Shows
The Windhorse Publications PodcastTrain Your Mind: Lojong and the Art of Wise CompassionWhat if your struggles could become tools for awakening? What if a few short slogans could reshape how you meet life’s challenges?
In this episode, Dhammamegha speaks with Dhirananda and Viryabodhi, authors of Train Your Mind: Tibetan Exercises in Wisdom and Compassion — a fresh, practical guide to the ancient Tibetan Buddhist practice of Lojong. Together, they explore how mind-training slogans like “Don’t expect applause”, “At this crucial time, practise the essentials”, and “Blame it all on the one culprit” offer pithy, powerful ways to meet life with clarity and courage.
We dive into the transformative...2025-07-1642 min
Meditera Mera - En podcast om meditation från MindfullyViryabodhi - Om meditation & sinnesträningViryabodhi Sjöberg blev ordinerad i Buddhistorden Triratna under en tre månaders retreat 1989. Idag leder han retreater på Dharmagiri Retreatcenter och undervisar på Stockholms buddhistcenter. Han driver även Bodhi-förlaget som översätter buddhistiska texter till svenska. Han är aktuell med boken ”Skyll allt på den enda skurken. Tibetansk träning i visdom och medkänsla” som han skrivit tillsammans med Dhirananda. Vi pratar om lojong som betyder sinnesträning. Om att meditation kan ge en djupare kontakt och tillfredställelse i livet. Att den yttersta skurken är vår egen självupptagenhet. Om hur svårigheter kan omvandlas till utveckl...2023-11-221h 51
Viryabodhis flödeSamtal om lojongEtt samtal mellan Martin Ström, Dhirananda (Kenneth Nolkrantz) och Viryabodhi, som pratar om lojong, tibetansk sinnesträning, i samband med publiceringen av boken SKYLL ALLT PÅ DEN ENDA SKURKEN – tibetansk träning i visdom och medkänsla, utgiven av Bodhi-förlaget i september 2023. Deltagarna berättar personligt om sig själva och sin erfarenhet av lojong-traditionen, hur den varit ett stöd och en hjälp i deras liv.2023-10-0859 min
Viryabodhis flödeHaren i månenFrån och med nu ska Maitripodden även finnas här på SoundCloud.
Shraddhashuri samtalar med Viryabodhi om sitt liv, hur hon kom i kontakt med den andliga vägen och med buddhismen, om en upplevelse där den vita buddhan Vairocana kom till henne och förde henne tillbaka till livet, och hur hon arbetat med smärta och sorg genom livet. De samtalar också om insikt och behovet att integrera upplevelser av insikt. De pratar redan om att följa upp detta samtal och borra lite djupare i något eller några teman.
Andra avsnittet i säsong 3 av Mai...2023-06-2730 minViryabodhis flödeSraddhasuri i samtal med ViryabodhiFrån och med nu ska Maitripodden även finnas här på SoundCloud.
Shraddhashuri samtalar med Viryabodhi om sitt liv, hur hon kom i kontakt med den andliga vägen och med buddhismen, om en upplevelse där den vita buddhan Vairocana kom till henne och förde henne tillbaka till livet, och hur hon arbetat med smärta och sorg genom livet. De samtalar också om insikt och behovet att integrera upplevelser av insikt. De pratar redan om att följa upp detta samtal och borra lite djupare i något eller några teman.
Andra avsnittet i säsong 3 av Mai...2023-06-1451 min
Viryabodhis flöde1 – Haren i månenfrån boken:
JATAKA – 21 berättelser från Buddhas tidigare liv
Läs mer på: www.bodhiforlaget.se/jataka
Översatta & tolkade av Veronica Leo
Förord och reflektioner av Viryabodhi
Uppläsning ljudbok: Anna Vilén & Viryabodhi
(Anna har läst in själv jataka-berättelserna och mixat ljudet;
Viryabodhi har läst in reflektionerna.)
Boken utkom 26 november 2021
Omslagsbild: Veronica Leo
Ett stort tack till Carl Edholm för gitarrslingan.
