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Lo Faccio Anche Per Me98. Miniserie 1di2 - La chiave di volta della crescita personale: il viaggio è tuo, la forza è nel gruppo‼️Scopri il mio percorso di gruppo e il Workshop di fine anno!In questo episodio ti parlo di crescita personale e del fatto che, anche se è per l’appunto “personale”, avere alle spalle un gruppo a supporto rende l'evoluzione e il cambiamento ancora più efficaci e duraturi: non sentirsi sole è fondamentale, avere vicino persone allineate è importantissimo, poter essere a nostra volta un supporto per altre è una delle cose più potenzianti che possano esserci.E sai una cosa? Non ne parlerò da sola!Ascolta la puntata e lasciati ispirare!✨Mi trovi...
2025-12-1937 minLo Faccio Anche Per Me97. Quando lo stress è la tua zona di comfort‼️ WORKSHOP 29 dicembre ore 20.30! Raccolto e nuova semina: il rituale per chiudere il 2025, creare il tuo 2026Un’occasione unica per lavorare insieme nel concreto sull’anno che è stato e prepararci al meglio per l’anno che verrà. MA non solo!Per conoscerci in diretta e per presentarti anche il mio percorso di gruppo ad un prezzo imperdibile!👉Iscriviti qui ad un prezzo piccolo piccolo!Ti capitano dei periodi in cui ti rendi conto che il tanto fare e il tanto pensare, anche se ti pesano, sono una zona di...
2025-12-1220 minLo Faccio Anche Per Me96. Il famoso equilibrio che cerco? Forse non esiste..e va bene così!In questo episodio vado a scardinare uno dei miei buoni propositi per questo 2025. Mi ci sono voluti quasi 12 mesi per arrivarci ma, finalmente, mi sono liberata di una convinzione limitante che mi stava portando lontano da me stessa.Parlo di equilibrio, adattabilità, flessibilità.Parlo di parte intuitiva e parte razionale.Scopri se ti ritrovi nelle mie parole, magari su un altra tua convinzione che non sapevi essere limitante!👉Fammelo sapere! Lascia un commento qui e condividi l’episodio con chi potrebbe beneficiarne. Grazie di cuore!Ep...
2025-12-0519 minLo Faccio Anche Per Me95. Quando la sfida diventa missione: "il mio viaggio da mamma di un bambino con ADHD a guida per altri genitori" - la storia di Karen RomaniIn questo episodio torno a parlare di ADHD, questa volta non da sola.Insieme a Karen Romani, positive psychology coach e mamma di due bambini con ADHD parleremo di:La storia di KarenSintomi e difficoltà collegate all’ADHDCome gestire le aspettative verso di noi e i nostri figliCome imparare a restare calmi quando ci sentiamo aggrediti dai nostri figliLa missione di KarenSe quello che abbiamo detto ti interessa, risuona con te o vuoi chiederci qualcosa, lascia un commento qui e condividi l’episodio con chi potrebbe beneficiarne.Se vuoi conta...
2025-11-2843 minLo Faccio Anche Per Me94. Quando è tutto troppo: segali del burnout e 3 strumenti per evitarlo‼️‼️È COMINCIATO IL GREEN FRIDAY: dal 21 al 24 novembre 2025, 4 giorni con tutti i miei percorsi a metà prezzo! E un ulteriore bonus per chi è iscritto alla mia newsletter! Scopri tutto qui!Quando è tutto troppo, quando vuoi fare troppo, quando le cose che fai sono troppe ma senti che sono tutti importanti e che non puoi non farle….fermati e fai il contrario!Ti sembra impensabile?Oggi ti racconto:Cosa succede a me quando voglio fare troppo, chiedo troppo a me stessa.I segnali della sopraffazione.Quando arrivo al limite del burnout.3 strumenti per g...
2025-11-2120 minLo Faccio Anche Per Me93. Essere genitori oggi è difficile: dall'educazione tradizionale a quella rispettosa‼️Manca pochissimo ormai al mio GREEN FRIDAY: dal 21 al 24 novembre, 4 giorni con tutti i miei percorsi a metà prezzo! E un ulteriore bonus per chi è iscritto alla mia newsletter! Scopri tutto qui!Questo è un episodio potente. Uno di quelli in cui mi lascio andare e ti parlo con la voce autentica del mio intuito (ecco perché é lungo, scusami!).Ti parlo di quanto è difficile essere genitore, soprattutto al giorno d’oggi e soprattutto se scegli di fare diversamente dal “si è sempre fatto così”.La nostra scelta è stata quasi obbligata perché niente dell'educazione tradi...
2025-11-1445 minLo Faccio Anche Per Me92. Prima il piacere e poi il dovere: scegliere un nuovo approccio alla vita‼️Il GREEN FRIDAY: dal 21 al 24 novembre, 4 giorni con tutti i miei percorsi a metà prezzo! E un ulteriore bonus per chi è iscritto alla mia newsletter! Scopri tutto qui!Oggi vado a fondo sullo scardinare la convinzione che abbiamo forte dentro di noi del “prima il dovere e poi il piacere”. Parlo di responsabilità, coscienza, i nostri doveri come obbligo e i nostri piacere come premi che ci dobbiamo meritare, se ci rimane tempo.Parlo di cambiare il nostro linguaggio per arrivare ad un nuovo approccio alla vita che non è nemmeno "prima il piac...
2025-11-0727 min
Lo Faccio Anche Per Me91. Il potere delle crisi: da dolore ad opportunità (con Rita Toscano)Oltre alla morte, forse niente è più democratico delle crisi e delle difficoltà che arrivano nella nostra vita perché colpiscono tutte le persone. Non sono piacevoli, anzi, portano anche tanta sofferenza talvolta, ma, grazie alla crescita personale possiamo cominciare a ribaltare la prospettiva e vederle come opportunità.Ne parlo con la mia cara amica e collega life coach Rita Toscano.Buon ascolto.Link citati nell’episodio:Episodio 84. Master e pan di stelleEmail: ritatoscano77@gmail.com
2025-10-3138 minLo Faccio Anche Per Me90. Miniserie ADHD 2di2 - E se l’avessi anch’io l’ADHD?Seconda puntata sull’ADHD in cui vado a fondo sull’approccio che, come genitori, abbiamo creato per relazionarci con nostro figlio con ADHD.La prima puntata la trovi qui.Un approccio che, in realtà, è più adatto anche al nostro modo di essere genitori.Ti parlo di:Prima il piacere e poi il dovereQuando neanche la genitorialità tradizionale funzionaUn approccio diverso non solo più adatto a lui ma anche a noiAccompagnamentoE se avessi anch’io l’ADHD?L’insegnamento più grande di mio figlioSpero che quello che ti racconto possa i...
2025-10-2419 minLo Faccio Anche Per Me89. Miniserie ADHD 1di2 - Ho un figlio con ADHD: le mie difficoltà di genitoreL’ADHD, Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività, è stato diagnosticato a mio figlio circa 7 anni fa e da allora la nostra vita familiare è cambiata completamente. Ti porto nella mia storia con l’ADHD: che cos’è, come si è manifestata in mio figlio e le difficoltà che ne sono conseguite. Ma non solo, perché, dalle difficoltà, possono nascere opportunità incredibili.Pronta per accogliere questa mia esperienza?So che saprai farlo con la delicatezza che merita.Buon ascolto.Fonte info ADHD: AIFA https://www.associazioneaifa.it/che-cose-ladhd/Mi...
2025-10-1724 minLo Faccio Anche Per Me88. Quando non ti senti capitaIn questa puntata di racconto di quanto non sentirsi capiti e accolti dalle persone che ci circondano può essere doloroso e triste.Anche se sei la persona più indipendente e forte del mondo, tutti abbiamo bisogno di qualcuno vicino che ci comprenda, ci capisca. Ci faccia sentire di non essere sole.Fa parte della nostra natura umana.E allora oggi ti prendo per mano e ti porto nella mia esperienza personale di questo non sentirmi capita da prima del mio percorso di crescita personale fino a qualche giorno fa, dove ho provato un fo...
2025-10-1030 minLo Faccio Anche Per Me87. Alimentazione limitata nel tempo (simile al digiuno intermittente): la mia esperienza personaleOggi ti racconto la mia esperienza di più di 5 mesi con il metodo di digiuno Alimentazione limitata nel tempo (time-restricted eating). In particolare ti porterò con me nell'esplorare:il collegamento tra alimentazione e crescita personale,le differenze con il digiuno intermittente, sebbene possano essere facilmente confusi,da dove nasce la mia esigenza di sperimentare questa tecnica di digiuno, le informazioni raccolte da Debora Rasio (la mia fonte autorevole sul tema nutrizione), i benefici e le difficoltà che ho riscontrato.Concluderò con delle accortezze che ritengo fondamentali se, per caso, ascoltandomi, ti sentissi ispirata a provare anche t...
