Shows
Voor een fitter en gezonder leven#260: Meer spiermassa met een RDL of deadlift? [Q&A over krachttraining]Wiebren en Jeroen bespreken weer al jullie vragen over krachttraining. Heb jij een vraag voor de volgende aflevering? Links:Gratis loopclinic in Amsterdam op 1 juni IGNITE9 coaching van FIT.nlArtikel over trainingsvolumeHoe zwaar moet je trainen [VIDEO]Socials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coachingBen jij klaar om in 9 weken t...2025-05-2743 min
Voor een fitter en gezonder leven#218: Ongezond om veel eieren te eten?Hoeveel eieren mag je per week eten? Wat is nog gezond? Wiebren en Jeroen bespreken de laatste inzichten.Links:Hoeveel eieren is nog gezond? Lees hier het artikel met referenties!Socials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl
Mentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coachingBen jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven...2024-12-0610 min
Voor een fitter en gezonder leven#214: De ultieme warming-up voor krachttraining?Wat is de beste warming? Moet je op een cardio apparaat staan? En hoe bereid je je optimaal voor op je compounds? Wiebren en Jeroen geven je het antwoord!👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Artikel met alles over een optimale warming-upSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit...2024-11-0817 min
De Duurzaam Digitaal PodcastWiebren van de Zee over Groene AI: Duurzaamheid in de BankensectorIn deze eerste aflevering van de Duurzaam Digitaal podcast verwelkomen we Wiebren van der Zee van ABN AMRO. We duiken in de impact van duurzaamheid op IT en de aanpak van ABN AMRO om hun digitale voetafdruk te verkleinen. Wiebren deelt inzichten over de uitdagingen van het agenderen van duurzaam digitalisering en de stappen die ABN AMRO heeft genomen: waar te beginnen, het meten van de digitale footprint, het optimaliseren van IT-resources en het verlengen van de levensduur van apparaten. Verder bespreken we de nodige balans tussen duurzaamheidsmaatregelen, security en soevereiniteit binnen de ABNAMRO.Â
Een must-listen voor i...2024-09-1327 min
Voor een fitter en gezonder leven#207: Spiergeheugen: veel groter effect dan we denken?Bouw je veel sneller spiermassa en spierkracht op als je al eerder hebt getraind? Wat blijkt uit de laatste wetenschappelijke inzichten? Jeroen en Wiebren gaat ze bij langs!👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Artikel over spiergeheugen met alle referentiesChallenge van Jeroen op InstagramChallenge op YouTubeSocials:📱 Instagram van FIT.nl2024-08-0925 min
Voor een fitter en gezonder leven#204: Aanleg voor spiermassa: grote individuele verschillen?Bestaan er grote individuele verschillen tussen spiermassa en spierkracht? Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten!👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Artikel over aanleg met alle wetenschappelijke referentiesPodcast over talent met Ruud den HartighArts bij mannelijke hormonen Emile VeenstraSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl...2024-07-2431 min
Voor een fitter en gezonder leven#202: 10 last minute tips om droog te trainenOp het strand nog even snel 2 of 3 kilo kwijt? Luister dan deze podcast met tips van Wiebren en Jeroen.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Rustig teruglezen? Alle 10 tips op een rij.Podcast met Marlou Lasschuijt over harde voeding20 min interval bike videoAlles over macronutriënten en de verhoudingMoet ik tijde...2024-06-2843 min
Voor een fitter en gezonder leven#200 Is te veel eiwitten ongezond?Wat is het effect van een hoge eiwitconsumptie op de kans op vroegtijdig overlijden? Wiebren en Jeroen bespreken een nieuw onderzoek met verrassende resultaten.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Bron besproken artikel over eiwitten en hart- en vaatziektenOverzichtsartikel over te veel eiwittenShop de lekkerste WHEY PROTEIN hierSocials:📱 Instagram van FIT...2024-05-2615 min
Goed VoelenGZ psycholoog Wiebren Stellingwerf over traumaTrauma, we nemen het woord snel in de mond. Maar wat is het feitenlijk? Hoe ontstaat het. En nog belangrijker. Hoe kan het worden opgelost?Meer info voer GZ psycholoog Wiebren Stellingwerf:Linkedin Website 2024-05-0457 min
Voor een fitter en gezonder leven#193: Meer spiermassa en spierkracht met deze tip?Kun je beter met een volledige range of motion trainen of zijn gedeeltelijke herhalingen beter? Coach Jeroen en Wiebren nemen een duik in de wetenschap. 👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT PRO. Links:Artikel en referentiesSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl
Mentioned in this episode:Ignite 9: be...2024-03-0117 min
