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Leiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#43 Wie gestresst bist Du wirklich? Alltagstechniken, um Dein Stressniveau zu analysieren - Teil 2Stress – jeder kennt ihn, doch wie viel davon ist zu viel? In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Stresses ein: Welche Arten gibt es und wie erkennst Du, ob Du selbst gestresst bist? Gemeinsam beleuchten wir, wie chronischer Stress nicht nur unsere Psyche, sondern auch unseren Körper belasten kann – von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hin zum häufigen “Krank-sein”.Mit einem praktischen Stressfragebogen (in der zweiten Folge) kannst Du direkt testen, wie gestresst Du bist, und herausfinden, ob es Zeit ist, aktiv zu werden. Zum Abschluss erfährst Du, warum der richtige Umgang mit Stress nicht nur Deine L...
2025-03-2412 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#42: Wie gestresst bist Du wirklich? Alltagstechniken, um Dein Stressniveau zu analysieren - Teil 1Stress – jeder kennt ihn, doch wie viel davon ist zu viel? In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Stresses ein: Welche Arten gibt es und wie erkennst Du, ob Du selbst gestresst bist? Gemeinsam beleuchten wir, wie chronischer Stress nicht nur unsere Psyche, sondern auch unseren Körper belasten kann – von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hin zum häufigen “Krank-sein”.Mit einem praktischen Stressfragebogen (in der zweiten Folge - erscheint in einer Woche) kannst Du direkt testen, wie gestresst Du bist, und herausfinden, ob es Zeit ist, aktiv zu werden. Zum Abschluss erfährst Du, warum der richtige Um...
2025-03-0322 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#041: So kannst Du Deine Regeneration optimieren - für mehr Energie im Alltag! Interview mit Steffen - Teil 2Wenn Du durch eine solide Gesundheit mehr aus Deinem Leben rausholen möchtest, ist diese Folge ein absolutes Muss für Dich!
Denn in dieser Folge erhältst Du grundlegende Tipps, wie Du optimal regenerierst. Zudem besprechen wir, wie das Essen mit dem Schlafen zusammenhängt und warum die Art der Mahlzeit Dein Energieniveau beeinflusst.
Und zu guter letzt gehen Steffen und ich auf die Frage der Fragen ein: Warum haben Ärzte heutzutage so wenig Zeit für ihre Patienten? Sollte sich dort etwas im Gesundheitssystem ändern? Und was sind unsere Vorschläge?
Hier g...
2024-09-0919 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#040: Du musst täglich performen? So gelingt‘s Dir nachhaltig auf natürlichem Wege! - Interview mit Steffen - Teil 1Dein Weg zur natürlichen Performance? Mit diesem Slogan hat Steffen Ott schon vielen Klienten zu einer optimalen Gesundheit und großen Leistungsfähigkeit verholfen. Dabei profitiert er von jahrelanger Erfahrung aus Bereichen der Physiotherapie, der Betreuung von Leistungssportlern und der ausgiebigen Analyse von und Arbeit mit den wichtigsten Blutwerten.
In dieser Folge besprechen wir, wo genau uns Performance begegnet. Du kannst Impulse gewinnen, um Deine Leistungsfähigkeit im Alltag, Job oder Sport zu steigern.
Ebenso besprechen wir die kontroverse Thematik, welche Gesundheitsleistungen Krankenkassen zahlen und was wir auf Basis unserer Eigeninitiative ggf. selbst zahlen müssen.
2024-09-0215 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#039: Meine TOP 5 Tipps, wie Du endlich Zeit für die wichtigen Dinge in Deinem Leben hast - Zeitmanagement im Alltag - Teil 2Die ersten Tipps habe ich bereits in der Folge zuvor mit Dir geteilt. Hier sind wie versprochen weitere alltagstaugliche Gadgets, die Du sofort anwenden kannst!
Egal, wie wir es definieren: Zeitmanagement, Zeitrevolution oder die Kunst die Zeit zu führen. Fest steht: Jeder hat 24 h pro Tag.
Und dennoch sind manche produktiver als andere. Hast Du genug Zeit für die wichtigen Dinge in Deinem Leben?
Wenn nicht, dann höre Dir unbedingt diese Folge bis zum Ende an. Denn ich teile meine 5 Lieblingstipps mit Dir, wie ich als Arzt, Co-Founder, Selbstständiger Resilienzcoach, Leistungssportler und Familienmensch die...
2024-08-2612 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#038: Meine TOP 5 Tipps, wie Du endlich Zeit für die wichtigen Dinge in Deinem Leben hast - Zeitmanagement im Alltag - Teil 1Egal, wie wir es definieren:
Zeitmanagement, Zeitrevolution oder die Kunst die Zeit zu führen. Fest steht: Jeder hat 24 h pro Tag.
