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ROOT & GROWAtemübung für ein starkes Immunsystem
In dieser Podcast-Folge leite ich dich durch eine wundervolle Atemübung, die ihre volle Wirkung vor allem dann entfaltet, wenn du sie mit in den Wald nimmst. Sie ist besonders wertvoll für die Winterzeit, aber kann auch zu jeder anderen Jahreszeit eine Wohltat sein. Ich wünsche dir ganz viel Freude damit!
Mit dieser Folge
atmest du ganz bewusst die Terpene* ein
kannst du dein Immunsystem stärken
verbindest du dich mit einem Baum und entschleunigst
kannst du im Wald ganz viel Energie tanken
bekommst du Impulse für deine bewusste Wald-Auszeit
Detai...2023-01-2613 minROOT & GROWMeditation: fühle dich leicht, wie eine Feder
Fühlst du dich träge, erschöpft, verspannt oder ist dir momentan einfach alles zu viel? Gerade in der dunklen und kalten Jahreszeit entsteht oft ein Gefühl von Schwere. Damit du dich in dieser besonderen Zeit um den Jahreswechsel auch ganz leicht und freudvoll fühlen kannst, habe ich diese Meditation für dich aufgenommen! Aber auch zu jeder anderen Zeit des Jahres kannst du damit die Leichtigkeit in deinen Körper und dein Leben einladen.
Mit dieser Meditation
erlaubst du deinem ganzen Körper zu entspannen
lässt du alle Schwere los
fühlst du di...2022-12-2219 min
Waldgeflüster18. Was Embodiment für uns bedeutet und wie wir es in THE REUNION einbringen - Gespräch mit Verena PolaschekIn dieser längeren Folge zeige ich dir eine Aufnahme, von einem Live Gespräch auf Instagram, welches ich mit der lieben Verena von Waldprana geführt habe. Du erfährst unter anderem:
warum wir in THE REUNION dem körperlichen viel Raum geben
wie die körperliche Aktivität deine (Business) Themen nochmal anders transformiert
wie die Embodiment Sessions in THE REUNION ablaufen und was darin geschieht
wie sie dir helfen, deinen ganz eigenen natürlichen Weg im Business zu finden.
Verena ist leidentschaftliche Yoga-Lehrerin und Expertin für Waldverbindung. Mit ihm Business Waldprana...2022-12-0354 minROOT & GROWMeditation: mit Dankbarkeit in den Herbst
Zur heutigen Tagundnachtgleiche – dem astronomischen Herbstbeginn – wartet eine ganz besondere Folge auf dich. Und zwar eine Meditation, die dich dabei unterstützt, den Sommer voller Dankbarkeit zu verabschieden, die Ernte zu feiern und dieses wohlwollende Gefühl in die dunkle Jahreshälfte mitzunehmen.Suche dir einen Ort, an dem du ungestört bist (z.B. in der Natur, im Wald oder zu Hause) und mache es dir bequem.
Mit dieser Meditation
richtest du deine Aufmerksamkeit auf die Fülle in der Naturstärkst du das Gefühl von Dankbarkeitfeierst du die reifen Früchte in der Natur un...2022-09-2316 minROOT & GROWWie du im Wald die Stimmung auf dich wirken lassen kannst
Kein Tag im Wald ist gleich. Die Stimmung oder Atmosphäre, die im Wald auf dich wartet, ist bei jedem Besuch anders. In der heutigen Podcast-Folge teile ich meine Beobachtungen mit dir, welche Faktoren die Stimmung im Wald beeinflussen können. Gleichzeitig möchte ich dich einladen, das nicht als Vorgabe zu sehen, sondern jedes Mal selbst für dich zu erforschen, wie der Wald gerade auf dich wirkt. Wie du das machen kannst, erzähle ich dir in dieser Folge.
