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Una Mente TranquilaS4:224– Returnig to NatureIn this episode of Una Mente Tranquila, we explore the transformative power of silence and deep connection. Recorded in a peaceful mountain setting, this reflection invites you to embrace stillness, where creativity flows naturally and flourishing begins. Through gentle guidance, discover how to pause, breathe, and reconnect with the inspiration that already resides within you. Together, let’s co-create a life of presence, abundance, and harmony—one mindful breath at a time.
2025-01-2702 minUna Mente TranquilaS4:223– Abrazando la NaturalezaEn este episodio de Una Mente Tranquila, exploramos el poder transformador del silencio y la conexión profunda. Grabado en un tranquilo rincón de las montañas, esta reflexión te invita a abrazar la quietud, donde la creatividad fluye de manera natural y comienza el florecimiento. A través de una guía suave, descubrirás cómo pausar, respirar y reconectar con la inspiración que ya vive dentro de ti. Juntos, co-creemos una vida de presencia, abundancia y armonía, un respiro consciente a la vez.
2025-01-2708 minUna Mente TranquilaS4:222 — Embracing Impermanence and the Eternal Flow of LoveIn this episode of Una Mente Tranquila, we explore the power of impermanence and the eternal flow of love. As we welcome a new year, we reflect on how embracing change with gratitude and love allows us to live more fully in the present. Tune in for a guided reflection and a reminder that we are one, and we are love.
2024-12-2905 minUna Mente TranquilaS4:221 — Abrazando la Impermanencia y el Flujo Eterno del AmorEn este episodio de Una Mente Tranquila, reflexionamos sobre el poder de la impermanencia y el flujo eterno del amor. Al dar la bienvenida a un nuevo año, exploramos cómo abrazar el cambio con gratitud y amor nos permite vivir más plenamente en el presente. Escucha para una reflexión guiada y un recordatorio de que somos uno, y somos amor.
2024-12-2907 minUna Mente TranquilaS4:219 —Soledad y ComunidadEn este episodio, te invito a reflexionar sobre el poder de la conexión humana. A medida que cerramos este ciclo de 2024, comparto una profunda lección aprendida en la serenidad del Valle Sagrado: cómo la soledad nos ayuda a crecer, pero también cómo las conexiones con los demás son esenciales para florecer. Escucha con el corazón abierto y descubre cómo el amor, la presencia y el apoyo mutuo pueden transformar nuestras vidas. ¡Únete a mí en este viaje de reflexión y renovación para empezar el nuevo año con más amor...
2024-12-2406 minUna Mente Tranquila🦋Sonríe a tu TRISTEZA¿Qué debería hacer cuando me siento triste?
Algo maravilloso es sonreír a tu tristeza. Ésta es una práctica muy simple pero tiene gran efecto.Tu sonrisa es como un rayo de sol. Puede haber un rayo de sol con la lluvia. Puedes sonreír y llorar al mismo tiempo, y será como si estuvieras haciendo un arcoiris.
Thich Nhat Hanh
2024-09-1202 minUna Mente Tranquila🌸🐚 S3:212 — DAR y RECIBIRPara casa acción existe una reacción igual y opuesta. Lo que das recibes de vuelta. La vida no te ocurre, recibes en la vida lo que das.
2024-05-2605 minUna Mente Tranquila🌸🐚 S3:211 — LA LEY DEL AMOREl amor y la ley de la atracción. La fuerza de atracción en la gravedad nos sostiene en la tierra. Se ve en toda la naturaleza, como una abeja que se siente atraída por una flor. Los peces en el mar y las aves en el cielo.
2024-05-1905 minUna Mente Tranquila🌸🐚 S3:210— Qué es el PODER?El poder es el AMOR. Tu poder es el AMOR. El amor es una fuerza activa y se mueve en olas y corrientes como las olas del océano.
2024-05-1212 min2024-05-0605 min2024-03-1706 min
Una Mente Tranquila🌀 S3:197— El regalo de ser mamáEl mejor regalo de la vida es poder estar presente, estar presente para sentir mas profundamente— La vida está pasando y cada día es un regalo, una oportunidad para saborear los pequeños momentos con los que nos rodean, con nuestra familia, con nuestros hijos, con nuestros amigos. Respira, baja la velocidad, cierra los ojos y recuerda que estar vivo es un regalo.
2024-02-1809 min
Una Mente Tranquila🍃S4-200 | Tu poderEn este libro encontramos el camino hacia una vida fenomenal. Descubrirás algo increíble sobre ti mismo, tu vida y el universo. La vida es mucho más fácil de lo que piensas y, según vayas entendiendo cómo funciona la vida y el poder que llevas dentro, experimentarás la magia de la vida en toda su plenitud. ¡Y entonces tendrás una vida fenomenal! Ahora deja que la magia de tu vida comience.
2024-01-0732 min
Una Mente Tranquila🌀 S3:197— Una Fiesta SecretaBaila, baila, baila. Canta, canta, canta. Estas invitado a la fiesta de la vida. La alegría es difícil de contener.
