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Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#205 Urlaub, Stress, Geburtstage - und trotzdem Fett verlieren? So geht's!Smart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Viele glauben, man müsse erst warten, bis „alles wieder ruhiger“ wird – nach dem Urlaub, nach dem Stress, nach dem Geburtstag.
Doch genau das ist der größte Irrtum beim Thema Fettabbau.
In dieser Folge zeige ich dir, warum es kein perfektes Timing gibt – und warum genau diese Ausnahmen der Schlüssel zu echter Veränderung sind.
Du erfährst:
Warum du nie wieder alles „kaputtmachen“ kannst
Wann du bewusst nicht abnehmen solltest
Und wie du lernst, dranzubleiben, selbst wenn’s nicht perfekt läuft
👉 Wenn du aufhör...
2025-09-0516 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#204 Warum du weißt, dass mehr für dich möglich ist - aber trotzdem nicht ins Handeln kommst!Smart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Du weißt, dass mehr möglich ist.
Mehr Leichtigkeit.
Mehr Energie.
Mehr echtes Leben.
Aber du kommst nicht ins Handeln.
Tage vergehen – du funktionierst, aber du fühlst dich nicht.
In dieser Folge geht es nicht um Motivation.
Sondern um den stillen Grund, warum du dich selbst sabotierst, obwohl du mehr willst.
Du erfährst:
• Warum mentale Unflexibilität nichts mit Faulheit zu tun hat
• Wie deine frühkindliche Prägung deine Gesundheit heute blockiert
• Welche Symptome zeigen, dass du die Verbindung zu dir verloren hast
•...
2025-08-2918 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#202: Du willst dich verändern – aber lügst dich selbst jeden Tag an!Smart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
In dieser Episode erfährst du:
• Warum „Veränderung“ für viele nur ein beruhigendes Wort ist – und keine Entscheidung.
• Die drei häufigsten Lügen, mit denen du dich selbst blockierst.
• Woran du erkennst, dass du dich jeden Tag sabotierst.
• Was du brauchst, um endlich ins Handeln zu kommen – auch wenn es weh tut.
MIND | BODY Coaching – für echte, unumkehrbare Veränderung.
Kein Motivations-Quickie. Kein Disziplin-Märchen.
Sondern ein System, das dich zurück zu dir selbst bringt.
Wölfel MIND | BODY | TRANSFORMATION » Nachhaltig abnehmen, zeiteffizient & ohne Verzicht
2025-08-1519 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#200 🎉 Was ich nach 10 Jahren Coaching und >1200 Transformationen über echten Fettverlust gelernt habeSmart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Folge 200.
10 Jahre Coaching.
Über 13.000 Kilo Fett reduziert.
Mehr als 1.200 Menschen begleitet.
Und heute nehme ich dich mit auf einen ganz besonderen Rückblick.
Nicht voller Zahlen oder Trophäen – sondern voller echter Offenbarungen.
Denn manchmal reicht ein einziger alter Screenshot, um dich daran zu erinnern, worum es in Wahrheit geht:
Nicht um Disziplin.
Nicht um Motivation.
Sondern um die Kommunikation zwischen dir, deinem Körper, deinen Gefühlen und deiner Wahrheit.
2025-08-0126 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#198 Warum du weißt, was falsch läuft – aber dich trotzdem falsch entscheidest!Smart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
„Ich weiß ja eigentlich, was ich tun müsste…“
Viele Menschen erkennen das Problem – aber spüren die Lösung nicht.
Und genau deshalb bleiben sie im selben Kreislauf hängen.
In dieser Folge erfährst du:
– Warum Erkenntnis keine Entscheidung ist
– Wie dein Nervensystem deine Klarheit verzerrt
– Und welche 3 Denkfehler du beim Entscheiden vermeiden solltest
🎯 Für alle, die viel reflektieren – aber selten handeln.
👉 Du willst raus aus diesem Muster?
Dann sichere dir jetzt deine kostenfreie Fettweg- & Fitnessanalyse auf
🔗 Wölfel MIND | BODY | TRANSFORMATION » Nachhaltig...
2025-07-1817 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#196 Deshalb wirst du erst dauerhaft in Form sein, wenn du ohne "Pläne" abnimmst!Smart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Du hast schon Pläne aus dem Internet probiert?
Warst motiviert – und bist dann wieder gescheitert?
Dann hör jetzt gut zu.
In dieser Folge erkläre ich dir, warum der Plan nicht das Problem löst – sondern oft der Anfang vom Frust ist.
🎯 Du erfährst:
Warum 99 % aller Standardpläne nicht für dein Leben gemacht sind
Wieso Selbstzweifel entstehen, obwohl du eigentlich motiviert warst
Wie du herausfindest, ob der Plan dich wirklich stärkt – oder dich still zerstört
Und warum echte Veränderung nicht bei Makros beginnt – s...
