Una De Nosotras Por Ana Y Maria Andres

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Una de nosotrasTres obstáculos frecuentes en la superación de una ruptura¿Sientes que haces de todo pero sigues atrapada en el dolor? En este episodio de El Club del Desamor te cuento las tres grandes razones por las que muchas personas no logran avanzar después de una ruptura amorosa, incluso cuando quieren.Hablamos de:Lo difícil que es aceptar y soltar lo que fuePor qué evitamos sentir el dolor real (y cómo lo tapamos)La culpa o el resentimiento que nos atan a la historiaNos detenemos especialmente en el primer obstáculo: no aceptar la pérdida y qué s...2025-07-1916 min

Una de nosotrasEl enamoramiento y el síndrome de abstinencia emocional¿Por qué no puedes dejar de pensar en tu ex? ¿Por qué sigues esperando un mensaje, soñando con volver, o enganchada a revisar sus redes aunque sepas que no te hace bien?En este vídeo te explico por qué el amor romántico activa el mismo sistema cerebral que una droga. Literalmente. Y por qué, cuando una relación termina y tú sigues enamorad@, lo que vives es un verdadero síndrome de abstinencia emocional.Vamos a hablar de dopamina, endorfinas y del sistema de recompensa del cerebro. Pero te lo explico con claridad y ejemplos cotidianos, para que ent...2025-07-0513 min

Una de nosotras¿Por qué comes peor cuando estás triste?¿Te ha pasado que justo después de una ruptura, o en un momento de tristeza, solo quieres comer cosas dulces, saladas o súper sabrosas?No es casualidad. En este episodio del Club del Desamor, te explico cómo una bajada de serotonina y dopamina puede activar una cascada bioquímica que te empuja a buscar alivio en la comida. No es gula, no es debilidad: es química emocional.Vamos a entender por qué ocurre, cómo reconocer ese ciclo, y qué puedes hacer para romperlo con compasión hacia ti.💔 Esto no es solo un vídeo sobre comi...2025-06-2909 min

Una de nosotrasRompe el bucle mental tras la ruptura: el papel de la serotoninaEn este episodio del Club del Desamor hablamos de un aliado inesperado en los momentos más difíciles tras una ruptura: la serotonina, la molécula que actúa como el freno y el filtro natural de nuestra mente.Cuando los niveles de serotonina están bajos —algo que suele ocurrir tras el desamor— nos resulta mucho más difícil parar los pensamientos obsesivos, el bucle mental y la rumiación que nos hacen revivir una y otra vez lo que hemos perdido.Este es el primer episodio dedicado a la serotonina dentro de la serie sobre las molécula...2025-06-1913 min

Una de nosotrasLa neuroquímica del desamor: la oxitocina¿No tienes ganas de ver a nadie? ¿te pasas horas pensado en tu ex, mirando sus fotos, repasando lo que hicistéis juntos? La culpa la tiene la oxitocina. Te lo explico en este vídeo y te cuento qué puedes hacer para ayudar a tu cuerpo a regular esa bajada hormonal. 00:00 Las Moléculas del Bienestar02:59 La Oxitocina y su Impacto05:31 Estrategias para Aumentar la Oxitocina08:38 Conexiones Sociales y Generosidad11:14 La Importancia de la pertenecer 2025-06-1513 min

Una de nosotrasEl club del desamor. Ep. 3. Autoestima y el yo confundido💔 Cómo Recuperarte Desde Dentro 💔 ¿Sientes un vacío tras una ruptura amorosa? ¿Te sientes perdida? ¿Dudas de tu valor o de quién eres ahora que esa relación ha terminado? En este episodio de Club del Desamor exploramos las causas del vacío emocional, el papel de la química del amor y cómo afecta nuestras emociones. Hablamos de cómo reconstruir la autoestima, el impacto de la soltería en la identidad y cómo reinventarse tras una separación.✨ Reflexionamos sobre cómo la pérdida de una relación puede convertirse en una op...2025-06-0832 min

Una de nosotrasEl club del desamor. Ep. 2. Cómo procesar las emociones negativas.¿Te han roto el corazón? ¿Estás en plena ruptura? Esta edición especial de Una de nosotras es para ti.Entre las tareas a realizar para superar el duelo de la ruptura está le procesar el dolor y las demás emociones que nos genera el desamor. Hoy hablamos de qué es procesamiento emocional y que no lo es. Qué estrategias nos dan alivio temporal, pero no duradero, y qué podemos hacer para afrontar los pensamientos repetitivos negativos en los que nos podemos quedar atascados.ÍNDICE DEL EPISODIO:00:00 La tarea de procesar las emociones n...2025-06-0131 min