Und dennoch sind manche produktiver als andere. Hast Du genug Zeit für die wichtigen Dinge in Deinem Leben?
Wenn nicht, dann höre Dir unbedingt diese Folge bis zum Ende an.
Denn ich teile meine 5 Lieblingstipps mit Dir, wie ich als Arzt, Co-Founder, Selbstständiger Resilienzcoach, Leistungssportler und Familienmensch die wichtigsten Dinge tatsächlich regelmäßig mit Freude umgesetzt bekomme.
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Und wenn du noch mehr darüber erfahren willst...
2024-08-1212 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#037: Trotz Diabetes Typ 1 Sport treiben? So geht’s! - Interview mit Sandra Teil 2Was ist eigentlich Diabetes Typ 1? Und kann man damit Sport treiben? Oder generell: Wie können wir nachhaltig mit gesundheitlichen Rückschlägen umgehen? Diese spannenden Themen bespreche ich in dieser Folge mit unseren Gast Sandra. Sie ist selbst Typ 1 Diabetikerin und hat als Sportlerin dennoch so einiges erreicht.
Ebenso sprechen wir darüber, was Dir sogar ein Individualsport wie Laufen gesellschaftlich zurückgeben kann.
Und zum Abschluss kommt natürlich die Spezialfrage dieses Podcasts ;-)
Also, Reinhören lohnt sich! Gerade wenn Dir Deine funktionale Gesundheit am Herzen liegt.
Hier ge...
2024-08-0516 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#036: Mehrfachbelastungen im Alltag - so kommt der Sport sicher nicht zu kurz - Interview mit Sandra Teil 1In dieser Podcastfolge ist bei uns Sandra zu Gast. Sie schafft eine großartige Kombination aus Sport für die eigene Gesundheit und Seele und die Kindererziehung auf der anderen Seite. Wie sie das beides schafft, erfährst Du in dieser Folge. Ebenso sprechen wir darüber, warum jeder Zeit für Sport finden sollte. Und falls es Dir an der Motivation mangelt: Vielleicht gewinnst Du ja durch ein paar spannende Einblicke in Sandras Lauferfahrungen die Inspiration, nun auch durchzustarten ;-) wenn Du weitere Hilfe dabei brauchst, melde Dich gerne jederzeit bei uns.
Übrigens, es lässt sich au...
2024-07-2911 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#035: Halbmarathon: Hüte Dich vor diesen Gefahren! Teil 2So schön der Sport auch ist, Du kannst Dich jederzeit verletzen. Vielleicht hast Du Dich auch schon mal selbst verletzt und weißt, was das bedeutet. Doch es gibt ein paar Dinge, die wir tun können, um uns weniger zu verletzen. Oder schneller wieder fit zu werden.
Welche das sind, und welche mir persönlich beim ersten Halbmarathon sehr geholfen haben, teile ich mit Dir in dieser Folge. Damit auch Deinem ersten Halbmarathon nichts mehr im Wege steht ;-)
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Hier findest Du weitere Einblicke in mein Leben und
was i...
2024-07-2214 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#034: Halbmarathon, so schaffst auch Du ihn!Hast Du Dir schon mal überlegt, wie cool es eigentlich wäre, wenn Du einfach mal ein Halbmarathon läufst? Nicht für andere, sondern für Dich. Um Dir selbst zu beweisen, dass Du etwas umsetzen kannst. Dass Du sportlich bist und Deine Ziele erreichst. Was auch immer Deine Beweggründe sind: Wenn Du immer mal einen Halbmarathon laufen wolltest und wissen willst, wie Du das schaffen kannst, dann ist diese Folge genau die Richtige für Dich.
Ich selber komme nicht vom Laufsport. Ich bin nur ab und an mal mehr, mal weniger viel gelaufen. Jedoch...
2024-07-1517 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#033 Medizinstudium Teil 2: Das Drumherum zählt mehr als Du denkst - Erfahrungen aus 6,5 Jahren Medizinstudium - Teil 2In der letzten Folge sind wir auf meine ersten Jahre des Medizinstudiums eingegangen. In dieser Folge besprechen wir tiefgreifende Erfahrungen aus der zweiten Hälfte des Medizinstudiums.
Wir schauen uns an, wie Du Deine Lebensziele schneller erreichen kannst. Dabei zeige ich Dir anhand meiner Erfahrungen, warum Du nach links und rechts schauen solltest. Wir finden heraus, warum wir uns mit Menschen verbinden sollten, die ähnliche Ziele wie wir verfolgen.
Zudem erhältst Du noch nie zuvor veröffentlichte Einsichten in meine Gedanken und Gefühle kurz vor der Abschlussprüfung. Und Du erfährst, wie ich den...
