Shows
Estado De ConscienciaCómo Vivir Saludable y Feliz Sin Dejar lo que Nos GustaVivir un estilo de vida saludable es vivir en equilibrio tanto a nivel físico, mental, emocional y espiritual. Esto quiere decir que priorizamos nuestro bienestar integral por encima de todo. En tanto, este enfoque nos puede ayudar a organizarnos de tal manera que podamos sostener hábitos saludables exitosos que podamos practicar durante toda la vida. Por consiguiente, el resultado es gozar de una mayor calidad de vida y aumentar nuestra longevidad.
En este último episodio de esta segunda temporada de Estado De Consciencia, te resalto los puntos a siempre tener presente para viv...
2023-11-2045 min
Estado De Consciencia¿Por Qué es Importante Dormir Bien y Cómo Hacerlo?Las horas de sueño y/o descansos son tan importantes para permitirle al organismo restaurar el cerebro y el cuerpo de todo el estrés del día. Cierto es que llevar una agenda muy apretada cada día, estar en un entorno inadecuado para dormir, utilizar aparatos electrónicos, algunos problemas de salud, y hasta el mismo estrés por dormir, puede provocar no poder dormir bien.
En esta oportunidad descubre:
Las causas principales de no dormir bien.
Las consecuencias que trae no dormir bien.
La importancia de dormir...
2023-11-1240 min
Estado De Consciencia5 Trucos para Cocinar Sano, Rico, Fácil y RápidoSumérgete en este episodio en el cual te regalo mis 5 Trucos que empleo en la cocina para crear comidas saludables y deliciosas de forma fácil y rápido.
Aprende lo que en lo personal aplico a diario para preparar mis comidas y mantenerme en forma, como también, lo que me permite ser flexible y crear opciones que sean apetecibles para cualquiera. Aquí te argumento acerca de:
Escoger alimentos frescos y en su punto.
Utilizar especias, vinagres y aceites variados.
Emplear distintos métodos de cocción.
Combinar textura...
2023-10-3037 min
Estado De ConscienciaCómo Aumentar Masa Muscular Sin Hacer PesasEl cuerpo humano tiene la capacidad de desarrollar masa muscular solo con llevarlo a recibir constantemente estímulos físicos de movimientos y carga de cualquier tipo que sea: trabajo con su propio peso corporal, realizando algún tipo de trabajo pesado o haciendo entrenamientos con pesas.
En este episodio te explico los siguientes puntos para aumentar tu masa muscular sin hacer pesas:
Organizar una rutina de ejercicios a la semana con tu propio peso corporal.
Descansar al menos día de por medio el grupo muscular trabajado.
Nutrición para...
2023-10-2347 min
Estado De ConscienciaCómo Aumentar Masa Muscular y Bajar Grasa sin SuplementosA pesar de la necesidad hoy día de tomar suplementos desde la infancia por la explotación del suelo y la producción acelerada de los alimentos que hacen que la presencia de micronutrientes sea cada vez menor, hay personas que son reacias o están bloqueadas en apoyarse de suplementos deportivos, naturales y/o dietéticos para lograr sus objetivos de aumentar sus músculos o bajar grasa.
Sin embargo, es posible obtener estos resultados siguiendo un sistema de alimentación más consciente y hábitos saludables.
En esta oportunidad te explico lo que ne...
2023-10-1640 min
Estado De Consciencia¿Cómo Moldear Tu Cuerpo Naturalmente?Hay ciertas personas que su genética y la preferencia de ciertas prendas de ropa les complica adquirir unas proporciones deseables, simétricas y bien balanceadas, por lo que recurren a cirugías con tal de obtenerlo. Sin embargo, hay que estar claros y conscientes que es imposible modificar la estructura esquelética, pero sí es posible hacerlo sobre la estructura musculoesquelética.
Esta vez te enseño lo que he puesto en práctica sobre mi misma para moldear mi cuerpo y obtener cambios o transformaciones constantes al pasar los años. Te aclaro lo...
2023-10-0845 min
Estado De Consciencia¿Cómo Tomar Alcohol para No Engordar y No Perder Músculos?El consumo de alcohol es una de esos hábitos de los cuales muchas personas sostienen al momento de compartir, celebrar o socializar con otros. Sin embargo, la razón existencial del alcohol es facilitar la digestión posterior a una comida. En este momento, estudios han demostrado que una cantidad moderada favorece la vasodilatación, lo que ayuda al estómago a aumentar la secreción de algunas enzimas digestivas, lo que podría facilitar una digestión más rápida. Por el contrario, cantidades altas durante la comida, el alcohol dificulta la digestión y creas problemas o...
2023-10-0136 min
Estado De ConscienciaPesas o Máquinas, ¿Qué es Mejor?Un entrenamiento exitoso requiere de tomar en cuenta distintos factores: al individuo, la meta, objetivos o propósito, y condiciones y/o habilidades particulares. Al momento de tener bien definidos estos factores entonces es posible desarrollar un entrenamiento adecuado e inteligente que lo conduzca a obtener el resultado que busca.
En este episodio te presento y explico con qué es mejor hacer el trabajo sobre el cuerpo, si con pesas o máquinas, de acuerdo a las condiciones y/u objetivos en particular. Tales son:
Desarrollar fuerza.
Hipertrofia o desarrollo mus...
