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Winnie Maria Lechtape
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Relax & Change
#dendepressionendavonlaufen - Interview mit Barbara Merhart (Folge 36)
Um in ihrer Depression handlungsfähig zu sein, geht Barbara wandern und schläft im Auto. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst auch über meine Webseite www.relax-and-change.com Kontakt zu mir aufnehmen. In meinem Blog findest Du spannende Inhalte aus dem Podcast zum Nachlesen, schau gerne mal rein. Ich freu mich auf Dich. :-) Notfallnummern bei Suizidgefahr: Notruf 112 Deutschlandweites Info-Telefon Depression, kostenfrei: 0800 33 44 5 33 Beratung in Krisensituationen: Telefonseelsorge (0800/111-0-111 oder 0800/111-0-222, Anruf kostenfrei) oder Kinder- und Jugendtelefon (Tel.: 0800/111-0-333 oder 116-111) Bei der Deutschen Depressionshilfe sin...
2023-07-29
42 min
Relax & Change
Marathon nach Rücken-OPs - eine gute Idee? (Folge 35)
Wie ich mich auf den Münster-Marathon vorbereite Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst auch über meine Webseite www.relax-and-change.com Kontakt zu mir aufnehmen. In meinem Blog findest Du spannende Inhalte aus dem Podcast zum Nachlesen, schau gerne mal rein. Ich freu mich auf Dich. :-) Infos und Termine Laufcamps: https://www.relax-and-change.com/coaching/ Mein Ferienhaus in Südfrankreich: www.lemasmico.com Interessante Links und Instagram-Accounts: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/ratgeber/detox-uebersicht/autophagozytose https://www.mentalfoodchain.com/autophagie-aktivieren/ htt...
2023-07-01
19 min
Relax & Change
Interview mit Atemcoach Anne Lechtape, Teil II (Folge 34)
Wie heilsam es ist, alte Stresszyklen in der transformativen Atemarbeit aufzulösen. Im zweiten Interview mit Atemcoach Anne Lechtape tauchen wir tiefer in die Arbeit mit dem Atem ein und Anne beschreibt sehr anschaulich, wie wir mit Hilfe der transformativen Atmung auch alte Stresszyklen auflösen können und wie enorm hilfreich das insbesondere für Schmerzpatienten sein kann. Am Ende dieser Episode gehen wir nochmal auf unser gemeinsames Coaching-Angebot ein und informieren über anstehende Termine wie das Insta-Live am 5.4.2023 um 18 Uhr sowie ein (kostenlose) Webinar am 17.4.2023 um 19 Uhr. Und wir haben noch ein schönes Geschenk für Di...
2023-04-01
38 min
Relax & Change
Interview mit Atemcoach Anne Lechtape, Teil I (Folge 33)
Wie Dich Deine Atmung durch die Schmerzbelastung trägt In diesem ersten Interview mit Intesoma Atemcoach Anne Lechtape nimmt sie uns mit auf ihrem ganz persönlichen Weg zur Atmung und gibt gleichzeitig einen starken Einblick über die Funktions- und Lösungsmöglichkeiten unseres Atems und unseres Nervensystems. Sie zeigt nachdrücklich auf, dass unser Körper immer nur eins anstrebt, uns in Sicherheit zu halten. Wie wir das Kraft der funktionalen Atmung und eines regulierten Nervensystems auch in einer belastenden Schmerzperiode erreichen können, verrät sie uns in diesem schönen Gespräch. Das zweite Interview mit Anne geht a...
2023-03-25
38 min
Relax & Change
Vertrau' Dir selbst! (Folge 32)
Selbstvertrauen in der Krankheit Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst auch über meine Webseite www.relax-and-change.com Kontakt zu mir aufnehmen. In meinem Blog findest Du spannende Inhalte aus dem Podcast zum Nachlesen, schau gerne mal rein. Ich freu mich auf Dich. :-) Link zu Folge 3 "Der kaputte Rücken - Was Sprache mit unserer Seele macht" https://open.spotify.com/episode/55ptv3mqT2Kp1nAVLq8hNA?si=8Nui7xK0R9iujHs8tcqFjg Mein Ferienhaus in Südfrankreich: www.lemasmico.com Que...
