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Fitness Integral Podcast¿Cómo Te Relacionas Con El Ejercicio?Algunos lo hacen por gusto, otros por necesidad, otros por superación, otros no pueden vivir sin él. Ya sea desde la abundancia o escasez, estás sembrando una relación mente/cuerpo. Y te propongo distintas maneras de observarlo.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2022-08-0412 min
Fitness Integral PodcastPatrones & SistemasAprende a reconocer los patrones, utilizarlos y crear otros mejores en conjunto con sistemas para facilitarte la vida. Aquellos detalles que la hacen más sencilla terminan por transformártela. Vivimos en una secuencia numérica, de hábitos, y ciclos, los patrones son recursivos y repetitivos.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2022-02-2213 minFitness Integral PodcastQuien Lo Tiene No Lo Presume.El grado de éxito en un determinado campo se refleja en qué tanto tienes la necesidad de hacerlo notar.
No hace falta gritar al mundo lo que has construido puesto que si es lo suficientemente grande por sí solo y desde lejos ya se ve. La riqueza no se presume en lo material, las relaciones no se presumen en fotos y el fitness no se presume sin polera.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-12-0516 minFitness Integral PodcastVitaminas Ó AnalgésicosArrancamos la 4ta Temporada de Fitness Integral Podcast. En esta ocasión con la participación de grandes personajes y autoridades del ámbito del desarrollo personal y fitness. Para este episodio me complace introducirles a Stefani Issa Callau (@mubfitness), una gran colega y amiga con quien hemos de conversar acerca de las soluciones analgésicas o vitaminas que le damos a nuestra salud y vida.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-07-181h 02Fitness Integral PodcastÉxito Integral.La mayoría de las personas solo se enfocan en mejorar su carrera, riqueza, salud y relaciones, pero en realidad hay muchas más áreas de la vida que dan forma a tu éxito, felicidad y verdadera realización.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-06-0823 minFitness Integral PodcastFatiga por decisión.Cuando tu cerebro tiene poca energía es realmente difícil tomar buenas decisiones sobre las cosas que le importan, cómo tu salud.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-06-0122 minFitness Integral PodcastLa lucha es parte de la trampa.Cuál mosca atrapada, darse una y otra vez contra el vidrio, por más que se esfuerce no ha de conseguirlo. La solución es otra.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-05-2625 minFitness Integral PodcastMe dio COVID-19, y ahora qué!?Medidas para ayudar a prevenir y combatir los síntomas de la persona enferma.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-05-2527 minFitness Integral PodcastMúsculos Mentales.¿El cerebro es un músculo? ¿Cómo se ha de ejercitarlo? ¿Cómo entrenas tu mente para tener mejores resultados? Contracción y Relajación mental.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-05-2415 minFitness Integral PodcastLa respuesta está ahí!Suele estar en el lugar más oscuro y a menudo sólo nosotros, en lo más profundo, sabemos dónde se encuentra.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-05-2020 minFitness Integral Podcast4 series de 15 repeticiones para tu vida.La repetición ayuda a fortalecer los procesamientos neuronales del cerebro para el aprendizaje. La vida puede reducirse a ciclos de repetición, suena aburrido pero es una necesidad profundamente arraigada en los recovecos de nuestro cerebro.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-05-1827 minFitness Integral PodcastDulcería o Salón de clases?Life is not about enjoyment, it's about enlightenment. We think we're in candy shop but actually it's a classroom.
