Shows
Duygusal BeslenmeÇocuk Gastroenteroloji, Hepatoloji ve Beslenme Uzmanı Dr. Can Leblebici ile Söyleşi - 4 BölümBu bölümde uzmanımız,
Obezite eskiye göre artıyor mu?
Obezite konusunda insanlar bilinçlenmeye başladı mı?
Bir beslenme uzmanı nasıl beslenir?
“En doğrusu budur” denebilecek bir diyet var mı?
Bilim kurgu filmlerindeki hapla beslenme gerçek olacak mı?
Sağlıklı beslenme konusunda kendi yolumuzu nasıl belirleriz? sorularını yanıtladı.
2024-05-3011 minDuygusal BeslenmeÇocuk Gastroenteroloji, Hepatoloji ve Beslenme Uzmanı Dr. Can Leblebici ile Söyleşi - 3 BölümUzm. Dr. Can Leblebici ile söyleşimizin üçüncü bölümünde uzmanımıza, alerjilerin sindirim sistemi ve genetik yatkınlıkla ilişkisi, gluten hassasiyeti ile Çölyak hastalığı arasındaki fark, gluten hassasiyeti olan kişiler nasıl beslenmeli, glutensiz beslenmek tek başına sağlıklı ve yeterli mi, mide-bağırsak sisteminde sorunu olan çocuklar ve yetişkinler glutensiz diyete geçmeden önce ne yapmalı sorularını yönelttik. 2024-05-1609 minDuygusal BeslenmeÇocuk Gastroenteroloji, Hepatoloji ve Beslenme Uzmanı Dr. Can Leblebici ile Söyleşi - 2 BölümBu bölümde konuğumuz Uzm. Dr. Can Leblebici ile bağışıklık sistemi ve beslenme ilişkisi, vitamin alımında dikkat edilmesi gerekenler, paketli gıdaların zararları, bağırsak florasının bozulmasının nedenleri ve sonuçlarını ele aldık.
2024-05-0210 minDuygusal BeslenmeÇocuk Gastroenteroloji, Hepatoloji ve Beslenme Uzmanı Dr. Can Leblebici ile Söyleşi - 1 BölümÇocuk Gastroenteroloji, Hepatoloji ve Beslenme Uzmanı Dr. Can Leblebici ile söyleşimizin ilk bölümünde aşırı kilonun sağlığımıza etkileri, çocuklarda ve yetişkinlerde mide küçültme ameliyatları üzerine konuştuk.
2024-04-1809 minDuygusal BeslenmeBedenimiz kendi kendini nasıl iyileştirir?İnsan bedeni, karmaşık ve hayranlık uyandıran bir sistem. Yalnızca hayati fonksiyonlarımızı yerine getirmekle kalmıyor, aynı zamanda yaralanmalarda ve hastalıklarda kendini iyileştirme yeteneğine de sahip. Bu bölümde bu mucizevi gücün nasıl çalıştığını anlattım.
2024-04-1107 minDuygusal BeslenmeGelecek kaygısı kilo aldırır mı?Yemekle kurduğumuz ilişkinin sadece açlıkla, oburlukla ya da bazı lezzetlere fazla düşkün olmakla ilişkili olmadığını, duygularımızın beslenme alışkanlıklarımızı büyük ölçüde etkilediğini artık biliyoruz. En yoğun yaşadığımız duygulardan biri kaygı, özellikle de geleceğe dair belirsizlikler bizi endişelere boğuyor. Gelecek kaygısı sizin de iştahınızı artırıyor ya da tamamen kaçırıyorsa bu bölümde anlatacaklarım ilginizi çekebilir. 2024-04-0309 minDuygusal BeslenmeDiyet Takıntısı ve Beden Algısı Hayatımızı Nasıl Etkiliyor?Fazla kilolarımızdan kurtulma isteğini ve bu yolda harcanan çabaları takdir etmemek mümkün değil. Özellikle de benim gibi bir beslenme danışmanı için. Fakat kilolarınızı ve bedeninizin nasıl göründüğünü bir takıntıya dönüştürmenizi asla istemem; çünkü bu durum kilo vermenize yarasa bile -çoğu zaman yaramaz- psikolojik ve sosyal olarak size iyi gelmez, ki sağlık deyince hepsini bir bütün olarak ele alıyoruz. Peki “böyle bir takıntım olduğunu nasıl anlar, varsa ondan nasıl kurtulurum?” diyorsanız bu bölümü dinleyebili2024-03-2810 minDuygusal BeslenmeFilizlendirme ve Mikro Filizlerle Beslenme Nedir?İlk okulda fen dersinde ıslak pamuğun içinde fasulye tohumu filizlendirdiğinizi hatırlıyor musunuz? İşte mikro filiz yetiştirmek de buna benzer bir yöntem, uygulaması biraz farklı. Fakat ben bir beslenme uzmanı olarak filizlendirme işlemini değil, mikro filizlerin besin değerlerini ve sağlığımıza faydalarını ele aldım. Filizlenmiş bir tohumun ne tür mucizeler barındırdığını öğrendiğinizde çok şaşıracaksınız.2024-03-2108 minDuygusal BeslenmeAmino Asitler Vücudumuza Neden Gerekli?Vücudumuzun temel yapı taşlarından biri olan amino asitlerin fonksiyonları neler? Hangi amino asitleri vücudumuz üretiyor, hangilerini besinlerden alıyoruz? Amino asitler fiziksel ve duygusal sağlığımızı nasıl etkiliyor? Hangi besinler amino asit açısından zengin? sorularının yanıtlarını merak ediyorsanız bu bölümü dinlemenizi öneririm.2024-03-0606 minDuygusal BeslenmeFonksiyonel Tıp Hakkında Merak Ettikleriniz?Hastalıkların kökenine inerek vücudun temel işlevlerini anlamaya odaklanan, kişiye özgü ve bütünsel bir tıp yaklaşımı olarak tanımlayabileceğimiz fonksiyonel tıbba her geçen gün artıyor. Ben de bu bölümde fonksiyonel tıbbın fiziksel sağlığımıza faydalarını, hastalıkları önleyici rolünü ve duygusal beslenmemize etkilerini anlattım.
