Tiffany Blaesius - Podcast Details

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Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 40 - Méditation pour mamans débordées : 3 techniques faciles pour enfin soufflerTu crois que la méditation, c’est pour les moines bouddhistes ou les yogis ultra-flexibles ? Erreur ! 😆 Même une maman débordée peut méditer (oui, même avec un chausson coincé sous le canapé et la machine à laver qui tourne). Dans cet épisode, je te montre comment intégrer la méditation dans ton quotidien sans y passer des heures et sans te prendre la tête. Pourquoi méditer quand on est une maman surmenée ? Parce que ça aide à réduire le stress, à mieux gérer ses émotions, à être plus patiente avec ses enfants (et avec ton con...2025-03-0419 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 39 - Charge mentale : comment faire en sorte que ton conjoint comprenne (vraiment) ?Prête à changer ta vie ? Rejoins la liste d'attente de mon programme l'Audacieuse et reçois ta checklist d'une journée fluide sans stress ici : https://www.leclandesaudacieuses.fr/checklist La charge mentale, ce truc invisible qui te pèse pendant que ton conjoint te demande (encore) où est le beurre… 😅 Si tu te sens seule à tout gérer et que tu aimerais que ton partenaire comprenne enfin ce que ça représente, cet épisode est fait pour toi ! Dans Enfin je vous dis tout : le podcast pour les mamans qui déchirent, je t’explique pourquo...2025-02-2514 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 38 - L'importance d'une stratégie incontournable pour les mamans qui veulent enfin soufflerPrête à changer ta vie ? Rejoins la liste d'attente de mon programme l'Audacieuse et reçois ta checklist d'une journée fluide sans stress ici : https://www.leclandesaudacieuses.fr/checklist Tu veux une vie plus sereine, plus équilibrée… mais tu ne sais même pas par où commencer ? 🤯 Je te rassure, tu n’es pas la seule ! Beaucoup de mamans surmenées veulent du changement, mais sans plan précis, elles finissent par stagner. Aujourd’hui, je t’explique pourquoi fixer un objectif clair peut littéralement te sauver. 🎯 Dans cet épisode de Enfin je vous dis tout...2025-02-1814 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 37 - Bilan après 3 mois d’entrepreneuriat : sophrologie, coaching et réalités du lancementPrête à changer ta vie ? Rejoins la liste d'attente de mon programme l'Audacieuse et reçois ta checklist d'une journée fluide sans stress ici : https://www.leclandesaudacieuses.fr/checklist Quand je me suis lancée dans l’entrepreneuriat, je savais que ce ne serait pas un long fleuve tranquille. Trois mois plus tard, l’heure du bilan a sonné, et je vous dis tout, sans filtre ! Dans cet épisode de Enfin je vous dis tout : le podcast pour les mamans qui déchirent, je vous emmène dans les coulisses de mon lancement en tant que soph...2025-02-1119 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 36 - 10 ans sans maman le bilan et les 4 questions indispensables sur le deuilPrête à changer ta vie ? Rejoins la liste d'attente de mon programme l'Audacieuse et reçois ta checklist d'une journée fluide sans stress ici : https://www.leclandesaudacieuses.fr/checklist Dans cet épisode de Enfin je vous dis tout : le podcast pour les mamans qui déchirent, nous abordons un sujet universel mais souvent tabou : le deuil. Qu'il s'agisse de la perte d'un parent, d'un proche ou d'un être cher, le deuil est un processus intime et bouleversant qui nous transforme profondément. 🎧 Écoute cet épisode pour découvrir : Mon histoire personnelle avec le deuil : cel...2025-02-0424 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 35 - Relations toxiques : 3 étapes pour poser des limites et se protégerPrête à changer ta vie ? Rejoins la liste d'attente de mon programme l'Audacieuse et reçois ta checklist d'une journée fluide sans stress ici : https://www.leclandesaudacieuses.fr/checklist Dans cet épisode de Enfin je vous dis tout, on parle d’un sujet essentiel pour ton bien-être : les relations toxiques. Que ce soit au travail, dans ta famille ou parmi tes amis, certaines personnes peuvent drainer ton énergie au lieu de t’en apporter. Tu te