Shows
Stoisk Styrke#13 - Mot og robusthet – Våg å møte frykt med Caroline VågeFra frykt til indre styrke – lær å leve med mot og våge å være deg selv.I denne episoden dykker vi ned i en av de fire kardinaldydene i stoisk filosofi – nemlig mot. For sannheten er at nesten alt vi virkelig ønsker oss i livet krever at vi tåler ubehag. Det krever at vi står i frykt, risiko og usikkerhet. At vi tør å bli mislikt. At vi tør å si nei. At vi tør å være oss selv – uten masken.Mot handler ikke bare om store, heroiske handlinger. Det handl...
2026-02-171h 17Stoisk Styrke#12 - Blir vi egentlig lykkeligere av å optimalisere livet? - med Børge FagerliHvordan ambisiøse mennesker kan bygge indre styrke, balansere lykke og mening, og oppnå bærekraftig fremgang.I denne episoden av "Stoisk Styrke" har jeg med meg Børge Fagerli – gründer, forfatter og coach med over 30 års erfaring innen trening, helse og personlig utvikling. Børge er en av Norges mest anerkjente stemmer innen trening, ernæring og personlig utvikling. Mange kjenner ham som skaperen av Myo-reps og grunnleggeren av MyRevolution. I dag jobber han mer helhetlig – med indre styrke, balanse og det å frigjøre sitt potensial uten å miste seg selv på veien.Sammen utforsk...
2026-02-101h 14Stoisk Styrke#11 - Slik sikrer du bærekraftig prestasjon over tid - med Lene AlexandraHvordan balansere disiplin og energi for langsiktig suksess.I denne episoden av "Stoisk Styrke" dykker vi dypt inn i et tema som berører oss alle – nemlig balansen mellom maskulin og feminin energi i hverdagen, i arbeidslivet og i våre relasjoner.Dagens gjest er Lene Alexandra Øien, en anerkjent livsstilscoach med fokus på personlig utvikling, mental styrke og helse, særlig for ledere i næringslivet. I over 14 år har hun hjulpet ledere med å prestere på topp både profesjonelt og privat, samtidig som de ivaretar egen balanse.
2026-02-031h 19Stoisk Styrke#10 - HRV, Oura & pulsklokker – Slik tolker du talleneLær hva HRV-tallet ditt egentlig sier om stress, restitusjon og helsen din.I ukens episode av "Stoisk Styrke" er temaet HRV, og hvordan du kan måle kroppens stressrespons og fysiologi med wearables.HRV (pulsvariasjon) har blitt et begrep stadig flere møter gjennom pulsklokker, ringer og apper – men også noe som skaper forvirring, stress og flere spørsmål enn svar hos mange. Hva forteller egentlig HRV deg om kroppen din? Hvordan bør det måles? Hvordan tolker du tallene på en fornuftig måte? Og hvordan kan HRV være et nytt...
2026-01-2738 minStoisk Styrke#9 - Stress og utbrenthet i en digital hverdag – med John Petter FagerhaugStress, skjermbruk, teknologi og utbrenthet i en digital hverdag.I ukens episode av "Stoisk Styrke" tar vi et dypdykk i stress, mental helse og utbrenthet – og ser nærmere på hvordan økt bruk av teknologi og smarttelefoner påvirker oss som mennesker.For å utforske disse temaene har jeg med meg psykolog John Petter Fagerhaug, som i over 25 år har jobbet med mennesker som opplever stress, mental slitenhet og utbrenthet. Samtalen tar et oppgjør med forestillingen om at utbrenthet først og fremst handler om jobb, og inviterer...
2026-01-201h 09Stoisk Styrke#8 - Slik blir du mer robust i møte med stressI ukens episode av "Stoisk Styrke" utforsker jeg hvordan du kan bygge ekte robusthet mot stress - ikke ved å fjerne det, men ved å forstå det, bruke det riktig og bevisst styre tempoet i ditt eget liv. Stress er noe de fleste av oss prøver å bli kvitt. Vi snakker om stress som noe utelukkende negativt, en fiende – noe som tapper oss, gjør oss syke og stjeler livskvalitet. Men hva hvis jeg sier at du kan få stress til å bli din venn, og at stress kan være bra for oss, i rette mengder?Nøkkelinnsikt f...
2026-01-1343 minStoisk Styrke#7 - Hvordan motgang kan gjøre deg sterkere - en stoisk prat med Aleksander StormskjoldI årets første episode av “Stoisk Styrke” utforsker vi hvordan motgang kan bli en kilde til styrke, klarhet og personlig vekst. Sammen med Aleksander Stormskjold dykker vi ned i stoisk filosofi og viser hvordan tidløse prinsipper kan brukes praktisk i en moderne og krevende hverdag.Aleksander er en Performance Coach med bakgrunn som salgssjef og salgsdirektør med store merkenavn som Telia, Telenor, Norges Energi og Fjordkraft. Aleksander har gjennomført hundrevis av intervjuer og driftet store salgsavdelinger med stor suksess, og alltid vært resultatdrevet. I dag tilbyr han business-coaching og lederutvikling basert på ti års erfa...
2026-01-061h 04
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse326. Kan hard trening fremskynde aldring? med Tore AustadTrening forbindes ofte med helse, styrke og lang levetid. Men hva skjer når vi bikker fra helsefremmende til belastende?I denne episoden tar vi treningspraten i en litt annen retning og dykker ned i ny forskning som utfordrer «mer er alltid bedre»-mentaliteten.Sammen med Tore Austad, master i idrettsvitenskap og erfaren trener, ser vi nærmere på en fersk studie som kobler treningsmengde til hjernens biologiske alder. Studien antyder at moderat, jevn aktivitet gir best effekt – mens ekstrem treningsmengde ikke nødvendigvis gjør oss yngre, men kan bli et stress for både hjerne og...
2025-12-2257 minStoisk Styrke#6 - Slik bevarer du overskuddet i mørketidenI årets siste episode av "Stoisk Styrke" deler jeg mine beste tips, og hva jeg personlig gjør for å bevare overskuddet gjennom vinteren.Mørketiden kan tære på både energi, motivasjon og humør – spesielt når den kombineres med mye stress, høyt tempo og førjulsforpliktelser. I denne episoden deler jeg praktiske og enkle grep du kan gjøre allerede i dag for å få mer overskudd, bedre søvn og jevnere energi gjennom vinteren. Dette er enkle lavterksel-tiltak du faktisk får til, uansett hvor travel du er.I episoden lærer du om:Hvorf...
