Shows
Kurşun Geçirmez Zihin31 | Suçlu Hep Başkasıysa, Sorun Sen Olabilir misin?Sürekli kaçışta olan bir zihin yapısı mı? Yoksa sürekli çözüm üreten ilerleyen ve gelişen bir zihin yapısı mı? Seçim tamamen bizim.Tıpkı tutukluk yapan silah gibi…Zihin var, potansiyel var ama çalışmıyor.Zihnini kaçmak için yetiştirmiş, onu gelişmeye mahkum etmemiş, kendi sorumluluğunu almaya bile hazır değil. Sizce bu kişiyi yoldaş edinir misiniz?Sorumluluktan kaçmak, acıdan kaçmak mı?umut@umutvarol.com.tr
2026-02-0217 minKurşun Geçirmez Zihin30 | Rol Modelimizden Nasıl Feyz Alabiliriz?Rol model edinme, mental dayanıklılığın gelişimi ve sürdürülebilmesi için etkili yöntemlerden biri. Bakış açısını kavrayabilmek, işler ters gittiğinde nasıl tepkiler verdiğini bilmek, başarısız olduğunda neye tutunduğu hakkında fikir sahibi olmak, rol modeli daha faydalı hale getirebiliyor.Bu bölümde, bu konuyu irdelemeye çalışıyorum.umut@umutvarol.com.tr
2026-01-2616 min
Kurşun Geçirmez Zihin29 | Karşılaştırma Zihni Nasıl Aşındırır?Karşılaştırma yapmaya nasıl başlıyoruz? Zaman içerisinde irademizi nasıl zayıflatıyor ve neden bu durumdan vazgeçemiyoruz?Benimle düşüncelerini paylaşmak istersen:umut@umutvarol.com.tr
2026-01-1927 minKurşun Geçirmez Zihin28 | Kimsenin Görmediği BaşarılarHerkes ilerlemeyi alkışla, sonuçla ve görünür başarıyla ölçüyor.Oysa bazen sadece ayakta kalmak, dağılmamak, vazgeçmemek başlı başına bir başarıdır.Kimsenin fark etmediği ama seni sen yapan o sessiz dayanıklılıktan söz ediyorum.Benimle düşüncelerini paylaşmak istersen:umut@umutvarol.com.tr
2026-01-1224 minKurşun Geçirmez Zihin27 | Kendimizi Takdir Etmek Bizi Nasıl Etkiliyor?Bir çok konuda yapabildiklerimiz hakkında kendimizi takdir etme refleksimiz genellikle zayıftır. Bu durum bazen kendimize olan inancımızı sarsabiliyor. Büyük adımlar atmamızı, risk alabilme yeteneğimizi ve daha bir çok konuda kendimizi örselememize sebep olabiliyor. Bu bölümde bu konuyu irdelemeye çalışıyorum.Benimle düşüncelerini paylaşmak istersen:umut@umutvarol.com.tr
2026-01-0820 minKurşun Geçirmez Zihin26 | Harekete Geçmek Bizi Nasıl Etkiliyor?Bazen bir şeyleri yapabilmek veya başarabilmek için güçlü hissetmeyi bekleriz. Halbuki, harekete geçtiğimizde, momentumla birlikte güçlü hissetmeye başlarız ve devam etme yeteneği bu şekilde yeniden doğar.Bu bölümde bu konuyu irdelemeye çalışıyorum.Benimle düşüncelerini paylaşmak istersen:umut@umutvarol.com.tr
2026-01-0520 minKurşun Geçirmez Zihin25 | Pozitif Düşünmek Neden Yetmiyor? | Mental DayanıklılıkKendi içimizde negatif düşünceleri besleyip büyütebiliyoruz.Bunu hepimiz yaşıyoruz.Zorlandığımızda, işler ters gittiğinde, zihnin otomatik olarak karamsar senaryolar üretmesi çok tanıdık bir durum.Peki aynı şeyi pozitif düşünceler için de yapabilir miyiz?Yani sadece iyi düşünerek, olumlu olmaya çalışarak mental dayanıklılığımızı gerçekten geliştirebilir miyiz?İşte burada işler karışıyor.Çünkü pozitif düşünmek kulağa iyi geliyor ama çoğu zaman tek başına yetmiyor.Hatta bazı durumlarda, insan kendini daha da yetersiz hissetmeye başlıyor.“İ...