In dieser Folge erfährst du:
welche äußeren und inneren Faktoren die Stimmung im Wald bee...2022-08-2600 minROOT & GROWDie Schätze der Natur entdecken - Interview mit Wildkräuterpädagogin Bernadette Frühauf
Vor unserer Haustüre wachsen unglaublich viele Schätze, deren Wert wir oft gar nicht wahrnehmen. Heute ist die liebe Bernadette Frühauf bei mir zu Gast. Als Wildkräuterpädagogin, Reiseleiterin, Natur- und Landschaftsvermittlerin ist es ihr ein Herzensanliegen, Menschen genau diesen Wert wieder näherzubringen. Und ich bin überzeugt: nach dieser Podcast-Folge wirst auch du die Schätze der Natur wieder mit ganz neuen Augen sehen.
In diesem inspirierenden Gespräch erfährst du:
was Wildkräuter sind und welches Wildkraut du auf fast jeder Wiese findestwarum die Verwendung von Wildkräutern derzeit nicht so weit verb...2022-08-1258 minROOT & GROWDer Wald als natürliche Klimaanlage
Egal, ob für dich persönlich oder das Weltklima: der Wald schafft es, uns abzukühlen. Gerade an heißen Tagen eine willkommene Abwechslung!
In dieser Folge erfährst du:
warum es unter Bäumen immer um einige Grad kühler istwas die Wurzeln des Baumes damit zu tun habenwarum ich an heißen Tagen lieber in den Wald, als ins Schwimmbad gehewas du besonders bei sommerlichen Temperaturen im Wald erleben kannstwie der Wald auch unser Weltklima beeinflusst
Ich hoffe, du kannst dir ein paar Impulse für deine sommerliche Wald-Auszeit
PODCAST ROOT&GROW...2022-08-0524 minROOT & GROWMeditation: Tiefenentspannung im Wald mit Bodyscan
Lass nach und nach deine ganze Anspannung los und übergib sie dem Waldboden.
Für diese tiefenentspannende Bodyscan-Meditation kannst du es dir am Waldboden gemütlich machen. Aber auch im Park, im Garten oder zu Hause unterstützt dich der Bodyscan bei deiner Entspannung.
Suche dir einen Ort, an dem du ungestört bist und dich bequem auf den Rücken legen kannst.
Diese Meditation unterstützt dich dabei:
Anspannung loszulassendich tief zu entspannenBlockaden zu lösendich mit neuer Lebensenergie zu versorgendeinen Atem zu vertiefen
Ich wünsche dir viel Freude und Tiefe...2022-07-1500 minROOT & GROWIn 5 Schritten zu deiner Wald-Auszeit
Bist du neugierig, wie meine Workshops im Wald aussehen? In der heutigen Podcast-Folge nehme ich dich mit in eine beispielhafte Wald-Auszeit. Die 5 Schritte, die ich dir dabei vorstelle, sind ein grober Leitfaden oder eine Abfolge, die ich in den letzten Jahren entwickelt habe.
Dabei möchte ich auch betonen, dass jede Wald-Auszeit einzigartig ist und ich auch immer gerne allem Raum gebe, was im Moment entstehen möchte. So passe ich zum Beispiel meine Impulse an die Jahres- oder Tageszeiten bzw. an die jeweilge Intention an und schaffe so für die Personen, die ich in den Wal...2022-06-2420 minROOT & GROWInterview mit Naturcoach Michaela Schwedeler
Heute wartet eine ganz besondere Podcast-Folge auf dich, denn ich habe die wundervolle Michaela Schwedeler zu Gast. Michaela ist Waldbaden-Trainerin und Naturcoach und – genau wie ich – leidenschaftliche Waldseele. Seit wir uns vor ungefähr einem Jahr kennengelernt haben, ist eine ganz besondere Verbindung und Freundschaft zwischen uns entstanden. Heute spreche ich mit Michaela über ihren Weg in den Wald und ihre tiefe Verbindung zur Natur.
In diesem sehr tiefgründigen Interview erfährst du:
wie Michaela ihr Business und ihren Alltag im Einklang mit der Natur führtwas Naturcoaching von einem „herkömmlichen“ Coaching unterscheidetwarum die Natur so ein t...2022-06-1741 minROOT & GROWGehmeditation für Erdung und Verbundenheit
Setze ganz bewusst einen Fuß vor den anderen, spüre den sanften Druck der Erdanziehungskraft und lass dich dabei von meiner Stimme begleiten.