2025-12-1627 minStoisk Styrke#5 - Muskler som medisin: Derfor er musklene kroppens viktigste organ for helse og lang levetidI denne episoden av "Stoisk Styrke" går jeg i dybden på hvorfor musklene dine er det mest undervurderte organet i kroppen – og kanskje den viktigste faktoren for hvordan du eldes. Muskler påvirker alt fra blodsukker og hormoner til hjernehelse, energi, immunforsvar og sykdomsrisiko. Det handler ikke bare om å ha muskler - men om å ha sunne, velfungerende muskler.God muskelhelse vil gi deg flere gode leveår, og bedre funksjon når du blir eldre. Her får du en tydelig, praktisk og vitenskapsbasert guide til hvordan du bygger muskler, og hvorfor det er essensi...
2025-12-0930 minStoisk Styrke#4 - Kreatin – Superdrivstoffet for hjernen og musklene: Få mer styrke, fokus og energiI denne episoden tar jeg et dypdykk inn i et av de mest veldokumenterte, trygge og samtidig mest undervurderte kosttilskuddene vi har i dag: nemlig kreatin. Du får en helhetlig gjennomgang av hva kreatin gjør i kroppen og hjernen, hvordan det påvirker energi, prestasjon, mental kapasitet og restitusjon – samt hva forskningen faktisk viser.I episoden lærer du om:– Kreatin som kroppens og hjernens «hurtiglader»– Fosfokreatin og ATP-produksjon– Hvordan kreatin påvirker både eksplosivitet, kognisjon og stressrespons– Hvorfor veganere...
2025-12-0230 minStoisk Styrke#3 - "Less is more" - Hvordan mindre trening kan gi bedre resultaterVelkommen til en ny episode av Stoisk Styrke – podcasten for deg som vil bygge ekte styrke, både fysisk og mentalt. I dag dykker vi inn i et tema mange av oss trenger å høre mer om:Du trenger ikke å trene mer - du trenger å trene smartere.Hvis du kjenner deg igjen i følelsen av å stå fast, trene mye, men ikke få resultatene du ønsker – da er dette episoden for deg.I episoden lærer du:Hvorfor mer trening ikke alltid gir bedre resultaterHvordan du får mest igjen for innsatsen på tre...
2025-11-2525 minStoisk Styrke# 2 - 10 måter styrketrening gjør deg mentalt sterkere på"Stoisk Styrke" er podcasten for deg som vil utvikle ekte styrke – ikke bare gjennom muskler og fysisk kapasitet, men også gjennom mental robusthet, disiplin og visdom. Inspirert av stoisk filosofi og moderne kunnskap får du verktøyene til å leve sterkere, ta bedre valg og stå støtt i en verden full av distraksjoner og usikkerhet. Podcasten fokuserer på prinsipper for personlig utvikling, indre verdier, og hvordan man kan bli mer robust i møte med motgang. Tore inviterer lytterne til å reflektere over sine egne verdier og hvordan de kan leve et liv i tråd med disse.
2025-11-1832 minStoisk Styrke#1 - Slik bygger du ekte styrke som varer"Stoisk Styrke" er podcasten for deg som vil utvikle ekte styrke – ikke bare gjennom muskler og fysisk kapasitet, men også gjennom mental robusthet, disiplin og visdom. Inspirert av stoisk filosofi og moderne kunnskap får du verktøyene til å leve sterkere, ta bedre valg og stå støtt i en verden full av distraksjoner og usikkerhet. Podcasten fokuserer på prinsipper for personlig utvikling, indre verdier, og hvordan man kan bli mer robust i møte med motgang. Tore inviterer lytterne til å reflektere over sine egne verdier og hvordan de kan leve et liv i tråd med disse.
2025-11-1124 min
Din Helse#52 Veien videre, være tro mot seg selv og biohacks for høstenI dag deler vi en litt annerledes episode. Dette blir nemlig den siste episoden av Din Helse podcast. Vi snakker omPodcast reisen Hva vi har lært Hva vi tar med oss videre Hva Kristine skaper utover høsten Hva Tore skaper utover høsten Vaner vi har fått gjennom sommeren Biohacks vi tar med inn i høsten Fokusområder Det å ta ansvar for egen helse. Tusen hjertelig takk til dere som har lyttet, heiet, sendt spørsmål, delt episoder, og gjort at denne podcasten har kunne...
2025-09-2128 minDin Helse#51 Fra kreftpasient til helseforkjemper med Kristine F. J. SandvågI dag har vi med oss en utrolig inspirerende sjel - Kristine F. J. Sandvåg som har en sterk historie med sykdom helt fra hun var liten - en tøff krefthistorie, autoimmun sykdom, en rekke sensenskader . Hun har virkelig har tatt grep om egen helse og skapt noe magisk ut av det vanskelige hun har gått igjennom. En sterk og inspirerende episode.Vi snakker om:Kristine sin sykdomsreiseHvordan reisen har påvirket henne psykisk og fysiskHva som har vært mest krevende og hva s...
2025-09-141h 11Din Helse#50 Hva er egentlig detox? med Anniken NayeliI dag har vi med oss Anniken Nayeli – en kvinne som virkelig har gjort detox personlig, levende og forståelig. Hun har selv en sterk sykdomshistorie hvor detox har vært en viktig del av denne reisen. Temaer vi tar opp er Anniken sin sterke historieHva detox egentlig er? Hvordan definere detoxHvorfor dreneringsveier er så viktigeHvordan man kan støtte kroppens naturlige avgiftningssystemKjemialier i miljøet Detox for nyebgynnereHvor starter manDetox er så mye mer enn en juicecleansBadstue og infrarød sauna Myter rundt detox Hvordan unngå å gå i quick-fix -fellen Sammenheng mellom emosjonelle...
