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Un caffè con Massimo BonazzelliUn Caffè con Massimo Bonazzelli - 32 Sai come funziona il tuo sonno?Il riposo notturno è un tema molto attuale di cui abbiamo già discusso, ma oggi lo faremo commentando il mio ipnogramma in diverse fasi della sfida. Il tutto per darti uno spunto di riflessione su quanto sia importante curare il sonno.Sono molto curioso di vedere nei commenti cosa dicono i tuoi grafici Buon lavoro
2026-01-1212 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 31 Dove si trova la tua zona di comfort?In questo caffè parleremo principalmente di come sia cambiata la mia composizione corporea in questa prima settimana di sfida "The Big Burn" indetta da Concept2.Vedremo anche come imposto il mio allenamento per determinare il passo in SkiErg e RowErg nella mia Hyrox Solo e parleremo di cosa, ma soprattutto di dove sia realmente la comfort zone.Attendo con curiosità i tuoi commenti in merito e non mi resta che augurarti Buon lavoro!
2026-01-0816 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 30 Conosci le novità Threequilibrium 2026?Cogliamo l'occasione di questo resoconto dei primi giorni di sfida Concept2 "The Big Burn" per presentare alcune delle novità del metodo Threequilibrium® previste per il 2026.Ti ricordo che se vuoi iniziare a seguire il metodo, la via più veloce è quella di compilare il modulo di contatti che trovi nel sito ufficiale Threequilibrium.Buon Lavoro
2026-01-0514 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 29 Quante volte ricominci a allenarti?Quale miglior giorno per ricominciare con il mio Podcast e farlo proprio parlando di ricominciare a allenarsi? Le novità sono tante e, come sempre, lascia la tua risposta alla mia domanda nei commenti a questo podcast su YouTube.Buon Lavoro
2026-01-0109 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 28 Conosci il circuito Hyrox?Dal 2017 il circuito Hyrox mette alla prove atleti di diverse discipline in una gara ben bilanciata tra corsa e movimenti funzionali. La Keep Going A.S.D. ha deciso di partecipare nella prova di Milano del 7 Ottobre.Sei curioso di scoprire i retroscena di una preparazione così variegata?Ascoltati questo caffè e ci rivediamo alla prossima stagione di questo podcast per i commenti a caldo sulla gara.Buon Lavoro
2023-10-0106 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 27 Qual è la differenza tra esercizio fisico e allenamento?Spesso vengono usati in modo intercambiabile, ma esercizio fisico e allenamento sono due cose profondamente diverse che non vanno confuse.Il rischio di non avere le idee chiare è molteplice, dal non ottenere ciò che si vuole al sottoporsi ad inutili forzature.Ascolta questo caffè e commenta su YouTube Buon lavoro
2023-09-2105 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 26 Meglio corsa soltanto o aggiungere complementari?Nella corsa, come in tutti gli sport con una lunga tradizione c'è il detto: "per migliorare nella corsa, devi correre". Si tratta di un falso mito o di una realtà empiricamente dimostrata?Vediamolo insieme in questo caffè ispirato da una domanda che ho appena ricevuto da un trail runner che ho aiutato a tornare al suo sport con il seminario Redefining Running.Buon lavoro
2023-09-1407 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 25 Soffri più il caldo o il freddo?La mia posizione sul freddo è ormai chiara, ma non è il punto di questo caffè.Quello che mi chiedo realmente è che se in estate è troppo caldo, in inverno è troppo freddo e non ci sono più le mezze stagioni; quando pensi di fare quello che devi fare?Rispondi con sincerità nei commenti di YouTubeIl primo passo per cambiare è riconoscere il problema che ti blocca.Buon lavoro
2023-09-0704 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 24 Qual è la tua pubblicità preferita?I social network sono tempestati di pubblicità di personal trainer o di altri servizi più o meno fatte bene e alcune sono veramente fantastiche, nel senso che sono basate sulla pura fantasia ahahTutto ciò mi fa riflettere su tante cose... ascolta questo caffè e informami su quale sia la tua pubblcità preferita.Scrivilo nei commenti su YouTube!Buon lavoro
2023-08-3105 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 23 Quanto tempo trascorri al cellulare?Quante ore pensi di passare al cellulare?Rispondi nei commenti su YouTube, poi controlla nelle tue statistiche del telefono e renditi conto di quanto tempo spendi realmente con il tuo dispositivo elettronico. Converrai che, indipendentemente dal fatto che tu usi il telefono per lavoro o meno, sia veramente troppo. Una parte del giorno troppo grande se ne va con il telefonino e le conseguenze si portano via anche la restante fetta delle tue 24 ore con ansia, insonnia, iperattività e tanti altri problemi.Ascolta questo caffè e da inizio al cambiamentoBu...
