Shows
Din övervikt är inte ditt fel104. Allt du behöver veta om obesitas och risken att utveckla diabetesKan jag äta mig till diabetes? Det är en av frågorna vi ofta hör från våra medlemmar. I dagens avsnitt går Rebecca och Esther igenom varför obesitas är en riskfaktor för diabetes typ 2, om man alltid har insulinresistens och diabetes typ 2 eller om det är tvärtom, samt vad du man kan göra för att stoppa utvecklingen av den ack så vanliga följdsjukdomen.
Närmare bestämt talar de i veckans poddavsnitt om:
varför obesitas är en riskfaktor för att utveckla diabetes typ 2
vilka olika typer av diabet...
2024-08-0817 minDin övervikt är inte ditt fel103. Livshändelser som kan trigga obesitasKan jag förebygga obesitas? Kan jag själv kan trigga igång sjukdomen? Eller är det helt enkelt så att det finns olika sårbarhetsperioder i mitt liv, särskilt om jag är kvinna? Det går vi igenom i dagens avsnitt av vår podd “Din övervikt är inte ditt fel”.
Närmare bestämt tittar vi på:
hormonförändringar
händelser som ökar insulinresistensen
hur man kan förebygga att gener för obesitas slås på
och två enkla tips för att minska risken för obesitas under dessa livshändelser.
Du hittar som vanl...
2024-06-2720 minDin övervikt är inte ditt fel102. Behöver jag ge upp alkoholen för att gå ner i vikt?“Behöver jag ge upp alkoholen för att gå ner i vikt?” Det här med alkohol är ett väldigt efterlängtat avsnitt. Inte bara av andra, utan även av undertecknad. Går man upp i vikt när man dricker alkohol? Triggar alkoholen fettceller på något särskilt sätt? Och är det sant att människor som lever med obesitas kan utveckla samma sjukdom som kan drabba alkoholister?
I veckans midsommaravsnitt av podden fokuserar vi alltså på alkoholen. Närmare bestämt på:
Går man upp i vikt om man dricker alkohol?
Varför är...
2024-06-2019 minDin övervikt är inte ditt fel101. Är det relevant att räkna kalorier?Är det relevant att räkna kalorier eller är det någonting annat som spelar roll? Och spelar den någon roll vilket fokus vi har när vi svarar på frågan? Det här är del TVÅ i varför kalorier räknas eller inte.
I veckans avsnitt pratar vi bl.a. om:
kaloriernas relevans
att sänka kaloriintaget för att gå ned i vikt
att äta mer protein och fett för viktminskning
om kostfibrer kan hjälpa till med min viktnedgång
om kortsiktiga interventioner kan hjälpa på lång sikt
vad som påverkar b...
2024-06-1315 minDin övervikt är inte ditt fel100. Varför kalorier räknas – och ändå inteDet här med att uppleva dem, bli besviken över dem, känna skuld för dem, skämmas för dem och ändå säga ja till dem – det är vad människor som lever med obesitas ofta gör dagligen. Jag pratar naturligtvis om kalorier.
Och i veckans poddavsnitt – tänk att vi redan är uppe i 100 avsnitt! – reder vi bl.a. ut följande:
vad en kalori är för något
hur man räknar kalorier
hur man mäter kalorier
varför det är skillnad mellan kalorier
vad som menas med att vi lever i ett “obesogen...
2024-06-0724 minDin övervikt är inte ditt fel99. Hur ska jag klara vikten med alla sommarfrestelser?Vi är på väg in i värsta perioden, eller bästa – beroende på hur man ser det. Strax börjar studentskivorna, skolavslutningarna och midsommar. Det börjar vara grillat tillsammans med familjen, polarna och grannarna. Det börjar vara dags att åka iväg på stranden och det börjar vara så varmt ute att det blir en drink före middagen, det blir vin till middagen, det blir öl, det blir alkohol.
Denna vecka pratar vi alltså om utmaningarna med sommar och viktnedgång.
Närmare bestämt:
hur man kan tackla buffén så att m...
2024-05-3020 minDin övervikt är inte ditt fel98. Viktnedgång i all ära – det är viktstabiliteten vi vill åt.Det är vanligt att gå ned för att sedan, ganska omgående, gå upp i vikt igen. Oavsett nivå. Oavsett tidsperspektiv. Igenkänning någon? Viktstabilitet kan kännas som ett ouppnåeligt mål, men förtrösta icket – det går alldeles ypperligt, om man vet hur. www.viktdoktorn.se/98
I veckans poddavsnitt av “Din övervikt är inte ditt fel” tittar vi närmare på:
definitionen av viktstabilitet
goda hälsomått
känslor kring stabiliseringsfasen
hur man ska ta sig till stora förändringar
och vad det är man bör säkerställa för att stabilise...
2024-05-0215 minDin övervikt är inte ditt fel97. Hur du förbättrar din viktresa på 60 sekunderHur skulle det kännas om jag sa att du kan förbättra din sista viktresa på 60 sekunder? Att det finns något du kan göra som redan efter några andetag har ökat din hälsa? Och att det vi pratar om är helt förankrat i forskning om övervikt och fetma (obesitas)?
Jag skulle svara: “Det låter för bra för att vara sant.” Jag förstår det. Och det är sant.
Sant är även att om du väljer att göra det mer än 60 sekunder, faktiskt så mycket som 20 minuter pe...
2024-04-2514 minDin övervikt är inte ditt fel96. Hur äter jag för att orka hela natten?Är det smart att dricka kaffe till långt in på småtimmarna eller får jag mest energi av att lägga upp mitt dygn som om jag jobbade mellan 08-17 varje dag?
Det här är frågeställningar vi ofta pratar om på Viktdoktorn, för det kan vara svårt att få måltiderna att fungera när man jobbar skift eller natt.
Särskilt när man vill gå ned i vikt och stanna där.
I detta poddavsnitt av “Din övervikt är inte ditt fel” pratar vi närmare bestämt om viktmin...
2024-04-1814 minDin övervikt är inte ditt fel95. Fettfri – Utan tillsatt sockerBara för att något är sant behöver inte betyda att det är relevant. Varken “fettfri” eller “utan tillsatt socker” betyder automatiskt att det du tittar på eller håller i handen är särskilt hälsosamt. För drar vi beskrivningarna till sin spets så är ett tvåkilospaket med raffinerat socker helt fettfritt och produkten utan tillsatt socker kan innehålla massor med socker ändå – från början …
I veckans avsnitt tittar vi närmare på:
vilseledande marknadsföring
hur man navigerar bland alla dessa beskrivningar
vad som är relevant och inte relevant
och hur man får koll...
2024-04-1117 minDin övervikt är inte ditt fel94. Blir du behandlad annorlunda?Är det så att du lever med sjukdomen fetma eller obesitas och har blivit dåligt bemött i vården? I så fall är du inte ensam.
