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Fatou Sole FMLe silence a trouvé une nouvelle adresseDans cet épisode, je parle de ce moment où l’on quitte le bruit – celui des autres, celui qu’on porte en soi – pour faire place à l’apaisement.Pas une paix parfaite, mais une paix possible.Entre déménagement intérieur et choix de vivre autrement, je raconte ce que ça change de s’installer là où le calme devient une langue qu’on apprend à parler.liens des études et articles : https://bialfoundation.com/com/science-stories/posts/people-with-more-peace-of-mind-are-better-at-regulating-emotions/?utm_https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-022-00544-z?utm_...
2025-07-2733 min
Fatou Sole FMSyndrome de l’imposteur : et si j’étais juste à ma place ?🎙️ “Syndrome de l’imposteur : et si j’étais juste à ma place ?”Dans cet épisode, on plonge dans ce malaise invisible mais bien réel : le syndrome de l’imposteur. D’où vient ce sentiment persistant de ne jamais être assez, même quand tout prouve le contraire ? On revient sur l’origine du terme, créé en 1978 par deux psychologues américaines, et on explore ses racines profondes : l’enfance, le milieu social, les injonctions familiales ou scolaires, mais aussi la société et ce qu’elle renvoie aux personnes racisées ou issues de milieux populaires.Et si ce sentiment allait a...
2025-06-0927 min
Fatou Sole FMDis-moi ça fait déja 10 mois ?!Après un peu plus de quatre mois d’absence, il était temps de reprendre le micro. Dix mois après mon retour en France, après avoir quitté Montréal et tout ce que j’y avais construit, j’avais besoin de faire le point. Comment ça va ? Où j’en suis ? Qu’est-ce qui a changé, surtout professionnellement – parce que dans ce doux monde de l’esclavage moderne, on en a des choses à dire. Un épisode en forme de mise à jour, sans trop rentrer dans les détails, mais juste assez pour reprendre le fil. Hébergé par Aca...
2025-04-2916 min
Fatou Sole FMRésilience : l’art de transformer les chocs en forcesBonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode. Aujourd’hui, on plonge dans un sujet qui nous touche tous à un moment ou un autre de notre vie : la résilience. Parce que, qui n’a jamais fait face à une épreuve difficile, qu’elle soit personnelle, professionnelle ou même émotionnelle ? Mais ce qui nous définit réellement, ce n’est pas ce que nous vivons, c’est la manière dont nous choisissons de réagir.La résilience, c’est cette capacité à se relever après un coup dur, à transformer la douleur...
2025-01-1221 min
Fatou Sole FMNe pas se faire manger par nos traumas !Bienvenue dans cet épisode de Fatou Sol FM. Aujourd’hui, nous plongeons dans un sujet souvent lourd, mais essentiel à notre bien-être : les traumas. Qu’ils soient hérités de notre enfance, souvent liés à nos parents, ou issus de relations extérieures, ces blessures émotionnelles peuvent nous affecter bien plus profondément qu’on ne le pense.Mais si, plutôt que de se laisser dévorer par nos traumas, nous pouvions les reconnaître, les comprendre et les guérir ? Si nous pouvions arrêter de laisser ces douleurs du passé nous définir et, au contraire...
2025-01-1222 min
Fatou Sole FMLa confiance en soi : Mythe ou muscle à travailler ?Dans cet épisode, on explore la confiance en soi : une clé essentielle pour s’épanouir et avancer dans la vie. D’où vient-elle ? Comment la cultiver malgré les doutes et les épreuves ? Plongez avec moi dans cette discussion inspirante pour apprendre à croire en vous et à libérer votre potentiel. Bonne écoute 😉🫰🏾 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
2024-12-2633 min
Fatou Sole FMAnxiété, sans thé mentale et environnement : Trouver un lieu où se sentir bienDans cet épisode, nous explorons l’impact de l’anxiété sur la santé mentale et comment notre environnement de vie joue un rôle essentiel dans la gestion du stress et des émotions. Nous abordons les causes courantes de l’anxiété, ses effets sur le quotidien et pourquoi il est crucial de créer un espace serein et apaisant pour se sentir bien. En analysant les liens entre environnement, bien-être mental et réduction de l’anxiété, cet épisode offre des conseils pratiques pour aménager son lieu de vie afin de fav...
