Traumaarbeit - Podcast Details

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Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationIch sehe Dich - ein Gespräch mit Deinem Inneren KindLetzte Nacht bin ich aufgewacht – ohne Grund, aber mit einem Gefühl. Da war plötzlich eine sanfte Stimme in mir… Nicht laut, nicht fordernd. Einfach nur da. Und sie hat mir von einem kleinen, zarten Wesen erzählt. Von einem Kind in mir, das so fein gefühlt hat, so verletzlich und weich war, aber nie ganz ankommen konnte – weil das Umfeld zu rau, zu unsicher war, zu wenig haltend. Dieses kleine Wesen hat mir erzählt, wie es sich zurückgezogen hat, wie es gezweifelt hat, wie es sich gefragt hat: „Was stimmt nicht mit mir?“ Und ich saß da, mitten i...2025-04-1209 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Freundschaft & SelbstfürsorgeAchtung TRIGGERGEFAHR ❣️ Bist du wirklich ein Freund oder nur eine "Müllhalde" für Probleme? Freundschaft bedeutet Unterstützung – aber keine Einbahnstraße für emotionalen Ballast. Natürlich dürfen wir auch in schweren Zeiten füreinander da sein, doch sollten wir unsere Freunde nicht als ständige Problemlöser oder "emotionalen Mülleimer" missbrauchen. Frag dich selbst: Ist unsere Freundschaft ausgewogen, voller Freude und Leichtigkeit – oder nur geprägt von Problemen? Wird nur philosophiert, analysiert, geklagt, gejammert, über andere gesprochen, sich beschwert, geschumpfen? Hörst du wirklich zu oder wartest du nur auf deinen Moment, um deinen Ballast abzuladen? Kannst du d...2025-03-1818 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Du bist ein DiamantMit dieser Meditation möchte ich Dir eine Art Erinnerung anbieten, wer Du in Wahrheit bist und wie Du Dich immer wieder darin trainieren kannst, Deinen Körper, Dein Seelenlicht und Deine Identität zu wertschätzen und zu priorisieren. Wenn Du Deinen Wert immer mehr verinnerlichst und verstehst, was Dein Körper braucht, wie Dein Licht funktioniert und dass es wichtig ist, Dich in all dem ernst zu nehmen, weil Deine Heilung ein Teil der heilsamen Bewegung ist, dann kann Dich das Außen nicht mehr erschüttern und Du bleibst eine ruhige klare Person, die wirklich verstanden hat, um was...2025-03-1523 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationSchlank in den Wechseljahren - eine Wunschfolge meiner CommunityVor ein paar Tagen hatte ich eine Umfrage in meiner Story auf Instagram , ob Interesse bestehen würde, dass ich eine Podcastfolge aufnehmen soll über meine persönlichen Angewohnheiten und Rituale zum Thema Wechseljahre, Gewicht und Figur! Da einige mit JA abgestimmt haben, gibt es nun brandaktuell dieses Thema. Wie kam es denn zu diesem Thema? Ich höre immer wieder in meinem Umfeld oder von Klienten wenns um das Thema Gewicht oder Wechseljahre ging, "Na Du hast ja da keine Probleme, Du bist ja schlank!" Ja, da stimme ich jedoch nur teilweise zu. DENN ich bin ja nicht einfach so s...2025-03-1441 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationTraumasensibles Integrationswochenende - Deep Healing RetreatIn meiner aktuellen Podcastfolge spreche ich über mein neues Angebot, welches ich ab Juni 2025 neben meinen 1:1 Online oder Präsenz Coaching Sitzungen anbieten werde. Ich biete meinen Klienten eine Möglichkeit an, mit mir ein ganzes Wochenende lang tief abzutauchen, sie ganz nah zu erleben, Ängste, Muster, Themen durch unterschiedliche Methoden und Übungen zu reflektieren, aber auch bei einer Wanderung durch die Natur loszulassen. Wir meditieren draußen, nutzen die vier Elemente Wasser Luft Feuer und Erde, integrieren, machen traumasensible Körperarbeit und on Top können die Teilnehmer Sauna und Whirlpool zur Nervensystemregulation nutzen. Es wird lecker und gesund gemeinsa...2025-03-0521 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Mein Licht ist unendlich wertvollIn dieser Meditation begleite ich Dich auf eine wundervolle Reise zu Deinem Ursprung. Du darfst Dich erinnern, dass Du in Wahrheit aus Licht bist und Dein Licht auf dieser Welt unendlich wertvoll ist. Du darfst Dich erinnern, dass Du Dir selbst lichtvoll begegnen darfst, damit Du Dein Strahlen und Dein Leuchten in die Welt tragen kannst. Du bist nicht hier, um gerettet zu werden. Du bist hier, um das Leben voll und ganz anzunehmen, zu leben, zu erleben, auszukosten. Du kannst nur leuchten, wenn Du an Dein Licht glaubst. Wenn Du nur das Dunkle siehst, und nur an das Dunkle...2025-02-2315 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeine Angst vor Nähe und wie ich sie erkannt habeIn dieser Podcastfolge möchte ich mit Dir meine eigene Erkenntnisgeschichte teilen, die ich heute in meiner eigenen Sitzung mit meiner traumasensiblen Begleitung hatte. Ich möchte Dir erzählen, wie unscheinbar, unbewusst und tief manche Ängste sitzen, dass sie unserem kognitiven Verstand nicht im Ansatz bewusst sind und wir teilweise überhaupt keinen Zugang dazu haben. Doch der Spiegel Deiner Beziehungen, der Menschen, die Du anziehst oder eben nicht anziehst, ist ein Hinweis darauf, dass es etwas tief in Dir geben muss, was Sicherheit braucht, weil es groß Angst hat. Ich hoffe, dass Du etwas für Dich mitnehmen kannst, was Dic...2025-02-1428 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationSlow Life - einfache Übung für den AlltagIn dieser Folge möchte ich Dir eine kleine einfache Atemübung vorstellen, die Du tagsüber immer wieder VOR einem To Do praktizieren sollst. Beispielsweise jedes Mal wenn Du ins Auto sitzt, machst Du diese kurze Atemübung BEVOR Du losfährst. Bevor Du aussteigst, machst Du diese Atemübung. Bevor Du beginnst zu essen, machst Du diese Atemübung. Bevor Du zu Deinem Kind ins Zimmer gehst, bevor Du einen Anruf tätigst, bevor Du Zähne putzt, bevor Du Deine Serie schaust, etc. Finde Tätigkeiten, bewusst, die Du mit dem Atem verknüpfen kannst, täglich mehrmals. Am...2025-02-0709 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationWie Du die Ursache erkennst, die Dir Deine Beziehung spiegeltWie Du die Ursache erkennst, die Dir Deine Beziehung heute spiegelt! Eine neue Podcastfolge ist ab sofort online zum Thema, immer wiederkehrende Beziehungsmuster, roter Faden, Anziehung von immer dem gleichen Typ Mann/Frau! Es ist gar nicht so einfach, selbst zu reflektieren, wieso man immer den gleichen Typ Menschen von Tausenden anzieht oder immer die gleiche Beziehungsdynamik erlebt. Das liegt daran, dass in den ersten acht Jahren dieses Magnet in uns angelegt wird und wir dazu aus dem Hier und Jetzt mit dem kognitiven Verstand keine tiefe Erkenntnis bekommen können. Es braucht innere Prozessarbeit! Anhand eines Beispiels aus meiner K...2025-01-2031 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und Selbstregulation3 kurze Übungen für den Alltag für mehr BalanceAktuell geht es so vielen Menschen entweder körperlich oder emotional nicht gut. Sie kämpfen mit ihrem aktuellen Zustand, mit Themen und leiden so ziemlich darunter. Wir haben zwar Jahresbeginn aber es ist noch nicht die Zeit, Vollgas zu geben, sich Vorsätze vorzunehmen, aktiv zu sein, wir sind nach wie vor immer noch in einer dunklen Jahreszeit, wo Stille, Entschleunigung, Rückzug, Pausen notwendig sind. Schau Dir die Natur an, da schläft immer noch alles, da ist noch kein Leben sichtbar. Das dauert noch. Damit Du im Alltag schnell etwas für Deine innere Balance machen kannst, habe i...2025-01-1609 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Heimkehr zu Dir selbstWenn Dein Inneres Kind auf der Suche nach einem Zuhause ist, in Beziehung, welches eine Kindheit spiegelt, welches keine emotionale Sicherheit vermittelt hat, wo vielleicht Abwesenheit und allein gelassen sein an der Tagesordnung stand, wo vielleicht Personen mit narzisstischen Zügen regelrecht geherrscht haben, wo Bindung als Gefahr und Bedrohung empfunden wurde, wo vielleicht Süchte und Krankheit erlebt wurden, Gewalt und oder Ignoranz und Bestrafung alltäglich war, dann könnte das so aussehen heute in Beziehungen Ich fühle mich Zuhause, wenn jemand emotional verschlossen ist Ich fühle mich geliebt, wenn jemand emotional abwesend ist und mich an die...2025-01-1419 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Ich bin genug, ich lasse losWenn Du an jemanden festhälst nach einer Trennung oder an einem Menschen festhälst, der Dir nicht emotional offen ist, oder Dir vielleicht nicht gut tut, dann hat das was mit Deiner Kindheitsgeschichte zu tun. Die Ursache dafür liegt in dem Erleben von Liebe und Beziehung in der Kindheit. Dort darf ausgearbeitet werden, was dazu führt, dass Du solche Menschen anziehst und sie nicht loslassen kannst. Meistens