sens concerné(e) ? Cet épisode va t’aider à identifier ces relations, poser des limites, et, si nécessaire, prendre de la distance.2025-01-2812 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 34 - Maternité sans culpabilité : 3 étapes pour lâcher prise et être une maman épanouiePrête à changer ta vie ? Rejoins la liste d'attente de mon programme l'Audacieuse et reçois ta checklist d'une journée fluide sans stress ici : https://www.leclandesaudacieuses.fr/checklist Dans cet épisode de Enfin je vous dis tout, je te dévoile comment reprendre le contrôle de ton quotidien grâce à l’art de prioriser. Si tu es une maman débordée, une femme active qui jongle avec mille responsabilités, ou simplement quelqu’un qui rêve de respirer un peu, cet épisode est pour toi. On va parler des raisons pour lesquelles tout te semble urg...2025-01-2113 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 33 - Mamans débordées : 3 étapes pour prioriser et retrouver l'équilibreDans cet épisode de Enfin je vous dis tout, je te dévoile comment reprendre le contrôle de ton quotidien grâce à l’art de prioriser. Si tu es une maman débordée, une femme active qui jongle avec mille responsabilités, ou simplement quelqu’un qui rêve de respirer un peu, cet épisode est pour toi. On va parler des raisons pour lesquelles tout te semble urgent et surtout, comment simplifier ta vie avec des astuces concrètes. Pourquoi écouter cet épisode ? 👉 Tu as l’impression de courir tout le temps après des urgences ? ...2025-01-1412 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 32 - Stop à la Superwoman : 3 clés pour les mamans surmenéesÊtre une maman, une pro, une épouse, une amie… et une Superwoman ? STOP ! Si tu te reconnais dans cette course folle à la perfection, cet épisode est fait pour toi. Dans ce nouvel épisode de Enfin je vous dis tout, je te partage pourquoi vouloir être sur tous les fronts est le meilleur moyen de t’épuiser et comment, en lâchant prise, tu peux retrouver énergie, sérénité et bonheur. On explore ensemble : 🌟 Les dangers de l’illusion de la perfection : pourquoi cette quête est toxique. 🌟 3 étapes simples pour apprendre à lâcher prise : Prioriser ce qui compt...2025-01-0714 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 31 - Ton nouveau rituel 100% bonheur du 31 décembre en familleHello à tous. Ça y est. C'est déjà le dernier jour de l'année 2024. Et du coup pour cet épisode un peu spécial, j'avais envie de vous parler d'un rituel que je fais chaque année depuis, je pense, presque 10 ans et qui est sympa et que j'aime bien. Et du coup, voilà. Je voulais en profiter pour vous le partager. En fait, chaque année avec mon mari et les enfants, je dis les enfants, mais surtout Charly, parce qu'il sait écrire et il est grand. On fait en fait une sorte de vœux pour la nouvelle année. Donc ce n'est pas des résolutions, c'est plutôt, on écrit en fait chacun sur un papier. On é...2024-12-3106 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 30 - Ta méditation de Noël pour passer un réveillon sereinHello à toi ! Aujourd'hui, je te retrouve pour un épisode un peu spécial parce que c'est Noël et j'avais envie de faire quelque chose de différent. Ça va être une période qui va être belle sans doute, peut être chargée émotionnellement en interactions sociales en stress peut être aussi, de vouloir tout préparer tout bien organiser pour que ça se passe correctement. Et peut-être qu'il y a des gens de ta famille ou que tu n'auras pas envie de voir, mais que comme c'est Noël, tu vas aller voir. Et tu appréhendes peut être un petit peu. Enfin, pour tout ça, je t'ai concocté une petite méditation guidée ...2024-12-2412 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 29 - Mamans surmenées, vous êtes incroyables ! Résultat du sondageHello à tous. Je suis trop content de vous trouver cette semaine pour un sujet qui a été fortement demandé. C'est rien d'autre que les résultats du sondage que j'ai fait auprès de mamans surmenées. Donc voilà, j'ai analysé les 40 réponses que j'ai reçues. Je vais vous en dire un petit peu plus. Et surtout vous rappelez le contexte de tout ça. C'est parti. Donc, en fait, comme vous