2024-07-0821 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#032: Medizinstudium Teil 1: Meine prägendsten Erfahrungen aus dem Medizinstudium und was Du daraus für Dich mitnehmen kannst!Endlich ist es geschafft! 6,5 Jahre Medizinstudium liegen hinter mir. Nun bin ich Arzt. Eine unglaubliche Reise ist nun vorbei. Welche Erfahrungen haben mich in dieser Zeit geprägt? Was macht man so in einem Medizinstudium? Und wie kam ich eigentlich zur Medizin? Diese Themen bespreche ich mit Dir in dieser Podcastfolge.
Zudem teile ich am Ende eine sehr spannende Pointe, die Dir hoffentlich einen kleinen Hoffnungsschimmer gibt, falls Du Dich gerade in einem Tunnel befindest. Also, reinhören lohnt sich!
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Hier findest Du weitere Einblicke in mein Leben und
was ich so neben dem...
2024-07-0116 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#031: Du verschenkst unendlich viel Potenzial…...wenn Du kein Journaling betreibst!
Zumindest ist das meine klare persönliche Einschätzung.
Nicht jeder braucht Journaling. Aber wenn Du so bist wie ich, viel um die Ohren hast und endlich mal entspannen magst, dann solltest Du Dir jetzt dieses Routine-Tool zu Nutze machen.
Was genau Journaling ist, haben wir in der letzten Folge besprochen. In dieser Folge teile ich mit Dir, warum ich gerade einen Selbstversuch zum Thema Journaling mache. Ich gebe Dir ein paar persönliche Einblicke über negative Gedanken, die auch ich nicht immer abstellen kann.
Doch mein...
2024-06-1012 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#030: Nutzt Du bereits dieses mächtige Tool für Deine Performance und Gesundheit?Stell Dir mal vor, das Leben überrennt Dich mal wieder. Du möchtest Deine Brocken hinschmeißen. Es wird Dir alles zu viel. Doch dann tust Du etwas ganz Bestimmtes, eine magische Tat, und schon geht es Dir besser.
Du hebst Deine mentale Gesundheit auf ein neues Level. Fühlst Dich frei und gestärkt.
Ja, Du hast richtig gehört, da gibt es etwas, das kann Dir helfen. In guten, wie in schlechten Zeiten ;-)
Was das ist, was genau es Dir bringt und wie Du es nutzen kannst, lernst Du in dieser Podcastfolge.
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2024-06-0311 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#029: Trainingspartner für mehr Performance: Brauchst Du ihn wirklich?Um sportlich leistungsfähig zu sein, benötigen wir Disziplin. Und manchmal ist ein schlechtes Training besser als kein Training.
Doch was ist, wenn es Dir mal an Motivation mangelt? Kannst Du eigentlich nur optimal performen, wenn Du einen Trainingspartner hast? Und wie findest Du den für Dich passenden Trainingspartner?
Passende Antworten gibts in dieser Folge.
Zudem reden Janin und ich darüber, was für sie Gesundheit bedeutet. Dabei wirst Du feststellen, dass Gesundheit nicht nur den Körper betrifft. Und vielleicht gewinnst Du ja erneut an Motivation, um endlich Deine Gesundheit durch mehr Bewegung auf ei...
2024-05-2811 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#028: Vom Gemobbten zur Respektperson? Das hat Deine Gesundheit und der Fitnesssport damit zu tun! - mit JaninSei dabei in einer realitätsnahen Podcastfolge rund um das Thema Fitness und Gesundheit!
Warum macht man Fitnesssport? Wie geht das? Wie lange braucht man, um in Topform zu kommen?
All diese Fragen klären Janin und ich in dieser Podcastfolge.
Janin hat dabei einen besonderen Werdegang absolviert. Ihre Geschichte teilt sie mit Dir bis ins kleinste Detail. So kannst Du lernen, dass aller Anfang schwer ist. Aber auch, dass sich dranbleiben lohnt.
Wir besprechen, wie Du am besten Deinen Fortschritt trackst und was Du unbedingt entwickeln musst, um Deine Ziele zu erreichen!
2024-05-2010 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#027 Schulterschmerzen? Das solltest Du darüber wissen!Die Schulter ist ein sehr komplexes Gelenk, weil sie aus verschiedenen Teilgelenken besteht und verschiedenste Strukturen beinhaltet, die die normale Gelenkbeweglichkeit aufrecht erhalten.
Fast jede dieser Strukturen kann aber auch Probleme bereiten. Sie kann zu Schmerzen führen.
Wenn Du Schulterschmerzen hast oder jemanden kennst, der unter Schulterschmerzen leidet, ist diese Podcastfolge genau die richtige für euch!
Denn hier sprechen wir gemeinsam darüber, was häufige Auslöser von akuten, wie auch dauerhaften Schulterbeschwerden sein können. Ich teile mit Dir, was Du tun kannst, um solchen Schmerzen vorzubeugen. Und wir bespre...