Voor een fitter en gezonder leven#191: Leef je langer als je plantaardig eet?Is het gezonder om volledig plantaardig te eten? Heb je dan een lagere kans op hart- en vaatziekten, diabetes en kanker? Coach Jeroen en Wiebren bespreken een onderzoek van de Hardvard-universiteit.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT PRO. Links:Artikel en referentiesSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl
Mentioned i...2024-02-1619 min
Voor een fitter en gezonder leven#189: Kun je door één etentje veel dikker worden?Kun je door één etentje een paar kilo vet aankomen? Zet je lichaam een groot diner gelijk om in vet? Hoe zit dit precies? Coach Jeroen en Wiebren bespreken het in de 10 minuten podcast van FIT.nl.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT PRO. Links:Meer informatie in dit artikelSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 A...2024-02-0215 min
Voor een fitter en gezonder leven#185 Minder gelukkig door anabolen? [Onderzoek]Zijn anabolen daadwerkelijk zo slecht voor je als vaak gezegd wordt? Onderzoekers van de universiteit van Kopenhagen volgden meer dan 100 gebruikers. Wat is het verschil met niet-gebruikers? Is er een verschil wat betreft geluk, vitaliteit en bloedwaarden? Coach Jeroen en Wiebren bespreken het onderzoek.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT PRO. Links:Het onderzoek dat we besprekenInfographic hoe ongezond zijn anabolen?2024-01-0516 min
Voor een fitter en gezonder leven#183 Onderzoek: hard voedsel vs zacht voedsel om af te vallenWil je op een simpele manier afslanken? Eet dan meer harde producten! Onderzoekers van de universiteit van Singapore voerden een studie uit naar de textuur en het gevolg voor de calorie-inname. Coach Jeroen en Wiebren bespreken het onderzoek.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT PRO. Links:Het onderzoek dat we besprekenHet artikel op FIT.nlSocials:📱 Instagram van FIT...2023-12-2213 min
Voor een fitter en gezonder leven#181 Sneller afvallen door een trilplaat?Een trilplaat om sneller af te vallen? Je ziet nog steeds advertenties met deze dure apparaten. Hoe effectief is zo’n trilmachine nu echt? Is het zonde van je geld of de beste investering van je leven? Coach Jeroen en Wiebren bespreken het nut van de trilplaat.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT PRO. Links:Lees hier het artikel met de referenties.Muziek...2023-12-0813 min
Word een betere coach#179 Wim Hof methode minder effectief dan gedachtLeef je gezonder door de Wim Hof Methode? Wat doet deze ademhalingstechniek met je hartslag, bloeddruk en stressniveaus? Coach Jeroen en Wiebren bespreken een onderzoek van de universiteit van Bern met een verrassend resultaat. 👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT PRO. Links:Het onderzoekSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl
2023-11-2417 min
Voor een fitter en gezonder leven#179 De Wim Hof Methode minder effectief dan gedachtLeef je gezonder door de Wim Hof Methode? Wat doet deze ademhalingstechniek en koudetraining met je hartslag, bloeddruk en stressniveau's? Coach Jeroen en Wiebren bespreken een interessant onderzoek met verrassende resultaten.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT PRO. Links:Het FIT-artikel met alle linkjes naar wetenschappelijke publicatiesKoud bad podcast over spierherstelSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 You...2023-11-2418 min
Clarity At Work: Building A Herd For TomorrowGenetics, streamlined: Part 2We continue our conversation with Wiebren Jonkman of Diamond J Dairy in Merced, California, and Sara Naillon, a territory business manager from Zoetis to learn how their collaboration simplified the genetics process. After establishing genetic testing at the operation, how have they evolved the program with CLARIFIDE® Plus and how has that impacted the operation? How do they see genetics affecting the entire dairy industry? Listen to Part 2 to find out.2023-11-1624 min
Clarity At Work: Building A Herd For TomorrowGenetics, streamlined: Part 1A complicated job is always made simpler when two people work together to uncover insights, challenges and opportunities. We go in-depth with Wiebren Jonkman of Diamond J Dairy in Merced, California, and Sara Naillon, a territory business manager from Zoetis, to hear about their experience with CLARIFIDE® Plus. From tissue sampling and testing, to uncovering insights through the data, the entire genetic testing experience was streamlined because of collaboration. Grab your earbuds and settle in.2023-11-1419 min
