dig god på den lange bane.Andreas Kirk is back! Desværre ikke på cyklen, men i studiet med Thomas Bundgaard. Vi tager kort temperaturen på Andreas' knæskade og hvordan en julegave måske har kickstartet en lovende ny sportskarriere.. :) Anders Foldager gav for godt en uges siden resten af Danmarks Zwift elite ren køretur. Nogen ville gå så langt at kalde det ren afklapsning. Han kørte solo ca. 30 km - måske en præstation som er mere bemærkelsesværdig på Zwift end IRL. Vi har ham igennem på telefon i podcasten, hvor vi snakker Zwift, solopræstation o...
2023-01-1245 min
VelofitVelofit podcast - 12 ugers træningsplan. Tag de gode beslutninger. Gør træningen og de gode intentioner mere simple.Vi er klar med en ny podcast. Mathias og Thomas snakker om den nye 12 ugers træningsplan, som nu er tilgængelig på www.velofit.dk. Hvad indeholder denne og hvordan er den bygget op? Vi taler om hvordan de gode beslutninger i hverdagen er altafgørende for dit trænings-output, og hvornår det er ok at skære ned på træningen og ligge ekstra på. Hvorfor virker for mange gode intentioner ikke og kan det betale sig at tænke mere langsigtet med sin målsætning? Det korte svar; JA, men hvorfor? Til sidste v...
2023-01-0532 minVelofitVelofit podcast - Træningsprogram: Hvorfor balancen i hverdagen gør dig god? De små valg og fokus på processen.Mathias og Thomas diskuterer hvad der på tværs af alle træningskunder i Velofit går igen. Dette uanset cykelniveau, træningstid og ambitioner. Hvorfor er det fra tid til anden en god ide at være sin træningsplan utro og hvorfor gør det os som trænere stolte og tilfredse når det sker? Vi har Jacob Skau, BaroloBlood Cycling, med på tlf. Jacob er på en 12 ugers træningsplan igennem Velofit, hvor han træner ca. 6 timer om ugen. Vi testede ham ved start og har for nyeligt testet ham igen. Vi snakke...
2022-12-2439 minVelofitVelofit podcast - Zwiftløb og 5,1 w/kg. Andreas Kirk, knæet og træningsstart. Indendørstræning, skader og håndtering af stort load.Andreas Kirk og Thomas Bundgaard er værterne bag denne podcast. Snakken går lidt på et ultra-hårdt Zwiftløb, 8. afdeling af den Danske Superliga. Thomas var med i fronten, men spillede igen sine kort stratetisk elendigt. Tilgengæld var Jonas Kirkegaard blevet indskiftet fra kommentatorbænken og leverede sæsonens, indtil videre, mest solide resultat.. Overrasket? Ikke i følge Jonas ;) Andreas har for anden gang fået suget væske ud af knæet og det lader til der for første gang i meget lang tid er en svag forbedring. Han har været på c...
2022-12-1626 min
VelofitVelofit podcast - Træningsfilosofi med Mathias Kirk og Thomas BundgaardDenne podcast handler ikke om træningsmæssige detaljer, men hvor vi forsøger at give vores bud på den gode træningsfilosofi. Det er på ingen måde noget vi selv har opfundet, men noget vi over tid har sammensat ud fra inspiration fra nogle af de førende fysiologer; Stephen Seiler og Iñigo San Millán, samt fra flere års træningserfaring. Vi giver vores bud på hvad det vigtigste er i træningen og hvorfor det nogle gange er bedst ikke at følge din træningsplan. Hvorfor de små gode valg i hverdagen...
2022-12-0335 minVelofitVelofit podcast - Zwift Superliga, Andreas og knæskaden, peakwatt i november...Vi er klar med en ny podcast. Denne er opdelt i to halvdele. De første 21 min. af podcasten, er Andreas Kirk ved mikrofonen og beretter om værstrollen som Zwift-kommentator og fortæller nyeste om den forbandede knæskade. Det hele ser måske lidt lysere ud.. I anden halvdel bytter vi den ene Kirk ud med den anden Kirk, nemlig Mathias Kirk. Det kører for ham lige pt. Hør hans forklaring på hvorfor han lige pludselig sætter 5 sek pr. for året... og på hjemmetræner! Det gælder også peakwatt. Han er i en god...