2023-09-2438 min
Estado De ConscienciaCómo Perder Grasa y Ganar Músculo al Mismo TiempoSe ha dicho que para poder ganar masa muscular se precisa tener una alimentación hipercalórica o superávit calórico lo que implica un aumento del peso corporal, y que no es posible ganar músculo estando en un déficit calórico. Lo cierto es que sí puedes ganar músculos llevando un déficit calórico para bajar de peso y la grasa corporal.
En este episodio vamos a entender cómo esto es posible y cómo puedes aumentar esos resultados poniendo en práctica el principio de l...
2023-09-1734 min
Estado De ConscienciaLo que Debes de Saber para Alimentarte Bien y Tener un Peso SaludableCada uno maneja un estilo de vida distinto a los demás, debido a que existen factores que inciden en los cambios internos que podamos tener que determinan el sistema de alimentación idóneo a seguir para vivir bien y tener un peso saludable, tales son: estado actual de salud, sexo, edad, rutina diaria, oficio u trabajo, nivel de actividad física, hábitos frecuentes, gestión emocional, creencias, cultura, condiciones ambientales, condiciones sociales. Todos ellos determinan la mejor manera de alimentarse, pues hay que considerarlas a fin de definirlo, tomando en cuenta que al cambiar esos factores, de la...
2023-09-1139 min
Estado De Consciencia¿Qué Comer para Aumentar Masa Muscular sin Ganar Grasa?Existe una connotación errada en cuanto a aumentar de peso de que se necesita comer de todo, refiriéndose a "todo" a cualquier tipo de alimento sin importar su procedencia, por lo que puede ir desde un plato bien balanceado con alimentos naturales y todos los macronutrientes, a una comida ultraprocesada con bajo aporte nutricional que causa daños a la salud con el tiempo. No obstante, precisamente ahí yace la diferencia sobre la posible composición corporal que puedas resultar tener en aumentar de peso.
Optando por alimentos de gran valor nutricional y con...
2023-09-0327 min
Estado De ConscienciaRazones por las que No Bajas de Peso Haciendo Dieta y EjerciciosSuele presentarse en muchas personas que pueden tener muy buenos hábitos diario (no fuman, no beben, se mantienen hidratados), pero que por más ejercicios que hagan y dieta que lleven, aún siendo estricta y con déficit calórico, se mantienen en el mismo peso. Esto hace que se desmotiven y "tiren la toalla" porque no ven resultados mensurables, sobre todo, porque no entienden las razones.
Las razones pueden ser varias. En esta ocasión te las explico para que tomes medidas adecuadas para ti con tal de mejorar tus resultados y puedas conseguir bajar de peso efecti...
2023-08-2738 min
Estado De ConscienciaAlimentos que Bajan y Suben Tu Energía. Cuáles Son y Cómo Influyen en el Cuerpo.Los alimentos son las fuentes de energía que nos damos para poder vivir y que nuestro organismo funcione adecuadamente. Los alimentos intervienen en todos los procesos bioquímicos del cuerpo, ya que, a través de ellos es que proporcionamos el material para ser descodificados y utilizados inteligentemente según sea la demanda física, emocional y mental que tengamos.
Al tener una alimentación balanceada promovemos un estado más armónico de nuestro ser, tanto físico (externo e interno) así como espiritual, pues sube nuestra frecuencia vibratoria. Por el contrario, una alimen...
2023-08-2037 min
Estado De Consciencia¿Agua, Comida, Azúcar, Grasa, Vitaminas o Minerales? ¿Qué Pide Tu Cuerpo y Por Qué?Aunque, conscientemente, tomemos acciones de las cuales podamos creer que sea lo mejor para nosotros, el organismo hará los cambios y ajustes necesarios por sí mismo solo para conservar la homeostasis interna y evitar el fallo o muerte de alguna parte del cuerpo o de sí mismo. Esto es gracias al mecanismo de supervivencia que hace que nuestro cerebro reptiliano o primitivo tome el control sobre nosotros mismos.
Es por ello que, si no eres consciente, puedes confundir una necesidad sobre otra cuando de trata del aporte nutricional que el cuerpo est...
2023-08-1341 min
Estado De ConscienciaAlimentos que Debes Evitar y Cuáles Preferir para Bajar de Peso RápidoMuchas personas viven en una lucha constante para bajar de peso. Muchas toman acciones extremas como dejar de comer, colocarse inyecciones o tomar medicamentos que le supriman el apetito, o ir más lejos creándose un trastorno alimenticio que daña su salud física, emocional y mental. La verdad es que puedes tener grandiosos hábitos como hacer actividad física con regularidad y dormir bien, no obstante, si careces de una nutrición adecuada y además tienes desbalances hormonales, estos factores impedirán que bajes de peso.
Sin embar...
2023-08-0637 min
Estado De ConscienciaTipos y Frecuencias de Entrenamientos Físicos para Bajar y Subir de Peso
La genética y/o somatotipo, es el factor determinante para establecer qué tipo y frecuencia de entrenamiento físico es la ideal para lograr los objetivos particulares, ya sea de bajar o subir de peso. En tanto, la frecuencia y duración entre pesas y cardio, también se ven condicionadas por el estado de salud, por lo que es fundamental hacer de primero unas analíticas de laboratorio, evaluación médica y física con tal de valorar la situación actual y sus capacidades.
Repasemos cada somatotipo, biotipo o morfotipo humano y veamos los tipos...
2023-07-3021 min
Estado De ConscienciaLo que Hacen los Carbohidratos en la NocheEntre muchas personas existe aún un temor en cuanto a los carbohidratos en la noche, debido a que muchos años atrás se inculcó la creencia de que éstos, al ser consumidos de noche, hacían engordar porque supuestamente se convertían en grasa. Si bien, se trata de consumir carbohidratos de alto valor nutricional, no carbohidratos ultraprocesados que sí pueden causarte efectos indeseados como una alteración de la actividad de la insulina y los niveles de glicemia en este momento del día.