ist das eine Folge von Bindungstrauma oder Entwicklungstrauma und darf professionell traumasensible begleitet werden. Parallel dazu darfst Du diese Meditation immer wieder machen, das könnte Dir dabei helfen, dass das T...2025-01-1115 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationTägliche Übung - Verändere Deinen Focus und Du veränderst Dein LebenMit dieser kleinen Übung kannst Du gerne zum Jahresstart ein neues Ritual beginnen. Jeden Morgen, wenn Du aufwachst, setze Dich gemütlich hin, nimm einen tiefen Atemzug, schließe Deine Augen und lausche den Antworten auf die Fragen, die ich Dir in der Audio stelle. Nimm Dir fünf Minuten Deiner kostbaren Lebenszeit und investiere sie bewusst, indem Du Deinen inneren Focus ausrichtest auf Dinge, die Deine Energie anheben. Das selbe kannst Du abends machen, bevor Du schlafen gehst. Wenn Du das jeden Tag für mindestens 90 Tage praktizierst, wirst Du einen erheblichen Unterschied Deiner Lebensqualität bemerken. Du programmierst Dich u...2025-01-0505 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Deine innere Reise ist wie ein SamenWas möchte ich mit diesem Titel ausdrücken? Es geht mir in dieser Podcastfolge darum, nochmals in Erinnerung zu rufen, dass Deine innere Arbeit, Deine innere Reise sinnbildlich für einen Samen steht, den Du mit jeder Sitzung, Session, Bilderreise erstmal in Dein Bewusstsein setzt und noch lange erstmal nicht Materie ist. Es ist, wie wenn Du einen Samen im Frühjahr in die Erde pflanzt und der Samen darin erstmal ankommt, Wurzeln bildet, im Inneren, wohin Du im Alltag keinen Zugriff hast, das macht er alleine in Dir. Wenn Du ständig den Samen ausgräbst, also zweifelst, dann k...2024-12-2921 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Ein paar Herzensworte von mir zu DirWir neigen uns langsam dem Jahresende zu und ich nutze diese besinnliche Vorweihnachtszeit dazu, ein paar wichtige Worte an Dich zu richten. Es geht in dieser Folge darum, dass ich Dir ein bisschen etwas über mich erzähle, Dir einen kleinen Einblick in mein Inneres und meiner Reise gewähre, um Dir Mut zu machen, dass Du trotz Deiner inneren Verletzung, trotz Angst und Zweifel, trotz Deiner vielleicht langen Reise, ein starker und mutiger Mensch bist. Dass Du Dir beides erlauben darfst, dass das eine das andere nicht ausschließt und dass es Dir Kraft und Stärke schenkt, wenn Du Di...2024-12-2218 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Deine Scham zurück gebenDemütigung, Abwertung, ständige Kritik, emotionale und/oder körperliche Gewalt in der Kindheit führen zu (chronischen) Schamgefühlen. Ich muss mich schämen, wie ich bin Ich bin schuld, dass es so ist Es muss an mir liegen, dass es so schwierig ist Festgefahrene, oft völlig unbewusste Schamgefühle sind häufig der Grund, warum wir nicht vorwärts kommen im Leben. Warum wir uns nicht annehmen können, keinen Erfolg haben, nicht glücklich sein können, keine Leichtigkeit erleben. Scham und Schuld sind die Schwestern von Trauma. Scham lässt unsere Würde weichen! In der traumase...2024-11-2322 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Die Folgen von Grandiosität in der KindheitIch war heute wieder auf einem schönen langen Spaziergang in der Natur und wer mich schon eine Weile kennt, weiß, dass auf meinen Spaziergängen oftmals eine Podcastfolge entsteht, die ich dann beim spazieren gehen direkt aufnehme, weil das Thema so präsent in mir ist. In der heutigen Folge geht es um die Grandiosität eines Elternteils oder einer Bezugsperson in der Kindheit und was das für das Kind und später im Erwachsenenalter für enorme Folgen hat. Wie kann sich denn Grandiosität zeigen? Wenn die Bezugsperson neidisch oder eifersüchtig ist auf das Kind und es nic...2024-11-1625 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationÜbungsmeditation - Deine Würde spürenMit diesem kleinen Experiment darfst Du ganz bewusst mit Deiner Würde in Kontakt kommen. Wenn wir in der Kindheit Ablehnung, Beschämung, Demütigung, Allein sein erfahren haben, dann hat das oft ein tiefes begleitendes Gefühl von Entwürdigung und von einer existenziellen Angst. Das kann im Erwachsenen Leben zu großen Blockaden, Scham, Schuld, Selbstzweifel und vielfältigen Ängsten führen. Wenn Du Dich hier wieder findest, mag ich Dir Mut machen, Dich an eine Begleitung zu wenden, die Traumawissen hat und Dich hier sanft und wohlwollend in Deinem Prozess begleiten kann. Ich lade Dich ein, diese kleine Üb...2024-11-1313 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationKurzmeditation - Nimm Dir einen kleinen Glücksmoment ZeitIn dieser Folge findest Du eine kurze kleine Meditation, die Du im Alltag gut integrieren kannst, mal zwischendurch oder am Morgen, wenn Du vielleicht nicht viel Zeit hast aber doch noch kurz etwas für Dich machen möchtest. Es soll für einen kurzen Moment Dein Nervensystem entspannen, Dich in ein gutes Gefühl bringen und Dir nochmal bewusst machen, wieviel Kraft und welche enorme Auswirkung unsere Gedanken auf unseren Körper und unser Wohlbefinden haben. Du kannst Deine Lebensqualität selbst bestimmen, egal was da draußen los ist. Übe das gerne mit dieser Meditation. Viel Freude. Von Herzen...2024-10-3105 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Single Status - Es liegt nicht (nur) an DirHeute auf meinem schönen Abendspaziergang durch die Natur war ich inspiriert, eine neue Podcastfolge aufzunehmen zum Thema Single Status oder Single Dasein! Das Thema lag mir auf dem Herzen, weil Klienten immer öfter damit herausgefordert sind und auch ich mich persönlich mit diesem Thema viel beschäftige und mein Wissen bereichere über Bücher, Podcastfolgen, Familienaufstellungen, Coaching, etc. Ich spreche in meiner aktuellen Podcastfolge darüber, dass Dein Single Status, wenn Du an Dir arbeitest, nicht alleine an Deinen Themen liegt, sondern dass es noch ganz andere wichtige Ursachen geben kann und gibt, warum es schwierig ist, heutzutage in eine...2024-10-2636 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Die Kraft Deiner UnversehrtheitMit dieser Meditation möchte ich Dir eine Idee geben, dass in Dir eine Instanz existiert, die viel größer ist als alles, was Du bisher kennst. Ein Anteil, welcher Dich führt, schützt und aus Deinen schwersten Umständen heraus begleitet hat, so dass Du heute hier bist, und Dich Dir selbst wohlwollend zuwenden kannst. Lausche und spüre, was diese Meditation mit Dir macht. Ich wünsche Dir viel Freude und schöne Erlebnisse und Erkenntnisse. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-09-2924 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Wie gehe ich mit Herausforderungen umIn dieser Folge möchte ich Dich zu einer neuen Sichtweise auf Herausforderungen und Veränderungen im Leben einladen. Eine Sichtweise, die Dir vielleicht helfen könnte, Herausforderungen etwas leichter zu nehmen und entspannt damit umzugehen. Außerdem mag ich Dich drauf hinweisen, den Sinn des Wortes Herausforderung zu entschlüsseln. Etwas möchte HERAUS FORDERN, wachsen, sich verändern! Lausche gerne in die Folge und lass Dich inspirieren. Wünsche Dir viel Freude dabei. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-09-2118 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Meine und Deine Grenzen spürenMit dieser Meditation möchte ich Dir eine Möglichkeit anbieten, Deine Grenzen zu spüren und Dir bewusst zu werden. Wenn wir als Kind gelernt haben, dass unsere Bedürfnisse und Grenzen nicht wichtig sind und ständig über unsere Grenzen drüber gelatscht wurde, sorry den Ausdruck, dann können wir später als Erwachsener eigene und fremde Grenzen schwer oder gar nicht wahrnehmen. Wir haben große Schwierigkeiten in Beziehung, wir ziehen Partner an, die über unsere emotionalen und körperlichen Grenzen drüber gehen, wir sagen vielleicht Nein aber leben Ja, wir verlieren uns in Beziehungen, wir können un...2024-09-1620 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Ich habe keine Angst! Oder vielleicht doch?In dieser aktuellen Podcastfolge spreche ich über das Thema Angst! Wir tragen oft unbewusste Ängste in uns, die wir nicht wahrnehmen. Diese unbewussten Ängste führen zu Verhaltensmuster und Strategien, deren Absicht wir natürlich nicht erkennen, weil die Ursache Angst uns ja nicht bewusst ist. Bedeutet, wenn wir aus dem Erwachsenen Ich heraus sagen, Ich habe keine Angst, bedeutet das noch lange nicht, dass nicht vielleicht ein innerer Kind Anteil, zu welchem wir keinen Bezug haben, dennoch Angst hat. Dadurch dass wir mit diesem Anteil noch nicht verbunden sind, dieser nicht integriert ist, bekommen wir auch nicht dessen Angst bewus...2024-09-1219 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Ein glücklicher MomentMit dieser Meditation begleite ich Dich in einen glücklichen Momenten aus Deiner Vergangenheit. Das kann ein Augenblick gewesen sein, eine Phase Deines Lebens, ein bestimmtes Ereignis. Und mit diesem erlebten Gefühl darfst Du Deinen Körper im Hier und Jetzt ausfüllen, erfüllen und erleben! Vielleicht tut es Dir gut im besten Fall! Ich wünsche es Dir von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-08-2414 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationAchtsamkeitsübung - In Bewegung kommen - raus aus der SchwereIn dieser Folge mag ich Dir eine Übung, eine Methode anbieten, die Du nutzen kannst, wenn Du in einem Zustand der Untererregung bist. Wenn Dir Energie fehlt. Um in die Lebendigkeit zu kommen, muss Energie mobilisiert werden. Weil es sich oft schwer anfühlt, in Bewegung zu kommen, kann die Übung Dir helfen, den Zustand der Immobilität zu verlassen. Ich wünsche Dir viel Freude dabei. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-08-2306 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationKörperübung - Deine Kraft spürenDer Nervensystemzustand der Ohnmacht, der Schwere, der Machtlosigkeit, der Überwältigung, der Aussichtslosigkeit ist für viele Menschen ein zutiefst zermürbender Zustand. Oft ist in diesem Zustand viel Energie eingefroren, die fließen möchte, um diesen Zustand abzulösen. Mit dieser Übung kannst Du diesen Umstand sanft auflösen. Viel Freude. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-07-1004 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationKörperscan MeditationDiese Meditation hilft Dir, mit Deinem Bewusstsein mehr in Deinem Körper zu sein, statt auf Gedankenebene, mehr Gefühl dafür zu bekommen, wie Dein Körper mit Dir spricht und dass Dein Körper nur über Körperreaktionen und Symptomen mit Dir in Kontakt sein kann. Wünsche Dir viel Freude. Von Herzen Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-07-0314 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Spüre Dich, spüre den AugenblickIn dieser Folge findest Du eine schöne Meditation mit Nervensystemregulationselemente, die Dich bei Dir ankommen lassen soll, Dich beruhigen, entspannen und ins Fühlen bringen darf. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-06-2414 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationAtemtechnik 4-7-8 als Training für eine balancierte Reiz-Raum-ReaktionMit dieser Atemtechnik, die ich mit Dir gemeinsam praktiziere, übst Du Dich in ein balanciertes Nervensystem im Alltag. Völlig automatisch sind wir nämlich darin geübt, auf jeden Reiz im Außen sofort zu reagieren! Dieses Sofort lässt keinen Raum zwischen Reiz und Reaktion zu, wo wir spüren, wahrnehmen, achtsam sein können. Es zeigt auf, dass wir flach und kurz atmen, ein chronisch dysreguliertes Nervensystem haben und dies dazu führt, dass die Info in unserem Gehirn ankommt, zu kämpfen, zu flüchten oder in die Anpassung zu gehen. Diese Verhaltensmuster können sich in unterschi...2024-06-0811 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Tiefe Entspannung für Dein NervensystemIn dieser Folge findest Du wieder eine Möglichkeit, Dein autonomes Nervensystem in eine tiefe Entspannung zu bringen. Es ist wichtig, dass wir täglich unserem Nervensystem eine Regulation, eine Entspannungsmöglichkeit anbieten, die auch wirklich dort greift, wo das Nervensystem wirkt, nämlich im Körper. Es ist wichtig, dass wir aus dem Alltag, aus dem Denken, Funktionieren täglich mindestens einmal bewusst etwas tun, was diesem komplexen autonomen Nervensystem in uns die Möglichkeit schenkt, aus dem Überlebensmodus auszusteigen. Denn viele Menschen leben mit einem dysfunktionalen Nervensystem oder einem chronisch völlig überlasteten Nervensystem und das führt früher oder...2024-06-0214 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Meine Arbeit - Wie begleite ich meine KlientenDiese Folge ist eine etwas außergewöhnliche Folge, denn ich hatte den Impuls, so gut es geht, meine Art und Weise, Menschen individuell und einzigartig zu begleiten, beschreiben zu wollen. Ich bin dankbar, dass es zwischenzeitlich so viele Menschen da draußen gibt, die den Impuls spüren, sich zum Therapeut oder Coach ausbilden zu lassen, denn ich bin überzeugt, dass die Erkenntnis und diese innere Stimme, sich eine Begleitung zu holen, in den nächsten Jahren immer klarer und deutlicher in den Menschen melden wird und es normal werden darf, dass wir um Unterstützung und Hilfe bitten dürfen...2024-05-3125 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationNervensystemregulationsübung - Eine Pause für mein gestresstes NervsystemIn dieser Folge findest Du wieder eine Möglichkeit, Dein autonomes Nervensystem in eine tiefe Entspannung zu bringen. Es ist wichtig, dass wir täglich unserem Nervensystem eine Regulation, eine Entspannungsmöglichkeit anbieten, die auch wirklich dort greift, wo das Nervensystem wirkt, nämlich im Körper. Es ist wichtig, dass wir aus dem Alltag, aus dem Denken, Funktionieren täglich mindestens einmal bewusst etwas tun, was diesem komplexen autonomen Nervensystem in uns die Möglichkeit schenkt, aus dem Überlebensmodus auszusteigen. Denn viele Menschen leben mit einem dysfunktionalen Nervensystem oder einem chronisch völlig überlasteten Nervensystem und das führt früher oder...2024-05-3108 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditationsübung - das Zarte in Dir beschützenMit dieser Übung mag ich Dich in Verbindung bringen mit dem Zarten Verletzlichen in Dir. Oft versuchen wir durch Härte und Kälte das Sanfte in uns zu schützen. Diese Methode soll Dir eine Möglichkeit bieten, Deiner Zartheit eine Gestalt zu geben und dieser in Dir einen sicheren Raum, Ort, Zuhause zu geben. Probiere gerne die Übung aus und spüre, ob sie etwas mit Dir macht. Ich wünsche Dir viel Freude. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-05-2813 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Starte bewusst und achtsam Deinen TagVielleicht hast Du noch kein Ritual, Deinen Tag direkt nach dem Aufwachen zu starten. Mit dieser Meditation gebe ich Dir eine Möglichkeit, wie Du Deinen Morgen beginnen kannst, wenn Du gerade aufgewacht bist, noch gemütlich in Deinem Bett liegst und bewusst diesen Moment wahrnehmen möchtest. Denn so wie Du Deinen Tag beginnst, so endet er auch. Es gibt das universelle Gesetz des Anfangs, welches besagt, wie etwas beginnt, in welcher Qualität, wird Einfluss darauf haben, wie es weiter geht und endet. Vielleicht magst Du Deinen Tag bereits bewusst und achtsam starten. Ich wünsche Dir viel Freud...2024-05-1909 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Warum es sein kann, dass bei großen Träumen Dein System Dich crashtIn dieser Folge teile ich mit Dir das Phänomen, warum es durchaus vorkommen kann, dass große Träume, denen Du folgen darfst, Dein System dazu bringen können, zu blockieren, einzurasten, alles infrage zu stellen, Dich schlecht zu fühlen bis hin, dass Du glaubst, es ist nicht richtig, Dir diesen Wunsch zu visualisieren! Höre gerne rein, wenn Dich das Thema interessiert. Vielleicht kannst Du für Dich etwas mitnehmen, was Dich weiter bringt. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-05-1422 min

Kakao Mischa PodcastPsychedelische Retreats: Selbsterkenntnis mithilfe von Psilocybin und körperorientierter Traumaarbeit - mit Alexander FaubelPsylocibin, der Zauberstoff, der in "Magic Mushrooms" oder Trüffel enthalten ist, kann heilsame und transformative Prozesse mit sich bringen. Psychedelika sind ein wunderbarer Wegbegleiter auf der Reise zu sich selbst, vorausgesetzt sie werden achtsam und bewusst eingesetzt. *Disclaimer* Wir animieren oder raten niemandem zum Konsum von Substanzen. Set & Setting spielen beim Konsum von Psychedelika eine entscheidende Rolle. Bitte informiere dich weitreichend, bevor du Substanzen konsumierst. Jeder Mensch geht hier in Eigenverantwortung. Alexander Faubel begleitet mit seinem Team Menschen bei und durch transformative Entwicklungsprozesse. Sie zeigen auf, d...2024-05-101h 06

