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Koɗo men hanndeHannde njaɓɓiɗen ko Abbe Bernard Demba Boiro, gardiiɗo dental katolik en to Goudomp, nder Senegal, omo arata e suɓngo Pape keso ooKo Robert Prevost suɓaa Pape keso. Oo mawɗo katolik en Ameriknaajo suɓike noddireede Pape Leon XIV (Leon sappo e nayaɓo). Konnguɗi makko arani ko juulugol, toranoo nasaarankooɓe jam e nder aduna on. Suɓagol Pape Leon XIV laatanike hooreeɓe eglisji Afrik weltaare. Ɓe kollii wonnde eɓe yaakaare wonnde, o jokkan golle ɗe Pape Francois fuɗɗinoo ngam jam e ɓamtaare tabita e adunaaru nduu. Koɗo men hannde ko Abbe Bernard Demba Boiro, gardiiɗo dental katolik en to Goudomp, nder Senegal.Himo jaaboo lamnde Ibrahima Timbi Bah.2025-05-0905 min
Ta bulle13 - Tu manques de sérénité? Voici 5 raisons à considérerIl y a des situations et des attitudes auxquelles on ne pense pas forcément mais qui compromettent notre sérénité.
J’en ai listé 5 dans cet épisode et je partage quelques ingrédients qui me semblent nécessaires à cultiver pour notre sérénité et celle de notre entourage.
J'espère que ces réflexions te seront utiles pour cultiver ta sérénité chaque jour un peu plus.
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Si tu as apprécié cet épisode, tu peux soutenir gratuitement le podcast en laissant 5 étoiles et un avi2023-11-1611 minTa bulle12-C'est la rentrée! Ma méthode pour booster ton organisation et ta sérénitéLa rentrée est une période propice pour remettre à plat notre organisation, faire le point sur nos objectifs et se donner un coup de boost pour les quelques mois qui restent avant la fin de l’année.
Découvre, dans l’épisode ma méthode en 7 points pour clarifier mes objectifs, m’organiser et finir l’année sereinement.
Et si tu veux aller plus loin, le challenge SEREINE : 7 JOURS POUR T’ORGANISER, CRÉER TON PLAN D’ACTIONS ET FINIR L’ANNÉE SEREINEMENT est fait pour toi. Tu peux le découvrir ici...2023-09-0710 minTa bulle11- 4 conditions pour alléger efficacement ta charge mentaleMême si tout le monde est concerné par la charge mentale, il aurait été prouvé qu’elle touche plus les femmes en raison des rôles de genre qui nous sont attribués. Résultats :
nous souffrons plus de perfectionnisme,
il est plus difficile pour nous de lâcher prise,
on est davantage dans le contrôle de nos émotions…
Dans cet épisode, je te parle des 4 conditions qui sont, à mon avis, nécessaires pour diminuer notre charge mentale de manière efficace et sur le long terme.
Blog
“6 astuces anti charge mentale pour améliorer considérablement ta vie”
Sources et ress...2023-06-1511 minTa bulle10-"Au bout de nos difficultés, il y a la liberté" avec Ama RupertCette quinzaine, j’ai le plaisir de t’inviter à écouter Ama Rupert du blog ama-elle. Elle nous raconte son parcours entrepreneurial qui, plus que lui apporter de l’épanouissement professionnel, lui a permis de se renforcer mentalement et de développer une personnalité plus forte. Avec beaucoup de simplicité, de vulnérabilité et de belles métaphores 😊, Ama nous parle aussi de maternité, d’équilibre, d'assumer ses choix face à la pression sociale…
Pour retrouver Ama:
Sur son blog
Sur Instagram
Be Bold Club
Guidélam Boutique
Livre me...2023-06-0150 minTa bulle09-"Ma spiritualité, ma source d'inspiration" avec Mame Toni FallMame Toni Fall est médecin, elle est aussi accompagnante périnatale (doula), prof de yoga et elle a co-fondé Kiraay, centre de therapie et de mieux-être pour la famille. Autant dire qu’elle est bien occupée… Dans cet épisode, elle aborde justement la manière dont elle construit son équilibre en acceptant qu’il ne soit ni parfait ni figé.
On parle aussi de sa pratique de la médecine qui se nourrit de son expérience de doula, de ses challenges et joies dans l’entrepreneuriat, de spiritualité, et d’autres sujets que je te laisse découvrir...2023-05-1843 minTa bulle08-"Je veux vivre dans une adrénaline positive" avec Yelola Adedjouma-BruceDans cet échange avec Yelola, juriste et promotrice de - l’Atelier du partage - on parle de développement personnel. Mais pas de l’apologie de la pensée positive et autres “recettes magiques” populaires sur les réseaux sociaux.