2024-01-0706 minUna Mente Tranquila🌀 S3:195— Una Fiesta SecretaBaila, baila, baila. Canta, canta, canta. Estas invitado a la fiesta de la vida. La alegría es difícil de contener.
2024-01-0106 minUna Mente Tranquila🍃S3–198— CorazónVer lo que es esencial. El corazón y la mente están conectados íntimamente.
2023-12-2913 min2023-10-2902 minUna Mente Tranquila🌊 S3-184 | NATURALEZA BUDDHACon amor y compasión. Una cualidad inherente, tu naturaleza Buddha…
2023-10-0808 min
Una Mente Tranquila🍃S3-168 | Ll u V iaEl ARTE de ESTAR PRESENTE es una práctica. Mantener la práctica puede ser retador porque la vida está en constante movimiento...y en ese movimiento me conecto con la naturaleza que me muestra que el cambio es parte de la vida y que todo está en constante movimiento. La vida es un viaje, la vida es el viaje—y respirando con consciencia recuerdo que puedo tomar una pausa de las historias en mi cabeza…Las PAUSAS me permiten sentir a la madre Tierra, a la mama Earth…
2023-06-1907 min
Una Mente Tranquila🍃S3-167 | ENERGÍA VITALLa alquimia te ofrece una vía para aumentar tu energía vital aprovechando tu energía más básica y potente: la sensual. Paso a paso transformarás esa energía en fuerza de vida.
2023-05-1212 min
Una Mente Tranquila🍃S3 - E164 | Llorar esta bienEs normal llorar y saludable. Las lágrimas son una herramienta de autoconocimiento. Las lágrimas son normales. Es necesario llorar para liberar la presión mental. El llanto no es una debilidad. Deja que se limpie tu alma.
2023-04-3004 min
Una Mente Tranquila🍃S3-161 | El Estrés sin meditación¿Puede la meditación ayudar con el estrés?
La meditación puede brindarte una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto tu bienestar emocional como su salud en general. También puedes usarlo para relajarte y lidiar con el estrés volviendo a enfocar tu atención en algo que te tranquilice . La meditación puede ayudarte a aprender a permanecer centrado y mantener la paz interior.
2023-04-0915 minUna Mente Tranquila🍃S3-152| La Vida ConscienteVivir la vida consciente es una forma sagrada de estar en este mundo, con o sin el contenedor seguro que tradicionalmente brindan las formas religiosas más elaboradas. Saber las cosas como son, saber cómo funcionan, es vigilia iluminada. Más allá de eso, no hay adónde ir. Nada que hacer. Nada que querer.
2022-12-1109 minUna Mente Tranquila🍃S3-150 | Presencia ConscienteTodo el impulso de la enseñanzas de Buda es dominar la mente. Si dominas la mente, tendrás dominio sobre el cuerpo y el habla…. El dominio de la mente se logra a través de la conciencia constante de todos tus pensamientos y acciones...
2022-11-2707 minUna Mente Tranquila🍃S3-149 | Sobre el Amor RománticoPara mantener una relación se necesita un alto grado de adaptabilidad y flexibilidad. Creer que el amor es solo deseo, arrebato y pasión nos alejará del verdadero concepto de amar. Obsesionarse por ese tipo de amor pasional nubla nuestros sentidos y no nos deja ver que hay más allá.
2022-11-1311 minUna Mente Tranquila🍃S3-146 | Autocuidado—Signo de LIBERTADOcuparse de uno mismo no implica una actitud egocentrista, sino todo lo contrario. Significa tener conciencia plena de todas nuestras potencialidades y limitaciones. De forma complementaria, hay que sentir interés por el otro y esto solo es posible si hay interés por nosotros mismos. De lo que se trata, con este modelo de pensamiento, es de aprender a cuidar y a tomar la realidad en nuestras manos.
2022-10-2313 minUna Mente Tranquila🍃S3-141 | Tiempo—PrioridadesLa meditación es esencial en el camino espiritual. Si quieres conectarte con tu yo superior, debes ser capaz de calmar la mente a través de la meditación. A través de la paz interior, puedes aprender a escuchar a la "voz pequeña y tranquila dentro" de tu Yo Verdadero.
2022-09-0415 minUna Mente Tranquila🍃S3-137 | Mente-Cuerpo-EspírituEs de vital importancia prestar atención a la conexión mente-cuerpo-espíritu. Siendo conscientes de esto podemos dirigir nuestra vida a un estado de bienestar general en todos los aspectos de nuestra vida e influir en cada momento para lograr los cambios que necesitamos para lograr ese estado deseado.