2024-02-2210 minDuygusal BeslenmeNedir bu Wellness?İçinizde Wellness kelimesini duymayan yoktur sanırım. Hatta bazılarınızın bu konuda danışmanlık aldığını ya da Wellness merkezlerine gittiğini tahmin ediyorum. Sağlıklı Yaşam olarak Türkçeleştirebileceğimiz Wellness kavramını duyan fakat kapsamını tam olarak bilmeyenler için bu bölümde ayrıntılı olarak anlattım.2024-02-1610 min
Duygusal BeslenmeBeslenme İle İlgili Sık Sorulan SorularBeslenme ile ilgili aklınıza takılan pek çok soruyu Google’a sormuş ve eminim bir sürü yanıt almışsınızdır; fakat aldığınız yanıtların büyük bir kısmı ne yazık ki yetersiz ya da yanlış. Bu bölümde beslenme ile ilgili sık sorulan sorulara bilimsel araştırmalara dayalı yanıtlar verdim. Doğru bilinen yanlışları düzeltmek için bu bölümü dinlemenizi öneririm.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2024-02-0809 min
Duygusal BeslenmeSon DiyetShahroo Izadi’nin dilimize henüz tercüme edilmemiş olan kitabı Last Diet’i (Son Diyet) duyan fakat henüz okumayanlar için bu bölümde ayrıntılı bir özet paylaştım. “Bu son diyetim olacak” diyenler bu bölümde aradığınızı bulacaksınız. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2024-02-0110 min
Duygusal BeslenmeÖfkeyle Yiyen Zararla Oturur?Duygusal beslenmeden söz ederken en güçlü ve sık yaşadığımız duygulardan biri olan öfkeye ayrı bir bölüm ayırmamak düşünülemezdi. Neden öfkeleniyoruz? Öfkeliyken salgıladığımız hormonlar neler? Öfke hangi organlarımızı etkiliyor? Öfkeliyken en çok ne yemek istiyoruz? Öfkeyle başa çıkabilir miyiz? Öfkemizi yönetmek hatta bir motivasyon kaynağına dönüştürmek mümkün mü? Öfkesini anlamak ve dönüştürmek isteyenler bu bölüm sizin için…Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2024-01-2511 min
Duygusal BeslenmeKalori Hesabıyla Kilo Verilir mi?Çoğumuz yediklerimizin kaç kalori olduğunu aşağı yukarı biliyoruz, peki kalori ne zaman doğdu, besinlerle ilişkisi nasıl kuruldu ve hayatımızda nasıl bu kadar önemli bir yer edindi? Merak edenler için araştırdım ve yanıtlarını bu bölümde paylaştım.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2024-01-1811 min
Duygusal BeslenmeDünden Bugüne Beslenme Alışkanlıkları - 2. BölümSohbetimizin ikinci bölümünde, anneannem Suzan Beri ile ilerleyen yaşlarda duygusal beslenme nasıl olmalı konusunu ele aldık.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2024-01-1108 min
Duygusal BeslenmeDünden Bugüne Beslenme Alışkanlıkları - 1. BölümBugünkü konuğum 86 yaşındaki anneannem Suzan Beri. Kendisine yaşlılık günlerini sağlıklı geçirmek için ne yapmalıyız? Dünden bugüne beslenme alışkanlıklarımızda neler değişti? Eskiden de bu kadar duygusal beslenen var mıydı? diye sordum. Biz sohbet etmekten çok keyif aldık, sizin de dinlemekten aynı keyfi alacağınızı umarız.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2024-01-0408 min
Duygusal BeslenmeYeni yılda kendimize verdiğimiz sözleri neden tutamıyoruz?Değiştirmek istediğiniz alışkanlıklarla ilgili bugüne kadar kendinize verdiğiniz hiçbir sözü tutmadığınız için bu yılbaşında “söz vermemeye” söz verdiyseniz, bu bölüm sizin için. Beynimizin hangi bölümü bizi sözlerle avuturken, gerçek değişiklikleri hangi bölümüyle gerçekleştiriyoruz? İrademizi nasıl harekete geçirebilirsiniz? Büyük değişiklikler hangi küçük adımlarla başlar? hepsinin yanıtı bu bölümde.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-12-2808 min
Duygusal BeslenmeAbur cubur yeme bağımlılığının altında hangi duygular yatıyor?Aramızda hayatının bir döneminde abur cubur bağımlılığı yaşamış ya da hâlâ bu bağımlılıktan kurtulamamış pek çok kişi olsa gerek. Siz de onlardan biriyseniz, bu programda paylaşacağım araştırmalara dayalı bilgiler abur cubur yeme arzusunun kökenindeki duyguları anlamanıza ve bu alışkanlığı değiştirmenize yardımcı olabilir.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-12-2114 min
Duygusal BeslenmeAntiaging (Yaşlanma Karşıtı) BeslenmePek çok danışanım bana daha genç görünmelerini sağlayacak yiyeceklerin neler olduğunu sorar, oysa mutlu bir yaşamı ve sağlıklı yaşlanmayı etkileyen pek çok faktör var. Bu faktörlerin neler olduğunu merak ediyorsanız bu bölümü mutlaka dinleyin. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-12-1412 min