En este episodio te planteo y...
2023-07-2326 min
Estado De ConscienciaCómo Saber Qué Comer Durante el DíaLa clave para aprovechar lo que comemos y obtener un cuerpo en forma, sobretodo, saludable, es conociendo qué se necesita en cada momento del día según edad, somatotipo, rutina diaria y objetivos. Estos son los 4 factores para una correcta alimentación, lo que asegura mantener una buena salud, vivir con calidad de vida y propiciar una buena longevidad.
En estos 4 Factores encontramos el siguiente desglose que los componen:
Edad. Infancia, Adolescencia, Adultez, Adulto Mayor.
Somatotipo. Ectomorfo, Mesomorfo, Endomorfo.
Rutina Diaria. Mayor y menor actividad física.
Objetivos. Salud (enfer...
2023-07-1639 min
Estado De Consciencia¿Qué Hace Engordar Más? ¿El Azúcar o la Grasa?Una de las inquietudes a la hora de comer y decidir qué escoger, en la mayoría de las ocasiones, es si optar por lo que contiene más azúcar o grasa en caso de que busques siempre cuidar tu salud y, lógicamente, tu cuerpo. No obstante, es demasiado importante resaltar que muchísimas opciones de alimentos poseen ambas de manera altamente considerable lo que los hace hipercalórica una porción muy pequeña. Por ende, a mayor consumo de este tipo de alimentos puedes reservar cierta cantidad de calorías que no vayas a utilizar reservándo...
2023-07-0934 min
Estado De ConscienciaAntojo de Dulce Después de Comer o Antes de Dormir: Causas, Consecuencias y Soluciones.¿Te pasa que terminas de comer y andas buscando ese postre? O, ¿llega la noche y sientes el impulso de comer algo dulce? La costumbre o hábito de esta práctica, o la necesidad biológica de compensar un déficit calórico y/o nutricional, o hasta asistir a la misma digestión, son las causas principales por las cuales surgen los antojos por alimentos dulces después de comer o antes de dormir.
Aquí vas a entender las distintas causas que pueden generar estos impulsos, las consecuencias que crean que...
2023-07-0345 min
Estado De ConscienciaRazones para Hacer Fuerza y Cómo Perderle el Miedo a las PesasMuchas personas se presentan en un gimnasio o centro de fitness con viejas creencias de realizar un tipo de entrenamiento en específico, como hacer muchas repeticiones con poco peso, porque entienden que eso es lo que necesitan. No obstante, está más que corroborado por cientos de estudios la importancia de la periodización del entrenamiento y de realizar fuerza para elevar el organismo a un estado más saludable, vital y longevo que lo ayude a evitar y/o prevenir enfermedades o limitantes físico-cognitivas con los años.
En este...
2023-06-2540 min
Estado De ConscienciaRazones por las que Te Puedes Enfermar Muy SeguidoHay personas que pueden enfermarse muy seguido por diversos factores que estén afectando su salud. A groso modo, enfermarse constantemente es una consecuencia de tener un sistema inmune muy bajo a raíz de tener hábitos diarios inadecuados que han debilitado este sistema de defensa contra virus y/o enfermedades.
Veamos y comprendamos las siguientes razones que pueden hacer que te enfermes muy seguido:
A) Sistema inmune comprometido.
B) Malnutrición o deficiencia nutricional.
C) Falta o exceso de actividad física.
D...
2023-06-1833 min
Estado De Consciencia¿Qué Hacer para Quitar o Evitar el Estreñimiento?El estreñimiento es una condición derivada de hábitos nutricionales y físicos mal manejados, los cuales han sido sostenidos por un periodo largo de tiempo.
Es más común de lo que se pueda imaginar, pues estadísticas han concluido que más de un 20% de la población sufren de ello. Puede ir desde una constipación muy leve, donde resulta difícil, incómoda o incompleta la defecación y la frecuencia puede ser diaria o interdiaria; a una grave, donde además de difícil es dolorosa...
2023-06-1136 min
Estado De ConscienciaMejora la Digestión, Evita los Gases y Reduce la Inflamación Abdominal.La digestión es el proceso en el que se descomponen los alimentos y bebidas ingeridos para asimilar sus nutrientes. Este es el responsable de procesar y dirigir el metabolismo para su correcto funcionamiento y que a su vez apoya al resto del organismo para mantenerse sano. Cuando este proceso se ve afectado por alergias alimentarias, resistencia a ciertos alimentos o porque uno o varios de los órganos que intervienen en el mismo están comprometidos funcionando deficientemente a causa de alguna condición o patología presente, puede presentarse indigestión y/o hinchazón abdominal.
...
2023-06-0443 min
Estado De Consciencia¿Cómo Romper el Ayuno y/o Desayunar Sano?La comida más importante del día es la primera, porque marca cómo estará funcionando nuestro metabolismo, consecutivamente nuestro organismo, por los tipos de alimentos que se ingieren en este momento y la información, a través de ellos, que nos proporcionamos conscientes o inconscientemente. Sin embargo, esto es aplicable a aquellas comidas que se hacen después de varias horas sin comer, sobrepasando las 3-4 horas, lo cual es fundamental tenerlo en cuenta también.
Ser inteligentes en la elección de los alimentos para estos momentos, así como, en la frecuencia de cada inges...