2025-09-0754 minDin Helse#49 Kosttilskuddene som faktisk funkerI dag snakker vi om kosttilskuddene som faktisk har dokumentert effekt – de som ikke bare er hype, men som virkelig kan gjøre en forskjell for helsen din. Vi skal ta for oss kreatin, omega-3, Fatty15 og magnesium, og gå gjennom hvordan disse kan påvirke kroppen og hvorfor de bør vurderes som en del av kostholdet ditt. Så hvis du er nysgjerrig på hvilke kosttilskudd som faktisk gir resultater, er denne episoden for deg!Du finner Kristine påhttps://www.instagram.com/kristine_aure/kristine@kristineaure.nohttps://linktr.ee/kristine_aure
2025-08-3140 minDin Helse#48 Å lege fra innsiden med Alexandra Niemi OlsenAlexandra Niemi Olsen er pust og meditasjonslærer, arkitekt, og en veileder for de som vil komme i kontakt med sitt indre jeg. Dette er en nydelig samtale om hvordan vi kan komme i kontakt med kroppens egen visdom.Temaer vi tar opp er Alexandra sin historieMeditasjonSpiritualitet Kroppens visdomVære levende og leve vårt best livStressPustHelhetlig helseHvordan spiritualitet har spilt en rolle i hennes egen helsereise Hva det betyr å “lege fra innsiden”Kropp, sinn og sjelHvordan man kan kombinere moderne vitenskap og spirituell praksis i hverdagenIndre arbeid og selvutvikling Hvordan man kan bruke pust, meditasjon, og ritua...
2025-08-241h 05Din Helse#47 Slik hacker du helsen din med Biohacking GirlsI dag har vi med oss Biohacking girls - Alette Sophie Aubert og Monica Øien Dyvi. Jentene står bak bak podkasten «Biohacking Girls» og har skrevet den bestselgende boken “Biohacking”. De har begge lang erfaring som treningsinstruktører, kostholdsveiledere og keto-coacher. I dag snakker vi om alt fra biohacks til valget. Temaer vi tar opp er Vaner Søvn Ernæring Stress Døgnrytme og søvntips Verdier Kaffe Monica deler sine tips for å kutte kaffe Vagusstimulator - pulsetto Natur og skog Viktigheten av å ta valg for seg selv Alkohol Ansvaret vi alle har i dagens samfunn...
2025-08-171h 18
Spis deg fri#309: Hvordan bruke aktivitet som medisinEtter at Tore Austad ble kronisk utmattet, ble løsningen å gjøre mindre. Nå veileder han andre til å finne balansen mellom kosthold, fysisk aktivitet, mental trening og hvile. Bli med på gratis webinar, hvor Irina Lee viser deg hvordan du kan spise deg fri fra overvekt, søtsug og smerter: www.spisdegfri.no/august * * * I podcasten Spis deg fri gir Irina Lee deg oppskriften på et lettere liv. Nysgjerrig på å lære mer? Les et utdrag av boken Spis deg fri spisdegfri.no/minibok Tips til hva du kan spise? GRAT...
2025-08-1742 minDin Helse#46 Finn din superkraft med mentaltrener Anniken BinzVi er tilbake etter sommereferien og i dag har vi med oss mentaltrener Anniken Binz. Vi dykker ned i hva mental trening egentlig er, hvordan vi kan bruke det i hverdagen, og hvordan du kan hente frem din egen superkraft og skape et liv du elsker. Vi snakker omDet å finne sin superkraftBegrensende tankerHvordan vi kan trene våre egne tankerHvorfor vi holder fast i negative tankemønstereTeknikker og tips for å komme ut av et negative tankerHvor starter man for å få en endringTa ansvar for egen helseHva betyr det å leve i tråd med sitt...
2025-08-101h 23Din Helse#45 Slik skaper du din drømmesommerI dag er det sesongavslutning for Din Helse podcast. Vi snakker om sommeren - hva vi skal i sommer og biohacks for sommerenferien - slik at du kan skape din beste sommer.Vi snakker om:Våre sommerplanerBiohacks og helsehacks for sommerferien og ellers i livet Kunsten og viktigheten av å logge av Intuisjon og å være tilstede i egen kropp og liv Sette grenser BoktipsPulsklokkeNervesystemetSommermat og ksotholdTilstedeværelseDagslys, sollys og naturStressAlkoholBindersFordøyelse, enzymer og bitterstofferSøvnVæskebalanse, salt og elektrolytterSmå ting for å føle seg braViktigheten av å prioritere seg selvHverdagsmagi aka sommermagiOg mye mer. God lytt....
2025-06-2940 minDin Helse#44 Jording, plast og kroppens kontakt med naturen med Iver GlomnesI dag har vi med oss Iver Matias Linge Glomnes – Mindset & Performance Coach med en mastergrad i Coaching og Psykologi fra Norges Idrettshøgskole. Vi snakker om grounding, eller jording: hva det er, hvordan det påvirker nervesystemet. Vi kommer også inn på et kanskje overraskende tema – nemlig plast i undertøy og klær. Hvordan syntetiske materialer påvirker helsen vår, spesielt når de bæres tett på huden hver dag. Vi snakker omHva er grounding / jordingHvorfor Iver interesserer seg for jordingHvordan jording påvirker kroppenJordings effekt på inflamasjon, søvn og stressHvo...
2025-06-221h 09Din Helse#43 Kroppens evne til å hele deg med Annette DraglandI dag har vi med oss en gjest som har en dyp interesse for helhetlig helse - Annette Dragland. Annette er lege, forfatter, og stemmen bak Norges største helsepodcast Leger om livet. En inspirerende samtale og hvordan kroppen vår er laget for å heles og hva god helse er. Vi snakker om:Annette sin reise med autoimmun sykdomAnnette sin nye bok Hele degMestringsstrategierHvordan barndommen påvirker ossMeditasjonHvordan Anette praktiserer meditasjon hver dagDe 5 helsepilarene Kroppens evne til selvhelbredelse Søvn Mat, ernæring og mikrober Blodsukker og proteinerBevegelse Ro og stress Relasj...
2025-06-151h 06Din Helse#42 Fra kamp til balanse: Kristines helsereise med Hashimoto og selvkjærlighetI dagens episode tar podcast vert Kristine Aure med oss på en sterk og ærlig reise fra et anstrengt forhold til kropp og mat, via kronisk sykdom og Hashimoto, til et liv i balanse, helhetlig helse og livsgnist . En samtale som både inspirerer og gir deg lyst til å ta grep for egen helse.Vi snakker om:Kristine sin helsereiseDet å skape trygghet i egen kroppErnæringTreningEn kreftsyk mammaSpiseforstyrrelse og et anstrengt forhold til kropp og matAutoimmun sykdom og være kronisk sykHashimoto og stoffskifte VendepunktetFra fithess til helhetlig helseStrategier og verktøy for god helse - psykisk o...