2022-11-2446 minVelofitVelofit podcast - Zwift SuperLiga med Andreas Kirk og Thomas BundgaardZwift-sæsonnen er over os. Fy for pyffer det er hårdt og sjovt. Uno-X og DCU har i år lavet Zwift SuperLiga. Vi i Velofit er med og har lavet et E-cykelhold sammen med Braunstein Brewery / Braunstein CC. Holdet hedder Velofit x Braunstein CC. Vi har nu kørt tre afdelinger og ingen tvivl om vi igen i år synes det er møg hårdt og super sjovt. Faktisk så sjovt at vi har valgt at streame og kommentere løbet live via vores Youtube kanal. Se link her - hvor Andreas Ki...
2022-11-1421 minVelofitVelofit podcast - Vintertræningens første fase. Hvordan træner Mathias Kirk og Thomas Bundgaard for tiden?Vintertræning Det er blevet november.. Det betyder for mange at de så småt er gået i gang med forberedelserne frem mod 2023 sæsonen. Det er Mathias og Thomas også. Faktisk har de været igang i noget tid, hvis perioden "off season" tæller med. I denne podcast snakker vi om grundlæggende opbygning af vintertræning og hvad den indeholder. Hvordan kombineres styrketræning og cykeltræningen? Hvodan bygges den op og hvor meget skal der til? Indgår Zwift igen i år som en del af træningen eller...
2022-11-0849 min
VelofitVelofit podcast - VM gravel beretning og hvorfor der ikke er noget "forkert" gravel.Der blev i søndags afholdt VM i gravel, hvor Danmark havde ryttere med i forskellige aldersgrupper og eliten. Thomas Bundgaard var udtaget til at reprænsentere Danmark i elitefeltet mod et hav af verdensstjerner. Den fulde - og ærlige beretning får du lige her. Vi vender store og små ting; Hvorfor var Per Bundgaard (Thomas' far) ikke sådan lige at overtale til at tage med? Er 32mm dæk det nye gravel-sort? Hvordan gik løbet? Kan man blive lige tørstig nok, så man ikke tænker helt...
2022-10-1251 minVelofitVelofit podcast - Girona, VM Gravel optakt og knæblokadeMathias Kirk er lige vendt hjem fra Girona. Faktisk Velotons i Girona. Vi kan godt løfte sløret for at det har været en god tur. Hør hvad Mathias har at sige om Girona, som by og ikke mindst om cykelterrænet omkring byen. Kan det hamle op med skønne Mallorca eller Calpe? VM i gravel er lige om hjørnet. Det er faktisk her på søndag. Løbet sendes i TV og mange af de helt tunge drenge fra landevejens verdens-elite står til start. Navne som MVDP, Sagan og mange fl...
2022-10-0744 minVelofitVelofit podcast - Andreas og knæskaden, samt en uge til Verdensmesterskaberne i GravelMandagsstatus fra Velofit. Mathias afvikler Velotons i Girona - det kan opleves i vores story på Instagram. Og samtidig er det efterhånden noget tid siden vi har fået en status fra Andreas Kirk og hvordan det går med knæskaden. Uden at overdrive, kan vi godt sige, at det har været en lang sej kamp, som ikke er vundet endnu. Vi får en status på knæet. Thomas er gået ind i den sidste uge op til VM i gravel, som køres d. 9 okt. i Italien (nu på sønda...
2022-10-0347 minVelofitVelofit podcast - Recovery og overtræning med Dr. Thien fra Noutron.dk Vi er alle fire hoppet i kælderstudiet. Mathias - og Andreas Kirk, Dr. Thien og Thomas Bundgaard. Vi skal grave os dybt ned i recovery og overtræning Vi stiller spørgsmål fra den virkelige verden og Dr. Thien svarer ud fra forskning og egne erfaringer. Vi synes det er blevet tæske godt :) Håber du har det på samme måde efter du har hørt denne podcast. Emnerne: Hvad er recovery for kroppen? - De to tilstande: Katabolsk og anabolsk Overtræning - for meget katabolisme - Symptomer på overtræning - mere er ikke altid bedre - Ma...