2023-05-2856 min
Estado De Consciencia7 Herramientas para Recuperar La Dieta si la Rompes y Lograr Tus ObjetivosLlevar una dieta puede ser estresante dependiendo del tipo que sea, la razón por la cual la haces y si modifica totalmente tus hábitos alimenticios en cuanto a tus gustos y preferencias. Sí, es cierto que aparecen las "tentaciones" donde las ganas son tan fuertes que se llega a romper la dieta y luego viene la culpa por haber cometido tal acción.
Sin embargo, hay formas de poder hacerlo (romper la dieta) inteligentemente, siendo conscientes, sin la necesidad de acudir a tener que dejar de comer, de excederse haciendo ejercicios físicos...
2023-05-2233 min
Estado De Consciencia¿El Pan es Bueno o Malo para Ponerse en Forma y la Salud?Ya sea para bajar o subir de peso, ponerte en forma o adelgazar, para mejorar o mantener tu salud, hay varios factores a considerar para saber si favorece o no comer cualquier tipo de pan. Lo primero que tienes que hacer consciente es que tu estado de salud presente va a determinar si es bueno o no para ti. Una persona con estrés, estreñimiento, celíaca, sobrepeso, diabetes, hipertensión o entre otras tantas, les desfavorece; mientras que una persona saludable le puede beneficiar sabiendo cuál, cómo y cuándo.
En esta...
2023-05-1442 min
Estado De ConscienciaCómo Saber si un Producto o Alimento es Bueno o NoLa Industria Alimentaria utiliza múltiples formas para "vender" un producto u alimento. Muchas marcas emplean un buen marketing e invierten bastante solo para lograr buenas ventas y/o posicionar su producto o alimento en el mercado. Sin embargo, las etiquetas de los productos o alimentos pueden ser engañosas, donde puedes caer en "la trampa", literalmente, si desconoces cómo saber si ese producto o alimento es bueno o no. De igual forma, ocurre que no porque en los mercados coloquen un producto en el área de "los saludables" o en los artículos de mayor calidad quiera decir...
2023-05-0845 min
Estado De ConscienciaCómo Subir de Peso Rápido y SanamenteAunque veamos a nuestro alrededor muchas personas luchando con bajar de peso, hay otras que subir de peso es su gran conflicto. ¡La buena noticia es que se puede aumentar de peso rápido ganando masa muscular y no grasa! Igual como expliqué en el episodio "Cómo Perder Peso Rápido y Naturalmente", se puede sostener esos resultados de manera natural solo haciendo cambios de ciertos hábitos e incorporando otros (los que te voy a describir en esta ocasión), y desarrollando consciencia acerca de tu vida y rutina diaria, para crear un estilo de vida que te perm...
2023-04-3045 min
Estado De ConscienciaCómo Perder Peso Rápido y NaturalmenteHoy en día todavía se sostienen formas agresivas de bajar de peso, como las dietas detox de muy pocas calorías o las inyecciones de insulina, que son fatales para el organismo, ya que dañan el metabolismo lo que ocasiona más adelante Efecto Rebote o algún tipo de Enfermedad Metabólica. Lo cierto es que sí se puede perder peso rápido, fácil y sostener esos cambios de manera natural solo haciendo cambios de ciertos hábitos, incorporando otros y desarrollando consciencia acerca de tu vida y rutina diaria, en definitiva, creando un estilo de v...
2023-04-2352 min
Estado De Consciencia¿Por Qué Hay que Tomar Suplementos Naturales?La tierra cada vez es menos fértil a causa de su explotación para la producción de alimentos. Esto lleva a que sean utilizados fertilizantes, además de otros productos químicos, como pesticidas, para producir adecuadamente cualquier tipo de alimento y asegurar la producción a un determinado tiempo. Todo esto ha sido la razón para que los Suplementos Naturales hayan entrado en el mercado, de una forma de poder "suplir" cualquier tipo de carencia que podamos tener y contrarrestar los efectos nocivos de estos compuestos químicos en el organismo. Está determinado por estudios que más d...
2023-04-1634 min
Estado De ConscienciaCómo Cuidar tu Salud y tu Cuerpo o Rehacer tu Vida Siendo más ConscienteEl sistema en que gestionas tu vida es proporcional a la calidad de vida que gozas y lo longevo que puedas ser. A pesar de tener tanta información en la mano - el celular - no se hace un uso más eficiente de éste para aprender y desarrollar mayor consciencia.
Lo que lleva a vivir experiencias desagradables, transitar enfermedades y desarrollar consecuencias indeseables en el futuro es permanecer en un estado de ignorancia. Es por ello que solo siendo consciente, puedes rehacer tu vida.
Priorizando tu salud por...
2023-04-0942 min
Estado De Consciencia¿Perder Peso o Construir Músculo de Primero?Aún persiste la creencia, en una gran mayoría de las personas, en que necesitan buscar perder peso de primero para luego empezar a construir músculo a fin de tonificar y lograr un mejor aspecto físico. Sin embargo, lo que desconocen es que ese extra de calorías les ayuda a alcanzar su objetivo final o, mejor dicho, principal: tener un peso y cuerpo ideal.
En esta ocasión, te explico:
A qué se debe esta creencia.
Por qué priorizar el trabajo muscular.
Las razones por la cual aprovecharías más el ti...
