Look for any podcast host, guest or anyone
Showing episodes and shows of

Twirrewyn

Shows

TwirrewynTwirrewynAflevering 120: Helpen jouw basisregels jouw (nu) nog?Een hele persoonlijke podcast met wel een waarschuwing; het gaat over mijn persoonlijke verhaal en seksueel misbruik. Seksueel misbruik heeft nog jarenlang impact. Bewust en onbewust. Hoewel ik het jarenlang het liefste alles wegstopte en nog zeker niet alles kan herinneren (hallo brein die mij veilig wil houden), voel ik dit jaar voor het eerst dat er zoveel positiefs ook te halen valt uit een negatieve ervaring/gebeurtenis. Mijn referentiekader is die van mij, maar jij hebt er ook een. Ook jouw verhaal doet er toe. Dit is mijn verhaal. Het werd mijn waarheid, maar hield mij ook jarenlang (on...2024-02-1630 minTwirrewynTwirrewynAflevering 119: In het oncomfortabel voelen zit juist groei!We kennen allemaal tegenslagen. We voelen ons allemaal weleens gestrest. We herkennen allemaal weleens die piekergedachten precies op dat moment dat je wilt gaan slapen.. We hebben allemaal dezelfde 24uur in een dag.. En toch; lijkt het gras bij de buren soms groener dan bij die van ons. Onze manier van omgaan met tegenslagen is heel divers, maar maakt een enorm verschil! Je hoeft niet het kaas van je brood te laten eten, maar je hebt wel een keuze hoe je omgaat met bepaalde situaties. In deze podcastaflevering neem ik je mee in wat coping skills zijn, welke vormen van...2023-11-2824 minTwirrewynTwirrewynAflevering 118: Welk label heb je op jezelf geplakt?We labelen wat af met elkaar. We labelen onze huizen met energielabels. We labelen voedingsgroepen met de nutriscore en met behulp van etiketten. We labelen gedragsstoornissen aan de hand van de DSM - V. En onbewust labelen we onszelf ook. Iedere dag weer. Bewust of onbewust. Welk label heb jij op jezelf geplakt? Ben je klaar met diëten, maar wil je toch afvallen? Op een duurzame manier, zonder strijd met eten te voeren? Meld je dan aan voor de transformatiecursus ; https://jdt8.net/c/?si=17368&li=1750551&wi=393337&ws=&dl=products%2Flazyfitgirl-transformatie-cursus-guides2023-11-1725 minTwirrewynTwirrewynAflevering 117: Ben jij je gedachten de baas?We dragen elke dag een rugzak. Een figuurlijke rugzak. Hier hebben we van alles ingestopt. Leuke dingen, minder leuke dingen. Dingen waar we bewust van zijn, maar ook dingen waar we onbewust van zijn. En juist die onbewuste dingen in die figuurlijke rugzak, die zorgen voor beperkende overtuigingen. Overtuigingen die eenzelfde werking hebben als de self fulfilling prophecy. Ze bepalen de manier waarop je jezelf én je leven beoordeelt..2023-11-1026 minTwirrewynTwirrewynAflevering 116; Je goed voelen is belangrijk!Als je een goed gevoel hebt, zorgt dat ervoor allerlei zaken beter gaan in je leven! Het maakt niet uit of dit dan met werk, privé of met afvallen te maken heeft. als je iets doet met veel plezier kun je het proces op een zoveel betere, leukere, fijnere en succesvollere manier uitvoeren. We denken vaak andersom; eerst afvallen en dan voel ik mij goed of leuker. Maar het mag écht andersom!! Maar hoe doe je dat dan? Jezelf goed voelen. Ik neem je mee in deze podcast aan de hand van een recente situatie en wat ik doe om mi...2023-11-0332 minTwirrewynTwirrewynAflevering 115; Hoe pak je de draad weer op?Iedere maandag begon ik opnieuw nadat een dag verpest was en daardoor de dagen erna te lastig waren om de draad weer op te pakken. Bij elk dieet was dit zo'n beetje mijn standaard riedeltje geworden. Sinds de lazyfitgirlmethode niet meer. Ik hoef de draad niet meer op te pakken. Ik heb de afgelopen jaren stapje voor stapje geinvesteerd in een basisroutine. Dat kan jij ook! En wees dan ook echt mega mega trots op jezelf als je weer een stapje gegroeid bent!!!2023-10-2119 minTwirrewynTwirrewynAflevering 114: Huishouden en afvallen; die twee hebben toch niks met elkaar te maken?Het huishouden betekent voor mij ook al dat onzichtbare werk. En het emotionele werk. Al dat werk wat onbetaald is en bovenop je eventuele betaalde baan komt. Omdat je moeder bent. Omdat je ouder bent. Voorheen begreep ik maar niet waarom ik na een dag 'niks' doen en nog steeds een ontploft huis, mij toch zo gestresst en opgejaagd voelde. En dat gevoel at ik weg. Het gevoel dat je het nooit goed genoeg doet. Dat je altijd tekort schiet. Thuis, naar je kinderen/partner, op je werk. Voor vrienden, familie.. Ondanks dat ik geregeld een bal laat vallen, ik...2023-10-1339 minTwirrewynTwirrewynAflevering 113; Wat als je kind 'te zwaar' is?Deze podcastaankondiging leverde al zoveel berichten in mijn dm op @twirrewyn1985 op. Zoveel verdrietige berichten over kinderen en ouders die strugglen met dit onderwerp, maar ik hoor dit zo weinig! Tijd om hierover wel iets te delen, want lieve jij; je bent absoluut niet alleen in deze!! Los van de discussie wanneer een kind 'te zwaar' is, wil ik vooral met deze podcast meegeven dat we nog zoveel winst kunnen behalen op het gebied van het stigma; dik is per definitie ongezond. En dun is gezond. Zo zwart/wit is het namelijk zeker niet. Daarbij wil ik ook nog even...2023-10-0632 minTwirrewynTwirrewynAflevering 112; Uiterlijke verschijning en invloed op zelfbeeldAan het einde van de dag willen we allemaal geliefd, gezien en gewaardeerd worden om wie we zijn. Niet om hoe we eruit zien. En toch is dat laatste iets waar we ons dagelijks mee bezig houden. Het zorgen maken over wat anderen van je denken is niet nuttig of relevant in het grotere geheel, maar wel heel menselijk. Ook ik worstel met de angst om afgewezen te worden, om niet goed genoeg te zijn. Ook in het moederschap. En ik ben daarin nog mega lerende. Een podcast vol eerlijkheid, mijn hersenspinsels en tips. Deel je hem als je hem...2023-09-2927 minTwirrewynTwirrewynAflevering 111: Intuïtief eten en afvallenNieuwe aflevering na een hele lange zomervakantie! Diëten en intuïtief eten gaan niet samen. Door jarenlang diëten, leek er bij mij een soort van angst voor eten ontwikkeld te zijn. Angst voor verzadiging. Met honger naar bed gaan voelde normaal. Maar hoe verander je dit? Ik neem je in deze podcast mee hoe mijn reis naar intuïtief eten is gestart, geef tips en ook een boel eerlijkheid. Veel luisterplezier!2023-09-2241 minTwirrewynTwirrewynAflevering 110: Hoe krijg ik die knop toch om voor het afvallen?