2023-03-18
12 min
Relax & Change
Alkohol bei chronischen Schmerzen (Folge 31)
Wie Dir Alkoholkonsum bei Schmerzbelastung in pysischer und psychischer Hinsicht schadet. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst auch über meine Webseite www.relax-and-change.com Kontakt zu mir aufnehmen. In meinem Blog findest Du spannende Inhalte aus dem Podcast zum Nachlesen, schau gerne mal rein. Ich freu mich auf Dich. :-) Links aus den Tipps: www.oamn.jetzt ("Ohne Alkohol mit Nathalie") https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/wo-finde-ich-hilfe https://www.dhs.de/service/suchthilfeverzeichnis Podcast "Sucht & Süchtig" von John und Hagen (auf allen Podcastplattformen) ...
2023-02-28
21 min
Relax & Change
Meditation gegen Schmerzen (Folge 30)
Wie Du es schaffst, auch mit Hilfe der Meditationpraxis, schmerzfrei zu werden. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst auch über meine Webseite www.relax-and-change.com Kontakt zu mir aufnehmen. In meinem Blog findest Du spannende Inhalte aus dem Podcast zum Nachlesen, schau gerne mal rein. Ich freu mich auf Dich. :-) Quellen und Links: https://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/hirnforschung-meditation-lindert-schmerzen-so-gut-wie-arznei-a-756573.html https://www.jneurosci.org/content/31/14/5540.abstract https://www.forschung-und-lehre.de/forschung/meditation-und-wissenschaft-194/ https://gedankenwelt.de/meditation-was-sagt-die-wissenschaft-dazu/ Mein Ferienhaus in Südfrankreich: ww...
2022-11-21
12 min
Relax & Change
Atme Dich gesund (Folge 29)
Wie Du mit bestimmten Atemübungen entspannter wirst und Deine Schmerzen erträglich werden. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst auch über meine Webseite www.relax-and-change.com Kontakt zu mir aufnehmen. In meinem Blog findest Du spannende Inhalte aus dem Podcast zum Nachlesen, schau gerne mal rein. Ich freu mich auf Dich. :-) Quellen und Links zur Sendung: Everly, G. (1989): A clinical guide to the treatment of the human stress response. Nueva York: Plenum. 3 – 187 Benson, H., & Klipper, M. Z. (1975). The relaxation response. New York: Morrow,1-158 https://www.d...
2022-06-11
13 min
Relax & Change
Mittendrin im Rückenschmerz (Folge 28) 2. Staffel
Neue Wege gehen bei akuten Rückenproblemen Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst auch über meine Webseite www.relax-and-change.com Kontakt zu mir aufnehmen. Ich freu mich auf Dich. :-) Quellen und Links zur Sendung: https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/mediathek/videos/kompetenz-gesundheit/was-ist-das-biopsychosoziale-modell https://www.spektrum.de/lexikon/psychologie/biopsychosoziales-krankheitsmodell/2454 https://www.physio-pedia.com/Biopsychosocial_Model Ferienhaus Südfrankreich www.lemasmico.com
2022-05-28
22 min
Relax & Change
Tagesablauf unter Schmerzmitteleinfluss (Folge 27)
in der heutigen Folge meines Podcasts wird es viel um Strukturen in der Krankheit gehen. Gemeint ist damit zum einen, wie sehr die Rückenkrankheit mit Tabletteneinnahme, Behandlungen etc. den Alltag bestimmt, wie Du das mit Deinen sonstigen „normalen“ Tagesabläufen vereinbaren musst und vor allem wie Du selbst darauf Einfluss nehmen kannst, damit es Dir gut tut.