2023-08-2407 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 22 Come gestisci chi ti copia?L'emozioni nei confronti di chi ti copia in ambito lavorativo possono essere contrastanti e questo può diventare veramente stressante.Da una parte c'è la rabbia per chi cerca di "rubarti" i clienti utilizzando il tuo nome o una copia del tuo prodotto/servizio.Dall'altra parte l'orgoglio personale di poter vantare imitazioni e quindi essere implicitamente riconosciuto come figura dominante di un settore.Se ti interessa approfondire, goditi questo caffè in mia compagnia in cui ti parlo delle varie forme di copia/imitazione/contraffazione che il metodo Threequilibrium® ha accumulato in oltre 25 anni di dominanza del...
2023-08-1707 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 21 In cosa vuoi diventare bravo?Tutti noi abbiamo un ambito in cui vorremmo diventare bravissimi vero?Inizio io: così su due piedi, il primo campo in cui amisco all'eccellenza è quello di "genitore"Ora tocca a te!Ascolta il caffè (con risvolto a sorpresa) e scrivimi nei commenti su YouTube in cosa vuoi eccellere.Buon lavoro
2023-08-1005 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 20 Perché non mangi sempre quello che vuoi?Perché non mangi sempre quello che vuoi? Questa è la domanda che mi viene in mente ogni volta che qualcuno sente il bisogno di venirsi a confessare da me dopo aver "sgarrato" o mangiato troppo.Non so perché questo mi succeda così di frequente anche con persone che non seguo personalmente, però la mia curiosità è reale, quindi, per favore, ascolta l'episodio e rispondimi sinceramente nei commenti su YouTube.Grazie in anticipoBuon lavoro
2023-08-0305 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 19 Perché dovresti fare le gare?Molte persone si definiscono non competitive e decidono di non fare gare di alcun tipo.Potrebbe trattarsi di carattere, di uno stile di vita o di qualcosa che non spetta a me dire.Fatti questo caffé con me e ascolta quali sono le necessità del fare gare anche se non sei una persona competitiva.Sono sicuro che il punto di vista che verrà alla luce, possa aiutarti a capire molte cose.Buon lavoro
2023-07-2706 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 18 Vuoi affrontare la prima mezza maratona al RowErg?Quando si cerca vogatore con una piattaforma Google, che sia il motore di ricerca o YouTube, appaiono in automatico i miei video Threequilibrium, tra cui la serie pubblicata diversi anni fa in cui, con 3 video, ti spiego come affrontare la tua prima mezza martona al RowErg. Data la qualità delle informazioni, la serie di video è ancora oggi il punto di riferimento per questo evento, ma la mia esperienza in materia è aumentata a dismisura da allora, avendo avuto a che fare con diverse decine o forse centinaia, di atleti che hanno scelto di partecipare a una mezza maratona.
2023-07-2008 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 17 Quanto tempo passi a sedere?Che lo stare seduti sia deleterio per la salute non è un segreto e per la prima volta dopo tanto tempo l'ho sperimentato sulla mia pelle in occasione di un viaggio di studio.Ancora non ho recuperato al 100% la mia capacità di muovermi, ma tutte quelle ore di macchina e di sedia mi hanno portato ad archittettare questa sfida per te.Ascolta questo caffè e partecipa attivamente alla challenge, ne uscirai una persona nuova!Buon lavoro
2023-07-1306 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 16 Come scegli il nutrizionista?Ogni anno ci sono sempre più laureati abilitati alla professione di nutrizionista e come sempre in questi casi, la scelta di un professionista rispetto ad un altro è veramente difficile e spesso senza neanche gli elementi sufficienti per valutare. In questo caffè, oltre ad esprimere le mie perplessità riguardo come sia possibile fare una scelta ponderata in merito al nutrizionista, ti chiedo con genuina curiosità di scrivere nei commenti qual è il criterio che hai utilizzato quando è toccato a te scegliere.
