Thu Trang - Podcast Details

Shows

Thử.Thật.Thách Hương Giang và Dược sĩ Tiến đã hết lòng hết dạ với tôi rồi - Lê Thu Trang | Thử Thật Thách #19Bước ra từ The New Mentor với ngôi vị quán quân, Lê Thu Trang tập trung nhiều cho việc đào tạo, chia sẻ kinh nghiệm, dạy kỹ năng sân khấu, công việc mà cô luôn coi là ưu tiên trong sự nghiệp của mình. Miss Universe Vietnam 2023 Bùi Quỳnh Hoa, Á hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022 Thủy Tiên, Á hậu 4 Miss Supranational 2022 Đặng Thanh Ngân từng là học trò của Thu Trang. Gần đây, cô trở thành huấn luyện viên show The Next Gentleman. Dù...

2024-07-1625 min

Đối Ngẫu Vượt qua sự phụ thuộc cảm xúc độc hại và chữa lành tính nữ🌙 Nội dung chính của tập podcast này: - Sự phụ thuộc cảm xúc độc hại và xu hướng làm hài lòng người khác. - Các lớp nguyên nhân sâu xa của các khuynh hướng này. - Khuynh hướng này thường diễn ra ở đâu? - Sự phụ thuộc cảm xúc độc hại được ngụy trang dưới lớp vỏ “tình yêu” - Cách để vượt qua sự phụ thuộc cảm xúc độc hại và xu hướng làm hà...

2024-05-1021 min

Business Insights OmniNext #10|Cá nhân hoá giúp tăng doanh số ngành hàng tiêu dùng nhanh|Lê Thị Thuỳ Trang,Đinh Lê ĐạtChị Lê Thị Thuỳ Trang - Giám đốc chuyển đổi Số và tích hợp Công ty Purpose Ant. Tiến sĩ Đinh Lê Đạt - Đồng sáng lập Hiệp hội CDP Institute Đông Nam Á, Đồng sáng lập Antsomi - công ty MarTech hàng đầu Đông Nam Á cung cấp giải pháp AI-driven Customer Data Platform. Trong podcast này, với chủ đề “Cá nhân hoá giúp tăng trưởng doanh số ngành hàng tiêu dùng nhanh (FMCG)”, Lê Thị Thuỳ Trang và Tiến sĩ Đinh Lê Đạt chia sẻ với Host Q...

2024-02-0352 min

Hôm nay mình đi đâu thế? (RtiFM)[Hôm nay mình đi đâu thế? - Tập 62] Tìm hiểu Trung tâm Âm nhạc Đài Bắc và đêm nhạc Disney của nghệ sĩ piano Lang LangChuyên mục “Hôm nay mình đi đâu thế?” xin được gửi lời chúc mừng năm mới 2024 đến tất cả các bạn thính giả. “Không biết là trong suốt 1 năm qua các bạn cảm nhận chuyên mục của chúng mình thế nào ạ? Và các bạn yêu thích những nội dung như thế nào?” Nhân dịp đầu năm, Thu Trang và Phương Thảo có 3 phần quà nho nhỏ tặng cho 3 bạn thính giả trả lời câu hỏi đóng góp ý kiến cho...

2024-01-0500 min

Khám phá Đài Loan [Hôm nay mình đi đâu thế? - Tập 62] Tìm hiểu Trung tâm Âm nhạc Đài Bắc và đêm nhạc Disney của nghệ sĩ piano Lang LangChuyên mục “Hôm nay mình đi đâu thế?” xin được gửi lời chúc mừng năm mới 2024 đến tất cả các bạn thính giả. “Không biết là trong suốt 1 năm qua các bạn cảm nhận chuyên mục của chúng mình thế nào ạ? Và các bạn yêu thích những nội dung như thế nào?” Nhân dịp đầu năm, Thu Trang và Phương Thảo có 3 phần quà nho nhỏ tặng cho 3 bạn thính giả trả lời câu hỏi đóng góp ý kiến cho...

2024-01-0500 min

Cuộc sống Đài Loan [Phía sau chữ “nghề” - Tập 1] Gặp gỡ Hồng Hạnh: từ ước mơ giáo viên tới hành trình lập nghiệp tại Đài LoanĐầu xuân năm mới 2024, thay mặt Ban Việt Ngữ - Đài Phát thanh Quốc tế Đài Loan Rti, Thu Trang xin được gửi lời chúc mừng năm mới tới tất cả các bạn thính giả! Các bạn thân mến, trong suốt một năm qua, hành trình của “Tuổi trẻ lập nghiệp” với hơn 60 vị khách mời phỏng vấn dù không quá dài nhưng cũng đủ để tất cả chúng ta có một cái nhìn khái quát và nhận diện về chu...

2024-01-0300 min

Khám phá Đài Loan Người đứng sau trang blog "Teacher Li Is Not Your Teacher" là ai? (Part 1)Chào mừng quý vị thính giả đến với chuyên mục với câu chuyện về một nhân vật đại diện cho tinh thần khao khát mang lại "tự do ngôn luận" cho thanh niên Trung Quốc, bằng cách lan tỏa thông tin chân thực về những sự kiện xã hội đang diễn ra tại quê nhà từ cầu nối nước Ý. Nào hãy cùng theo bước chân chuyên mục Thế hệ trẻ Đài Loan, tìm hiểu về n...

2023-12-1500 min

SEBT - SexEdu by Trang Tập 463 - Thuốc TTHN Và Nguy Cơ Đột Quỵ: Hiểu Đúng Thuốc TTHN Để Không Hoang Mang | SexEd Needed E3 | CCS | SEBTGần đây đã có bài báo về sử dụng thuốc TTHN cô gái bị đột quỵ, vậy cụ thể vấn đề giữa thuốc TTHN với nguy cơ đột quỵ như thế nào theo các báo cáo nghiên cứu khoa học? Cũng như thông tin đúng về thuốc TTHN bạn cần nắm là gì để không hoang mang khi sử dụng? Hãy cùng lắng nghe tập podcast hôm nay của nhà SEBT nhé. Các nền tảng mạng xã hội: https://linkin.bio/sebt Gửi tâm sự về cho SEBT: https://sex...

2023-11-2608 min

Cuộc sống Đài Loan [Tuổi trẻ lập nghiệp - Tập 54] Gặp gỡ Khánh Vân: hành trình trở thành cô chủ thương hiệu thời trang Việt tại Đài LoanXin chào các bạn, “Tuổi trẻ lập nghiệp” rất vui vì tháng 11 năm nay chuyên mục vừa tròn 1 năm tuổi. Chúng mình, những người làm chương trình, rất vinh dự và tự hào vì 1 năm qua có thể giới thiệu cho các bạn thính giả nhiều gương mặt trẻ người Việt tại Đài Loan với mỗi nhân vật là một nguồn cảm hứng. Hy vọng rằng chúng ta có thể tìm thấy được mình đâu đó trong mỗi câu chu...