2026-01-0122 minKurşun Geçirmez Zihin24 | Geçmişe BakmakBazı hatalar vardır, bir kere olur geçer.Bazılarıysa tekrar eder. Sadece tarih değişir.Yanlış kararları neden aldığımızı, o kararları alırken gerçekten ne hissettiğimizi ve bazen doğruyu bile bile neden yanlış olanı seçtiğimizi konuşuyoruz.Yanlış kararlar sonuçlarından mı sonra yanlış olur,yoksa biz en başından biliyor muyduk?Yalnızlık, duygusal yorgunluk, insanları kıramamak, ayıp olmasın diye susmak…Ve bedelini genelde tek bir kişinin ödediği kararlar.Bu bölüm pişmanlık yaşamak için değil.Ay...
2025-12-2918 minKurşun Geçirmez Zihin23 | Kendinle Pazarlık Etmeyi BırakMental dayanıklılık, disiplin, erteleme, öz disiplin, alışkanlıklar ve kendini kandırma üzerine düşünen herkes için.Bu bölümde çoğu insanın fark etmeden yaptığı en büyük hatayı konuşuyorum:kendinle pazarlık etmeyi.“Bugün değil yarın yaparım.”“Biraz daha hazır olayım.”“Şu dönem zor.”Bunlar plan değil.Bunlar ertelemenin mantıklı kılıfı.Bu bölümde:- Kendinle pazarlığın nasıl bir alışkanlığa dönüştüğünü- “Hak ettim” ve “sonra yapar...
2025-12-2523 minKurşun Geçirmez Zihin22 | Mental Dayanıklılığı GeliştirmekMental dayanıklılığı geliştirmek, zorlayıcı durumlar karşısında zihinsel olarak nasıl tepki verdiğimizle ilgilidir.Bu bölümde mental dayanıklılığı etkileyen 3 temel konu üzerine konuşuyorum.- Kontrol edebileceğin ve edemeyeceğin şeyleri ayırt etmek- Zorlanmaya bilinçli ve gönüllü şekilde maruz kalmak- Dayanıklılığın arkasındaki anlam ve sebepGünlük hayat, iş, antrenman ve stresli dönemlerde mental dayanıklılığın neden bazı kişilerde daha güçlü, bazılarında daha zayıf olduğunu ele almaya çalışıyorum.
2025-12-2222 minKurşun Geçirmez Zihin21 | Odaklanma Kabiliyetini ArttırmakOdaklanma problemi, çoğu zaman dikkat eksikliği değildir.Dağılmış enerji, yanlış zihinsel ton ve yönsüzlükle ilgilidir.Bu bölümde odaklanmayı “kesintisiz dikkat” gibi romantik bir hedef olarak değil; dağıldığını fark edip geri dönebilme kabiliyeti olarak ele alıyorum.Konuştuğum başlıklar:- Neden eskisi kadar derin odaklanamıyoruz?- Yüksek uyarılmış zihin neden odaklanmakta zorlanıyor?- Odaklanmanın planlama ve karar yorgunluğuyla bağlantısı-Evde, günlük hayatta odaklanma kabiliyetini geliştirecek b...
2025-12-1921 minKurşun Geçirmez Zihin20 | Vücut Enerjisini Korumak ve ArttırmakBu bölümde, 2026’ya hazırlanırken üzerinde durduğum üç ana konudan ilkini ele alıyorum: vücut enerjisi.Çoğu zaman odaklanma, disiplin ya da mental dayanıklılık konuşuyoruz. Ama bunların sürdürülebilir olması için gereken asıl zemini atlıyoruz. Vücut enerjisi düştüğünde, en güçlü niyetler bile karşılıksız kalabiliyor.Bu bölümde;Vücut enerjisinin ne olduğunu (ve ne olmadığını),Gün içinde enerjimizi fark etmeden düşüren alışkanlıkları,Uykunun, hareketin ve beslenmenin enerji üz...
2025-12-1722 minKurşun Geçirmez Zihin19 | Başlamadan Önce Kendinle YüzleşÇoğumuz hedef listeleri yapmaya çalışıyoruz. Daha fit olmak, daha çok kazanmak, daha disiplinli olmak…Ama çoğu zaman aynı hayatın içine yeni hedefler ekliyoruz. Sonuç? Maalesef değişmiyor.Bu bölümde hedefleri oluşturmadan önce, hedeflere bizi ulaştıracak zemini nasıl oluşturacağımızı konuşuyoruz.Bu bir motivasyon konuşması değil.Bu bölüm, kendinle dürüst bir yüzleşme çağrısı.Web : https://umutvarol.com.trMail : umut@umutvarol.com.trLinked...