2024-12-2530 min
Fatou Sole FMY’a là : Habibi (?)On parle un peu d’amor d’amor ? C’est beau desfois c’est moche , ça commence bien ou mal, jusqu’à? Only God sait cela . Je partage un peu mon experience , mes pensées à ce sujet. Chacun a sa vision à ce sujet, ce sentiment qui sera utiliser de differentes façons d’une personne à une autre .ndlr: yallah habibi, petit jeu de mots « aller on y va cheri , ou y’a là mon chéri? Bref je m’amuses 🫶🏾😘 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
2024-12-1134 min
Fatou Sole FMÀ fleur de pot la cracmol!Coucou on se retrouve aprés 2 mois d’absence !! J’espére que tudo bem , bientôt 4 mois depuis mon retour de Montreal. Chacun son rythme voici le mien , ça roule au pas mais on va accélérer la vitesse. Je suis toujours en readaption no regrets , il n’ya pas d’hasard que des rendez-vous. Un jour aprés l’autre. Recommandations Reportages dont je parles dans l’épisode (sur Arte) : Dj Medhi : Made in FranceBlack Surfers Matter Livre:
2024-10-2027 min
Fatou Sole FMUne calamité publique : Vdm (ville de mouise)On se retrouve finalement pas mal de fois cet été, je tiens absolument à partager la suite de mes aventures post Canadiennes . Car je ne veux pas montrer que le « beau/bon côté » mais partager les aléas de la vida loca.Nous voilà à presque 1 mois et demi aprés avoir quitter Montreal.Noon je ne regrettes rien (pour le moment) on reste concentrer sur le pourquoi je suis de retour en France.Bref, actuellement dans la ville où j’ai grandit elle à completement toucher le fond mais creuse encore , je constates aucunes évolutions , Ville...
2024-08-1121 min
Fatou Sole FMThé et gris?On se retrouve pour l’épisode 18, ça fait un petit moment , depuis mon retour de Montreal je cours partout , et j’aime ça ! On s’occupe au max , vie sociale que je n’avais pas eu depuis un moment golri tout court mon Dieu ça faisait trop longtemps c’est incroyable comment d’un pays à un autre l’humour est grave différente ou c’est pas du tout ça. De quoi être aigri non? Il y’a plusieurs facteurs et raisons qui peuvent rendre une personne aigrie, Livres : « Lâcher prise , un guide pratique et complet »...
2024-07-2824 min
Fatou Sole FMBye les homme(lettes) de Montréal et Madame courage avec l’agnotologie d’iciFameux retour en France depuis fin janvier, cette fois-ci pas de billet de retour. Des projets en cours , je prends le temps de me poser commencer un nouvelle aventure , là où c’est écrit pour moi… Retour à une période politico-social compliquer pour certains grâce à nos super politiciens problématiques…. Force et honneur !! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
2024-07-0500 min
Fatou Sole FMPetit vocal depuis un banc à Toronto: j’ai raté mes 2 covoituragesCoucou petit vocal depuis un banc quelque part à Toronto après avoir louper mes 2 covoiturages , de retour des chutes du Niagara (c’était magnifique 😍) , on parle de cette journée , de l’été à Montreal, tellement paisible , last moments que je vis et savoure sans mon activité toxique et update à la fin : ai-je pu enfin rentrer sur Montreal? Bonne écoute Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
2024-06-1932 min
Fatou Sole FMLe Premier Jour Du Reste De Ma (Ta) vieNous y sommes, voilà 3 ans à Montreal , les jours sont comptés (et contés) , je me sens libre après 3 ans sans repos je me sens libre , libérable . Cette tristesse de faire quelques choses (travailler : use) sans envie. En pause car il faudra reprendre , Je ne sais pas exactement où je vais mais j’y vais. Advienne que pourra.. et fu** les hurluberlus . Ils ne triompheront pas à la fin des fins . Bonne écoute et paix ✌🏾 💐Films cités dans cet épisode : « Le premier jour du reste de ta vie » de Rémi Bezançon avec Pio Marmaï 😍...
2024-06-1100 min
Fatou Sole FMUne tsundoku pas minimalisteDans cette episode on parle tsundoku ,ou bibliomanie Le terme signifie « syndrome de la pile à lire » et caractérise la manie d'accumuler chez soi quantité de livres sans vraiment prendre le temps de les lire.« Dans le temps, la bourgeoisie japonaise achetait des livres pour se créer une légitimité intellectuelle. » Aujourd'hui, on y associe la notion de compulsivité, mais également le plaisir procuré par l'achat de livres.Comment sortir du maximaliste? Quand on est conscient de trop posséder de « choses » ? Marie Kondo et d’autres ont en fait des livres et series. notre société a...
2024-05-3100 min
Fatou Sole FMUn petit Iyashikei?Petit silence but im still there , un petit comment ça va , ça commence à être la course , on y est. Un petit Iyashikei (癒し系) , à la recherche du calme , d’environnements apaisants mais pas à travers un écran , si cela à un impact de guérison , imaginons alors en vrai . Les origines de ces œuvres japonaises , sont suite au séisme à Kobe en 1955 et à l’attentat de gaz sarin dans le métro de Tokyo, qui ont été des événements traumatisants Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
2024-05-2328 min
Fatou Sole FMJ’suis (une) go chère ! Je suis gauchère et bien sûr que …Dans cette épisode nous allons parler de nous les gauchers , nous sommes une infime partie dans le monde, nous avons déjà eu le droit à des paroles et commentaires pas du tout en notre faveur , depuis la nuit des temps vu comme des tares , mauvais, la mauvaise main proche du mal ,diaboliser , mais heureusement ces croyances ont changer vers le bon sens , mais on se sent tout de même différents , on vit dans un monde de droitier tout n’est pas adapter pour nous mais, nous nous adaptons tant bien que mal.Bonne écoute 😉Livres...