2023-11-0800 min

em chị Trang 45. Biến khó khăn thành cơ hộiGửi bạn những ngày cuộc sống chẳng dễ dàng mấy... Note: mình thu podcast này trước tết, giờ mới chịu edit mn ạ ^^ ㅡㅡ NHỮNG THÔNG TIN MÌNH NHẮC ĐẾN: Vision board: bảng tầm nhìn ㅡㅡ Nhắn nhủ chút xíu: ヽGhé thăm nhà mình tại Instagram: @emchitrang ヽGửi thư cho mình tại: thutrangcontact200@gmail.com ヽSound from Zapsplat.com ヽBài hát: để tôi ôm em bằng giai điệu n

2023-03-2612 min

em chị Trang 42. Nhà tù nhân danh tình yêu thươngHơn 20 năm trước, em được sinh ra và nuôi dưỡng bởi gia đình em. Giờ đây, đã đến lúc em tung cánh bay đi... ㅡㅡ TIMESTAMP: 0:10: Cách để mình học thêm một kỹ năng 09:42: Nhà tù nhân danh tình yêu 13:50: Mâu thuẫn với gia đình 16:09: Ta không thể tách rời cội nguồn của ta ㅡㅡ Nhắn nhủ chút xíu: ヽGhé thăm nhà mình tại Instagram: @emchitrang ヽ

2022-12-2118 min

em chị Trang 41. Có hai người mà bạn cần gây ấn tượngChúng ta đều là những đứa trẻ, mang dáng vóc của người lớn nhưng bên trong lại là một cô bé/cậu bé khao khát sự công nhận và yêu thương. Đã đến lúc ta phải hiểu rằng, trên đời này, người ta cần nhận sự chấp nhận không phải gia đình, bạn bè, đồng nghiệp... Mà là bản thân ta. ㅡㅡ TIMESTAMP: 0:10: Cách để mình bắt đầu làm một việc mình ghét ...

2022-12-1619 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại 20 phút thiền buông thư sau ngày dài vất vảChào mừng bạn đến với bài thiền buông thư cùng Breath, mình là T.S. Lê Thu Trang. Bài thiền hôm nay được thiết kế để giúp bạn buông bỏ mọi phiền lo, và thư giãn tâm trí sau một ngày làm việc vất vả. Bất kể cuộc sống ngoài kia có ồn ào, và vồn vã, nhưng hãy nhớ rằng ngay tại đây, bạn vẫn sẽ luôn tìm thấy một bến đỗ an toàn, một nơi để bạn tìm lại sự bình yên và thư...

2022-10-2520 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại 20 phút thiền buổi trưa nuôi dưỡng lòng biết ơn và hạnh phúcHạnh phúc không phải là những gì bạn có hoặc những gì xảy đến với bạn. Hạnh phúc là kết quả của những thói quen và tư duy tích cực. Và lòng biết ơn là một trong số những kỹ năng đó. Hãy thực hành bài thiền này thường xuyên như một cách để bạn nuôi dưỡng thói quen giành sự biết ơn với tất cả mọi thứ trong cuộc sống dù là nhỏ nhất. Nhớ đăng ký theo dõi...

2022-10-1117 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Căng thẳng, lo âu nên ăn gì?Top các thực phẩm đã được khoa học chứng minh giúp làm giảm tình trạng lo âu căng thẳng. Bạn có biết rằng chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần của bạn? Càng ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh tác động của thức ăn lên tâm trạng, cảm xúc và khả năng chống chọi với stress và lo âu. Vì vậy dinh dưỡng là yếu tố đầu tiê...

2022-08-0905 min

em chị Trang 34. Của ngon vật lạHôm nay mình kể về: - Chuyện mình dating online lại, và những tình huống kỳ cục dễ sương. - Những suy nghĩ của mình về những mâu thuẫn cảm xúc khi dating.

2022-08-0721 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền từ tâm nuôi dưỡng trí tuệ cảm xúcCó thể bạn đã nghe nhiều về trí tuệ cảm xúc và tầm quan trọng của nó. Hiểu một cách đơn giản, trí tuệ cảm xúc là khả năng thấu hiểu và quản lý cảm xúc của người khác và của chính mình. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng trí tuệ cảm xúc là phẩm chất số 1 của các lãnh đạo hàng đầu, là yếu tố quyết định đến thành công trong công việc, và là thước đo đáng tin c...

2022-07-1214 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền lấy lại bình tĩnh trước sự kiện quan trọngBài thiền hôm nay được thiết kể để giúp bạn tìm lại sự bình tĩnh trước khi bước vào một sự kiện quan trọng. Đứng trước một buổi họp, hay một bài thuyết trình, rất khó để chúng ta tránh khỏi cảm giác lo âu, hồi hộp. Bao nhiêu sư chuẩn bị của bạn dường như bay đâu hết, chỉ còn nhường chỗ cho những lo lắng về những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra. Sẽ thế nào nếu mình quên mất những...

2022-06-1111 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền thư giãn - Trở về với thiên nhiênXin chào, khi bạn click vào bài thiền này, có lẽ bạn đang cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc bạn đang phải đối mặt với một vấn đề nào đó trong cuộc sống. Đừng lo, bài tập hôm nay sẽ giúp bạn gạt bỏ mọi nỗi phiền lo với phương pháp thiền hình dung hay tưởng tượng. Khi thiền với phương pháp này, chúng ta sẽ dùng trí tưởng tượng của mình để liên tưởng đến một hình ảnh n...

2022-06-0310 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại 10 phút thiền tĩnh với chuông (mỗi 1 phút)Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://podc

2022-05-1510 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Khoá thiền căn bản 7 ngày - Bài 7 - Nuôi dưỡng thái độ tích cựcChào mừng bạn đến với bài học cuối cùng trong chuỗi bảy ngày học thiền cùng Breath. Trong 6 buổi học vừa qua, bạn đã được học những kỹ năng cốt lõi của thiền định hiện thức. Thông qua việc rèn luyện sự chú tâm vào thời điểm hiện tại, có thể bạn đã từng bước cảm nhận được những tác dụng của thiền như giảm căng thẳng, lo âu, hoặc cải thiện giấc ngủ. Thế nhưng rèn luyện sự chú t...

2022-05-0612 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 6 - Làm bạn với suy nghĩChào mừng bạn đến với ngày thứ 6 trong chuỗi bảy ngày học thiền cùng Breath. Trong buổi học hôm qua, chúng ta đã học cách nuôi dưỡng sự tập trung, và bình ổn tâm trí, thay vì phung phí năng lượng vào những suy nghĩ dai dẳng không hồi kết. Tuy vậy, sẽ có rất nhiều người lầm tưởng rằng, thiền định giúp cho đầu óc thảnh thơi bằng cách dập tắt mọi suy nghĩ. Điều này hoàn toàn không đúng...

