Shows
Free At LastУпражнения. Бонус к выпуску "Помоги себе сам"Психолог и EMDR-психотерапевт частной практики Ольга Агальцова делится двумя простыми упражнениями для "возвращения в реальность".Сайт Ольги (там подробнее про EMDR, эмбодимент и запись на консультацию).2022-04-3008 minFree At LastПомоги себе самРазбираем свой стресс: с чем столкнулись, как решали. Общаемся с психологом и EMDR-психотерапевтом частной практики. Если ты не видишь ссылки ниже, тогда открой выпуск в вебе: https://freeatlastpodcast.mave.digital/ep-13/ Гостья:Ольга Агальцова, 30 лет, г. МоскваСайт (там подробнее про EMDR, эмбодимент и запись на консультацию)телеграм-канал "Про банан" @psy.olga.agaПолезные ссылки:
1. Посмотреть.- Introduction to EMDR therapy - 9 минут про циркадные ритмы - Чеклист проверки ПТСР (см. главу «Описание основных симптомов» - Шульман с лекцией «Тюрьма травмы: когнитивные искажения в чрезвычайной ситуации. Выступление в Европейской гимназии» - Культовая поездка на дрезине из «Сталкера»2. Купить.- «6 минут» — дневник для журналирования от «Альпина паблишер» - Топпер для сна с эффектом памяти 3. Послушать.3.1. Плейлист для снятия тревожности
- Яндекс.Музыка - Spotify 3.2. Джон Хопкинз и его «Музыка для психоделической терапии» 4. Медитировать.Йога-нидра. Подгон контента от Жени Куликова. Женя, спасибо тебе!«Метод йоги, направленный непосредственно на расслабление и на здоровый сон. В психологии и психотерапии используется метод, производный от йога-нидры, называется "метод пяти точек", когда человек пытается одновременно концентрироваться на 5-ти точках тела. Из всех, опробованных мною, записей йога-нидры, лучшая вот эта.Другие гипнотические записи для успокоения, того же автора, что2022-04-291h 36Free At LastКрымский инсайдерОн переехал из столицы в Симферополь 4 года назад, чтобы найти себя в новом бизнесе. Михаил Бурлаков — наш гость из сферы туризма и управляющий партнёр туроператора "Криптон-тур". Поговорим про: - ощущения от переезда "отсюда - туда", - про зависимость Крыма от туризма, - в каком формате отдыхать, если ты там ни разу не был,- нехватку московского вайба и можно ли удерживать отношения после переезда.Instagram Михаила: @mburlakovv 2022-02-1059 minFree At LastЧто для нас музыка? Выпуск с Артёмом ЧибиревымЗавели ламповый разговор о музыке с гостем, сильно увлекающимся её прослушиванием.---Телеграм-канал "Артём, скинь альбом!"---Поговорили про:- forever playlist на необитаемый остров- чтение музыкальной критики- избыток групп и ценность нецифровых форматов- если музыка — это уравнение, то что тогда икс и игрек?--- Звучит на отбивках и закрывает выпуск:- П.И. Чайковский, "Моцартиана" (YouTube)---Упоминали таких исполнителей:- Amon Tobin (YouTube)- Takuya Kuroda (YouTube)- Floating Points (YouTube)- Jungle (YouTube)- Kamaal Williams (YouTube)- Мартин Ландерс и его программа электронной музыки Back To The Universe (Mixcloud)- 9 симфония Бетховена (YouTube)2022-01-261h 18Free At LastВ поисках Нового года с известным московским копирайтеромИзвестный московский копирайтер Кирилл Левашов погружается в размышления о чуде Нового года и своём ощущении праздника.Кирилл сегодня — копирайтер в своём Агентстве придумывания всего.Ему 31 год, из которых тринадцать лет он посвятил рекламе. Обладатель бронзы (2014) в категории Cyber Young Lions — международного фестиваля рекламы, творчества и креатива. 2021-12-2745 minFree At LastТрое разгневанных мужчин (душный выпуск)Выпуск терапевтического направления. Разматываем темы, которыми не довольны мы сами. Много материмся. Гость выпуска:Илья Маевский, прямиком из недр экосистемы Delivery Club.2021-12-171h 07Free At LastОткрывая КиргизиюОказавшись в Киргизии, наши гостьи почувствовали себя словно в фильме. Был ли это кровавый триллер или сказка в стиле Уэса Андерсона? А, может, и вовсе космическое фэнтези, возникшее от перепадов горных высот и давления? Слушайте их историю и всё узнаете.В выпуске:Отдых в горах за 20 тысяч сомО «раздевающих» взглядах в адрес путешественницО роли лошадей в регионеСколько стоит купить лошадьКак воспринимается местный уровень жизниПро черту бедности и зажиточных русскихО чем говорили с местнымиЧто нужно посетить, где гулятьПочему стоит ехать в КиргизиюПолезные ссылки:https://perito-burrito.com — путеводитель и портал для путешествий "Рейв в Иране" — остросюжетная документалка (страница на Кинопоиске) Гость на связи:Оля Панфёрова, поможет спланировать путешествие с одним рюкзачком. Пишите ей в Telegram2021-12-031h 12Free At LastВладивосток — место свободы. История Андрея Чуприна.Ура! Коренной владивостокчанин Андрей Чуприн расскажет нам про море и верфи, про полные ванные крабов и про 200-литровую уху в бочках. Андрей покинул родной город в 27 лет, чтобы развиваться в digital. Сейчас ему 33, он живёт в Москве и отвечает за трафик in-house в команде TOP beauty e-commerce бренда в России. Гость на связи: https://vk.com/abchuprin Что обсуждаем:- Владивосток — город авантюристов - Ярлыки о городе- Детство Андрея и подарки от папы-моряка- Девяностые и нулевые Владивостока- Городской вайб- Про «быть частью России»- Божественные морепродукты и кухня- Местная тусовка и технодвижение - Ради чего стоит обязательно приехать- Почему Андрей свалил в Москву- И почему не нужно сомневаться.