2025-10-0338 min
Light My Worth - Values, Empowerment, Money MindsetIntervista a Valentina FerrariniOggi intervisto Valentina Ferrarini, una donna stupenda, mamma di 3 e anima gentile che vuole diffondere sempre più messaggi e pratiche di self care.Parliamo del suo percorso e di come il denaro prende parte nella sua vita.La trovate su Instagram:https://www.instagram.com/valentinaferrarini_/Oppure sul sito web: https://valentinaferrarini.com/
2025-09-3034 minLo Faccio Anche Per Me86. Parliamo ancora di sesso (con mio marito Federico)‼️Ultimi giorni per prenotare una sessione di coaching su un tuo obiettivo specifico ad un prezzo super accessibile, scopri qui!------------E ora, pronta per una puntata scoppiettante???Sono proprio contenta di aver registrato questo episodio con mio marito perché ci tenevo tanto a portare la sua voce su un tema così di coppia: il sesso!Ti avevo raccontato la mia storia con il sesso e a che punto ero arrivata nell’episodio 35. Parliamo di sesso. Oggi siamo qui per raccontarti gli sviluppi che, da un anno a questa parte, ci...
2025-09-2643 minLo Faccio Anche Per Me85. NON lo faccio (più) anche su InstagramUn episodio lungo (perdonami!) in cui condivido le motivazioni e il processo che mi ha portato a decidere di lasciare Instagram, la piattaforma social che utilizzavo da più di 2 anni per condividere, divulgare le mie conoscenze ed esperienze sulla crescita personale e farmi conoscere come persona e professionista.Un racconto a cuore aperto e di getto.Un racconto in cui ti mostro le mie paure e le mie sensazioni dopo i primi giorni senza Instagram.Un racconto dove ti incoraggio ad ascoltare la tua voce autentica e a scegliere per te stessa e p...
2025-09-1946 minLo Faccio Anche Per Me84. Master e Pan Di StelleIn questa puntata un bel mix di ingredienti:❤️ Gratitudine🧩 Insegnamenti🎓 Formazione🧠 Convinzioni limitanti🍪 Pan di Stellee… 🎁 un REGALO per te se ascolterai fino in fondo!!! Non perdertelo!!!E il link del REGALO, clicca qui.Oppure scrivimi 📧 : vale@valentinaferrarini.comA prestissimo!Puoi trovarmi su:Il mio website: www.valentinaferrarini.comTelegram: lofaccioanchepermeInstagram: valentinaferrarini_Youtube: @valentinaferrarini-lfapmEmail: vale@valentinaferrarini.comNEWSLETTER: non per...
2025-09-1222 minLo Faccio Anche Per Me83. Selfcare: quando sai tutto ma fatichi a mettere in praticaTi anticipo solo le tre parole chiave di questo episodio:NormalizzareAccettareAdattareCome avrai visto dal titolo, parliamo di selfcare ma lo puoi traslare a qualsiasi area della tua vita e alla crescita personale in generale.Ascolta l’episodio e fammi sapere cosa ne pensi!Puoi trovarmi su:Il mio website: www.valentinaferrarini.comTelegram: lofaccioanchepermeInstagram: valentinaferrarini_Youtube: @valentinaferrarini-lfapmEmail: vale@valentinaferrarini.comNEWSLETTER: non perderti nessun aggiornamento sul podcast, i...
2025-09-0512 minLo Faccio Anche Per Me82. Lavoro online (con i social) e benessere: sono compatibili? - con Eleonora MaritanUn confronto con la mia insegnante di Yoga, Eleonora Maritan, su come portare avanti un lavoro online senza farsi risucchiare dal buco nero dei social che potrebbero allontanarti dalla tua missione.Riflessioni spontanee, oneste da cui si può trarre ispirazione per farsi una propria personale idea su questo argomento davvero rilevante al giorno d’oggi dove tante persone creano un proprio business online con il rischio di farsi travolgere da numeri, cuoricini e di perdere così la loro vera essenza.Aspettiamo le tue riflessioni, buon ascolto!🎧Episodio del podcast di Eleonor...
2025-08-2924 minLo Faccio Anche Per Me81. Una scatola alla volta: storia del mio decluttering estivoOggi ti racconto del mio decluttering estivo in luoghi remoti e inesplorati della mia casa, buchi neri poco frequentati dove c’era di tutto e di più: cantina e caldaia.Ti parlerò ancora una volta, vedi episodio 24. Decluttering, di come il decluttering vada ben oltre il riordino di oggetti perché crea un grande impatto anche dentro di te, non solo esteriormente: andrò a fondo sul significato degli oggetti che ti tengono legata, del “non si sa mai” che ti frega, della resistenza delle altre persone, del potere di un pochino alla volta. E concluderò con la prospettiva...
2025-08-2224 minLo Faccio Anche Per Me80. Cane alla porta e un avanzo di pasticcio: ho fatto click sulla mia fatica estivaQuanto senti la fatica dell’estate e dello stare più tempo con i tuoi figli?Quanto ti capita di dire o pensare “devo pensare a tutto io e non ce la faccio più”?In questo episodio ti racconto di come dall’ansia del cane alla porta e da un pezzo di pasticcio dimenticato nel forno ho scoperto un collegamento tra una cosa di me, già nota, e il mio tallone d’Achille: la fatica estiva.Questo collegamento mi ha aiutata tantissimo a capire questa mia fatica e a non cercare più di combatterla, come ho fatto...
2025-08-1520 minLo Faccio Anche Per Me79. Dinamica di un conflittoOggi ti racconto la storia vera di un mio conflitto e di come NON ho saputo gestirlo bene.Sono certa che, anche da questo racconto di quello che alla fine posso considerare un fallimento, qualcosa di buono potrà venirne. A volte non ci serve la scaletta di cose da fare, per fare bene, a volte ci serve qualcuno che ci dica come NON ha fatto bene per capire da soli come poter far diversamente e meglio.Ascolta l’episodio e fammi sapere cosa ne pensi!A presto!Puoi tro...
2025-08-0821 minLo Faccio Anche Per Me78. La mia base sicura, ora sono ioUna puntata intensa, dove ti racconto di una mia svolta personale, di un momento cruciale del mio percorso di crescita personale che, mi auguro un giorno, potranno condividere con me le persone che fanno e faranno i miei percorsi.Ti parlo di strutture esterne a cui è necessario appoggiarsi finché arriva il giorno in cui senti di poterti fidare della tua struttura. No, non è un episodio da architetti o muratori. È crescita personale all’ennesima potenza!Ascolta l’episodio.E fammi sapere cosa ne pensi!A pr...
2025-08-0124 minLo Faccio Anche Per Me77. Miniserie “(Non) devi avere aspettative!” - 3di3 Gli altri verso di teUltima puntata della miniserie sulle aspettative!Oggi ti parlo delle aspettative che hanno gli altri su di noi!Ma.. sono veramente degli altri?Ascolta l’episodio e scrivi nei commenti cosa ne pensi!Buon ascolto!Puoi trovarmi su:Il mio website: www.valentinaferrarini.comTelegram: lofaccioanchepermeInstagram: valentinaferrarini_Youtube: @valentinaferrarini-lfapmEmail: vale@valentinaferrarini.comNEWSLETTER: non perderti nessun aggiornamento sul podcast, i miei servizi e aspetti importanti della crescita personale, iscriviti al...
2025-07-2517 minLo Faccio Anche Per Me76. Miniserie “(Non) devi avere aspettative!” - 2di3 Verso gli altriSecondo episodio della miniserie dedicata alle aspettative: questa volta andiamo a fondo sulle nostre aspettative verso gli altri!Per fare questo non possiamo non parlare di relazioni.E per parlare di relazioni non possiamo non parlare di comunicazione. Uno dei pilastri fondamentali per la crescita personale.In questo episodio non solo ti parlerò di “teoria” ma ti darò spunti pratici per cominciare da subito a migliorare le tue relazioni e a gestire meglio le tue aspettative.Buon ascolto!Puoi trovarmi su:Il...
2025-07-1822 minLo Faccio Anche Per Me75. Miniserie “(Non) devi avere aspettative!” - 1di3 Verso te stessaPrimo episodio della miniserie dedicata alle aspettative e, vista la settimana in cui lo registro, non potevo che cominciare con le aspettative che abbiamo noi verso noi stesse.Ascolta l’episodio per capire a cosa mi riferisco perché ti racconto della mia esperienza personale proprio di questi giorni e ti dirò come, secondo me, possiamo imparare a convivere con le aspettative perché, spoiler, è inevitabile averne, proprio per il nostro essere umani.Buon ascolto!Puoi trovarmi su:Il mio website: www.valentinaferrarini.comTelegram: lofaccioanchepermeInstag...