2023-06-1205 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 15 Conosci la breakfast smile?Conosci la breakfast smile?"La colazione è il pasto più importante della giornata", questo ci dicono diversi esperti. Gli stessi esperti ci forniscono 5 semplici regole per rendere più produttiva la colazione dei nostri figli: la breakfast smile. Ascolta l'episodio, prova a mettere in pratica qualche consiglio degli esperti e scrivi il tuo feedback nei commenti su YouTube.
2023-06-0507 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 14 Sei disposto a cambiare un' abitudine per eccellere?I tuoi progressi in palestra sono in stallo da un po'?Stai pensando di cambiare trainer o addirittura di smettere?Allenarsi è importante, questo ormai è noto a tutti, ma pensare che sia sufficiente per essere in salute ed eccellere nello sport è una vera e propria gabbia in cui la maggior parte delle persone sono intrappolate.La differenza tra un campione e uno sportivo mediocre la fa lo stile di vita, a sua volta costituito da buone e naturali abitudini.Ascolta questo episodio, scegli una delle tre proposte di cambiamento e stravolgi i tuoi ris...
2023-05-2907 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 13 Sei un principiante del sup fai da te?Hai mai provato a fare sup? Bello vero?Beh per alcuni principianti, la fatica e il timore del mare rendono la prima esperienza in mare non proprio gradevole.Basterebbe una lezione e l’incubo si trasformerebbe in un sogno da fare e rifare per tutta l’estate. Eppure lo stand up paddling (sup) non è ancora visto come uno sport, bensì come un’attività amatoriale che non necessita di alcuna preparazione.
2023-05-2506 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 12 Aerobica e massa muscolare possono coesistere?Nel 2023 pare che si sappia già tutto sul mondo della palestra e l’assioma più conosciuto è che per fare massa bisogna stare lontano dal cardio.In questo caffè troverai uno spunto di riflessione che potrebbe stravolgere il tuo modo di vedere il fitness
2023-05-2204 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 11 Sei un tipo con forza esplosiva e poca resistenza?Ti riesce meglio allenare la forza o la resistenza?In oltre 25 anni di attività mi sono sentito dire dalla stragrande maggioranza delle persone che sono tipi da “forza esplosiva” con poca resistenza.Se anche tu ti senti uno di questi, ti consiglio di ascoltare questo episodio.
2023-05-1705 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 10 Dolore cronico. Meglio aspettare che passi?Se hai un dolore cronico e stai aspettando che passi senza fare niente di più che stare a riposo e prendere antiinfiammatori, sappi che non succederà.Ascolta questo episodio e prendi in mano e redini della tua vita mettendoti in posizione attiva.
2023-05-1507 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 09 A cosa pensi quando hai dolori articolari?Ti sei mai chiesto come mai dopo l’allenamento senti dolori strani nel tuo corpo che non sono DOMS?Goditi questa colazione con me
2023-05-1104 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 08 Sai dove sono gli zuccheri nascosti?Una spesa al supermercato e mi rendo conto di quanti errori alimentari si possano fare in una famiglia italiana media.Ascolta questo episodio e renditi conto di come poter migliorare la salute della tua famiglia
2023-05-0806 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 07 Come incide il Vogatore nel wod 23.1?Il vogatore è da sempre una presenza costante nel CrossFit, ma nonostante questo, la cura della tecnica di voga lascia alquanto desiderare, come se l’importante fosse solamente tirare forte.Questo è vero anche nel mondo professionistico dove ogni dettaglio dovrebbe essere curato maniacalmente per avere un vantaggio competitivo.Vediamo quanto una tecnica di voga scadente possa incidere negativamente in un wod. Nello specifico parleremo del 23.1
2023-05-0405 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 06 Fai rumore quando cammini?Ti sei mai chiesto perché fai tanto rumore quando entri in casa e togli le scarpe?