I dagens avsnitt går vi igenom en intressant rapport från Obesitas Sverige (tidigare HOBS). Hur vanligt är ett dåligt bemötande för människor med sjukdomen obesitas? Vilka typer av kommentarer har vårdpersonal gett? I förlängningen – vad betyder detta för alla med sjukdomen fetma? Och vad kan du göra om det händer dig?
En sammanfattning av v...
2024-04-0419 minDin övervikt är inte ditt fel93. Hur du undviker att falla för påskens alla frestelserÄntligen dags för påsk! Eller? Är du van vid att mötas av en fantastisk påskbuffé med flera flaskor påskmust på bordet och tillgång till ett överflöd av påskgodis? Det är i alla fall något som kommit upp under coachningar hos oss på Viktdoktorn. I veckans avsnitt tittar vi därför närmare på vilka medvetna val vi kan göra för att underlätta navigationen och hur vi förbereder oss mentalt för att stå emot eventuella frestelser under långhelgen som stundar.
I veckans poddavsnitt tar vi bl.a. upp:
2024-03-2720 minDin övervikt är inte ditt fel92. Min hjärna tog över. Igen.Har du någonsin känt dig lockad av choklad och tagit några rutor bara för att plötsligt inse att du har överätit, utan att egentligen vilja det? Varför blir vi sugna, hur påverkar det vårt ätbeteende och vad kan vi göra för att distrahera oss från att överäta?
I dagens avsnitt pratar vi om dopamin och distraktionsstrategier och hur vi kan hantera impulser på hälsosamt sätt, istället för att dämpa med kortsiktiga lösningar. I dagens poddavsnitt tar vi bl.a. upp:
Dopamin oc...
2024-03-2124 min
Din övervikt är inte ditt fel91. Kolhydrater eller fett – vad lockar mest? Och varför?Sugen på något men vet inte vad? Spelar det någon roll vad du ser framför dig när du väljer vad som stoppas i munnen? Och måste vi undvika vissa livsmedel till varje pris när vi gör vår sista viktresa?
I dagens avsnitt avslöjar vi hemligheten bakom varför vi väljer socker före fett – eller är det tvärtom …
I det här avsnittet pratar vi framförallt om:
- Vad det är som styr våra val.- Skillnaden mellan energitäta och näringstä...
2024-03-1414 minDin övervikt är inte ditt fel90. Sötningsmedel eller socker, vad är bäst vid viktnedgång?Är sötningsmedel i maten bättre än socker? Det cirkulerar en hel del påståenden om lightprodukter kopplat till hälsa och att sötma skulle trigga hunger. Vad är det bästa alternativet för hälsan? I dagens poddavsnitt tar vi bl.a. upp:
Stevia eller socker, vilket är mest hälsosamt?
Hur sötningsmedel påverkar viktnedgång.
Sötningsmedel eller socker, vilket är bäst vid viktnedgång?
Triggar sötningsmedel hunger?
Sötningsmedel och oönskad övervikt.
Råd om att byta ut socker mot sötningsmedel?
För mer information, sammanfatt...
2024-03-0715 minDin övervikt är inte ditt fel89. Går det att bedöma hälsa utifrån vågen?Går det att säga att någon är hälsosam eller ohälsosam utifrån vad det står på vågen? Är det så att vi behandlar människor med övervikt eller fetma annorlunda i vårt samhälle? Finns det ett särskilt stigma kring fetma? Hur pratar vi egentligen om fetma? Vi rapporterar provocerande påståenden baserade på ren okunskap från den nordiska obesitaskonferensen – och hur vi kan vara en del av den förändring vi vill se i vårt samhälle. I dagens poddavsnitt tar vi bl.a. upp:
huruvida siffr...
2024-02-2926 minDin övervikt är inte ditt fel88. Varför en gastric bypass inte alltid “lyckas”I dagens avsnitt pratar vi om hur tankar och beteende är kopplat till ätbeteende och ifall det finns genvägar till att bli av med sin övervikt. Varför lyckas inte alltid en gastric bypass? Kommer läkemedelsstöd lösa alla våra viktproblem i framtiden?
I dagens poddavsnitt tar vi bl.a. upp:
- psykologiska aspekter kring ätande - viktminskningsbehandling - fysiologiska eller psykologiska aspekter som styr fetma
För mer information, sammanfattning och länkar – gå in på www.viktdoktorn.se/88 Guidar Camilla
2024-02-2215 minDin övervikt är inte ditt fel87. Aldrig mer fet - Viktdoktorns reflektionerI dagens avsnitt av "Viktdoktorn" diskuterar vi den aktuella problematiken kring obesitas, med utgångspunkt från SVT's Utrikesbyrån-special "Aldrig Mera Fet," där vi utforskar olika perspektiv och behandlingsalternativ. 50 % av världens befolkning är överviktiga och det är en global trend som bara går uppåt. Det finns ingen quick fix. Däremot finns det fler verktyg för att bedriva en bra behandling. I det här avsnittet pratar vi om: - Vikten av att nyansera bilden av obesitas.- Hur kommer det sig att fler människor har fetma grad...
2024-02-1519 minDin övervikt är inte ditt fel86. Det enkla sättet att förbättra både klimakteriebesvär och övervikt.“Det här med klimakteriet – det är nog här nu. Jag får vallningar och svettningar och har svårt att sova. Inte bara kämpar jag med min övervikt – ska jag behöva stå med det här också?” Om det föregående citatet skulle kunna vara från någon du känner – i så fall är dagens avsnitt för dig. I dagens avsnitt går vi nämligen igenom hur EN enkel förändring förbättrar BÅDE ovan nämna klimakteriebesvär OCH övervikten.
Närmare bestämt pratar vi om:
vad klimakteriet är
vi...
2024-02-0813 minDin övervikt är inte ditt fel85. Är det lättare att äta eller dricka mig mätt?Är det återigen dags att “köra en pulver-diet” för att “komma på banan” med vikten? Just nu vet vi att det är många som funderar på hur de på bästa sätt ska få till en stabil och hälsosam viktnedgång. Så vi började diskutera huruvida det är bättre/lättare/mer effektivt att dricka sin mat än att äta den? Och då sökte Rebecca fram en oerhört intressant studie som tittat närmare på om det är bättre att dricka eller äta din mat kopplat till mättnad.
I det här avsnittet pratar vi fr...
2024-01-1820 minDin övervikt är inte ditt fel84. Hur stor är sannolikheten att mitt viktpendlande landar i en normalvikt?Har du upplevt att du pendlar i vikt genom livet? Och känner du att det är svårt att gå ner när du vill? I sådana fall är dagens avsnitt för dig. Vi har tittat på en stor forskningsrapport. Gigantisk. Vi pratar 18 miljoner individer över ett förlopp av 13 år. Spännande eller hur?
Närmare bestämt pratar vi om:
hur stor sannolikheten är att man kommer ner till normalvikt om man idag är överviktig
hur stor sannolikheten är att man går från obesitas till övervikt
hur stor sannolikheten är att en personen går n...