Una de nosotrasEl club del desamor. Ep. 1. ¿Te han roto el corazón?Una ruptura sentimental desata un duelo. Es una pérdida que no queríamos sufrir y ahora toca lidiar con esa realidad no deseada. Hoy hablamos de qué se puede esperar que nuestra mente y nuestro cuerpo haga en estos casos, qué tareas tenemos por delante y por qué es absolutamente normal querer huir de ellas o de los sentimientos que nos generan. 2025-05-2331 min

Una de nosotrasPresentamos la edición especial: el club del desamorEstábamos tan contentas preparando la segunda temporada cuando ha venido la vida interrumpir nuestros planes. María se ha encontrado con el corazón roto y un camino de superación del desamor que ha querido compartir aquí en esta edición especial. 2025-05-2305 min

Una de nosotrasDesiderataNos despedimos de la primera temporada con un hasta pronto y un deseo profundo de que seáis felices. Para ayudar a que se cumpla, repasamos lo que la psicología positiva ha aprendido sobre qué es lo que realmente nos lleva a alcanzar y mantener esa satisfacción con la vida. Hablamos de lo que nos conmueve, lo que nos asombra, lo que nos llena y lo que nos alegra, para buscar bajo cada etiqueta que nos da le teoría los tesoros que se esconden en nuestro día a día y de los que, si ponemos...2025-02-0638 min

Una de nosotrasPerdón es la palabra más difícilHay gente que lo dice con soltura y con frecuencia, como Pink. Gente que lo encuentra tan complicado que puede que incluso no sea capaz de pedirlo como María (a Elton John no le hemos podido preguntar si al final se lanzó o no). Pero todos estamos de acuerdo en que asumir nuestra parte de responsabilidad y pedir perdón nunca es fácil. No lo es cuando tenemos la mayor parte de la culpa, ni cuando mirándonos con honestidad podemos ver que algo de la situación recae en nuestros hombros. Hoy desgranamos por qué y qué con...2025-01-3039 min

Una de nosotrasEl coro griego IIContinuamos donde lo dejamos la semana pasada. Esta vez revisamos la lista entera de los pensamientos irracionales favoritos de nuestros coros griegos. Proponemos un sistema de desgaste para ir erosionando los argumentos de esas voces interiores. ¿Qué opináis de esto de que "nadie es tan importante": es ofensivo o es liberador? Os dejamos la información prometida en https://www.instagram.com/una_d_nosotras/ 2025-01-2341 min

Una de nosotrasEl coro griego I¿A ti también te ha pasado que te descubres diciéndote cosas feas en la intimidad de tu mente? ¿pronosticando desgracias?¿repasando todo lo negativo que te rodea? Nosotras a esa parte de nuestra vida interior la llamamos el coro griego. Hoy vamos a dedicarles un primer episodio, para identificar esas voces, entenderlas un poco mejor y familiarizarnos con sus temáticas favoritas. Os dejamos la información prometida en https://www.instagram.com/una_d_nosotras/2025-01-1647 min

Una de nosotrasYo para ser feliz quiero un camiónDespués de hablar de los propósitos de Año Nuevo, nos metemos a analizar las áreas de la vida desglosándolas en porciones de tarta. Las hay más dulces, las hay que se nos atragantan, pero queremos pararnos a mirarlas todas, para que no se nos quede nada involuntariamente desatendido. Os dejamos un ejemplo de rueda de la vida en https://www.instagram.com/una_d_nosotras/ 2025-01-0941 min

Una de nosotrasEl lunes empiezoAño Nuevo, misma vida, ¿mismos propósitos? Nosotras reciclamos los no conseguidos en años anteriores y le damos unas vueltas a lo de ponerse propósitos en Año Nuevo. Esta vez nos proponemos no proponernos demasiadas cosas y hacerlo con cariño, con cuidado y reservándonos el derecho a cambiar (o ajustar) nuestra opinión. Y tú, ¿qué vas a hacer? Os dejamos la información prometida en https://www.instagram.com/una_d_nosotras/ 2025-01-0243 min

Una de nosotrasLa Nochevieja se viene, la Nochebuena se va.Al borde del empacho digestivo y emocional, revisamos estrategias para sacar al cuerpo del estado de alerta y arañar unos ratitos de paz entre el tumulto jubiloso de las comidas, cenas y fiestas navideñas. Si no volvemos la semana que viene, es que aún estamos refugiadas en el cuarto de baño. https://www.instagram.com/una_d_nosotras/2024-12-2634 min

Una de nosotrasAnde, ande, andeSe nos han echado las fiestas encima y no sabemos si alegrarnos o ponernos a respirar en una bolsa. En este episodio exploramos vías para prevenir agobios, hacemos buenos propósitos y nos recordamos que las contradicciones de las Navidades son una parte inseparable de ellas. ¡Felices fiestas!2024-12-1934 min