2022-07-1611 min
Una Mente Tranquila🍃S3-134 | Práctica - CUERPO y MENTEConecta con tu vitalidad. Lograr el equilibrio mental y espiritual no es algo que llegue a la ligera, requiere de trabajo diario, ¡pero no te preocupes! Acá aprenderás a lograrlo con pequeños pasos. ¡Es hora de tomar conciencia y empezar a transformar nuestros hábitos para vivir mejor!…
2022-06-2618 min
Una Mente Tranquila🍃S3-133 | TU MEJOR VERSIÓN¿Cómo puedes incorporar el cuidado personal en tu vida de una manera más sostenible, de una manera que te haga sentir en calma?
2022-06-1223 min
Una Mente Tranquila🍃S3-130 | Respiro CALMASer consciente de nuestra respiración y aprender a navegar con ella dentro del cuerpo nos permite transitar del estado de angustia, ansiedad, miedo, inseguridad y estrés al estado de gracia, suavidad y contentamiento por estar en el cuerpo, por tener una experiencia plena y placentera de si mismo.
2022-05-2214 min
Una Mente Tranquila🍃S3-E128 | Práctica - FEAprender no sólo con el intelecto sino con el cuerpo. La mente y el cuerpo están conectados y es necesario practicar la fe para poder crecer espiritualmente.
2022-05-1514 min
Una Mente Tranquila🍃S3-127 | Comprensión=AMORLa comprensión es el proceso de mirar profundamente. La meditación significa mirar profundamente las cosas, tocar las cosas profundamente. Una ola tiene que darse cuenta de que hay otras olas a su alrededor. Cada ola tiene su propio sufrimiento. No eres la única persona que sufre. Tus hermanas y tus hermanos también sufren. En el momento en que ves el sufrimiento en ellos, dejas de culparlos y detienes el sufrimiento en ti. Si sufres y crees que tu sufrimiento es creado por las personas que te rodean, tienes que mirar de nuevo. La mayor parte de tu sufr...
2022-05-0818 min
Una Mente Tranquila🍃 S3-126 | Mira ProfundamenteThich Nhat Hanh enseña que al mirar profundamente desarrollamos una percepción de la impermanencia y del no-yo. Estas son las llaves de la puerta de la realidad.
2022-05-0111 min
Una Mente Tranquila🍃 S3-125 | AMOR AUTÉNTICO - Thich Nhat Hanh“La fuente del amor está en nosotros y podemos ayudar a otros a darse cuenta de que la felicidad está a su alcance. Basta una palabra, una acción y un pensamiento para reducir el sufrimiento de otra persona y darle alegría”. - Thich Nhat Hanh
2022-04-2421 min
Una Mente Tranquila🍃S3-123| Thich Nhat HanhUna sonrisa es un acto mágico. La magia de una sonrisa es muy contagiosa. “Con tu sonrisa haces el mundo más bello”. -Thich Nhat Hanh
2022-04-1710 min
Una Mente Tranquila🍃S3-122 | Mente-Cuerpo-EspírituEs de vital importancia prestar atención a la conexión mente-cuerpo-espíritu. Siendo conscientes de esto podemos dirigir nuestra vida a un estado de bienestar general en todos los aspectos de nuestra vida e influir en cada momento para lograr los cambios que necesitamos para lograr ese estado deseado.
2022-04-0921 min
Una Mente Tranquila🍃S3-E120 | Conciencia PuraLa conciencia pura, es aquella que reaparece cuando liberamos el mundo de lo físico, el mundo de los pensamientos, las percepciones, las creencias y los sentimientos. Alcanzamos la conciencia pura mediante la práctica de la meditación.
En ciertas ocasiones, en medio de la bruma de pensamientos, surge un momento de claridad. Si estamos callados encontramos momentos de silencio puro. A estos los llamamos «intervalos» entre pensamientos, a través de los cuales podemos mirar el nivel más profundo del alma. La meditación es esencial en el camino espiritual. Si quieres conectarte con tu yo superior, debes se...
2022-03-3013 min
Una Mente Tranquila🍃S3-E118 | Luna-Mar - EnergíaEl mar ejerce un efecto maravilloso sobre nuestra mente. De hecho, el movimiento del mar y su inmensidad tienen un efecto casi hipnótico, el cual genera esa sensación de tranquilidad y bienestar que nos permite recargar energía. Científicamente existe una conexión entre el agua salada y nuestro sistema nervioso, ya que el mar puede calmarlo casi de inmediato y al mismo tiempo lo lleva a un estado de paz, tranquilidad y serenidad reduciendo el estrés.
2022-03-2608 min
Una Mente Tranquila🍃S3-E117| RESPIRANDOSer conscientes de nuestras respiraciones y aprender a navegar con ella dentro del cuerpo nos permite transitar del estado de angustia, ansiedad, miedo, inseguridad y estrés al estado de gracia, suavidad y tranquilidad por estar en el cuerpo, por tener una experiencia plena y placentera de si mismo.