2022-09-161h 07VelofitVelofit podcast - Kirk i A-klassen. Bundgaard til Mols GP og fuld fokus på aeroSå skete det!! Mathias Kirk tog den sidste og afgørende sejr og er nu i den danske A-klasse. Hold op, det synes vi er pænt fedt! Hør hvad han har at fortælle og hvad forventningerne er til de fire A løb som nu venter. Thomas kørte Mols GP, som var en led omgang. Måske der er lidt omkring det der aero.. Vi vender setuppet til Mols. Kunne det have været mere optimalt? Og hvad der skal fokuseres helt enormt meget på fremadrettet op mod VM i gravel d. 9 oktober. Kan det al...
2022-09-1248 minVelofitVelofit podcast - Gravelrace report Worldcup, Italien. Hvad er en "tændstik", hvor mange har man og kan det trænes?En lang overskrift på dagens podcast :) Thomas er hjemme fra Italien og fortæller om sin oplevelse fra gravel worldcup, Monferrato. Hvad gik godt, hvad gik mindre godt og hvad var en katastrofe? Kan allerede nu slå helt fast at Piemonte, på alle måder er et fantastisk sted. Nogle ville kalde det "scruffy"? Lyt til podcasten hvis du ønsker det uddybet. Der er virkelig pænt, chamerende og området noget helt fantastisk grus (og vin). Ruten bød på mange små hårde stigninger, så "tændstikkerne" blev sat på prøve og der skulle brænde...
2022-09-0545 minVelofitVelofit podcast: 12 timer til start Gravelworldcup, Monferrato, ITADet lykkedes at komme igennem på en halvsløj italiensk telefonforbindelse til en snak med Thomas, 12 timer inden start til den anden gravel worldcup i Monferreto, Italien. Vi vender ups and downs og håber på forståelse for lidt nedsat kvalitet på lyden 🇮🇹👍🏼
2022-09-0218 minVelofitVelofit podcast - Gravel WorldCup, Halmstad. RacereportDagens podcast handler om Thomas' første Gravel Worldcup. Løbet blev afviklet i svenske Halmstad, ca. 2 timers kørsel fra København. Ruten bestod af 121 km, med en god blanding af lynhurtig og til tider meget tung og teknisk grus, krydret med en lille smule asfalt. På parpiret var der ikke mange højdemeter, så der var lagt op til et meget hurtigt race. Vi vender op og ned på det hele. Hvad gik godt, hvad gik skidt? Hvad skal forbedres og hvad kan tages med videre? Der blev lavet et par gevaldige taktiske brølere...
2022-08-2257 minVelofitVelofit podcast - Optakt Gravel Worldcup, Halmstad.Vi har været i kælderen og denne gang for at vende den sidste optakt til årets første Gravel WorldCup for Thomas. Det er et af årets absolutte topmål. Vi snakker om den sidste forberedelse hvad angår træningen. Balance mellem timerne og intensiteten. Hvordan er formen og hvorfor kan FTP sammenlignes med bænkpres? Bliver man hurtigere af at køre langsomt?? Vi vender også de sidste ændringer på grejsetuppet - bl.a. Tubolight hvad pokker er det?? Mathias Kirk har værtsrollen og Thomas Bundgaard svarer (forsøger) på spørgsmålene...
2022-08-1831 minVelofitVelofit podcast - En snak om cykelrelaterede knæskader, årsager og Det Østjyske Bakkeløb 2022Første halvdel: Vi følger i denne podcast op på Andreas' knæskade og tager ved samme lejlighed 10min "nørdesnak".. måske 15 min. om knæskader og cykling. Hvordan påvirker indstillingerne omkring foden (klamper, kiler, svangbue) knæet. Hvordan med sadlen og bækkenet i forhold til knæproblemer.. Hvad er op og ned i Andreas' tilfælde og hvordan arbejder han med processen? Anden halvdel (efter 37:30 min): Her vender vi det østjyske verdensmesterskab i cykling aka DØB aka Det Østjyske Bakkeløb. Det altid modbydelige underholdende motionsløb, med Carsten P i spidsen. Math...
