Shows
Spice UP your life!#18 Gezonder eten; hoe maak je blijvende veranderingenDe meest gestelde vraag is 'hoe houd ik vol'? En dat snap ik heel goed. Want je hebt mooie voornemens, je begint ermee en daarna? Daarna ben je je voornemens snel uit het oog verloren. En vervolgens baal je dat het (opnieuw) niet gelukt is.
In deze podcast neem ik je mee en vertel ik je hoe je wél blijvende veranderingen kunt maken. Een korte en concrete aflevering zónder poespas. Ik hoop dat ik je hiermee inspireer!
Laat vooral een berichtje voor me achter! Via:
2023-09-1914 minSpice UP your life!Afvallen; omgaan met verleidingWe hebben 24 uur per dag toegang tot eten en drinken. Op iedere hoek van de straat heb je een mogelijkheid om iets lekkers te halen. Sta je hier wel eens bij stil? Hoe ga jij om met deze verleiding? En ben jij ervan bewust hoe je om gaat met deze verleiding? Ik vertel je meer in deze aflevering.
Mijn website:
www.willemiekvandam.nl
Volg me op Instagram:
https://www.instagram.com/willemiekvandam.nl/
Ben je geinspireerd door mijn podcast en...2023-09-0424 minSpice UP your life!#16 Eenvoudige en concrete tips om na je vakantie makkelijk in je ritme te komen.Tijdens onze vakantie zijn we vaak wat losser. We eten en drinken net wat vaker en meer tijdens een vakantieperiode. Na de vakantie willen we dan weer snel in ons oude en vooral ook gezondere ritme komen. We hebben vaak allerlei ideen daarover. We willen minder eten, meer bewegen maar vaak zijn deze ideeen van tijdelijke aard. Hoe kan je makkelijker in je ritme komen. Hoe doe ik dat? Dat vertel ik je in deze podcast aflevering!
Mijn website:
www.willemiekvandam.nl
Mijn Instagram account:
...2023-08-0117 min
Spice UP your life!Afvallen, maak bewuste keuzesEen gezonde leefstijl, een voedzaam eetpatroon, een gezond gewicht oftewel 'goed voor jezelf zorgen' is het resultaat van het maken van bewuste keuzes. Het maken van tal van bewuste keuzes zorgt voor het resultaat. Maar ben jij je bewust van al die keuzes? En hoe kan je het beste die keuzes maken?
Daar gaat deze aflevering over. Ik hoop je in deze beknopte aflevering je bewust te maken van de keuzes die jij hebt. Iedere dag weer. En dat juist het maken van kleine veranderingen, zo belangrijk is!
Veel...2023-07-0320 minSpice UP your life!#14 Met alleen kennis kom je er niet.We worden gebombardeerd met informatie over voeding. Wat is gezonde voeding, wat is ongezonde voeding. Wat is goed en wat is fout. We dompelen ons onder, we slurpen ál die informatie op maar wat dan? Ik geloof sterk dat kennis over gezonde voeding veel MINDER belangrijk is dan je denkt. Het is veel belangrijker te ontdekken wanneer je de kennis over gezonde voeding kunt toepassen en wanneer niet. En wanneer het je niet lukt, waarom lukt het niet? Zo ontdek jij namelijk jouw valkuilen. En leer jij pas echt veranderingen maken die passen bij jou!2023-06-1517 minSpice UP your life!#13 Volhouden door jezelf als prioriteit te stellen.Het probleem van afvallen is aankomen. Hoe houd je je gezonde leefstijl en alle nieuwe gewoontes vol?
Hoe zorg je ervoor dat goed voor jezelf blijft zorgt? Ik deel 3 belangrijke tips met je die ervoor zorgen dat jij jouw gezonde leefstijl wél kunt volhouden.
Voel je vrij je vragen te stellen via:
Instagram: willemiekvandam.nl
Website: www.willemiekvandam.nl2023-06-0119 minSpice UP your life!#12 Afvallen door beter te plannenAls denken aan voeding en planning samen, dan denken we aan maaltijdplanning.