2021-08-07
09 min
Relax & Change
Austherapiert! OP ja oder nein? (Folge 26)
Wenn sich Dein Gesundheitszustand trotz konservativer Behandlung nicht verbessert, raten Orthopäden meist zur OP. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. Quellen und Links zur Sendung: https://www.weisse-liste.de/de/krankenhaus/krankenhaussuche/ https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/gesundheit-pflege/aerzte-und-kliniken/so-finden-sie-das-geeignete-krankenhaus-10410 https://www.leading-medicine-guide.de/beste-klinik-finden https://www.gesundheitsinformation.de/wie-koennen-qualitaetsberichte-helfen-das.2698.de.html?part=klinik-hu-nz7d-cmlc https://www.patienten-information.de/ https://www.arzt-auskunft.de/ https://faktencheck-gesundheit.de/de/faktenchecks/faktencheck-ruecken/ergebnis-ueberblick-rueckenoperationen/
2021-07-31
10 min
Relax & Change
Schmerzen, Gehirn und Immunsystem (Folge 25)
Was passiert bei Schmerzen im Gehirn und wie wichtig ist unser Immunsystem in der Krankheit? Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. Quellen und Links zur Sendung: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530716/ https://www.netdoktor.de/anatomie/gehirn/ https://www.dasgehirn.info/aktuell/frage-an-das-gehirn/was-passiert-unserem-kopf-wenn-wir-schmerzen-haben https://www.zeit.de/zeit-wissen/2013/03/koerper-psyche-gefuehle-gesundheit https://www.stern.de/panorama/wissen/mensch/stress-unter-druck-stuerzt-das-denken-in-den-keller-3330526.html https://www.cog.psy.ruhr-uni-bochum.de/oliverw.html https://www.mri.tum...
2021-07-24
12 min
Relax & Change
Stark wie ein Baum. Wie werden wir resilienter? (Folge 24)
Stresssymptome rechtzeitig erkennen und innerlich widerstandsfähiger werden! Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. Quellen und Links zur Sendung: http://www.medizinfo.de/kopfundseele/angst/reaktionskette.shtml https://www.stop-panik.de/die-drei-ebenen-der-angstreaktion/ https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/psychologie/resilienz/index.html https://www.geo.de/magazine/geo-wissen/19986-rtkl-widerstandskraft-resilienz-das-geheimnis-der-inneren-staerke https://lir-mainz.de/home
2021-07-17
11 min
Relax & Change
Rückenrehabilitation: Leg los und beweg Dich! (Folge 23)
Die Aktivität ist der schönste Teil des Genesungsprozesses. :-) Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. Quellen und Links zur Sendung: H. Frick, H. Leonhardt, D. Starck: Spezielle Anatomie. Band 1, Ausgabe 4, Kapitel Anordnung und Innervation der autochthonen Rückenmuskulatur. Georg Thieme Verlag 1992 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28532889/ https://www.quarks.de/gesundheit/wie-sinnvoll-sind-faszienrollen/
2021-07-10
11 min
Relax & Change
Rückenschmerzen adé: Endlich gesund werden! (Folge 22)
Über den inneren Schweinehund und Bewegungsängste Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. Weiterführende Links zur Sendung: https://www.youtube.com/watch?v=IS2dmGg95wQ https://www.youtube.com/watch?v=M4gVUdSBMfQ https://www.youtube.com/watch?v=lCF1_Fs00nM https://www.amazon.de/Schmerzen-verstehen-David-S-Butler/dp/3662486571
2021-07-03
09 min
Relax & Change
Depression als Begleiterkrankung (Folge 21)
Depressionen und chronische Schmerzzustände treten oft begleitend auf. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. Weiterführende Links zur Sendung: Online-Informationen des Pschyrembel: www.pschyrembel.de https://www.deutsche-depressionshilfe.de/ https://www.depressionsliga.de/
2021-06-26
11 min
Relax & Change
Haltung üben und annehmen! (Folge 20)
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über das Thema richtige Haltung im doppelten Wortsinne. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. Weiterführende Links zur Sendung: https://bdr-ev.de/ http://www.kddr.de/ https://www.forum-ruecken.de/lizenz-rueckenschullehrer/neue-rueckenschule/ https://utopia.de/ratgeber/gewohnheiten-aendern-4-tipps-fuer-neue-handlungsmuster/