2025-07-1122 minLo Faccio Anche Per Me74. La storia di un portiere che vuole fare goal, con mio figlio Edoardo‼️Attenzione! Annuncio anche qui la super PROMO per il mese di LUGLIO sul mio mini percorso SELFCARE CON VALE!!!1 ora di sessione con me per fare un piano concreto per il tuo selfcare e mio supporto continuativo per 2 settimane!Approfittane subito!⛱️ Rinfresca il tuo selfcare e continua a prenderti cura di te anche in questi mesi estivi!👉www.valentinaferrarini.com/selfcare-con-valeIn questo episodio, io e mio figlio Edoardo, ti raccontiamo la storia di un giocatore di calcio eclettico e anticonformista: uno che andava spesso e volentieri...
2025-07-0419 minLo Faccio Anche Per Me73. Il ponte tra Minecraft e crescita personale: costruiamolo insieme a Filippo (mio figlio)Inauguro con questo episodio la prima di una serie di interviste che vorrei fare mensilmente su questo podcast.E comincio con una persona a me molto, molto vicina.😅Parleremo di un videogioco, Minecraft, e del suo collegamento con la crescita personale.Hai capito bene, proprio così: anche da un videogioco si possono trarre spunti per lavorare su noi stessi!Sono sicura che ti divertirai e ti sorprenderai!Buon ascolto!Puoi trovarmi su:Il mio website: www.valentinaferrarini.comTelegram: lofaccioancheperme
2025-06-2730 minLo Faccio Anche Per Me72. Una serata incredibile!Sì, uso la parola incredibile anche se il mio Bruno arriva a dirmi: "ma dai, esagerata che sei!"Invece no. Per me, il mio primo evento in presenza, parlare di fronte a delle persone che si sono prese il tempo per venire ad ascoltarmi, è stato incredibile.Incredibile come ci sono arrivata, incredibile come mi sono sentita allineata e senza paura quando ho cominciato a parlare e tutto è fluito. Incredibile quanto potente sia stato il mio percorso, proprio grazie alle difficoltà che ho affrontato.E queste cose incredibili succedono non a me che sono spec...
2025-06-2034 minLo Faccio Anche Per Me71. Non voglio che arrivi l’estate!‼️- 5 giorni!!!Se sei di VERONA o dintorni ti ricordo il mio evento gratuito in presenza18 giugno 2025 ore 20.30 a San Giovanni Lupatoto (Verona)Per info e iscrizioni: https://valentinaferrarini.com/evento-in-presenza/In questo episodio confesso la mia intolleranza all’estate!Tanto di questo deriva da vecchi traumi del passato e sono consapevole che posso ora viverla diversamente.Ma ci tengo a condividere la mia prospettiva e come sto affrontando questo inizio estate tra alti e bassi!Non mancheranno pure un paio di...
2025-06-1326 minLo Faccio Anche Per Me70. La gabbia chiamata telefono!‼️Manca poco!!! Se sei di VERONA o dintorni ti ricordo il mio evento gratuito in presenza 18 giugno 2025 ore 20.30 a San Giovanni Lupatoto (Verona) Per info e iscrizioni: https://valentinaferrarini.com/evento-in-presenza/ In questo episodio affronto lo spinoso tema dell'influenza che lo smartphone ha nelle nostre vite. Data la vastità dell'argomento, mi focalizzerò su un aneddoto per me ultimamente ricorrente, e so di non essere l'unica, che ha fatto suonare un campanello d'allarme e che mi ha fatto capire che c'era qualcosa da attenzionare. Sì, perché...
2025-06-0628 minLo Faccio Anche Per Me69. Intuito o... Bruno?‼️Due cose importanti:1) Trovi tutti i miei servizi di coaching qui: https://valentinaferrarini.com/servizi/2) Se sei di VERONA o dintorni ti ricordo il mio evento gratuito in presenza: 18 giugno ore 20.30 a San Giovanni Lupatoto (Verona)Per info e iscrizioni: 📆https://valentinaferrarini.com/evento-in-presenza/In questo episodio ti parlo di autosabotaggio!Di come, da una situazione di disagio interiore, ho riconosciuto che non si trattava del mio intuito ma di Bruno!Di quello che mi ha detto e perché...
2025-05-3023 minLo Faccio Anche Per Me68. Molto più di 5 km di corsa‼️Attenzione! Super novità annunciata in anteprima in questo episodio!!!Ascolta la puntata e clicca su questo link:🤗 https://valentinaferrarini.com/evento-in-presenza/In questo episodio ti racconto della mia partecipazione alla 5 km della Straverona, una competizione sportiva non competitiva che si tiene ogni anno a Verona in cui si corre.Arrivare a questo traguardo, nella maniera imperfetta in cui ci sono arrivata (ti parlo del mio approccio alla corsa nell'episodio 40. Io e la corsa), è stata per me una soddisfazione immensa e una grande manifestazione della potenza della crescita personale e del lav...
2025-05-2329 minLo Faccio Anche Per Me67. Impariamo dai bambiniIn questo episodio ti parlo di impatto e di come esce allo scoperto quando meno te lo aspetti. Della sorpresa, meraviglia e soddisfazione che porta quando si manifesta.Ti parlo di bambini e di quanto possono LORO insegnare a NOI, se solo ci diamo il permesso di scendere dal piedistallo, abbassarci al livello dei loro occhi e ASCOLTARE davvero.Buon ascolto.Puoi trovarmi su:Il mio website: www.valentinaferrarini.comTelegram: https://t.me/lofaccioanchepermeInstagram: valentinaferrarini_Email: vale@valentinaferrarini.com
2025-05-1622 minLo Faccio Anche Per Me66. Il potere di SCEGLIERE‼️Iscrizioni aperte percorso di coaching Lo faccio anche per me, insieme a Vale fino al 14 maggio a prezzo scontato! Posti limitati!In questo episodio ti parlo di un verbo così semplice nella sua potenza: SCEGLIERE.Pubblico questo episodio non a caso in questa settimana di lancio del mio percorso Lo faccio anche per me, insieme a Vale perché, proprio in questo percorso, ti prendo per mano e ti aiuto a scoprire il tuo potere di scegliere. Scegliere la libertà.Scegliere con responsabilità.E puoi essere responsabile delle tue s...
2025-05-0916 minLo Faccio Anche Per Me65. Come SCELGO di sentirmi oggi?‼️ATTENZIONE!!! ISCRIZIONI APERTE AL MIO WEBINAR GRATUITO!!!Fallo (anche) per te!I 3 ostacoli del SELFCARE e i primi 4 passi per portarlo nella tua vita.Quando? Il 6 MAGGIO ore 18.00 (Live Zoom)Di cosa parlerò?Il mio approccio al SELFCARE.La sua forte interconnessione con il percorso di crescita personale.Perché facciamo così tanta fatica a prenderci cura di noi? E perché, quando lo facciamo è così difficile portarlo avanti con costanza ed equilibrio? Andremo quindi a fondo sui tre ostacoli che ci bloccano: TEMPO, SENSO DI COLPA, PERFEZIONISMO.L'importanza di ascoltarsi...
2025-05-0221 minLo Faccio Anche Per Me64. La mia missione‼️ATTENZIONE!!! In questo episodio annuncio l’apertura delle iscrizioni al mio WEBINAR GRATUITO!!!Fallo (anche) per te!I 3 ostacoli del SELFCARE e i primi 4 passi per portarlo nella tua vita.Quando? Il 6 MAGGIO ore 18.00 (Live Zoom)Iscriviti qui: https://valentinaferrarini.com/webinar-fallo-anche-per-te/———————————In questo episodio ripercorro tutta la mia “carriera” lavorativa esplorando le convinzioni alla base, le crisi, i blocchi, i tentativi fallimentari.Alla base di tutto però, da quando ho cominciato il mio percorso di crescita personale, c’è sempre stata la mia missione, quella motivazione interna...
2025-04-2522 minLo Faccio Anche Per Me63. L’evoluzione del mio selfcareVisto che sono settimane che ti parlo di selfcare, che ti racconto della mia GUIDA GRATUITA SUL SELFCARE, del mio mini-percorso Selfcare Con Vale e faccio reel, newsletter, episodi del podcast sul selfcare, è arrivato per me il momento di uscire allo scoperto e raccontarti del mio selfcare.In questo episodio voglio raccontarti un po’ l’evoluzione del mio selfcare, quando lo avevo incominciato 2 anni fa, impostato ed era bello serrato e come è adesso, per farti capire quanto il percorso di crescita incida sul modo in cui ci prendiamo cura di noi e viceversa. Vale anche il contrario infatt...
2025-04-1822 minLo Faccio Anche Per Me62. Siamo tutte Vaiana!‼️Come ti ricordo nell’episodio: non perderti nessun aggiornamento sul podcast, i miei servizi e aspetti importanti della crescita personale, iscriviti alla mia NEWSLETTER settimanale!In questo episodio ti racconto del viaggio dell’eroe, ovvero dell’eroina, in particolare usando la storia di Vaiana del film Oceania che tanto mi ha colpita e che proprio in questi giorno sento vicina alla mia.Il viaggio dell’eroe è quello che facciamo noi ogni volta che decidiamo che qualcosa va cambiata e che prendiamo il coraggio per uscire dalla nostra zona di comfort.Utilizzando la st...