Una de nosotrasTurn, turn, turnNo hay primavera eterna, ni falta que hace. En este episodio, con la excusa de la acupuntura, hablamos de distintas maneras de ser. Para cada cualidad que nos describe hay una cara y una cruz. La naturaleza necesita cuatro estaciones para completar sus ciclos y las personas necesitamos variedad entre nosotras, para que complementemos fortalezas y apoyemos debilidades. ¡Viva la diferencia! 2024-12-1233 min

Una de nosotrasSer o no ser: memento mori.A veces, para valorar lo que se tiene hace falta pensar en no tenerlo. Por eso, en el capítulo de hoy, hablamos de la muerte: la propia y la de los seres que amamos. Compartimos miedos, reflexiones, tristezas, preguntas sin contestar y, sobre todo, nuestro empeño por acordarnos de que vamos a morir algún día para no olvidarnos de disfrutar de la vida todos los demás.2024-12-0534 min

Una de nosotrasA la menopausia, abrázala tú.Cuando te piden que abraces la menopausia a en lugar de ofrecerte diferentes alternativas entre las que elegir, puedes indignarte, puedes reírte, pero lo más importante es informarte. En este capítulo explicamos por qué se dejo de dar terapia de sustitución hormonal a una generación de mujeres, lo que empieza a saberse ahora y nuestras experiencias con la montaña rusa hormonal que llevamos años viviendo. Aún no nos hemos cerrado el debate sobre si se pierde parte de la identidad al perder la fertilidad o no, ¿nos dais vuestra opinión? Os d...2024-11-2837 min

Una de nosotras¿Y dónde está mi gente?Empezamos desafinando, pero sin perder el hilo de la pregunta necesaria para acabar encontrando nuestra tribu. Mientras tanto, recordamos que a falta de pan, buenas son tostadas, y hablamos de encontrar compañía donde parecía que no había nada. La vulnerabilidad y la apertura son clave para establecer conexiones profundas. Nosotras compartimos la nuestra contigo, ¿nos acompañas? Os dejamos la información prometida en https://www.instagram.com/una_d_nosotras/ 2024-11-2136 min

Una de nosotrasTú, ¿qué querías ser de mayor?Pintoras, misioneras (porque las monjas no pueden tener hijos) reinas de las hadas o madres.. hablamos de dónde salían nuestras aspiraciones y cómo se han transformado a lo largo de los años. ¿Son vocaciones nuestras o heredadas? ¿Impuestas o soñadas? Ni las que no se salían de las líneas cuando empezaron a colorear, ni las que se quedaron las últimas en el paso de lápiz a boli en primaria, nos libramos de navegar esa búsqueda de la identidad, la vocación y la complejidad de la vida laboral. Prometemos reinventarnos tantas veces...2024-11-1441 min

Una de nosotrasSoledad de muchos¿Tú te desconectas hacia fuera o hacia dentro? En este capítulo hablamos de cómo nuestras experiencias personales desde la infancia han moldeado nuestra percepción de la soledad y de la conexión y desconexión con los demás. Hablamos de la necesidad de encontrar una tribu, de qué quiere decir que seamos de echarle la bronca a los que hablan en el vagón silencio del tren y, sobre todo, de cómo las relaciones auténticas -esas en las que vemos y nos dejamos ver- nos han ayudado a cerrar heridas y aprender de las maneras...2024-11-0732 min

Una de nosotrasBienvenidaDos hermanas y un podcast. Un montón de anécdotas, reflexiones y algunas estrategias útiles para avanzar en este loco viaje llamado vida. ¡Bienvenidas a Una de nosotras!2024-11-0103 min

Catálogo divino - la vida de los santos 🙏🏼126| San Vladimir de Kiev - 15 de julio - 4° Temporada (2024) Un gran saludo para todos nuestros amigos… Son valientes exploradores que viajan con nosotras, las Hermanas Trovadoras, a pasear en el tiempo y la historia por medio del Catálogo divino. Aprender de la historia nos ayuda a no cometer nuevamente los mismos errores… Y en nuestro caso como creyentes, reconocer en la historia, el amor de Dios que nos bendice y nos ayuda, nos da motivos para ser agradecidos y felices por ello. Así que de este viaje, vamos a sacar much...2024-07-1512 min

Terrores Nocturnos02X47 - Leyendas De Verano: "El Campamento de Verano" y "La Discoteca Androide"ESTE CAPÍTULO NO HABRÍA SIDO POSIBLE SIN EL AOPYO DE NUESTROS MECENAS EN PATREON https://www.patreon.com/TerroresnocturnosSe acerca el momento de poder desconectar y disfrutar de las vacaciones tras unos largos meses de trabajo. El momento de hacer planes, perderse con los amigos, disfrutar con la familia o valorar el tiempo libre con nosotros mismos. Seguro que, más de uno de vosotros, queridos amantes del terror, alguna vez se ha reunido con amigos y familiares alrededor de una hoguera para contar historias de terror. Bajo la intensa luz de la lun...2021-07-1336 min