Duygusal BeslenmeAstropsikoloji ve Beslenme İlişkisi 2. BölümAstropsikolog Riella Cur ile ayın halleri ve burçlarımızın beslenmemiz üzerindeki etkisi ile ilgili söyleşimizin ikinci bölümü. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-12-0710 min
Duygusal BeslenmeAstropsikoloji ve Beslenme İlişkisi 1. Bölüm“Astrolojinin ilgilendiği konuları 12 dilimlik bir pasta olarak düşünebiliriz, bunlardan biri beslenme ile ilgilidir. Astropsikoloji de beslenmemizin altındaki duygusal sebepleri inceler, dolayısıyla duygusal beslenme ve astropsikoloji arasında güçlü bir ilişki vardır.” Bu bölümdeki konuğum Astropsikolog Riella Cur ile yeniay, dolunay ve tutulma dönemlerinde hangi besinlere yöneliyoruz, ay burcumuzu tanıyarak duygusal ihtiyaçlarımızı nasıl keşfederiz ve burcumuzun özellikleri beslenme alışkanlıklarımızı nasıl etkiliyor üzerine çok keyifli bir söyleşi gerçekleştirdik.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-11-3010 min
Duygusal BeslenmeMetapsikoloji ve Beslenme 2. BölümMetapsikolog, terapist ve araştırmacı yazar David Doğan Beyo ile metapsikoloji ve beslenme ilişkisi üzerine yaptığımız söyleşinin ikinci bölümü. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-11-2307 min
Duygusal BeslenmeMetapsikoloji ve Beslenme 1. BölümBu bölümde metapsikolog, terapist ve araştırmacı yazar David Doğan Beyo konuğum oldu. “Metapsikoloji insan psişesini fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal bedenlerin bir bütünü olarak ele alır. Tüm bu bedenlerin beslenmek ve sağlıklı kalmak için farklı besinlere ihtiyacı vardır.” diyen David Doğan Beyo, bizimle bütünsel sağlığımız için nasıl beslenmemiz gerektiği konusunda değerli bilgiler paylaştı. Söyleşimizi iki bölüm halinde yayınladık, konuğumuzun paylaştığı bilgilerden yararlanmak için ikinci bölümü de dinlemenizi öneririz. Detaylı b2023-11-1611 min
Duygusal BeslenmeBir Erkeğin Duygusal Beslenme Hikâyesi 2. BölümSevgili dostum Ergin Öztürk’ün duygusal beslenme hikâyesinin devamı bu bölümde…Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-11-0916 min
Duygusal BeslenmeBir Erkeğin Duygusal Beslenme Hikâyesi 1. BölümBu bölümde sevgili dostum Ergin Öztürk’ü konuk ettim. Ergin, global bir teknoloji firmasının CEO’su, motosiklet tutkunu ve DJ. Kendisiyle şeker bağımlılığı, aralıklı oruç, hızlı yeme gibi pek çok konuda sohbet ettik. Sadece kadınların duygusal beslenme alışkanlıkları olduğunu düşünenler için oldukça ilginç iki bölümlük bir program çıktı ortaya. Keyifli dinlemeler…Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-11-0215 min
Duygusal BeslenmeYazar ve Dönüşüm Koçu Rana Beri ile Beslenme ve Anda Kalmak - 2. BölümRana Beri ile Beslenme ve Anda kalma konusundaki söyleşimizin ikinci bölümünde ilişkiler ve sosyal hayatın duygularımızı ve beslenme alışkanlıklarımızı nasıl etkilediğini, alışkanlıkları değiştirip dönüştürmek için neler yapabileceğimizi konuştuk.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-10-2608 min
Duygusal BeslenmeYazar ve Dönüşüm Koçu Rana Beri ile Beslenme ve Anda Kalmak - 1. BölümDuygusal Beslenme’de farkındalık ve değişim yaratmanın ilk ve en önemli adımlarından biri ANDA KALMAK. Bu konuyu uzmanına danışmak istedim ve anda kalmak konusunda üç kitap yazmış, pek çok insana rehberlik etmiş sevgili dostum Yazar, Yaşam ve Dönüşüm Koçu Rana Beri’yi programıma davet ettim. İki bölümden oluşan sohbetimizi dinlerken anda kalabilmenizi ve konuştuklarımızdan olabildiğince çok faydalanmanızı dilerim… Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-10-1914 min
Duygusal BeslenmeGazlı İçecek Arzusunun Arkasındaki DuygularHangi sıvı içecekleri daha çok sevdiğimiz, özellikle gazlı içeceklerden neden haz aldığımız sorulduğunda pek çok farklı yanıt verebiliriz. Bu bölümde, şeker, kafein vb. zararlı katkılar içeren hazır sıvılara düşkünlüğümüzün nedenlerini, gazlı içeceklerin bize verdiği anlık hazzın temelinde ne olduğunu ve nasıl alışkanlığa dönüştüğünü anlattım. Bilmek farkındalığın, farkındalık ise dönüşümün ilk adımı, keyifli dinlemeler… Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-10-1207 min
Duygusal BeslenmeUyku, Duygu Durumu ve Beslenme İlişkisiKandaki şeker oranı ile birçok hormonu dengeleyen bir anahtar görevi gören uyku yeterli olmadığında bağışıklığımızdan duygularımıza kadar tüm sağlığımız etkileniyor. Yetişkin insanların yaklaşık üçte birinin yeterince (7-9 saat) gece uykusu uyumadığı ve bunun neden olduğu sağlık sorunları düşünüldüğünde uyku, duygu durumu ve beslenme ilişkisini doğru anlamanın ve düzenlemenin önemi bir kez daha ortaya çıkıyor. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-10-0510 min