2025-04-1121 minLo Faccio Anche Per Me61. Ma n’do vai? A fa selfcare de Roma!‼️ATTENZIONE!!! Hai tempo fino all’11 aprile per prenotare un’ora di sessione con me GRATUITAMENTE per definire il tuo selfcare. E’ attivo il mio mini percorso:👉🏻SELFCARE CON VALE!Un’ora di sessione con me (e altri strumenti) in cui ti aiuto a prendere consapevolezza dell’importanza del selfcare e a cominciare pian piano a portarlo nella tua vita.👉🏻 Se invece preferisci lavorare sul tuo selfcare in autonomia puoi scaricare la mia GUIDA GRATUITA “I 6 PILASTRI DEL SELFCARE”: ti aiuterà a metterti in azione per prenderti cura di te superando gli ostacoli che al momento non...
2025-04-0424 minLo Faccio Anche Per Me60. C’è sempre un’altra via anche se devi perderti per trovarla‼️ATTENZIONE!!! Hai tempo fino all’11 aprile per prenotare un’ora di sessione con me GRATUITAMENTE per definire il tuo selfcare. E’ attivo il mio mini percorso:👉🏻SELFCARE CON VALE!Un’ora di sessione con me (e altri strumenti) in cui ti aiuto a prendere consapevolezza dell’importanza del selfcare e a cominciare pian piano a portarlo nella tua vita.---------E a proposito di selfcare oggi ti parlo di quanto possa essere difficile e allo stesso tempo fondamentale uscire dalla strada che abbiamo sempre percorso per trovare nuove vie. Vie più allineate a chi siamo...
2025-03-2814 minLo Faccio Anche Per Me59. Il mio compleanno in Sardegna (+ selfcare anche qui!)‼️ATTENZIONE!!! Anche in questa puntata ti racconto della super novità: prenota subito la sessione con me!👉🏻SELFCARE CON VALE!Un'ora insieme a me per definire il tuo selfcare!GRATUITA FINO ALL’11 APRILE 2025!!!*(*fino all’11 aprile 2025 è gratuita la prenotazione della sessione che può essere programmata anche dopo l’11 aprile. Attenzione! Posti limitati, approfittane ORA!)------Oggi ti racconto del mio viaggio, questa volta, fisico e concreto in Sardegna (Carloforte, Isola di San Pietro al Trilli ecoBnb) con la mia famiglia che ho fatto la settimana scorsa in occasione del mio compleanno (13...
2025-03-2127 minLo Faccio Anche Per Me58. Miniserie: un viaggio all’interno di sé stessi - 4di4 + Un regalo per te!‼️ATTENZIONE!!! Puntata con una novità super: in occasione del mio compleanno sono io che faccio un regalo a te🎁Ascolta la puntata e qui trovi il link per prenotare:👉🏻SELFCARE CON VALE!Un'ora insieme a me per definire il tuo selfcare!GRATUITA FINO ALL’11 APRILE 2025!!!*(*fino all’11 aprile 2025 è gratuita la prenotazione della sessione che può essere programmata anche dopo l’11 aprile. Attenzione! Posti limitati, approfittane ORA!)Questo è l’ultimo capitolo della miniserie ispirata al libro Le coordinate della felicità di Gianluca Gotto.Se ti sei persa i primi tre episodi l...
2025-03-1419 minLo Faccio Anche Per Me57. Miniserie: un viaggio all’interno di sé stessi - 3di4 (da Le coordinate della felicità)Questo è il terzo episodio ispirato al libro Le coordinate della felicità di Gianluca Gotto.Se ti sei persa i primi due episodi li trovi qui: 55, 56. In questa puntata proseguiamo il viaggio all’interno di noi stessi entrando nel merito di quattro argomenti molto rilevanti per me ma, credo di poter dire, per qualsiasi persona stia facendo il proprio percorso di crescita personale.Magari in questo momento non tutti risuonano con te, ma ti consiglio di ascoltare comunque, quando sarà il momento, ti ricorderai.Oggi ti parlo di: il potere del viaggi...
2025-03-0721 minLo Faccio Anche Per Me56. Miniserie: un viaggio all’interno di sé stessi - 2di4 (da Le coordinate della felicità di G. Gotto)Questo è il secondo episodio ispirato al libro Le coordinate della felicità di Gianluca Gotto.Se ti sei perso il primo vai ad ascoltarlo qui.In questa puntata proseguiamo il viaggio all’interno di noi stessi entrando nel merito di tre argomenti molto rilevanti per me ma, credo di poter dire, per qualsiasi persona stia facendo il proprio percorso di crescita personale.Magari in questo momento non tutti risuonano con te, ma ti consiglio di ascoltare comunque, quando sarà il momento, ti ricorderai.Oggi ti parlo di: Invidia Denaro FallimentoAscol...
2025-02-2820 minLo Faccio Anche Per Me55. Miniserie: un viaggio all’interno di sé stessi - 1di4 (da Le coordinate della felicità di G. Gotto)Questo è il primo di 4 episodi ispirati al libroLe coordinate della felicità di Gianluca Gotto.In questa puntata ti racconto di come questo libro mi sia entrato dentro e le parole che ho letto abbiano risuonato forte in me. Così forte da dedicarci un anno fa tre scritti pubblicati sul mio canale Telegram, li troviqui.Così forte da dedicarci ora una miniserie di 4 episodi qui sul podcast.Un vero e propriolibro di crescita personale dove l’esperienza personale dell’autore illumina il cammino interiore verso la felicità, anche del lettore.Forse mi h...
2025-02-2523 minLo Faccio Anche Per Me54. Equilibrio casa-lavoro-famiglia: missione (im)possibile?In questo episodio ti presento la mia nuovissima GUIDA GRATUITA!I 6 pilastri del selfcareImpara a prenderti cura di te con costanza ed equilibrioSCARICALA A QUESTO LINK!!!!In cui ti aiuto a diventare consapevole dell’importanza del selfcare, degli ostacoli che ti impediscono di prenderti cura di te con costanza e di quali sono le piccole azioni che puoi cominciare a mettere in atto per diventare una priorità nella tua vita.----------------Nell’episodio ti parlo diequilibrio, equilibrio nella nostra vita e, in particolare per me, della...
2025-02-1427 minLo Faccio Anche Per Me53. Un anno del mio podcast e le 5 cose più importanti che ho imparato!In questo episodio festeggiamo il compleanno del mio podcast!!!! Proprio un anno fa usciva la prima puntata e da allora non è passato un venerdì senza che arrivasse la mia voce a farti compagnia.
Sono davvero orgogliosa di questo traguardo e felice di dedicare un’intera puntata a questo mezzo di comunicazione che per me è stato una incredibile rivelazione!
In questo episodio non solo ti racconterò della storia del mio podcast ma, soprattutto, le 5 cose più importanti che mi ha insegnato:
Il potere della condivisione
Il potere della costanza
La voce fa per me
Improvvisare fa per...
2025-02-0722 minLo Faccio Anche Per Me52. Un imprevisto difficile da affrontareIn questo episodio del tutto fuori scaletta ho deciso di aprirmi con vulnerabilità e raccontarti dell’imprevisto che mi è successo qualche giorno fa, che ha pure a che fare con il podcast, e che mi ha molto messa alla prova.
Sono stata male, tanto, ma l’ho superato e ho imparato tanto da questa esperienza.
Te la racconto attraverso le mie parole proprio di quel giorno, prese dalla diretta che avevo fatto su Instagram.
Affido a te questa mia condivisione sperando di esserti di ispirazione e farti sentire meno sola nelle tue difficoltà.
F...
2025-01-3130 minLo Faccio Anche Per Me51. Staccare (ti) fa bene!In questo episodio ti presento la mia nuovissima GUIDA GRATUITA!
I 6 pilastri del selfcare
Impara a prenderti cura di te con costanza ed equilibrio
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In cui ti aiuto a diventare consapevole dell’importanza del selfcare, degli ostacoli che ti impediscono di prenderti cura di te con costanza e di quali sono le piccole azioni che puoi cominciare a mettere in atto per diventare una priorità nella tua vita.
Nell’episodio ti parlo proprio di un modo di pr...
2025-01-2423 minLo Faccio Anche Per Me50. Miniserie sui “buoni propositi”: 4di4 - “Come stai?” “Bene dai!”Per questo ultimo episodio della miniserie sui buoni propositi ho deciso di condividere con te un mio intento sfidante e che può di primo acchito sembrare sciocco. Lavorare sulla mia risposta automatica “bene dai” alla domanda “come stai?”.
Ascolta l’episodio e capirai come questo intento sciocco non è.
Dietro a questa risposta c’è tanto, tanto su cui lavorare, tanti stereotipi da scardinare.
Fammi sapere se quello che dico ti risuona e cosa ne pensi!!