2022-05-0512 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 5 - Nuôi dưỡng sự tập trungChào mừng bạn đến với ngày thứ năm trong chuỗi thiền định 7 ngày cùng Breath. Trong bốn ngày vừa qua, chúng ta đã cùng nhau học cách hướng tâm trí về hiện tại và rèn luyện sự chú tâm thông qua việc quan sát hơi thở và cảm giác cơ thể. Có thể bạn sẽ nhận thấy việc tập trung vào hơi thở là không hề dễ dàng vì bạn liên tục bị phân tâm bởi suy nghĩ, hồi ức hay tính toán. Đừn...

2022-05-0412 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 4 - Để tâm trí trở về với cơ thểChào mừng bạn đã đến với ngày thứ 4 trong chuỗi 7 ngày tập thiền cùng Breath. Hôm qua, chúng ta đã cùng nhau rèn luyện sự chú tâm của mình thông qua việc quan sát và cảm nhận hơi thở. Hôm nay, chúng ta sẽ học cách kết nối với cơ thể của chính mình. Bên cạnh hơi thở, cảm giác cơ thể là đối tượng quan sát rất phổ biến trong thiền định. Giống như hơi thở, cơ...

2022-05-0312 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 3 - Sự chú tâmChào mừng bạn đến với ngày thứ 3 trong chuỗi 7 ngày tập thiền cùng Breath. Trong bài tập hôm qua, chúng ta đã học cách bấm nút dừng để trở về với hiện tại. Học cách hiện thức được mọi trải nghiệm ở hiện tại thông qua các giác quan. Có thể bạn sẽ nhận thấy lưu giữ tâm trí ở hiện tại là việc không hề đơn giản. Sự phát triển của công nghệ cho phép bạn kết nối và cập nhật ở b...

2022-05-0212 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 2 - Trở về với hiện tạiChào mừng bạn đến với ngay thứ 2 trong chuỗi học thiền 7 ngày cùng Breath. Trong bài học đầu tiên, chúng ta đã học cách buông bỏ mọi buồn lo, để cơ thể và tâm trí dần bước vào trạng thái tĩnh tại. Sẽ có người thấy thiền định hóa ra cũng đơn giản. Nhưng cũng sẽ có người thấy thiền thật khó, vì tâm trí bạn liên tục bị cuốn vào suy nghĩ, hồi ức, mơ mộng. Bạn đừng lo, một nghiên cứu c...

2022-05-0112 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 1 - Buông bỏ và nghỉ ngơiChào mừng bạn đến với ngày đầu tiên trong chuỗi 7 ngày học thiền cùng Breath. Thiền định là một hệ thống các phương pháp rèn luyện tâm trí, giúp thay đổi thói quen suy nghĩ, nhận thức và tập trung của con người. Hiểu một cách đơn giản, thiền cũng giống như việc tập thể dục cho não bộ vậy. Nếu tập thể dục giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh, thì thiền định là thói quen thiết yếu để...

2022-04-3012 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại 15 phút thiền hàng ngày - Quan sát hơi thởQuan sát hơi thở là kỹ thuật thiền nền tảng của thiền định hiện thức. Bất kể bạn mới tập thiền hay đã thiền lâu năm, bạn có thể dùng hơi thở như đối tượng quan sát bất kể bạn đang làm gì và ở đâu. Khi quan sát hơi thở, chúng ta chỉ đơn giản hướng sự chú ý vào nhịp thở tự nhiên của cơ thể, vào cảm giác vật lý của hơi thở khi bạn hít vào và thở ra. Thực hành thiền quan sát hơi thở giúp ch...

2022-04-1216 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền Yoga Nidra - Chữa mất ngủ, cho giấc ngủ sâu (Thu Lại)Yoga Nidra là phương pháp thiền cổ của Ấn Độ giúp đưa cơ thể và tâm trí vào một trạng thái hoàn toàn thư giãn gọi là tiền ngủ. Từ Nidra có nghĩa là trạng thái chuyển giao giữa ngủ và thức, là ranh giới giữa ý thức và vô thức. Yoga Nidra không chỉ chữa mất ngủ và giúp bạn có một giấc ngủ sâu. Phương pháp này còn giúp giảm căng thẳng, trầm cảm, đau đầu và cao huyết áp. Hiện nay, Yoga N...

2022-04-0228 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền buông bỏ mọi lo âuLo lắng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể giúp con người nhận thức được nguy hiểm và hành động kịp thời để tránh hậu quả không mong muốn trong tương lai. Thế nhưng khi sự lo lắng diễn ra hàng ngày, một cách không kiểm soát được, và không vì một mối nguy hiểm thực sự hay một nguyên nhân rõ ràng, thì nó lại trở thành một dạng rối loạn tâm lý và ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần và sức...

2022-03-2015 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Không còn lo âu và ngủ sâu giấc với bản thôi miên chữa mất ngủCó thể bạn đang gặp một vấn đề nào đó trong cuộc sống khiến bạn thấy căng thẳng, lo lắng. Hoặc, có thể bạn chỉ đơn giản cảm thấy bất an mà chính bạn cũng không rõ mình thực sự bất an vì điều gì. Buổi tối khi bạn nằm xuống, không còn bị phân tâm vì những xô bồ của cuộc sống, chính là thời điểm nỗi bất an trở nên rõ rệt nhất. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến nhiề...

2022-03-1817 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền Hạnh PhúcNão bộ của con người được sinh ra với một thói quen được gọi là thiên kiến tiêu cực (Negativity bias). Chúng ta thường dễ dàng để ý và ghi nhớ những trải nghiệm, hay kỷ niệm tiêu cực hơn những thứ tích cực. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một trải nghiệm tiêu cực có thể ngay lập tức được đưa vào bộ nhớ dài hạn, trong khi não bộ phải mất 12- 20s để có thể ghi nhớ một trải nghiệm tích cực. Vì vậy...

2022-03-1211 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền - Đếm nhịp thở - Nuôi dưỡng sự tập trungNếu có điều gì đó vô cùng kỳ diệu về cơ thể chúng ta thì đó là hơi thở. Hít thở là một trong số những quá trình hiếm hoi của cơ thể vừa có thể bị tác động bởi ý muốn của con người lại vừa có thể hoạt động một cách độc lập. Bạn có thể chủ động hít thở chậm và sâu khi muốn, nhưng khi không có sự điều khiển của bạn, cơ thể vẫn có thể tự thở một cách hoàn toàn vô thức. Hơi thở là t...

2022-03-0713 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Cái giá của hạnh phúc2500 năm trước, khi suy ngẫm về bản chất của tâm trí, đức Phật đã nhận ra rằng, hạnh phúc hay khổ đau không phải được quyết định bởi hoàn cảnh xung quanh mà chính ở cách chúng ta đặt sự chú tâm hay attention của mình. Sự khác nhau về cách chúng ta chú tâm vào mặt tốt hay xấu của một sự việc quyết định việc chúng ta cảm thấy vui vẻ, lạc quan hay tồi tệ, bi quan. Thói quen tập trun...