2025-12-1531 minKurşun Geçirmez Zihin18 | Alışkanlığın Zincirleme EtkisiBu bölümde küçük bir alışkanlık değişiminin zamanla nasıl büyük bir zincirleme etki yarattığını ele alıyoruz. “Yeni normal” kavramının kelebek etkisini, davranışlarımızdan kimliğimize kadar uzanan görünmez değişim döngülerini ve %1’lik mikro adımların uzun vadede nasıl büyük dönüşümlere yol açtığını detaylı biçimde inceliyoruz. Eğer hayatında sürdürülebilir bir değişim başlatmak, alışkanlıklarını dönüştürmek istiyorsan, bu bölüm senin için.Web : https://umutvarol.com.tr
2025-12-1219 minKurşun Geçirmez Zihin17 | Yeni Bir Normal İnşa EtNormal dediğin şey gerçekten sana mı ait, yoksa fark etmeden devraldığın bir alışkanlıklar bütünü mü?Bu bölümde; nereden geldiğini bile bilmediğimiz normallerin hayatımızı nasıl yönlendirdiğini, konfor alanının nasıl görünmez bir sınır çizdiğini ve gelişim normalinin neden bu kadar güçlü olduğunu konuşuyoruz.Normallerimizi nasıl sorgulayabileceğimizi, hangilerinin bizi geri çektiğini ve kendi hayatımıza uygun yeni normalleri nasıl kurabileceğimizi ele alıyoruz.Bu bölüm, kendini yeniden şekille...
2025-12-0223 minKurşun Geçirmez Zihin16 | Disiplin : Karanlık TarafBazen kendimize fazla yüklendiğimiz zamanlar olur. Kendimize dair verdiğimiz kararlarda eksik yaptığımız noktalar olur ve suçluluk duygusu bizi ele geçirir. İşte bu sırada kendimize biraz şefkat göstermek, ilerlemeye devam edebilmemiz için çok faydalı olabilir.Web : https://umutvarol.com.trMail : umut@umutvarol.com.trLinkedIn : https://www.linkedin.com/in/umut-varol-/
2025-11-2615 minKurşun Geçirmez Zihin15 | Disiplin: Nasıl İnşa Edilir - 2Bu bölümde disiplinin gerçek dönüşümünü konuşuyoruz: Başlangıçta zorunluluk gibi görünen davranışların, zamanla nasıl doğal bir kimlik parçasına dönüştüğünü. Sevmediğimiz yerden başlayarak gösterdiğimiz iradenin, nasıl otomatikleşip yaşam tarzımıza yerleştiğini ele alıyoruz. Akış hali, kimlik bütünlüğü, düzenin özgürlüğe açtığı kapılar ve disiplinin aslında hayatı kolaylaştıran gücü.Umut VarolWeb : https://umutvarol.com.trMail : umut@umutvarol.com.trLinkedIn : htt
2025-11-2122 minKurşun Geçirmez Zihin14 | Disiplin: Nasıl İnşa Edilir - 1Eğer daha disiplinli olmak ve ömür boyu sürdürmek istiyorsanız, doğru yerdesiniz. Haydi başlayalım.Web : https://umutvarol.com.trMail : umut@umutvarol.com.trLinkedIn : https://www.linkedin.com/in/umut-varol-/
2025-11-1822 minKurşun Geçirmez Zihin13 | Disiplin: Kadim Yoldaş ve İçsel Bir DostDisiplin; seni cezalandıran bir zorba değil, seni ayakta tutan en kadim yoldaşındır.Kaosu düzenleyecek, motivasyon zırvalığından kurtulduğunda sırtını yaslayacağın bu içsel dostunla barışmanın vakti geldi.Disiplin, seni kısıtlamaz; tam tersine, seni özgürleştirir. Çünkü disiplinsiz bir zihin, kaosun esiridir.Disiplin, seni sabitlemez — seni merkezine döndürür.Kısacası, disiplinden kaçtığında kendinden uzaklaşırsın; ona sarıldığında, nihayet kendine kavuşursun.Web : https://umutvarol.com.trMail : umut@umutvarol.com.trLinkedIn : https://www.l
2025-11-1421 minKurşun Geçirmez Zihin12 | Kendine Asla İhanet Etme!İhanet dediğinde aklına kim geliyor?Bir dost mu? Bir sevgili mi?Peki ya… senin kendin olabileceğin hiç aklına geldi mi?Hazır değilsen dinleme…Çünkü bu bölüm, bahanelerin arkasına saklanan herkesi biraz sarsacak.Web : https://umutvarol.com.trMail : umut@umutvarol.com.trLinkedIn : https://www.linkedin.com/in/umut-varol-/
2025-10-2409 minKurşun Geçirmez Zihin11 | Stres Toleransı: Beyni, Bedeni ve Algıyı EğitmekHiç stresin tamamen yok olmasını diledin mi?Aslında sorun stresin kendisi değil… onu taşıyamamak.Bu bölümde, stresi ortadan kaldırmak yerine onunla birlikte işlevimizi koruyabilmeyi konuşuyoruz.Çünkü bazen savaşmak yerine, o baskıyı bir sırt çantası gibi taşımayı öğrenmek gerekir.Stres altındayken vücudumuzda neler oluyor?Neden kronik stres bir noktadan sonra bizi yakıyor?Ve en önemlisi — bu baskıya nasıl daha dayanıklı hale gelebiliriz?Bu bölüm, stresle savaşmak isteyenler için değil, baskı altında soğukkanlı kalmak iste...