Riepilogo episodi miniserie:
47. Miniserie sui “buoni propositi”: 1di4- Il mio 2024
48. Miniserie sui...
2025-01-1717 minLo Faccio Anche Per Me49. Miniserie sui “buoni propositi”: 3di4 - Di immondizia energetica e di fiduciaProseguo la miniserie sui “buoni propositi” andandoti oggi a parlare di un argomento complesso che scava nel profondo: ti parlo di immondizia energetica, di che cos’è (in due parole: pensar male degli altri), di cosa comporta e di come affrontarla. Di come non lasciarci sommergere e prosciugare tutte le nostre energie.
E concluderò con un tema collegato che mi coinvolge tantissimo: la fiducia negli altri. Troppo spesso se ne trascura il potere e io oggi voglio farlo emergere!
Ascolta l’episodio e poi fammi sapere se ti risuona e cosa ne pensi!!
Atte...
2025-01-1014 minLo Faccio Anche Per Me48. Miniserie sui “buoni propositi”: 2di4 - Abitudini, nutrizione e lavoroBuon inizio del 2025! In questo secondo episodio della miniserie entro nel vivo di quali sono i miei buoni propositi per questo nuovo anno appena cominciato!
Ti racconto, in particolare, quelli che fanno parte di tre aree fondamentali della mia vita:
Abitudini
Nutrizione
Lavoro
Spero possa interessarti e che tu possa trarre ispirazione dalle mie parole.
E tu? Quali propositi hai per quest’anno?
Ascolta l’episodio e poi fammi sapere!!
Attenzione che i miei buoni propositi non sono finiti qui: proseguirò nelle prossime punta...
2025-01-0316 minLo Faccio Anche Per Me47. Miniserie sui “buoni propositi”: 1di4 - Il mio 2024La fine dell’anno 2024 si avvicina e ho pensato di inaugurare questa miniserie sui “buoni propositi” da ripetere ogni anno proprio in questo periodo!
Il perché delle virgolette attorno all’espressione “buoni propositi” te lo vai ad ascoltare nell’episodio.
Qui ti anticipo che, mentre nei prossimi episodi mi focalizzerò proprio sui “buoni propositi”, in questo primo episodio della miniserie ti faccio fare un viaggio nel mio 2024. Le mie sfide, i miei successi e soprattutto la gratitudine che provo e che ti invito a coltivare non solo in questi ultimi giorni dell’anno ma in ogni giorno della tua...
2024-12-2717 minLo Faccio Anche Per Me46. Sig. Fastidio, accomodati!Il Natale si avvicina e io voglio farti un regalo: questo episodio.
Beh, non sarà un regalo bello luccicante ma sicuramente fa parte della categoria dei regali utili.
Perché in questo periodo dell’anno, forse più che in altri, può capitare che il Sig. Fastidio venga a bussare alla tua porta e noi dobbiamo prepararci a dovere per accoglierlo e lasciarlo poi andare più in fretta possibile!
Ascolta l’episodio e poi fammi sapere cosa pensi.
Puoi trovarmi su:
Telegram: https://t.me/lofaccioancheperme
Instagra...
2024-12-2014 minLo Faccio Anche Per Me45. La mia parte ARGGDopo averti presentato negli scorsi episodi varie parti di me, l’intuito, Bruno, la mia bambina interiore, la mia parte che si preoccupa ecc. ecc., oggi ti presento la mia parte ARGG, quella che si attiva quando succede qualcosa che non mi piace, che mi fa provare rabbia e un senso di ingiustizia molto forte.
È una parte che, se non gestita, mi porta a reagire male e stare male.
In questo episodio ti racconto di come ho imparato ad accogliere la mia parte ARGG e di come sto imparando a evitare di andare oltre il limi...
2024-12-1314 minLo Faccio Anche Per Me44. SOS sopraffazione natalizia!Siamo a dicembre (anno 2024). Oggi ti racconto come vivo io questo mese in cui ci si prepara al Natale. Come l’ho vissuto da bambina, cosa significa per me il Natale.
In particolare mi focalizzo sul senso di sopraffazione che può portare tutto questo periodo (decorazioni, frenesia, regali, pranzi, cene, impegni) e su come l’ho vissuto l’anno scorso e come lo sto vivendo quest’anno.
Ascolta l’episodio e poi fammi sapere cosa pensi.
Puoi trovarmi su:
Telegram: https://t.me/lofaccioancheperme
Instagram...
2024-12-0624 minLo Faccio Anche Per Me43. Tutto quello che sta dietro ad un NOOggi ti racconto di come dire NO ad un desiderio del proprio figlio, oltre ad essere doloroso sia per lui che per noi, non sia semplicemente l’atto di dire la parola NO ma sia un vero e proprio processo.
Quando metti al primo posto la relazione, il dialogo e il rispetto tutto si fa più complicato e faticoso, ma io credo davvero che ne valga la pena. Per tutti: per noi come genitori e PERSONE e per i nostri figli affinché crescano adulti capaci di prendere decisioni da soli e allo stesso tempo essere in grado di a...
2024-11-2923 minLo Faccio Anche Per Me42. Porta abbondanza nella tua vita - Evento Empowher 2024 HBLOggi ti racconto la mia esperienza all’evento EmpowHer di Healthy Busy Life (HBL) che si è svolto lo scorso fine settimana, 16-17 Novembre 2024.
Un evento davvero intenso, emozionante, scoppiettante, pieno di abbondanza.
Abbondanza di connessioni, abbondanza di emozioni, abbondanza di crescita, espansione, storie, cambiamenti.
Proprio l’abbondanza è il filo conduttore dell’evento e anche del mio racconto.
Abbondanza nella crescita personale è espansione verso i nostri desideri e verso la vita che vogliamo vivere intenzionalmente e con la consapevolezza di chi siamo.
Tutto molto rilevante per me e per il mio perco...
2024-11-2240 minLo Faccio Anche Per Me41. Burro di mele: una nuova prospettiva sul selfcareQuesto è un episodio speciale non solo perché è breve (!!!) ma perché il messaggio che voglio condividere è davvero importante e profondo.
Prendersi cura di sé è fondamentale, dovremmo impegnarci a farlo ogni giorno e non solo per noi stesse ma anche per chi ci circonda: solo se ci prendiamo cura di noi, infatti, possiamo poi dare anche agli altri.
Ma in questo episodio ti parlo di una prospettiva diversa del selfcare: quando sei in un vortice di negatività e non riesci a portarlo avanti. Ecco che in soccorso però arrivano la tua consapevolezza e il tuo intuito.
Ascolta...
2024-11-1511 minLo Faccio Anche Per Me40. Io e la corsaQuesto è un episodio speciale, che mi fa sentire ancora stupita di me stessa e di quello che la corsa mi sta dando da un mese a questa parte.
Condivido con te questa mia nuova abitudine, che non avrei mai pensato di inserire nella mia quotidianità, in particolare:
Come e perché è nata
Come sono riuscita a portarla avanti in modo sostenibile
Il sudore
L’osservazione e la motivazione
L’influenza sulla mia parte che si preoccupa
L’influenza sulla mia parte riflessiva
L’influenza sulla mia parte che ha bisogno di controllo
Come tutto questo è collegato con la mia evoluz...
2024-11-0833 minLo Faccio Anche Per Me39. Lettera alla mia bambina interioreE’ con grande emozione che oggi ti leggo una lettera che ho scritto qualche mese fa alla mia BAMBINA INTERIORE.
Mi apro con vulnerabilità e desiderio di condivisione profonda, sperando di ispirarti a dialogare con la tua bambina interiore che sicuramente è una parte importante di te.
Ti racconto alla fine anche che evoluzione c’è stata nel mio rapporto con lei perché quella lettera ha sbloccato molto.
Ma non ti dico di più.
Ascolta l’episodio e poi fammi sapere cosa hai provato ascoltandomi e, se vuoi, raccontami la tua relazione con la tua bamb...
2024-11-0120 minLo Faccio Anche Per Me38. Miniserie sulle emozioni: 3di3 - Gestire l’ondaTerza e ultima puntata della miniserie sulle emozioni!
In questo viaggio, siamo partiti dal fare la conoscenza delle emozioni principali e dal capire a cosa ci servono:
Episodio 1: 36. Miniserie sulle emozioni: 1di3 - Cosa sono e a cosa servono le emozioni.
Poi ci siamo focalizzati sull’importanza di accogliere tutte le emozioni:
Episodio 2: 37. Miniserie sulle emozioni: 2di3 - Accogliere le emozioni
E infine oggi abbiamo cavalcato l’onda emotiva:
Informandoci (e ti lascio l’episodio 6 del podcast dove ti parlo...
2024-10-2523 minLo Faccio Anche Per Me37. Miniserie sulle emozioni: 2di3 - Accogliere le emozioniSeconda puntata della miniserie sulle emozioni.