2022-08-121h 07VelofitVelofit podcast - Det uofficielle danske gravel-mesterskabThomas Bundgaard kørte i søndags d. 7/8-2022 Det første uofficielle danske gravel-mesterskab. Vi gennemgår forberedelserne, tankerne på løbet og selvfølgelig hele race-beretningen, fra pludselig at være 4 minutter bagud fra frongruppen pga. punktering til pludselig at sidde i finalen. Vi dykker ned i tal, taktik, energi og hvad skal der træningsmæssigt arbejdes med frem mod den første Gravel WorldCup, Sverige. /Team Velofit
2022-08-1042 minVelofitVelofit podcast - Halvvejs i Randers Bikeweek og sidste prep til uoff. DM GravelVi slutter ugen af som vi startede den - med en ny podcast. Mathias Kirk er gennem de to første etaper i Randers Bikeweek. Hør hvordan hans forberedelser er gået op til og hvordan de to første etaper er forløbet. Bl.a. hvad sker der under første hårde træningspas efter en mini-restitutionsperiode? Hvordan kan for meget "friskhed" være en ulempe? Thomas Bundgaard gør klar til det uofficelle DM i Gravel på søndag. Han snakker ligeledes om forberedelserne og balancen mellem arbejde, træning og restitution...
2022-08-0543 minVelofitVelofit podcast - Ferietræning med The Kirks og Rift Gravelrace beretning med T. BundgaardVi er tilbage efter ferien og følger op på hvordan træningen er gået under de sydlige himmelstrøg for "The Wattbrothers". Vi vender formbarometret. Er den hvor den skal være? Hvorfor var Kroatien oplagt til "russertræning". Er der stejlt terræn ved Garda søen? Og hvorfor skal Andreas tabe sig 2 kg nu? Lyt med i første halvdel. I anden halvdel får du den uddybende beretninge fra det islandske gravel eventyr. The Rift. Hvad gik godt og mindre godt? Kan man egentlig kalde det gravelløb, når det foregår i...
2022-08-011h 00VelofitVelofit podcast - Planlægning og forventningsafstemning af sommerferie, The RiftMathias Kirk og Thomas Bundgaard er hoppet i studiet en sidste gang inden sommerferien for alvor sætter ind. Thomas har allerede holdt en uge og gør status. Han fortæller hvordan et simpelt, men et meget effektiv planlægningsmøde med hans hustru, har været en game-changer for deres måde at holde ferie på. Vi vender The Rift, gravelløb, som Thomas skal kører d. 23 juli på Island. Hvordan er formen lige pt og hvordan er træningen gået den sidste periode? Hvad har Kirk-brøderne i ærmet o...
2022-07-1632 minVelofitVelofit podcast - Debrief Haute Route, sommerferietræning og Velotons etapeløbI denne episode vender vi efterdyngerne fra Haute Route. Hvordan cykeltræner man bedst i sin sommerferie. Velotons etapeløb i Girona på agendaen Haute Route - Er Thomas tilfreds? Noget i forberedelserne eller under løbet Thomas ville have ændret eller gjort anderledes? Måske mere klart, når det hele er kommet lidt på afstand.. Er det noget Thomas vil køre igen? Og er det noget han vil anbefale til andre? Hvad kostede turen alt i alt? Lytter spørgsmål Hvordan træner du bedst i din sommerferie? Hvad er vores erfarin...
2022-06-3047 minVelofitVelofit podcast - Osteopat Mikael Dalby Andersen - det hemmelige våben.Hvem er Mikael Dalby Andersen? Hvad er en Osteopat og hvordan ser uddannelsen ud? Hvilke kompetencer har en Osteopat? Thomas' historie med Mikael - forebyggende behandlinger. Er der noget som går igen når Mikael behandler cykelryttere/cykelmotionister? Hvad ser Mikael som de største udfordringer rent fysiologisk i forhold til cykelpositionen? Kan man selv gøre noget forebyggende? Samt generelle råd i forhold til at få en bedre cykeloplevelse og forebygge skader. God lytning ;)
2022-06-2959 minVelofitVelofit podcast - Haute Route; etaperne og strategienRasmus Schriver aka Mr. Storms Cycling, er kommet hele vejen for fyns land for at være med i vores podcast. Og ikke nok med det, han har taget spørgsmål med. :) Vi skal i denne podcast snakke mere om Haute Route (ps. på forhånd undskyld for at udtale "H" i "Haute" og tak for de mange søde beskeder om Thomas' håbløse franske udtalelse;) ) Vi laver et semi-deep dive på etaperne og snakker strategi og Thomas' forventninger til løbet. Endnu en gang tak for den positive fee...