2021-06-19
09 min
Relax & Change
Was ist Gesundheit & Welche Rolle spielen unsere Erwartungen und Bedürfnisse? (Folge 19)
In der Erwartung erschaffe ich mir das Leben, wie ich es gerne hätte. Bezieht man es auf sich und sein eigenes Handeln, wird daraus ein enorm kraftvoller Motivationsschub. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. Weiterführende Links zur Sendung: https://www.who.int/ https://www.spektrum.de/lexikon/psychologie/erwartung/4395 http://www.portalgesund.de/was_ist_gesundheit.php
2021-06-12
14 min
Relax & Change
Ernährung für die Wirbelsäule (Folge 18)
Insbesondere raffinierter Zucker ist Gift für den Körper und sollte gerade in Krankheit nicht im Übermaß verzehrt werden. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. Links zur Sendung: https://www.dasgehirn.info/handeln/ernaehrung/zucker-fett-uebergewicht https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Themen/Uebergewicht_Adipositas/Uebergewicht_Adipositas_node.html https://hku.hk/press/news_detail_6751.html https://medicalxpress.com/news/2012-01-lumbar-disc-degeneration-overweight-obese.html
2021-06-05
13 min
Relax & Change
Alte Gewohnheiten ablegen und gesund werden! (Folge 17)
Nach der OP, Reha oder Schmerztherapie ist jede Rückenpatient*in irgendwann an dem Punkt, wieder auf sich selbst gestellt zu sein. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. Links zur Sendung: https://lexikon.stangl.eu/6140/gewohnheit https://utopia.de/ratgeber/gewohnheiten-aendern-4-tipps-fuer-neue-handlungsmuster/
2021-05-29
10 min
Relax & Change
Belastung Krankheit & Unterstützung für Angehörige (Folge 16)
Die Rolle der Menschen, denen Du am Herzen liegst und die sich um Dich sorgen, ist in der Krankheit nicht zu unterschätzen. . Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. Links zur Sendung: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/rat-fuer-angehoerige https://www.welt.de/wissenschaft/article1238080/Wenn-der-Partner-chronisch-krank-ist.html https://www.palverlag.de/angehoerige-hilfe.html
2021-05-22
10 min
Relax & Change
Rückschläge: Wie wir lernen, mit ihnen umzugehen (Folge 15)
Wir verfolgen im Leben alle ganz bestimmte Ziele und erleben immer wieder, dass Rückschläge unseren Weg pflastern. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. Links zur Sendung: https://www.gesundheit.de/medizin/psychologie/psychologie-und-erfolg/motivationsregeln-motivation-und-umgang-mit-rueckschlaegen https://www.salus-kliniken.de/lindow-psychosomatik/psychosomatik/therapiekonzept/entpathologisierung-von-rueckfaellen/
2021-05-15
14 min
Relax & Change
Schmerzen in der Nacht (Folge 14)
Guter Schlaf ist wichtig für gesunde Menschen und vor allem für Menschen mit Erkrankungen. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. Links zur Sendung: https://www.medical-tribune.de/medizin-und-forschung/artikel/opioid-dauertherapie-beeintraechtigt-den-schlaf/ https://www.schmerzgesellschaft.de/topnavi/patienteninformationen/selbsthilfe-information-1-1 https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep https://www.sleepassociation.org/
2021-05-08
13 min
Relax & Change
Meinungsbildung in der Krankheit (Folge 13)
Warum es so wichtig ist, Ärzten und Therapeuten nicht blind zu vertrauen. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. Links zur Sendung: https://www.aerzteblatt.de/archiv/43294/Stiftung-Patientenkompetenz-Zur-Eigenverantwortung-befaehigen Geir Kirkebøen, Erik Vasaasen und Karl Halvor Teigen (2011). Revisions and Regret: The Cost of Changing your Mind. Journal of Behavioral Decision Making. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/bdm.756 Justin Kruger, Derrick Wirtz und Dale Miller (2005). Counterfactual thinking and the first in...