#110 In plaats van de focus te leggen op eten, zou ik je eens willen laten nadenken over je zelfzorgroutine. Deze is namelijk essentieel in je gehele afvalproces. Ik neem je mee in mijn 8 belangrijkste zelfzorgroutines.2023-06-1224 minTwirrewynTwirrewynAflevering 109: Zwanger zijn/willen worden en de angst om aan te komen#109 Ik geloof oprecht dat iedereen wat aan deze podcast heeft, maar vandaag eentje speciaal voor moeders/moeders in spé. We herkennen dit allemaal. echt!2023-06-0831 minTwirrewynTwirrewynAflevering 108: Als je maar hard genoeg je best doet, dan val je wel af! Toch?#108 Ik ben het gewoon zo niet eens met deze uitspraak. Sterker nog; het hield mij jaren tegen om de kilo's kwijt te raken én er af te houden. Het zorgde voor faalangst, perfectionisme en een negatieve spiraal waarin ik mijn eigenwaarde nog alleen maar kon koppelen aan het getal op de weegschaal. Ik ben heel benieuwd naar jouw gedachten hierover! Laat je het mij weten door een dm te sturen op instagram; @twirrewyn19852023-06-0519 minTwirrewynTwirrewynAflevering 107: Goed voor jezelf zorgen tijdens veranderingen en tegenslagen#107 We doen het allemaal wel eens; onszelf belonen of troosten met eten of voor de 'makkelijke' en vaak daardoor minder voedzaam, weg te kiezen. In deze podcastaflevering neem ik je mee welke verschillende factoren hierbij een rol spelen en mijn eigen ervaringen. Aan het einde van de aflevering stel ik een vraag; hoor graag hierover jouw ideeën en gedachten door middel van een dm @twirrewyn19852023-06-0125 minTwirrewynTwirrewynAflevering 106: Hoe ik mentaal sterker ben geworden door te hardlopen!#106 In deze aflevering neem ik je mee in mijn hardloopproces. Ik deel mijn hersenspinsels qua opbouw, qua proces en wat het mij gebracht heeft en nu nog brengt.2023-05-2232 minTwirrewynTwirrewynAflevering 105: Doemdenken en emotie-eten#105 Ineens was het er vandaag... dat zware, negatieve gevoel.. Ik verzandde vandaag in het doemdenken; een van dé triggers van mijn emotie-eten. Jarenlang was ik hier heel goed in.. dat doemdenken.. kleine dingen kon ik inmens groot maken. Weken van te voren begon het gepieker al over een bepaalde situatie. Mijzelf naar beneden halen, om de pijn van wat die ander vond maar te verzachten.. Vaak waren het niet eens enorme grote dingen, maar vanuit het niets kon er dan ineens een emmer vollopen en had ik een eetbui, die ik niet zag aankomen. Of ik was zo super streng v...2023-05-1524 minTwirrewynTwirrewynAflevering 104: Waarom ik geen calorieën meer tel, na 15 jaar diëten.#104 Ik begin deze aflevering eigenlijk met een gewetensvraag. Want wil jij echt je hele leven calorieën tellen? En wil je dat je kinderen dit ook gaan doen? Wat heeft het calorieën tellen je tot nu toe opgeleverd? Ik neem je mee in mijn hersenspinsels naar aanleiding van een vraag in mijn dm op instagram @twirrewyn1985. Mocht jij een vraag hebben; laat het mij weten!2023-04-2028 minTwirrewynTwirrewynAflevering 103; De invloed van gevoelens van schaamte..#103 Waar schaam jij je voor (bewust/onbewust)? En ben je je er bewust van wat dit doet met je zelfbeeld? En daarmee je afvalproces en/of het veranderen van je leefstijl. Ben benieuwd of je iets aan deze podcast hebt gehad, laat je het mij weten? Instagram; twirrewyn1985 :)2023-04-1730 minTwirrewynTwirrewynAflevering 102: Afvallen en een dagje/nachtjes weg#102 Afvallen en een dagje weg/nachtje(s) weg gaan toch niet samen? Zowel een praktische als een informatieve podcast vandaag :) Spreek je snel weer!2023-04-1325 minTwirrewynTwirrewynAflevering 101: Waarom fouten maken en falen juist nodig zijn bij het afvallen!#101 Een aflevering over het maken van fouten. Over falen. Over verantwoordelijkheid nemen. Over moed.2023-04-0617 minTwirrewynTwirrewynAflevering 100: Waarom afvallen niks met eten te maken heeft..#100 Waarom is afvallen zo moeilijk? Gewoon wat minder eten en meer bewegen toch? Super simpel zou je zeggen. Vaak zit de oorzaak niet in het eten, maar gaan er bepaalde patronen aan vooraf. Ik neem je mee in een stukje van mijn ontdekkingstocht qua patronen. Laat je het weten als je iets aan deze aflevering hebt gehad? Tag mij op instagram of stuur mij een dm @twirrewyn19852023-04-0323 minTwirrewynTwirrewynAflevering 99: Jezelf voeden zonder te eten; hoe?!#99 Een hele persoonlijke podcast. Hoe ik mijzelf voed zonder te eten..2023-03-3021 minTwirrewynTwirrewynAflevering 98: Hoe zorg ik voor motivatie tijdens het (afval)proces#98 Aflevering 98 alweer!! Bijna de 100 :) Deze aflevering gaat helemaal over motivatie. Hoe ik naar motivatie kijk/denk/handel/aanwakker. Ben heel benieuwd of je iets aan/in deze aflevering herkent/erkent/ of hebt gehad. Laat het mij weten; stuur mij een dm op instagram @twirrewyn19852023-03-2735 minTwirrewynTwirrewynAflevering 97: Wat heeft het perfect willen doen je tot nu toe opgeleverd?#97 Mijn dag verliep totaal anders dan van te voren bedacht en juist daardoor werd ik weer bewust van mijn persoonlijke koers. We streven heel vaak naar perfecte dagen, of tenminste willen we de dingen zo perfect mogelijk doen.. Zo willen we het qua opvoeden, qua werk, qua levensstijl.. Pas als dit bereikt is dan.. Pas als ik dit gedaan heb, dan.. Wat levert het perfectie jouw op? In deze podcast neem ik je mee in een 'perfecte dag' en mijn hersenspinsels hierover. Laat je mij weten als je hier iets aan gehad hebt? Stuur mij een dm @twirrewyn1985 Waardeer ik...2023-03-2316 minTwirrewynTwirrewynAflevering 96: De invloed van de voedingsindustrie op onze dieetgedachten..#96 Kreeg een vraag in mijn dm op instagram (@twirrrewyn1985) en wil mijn gedachten hierover graag ook met jullie delen. De vraag (korte versie); Al die switches naar lightproducten doen mij teveel denken aan een dieet. In mijn ogen staat smaak voorop. Hoe kijk jij hier tegen aan? Laat je mij weten als je iets aan deze aflevering hebt gehad? Waardeer ik enorm!2023-03-2018 minTwirrewynTwirrewynAflevering 95: Je zelfbeeld heeft invloed op je eetgedrag#95 Soms zie je een poosje iemand niet en dan ineens kom je hem of haar weer tegen. Je hebt vast weleens uitgesproken; Wauw! Wat zie je er goed uit, ben je afgevallen?! Tenminste, ik wel. Toch zul je mij niet snel meer dit horen zeggen; ons zelfbeeld heeft namelijk zoveel invloed op je eetgedrag. Een negatief zelfbeeld of niet lekker in je vel zitten; heeft echt invloed op je eetgedrag. Neem je in deze podcast mee m.b.t. mijn hersenspinsels hierover :) Laat je het mij weten als je iets aan deze podcast hebt gehad? @twirrewyn19852023-03-1621 minTwirrewynTwirrewynAflevering 94: Angst en afvallen..