Voor een fitter en gezonder leven#177: Minder testosteron door afvallen? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Wat is de invloed van een calorietekort op een van de belangrijkste hormonen in ons lichaam - namelijk testosteron. Coach Jeroen en Wiebren bespreken een interessant onderzoek. 👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT PRO. Links:Alle besproken artikelen en referentiesSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl
Mentioned in this episod...2023-10-2717 min
Voor een fitter en gezonder leven#175: Stilzitten of een rondje lopen tussen je sets? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Wat werkt beter: een actieve of passieve rust tussen je setjes. Maak je meer progressie door op een bankje rustig te zitten of kun je beter actief blijven bewegen? Jeroen en Wiebren bespreken een Frans onderzoek met een verrassend resultaat!👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Het onderzoekSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl...2023-10-1310 min
Voor een fitter en gezonder leven#173: Grotere kans op botbreuken als vegetariër? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Hebben vegetariërs een grotere kans op botbreuken dan vleeseters?  Coaches Wiebren en Jeroen zochten het uit. Ze delen de resultaten van een grootschalig onderzoek waarin ze hebben gekeken naar het aantal heupfracturen onder meer dan 200.000 proefpersonen.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Het onderzoekSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adver...2023-09-2911 min
Voor een fitter en gezonder leven#171: Caseïne eiwitten voor het slapen gaan? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.Wat is het nut van 'trage' caseïne eiwitten? Kun je beter een shake met whey of caseïne eiwit nemen voor het slapen? Onderzoekers van de Maastricht universiteit zochten het uit. Coach Jeroen en Wiebren bespreken de resultaten. 👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Het onderzoek dat we bespreken: Pre-sleep Protein Ingestion Increases Mitochondrial Protein Synthesis Rates During Overnight Recover...2023-09-1510 min
Voor een fitter en gezonder leven#169 Grotere spieren = meer dates? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Maak je meer kans op dates als je gespierder bent? Coaches Wiebren en Jeroen zochten het uit. Ze delen de resultaten van een interessant onderzoek waarin ze hebben gekeken naar de invloed van gespierdheid op iemands aantrekkingskracht. 👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Meer lezen over dit onderwerp en een link naar alle referenties.Socials:📱 Instagram van FIT...2023-09-0114 min
Voor een fitter en gezonder leven#167: DELOAD: minder effectief dan gedacht? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Hoe effectief is een deload nou echt? Coach Jeroen en Wiebren bespreken een recent onderzoek dat een verrassende resultaten laat zien bij het opbouwen van spiermassa en kracht.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Meer informatie over deloadenEerdere podcast over deloadenSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Advert...2023-08-1814 min
Voor een fitter en gezonder leven#165: Onderzoek: Creatine minder effectief dan we denken? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Hoe effectief is creatine nou echt? Hoeveel procent word je sterker? Jeroen en Wiebren bespreken een recente studie die dit nauwkeurig analyseert.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Het onderzoek dat we bespreken: The Effects of Creatine Supplementation Combined with Resistance Training on Regional Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review with Meta-Analysis.De mega gids over creatine met...2023-08-0516 min
Voor een fitter en gezonder leven#161: Hoe effectief zijn drop sets? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Zijn zware drop sets net zo effectief als reguliere krachttraining? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten en praktische tips!👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Artikel met uitleg en bronnen over drop setsSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl
Mentioned in this episo...2023-06-0317 min
Voor een fitter en gezonder leven#159: Kom je sneller aan als je 's avonds eet? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Kom je sneller aan als je 's avonds eet? Wat is het effect van intermittent fasting en je biologische ritme? Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Artikel met alle achtergrondinformatie en bronnen over 's avonds etenPodcast: #17: Is het ongezond om 's avonds laat te eten? - Professor Andries Kalsbeek2023-05-1918 min