Oggi ti racconto i miei 8 punti su come imparare ad accogliere le emozioni:
Accettare le emozioni quando arrivano
Stare attenti alle parole (e al tono di voce e al linguaggio del corpo) che usiamo verso noi stessi quando viviamo un’emozione o verso chi la sta vivendo
Non creare aspettative di cosa l’altro dovrebbe o non dovrebbe provare
Esserci: ascolto e apertura verso l’altro e verso noi stessi
Descrivere la situazione senza giudicare
Imparare a gestire l’onda emotiva, ognuno deve trovare il proprio modo
Essere vulnerabili
Prendersi la respon...
2024-10-1819 minLo Faccio Anche Per Me36. Miniserie sulle emozioni: 1di3 - Cosa sono e a cosa servono le emozioniPrima puntata della miniserie sulle emozioni. Eh, sì, perché su questo tema ho molto, molto da dire e una puntata non basta.
Anche perché è un argomento tosto, ricco di spunti di riflessione, per cui vale la pena “assumerlo” a piccole dosi.
Oggi, un po’ di teoria;
Cosa sono le emozioni
Quali sono le emozioni principali (prendendo spunto dal film Inside Out
Che ruolo hanno le emozioni nella nostra vita
Perché è importante imparare ad accoglierle
Tanta roba eh!
Ascolta la puntata e fammi sapere cosa ne pensi, che emozioni (per stare in...
2024-10-1120 minLo Faccio Anche Per Me35. Parliamo di sessoOggi puntata hot!!! In tutti i sensi!! Scherzi a parte, non entrerò in dettagli scabrosi e imbarazzanti, non sono impazzita del tutto. È chiaro che parlo di sesso e di come anche questo tema, così poco discusso, sia entrato di diritto a far parte del mio percorso di crescita personale.
Sei dubbiosa? O sei curiosa?
Ascolta la puntata perché ti racconto la mia storia con il sesso a partire da quando ero ragazza, passando per le gravidanze e finendo con una svolta a dir poco singolare successa qualche mese fa.
E infine, non potevo non...
2024-10-0431 minLo Faccio Anche Per Me34. Il potere della communityOggi puntata speciale per me in cui ti parlo di uno strumento fondamentale per il percorso di crescita personale: la condivisione all’interno di una community di persone allineate ai tuoi valori e che stanno portando avanti a loro volta il proprio percorso, ognuna cammina sul proprio sentiero ma il viaggio lo si fa insieme.
Ti parlerò della mia community, del perché l’ho cercata, delle mie paure iniziali, della forza che ne deriva quando ne fai parte, del potere della vulnerabilità e anche della gratitudine.
Ti confiderò alla fine quanto tutto questo sia rilevante per me e...
2024-09-2725 minLo Faccio Anche Per Me33. Non ci vedremo piùL’argomento di oggi è profondo e suscita in me emozioni contrastanti, tristezza da una parte e gratitudine dall’altra: ti parlo di morte.
Te ne parlo da una prospettiva un po’ diversa rispetto all’episodio 7 (link qui sotto) in cui il focus era sull’inevitabilità della morta e sulla necessità da parte nostra di accettarla e goderci ogni giorno come un dono.
Tutto questo vale ancora molto, ovviamente.
Ma mio figlio mi ha fatto riflettere su un aspetto della morte tanto banale quanto estremamente triste e definitivo.
Ascolta l’episodio e fammi sapere co...
2024-09-2015 minLo Faccio Anche Per Me32. Di estate, di insegnamenti e di nuovi iniziEccomi oggi a fare un altro salto fuori dal mio piano editoriale per parlarti della mia estate e dei nuovi inizi che sto cominciando proprio in questi giorni.
Siamo al 13 settembre del 2024 e mi sono proprio sentita di raccontarti le cose importanti che sono successe questa estate, positive e negative:
Riavvicinamento importante: l’amore una strada la trova
Nuova consapevolezza del mio cambiamento, anche nella relazione con i miei figli.
Fare meno a volte è meglio e puoi concedertelo!
La “stufaggine” delle ultime settimane.
E concludo con il racconto dei nuovi inizi importanti per me! Finalmente scopro...
2024-09-1322 minLo Faccio Anche Per Me31. Miniserie sulla mia idea di nutrizione consapevole: spin-off - Ayurveda e crescita personaleIn questo episodio spin-off della miniserie sulla mia idea di nutrizione consapevole, ti racconto di come l’Ayurveda sia collegata con la crescita personale e come ha aiutato me nel mio percorso.
Ti parlo degli insegnamenti che ho ricevuto, dei miei Dosha squilibrati, di come ho trovato riscontro nella mia realtà e di come ho utilizzato gli strumenti a mia disposizione per riequilibrare la situazione.
Ti parlo di sveglia alla mattina, di flessibilità e delle parti di noi, diverse tra di loro ma che ci rappresentano tutte: quelle parti siamo noi.
Qui i link...
2024-09-0619 minLo Faccio Anche Per Me30. Miniserie sulla mia idea di nutrizione consapevole: 3di3 - La mia guidaEccomi con il terzo e ultimo episodio della miniserie sulla mia idea di nutrizione consapevole.
Oggi ti parlo proprio del mio personale approccio all’alimentazione: la sintesi di tutto quello che ho imparato e di come sono riuscita ad adattarlo alla mia quotidianità, con sperimentazioni, flessibilità e qualche compromesso.
Entrerò nei particolari pratici, in particolare, nell’episodio toccherò i seguenti punti:
Scelta degli alimenti.
Pianificazione dei pasti.
Lista della spesa e acquisto degli alimenti.
Preparazione dei pasti.
Consumazione dei pasti.
Organizzazione della dispensa.
Nota sui bambini.
Ti raccomando comunque di leggere anche lo scritto c...
2024-08-3038 minLo Faccio Anche Per Me29. Miniserie sulla mia idea di nutrizione consapevole: 2di3 - Fonti di ispirazioneEccomi con il secondo episodio della miniserie sulla mia idea di nutrizione consapevole.
Oggi ti presento le mie fonti di ispirazione e di conoscenze che mi hanno permesso proprio di creare poi il mio personale approccio all’alimentazione di cui ti parlerò nella prossima e ultima puntata di questa serie.
Quali sono le mie 4 fonti principali?
Il libro La dieta per la vita di Debora Rasio
Il libro Essere nel benessere. Medicina naturale in pillole per vivere meglio ogni giorno di Anna Carla Golzi
Il programma 7-Day Reboot di Francesca Deane
Qualche nozione di Ayurv...
2024-08-2328 minLo Faccio Anche Per Me28. Miniserie sulla mia idea di nutrizione consapevole: 1di3 - Punto di partenzaOggi ti presento il primo episodio della miniserie sulla mia idea di nutrizione consapevole.
Ti racconto del mio punto di partenza, cosa mi ha spinta ad intraprendere questo viaggio e quali sono state le mie difficoltà.
Nutrizione va di pari passo con la crescita personale e in questo episodio ti racconto anche di questo: noi siamo quello che mangiamo.
Qui i link che ho citato nell’episodio:
Scritto collegato a questo episodio
Post Instagram sul primo scritto della miniserie
Episodio del mio podcast 4. Miniserie sulla longevità 3di6 - Digiuno (da Li...
2024-08-1615 minLo Faccio Anche Per Me27. La vacanza che non mi aspettavoOggi, altro saltello fuori dal mio piano editoriale, ti racconto della mia vacanza appena trascorsa e, in particolare, di aspettative e consapevolezze di cui non sono stata davvero consapevole finché non mi sono trovata nel disagio.
Ti parlo degli aspetti negativi di questa vacanza (e di come questi ne nascondano di positivi):
Sovrabbondanza di cibo e bevande
Caldo, mare brutto e piscina iper clorata
Buone abitudini lasciare andare
La “stufaggine” della routine della spiaggia
I segnali del mio corpo
Gestire “le crisi” dei bambini (e le mie)
Ti parlo degli aspetti positivi (e di come questi ne...
2024-08-0933 minLo Faccio Anche Per Me26. Le 5 cose più importanti che ho imparato da quando sono mammaOggi ti parlo di genitorialità e, in particolare, della fatica che si prova a stare tanto tempo con i propri figli, per me nel periodo estivo soprattutto.
Ti racconto quali sono le mie fatiche più grandi e anche di una mia paura che sto provando a superare.
Ti racconto quali strategie o accorgimenti provo ad adottare per sentila meno questa fatica e, per incoraggiarmi ed incoraggiarti, ti racconto le 5 cose più importanti che ho imparato da quando sono mamma:
1) Non dimenticarti di te! Mai!
2) Focalizzati sulla relazione che vuoi avere con tuo...
2024-08-0224 minLo Faccio Anche Per Me25. Le mie guide di fiduciaIn questa puntata ti racconto quanto sia importante farsi aiutare in un percorso tortuoso come quello della crescita personale in cui la nostra stessa mente può remarci contro. Avere invece il supporto e l’ispirazione di qualcuno al di fuori di noi è davvero fondamentale.