~ Jay Shetty
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-05-1720 minFitness Integral PodcastEstabilidad y Equilibrio en tu cuerpo y vida.Una vida estable no es sinónimo de una vida feliz, sin embargo no hay nada más negativo para nuestro bienestar que el desequilibrio e inestabilidad mental, física y emocional.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-05-1421 minFitness Integral PodcastEnférmate, que te conviene.Llevar un ritmo de vida demasiado ajetreado, querer mantenerlo todo bajo control y tener mil cosas en la cabeza. Quizás consideres normal la tensión que tu día a día te provoca y te resignes a sufrirla, en este caso puede acabar pasando factura de muchas formas.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-05-0923 minFitness Integral PodcastVengo de una familia enferma.Todos tenemos una historia, la mía es esta.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-05-0424 minFitness Integral PodcastNiveles de consciencia en el fitness.Que idea tienes sobre la salud y el fitness? Cuál es tu capacidad de entendimiento frente a las diferentes herramientas sobre nutrición, mentalidad y actividad física? Que sería la mejor opción para ti en este momento.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-04-2723 minFitness Integral PodcastLa medicina, tu peor enemiga.Es elegante en el sentido matemático de la sencillez y la eficacia. Es tan simple. La medicina no tiene la solución, TÚ la tienes.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-04-2224 minFitness Integral PodcastDisfruta del Proceso.Serás feliz no cuando consigas ese cuerpo que tanto deseas, sino cuando sepas disfrutar del que ya tienes.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-04-1913 minFitness Integral Podcast¿Cuál es la cama más cara? La del hospital.En este momento, acostado en la cama del hospital y recordando toda mi vida, me doy cuenta de que todos los elogios y las riquezas de las que estaba tan orgulloso, se han convertido en algo insignificante ante la muerte inminente. —Steve Jobs.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-04-1520 minFitness Integral PodcastObserva si lo que haces te funciona.Lo que viniste haciendo puede haberte funcionado para traerte al punto en que te encuentras, de ahí en adelante seguramente tendrás que optar por nuevas creencias.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-04-1420 minFitness Integral PodcastLa cualidad ganadora.No importa que no tengas éxito a la primera, cuenta con ello, pero algunas de tus semillas darán fruto multiplicado, solo debes tener paciencia. La vida te pedirá un precio, y debes estar dispuest@ a pagarlo. Una salud envidiable y un cuerpo escultural no se consiguen en un par de meses.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-04-1313 minFitness Integral PodcastModela un lenguaje que afecte la materia (tu cuerpo).Cabe mencionar también que las palabras traen consigo una carga emocional. No solo afectaras la materia sino también a las demás personas. Como las palabras son las etiquetas que usamos para las emociones, cambiar las etiquetas cambiara las emociones que experimentamos.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-04-1313 minFitness Integral Podcast¿Tú consumes colágeno? ¿Deberías?El colágeno es la proteína más abundante de nuestro organismo y su función es la de confeccionar el tejido conectivo, como la piel, cartílagos, huesos, tendones y los órganos. Por este motivo, es una sustancia fundamental para el buen mantenimiento y funcionamiento de estas estructuras. Pero.....
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-04-0515 minFitness Integral PodcastOpciones para iniciar una vida sana a cualquier edad.Cambiar de hábitos e incorporar alguna rutina de ejercicio desde pequeños hasta la edad adulta, es fundamental para evitar el deterioro físico como consecuencia del envejecimiento. La salud es para todos y a cualquier edad.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-04-0217 minFitness Integral PodcastDieta cetogénica: Una guía detallada para principiantes.Esta dieta implica reducir los carbohidratos de forma drástica y reemplazarlos por grasas. Esta disminución expone al cuerpo a un estado metabólico llamado cetosis.
Cuando ocurre esto, el cuerpo se vuelve increíblemente eficiente.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-04-0124 minFitness Integral Podcast¿Qué hace el coach a qué hora?Cuando creamos una rutina estamos organizando las tareas por hacer, y si se cumple con eficiencia, podemos darnos cuenta que tendremos más tiempo libre para disponer de él como lo deseemos.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-03-3124 minFitness Integral Podcast¿Qué hago cuando me invitan a comer?Tal vez piensas que comer fuera de casa y comer saludable no es posible.
Pero, tengo buenas noticias que darte: Sí es posible.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-03-3115 minFitness Integral Podcast¿La clara o la yema del huevo?Los expertos nos dicen que, por lo general, consumir el huevo entero es muy saludable. Ahora bien, cada parte de él dispone de unos componentes específicos. Conozcámoslos.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-03-2610 minFitness Integral Podcast¿Qué es la dieta Ayurveda?La ciencia ayurveda se basa en la creencia de que nada es bueno para todo el mundo y que algo siempre es bueno para alguien. Es una ciencia holística que tiene en cuenta no solamente la alimentación física, sino también la emocional, mental y espiritual.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-03-2429 minFitness Integral PodcastRutinas “Full Body” de cuerpo entero.Son rutinas de entrenamiento donde se trabaja todo el cuerpo en una sola sesión. Comúnmente compuesta por ejercicios multiarticulares. Es recomendable?