Voor een fitter en gezonder leven#155: Incline vs. reguliere bench press: wat is beter voor de bovenkant van je borstspier? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Heeft het zin om een incline bench press te doen om de bovenkant van de borst te laten groeien? Of werkt een reguliere bench press net zo goed? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Artikel met alle besproken onderzoeken over de bench pressSocials:📱 Instagram van FIT.nl2023-05-0513 min
Voor een fitter en gezonder leven#153: Meer spiermassa & spierkracht door beta-alanine? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Sneller, sterker en gespierder door het stofje Beta-alanine? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten over dit interessant aminozuur.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Alles over BCAA's - artikel van FIT.nlAlles over Creatine - artikel van FIT.nlFIT.nl shop met supplementenSocials:📱 Instagram van FIT.nl2023-04-2117 min
Voor een fitter en gezonder leven#151: Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Is het nuttig om je voeding bij te houden? Hoe nauwkeurig is het? Zijn er meer nadelen dan voordelen? FIT-coaches Wiebren en Jeroen de laatste wetenschappelijke inzichten.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Artikel van FIT.NL over het bijhouden van je voedingArtikel van FIT.nl over calorieën tellenSocials:📱 Instagram van FIT.nl2023-04-0715 min
Voor een fitter en gezonder leven#147: BCAA's: zonde van je geld? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Helpen BCAA's bij een sneller herstel? Wat is het effect op spierpijn? Kun je beter je geld in een bak kwark of goede coaching steken? Wiebren en Jeroen bespreken dit dure poedertje!👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Artikel: Oral Branched-Chain Amino Acids Supplementation in Athletes: A Systematic ReviewFIT-artikel over BCAA'sFIT-whey protein (met BCAA's 😜)Ar...2023-03-1014 min
Voor een fitter en gezonder leven#143: Maximale spieropbouw: een clean of dirty bulk? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Wat is de beste strategie als je meer spiermassa wil opbouwen? Moet je een clean of dirty bulk doen? FIT-coach Jeroen en Wiebren delen hun beste training- en voedingstips.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Links:Eiwitrepen receptPlantaardige eiwitrepen receptCardio- en krachttraining combinerenOnderzoek met een flink energieoverschot: Effects of different dietary energy intake following resi...2023-02-0347 min
Voor een fitter en gezonder leven#139: Betere sportprestaties door cafeïne? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Wat is het effect van cafeïne op je sportprestaties? Presteer je beter in de gym? En hoe zit het met duursport? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen.Links:Alles over cafeïne (mega artikel) met alle bronnenDe FIT.nl supplementen in de FIT-shopEffect cafeï...2023-01-0637 min
Lezen is vurrukkulluk!#3 Tanja Maljartsjoek - Vinvis Der VergetelheidIn een afgeladen Walter's Bookshop spreken Roos & Willem met boekhandelaar Timon de Jong en schrijver/recensent Wiebren Rijkeboer over een roman van een Oekraïense auteur. Verder is er boekennieuws, geven de gasten fijne boekentips en leest onze Coen Peppelenbos een column over de staat van het literatuuronderwijs.De podcast 'Lezen is vurrukkulluk' wordt elke laatste donderdagavond van de maand live opgenomen in Walter's Bookshop te Groningen. Bijwonen is mogelijk; ga naar de website van Godert Walter.Met dank aan onze partners: literair weblog Tzum, boekhandel Godert Walter en de Stichting Literatuurclubs Drenthe. Techniek en m...2022-11-281h 12
Voor een fitter en gezonder leven#126: Wat is overtraining precies en hoe kun je dit voorkomen? Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.Wanneer ben je overtraind? Wanneer train je te zwaar? Zeggen we niet te snel dat je overtraind bent? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten en handige praktische tips.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Het artikel over overtrainingMerijn van der Laar over slaapkwaliteitSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽...2022-09-2311 min
Voor een fitter en gezonder leven#125: Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.De gym even geen optie? Op vakantie of heel druk met werk? Ben je bang om je spiermassa kwijt te raken? Het valt gelukkig mee hoeveel spieren je verliest in een periode waarin je minder traint. Hoe zit dit precies? Wat is te weinig trainen? FIT-coaches Wiebren en Jeroen geven de laatste wetenschappelijke inzichten en praktische tips.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!2022-09-0911 min