savez, maintenant j'ai lancé mon activité de ce sophrologue il y a un mois à peu près. Donc c'est tout au frais et je n'ai pas perdu le temps. J'ai tout de suite décidé de me faire accompagner par une coach pour m'aider à développer ...2024-12-1723 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 28 - L'art de dire non, pourquoi être trop gentil peut nuire à ta santé mentale ?Hello à tous. Aujourd'hui, on va parler d'un sujet qui pique un peu la gentillesse ou plutôt le piège d'être trop gentil. Donc l'art de dire non, pourquoi être trop gentil peut clairement nuire à ta santé mentale. Est-ce que toi aussi, tu es du genre à dire oui, pour éviter les conflits à tout donner pour les autres, même quand t'es au bord de l'épuisement. Eh bien, si tu te reconnais, j'étais comme ça aussi et je le suis encore par par moments, on ne change pas radicalement du tout au tout, mais en tout cas, on peut travailler travailler sur soi pour arrêter de répondre oui, par automatisme tout le temps. Et...2024-12-1017 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 27 - Hyperémotivité, sophrologie et deuil, nouveau projet, stop aux croyances limitantesHello à tous ! Et j'espère que vous allez bien. Je vous retrouve cette semaine pour un nouvel épisode ou on va parler de... comment on peut appeler ça un "nouveau projet" ou un "projet dans le projet". Enfin, je vais vous expliquer, comme je vous avais dit je ne prépare plus mes épisodes, donc j'espère que ça va être suffisamment structuré pour que vous puissiez y comprendre quelque chose haha Mais bon, c'est pas grave. Je me lance, donc en fait, je vous avais dit il y a, il y a beaucoup d'épisodes de ça. Je ne sais même plus peut être le sixième, le septième épisode du podcast q...2024-12-0326 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 26 - 3 idées insolites pour booster ta santé mentaleLien vers la prise de rendez-vous sophro, mon livre de cuisine, mes réseaux : https://linktr.ee/tiffanysophro Hello, à tous. Aujourd'hui, je vous retrouve pour un épisode où je vous proposer trois idées, un peu insolites pour booster ta santé mentale quand tu as un petit peu le temps, le week end ou quand il y a des jours fériés, tout ça quand tu ne sais pas quoi faire, même s'il fait moche. Ce sont trois idées auxquelles on pense pas toujours, elles ne coûtent rien ou presque et pourtant sont tellement bénéfiques à ton bien-être mental et physique.2024-11-2609 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 25 - Prendre le temps aujourd'hui de s'occuper de sa santé mentale pour aller mieux demainLien vers la prise de rendez-vous sophro, mon livre de cuisine, mes réseaux : https://linktr.ee/tiffanysophro Hello à tous. Je vous retrouve pour un nouvel épisode cette semaine où on va parler du temps, du temps qu'on prend ou pas à faire certaines choses, parce que simplement je ne peux plus supporter qu'on dise je n'ai pas le temps pour m'occuper de ma santé mentale. Voilà, c'est dit, on peut s'arrêter là pour aujourd'hui, non? Mais en fait, c'est quelque chose que j'ai forcément moi même pensé... À tort. Je vous explique tout sur la gestion du temps, la gestion des priorités et des conseils et astuces pour prése 2024-11-1911 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 24 - Le pouvoir des petits pas, se définir des objectifs atteignables, ne pas se démotiverLien vers la prise de rendez-vous sophro, mon livre de cuisine, mes réseaux : https://linktr.ee/tiffanysophro Hello, tous. Je vous retrouve aujourd'hui pour un épisode consacré au pouvoir des petits pas. Alors "qu'est-ce que c'est que ça ?" tu vas me dire... C'est en fait le fait de faire chaque chose après l'autre et les changements que tu mets dans ta vie, les intégrer progressivement les uns après les autres. Le but est de pas révolutionner d'un coup tout ce que tu veux changer dans ta vie juste parce que tu as décidé que ce matin, tu t'es levé du mauvais pied et qu'il n'y absolument...2024-11-1213 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 23 - Bilan des derniers mois, coulisses du livre, lancement de mon activité de sophrologueLien vers la prise de rendez-vous sophro, mon livre de cuisine, mes