Ja maaltijdplanning is belangrijk maar planning gaat verder. Planning heeft meer effect op jouw leefstijl dan dat je wellicht denkt.
Want leven 'in de waan van de dag' kan een belangrijke veroorzaker zijn van jouw snack en snaaibuien.
In deze aflevering vertel ik je het effect van níet plannen op jouw eetpatroon en geef ik je concrete tips waarmee jij direct aan de slag kunt.
Veel luisterplezier!2023-05-1224 minSpice UP your life!#11 Afvallen? Begin hier!Wil jij afvallen? Wil je BLIJVEND afvallen? Dat vergt een andere aanpak dan een gemiddeld dieet.
In deze podcast geef ik jouw 3 tips waarmee jij vandaag kunt beginnen als jij duurzaam wilt afvallen.
Mijn website:
https://www.willemiekvandam.nl/
Volg me op Instagram:
https://www.instagram.com/willemiekvandam.nl/
2023-05-0123 minSpice UP your life!#10 Nieuwe trend in de supermarkt; crackers met groenten, wraps met groenten en pasta met groenten. Mijn visie op deze producten!Ik krijg veel vragen over deze producten. Voegen ze daadwerkelijk iets toe? Is het een voedzame keuze of niet?
In deze podcast deel ik graag mijn visie over deze producten. En een aantal concrete tips waardoor jij jouw maaltijden voedzamer kunt maken.
Mijn website:
https://www.willemiekvandam.nl/
Volg me op Instagram:
https://www.instagram.com/willemiekvandam.nl/
2023-04-2318 minSpice UP your life!#9 Suiker verslaafd? Tips om te minderen!Heb jij het gevoel verslaafd te zijn aan suiker? Ik vertel je graag meer over suiker en hoe je kunt minderen met het eten (en drinken) van suiker in deze aflevering. Ik geef antwoord op 3 veelgestelde vragen over suiker: 1. zijn we verslaafd aan suiker? 2. Wat doet suiker met ons? 3. Hoe kan je minderen.
Veel luisterplezier!
Mijn website:
https://www.willemiekvandam.nl/
Volg me op Instagram:
https://www.instagram.com/willemiekvandam.nl/
2023-04-1722 minSpice UP your life!#8 Een interview met Anneloes Gelink. Werkende moeder en heeft haar leefstijl een voedzame oppepper gegeven!In deze aflevering een interview. Ik heb geen ervaring met intervieuwen zéker niet voor een podcast dus het voelde wat onwennig. En dat is ook hier en daar wat te horen :-). Alsnog een hele waardevolle podcast geworden. Anneloes vertelt over haar struggles en hoe ze die nu stap voor stap heeft veranderd. Veel luisterplezier!
Mijn website:
https://www.willemiekvandam.nl/
Volg me op Instagram:
https://www.instagram.com/willemiekvandam.nl/
2023-04-0337 minSpice UP your life!#7 De meest gestelde vragen over het Spice UP your life programmaIn het Spice UP your life programma leer ik werkende moeders haar eigen gezonde leefstijl en eetpatroon te ontwikkelen.
3 pijlers staan centraal: voedzame voeding, een slanke mindset én planning.
In deze podcast beantwoord ik de meest gestelde vragen over het Spice UP your life programma klassikaal :-)
Mijn website:
https://www.willemiekvandam.nl/
Volg me op Instagram:
https://www.instagram.com/willemiekvandam.nl/
2023-03-3116 minSpice UP your life!#6 Een gezonde leefstijl, mijn visie!Wil jij een gezonde leefstijl ontwikkelen? Om bijvoorbeeld (blijvend) af te vallen of je lichaam te voeden ipv te vullen?
Een gezonde leefstijl gaat verder dan 'een beetje minder eten en een beetje meer bewegen'.
In deze aflevering deel ik je mijn visie op het ontwikkelen van een gezonde leefstijl, mijn visie op blijvend afvallen. Ik geef je de inzichten waarmee ook jij voedzame en blijvende veranderingen kunt maken.