2024-05-1316 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#026 Zähneputzen, trinken, Sport treiben – was hat das alles mit Deiner Schulter zu tun?Sind wir mal ehrlich zu uns: Wenn wir Probleme hätten, unsere Trinkflasche zum Mund zu führen und danach anzuheben, damit der kostbare Inhalt in unsere Mägen fließt, würde darunter nicht massiv unsere Lebensqualität leiden?
Tatsächlich gibt es Situationen in unserem Leben, in denen wir oft genau diese Einschränkung haben und das ganz normale Zähneputzen, das Einräumen von Schränken oder das Trinken uns enorm schwer fallen; denn für all das benötigen wir eine gute Bewegungsfähigkeit unseres Schultergelenks.
Doch wie kommt diese eigentlich zu Stande? was...
2024-05-0617 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#025: Pulverfass abnehmen - So kannst Du endlich nachhaltig und gesund in Topform kommen!Wenn Du abnehmen willst, kommen viele Fragen auf. Abnehmen ist ein Prozess - zumindest dann, wenn Du es nachhaltig gestalten willst.
Diesen Prozess kannst Du planen. Du kannst viel Spaß dabei haben und deine Traumfigur lange aufrechterhalten. Doch dafür solltest Du die Basics des Abnehmens kennen. Welche das sind, teile ich mit Dir in dieser Folge.
Zudem darfst Du Dich auf ein paar kleine Tipps und Tricks freuen.
Ein wichtiges Anliegen habe ich noch: Wir besprechen ebenfalls eine große Gefahr, die bei langen Energiemangelzuständen auftreten kann. Hüte Dich vor diese...
2024-04-2923 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#024: Pulverfass Abnehmen - RealtalkIn 10 Wochen zur absoluten Top-Form kommen? Ob das wirklich funktioniert? Ich hab’s ausgetestet! Meine Erfahrungen teile ich mit Dir in dieser Folge.
Wir gehen zudem darauf ein, was Mobbing mit Abnehmen zu tun haben kann und welche Folgen das für unser soziales Umfeld mit sich zieht.
Beachte bitte zudem die genannten Gefahren, die Deine Gesundheit erheblich beeinträchtigen können, wenn Du zu schnell zu viel willst.
Und falls Du Dich fragst: Wie kann ich denn nachhaltig und gesund abnehmen?
Dann schalte unbedingt in einer Woche wieder ein. Dort teile...
2024-04-2219 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#023: Deshalb brauchen wir eine Nährstoffmedizin & keine reine Nahrungsergänzungsmittelindustrie! Mit Natalie Folge 2Die Branche an Nahrungsergänzungsmitteln boomt.
Dennoch gibt es eine Vielzahl an Menschen, die essenzielle Mineralstoffmängel aufweisen. Doch warum ist das so? Und warum benötigen wir einen Strukturwandel weg von reinen Nahrungsergänzungsmitteln hin zu einer optimierten Nährstoffmedizin und Nährstofftherapie? Hierüber diskutiere ich ausführlich in dieser Folge mit meinem erfahrenen Gast, der Natalie (Unternehmerin im Bereich testbasierter Ernährung und Diplomjuristin).
Du erfährst zudem, welche Nährstoffe Du auf jeden Fall auf Deiner Liste haben solltest und wie Du überprüfen kannst, was Du wirklich für Nährstoffe benöti...
2024-04-1524 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#022 Bist Du nur beschäftigt oder arbeitest Du schon - Mit Natalie Folge 1In dieser Podcastfolge spreche ich mit Natalie, wie Gesundheit und Job vereinbar sind. Wir geben Dir ein paar „Lifestylehacks“ mit auf dem Weg, wie Du energiegeladener und produktiver durch den Tag kommst.
Freue Dich zudem darauf, zu lernen, warum es so wichtig ist, die reine Beschäftigung von der richtigen Arbeit zu trennen!
Du möchtest mehr über Natalie erfahren, oder dich mal mit ihr austauschen?
Hier geht's zu ihrem Instagram Kanal:
https://www.instagram.com/_natalie_bernecker/
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2024-04-0819 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#021: Sascha Huber und die Kniescheibe des Schreckens - Teil 2Sascha Huber, einer der bekanntesten YouTuber und Fitnessstars hat es erwischt: Seine Kniescheibe ist wieder herausgesprungen. Sein MPFL ist gerissen oder gezerrt. OP ja oder nein?
Diese Frage beschäftigt sicherlich nicht nur Sascha Huber, sondern zahlreiche Menschen. Denn das Herausspringen der Kniescheibe zählt zu den häufigsten Knieverletzungen.