#94 Je goed voelen, gelukkig voelen, slank voelen.. Het staat vaak bovenaan ons wensenlijstje... maar zo zit het menselijk brein gewoon niet in elkaar en is dus ook echt onrealistisch. Je kan jezelf niet elke dag happy voelen of gelukkig zijn. We zien angst vaak als iets negatiefs. Iets vervelends. Irritant. Onnodig. En toch betekent angst kunnen voelen, dat je brein goed werkt. Het is aan jou om jezelf beter te leren kennen, om je angst te onderzoeken; maakt je echt een stuk leuker!2023-03-1322 minTwirrewynTwirrewynAflevering 93: Gun jezelf het stoppen met multitasken#93 Het zijn eigenlijk allemaal kleine stressprikkels die steeds meer je grenzen verleggen. Gun het jezelf om echt die dingen op te schrijven. Ook de dingen die je zo graag wilt, maar niet aan toekomt. Al die openstaande mappen in je hoofd zorgen er niet voor dat je ook daadwerkelijk je leefstijl veranderd.2023-03-0915 minTwirrewynTwirrewynAflevering 92: Intuitief eten is bijna magisch..#92 Hoewel we weten dat diëten niet werken, vallen we toch regelmatig in de valkuil van de dieetindustrie. Hoe meer je dieet, hoe meer eetregels je hebt, hoe groter de kans op eetbuien en overeten. Wat er uiteindelijk weer voor zorgt dat je begint met een volgend dieet, omdat je denkt dat dat helpt de controle terug te krijgen.. Maar wat als je nou echt de dieetindustrie gedag kunt zeggen en de eetregels echt durft los te laten.. In deze podcastaflevering neem ik je mee in mijn hersenspinsels omtrent intuitief eten. Laat je het mij weten als je naderhand vragen e...2023-03-0627 minTwirrewynTwirrewynAflevering 91; Waar word jij blij van?#91 De gehele dag maken we dingen of situaties mee, die invloed hebben op onze gemoedstoestand. Het leven is niet maakbaar en we hebben zeker niet altijd de regie op wat er op ons pad terecht komt. Maar we hebben wel de regie over hoe we met al deze gebeurtenissen en situaties omgaan en wat voor invloed ze hebben op onze gemoedstoestand. Vraag jezelf eens wat vaker af; waar word ik blij van? En gun je deze momentjes. Het gaat vaak niet eens om wat je doet. Het is zoveel meer, zoveel groter; dat jij bewust jezelf prioriteert. Dat je het...2023-02-1616 minTwirrewynTwirrewynAflevering 90; Ben jij bewust van je interne dialoog?#90 Wij mensen hebben meer dan 40.000 gedachten per dag. Vanuit die gedachten handelen wij. Vanuit die gedachten ervaren we gevoelens. Gedachten waar we veelal niet van bewust zijn. Maar het is geen eenrichtingsverkeer. Het werkt beide kanten op. Gevoelens hebben invloed op je gedachten en andersom. Hoe jij tegen jezelf praat, doet er dus toe! Want op dagen dat je minder goed in je vel zit, is het lastiger om goed voor jezelf te blijven zorgen als je intern ook nog negatief tegen jezelf praat of over jezelf praat. Dit soort gedachten kunnen we niet voorkomen, daarvoor zijn we mens, maar...2023-02-1326 minTwirrewynTwirrewynAflevering 89: het niet afvallen, zit hem in de manier van aanpakken..#89 Afvallen kan iedereen. Met elk dieet zal je afvallen. Met elke goeroe die een leefstijlverandering propageert, ook. De lazyfitgirlmethode is niet een methode die je op spectaculaire wijze binnen een paar weken tijd helpt een grote hoeveelheid kilo's te verliezen. De methode geeft je handvaten, tips en trucs om duurzaam af te vallen. Eentje die je wel volhoudt. In deze iet wat chaotische podcast neem ik je mee in onbewust gedrag (wat 95% van ons gedrag is!) en hoe je het onbewuste bewuster kunt maken, zodat je ook echt tot gedragsverandering komt én we gaan het hebben over waarom je jezelf e...2023-02-0926 minTwirrewynTwirrewynAflevering 88: Maak jij echt bewuste keuzes?#88 Voordat jij 's ochtends de deur uit gaat, trek je schoenen aan. Voordat je dit las ging dit volledig automatisch; zonder nadenken veterde of ritste je elke dag dezelfde voet als eerste... 95% van ons gedrag is onbewust. We denken dat we bewust kiezen, bewust oordelen en bewust vergelijken, maar dit is een illusie. In deze podcast neem ik je mee in een aantal alledaagse voorbeelden en ook wat de druk van onze huidige maatschappij van invloed heeft op onze keuzes. Ook deel ik wat mij geholpen heeft om bewustere keuzes te leren en kunnen maken. Laat je het mij weten...2023-02-0618 minTwirrewynTwirrewynAflevering 87: Afvallen op wilskracht?#87 Iedereen herkent vast wel eens zo’n dag dat je na een hele dag goed op je eten gelet hebt - de snoep/koek/taart hebt afgeslagen – en ook nog bent gaan sporten waar je eigenlijk helemaal geen zin in had om 100 redenen, dan ineens toch met een zak chips op die bank eindigt en er ook meteen die chocoladereep achteraan eet. De koek is op. Een hele dag nee zeggen en activiteiten ondernemen waar je geen zin in hebt, vraagt gewoon tonnen energie. Tel je dit bovenop de keuzes die je de hele dag aldoor maakt (denk aan; wel of n...2023-02-0220 minTwirrewynTwirrewynAflevering 86: Hoe verandering er echt uit ziet..#86 We verwachten vaak dat veranderen een linair proces is. We veranderen een paar dagen iets, soms zelfs een paar weken of misschien wel een paar maanden, maar slagen er niet in om direct een tastbaar resultaat te zien en houden er mee op. In deze podcast neem ik je mee in het trainen van mijn gezonde gewoonte; 5 km kunnen hardlopen. Nu ik een maand hiermee aan het trainen ben en ik geen enkel resultaat zie of merk in mijn lijf komen gedachten naar voren als; waarvoor doe ik het? Ik zal nooit 5km kunnen hardlopen. Ik ben gewoon geen fitte...2023-01-3024 minTwirrewynTwirrewynAflevering 85: Goede voornemens; dit jaar ga ik echt afvallen!#85 Goede voornemens; we doen of hebben dit allemaal, weleens gedaan. Op zich ook niets mis mee, want juist die voornemens zijn belangrijk. Het zijn voornemens om te werken aan dingen wat je anders wilt. Maar het blijven ook voornemens, als je er niks mee doet. Je kan jezelf niet ergens naar toe denken of naar toe wensen. Je zult nieuwe gezonde gewoontes mogen aanleren. Dat doe je niet met het roer 180 graden om te draaien. Tenminste niet voor de langere termijn. Dan gaat je brein in de weerstand en de verandering eerder zien als een bedreiging dan een verbetering. Wat...2023-01-2630 minTwirrewynTwirrewynAflevering 84: Afvallen en echt samenwerken met je lijf#84 Ik neem je in deze aflevering mee qua eyeopeners die ik pas ontdekte nadat ik meer ging bakken met mijn kinderen. Want juist wat ik niet wilde, gebeurde iedere keer toch. Het samen bakken of eigenlijk iedere activiteit, eindige vaak in een strijd, boze of verdrietige kinderen en een enorme puinhoop. Op een gegeven moment wilden ze zelfs niet meer helpen bij het bakken.. En precies dit was ook het patroon tijdens al die diëten die ik in het verleden gevolgd heb. Ik deed mijn stinkende best, maar zodra ik het niet kon volhouden, wees ik mijzelf af en s...2022-12-0120 minTwirrewynTwirrewynAflevering 83: Moet je sporten om af te vallen?