Avec beaucoup de douceur et de sensibilité, Yelola nous raconte son parcours, ses prises de conscience & les déclics qui l’ont amenée à mieux s’écouter pour prendre soin d’elle et son désir de partager ça avec d’autres femmes. Un épisode riche d’astuces pratiques pour relâcher la pression et s’autoriser à “être et devenir ense...2023-04-2036 minTa bulle07 - Comment commences-tu tes journées?Comment est-ce que tu commences tes journées?
Aujourd’hui j’ai envie de te parler de “routine matinale” que je préfère plutôt appeler “kif matinal” et tu vas voir pourquoi…
Ressource mentionnée :
Guide Sérénité
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T’inscrire à la newsletter2023-04-0714 minTa bulle06 - Dans ma tête en ce moment...Dans cet épisode, je te propose un format plus freestyle 🙃 où je te partage ce qui m’est passé par la tête dernièrement : mes réflexions et les réponses auxquelles j’arrive parfois. Ou pas. Cela va peut-être trouver un écho dans ce que tu vis/penses actuellement.
Dans ma tête :
Notre place ou notre condition de femmes… ce que je pense du 8 mars
Notre besoin de validation extérieure, le regard des autres
Comment on peut se saboter nous-mêmes avec nos pensées
Ressource mentionnée :
Se libérer du regard des autres
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Quoi qu’il en soit, prendre le temps de ralentir peut être bénéfique pour se retrouver.
Je te propose 2 moyens de le faire dans cet épisode.
Ressource mentionnée :
Blog post Être alignée : la base de ton épanouissement
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Si tu as apprécié cet épisode, tu peux soutenir gratuitement le podcast en laissant 5 étoiles et...2023-03-0914 minTa bulle04 - Et si on cultivait l'insouciance?Si tu ressens des lourdeurs, un stress permanent de tout BIEN faire…
Si tu as du mal à te détacher, si tu as l’impression que les choses manquent de fluidité dans ta vie…
C’est que tu as peut-être besoin de cultiver plus d’insouciance 🙃
Je partage avec toi mon expérience et 3 idées pour rajouter un peu de légèreté dans ta vie.
Ressources conseillées :
Livres
Foutez-vous la paix, Fabrice Midal
Les 4 accords toltèques, Don Miguel Ruiz
3 kifs par jour, Florence Servan-Schreiber
TED...2023-02-2310 minTa bulle03 - Et si tu arrêtais de vouloir être parfaite ? avec Virginia de Yaay.ishAujourd’hui j’ai le plaisir de recevoir Virginia Lima Sambe, la dynamique “superwomum” (c’est son expression) derrière la plateforme Yaay.ish.
Après la naissance de son fils, Virginia a l’idée de créer un espace pour partager des informations utiles -et vérifiées - sur la maternité, l’accouchement, la parentalité… en Afrique et particulièrement au Sénégal. Son objectif? Lever les tabous, déculpabiliser les mamans, partager des expériences afin qu’on se sente moins seules dans cette aventure.
Avec Virginia, nous avons parlé d’épuisement maternel, de la néc...2023-02-0921 minTa bulle02- Les 3 étapes d’une organisation sereineC’est le début de l’année, tu as peut être déjà clarifié tes objectifs, tu as pris des résolutions - ou pas 🙃 …
Quoi qu’il en soit, je te partage ma méthode pour organiser ton année et faire en sorte qu’elle soit la plus sereine possible et que tu arrives à rester concentrée sur ce qui est important, tout en prenant soin de toi.
Voici un plan détaillé en 3 étapes, que tu peux commencer à appliquer n’importe quand, qu’on soit en janvier, mai ou même octobre…
Ressources men...2023-01-2411 minTa bulle01-"Visualise ta vie idéale et fais-en une réalité" avec Kany CoffieArrêter de rêver la vie que tu veux et enfin la créer, tu y penses parfois?
Mon invitée pour cette première interview l’a fait.
Kany Coffie a quitté une carrière dans les Finances pour aujourd’hui s’épanouir dans son métier de Life Coach et elle accompagne d’autres personnes à créer la vie qu’elles souhaitent. Et à l’écouter c’est plus accessible qu’on ne le croit…
J’ai invité Kany pour parler de vision board, ce merveilleux outil qui peut nous aider à atteindre nos objectifs de vie. Mai...2023-01-2430 minTa bulleBienvenue dans TA BULLEBonne arrivée dans TA BULLE, le podcast bien-être pour la femme active (et peut-être même débordée) que tu es...
Je t'en dis plus sur ce que tu trouveras dans ce podcast.
Bonne écoute!2023-01-1301 min
Radio Gandal FM Almoudo TijanyGandal FMWeltaare2020-09-0901 min