In der letzten Folge haben wir besprochen, wofür MPFL steht und welche Risikofaktoren ein Herausspringen der Kniescheibe begünstigen.
In dieser Folge geht es darum, was bei einem MPFL-Ersatz passiert. Ich gebe Dir Hinweise, was Dich erwartet, wenn Dir mal die Kniescheibe rauss...
2024-04-0120 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#020: Sascha Huber und die Kniescheibe des Schreckens - Teil 1Sascha Huber, einer der bekanntesten YouTuber und Fitnessstars hat es erwischt: Seine Kniescheibe ist wieder herausgesprungen. Sein MPFL ist gerissen oder gezerrt. OP ja oder nein?
Diese Frage beschäftigt sicherlich nicht nur Sascha Huber, sondern zahlreiche Menschen. Denn das Herausspringen der Kniescheibe zählt zu den häufigsten Knieverletzungen.
Doch wofür steht MPFL eigentlich? Und welche Risikofaktoren begünstigen ein Herausspringen der Kniescheibe?
Diese Fragen beantworte ich Dir in der neuen Podcastfolge!
Und wenn Du wissen willst, was genau bei einer OP auf Dich zukommen könnte und wie Du solche Verlet...
2024-03-2521 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#019: Trotz Höhen und Tiefen sicher durchs Medizinstudium - So schaffst auch Du es! - Mit Medizinstudentin Nora - Folge 2Herausforderungen und Rückschläge im Medizinstudium meistern? Wie das geht und welche konkrete mentale Einstellung Dir dabei helfen kann, darüber diskutieren Nora (Medizinstudentin) und Timo (Medizinstudent und zert. Resilienzcoach) in dieser Folge.
Es geht zudem darum, wie Du als Medizinstudent sicher durch die Klinik gelangen kannst. Dazu berichten wir von unseren eigenen Erfahrungen in verschiedenen Fächern. Wir teilen mit Dir eine Struktur, die Dir helfen kann, nichts mehr bei der Patientenbehandlung zu vergessen.
Zuletzt teilt Nora mit uns, was Gesundheit für sie bedeutet. Wir wünsche Dir ganz viel Spaß und viele n...
2024-03-1825 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#018: Wie wird man eigentlich Arzt? - mit Medizinstudentin NoraHeutzutage fragen sich immer mehr Leute, was lernen die angehenden Ärzte eigentlich in ihrem Studium? Welchen Herausforderungen begegnen Medizinstudenten während des Studiums? Und kann man Arzt werden, wenn man kein Blut sehen kann?
All diese Fragen beantworten Dir in dieser Podcastfolge Nora (Medizinstudentin in Österreich) und Timo (Medizinstudent in Deutschland).
Wir besprechen zudem, welche Gemeinsamkeiten und Unterschiede die Studiengänge in Österreich und Deutschland aufweisen.
Ein wichtiger Fokus in dieser Folge wird zudem darauf gelegt, wie Du stressige Prüfungsphasen erfolgreich überstehen kannst, ohne dein gesundheitliches Limit zu überschreiten!
Du...
2024-03-1120 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#017: Gamechanger im Kniegelenk? Dieses kleine Teil und seine Funktion solltest Du unbedingt kennen - Teil 2Gesundheit zählt. Ohne sie müssen wir viel zu oft auf wunderbare Aktivitäten im Leben verzichten. Nimm Dir also diese Folge her, um Deiner optimalen Gesundheit wieder einen Schritt näherzukommen!
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie typische Meniskusverletzungen entstehen und was Du tun kannst, wenn Du Dich am Meniskus verletzt hast. Indem Du verstehst, wie Meniskusverletzungen entstehen, kannst Du diesen Mechanismen vorbeugen. Auch wenn es komplex ist, so zeigt diese Komplexität, dass wir eigentlich viele Ansatzpunkte haben, um unseren Meniskus zu schützen. Nutze diese Chancen, um Dein Knie zu stärken und...
2024-03-0421 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#016: Gamechanger im Kniegelenk? Dieses kleine Teil und seine Funktion solltest Du unbedingt kennen - Teil 1Wenn Du Probleme mit Deinem Knie hast, oder jemanden mit Kniebeschwerden kennst, ist diese Folge ein absolutes Muss!
Du hast Schmerzen im Kniegelenk? Dahinter kann sich ein Schaden an Deinem Meniskus verbergen. Doch was ist eigentlich dieser Meniskus? Und warum ist er so relevant? Diese Fragen beantworte ich Dir in dieser exklusiven Solo-Folgo. Zudem erkläre ich Dir, wie Dein Knie funktioniert. Wir reden in einfachen Worten über die Basics der Anatomie, damit Du verstehst, wie dein Knie aufgebaut ist.