#83 Jarenlang ben ik qua sporten eigenlijk in disbalans geweest. Of ik sportte buitenproportioneel veel en at heel weinig óf ik sportte helemaal niet en at heel veel... En precies niks daar tussen. Jarenlang had ik een overtuiging, een soort van automatische gedachte eigen gemaakt, dat afvallen alleen kon als ik zou sporten. Veel sporten dan. Nu jaren later weet ik dat juist afvallen en sporten eigenlijk bijna niks met elkaar te maken hebben, in ieder geval voor mij persoonlijk niet. Heel benieuwd naar jullie ervaringen en verhalen! Laat je het mij weten middels een dm op instagram; @twirrewyn19852022-11-2323 minTwirrewynTwirrewynAflevering 82; Persoonlijk verhaal over de mentale last, rolpatronen en het hebben van eetbuien..#82 Inmiddels is de lazyfitgirlmethode al 3 jaar in mijn leven verweven. En toch leer ik nog steeds elke dag. Iets weten en ook echt toepassen in allerlei situaties is niet iets wat zomaar gaat. Het kost tijd, bewustwording en toestemming van jezelf om te mogen leren. Afgelopen weekend had ik sinds lange tijd weer een eetbui. In deze aflevering neem ik je mee in de situatie die hieraan vooraf ging. Ik heb niet meteen een oplossing of een handvat, misschien ben ik wel meer op zoek naar erkenning of herkenning, maar deel wel mijn hersenspinsels en mijn eigen leerproces in deze. ...2022-11-1530 minTwirrewynTwirrewynAflevering 81: Jaloerse gedachten en gevoelens blokkeren je proces!#81 Iedereen is weleens jaloers. Sterker nog; ik ervaar dagelijks een steekje van jaloezie. Jaloezie kan zo deprimerend zijn als je erin blijft hangen, maar kan juist heel nuttig en belangrijk zijn in je proces!2022-11-0224 minTwirrewynTwirrewynAflevering 80; Helpt het 'normaal' jou bij het afvallen?#80 Jarenlang had ik (onbewust) last van het 'normaal'. Al die dingen die zo 'normaal' gevonden werden, werkten niet voor mij. Op dieet gaan vinden we heel normaal. Trots delen we afgevallen kilo's, tips, macro's, calorieën; vinden we 'normaal'. Maar het heeft bij mij er nooit voor gezorgd dat ik de afgevallen kilo's er duurzaam af hield.. sterker nog; het zorgde voor een negatief zelfbeeld, omdat ik een ideaalbeeld had gecreëerd in mijn hoofd waar ik nooit aan zou kunnen voldoen.. In deze podcastaflevering neem ik je mee in mijn hersenspinsels over het 'normaal'. Ik veranderde niet alleen datgene wa...2022-10-2626 minTwirrewynTwirrewynAflevering 79; Oordelen en afvallen..#79 Oordelen. We oordelen de hele dag door. Het is menselijk. Normaal en logisch. Te doen alsof we niet oordelen of dat niet zouden mogen, niet mens zijn, is vreemd en gaat je niet helpen. En toch zijn het vaak die oordelen die onze grootste saboteurs zijn als we willen afvallen.2022-10-1921 minTwirrewynTwirrewynAflevering 78; De zin en onzin van schuldgevoelens#78 De zin en onzin van schuldgevoelens.2022-10-1228 minTwirrewynTwirrewynAflevering 77: Bewust genieten van de feestdagen#77 Ik heb wat gestruggled met feestdagen, verjaardagen, feestjes, borrels, spontane uitjes.. En dan niet alleen de dagen zelf, maar ook de aanloop er naar toe. De focus lag altijd op eten. Eten had de hoofdrol tijdens dit soort dagen. Door de lazyfitgirlreis ben ik gaan nadenken over hoe ik eten een bijrol zou kunnen geven op dit soort dagen én ik kwam er achter dat juist hoe ik de feestdagen invulde ervoor zorgde dat eten ook de hoofdrol had. Nu geniet ik echt zoveel bewuster van de feestdagen; hoe? Ik neem je mee in mijn hersenspinsels in deze podcast :)2022-10-0524 minTwirrewynTwirrewynAflevering 76: Hoe ik het emotie-eten doorbrak!#76 In deze podcast neem ik je mee in alle restricties die ik onbewust&bewust mijzelf oplegde, waardoor ik verzande in eetbuien. Maar ook hoe ik het emotie-eten doorbrak...2022-09-0839 minTwirrewynTwirrewynAflevering 75; Jezelf leren kennen is zo belangrijk voor het afvallen!#75 Kan hier uren over praten, maar een korte aflevering over je comfortzone en gewoontes. Doen we de dingen omdat ze echt bij ons passen of omdat het voor ons gewoon normaal voelt, zien als gewoon? En uit mijn comfortzone stappen betekent voor mij juist niet enorme stappen zetten, maar mijzelf toch ook nog fijn, vertrouwd en veilig te voelen. Hoe werkt dit bij jou?2022-07-1627 minTwirrewynTwirrewynAflevering 74: Een afspraak met jezelf doet er toe!#74 Soms lopen dagen compleet anders door allerlei diverse omstandigheden. Na een drukke werkdag voert mijn brein een intern dialoog waarom ik mijzelf niet aan gemaakte afspraken zou houden die ik met mijzelf heb gemaakt (denk aan voedzame maaltijd bereiden versus afhalen, bankhangen versus bewegen). Waarom het mij dan toch lukt? Deel ik in deze aflevering!2022-07-0719 minTwirrewynTwirrewynAflevering 73: Oude coping strategieën en aankomen#73 In deze aflevering een terugblik op de afgelopen maanden. Hoe ik door oude coping strategieën en belemmerende overtuigingen/gedachten weer terugviel op minder goed voor mijzelf zorgen. Ondanks dat ik wel voedzaam bleef eten, gingen mijn kleren strakker zitten en kwam ik langzaam behoorlijk wat centimeters aan. Hoe kan dit? En hoe ging ik hiermee om? Dit deel ik in deze aflevering.2022-06-3024 minTwirrewynTwirrewynAflevering 72: Invloed van een positieve mindset op je afvalproces#72 Jarenlang hopte ik van dieet naar dieet, in de hoop dat ik blijvend zou afvallen. Met elk dieet verloor ik kilo’s, maar helaas kwamen ze er na verloop van tijd altijd weer bij en vaak zelfs nog meer. 2,5 jaar geleden stapte ik ook de lazyfitgirlmethode in met het idee dat de 6 eetswitches mij zouden gaan helpen bij het blijvend afvallen. Alleen het bracht mij zoveel meer. Afvallen heeft in de kern namelijk niks met eten te maken, maar zoveel meer met het aannemen en werken aan een andere mindset, een positievere mindset. En hiermee bedoel ik niet elke dag de...2022-05-1029 minTwirrewynTwirrewynAflevering 71: Eigenaarschap tijdens het afvallen?#71 Voel jij je echt eigenaar van je proces? Heel concreet; anderen niet de schuld gaat geven, of omstandigheden als het resultaat of een situatie tegenvalt? Niet opgeeft omdat het lastig wordt? Of naar het zoveelste dieet grijpt? Het veranderen van je leefstijl gaat gepaard met hobbels. Het is geen stijgende of dalende lijn. Juist dan is het essentieel om die hobbels op te sporen en ermee aan de slag te gaan.2022-03-3119 minTwirrewynTwirrewynAflevering 70; Uitstelgedrag#69 Waarom stellen we dingen uit, terwijl we wel heel graag iets willen? Maandag begin ik echt! Ik wil eerst dit afronden en dan ga ik daar echt mee beginnen! Stel je hebt als doel om een X getal af te vallen, want dan voel je je fitter, dan ben je gelukkiger. Herkenbaar? Wees eens echt eerlijk naar jezelf; heeft dit ervoor gezorgd dat je ook daadwerkelijk je doel kon vasthouden? Durf echt op onderzoek uit te gaan waarom je je fitter wilt voelen. Waarom wil je je gelukkiger voelen? Heel vaak denken we dingen te weten, maar dit is vaak...2022-03-2440 minTwirrewynTwirrewynAflevering 69; Hoe ik mijn identiteit van een dik meisje/vrouw veranderde.