E’ vero che il lavoro lo devi fare tu, su te stessa. Ma un aiuto non guasta.
E ti presento quindi 4 delle mie guide di fiducia che questo aiuto me lo hanno dato (ancora adesso) e io me lo sono presa tutto!
#1 Francesca Deane e il suo progetto Healty...
2024-07-2616 minLo Faccio Anche Per Me24. DeclutteringIn questa puntata è arrivato finalmente il momento di parlarti di una cosa che mi appassiona moltissimo e che, dietro ad un’apparenza che può sembrare banale, cela significati profondi: il decluttering, ovvero il riordino sensato della propria casa o del proprio ambiente.
Ti racconto:
Cosa significa decluttering
Il significato profondo che si nasconde dietro al riordino
Come lo puoi impostare (secondo la mia personale esperienza)
Quali sono stati i punti più difficili per me
Insomma, come al solito tanta roba! Ma spero di trasmetterti il mio entusiasmo per questa che, secondo me, è una vera e propri...
2024-07-1925 minLo Faccio Anche Per Me23. Non è mai troppo tardi...ma, è vero?Oggi ti propongo un episodio in cui parlo a ruota libera di un tema che mi suscita molte emozioni. Spero di essere riuscita a dare un senso ai concetti che ho espresso e di aver risposto chiaramente alla domanda del titolo:
NON E' MAI TROPPO TARDI...MA, E? VERO?
Attraverso giri un po' tortuosi cercherò di dare risposta a questa domanda, passando per mie esperienze personali, mie debolezze e titubanze nel percorso.
Non ti anticipo di più.
Ascolta l'episodio e fammi sapere cosa ne pensi, di quello di cui parlo e di...
2024-07-1223 minLo Faccio Anche Per Me22. ImpattoOggi ti parlo di un tema che mi tormenta e mi entusiasma allo stesso tempo da quando ho cominciato il mio percorso di crescita personale: l’influenza positiva che puoi trasmettere agli altri con il lavoro su te stessa.
Ti voglio spiegare cosa significa influenzare in questo caso e, spoiler, non è insegnare agli altri come si fa.
Ti racconto tre esempi miei personali su: come non sono riuscita a vedere l’impatto che avrei voluto, su come ci sto lavorando attivamente e su come qualche cosa comincio a notarla.
E, ciliegina sulla torta, prova...
2024-07-0522 minLo Faccio Anche Per Me21. Andata e ritorno: i miei 2 giorni in SardegnaIn questa puntata molto improvvisata (non c’è uno scritto collegato) ti racconto dei due giorni che ho passato in Sardegna dalla mia cara amica Barbara.
Ti racconto delle mie paure, delle mie uscite dalla zona di comfort, delle mie scoperte, del mio entusiasmo, della mia crescita.
Ti parlo di gentilezza, aerei, pesce e acqua fredda!!
A proposito di pesce, avrai capito che è un episodio fritto misto perché tanto tanto mi ha dato questa mini vacanza e da tanti punti di vista diversi. E io ho voglia di condividere tutto quello che posso.
Spe...
2024-06-2837 minLo Faccio Anche Per Me20. Aggiornamenti sulla mia evoluzioneIn questa puntata numero 20 ti voglio aggiornare su 5 aspetti della mia evoluzione che sono molto rilevanti per me e di cui ti ho parlato nelle puntate precedenti del podcast. Per farti anche capire a che punto sono io che parlo tanto!
#1 Doccia fredda!
#2 Digiuno
#3 Buone abitudini
#4 Rapporto difficile
#5 Difficoltà con i bambini
Spero che queste mie condivisioni ti piacciano e ti facciano riflettere, oltre che strapparti qualche sorriso! Che non è poco per me, davvero!
Qui i link che ho citato nell’episodio:
Scritto collegato a qu...
2024-06-2124 minLo Faccio Anche Per Me19. 5 strati tolti in vacanzaIn questa puntata proseguo con il tema vacanze raccontandoti i 5 strati che mi sono accorta, proprio in vacanza, di portare addosso ma che non mi rappresentano più, facendo al loro posto emergere parti nuove o ritrovate di me stessa.
Ti parlerò di:
#1 capelli bagnati (!)
#2 montagne di vestiti
#3 stare per conto proprio
#4 sparare giudizi
#5 piccole cose apparentemente inutili
Ci sarà da divertirsi e soprattutto da riflettere, perché proprio da cose semplici e apparentemente sciocche possono nascere spunti profondi e rivelazioni importanti su chi siamo veramente.
Qu...
2024-06-1424 minLo Faccio Anche Per Me18. 3 cose a cui non voglio rinunciare in vacanzaIn questa puntata ti racconto delle tre cose a cui non voglio rinunciare quando vado in vacanza con la mia famiglia.
Forte dell’esperienza dello scorso anno che ho raccontato nello scritto (link sotto) pubblicato in quell’occasione, mi ripropongo con forza anche per quest’anno di non mettere da parte:
#1 l’alimentazione equilibrata ma senza rinunce
#2 la mia routine mattutina
#3 leggere sotto l’ombrellone
Ti racconto della mia esperienza e delle strategie/adattamenti che ho messo in atto per portare avanti queste tre cose anche in una situazione così diver...
2024-06-0715 minLo Faccio Anche Per Me17. Ascolta il tuo intuitoOggi ti parlo della voce della te stessa autentica: il tuo intuito. Ti racconto di come il mio intuito abbia influito tantissimo sul mio percorso di vita di come, ascoltando lui, io abbia imparato a conoscermi, giorno dopo giorno e a scoprire cose di me che non credevo mi appartenessero.
E approfondisco tre situazioni in cui è più difficile ascoltarlo, ma in cui sarebbe importantissimo imparare a farlo:
#1 quando non sei pronta al 100% ad affrontare una cosa;
#2 quando sei in un momento di difficoltà o di disagio o di blocco;
#3 quando vedi tutt...
2024-05-3122 minLo Faccio Anche Per Me16. La fame emotiva (e ti presento Bruno!)Oggi ti parlo di fame emotiva: di come riconoscerla e come affrontarla, almeno secondo la mia personale esperienza.
Ti racconto anche un piccolo aneddoto sul peso e sui trigger nascosti che, nonostante pensavi di aver superato, saltano fuori quando meno te lo aspetti, ma hanno un senso anche loro.
Così come ce l’ha Bruno un senso: l’ego. Oggi te lo presento per bene e ti racconto chi è e che ruolo gioca nel percorso di crescita personale.
Un’altra bella puntata ricca!
Qui i link che ho citato nell’episodio:
Scrit...
2024-05-2422 minLo Faccio Anche Per Me15. Come gestire un rapporto difficile (parte 2)Oggi proseguo con l’argomento della puntata scorsa: come gestire un conflitto pesante con una persona a te cara. E, sempre prendendo ispirazione dallo scritto che ho pubblicato lo scorso anno sul mio canale Telegram, proseguo con gli altri 7 punti su cui si può lavorare per gestire un rapporto difficile partendo dal presupposto che, secondo me, la prima cosa da fare è puntare il faro verso di sé.
Ti ricordo che i primi due punti di cui ti ho parlato nella scorsa puntata erano:
#1 devi volerti bene;
#2 essere sé stessi nel rispetto degli altri.
...
2024-05-1727 minLo Faccio Anche Per Me14. Come gestire un rapporto difficile (parte 1)Oggi argomento tosto e bello carico: come gestire un conflitto pesante con una persona a te cara. Le cose che ho da dire, prendendo ispirazione dallo scritto che ho pubblicato lo scorso anno sul mio canale Telegram, sono così tante che ho diviso questo episodio in due parti.
Nella prima, che puoi ascoltare oggi, ti racconto un po’ di quello che è successo a me, del mio periodo difficile con una persona e di cosa mi spinge ad aprirmi su una cosa così personale.
Mi focalizzo poi su quello che ho realizzato per poterne uscire, ovvero su cos...
2024-05-1025 minLo Faccio Anche Per Me13. MUSUBI: il legameOggi ti racconto di un’esperienza particolare che ho fatto circa un anno fa e di cui ho pubblicato uno scritto sul mio canale Telegram (link qui sotto).
Ti descrivo i tre MUSUBI che ho fatto durante un incontro con le maestre della scuola dell’infanzia dei miei figli (le immagini le puoi trovare nello scritto o sul post di instagram - link sotto).
Solo apparentemente può sembrare un semplice sasso con bastoncini legati da uno spago: in realtà ha un significato molto profondo di cui ti parlo proprio in questo episodio.
MUSUBI è una paro...
2024-05-0316 minLo Faccio Anche Per Me12. Il segreto per una vita sana e relazioni saneOggi ti racconto qual è, secondo me, il segreto per avere una vita sana e coltivare relazioni sane.
Tutte le mie considerazioni partono da un messaggio ricevuto qualche tempo fa che mi ha fatto riflettere su quanto una vita dedicata esclusivamente agli altri possa portare a grandi vuoti e sensi di colpa, quando gli altri inevitabilmente non ci sono più.