2025-06-0839 minDin Helse#41 Tore's helsereise fra utmattelse til livsgnistI denne episoden blir vi bedre kjent med en av våre egne podcastverter, Tore Austad, og hans helsereise. Tore deler åpent og ærlig om hvordan interessen for helse vokste frem, hvilke erfaringer som har formet ham, og hvordan han har kommet dit han er i dag. En ekte og inspirerende samtale.Vi snakker om:Hva som motiverte Tore til å starte helsereisenDet å møte veggenUtbrenthet og utmattelseHvordan bygge opp kropp og psykePerfeksjonisme Bra nokBalansen mellom aktivitet og hvileTores verdier og tankesett og hvordan de har endret segKroppsfokus vs helsefokusTankesettLangsiktig vs kortsiktig tankegangTores viktigste lærdom...
2025-06-0131 minDin Helse#40 Den sexpraten du faktisk trenger med Tine BergerskogenI dag har vi en sexy episode - for vi skal snakke om sex med sexolog Tine Bergerskogen. Tine er sertifisert holistisk sexolog og menopause coach med spesialisering i bekkenbunnshelse. Hun brenner for å hjelpe kvinner med å gjenopprette kontakten med kroppen, styrke sin seksuelle helse og navigere overgangsalderen med styrke og selvinnsikt. Vi snakker ærlig om seksualitet, skam, selvpleie og hvorfor sex er en viktig del av god helse og selvfølelse. Vi snakker omTine sin historie og hvordan hun endte i dette yrket Hva betyr seksuell helse Seksualitet Hvorfor er sex viktig for g...
2025-05-2557 minDin Helse#39 Anders Haakenstad om (tarm)helse, forhold og ta eierskap i eget livI dag er vi så heldig å ha med oss Anders Haakenstad. Anders er utdannet "Exercise Physiologist" fra det medisinske fakultet ved NTNU og har spesialisert seg på hvordan kosthold og livsstil kan bidra til å helbrede kroniske tilstander og autoimmune sykdommer – og samtidig optimalisere helse og prestasjon. Han stiller kritiske spørsmål og utfordrer etablerte sannheter og offentlige helseanbefalinger og dette snakker vi om i dag.I tillegg snakker vi om:Anders sin helsereiseHvordan er tarmsystemet vårt forskjellig fra andre pattedyr?TarmhelseHvordan kan vi utforske hva som fungerer for en selvAutoimmun sykdomLekktarmIndividuell medisin og helseGentester og MTHFR...
2025-05-182h 12Din Helse#38 Solen som medisin: Hvordan lys påvirker søvn, hormoner og humørI dag har vi en livsviktig episode - vi snakker nemlig om dagslys - noe som er helt gratis men livsnødvendig for god helse og velvære.I tillegg snakker vi om:Dagslys og sollys Evolusjonen og hvordan vi mennesker har levd i takt med dagslyset Den cirkadiske rytmen Nucleus suprachiasmaticus DøgnrytmeViktigheten av dagslys på morgenenTips til hvordan du kan ta i bruk dagslys for å optimalisere helsen Kortisol og melatonin Søvn og våkenhet Fysisk aktivitet Kunstig blått lys Tips til hvordan du kan bruke lyset smart på kvelden Solbrille...
2025-05-1144 minDin Helse#37 Helse (r)evolusjon med Eirik GarnåsI dag har vi med oss Eirik Garnås som er trener, lektor og ernæringsveileder med bred erfaring og en mangeårig lidenskap for vitenskap og helse. Eirik er har vært en aktiv formidler av evolusjonsmedisin. Han deler innsikter om hvordan vår evolusjonære bakgrunn påvirker helse og livsstil, og oppfordrer til livsstilsvalg som er i tråd med vår naturlige tilpasning.I tillegg snakker vi om:Eirik sin bakgrunnHva er evolusjonsmedisinHvordan hans syn på helse har utviklet seg over tidMismatchen mellom vårt modern...
2025-05-041h 37Din Helse#36 Maksimal muskelvekst med Per Øystein TovsenI dag har vi med oss Per Øystein Tovsen. Per Øystein har en master i idrettsvitenskap og har i mange år vært veldig lidenskapelig interessert i muskelbygging. Dette er en innholdsrik og teoretisk episode hvor vi dykker ned i hvordan musklene faktisk bygges opp, og hva som skjer i muskulaturen underveis. Her får du en grundig gjennomgang av både mekanismene bak muskelvekst og den biomekaniske siden av trening. Du vil garantert lære mye.I tillegg snakker vi om:Hvordan legge opp trening for maksimal muskelvekstAntall repetisjoner og settØve...
2025-04-271h 15Din Helse#35 Sannheten om kalorier, vektnedgang og helseI dag snakker vi om kalorier og hvorfor den klassiske kalorimodellen - kalorier inn vs kalorier ut ikke gir hele bildet for verken vektnedgang eller god helse. I tillegg snakker vi om:Hva kalorier faktisk erDefinisjonen av kalorier og hva kalorier faktisk er Kalorier som en energienhet Kaloribehov og basal metabolisme - BMR Termisk effekt av mat (TEF – Thermic Effect of Food) NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) Kalorier inn vs. kalorier ut Viktigheten av matens kvalitet Ultraprosessert mat og råvarebasert kosthold Makronæringsstoffer Proteiner, karbohydrater og fett Insulin, metthetfølelse og tarmhelse Søvn, dagslys, stressKomplikasjoner ved kal...
2025-04-2037 minDin Helse#34 Kroppspress og å leve i tråd med egne verdier med Lene AlexandraI dag har vi med oss Lene Alexandra Øien. Lene Alexandra er en anerkjent livsstilscoach med fokus på personlig utvikling, mental styrke og helse, spesielt for ledere i næringslivet. Lene har selv gjennomgått en imponerende endringsprosess og jobber nå med å inspirere andre til å ta eierskap over eget liv og leve i tråd med sine verdier. Hovedtemaet i dag er kroppspress og hvordan vi kan leve ett meningsfylt liv i tråd med våre egne verdier. I tillegg snakker vi om:Lenes historieKroppspressHvordan Lene sitt eget forhold til kroppspress har endret segÅ la os...
