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Tudecidesfit21. Los secretos del aceite de cocoHoy vamos a hablar del aceite de coco, ¿es saludable?, comparado con el aceite de oliva virgen extra ¿es mejor?, ¿Cuál es más recomendable?, esta y mucas otras cuestiones os las analizaremos en el programa de hoy.
Esperemos que os guste.
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Música de That boi Cross - YKWIO (You Know What Im On)
2018-07-2626 minTudecidesfit20. ¿Qué ejercicio físico realizar en verano?En el podcast de hoy, Sara, nos va a explicar que ejercicio físico realizar en verano, cuando y donde hacerlo, para que los que nos quedamos sin vacaciones este verano no tengamos que perder la rutina de hacer ejercicio.
El verano también es buena época para no perder el compás, parece que el verano es una época de excesos y no hay cabida para nada más, pero seguro que conseguir mantenerte en forma durante todo el año no es fácil como para echarlo a perder en los meses de verano.
Un artículo de Sara Rodr...
2018-07-1714 minTudecidesfit19. Detectar el azúcar en el etiquetadoUna de las cosas más comunes cuando hacemos dieta es ir a la búsqueda de productos light, cero o bajo en azúcares a la hora de hacer la compra en el supermercado pero, ?como podemos detectar el azúcar en el etiquetado?, ¿realmente estos productos son sanos?
En el podcast de hoy os explico como detectar si ese producto es sano mediante el etiquetado y que tipo de alimentos deberíamos consumir si queremos tener en cuenta nuestra salud y la de los nuestros.
Os agradezco mucho vuestro soporte en los podcasts que llevamos realizados hasta ahora, record...
2018-07-1126 minTudecidesfit18. La retención de líquidosMuy buenas a tod@s, hoy tratamos el tema de la retención de líquidos en el programa, nuestra amiga Eva nos ha enviado una consulta en forma de audio al whatssap del programa, te lo recuerdo por si no lo conocías 637327186.
Hoy vamos a hablar sobre qué es, porqué se produce, cual es la forma de actuar...? Escuchadlo porque es muy interesante.
Por último agradeceros que nos sigáis por todas las redes sociales instagram, facebook, ivoox, itunes.... y daros las gracias por vuestros comentarios y ánimos!!
Nos vemos la semana que viene!
2018-07-0512 minTudecidesfit17. ¿Funciona la dieta cetogénica?Verano y llegan las dietas milagro. Madre mía, cada año desmintiendo lo mismo.
Aunque hoy os hablo de una dieta diferente y que está muy de moda entre deportistas: la dieta CETOGÉNICA o KETO.
¿Qué es la dieta cetogénica?
Me asusta un poco que la gente de a pie ya empieza a preguntarme por ella. Es una dieta muy utilizada en el mundo del deporte pero bajo control de un especialista. Así que mi miedo es que la gente empiece a hacerla bajo su propio criterio y debéis saber que NO TODO EL MUNDO puede seguirla...
2018-06-2826 minTudecidesfit16. Hacer ejercicio en ayunasMuchas veces habrás escuchado que hacer ejercicio en ayunas ayuda a perder peso o a que el resultado es más óptimo, pero realmente crees que es así?.
Sara nos explica los pros y los contras de realizar este tipo de prácticas en esta situación.
Has probado a salir a correr sin haber comido nada? Crees que es muy saludable y efectivo para tu cometido?
Escucha el podcast, saca tus propias conclusiones y si quieres te invitamos a que nos des tu opinión o nos expliques tu experiencia en este sentido y si estás de acuerdo...
2018-06-2111 minTudecidesfit15. Desmintiendo mitos sobre métodos de adelgazamientoEn el programa de hoy Vanesa, nuestra nutricionista se encarga de desmentir mitos sobre métodos de adelgazamiento, esos métodos que todos alguna vez hemos tenido que sufrir y aguantar porque todos queremos llegar a tiempo de estar guapos y estilizados cuando llegue el verano.
Hay muchos métodos de llegar a ese fin, pero sólo uno que hará que llegues a tiempo a todos los veranos de una forma saludable, ¿quieres que Vane te lo cuente? escucha el podcast y te enterarás de muchas mentiras que se conocen como mitos y que nadie quiere sobrepasar en las épo...