Duygusal BeslenmeKişiliğimiz kilomuzu nasıl etkiler?Düşünceler duyguları, duygular davranışları, davranışlar alışkanlıkları, alışkanlıklar da karakterimizi oluşturur. Hayatımızın tamamında olduğu gibi beslenme şeklimiz ve kilomuz üzerinde de karakterimiz büyük rol oynar. İşte bu nedenle o çok popüler diyetler herkeste işe yaramaz ya da bir süre yarar sonra başladığımızdan daha kötü bir noktaya gidebiliriz. Peki kişiliğimizin kilomuz üzerindeki etkisini değiştirmek için neler yapabiliriz? Yanıtı bu bölümde…Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-09-2909 min
Duygusal BeslenmeAşkla BeslenAşkla beslenmek mümkün mü? Aşk beslenme düzenimizi olumlu/olumsuz nasıl etkiler? Aşık olunca hangi hormonları salgılarız? Karnımızdaki uçuşan kelebeklerin anlamı ne? Hepsinin yanıtı bu bölümde.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-09-2106 min
Duygusal BeslenmeDış görüşünüzle ilgili yargılanmaktan sıkıldınız mı?Aileniz, iş arkadaşlarınız ya da diğer yakınlarınız tarafından dış görünüşünüz yüzünden yargılanıyor ve bu konuyla başa çıkmakta zorlanıyorsanız bu bölümde anlattıklarım işinize yarayabilir…Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-09-1411 min
Duygusal BeslenmeÇalışma ortamı beslenmemizi nasıl etkiliyor?Çalıştığımız ortamdaki fiziksel koşullar, sosyal ilişkiler, stres, yoğun ve uzun çalışma saatleri beslenmemizi doğrudan etkiler. Öte yandan işyerindeki ilişkilerimiz ve beslenme biçimimiz fiziksel ve duygusal durumumuzu belirlediği için iş performansımızı etkiler. Bu konuyla ilgili bir sıkıntı yaşıyorsanız değiştirmenin ilk adımı fark etmek, ikinci adımı ise küçük de olsa bir adım atmaktır. Bu bölümde sizinle birkaç ipucu paylaştım, umarım yararlı bulursunuz.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-09-0709 min
Duygusal BeslenmeKalıcı şekilde kilo vermek mümkün mü?Pek çok kişi gibi sizin de defalarca diyete başlayıp bıraktığınız, verdiğiniz kiloları geri alıp umutsuzluğa kapıldığınız olmuştur. Hepimiz kilo vermek ve ideal kilomuzu korumak isteriz. Peki kalıcı şekilde kilo vermek mümkün mü? Bu sorunun yanıtını bu programda anlattığım gibi, diyet listelerine değil hormonlarımıza ve duygularımıza bakarak verebiliriz… Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-08-3109 min
Duygusal BeslenmeYeni Nesil Beslenme Nedir?Çevresel etkileri ve sosyal adaleti gözeterek, dengeli ve çeşitli bir şekilde beslenmek; sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam sürmek mümkün mü? Evet, Yeni Nesil Beslenme bunun için geliştirilmiş bir yöntem ve bu bölümde size bunu anlattım.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-08-2408 min
Duygusal BeslenmeAç kalmaktan neden bu kadar korkuyoruz?Bu bölümde açken fiziksel olarak neler yaşıyoruz? Bu durum zihinsel ve duygusal olarak bizi nasıl etkiliyor? Fiziksel olarak aç ya da tok olduğumuzu nasıl anlıyoruz? Bedenimiz açlık hissetmezsen duygusal olarak neden açlık çekiyoruz? sorularını yanıtlıyorum.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-08-1707 min
Duygusal BeslenmeYasaklı yiyecekleri yerken neden suç ortağına ihtiyaç duyarız?Beslenmeyi etkileyen en önemli faktörlerden biri duygusal iştahtır. Duygusal iştahımız yararlı yiyeceklere yöneldiği gibi yasaklı yiyeceklere doğru da çekilebilir. Bunu yaparken kendimize bir suç ortağı aramamız ya da bir arkadaşımız tarafından kandırılmamız çok doğal. Peki bu yoldan kendimizi ve dostlarımızı üzmeden nasıl geri dönebiliriz? Yanıtı bu bölümde.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-08-1005 min
Duygusal BeslenmeYaz geldi kilolarımla ne yapacağım?Yaza zayıflamış olarak girmeyi hedefliyordunuz ama yine olmadı. Bu kısırdöngüden çok sıkıldınız; çaresiz, umutsuz hatta kızgın hissediyorsunuz. Sizi çok iyi anlıyorum çünkü yıllarca aynı şeyleri yaşadım fakat bir gün o kısırdöngüyü kırmayı başardım. Bu bölümde kendi hikâyem üzerinden diyet konusundaki anlayışınızı nasıl değiştirebileceğinizi anlattım.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-08-0306 min