2024-01-1121 minDin övervikt är inte ditt fel83. Älskad. Hatad. Och numera ifrågasatt.Vad säger vågen? Är den vägen till framgång? Ger den svaret på huruvida man har lyckats eller ej? Det här med att ställa sig på vågen morgon, middag och kväll för att se om den nuvarande viktminskningsmetoden har varit framgångsrik är temat för veckans podd.
I veckans avsnitt tar vi upp och talar om:
betydelsen av VAD man förlorar vid en viktnedgång
betydelsen av NÄR man väger sig
syftet med att väga sig
WHO:s nya riktlinjer för viktminskning hos människor med obe...
2023-12-2814 minDin övervikt är inte ditt fel24. Viktmyter på Viktdoktorn: “Jag har försökt så många gånger att gå ner i vikt men det är bara att ge upp. Jag har väl dålig karaktär eller något?”“Jag har försökt så många gånger att gå ner i vikt, men det är bara att ge upp. Jag har väl dålig karaktär eller något?”
Det här hör vi väldigt ofta på Viktdoktorn. Låt mig vara väldigt tydlig med att det här är bara en viktmyt. Det har ingenting med din karaktär att göra.
Vikttermostaten som sitter i den delen av hjärnan, som inte styrs med "nu minsann har jag bestämt mig"-uppmaningar, det vill säga våra tankar och språk och så v...
2023-12-2402 minDin övervikt är inte ditt fel23. Viktmyter på Viktdoktorn: "Om jag släpper kontrollen över det jag äter rusar min vikt i väg.”“Om jag släpper kontrollen över det jag äter rusar min vikt i väg.”
Nej, det här är bara en viktmyt. Det är till och med tvärtom. Forskning visar att det kan vara bra att inte gå på konstant – vad ska vi kalla det för? – medveten svält.
Jag tycker inte om att använda orden “banta” eller “diet” för det funkar ju inte. “Bantning är direkt kontraproduktivt, dieter fungerar inte och du kan inte träna dig smal” som vi säger på Viktdoktorn.
Under december kör vi en julkalender. Jag hoppas att du ha...
2023-12-2302 minDin övervikt är inte ditt fel22. Viktmyter på Viktdoktorn: "Det är kalorierna i alkoholen som gör mig tjock."“Det är kalorierna i alkohol som gör mig tjock.”
Det här är både en viktmyt och ändå inte. Låt oss förklara varför: Ja, alkohol innehåller en massa kalorier och en massa onödiga kalorier är kanske inte riktigt det man vill ha när man vill gå ner i vikt. Men alkoholen har många andra funktioner i kroppen som också blockerar viktnedgång. Och det går vi igenom i dagens viktmyt.
Tycker du att det är intressant att få mer djuplodande insikter, tips och råd om just viktminskning base...
2023-12-2202 minDin övervikt är inte ditt fel21. Viktmyter på Viktdoktorn: "Det är oartigt att tacka nej till fika."“Det är oartigt att tacka nej när man blir bjuden på fika.” Det här är mer en psykologisk viktmyt än en fysiologisk, och det är en av alla viktmyter som vi slaktar här på Viktdoktorn fram till jul.
Just den här utmaningen kommer faktiskt från en av våra deltagare som jag satt och pratade med under en coachning. Det visade sig att personen i fråga har ett kringresande jobb:
“Ofta när jag kommer ut till mina kunder, då har de bakat åt mig. Jag har startat min sista viktresa och jag v...
2023-12-2102 minDin övervikt är inte ditt fel20. Viktmyter på Viktdoktorn: "Om jag ställer mig längst bak så ser ingen min fetma på fotot."Eller: “Jag kan dölja min fetma genom att bära stora mörka kläder.” Dessa uttalanden är olika sidor av samma viktmyt – nämligen att man kan gömma bort sin fetma. Orden är våra deltagares, och de pratar ganska mycket och ofta om det här.
Vad det handlar om? Och du kan hantera det? Det går vi igenom i dagens viktmyt.
Hälsar Rebecca och Camilla
PS! Vill du säkerställa att du inte missar något? Skriv upp dig på vårt julbrev på www.viktdoktorn.se så håller...
2023-12-2002 minDin övervikt är inte ditt fel19. Viktmyter på Viktdoktorn: “Att äta buffé, typ julbord, det är en riktig viktfälla. För då kommer man att äta för mycket.”“Att äta buffé, typ julbord, det är en riktig viktfälla. För då kommer man att äta för mycket.” Nej, det är faktiskt också en viktmyt.
Det finns väldigt många olika sätt som man kan tänka och göra på, både före och under, för att kunna hantera det här överdådiga matbordet som står framför en. Och det går vi igenom i dagens viktmyt.
Gillar du att få tips och råd hur man faktiskt kan gå ner i vikt och stanna där baserat på forskning...
2023-12-1901 minDin övervikt är inte ditt fel18. Viktmyter på Viktdoktorn: “Nu när jag är på väg in i klimakteriet kommer jag att bli tjock och fet.”“Nu när jag är på väg in i klimakteriet så vet man ju om att ämnesomsättningen kommer att sjunka katastrofalt. Och jag är orolig att jag kommer gå upp kraftigt i vikt på grund av det här.”
Om det är så som någon annan kanske tänker och känner så kan jag säga att det finns ingen anledning för oro över just den här aspekten: Det här är en viktmyt.
Och ändå – att gå in i klimakteriet innebär stora förändringar för många av oss. Vad kan vi göra åt det...
2023-12-1802 minDin övervikt är inte ditt fel17. Viktmyter på Viktdoktorn: “Det är mina nödlösningar som stoppar min sista viktresa.”“Det är mina nödlösningar som stoppar min sista viktresa.”
Följande har vi hört många gånger i många olika format på Viktdoktorn: Jag har högt tempo i allt jag gör, jag har många bollar i luften och jag jobbar sjukt mycket. Så jag fattar att de där nödlösningarna som jag har, typ Snickers i väskan, kanske inte riktigt hjälper mig när jag vill gå ner i vikt och stanna där.
Och jag förstår om du tror att det är så och att det är de...
2023-12-1702 minDin övervikt är inte ditt fel16. Viktmyter på Viktdoktorn: "Bland det värsta jag kan äta när jag vill gå ner i vikt är kolhydrater.”“Bland det värsta jag kan göra när jag vill gå ner i vikt är att äta kolhydrater.”
Är det här någonting som kanske har passerat i dina informationsflöden någon gång? I sådana fall vill jag bara vara tydlig med en sak: Det här är en viktmyt.
Här på Viktdoktorn så går vi igenom olika viktmyter hela vägen fram till jul. Du kan tänka att det är som en julkalender. Idag slaktar vi alltså att kolhydrater är farliga, dåliga, hemska, kontraproduktiva. Lägg in vilket negativt ord d...
2023-12-1602 minDin övervikt är inte ditt fel15. Viktmyter på Viktdoktorn: "Eftersom jag inte kan träna mig ned i vikt struntar jag i det.""Eftersom jag inte kan gå ner i vikt genom att träna, struntar jag i det. Det finns ingen anledning för mig att träna i så fall.” Ja, det här är ju också en viktmyt. Och här på Viktdoktorn så går vi igenom myter relaterade till vikt och framförallt viktnedgång hela vägen fram till jul. Varför är dagens myt dagens myt? Det svarar vi på i dagens viktmytsslakt.