Упоминаемый контент:- «Кому на Руси жить хорошо», Некрасов- «Парламент дураков», очень старинная подборка шуток из Европы (читать на litmir)- Лора Беловиан — писатель и активная защитница морских животных.- Центр Лоры для реабилитации морских животных (оф. сайт)- «Киберленинка» — научная электронная библиотека (оф. сайт)- Konsistensi – местный технодвиж (Instagram)- «Майор Лазер» — большой анимационный проект двух ди-джеев (оф. сайт)- Местное Digital-агентство House (оф. сайт)Понравилось? Подпишись, прослушивания воодушевляют делать выпуски.2021-11-181h 07Free At LastКак работать во время путешествий? Интервью с тех. директоромПродолжаем тему вместе с одержимым путешествиями человеком, Александром Шером. Ещё "вчера" Саша вчера был техническим директором, а сейчас планирует свой проект про путешествия. Поговорим о том, как приезжать в другой город, чтобы нормально работать, а потом нормально отдыхать. На что обратить внимание до поездки. И как наладить свой режим на месте, когда после рабочего дня всего 3 свободных часа.Что обсуждаем:Гиды тоже выгорают.Книга «Эссенция сенца» — как 2 совладельца студии веб- и мобильной разработки Astroshock купили подержанный автомобиль и погнали путешествовать от Москвы до Владивостока. Ну и в итоге создали крутую книгу. Вы только посмотрите на сайт книги! https://sencessence.ru Секреты от старшего программиста: как Саша уехал на майские отдыхать и работать одновременно, а на работе согласились на такой эксперимент.Трудности адаптации в рабочий режим, когда ты на курорте.Советы от Саши по теме. Ты разработчик и ищешь работу? Можно прислать своё резюме Александру в Telegram на @sherpc и получить дельный совет по оформлению резюме. Саша долго и упорно проводил собеседования и нанимал людей в команду и готов подсказать что-то полезное для глаз нанимателя. Спасибо, что вы с нами!2021-11-0642 minFree At LastКак работать во время путешествий? Интервью с карьерным консультантом.Есть такая работа, которая позволяет делать её откуда угодно. А как путешествовать и работать? Так вообще можно? Вот об этом и поговорим с Никитой — карьерным консультантом, который давно в теме. Он работает сам на себя и совмещает труд и долгие путешествия.В выпуске:- Любовь к путешествиям как повод попробовать фриланс.- Цифровые кочевники (digital nomad) — это кто вообще? - Slow travel как способ открывать страны.- Откуда возникает желание стать цифровым кочевником?- Фуллтайм и slow travel — проверка на совместимость.- Фишки досуга за границей после работы.- Что брать с собой, отправляясь на месяц в другую страну?- Куда поехать, если мало денег.- Как меняется мировоззрение от затяжных поездок?- Гопники à la française и другие негативные эпизоды в путешествии. Где искать досуг и путешествия: Reddit, Quora, сайт Винского, канал в Telegram "Ну чё народ погнали!"2021-11-021h 07
Free At LastОдин мой друг.. Человек театраСегодняшний герой выпуска — Сергей Забудский. Instagram: @zabuda_dumaga. Себя он называет как человек театра. В 14 лет театр пришёл в его жизнь прямо на День рождения. Позднее, отслужив в армии, Сергей получил театральное образование, твёрдо решив связать свою жизнь со сценой. Говорят, что бывших актёров не бывает, и что однажды получив эту профессию, ты навсегда с ней. Нашему гостю было суждено опровергнуть такое высказывание и столкнуться с непростой метаморфозой. То есть, принять решение уйти из актёрской профессии, но при этом остаться в театре. Почему остаться? Потому что "однажды, прийдя к тебе в жизнь, театр уже никогда не уходит из неё".Послушайте историю Сергея Забудского — человека театра. 2021-10-191h 14Free At LastИнтервью с родителямиСобеседники второго выпуска — родители. У ведущих детей нет, и это отличный повод поговорить. Послушайте истории про вызовы настоящего времени и как с этим справляются наши коллеги, молодые отцы.Таймлайн- Начало.
Виталик и Левон вспоминают яркие истории из детства.- 00:06:30. Первый гость.
Илья рассказывает про родительский опыт и его 12-летнего сына, а также почему отец для ребёнка очень важен.- 01:03:00. Второй гость.
Женя, папа двоих детей, делится мыслями, от чего нужно защитить детей, и как не работают манипуляции.Что обсуждаемДети как проект жизниЧто нужно, чтобы родить второго?Нужно ли запрещать материться?ТабуДетские увлеченияЗависимость от гаджетовНяня — это норм?Лето в лагере и в деревне Жить для детей нельзя?От чего нужно защитить детей?Советы от родителей, которые запомнились.Чему научиться у детей.Рекомендации для школьниковЧитать: Библия, «Вечера на хуторе близ Диканьки», «Мастер и Маргарита», «Телеграмма» Паустовского. Смотреть: «Королевство кривых зеркал», «Приключения Буратино» и советские сказки, «Гарри Поттер», «Властелин колец».P.S. Выпуск записывался ко Дню защиты детей.2021-10-051h 31Free At LastЗачем нам соцсети?Разбираемся, на кой чёрт сидеть в VK, есть ли польза от "божественных алгоритмов" YouTube, и зачем Левону стоит наконец перейти в Telegram.2021-09-271h 29Free At Last01. ЗнакомствоПривет! Это выпуск, где за 2.5 минуты мы пробуем пролить свет на идею этого подкаста.2021-09-2702 min