#69 Welk verhaal vertel jij jezelf? Welk verhaal houd jij in stand? Ben je je daar bewust van? Helpt het je? Helpt het je om je doelen te bereiken? Om stapjes buiten je comfortzone te durven zetten? Vaak identificeren we onszelf met verhalen die we ons eigen hebben gemaakt. Bewust of onbewust. We identificeren ons met dit verhaal en gaan vanuit daar 'veranderen'. Je kan niet met hetzelfde verhaal, met dezelfde identiteit, met dezelfde mindset, met dezelfde skills tot verandering komen. Pas als je jezelf toestaat om een ander verhaal te gaan vertellen, een andere identiteit aan te nemen kom je...2022-03-2140 minTwirrewynTwirrewynAflevering 68: Durf eens buiten het systeem om te denken!#68 Wat als je nu eens echt je eigen regels zou maken? Wat als je nu echt eens buiten het systeem durft te opereren? Nu ik inmiddels al meer dan 2,5 jaar bezig ben aan de hand van de lazyfitgirlmethode om mijn gezondheid te optimaliseren, meer dan 40 kilo ben afgevallen zonder wilskracht, zonder strijd, kwam ook het punt om echt mijzelf eens te prioriteren op het gebied van die jarenlange rugpijn en zenuwpijn. Los durven te laten wat het 'systeem' hiervan denkt. Los durven laten wat mijn omgeving hiervan denkt. Het 'oude' los durven laten en een nieuwe werkelijkheid creëren. Nog e...2022-03-1623 minTwirrewynTwirrewynAflevering 67; Loslaten van oorzaak en gevolg#67 We zijn altijd op zoek naar verklaringen. Ons brein is altijd op zoek naar verklaringen; Waarom val ik nu niet af? Waarom lukt het die ander wel en mij niet? Wat had ik anders kunnen doen? We reageren vaak op een situatie door gebeurtenissen, gedachten, gevoelens uit het verleden te halen naar het hier en nu. Hierdoor maken we het in ons hoofd vele malen groter. Halen er nog meer verhalen bij. Voegen er nog meer "drama" aan toe. Geven er vaak een negatieve beladenheid aan. Maar juist door dit te doen, tast het vaak ons zelfvertrouwen aan, wijzen we...2022-03-1516 minTwirrewynTwirrewynAflevering 66; Portiecontrole is echt mogelijk!#66 Jarenlang kende ik dit niet. Portiecontrole. Ik begreep gewoon echt niet waarom iemand genoeg had aan een handje chips; bij mij ging altijd die hele zak leeg. Waarom kon ik mij niet aan eigen gemaakte afspraken houden? Waarom kon ik het niet bij één handje houden, net als iedereen? Zo voelde dit. Alsof ik de enige was die hier moeite mee had. Portiecontrole.. Nu weet ik dat dit niks met wilskracht te maken heeft. Nu weet ik dat de voedingsindustrie het ons ook niet makkelijk maakt. Door de lazyfitgirlmethode en door de masterclas en het boek "Hersenhack" van Margriet Sitskoorn, we...2022-03-1026 minTwirrewynTwirrewynAflevering 65; Waarom ik bewust intenties op dagelijkse basis inzet#65 Door de waan van de dag, door al die figuurlijke beren op de weg, door negatieve gedachten en/of gevoelens, hebben we vaak het idee dat dingen ons overkomen en dat we daardoor onze doelen 'vergeten'. Juist door in het proces te blijven en het bewust zetten van intenties word je impact groter, leuker, waardevoller en zorg je ervoor dat je zoveel meer controle en verantwoordelijkheid pakt en neemt voor je leerproces naar het behalen van je einddoelen.2022-03-0927 minTwirrewynTwirrewynAflevering 64: Leg de focus niet op het eindresultaat!#64 80% van het behalen van succes komt echt door mindset. Waarom blijven we ons dan zo focussen op het resultaat? Durf de focus te verleggen naar het proces. Creëer een mindset die houdt van leren, die open staat voor ontwikkeling&groei, die uit zijn comfortzone durft te stappen. Wordt een persoon die het leuk vindt om zichzelf uit te dagen!2022-03-0815 minTwirrewynTwirrewynAflevering 63: Selfcare is mega belangrijk geweest in mijn afvalproces#63 Juist die dagelijkse selfcare momentjes zijn zo waardevol geweest in mijn afvalproces, maar nu ik inmiddels al 1,5 jaar op gewicht ben, zie ik nog meer hoe belangrijk ze zijn. Selfcare mag hetzelfde voelen als tandenpoetsen. Iedere dag de intentie zetten om goed voor jezelf te zorgen.2022-03-0429 minTwirrewynTwirrewynAflevering 62: De mening van anderen bij die ander laten.#62 Waarom vinden we die mening van anderen zo belangrijk? Dagelijks krijgen we te maken met een mening, een uitspraak of een opmerking van anderen. Of die ander nu dicht bij je staat of wat verder weg. Opmerkingen die ons raken, zeggen vaak wat over hoe we onszelf zien en voelen en dat voelt vaak mega confronterend. Makkelijker is om die ander de schuld te geven, maar daarmee verandert er eigenlijk niks. We kunnen die mening van anderen niet veranderen, maar wat wel altijd kan; veranderen hoe de mening van anderen jouw persoonlijk raakt. Jij mag hierin de verantwoordelijkheid pakken.2022-03-0326 minTwirrewynTwirrewynAflevering 61: Ben jij je bewust van hoe je keuzes maakt?#61 We oordelen vaak vanuit goed of fout. We veroordelen onszelf vaak op basis van slechte keuzes. Hierdoor wordt het maken van een keuze ook steeds meer beladen, want je kan immers iets fout doen. Totdat angst gaat overheersen en je geen keuze meer durft te maken, omdat het voelt als falen. Loskomen van de dieetcultuur (maar ook op allerlei vlakken!) is niet makkelijk als je keuzes blijft maken vanuit je hoofd. Er vindt zeker verandering plaats, maar echte verandering vindt plaats als je durft te luisteren naar je gevoel!2022-03-0226 minTwirrewynTwirrewynAflevering 60; Ik val maar niet af..#60 Ik val maar niet af. Geloof je ook echt, maar dan ook echt dat het je gaat lukken. Dat jij kan afvallen. We leggen de focus doordat het ons is aangeleerd vaak zoveel op de praktische zaken, maar ons brein is de grootste saboteur. Welk verhaal vertel jij jezelf?2022-03-0120 minTwirrewynTwirrewynAflevering 59: We hebben invloed op onze eigen staat van zijn.#59 Na een dag vol gezelligheid en go with the flow, komen daar 's avonds de negatieve gedachten, gevoelens van schuld. Door hier vanaf een afstandje naar te kijken en bewust te worden van deze gevoelens van schuld en de gedachten, meningen en overtuigingen die hieronder liggen, kan ik alleen maar tot de conclusie komen dat ik degene ben die hier zelf voor kiest. Ik kies er voor om mij schuldig te voelen. Ik identificeer mij met mijn gedachten en overtuigingen. Korte podcast over mijn persoonlijke hersenspinsels met betrekking tot dit onderwerp.2022-02-2214 minTwirrewynTwirrewynAflevering 58; Laat de goedkeuring of bevestiging krijgen van anderen los!