2022-03-1312 min
Una Mente Tranquila🍃S3-E116| Respiración ConscientePracticar la Atención Plena o Mindfulness es una práctica muy sencilla que se puede trasladar con facilidad a la vida diaria para relacionarnos de una forma más amable y calmada con nuestras emociones y con las dificultades que podemos encontrar en el día a día
Algo tan sencillo como prestar atención a nuestra respiración nos puede aportar una parcela de calma en medio del ajetreo cotidiano
2022-03-0615 min
Una Mente Tranquila🍃 S3-E112 | TU SER INTERIORMucho se habla de siempre estar en contacto contigo misma, sin embargo, no muchas veces hacemos algo para hacerlo realidad. Y aunque parecería difícil, lo cierto es que es muy fácil construir un puente entre tu mente y tu voz interior. Hacer esto es de suma importancia, pues te obliga a poner los pies en la tierra, pensar de una manera más clara y obtener una perspectiva más abierta de las cosas. Así que deja los pensamientos rebuscados a un lado, y conéctate con tu interior. Let's do this!
2022-01-1507 min
Una Mente Tranquila🍃 S3-E111 | AQUÍ y AHORADeja de ponerte excusas que te impiden vivir en el aquí y el ahora. El presente es lo único seguro que tienes, no lo desperdicies ni malgastes. La vida es corta y solo tienes una, así que disfruta con agradecimiento de las cosas que se te ofrecen.
2022-01-0808 min
Una Mente Tranquila🌈🌿 E110:S2 | Gratitud - Cree en tiLa gratitud es una emoción fuerte que crea energía positiva. Construye autoestima, te aceptas con más facilidad. La gratitud reduce los sentimientos negativos hacia los demás. La gratitud también ha demostrado servir para aumentar la tendencia al altruismo, a la empatía, a la generosidad y a la amabilidad.
2022-01-0211 min
Una Mente Tranquila🌕 E108:S2 | LUNA LLENA en TAURODe acuerdo a los especialistas, cuando se origine el eclipse parcial de Luna llena en Tauro, iniciará un ciclo de seis meses , en el que habrá una "apertura energética" importante.
"Esta apertura energética y el cambio de nodos al axis Tauro - Escorpio nos invita a estar abiertos a los cambios que nos llevarán al siguiente nivel", en áreas específicas de nuestras vidas.
2021-11-1804 min
Una Mente Tranquila♏️ E106:S2 | MARTE en EscorpioMarte en Escorpio: ¿Cómo afectará a los signos del zodiaco?
Se aproxima una racha de mucha intensidad, vitalidad y fuerza interior. Se debe al tránsito de Marte en Escorpio, del 30 de octubre al 13 de diciembre. El amor al poder y al control de Escorpio se potencializa con Marte, por lo que además tienes que cuidar no dejar que la intensidad se apodere de ti, ya que podrías confundirte y querer tomar el control de todas las situaciones.
2021-11-1405 min
Una Mente Tranquila😇 E105:S2 | Portal 11:11La importancia espiritual del número 11 está relacionada tanto con la numerología como con la astrología y su combinación en la fecha que marca hoy el calendario, 11/11, señala una oportunidad particularmente poderosa para profundizar en tu crecimiento espiritual, conectarte con tu ser interior y despertar tu subconsciente hacia tus metas y sueños. La importancia espiritual del número 11 está relacionada tanto con la numerología como con la astrología y su combinación en la fecha que marca hoy el calendario, 11/11, señala una oportunidad particularmente poderosa para profundizar en tu crecimiento espiritual, conectarte con tu ser in...
2021-11-1110 min
Una Mente Tranquila✨E104:S2 | Portal 11:11“Todo en el Universo es matemáticamente preciso y cada número tiene su propia energía, vibración y significado. La colocación de números en una secuencia tiene un significado especial."Pitágoras
2021-11-1007 minUna Mente Tranquila🌿E100-S2 | Aquí y AhoraSer humano versus hacer humano. Hay dos formas en que podemos funcionar en este mundo. Podemos navegar usando el espíritu o usando la mente. El espíritu nos pondrá en contacto con la expresión y expansión del alma, mientras que la mente nos pondrá en contacto con esquemas y estrategias.
2021-10-2421 min
Una Mente Tranquila🌿 VIVE tu PROPÓSITO | S2-E97Tener un propósito te hace ir más lejos que solo cumplir tu rol natural. Quieres conseguir algo que te dé una sensación de gratitud y te haga sentir que estás aprovechando tu vida al máximo.
Sabes dentro de ti que tienes la capacidad para lograr muchas cosas. Tienes un potencial que no quieres desperdiciar, y si no lo haces, vivirás inconforme, preguntándote por qué no lo hiciste cuando tuviste energía y vitalidad.
2021-07-2110 min
Una Mente Tranquila🌿 OBSERVANDO tus pensamientos | S2-E95Una forma de liberarse del apego es cultivar la conciencia del testigo, convertirse en un observador neutral de tu propia vida. El lugar del testigo dentro de ti es la conciencia simple, la parte de ti que está consciente de todo: simplemente darse cuenta, observar, no juzgar, simplemente estar presente, estar aquí ahora.