Tyckte du att det här är lite spännande? Vi har publicerat en viktmyt varje dag sedan den 1 december – och alla finns de på www...
2023-12-1501 minDin övervikt är inte ditt fel14. Viktmyter på Viktdoktorn "Det är fusk att ta läkemedel för att gå ned i vikt."“Det är fusk att ta läkemedel för att gå ner i vikt.” Nej, varför skulle det vara det?
Om jag har ont i huvudet, då är det ingen som reagerar på att jag tar en Alvedon. Har jag feber eller om barnen har feber, då är det ingen som reagerar på om jag ger dem lite ibuprofen för febernedsättning. Det finns massor med olika sjukdomstillstånd som det finns medicinsk behandling för. Hör och häpna, fetma är ett sjukdomstillstånd. Och idag finns det medicinsk behandling.
I dagens viktmytsslakt går...
2023-12-1402 minDin övervikt är inte ditt fel13. Viktmyter på Viktdoktorn: "Jag har hittat kosttillskott – fat burners – som kommer att hjälpa mig gå ned i vikt!"“Jag har hittat kosttillskott, alltså såna här “fat burners”, som kommer hjälpa mig att gå ner i vikt.” Alltså jag förstår om man får upp hoppet när man läser sådana där saker, men det där är dessvärre bara en viktmyt. Varför? Det går vi igenom i dagens viktmytsslakt här på Viktdoktorn.
Tycker du att det är lite intressant med de olika viktmyterna? Gå in på www.viktdoktorn.se Vi kör en julkalender så vi dyker upp varenda dag – hela vägen fram till julafton. Och är det så...
2023-12-1302 minDin övervikt är inte ditt fel12. Viktmyter på Viktdoktorn: "För att kunna äta vad jag vill behöver jag ..."“För att jag ska kunna äta precis så mycket jag vill, då måste jag se till att träna ordentligt, mycket, regelbundet, ofta, länge ..." Ja, ni fattar, det här är bara en viktmyt.
Det är många som fortfarande är fast i tankesättet “kalori in – kalori ut” och tror att man kan träna sig smal. Men det fungerar inte. Inte i längden. För (som vanligt) fungerar allt som innebär svält för att nå en viktminskning. Problemet är dock att kroppen kommer att revoltera och säkerställa överlevnad genom at...
2023-12-1201 minDin övervikt är inte ditt fel11. Viktmyter på Viktdoktorn: "För att gå ned i vikt ska jag äta antiinflammatorisk kost."“För att gå ner i vikt ska man äta anti-inflammatorisk kost.” Eller det kanske inte det som är grejen. Vi kallar det här för en partiell viktmyt på Viktdoktorn. Varför? Det pratar vi om i dagens viktmytsslakt.
Tycker du att det är intressant när vi sitter och småpratar om de här viktmyterna? I så fall gå in på www.viktdoktorn.se Där har vi både de andra avsnitten som vi redan har publicerat och du kan skriva upp dig på vårt julbrev så mejlar vi dig varje morgon, så du inte missar n...
2023-12-1101 minDin övervikt är inte ditt fel10. Viktmyter på Viktdoktorn: "För att gå ned i vikt måste jag undvika allt sött till varje pris!"“För att gå ner i vikt måste jag undvika allt sött till varje pris.” Nej, det är bara en viktmyt.
Du kan absolut unna dig lite julgodis om du vill, samtidigt som du är på din sista viktresa. Och i dagens viktmyt går vi igenom hur du kan göra för att inte tappa kontrollen när julgodiset, ischokladen, knäcken och kolan står på bordet.
Tycker du att det är intressant att få de här tipsen och råden? I så fall: gå in på www.viktdoktorn.se och skriv upp dig på v...
2023-12-1001 minDin övervikt är inte ditt fel9. Viktmyter på Viktdoktorn: "Jag är sockerberoende! Jag kan inte sluta ..."“Jag vet inte hur du känner, Rebecca, men jag är sockerberoende. Jag kan inte sluta äta. Det är superjobbigt för mig.” Eller inte. För att det finns ingenting som heter sockerberoende. Man är helt enkelt inte beroende av socker. Det är en myt som så många har fallit för.
Varför är detta en viktmyt? Och vad kan man göra för att hantera det svåra sockersuget? Det pratar vi om i dagens viktmytsslakt.
Är det här någonting som du känner så här, wow, intressant, jag vill veta m...
2023-12-0901 minDin övervikt är inte ditt fel8. Viktmyter på Viktdoktorn: "För att snabbt gå ned i vikt ska jag utesluta ..."“För att snabbt gå ner i vikt ska jag utesluta socker, processad mat och fett. Då kommer det gå superbra för mig!” Nej, det är bara en myt. Det här med att utesluta saker och ting, det är inte vägen framåt.
Vad som ÄR vägen framåt? Det hittar du i dagens viktmysslakt.
Vill du ha lite mer tips och råd om hur du kan gå ner i vikt och stanna där? Gå in på www.viktdoktorn.se där ser du både allting som vi redan har publicerat i de...
2023-12-0801 minDin övervikt är inte ditt fel7. Viktmyter på Viktdoktorn: "Enklaste sättet att bli av med fett – är att sluta fylla på."“Enklaste sättet för mig att bli av med fett är att sluta fylla på”. Nej, det här är bara en viktmyt. Rebecca, varför är det här en viktmyt? (Svaret finns i dagens viktmytsslakt.)
Vill du ha lite mer tips och råd från oss så kör vi en viktmytslakt hela vägen fram till jul – gå in på www.viktdoktorn.se Där kan du både skriva upp dig för att få mail varje morgon så du inte missar något och hitta alla andra tips och råd som vi redan har gett.
...
2023-12-0601 minDin övervikt är inte ditt fel6. Viktmyter på Viktdoktorn "Jag har ätit så mycket fel – nu behöver jag detoxa kroppen"“Jag känner att jag har redan ätit alldeles för mycket av sånt som jag inte borde. Så jag tror att en detox blir väldigt bra för mig så att jag kan rensa kroppen och få lite nystart.” Det här är bara en viktmyt.
Och på Vikdoktorn så går vi igenom myter kopplade till vikt hela vägen fram till jul. Rebecca, det här med detox kopplat till övervikt och fetma, varför blir det här en myt? (Svaret finns i viktmytsslakten …)
Lät det här lite intressant? Vill du ve...
2023-12-0602 minDin övervikt är inte ditt fel5. "Vissa känslor kan jag bara hantera genom att äta."“Vissa känslor kan jag bara hantera genom att äta.” Nej. Det är en form av en viktmyt.
Här på Viktdoktorn kommer vi faktiskt att slakta myter hela vägen fram till jul, så att alla som är på sin sista viktresa inte faller i onödiga viktmytsfällor. Rebecca, vad är det som händer när man får för sig sådana här saker? (Svaret finner du i dagens viktmytsslakt.)