2022-02-2515 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền Mantra giúp bình tâm và thư giãnMantra là những âm thanh lặp đi lặp lại có thể giúp bình ổn tâm trí và đưa bạn vào một trạng thái tĩnh tâm sâu. Trong tiếng Sankrit, từ Man có nghĩa là tâm trí, từ Tra có nghĩa là giải phóng. Vì vậy, Mantra là những âm thanh giúp giải phóng tâm trí bạn. Đôi khi Mantra là một từ có nghĩa như “bình yên”, hạnh phúc. Nhưng nhiều khi, mantra là những âm tiết vô nghiã, như Om, Shirim, So h...

2022-02-1510 min

Cùng nhau đọc sách Tết - Trích “Thương nhớ mười haiNhân dịp đầu xuân năm mới, mời các bạn cùng mình đọc tác phẩm Thương nhớ mười hai của nhà văn Vũ Bằng về chủ đề tết, để khám phá những điều thú vị tết miền Bắc và miền Nam

2022-02-0235 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền - làm bạn với suy nghĩRất nhiều người trong chúng ta tìm đến thiền để tạm thời thoát khỏi những suy nghĩ dai dẳng, những cảm xúc mãnh liệt đang đeo bám lấy bản thân. Chúng ta kỳ vọng rằng khi thiền thì chúng ta phải đạt được sự bình tâm và thư thái. Và chúng ta coi suy nghĩ là kẻ thù, là biểu hiện của sự thất bại. Tuy nhiên, mục đích của thiền không phải là giúp gạt bỏ mọi suy nghĩ ra khỏi đầu. Mà là b...

2022-01-2311 min

em chị Trang 27. Phụ thuộcDành cho những người mang trong mình tâm hồn mong manh yếu đuối và hay bị ảnh hưởng tâm trạng bởi người khác (như mình) :'

2022-01-1618 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền - Tỉnh giấc giữa đêmAi trong chúng ta rồi cũng sẽ có lần tỉnh giấc giữa đêm. Khi đó, đừng cố gắng ép bản thân mình phải ngủ. Càng tạo áp lực cho bản thân, bạn sẽ càng khiến não bộ tỉnh táo và khó ngủ hơn mà thôi. Bài thiền nho nhỏ này sẽ giúp làm lắng dịu suy nghĩ của bạn, và đưa cơ thể bạn vào trạng thái hoàn toàn thư giãn. Kể cả khi bạn không thể ngủ, thì một cơ thể thả lỏng và một...

2022-01-1126 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại 15 phút thiền buổi sáng - kết nối với các giác quanBuổi sáng là khoảng thời gian tuyệt vơì để đánh thức nguồn năng lượng tích cực bên trong và kết nối với hạnh phúc vốn là trạng thái tự nhiên của mỗi chúng ta. Bài thiền hôm nay sẽ giúp bạn nuôi dưỡng lòng biết ơn thông qua các giác quan của cơ thể. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xe...

2022-01-0114 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại 7 phút thiền buổi sángChào mừng bạn đến với bài thiền buổi sáng cùng. Bài thiền ngắn này sẽ giúp bạn bước vào một ngày mới với tràn ngập tình yêu thương và biết ơn cuộc sống. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản Hãy like...

2021-12-2507 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Vì sao bạn thiền thất bại?Link đăng ký khoá thiền căn bản: https://breath.vn/dang-ky/ Có một câu hỏi mà rất nhiều người hỏi mình đó là: Tại sao mình thiền không được? Thiền không được ở đây, có nghiã là bạn liên tục bị phân tâm. Bạn phân tâm nhiều đến nỗi bạn cảm thấy bực mình vì tại sao mình ngồi xuống thiền để đầu óc thanh thản, mà lại còn suy nghĩ nhiều hơn mức bình thường. Và bạn suy nghĩ nhiều...

2021-12-1815 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Cạnh tranh với máy tính, Đào thải, và ThiềnTrong tập này, mình sẽ chia sẻ câu chuyện tại sau mình lại chọn thiền định, một trong những quyết định khiến hầu hết bạn bè của mình vô cùng bất ngờ. Một trong những điều mình muốn làm khi tạo ra Breath.vn là giúp đưa thiền đến gần hơn với giới trẻ - những người đang trong cuộc cạnh tranh trực tiếp với AI, với Blockchain, những người đang bị chi phối bởi những thuật...

2021-12-1411 min

chuyện Trang kể Sự thú vị của tính cách Cả Thèm Chóng Chán“Cả thèm chóng chán”, chỉ cần nhìn thấy hoặc nghe thấy câu này thì đa phần mọi người sẽ luôn nghĩ rằng đây là 1 tính cách tiêu cực, 1 tính cách xấu hoặc là 1 nhận xét theo hướng phê bình, chê bai. Và mình nghĩ là ai cũng đã từng bị nhận xét như vậy ít nhất là 1 lần. Vậy thì liệu rằng tính cách này có thực sự xấu hay không? Liệu rằng nó có mặt tích cực nào không? ...

2021-12-0922 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Cạnh tranh với máy tính, sự Đào thải và ThiềnTrong tập này, mình sẽ chia sẻ câu chuyện tại sau mình lại chọn thiền định, một trong những quyết định khiến hầu hết bạn bè của mình vô cùng bất ngờ. Một trong những điều mình muốn làm khi tạo ra Breath.vn là giúp đưa thiền đến gần hơn với giới trẻ - những người đang trong cuộc cạnh tranh trực tiếp với AI, với Blockchain, những người đang bị chi phối bởi những thuật...

2021-12-0811 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền định đưa bạn vào thế giới của những giấc mơBài thiền hôm nay được xây dựng dựa trên Yoga Nidra, một phương pháp thiền cổ nổi tiếng với tác dụng chữa mất ngủ và thúc đẩy một giấc ngủ sâu. Thực hành Yoga Nidra giúp đưa cơ thể và tâm trí bạn vào một trạng thái thư giãn sâu gọi là tiền ngủ. Hãy tập bài tập này mỗi đêm trước khi đi ngủ để có thể nhẹ nhàng bước vào thế giới của những giấc mơ.

2021-12-0136 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại 20 phút thiền định mỗi ngàyThiền định đối với não bộ cũng giống như tập thể dục đối với cơ thể. Chỉ ít phút thiền định mỗi ngày sẽ giúp đầu óc bạn minh mẫn, tập trung và sáng tạo hơn. Thiền không chỉ giúp bạn giải toả căng thẳng và lo âu, mà theo thời gian, bạn sẽ trở nên kiên cường hơn khi phải đương đầu với những tác nhân gây stress trong cuộc sống. Trước khi bươc vào bài tập này, hãy hạ quyết tâm buông bỏ...

