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MeditaterraMDTT 2019 010 - Meditación en el agua para la duchaEsta meditación está pensada especialmente para ser realizada en el agua. Puede ser el agua del mar, del río... Pero también puede ser realizada en la ducha. Tiene una duración breve (menos de 4 minutos) para que puedas llevarla a cabo cada día en tu aseo diario, por la mañana o por la noche. El agua y la meditación te ayudarán a entrar en calma y a despojarte de las sensaciones y pensamientos negativos que te impiden enfocarte en lo verdaderamente importante.2019-06-1003 min
MeditaterraMDTT 2019 009 - Meditación sobre el texto de Aristóteles: de los diversos fenómenos del almaHoy me he permitido basar la guía de meditación en un extracto de la Moral de Aristóteles (aunque me gustaría matizar que puede que el autor real fuese un recopilador posterior, según los historiadores). En concreto, en este podcast escucharemos el capítulo VII, titulado: de los diversos fenómenos del alma, que trata sobre los extremos y los términos medios, el equilibrio, la verdad y la franqueza. Espero que este texto antiguo te resulte tan esclarecedor para tu meditación como lo ha sido para mí.2019-06-0407 min
MeditaterraMDTT 2019 008 - Meditación a lo largo del arroyoEn esta meditación breve, visualizaremos un sendero que transcurre a lo largo de un arroyo: su luz, sus sonidos, su olor particular. Esto nos ayudará a relajarnos y a volver a nuestra actividad más enfocados y tranquilos. Si necesitas una meditación más profunda, siéntete libre de pausar el podcast y mantenerte en la visualización el tiempo que precises.2019-05-2910 min
MeditaterraMDTT 2019 007 - Meditación mantra de la Tara VerdeTara Verde (????????? ?y?mat?r?), también conocida como Salvadora Oscura es un bodhisattva de aspecto femenino que, en la convicción budista, ayuda a superar obstáculos a través de la meditación. En esta sesión, nos adentraremos en una meditación profunda de 40 minutos a través del mantra Om Tare Tuttare Ture Soha.2019-05-2643 min
MeditaterraMDTT 2019 006 - Respira y relájate - Meditación con palabras claveEn esta sesión de meditación, utilizaremos la respiración y las palabras clave para relajar nuestro cuerpo y calmar nuestra mente. Es un método muy sencillo y efectivo para evitar pensamientos y concentrarnos en la meditación. Las palabras clave en esta sesión serán: "respira" (al inspirar) y "relájate" (al exhalar).2019-05-1210 min
MeditaterraMDTT 2019 005 - Meditación con conteo (versión extendida): meditación de 25 minutosEsta es una versión extendida del episodio anterior. De hecho, es exactamente igual, solo que se extiende en el tiempo hasta los 25 minutos para quien quiera realizar una meditación más profunda. Los números nos ayudarán a concentrarnos en la respiración.2019-05-0625 min
MeditaterraMDTT 2019 004 - Meditación con conteo (versión breve): meditación de 5 minutosLos números, junto a la respiración, son un mantra muy valioso. Cuando nos sentimos enfadados, contamos hasta diez y respiramos profundo para calmar nuestro ánimo. Cuando nos preparamos para lanzarnos en una competición o tarea, contamos hasta tres. Los números son grandes aliados de la meditación. Esta versión sencilla nos ayudará a entrar en un estado de concentración.2019-05-0605 min
MeditaterraMDTT 2019 003 - Pompas de jabón en el parqueCuando meditamos, especialmente al principio, es muy habitual que nos vengan a la mente todo tipo de pensamientos ajenos a la meditación: conversaciones que hemos mantenido ese día, tareas pendientes, proyectos futuros,... Con esta meditación breve y sencilla intentaremos disipar esos pensamientos para poder volver a concentrarnos.2019-05-0611 min
MeditaterraMDTT 2019 002 -Meditación para la compasión: Om Mani Padme HumOm mani padme hum (Sánscrito ? ????? ???? ??? o? ma?i-padme h??, pronunciación tibetana: om mani peme hung) es un mantra budista en sánscrito que está asociado con el Bodhisattva de Compasión Avalokiteshvara. Se dice que llegó al Tíbet ya en el siglo V a través del Sutra Karandavyuha cuando el rey Lha Thothori Nyantsen gobernó allí. Es el mantra más antiguo y hasta la fecha el más popular del budismo tibetano. Con él, intentaremos ahondar en nuestra propia compasión humana.2019-05-0603 min
MeditaterraMDTT 2019 001 - Meditación de merecimiento 2019Todos merecemos que nos ocurran cosas buenas. En ocasiones, nos volvemos víctimas de nuestros propios pensamientos y nos volvemos muy críticos con nosotros mismos, al punto de creer que no merecemos esas cosas buenas, esos momentos, esas personas que nos rodean. Esta meditación nos guiará de nuevo a una perspectiva más benevolente con nosotros mismos.2019-05-0605 min