2023-04-0237 min
Estado De Consciencia9 Realidades que te Harán Soltar el Miedo a ComerEl desconocimiento puede hacer que se le tenga miedo a muchas cosas, entre ellos, hábitos fundamentales como es comer. Hoy en día, aún una gran parte de la población le temen a los alimentos por el miedo a ganar peso, engordar o perder el prototipo físico que quieren conservar o lograr. Esto puede deberse a creencias familiares que pasan a través de cada generación o por traumas / trastornos concebidos o generados por una mala relación con los alimentos.
En este episodio, te presento 9 realidades que te harán so...
2023-03-2644 min
Estado De ConscienciaRazones que Afectan tu Salud Mental. Consecuencias, Prevención y Mejoría.Las enfermedades mentales hay que considerarlas como cualquier otro problema de salud -cardiopatía, insuficiencia hepática, insuficiencia renal, resistencia a la insulina,...- la diferencia es que ésta condiciona la forma en la que pensamos y gestionamos nuestras emociones, así como nuestras acciones, al afectar directamente la actividad cerebral.
Todos podemos pasar por momentos de falta de salud mental, sin embargo, cómo nos alimentamos y estimulamos -bien o mal- nuestra capacidad cognitiva influyen notablemente en una buena salud mental.
Dentro de las Razones que Afectan la Salud Mental, explico las siguient...
2023-03-1957 min
Estado De ConscienciaPreviene Enfermarte Interpretando las Alertas de tu CuerpoFatiga, falta de energía, falta de apetito, mal dormir, irritabilidad, gripe con facilidad, problemas hormonales, fuertes dolores menstruales, son algunas de las alertas que da el cuerpo de que estás careciendo de algo que estás necesitando urgentemente reponer.
Después de una alimentación balanceada y ajustada a la demanda diaria del cuerpo, los suplementos son el apoyo nutricional más importante para mantener funcional tu cuerpo e impedir que surjan ciertas condiciones que puedan detonarse en patologías que requieran atención médica y tengas luego que depender de medicamentos que deterioran tu organis...
2023-03-1236 min
Estado De ConscienciaLa Regla de Oro para Comer y Evitar EnfermarteSiguiendo este protocolo, que es la Regla de Oro para Comer, hará de tu vida más llevadera, ya que, independientemente de cómo gestiones otros hábitos, éste marcará el 80% de tus futuras acciones y las funciones de tus órganos solo por el buen trato que le des a tu cuerpo.
La alimentación es la segunda actividad más importante de todo ser vivo después de respirar, pues ésta pone en acción el metabolismo de los nutrientes que se consumen para ser asimilados. Si no es propiamente realizada puede causar múltiples tra...
2023-03-0533 min
Estado De Consciencia4 Razones por las que Tu Entrenamiento No te Da ResultadosHacer mucho ejercicio, tener el hábito de entrenarse con alta frecuencia cada semana y al final la frustración de no ver u obtener los resultados deseados, es la situación de muchas personas con desconocimiento sobre cómo hacer que sus entrenamientos sean aprovechados.
Estas son las 4 Razones por las que tu entrenamiento no te da resultados:
1) Desconocer el estado actual de tu organismo: analíticas de laboratorio y evaluación física.
2) Seguir una nutrición inadecuada: consumo calórico en discordancia, macros desbalanceados, suplementación deficiente.
3) Falta...
2023-02-2639 min
Estado De ConscienciaLos 11 Hábitos que Hacen que te Enfermes y Cómo SuperarlosObservemos por qué nuestros hábitos que por cultura, creencias, preferencias o gustos hemos tenido (que muchos siguen sosteniendo inconscientemente) enferman y cuáles soluciones podemos darle para desarrollar una mayor calidad de vida y expectativa de vida.
Estos son los 11 Hábitos que pueden enfermarnos:
1) Tomar solo agua potable, destilada o con gas.
2) Ingerir inadecuadamente alimentos tóxicos: procesados, altos en azúcares, altos en grasa saturada y modificados.
3) No comer y/o suplementar lo que el cuerpo demanda.
4) Juzgarse, culparse o hablarse mal a si mism@: e...
2023-02-1955 min
Estado De ConscienciaPor qué Se Despiertan los Antojos o Ansiedad por Comer y Cómo ManejarlosEsta vez quise tratar el tema de los antojos o ansiedad por comer que nos surgen, ya que es algo natural que nos puede pasar para cubrir alguna necesidad que estemos teniendo en el momento, ya sea física o emocional. Comprender esto nos permite observar qué es lo que nos mueve para trabajar en ellas, autoconocernos y mejorar aquellos aspectos que nuestro cuerpo nos comunica inteligentemente.
Vamos a comprender:
• El escenario que acontece: 1) Cómo reaccionamos cuando entramos en ansiedad o nos antojamos de comer algo en específico; 2) cómo devoramos...
2023-02-1226 min
Estado De ConscienciaLas 5 Mejores Tendencias Fitness Para Ponerte en FormaEn esta ocasión, primero, te aclaro la diferencia de hacer cardio o pesas primero. Segundo, te explico por qué es importante hacer pesas antes que el cardio. Tercero, vemos la diferencia entre ser delgado y ser fit. Luego, entramos en el tema de este episodio: Las 5 Mejores Tendencias Fitness Para Ponerte en Forma.
Estos son las 5 Mejores Tendencias:
1) Entrenamientos Personalizados/Periodizados.
2) Entrenamientos de Resistencia Muscular: Fuerza- Hipertrofia - Separación Muscular.
3) Entrenamientos Cruzados (CrossTraining/CrossFit): Pesas + Cardio.
4) Entrenamientos de Conexión Mente-Cuerpo: Yoga - Pilates - Pol...