Duygusal BeslenmeTatilde diyet mi yapılır?Herkes gibi siz de tatil ve diyetin yan yana olamayacağını düşünüyor olabilirsiniz. Çünkü diyette kendimize çeşitli sınırlar koyarken tatilde özgür bırakırız. Peki aylardır başarıyla sürdürdüğünüz diyeti tatilde tamamen hiçe sayıp tatil dönüşü baştan başlamak zorunda mısınız? Elbette hayır, küçük detaylara dikkat ederek kilo almadan tatil yapmak mümkün. Nasıl olduğunu bu bölümde anlattım.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-07-2709 min
Duygusal BeslenmeOlumsuzluk DiyetiBu bölümde olasılıkla daha önce duymadığınız ve diğer diyet türlerine göre uygulaması daha zor fakat başarı oranı da daha yüksek olan bir diyet türünden bahsedeceğim. Olumsuzluk diyeti nedir, nasıl uygulanır, neden bu kadar iyi sonuç verir merak ediyorsanız bu bölüme kulak verin.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-07-2008 min
Duygusal BeslenmeYeterince eğlenemediğimizde hangi yiyecekleri arzuluyoruz?Günlük hayatın akışında zaman zaman heyecan veren değişiklikler yaşamak bizi canlandırır. Oysa sosyal çevremizin sınırlılıkları, zamansızlık, yoğun çalışma ve/veya maddi sıkıntılar nedeniyle bu tür heyecanlardan yani eğlenceden mahrum kalırız. Peki eğlence eksikliği yeme isteğimiz üzerinde nasıl bir rol oynar? Yanıtı bu bölümde. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-07-1309 min
Duygusal Beslenmeİnsanlarla kurduğumuz ilişki yiyeceklerle kurduğumuz ilişkiye benzer mi?Podcast serimin birçok programında salgıladığımız hormonların duygularımızı nasıl etkilediğinden söz ettim ve hissettiklerimizle yediklerimiz arasındaki kimyasal ilişkiye sık sık değindim. Bugünkü bölümde ise sosyal bir davranış olarak ilişkilerle besinler arasındaki benzerlikleri ele aldım. Mesela hamur işi düşkünlüğü ile fazla ilgili anne arasında ne tür bir ilişki olabilir hiç düşündünüz mü?Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-07-0607 min
Duygusal BeslenmeDiyetin matematiği neden herkeste aynı sonucu vermez?Diyet yaparken sıkça yaş, kilo, kalori hesaplayanlar bilir, diyetin bir matematiği vardır. Fakat bu matematiğe uygun olarak davranan herkes aynı şekilde kilo veremez. Çünkü fizyolojimizi ve duygularımızı göz ardı eden, sağlıklı beslenmeyi sadece sayılara indirgeyen bir anlayış sürdürülebilir değildir. İddiamın nedenlerini bu bölümde açıkladım.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-06-2904 min
Duygusal BeslenmeKaçınılmaz stres nedir? Bize nasıl kilo aldırır? Bu durumu değiştirmek için neler yapabiliriz?İştahımızın artıp azalması, dönem dönem kilo alıp vermemiz fizyolojik olarak normal bir durumdur. Biz çok ya da az yiyor (hatta hiç yemiyor) isek karşılanmayan duygusal bir ihtiyacımızın yerini yiyeceklerle dolduruyor ya da bir duygunun acısını yeme hazzıyla kapatıyor olabiliriz. Gelin hayatımızdaki kaçınılmaz streslerin bize nasıl kilo aldırdığına ve bu durumu nasıl değiştireceğimize birlikte bakalım. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-06-2209 min
Duygusal BeslenmeCinsellik ve Beslenme İlişkisiBeslenmemizi bazen doğrudan bazen de dolaylı olarak etkileyen cinsellikten söz ederken, hormonlarımızdan, mikrobiyotamızdan, duygusal açlıklarımızdan ve yaşımız ne olursa olsun devam eden beğenilme arzumuzdan söz etmemek düşünülemezdi… Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-06-1508 min
Duygusal BeslenmeRoller Coaster ve Yoyo Sendromu Hakkında Merak EttiklerinizYazın gelişiyle birlikte bazılarınızı tatil öncesi “kilo verme” telaşı sarmış olabilir. Hazır gündemimiz hızlı kilo vermek iken bu bölümde size adını bilmeseniz de hayatınızın bir döneminde uyguladığınız iki diyetten söz etmek istiyorum: Roller Coaster (Hız Treni) ve Yoyo Sendromu.Uygulama ve etkilerini öğrendikten sonra yapıp yapmama kararını siz vereceksiniz.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-06-0809 min
Duygusal BeslenmeMide Küçültme (Tüp Mide) Ameliyatı duygusal obezite için bir çözüm mü?Bu bölümde mide küçültme ameliyatı geçirmiş bir dostumla bu önemli karar öncesi ve sonrası beslenmeyle ilişkisini konuştuk. Aşırı kilolarından kurtulmak için böyle bir ameliyat düşünenlere özellikle dinlemelerini tavsiye ederim.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-06-0119 min