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationNervensystemregulationsübung - Dein Nervensystem braucht eine RegulierungspauseWenn Du Dich überfordert, müde, erschöpft fühlst oder emotional überflutet und verzweifelt, dann mache gerne diese kleine Übung. Sie erreicht Deinen Nervensystemzustand, in dem Du Dich gerade befindest und reguliert Dich, so dass Du aus dem Überlebensmodus wieder raus kommst. Mache gerne diese Übung auch präventiv, so dass Dein Stresstoleranzfenster immer weiter wird und Du solche Umstände der Unruhe, Ohnmacht, Überforderung mehr und mehr abbaust und Du gut bei Dir sein kannst und gut mit Dir verbunden bist in jeder Lebenslage. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-05-0804 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Was wäre, wenn ....Was wäre, wenn .... Ich hatte heute Muse, für Dich eine neue Podcastfolge aufzunehmen und mit Dir meine Gedanken der letzten drei Tage zu teilen, die mich zutiefst beschäftigt haben. In dieser Folge, mit dem Titel -Was wäre, wenn....-, welche Du auf Spotify und überall da, wo Podcastfolgen zu hören sind, findest unter Michaela Catau, mag ich Dich wieder mal zu einer Vorstellung einladen. Was wäre, wenn Du ein feinstoffliches Wesen bist, eine Seele, welche aus einer hochschwingenden Dimension kommt, da wo alles Licht ist, eins und verbunden und Du, diese Seele, total neugierig und wis...2024-04-2744 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationNervensystemregulationsübung - Eine kurze kraftvolle Übung für ZwischendurchDiese kleine Übung darfst Du gerne nutzen in Momenten, wo Dein Impuls kommt, Dich abzulenken von inneren Gefühlszuständen und Du bisher diese Ablenkung praktiziert hast mit einer Sucht , z.B. einer Zigarette, dem Handy, Fingerkauen, Serie schauen, Perfektionismus, etc. Probiere einfach für Dich aus, bevor Du zu Deiner alten Strategie greifst, einmal am Tag diese Methode anzuwenden, danach darfst Du gerne zu Deiner gewohnten Strategie greifen. Tausche gerne mit der Zeit öfter diese Übung mit dem Alten Muster aus. Es geht darum, Dich mit dieser Methode mehr und mehr darin zu üben, mit all Deinen Gefühlszuständen sein...2024-04-2503 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Dein jetziger Moment bestimmt Dein Morgen und Deine ZukunftIn dieser Podcastfolge nehme ich Dich mit in den Moment, Dein Hier und Jetzt, und mag mit Dir darüber sprechen, was genau ist denn das Hier und Jetzt? Was passiert ohne unser Bewusstsein im gegenwärtigen Moment? Wie geht unser Nervensystem mit dem jetzigen Moment um und was braucht es, um aus dem Jetzt ein erfülltes Morgen kreieren zu können? Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen und die ein oder andere hilfreiche Erkenntnis für Dich! Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-04-2129 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationNervensystemregulationsübung - Raus aus der Schwere, Ohnmacht, ImmobilitätMit dieser Nervensystemregulationsübung mag ich Dich aus einem Nervensystemzustand der Untererregung raus begleiten. Wenn wir in einer Ohnmacht, Depression, Immobilität, Hilflosigkeit, Verzweiflung stecken, fühlen wir uns alleine, verloren, verlassen, getrennt. Mit dieser Übung kannst Du Dich sanft wieder der Lebendigkeit annähern und aus der Schwere auftauchen. Ich wünsche Dir viel Freude. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-04-1805 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Deine SchlafmeditationAufgrund dessen, dass viele Menschen an Schlafproblemen leiden, ob Einschlaf-, Durchschlaf- oder Tiefschlafschwierigkeiten leiden, habe ich diese Meditation aufgenommen. Natürlich wird das die Ursache der Schlafprobleme nicht weg machen, aber es könnte eine Unterstützung für den ein oder anderen darstellen. Wir sind den ganzen Tag über meistens im Kopf also in einem bewussten Zustand unterwegs. Bei vielen Menschen ist dieser Kopfzustand ein Traumafolgesymptom, denn wenn wir im Kopf sind, können wir gut kontrollieren und müssen nichts fühlen. Abends soll dann dieser Zustand abrupt enden und der Körper soll in den Schlafmodus kommen. Das funkt...2024-04-1122 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Erlebe Deine eigene Traumgeburt und starte in ein neues LebensgefühlViele Menschen haben keinen einfachen Start ins Leben gehabt. Die Geburt war vielleicht traumatisierend, vielleicht war die Schwangerschaft nicht geplant, die eigene Mutter nach der Geburt körperlich, mental oder emotional nicht anwesend, die Umstände dysfunktional und für das Nervensystem des Kindes nicht sicher. So ein Start hat enorme Auswirkungen auf das ganze Leben, auf tiefe unbewusste Glaubenssätze, Überzeugungen, Prägungen die das Leben aus der Tiefe negativ beeinflussen. Mit dieser Meditation mag ich Dir eine Möglichkeit geben, zu visualisieren, wie fühlt es sich denn an, wenn ich meine Traumgeburt erlebe, wie fühle ich mich an...2024-03-2425 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Ich bin tief verbunden, gehalten und geliebtMit dieser Meditation mag ich Dir in einer Visualisierung das Gefühl von Anbindung, Verbindung, Sicherheit, Urvertrauen und Halt anbieten. Wenn Du Dich manchmal verloren, ausgeschlossen, alleine oder verzweifelt fühlst, versuche gerne diese Meditation, um Dich wieder in ein Gefühl von Sicherheit zu bringen. Denn die Ursache vieler negativer Emotionen ist oft die Abwesenheit von Sicherheit und ein dysreguliertes Nervensystem. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-03-1410 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationDankbarkeitsübung - 1 Minute in dem Zustand von Fülle verbringenDiese kurze aber so effektiv Übung soll Dir helfen, in einen Zustand von Fülle zu kommen. Indem wir täglich für das dankbar sind, was bereits schon da ist und uns eine Minute körperlich mit diesem Gefühl verbinden, verändern wir Schritt für Schritt unseren Focus, unsere Energie, unsere Zellen, unser Nervensystemzustand und wir werden zu einem Magnet von Fülle. Praktiziere diese Übung gerne täglich und Du wirst schon bald einen Unterschied und eine Veränderung bemerken. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Herzlichst - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemi...2024-03-1003 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationNervensystemregulationsübung - Berühre Dich mit einer SanftheitMit dieser kleinen feinen Übung, mag ich Dich begleiten, wenn Dein Nervensystem aus der Balance geraten ist und Du Dich gestresst, aufgeregt oder gelähmt fühlst. Mache diese Übung gerne auch präventiv, auch an Tagen, an denen es Dir gut geht. Übe damit eine neue innere Haltung Dir selbst gegenüber von Wohlwollen und Sanftheit, das ist für Deinen Heilungsprozess eine sehr wichtige Säule. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Alles Liebe - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2024-03-1004 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - 1 Minute Dankbarkeit spürenDas Gefühl von Dankbarkeit ist neben dem Gefühl von Liebe die höchste Schwingung, die wir energetisch erleben können. Das Gefühl von Dankbarkeit, wenn wir uns täglich damit verbinden, lässt uns zu einem Magneten von Fülle werden. Wir ziehen alles an, was uns erfüllt und glücklich macht. In dieser Folge hast Du die Möglichkeit, Dir eine Minute Zeit für Dankbarkeit, zu nehmen, dabei zähle innerlich auf, wofür Du im Hier und Jetzt dankbar bist und fühle das mit Deinem ganzen Körper. Mache das gerne täglich und Du wirs...2024-03-0704 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Warum Probleme süchtig machen könnenIn dieser Folge mag ich mit Dir das Phänomen teilen, dass Probleme, also Stress und Mangel, süchtig machen können. WARUM ist das so? Weil der Körper süchtig werden kann nach Cortisol und Adrenalin und somit unbewusst und völlig autonom immer den Focus auf Probleme und Mangel hat. Wenn wir in einem Feld aufwachsen, wo die Bezugspersonen ständig Stress jeglicher Form ausgeliefert sind oder das Kind Stress erlebt, dann ist das für das Nervensystem des Kindes normal. Es ist also Gewohnheit, Komfortzone und somit gleichzusetzen mit Sicherheit. Da Sicherheit für das Nervensystem Priorität...2024-03-0319 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Ich schenke mir einen nährenden MomentMit dieser Meditation, mit dieser kleinen Übung mag ich Dich dazu einladen, Dir einen wertvollen Moment für Dich selbst zu nehmen, um Dich zu spüren und Dir selber Nähe zu schenken. Dadurch dass das Leben so schnelllebig ist und wir viel im kognitiven Bereich unterwegs sind, verlieren wir den Kontakt zu unserem Körper demzufolge zu der Qualität des Fühlens und bewusst Wahrnehmens. Das führt mehr und mehr dazu, dass wir in einem dysregulierten Nervensystemszustand leben und Anteile in uns im Mangel leben. Das wiederum erschwert uns, das Leben zu erschaffen, dass wir uns so sehr...2024-02-2515 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Öffne Dein DharmabuchMit dieser Meditation mag ich Dir eine Möglichkeit anbieten, Dich an Dein wahres Ich zu erinnern und Dich zu ermutigen, Dein Buch des Leidens