2025-04-131h 25Din Helse#33 Alt du trenger å vite om HRV med Dan QuintanaI dagens episode har Tore med seg Dan Quintana. Dan er professor i psykologi ved Universitetet i Oslo. Hans hovedinteresse innen forskning er å undersøke biologiske systemer som kobler psykososiale faktorer til helse, med fokus på hormonsystemer og det autonome nervesystemet i hjertet. I tillegg er han medvert for «Everything Hertz», en podkast om forskningsmetodologi og livet som forsker.Vi snakker omHva er egentlig HRVHvorfor HRV er viktig for god helseHvilke ting påvirker HRVHvordan alder, livsstil og genetikk påvirker HRVHvordan mental helse påvirker HRVHvordan øke HRV over tidKjønnsforskjeller i HRVKan HRV påvirk...
2025-04-0656 minDin Helse#32 Biohacking og hverdagstips for helseoptimaliseringI dagens episode tar vi et dypdykk i biohacking og helseoptimalisering, og hvordan vi selv bruker små triks og vaner til å leve litt sunnere og føle oss best mulig.Vi snakker omHvordan legge hjemmet til rette for god helseOptimalisere lysetMikroplast og kjemikalierTips for å bytte ut plastprodukter og rengjøringsprodukterVanerSquatty pottyKlær i naturmaterialerDagslysKalddusjBevegelseProteinerMeal- / foodpreppÅ planlegge og legge til rette f...
2025-03-3037 minDin Helse#31 Hverdagsmagi og mat for bedre helse med Maria HauglandI dag har vi med oss Maria Haugland. Maria er en utrolig inspirerende instagramprofil som er opptatt av hverdagsmagi, blodsukker, råvarebasert kosthold, helse, og matglede. Dette deler hun med oss i dag. Hun er forfatter av boken Lev, spis, nyt som lanseres i slutten av mars, og tilbyr også e-bøker, matkurs og produkter.Vi snakker omMaria's helsereiseProteinerKarbohydraterBlodsukkerDiabetesHverdagsmagi og hvordan skape mer av detKvinnelige hormonerÅ leve i takt med menstruasjonssyklusen
2025-03-2356 minDin Helse#30 Motivasjon - hvordan finne drivkraften til å gjennomføre det du ønskerI dagens episode snakker vi om motivasjon. Ordet motivasjon brukes i mange sammenhenger. Motivasjon er den energien eller drivkraften som får deg til å starte noe, slik at du får gjennomført det du holder på med. Mange tror at motivasjon er noe vi må finne inne i oss selv. Men sannheten er at motivasjon kommer og går. Vi kan heller ikke sitte å vente på at motivasjonen kommer. Om det skranter i motivasjonen, er det ikke deg det er noe galt med. Det er en del av det å være menneske. Da gjelder det bare å være klar over fal...
2025-03-1634 minDin Helse#29 Ernæring og mitokondrier med Ida BergsløkkenI dagens episode har vi med oss Ida Bergsløkken.
Ida har en bakgrunn som sivilingeniør innen bygg, men i 2015 gjorde hun en karriereendring og startet Smart mat | Raske bein. Hun har tatt en post graduate diploma i prestasjonsernæring og ulike kurs innen funksjonell biokjemi og ernæringsgenetikk. Ida er passion-driven, over gjennomsnittet glad i å lese om mitokondrier, akkurat som oss. I dag snakker vi om hvordan vi kan justere kostholdet etter kroppens faktiske behov for å optimalisere prestasjon, energi og helse.
Vi snakker om
Tilstrekkelig matinntak
Karbohydrater, proteiner og fett
Makronæringsst...
2025-03-091h 15Din Helse#28 Kjønnsforskjeller, kvinnehelse og menstruasjonssyklus med Kristine AureKristine kjenner dere fra før av. Det siste halve året har Kristine studert Female Athlete: Health and Performance. I tillegg har hun utdannelse innenfor både ernæring, personlig trening og sykepleie. Kristine er lidenskapelig opptatt av helse, og da spesielt kvinnehelse. I denne episoden tar vi for oss kjønnsforskjeller, menstruasjonssyklus, hvordan forskning på helse hovedsakelig har vært gjort på menn og det faktum at kvinner ikke bare er små utgaver av menn. Kvinner trenger en annen tilnærming til blant annet ernæring, faste og trening enn menn.
Vi snakker om
K...
2025-03-0250 minDin Helse#27 Hvordan fortiden påvirker adferden vår med Anneli MjøenI dagens episode har vi med oss Anneli Mjøen. Anneli er yogalærer og traumeterapeut. Hun har viet livet sitt til å lære andre å regulere nervesystemet sitt til hvile og mer energi. I dag jobber hun som traumeterapeut og er aktuell med boken Traumefri.
Vi snakker om
Hva er egentlig en traume
Hvordan en helt "normal og vanlig" barndom likevel kan inneholder traumer.
Hvordan opplevelsene påvirker oss og adferden vår
Hvordan følelsene våre påvirker adferden vår
Det lille barnet...
2025-02-231h 16Din Helse#26 VO2maks - alt du trenger å vite med Tore AustadI dagens episode tar Tore oss gjennom VO2 maks. Tore har en mastergrad i idrettsvitenskap, der han spesialiserte seg på overtrening hos utholdenhetsutøvere. Han lærer oss om viktigheten av en høy VO2maks samt hvordan nøkkelen til økt VO2maks og bedre utholdenhet ikke bare handler om hvor hardt du trener – men også om hvordan du restituerer deg riktig. Vi snakker om Hva er VO2maks Hvorfor er det viktig for god helse Hvordan VO2 maks kan forlenge vårt liv Hvordan øke VO2 maks Trening med høy intensitet og...