2021-11-2521 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Mặt tốt của sự lo âu - Nghịch lý hưng phấn ngược (Inverted Arousal Paradox)Ai trong chúng ta cũng trải qua cảm giác lo lắng, căng thẳng. Và thường chúng ta coi đây là những cảm xúc tiêu cực và tìm mọi cách loại bỏ chúng. Tuy nhiên, bạn có nhận thấy những lúc mình học tập và làm việc hiệu nhất là khi bạn cảm thấy hơi lo lắng và áp lực một chút? Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng stress không phải lúc nào cũng...

2021-11-1810 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Trataka - Thiền bằng ánh mắt!!! Disclaimer: Trataka được khuyến cáo không nên dùng trong trường hợp nếu bạn đang gặp vấn đề trầm trọng về tâm lý như trầm cảm, hoặc trải qua một trấn thương tâm lý, hay bạn có vấn đề về thị lực nghiêm trọng như đục thuỷ tinh thể, tăng nhãn áp, loạn thị cận thị, hay động kinh. Nếu bạn không quen với việc tập trung vào hơi thở, thì hãy bắt đầu với Trataka, 1 phương pháp thiền cổ của Ấn Độ. Từ Trataka c...

2021-11-0808 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền cho người không thể tập trungLàm sao để thiền khi bạn không ngừng suy nghĩ? Đã bao giờ bạn ngồi xuống, nhắm mắt và thiền chỉ để 2 phút sau nhận ra mình đang chìm đắm trong hết suy nghĩ này đến suy nghĩ khác. Bạn càng cố gắng dập tắt mọi suy nghĩ để tập trung vào hơi thở thì bạn càng bị phân tâm nhiều hơn. Lúc đó, có thể bạn sẽ nghĩ rằng, mình không thể làm được việc này, hay thiền định chỉ giành cho những người có kh...

2021-10-0814 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Ngủ ngay sau 10 phút với bản thôi miên cho giấc ngủ sâuBạn có đang gặp những vấn đề về giấc ngủ? Nguyên nhân có thể đến từ nếp sinh hoạt của bạn, ví dụ thói quen lười vận động và dùng điện thoại buổi tối. Hay do bạn dung nạp một lượng caffein quá lớn trong ngày. Đó có thể là áp lực hay lo lắng đến từ công việc, gia đình, con cái. Hoặc với nhiều người, thói quen suy nghĩ quá nhiều là nguyên nhân khiến bạn không thể nào ngủ được. Từ lâu, t...

2021-09-2736 min

Cùng nhau đọc sách Đêm rằm trung thuĐêm rằm trung thu năm covid thứ hai, bạn có đang ở nhà giống mình? Cùng “Rước đèn ông sao” với “Thằng Cuội” đón “Ông Trăng xuống chơi” nha

2021-09-2117 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Bạn có tin mình đang thở sai ? Và đâu là cách thở đúng?Đây là một tập podcast mà mình đã ấp ủ từ rất lâu. Vì mình biết tầm quan trọng của hơi thở đối với sức khoẻ con người như thế nào. Nhưng trên thực tế đa số người lớn chúng ta đều thở sai. Và mình đã từng như thế. Mình hy vọng sau bài tập này, các bạn sẽ có suy nghĩ khác đi về hơi thở và có thể tìm lại cách thở đúng như khi chúng ta được sinh ra. Đây là bài viết của mình về hơi thở đăng trên Thriv...

2021-09-1511 min

Cùng nhau đọc sách Một thứ quà của lúa non - CốmMùa thu nhẹ nhàng đi tới, trong từng hơi thở của gió, thấm qua từng giọt nắng, tràn trên hiên nhà. Mùa thu xuyến xao nắng vàng. Mua thu nhẹ nhàng hương cốm. Mùa thu hiu hiu từng cơn gió. Bạn đã thử hay chưa: chén trà, gói cốm, thêm dăm quả hồng hay vài quả chuối. Mùa thu không chỉ là tiết trời. Mùa thu Hà Nội mang theo cả thế giới ẩm thực dân giã, thấm đượm phong vị dịu

2021-09-1312 min

em chị Trang 21. Tui cô đơn quáDành cho những ai cảm thấy cô đơn khi chưa tìm được ai đó ở bên: Sẽ ổn thôi nếu bạn muốn ở một mình. Và cũng ổn thôi nếu bạn muốn có bạn, những vẫn chưa tìm được nơi để thuộc về. ㅡㅡ Timestamp: 01:11: Giới thiệu 3:55: Mình không muốn có bạn 25:38: Mình muốn có bạn ㅡㅡ Nhắn nhủ chút xíu: ヽTheo dõi mình qua Instagram: @bannhomoi

2021-09-0931 min

Cùng nhau đọc sách Mùa thu Hà Nội, cùng đọc sách về Phở[Cùng nhau đọc sách] tác phẩm Miếng ngon Hà Nội - chương 1 Phở

2021-09-0424 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền định cho buổi sáng tràn đầy năng lượng tích cựcBạn có biết những giây phút đầu tiên của buổi sáng là vô cùng quan trọng vì nó quyết định tâm trạng và năng suất làm việc của bạn trong suốt một ngày. Khi thức dậy, thay vì check mail hay nghịch mạng xã hội, hãy dành thời gian này để thanh lọc và ổn định tâm trí, để bạn sẵn sàng bước vào ngày mới với tràn đầy năng lượng và cảm xúc tích cực. Bài thiền hôm nay...

2021-09-0410 min

2021-09-0210 min

em chị Trang 20. Chất lượng cuộc sống, mầm mống tình yêuChọn con tim hay là nghe lý trí? Đã bao giờ bạn đứng giữa ngã tư đường: Nên đi hay nên ở? Nên nỗ lực cố gắng hay nhẹ nhàng buông xuôi? Đứng giữa những lựa chọn. Mình lại gặp những cái "nên", những triết lý sống mình cóp nhặt được... để mình vịn vào những điều đó, mình gượng gạo bước đi mà không hiểu rõ mình đi đâu. Thật sự thì, sau cùng chỉ có m...

2021-08-3128 min

em chị Trang 19. Mẹ ơi, con muốn nóiNhiều lúc mình xuống bếp. Mẹ mình hay nói "Xời, mẹ đẻ con ra, con làm gì, con nghĩ gì, chẳng lẽ mẹ không biết...". Mình cười trừ, tiếp tục cùng mẹ tán ngẫu câu chuyện vui dang dở. Xuống bếp ngồi chơi. Hồi sau, lên phòng ngồi khóc. Um, mẹ với mình gần ngay trước mắt. Mà nhiều lúc... mình thấy xa vời vợi. Càng hiểu mình, hiểu đời (một chút) mình càng...

2021-08-2939 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền làm chủ và vượt qua cảm xúc tiêu cực và tăng cường sức khoẻ cảm xúcĐã là con người thì ai cũng có cảm xúc. Có những cảm xúc làm chúng ta thoải mái như hạnh phúc vui vẻ. Cũng có những cảm xúc gây khó chịu như đau khổ, buồn chán, cô đơn, tức giận. Không có cảm xúc nào là xấu vì mỗi cảm xúc sinh ra đều có mục đích nào đó. Cảm xúc sợ hãi giúp chúng ta tránh xa nguy hiểm. Hay cô đơn nhắc nhở chúng ta về nhu cầu kết nối với bạn...