#58 Je hebt geen goedkeuring of bevestiging van je omgeving of anderen nodig. Ook niet van je partner. Het maakt het misschien makkelijker, maar het contrast heeft mij juist zo ontzettend geholpen in mijn reis naar een gezondere leefstijl! Het kan naast elkaar staan!2022-02-2134 minTwirrewynTwirrewynAflevering 57: Loslaten en achteroverleunen hoeft niet negatief te zijn#57 Vaak denken we dat we nog meer moeten doorzetten of nog meer wilskracht nodig hebben om een doel te bereiken. Loslaten en achteroverleunen voelt dan mega oncomfortabel. Loslaten wil echter niet zeggen dat je niet in actie mag komen. Het gaat erom dat je het niet forceert om iets te gaan doen.2022-02-1821 minTwirrewynTwirrewynAflevering 56: Over labels lezen, boodschappenlijstjes en nog meer praktische tips#56 De lazyfitgirlmethode is echt voor iedereen passend te maken, maar je mag hierin zelf leren keuzes te maken bij wat jou past! Een lekkere praktische podcastaflevering vandaag! In deze aflevering geef ik antwoord op de vragen hoe ik labels lees; welke boodschappen ik standaard in huis heb; of wheypoeder echt nodig is en hoe ik het mijzelf zo makkelijk mogelijk maak :) En ohja; of ik nu niet heel veel extra geld kwijt ben aan boodschappen :) Haal er inspiratie uit wat bij jouw past!2022-02-1647 minTwirrewynTwirrewynAflevering 55: Laat jij je leiden door angst?#55 Wanneer weet je nou of je jezelf nog wat meer tijd mag gunnen of dat het gewoon niet bij je past. Wanneer moet je nog even doorzetten? Vastbijten of volhouden? Niet. Zodra het voelt als doorzetten, als vastbijten of volhouden dan laat je je leiden door angst. Durf dingen in perspectief te zien. Durf echt eerlijk naar jezelf te zijn. Durf je verantwoordelijkheid te pakken!2022-02-1532 minTwirrewynTwirrewynAflevering 54: Wat weet ik op dit moment, wat ik eigenlijk niet wil weten?#54 Jarenlang had ik het idee dat ik alleen zou kunnen afvallen door het volgen van een dieet. Door de lazyfitgirlmethode mocht ik dit idee loslaten. En dat vond ik knap ingewikkeld! We hebben als kind vaak meegekregen dat we onze verwachtingen niet te hoog moeten hebben, om teleurstellingen te voorkomen. Als volwassene hebben we vaak de focus op eerst zien en dan geloven. En juist deze 'waarheden' saboteren ons bij voorbaat al. In deze podcast neem ik je mee in mijn hersenspinsels op dit gebied.2022-02-1423 minTwirrewynTwirrewynAflevering 53: Ben jij echt oké met jezelf?Als je iets leest, hoort of iemand deelt zijn of haar mening en het leidt vervolgens tot irritatie of boosheid of onzekerheid bij jou, dan komt dit omdat dit je persoonlijk raakt. We oordelen en veroordelen allemaal. Pas als het ergens in lijn ligt met iets waar je onzeker over bent, dan komen er beperkende geloofsovertuigingen en patronen naar boven. Als jij oké bent met jezelf dan kan je de meningen of iets wat je hoort of leest juist gebruiken om nog dichter bij jezelf te komen.2022-02-0718 minTwirrewynTwirrewynAflevering 52: Niet kunnen stoppen met snoepen, omdat je het te lekker vindt?Wat als je snoept en er niet vanaf kunt blijven, gewoon odat je het zo lekker vindt? Dus neit vanwege emoties of stress of wat dan ook. Gewoon omdat het te lekker is om niet te doen? Dit had ik ook! Niet altijd waren emoties de oorzaak van mijn eetbuien of snoepen. Teveel snoepen wrodt vaak bestempeld als emotie-eten. Toch zijn emoties niet voor iedereen de aanleiding dat ze snoepen of eetbuien hebben en maar niet van het 'lekkers' af kunnen blijven... De vraag is natuurlijk wat kun je er aan doen? In deze podcast neem ik je mee hoe...2022-02-0322 minTwirrewynTwirrewynAflevering 51: Het hoeft niet perfect..#51 Los laten van de controle. De controle van de houvast van een eetschema of eetregels. Paste ik de eetswitches wel goed toe? Las ik de labels wel goed? Heb ik niet teveel bewustgenietmomentjes, Eet ik niet te veel of te weinig? Waarom werkt mijn hoofd niet mee? Andere lazyfitgirls eten heel anders dan ik.. Juist dit hoort bij het proces! Jouw proces! Durven loslaten van de dieetcultuur. Durven te vertrouwen op jezelf. Durven te vertrouwen op gemaakte keuzes. Durven oefenen en experimenteren.2022-02-0218 minTwirrewynTwirrewynAflevering 50; Dingen waar we eigenlijk niet over praten..#50 Voor de meesten van ons is het een grote uitdaging om te geloven dat we nu, op dit moment, al waardevol zijn als mens. Dat je niet eerst aan allerlei voorwaarden hoeft te voldoen voordat je goed genoeg bent. We praten niet over de dingen die ons in de weg staan en ons er (onbewust) van weerhouden datgene te doen waarvan we weten dat het het beste is voor ons. Schaamte is dat benauwde gevoel dat ons wanneer we erdoor worden overspoeld het idee geeft dat we heel klein, waardeloos en nooit goed genoeg zijn. Schaamte is in wezen het...2022-02-0121 minTwirrewynTwirrewynAflevering 49: Waarom afvallen als doel an zich niet werkt.#49 Afvallen en op dieet gaan lijkt meer gewoon dan niet gewoon te zijn. Alleen als afvallen als doel echt zou werken, dan zouden diëten geen bestaansrecht meer hebben. Afvallen als doel an zich is dus ook niet helpend als je naar een duurzaam proces wilt. Maar wat dan wel? Aan de hand van een mega mooi bericht uit mijn dm op instragram (Twirrewyn1985) licht ik graag een aantal dingen toe vanuit mijn perspectief. Niet omdat dit de waarheid is, maar door bij jezelf op onderzoek uit te gaan naar een nieuw verhaal om vanuit dáár de stapjes te gaa...2022-01-3121 minTwirrewynTwirrewynAflevering 48: Hoe verdubbel je je dagelijkse portie groenten?#48 Door bepaalde verwachtingen van mijzelf en mijn omgeving, door eetregels los te laten, door het niet te zien en voelen als volhouden, kreeg ik echt lol in eetswitch 4 van de lazyfitgirlmethode. Ik neem je in deze praktische aflevering mee in hoe ik deze switch langzaam heb eigengemaakt.2022-01-2721 minTwirrewynTwirrewynAflevering 47: Ben jij je bewust van je eigen saboterende gevoelens?#47 Als we onze keuzes, gedachten, gevoelens, overtuigingen eens meer onderzoeken dan zal je zien dat daar vaak angst onder zit. Angst om dingen wel of niet te doen. Ons interne systeem is nu eenmaal zo ingericht, om ons veilig te houden. Niet alle angsten zijn per definitie 'fout', het doel is dan ook niet om zonder angst te willen leven. Ons brein ziet alleen niet het verschil tussen direct gevaar en de dagelijkse stressfactoren en angsten; ons brein reageert op beiden hetzelfde; het schiet in de overlevingsmodus. Zo saboteren we onbewust ons eigen afvalproces.2022-01-2625 minTwirrewynTwirrewynAflevering 46: Slaap heeft zoveel invloed op een gezonde leefstijl!