Alla ljudeffekter är hämtade från Freesound.org
Copyright © Bodhi-förlaget 2021
Mångfaldigande av innehållet i denna bok, helt eller delvis, är enligt lagen om upphovsrätt förbjudet utan medgivande av...2023-03-2124 min
Maitripodden – ViryabodhiSatipatthana – Buddhas medvetenhetNu är det höst och jag tänkte spela in en andra säsong med Maitripodden. I det här första avsnittet får du höra förordet till den nyutgivna boken Buddhas väg till medvetenhet – en vägledning till Satipatthana-suttan, av Sangharakshita. Efter det kommer en guidad meditation som jag ledde under Boksläppet av boken den 24 oktober på Stockholms Buddhistcenter. I meditationen tar jag upp en del, säkert välkända, teman ur boken. Som du kanske vet är Satipatthana-suttan Buddhas främsta undervisning om medvetenhet eller mindfulness. Patthana betyder grunder eller grundvalar och sati är he...2022-11-0138 min
Viryabodhis flödeSatipatthana meditationEn guidad meditation med teman från boken "Buddhas väg till medvetenhet – en vägledning till Satipatthana-sutta", av Sangharakshita, med Viryabodhi. Från Dharmakvällen 24 november 2022, på Stockholms Buddhistcenter.2022-10-2728 min
Viryabodhis flödereflektioner-om-buddhistiska-grupperVad ska man kan tänka på när man kommer till en buddhistisk grupp? Reflektioner efter en dröm om hur man ska utvärdera och tänka om buddhistiska eller andra andliga grupper eller traditioner man besöker och kanske vill fördjupa sig i (augusti-september 2022).2022-10-1534 min
Viryabodhis flödeGångmeditation 1En guidad gångmeditation, 29/9/2022.2022-10-0410 min
Viryabodhis flödeSitta med naturenEn kort guidad meditation för att sitta i naturen med din upplevelse – den yttre världen med alla sinnesintryck och den inre världen av förnimmelser, känslor och bilder. (21 juli 2022)
En knapp vecka mediterade jag på klipporna på Söderklobben, en liten ö i Ekenäs skärgård, sydvästra Finland, som tillhör min vän Jukka.2022-07-2217 min
Maitripodden – ViryabodhiTacksamhet och mettaDet här avsnittet handlar om att ”tacksamhet”, som är ett oerhört viktigt tema och något vi lätt kan tappa kontakten med, men också något som vi lätt kan väcka till liv igen. Enligt Buddha och buddhismen gör man det genom att uppmärksamma och vara medveten om allt det som görs eller gjorts för en, allt vi tagit emot och fått av andra, allt vi gagnas av. Det här går jag in på i introduktionen som är ca. 10 minuter. Sedan kommer den guidade meditationen som är ca. 33 minuter lång. I...2022-05-1943 min
Maitripodden – ViryabodhiSvårigheter i meditationenDen här första säsongen med Maitripodden delar jag ett antal guidade meditationer som jag spelade in tidigare under året. Varje meditation har ett tema och innan meditationen berättar jag litegrann om detta.Det här avsnittet handlar om ”Svårigheter i meditationen”, alltså saker man kan stöta på inom sig som är svårt, som man har svårt att möta eller hantera. Livet är ingen dans på rosor och alla människor har något svårt i sitt liv. Jag inleder med en kort introduktion till det här temat, som man vanligtvi...2022-05-1048 min
Maitripodden – ViryabodhiAnvända frågor i meditationenDen här första säsongen med Maitripodden delar jag ett antal guidade meditationer som jag spelade in under 2021 och början av 2022. Varje meditation har ett tema som jag går igenom innan den guidade meditationen. Det här femte avsnittet handlar om att ”Att använda frågor i meditationen”. Jag går in på varför man ska använda frågor och sedan om hur man gör. Introduktionen är ca. 14 minuter och den guidade meditationen är ca. 30 minuter lång.Vill du veta mer om vad jag sysslar med kan du kolla in min hemsi...2022-05-0345 min
Maitripodden – ViryabodhiAndas med jordenDet här avsnittet handlar om att ”Andas med jorden och alla levande varelser”. I introduktionen tar jag upp några allmänna tips om meditation och beskriver sedan hur man kan använda sin fantasi eller föreställningsförmåga, för att gå djupare och få bättre kontakt med sin upplevelse. Introduktionen är på ca. 11 minuter och den guidade meditationen är ca. 30 minuter lång. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2022-04-2641 min
Maitripodden – ViryabodhiVälkomna hela din upplevelseI det här avsnittet handlar det om att ”Välkomna hela sin upplevelse”, om att möta och bli vän med hela sin upplevelse. Först kommer en introduktion på 7 min., om att bli guidad i meditation och några tips för temat, och sedan – efter en kort musikalisk paus – kommer den guidade meditationen som är ca. 33 min. lång. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2022-04-1941 min
Maitripodden – ViryabodhiMå jag vara tryggI det här podd-avsnittet delar jag två ljudklipp från en meditationsträff på zoom med vänner inom Triratna, från den 1 februari 2022. Det är dels en introduktion (på ca. 16 min.) till hur man gör meditationen som kallas metta-bhavana (odlandet av kärleksfull vänlighet), och sedan guidar jag genom en sådan meditation (på ca. 30 min.). Det är nog bra att ta en liten paus innan den guidade meditationen.Vill du veta mer om denna meditation eller om annat kan jag rekommendera min hemsida, www.viryabodhi.se Hosted on Acast. See acas...2022-04-1246 min
Maitripodden – ViryabodhiOmsorg om UkrainaLiksom alla blir jag också oerhört berörd av vad som händer i Ukraina. Givetvis ska vi stödja med pengar och förnödenheter i den mån vi kan. Men hur kan jag själv specifikt bidra? Eftersom jag ägnat stor del av mitt liv åt meditation och buddhistisk praktik, och älskar att guida i meditation delar jag här en meditation på kärleksfull vänlighet. Det är inte lätt att ta in allt som händer och våra reaktioner, men jag hoppas att detta kan vara en viss hjälp. Hosted on Acast. See...2022-04-0430 min
Viryabodhis flödeMetta för Ukraina och allaEn andra guidad metta-bhavana för folket i Ukraina, med läsning av Metta-sutta (suttan med Buddhas undervisning om kärleksfull vänlighet) på slutet. Även med en kort introduktion. 8 mars 2022.