zu schließen und Dein Buch des Lebens zu öffnen. Ich bin zutiefst überzeugt, dass wir aus Licht geboren werden und ein Teil des großen Ganzen sind, ein Teil das Universums. Dass wir durch das Ankommen hier als Mensch alles vergessen haben und viel Schmerz und vielleicht Trauma erleben und somit große Schwierigkeiten haben, uns zu erinnern, was wirklich unser Potenzial ist. Durch die Integration abgespaltener Anteile werden wir vollständiger und etwas in uns...2024-02-1123 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Stelle Dir stets die richtigen FragenMit dieser kleinen Meditation begleite ich Dich in Deine Innenwelt, wo Du Dich mit Deinem wahrhaftigen gesunden Selbst und Deinem Herzen verbindest. Von dort aus darfst Du dann auf fünf richtig wichtige Fragen antworten. Gerne darfst Du Dir die Antworten in Dein Buch aufschreiben und reflektieren. Wenn wir uns stets die richtigen Fragen stellen und uns erlauben groß zu träumen und grenzenlos zu visualisieren, können wir uns das eines Tages auch im Außen erschaffen. Denn wenn Du es Dir im Inneren nicht vorstellen kannst, kann es sich im Außen nicht manifestieren. Nach dem Motto von Oliver...2024-01-2518 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Es gibt eine Instanz in Dir, die Dein Überleben schütztIn dieser Podcastfolge mag ich Dich mitnehmen in eine neue Perspektive, eine andere Sichtweise auf Dinge, die Du in Deinem Leben loshaben willst, unbedingt verändern willst, Dich stören, blockieren, vielleicht sogar unglücklich oder krank machen. Nicht selten ist das, was uns stört, geknüpft an eine Instanz, die dafür sorgt, dass alles so bleibt wie es ist, weil das vertraut und somit sicher ist und folglich unser Überleben sichert. Warum das so ist, wie es dazu kommen konnte und wie wir das doch verändern können, erzähle ich Dir in dieser Folge. Ich wünsche Di...2024-01-1429 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Transformiere Deinen alten Glaubenssatz, Ich höre auf zu fühlen, um zu überlebenGanz viele Menschen tragen bewusst oder unbewusst diesen Glaubenssatz in sich Ich höre auf zu fühlen, um zu überleben Das mag eine sehr intelligente und gute Strategie sein, um Schmerz und Verletzungen zu vermeiden, aber in Wahrheit ist, die Wunde unter diesem Glaubenssatzpflaster wird niemals heilen. Ich nehme diese Podcastfolge zu diesem Thema ganz bewusst Ende des Jahres 2023 auf, weil wir nämlich kurz davor sind, in ein besonderes neues Jahr zu schlittern. Im August 2024 öffnen sich die Tore für die 5. Dimension. Eine neue Welt beginnt, die Erde schwingt höher und damit einher gehen funktionieren viele alte Mu...2023-12-2718 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Das alte Jahr reflektieren und verabschiedenAus meiner aktuellen Meditationsgruppe, die jeden Abend per Zoom um 20.30 Uhr stattfindet, habe ich diese Meditation aufgenommen, die Dich dabei unterstützen kann, das alte Jahr zu reflektieren und wichtige Erkenntnisse mitzunehmen aus all den Erfahrungen, die Du im letzten Jahr gemacht hast. Unsere Meditationsgruppe geht noch ein paar Abende, falls Du auch mit dabei sein willst, schicke mir gerne eine persönliche Nachricht. Ich wünsche Dir viel Freude beim Jahresrückblick. Von Herzen - Michaela - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2023-12-2525 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Meine persönliche kleine Geschichte für DichMit dieser kleinen Geschichte aus meinem Leben möchte ich Dich ganz nah und echt mitnehmen auf eine Reise, wo Du anhand praktischer Beispiele erkennen kannst, an welcher Stelle Vertrauen, Intuition, Bauchgefühl, Annahme, Authentizität gewirkt hat und zu welchem Ergebnis es geführt hat, dem zu folgen. Manchmal wissen wir nämlich gar nicht, wie könnte denn Vertrauen oder Bedürfniserfüllung möglich sein. Was ist denn mit, sich dem Flow hingeben, gemeint. Wie könnte denn sowas in der Praxis aussehen und gelebt werden. Lass Dich inspirieren oder auch nicht. Nimm einfach mit, was Dich anspricht...2023-12-1437 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Botschaft aus der ZukunftDas Leben geschieht im Hier und Jetzt. Heute gestaltest Du Dir Dein Morgen. Wir leben oft unbewusst in der Zukunft, dem wir Erwartungen, hohe Ansprüche, Kontrolle stellen oder in der Vergangenheit, indem wir unverarbeitete Emotionen und Themen das Hier und Jetzt vernebeln und uns nicht in unsere Kraft kommen lassen. Diese Meditation soll Dir dabei helfen, die Eigenschaft der Zuversicht zu etablieren. Indem Du in einer Imagination an einem sicheren geborgenen Ort Deinem Zukunfts-ICH begegnest und Du Dich immer wieder mit diesem Anteil und dessen Botschaften verbindest, erschaffst Du in Dir mehr Raum für das Erleben der Gegenwart, me...2023-12-0325 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Meinen neuen Glaubenssatz leben und erlebenJeder Mensch trägt mindestens einen starken negativen Glaubenssatz in sich, welcher zu einem Rattenschwanz an weiteren negativen Überzeugungen und Verhaltensmustern führt im Alltag, im Leben, in Beziehungen. Was glaubst Du in der Tiefe über Dich. Man spricht von sieben kraftvollen Hauptsätzen. Ich bin nicht gut genug/ich bin nicht liebenswert/ich bin machtlos/ich bin nicht wichtig/ich bin ein Sonderling/ich bin schwach/ich bin schlecht! Finde Dich in einer dieser Sätze, was spricht Dich eher an, was kommt eher für Dich infrage und mache gerne diese Meditation dazu. Finde im Alltag dann mehr und meh...2023-11-2526 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Liebe und Dankbarkeit spürenMit dieser Meditation, die Du gerne regelmäßig praktizieren darfst, übst Du Dich, Dich in eine höhere Frequenz zu schwingen. Dankbarkeit und Liebe sind der Fülle des Lebens am nächsten und wenn wir dieses Gefühl regelmäßig im Körper spüren, ganz unabhängig, was wir im Leben gerade erleben, schwingen wir uns auf eine andere Ebene, die uns Erfüllung und Glück erleben lässt. Und es geht nicht darum, dass Du im Alltag immer in der Liebe bist oder in der Dankbarkeit, denn das wäre in einer polaren Welt die Kompensation und Verdrängung...2023-11-1715 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationInspiration für Dich von einem Spaziergang am BodenseeIn dieser Folge nehme ich Dich mit auf einen Spaziergang am Bodensee auf der Halbinsel Hoeri und lasse Dich Teil haben an meinen Gedanken und Erkenntnissen. Es geht um das Thema, wie groß erlaubst Du Dir zu träumen und dass es wichtig ist die die Verwirklichung Deiner Visionen, dass Du groß träumst und Dich dabei der eigenen Begrenzungen erkennst. Dass Du diese Stimme im Kopf hörst, die Dir vielleicht sagt, das schaffst Du nie, das ist unmöglich, das gibt es eh nicht, dafür bist Du zu klein, dumm, nicht gut genug, nicht liebenswert, etc. Entlarve anhand...2023-11-0313 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - In der Weite die Lösung findenMit dieser Meditation mag ich Dir eine Möglichkeit anbieten, durch Visualisierung der Weite, der Grenzenlosigkeit, der Freiheit einen Perspektivenwechsel, eine Sichtweisenveränderung in der Tiefe zu bekommen, die Dir vielleicht dabei helfen kann, zu Deiner aktuellen Herausforderung eine Lösung zu finden. Wir suchen oft die Lösung auf der Problemebene. Wir müssen aber die Ebene verlassen, die Perspektive wechseln, damit wir eine Antwort bekommen, die uns in die Lösung bringt. Dafür braucht es Flexibilität, Weite und eine andere Ebene. Ich wünsche Dir ein schönes Erlebnis und die Fähigkeit zu vertrauen, dass die Lösung...2023-10-3027 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Glaubenssysteme und Glaubenssätze aus Bindungstrauma/Entwicklungstrauma verstehenIn dieser Podcastfolge spreche ich über Glaubenssätze und Glaubenssysteme, die unter der Wucht von Bindungstrauma oder Entwicklungstrauma entstanden sind. Ich möchte aufklären, warum man Glaubenssätze, die an die eigene Identität geknüpft sind, nicht einfach über Affirmationen oder einer Erkenntnis darüber transformiert werden können, da diese meistens an rigide, feste, starre Muster verknüpft sind und viel mehr dran hängt als nur ein Satz, der gewandelt werden möchte. Ich spreche in dieser Folge darüber, wie wichtig es ist, sich auf innere Prozessarbeit einzulassen, damit uralte Überzeugungen und übernommene Wahrheiten erstmal erkannt werden...2023-10-2927 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Teil 3 -Narzisstische Gewalt in der Kindheit und deren FolgenIn dieser Folge spreche ich über die Folgen und Auswirkungen von Narzisstischer Gewalt in der Kindheit. Wie sie zu erkennen ist, welche Kernbotschaften durch Narzisstische Gewalt vermittelt werden, auf was Narzisstische Gewalt abzielt und wie es erlebt wird und was das mit dem späteren Bindungsmuster, Bindungssuche und Partnerwahl zu tun hat. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen und vielleicht kannst Du für Dich den ein oder anderen Mehrwert mitnehmen. Von Herzen Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2023-10-2125 min