Nyfiken på de här viktmyterna som vi går igenom? Gå in på viktdoktorn.se och skriv upp bästa mejlen. Då skickar vi...
2023-12-0502 minDin övervikt är inte ditt fel4. Viktmyter på Viktdoktorn "Det spelar ingen roll vad jag äter – jag går ändå bara upp i vikt"“Det spelar ingen roll vad jag äter, jag går ändå bara upp i vikt.” Jag förstår att det kan kännas så, men det här är bara en myt. Och viktmyter är något vi slaktar hela vägen fram till jul här på Viktdoktorn. Så Rebecka, varför är det här en myt? Svaret hittar du i dagens viktmytsslakt.
Har du väl fått sjukdomen fetma (obesitas) eskalerar det alltså ganska snabbt. Och det här kan du STOPPA.
Vill du få tips och råd och det vi brukar kalla f...
2023-12-0402 minDin övervikt är inte ditt fel3. Viktmytsslakt på Viktdoktorn "Nu till jul tänker jag banta mig smal."“Nu inför julen tänker jag banta mig smal.” Jag hoppas att du förstår att det här är en myt, för bantning är direkt kontraproduktivt.
Varför? Det går vi igenom i dagens viktmytsslakt här på Viktdoktorn.
Vill du också få lite mer insikter och kunskap och verktyg kring hur du kan hantera din övervikt eller fetma så att du i längre loppet faktiskt går ner i vikt och stannar där?
I sådana fall tycker jag att du ska gå in på www.viktdoktorn.se och skr...
2023-12-0201 minDin övervikt är inte ditt fel2. Viktmytsslakt på Viktdoktorn: "Jag får skylla mig själv att jag är tjock.”“Jag får skylla mig själv att jag är tjock.” Nej, det behöver du faktiskt inte. Det är bara en myt.
Varje dag fram till jul kör vi viktmytsslakter här på Viktdoktorn. Vad säger forskningen om övervikt och obesitas (fetma)? Dessutom kommer du att få konkreta sätt att börja tänka och göra annorlunda, så att du inte fastnar i viktmyten utan faktiskt ger dig själv bästa förutsättningar att gå ned i vikt och stanna där.
Är det så att man inte vill missa någon av våra vik...
2023-12-0201 minDin övervikt är inte ditt fel1. Viktmytsslakt på Viktdoktorn: "Jag kommer att gå upp i vikt tills jag dör av fetma"“Det är kört för mig. Jag kommer gå upp i vikt tills jag dör av fetma.” Nej, det är bara en viktmyt.
Varje dag fram till jul kör vi viktmytsslakter här på Viktdoktorn. Vad säger forskningen om övervikt och obesitas (fetma)? Dessutom kommer du att få konkreta sätt att börja tänka och göra annorlunda, så att du inte fastnar i viktmyten utan faktiskt ger dig själv bästa förutsättningar att gå ned i vikt och stanna där.
Är det så att man inte vill missa någon av v...
2023-12-0201 minDin övervikt är inte ditt fel82. Jag avskyr min kropp – vad kan jag göra åt det?Det här med att gömma sig i stora kläder eller bakom andra personer (särskilt vid fotograferingar), att klä av sig i mörkret eller att undvika att bada när det är varmt – det är vanliga undvikande/kontrollerande beteenden när man är missnöjd med sin kropp.
I dagens avsnitt pratar vi om att avsky sin kropp – och vad man kan göra åt det.
Delar av innehållet:
samhällets ideal och hur det styr vårt kroppsmissnöje
våra individuella förutsättningar
hur man kan självskatta sitt beteende o...
2023-10-2328 minDin övervikt är inte ditt fel81. Vad säger jag när jag inte vill prata om min sista viktresa?Har du bestämt dig för att göra din sista viktresa och känner oro över hur din omgivning kommer att reagera på det här? Det kanske inte är första gången du har sagt att “Nu, nu är det min tur att gå ned till en mer hälsosam vikt”.
I dagens avsnitt pratar vi bland annat om:
hur bekväm är jag att prata om det här med andra?
vad ska jag säga när jag vill inte prata om det här?
oro och ångest inför vad andra tänker
rädsla ö...
2023-10-1228 minDin övervikt är inte ditt fel80. Vilka råd bör jag följa för att gå ned i vikt?Hur vet jag egentligen att det här nya (tipset, rådet, behandlingen, träningsupplägget, dieten …) som diskuteras i sociala medier passar för mig på min sista viktresa? Det kommer så mycket i mina socialamedier-flöden, vad ska jag följa när jag vill gå ned i vikt? Detta och följande pratar vi om i veckans poddavsnitt:
(över)flödet av information och hur det hjälper (eller stjälper) oss
om det alltid är sant när någon hävdar att “forskning säger att …”
skillnader mellan en egen studie och metaanalyser
vad som leder till säkrare re...
2023-09-2121 minDin övervikt är inte ditt fel79. Risker med vegetarisk kost under sista viktresanVi vet alla att det finns många fördelar med att gå över till vegetarisk kost. Men det finns även risker vi behöver ta höjd för. Vi kommer i dagens avsnitt även att prata om varför protein överhuvudtaget är så viktigt vid viktminskning – på det där sättet som vi på Viktdoktorn pratar om viktminskning: Det vill säga att man går ner i vikt och stannar där, för att bara gå ned i vikt – det är enkelt – det är bara att svälta.
I dagens avsnitt pratar vi bl.a. om:
betydelsen av...
2023-09-1415 minDin övervikt är inte ditt fel78. Vad har kosten med klimakteriet att göra?Är det så att du kanske har kommit in i klimakteriet eller att du bor med någon som har det så vet du att det kommer hormonstormar som kommer att påverka kroppen på många tråkiga sätt. Den del som vi på Viktdoktorn – av outgrundliga skäl – är mest intresserad av, det är viktuppgången under klimakteriet. Är den oundviklig eller kan man göra någonting åt det? Och framförallt: Kan vi välja kost som hjälper oss före och under klimakteriet?
Några punkter som lyftes:
östrogenproduktionens förändringar och dess konsekv...
2023-09-0716 minDin övervikt är inte ditt fel77. Hur du bryter den onda spiralen att ofrivilligt äta på nattenÄr du en som behöver stiga upp på nätterna för att äta? Och egentligen bara skulle vilja få sova genom hela natten och slippa den där nattmackan eller vad det nu är som du äter när du istället borde sova? Eller måste du äta på nätterna men inte vet hur du kan göra det utan att stjälpa din sista viktresa? I sådana fall är det här avsnittet för dig.
I veckans avsnitt tar vi bl.a. upp:
om det finns ätfönster som underlättar
hur för myck...
2023-08-3117 minDin övervikt är inte ditt fel76. Den läskiga sanningen om hur vår hjärna lägger upp det för att misslyckasVad är det som får dig att bli hungrigare, äta snabbare, äta mer än du varken vill eller behöver samt programmerar om din hjärna att styra dig till att äta det som är dåligt för dig istället för att hjälpa dig att äta det som är bra?