2022-06-2246 minVelofitVelofit podcast - Haute Route og lille uge til start (forberedelser)Værtsrollen er i denne episode indtaget af Mathias Kirk, som udspørger Thomas Bundgaard, om det kommende Haute Route (3 dages bjergrigt etapeløb) Vi snakker om forberedelserne til at køre Haute Route: Hvad består bjergspecifik træning af og hvordan gør man det i flade Danmark? Pedalering i fladt terræn vs bjerge. Specielle intervaller. Hvordan ser kosten ud op til raceday (low fiber) og fokus på vægten. Mental readyness 🔥🔥
2022-06-2034 minVelofitVelofit podcast - Blå Kings GravelForrige weekend afholdte vi Blå Kings Gravel 2022. 100 km sprød gravel på Mols i små grupper. Nogle kørte stærkt med et tvist af race, nogle skulle bare have en på opleveren. Vi har Poul Erik, aka "Silkeabe" fra CC Perineum Elite med i studiet. Han fortæller om sin oplevelse af Blå Kings Gravel og hvordan han er gået fra at "cykle", til at "træne" og forbedre sit cykelniveau fra "lavt niveau" til over 4.0 w/kg. på blot 2 år. Mathias Kirk tager en tidlig sommerpause.. hvorfor? Thomas Bundgaard gør klar til at tage...
2022-06-1341 minVelofitVelofit podcast - øg din performance med polariseret træning og drop leverpostejenEr du motionsrytter med en tilgængelig træningstid på 5-10 timer pr. uge? Så lyt med her. Har du mere tid til træning pr. uge, så lyt endnu mere. :) Måske denne episode, er den podcast med allerflest træningsguldkorn, vi til dato har produceret...? Vi har Jesper Bundgaard Vinkel med i studiet. Uno-X Pro Cycling Team træner. Vi snakker polaristeret træning og hvorfor det giver mening at køre zone 1+2. Hvad er effekten ved let træning og hvorfor går det godt i spænd med all-out intervaller? H...
2022-06-0233 min
VelofitVELOFIT podcast - Nicoline Vestergaard Bundgaard, gift med en cykelrytterI denne podcast, fortæller Nicoline Vestergaard Bundgaard, hvordan det er at være mor til tre børn (8, 5, 1) folkeskolelærer og samtidig gift med en cykelrytter (Thomas) der træner 15 timer om ugen. Hvad er det værste og det bedste ved alt det cykling? Og hvordan hun selv skaber balance i hverdagen, weekenden og ferien med "sin" cykelrytter og deres tre børn.
2022-03-2539 min
VelofitVELOFIT podcast - Foråret og sæsonstarten kommer nærmereVi snakker i dette podcast omkring følgende: - Foråret er på vej. Nye varer - friske farver! - Det spidser til.. Sæsonstarten kommer nærmere. Hvad gør Mathias, Andreas og Thomas med træningen? - Testløb - Puls-decoupling - hvad er det og hvordan kan det bruges. Mål på aerobe kapacitet. Hvor stor er basen og indtager du væske/energi nok? - Cool down - hvorfor? Laktatophobning. Restitution, blodtryk, nervesystemet. Hvad gør vi rent praktisk? - Øget muskeltræthed på gravel. - Ulven (unsupported) Gravel. d, 26 marts 2022
2022-03-0947 min
VelofitVELOFIT podcast Træningslejr del 2. af 2.Hvad har vi lavet i vinterferien - fortsat. Del 2 af 2. - Status på helbredet - Andreas Kirk og knæskade. - Træningslejr på to forskellige måder. Langt/hårdt (Mathias og Andreas) Kort/hårdt (Thomas). - Hvorfor 2 timers træningspas har været en sand øjenåbner for Thomas. - Fordele og ulemper - Fokus fremadrettet: Masse gravel. Stabilitet, tilbage i rytmen og hverdagen.
2022-02-2419 min
Forhjulslir19. etape, Thomas Bundgaard, Bikefit, VelofitPå 19. etape bliver du meget klogere på bikefit. Thomas Bundgaard tager dig med helt tilbage, da han blev uddannet bikefitter for Specialized i Californien. Derudover giver Thomas dig et indblik i hele processen i et bikefit. Fra start til slut. Udover at lave bikefits, så har Thomas sammen med sin kone Nicoline startet Århus første cykelcafé, Velofit. Thomas fortæller om starten på Velofit, og hvilke muligheder Velofit tilbyder. Som afslutning svarer Thomas på spørgsmål fra folk, som overværede 19. etape af Forhjulslir i Café Velofit. Medvirkende: Thomas Bundgaard og Anders Mielke
2019-04-1644 min