https://viryabodhi.se/metta-sutta/
Foto av Kseniia Rastvorova på Unsplash https://unsplash.com/photos/npzCnI-QwSA
Det här var den sista meditationen för denna period av "Meditera med sanghan".2022-04-0341 min
Viryabodhis flödeMetta för folket i UkrainaEn guidad metta-bhavana (kärleksfull vänlighet) för folket i Ukraina, på båda sidor, med en kort introduktion. Mot slutet lyssnade vi på ett mantra, Gröna Tara, för Ukraina, som Mahasukha sände söndagen dessförinnan, länk (mantrat börjar vid ca. 9.40): https://www.facebook.com/beautyofmantra/videos/1616447515370449
(1 mars 2022)2022-03-0132 min
Viryabodhis flödeDubbelfokus : en trygg plats och vad-du-än-uppleverEn guidad meditation där vi landar i vår upplevelse och sedan utforskar dubbelfokus. Vi finner en trygg still plats inom oss och öppnar sedan för om vi upplever något svårt, oro etc. och pendlar mellan dessa två. Och eget utforskande.2022-02-2223 min
Viryabodhis flödeOm att möta svårigheter i meditationenFörr eller senare stöter vi på svårigheter i meditationen, och i livet. Hur bemöter vi då dem? Vad ska vi tänka på? Här är en del tankar och tips om saker man kan tänka på och göra. Bland annat om dubbelfokus · att finna en trygg plats och bjuda in eller öppna sig för en svår upplevelse av något slag · som senare utforskas i den guidade meditationen.
Bild: Orange and Yellow 1956, Mark Rothko2022-02-2223 min
Viryabodhis flödeMetta och tacksamhetEn guidad meditation med tacksamhet och metta som tema. I början läser Viryabodhi en kort text av Tulku Tulku (en tibetansk lärare), från Crystal Mirror IV, Opening to the Dharma (översättning till svenska av Viryabodhi.)2022-02-1533 min
Viryabodhis flödeOm metta och tacksamhetEn kort introduktion till kvällens tema, metta (kärleksfull vänlighet) och tacksamhet. Viryabodhi nämner kort de 4 brahma viharorna och något om tacksamhet, bl.a. att det finns ett helt kapitel om Tacksamhet i boken Buddhas gemenskap, av Sangharakshita, Bodhi-förlaget 2017.2022-02-1509 min
Viryabodhis flödeAndas med Jorden och alla levande varelserEn guidad meditation där vi först kommer in i vår upplevelse, andningen i kroppen, hela vår upplevelse. Vi stannar med andningen i kroppen, känner den i hela kroppen, och öppnar sedan upp för att känna kontakten med den levande jorden och alla levande varelser.
Foto av Faye Cornish, https://unsplash.com/@fcornish2022-02-0828 min
Viryabodhis flödeOm att andas med JordenEn introduktion till temat "Andas med Jorden och alla levande varelser" (att använda fantasin i meditationen).2022-02-0811 min
Viryabodhis flöde"Må jag vara trygg"En guidad metta-bhavana (odlandet av kärleksfull vänlighet) med trygghet som tema.
(Du kan lyssna på en instruktion till denna meditation på: https://soundcloud.com/viryabodhi/hur-gor-vi-metta-bhavana)
Foto av Casey Horner på Unsplash
https://unsplash.com/photos/4rDCa5hBlCs2022-02-0129 min
Viryabodhis flödeHur gör vi metta-bhavanaEn kort introduktion till nästa meditation, "Må jag vara trygg", och några tankar om hur man gör eller går tillväga när man odlar metta eller vänlighet i metta-bhavana.
foto av LoboStudio Hamburg på Unsplash
https://unsplash.com/photos/I1WP_v7Gb082022-02-0116 min
Viryabodhis flödeVälkomna hela din upplevelseEn guidad meditation där vi landar i kroppen och andningen, och gradvis möter och välkomnar hela vår upplevelse.2022-01-2532 min
Viryabodhis flödeOm att bli guidad i meditationEn kort introduktion till en ny säsong av Meditera med sanghan, med Viryabodhi. Jag pratar om att bli guidad i meditation, om att lyssna och vara receptiv, men också om att följa sin egen upplevelse, sina egna behov, samt en kort introduktion till den första meditationen.