I veckans avsnitt går vi bl.a. igenom vilken typ av mat som:
gör dig extra trött
kan ge depressiva tendenser
kan orsaka förstoppning
leder till större volymintag
ökar mängden hungerhormon
accelererar inlagring av fett
programmerar om nervban...
2023-08-2421 minDin övervikt är inte ditt fel75. Fetma + typisk ålderssjukdom = sant ...Är det svårt att ta sig upp från sittande? Behöver du stödja dig, gunga fram och tillbaka eller på något annat sätt ta hjälp för att komma upp? Uppstår det ibland eller alltid en fallande känsla när du ska sätta dig? I så fall kan det handla om en sjukdom man tidigare trodde var reserverad för äldre människor men nu förstått även drabbar yngre människor med fetma.
Vi kommer att gå igenom forskningsrönen och bland annat prata om:
symptomen man bör hålla...
2023-08-1718 minDin övervikt är inte ditt fel74. Den felaktigt utpekade boven i viktdramatVad är det som är den felaktigt utpekade boven i viktdramat? Och hur är det egentligen med alla rykten om vad som är hälsosamt och inte för den som vill gå ner i vikt?
Denna vecka guidar Camilla och Rebecca till mytknäckande forskning, klargöranden om orsaker och samband för stabil viktminskning, avslöjar gamla sanningar och rent allmänt tvättar bort några bovstämplar.
I avsnittet tar vi även upp:
en spännande studie gjord av forskningsvärldens stora fixstjärna med fokus på viktnedgång
om dieter såsom Atkin...
2023-08-1014 minDin övervikt är inte ditt fel73. Finns den perfekta målvikten?Med detta avsnitt vill vi utmana hur man kan tänka och sätta mål med vikten. För visst är det lätt att stirra sig blind på en våg eller fastna på en specifik siffra? Men det finns ju också så mycket mer, roligare saker att se över! I avsnittet kommer ni få med tre olika tankebanor och målsättningar att jobba vidare med på er viktresa.Ämnen som också tas upp:
vad första stegen i sista viktresan handlar om
hur vikttermostaten och överlevnadshjärnan samspelar
hur kroppen, och även vikten förändras genom l...
2023-08-0319 min
Din övervikt är inte ditt fel72. Viktdoktorns sommarprat med CamillaI veckans sommarprat får du lyssna på vår vd och medgrundare Camilla Eriksson när hon pratar om sina grundläggande värderingar, vad som driver henne som entreprenör och varför hon tycker att det är så viktigt att jobba med Viktdoktorn.
Vill du lyssna på musiken rekommenderar vi att du antingen går in på Spotify och söker fram "Viktdoktorns sommarprat" eller går direkt till www.viktdoktorn.se/72
Mycket nöje!
2023-07-2849 min
Din övervikt är inte ditt fel71. Viktdoktorns sommarprat med RebeccaHär kommer ännu ett exklusivt avsnitt tillsammans med vår psykolog, Rebecca Dale. Hon är även kostvetare och crossfit-instruktör. Hon delar med sig av sin personliga resa till varför hon blev psykolog och vad som driver henne i att arbeta hos oss på Viktdoktorn.
För att få hela lyssnarupplevelsen och ta del av Rebeccas musik, så kan du lyssna här!
Ha en fortsatt underbar sommar,
önskar team Viktdoktorn & Rebecca
2023-07-2125 min
Din övervikt är inte ditt fel71. Sommarprat med RebeccaHär kommer ännu ett exklusivt avsnitt tillsammans med vår psykolog, Rebecca Dale. Hon är även kostvetare och crossfit-instruktör. Hon delar med sig av sin personliga resa till varför hon blev psykolog och vad som driver henne i att arbeta hos oss på Viktdoktorn.
För att få hela lyssnarupplevelsen och ta del av Rebeccas musik, så kan du lyssna här eller se spellista ovan!
Då det är semestertider och vi spenderar tid på olika ställen så är ljudet inte av samma kvalité som våra vanliga poddavsnitt. Hoppas ni kan ha överseende över d...
2023-07-1934 min
Din övervikt är inte ditt fel70. Viktdoktorns sommarprat med AletteHär kommer ett exklusivt avsnitt tillsammans med en av våra grundare Alette, som också är specialistläkare i allmänmedicin. Hon delar med sig av sin personliga viktresa som förhoppningsvis kan inspirera dig på din. ☀️
För bästa lyssnarupplevelsen så har du Alettes musik här! 🎶
2023-07-1330 minDin övervikt är inte ditt fel69. Har du ont i kroppen?Kan det vara så att problem med vikten skapar smärta i ryggen, höfterna, knäna, fötterna eller i benhinnorna? Skapar detta igenkänning? I så fall är det läge att lyssna in veckans avsnitt.
Denna vecka samtalar vi om:
hur kroppen kan ta stryk av bl.a. överbelastning
vad man kan göra här och nu för att minska smärtan
olika sätt att ta hand om fötterna (som vi så lätt tar för givet
andra komplikationer för kroppen som övervikt och fetma kan orsaka och framförallt – oli...
2023-07-0619 minDin övervikt är inte ditt fel68. Min spegel är trasigHar vikten rasat och allt omkring bevisar att det är så? Vågen, måttbanden, kläderna och kommentarerna från omvärlden. Men av någon anledning syns det inte i spegeln? Ingen anledning till oro – det är hjärnan som inte har hängt med.
I veckans poddavsnitt samtalar vi om:
vad selektiv perception innebär för den fortsatta viktresan
hur våra grundantaganden och uppväxt kan påverka vårt vuxna liv
habituering och vad det betyder vid viktnedgång
varför det är så viktigt att jobba med den mentala hälsansamt hur ökad m...
2023-06-2916 minDin övervikt är inte ditt fel67. Frågorna vi sällan (eller aldrig) vill ställa – men behöver svaren på ...Det finns frågor vi sällan (eller aldrig) vill ställa – men som vi behöver svar på. Frågor som kan upplevas som pinsamma, obehagliga och/eller frågor som vi till och med undviker för oss själva. Det finns åkommor som blir värre ju mer man går upp i vikt, och som dessvärre inte blir lättare att uthärda vid en viktnedgång. I veckans poddavsnitt går vi igenom några av dessa åkommor.
I veckans avsnitt tar vi bl.a. upp:
skin tags
svamp i hudveck
bölder
psorias...
2023-06-2216 minDin övervikt är inte ditt fel66. Den överraskande genvägen till större viktnedgångSommaren har äntligen kommit till Sverige, kanske med en blandad känsla av hopp och förtvivlan. I detta poddavsnitt går vi igenom hur man kan tänka och vad man kan göra för att njuta av semestern utan rädsla över att okontrollerat gå upp i vikt.Vi pratar b.la. om:
hur man kan förbereda dig mentalt
hur man minskar självsabortaget
varför svält blir kontraproduktivt för både vikten och hälsan
hur intervallbaserad kostintervention påverkar basalmetabolismen
hur överlevnadshjärnan reagerar på kalorirestriktioner och kaloriunderskott
...