réseaux : https://linktr.ee/tiffanysophro Hello à tous. Je suis super heureuse de vous retrouver pour ce nouvel épisode de podcast après trois longs mois, sans rien enregistrer. J'avoue que je n'ai pas hyper bien gérer mon coup. Je vous ai quitté à la mi juillet ou quelque chose comme ça avec un dernier épisode, où je vous disais que je reviendrai fin août, bon, on est début novembre. Il s'est passé pas mal de choses entre temps et je vous avoue que le podcast n'était plus du tout ma priorité. Et voilà. Donc, ce n'est pas ...2024-11-0519 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 22 - Sophro méditation pour se libérer des pensées négativesAujourd'hui, tu n'as rien à faire si ce n'est t'installer confortablement et te laisser guider par ma voix pour cette méditation guidée (sophronisation dans le jargon !). Détente, sérénité et lâcher prise assurés, c'est parti !2024-07-2414 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 21 - Ton exercice de sophro IDEAL pour relâcher rapidement ton STRESSTu n'arrives pas à évacuer ton stress, tes émotions négatives, tes tensions ? Prends 1 minute pour réaliser cet exercice de sophrologie qu'on appelle le "pompage des épaules". Mets toi debout, les bras le long du corps et ferme les yeux. Tu vas inspirer par le nez en serrant les poings. Puis bloquer ta respiration en faisant des mouvements de haut en bas avec les épaules (attention aux cervicales fragiles !). Quand tu le souhaites, tu expires par la bouche en ouvrant tes mains. Reprends une respiration naturelle (à faire 3x). Comme toujours...2024-07-2204 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 20 - Cultiver son empathie pour mieux communiquer et éviter les conflitsL'empathie, cette capacité à se mettre à la place des autres et à comprendre leurs émotions et leurs perspectives, est une qualité humaine profondément précieuse. Dans un monde où la communication authentique et les relations significatives sont essentielles, cultiver l'empathie est une compétence qui peut transformer notre façon d'interagir avec les autres et enrichir nos vies. Dans cet épisode, nous explorerons ce qu'est l'empathie, ses avantages et comment la pratiquer au quotidien 🙂 L'empathie est une compétence essentielle pour des relations épanouissantes et une communication authentique. En cultivant la capacité à se mettre à la place des autres, à reconnaître et à comp...2024-07-1515 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 19 - 6 astuces pour arrêter de courir après le tempsPrends le temps d'écouter cet épisode, de mettre ta journée sur pause. Arrêter de courir après le temps est un processus qui demande de la conscience et de la pratique. En repensant notre relation avec le temps, en pratiquant la pleine conscience, en établissant des limites, en planifiant des moments de pause, en cultivant l'art de la lenteur, et en se déconnectant régulièrement, nous pouvons retrouver un équilibre plus sain dans nos vies et vivre avec plus de paix et de satisfaction. Bonne écoute 🙂2024-07-0814 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 18 - Ton exercice de sophrologie ULTRA SIMPLE à mettre dans ta routine anti-stressJe te présente le soufflet thoracique ! Ou l'exercice ultra simple de sophrologie à intégrer dans ta nouvelle routine anti-stress. Mets-toi debout, les mains sur les côtes et ferme les yeux. Inspire par le nez en gonflant la poitrine, puis expire par la bouche en la laissant redescendre. Reprends une respiration naturelle quelques instants, puis recommence. (à faire 3x) Le plus important est d'y mettre de l'intention, c'est ce que je vais t'expliquer dans l'épisode ! Bonne écoute 🙂2024-07-0106 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 17 - 5 conseils pour aller mieux émotionnellement, physiquement et mentalementDans cet épisode, retrouve mes cinq meilleurs conseils pour aller mieux, que ce soit physiquement, émotionnellement ou mentalement. Pleine conscience, sport, relations sociales, temps pour soi, autocompassion... Ces conseils peuvent être intégrés progressivement dans ton quotidien pour améliorer ton bien-être global. Prends soin de toi et rappelle-toi que chaque petit pas