2021-07-1115 min
Una Mente Tranquila🌈 Vive una Vida Auténtica| S2-E94Como seres humanos, a medida vamos creciendo experimentamos cambios de opinion y puntos de vista. La definición de autenticidad va evolucionando con ese cambio.
2021-06-2711 min
Una Mente Tranquila🌿 CONECTA con tu corazón | S2-Ep.93Siempre estamos escogiendo o debatiendo entre la mente y el corazón cuando, en realidad, lo importante no es decidir quién gobierna en cada momento y circunstancia, sino que lo verdaderamente importante es la conexión entre ambos.
2021-06-1614 min
Una Mente Tranquila🌈 ARMONIA interior | S2-E92Los chakras son centros de energía, más que elementos físicos y los siete principales están situados a lo largo de la columna vertebral. Los chakras también contienen el karma de esta vida, que influye o distorsiona la conciencia tal como se manifiesta en nuestra fisiología. Esta distorsión puede causar una pérdida de armonía en el bienestar físico, mental y emocional.
2021-06-1309 min
¿Vas a Crecer o vas a correr?Buscando una mente tranquila - Episodio 22Tener una mente pasiva, una mente tranquila, una mente que no este todo el tiempo consternada, y hoy queremos como cada semana que corras, pero que corras al crecimiento así que no te pierdas este nuevo episodio de "¿Vas a crecer o vas a correr?"; hoy tenemos un súper invitada que nos dará su apoyo para poder tener una mente verdaderamente tranquila.
2021-06-1054 min
Una Mente Tranquila🦋 Yoga - NIYAMAS | S2-Ep.90Los cinco niyamas son unas constructivas herramientas que te ayudarán a cultivar la felicidad y la autoconfianza. Cualquier actividad cotidiana es una oportunidad para ponerlas en práctica.
2021-05-2309 min
Una Mente Tranquila🌿 Práctica- Mente en Calma | S2-Ep.89Intentar calmar la mente para meditar en silencio puede ser como intentar luchar contra las olas cerca de la orilla. La naturaleza de tu mente es producir pensamiento. Al igual que el mar, tiene su propio ritmo y flujo. Debe ser respetado, no temido o combatido.
2021-05-2310 min
Una Mente Tranquila🌈 El poder de la Intención- SANKALPA | S2-Ep.88Sankalpa significa una concepción, idea o noción formada en el corazón o la mente, un voto solemne o determinación para llevar algo a cabo, el deseo, la intención definitiva, o la voluntad. Es un término compuesto por dos raíces, san: referida a la conexión con la verdad más elevada; y kalpa: que quiere decir voto, o “la norma a seguir, por encima de todas las demás.” Sankalpa en pocas palabras es el voto, o el compromiso que hacemos para respaldar la verdad más elevada.
2021-05-1715 min
Una Mente Tranquila👏 PODER PERSONAL | S2-Ep.86El empoderamiento (empowerment en inglés) es una forma de liderazgo que consiste en aumentar o recuperar la fortaleza, el poder de una persona, un colectivo o una comunidad. Genera cambios beneficiosos como el desarrollo de la confianza en uno mismo y en sus capacidades.
2021-05-1507 min
Una Mente Tranquila🌿 Práctica -PAZ INTERIOR | S2-Ep.85La practica de mindfulness desarrolla la capacidad para observar aquello que sucede en el momento presente. Con ello nos referimos al conjunto de sensaciones que coexisten con nosotros y que, muchas veces, no captan una atención plena. La practica de la atención plena nos ayuda a quitar el piloto automático y volver al aquí y ahora de nuestro día a día con el fin de encontrar un oasis de paz y equilibrio.
2021-05-0506 min
Una Mente Tranquila🌈 Mejora tu salud MEDITANDO | S2-Ep. 84A lo largo de miles de años se ha practicado meditación con diferentes objetivos, siendo el más habitual el de llegar a proporcionar estabilidad a la mente, evitando distracciones para vivir el presente de forma más consciente y tranquila.
Actualmente la neurociencia ha demostrado de forma empírica los efectos beneficiosos de la meditación sobre la salud física y mental.
Casi todos los estudios realizados han demostrado que, a nivel cerebral, la meditación puede mejorar la capacidad de aprendizaje, de memorización, de razonamiento e incluso la creatividad.
2021-05-0211 min
Una Mente Tranquila🧠 Cerebro y mente | S2-Ep.81Sin duda el cerebro es un órgano desconcertante y maravilloso. ... Con todo ello, se ha llegado a la conclusión de que la mente es una función del cerebro. Es decir que el cerebro es el órgano de la mente, igual que los pulmones son los órganos de la respiración.
2021-04-2109 min
Una Mente Tranquila🌈 Dudando menos y confiando más | S2-Ep.80Las personas que posponen una decisión lo que están haciendo en el fondo es evitar confrontar una situación y el miedo que esta les genera. Vivir implica tomar un riesgo ya sea de equivocarse, fracasar o de arriesgarse a emprender nuevos caminos y experiencias.