2021-08-2613 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền loại bỏ suy nghĩ dai dẳng và thói quen suy nghĩ quá nhiềuAi trong chúng ta cũng đều phải đối mặt với những vấn đề hoặc lớn hoặc nhỏ của cuộc sống. Giành thời gian để phân tích, chiêm nghiệm hay giải quyết những vấn đề này là điều cần thiết. Tuy nhiên, khi chúng ta không ngừng nghĩ về một điều gì đó một cách không có mục đích thì đó là dấu hiệu bạn đang suy nghĩ quá nhiều. Suy nghĩ quá nhiều khác với suy nghĩ sâu sắc. Suy nghĩ sâu sắc là phân tích vấn đề...

2021-08-1947 min

2021-08-1740 min

em chị Trang 16. Lời thành thật là lời đường mậtĐây là câu chuyện tình cảm rất đẹp của mình, khi "gắng" vượt mọi định kiến mà chân thành với một ai đó... Mình đã hòa vào dòng chảy tình yêu với một trái tim non trẻ ngập tràn yêu thương. Mình trao cho anh lời ngọt ngào mà không rào trước đón sau. Và rồi, mình cũng đã khép lòng để bảo vệ trái tim còn thương tổn của mình. Mình...

2021-08-071h 05

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Cách loại bỏ tận gốc mọi lo lắng giúp bạn ngủ ngon hơnĐã bao giờ bạn cảm thấy cơ thể rất mệt mỏi nhưng khi đặt lưng xuống lại không thể nào ngủ đươc? Một trong những thói quen của người hay mất ngủ là việc họ cứ đặt lưng xuống là nghĩ ngợi, lo âu về những việc xảy ra trong ngày. Hôm nay mình sẽ chia sẻ với các bạn một phương pháp giúp loại bỏ tận gốc mọi lo âu để các bạn có thể bước vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng nhất.

2021-07-3112 min

em chị Trang 14. Em không thoải máiĐây là phần 1 của câu chuyện về bài học mình đã học từ "Vết thương the rules": Tôn trong cảm xúc bản thân trong một mối quan hệ. Bài học tuy nhỏ xíu, nhưng nó khiến mình đã phải trải qua một thời gian dài để học nó, hiểu nó, và "cảm" nó. Để vừa sợ, vừa lo, vừa dũng cảm thẳng thắn nói với anh - chàng trai mình thích: "Em không thoải mái đâu ạ". Em không thoải mái...

2021-07-201h 12

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại ASMR đưa bạn vào giấc ngủMình lại quay trở lại với một episode ASMR. Vẫn chưa đủ dũng khí để thu tiếng vì cảm giác tiếng mình thì thầm thì sẽ giống thều thào hơn. Tốt nhất bây giờ chỉ nên dừng lại ở âm thanh kích thích thính giác như thế này. Hiện tại mình đang khá bận vì phải submit hai bài báo khoa học và phát triển một khoá học online về thiền và giấc ngủ. Hy vọng sẽ giới thiệu với các bạn trong thời...

2021-07-1551 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại ASMR - cực thư giãn, siêu dễ ngủ (Binaural sound)ASMR (Autonomous sensory meridian response) là cụm từ dùng để chỉ một cảm giác dễ chịu và hưng phấn nhẹ khi bạn bị kích thích bởi tác nhân bên ngoài. Khi trải nghiệm ASMR, bạn thường có cảm giác râm ran trên da đầu và lan xuống cột sống. ASMR thường được kích hoạt bằng xúc giác như vuốt nhẹ lên da đầu, hay mơn man dọc sống lưng (Hồi bé ai hay chơi làm buồn khi tẩm quất thì chắc biết cảm giác này...

2021-07-1357 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền Yoga Nidra thư giãn sâu cho người mất ngủYoga Nidra là phương pháp thiền cổ của Ấn Độ. Từ Nidra có nghĩa là trạng thái chuyển giao giữa ngủ và thức. Là ranh giới giữa ý thức và tiềm thức. Yoga Nidra được biết đến như một phương pháp đưa cơ thể và tâm trí vào trạng thái thư giãn sâu gọi là tiền ngủ. Bài thiền Yoga Nidra hôm nay được thiết kế cho những người hay mất bị mất ngủ, và giúp đưa bạn vào một giấc ngủ thật sâu, giúp phục hồi cơ thể và tâm trí. Nhớ...

2021-07-0528 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền vipassana căn bảnVipassana là phương pháp thiền định cổ xưa nhất của phật giáo. Từ Passana có nghĩa là nhìn hay nhận thức, tiền tố Vi có nghĩa là theo một cách đặc biệt. Hiểu theo nghĩa rộng, Vipassana có nghĩa là nhận thức mọi thứ đang diễn ra xung quanh và bên trong bạn theo một cách đặc biệt, để đạt được sự thấu suốt, hay sự nhận thức sâu sắc về cuộc sống. Triết lý của Vipassana bắt nguồn từ việc con người thường già...

2021-07-0212 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Đôi khi, hãy cho phép mình được chùng xuốngTưởng tượng nếu bạn liên tục kéo dài một sợi dây chun. Điều tất yếu xảy ra là đến một ngày dây chun sẽ bị nhão hoặc tệ hơn là đứt. Trong công việc cũng vậy. Nếu bạn làm việc liên tục, không ngừng nghỉ, thì đến một lúc nào đó, não bộ và cơ thể của bạn sẽ quá tải. Điều này không những sẽ làm giảm năng suất của bạn mà còn dẫn đến hiện tượng kiệt quệ về tinh thần h...

2021-06-2908 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền định - 8 phút nghỉ ngơi nơi công sởTưởng tượng nếu bạn liên tục kéo dài một sợi dây chun. Điều tất yếu xảy ra là đến một ngày dây chun sẽ bị nhão hoặc tệ hơn là đứt. Trong công việc cũng vậy. Nếu bạn làm việc liên tục, không ngừng nghỉ, thì đến một lúc nào đó, não bộ và cơ thể của bạn sẽ quá tải. Điều này không những sẽ làm giảm năng suất của bạn mà còn dẫn đến hiện tượng kiệt quệ về tinh t...

2021-06-2807 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thở hình vuông - kỹ thuật thở giúp giảm căng thẳng hiệu quảThở hình vuông là một trong những kỹ thuật thở phổ biến nhất hiện nay. Bài tập giúp giảm căng thẳng và lo âu chỉ trong vòng vài nhip thở. Tại sao bạn không thử bài tập này ngay hôm nay nhỉ. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath Bản quyền Breath.vn By Thu Trang Lê Contact: lethutrang@breath.vn Youtube: Link Facebook...