Duygusal BeslenmeHedef koymak diyeti kolaylaştırır mı, zorlaştırır mı?Günümüz dünyasında hedef ve başarı idealize edilen iki kavram. Kendine hedefler koyan ve ona adım adım yürüyüp başarıya ulaşanlar alkışlanıyor. Diğerlerinin hayatta pek yol aldığı söylenemez. Ben aynı fikirde değilim ve programımın bu bölümünü kendine hedef koyamayan, koysa bile ona uymayanlar için hazırladım.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-05-2508 min
Duygusal BeslenmeSpora devam motivasyonu nasıl sağlanır?Bu bölümde spor antrenörü İnan Yavuz’la, duygusal beslenmeyi destekleyen en önemli etkenlerden biri olan sporla ilgili sohbet ettik: Spor yapmaya devam etme motivasyonunu nasıl sağlayabiliriz?Spor bedendeki yağ dokusunu kasa dönüştürür mü?Egzersiz ve antrenman arasındaki fark nedir?Spor yapmak ruh halimizi nasıl etkiler?Kilo vermek isteyen biri nasıl bir spor programı izlemeli?Spor yapmayı sevmeyen ama kendini buna mecbur hisseden kişilere ne önerirsiniz?Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-05-1818 min
Duygusal BeslenmeSeçimlerimiz hayatımızı nasıl etkiler?Yaşam tarzımız, alışkanlıklarımız ve farkındalık düzeyimize bağlı olarak hayatımız boyunca pek çok seçim yapıyoruz. Bu seçimler fiziksel sağlığımızdan ruh halimize kadar her şeyi etkiliyor hatta kaderimize dönüşüyor. Bu durumdan artık sıkıldıysanız gelin seçimlerimizi nasıl değiştirebileceğimiz üstüne birlikte biraz düşünelim.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-05-1010 min
Duygusal BeslenmeDuygusal arınma olmadan detoks işe yarar mı?Son yılların moda uygulamalarından biri olan detoks programlarından bahsetmenin tam sırası diye düşündüm ve pek çok kişinin aklından geçen soruları yanıtlamaya çalıştım: Detoks nedir? Standart detoks programları herkeste işe yarar mı? Duygusal detoks fiziksel olarak size ne tür faydalar sağlar?Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-05-0310 min
Duygusal BeslenmeAşk ve Tatlı İlişkisiEğer kronik bir tatlı bağımlısı değilseniz; tatlıya belli dönemlerde tutkuyla ihtiyaç duyuyorsanız sizin için aşkla tatlı arasında doğrudan bir ilişki olabilir. Bunu anlamanın en kolay yolu gönül ilişkilerine yakından bakmaktır. Gelin bunu birlikte yapalım…Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-04-2710 min
Duygusal BeslenmeDuygusal beslenene her gün bayram!Bayram kelimesi “huzur, barış ve mutluluk” anlamına geliyor. Değiştiremediğimiz duyguları yiyeceklerle ikame ediyor, yani duygusal besleniyorsak midelerimiz bayram edebilir, fakat bu bir alışkanlığa dönüşürse kısa süreli huzur ve mutluluğun yerini kilolar alacaktır ;) Değişimin önündeki en büyük engel İNKÂR, çünkü bütün değişimler FARKINDALIK ve OLANI KABUL ETMEKLE başlar. Bu bölümde sizi kendi gerçeklerinizi keşfedeceğiniz küçük bir farkındalık yolculuğuna davet ediyorum.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-04-1309 min
Duygusal BeslenmeBeslenme konusunda çocuklar ne düşünüyor?Ebeveynler olarak çocuklarımıza en çok müdahale ettiğimiz alan beslenme olsa gerek. Kuşkusuz bunu iyi niyetle ve çocuklarımızın sağlıklı gelişimi için yapıyoruz fakat arada bir bu konuda onların da fikrini almakta yarar var. 23 Nisan’da kayıt stüdyosunda 10 yaşındaki oğlum Jerry ile buluştum ve beslenme üzerine sohbet ettik.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-04-0511 min
Duygusal BeslenmeYeme alışkanlıklarımız değişir mi?Yeme alışkanlıklarımızın kökeninde genetik yatkınlıklarımız, çocukluk şartlanmalarımız ve duygularımız yatıyor. Size bunların hiçbiri değiştirilemez gibi görünse de farkındalık, dikkat ve sabırla, hızlı yemek yemek ya da gece yatmadan bir şeyler atıştırmak gibi alışkanlıklarınızı değiştirmek mümkün. Bu bölümde size bununla ilgili bazı teknikler önerdim. İşe yarayıp yaramadığı konusunda yorumlarınızı merakla bekliyorum.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-04-0513 min
Duygusal BeslenmeDiyet yaparken kendimizi sabote mi ediyoruz?Diyete bir türlü başlayamıyor ya da başlayıp başlayıp bırakıyorsanız, sizi sabote eden negatif düşüncelere ya da bahanelere sığınıyor; bilincinizdeki eski başarısızlık anılarının etkisinden kurtulamıyor olabilirsiniz. Peki buradan çıkış var mı? Evet, gelin çıkış yolunu birlikte bulalım.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-03-3008 min
Duygusal BeslenmeBağımlılıklara karşı irademizi nasıl harekete geçirebiliriz?Defalarca denemenize rağmen bağımlılıklarınızdan kurtulamamış olmanız iradesiz olduğunuz anlamına gelmez, iradenizi harekete geçiren etkenleri henüz keşfedememiş olduğunuz anlamına gelir. Peki bu etkenler nelerdir ve nasıl harekete geçirilir? Yanıtları bu bölümde…Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-03-2308 min