Zusätzlich sprechen wir über die ersten Symptome einer Kniearthrose und wie diese mit Deinem Meni...
2024-02-2619 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#015: Du musst täglich performen? Dann solltest Du diese Punkte unbedingt beachten, um Dich vitaler zu fühlen! - mit Matthias Filipp - Teil 2Wie können wir mithilfe unserer Ernährung unsere Regeneration beeinflussen? Dazu gibt es verschiedene Stellschrauben. Welche das sind und wie Du diese beeinflussen kannst, lernst Du in dieser Podcastfolge gemeinsam mit Matthias (Ernährungs- und Fitnesscoach) und mir.
Des Weiteren schauen wir uns genau an, welche Energielieferanten/Makronährstoffe es gibt und was es bei deren Verdauung zu beachten gibt.
Ebenso gehen wir auf die Wichtigkeit von Mineralstoffen, Vitaminen und ungesättigten Fettsäuren für eine langanhaltende Gesundheit ein. Wir besprechen, was hinter Omega 6 und 3 Fettsäuren steckt und wo diese enthalten sind.
Zu...
2024-02-1918 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#014: Brauchst Du wirklich Nahrungsergänzungsmittel? - mit Ernährungscoach Matthias FilippWie kannst Du gesünder werden durch individuell abgestimmte Ernährung? Diese essenzielle Frage beantworten Matthias und ich Dir in dieser neuen Podcastfolge.
Wir gehen darauf ein, ab wann Du eine Supplementierung mit Nährstoffen benötigst und wie Du das herausfinden kannst. Schließlich stellt die abwechslungsreiche, mineralstoffreiche Ernährung eine Basis für Deine Leistungsfähigkeit dar. Und tatsächlich beginnt die Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung bereits in der kindlichen Entwicklungsphase.
Zudem gehen wir näher darauf ein, wie wir lange UND gesund leben können. Denn hier spielt das Gesundheitsverhalten eine wichtige Rol...
2024-02-1220 min
Karma OfficeWie kann man durch Resilienz sein volles Potential ausschöpfen - Tipps zur konkreten AnwendungWir hatten ein unglaublich tolles Gespräch mit Timo Spannagel über Resilienz. Er ist Medizinstudent im letzten Studienjahr, zertifizierter Resilienz Coach & Doktorand der Orthopädie/Sportmedizin.
Er hat sich früh die Frage gestellt, was ihm an der Medizin gefällt und was ihm fehlt.
Er hilft Menschen mit seiner Arbeit ihr volles Potential auszuschöpfen und Leistung zu erbringen.
In dieser Folge sprechen wir über Folgendes:
* Was ist Resilienz? Was ist der Unterschied zu Resistenz?
* Wie hilft Resilienz bei Schicks...
2024-02-0833 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#013: Dieses Hindernis musst Du auf dem Weg zu Deinem Traumkörper auf jeden Fall überwinden! - mit Markus SchmalzZum Abnehmen gehört mehr als nur „Kalorien zählen“. Was können wir also tun, um trotz eines stressigen Jobs abzunehmen und unser Traumgewicht nachhaltig zu halten? Hierzu gibt es sehr spannende Wege, die Markus und ich in dieser Folge mit Dir an praxisnahen Beispielen besprechen.
Viele wissen, wie etwas geht. Aber setzt Du es auch um? Tatsächlich liegt zwischen Wissen und Umsetzung eine Lücke. Diese wird durch Selbstvertrauen gefüllt. Lerne daher durch die hier genannten Impulse, wie Du sukzessive Deine Selbstgespräche positiver gestalten kannst!
Zum Abschluss besprechen wir, was Gesundheit...
2024-02-0526 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#012: Endlich das Körpergewicht im Griff haben, trotz stressigem Alltag? So kannst Du es schaffen! - mit Markus SchmalzNur weil Du jetzt gerade gesund bist, heißt das nicht, dass Du auch immer gesund sein wirst. Deine heutigen Handlungen prägen Deine gesundheitliche Zukunft. Doch was kannst Du tun, um körperlich und geistig gesünder zu werden?
Lebensverändernde Impulse geben Dir hierfür Markus und ich in dieser Podcastfolge mit auf den Weg. Wir gehen zudem darauf ein, wie Du nachhaltig Dein Körpergewicht in den Griff bekommen kannst und wie Diäten Deine Gesundheit beeinflussen.
Und bevor das große Aber kommt… „Aber ich habe ja keine Zeit. Und mein Job ist zu st...