2018-06-1319 minTudecidesfit14. El bikini, vuelve a casa por.... veranoEl podcast de esta semana viene con sorpresa, Sara nos explica el miedo al bikini, que vuelve a casa por verano cada año en dos formatos
El podcast de siempre, el audio para que te lo descargues desde itunes o ivoox y lo escuches mientras cocinas, haces ejercicio o cuando te dé la gana.
En video, en nuestro canal de youtube, el cual iremos completando con muchos más videos que os van a encantar.
Decidnos de qué queréis que hablemos y estaremos encantados de hacer esos videos/podcasts para vosotros.
Sara nos cuenta cual es su experiencia en es...
2018-06-0626 minTudecidesfit13. ¿Como afrontar un cambio de hábitos alimentarios?En este nuevo Podcast queremos daros las pautas para que podáis emprender un cambio en vuestra rutina. Siempre se pueden mejorar aspectos de la vida cotidiana ya bien sea en el ámbito laboral, físico o mental.
Los cambios son positivos siempre y cuando se hagan de forma correcta.
¿Quieres darle un giro a tu rutina?
Tú decides!
2018-05-1626 minTudecidesfit12. Recetas saludables y veganas para el menú semanalEn el programa de hoy nuestra nutricionista de cabecera nos hablará sobre las recetas saludables y veganas para el menú semanal que podemos cocinar entre semana para que mantengamos un hábito alimenticio saludable, además nos ofrece matices que pueden aprovechar nuestros amigos veganos para poder adaptar este menú a su habito semanal.
Seguro que te ha pasado llegar a la hora de comer y no saber que hacer porque no encuentras nada en la nevera, pues bien!, ha llegado la hora de ser previsor, siéntate un rato y medita cual va a ser tu menú semanal, hazte la list...
2018-05-0936 minTudecidesfit11. Sigue el reto de Sara #retoveggytudecidesfitComo sabes nos gustan los retos y predicar con el ejemplo, Sara se ha propuesto introducirse en el mundo vegano y demostrar que se puede combinar con el ejercicio físico, sigue el reto de Sara #retoveggytudecidesfit, sigue sus evoluciones, como se siente, en que consiste sus nuevos hábitos, que come....
Te lo explica todo en nuestra cuenta de instagram @tudecidesfit y en la suya propia @sararodriguez86, estamos seguros que Sara se saldrá con la suya y logrará adoptar estos nuevos hábitos saludables con éxito, tú también puedes conseguirlo si te lo propones, la forma de conseguirlo es ponert...
2018-05-0426 minTudecidesfit10. Los retos de Sara y FranHoy os traemos un programa en el que os planteamos seguir los retos de Sara y Fran.
¿Se puede combinar una alimentación vegana con el deporte?
Como ya sabéis Sara es nuestra atleta, encargada de la sección de entrenamientos y ejercicio físico y por motivos de salud se ha propuesto seguir el hábito de alimentación vegano que consiste en no ingerir carne, lácteos, huevo, etc... y demostrar que se puede llevar este tipo de alimentación acompañado de una práctica deportiva de alto nivel.
Con este reto queremos confirmar que se puede combi...
2018-05-0239 minTudecidesfit09. No corras que llega el verano, con Vane TrilloSe acerca el verano y, con él, nuestros complejos.
Y qué hacemos??? Nos vienen las prisas por quitarnos esos kilos de más.
Consejos para perder peso de forma saludable
No caigamos en la tentación de perderlos de forma insana, con gurús que nos prometen bajar 10 kgs en 2 meses. Por qué? Porque no es saludable.
Nos gastamos un dineral en productos, en batidos, en dietas milagro que a corto plazo nos sirven pero no nos enseñan a comer y, por lo tanto, tenemos un efecto rebote.
Perder peso rapidamente, ¿es saludable?
Creéis que es saludable? Nuestro cuerpo ne...
2018-04-2726 minTudecidesfit08. ¿Nos ponemos a dieta?En el episodio de hoy empezamos una nueva etapa, Fran se pone a dieta, ¿nos ponemos a dieta?, en realidad no, lo que queremos es enseñaros a llevar una vida sana y con ello unos hábitos de nutrición saludables.
Sigue la evolución en nuestro podcast, en instagram @tudecidesfit y en las cuentas de Vane y Fran, @nutricionista_vanesa_trillo y @palbord.