2021-06-2504 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền định đưa bạn vào giấc ngủ sâuBạn có biết thiền định giúp cơ thể sản sinh serotonin và melatonin, hai hoocmon thúc đẩy và điều hoà giấc ngủ. Một giấc ngủ sâu giúp cơ thể bạn phục hồi và loại bỏ độc tố sản sinh trong não bộ trong khi bạn thức? Bạn đã sẵn sàng thiền định để đưa cơ thể vào một trạng thái hoàn toàn thư giãn, để làm lắng dịu cảm xúc bên trong, để bình ổn tâm trí, để đưa bạn thoát khỏi những suy nghĩ, lo lắng hay tiếc nuối...

2021-06-2515 min

em chị Trang 12. Một chút chậmHít vào, mình hít vào hơi thở yêu thương. Thở ra, mình thở ra bao phiền muộn. Trong tập này, mình sẽ cho bạn một vài gợi ý giúp bạn chill, giúp bạn tìm về góc an yên trong tâm hồn bạn. Đồng thời, chúng mình cũng phải thành thật với bản thân, nhìn nhận lại những trăn trở rất "trẻ", rất "đời" - những thứ hong cho chúng mìn...

2021-06-211h 02

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền mini - Đánh bay stress trong 2 phútĐôi khi bạn thấy thật áp lực, lo lắng. Hoặc bạn thấy quá hồi hộp khi đứng trước một buổi phỏng vấn, một bài thuyết trình. Hãy dành ra 2 phút để tập bài tập này. Mọi lo lắng, áp lực, sợ hãi sẽ tan biến trong vòng 2 phút. Bản quyền Breath.vn By Thu Trang Lê Contact: lethutrang@breath.vn Youtube: Link Facebook: https://w...

2021-06-0402 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Liệu thiền định thực sự có tác dụng?Bạn đã nghe nói nhiều về tác dụng của thiền định? Bạn đã từng có ý muốn thử tập thiền xem hiệu quả ra sao nhưng vẫn lăn tăn nghi ngờ rằng kia chỉ là lời đồn thổi mang nặng tính chất tôn giáo. Trong tập này, Breath sẽ giới thiệu những bằng chứng khoa học từ nghiên cứu từ đại học Wisconsin, Mỹ, chứng minh những tác động của thiền định lên não bộ con người. Hãy cắm ta...

2021-06-0306 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Liệu thiền định thực sự có tác dụng?Bạn đã nghe nói nhiều về tác dụng của thiền định? Bạn đã từng có ý định muốn thử tập thiền xem hiệu quả ra sao nhưng vẫn lăn tăn nghi ngờ rằng kia chỉ là lời đồn thổi mang nặng tính chất tôn giáo. Trong tập hôm nay, mình sẽ giới thiệu những bằng chứng khoa học từ đại học Wisconsin, Mỹ chứng minh được những tác động của thiền định lên não bộ con người. Hãy cắm tai nghe, và có t...

2021-06-0206 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Phương pháp Bud Winter - thiền định giúp ngủ ngay sau 2 phútĐây là bài thiền dựa trên phương pháp rất nổi tiếng của quân đội Mỹ ra đời vào thế chiến thứ 2. Khi đó, Mỹ phát hiện ra rằng khi phi công chiến đấu của họ không được ngủ đủ giấc, họ thường ra những quyết định sai lầm gây tổn thất vô cùng lớn. Họ quyết định mời Bud Winter - huấn luyện viên chạy nước rút huyền thoại lúc bấy giờ để nghiên cứu và phát triển một phương pháp thư giãn. Dựa trên nền tảng k...

2021-05-2709 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Phương pháp Bud Winter - thiền định giúp ngủ ngay sau 2 phútXem Video trên kênh Youtube: https://youtu.be/NkLlzAPV9UM Đây là bài thiền dựa trên phương pháp rất nổi tiếng của quân đội Mỹ ra đời vào thế chiến thứ 2. Khi đó, Mỹ phát hiện ra rằng khi phi công chiến đấu của họ không được ngủ đủ giấc, họ thường ra những quyết định sai lầm gây tổn thất vô cùng lớn. Họ quyết định mời Bud Winter - huấn luyện viên chạy nước rút huyền thoại lúc bấy giờ để nghiên cứu và phát tri...

2021-05-2509 min

2021-05-2410 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thở hình vuông cho bé - Square breathing for kidsBạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath: https://youtu.be/HBSMGZkVwWE Bài thở hình vuông là một bài thở nổi tiếng, giúp bé lấy lại bình tĩnh khi bé đang căng thẳng. Luyện tập thở theo hình vuôn còn là cách rèn luyện khả năng tập trung cho bé. Bố mẹ hãy cùng bé tập bài tập này mỗi khi bé căng thẳng, tức giận hoặc lo sợ. Breath chúc bé một ngày tốt lành...

2021-05-1103 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền định Hiện thức hơi thở - Mindful Breathing MeditationBạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath Hiện thức hơi thở là khi chúng ta nhận thức hay nhận biết được những cảm giác trong cơ thể liên quan đến hơi thở của mình. Thiền định hiện thức hơi thở là cuộc hành trình vào bên trong, tìm lại một khoảng trống hiếm hoi cho một tâm trí không ngừng suy nghĩ và bị kích thích. Bài thiền giúp bạn giảm căng thẳng v...

2021-05-1109 min

em chị Trang 8. Sách, mình và vũ trụChậm rãi. Nhẹ nhàng. Thư giãn Là ba tính từ mà (theo mình :>) mình sẽ miêu tả cho tập kỳ này. Đây có lẽ là phần hai của tập 7 kỳ trước, sau một hành trình dài hơi và mệt mỏi, mình đã có những rung cảm rất "thơ" trên hành trình đọc sách của mình. Để giờ đây, mình có thể thổi hồn vào những con chữ và miêu tả tất cả trải nghiệm đọc sách của mình với tình yêu thương. Mo...

2021-05-0843 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Bài tập thở Hình Vuông - Thư giãn, bình tĩnh, tập trungBạn hãy xem bài tập này trên kênh Youtube của Breath để có thể theo dõi minh hoạ trên màn hình. Hơi thở của chúng ta được kết nối với hai hệ thống thần kinh tự chủ. Hệ thống thần kinh giao cảm điều khiển trạng thái căng thẳng, lo lắng hoặc sợ hãi. Hệ thống thần kinh đối giao cảm điều khiển trạng thái bình tĩnh, nghỉ ngơi và thư giãn. Khi đang căng thẳng và lo lắng...

2021-05-0704 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền cùng bé - Tập cảm nhận cơ thể với chuồn chuồnBạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath Bài thiền này giúp bé làm quen với cách cảm nhận cơ thể mình. Bé có thể tập bài tập này trước khi đi ngủ vì nó giúp thư giãn các cơ quan trên cơ thể và tâm trí bé. Bài thiền này còn giúp tăng cường trí tưởng tượng và sự tập trung - hai kỹ năng vô cùng quan trọng trong việc phát triển của não...