2025-10-1831 minKurşun Geçirmez Zihin10 | Bitirme İradesi Neden Önemli?Hayatınızda kaç şeyi yarım bıraktınız? Bir kitap, bir hedef, bir karar, belki de bir düşünce...Yarım kalan her şey aslında zihnimizde açık bir dosya gibi kalıyor. Bitiremediğimiz işler, zamanla kendimize olan güvenimizi ve mental dayanıklılığımızı sessizce aşındırıyor.Bu bölümde yarım bırakmanın zihnimizde yarattığı etkiyi, “bitirme kası” dediğimiz metaforik gücü ve neden başladığımız şeyleri bitirmenin bakış açımızın bir parçası olduğunu konuşuyoruz.Motivasyon değil, sonuçlandırma iradesi üzerine bir bölüm...
2025-10-0723 minKurşun Geçirmez Zihin9 | Küçük Zaferlerle Büyük Güç KazanınHedeflerimiz çoğu zaman gözümüzde çok büyük görünür. Bitirmek istediğimiz o proje, koşmak istediğimiz maraton ya da değiştirmek istediğimiz bir alışkanlık… Daha en baştan gözümüz korkar ve pes etme isteği doğar.Ama gerçek şu ki, büyük başarıların yolu küçük zaferlerden geçer. Her gün attığınız o minik adımlar, aslında zihinsel dayanıklılığınızı inşa eder. Yatağınızı toplamak, kısa bir yürüyüş yapmak, okumak istediğiniz kitabın ilk sayfa...
2025-09-3021 minKurşun Geçirmez Zihin8 | Kendine Liderlik Et: Mental Dayanıklılığın TemeliBu bölümde kişisel liderlik, yani özümüze liderlik etme konusunu ele alıyoruz. Kendimizi tanımak, karar alabilmek, sorumluluk üstlenmek, vizyon belirlemek ve disiplinle ilerlemek… Bunlar kulağa basit gelebilir ama uygulandığında hayatımızı kökten değiştirebilecek güce sahip.Bölüm boyunca, sorumluluk almaktan neden kaçtığımızı, küçük alışkanlık değişikliklerinin nasıl büyük farklar yaratabileceğini ve kişisel liderliğin mental dayanıklılığımızın en sağlam temellerinden biri olduğunu keşfedeceksiniz. Basit görünen günlük seçimler, birkaç yıl içinde sizi bambaş...
2025-09-2427 minKurşun Geçirmez Zihin7 | Kimse Seni Kurtarmaya Gelmeyecek, Kendi Yolunu Sen Çizmek ZorundasınHepimizin hayal kırıklıkları, hataları ve iç savaşları var. Bazen yalnız hissediyoruz, bazen de çevremizden destek bekliyoruz. Ama gerçek şu ki: kimse seni kurtarmaya gelmeyecek. Motivasyonu dışarıda aramak yerine, onu kendi içinde bulman gerekiyor.Hayallerine ulaşmak istiyorsan, önce sen başlamalısın. İlk adımı atmak senin işin. Kimse sana pusula vermeyecek, kimse ‘sen yapabilirsin’ diye sırtını sıvazlamayacak. Ama sen harekete geçtiğinde, yol almaya başladığında, çevrendeki dünya değişmeye başlayacak. Bu bölümde, kendi yolunu nasıl çizeceğini, iç motivasyonunu...
2025-09-1613 minKurşun Geçirmez Zihin6 | Tükenmişlik, Sessiz Kaçış ve Yenilgi: Mental Dayanıklılığın Görünmeyen DüşmanlarıHepimizin hayatında zorlandığı, nefes almakta güçlük çektiği dönemler olur. Günlük sorumluluklar, iş temposu ve biriken yorgunluk bazen fark etmeden üzerimize çöker. Böyle anlarda yapılacak en değerli şey, kendimize küçük bir mola verebilmektir. Çünkü mola, zayıflık değil; tam tersine yeniden güç toplamanın en akıllıca yoludur.Mola vermek, zihnin toparlanmasını, bedenin dinlenmesini ve yaratıcılığın yeniden ateşlenmesini sağlar. Kimi zaman kısa bir yürüyüş, kimi zaman sevdiğin bir kitabın sayfalarında kaybolmak, kimi zaman da sadece sessizce oturup nefes almak… Önemli...