#46 Deel wel vaker over het effect van voeding op mijn energieniveau. Deel ook wel vaker het effect van korte&gebroken nachten op mijn verzadigingsgevoel. Door de lazyfitgirlmethode ben ik gaan onderzoeken wat slapen an zich voor mij als effect had en heeft en in welke vicieuze cirkel ik (onbewust) vast zat. Inmiddels weet ik hoeveel alles met elkaar verweven is. Ben jij je bewust van je slaappatronen en je beperkende overtuigingen hierin?2022-01-2538 minTwirrewynTwirrewynAflevering 45; Durf jij je oude verhaal los te laten?#45 We denken vaak dat goed voor onszelf zorgen, afvallen of bepaalde prestaties gepaard gaan met volhouden, jezelf blijven motiveren, meer wilskracht, drastische maatregelingen etc. Dit verhaal is ook wat we collectief met elkaar in stand houden. Maar dient dit verhaal jou ook? Helpt het je ook om je doelen te behalen? Wat als je jezelf het tegenovergestelde verhaal gaat vertellen?2022-01-2425 minTwirrewynTwirrewynAflevering 44: Je hoeft beperkende gedachten niet te geloven.#44 Je kan er voor kiezen om bepaalde gedachten te geloven, maar je kan er ook voor kiezen om het gewoon niet te doen. We veroordelen onszelf vaak op de gedachten die we hebben of de gedachten zelf. Wanneer we leren om die emoties en gedachten te accepteren, dan krijgen ze veel minder invloed op je acties. Je hoeft niet te kiezen voor gedachten die waar zijn, je kan ook kiezen voor de gedachten waar je je fijn bij voelt.2022-01-2016 minTwirrewynTwirrewynAflevering 43: Hoe we onszelf saboteren door bepaald gedrag te rechtvaardigen#43 Bepaald "slecht" gedrag kunnen we in ons hoofd rechtvaardigen met ander "goed" gedrag. Moral licensing wordt ook wel het recht om te zondigen genoemd. We doen het allemaal en het zit vaak in die kleine dingetjes; Na een dag hard werken het jezelf gunnen om een avond op de bank te hangen in plaats van naar de sportschool of sportafspraak te gaan. of Na een stevige sportsessie mag je van jezelf die pizza eten of Je bent bezig met afvallen en al een paar kilo's kwijt; nu mag je wel dat stukje taart. of Je hebt een enorme to do...2022-01-1923 minTwirrewynTwirrewynAflevering 42: Waarom ik meer wil leren luisteren naar mijn lichaam#42 We leven ons leven veelal met ons hoofd. Kennis is waar we vaak mee de wereld proberen te begrijpen, proberen te ontspannen, proberen om problemen op te lossen. Fysieke klachten vinden we vaak maar irritant. Denk bijvoorbeeld maar eens aan hoofdpijn. Het komt nooit uit, het belemmert ons en dus kiezen we sneller voor een pijnstiller dan dat we er bij stilstaan waar die hoofdpijn nu vandaan komt. Fysieke klachten kun je maskeren, wegduwen, maar ze komen altijd weer ergens tot uiting. Wat wil ons lijf nu eigenlijk qua signaal afgeven? Ik ga voor mijzelf op ontdekkingsreis om van mijn...2022-01-1822 minTwirrewynTwirrewynAflevering 41: Je hoeft niet te wachten op de juiste mindset om te doen wat goed voor je is!#41 In deze podcast neem ik je mee in de eetswitches van de lazyfitgirlmethode en ga ik dieper in op eetswitch 2. Vaak denken we in termen als..dan.. maar wat als je nu gewoon eens start met waar je nu staat en kleine aanpassingen gaat doen in je eetpatroon. Je hoeft niet te wachten op de juiste mindset om te doen wat goed voor je is!2022-01-1733 minTwirrewynTwirrewynAflevering 40: Kortetermijnfijn en langetermijnpijn#40 We hebben allemaal weleens een moment dat je van tevoren iets met jezelf afspreekt aan de start van een dag en dat als je aan het einde van de dag terugkijkt, je toch moet bekennen dat de afspraak niet gelukt is. Of je hebt als doel dat je wilt afvallen én toch snaai je de hele dag snoepjes of heb je dat stuk taart genomen. Ons brein is zo geprogrammeerd; stuurt ons naar kortetermijnfijn en langeretermijnpijn. Dit heeft niks met wilskracht, motivatie en/of doorzettingsvermogen te maken. Wil niet zeggen dat het onmogelijk is om dit om te buigen; je h...2022-01-1325 minTwirrewynTwirrewynAflevering 39: Intuïtief eten is zoveel meer dan alleen eten bij trek.#39 In deze aflevering neem ik je mee in een aantal basisprincipes omtrent intuïtief eten en hoe ik hier naar kijk. Hopelijk kan ik je hiermee inspireren en motiveren om zelf op zoek te gaan naar jouw raamwerk omtrent intuïtief eten.2022-01-1236 minTwirrewynTwirrewynAflevering 38: Is uit je comfortzone stappen wel altijd zo oncomfortabel?Wanneer ben jij voor het laatst uit je comfortzone gestapt? Deed je dit bewust? Of was de aanleiding een situatie/gebeurtenis uit je omgeving? We denken vaak dat iets nieuws zorgt voor spanning en/of stress, maar wat als we in door een bepaalde situatie/ door onze omgeving/ door onze eigen beperkende gedachten in onze (veilige) comfortzone blijven zitten; dient dit ons dan ook altijd? Of is het soms misschien juist nog stressvoller en beangstigender om in die comfortzone te blijven zitten? Ben jij je bewust wat je reactie is als je uit je comfortzone wordt gehaald? Of als jezelf...2022-01-1130 minTwirrewynTwirrewynAflevering 37: Mijn eerste hersenspinsels van 2022!Ik neem je mee in mijn hersenspinsels, waar ik tegenaan ben gelopen de afgelopen vakantie, maar ook waar ik naar toe wil groeien. Het durven loslaten van zelfbedachte niet meer dienende identiteiten. Past mijn comfortzone nog bij wie ik ben, of mag ik nieuwe stapjes zetten los van de bestaande paden?2022-01-1028 minTwirrewynTwirrewynAflevering 36: Een andere manier om dankbaarheid te kunnen voelen#36 Als je niet lekker in je vel zit. Als je niet blij bent met je omvang, met je gewicht, met je baan, met je relatie.. Dan kan het knap lastig zijn om je dankbaar te voelen. Om blij te zijn met wat er allemaal wel goed gaat. Om die dingen te kunnen zien. We weten dat de focus houden op negatieve dingen ons niet helpen, maar hoe buig je dit dan om? In deze podcastaflevering neem ik je mee hoe ik hier mee om ga.2021-12-3015 minTwirrewynTwirrewynAflevering 35: Opgeven alvorens je iets geprobeerd hebt.#35 Op het moment dat iets moeilijk lijkt of misschien zelfs onmogelijk, dan is onze mind eigenlijk al direct geneigd om op te geven. Of je zet toch door en het wordt een proces met veel frustraties, weerstand en strijd.. In deze podcast neem ik je mee in dat dunne scheidingslijntje met betrekking tot de lat te hoog leggen of juist te laag leggen én wat mij heel erg geholpen heeft om toch stapje voor stapje te blijven werken aan mijn doelen.2021-12-2924 minTwirrewynTwirrewynAflevering 34: De invloed van je omgeving en het veranderen van je leefstijlMensen geven graag tips en adviezen. Soms kunnen deze tips en adviezen je onbedoeld tegenwerken. Zeker als je bezig bent met afvallen en/of het veranderen van je leefstijl. Het is echter aan jou hoeveel invloed je deze tips en adviezen geeft aan jouw proces. Je kunt je omgeving misschien niet veranderen en/of controleren, maar je hebt wel invloed op hoeveel controle zij op jouw proces hebben. De "relatie" die je met jezelf hebt is hierin zo belangrijk. Als jij jezelf accepteert, durf je ook echt vertrouwen te hebben in je keuzes en behoud je de regie.2021-12-2828 minTwirrewynTwirrewynAflevering 33: Overeten: is dit ook echt zo of denken we dat we onszelf overeten?