2023-02-0530 min
Estado De ConscienciaCómo Lograr Una Nueva Versión de Ti con Éxito y MantenerloAntes de iniciar ten claro lo siguiente: ¡Olvida el extremismo! Inyecciones mágicas, pastillas milagrosas, dejar de comer... ¡Nada de eso funciona si quieres cambiar tu estilo de vida y mantener tus resultados!
Para tener éxito en lograr tu meta necesitas responderte: ¿Cuál es la meta y por qué lo quieres lograr?
Es fundamental organizarte para llevar el siguiente Plan De Acción:
Definir claramente tu propósito.
Hazlo SMART (Specific/Específico - Measurable/Medible - Attainable/Alcanzable - Relevant/Relevante - Timed/Programado).
Crea tu Ciclo de Entrenamiento como un Atleta: Macro Cicl...
2023-01-3036 min
Estado De ConscienciaEDC • 2DA TEMPORADAEsta vez, ¡Tú ERES PARTE! 🎤 Tómalo como una consulta, para aclarar una duda o inquietud, para conocer más de algún tema relevante, o para obtener herramientas y conocer sobre un estilo de vida con consciencia que te conduzca a tus objetivos de salud, fitness o bienestar. En definitiva, a vivir mejor. 📌 Mándame tu mensaje de voz para hablar al respecto.📍 ¡Sigue EDC•Podcast por tu plataforma favorita de audio o de video por YouTube!
Estado De Consciencia, un medio claro para despertar y vivir con consciencia.
2023-01-2300 min
El Gusto de las 12El peligro del fanatismo a ciertas dietas - Virfa FernándezJuan Carlos Pichardo, Ñonguito, Dolphy Pelaez, Harold Diaz, Oscar Carrasquillo Zamantha Diaz Y Katherin Amesty 📅 Lun-Vie 12:00PM- 2:00PM 📲829-947-9620 Nacional📲 1-862-320-0075 Internacional. 📻 @larocka91.7fm 🖥 @tvquisqueya y #VegaTeVe 🌎 @dominicannetwork. Musical Content Copyright Disclaimer (Fair Use) under section 107 Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. This video demonstrates mixing skills, all audio was purchased legally. Copyright Statement: This track is not intended...
2022-11-0320 minEl Gusto de las 12Diferencia entre Fitness y Dieta; lo que han hecho creer que no es - Virfa FernandezJuan Carlos Pichardo, Ñonguito, Dolphy Pelaez, Harold Diaz, Oscar Carrasquillo Zamantha Diaz Y Katherin Amesty 📅 Lun-Vie 12:00PM- 2:00PM 📲829-947-9620 Nacional📲 1-862-320-0075 Internacional. 📻 @larocka91.7fm 🖥 @tvquisqueya y #VegaTeVe 🌎 @dominicannetwork. Musical Content Copyright Disclaimer (Fair Use) under section 107 Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. This video demonstrates mixing skills, all audio was purchased legally. Copyright Statement: This track is not intended...
2022-10-2018 min
Estado De ConscienciaENTRENAMIENTOS QUE OPTIMIZAN TU METABOLISMOHacer ejercicios es un hábito que mantiene una buena salud y capacidad física a lo largo de la vida, sin embargo, va más allá que solo ejecutar movimientos con el cuerpo si el propósito es obtener resultados constantes y permanentes.
Para ello, es determinante llevar una programación de entrenamiento que estimule siempre al organismo para adquirir cambios a través del tiempo y que impida que ocurra una adaptación a ellos.
2021-09-1216 min
Estado De ConscienciaSUPLEMENTOS QUE MEJORAN Y/O ELEVAN TU METABOLISMOSuplir las demandas nutricionales que se necesitan para cubrir el requerimiento diario, por la carencia de nutrientes en los alimentos debido a la producción acelerada y el suministro pobre de ellos de las tierras, es cada vez mayor para el sostenimiento de un organismo saludable y funcional por más tiempo a lo largo de la vida.
A pesar de que su finalidad inicial ha sido para abastecer las demandas nutricionales atléticas, hoy día la importancia de éstos trasciende al público general, siendo la salud a largo plazo el principal objetivo.
2021-09-0525 min
Estado De ConscienciaALIMENTOS QUE FAVORECEN TU METABOLISMOConsumir alimentos con una gran biodisponibilidad para el organismo asimilar los nutrientes de forma más eficiente para su beneficio es lo que asegura un metabolismo altamente eficaz.
Evitar o disminuir aquellos alimentos tóxicos que aceleran el envejecimiento y las enfermedades conservan tu vitalidad, energía y funcionalidad a través del tiempo.
2021-08-2918 min
Estado De ConscienciaMETABOLISMO, ENVEJECIMIENTO Y LONGEVIDADEl envejecimiento es una de las preocupaciones que enfrenta el ser humano, ya que, cree que la vida se acorta. La incapacidad de hacer ciertas tareas, la falta de funcionalidad y los cambios que sufre el organismo son señales de vejez.
Sin embargo, sí es posible retardar el envejecimiento y promover una calidad de vida con mayor longevidad cuando se sostiene un estilo de vida saludable física, mental y emocionalmente.
2021-08-2225 min
Estado De Consciencia¿CÓMO MEJORAR O AUMENTAR TU METABOLISMO?La gestión de las emociones, promover una composición corporal adecuada, tener hábitos apropiados, conservar una nutrición equilibrada y la realización de actividades físicas, mejora y aumenta el metabolismo.