compte. Bonne écoute 🙂2024-06-2406 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 16 - La gratitude : 5 minutes par jour pour devenir plus optimisteDans un monde où le stress, les obligations et les défis quotidiens peuvent facilement occuper tout notre esprit, il est facile d'oublier de prendre un moment pour apprécier ce que nous avons. La gratitude, pourtant, est une pratique puissante qui peut transformer notre perspective et améliorer notre bien-être général. Cet épisode explore l'importance de la gratitude, ses bienfaits et des conseils pratiques pour l'intégrer dans notre vie quotidienne. La gratitude est l'acte de reconnaître et d'apprécier les aspects positifs de notre vie. Cela peut inclure les grandes réalisations e...2024-06-1717 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 15 - En finir avec la jalousie pour des relations plus saines et de qualitéLa jalousie est une émotion complexe et souvent mal comprise. Que ce soit dans les relations amoureuses, les amitiés ou même au travail, la jalousie peut avoir des effets dévastateurs si elle n'est pas gérée correctement. Nous allons explorer les origines de la jalousie, ses manifestations et des conseils pour la surmonter. La jalousie est une émotion humaine normale, mais elle peut être destructrice si elle n'est pas gérée correctement. En reconnaissant ses origines, en comprenant ses manifestations et en adoptant des stratégies pour la surmonter, nous pouvons transformer la jalousie...2024-06-1015 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 14 - L'autocompassion, se traiter avec douceur pour mieux vivreDans la société actuelle, nous sommes souvent poussés à être durs envers nous-mêmes, à croire que l'autocritique nous aidera à nous améliorer. Mais en réalité, cette dureté intérieure peut nous épuiser et nous décourager. L'autocompassion, au contraire, nous permet de nous épanouir. Voici pourquoi : - Réduction du stress et de l'anxiété - Amélioration de l'estime de soi - Résilience face aux échecs Pratiquer l'autocompassion peut sembler difficile au début, surtout si nous avons l'habitude d'être sévères avec nous-mêmes. Voici dans cet épisode quelques étapes...2024-06-0315 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 13 - Bien respirer pour bien vivre, 3 exercices ultra simples à mettre en place maintenantRespiration abdominale, thoracique, claviculaire.. Sais-tu bien "bien" respirer ? Les bienfaits sont tellement multiples que ça vaut le coup de se remémorer le fonctionnement de notre système respiratoire. Gestion du stress, des émotions, meilleure concentration, meilleure oxygénation, meilleur fonctionnement des organes, élimination des déchets toxiques, etc. Dans cet épisode, je vous proposerai 3 exercices faciles de respiration à mettre en place dans votre quotidien dès à présent : - la cohérence cardiaque : 5 - 0 - 5 - 0 - la respiration carrée : 4 - 4 - 4 - 4 - la respiration triangle : 3 - 0 - 3 - 3 A vous les grand...2024-05-2416 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 12 - Edition de mon premier livre de recettes sur l'alimentation végétaleAujourd'hui est un grand jour ! Je suis trop heureuse de vous parler d'un side project trop trop cool : l'édition de mon premier livre de recettes en collaboration avec les @editionsdubatsberg ! Depuis plus de 4 ans que je me suis prise de passion pour la nutrition et d'alimentation saine et végétarienne, je suis assaillie de questions en tous genres par mes copines : par quoi tu remplaces la viande ? Comment diminuer le sucre ? Es-tu en bonne santé ? Qu'est-ce que tu manges ? Comme si je ne mangeais que 3 feuilles de salade par repas ou que j'étais...2024-05-1017 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 11 - Le syndrome de l'imposteur, pourquoi te sens-tu illégitime ?Est-ce que je suis légitime ? Dans ce podcast ? Pour coacher des femmes en souffrance ? Pour faire de la prévention sur le burn-out ? Il va de soi que je ne doute pas de ma légitimité maintenant, mais ce sont des questions qui m'ont forcément traversées l'esprit avant de me lancer. Ce sentiment d'illégitimé est également appelé le syndrome de l'imposteur. On peut définir le