2023-06-1517 minDin övervikt är inte ditt fel65. Kostrekommendationernas vanligaste fallgropar & hur du undviker demHar du svårt att prioritera maten i ditt liv? Och känner du till viss del förvirring gällande hur mycket och av vad du bör äta? I detta avsnitt avslutar vi miniserien med de brasilianska kostrekommendationerna.
Vi samtalar också om:
hur du kan fatta klokare matbeslut
varför tallriksmodellen fortfarande gäller
hur du investerar i din viktresa
hur du bäst planerar din inköpslista
och hur reklam och marknadsföring påverkar våra beslut.
Även Svenska Livsmedelsverket har bra tips:: https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad/tallriksmodellen...
2023-06-0824 minDin övervikt är inte ditt fel64. Kan min övervikt göra mig dement?Och finns det i så fall något jag kan göra åt det?
I dagens avsnitt går vi igenom:
vad som är hönan och vad som är ägget gällande kopplingen mellan fetma och Alzheimers
huruvida viktminskning har någon påverkan på demens eller ej
och vad superenzymet NAD+ har med saken att göra.
Sammanfattning och länkar hittar du på www.viktdoktorn.se/64
Guidar Alette & Camilla,Viktdoktorns grundare
✨ PS! Är du redo att släppa skammen och skulden över din vikt, och vill starta sommaren...
2023-06-0117 minDin övervikt är inte ditt fel63. Så äter du lätt rätt och billigt!Det här med att äta rätt och få i sig näringsrik mat nu när inflationstakten i Sverige är så hög … I dagens avsnitt och tredje delen av vår miniserie brasilianska kostrekommendationer djupdyker vi i massa bra tips.
Vi talar bland annat om:
vilka råvaror som ger bäst näring
hur vi spar pengar vid val av råvaror
hur vi förlänger livet på råvarorna
och vad kan vi göra för att få i oss näringen på bästa sätt för vår sista viktresa.
Titt...
2023-05-2520 minDin övervikt är inte ditt fel62. Kan man bli förgiftad av att gå ned i vikt?Det fullkomligt flödar av snabba quick fixes för viktminskning på sociala medier. Flödar gör det även av detoxtips i samband med viktnedgång. Men vad händer egentligen i kroppen när vi går ned i vikt? Behöver vi detoxa? I veckans avsnitt ser vi över vilka gifter som frigörs och vilka effekter de har på kroppen, din viktnedgång och din fortsatta viktresa. Denna gång talar vi bland annat om:
hur miljögifter påverkar organen (och fosterbildning)
hur vår kropp rensar för giftet
för- och nackdelar med...
2023-05-1819 minDin övervikt är inte ditt fel61. Påverkar Instagrams läckra bakverk ditt sötsug?Är du en som skrollar mycket på sociala medier? Gillar läcker mat och godsaker? Reflekterat över hur flödet påverkar beteendet? Du är inte ensam! I detta poddavsnitt diskuterar vi hur hjärnan och dina matvanor påverkas av sociala medier.
Vi pratar också om:
flera forskningsstudier av sociala mediers påverkan på sötsuget
varför vi triggas av dessa typer av inlägg
sinnenas kraft på minnet
hur vi kalibrerar vår vikttermostat
och så ger vi några tips på vad man kan göra för att ta mer kontroll över flödet.
Lå...
2023-05-1118 minDin övervikt är inte ditt fel60. Fyra nivåer av mat – och vilken du absolut bör undvikaÄr du en person som har insett att det här med processad mat är inte bra och bör undvikas i stor utsträckning, men känner att du inte riktigt har koll på vad det är, hur man kan tänka och vad man kan göra istället? I sådana fall är dagens avsnitt för dig.
Denna gång talar vi bland annat om:
definitionen av processad mat
råvaror att föredra
hur vi kan begränsa intaget av processad mat i vårt eget kök
hur vi hittar rätt mat bland butiks...
2023-05-0415 minDin övervikt är inte ditt fel59. Är det tungt att andas? Ibland spelar vikten ingen roll...Har du en viktproblematik och samtidigt svårt att andas? Det kan vara säsongsbaserat, hela tiden, eller kanske bara när du ska sova? Denna gång pratar vi om lungkapacitet, förmåga att andas, och vad man kan göra när luften inte vill komma in. Eller ut.
I veckans poddavsnitt samtalar vi om:
olika säsongsbetonade utmaningar för andningen
när lungorna inte räcker till
medicinska substansers effekt på kroppen
sjukdomstillstånd som försämrar andningsförmågan
vad man kan göra i förebyggande syfte för att andas lättare.
...
2023-04-2720 minDin övervikt är inte ditt fel58. Hur du äter dig mättare - och lättareI detta poddavsnitt pratar vi om vad som egentligen gör en mätt. Rebecca, vår psykolog, kostvetare och tränare, har spanat på några studier. Vilket livsmedel tror du hamnar högst upp på listan?
Ämnen som också tas upp:
kostfibrernas effekt på hälsa och viktminskning
ett sätt att ta kontrollen över sin hunger
fetts effektivitet för att skapa mättnad
hur du äter mindre och känner att du ätit mer
och är den typ av livsmedel som oftast tas bort vid önskad viktnedgång verkligen så farligt?
Ha en underbar vecka,
2023-04-2018 minDin övervikt är inte ditt fel57. Varför det är bra att bli yngreVad har fettceller med åldrande att göra? I veckans poddavsnitt av “Din övervikt är inte ditt fel” samtalar vi om varför det är bättre att bli yngre när vi blir äldre, hur fettceller blir gamla och vad det kan ha för konsekvenser. Och naturligtvis: Hur man kan föryngra sina fettceller.
Ämnen som också tas upp:
konsekvenser av åldrande fettceller
hur fetma bidrar till förtidigt åldrande
hur fettvävnad skapar inflammationer i våra organ
hur du föryngrar din hjärna, hjärta och skelettoch mycket mer.
Ha en underbar vecka och f...
2023-04-1317 minDin övervikt är inte ditt fel56. Är LCHF för mig?Har du hört talas om LCHF-dieten och är nyfiken på vad det faktiskt kan ha för påverkan på din kropp och dina organ? Du kanske har nära och kära som lider av hjärt-och kärlsjukdomar och höga kolesterolvärden? Men vad har det med LCHF att göra? Lyssna på veckans poddavsnitt där vi ser över hur genetik och val av diet kan påverka riskerna (eller minska) för hjärt-och kärlsjukdomar.
I veckans avsnitt samtalar vi även om:
en kanadensisk studie som gjorts över 12 års tid på deltagare med...
2023-04-0614 minDin övervikt är inte ditt fel55. Varför du bör äta som en brasilianareOi! Tudo bem? På med sambaskorna för nu reser vi till Brasilien. Är du intresserad av kost och är nyfiken på nya perspektiv och förhållningssätt? Då kommer du att älska detta avsnitt.