Ketogener Lifestyle und Biohacking#315 Kann Traumaarbeit helfen, um abzunehmen? Talk mit Traumatherapeutin Sabine VergesHerzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking. Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema “Kann Traumaarbeit helfen, um abzunehmen?“. Heute klären wir Themen mit Heilpraktikerin und Traumatherapeutin Sabine Verges vom Account Besser leben mit Bine Themen wie „Was hat Trauma mit Cortisol zu tun“, „Wie triggert Trauma Cortisol“ und „Kann Traumaarbeit sogar helfen, um abzunehmen?“ Wieso dieses Thema so enorm wichtig ist und alles ums Thema Traumata auflösen, erfährst du in der aktuellen Folge. Dein Andreas Con...2023-09-241h 00

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Teil 2 - Formen und Folgen des NarzissmusErgänzend zu Teil 1 zum Thema Narzisstische Gewalt erkennen, darf ich Dir heute wie versprochen in Teil 2 die unterschiedlichen Formen des Narzissmus vorstellen und die jeweiligen Merkmale der Differenzierung aufzählen. Anhand diesen Überblicks kannst Du vielleicht klarer erkennen, ob Du oder Menschen in Deinem Umfeld davon betroffen sind. Es ist wichtig, dieses Thema zu erkennen, weil es oft eine übersehene Dynamik ist und die Menschen, die davon betroffen sind, brauchen kundige Begleitung, um ihren Prozess zu verstehen und Selbstwirksamkeit zu bilden. Melde Dich gerne bei entstehenden Fragen. In Teil 3 spreche ich dann über narzisstische Gewalt im Elternhaus und in Bezie...2023-09-1236 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - Finde Deinen geborgenen Ort in DirMit dieser Meditation mag ich Dir eine Möglichkeit anbieten, Dich mit Deiner Unversehrtheit und Deiner wahren Kraft in Dir zu verbinden. Verbinde Dich mit der Energie Deines Diamanten in Dir, lass ihn strahlen und Dich reinigen, finde zu einem geborgenen Ort in Deinem Herzen und erlebe, Dich angekommen zu fühlen, Dich abgeholt zu fühlen, Dich willkommen und wertvoll zu fühlen, Dich verbunden und geliebt zu fühlen und für einen Augenblick Deines Lebens, den Alltag fern zu lassen. Praktiziere das gerne regelmäßig und etabliere in Dir eine Weite, ein Urvertrauen, eine innere Sicherheit, die Dich die...2023-09-1120 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationTiefe Entspannung für ein Verbundenheitsgefühl zu Dir Selbst und zum LebenMit dieser geführten Entspannungsübung mag ich mich für die nächsten 14 Tage in den Urlaub verabschieden. Sie soll Dich sanft begleiten und Dich regulieren während meiner Abwesenheit. Ich möchte Dir damit eine Möglichkeit schenken, morgens oder abends, oder morgens und abends ein Ritual zu platzieren, das Dir Innere Sicherheit und Balance schenkt. Ich wünsche Dir viel Freude damit und wir hören, sehen und schreiben uns wieder ab dem 12.09.2023. Von Herzen alles Liebe für Dich - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2023-08-3021 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Teil 1 - Narzisstische Gewalt erkennenIn dieser Podcastfolge spreche ich über das Thema narzisstische Gewalt, toxische Beziehungen, toxisches Umfeld in der Kindheit - wie wir das erkennen können, welche Anzeichen dafür sprechen, was mit einem Kind geschieht, das in so einem Umfeld geboren wird und wie sich das später im Erwachsenen Alter zeigt und deutlich macht. In Teil 2 zu diesem Thema spreche ich dann über die unterschiedlichen Narzisstischen Typen und wie wir diese erkennen. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit 2023-08-2029 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation - In Verbindung gehen mit Deiner GöttlichkeitMit dieser Meditation mag ich Dir eine Perspektive anbieten, wie Du mit Deinem Licht, mit Deiner Göttlichkeit, mit Deinem unversehrten Selbst, mit Deinem Höheren Selbst - wie auch immer Du das für Dich nennen magst - in Verbindung gehst und erkennst, dass diese Verbindung immer da ist und wahrhaftig existiert. Du darfst spüren, dass Du geführt bist und Du nicht alleine bist und diese Verbindung deutlich und klar ist, wenn Du die Kontrolle, den Kampf, die Flucht mehr und mehr abgibst und in ein Vertrauen, eine Annahme gehst! Je stärker Du in dieser Verbindung gehst...2023-08-2023 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationNervensystemregulationsübung - über tiefe Entspannung Deiner NebennierenIn dieser Folge mag ich Dir eine weitere Nervensystemregulationsübung anbieten, die Du ausprobieren darfst, um Dich mehr und mehr in eine innere Balance zu bringen, Dein Stresstoleranzfenster zu weiten und mit Dir und Deinen Gefühlen gut sein kann, ohne davon überflutet zu werden. Die Nebennieren sind daran beteiligt, unsere Stresskaskaden zu unterstützen, indem sie Stresshormone ausscheiden und uns damit Energie frei setzen für Kampf-, Flucht- oder Ohnmachtsstrategien. Dies kann für die Nebennieren zu einer chronischen Funktion werden, was natürlich über Monate und Jahre zu Symptomen im Gesundheitsbereich führen kann, aber auch auf emotionaler, mentaler...2023-08-0618 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPodcastfolge - Über die Aktivierung des Vagusnerves zu mehr LebensqualitätIn dieser Podcastfolge spreche ich über die Funktion des ventralen Vagusnerves, ein wichtiger Teil unseres parasympatischen Nervensystems. Ein chronisch deaktivierter ventraler Vagusnerv kann zu unzähligen emotionalen, physischen und psychischen Symptomen führen wie z.B. Depression, Unruhe, Ängste, Schlafstörungen, Hochsensibilität, ADHS/ADS, Ess-Störungen, Frustration, Wut, Ohnmacht, Rigidität, Asthma, Verdauungsstörungen, Allergien, Schmerzen, toxische oder destruktive Beziehungsmuster, Isolation, Süchte, Burnout, uvm. In dieser Folge mag ich Dir vier einfache aber effektive Methoden vorstellen, die Dich dabei unterstützen können, den ventralen Vagusnerves wieder zu aktivieren und über eine Regelmäßigkeit der Übungen einen dauerhaft aktivierten Vagu...2023-07-2333 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationIn dir und bei dir ankommenDas Gefühl verwurzelt zu sein, angekommen zu sein, geerdet zu sein ist ein Fundament für inneren Frieden, innere Ruhe, Vertrauen und Zuversicht. Wenn du das Gefühl hast, du bist nicht angekommen, du hast eine Sehnsucht nach einem schönen Zuhause, nach einer Beziehung, die dich endlich ankommen läßt, wenn du permanent umziehen musst, auf der Flucht bist, oder einfach nicht bleiben kannst, wenn dir Orientierung fehlt, innere Ruhe, innerer Frieden, Kraft und Zuversicht, mache immer wieder diese Meditation, denn sie wird dich immer mehr bei dir und in dir ankommen lassen und aus dieser Verbundheit heraus, wirst...2021-04-2824 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationVollmondmeditation zum Loslassen und ReinigenDer Vollmond dient uns mit seiner Energie dazu, uns von nicht mehr dienlichen Dingen, Umständen, Menschen, etc. zu lösen. So wie der Mond auf die Gezeiten Einfluss hat, so hat er auch auf uns Menschen eine Wirkung, da wir aus 70% Wasser bestehen. Es ist daher sehr wirksam, sich zum Vollmond alles aufzuschreiben, was einen an einem erfüllten glücklichen Leben hindert und das können Ängste, Verhaltensmuster, Strategien, Glaubenssätze, Selbstbilder, Umstände, einfach alles sein. Das Ritual, das ich dir in dieser Folge anbiete ist natürlich eine Variante, du kannst es natürlich auch anders machen. Di...2021-04-2421 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationAus dem Mutterleib übernommene Glaubenssätze und Denkmuster zurück gebenWir werden im Mutterleib nicht nur genährt und versorgt, wir übernehmen auch 1 zu 1 alle Emotionen, Denkmuster und Selbstbilder unserer Mutter und machen diese zu unseren eigenen, denn wir können nicht unterscheiden, was deins und meins ist. So kommen wir bereits emotional und mental geprägt auf die Welt. Es ist äußerst wichtig für ein selbstbestimmtes Leben, dass wir alles, was wir übernehmen wieder zurück geben und dies kann mit dieser Anleitung mental und energetisch wunderbar geschehen. Erst wenn du frei von fremden Wahrheiten bist, kannst du dich frei und unbekümmert für ein eigenes Leben entfa 2021-04-2317 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationHeilung deines versehrten Anteils in dirJeder von uns hat in sich verdrängte, abgespaltene verletzte Anteile, die er aus