2024-05-0400 min
Fatou Sole FMAnhédonie sociale(?) à Montréal ça nous gagne!Dans cette episode je parles d’anhédonie sociale , voilà 3ans à Montréal et depuis quelques mois je suis en colocation mais cette fois-ci avec le sentiment d’être trés seule ne voulant pas faire des choses que j’aime et fait en temps normal, je n’avais encore jamais connu cette phase j’ai connu des anciennes copines ici qui ne l’ont pas supporter et sont repartit dans leur pays . Le fait que le Canada soit très loin et que le climat est difficile (7mois d’hiver) cela est un grand impact , même les gens d’ici n...
2024-04-2800 min
Fatou Sole FML’ethnocentrismeParlons culture : celles et ceux qui croient que leur culture est au dessus de celles des autres cultures , avec leur idée d’être nos supérieurs ethniques : les ethnocentriques. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
2024-04-0700 min
Fatou Sole FMDes hauts et débatsSalut vous! Aujourd’hui on parle des hauts et des bas et des hauts et débats , la vie de tous les jours les bas (ce qu’on vit seul(e) , les débats (échanges d’idées, de pensées etc , partager avec autrui mais des avis qui ne vont pas forcement être valider forcement par ceux et celles en face…. Et tant mieux. Bonne écoute ! 😊 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
2024-03-2900 min
Fatou Sole FM18k (cad) dans le cielOn fait un petit bilan financier ? 36mois ici est-ce le pactole? ai-je plus gagner que perdu? Aujourd’hui on parle argent, ralisse, pognon, fric etc on a tellement de noms qui lui sont attribuer , comment ne pas s’attacher au nerf de la guerre? pour ne pas s’’empoisonner la vie , avoir un rapport surtout pas malsain car l’argent pourrit les gens il est au centre du monde où que l’ont soi, dans absolument tout . rester detacher l’utiliser pour faire ses affaires, car c’est comme ça , ça vient ça part la vie ne s’arrête pas là elle continue av...
2024-03-2100 min
Fatou Sole FMHédonismeAujourd’hui crari c’est philosophie , on parle hédonisme , époque antique chez Aristippe . Cette doctrine qui prend pour principe de la morale la recherche du plaisir et l'évitement de la souffrance. Ce mouvement qui a été revisiter en fonction des différentes époques. Chacun à son propre avis dessus , en faisant des recherches pas si pousser que ça on peut confirmer le lien qu’il y’a entre l’hédonisme et l’ésotérisme il suffit d’un pas… Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
2024-03-1800 min
Fatou Sole FM100 Regrets!Dans cette episode on parle du mood actuel un peu morose par ici , le regret cette état de conscience qu’il ne faut pas avoir , passer au-delà pour continuer son cheminement , avancer, évoluer , ce pour quoi on court , peut-être à contre sens (avec l’accent de SCH) , cette course effrénée serons-nous gagnant à la fin ? Le mieux serai de marcher avant d’être trop essouffler et d’avoir fait cette course dans le vide écouter son corps, son intuition qui est souvent bonne . Se concentrer sur les choses qui mèneront pas à notre perte, la base santé mentale , physique les noyaux. Héber...
2024-03-1100 min
Fatou Sole FMTravailler use ! Voleur de temps!Dans cet episode je parles de ce voleur de temps! Le travail ! Cet indispensable pour la majorité d’entre nous , qui. « grace » à cela me permet d'écrire ces quelques mots, mais qui mange littéralement la santé , le temps restant , courir pour quoi finalement? Tout dépend de celui (le travail) qu’on fait . « Le travail c’est la santé » , on est sous haute pression , le temps d’être à son compte un jour quand les comptes seront généreux. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
2024-03-0700 min
Fatou Sole FMVous avez dit "Sororité" ?La sororité un mythe? ou á chacun sa definition , le mot sororité est souvent présenté comme une solidarité et une entraide entre femmes , mais certaines personnes remettent en question si cela est réellement vécu dans la réalité. On peut discuter des attentes idéalisées versus les experiences réelles. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
2024-02-1200 min
Fatou Sole FMUne affaire de foi(e)Dans cet episode , on parle santé gâtée quand on vit ailleurs , cela fait plus que la différence , il y'a les retombées ,dans ce cas que faut-il faire pour guérir de ces maux si ce n'est pas irreversible... Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
2024-02-0400 min
Fatou Sole FMQuitter , (Re)Commencer? même pas peur !Dans cet episode je vous partage mon ressenti -10 haaa this is Canada , je vous fait un petit bilan de ma vie ici , pourquoi quitter , tout est une experience bonne ou pas il fallait passer pas ici ne surtout pas regretter Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
2024-01-2800 min
Fatou Sole FMJ'ai quelque chose á direSalut à tous ! c’est Fatou Sole aka Fatoumata bienvenue dans cette nouvelle aventure dans ce podcast on parlera de tout mais aussi de rien avec des sujets très divers . Vous pouvez me retrouvez sur mon Instagram @fatousolefm n'hésitez pas à vous abonner et venir donner votre avis . Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
2024-01-2708 min