2024-01-2922 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#011: Was Dein Darm Deiner Psyche sagt - Deshalb ist ein gesunder Darm wichtig für Deine mentale GesundheitHinter jeder Reizdarmerkrankung steckt ein Mensch mit eigenen Wünschen und Zielen für sein Leben. Wünsche, die durch diese Krankheit enorm eingeschränkt werden. Deshalb müssen Lösungen her. Doch was können wir tun? Wie hilft die Schulmedizin? Was bringt Ernährung? Warum sind der Lifestyle und der mentale Umgang mit Stress ebenfalls so relevant? Diese Fragen beantworten Dir Luisa und Timo gemeinsam in dieser Folge.Zudem erklären wir, warum ein gesunder Darm so wichtig ist. Wir erläutern seine Rolle für das Immunsystem. Gerade in der Erkältungszeit ein möglicher Gamec...
2024-01-1521 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#010: Früher Vogel oder Nachteule? In kleinen Schritten zum gesünderen Lebensstil...Jeden Tag hast Du die Chance gesünder zu leben. Etwas für Deine körperliche, geistige und seelische Verfassung zu tun - für das Jetzt und für Deine Zukunft. Oft haben wir eine innere Blockade: Wir denken, gesund zu leben sei schwierig oder langweilig. Dabei geht eine gesunde Lebensführung auch ganz einfach. Mit den richtigen Tipps und Tricks für die eigene Motivation, den Sport, den Lebensstil und die Ernährung kannst Du durch kleinste Änderungen viel erreichen. Wie genau das funktionieren kann, erzählen Dir Dr. med. Luisa Werner (Ärztin und angehende Ernährungsmedi...
2023-12-1131 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#009: So kannst Du Deine Ängste bewältigen und nachhaltiger mit Leistungsdruck umgehen...Was ist das Schlimmste, das Dir passieren kann? Das ist eine der wichtigsten Fragen, um mit Ängsten und Leistungsdruck umgehen zu können. Aber warum ist das so? Und wie kann Dir diese Frage zukünftig weiterhelfen? All das und viele weitere Themen im Bereich der Gesundheitsvorsorge und des Leistungssports besprechen Lutz (professioneller Personal- und Athletiktrainer) und Timo (angehender Arzt und Doktorand in der Sportorthopädie) in diesem zweiten (von zwei) Teilen.Hierüber erreichst Du Lutz (Ludwig Anders):https://www.instagram.com/ludwig_lutz_anders/https://andersfitness.de/
2023-11-1324 min
Der Markus Schmalz Podcast#013: Kritische Fragen an einen Arzt: Sind Ärzte überhaupt Gesundheitsexperten? - mit Timo SpannagelDas Bild von einem Arzt in unserer Gesellschaft: Ein Halbgott in weiß.
Doch sind Ärzte wirklich Gesundheitsexperten?
Und dürfen wir uns als einzelne Individuen aufs Gesundheitssystem verlassen oder sollten wir doch besser bei uns selbst anfangen?
Was hat mentale Stärke mit körperlicher Gesundheit zu tun? All das und vieles mehr erfährst du in der heutigen Folge.
Du möchtest mehr von Timo erfahren?
Hier gehts zu seinen Kanälen:
Homepage: www.ti-med58.de
Instagram: https://www.instagram.com/ti.med58...
2023-11-061h 13Leiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#008: Die 4 Säulen für Top-LeistungIn diesem ersten (von zwei) Teilen sprechen Lutz (professioneller Personal- und Athletiktrainer) und Timo darüber, ob Erfolg im Sport /Job reine Glückssache ist oder die Folge von konstantem Wachstum. Zudem gehen wir auf die vier Säulen ein, die jeder Sportler stärken sollte, um Bestleistung zu erzielen. Da die mentale Seite im Sport und in der Gesellschaft immer bedeutender wird, erklären wir den Unterschied zwischen einem Sportpsychologen, einem Mental-Coach und einem Mental-Trainer. So lernst Du, wann Du Dich an wen wenden kannst.Hierüber erreichst Du Lutz (Ludwig Anders...
2023-11-0622 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#007: Die Basis für Deinen sportlichen Erfolg (Teil 2)...In diesem zweiten (von zwei) Teilen sprechen Annika (Leistungssportlerin, Triathletin) und Timo darüber, wie wir durch abwechslungsreiche Ernährung, ausreichenden Schlaf und optimales Zeitmanagement gesünder werden können. Denn Gesundheit ist die Basis für sportlichen Erfolg. Zudem geben wir Dir persönliche, sowie wissenschaftlich fundierte Tipps, um vitaler und resilienter zu werden. Sehr spannend könnte es für Dich auch werden, wenn es darum geht, wie wir uns selber motivieren können...Hierüber erreichst Du Annika:https://www.instagram.com/annika.niederau/Hier findest Du weitere E...