syndrome de l'imposteur comme l'impression de tromper son entourage sur ses compétences ou capacité, comme si on n'était pas à la hauteur de la tâche à accomplir et qu'on prétendait l...2024-04-2618 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 10 - Trouver son Pourquoi, et pourquoi ?On entend partout cette fameuse question du sens de notre vie, pourquoi on fait telle ou telle chose, pourquoi on se lève chaque matin, pourquoi on en est là aujourd'hui. Mais qui s'est vraiment posé la question ? Avant mon burn-out, cette notion de sens devenait de plus en plus présente. Au fil des mois, je perdais petit à petit ma vraie raison d'être, jusqu'à me demander clairement pourquoi je vais travailler. Pourquoi je mets mon réveil chaque matin pour aider mes clients à faire face à des urgences vraiment pas urgentes, pourquoi je me démène pour mon...2024-04-1217 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirent[REDIFF] EP 6 - Se relever d'un burn-outLe sens au travail, le sens de la vie qu’on veut mener, le sens des actions qu’on fait n’a jamais été autant d’actualité et je le comprends, plus que jamais j’y ai été confrontée. Pourquoi on est là ? Pourquoi on fait cette action-là ? Pourquoi on a ces comportements ? Pourquoi on travaille à cet endroit ? Pourquoi on accepte de ressentir ces émotions-là ? Quel est le sens de tout ça ? Pourquoi s’inflige-t-on cette vie-là ? A-t-elle vraiment du sens ? Dans cet épisode, je ne vais pas développer de manière philosophique la thématique du sens de la vie car...2024-04-0528 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 9 - La confiance en soi : Si tu n'as pas confiance en toi, qui va l'avoir pour toi ?Au programme de cet épisode, nous allons nous intéresser à l'amélioration de l'estime de soi et de la confiance en soi. Comment améliorer l'opinion que vous avez de vous ? Comment prendre de la hauteur et se détacher du regard des autres ? Comment oser réaliser de nouvelles expériences, affronter ses peurs et aller de l'avant ? Pour toutes ces questions, il n'y a pas qu'une seule réponse et pas de miracle non plus, il faut travailler sur vous-même et cela passe indéniablement par augmenter votre confiance en vous et votre estime personnel. Je vais tout v...2024-03-2917 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 8 - Être aligné avec ses valeurs pour développer ton bonheurHello à tous ! Aujourd'hui je vous retrouve dans un nouvel épisode où nous allons parler de nos valeurs. Mais c'est quoi les valeurs ? J'ai remarqué que beaucoup de gens ne savent pas de quoi il s'agit et ne savent pas quelles sont leurs valeurs. Le problème c'est que quand on ne connaît pas ou n'a pas conscience de ses valeurs, il va être difficile de vivre en harmonie avec soi-même. Je m'explique. On peut définir les valeurs humaines comme étant l'ensemble des aspects de notre vie dont nous accordons de l'importance et qui nous permettent d'être heureux...2024-03-2209 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 7 - L'après burn-out, et maintenant on fait quoi ? Nouveaux projets, reconversion...Cet épisode est la suite de l'épisode 6 que je vous invite à écouter en amont pour mieux le comprendre si ce n'est pas déjà fait. Après avoir vu en gros la "descente aux enfers", nous allons parler de ce que j'aime le plus "la lumière au bout du tunnel" ! Parce qu'au final c'est ça la vie, des périodes de down et des périodes de remontée. Malgré toutes les bonnes ondes qu'on peut envoyer, la vie est en dents de scie. Avec ce podcast, je vous donne des pistes pour ne pas tomber trop bas ou en tou...2024-03-1526 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 6 - Se relever d'un burn-out : mon témoignageLe sens au travail, le sens de la vie qu’on veut mener, le sens des actions qu’on fait n’a jamais été autant d’actualité et je le comprends, plus que jamais j’y ai été confrontée. Pourquoi on est là ? Pourquoi on fait cette action-là ? Pourquoi on a ces comportements ? Pourquoi on travaille à cet endroit ? Pourquoi on accepte de ressentir ces émotions-là ? Quel est le sens de tout ça ? Pourquoi s’inflige-t-on cette vie-là ? A-t-elle vraiment du sens ? Dans cet épisode, je