Diese Gehmeditation unterstützt dich dabei:
zu entschleunigen und dich achtsam zu bewegenSpannung loszulassenbei jedem Schritt ein Gefühl von Erdung zu verspürendich mit der Erde, deiner Umgebung und dem Himmel zu verbindendein Herz zu öffnen und Weite zu spüren
Diese Meditation ist perfekt für den Wald, den Park oder deinen Garten. Aber natürlich kannst du auch überall sonst im Gehen meditieren.Wenn du die Wirkung noch intensivie...2022-06-0300 minROOT & GROWFür wen Waldbaden geeignet ist
Hast du dich schon mal gefragt, ob Waldbaden etwas für dich sein könnte?
Immer wieder stolpere ich über die Annahme, dass „Waldbaden nur etwas für gestresste Großstädter“ sei. Und keine Frage, von Stress geplagten Stadtbewohnern tut ein bewusster Aufenthalt im Wald bestimmt gut. Viele meinen auch, „sie sind ja sowieso oft im Wald unterwegs“.
Ich selbst war auch schon immer gerne in der Natur, aber das Waldbaden hat nicht nur meine Aufenthalte im Wald vollkommen verändert, sondern mein ganzes Leben!
Daher möchte ich in der heutigen Folge meine Erfa...2022-05-2700 minROOT & GROWImpulsfolge: "musst" du noch oder darfst du schon?
Wie wir denken und sprechen, trägt maßgeblich dazu bei, wie und vor allem mit welchem Gefühl wir tagtäglich unseren Alltag erschaffen. Dabei spielt in unserer Kultur das Wort MÜSSEN eine große Rolle.
Wir „müssen“ noch schnell einkaufen gehen, mal eben dies und das erledigen, etc. Aber müssen wir das wirklich? Oder können wir wählen, es zu tun oder auch einfach sein zu lassen?
In dieser Folge erfährst du:
welcher Satz aus meiner Kindheit mir sehr in Erinnerung geblieben istwarum ich mittlerweile versuche, das Wort „müssen“ z...2022-05-2500 minROOT & GROWWaldbaden - allein oder in der Gruppe?
Es gibt viele verschiedene Arten, bewusst in die Waldatmosphäre einzutauchen. Aber vor allem gibt es kein Richtig oder Falsch! Denn wichtig ist nur, dass du dich wohlfühlst und die von dir gewünschten Effekte spürst.
In jedem Fall ist Waldbaden etwas, das du für dich selbst machst. Auch, wenn du dafür mit anderen Menschen, z.B. im Rahmen eines Waldbaden-Workshops, gemeinsam in den Wald gehst. In beiden Fällen kann dabei eine wundervolle Atmosphäre oder ein Gefühl der Verbundenheit entstehen.
In dieser Folge erfährst du:
warum es wunderv...2022-05-1300 minROOT & GROWFrühling im Wald: erwecke deine Sinne aus dem Winterschlaf!
Der Frühling ist ein wahres Fest für unsere Sinne. Nach der kühlen und eher dunklen Winterzeit, in der wir gemeinsam mit der Natur mehr schlafen und ruhen, erwacht jetzt alles zu neuem Leben! Alles sprießt, es wird wieder saftig grün und voller Farben und Blütenduft, die Vögel zwitschern.
Jetzt ist der ideale Zeitpunkt, um deine Sinne aus dem Winterschlaf zu wecken und ganz tief in die Frühlingsenergie im Wald einzutauchen!
In dieser Folge erfährst du:
warum unsere Sinne im Alltag oft zu kurz kommenwie Sinnesachtsamkeit deine Ged...2022-04-2938 minROOT & GROWMeditation: Verbinde dich mit der Natur und wachse über dich hinaus!
Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt, wie mein Podcast zu seinem Namen „ROOT & GROW“ gekommen ist?
Nun ja, eine meiner Lieblings“übungen“ ist es, mich ganz tief mit der Erde zu verwurzeln. Und nachdem ich alles abgegeben habe, was mir nicht mehr dient, fließt durch diese Wurzeln unendlich viel Kraft und Stärke, mit der ich nach oben wachsen und mich entfalten kann.