2023-11-0129 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#006: Die Basis für Deinen sportlichen Erfolg...In diesem ersten (von zwei) Teilen sprechen Annika (Leistungssportlerin, Triathletin) und Timo darüber, welche prägenden, sportlichen Herausforderungen sie seit ihrer Kindheit erlebt hat und wie diese ihre eigene Gesundheit beeinflusst haben. Wir gehen gezielt darauf ein, wie Du dafür sorgen kannst, konstant motiviert zu bleiben und in alles entscheidenden Momenten Deine Leistung abzurufen!Hierüber erreichst Du Annika:https://www.instagram.com/annika.niederau/Hier findest Du weitere Einblicke in mein Leben und was ich so neben dem Medizinstudium treibe. Zudem teile ich meine wertvollsten Erfahrungen und Impu...
2023-10-2323 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#005: Schritt für Schritt vitaler leben - so kannst auch Du es schaffen!Im heutigen zweiten (von zwei) Teilen sprechen Robin (High-Performance Coach und Ansprechpartner für Holistic Health) und ich über die Chancen, die ein vitales Leben bietet. Zudem regen wir an, was sich auch gesellschaftlich tun kann, um gesündere Ess- und Sportgewohnheiten zu entwickeln. Und Robin teilt mit uns seine 3 wichtigsten Impulse, um voller Energie leben zu können. Hierüber erreichst Du Robin:https://www.instagram.com/robin.hofmann.official/https://www.youtube.com/channel/UCemyqiqCxf59nXQJyubU-rQ Hier findest Du weitere Einblicke in mein Leben und was ich...
2023-08-0718 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#004: Gesunder Darm - Starkes Immunsystem - Robuster Körper: Das steckt dahinter!Fühlst Du Dich manchmal abgeschlagen? Fehlt es Dir an Energie, um den Tag zu überstehen? Wärst Du gerne leistungsfähiger im Alltag, fühlst Dich aber oft sehr träge? Wenn Du eine der Fragen mit Ja beantworten kannst, dann könnte das mit Deiner Darmgesundheit zusammenhängen! Meine Frage an Dich: Achtest Du auf Deine Darmgesundheit? Warum Du das tun solltest, darüber sprechen Robin (High-Performance Coach und Ansprechpartner für Holistic Health) in diesem ersten (von zwei) Teilen. Zudem teilt Robin mit uns seine 3 wichtigsten Tipps für einen gesunden Darm mit uns. Und wir...
2023-08-0218 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#003: Die Wunderfrage, um motivierter und disziplinierter zu sein...In diesem zweiten (von zwei) Teilen sprechen Magda (Studentin der Molekularen Medizin im Masterstudiengang, Humanmedizin-Studentin, Podcasterin und Stipendiatin) und Timo darüber, welche prägenden Herausforderungen sie in ihrer Studienzeit erlebt haben und wie diese ihre eigene Gesundheit und ihre Stressresilienz beeinflusst haben. Zudem findest Du in dieser Folge Impulse, wie Du es schaffen kannst, motivierter und disziplinierter zu handeln. Hierüber erreichst Du Magda: https://www.instagram.com/haveyoumetmagda/ http://magdalena.bolsinger.de/ Hier findest Du weitere Einblicke in mein Leben und was ich so neben dem Medizinstudium treibe. Zudem teile i...
2023-07-1720 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#002: Wie können wir Mehrfachbelastungen im Job, Sport, Alltag ausgeglichen meistern?In diesem ersten (von zwei) Teilen sprechen Magda (Studentin der Molekularen Medizin im Masterstudiengang, Humanmedizin-Studentin, Podcasterin und Stipendiatin) und Timo darüber, welche prägenden Herausforderungen sie in ihrer Studienzeit erlebt haben und wie diese ihre eigene Gesundheit und ihre Stressresilienz beeinflusst haben. Zudem gibt es für Dich 3 Impulse und ein paar weitere Ansätze, um in der hektischen Welt die wichtigsten Lebensziele und eigenen Wünsche nicht aus den Augen verlieren zu müssen.Hierüber erreichst Du Magda:https://www.instagram.com/haveyoumetmagda/http://magdalena.bolsinger.de/Hie...
2023-07-1015 minLeiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit#001: Die Reise startet! - Sind Gesundheitsimpulse ohne Ziel-Definition sinnlos?Alle reden über Gesundheit. Aber die wenigsten reden darüber, was Gesundheit eigentlich bedeutet...Wie fühlt es sich für Dich an, vital zu leben? Was bedeutet für Dich ein Leben in einer Leistungsgesellschaft? Und wie gehst Du persönlich mit Stress um? Gibt es Tage, an denen Du verzweifelt bist? Gibt es Tage, an denen es Dir schwer fällt, gesund zu leben? Wenn Du Dich bei diesen Fragen angesprochen fühlst, bist Du hier genau richtig! Viele Podcasts gehen darauf ein, was Du tun kannst, um einen gesunden Lebensstil zu entwickeln. Doch dabe...
2023-07-0317 min