Schmerz ins tiefste Unterbewusstsein abgekapselt hat. Die Emotionen aus diesen Anteilen sorgen dafür, dass wir uns manchmal ohnmächtig, einsam, leer, energielos fühlen, bis hin zu körperlichen Symptomen führen und zu Situationen, in denen wir uns stark getriggert fühlen. Dies geschieht im Grunde aus einer Absicht heraus, nämlich diese Gefühle möchten wohlwollend gesehen und integriert werden. Indem wir uns diesen versehrten Anteilen in Meditationen immer wieder hinwenden, sie fühlen, integrieren, wird Heilung geschehen und die Emotionen werden sich transf...2021-04-1937 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationWarum Sicherheit und Freiheit nicht co-existieren könnenWir sind gesellschaftlich so konditioniert, dass wir permanent alles kontrollieren, unsere Gefühle, unsere Gedanken, unseren Tag, unsere Zukunft. Doch was passiert wenn wir das tun? Es ist unmöglich, dass wir dann das Leben führen, welches für uns bestimmt ist. Denn in der Kontrolle verschwindet der Raum für Wunder, die Inspiration, die Impulse, für das Lauschen unseres Herzens. Wir kontrollieren weil wir glauben damit unser Leben in Sicherheit zu wiegen. Doch das Leben da draußen wird niemals sicher sein, erst wenn wir die Kontrolle darüber loslassen, werden wir in uns Sicherheit finden, in Form von...2021-04-1711 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationEmotionen leben und damit Verbindung und Leichtigkeit erschaffenWir leben in einer Gesellschaft, in der es belohnt wird, wenn man angepasst, lieb, brav und leise ist. Gefühle wie Wut, Trauer, Zorn, Verzweiflung etc. sind nicht salonfähig. Was dabei vergeseen wird ist die Tatsache, dass wir alle Emotionen brauchen, um innerlich ganz und heil zu sein, um uns authentisch und glücklich zu fühlen. Denn bekanntlich alles was wir verdrängen, abspalten, weg haben wollen, kommt uns in einer anderen Art und Weise in viel verstärkter Form wieder ins Leben. Unsere negativen Gefühle nutzen im Übrigen den gleichen Kanal, wie die positiven. Und wenn wir über...2021-04-1113 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationHeilung deiner Mutterbeziehung für mehr SelbstliebeDeine Mutter war die erste Person in deinem Leben, die dich Bindung und Beziehung gelehrt hat. Die Art und Weise wie die Beziehung deiner Mutter zu dir war ist tief prägend und entscheidet darüber, wie heilsam oder schmerzhaft deine Beziehungen im Laufe des Lebens sind und wieviel Selbstliebe du für dich empfinden und leben kannst. Es geht nicht darum, zu verurteilen oder zu beschuldigen, was damals war, es geht darum, die Gefühle und Emotionen, die Sehnsüchte und Bedürfnisse von damals, die schmerzhaft waren, zu erkennen, zu spüren, anzunehmen und durch das Bewusstsein dessen in sich...2021-04-1027 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation als Booster für ein selbstbestimmtes und erfülltes LebenIn dieser Folge möchte ich dir nahe bringen, warum tägliche Meditation so unglaublich wichtig ist für ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben, was genau bei der Meditation passiert und dass wir über die Meditation mit der Zeit Schritt für Schritt in Verbindung kommen zu einem Teil in uns, der unversehrt von allen Prägungen und Konditionierungen ist und in Verbindung mit diesem Anteil in uns, ein Leben in Leichtigkeit, in Lebensfreude, in Glück und Fülle selbst erschaffen können. Viel Inspiration beim Lauschen.2021-04-1017 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationHeilung deines Selbstwertes als Basis für inneren FriedenEin mangelnder Selbstwert kann viel Schmerz und Verletzung in uns und anderen verursachen. Wenn wir uns unseres Selbst nicht bewusst sind, wenn wir destruktive Selbstbilder und Glaubenssätze aufgrund von schmerzhaften Erfahrungen und Prägungen aus der Kindheit in uns tragen, kann das Leben so ziemlich schwer und anstrengend sein. Wir verlieren uns in Verhaltensmuster wie Vergleichen, Funktionieren, kompensieren, verurteilen, beurteilen, in Gefühlen wie Neid, Eifersucht, Missgunst, Wertlosigkeit, Bindungsangst, Verlustangst, Existenzangst, uvm. Unser eigener Wert ist unermäßlich und in Wahrheit unzerstörbar. Wir haben es nur vergessen, weil wir als Kind nicht anders interpretieren konnten. Werde dir wieder deines...2021-04-0830 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationErkenne und transformiere deine Trigger in dirEine Trigger Situation ist nichts anderes als die Chance, deine unterdrückten verdrängten schmerzhaften Emotionen aus frühester Kindheit zu heilen. In unseren 95% Unterbewusstsein, in unserem emotionalen Körper, in unseren Zellen sind alle Erfahrungen gespeichert. Wenn wir uns diesen nicht zuwenden, werden wir immer wieder aufgefordert durch Krankheit, Schicksalsschläge, schmerzhaften Situationen und Umstände hinzuschauen. Denn diese Gefühle in uns möchten endlich gefühlt, angenommen, integriert und geheilt werden. In meiner heutigen Folge möchte ich dir drei Schritte vorstellen, wie du mit deinen Triggern heilsam umgehst und wie du sie transformieren kannst. Ich wünsche dir v...2021-04-0511 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationWie ich als Coach für dich wirkeHeute möchte ich mich dir vorstellen, wie ich als Coach mit dir in Interaktion trete, wie ich mich auf deinen ganz persönlichen Prozess einlasse und du mit deinem Vertrauen darauf maximale Heilung deines Selbst erfährst. Ich plane deinen Prozess nicht, ich kontrolliere deine Coaching Stunde nicht sondern überlasse mich ganz der Führung, um dich damit Schritt für Schritt immer mehr zu deinem unversehrten heilen Selbst in dir zu führen, dich von allen Verletzungen, Prägungen, Konditionierung zu schälen und somit ganz und gar dein wahres Leben zu leben, in Leichtigkeit und in Lebensfreude unabhängi...2021-04-0512 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationDein ganz persönlicher Kraftort in DirJeder von uns hat in sich bereits ein ganz persönlicher Kraftort, eine Welt, die dir Sicherheit, Kraft, Zuversicht, Freiheit und Liebe schenkt. Indem du dich regelmäßig an diesem Kraftort aufhälst, bekommst du innere Stabilität, Kraft, Sicherheit und Zuversicht, alle Herausforderungen des Lebens zu meistern. Du hast alle Ressourcen in dir, um alles zu schaffen, was du dir wünscht und was dir das Leben an Wachstum schenkt. Verbinde dich mit deinem inneren Kraftort und löse dich aus allen Abhängigkeiten im außen, entfessele dich und erschaffe dir Freiheit und Sicherheit.2021-03-2721 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationDeinem unversehrten heilen Selbst begegnen und dein wahres Potenzial lebenIm Laufe unseres Lebens entfernen wir uns immer mehr von unserem wahren Kern, aufgrund von Prägungen, Konditionierungen, schwierigen Umständen, destruktiven Glaubenssätzen, Verhaltensmustern und Programmen. Wir fangen an, ein Leben zu leben, das nicht unser wahres Leben ist. So finden wir uns immer mehr in der Leere, in der Schwere, im Kampf, im Widerstand, in Krankheit und in Einsamkeit. Indem wir uns wieder rückverbinden, uns Schritt für Schritt von allem befreien, was nicht zu uns gehört, uns nicht wirklich dient und unserem wahren Leben nicht entspricht, kommen wir immer mehr in ein Leben voller Leichtigkeit, voller...2021-03-2133 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationRaus aus dem Widerstand und überlasse dich dem Fluss des LebensWir stecken manchmal in Phasen des Lebens, wo wir Widerstand und Ablehnung spüren und je mehr wir in dieser Haltung sind, desto größer wird die Herausforderung und desto mehr ubermannt sie uns. Die Heilung kommt erst, indem wir in die Annahme dessen gehen, was gerade ist und indem wir in die Zuversicht und das Vertrauen gehen. Diese Meditation soll dir dabei helfen, diesen Widerstand vor dieser Phase deines Lebens loszulassen und in die Annahme zu gehen. Du wirst spüren, wie schnell sich dein Zustand im Inneren aber auch dein äußerer Zustand verändert.2021-03-1822 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation für mehr KörperbewusstseinUnser Körper ist unser wahres Zuhause, unser Tempel, welcher uns ermöglicht als spirituelles Wesen die Erfahrung als Mensch zu machen. Unsere Seele kann sich hier auf unserem wundervollen Planeten nur in Verbindung mit unserem Körper zum Ausdruck bringen. Je mehr wir wieder mit unserem Körper in Kontakt kommen und Wertschätzung und Achtung leben, desto mehr verstehen wir die Sprache unserer Seele, denn diese drückt sich durch Krankheit, durch Symptome aus. Wenn wir zu lange und zu stark entgegen unserem wahren Wesen leben, desto größer, schmerzhafter und gravierender werden unsere