2025-09-0924 minKurşun Geçirmez Zihin5 | Gönüllü Zorluk, Konfordan Çıkmanın Mental Dayanıklılığa EtkisiRahat alanımızda kalmak güvenli gelir. Her şey tanıdık, her şey kontrolümüz altında… Ama bu konforun içinde zihnimiz ne kadar güçlenebilir? Gerçek mental dayanıklılık, zorluklarla karşı karşıya kaldığımızda ortaya çıkar. Peki ya bu zorlukları kendi isteğimizle seçersek?Bu bölümde “gönüllü zorluk” kavramını masaya yatırıyoruz. Kendini bilinçli olarak konfor alanının dışına çıkarmak, hem zihinsel hem de duygusal esnekliği nasıl geliştiriyor? Günlük hayatımızda küçük gönüllü zorluklar seçerek daha dirençli...
2025-09-0331 minKurşun Geçirmez Zihin4 | Şikayet Döngüsü: Zihni Nasıl Zayıflatır?Şikayet etmek seni gerçekten rahatlatıyor mu, yoksa fark etmeden zihnini mi zayıflatıyor?Bazen öyle hissettirir; ama tekrarlandığında insanı olduğu yerde tutan bir refleks hâline de gelebilir.İlerleyememe hissinin arkasında, fark edilmeden yerleşen bu alışkanlıklar olabilir.Benimle düşüncelerini paylaşmak istersen:umut@umutvarol.com.tr
2025-08-3031 minKurşun Geçirmez Zihin3 | Mental Dayanıklılık Doğuştan mı Gelir, İnşa mı Edilir?Bu bölümde, mental dayanıklılığın doğuştan gelen bir özellik mi yoksa sonradan inşa edilebilen bir beceri mi olduğunu; askeri eğitimler, spor dünyası ve bilimsel bulgular üzerinden değerlendiriyorum.Eğer sınırlarının gerçekten nerede başladığını hiç test etmediğini hissediyorsan, sınırını nasıl bilebilirsin?Benimle düşüncelerini paylaşmak istersen:umut@umutvarol.com.trBu bölümde değinilen çalışmalar: Sporda Zihinsel Dayanıklılık – A. Yılmaz (2021)
2025-08-2821 minKurşun Geçirmez Zihin2 | Zor Anlarda Ayakta Kalmak: Mental DayanıklılıkZor zamanlarda seni ayakta tutan şey bakış açındır.Bu bölümde, bazı insanların defalarca sarsılsa da yoluna devam ederken bazılarının neden ilk darbede dağıldığını konuşuyorum.İş hayatında, ilişkilerde ve kişisel yolculukta zor anlarla karşılaştığımızda, kimlerin devam edebildiğini kimlerin dağıldığını belirleyen asıl farkı ele alıyorum.Benimle düşüncelerini paylaşmak istersen:umut@umutvarol.com.tr
2025-08-2822 minKurşun Geçirmez Zihin1 | Sarsılırsın Ama Yıkılmazsın, Mental Dayanıklılık Nedir?Hayat her zaman planladığımız gibi gitmez. Bazen ummadığımız darbeler alır, sarsılır, düşeriz. İşte tam o noktada devreye giren şey “mental dayanıklılık”tır. Yıkılmamak, yeniden ayağa kalkmak ve yoluna devam edebilmek… İşte bu bölümde tam da bunu konuşuyoruz.“Sarsılırsın ama yıkılmazsın” sözü sadece bir motivasyon cümlesi değil, gerçek bir yaşam becerisinin ifadesidir. Belki bugün bir kayıp yaşıyorsun, belki de büyük bir hedefin önünde engeller var. Nerede olursan ol, bil ki mental daya...
2025-08-2823 minKurşun Geçirmez ZihinKurşun Geçirmez Zihin: Neden Bu Podcast Var?Kurşun Geçirmez Zihin, zorlandığım dönemlerde zihinsel olarak nasıl ayakta kaldığımı anlamaya çalışmamla başladı.Zamanla fark ettim ki baskı altında net kalabilmek, dağılmamak ve devam edebilmek öğrenilebilen bir yetenek.Bu podcastte, teori kadar yaşanmışlıklara, süslü cümleler yerine gerçek deneyimlere yer veriyorum.Umut Varol
2025-08-2601 min