2023-05-0105 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 05 Foam roller, lo stai usando correttamente?Il foam roller è ormai l’oggetto più diffuso in ogni forma di centro fitness, dalla palestra tradizionale al box di CrossFit.I benefici sono indubbi, a patto che lo si sappia usare correttamente e questo non è così scontato, dato che di utilizzi impropri ne vedo quotidianamente.Scopri con me se stai usando il foam roller nel modo corretto per i tuoi obiettivi.
2023-04-2705 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 04 Assoluto riposo. Serve davvero?La prima cosa che ogni medico prescrive quando ci rechiamo da lui per un qualsiasi dolore è il riposo nell’attesa che il dolore passi spontaneamente. Come interpretare questo consiglio?“Nel dubbio non fare niente per non peggiorare”?“Lascia che la natura faccia il suo corso”?“Non ho idea di come ti sia venuto questo dolore, quindi aspetta e spera, ma intanto io non mi prendo responsabilità”?
2023-04-2406 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 03 Il freddo fa ammalare?Nella cultura italiana freddo = sensazione sgradevole che porta all'ammalarsi.Sono solo congetture o questa volta la cultura popolare ci ha visto giusto?
2023-04-2005 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 02 Come nasce il metodo Threequilibrium?Torniamo indietro di oltre vent'anni per capire cosa ha spinto Massimo Bonazzelli ad indagare nell'antropologia del movimento umano per creare il metodo Threequilibrium
2023-04-1706 minUn caffè con Massimo BonazzelliUn caffè con Massimo Bonazzelli - 01 Prendere freddo. Realtà o percezione?"Prendere freddo" una frase che mi ha sempre suscitato tanta curiosità fin da quando ero bambino e mia mamma si raccomandava di coprirmi quasi implorandomi di farlo: per lei era, ed è tuttora, una vera e propria questione di vita o di morte.Per me invece era solo uno stimolo a volerne sapere di più che non si è limitato allo studio della fisiologia della regolazione termica, ma mi ha fatto arrivare addirittura all'etimologia stessa dell'espressione "prendere freddo".Mamme preparatevi all'ascolto!Buon lavoro
2023-04-1306 min
La rivoluzione inizia dal piedeEpisodio 12 - Come posso ottimizzare la mia composizione corporea?Dieta e allenamento sono da sempre temi bollenti quando si parla di migliorare o ottimizzare la composizione corporea, tuttavia si trascurano aspetti fondamentali che contribuiscono o addirittura determinano il successo nel conseguimento del proprio obiettivo.Il metodo Threequilibrium® non a caso si fonda su: Allenamento fisico/mentale, alimentazione e buon umore. La colonna portante è appunto il buon umore di cui fanno parte tante sfere della vita, prima tra tutte, la qualità del sonno.In questa puntata finale di stagione analizzeremo tutti i fattori dimenticati o ignorati che il metodo Threequilibrium® ha rispolverato per condurre passo, passo ogni...
2022-09-2528 min
Perfettamente ImperfettaFISIOGNOMICA E RIFLESSOLOGIA- Pink Table con Desiree LunardonInsieme a Desiree Lunardon (riflessologa plantare e corporea) affrontiamo il tema della fisiognomica nella riflessologia e di come questa possa raccontarci il nostro stato fisico e mentale.
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IN QUESTO EPISODIO incontriamo Massimo Bonazzelli per imparare a curare quelle piccole patologie del proprio corpo attraverso il metodo Threequilibrium
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2021-03-2925 min
Perfettamente ImperfettaDIASTASI ADDOMINALE E METODO THREEQUILIBRIUM - Pink Table con Massimo BonazzelliQuesti sono i miei podcast dedicati ai Pink Table registrati insieme a tantissimi professionisti, sperando possano essere un modo per lasciarsi alle spalle tutto ciò che ci rende più pesante la nostra vita.
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2021-03-1524 min