2021-05-01
10 min
Relax & Change
REHA – Vom Antrag bis zum Therapieerfolg (Folge 12)
Rehabilitationsmaßnahmen sind eine große Chance, die eigene Genesung aktiv zu mitzugestalten.. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. Hilfreiche Links zur Sendung: https://www.deutsche-rentenversicherung.de/DRV/DE/Reha/Reha-Antragstellung/reha-antragstellung_node.html https://www.bundesgesundheitsministerium.de/rehabilitation.html https://www.qualitaetskliniken.de/reha/ https://www.rehakliniken.de/rehakliniken/kliniksuche https://www.patientenberatung.de/de
2021-04-24
13 min
Relax & Change
Ungeduld vs. Akzeptanz (Folge 11)
In der Krankheit brauchen wir vor allem Geduld, um gesund zu werden. Und der Schlüssel zum Gesundwerden liegt in der Akzeptanz von Krankheit. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben.
2021-04-17
12 min
Relax & Change
Warum Schmerztherapie mehr ist als das beste Medikament (Folge 10)
In der multimodalen Schmerztherapie wird der Mensch im Gesamtzusammenhang seiner physischen und psychosozialen Belastungen betrachtet. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. Hilfreiche Links zur Sendung: https://schmerzliga.de/therapeuten-suche/ https://www.schmerzgesellschaft.de/ https://www.schmerzgesellschaft.de/topnavi/patienteninformationen/netzwerke-der-versorgung/interdisziplinaer-multimodale-schmerztherapie https://www.rbb-online.de/rbbpraxis/archiv/20210331_2015/nerven-schmerz-neuralgie-multimodale-therapie-hilfe.html Psychotherapeutische Unterstützung bei Schmerzen: https://www.therapie.de/psychotherapie/-schwerpunkt-/schmerzen/
2021-04-10
11 min
Relax & Change
Schmerzmedikamente – Rettung und Risiko zugleich (Folge 9)
Warum es so wichtig ist, über Schmerzmedikamente Bescheid zu wissen. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. SPIEGEL27.9.2019 „Süchtig auf Rezept. Kommt die Opioidkrise nach Deutschland?“ https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/news/artikel/2019/05/24/wurde-tramadol-unterschaetzt https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/103154/OECD-warnt-vor-Opioidkrise-auch-in-Europa https://www.esa-survey.de/
2021-04-03
18 min
Relax & Change
Negativer Stress – Unser unliebsamer Begleiter (Folge 8)
Wir reagieren mit Stress auf das Unvorhersehbare, das nicht Kontrollierbare. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987 https://www.apa.org/helpcenter/stress-body https://www.immunsystem-ratgeber.com/immunsystem-bedeutung-funktion.html https://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/bandscheibenvorfall-immunsystem-entfacht-den-schmerz-a-703882.html Kaspers DL, Hauser SL, Jameson JL, Fauci AS, Longo DL, Loscalzo J. Harrison’s Principles of internal medicine. New York: McGraw-Hill Companies. 19th ed; 2015. An...
2021-03-27
13 min
Relax & Change
Schulmedizin & Der bildgebende Beweis (Folge 7)
Nach dem biomedizinischen Krankheitsmodell sind Ärzte "Reparaturdienstleister" und Patienten Maschinen. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. Biomedizinisches Krankheitsmodell/Biopsychosoziales Krankheitsmodell: Engel, G.L. 1977. The need for a new model: a challenge for biomedicine. https://www.aerzteblatt.de/archiv/186746/Krankheitsmodell-fuer-die-Versorgung-im-21-Jahrhundert-Psychosoziales-Umfeld-einbeziehen https://www.bzga.de/ Bildegebende Verfahren und Rücken-OPs: https://faktencheck-gesundheit.de/fileadmin/files/BSt/Publikationen/GrauePublikationen/Studie_VV_FC_Ruecken_Befragung.pdf https://faktencheck-gesundheit.de/de/faktenchecks/faktencheck-ruecken/ergebnis-ueberblick-rueckenoperationen/ https://fa...