2025-02-1644 minDin Helse#25 Mikroplast, individuell helse, kostråd, nesepust og mer med Thomas Thrap HuseI dag har vi med oss Thomas Thrap Huse, bedre kjent som Mr Pimp Lotion. Thomas har vært mye i media for sin "ekstreme" livsstil. Thomas er artist, men han er også utdannet fysioterapeut, har studert mikrobiologi og er personlig trener. I tillegg er han lidenskapelig opptatt av hva som påvirker helsen vår og er på evig jakt etter ny kunnskap.Vi snakker omThomas sin reise og hvordan han ble interessert i helseDet å eksperimentere med egen helse og finne ut hva som fungerer for en selv
2025-02-091h 29Din Helse#24 Rødlys med Dominic LambI dagens episode har vi med oss Dominic Lamb som er lidenskapelig opptatt av helse og da spesielt lys og rødlys. Dominic er utdannet innenfor Human Biology, Exercise and Health. Han har hatt sine egne helseutfordringer og det var da han oppdaget magien ved lys og hva lys kan gjøre med helsen og kroppen vår. Dominic vil få folk mer ut i dagslys og også sørge for at folk har tilgang til riktig lys som kan hjelpe både på helsen, velvære og sunnere aldring.
Vi snakker om
Dominic...
2025-02-0255 minDin Helse#23 LytterspørsmålDagens epiosde er en Q & A episode hvor vi svarer på lytterspørsmål fra dere.
Vi svarer blant annet på
Om vi er kjærester
Sminke
Hudpleie
Kosttilskudd
Hvordan hverdagen vår ser ut
Ernæring og kosthold
Keto, karbohydrater og carnivore
Kvinner og hormoner
Rødlysterapi
Biohacking
Sauna og badstue
Og mer. God lytt.
Rabattkoden hos bloomnorge.no er kristinebloom10. Kristine sine favoritter er Holi Stick deodoran...
2025-01-2630 minDin Helse#22 Hvordan få gode vaner som varer med Ingvill WeiderI dagens episode har Kristine med seg Ingvill Weider som er super dyktig på vaner og det å bygge en bærekraftig livsstil. Vi skal lære deg om vaner slik at du faktisk kan oppnå det du ønsker i 2025. Ingvill har selv gått den harde veien og lært av sin reise. Hun var en jojo slanker i mange år, helt til hun kom over et amerikansk psykologi basert program. Vaner og livsstilsendring ble plutselig lett for henne. Ingvill gikk ned 30 kg og har holdt vekten siden. Etter dette ble hun lidenskapelig opptatt av vaner og varig endring. Hun start...
2025-01-191h 02Din Helse#21 Din konkrete plan for å lykkes i 2025Årets første episode. Vi er veldig glad for at du har tunet inn til Din Helse og denne episoden. I dag snakker vi om nyttårsforsetter og mål, og hjelpe deg til hvordan du kan lage din konkrete plan for å lykkes i 2025. Det hjelper ikke å høre på en helsepodcast om du ikke tar noen action - steg eller gjør noen endringer. Ikke la dette bare bli enda en podcast du hører på. Lag en plan slik vi anbefaler slik at du blir en som lykkes med målet ditt i 2025.
Vi snakker...
2025-01-1230 minDin Helse#20 En julehilsenI dag titter vi innom for å ønske dere en god førjulstid og ett riktig godt nyttår. Vi tar juleferie og er tilbake 12 januar 2025 med nye inspirerende episoder, gjester og temaer. Hjertelig takk for at du har lyttet til oss og vært en del av første sesong av Din Helse Podcast.
Kom gjerne med tilbakemeldinger, tips til gjester og temaer på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
kristine@kristineaure.no
https://www.instagram.com/coachaustad
pt.tore.austad@gmail.com
2025-01-0911 minDin Helse#19 Mental helseoptimalisering med Aleksander StormskjoldI dag har vi med oss Aleksander Stormskjold. Aleksander er Perfomance Coach hvor og hjelper mennesker med å oppnå sitt høyeste potensiale. Det gjør han gjennom en helhetlig tilnærming med trening, ernæring og restitusjon i fokus, samt å bygge opp mental robusthet og tillit til egen kraft. Alexander er lidenskapelig opptatt av helseoptimalisering og gir oss sine beste tips både for kroppen og hodet.
Vi snakker om
Verdier
Hva som driver oss
Hvordan finne ut hva en vil og hva som er viktig for en selv
Prioriteringer
Mental trening
Psykisk helse
...
2024-12-011h 31Din Helse#18 Behold godfølelsen i desemberI dag snakker vi om noe som er veldig viktig fremover, nemlig hvordan du kan ta gode valg for deg selv og beholde godfølelse i juletiden.
Tiden vi står ovenfor nå er en tid med mye stress, press, forventinger, andre rutiner og annen mat for mange. Da er det ekstra viktig å ta noen små steg for å ta vare på en selv, slik at du kan beholde godfølelsen og føle deg best mulig.
Vi snakker om
Ernæring
Egenpleie
Bevegelse
Refleksjon
Hvordan finne dine non negosable
Hva våre noen negosables er
Hva v...
2024-11-2435 minDin Helse#17 Stress, nervesystemet, pust og mindfulness med lege Asha Sundaran BlåsternesI dag har vi med oss lege Asha Sundaran Blåsternes. Asha er mamma, lege og yogalærer med en stor lidenskap for helhetlig helse og livsstilsmedisin. I dag deler Asha noen av sine beste tips.
Vi snakker om
Pusten og hvordan vi kan bruke pusten som et verktøy
Nesepust
Pusteteknikker
Meditasjon
Nervesystemet
Hvordan vi kan regulere nervesystemet
Yoga
Stress og stressmestring
Asha sin historie
Pust og meditasjon med barn
Kroppens signaler og kontakt med kroppen
Mikropauser
Holistisk helse
Hvordan Asha selv bruker yoga, meditasjon og pust i sin hverdag
Vagus magi dag...
2024-11-1756 minDin Helse# 16 Finn din vei til bedre helse med Børge FagerliI dag har vi med oss Børge Fageli. Børge er blant de dyktigste innenfor trenings- og helsebransjen i Norge. Han har over 25 år i bransjen og har skrevet bøker, hundrevis artikler, holdt kurs og gjestet en rekke podcaster. Er det en som virkelig kan trening, ernæring og selvutvikling, er det Børge.
Vi snakker om
Børge sin historie
Kristine forteller at hun har hatt Børge som coach
Indre intuisjon
Hvordan komme i kontakt med egen intuisjon
Meditasjon
Tilstedeværelse
Balanse
Ernæring
Hva er optimalt kosthold
Trening
Trene hard...