Cuando dudamos, conviene preguntarse, ¿a qué tengo miedo? Y hacer del miedo un compañero de viaje que nos alerta de los posibles peligros y nos invita a ser prudentes, pero sin paralizarnos ni evitar actuar.
2021-04-1810 min
Una Mente Tranquila🌿Práctica-Alimenta tu cerebro 🧠 | S2-Ep.74El cerebro es el gran director de nuestro cuerpo. Está formado por millones de neuronas que responden a un sinfín de impulsos que vienen del exterior. Su funcionamiento es tan complejo, que hasta la fecha siguen existiendo una gran cantidad de interrogantes acerca del alcance de su poderío.
2021-03-2610 min
Una Mente Tranquila🌈La LECTURA te nutre | S2-Ep.73Un libro es un gran compañero nocturno para muchos. Navegar entre sus páginas, saborear historias, profundizar en la mente de sus personajes permite desconectar del ruido mental que a veces tanto nos perjudica. De hecho, existen muchos beneficios de leer en la noche para nuestro cerebro.
2021-03-2109 min
Una Mente Tranquila💪FUERZA MENTAL | S2-Ep.72¿A qué nos referimos cuando hablamos de “fuerza mental”? ¿De qué manera se relaciona el ejercicio físico con la agilidad y la resistencia de nuestra mente?
Mente y cuerpo tienen un lazo muy estrecho, están comunicadas y son un tándem que debemos cuidar y optimizar.
2021-03-1910 min
Una Mente Tranquila🌝 Receta para el BIENESTAR MENTAL | S2-Ep. 71Si te sientes abrumado o ansioso, busca fuentes de apoyo para tu bienestar emocional, desde amigos de confianza hasta profesionales de la salud mental de confianza. Recuerda que no estás sola/o. Estamos atravesando tiempos difíciles. Estás aquí por una razón; cuando has involucrado la participación colectiva de mente-cuerpo-alma, empiezas a tener libertad.
2021-03-1713 min
Una Mente Tranquila🌿Práctica- Tu MENTE en tiempos de COVID | S2-Ep.70La mente es tan poderosa porque ejerce una influencia directa en nuestros actos conscientes. Es esencial aprender a controlar el poder de la mente, nuestras acciones, emociones, sentimientos y pensamientos, concentrarse en nuestros deseos, buscar el perfeccionamiento de manera permanente.
2021-03-1411 min
Una Mente Tranquila🌿Practica-Aumenta tu VITALIDAD | S2-Ep. 67Realizar pequeños cambios en nuestros hábitos de vida nos ayuda a incrementar nuestros niveles de energía y de este modo hacer frente a las exigencias del día a día con una actitud positiva.
2021-03-0507 min
Una Mente Tranquila🌿Práctica-Escribe un diario 📔 | S2-Ep. 65Escribir un diario te ayudará a tener un bienestar emocional equilibrado, podrás lidiar con el estrés que puedas sentir en tu vida y además podrás escribir los pequeños contratiempos que vivas día a día para alejarlos de tu mente y verlos desde otra perspectiva que te despeje para encontrar soluciones mejores.
2021-02-2409 min
Una Mente Tranquila🦋Libera tu mente | S2-Ep 64La única vida que puede ser vivida es la que tienes aquí y ahora. Aprovecha cada instante de tu vida, abre los ojos y fíjate en todo lo que te rodea, disfruta de las pequeñas cosas.
2021-02-2109 min
Una Mente Tranquila😍 Enamorados o tranquilos? | S2-Ep.62El mejor estado de la vida es estar tranquilos
La tranquilidad no es ni mucho menos ausencia de emociones. Tampoco implica renuncia alguna al amor o a esa pasión que nos dignifica, esa que nos da alas y también raíces. La persona tranquila no evita ninguna de estas dimensiones, pero las ve desde esa perspectiva donde uno sabe muy bien dónde están los límites, dónde esa templanza que como un faro en la noche alumbra nuestra paz interior.
2021-02-1413 min
Una Mente Tranquila🌿Práctica-Pautas para meditar S2-Ep.59Para disfrutar de una práctica de meditación fructífera, no es necesario modificar la dieta, usar ropa especial o cambiar tu estilo de vida. Solo necesitas encontrar el tiempo para hacerlo.
2021-02-0506 min
Una Mente Tranquila🦋 Autoconocimiento | S2-Ep. 58El autoconocimiento es una de las claves del desarrollo personal y, a la vez, es uno de los principios básicos para poder regular las emociones, relacionarse con los demás y luchar por nuestros objetivos.
2021-01-2412 min
Una Mente Tranquila🦋 Vivir conscientemente | S2-Ep. 55Vivir conscientemente es no perderse la vida mientras caminamos a través de ella; significa estar atentos a lo que está pasando dentro de nosotros mismos y a nuestro alrededor. Vivir conscientemente es más fácil de entender que de poner en práctica. Porque nos olvidamos. Nos olvidamos una y otra vez.