Detallamos que puedes desayunar, almorzar, comer, merendar, cenar, picar entre horas....
Vane nos explica qué y en qué cantidad podemos comer, ya os adelanto que podéis comer todas las veces que queráis durante el día, e...
2018-04-2540 minTudecidesfit07. ¿Qué es la Acrilamida y en qué nos afecta? con Vanesa Trillo¿Sabés que es la Acrilamida?
La Acrilamida es un compuesto orgánico que se utiliza en infinidad de productos alimenticios para darles color y sabor. La unión europea piensa que debería prohibirse su uso en estos productos porque es Cancerígeno.
Vanesa nos explica en este podcast qué es, donde podemos encontrarla y porqué deberíamos evitarla.
Además también nos da opciones que podemos consumir para sustituir los productos que llevan este compuesto como pueden ser las patatas fritas, las de bolsa, los picos de pan tostado, las galletas... es algo muy importante a tener en cuenta p...
2018-04-2026 minTudecidesfit06. AbdominalesEn tudecidesfit.com estamos decididos a convencerte de las ventajas de llevar una vida sana gracias al ejercicio físico y a la nutrición saludable.
Dentro del ejercicio físico podríamos distinguir varias facetas, trabajar tu cuerpo sobre diferentes aspectos y las abdominales es una parte del cuerpo que requieren una atención especial, no sólo para lucir una destacada tableta de chocolate sino por muchos otros conceptos que Sara va a explicarte de una forma muy didáctica.
Esperemos que te guste y te sirva, si tienes cualquier cosa que desees comentarnos o preguntarnos no dudes en escr...
2018-04-1826 minTudecidesfit5. Que hacer el primer día de gimnasioSeguro que cuando se acerca el buen tiempo te has planteado acudir al gimnasio, en este podcast nos planteamos la siguiente pregunta, ¿que hacer el primer día de gimnasio?, seguramente hará mucho tiempo que no haces ejercicio, estarás totalmente fuera de forma, e incluso no tendrás muchas ganas de empezar, no te preocupes, Sara te da las claves para que el primer día de gimnasio sea el primero de muchos exitosos días.
Adelante!!
Toda la información sobre Sara en su perfil.
2018-04-1326 minTudecidesfit4. Características y usos de los cerealesConoce las características y usos de los cereales de voz de nuestra colaboradora nutricionista, Vanesa Trillo.
Crees que comes cereales de forma correcta? crees que la pirámide nutricional cumple con su cometido?...
Escucha este podcast y sal de dudas.
Si tienes alguna pregunta sobre nutrición, ejercicio físico y cualquier cosa relacionada con tener una vida sana, no dudes en escribirnos y preguntarnos lo que quieras a info@tudecidesfit.com.
Ya sabes, tu decides!
2018-04-1154 minTudecidesfit3. ¿Comer sano o equilibrado?Vanesa Trillo nos habla hoy de la diferencia que hay entre comer equilibrado y comer saludable, que no es lo mismo.
2018-04-0606 minTudecidesfit2. y también hablaremos de nutrición, con Vane TrilloEn este segundo episodio os presentaremos nuestra sección de nutrición, Vanesa os explicará todo lo que vamis a poder aprender y disfrutar en nuestra web.
Puedes seguir a Vane en instagram donde cada día sube consejos y recomendaciones en @nutricionista_vanesa_trillo y a Fran como @palbord en la misma red social.
Os invitamos a suscribiros a nuestra página web www.tudecidesfit.com, la suscripción inicial es de 5€, incluye atención personalizada, una bolsa de profesionales en la materia a los que podéis consultar y contratar con una serie de descuentos por ser suscriptores y directos...
2018-04-0422 minTudecidesfit1.- Arrancamos!!, Fran y Sara nos cuentan de que va estoHoy es un gran día, comenzamos esta nueva andadura en la que queremos haceros llegar nuestra pasión por la vida sana.
A partir de hoy estaremos con vosotros en este podcast dos veces por semana:
1.- La primera será los miércoles con el podcast general en el que trataremos temas variados relacionados con el ejercicio físico y la nutrición saludable, hablaremos de trucos, técnicas e incluso entrevistaremos a grandes profesionales del sector que nos contarán su experiencia y compartirán con nosotros todo su conocimiento.
2.- La segunda cita será los viernes, con una pequeñ...
2018-03-2830 min