2024-11-101h 13Din Helse#15 Medisinsk cannabis og vitalistisk helse med Melissa ThelwallVelkommen til en ny episode av Din Helse podcast. I dag har vi med oss Melissa Thelwall. Melissa brenner for helhetlig helse og er spesielt opptatt av vitalistisk helse. Hun produserer også CBD produkter og forklarer oss hva som gjør CBD annerledes enn hasj / marihuana. Kristine forteller også om sin erfaring med CBD.
Vi snakker om
Hva er CBD-olje?
Forskjellen på CBD og marijuana?
Historien til cannabis og hvordan dette har vært brukt som medisin tidligere.
Hvordan virker det?
Fordeler?
Kristine forteller om effektene hun har fått av CBD.
Endokanoboidsystemet
Hvorda...
2024-11-0356 minDin Helse#14 Unngå vinterdepresjonUte blir det kaldere og mørkere. Vinteren melder sin ankomst. Så og si alle blir berørt av sesongskifte på ett eller annet plan, noen mer enn andre. Sesongavhengig stemmingsforstyrrelse, også kalt vinterdepresjon er en reel ting. I dag snakker vi om hvordan du kan unngå dette og optimalisere vintermånedene for å føle deg best mulig.
Vi snakker om
Hva er vinterdepresjon
Hvorfor får vi det
Endring i cirkadisk rytme / døgnrytme
Endringer i hormonbalanse
Sol
Dagslys
Symptomer
Fysiske symptomer som mindre energi
Emosjonelle symptomer som dårligere humør
Endringer i oppførsel
Løsnin...
2024-10-2634 minDin Helse#13 Slik blir du god på å løpe med Ingrid KristiansenI dag har vi med oss Ingrid Kristiansen. Ingrid er en tidligere profesjonell løper og langrennsløper, som i mange år har kombinert toppidrett med rollen som mor. Ingrid har vunnet 25 NM- gull i løp og har seiret flere prestisjefylte maratonløp som Boston-, New York- og Chicago- maraton. I dag deler Ingrid sine løpetips med oss.
Vi snakker om
Ingrids historie og hvordan Ingrid ble interessert i løping
Hva som motiverte henne til å satse på toppidrett
Hvordan hun trente som toppidrettsutøver
Hvordan man kan komme i bedre løpeform u...
2024-10-201h 04Din Helse#12 Slik bruker du HRV for bedre helseI dag snakker vi om HRV; hjertefrekvensvariabilitet. HRV er et mål for hvor godt nervesystemet ditt tilpasser seg stress og ytre belastninger.
Selv om du ikke måler HRV kan du få godt utbytte av denne episoden, da tingene snakker om handler om hvordan du kan få kroppen og nervesystemet mer i balanse, og dermed få bedre helse.
Vi snakker om
HRV / hjertefrekvensvariabilitet
Hva er HRV
Hvordan bruke HRV
Hvordan vi personlig bruker og måler HRV
Individuelle forskjeller
Garmin
Oura
Woop
Nervesystemet
Stress og hva er stress
Klarer du å restituere seg fra stresset du gjennom...
2024-10-1337 minDin Helse#11 Karbohydrater for økt forbrenning, energiproduksjon og metabolisme med Trym Vestli SyversenI dag har vi med oss Trym Westbye Syversen alias Smørjesus som har tatt en helomvending i sin egen helsereise for å føle seg best mulig og leve et godt liv.
Vi snakker om
Trym sin historie
Viktigheten av karbohydrater
Karbohydratkilder; stivelse, sukker
Negative langtidseffekter av trenddietter som keto og carnivore
Hvorfor det er viktig å skape en følelse av "trygghet" i kroppen
Kortisol - kroppens stresshormon
Ray Peat og "pro-metabolic"
Kroppens drivstoff
Hvordan du kan optimalisere cellenes energiproduksjon
Fett og glukose
Metabolisme, stoffskifte og forbrenning
Kaffe, stress og metabolisme
Hvordan drikke kaffe riktig
Lever, lever...
2024-10-061h 22Din Helse#10 Velfungerende mitokondrier - nøkkelen til god helseI dagens episode snakker vi om velfungerende mitokondrier og metabolsk helse, og hvordan dette er grunnlaget for en velfungerende kropp og psyke, og en helhetlig generell god helse. Overvekt, insulinresistens, kreft, hjerte- og karsykdommer og hjerneslag er bare noen av utfallene ved dårlig metabolsk helse. Nettopp derfor er det så viktig at vi fokuserer på god metabolsk helse, og akkurat dette skal vi hjelpe deg med i denne episoden.
Vi snakker om
Metabolsk helse og metabolske prosesser
De fem markørene blodsukker, triglyserider, HDL kolesterol, blodtrykk og midjeomkrets
Symptomer på dårlig metabo...
2024-09-2937 minDin Helse#9 Den optimale treningsmengden for god helse med Dr. Torkil FærøI dag har vi med oss Torkil Færø, forfatteren av Pulskuren. Dagens tema er trening og det å finne rett treningsdosering for god helse. Mer er ikke alltid bedre og akkurat dette snakker vi med Torkil om.
Vi snakker om
Hvordan Torkil selv trener
Trening for bedre helse
Hvor starter man
Hvor mye trening er nok
Hvor mye trening er for mye
Trening og autofagi
Hvordan finne sin treningsdose og hva som er nok trening for en selv
Restitusjon
Individuelle forskjeller
HRV / pulsvariasjon
Hvordan bruke HRV til å finne ut hva som er optimalt for...
2024-09-221h 07Din Helse#8 Alt du trenger å vite om proteinerI dagens episode snakker vi om proteiner. Vi hører stadig at proteiner er bra for helsen vår og noe vi burde få i oss til hvert måltid, men hva er egentlig proteiner og hvor mye trenger du?
Vi snakker om
Hva er egentlig proteiner
Proteiners funksjon i kroppen
Aminosyrer og leucine
Hvor finner vi proteiner og proteinkilder
Hvor mye proteiner du trenger daglig
Kvinner vs menn, er det kjønnsforskjeller
Forskjellig proteinbehov etter hvor man er i menstruasjonssyklus
Proteininntak under diett eller når du ønsker å gå ned i vekt
Proteininnhold per måltid
Pro...