Duygusal BeslenmeKokular ve BeslenmeKoku duyusunun beslenmemiz üzerindeki etkileri neler? Hangi yiyecekler kokusuyla bizi baştan çıkarıyor? Diyet dönemlerinde irademizi yerle bir edecek kokulara kapılmaktan nasıl kurtulabiliriz? Kokuların hafıza ile olan ilişkisi duygularımızı tetikleyip beslenmemizi nasıl etkiliyor? Hepsinin yanıtı bu bölümde…Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-03-1311 min
Duygusal BeslenmeTravma sonrası oluşan stres kaynaklı ruhsal obeziteHepimizi derinden etkileyen deprem afeti sonrasında ruhsal ve fiziksel olarak farklı tepkiler veriyoruz. Bazılarımız yemeden içmeden kesilip hareketsiz bir hale gelirken bazılarımız normalden daha aç hissediyor, yerimizde duramıyoruz. Bu bölümde içinden geçtiğimiz bu acılı süreçte size yardımcı olacağını düşündüğüm Travma Sonrası Oluşan Stresten Kaynaklı Ruhsal Obezite konusunu ele aldım. Umarım bir an önce deprem bölgesindeki yaraları sarmayı başarır; bireysel ve toplumsal olarak en hızlı şekilde toparlanırız. Daha fazla desteğe ihtiyaç duyarsanız @duygusal.beslenme adlı Insta...2023-03-0709 min
Rana Beri ile Anda Kalmak#76 Eğitime Nasıl Gönüllü Destek Olalım?- Okul Destek Derneği Kurumsal İlişkiler Direktörü Aylin Güney ileDepremden etkilenen bölgedeki çocukların eğitimine gönüllü olarak nasıl katılalım? Salgın döneminde idealıst bir girişim olarak başlayan ve çocuklarımıza gönüllü olarak destek olmamızı sağlayan Okul Destek Derneği bu podcastin konuğu. Tüm tarafları büyüten, geliştiren, bizi toplum olarak birbirimize bağlayan bu gönüllülük hareketinde nasıl yer alalım? Her türlü bilgi bu keyifli sohbette.
Kitap: Sevgi Karın Doyurur, Verda Çakan2023-03-0221 min
Duygusal BeslenmeZor zamanlardan geçerken kendimizi ve sevdiklerimizi duygusal olarak nasıl besleyebiliriz?Ülke olarak büyük bir acı içindeyiz. Tarif edilmez kayıplar verdik. Üzüntü, çaresizlik, korku ve yetersizlik duygularıyla baş etmeye çalışıyoruz. Bir tarafımız normale dönmeyi arzularken, bir tarafımız normalde yaptığımız şeyleri yapmanın suçluluğunu hissediyor. Şimdi yapmamız gereken bedenimizin ve ruhumuzun verdiği tüm tepkilerin doğal olduğunu kabul etmek ve kendimizden başlayarak sevdiklerimizi duygusal olarak besleyerek bu dönemin kalıcı travmalara neden olmasına engel olmak. Bu bölümde size yardımcı olacağını düşündüğüm bilgiler paylaştım. Daha fazla desteğe ihtiyaç duyarsanız @duygusal.b...2023-03-0211 min
Duygusal BeslenmeBir Çikolata Bağımlısının İtiraflarıBu bölümde bir danışanımla küçük yaşlarda başlayan çikolata bağımlılığı üzerine samimi ve derin bir söyleşi gerçekleştirdim. Siz de bir çikolata bağımlısı iseniz bu hikâyenin içinde kendinize dair pek çok şey bulabilirsiniz.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-02-0315 min
Duygusal BeslenmeSevgi Karın DoyururBu bölümde kitabımda da ayrıntılarıyla ele aldığım “Sevgi karın doyurur mu?” sorusunun yanıtlarını bilimsel araştırmalar ve kendi yaşam deneyimlerimden edindiğim bilgilere dayandırarak açıkladım. Evet sevgi karın doyurur, nasıl mı? Merak ediyorsanız dinleyin, keyif ve ilham alacağınızdan eminim.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-01-2508 min
Duygusal BeslenmeYediğiniz yemekten keyif aldığınız için suçluluk duyuyor musunuz?Diyet yaptığınız ya da beslenmenize dikkat ettiğiniz bir dönemde karşınıza dostlarla keyifli bir akşam yemeği fırsatı çıktı ve siz reddetmediniz. Ertesi gün kendinizi azarlamak yerine “ne güzel yedim, afiyet olsun bana” deyin ve diyetinize kaldığınız yerden devam edin. Bir diyetisyenden duymaya alışkın olmadığınız bir yanıt bu değil mi? Fakat beslenme ve duygular söz konusu olduğunda bunu söylememin çok haklı sebepleri var. Merak edenler için bu bölümde açıkladım.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-01-1908 minRana Beri ile Anda Kalmak#74 "Sevgi Karın Doyurur"- Beslenme danışmanı Verda Çakan ileDuygusal beslenme nedir? Bazen yemek yiyerek başka şeylerin eksikliğini mi kapatmaya çalışırız?Aslında açlığını kapatmaya çalıştığımız şeyler nelerdir?Tatlı krizleriyle nasıl başa çıkılır? bu sorular ve daha birçoklarının cevabı " Sevgi Karın Doyurur" kitabınınn yazarı Verda Çakan'la podcastimizde...