ne vais pas développer de manière philosophique la thématique du sens de la vie car...2024-03-0828 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 5 - Santé mentale, et si marcher était la clé ?Qu’elle soit athlétique, active/rapide/sportive, nordique ou simple promenade digestive du dimanche ou lorsque vous promenez votre chien, les bienfaits de la marche sur la santé sont positifs. Par ailleurs, la marche est accessible au plus grand nombre et ne nécessite pas beaucoup d’investissement. Qu’attendez-vous pour vous lancer ? Améliorez votre santé mentale, diminuez votre stress et votre anxiété, prévenez les risques de dépression... Sans oublier votre santé physique avec un corps tonique et un coeur en pleine santé ! Nous verrons les bienfaits de la marche, comment bien marc...2024-03-0125 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 4 - Se préserver des personnes toxiquesCette semaine, nous allons garder un mindset positif en nous détachant des relations toxiques. Nous verrons qui sont ces personnes toxiques, comment repérer des comportements toxiques et comment y faire face. Dans un second temps, nous identifierons les personnes ressources de notre entourage avec lesquelles créer des relations saines et bienveillantes. Trouvez de l'inspiration et de la détermination à faire face aux comportements toxiques et vous en protéger. Cultivez votre optimisme et vos relations de qualité avec vos proches pour être un bien-être global et une santé mentale au top. Et surtout...2024-02-2326 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 3 - Pensées, émotions, comportements : transformer son mindset pour être plus optimisteDans cet épisode, nous allons aborder mon sujet préféré : le mindset. Autrement dit, l'état d'esprit à avoir pour faire preuve de résilience. Sans un mindset positif, vos pensées, vos émotions, vos comportements, vos actions seront vains. L'optimisme sera votre meilleur allié pour vous relever après un deuil, un burn-out, un stress post-traumatique, etc. Il ne fait pas tout, mais est le point de départ et sera votre fil rouge dans tout votre parcours de guérison. Etre optimiste n'est pas inné pour tous, mais s'apprend grâce à des astuces simples à mettre en place dans votre quotid 2024-02-1628 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 2 - Comment je suis devenue maman/soeurPour comprendre cet épisode, je vous invite à commencer votre écoute par l'épisode 1 "Devenir mère le jour où on perd la sienne" si ce n'est pas déjà fait. Je vous livre aujourd'hui les semaines qui ont suivi le décès de ma maman jusqu'à la convocation devant le Juge des Tutelles pour obtenir la garde de mon petit frère Charly, mon parcours du combattant pour mettre de côté mon deuil et m'occuper de celui de mon frère. Et surtout : gérer une vie de maman du jour en lendemain. Une belle solida...2024-02-0932 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentEP 1 - Devenir mère le jour où on perd la sienneNous sommes le 31 janvier 2015 et ce soir c’est la fête. Ce que je ne sais pas encore, c’est que cette soirée sera la dernière. La dernière de ma vie de jeune fille insouciante. Je m’appelle Tiffany et demain, le cours de ma vie va être bouleversé. Mon monde va s’arrêter, mon coeur se briser, mon être tout entier se transformer. Je vais vous raconter le passage de la vie d’une jeune fille de vingt-deux ans dont le souci principal est de ne pas savoir quoi faire un samedi soir, à la v...2024-02-0223 min

Enfin je vous dis tout - Le podcast pour les mamans qui déchirentIntro - Histoire vraie - Enfin je vous dis toutBonjour à tous et bienvenue sur mon premier podcast “Enfin je vous dis tout” ! Je m’appelle Tiffany Blaesius, alsacienne depuis toujours, j’aime vivre à 100% à l’heure, profiter de chaque journée pour m’épanouir personnellement, intellectuellement et professionnellement. Si je vous dis ça, c’est parce que cela n’a pas toujours été le cas, loin de là. Je n’ai pas eu l’enfance la plus rose, j’ai vécu un drame qui a changé le cours de ma vie à 22 ans et j’ai effectué presque dix ans de travail sur moi pour me reconstruire et aller de l’avant. Mon chemin a été...2024-01-2604 min