2021-05-0705 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền cùng bé - Thiền cầu vồng cho bé yêu - Thư giãn - Nuôi dưỡng trí tưởng tượng và sự tâp trungBạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath Trong bài tập này, bé sẽ tưởng tượng mình đang đứng trên một đám mây thật to và vẽ cầu vồng trên nền trời bằng hai bàn tay của bé. Bé sẽ vừa vẽ từng vòng cung của 7 màu sắc của cầu vồng vừa tập hít thở. Khi bé nâng tay lên cao, bé hít vào thật sâu. Khi bé hạ tay xuống bé sẽ thở ra từ từ. Bé có thể rủ bố...

2021-05-0704 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Ăn trong hiện thức - Làm quen với thiền địnhBạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath Hiện thức là gì ? Hiện thức được hiểu đơn giản là khi chúng ta đặt toàn bộ tâm trí của mình vào giây phút hiện tại để tận hưởng trọn vẹn từng phút từng giây của cuộc sống, thay vì bị cuốn vào những suy nghĩ về quá khứ hay tương lai. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau trải nghiệm hiện thức qua một bài tập rất th...

2021-05-0706 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền đi bộ - Làm quen với thiền địnhBạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath Thiền định không nhất thiết phải tập khi bạn đang ngồi hoặc nằm. Đôi khi bạn cảm thấy khó có thể ngồi yên một chỗ để thiền định. Có thể bạn đang trải qua một vấn đề khiến bạn vô cùng chán nản, căng thẳng, hoặc bạn đã ngồi cả ngày bên máy vi tính. Bạn muốn ra ngoài đi dạo cho máu huyết lưu thông. Tại sao bạn không giành những...

2021-05-0705 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Thiền Yoga Nidra thư giãn tâm trí, cơ thể và đưa bạn vào một giấc ngủ sâuBạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath Yoga Nidra là một phương pháp thiền cổ của Ấn Độ Yoga Nidra giúp đưa cơ thể và tâm trí vào một trạng thái hoàn toàn thư giãn gọi là "tiền ngủ". Nidra có nghĩa là trạng thái giữa ngủ và thức, là ranh giới giữa ý thức và vô thức. Yoga Nidra giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm, cao huyết áp. Phương pháp này còn...

2021-05-0722 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Làm quen với thiền địnhBạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath Hôm nay, mình sẽ hướng dẫn các bạn một bài thiền vô cùng đơn giản giành cho những người mới học thiền. Một trong những sai lầm thường gặp khi mới học thiền là bạn vội vã lao vào nghe lời dẫn thiền trong khi không hiểu những nguyên tắc căn bản của thiền định. Làm thế chẳng khác nào bạn nhả...

2021-05-0708 min

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Breath - Thiền định cho tâm trí khoẻ mạnh và cuộc sống hạnh phúcChào mừng bạn đến với Breath podcast. Breath là kênh thiền định cho cuộc sống hiện đại. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/thu-trang-le/message

2021-05-0604 min

em chị Trang 5. Tại sao chán làm podcast?Trong tập này, mình sẽ kể về những niềm tin và suy nghĩ giới hạn đã khiến mình chật vật trong chuyện làm podcast (chuyện sáng tạo nội dung). Đây không phải là kỳ podcast cho bạn những tips và tricks, bạn có thể (hoặc không thể) tự rút ra kinh nghiệm của bản thân qua câu chuyện của mình, để rồi sau tất cả bạn sẽ nhận ra một thông điệp muôn thuở ở A rollercoaster: "Hãy lắng nghe trái tim bạn."

2021-04-1639 min

em chị Trang 4. Chị yêu em dù có chuyện gì xảy đi chăng nữa!Trong tập tuần này, mình sẽ kể cho các bạn nghe những câu chuyện trên hành trình trưởng thành của mình (cũng có thể là của bạn), những điều góp phần định hình tính cách và suy nghĩ giới hạn của mình. Để rồi, sau cùng, chúng ta cùng nhận ra một thông điệp mới trên "Hành trình yêu thương bản thân": Sự chấp nhận vô điều kiện. ------ Thông tin m...

2021-04-0945 min

em chị Trang 1. Khi nào hẵng làm podcast?Ở tập đầu tiên, mình sẽ kể cho các bạn nghe hành trình dài mình quyết định bắt tay vào làm podcast, chia sẻ cho các bạn một số thông tin thú vị về niềm tin của chúng ta có tác động như thế nào đến hành động của ta. Mình mong câu chuyện của mình sẽ “góp chút gạo” để đánh thức “điều luôn âm ỉ” trong bạn bấy lâu nay! ------ Một số nơi bạn có thể tìm mình: Fanpage: https://www.f

2021-03-0729 min

SEBT - SexEdu by Trang Tập 162 - Tác Dụng Phụ Của Thuốc Tránh Thai Khẩn Cấp | CCS | SEBTThuốc tránh thai khẩn cấp có tác dụng ngăn ngừa việc quan hệ tình dục không an toàn cho phái nữ. Tuy nhiên, vì khẩn cấp cho nên chúng ta chỉ dùng trong trường hợp thật sự khẩn cấp như đúng cái tên của nó. Bên cạnh đó tác dụng phụ của thuốc là điều mà tất nhiên chúng ta không thể không quan tâm nếu muốn bảo vệ sức khoẻ và những tác dụng phụ này không phải a...

2020-12-0805 min

Tám Sài Gòn Thu Trang, Tiến Luật và Huỳnh Lập chặt chém Võ Cảnh không thương tiếc trong hậu trường Bộ tứ oan giaVợ chồng Nhà sản xuất - diễn viên Thu Trang và Tiến Luật vừa công bố chính thức quay lại đường đưa web-drama mới dự án mới mang tên Bộ tứ oan gia. Bộ tứ oan gia là dự án tâm huyết do Thu Trang - Tiến Luật đầu tư sản xuất, được đạo diễn bởi Võ Thanh Hòa. Võ Thanh Hòa vốn là người em thân thiết với vợ chồng Thu Trang - Tiến Luật, sau khi hợp tác với nhau ở phim điện ảnh Chị Mười Ba - 3...

2020-09-1439 min

SEBT - SexEdu by Trang Tập 137 - Hướng Dẫn Sử Dụng Thuốc Tránh Thai Hằng Ngày | CCS | SEBTThuốc tránh thai hàng ngày là thuốc giúp các chị em ngăn ngừa tình trạng mang thai ngoài ý muốn sau khi quan hệ. Việc các tìm hiểu về thuốc tránh thai hàng ngày nào tốt nhất hiện nay lại vô cùng cần thiết nếu chưa sẵn sàng làm mẹ. Vậy thuốc tránh thai hằng ngày có bao nhiêu loại? Cách sử dụng và những lưu ý trong quá trình dùng ra sao... Đó là những...

2020-09-0411 min