Svenska näringsrekommendationer fokuserar på VAD vi ska äta. För visst har du koll på tallriksmodellen och husmanskost? Brasilianska fokuserar mer på helhets-och samhällsperspektivet. Det låter som en stor utmaning att inkludera över 23 miljoner invånare med stora klassklyftor, fattiga och rika, urbefolkningen i Amazonas och familjer i storstäderna, men de lyckas med något som vi i Sverige kan lära oss...
2023-03-3015 minDin övervikt är inte ditt fel54. Hur bra vibrationer kan ge sköna vibbar - och viktnedgångSå man kan alltså vibrera sköna vibbar, träna och gå ned i vikt - samtidigt? Det låter ju helt tokigt … Eller?
I veckans avsnitt av “Din övervikt är inte ditt fel” pratar Rebecca och Camilla om ett träningsverktyg som blivit väl omtalat i vårt community, nämligen vibrationsplattan. Att träna med helkroppsvibrationer har blivit populärt som träningsform de senaste åren.
Träningsformen innebär att du står eller sitter på en platta som vibrerar, vilket får dina muskler att dra ihop sig och sedan snabbt slappna av. Denna fo...
2023-03-2314 minDin övervikt är inte ditt fel53. Plötslig och oförklarlig viktuppgång? Eller inte.“Wooow… Vad hände i helgen? Jag har gått upp flera kilon!” Barnkalas. Mellokväll. Bio. Många goda glas rödvin. 50-års festen/släktkalaset. Den goda scharkbrickan. Ostarna och det läckra dessertbordet. Ja, hur än helgen kan ha sett ut så är det inte ovanligt att man äter upp sig. Och visst är det lätt att känna panik och ångest när det blir så? Men det behöver inte enbart vara att helgen bestod av småätande eller socker party - det kan vara mycket allvarligare än så, nämligen hjärtsvikt.
I veckans avsni...
2023-03-1610 minDin övervikt är inte ditt fel52. Varför 80% ibland är bättre än 100I veckans podd utforskar vi mer om dom s.k blå zonerna och varför människorna där lever längre än i andra delar av världen. Vi tittar specifikt på staden Okinawa i Japan och vad det är dem gör som ökar deras livslängd. Spelar det någon större roll vart i världen man bor? Hur påverkar kultur och livsstil ens hälsa och livslängd, och vilka nya perspektiv kan vi i västvärlden få för att leva och äta mer hälsosamt? Det och mycket, mycket mer samtalar vi om i veckans...
2023-03-0914 minDin övervikt är inte ditt fel51. Sju vikthacks för smidigare viktnedgångHär kommer förhoppningsvis ännu ett inspirerande poddavsnitt av “Din övervikt är inte ditt fel”. Denna gång samtalar och tipsar vi om sju vikthacks som kan hjälpa dig på din fortsatta viktresa. Det är lätt att fastna i gamla mönster och bli överväldigad av andras åsikter, bantningstips, metoder och råd. Därför har vi samlat några topptips som kan underlätta och hjälpa dig med din fortsatta viktnedgång. Vi delar också med oss om våra egna upplevelser och en del skratt utlovas. Är du redo? Då kör vi!
I veckans avsnitt...
2023-03-0219 minDin övervikt är inte ditt fel50. Skamlig övervikt eller vikt utan skam?Är du din största kritiker? Tänker du negativa tankar om dig själv och påverkas du lätt av andras åsikter om dig? Vill du få tips om hur du kan utmana din självkritiker och lära dig att älska dig själv mer - då är det här avsnittet för dig.
I dagens avsnitt pratar vi om:
skammen som en av våra grundkänslor
hur känslor kan vara indikationer på vad vi egentligen behöver
normer och fördomar
hur hjärnan och kroppen triggas och reagerar på skam
mentalträning
v...
2023-02-2320 minDin övervikt är inte ditt fel48. Ensam är inte stark. Ensam är bara ensam.Upplever du att du har dragit dig tillbaka sedan pandemin, att socialiseringströskeln helt enkelt blivit för hög? Eller var du redan innan pandemin ofrivilligt ensam? I så fall är det här avsnittet för dig.
Denna gång talar vi bland annat om:
psykiskt lidande
emotionellt ätande
psykiska och fysiska riskfaktorer
obearbetade sår
och hur du kan bryta mönster, minska din ensamhet och därigenom öka dina chanser till en hälsosammare vikt.
Du hittar sammanfattning och andra goodies på www.viktdoktorn.se/48
Hälsar Camilla & psykolog Rebecca Vikt
2023-02-0919 minDin övervikt är inte ditt fel47. Har frukosten någon betydelse?Är du en som älskar frukost – äter mycket, läser tidningen och njuter av en varm kopp – eller är du en som inte alls gillar frukost, kanske rent av är illamående på morgonen? Oavsett om du är en frukostfantast eller anser att frukosten är ett överskattat mål är det här avsnittet för dig.
Denna gång talar vi bland annat om:
vad forskning säger om frukostens betydelse för viktnedgång
energieffektiva gener
klockgener
dygnsrytmens påverkan
mättnadshormon
och tips på rutiner vid frukost.
Du hittar sammanfattning och andra goodies på www.viktdoktorn...
2023-02-0216 minDin övervikt är inte ditt fel46. Ökar fettförbränningen vid träning före frukost?Är du en som tränar innan frukost för att du lärt dig att du bränner mer fett då eller är du en av dom som lever med övertygelsen att det är en myt? I så fall är det här avsnittet för dig.
Denna gång talar vi bland annat om:
en viktstudie med muskelbiopsi
kroppens hantering av socker
yrsel vid morgonträning
nattfasta
kontraproduktiv träning
och tips på hur du kan tänka kring din fettförbränning.
Du hittar sammanfattning och andra goodies på www.viktdoktorn.se/46
Hälsar Camilla
2023-01-2614 minDin övervikt är inte ditt fel45. Kan vi göra något åt det metaboliska kaoset?Är du en som tror att din vikt beror på vad du väljer eller inte väljer att stoppa i dig? Har du svårt att tänka dig att du faktiskt inte medvetet bestämmer hur mycket du väger? Isåfall är detta avsnitt för dig.
Denna gång talar vi bland annat om:
det metabola kaoset
felkalibrerade överlevnadshjärnor
anorexiforskning med fokus på genetik
ätstörningar och acceptans
och tips på hur du kan hjälpa dig själv.
Du hittar sammanfattning och andra goodies på www.viktdoktorn.se/45
Hälsar dr Alette...
2023-01-1917 minDin övervikt är inte ditt fel44. Känslomässigt ätandeÄr du en som gärna tar till något gott när du känner dig ledsen för då smakar det som bäst? Eller är du kanske den som inte alls kan äta när du är ledsen? I så fall är det här avsnittet för dig.
Idag pratar vi bland annat om:
triggerkänslor
varför obehagliga känslor dominerar
tröst och dess välbehag
och hur du kan tänka för att undvika negativa mönster kring mat.
Du hittar sammanfattning och andra goodies på www.viktdoktorn.se/44
2023-01-1220 min