2021-03-20
15 min
Relax & Change
Warum Physiotherapie ein Segen sein kann (Folge 6)
Physiotherapeuten sind Bewegungsexperten und als solche hervorragend dazu befähigt, Diagnosen zu stellen und Behandlungsmethoden zu bestimmen. Die richtigen, auf Dich maßgeschneiderten Trainingseinheiten, können Dich aus dem Rückenschmerz führen, Du musst nur aktiv mitwirken! Es liegt an Dir, den Selbstheilungsprozess Deines Körpers durch Training mitzugestalten und sogar zu beschleunigen oder nicht. Im Interesse Deiner Gesundheit ist es deswegen unglaublich wichtig, Dir die beste physiotherapeutische Behandlung zu ermöglichen und Deine Bewegungsangst zu überwinden.
2021-03-13
13 min
Relax & Change
Schmerz als Subjekt & Die Unfähigkeit sich zu entspannen (Folge 5)
Wie vermenschlichen die Krankheit, indem wir sie zum Feind erklären. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. Nähere Informationen zum risikohaften Schmerzverhalten https://www.schmerzgesellschaft.de/topnavi/patienteninformationen/schmerz
2021-03-06
10 min
Relax & Change
Akuter Bandscheibenvorfall: Und jetzt? (Folge 4)
Atme tief durch, Du hast einen Bandscheibenvorfall. Akzeptanz stresst Dich weniger als Dich dagegen aufzulehnen. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir auch gerne eine Mail an winnielechtape@posteo.de schreiben. Weitere Infos zum Thema: https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung/GBEDownloadsT/rueckenschmerzen.pdf?__blob=publicationFile
2021-02-26
17 min
Relax & Change
Der kaputte Rücken & Was Sprache mit unserer Seele macht (Folge 3)
Was Sprache ausmacht, wenn wir unter Schmerzbelastung stehen. Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir gerne auch eine Mail schreiben: winnielechtape@posteo.de Weitere Infos zum Thema findest Du im Faktencheck Rücken der Bertelsmann Stiftung: https://www.bertelsmann-stiftung.de/fileadmin/files/BSt/Publikationen/GrauePublikationen/Studie_VV_FC_Ruecken_Befragung.pdf Bucherwähnung: Marshall B. Rosenberg, „Gewaltfreie Kommunikation" Mehr zum Thema: https://de.wikipedia.org/wiki/Gewaltfreie_Kommunikation
2021-02-22
12 min
Relax & Change
Rückenprobleme & Schmerzen als Frühwarnsystem (Folge 2)
Was wollen uns Schmerzen mitteilen? Folge @relax.and.change sehr gerne auf Instagram und tausch' Dich mit mir aus! Du kannst mir gerne auch eine Mail schreiben: winnielechtape@posteo.de Weitere Infos zu dem Thema kannst Du dem BKK-Gesundheitsreport 2019 entnehmen, er steht als ebook hier zum Download bereit: https://www.bkk-dachverband.de/publikationen/bkk-gesundheitsreport/bkk-gesundheitsreport-2019
2021-02-22
16 min
Relax & Change
Winnies Rückengeschichte (Folge 1)
Seit meiner Kindheit habe ich mit Rückenproblemen zu tun. Mit ungefähr 10 Jahren bekam ich Schmerzen im Nackenbereich, mit 18 wurde es schlimmer und ich wurde erfolglos behandelt. In meiner Studienzeit bekam ich einen Bandscheibenvorfall an der Lendenwirbelsäule und wurde operiert. 15 lange Jahre blieb ich schmerzfrei und lief begeistert Marathon bis mit Anfang 40 die Nackenbeschwerden wieder auftraten und zeitgleich auch die Probleme mit der Lendenwirbelsäule. Ich wurde in sehr kurzen Abständen 3 Mal operiert und änderte daraufhin komplett mein Leben.
2021-02-22
17 min
Relax & Change
Willkommen bei Relax & Change
Du wirst durch meinen Podcast "Relax & Change" dabei unterstützt, einen Weg aus dem Rückenschmerz zu finden und zu verstehen, was dazu geführt hat. Ich freue mich sehr darauf, Dich auf dieser Reise zu begleiten! Winnie Maria Lechtape, Rückenpatientin und Mentalcoach
2021-02-22
02 min