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-03-2226 minFitness Integral PodcastEfectos del celular en tu Salud, mitos o verdades.Insomnio, ansiedad y dolores musculares están entre las consecuencias para tu salud del uso abusivo del teléfono móvil. No solo eso, sino que también incrementaría las posibilidades de padecer un cancer de próstata y de mama.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-03-2026 minFitness Integral PodcastDe Hábito, a Costumbre a Estilo de Vida.El cerebro tiende a formar hábitos para ahorrar esfuerzos. Señal, Rutina y Recompensa son los tres elementos clave para la formación de un hábito. A medida que practicas Fitness Integral con mayor asiduidad un nuevo patrón emerge, y con la consistencia se convierte en un nuevo y mejor estilo de vida.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-03-1632 minFitness Integral PodcastVision Board.El tablero que dirá en que vas a convertirte. Es una herramienta para construir con un lenguaje visual una representación de nuestros objetivos y recordarnos aquellos sueños que esperamos alcanzar.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-03-1524 minFitness Integral PodcastMeditación.La meditación diaria cambia la vida. Cientos de estudios han demostrado que la meditación mejora radicalmente nuestro bienestar, tanto psicológico como físico. Sin embargo, lo que hoy conocemos como “meditación” tiene ideas obsoletas que no están diseñadas para el mundo moderno.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-03-1234 minFitness Integral PodcastSuplementos.El consumo de los suplementos en la dieta de las personas se ha duplicado en los últimos 10 años debido a sus beneficios para la salud. Cabe recalcar que una Suplementación carece de sentido sin una alimentación equilibrada y viceversa.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-03-1127 minFitness Integral Podcast2 Workout Window.“Ejercitarse por la mañana y hacer una segunda ventana de entrenamiento es la clave de la felicidad”. - Robin Sharma.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-03-1014 minFitness Integral PodcastEl Sueño y los ciclos circadianos.La señales del ambiente regulan nuestro reloj biológico y nos permiten un sueño oportuno y reparador, sin embargo, el cambio en los ciclos de luz-oscuridad naturales, producto del uso de dispositivos electrónicos con pantalla pueden acelerar, desacelerar o reiniciar nuestro reloj biológico. Causándonos un mal sueño y en el momento equivocado.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-03-0920 minFitness Integral PodcastPorciones.La recomendación de HQ Food es adecuada para evitar los flagelos de las enfermedades inducidas por las dietas, sin embargo se requiere de una fórmula más precisa y exacta para optimizar el rendimiento físico.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-03-0818 minFitness Integral PodcastContacto con la Naturaleza.Todos los seres humanos tenemos una conexión neurobiológica con la naturaleza. Estar en contacto con ella nos proporciona bienestar físico y mental. “Cada vez que caminamos por la naturaleza recibimos mucho más de lo que buscamos.” - John Muir.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-03-0707 minFitness Integral PodcastCrea tu círculo de influencia.Eres el promedio de las 5 personas con las que más pasas el tiempo. Y si, en una era tecnológica como la que vivimos no son las cinco personas con las que tenemos contacto directo sino también de quienes nos rodeamos y dejamos influir en el ecosistema digital.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-03-0709 minFitness Integral PodcastEl vaso de agua.El agua es un elemento fundamental para el correcto funcionamiento del organismo y tus pensamientos pueden generar energía positiva en el agua que bebes.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-03-0512 minFitness Integral PodcastDuchas de contraste.¿Cuál es la técnica de Bio hacking que más recomiendan los expertos? La inmersión en agua fría es un truco genial tanto en ayunas como post entrenamiento para convertir tu cuerpo en una máquina quema grasa, prolongar la vida de tus células y crear un sistema inmune robusto.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-03-0417 minFitness Integral PodcastUn diario de gratitud.La magia de ser agradecid@ va más allá de lo que todos creen. Te animas a experimentarla?