In der neuen Podcast-Folge möchte ich dich durch eine Meditation in dieses Gefühl mitnehmen und dir Naturverbundenheit auf einer ganz besonderen Ebene vermitteln.
Suche dir dafür einen Ort, a...2022-04-0814 minROOT & GROWWas der Wald in dir bewirken kann
Würdest du mir zustimmen, wenn ich sage, dass der Wald noch so viel mehr zu bieten hat, als Ruhe und Entspannung?
Ich glaube, insgesamt sind es 11 Effekte, über die ich in dieser neuen Podcast-Folge spreche! Und dabei hätte ich noch ewig weitermachen können.
Du erfährst:
warum der Wald sich positiv auf unser Stresslevel auswirktwas dein Schlaf und dein Energielevel damit zu tun habenwarum dabei auch die Verdauung und das Immunsystem eine Rolle spielenwie der Wald deine Konzentration stärken und dir neue Inspiration schenken kannwarum ein Baum der beste Zuhörer ist...2022-04-0141 minROOT & GROWAuf den Spuren der heilsamen Terpene
Stell dir vor, es gäbe Luft, die dich dabei unterstützt, gesund zu bleiben (oder zu werden)… Oh, warte, die gibt es ja! Und zwar im Wald
In dieser Folge erfährst du (in meinen einfachen Worten), was Terpene sind, wo du sie findest, was sie im menschlichen Körper bewirken und wie du sie ganz gezielt aufnehmen kannst. Und das sogar, wenn du gerade nicht in den Wald gehen kannst!
Die Terpene tragen einen großen Teil dazu bei, dass uns der Wald so gut tut und wir mit jedem Aufenthalt unser Immunsystem stärken...2022-03-2500 minROOT & GROWSo wird dein Wald-Besuch zu einem Waldbad
Könntest du dir vorstellen, mit 1km/h im Wald unterwegs zu sein? Das ist natürlich nur ein Richtwert, aber gleichzeitig auch ein schöner Reminder, einen Gang runter zu schalten (egal ob im Wald oder im Alltag), zu entschleunigen und immer wieder Inne zu halten. Entschleunigung ist eines von den drei Elementen, die für mich persönlich „Waldbaden“ ausmachen. Was die zwei weiteren Elemente sind, erfährst du in dieser Podcast-Folge!
Wenn du jetzt so richtig Lust bekommen hast, den Wald ganz bewusst zu erleben, lade dir gerne meinen „Bewusst im Wald“-Guide um 0€ herunter. Dort e...2022-03-1816 minROOT & GROWMein Weg in den Wald
In dieser ersten offiziellen Folge möchte ich dich gerne auf meinen Weg mitnehmen, der mich in den letzten Jahren immer tiefer in den Wald geführt hat. Ich möchte dir von meiner Vision erzählen und wie sich mein Leben verändert hat, seit ich ganz in die Kraft des Waldes eintauchen durfte.
„Ich bin davon überzeugt, dass die Natur und der Wald ganz viel Aufmerksamkeit verdient haben und das auf eine ganz bewusste und achtsame Weise. Und, dass wir dadurch einfach gesünder, glücklicher, erfüllter, gelassener und zufriedener sein können. Wenn wir es uns e...2022-03-1118 min
ROOT & GROWIntro zum Podcast "Root & Grow"
Hallo und herzlich willkommen zum Podcast „Root & Grow“ – verbinde dich mit der Natur und wachse über dich hinaus!
Ich bin Verena, Yoga-Lehrerin, Waldbaden-Trainerin und leidenschaftliche Natur-Seele und in diesem Podcast möchte ich dich mitnehmen – einerseits in den Wald, aber auch zu mehr Naturverbundenheit, Nachhaltigkeit und persönliche Entfaltung. Gleichzeitig möchte ich dich auch mit jeder Folge einladen, hinauszugehen und meiner Stimme vielleicht während eines Spaziergangs in der Natur zu lauschen. Ich werde auch die ein oder andere Folge im Wald aufnehmen und so können wir auf diesem Weg gemeinsam Zeit im Wald verbringen.2022-03-0304 min