Voor een fitter en gezonder leven#123: Full Body vs. Splittraining - Wat werkt beter? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.Wat werkt beter? Een full body of een splittraining? Deze discussie loopt al decennia. Beide methodes hebben hun voor- en nadelen. FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Laatste wetenschappelijke inzichten over beide trainingsmethoden.Socials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adver...2022-08-2611 min
Voor een fitter en gezonder leven#121: Wat moet je eten voor meer spiermassa? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.Wat zijn de beste voedingstips voor meer spiermassa? FIT-coaches Wiebren & Jeroen geven je 5 handige tips!👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Lijstje met eiwitrijke en gezonde producten vind je hier.Socials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl
Mentioned in this episode:Ignite 9...2022-08-1211 min
Voor een fitter en gezonder leven#119: Hoeveel herhalingen voor meer spiermassa? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.Wat is de optimale rep range voor meer spiermassa? 8-12 herhalingen of juist 20? FIT-coach Wiebren gaat in gesprek met onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Artikel over trainingsvolumeArtikel over aantal herhalingen voor optimale spieropbouwSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adve...2022-07-2911 min
Voor een fitter en gezonder leven#115: 9 fouten bij het opstellen van een (nieuw) trainingsschema - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Wat zijn de meest gemaakte fouten bij het opstellen van een nieuw trainingsschema? Waar moet je op letten als je je training aanpast? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken praktische tips en de laatste wetenschappelijke inzichten.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Alles over trainingsvolumeHoe vaak moet ik van schema veranderen?Artikel van Schoenfeld & colle...2022-07-0151 min
Voor een fitter en gezonder leven#113: 5 beste tips voor een lager vetpercentage - FIT-coach & onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.Hoe verlaag je het vetpercentage? Wat is de beste methode om spiermassa te behouden tijdens het afslanken? FIT-coaches Wiebren & Jeroen bespreken hun beste tips & de laatste wetenschappelijke inzichten.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:Tabel en artikel over vetpercentage📘 Het boek SLANKER - alles over afvallen & gewoonteveranderingArtikel over afvallenAlles over slapenArtikel over trainingsvolume: Lean mass sparing in resistance-trained athletes...2022-06-1755 min
Voor een fitter en gezonder leven#110: Overtraining & autoregulatie: train ik zwaar? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.Wanneer train je te zwaar? Hoe snel raak je overtraind? Wat zijn de beste tips om je krachttraining aan te passen als je een zware periode met veel stress hebt gehad? FIT-coach Wiebren de Jong gaat in gesprek met FIT-onderzoeker Jeroen van der Mark.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:Uitleg van overtrainingUitleg van reps in reserveUitleg over trainingsvolumeNieuw wetenschappelijk artik...2022-05-2046 min
Voor een fitter en gezonder leven#108: Hoe schadelijk is alcohol nou écht voor je spiermassa? Q&A Wiebren & JeroenHoe schadelijk is alcohol voor je spiermassa? Zijn een paar biertjes in het weekend funest voor je spierherstel en sportprestaties? Of kun je zonder angst voor het verlies van spieren nog af en toe genieten van een alcoholisch drankje? 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Het artikel met alle referenties: Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?Socials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adver...2022-05-0732 min
Windkracht 5 Breakfast Boosters - Beweging in TransitieDiversiteit en inclusiviteit in de energietransitie: Meer dan een mooi strevenWat hebben diversiteit en inclusiviteit te maken met de energietransitie? Alles, zo blijkt. Tijdens een inspirerende Breakfast Booster op 3 juni 2021 legt Wiebren Jansen uit waarom échte vooruitgang niet mogelijk is zonder verschillende perspectieven aan tafel.Met frisse inzichten en praktijkvoorbeelden verbindt hij maatschappelijke thema’s aan energiebeleid – en laat hij zien dat de transitie pas écht slaagt als iedereen meedoet.Een wake-up call met koffie en inhoud.2021-06-0331 min
De Ontmoeting Gaat Door | Seizoen 1De Ontmoeting Gaat Door - 4. Hoop door AanbiddingHost: Jaco Meijboom
Spreker: Anne Velema
Gast: Dion van den Boom
Verwerking: Maarten de Wit (zang), Christi Korenberg (zang), Goos Terpstra (bas), Jacco Schudde (drum) en Wiebren van Dalen (piano)
Contact: ontmoeting@cgkzwolle.nl2020-07-1247 min