Körpersymptome. So lade ich dich...2021-03-1621 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationMeditation zur täglichen inneren und äußeren AusrichtungUnser Nervensystem ist so fein und sensibel, dass wir sehr schnell auf äußere Umstände reagieren. Je nachdem wie angespannt wir sind aufgrund unserer vergangenen Erlebnisse und unserer Kindheit, wenn hier gravierende einschneidende unverarbeitete Themen in uns gespeichert sind, befindet sich unser Nervensystem in einer permanent angespannten Grundhaltung. Hier ist es wichtig, uns selbst wieder Schutz, Orientierung und Sicherheit zu geben. Verbundenheit und Liebe sind hier sehr sehr heilend und wirksam. Verbundenheit mit Menschen und Situationen, die wohlwollend und aus dem Herzen heraus leben. Diese tägliche Ausrichtung soll dich mehr und mehr darauf sensibilisieren, aus dem Feld der Angs...2021-03-1423 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationNachtrag zur Vergebungsmeditation - Wann ist Vergebung heilend, wann destruktiv?Nach meiner Vergebungsmeditation entstand in mir immer mehr ein Gefühl von Aufklärung bezüglich dem Thema Vergebung. Denn bei der Vergebungsarbeit darf ganz klar differenziert werden zwischen traumatisierenden Ereignissen und Ereignisse, wie z.B. der Klassiker, das Fremdgehen, Verrat, Respektlosigkeit, etc. Was nicht heißen soll, dass die nicht traumatisierenden Ereignisse weniger Schmerz beinhalten, es soll lediglich heißen, dass traumatisierte Anteile in uns, einen ganz anderen Heilungsweg bedürfen. Wenn du dir nicht sicher bist, ob deine Situation traumatisierend war, dann darfst du dich sehr gerne bei mir melden und wir schauen gemeinsam auf deine ganz individuelle Lebens...2021-03-1306 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationVergebung als Weg in die FreiheitVergebung ist eine der wichtigsten Emotionen, die uns in ein Leben in Leichtigkeit und Freiheit verhelfen. Wenn du in einer Situation aus deiner Vergangenheit geistig feststeckst, ist dein Glück fast unmöglich. Du hast keine Kraft für die Gegenwart, keinen Blick für Chancen, du neigst zu Selbstsabotageverhaltensmuster bis hin zur Selbstbestrafung und Selbstbeschuldigung. Ich lade dich herzlich ein, diese Meditation immer und immer wieder zu machen, um dich selbst zu befreien und dein verdientes Leben endlich zu beginnen. Fange an zu leben, zu lieben, zu träumen, es ist allerhöchste Zeit. Und wenn der Schmerz noch zu tie...2021-03-1121 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationDein Weg in die LeichtigkeitDas Gefühl von Leichtigkeit ist genau so in dir verankert, wie das Gefühl von Schwere. Wenn du über längere Zeit dieses Gefühl der Leichtigkeit verloren hast, vielleicht sogar nie wirklich leben konntest, kann es sein, dass du dieses Gefühl abhängig gemacht hast von äußeren Umständen und du somit dieses Gefühl passiv erlebst. Wir können aber alles leben, denn wir haben alle Gefühle bereits in uns. Mit dieser Meditation möchte ich dir dabei helfen, deine Leichtigkeit wieder zu aktivieren und dies ganz unabhängig davon, was im außen passiert und ges...2021-02-2734 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationDeine tägliche DankbarkeitsmeditationIndem du dich täglich morgens gleich nach dem Aufwachen mit dem Gefühl von Dankbarkeit verbindest, wirst du immer mehr wofür du dankbar bist in dein Leben ziehen. Nimm dir täglich diese Zeit für dich und du wirst nach bereits wenigen Wochen ein Gefühl von Leichtigkeit, Lebensfreude und Ausgeglichenheit spüren, du wirst nicht mehr so angespannt und gestresst auf äußere Umstände reagieren und dich immer mehr mit deinem wahren Selbst verbinden.2021-02-2119 min

Mit Aggressionen umgehenTraumaarbeit meets IndividualpädagogikGunda Frey ist Traumatherapeutin und war lange Zeit als niedergelassene Therapeutin in eigener Praxis tätig. Heute leitet sie verschiedene Firmen und schult Menschen, in deren Umfeld traumatisierende Situationen stattgefunden haben oder immer noch stattfinden. Andreas ist Diplom Sozialpädagoge, leitet mehrere Unternehmen mit den Schwerpunkten: Umgang mit schwierigen, aggressiven Kunden/innen und schult für Unternehmen, Einrichtunge, Schulen, etc den konstruktiven Umgang mit Aggressionen. Was beide vereint ist eine gewisse Beweglichkeit, das Interesse an guten Lösungen und die Gewissheit, dass es immer irgendweine Lösung gibt. Neugier, Interesse und Agilität, gepaart mit der Id...2021-02-171h 09

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationDeinem Inneren Kind begegnen und es lieben lernenDein Inneres Kind ist ein ganz wichtiger Anteil deines Seins. Indem wir ihm regelmäßig begegnen, können wir alte Wunden, alte Verletzungen und alte Schmerzen heilen und somit mehr Leichtigkeit und mehr Lebensfreude in unser Leben manifestieren. Unser inneres Kind möchte heilen und da wir uns so gut wie nie damit beschäftigen, muss es Wege finden, unsere Aufmerksamkeit zu erlangen und dies geschieht, indem es uns in Situationen, Umstände und in Begegnung mit Menschen bringt, die uns an diese schmerzhaften Gefühlszustände erinnern. Durch diese Meditation hast du die Chance, diese Wunden immer mehr zu heilen...2021-02-1321 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationWie du aus einem emotionalen Tief wieder heraus findestDas Leben lässt uns oft in ein Tief fallen, das gehört dazu, denn es wird immer Höhen und Tiefen geben. Wichtig ist es ein Gespür und ein Verhalten zu üben, wie du aus den Tiefs wieder herausfindest und nicht darin stecken bleibst. Warum wir oft stecken bleiben ist die Tatsache, dass wir verdrängen, uns ablenken, in ein Selbstmitleid verharren und den Focus auf das Negative halten statt auf das Positive richten. Diese Meditation kann dir dabei helfen, dich wieder auszurichten, anzunehmen was ist, loszulassen und zu vertrauen, dass das Leben auch wieder Höhen für dich b...2021-02-0630 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationGehmeditation für mehr Verbundheit und Kraft für deine VisionenMit jedem Schritt leite ich dich mehr und mehr an zu der Verwirklichung deiner Träume und zu deinem wahren Selbst. Damit wir unsere Wünsche erfüllt bekommen, geht es vor allem darum, dass wir uns die Emotion, die hinter diesem Wunsch steht, bewusst machen. Denn indem wir uns das Gefühl her holen, dieses immer wieder fühlen im hier und jetzt, richten wir uns aus, auf die Erfüllung und diese Emotionen haben eine enorm hohe Schwingung, was dazu führt, dass diese geballte Energie die Vision aus dem feinstofflichen ins grobstoffliche umwandelt, transformiert und somit eines Tages R...2021-01-3123 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationPower Talk für mehr Wachstum und Veränderung in deinem LebenOft vergessen wir, wer wir wirklich sind und zu was wir fähig sind. Diese Folge soll dich wieder erinnern an dein Potential, das Geschenk und das Wunder das du bist 2021-01-3012 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationDein zukünftiges SelbstErlebe in dir bereits jetzt, wie dein zukünftiges Ich, in welchem Gefühlszustand dein Zukunfts Ich lebt und durch die regelmäßige Verbindung wirst du immer mehr Umstände, Menschen, Situationen, Dinge anziehen, die dich darin unterstützen, deine Zukunft ins hier und jetzt zu manifestieren 2021-01-2724 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationErhöhe deinen Selbstwert und finde den Diamanten in dirUnser Selbstwertgefühl ist verantwortlich für viele Umstände in unserem Leben, je weniger Selbstwert wir haben, desto mehr Mangel, unerfüllte Wünsche und Visionen, Krankheiten und Blockaden belasten unser Leben. In dieser Meditation möchte ich dein Gefühl von Selbstwert und Selbstliebe stärken und dich wieder zurück zu deinem wahren Potenzial führen.2021-01-2317 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationGuten Morgen MeditationWie du in einem Gefühl von Dankbarkeit und Herzensverbindung deinen Tag startest 2021-01-2217 min

Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und SelbstregulationLerne loszulassen und dem Fluss des Lebens zu vertrauenIndem du diese Meditation immer und immer wieder wiederholst, wirst du lernen, Dinge, Umstände, Menschen, Gedanken leichter loszulassen und Platz zu machen für Neues. In Kombination und im Wechsel mit den anderen Meditationen, die ich für dich hochgeladen habe, wirst du immer mehr im Alltag in die Entspannung kommen, dich immer wohler und erfüllter fühlen und somit auch Entscheidungen treffen, die dir ein glücklichs Leben sichern. Über eine positive Bewertung, Weiterempfehlung und/oder Abbonieren meines podcasts würde ich mich sehr freuen 2021-01-1534 min