2025-07-0419 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#195 Sie will Kundin werden und ich lehne ab - Ein Akt der Integrität und Verantwortung oder doof?Smart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Sie war bereit zu zahlen. Bereit, alles zu tun.
Und trotzdem habe ich Nein gesagt.
In dieser Folge erzähle ich dir von einem echten Coachingmoment:
Eine Frau wollte unser Programm buchen – aber alles in ihr schrie nach Überforderung.
🎯 Du erfährst:
Warum ich den Verkauf abgelehnt habe – aus Prinzip, nicht aus Unsicherheit
Wie du erkennst, ob jemand wirklich bereit für Veränderung ist
Warum Integrität in Beratung wichtiger ist als Umsatz
Und wie du als Coach oder Verkäufer wirklich Vertrauen aufbaust – nicht durch Worte, sondern du...
2025-07-0420 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#194 Du willst Disziplin beim Abnehmen und deiner Gesundheit? Dann solltest du dir diese 3 Tipps zu Herzen nehmenSmart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Viele denken, sie hätten einfach „zu wenig Disziplin“.
Doch in Wahrheit fehlt oft etwas ganz anderes: Ein reguliertes Nervensystem.
In dieser Folge erfährst du:
Warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern dich beschützen will
Was echte Disziplin wirklich bedeutet (und warum du sie nicht erzwingen kannst)
Wie du mit 3 einfachen Tipps dein System in Sicherheit bringst – und dadurch automatisch bessere Entscheidungen triffst
Diese Episode ist für dich, wenn du nicht länger kämpfen willst – sondern beginnen möchtest, dich zu verstehen...
2025-06-2029 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#193 Du bist nicht faul – du bist überfordert. Warum dein Körper dich blockiert, obwohl du willst!Smart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Viele denken, sie hätten ein Disziplinproblem – doch in Wahrheit steckt ihr Körper im Überlebensmodus.
Wenn du oft das Gefühl hast, einfach nicht nachhaltig Fett reduzieren zu können, obwohl du wirklich willst – liegt es nicht zwingend an Faulheit.
In dieser Folge erfährst du:
• Warum dein Nervensystem Leistung und Abnahme blockieren kann
• Wie Stress, Cortisol und Shutdown dich unbewusst steuern
• Warum Disziplin allein nicht reicht, wenn dein Körper keine Sicherheit spürt
• Was du tun kannst, um wieder in deine Kraft zu kommen
• Wie emotionales Essen d...
2025-06-1320 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#192 Wenn du deine Bedürfnisse unterdrückst – meldet sich der HeißhungerSmart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Was du in dieser Folge lernst:
• Emotion = Energie, die raus will
• Wenn du Gefühle wie Frust, Einsamkeit oder Überforderung unterdrückst, zeigt dein Körper sie durch Appetit & Cravings.
Der Körper sucht Ausgleich für das, was fehlt:
• Kein Raum für Erholung? → Du willst schnelle Energie.
• Keine Anerkennung? → Du sehnst dich nach Genuss & Dopamin.
• Keine Verbindung? → Du isst, um Trost zu spüren.
Heißhunger ist kein Gegner. Er ist ein Hinweis.
Wenn du dich wieder spürst – musst du dich nicht mehr überessen, um dich zu beruhigen.
D...
2025-06-0628 minSmart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#191 Wenn dein Wissen dich vom Ziel entfernt – und du dich selbst sabotierstSmart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Wenn dein Wissen dich vom Ziel entfernt – und du dich selbst sabotierst
In dieser Folge erfährst du:
• Warum du dich vielleicht selbst blockierst, obwohl du “alles richtig machst”
• Was passiert, wenn dein Verstand führen will, aber dein Körper nicht mehr mitspielt
• Warum du Veränderung nicht managen kannst – sondern erleben musst
• Die 3 Denkfallen, die ich bei vielen erfolgreichen Menschen immer wieder sehe
• Und wie du lernst, dich führen zu lassen – ohne dich zu verlieren
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2025-05-3025 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#189 Die unterschätzte Macht der Schilddrüse – 5 Dinge, die dir dein Arzt nicht sagtSmart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
In Folge #189 nehmen wir die Schilddrüse genauer unter die Lupe und zeigen dir, warum sie mehr beeinflusst als du denkst. Du erfährst:
Wie Marco seine eigene Schilddrüsenunterfunktion ohne Medikamente in den Griff bekommen hat
Welche 3 Ebenen dein Hormonsystem steuern – und warum dein Arzt oft nur eine davon testet
Warum B-Vitamine für deine Schilddrüsenleistung unverzichtbar sind
Was TSH wirklich aussagt (und was nicht!)