2021-01-1016 min
Una Mente Tranquila🪴 Práctica-Año Nuevo productivo | S2-Ep. 54¡Año nuevo, vida nueva! - Los buenos propósitos rara vez se cumplen, ¿no? Hay que ir un poco más allá, y definir objetivos claros. Incluso podrías retarte a ti mismo este año con un objetivo ambicioso.
En cualquier caso, antes de empezar a desarrollar nuevos proyectos sería recomendable que reflexiones sobre todo lo que tienes entre manos ahora mismo, te liberes de cosas innecesarias y hagas una buena puesta a punto de tu sistema de gestión personal.
2021-01-0606 min
Una Mente Tranquila🪴Práctica- Autoconocimiento | S2-Ep. 51El autoconocimiento es una de las claves del desarrollo personal y, a la vez, es uno de los principios básicos para poder regular las emociones, relacionarse con los demás y luchar por nuestros objetivos.
2020-12-2309 min
Una Mente Tranquila🌿Práctica-Meditando | S2-Ep.Es posible meditar solo por 5, 7, 10 minutos? La repuesta es si, por supuesto que si. Lo más importante es empezar poco a poco y cultivar este hábito saludable que no solo te ayudará a mejorar la calidad de vida sino también a mantener una mente mas tranquila.
2020-12-1607 min
Una Mente Tranquila♥️ Vibra desde el AMOR S2 | Ep.46En un nivel podemos decir que somos energía, ondas (quarks y electrones), por ende tenemos una frecuencia de vibración y atraemos todo lo que hay en nuestra vida por resonancia vibratoria.
Según sea tu vibración atraes prosperidad o escasez. O vives desde el amor que es la energía de más alta vibración, o vives desde el miedo, la más baja vibración. Todas las demás emociones se derivan de estas 2.
2020-12-0628 min
Una Mente Tranquila🌿Práctica-Conecta con tu corazón | S2-Ep.45El corazón tiene una energía única que nos coneta directamente con la bondad, empatía, generosidad, fraternidad. Cuando accedes al nivel de conciencia que se aloja en el corazón se expresan las cualidades más elevadas del ser humano.
2020-12-0409 min
Una Mente Tranquila🦋Cultiva una MENTE POSITIVA | S2-Ep. 43Según los especialistas la actitud positiva es la actitud mental que ayuda a resolver los problemas que aparecen en el camino. Afirman que una actitud positiva ante la vida permitirá a tener una visión mucho más optimista de la vida y permitirá que la confianza en uno mismo y la autoestima mejoren. *Expresa gratitud.
*Sé generoso.
*Controla tu respiración.
*Visualiza el éxito.
*Medita.
2020-11-2114 min
Una Mente Tranquila🦋Ecuanimidad | S2-Ep.41Podemos definir la ecuanimidad como una actitud de imparcialidad, estabilidad y equilibrio. La persona ecuánime es aquella que fluye con los acontecimientos internos y externos de su vida, sin juzgarlos y sin oponer resistencia. No lucha contra sus estados de ánimo ni contra las acciones de otros.
2020-11-1413 min
Una Mente Tranquila🌿Práctica-Afirmaciones Positivas S2-Ep. 38Las afirmaciones positivas son una herramienta para mejorar nuestro estado emocional y para atraer lo que queremos. Tienen por objetivo el hacer sentirnos mejor, tener una actitud positiva ante la vida y nos ayudan a crear nuestra propia realidad.
2020-11-0411 min
Una Mente Tranquila🌿Práctica de Gratitud | S2-Ep. 36De acuerdo con algunas investigaciones, el cerebro humano tiene una tendencia natural a retener y recordar más las experiencias negativas que las positivas. Tú, de forma consciente, puedes revertirlo al dar más peso a todo lo bueno que tienes y que te ocurre, por pequeño que sea.
Por esto, la gratitud por las cosas positivas que pasan en tu vida es fundamental. Al agradecer, tu mente se enfocará en los aspectos buenos y tendrás pensamientos y sentimientos saludables.
2020-10-2808 min
Una Mente Tranquila🌿 Día Mindful | S2-Ep.33La practica de mindfulness desarrolla la capacidad para observar aquello que sucede en el momento presente. Con ello nos referimos al conjunto de sensaciones que coexisten con nosotros y que, muchas veces, no captan una atención plena. La practica de la atención plena nos ayuda a quitar el piloto automático y volver al aquí y ahora de nuestro día a día con el fin de encontrar un oasis de paz y equilibrio.
2020-10-1510 min
Una Mente Tranquila🦋 TEMPORADA #2Hola amigos y amigas, bienvenidos a una nueva temporada del podcast una mente tranquila, esta es la segunda temporada del podcast. Iniciamos una nueva temporada ya que donde resido en Estados Unidos cambio de estación, es otoño y por esa razón decidí iniciar una nueva temporada donde hablaré de temas que nos faciliten encontrar una vida más tranquila.