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-03-0313 minFitness Integral PodcastFuerza.El entrenamiento de fuerza es importante para prevenir la pérdida de masa muscular que normalmente acompaña al proceso de envejecimiento así como para el fortalecimiento de la cadena posterior que se ocupa de darnos esa posición erecta. Es un error pensar que cuando las personas tienen una edad más avanzada lo normal es dejar de ser activo y empezar a usar ayudas como bastones y sillas de ruedas.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-03-0219 minFitness Integral PodcastAyuno IntermitenteEstudios sugieren que este protocolo alimenticio ofrece beneficios como la reducción porcentual de grasa, aumento de masa muscular, mayor longevidad, autofagia celular y una mejor salud en general.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-03-0118 minFitness Integral PodcastMétodos de Respiración y Estiramiento post-entreno.Entonces, restauramos la energía, segregamos hormonas antiinflamatorias y calmamos procesos autoinmunes. Logramos una verdadera recuperación corporal. Combinando respiración y estiramiento facilitas la reabsorción del ácido láctico generado, disminuyes de manera eficiente la rigidez muscular y aumenta el rango del movimiento. Lo cual se traduce también en menor riesgo de lesiones.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-02-2819 minFitness Integral PodcastEl poder de las afirmacionesLa repetición y alto impacto emocional es un método sólido para convertir algo en subconsciente. Las afirmaciones diarias ancladas a tu cuerpo por medio del ejercicio mientras entrenas funcionan como los comandos que metemos en una computadora.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-02-2720 minFitness Integral PodcastCardio.La actividad aeróbica ayuda a quemar calorías, acelerar nuestro metabolismo y mejora nuestro índice de masa corporal. Realizar “Cardio” de forma regular te ayudará a mantener también tu peso ideal. Entendemos que hacer actividad aeróbica mejora el funcionamiento del corazón, pulmones y sistema circulatorio y es altamente recomendado para mantener un bienestar íntegro.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-02-2615 minFitness Integral PodcastEl poder de una intención clara.“Yo (coloca tu nombre) me comprometo a tener una mente abierta mientras dura el programa. Me comprometo a probar los métodos, ejercicios y herramientas que veamos para poder continuar aprendiendo sobre la salud y el Fitness, mejorando rápidamente mis habilidades de entrenamiento para lograr mis objetivos de manera eficiente.” “Yo (coloca tu nombre), me dedicaré al menos (x min) al día para mi bienestar, todos los días de (x hrs a z hrs) en (x lugar).”
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-02-2523 minFitness Integral PodcastEstiramiento Dinámico, Flexibilidad Y Movilidad.“La importancia de rehabilitar tu cuerpo y prepararlo antes de ejecutar cualquier movimiento.” Antes de entrenar a toda intensidad primero veamos si sabes/puedes moverte bien y de manera correcta.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-02-2420 minFitness Integral PodcastHQ FOOD, Comida de Alta Calidad.Lo que nunca nadie te contó sobre los alimentos. “Carnes y Verduras, Nueces Y Semillas, Algo de Fruta, Poco Almidón y Nada de Azúcar.” Además, evita comer: “Cereales, Legumbres y Lácteos.”
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-02-2329 minFitness Integral PodcastCronotipo, el poder del “Cuándo.”Deja de luchar contra tu reloj biológico y descubre TU mejor momento del día para descansar, comer, entrenar, aprender y relacionarte. Test: https://thepowerofwhenquiz.com/
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-02-2212 minFitness Integral PodcastTrailer - Fitness Integral Podcast con Víctor H. MéndezCuáles son las aptitudes internas de tu mente que pueden cambiar aspectos externos de tu vida y cuerpo?
Bienvenid@ a Fitness Integral, el podcast pensado para tu bienestar físico y mental. Dónde los hábitos y las lecciones del mundo del fitness convergen y cobran sentido para potenciar las demás áreas de tu vida.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/fitnessintegral/message2021-02-1300 min