#33 We kunnen ons druk maken of we wel genoeg eten, misschien teveel eten of wel gezond genoeg eten.. Zeker als je jarenlang gedieet hebt, kan je relatie met eten behoorlijk verstoord zijn, zodat je niet meer goed weet wat nu een normaal eetpatroon is. De dieetindustrie weet goed in te spelen op bepaalde momenten van het jaar qua schuldgevoelens, schaamte en pijn omtrent gewicht en afvallen. In deze podcast wil ik je meenemen in het feit of je echt teveel gegeten hebt of dat je denkt dat je teveel gegeten hebt en waar dit vandaan komt.2021-12-2727 minTwirrewynTwirrewynAflevering 32: Ben jij je bewust van je eigen waarheden?#32 Door situaties/gebeurtenissen/omgeving/social media/etc hebben we eigen 'waarheden' ontwikkeld. Deze waarheden dienen ons echter niet altijd, waardoor ze ons belemmeren met betrekking tot bijvoorbeeld het afvallen, het verbreken van een relatie of veranderen van baan. Ben jij je bewust van je eigen 'waarheden'?2021-12-2330 minTwirrewynTwirrewynAflevering 31: Waarom die weegschaal loslaten zo belangrijk is om af te vallen!#31 Niet het getal op de weegschaal definieert wie jij bent, maar het is vaak wel onze maatschappij die hier de focus op legt. Op gewichtsverlies, op slank zijn. Hier speelt de dieetindustrie en de voedingsindustrie graag op in. Maar juist het gewicht en die weegschaal heeft mij zo belemmerd tijdens al die diëten. Door de focus te verleggen op nonscale victories, waarin ik in deze podcastaflevering mijn visie geef, is mijn reis zoveel makkelijker en leuker geworden. Tevens geef ik kleine simpele dagelijkse voorbeeldjes die soms zo klein gemaakt worden door onszelf, dat ze niet helpend zijn, maar juist m...2021-12-2236 minTwirrewynTwirrewynAflevering 30: Hoe blijf je tijdens het afvallen gemotiveerd?#30 Motivatie, wilskracht, discipline. Jezelf een schop onder de kont geven... Vaak denken we dit nodig te hebben om af te vallen. Als we nu eens heel eerlijk zijn naar ons zelf; werkt dit? Maar als dit niet werkt, wat dan wel? Ben ik altijd gemotiveerd? Absoluut niet. Toch ben ik inmiddels al meer dan een jaar blijvend op gewicht en in deze aflevering neem ik je mee hoe ik gezelligheid los gekoppeld heb aan eten&drankjes. Hoop je hiermee te inspireren; laat het mij vooral weten!2021-12-2123 minTwirrewynTwirrewynAflevering 29: Hoe ga je om met tegenslagen?#29 Als je bezig bent met afvallen, het veranderen van je leefstijl of iets waar verandering bij komt kijken; er komt altijd een tegenslag en/of terugval. En dit is mega mega normaal! Wij zijn mensen, geen robots. Probeer ze dus niet te voorkomen, maar houd er juist rekening mee. Vaak zijn we zo streng voor onszelf en accepteren of het toestaan van een tegenslag, zijn we vaak niet gewend. Echter precies dit heeft er voor gezorgd dat ik meer dan 40 kilo blijvend afviel en nu op alle vlakken van mijn leven een transformatie doormaak.2021-12-2031 minTwirrewynTwirrewynAflevering 28: Kies jij echt bewust?#28 We zijn vaak bang om een keuze te maken. Als we dan een keuze maken; maak je hem dan met ratio (je hoofd) of met je gevoel. Waarom voelen we vaak angst of onzekerheid bij het maken van een bepaalde keuze? Wat ligt daaronder? We hebben altijd een keuze!!2021-12-1634 minTwirrewynTwirrewynAflevering 27: Je bent je eigen grootste saboteur!#27 Angst om aan te komen. Angst om een dieet niet vol te houden. Angst voor het stappen buiten je comfortzone. Angst dat iets je toch niet gaat lukken. We zijn zo goed in het klein houden van onszelf. Maken in ons hoofd veelal problemen of we zien beren op de weg. Je lijf doet precies wat jij aangeeft dat je wil dat het doet...2021-12-1530 minTwirrewynTwirrewynAflevering 26: Doorbreken van patronen#26 Een overtuiging is zo diep vastgeroest in ons systeem en daardoor gaan we het vaak als waarheid zien. Als je al die belemmerende overtuigingen bundelt, dan word er een bepaald patroon zichtbaar. Waarom praten we niet over dingen die ons echt bezig houden, die ons dwars zitten? Waarom hebben we het gevoel en de overtuiging dat we alles kunnen oplossen en moeten oplossen? Ben je ergens niet goed in, dan gaan we het fixen. Overcompenseren. Heel hard werken om het tegendeel te bewijzen. Waarom? Wat je denkt, straal je uit en wordt op een gegeven moment een waarheid. Jouw waarheid...2021-12-1432 minTwirrewynTwirrewynPodcast 25: Je hoeft niet te sporten om af te vallen!#25 Vaak denken we de dat sporten nodig is om af te vallen. Maar is dat ook zo? Wel als dit jouw waarheid is. Buig je waarheid om!2021-12-1327 minTwirrewynTwirrewynAflevering 24: Stap uit je slachtofferrol!#24 Beperkende gedachten, gevoelens, overtuigingen en angsten bepalen voor 95% hoe jij je voelt, denkt en handelt. Dit kan ervoor zorgen dat jij een slachtofferrol aanneemt. Absoluut niet iets om je voor te schamen; ik heb hier net zoveel 'schuld' aan. Word je bewust van deze 'rol' en pak je verantwoordelijkheid!2021-12-0938 minTwirrewynTwirrewynAflevering 23: Ben jij je bewust van de dieetcultuur?De dieetcultuur is zo verweven in onze maatschappij dat we hier helemaal niet zo bewust van zijn. Ook als je niet een dieet volgt, niet bezig bent met afvallen, kom je dagelijks in aanraking met deze cultuur of je dit nu wel of niet wilt.2021-12-0822 minTwirrewynTwirrewynAflevering 22: Waarom falen niet bestaat!#22 Wat is falen eigenlijk? Wanneer hebben we gefaald? In de ogen van wie? Juist door het 'falen' ben ik in een jaar tijd 40 kilo blijvend afgevallen en blijf ik op nu 1,5 jaar later nog steeds op gewicht.2021-12-0725 minTwirrewynTwirrewynAflevering 21: Vastzitten in 'niemandsland'Niemandsland? Hiermee bedoel ik; Je zit precies nergens. Je hebt er precies niets aan. Al die dingen die je graag zou willen doen, doe je niet. Maar hierdoor blijf je dus in je hoofd vastzitten, waardoor je ook de rust niet pakt die je juist nodig hebt. Keuzes maken vinden we soms mega ingewikkeld, maar echt kiezen om een moment rust te pakken zorgt echt voor helderheid in je hoofd. En dan komt vanzelf de actie!2021-12-0626 min