2020-10-1103 min
Una Mente Tranquila🍃S1:031 | Emociones PositivasPuedes cultivar las emociones positivas. Si lo haces conscientemente los beneficios alcanzarán a cada una de tus células. Y el bienestar conseguido no solo inundará tu cuerpo sino que se extenderá más allá, hacia las personas que te rodean.
2020-10-0413 min
Una Mente Tranquila🍃S1:030 | Beneficios del MindfulnessLa práctica habitual del mindfulness es una manera de entrenar nuestra mente y nuestros pensamientos. Es un ejercicio para el cerebro, y también para gestionar las emociones. Además, como todo nuestro cuerpo está vinculado al cerebro y las emociones, el mindfulness o atención plena también tiene beneficios físicos y sociales.
2020-10-0414 minUna Mente TranquilaEp.27 Ser Mamá, ser Mujer en tiempos de COVID...✨CALMACuando vivimos situaciones que nos cuesta controlar, nos podemos sentir más vulnerables y quizás nos cueste un poco más mantener la calma.
Meditar, hacer ejercicio en casa, tener una conversación positiva con alguien cercano, evitar las noticias falsas, tomar momentos de pausa son muy importantes.
2020-09-2010 minUna Mente TranquilaEp. 26-Ser Mamá, ser Mujer en tiempos de COVID...✨TORMENTASer mamá es una aventura que tiene todas las emociones que el ser humano puede llegar a sentir, con sus diferentes grados de complejidad e intensidad.
2020-09-1511 minUna Mente Tranquila🍃S1:022| Monkey 🐒 Mind¿Qué es la Mente de Mono?
El budismo lo usa para denominar a ese estado de descontrol mental, indeciso, confuso y caprichoso que a veces sentimos.
Buda hablaba de un mono que reclama nuestra atención constantemente, saltando de rama en rama, señalándonos los miedos que hay en ella, alertándonos chillando para que les hagamos caso.
2020-09-0622 minUna Mente Tranquila🍃S1:021 | Práctica “So Hum”El mantra “So Hum” se le conoce como el mantra de la respiración. Ya que, el sonido de cada sílaba se le relaciona a una parte del ciclo de la respiración. “So” es el sonido de la inhalación y “Hum” el sonido de la exhalación. Al llevar la atención a la respiración ayuda a anclar la atención en la respiración y el mantra. Con ello concentras tu atención y permites generar un estado propicio para llegar a la meditación.
El significado de “So Hum” se deriva del sánscrito y significa “yo soy “ que si...
2020-09-0308 minUna Mente Tranquila17. Sigue Avanzando - ListasUna de las herramientas clave a la hora de administrar nuestro flujo de trabajo, actividades y tareas diarias, y que forma parte de los cimientos necesarios para incrementar nuestra productividad, es la Lista de Tareas.
2020-08-2304 minUna Mente Tranquila🍃S1:014 | DUERME BIEN 💤A nivel de salud, una buena calidad de sueño favorece el crecimiento psicobiológico, equilibra nuestros procesos emocionales y optimiza los sistemas de defensa que nos mantienen sanos ante la amenaza de virus, bacterias y otros agentes infecciosos.
2020-08-1620 minUna Mente Tranquila🍃S1:012 | Valentía CorazónLa valentía se refiere a la actitud y determinación con la cual un individuo hace frente y responde ante una situación de peligro, miedo o riesgo. Valentía también es una virtud del ser humano que impulsa a ejecutar una acción a pesar del miedo y temor por las dificultades y riesgos a sobrepasar.
2020-08-1008 min2020-08-0504 min
Una Mente Tranquila🍃S1:009 | Amor InfinitoSer madre significa cambiar tu vida, tu tiempo y tu forma de pensar por tus hijos. Significa dar todo tu corazón y entregar tus fuerzas cada día para sacar a tus hijos adelante y enseñarles a vivir. Significa tener una razón de ser para el resto de tu vida. Querer aprovechar y exprimir cada momento al máximo.
2020-07-3009 min
Una Mente Tranquila🍃S1:006 | Mueve tu cuerpoSi eres nuevo en el movimiento o estás aprendiendo una nueva práctica de movimiento, recuerda que tu práctica constante pronto te dará la máxima recompensa: el gozoso disfrute físico y emocional que proviene de mover tu cuerpo durante todo el día. y cuando nos movemos, "habrá mucho más aire y sol en nuestros pensamientos"
2020-07-2307 minUna Mente Tranquila🍃S1:003 | RespirandoTomar aire profundamente por la nariz, simplemente inhalando y exhalando nos ayuda a regresar al presente y a disfrutar del momento, viviendo una vida más plena y consciente.
2020-07-1609 minUna Mente Tranquila🍃S1-001 | Una mente tranquilaEs posible cultivar una mente más tranquila? Y como logramos esta tranquilidad mental y sobre todo cuando hay stress en nuestro ambiente?. Este el primer episodio de la primera temporada dedicado a hablar y compartir lecciones importantes para alcanzar una mente más tranquila y por ende una vida feliz.
2020-07-1401 min