Kitap: Sevgi Karın Doyurur, Verda Çakan2023-01-1925 min
Duygusal BeslenmeYağlı yiyeceklerle hangi duyguların yerini doldurmaya çalışıyoruz?Yağlı yiyecekleri ve fastfood ürünlerini neden bu kadar iştahla arzuluyoruz? Hangi besinlerle hangi duyguların yerini dolduruyoruz? Sezgilerimiz doğru beslenme konusunda bize yol gösterebilir mi? Günlük hayatımızda neleri değiştirerek daha sağlıklı bir beslenme şekli geliştirebiliriz? Yanıtları bu bölümde…Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-01-1108 min
Duygusal BeslenmeÇocukluk dönemi yeme alışkanlıklarımızı nasıl etkiliyor?Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek istiyor fakat başarısız oluyorsanız kendinizi iradesizle suçlamak yerine yeme alışkanlıklarının çocukluk dönemine kadar uzanan kökenlerini anlamalısınız. Bu bölümde çocukluk döneminde bilinçaltımıza yerleşen yiyecek-duygu ilişkisini ele alıyoruz.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-01-0508 min
Duygusal BeslenmeÇikolata tutkusu ile sevgi açlığı arasındaki ilişkiPek çoğumuz tatlı severiz fakat özellikle kadınlar için çikolatanın yeri bir başkadır. Çikolatanın mutlulukla bir ilişkisi olduğunu düşünenlerin sayısı epeyce fazla. Duygusal beslenme söz konusu olduğunda ilk incelenecek yiyeceklerden biri çikolata. Çikolata tutkusu ile sevgi açlığı arasındaki ilişkiyi, çikolatanın bağımlılık yapıp yapmadığını ve çikolatayı diğer tatlılardan ayıran özellikleri merak ediyorsanız bu bölümü atlamayın.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2022-12-2809 min
Duygusal BeslenmeDuygusal ve fiziksel açlık arasındaki farkı nasıl anlarsınız?Her zamankinden daha obur hissediyor, kendinizi bir türlü durduramıyor ve istemediğiniz halde kilo alıyorsanız duygusal açlık çekiyor olabilirsiniz. Bunu nasıl fark edip değiştirebileceğinizi öğrenmek istiyorsanız bu bölümü dinleyin.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2022-12-2107 min
Duygusal BeslenmeKahve içme bağımlılığının altında yatan duygusal sebepler!Gözünüzü açar açmaz kahve suyu ısıtıyor, kahve içmediğiniz zamanlar eliniz ayağınız titriyor, gün boyu sayısını unutacak kadar kahve içiyor ve bu durumu artık değiştirmek istiyorsanız, kahve bağımlılığının altında yatan duygusal sebepleri ve kahveyi azaltmak için neler yapabileceğinizi anlattığımız bu bölüm tam size göre.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2022-12-1709 min
Duygusal BeslenmeTanıtım BölümüMerhaba ben Verda Çakan, Beslenme Psikolojisi Danışmanıyım. Genç kızlığımı fazla kilolarımdan kurtulmaya çalışarak geçirdim. Zaman zaman büyük başarılar da elde ettim. Kendi sorunumu çözmek için o kadar çok araştırma yapmıştım ki neredeyse bir beslenme danışmanı kadar bilgiliydim; fakat geldiğim noktada hiçbir diyet listesi ve destek aldığım hiçbir beslenme uzmanı bana yardım edemez olmuştu. Kilo verme motivasyonumu bir şekilde kaybetmiştim ve çok mutsuzdum. Peki ne oldu da hayatımı değiştirip normal kiloma dönmeyi başarabild...2022-12-1502 minRana Beri ile Anda Kalmak#57 Anda Kalarak BeslenmekDoyma hissiyle bağlantı, kendimizle bağlantıda olmanın cok önemli bir parçasıdır. Bu bağlantı anda kalındığı sürece mümkündür. Ne yiyip içtiğimizin farkında olundukça, yemeğin tadına varıldıkça yenen miktar azalır.
Peki nasıl? Birkaç öneri bu podcastte.
Müzik: Mindfull Eating Çalma Listesi
https://open.spotify.com/playlist/4eRaolcZ3TvztxrDIWs6ZG?si=bwQr7OgXTGaETdnxHoxeYg&utm_source=copy-link
Kitap: Sevgi Karın Doyurur / Verda Çakan
https://www.dr.com.tr/Kitap/Sevgi-Karin-Doyurur/Edebiyat/Turk-Gunluk-Ani/urunno=00019679020012022-09-1504 min