Tener un metabolismo óptimo es preservar tu salud a través del tiempo lo que verdaderamente hace que se disfrute de una mayor calidad de vida. Para conseguirlo, es importante establecer hábitos y prácticas diarias constantes que permitan obtenerlo y/o conservarlo.
2021-08-1525 min
Estado De ConscienciaFACTORES QUE DISMINUYEN TU METABOLISMOCiertos hábitos y estado de salud alteran gravemente el metabolismo haciéndolo más lento, lo que provoca un descenso del nivel de respuesta que pueda tener el organismo ante el intercambio energético que realiza diariamente. Esta deficiencia, además de limitar los resultados favorables que se puedan obtener, afecta la calidad de vida y la longevidad.
Es por ello que cambiar los malos hábitos que se tengan, regular las funciones del organismo y mantener un equilibrio emocional saludable, es fundamental para mejorar el metabolismo y, en consecuencia, obtener resultados deseados positivos constantemente a través...
2021-08-0820 min
Estado De ConscienciaLOS CAMBIOS EVOLUTIVOS DE UN MORFOTIPOEl ser humano, al pasar los años, experimenta cambios internos en el organismo y externos físicos que pueden ser conscientes o inconscientes. Estos cambios solo son la expresión de las heridas y limitantes que se poseen, que solo observándolas y aceptándolas se puede implementar los hábitos y herramientas adecuadas que permitan transformar el cuerpo.
Cada morfotipo es único, pero, asimismo cada persona aunque tengan el mismo morfotipo, también lo es. Por ello, dependerá de la determinación y la fuerza de voluntad que posee los cambios tan significativos que tenga.
2021-08-0120 min
Estado De ConscienciaCOMPRENSIÓN Y EVOLUCIÓN DE LOS MORFOTIPOS SEMEJANTESAdemás de las clasificaciones principales, en cuanto a complexión física y metabolismo, hay dos tipos de cuerpo humano con características relacionadas entre dos de los tres grandes grupos por estas particularidades, estando el mesomorfo presente en ambos casos: endomesomorfo y ectomesomorfo. Sin embargo, la diferenciación existente entre éstos está dada por la personalidad, el comportamiento y el estado emocional.
Apoyarse y seguir las recomendaciones que se citan de cambios o implementación de hábitos, ocupación psicoemocional, nutrición particular y entrenamiento físico adecuado a cada uno; pueden, sin duda alguna, tran...
2021-07-2529 min
Estado De ConscienciaCOMPRENSIÓN Y EVOLUCIÓN DE LOS MORFOTIPOS OPUESTOSEl cuerpo humano se puede clasificar según su complexión física y dentro de ella nos encontramos con sus extremos: los muy delgados con metabolismo rápido, ectomorfos; y los muy robustos con metabolismo lento, endomorfos. Conocer y reconocer lo que existe más allá de lo que se ve permite que puedan crear cambios y evolucionar sus cuerpos físico, mental y emocional.
Con toda seguridad, hacer conscientes sus características, personalidades, comportamientos, heridas; comprender sus necesidades nutricionales, así como saber las actividades físicas convenientes que pueden realizar, los llevará a otro nivel de su salud...
2021-07-1825 min
Estado De ConscienciaLA INTERPRETACIÓN DEL CUERPO FÍSICO Y SU PESO IDEALLa genética física o morfotipo nos proporciona información acerca de cómo estamos internamente: cómo está funcionando nuestro metabolismo y cómo estamos emocionalmente. Así, proyectamos a nuestro cuerpo físico todo aquello que necesitamos hacer conscientes para trabajarlo, mejorarlo y lograr un mayor bienestar que promueva nuestra calidad de vida y expectativa de vida.
Del mismo modo, las fluctuaciones de peso que experimentamos es un factor que, si sabemos utilizarlo a nuestro favor sin generar bloqueos o frustraciones por la subida o bajada que se tenga, nos otorga el conocimiento de todo en cuanto...
2021-07-1121 min
Estado De ConscienciaEl METABOLISMO, EL GENERADOR DE LOS CAMBIOSComprender la gestión de la energía en el organismo entre el consumo y la liberación de la misma, es fundamental para entender cómo funciona nuestro cuerpo y cómo puede verse condicionado.
El metabolismo, es el proceso de síntesis y degradación que ocurre en el organismo, el cual influye en los cambios que sufre el cuerpo a cada instante a lo largo de su vida. Este proceso, que es vital para todos los seres vivos, en los seres humanos impacta consciente o inconscientemente a su estado de salud físico y...
2021-07-0425 min
Estado De ConscienciaEstado De Cons-Ciencia • Las fuentes de energía que te dasTodo está compuesto por energía. Según sea ésta, así será nuestro estado de bienestar.
Lo que recibimos y/o consumimos por medio de las diferentes fuentes de energía condicionan el estado energético que tenemos, influenciando de esta forma a los estados físico, mental y espiritual.
Crear consciencia acerca de estas fuentes provenientes de todos los estados de la materia, tangibles e intangibles, conscientes e inconscientes, nos permite cuidar y elevar nuestra fuerza vital.
2021-06-2724 min
Estado De ConscienciaEstado De Cons-Ciencia • La clave para los resultadosAprender a discernir, a diferenciar las ideologías y/o estereotipos establecidos socialmente de manera popular para apoyarse de aquella particular que sí se preste para la transformación consciente y permanente en ti, se basa en el empoderamiento personal.
Para ello, una constante dedicación sobre ti y sobre los hábitos que practicas a diario con el propósito de obtener el mayor bienestar posible y que te otorguen los resultados que deseas, se hace imprescindible guiarte por lo que tú necesitas a cada instante de las diferentes etapas de tu vida.