E anche la mia storia recente con l’otite mi ha permesso di introiettare ancora più profondamente quel segreto che è così fondamentale da portare avanti e proteggere. E ti darò anche 5 consigli pratici su come lo puoi far...
2024-04-2624 minLo Faccio Anche Per Me11. Il frastuono nella testa: la mia storia con l'otiteQuesto è un episodio particolare. Fatto di getto, con una semplice scaletta.
Nessun testo scritto da cui partire, nessuna elaborazione del testo per adattare al podcast.
Ho parlato come mi veniva.
Perchè ti starai chiedendo, vero?
Perchè sono stata bloccata per giorni da una brutta otite e solo poco prima di pubblicare questo episodio sono riuscita a registrare qualcosa.
Ho deciso di uscire dalla scaletta del mio piano editoriale e raccontarti proprio questi ultimi giorni difficili: di dolore, di fatica ma anche di amore, di gratitudine.
Ti racconto tut...
2024-04-1934 minLo Faccio Anche Per Me10. Le mie 5 paure più profondeOggi ti racconto le mie 5 paure più profonde che sono emerse circa un anno fa quando ho pubblicato lo scritto collegato a questa puntata.
Sono quelle paure che tutti abbiamo, che sono nascoste nel subconscio in attesa di occasioni per riemergere come ad esempio sogni, o meglio, incubi, oppure attraverso reazioni automatiche e istintive a situazioni che fatichiamo a gestire.
Queste 5 paure fanno ancora parte di me?
Cosa raccontano di me?
Possono essermi di supporto in qualche modo o devo lavorarci sopra per superarle?
Qualcuna di queste sono riuscita a...
2024-04-1220 minLo Faccio Anche Per Me9. Di giudizi e di svolteOggi ti parlo di giudizi, di quanto sia facile giudicare gli altri, di quanto sia difficile gestire i giudizi che arrivano a noi.
Ti parlo dei giudizi diretti, detti fuori dai denti e dei giudizi indiretti, quelli che rimangono in testa, più subdoli e altrettanto, o forse di più, tossici.
Ti parlo della mia evoluzione su questo da quando ho scritto il testo a cui si ispira questa puntata, circa un anno fa. Delle nuove consapevolezze che mi sono arrivate e di una, in particolare, arrivata molto di recente, che è stata per la svolta.
La...
2024-04-0519 minLo Faccio Anche Per Me8. Il mio percorso di genitore: dal “si è sempre fatto così” alla consapevolezzaIn questa puntata ti racconto come è cominciata la mia storia di mamma e, come dico nell’episodio, di come “essere madre mi abbia permesso di essere me stessa”.
Mi apro con molta vulnerabilità: ti parlo di quanto mi sia sentita inadeguata e incapace e di come la crepa nella mia corazza di donna, madre, lavoratrice, moglie che cerca di fare tutto il socialmente accettato, formatasi con il primo figlio e rattoppata dopo il secondo, sia diventata una voragine con il terzo.
Da quella voragine è emersa la me stessa autentica e da lì tutto è cambiato.
-> Ti racco...
2024-03-2924 minLo Faccio Anche Per Me7. Miniserie sulla longevità 6di6 - Accettazione (da Limitless)Eccoci, siamo arrivati alla fine della mia miniserie sulla longevità tratta dal documentario Limitless. E con questo episodio diamo una scossa alla nostra esistenza e ci spingiamo più in profondità.
Dopo aver visto come imparare a gestire lo stress (episodio 1), scioccare il nostro corpo con temperature estreme (episodio 2), fare cicli di digiuno regolari (episodio 3), allenare la forza e la resistenza fisica (episodio 4) e allenare la memoria (episodio 5), possa aiutarci a vivere più sani e più a lungo, non rimane che fare un’ultima e fondamentale cosa. Accettare. Accettare che inevitabilmente invecchieremo e che, altrettanto inevitabilmente, moriremo.
Ti pa...
2024-03-2227 minLo Faccio Anche Per Me6. Miniserie sulla longevità 5di6 - Memoria (da Limitless)L’episodio di oggi tira le somme di quello che possiamo fare nella pratica per garantirci una vita più sana più a lungo possibile. È il quinto capitolo della mia miniserie sulla longevità tratto dalla puntata del documentario Limitless che parla di MEMORIA e di quanto, oltre a muoversi e mangiare sano, sia importante allenare un altro “muscolo”: il cervello.
Oltre che per ridurre il rischio di andare incontro a malattie degenerative, ti racconto di un superpotere del nostro cervello per cui vale assolutamente la pena tenerlo attivo: la plasticità cerebrale.
E quali sono le attività che ci perme...
2024-03-1522 minLo Faccio Anche Per Me5. Miniserie sulla longevità 4di6 - Forza (da Limitless) e YOGAL’episodio di oggi fa parte della miniserie sulla longevità ed è tratto dalla quarta puntata del documentario Limitless che parla di FORZA e di come l’attività fisica e il movimento possano condizionare positivamente la qualità della nostra vita nel lungo termine.
Ti racconto di quali aspetti sono importanti quando si parla di movimento e longevità:
#1 Muovere una gamma di muscoli più ampia possibile.
#2 Lavorare sulla flessibilità.
#3 Allenare la resistenza.
Ti racconto del mio rapporto con l’attività fisica da quando ero ragazzina ad oggi.
Ti racconto della discipli...
2024-03-0822 minLo Faccio Anche Per Me4. Miniserie sulla longevità 3di6 - Digiuno (da Limitless)L’episodio di oggi fa parte della miniserie sulla longevità ed è tratto dalla terza puntata del documentario Limitless che parla di DIGIUNO e di come questa pratica antichissima, adattata alla nostra epoca, possa portare benefici potenti in termini di salute e benessere a lungo termine.
Ti racconto i 4 giorni di digiuno del protagonista e le meraviglie che combina il nostro organismo:
#1 La guerra alle cellule zombie.
#2 La chetosi.
#3 La riparazione cellulare.
Approfondisco inoltre i tre metodi di digiuno proposti dalla Dottoressa Debora Rasio nel suo libro La dieta per la v...
2024-03-0121 minLo Faccio Anche Per Me3. Miniserie sulla longevità 2di6 - Shock (da Limitless)L'episodio di oggi fa parte della miniserie sulla longevità ed è tratto dalla seconda puntata del documentario Limitless che parla di shock, nello specifico di shock termico e di come possiamo vivere meglio e più a lungo scioccando il corpo con temperature estreme.
Ti racconto:
#1 La teoria scientifica alla base di questa affermazione.
#2 L’importanza di uscire dalla zona di comfort (con il racconto di due esperienze di grande ispirazione).
#3 La preparazione di Chris Hemsworth, il protagonista della serie, alla prova estrema.
#4 L’importanza del supporto.
#5 Tre cose che poss...
2024-02-2319 minLo Faccio Anche Per Me2. Miniserie sulla longevità 1di6 - A prova di stress (da Limitless)Come ti anticipavo, ogni episodio del podcast prenderà a riferimento uno dei miei scritti che userò come traccia per parlare liberamente di quel tema. Non sarà una semplice lettura, ci metterò del mio, come sempre!
L’episodio di oggi sarà il primo di una miniserie di 6 puntate dedicate al documentario Limitless che parla di diversi temi di crescita personale da cui ho preso grande ispirazione. Ho trovato talmente tanto allineamento tra quello che dicono gli esperti nel documentario e quello che sto imparando in questi mesi che non posso non parlartene con grande entusiasmo.
E oggi co...
2024-02-1624 minLo Faccio Anche Per Me1. Ti racconto un po’ di meIn questo primo episodio mi presento, ti racconto un po’ la mia storia e come sono arrivata ad iniziare il mio percorso di crescita personale che sarà poi il filo conduttore di tutto il podcast.
Ti parlo anche di quello che principalmente mi sta insegnando questo percorso e del perché ho cominciato a condividerlo al di fuori di me, prima solo con i miei scritti e ora anche con questo podcast.
Gli episodi di questo podcast, che usciranno tendenzialmente ogni venerdì mattina (presto per i mattutini), saranno ispirati proprio dai miei scritti, di cui non farò...
2024-02-0919 min
Lo Faccio Anche Per MeTRAILER - Lo Faccio Anche Per MeCiao sono Valentina, e ti dò il benvenuto nel mio podcast: Lo Faccio Anche Per Me!
In questo trailer ti racconto brevemente cosa troverai qui partendo proprio dal questo titolo: Lo faccio anche per me perché questo progetto lo faccio per me stessa e anche per te e per chiunque mi ascolti.
In questo podcast ti racconterò del mio percorso di crescita personale: di come lo sto affrontando, da chi mi faccio supportare (libri, corsi, podcast, percorsi), dei miei momenti di difficoltà e di come cerco di superarli, di come sono alla ricerca di me stes...
2024-02-0503 min