(foto av Balazs Busnyak, Unsplash: https://unsplash.com/photos/hzSxZM9IoQo)2022-01-2507 min
Viryabodhis flöde9 buddhistiska mantranViryabodhi reciterar de avslutande mantrorna från den sjufaldiga pujan, och ger en kortkort introduktion. Om du vill veta mer om mantran och puja och vördnad inom buddhismen rekommenderas "Puja och hjärtats omvandling" och "PUJA, Triratnas pujabok", båda dessa finns på Bodhi-förlagets hemsida: www.bodhiforlaget.se Det finns även en artikel om vördnad på viryabodhi.se (Image: Hum in vajra: © Aloka.)2021-11-1414 min
Viryabodhis flödeDe fyra påminnelsernaEn inläsning av De fyra påminnelserna, en modern version av en klassisk buddhistisk text, författad av Vishvapani. Översatt till svenska av Aryaka och Vanamoksha; något modifierad och inläst av Viryabodhi, 4 november 2021.
Foto av: v2osk https://unsplash.com/photos/Ovn1hyBge382021-11-0411 min
Viryabodhis flöde2 – Apan som brofrån boken:
JATAKA – 21 berättelser från Buddhas tidigare liv
Läs mer på: www.bodhiforlaget.se/jataka
Översatta & tolkade av Veronica Leo
Förord och reflektioner av Viryabodhi
Uppläsning ljudbok: Anna Vilén & Viryabodhi
(Anna har läst in själv jataka-berättelserna och mixat ljudet;
Viryabodhi har läst in reflektionerna.)
Boken utkom 26 november 2021
Omslagsbild: Veronica Leo
Ett stort tack till Carl Edholm för gitarrslingan.
Alla ljudeffekter är hämtade från Freesound.org
Copyright © Bodhi-förlaget 2021
Mångfaldigande av innehållet i denna bok, helt eller delvis, är enligt lagen om upphovsrätt förbjudet utan medgivande av...2021-09-3020 min
Viryabodhis flödeMetta och mild tonglenInnan den här guidade meditationen reflekterade Viryabodhi om covid-pandemin och vad den gör med oss, hur den påverkar oss. Den guidade meditationen fokuserar på andningen och metta (vänlighet, värme), hur vi kan andas in svårigheter och motstånd, och sedan andas ut lindring, lättnad, värme.
(Från "Meditera med sanghan" på Zoom, 23 februari 2021.)
Foto av CHUTTERSNAP, på Unsplash : https://unsplash.com/photos/qvT_629hapk2021-02-2437 min
Viryabodhis flödeMetta-bhavana med ljus och BuddhaEn guidad metta-bhavana meditation (odlandet av kärleksfull vänlighet), där vi utgår från en vänlig attityd till oss själv och allt vi upplever. Sedan föreställer vi oss en sol, ett inre ljus eller en Buddha som strålar ut värme, kärlek och metta; som vi öppnar oss för och är delaktiga i. Vi använder också försiktigt de traditionella fraserna. (Från "Meditera med sanghan" på Zoom, 16 februari 2021.)
Foto: Viryabodhi, tunnelbanan vid Stureby.2021-02-1631 min
The Buddhist CentreLiving with Beauty: Sangha Day and the Urban RetreatMunisha introduces the Urban Retreat on Sangha Day, Stockholm Buddhist Centre 21 November 2015. The music is "Erbarme Dich", from the St Matthew Passion by JS Bach, with mezzo soprano Janet Baker. The poem is A High Blue Day on Scalpay, by Kenneth White. Here it is, with Viryabodhi's translation into Swedish.
A High Blue Day on Scalpay
This is the summit of contemplation, and
no art can touch it
Blue, so blue, the far-out archipelago
and the sea shimmering, shimmering
No art can touch it, the mind can only
try to become attuned to it
To...2015-11-2138 min
The Buddhist CentreMainland European Convention #4 - An Historic EventThe last post from Parami as she wraps up her coverage of the Triratna convention from Germany with inspiring Buddhists from all over mainland Europe and the Nordic countries. Here we meet Sridevi and Maitriprabha from Helsinki and Viryabodhi from Stockholm, and hear their reflections on an historic event within the Triratna Buddhist Order and Community. #Buddhism #Buddhist #Buddha #Dharma #Sangha #community #Nordic2015-07-2514 min