Veel luisterplezier!
Mijn website:
https://www.willemiekvandam.nl/
Volg me op Instagram:2023-03-2817 minSpice UP your life!#5 Aankomen door stress? Hoe zit het?Wil jij gezonder eten? Wil je afvallen?
Emoties beinvloeden ons eetgedrag, élke dag. En iedereen heeft daarmee te maken. Ook ik als voedingscoach! :-) Maar ik leer er iedere dag van.
Nu heeft stress ook een grote invloed op onze emoties en dus ook op ons eetgedrag. Ik heb dat deze week nog mogen ervaren. Hoe dat precies zit, dat vertel ik in deze aflevering. Veel luister plezier!
Mijn website:
https://www.willemiekvandam.nl/
Volg me op Instagram:
https://www.instagram.c...2023-03-2623 minSpice UP your life!#4. Wat eet een voedingscoach?In deze aflevering geef ik een kijkje in mijn voedingspatroon. Wat eet ik dagelijks? En óók belangrijk wat eet ik niet?
En hoe lukt het mij belans te houden? Ik vertel het je allemaal + vele tips in deze aflevering.
Mijn website:
https://www.willemiekvandam.nl/
Volg me op Instagram:
https://www.instagram.com/willemiekvandam.nl/
2023-03-1822 minSpice UP your life!#3. Stoppen met snoepen en snaaien!Snaaien, we doen het allemaal. Het is de meestgestelde vraag 'hoe kan ik stoppen met snaaien'? Snoepen en snaaien is voor de meeste vrouwen iets waar ze gefrustreerd over zijn. Snaaien is vaak een vorm van ontlading. Wat zijn de triggers en hoe ga jij daarmee om. Dat vertel ik je in deze aflevering.
Mijn website:
https://www.willemiekvandam.nl/
Volg me op Instagram:
https://www.instagram.com/willemiekvandam.nl/
2023-03-1421 minSpice UP your life!#2. Met deze 5 tips kan jij VANDAAG je eetpatroon voedzamer maken.Een belangrijk onderdeel in een stabiel gewicht en in afvallen is voedzaam eten. Je lichaam 'voeden in plaats van vullen'.
Je eetpatroon voedzamer maken zorgt o.a. voor een minder schommelende bloedsuikerspiegel. Als jij je bloedsuikerspiegel stabieler houdt dan krijg je veel minder trek om te snoepen en snaaien tussen door.
Met deze concrete en simpele tips uit deze aflevering kan jij vandaag al mee aan de slag.
Mijn website:
https://www.willemiekvandam.nl/
Volg me op Instagram:
https://www.instagram.c...2023-03-1315 minSpice UP your life!#1. De 5 dingen die je NIET moet doen als jij wilt afvallen..Afvallen. We focussen zo vaak op de verkeerde dingen. We kiezen voor de verkeerde strategie. Daardoor wordt afvallen iets 'tijdelijks' en zo ontstaat de jojo. Luister en leer in deze afleveringen welke 5 dingen jij vooral NIET moet doen als jij wilt afvallen.
Mijn website:
https://www.willemiekvandam.nl/
Volg me op Instagram:
https://www.instagram.com/willemiekvandam.nl/
2023-03-1318 min
Schandalige podcast#16 Schandalige Vrouw aan het woord: Willemiek van DamIn deze aflevering praat ik met Willemiek van Dam. Eerder heb je haar verhaal al kunnen lezen in de rubriek 'Schandalige Vrouw op Vrijdag' en nu gaan we nog een tandje dieper in de Schandalige Podcast.
Na jarenlang succesvol in sales te hebben gewerkt, gooide Willemiek in 2020 het roer om. Zij sloeg een totaal andere weg in om die persoon te worden die zij - gek genoeg misschien - altijd al is geweest!
We praten onder meer over hoe zij dit heeft aangepakt, waar ze tegenaan liep en loopt, maar vooral ook over haar missie a...2022-06-1551 min