2021-06-2018 min
Estado De ConscienciaEstado De Cons-Ciencia • Las proyecciones de tu interiorTodo lo que podemos ver como nuestra realidad, nuestra vida, es una proyección de lo que llevamos dentro conscientes e inconscientemente.
El cuerpo físico proyecta la composición interna del organismo. A su vez, también proyecta las emociones y heridas que vive en su vida.
En el día a día se vive la proyección de lo que se gestiona en la mente, de los pensamientos que se hacen propios y que se apropian del Ser mismo para hacerle creer que es su realidad, su verdad.
Hacer conscientes estas p...
2021-06-1318 min
Estado De ConscienciaEstado De Cons-Ciencia • Evitando el saboteoDesde que empiezas a hacer a un lado el compromiso que creaste contigo para lograr un objetivo, te estás saboteando.
Las pruebas u obstáculos que se presentan en el camino solo son oportunidades que te regala el Universo para hacerte valorar aún más eso que deseas manifestar.
Sostenerse de excusas para permitirse cualquier cosa que cree un saboteo, es la forma natural para sentirse menos culpable. Por consiguiente, identificar cuando se presentan esas situaciones y poder observarlas, es el primer paso para hacer consciencia y así evitarlos.
2021-06-0618 min
Estado De ConscienciaEstado De Cons-Ciencia • ¿Qué conocer para cambiar?El autoconocimiento es clave para establecer una meta que sea realista y marca el proceso personal que hay que seguir para ir logrando los objetivos que conduzcan a la meta.
Conocerse a si mismo ayuda a comprender las respuestas propias del organismo que sufre ante las emociones, hábitos y costumbres a los que está constantemente expuesto. Este es un autodescubrimiento que permanece con el tiempo para tomar decisiones y acciones que sí ortoguen los resultados y el estado integral deseado.
2021-05-3024 min
Estado De ConscienciaEstado De Cons-Ciencia • Las prioridades en tu vidaCuando se tiene definido un propósito en la vida se establecen y se organizan las prioridades para dar pasos determinantes que conduzcan al logro del mismo. Por ende, las prioridades se vuelven una constante que facilitan su cumplimiento y los progresos que acercan más a la meta.
Las siguientes son las claves para establecerlas y transformar tu estilo de vida:
1• Sé coherente.
2• Estudia tus hábitos.
3• Organiza tu rutina acorde al grado de importancia.
4• Establece tus objetivos a corto, medio, largo plazo.
5• Mantén el enfoque evitando distracciones.
6• Planifica tus pasos.
7•...
2021-05-2324 min
Estado De ConscienciaEstado De Cons-Ciencia • La coherencia de los hábitosCualquier comportamiento o acción repetitiva que se realiza de forma habitual se torna en una acción inconsciente constante en el ser humano que influye en su estado actual interno y externo que, además, repercute en el mismo a través del tiempo generando consecuencias o resultados de salud físico-emocional consciente de ello o no.
Por ello, los hábitos precisan estar alineados con los objetivos y/o la meta que se persigue para obtener y manifestar lo que se desea.
2021-05-1618 min
Estado De ConscienciaEstado de Cons-Ciencia • El poder de los pensamientosLa forma de pensar de cada Ser está condicionada consciente o inconscientemente por lo que guarda en su memoria, los hábitos y aprendizajes adquiridos, y por las creencias propias del mismo.
Un pensamiento genera cambios internos que modifican el comportamiento y las respuestas del organismo por la movilidad de neurotransmisores y hormonas que influyen en el estado del cuerpo y sus funciones vitales. Esto conlleva a la ejecución de acciones deseadas o no.
Al momento de hacer consciente los pensamientos para gestionarlos mejor, por medio de hábitos como afirmaciones positivas, alimentación que n...
2021-05-0925 min
Estado De ConscienciaEstado de Cons-Ciencia • La influencia de las emocionesEl ser humano se mueve y se comporta por una emoción, la cual es impulsada por sustancias químicas que emiten señales para gestionar una acción (neurotransmisores). Cada acción que se lleva a cabo en el día a día modifica el equilibrio de estas sustancias y, por ende, el comportamiento que se pueda tener.
Este episodio comprende cómo todo está conectado y lo que necesitas hacer para cambiar tus acciones inteligentemente para conducirte a manifestar tus deseos.
2021-05-0216 min
Estado De ConscienciaEstado de Cons-Ciencia • ¿Por dónde empezar?Las emociones y los hábitos juegan el papel protagónico que impulsa tu propio estilo de vida. Ellos modifican tu comportamiento y crean los cambios internos y externos que tu cuerpo manifiesta.
¿Estás consciente de cómo te sientes contigo mismx y con tu entorno familiar, social, laboral,... natural? ¿Es coherente tu rutina diaria de ocio, trabajo y placer con lo que deseas vivir y estar en tu presente y futuro?
2021-04-2510 min
Estado De ConscienciaEstado de Cons-Ciencia • IntroducciónLas emociones y los hábitos juegan el papel protagónico que impulsa tu propio estilo de vida.
Ellos modifican tu comportamiento y crean los cambios internos y externos que tu cuerpo manifiesta.
¿Estás consciente de cómo te sientes contigo mismx y con tu entorno familiar, social, laboral,... natural?
¿Es coherente tu rutina diaria de ocio, trabajo y placer con lo que deseas vivir y estar en tu presente y futuro?
2021-04-2402 min