2024-09-1527 minDin Helse#7 Sett opp ditt eget treningsprogramI denne episoden skal vi hjelpe deg med å sette opp ditt eget treningsprogram slik at du kan få få best utbytte av treningen og oppnå de resultatene du ønsker.
Vi snakker om
Hvordan du kan sette opp ditt eget treningsprogram
Definere mål / hva du ønsker å oppnå
Styrke vs kondisjonstrening
Kan man trene styrke og kondisjonstrening i samme økt
Periodisering av treningen
Det å ha en plan
Antall treningsdager
Treningssplitt, fullkropp vs splittprogram
Valg av øvelser
Sett og repetisjoner
Hvile
Kontinuitet over tid
Progresjon
Kvinner vs menn
Cycle syncing og et å trene i forhold til menstruasjonssyklus
og mye mye me...
2024-09-0842 minDin Helse#6 Få kontroll på blodsukkeret med Anja HopeStabilt blodsukker er alfa omega for å ha god helse og føle seg vital. I denne episoden har vi med oss Anja Hope og vi skal lære hva blodsukker er, hvorfor det er så viktig og enkle tips til å få bedre blodsukkerbalanse.
Anja er kostholdsveileder og har blant annet kurset "Blodsukkerbalanse".
Vi snakker om
Blodsukker
Glukose
Karbohydrater, proteiner og fett
Insulin
Insulinresistens
Ernæring
Hvordan forskjellig mat påvirker blodsukkeret
Hvordan stress, trening og søvn påvirker blodsukkeret
CGM - kontinuerlig glukosemåler
Hvordan små endringer kan gi stor effekt
og mye mye mer.
...
2024-09-0154 minDin Helse#5 Er faste bra for alle?I dagens episode av Din Helse med Kristine Aure og Tore Austad, snakker vi om faste. Er virkelig faste så bra som vi har blitt fortalt og passer det for alle?
Vi diskuterer:
Hva er egentlig faste?
Hva er fordelene ved faste?
Autofagi, helse, blodsukkerkontroll.
Stressbalanse og hvordan faste er en stress for kroppen.
Hvem bør ikke faste.
Kjønnsforskjeller.
Kvinnehelse og hvordan faste påvirker de kvinnlige kjønnshormonene.
Hva er viktig å tenke på når man faster?
Trening og faste?
God lytt.
Følg oss gjerne på
http...
2024-08-2533 minDin Helse#1 De 5 grunnpilarene for god helseI dagens samfunn blir vi fortalt at god helse hovedsakelig handler om trening og kosthold. Men virkelig god helse handler om mer enn dette.
I dag tar vi opp 5 temaer:
Stress
Søvn
Mental helse
Ernæring
Bevegelse
og hvorfor alle disse parameterne er viktig for at du skal føle deg best mulig.
Vi snakker også om blodsukker, proteiner, muskelmasse, styrketrening, sone2 -trening, mitokondriefunksjon og så mye mer. God lytt.
Følg oss gjerne på
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.instagram.com/kri...
2024-08-1834 minDin Helse#2 Våre helsehacksI dag snakker vi om hva vi gjør for å ta vare på vår egen helse og føle oss best mulig. Vi deler vår kost- og treningsfilosofi, samt helsehacks, rutiner og vaner.
80 / 20 regelen
Helsehacks
Kald dusj
Dagslys
Mikro-treningsøkter
Sone2-trening
HRV
Vann og væskeinntak
Styrketrening
Ernæring
Takknemlighet
Tips for bedre søvn
og mye mer
Håper du lar deg inspirere og god lytt.
Følg oss gjerne på
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.t...
2024-08-1833 minDin Helse#3 Komfortkrise og hormetisk stress med lege Ragnhild Skari IuellI dag har vi besøk av lege Ragnhild Skari Iuell. Vi snakker
om hormetisk stress og hvordan vi i dag lever i en komfortkrise hvor vi ønsker
komfort og enkle løsninger på alle fronter. Videre snakker vi om hvordan vi kan
få balanse i kropp og nervesystemet gjennom pilarer som stresser kroppen opp og
pilarer som stresser ned kroppen.
Vi snakker om
Komfortkrisen
Hormetisk stress
Vaner
God helse
Nervesystemet
Bevegelse
Nævær
Natur
Faste og kosthold
Kulde og isbading
Varme og sauna
Hvordan du kan finne din balanse mellom å stresse opp og stresse ned.
2024-08-181h 21Din Helse#4 Ernæring og mental helse med Simen LøsethI dagens episode har vi med oss Simen Løseth, lege som går spesialisering i psykiatri. Vi snakker om hvordan dagens moderne samfunn og ernæring påvirker vår mentale helse. Temaer vi tar opp er:
Psykisk helse
Hvorfor mental helse er viktig
Forskning og kompleksiteten bak studier
Hvordan det vi spiser påvirker hjernen vår
Karbohydrater
Keto og ketose
Carnivore
Ultraprosessert mat
Vegetabilske oljer
Søvn
Stress
Sollys
Konkrete tips for bedre mental helse.
God lytt!
Du finner Simen på
https://www.instagram.com/ernaeringspsykiater/
https://ww...
2024-08-181h 11
MOTIVASJONSPREIK podcasten som skal motivere deg#256 Tore Austad, Mastergrad i idrettsvitenskapTore skal få preike om trening, restitusjon og isbading. Vi preiker også noe om kosthold, og det å finne rette motivasjonen og valg av aktivitet. Gå gjerne inn på toreaustad.no om du vil vite mer, og trenger en erfaren PT
2024-01-191h 03
Helsetipspodden29. TRENING. Bedre helse, overskudd, styrke, restitusjon, balanse, stress og trening ved utbrenthet og kronisk sykdom. Gjest: Tore AustadGjest: Tore Austad.
Tore har mastergrad i idrettsvitenskap og har spesialisert seg i restitusjon, metabolsk sykdom og hvordan man bør trene for å holde seg frisk, leve lenge og unngå skader og sykdom. Han jobber daglig som coach, personlig trener og foredragsholder.
I denne episoden snakker vi blant annet om:
- Hvorfor trening er viktig for få en bedre fysisk og psykisk helse
- Hvordan du kan bygge opp overskuddet ditt over tid med fysisk trening
- Hvordan du kan finne rette typen og m...
2023-10-141h 14