Wie Cortisol deinen Stoffwechsel ausbremst
Warum Muskeln und Eiweiß eine zentrale Rolle für deine Hormonbalance spielen
Woran du Hashimoto frühzeitig erkennst, bevor es zu...
2025-05-1627 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#187 Insulinsensitivität: Der wahre Grund, warum dein Körper Fett nicht verbrenntSmart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Insulinsensitivität entscheidet darüber, ob dein Körper Kohlenhydrate als Energie nutzen kann – oder ob sie dich müde, hungrig und frustriert machen.
**In dieser Folge erfährst du:
**- Was Insulin in deinem Körper wirklich macht
Warum ein hoher Insulinspiegel die Fettverbrennung blockiert
Welche Rolle Muskeln und Cortisol in deinem Fettabbau spielen
Warum viele trotz Diät nicht abnehmen – und wie du das änderst
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2025-05-0214 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#183 Kontrollzwang beim Abnehmen? So befreist du dich von Regeln, Druck und StillstandSmart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
In Folge 183 geht es um ein unterschätztes Thema:
**Kontrollzwang beim Fett reduzieren – und warum er oft dein größter Feind ist.
**
Viele Menschen versuchen durch immer strengere Regeln, mehr Disziplin und harte Selbstkontrolle endlich dauerhaft abzunehmen.
Doch das Gegenteil passiert:
Der Druck steigt, die Lust sinkt – und mit jedem vermeintlichen „Fehler“ rutscht man tiefer in die Frustration.
Wir sprechen heute über:
• Warum dein Sicherheitsbedürfnis oft im Konflikt mit echter Veränderung steht
• Wie Kontrolle dich kurzfristig „sicher“ fühlen lässt – aber langfristig deine Freiheit und Fortschritte sabotiert
...
2025-04-0420 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#182 Burnout durch Übergewicht? Warum Fettabbau mehr ist als nur eine Zahl auf der WaageSmart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
**In dieser Folge erfährst du:
• Warum dein Energielevel oft weniger mit Stress – und mehr mit deinem Körperfett zu tun hat
• Wie chronisch hoher Körperfettanteil dein Nervensystem belastet
• Warum Erschöpfung, Gereiztheit & Schlafprobleme erste Signale für ein energetisches Ungleichgewicht sind
• Wieso viele mit Übergewicht nicht „einfach nur zu viel essen“, sondern kompensieren
• Warum Fett reduzieren ein Akt der Selbstfürsorge ist – und kein ästhetisches Ego-Ziel
• Wie du 2025 zurück in deine Kraft findest – mit Klarheit, Leichtigkeit & Vitalität
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2025-03-2824 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#180 Warum ständiges Rumprobieren dich vom Fettverlust abhält – und wie du mit einem klaren Plan endlich Erfolg hast!Smart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Hast du das Gefühl, dass du seit Jahren alles ausprobierst, aber trotzdem nicht nachhaltig in Form bleibst? Dann liegt es nicht an dir – sondern an deiner Strategie.
In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum „Trial & Error“ beim Abnehmen dir eher schadet als hilft
✅ Welche 3 Prinzipien du brauchst, um endlich langfristig fit zu sein
✅ Wie du Fehler als deinen größten Lehrer nutzen kannst, anstatt dich für sie zu verurteilen
Hör jetzt rein & erfahre, wie du mit einem klaren Plan endlich nachha...
2025-03-1421 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#178 Warum du erst erfolgreich wirst, wenn du aus der Abnehm-Schleife ausbrichst!Smart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
In dieser Episode erfährst du, warum viele auf Dauer scheitern – und wie du das durchbrichst, um endlich echte Ergebnisse zu erzielen:
1️⃣ Dein Körper ist nicht das Problem – deine Muster sind es: Warum emotionale Trigger und alte Gewohnheiten die wahren Hindernisse beim Fettverlust sind.
2️⃣ Du bist nicht mehr die Person, die abnehmen muss: Wie du aus der „Abnehmer-Identität” ausbrichst und dich als schlanke, fitte Person neu programmierst.
3️⃣ Routinen schlagen Willenskraft: Warum kleine Veränderungen im Alltag größere Ergebnisse bringen als strikte Diäten.
4️⃣ Emotionen entkoppeln – Essen ist kein Therapieersatz: Wie du au...
2025-02-2824 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#177: Unbewusstes Essen & der innere Schweinehund: Wie Dopamin dich zum Snacken verleitet – und was du tun kannstSmart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Willkommen zur Folge #177 – heute geht’s um ein Phänomen, das viele betrifft: Dopamin-driven Eating (DDE).
Warum essen wir, obwohl wir nicht hungrig sind?
Unser Körper gibt uns oft Fehlsignale, weil ihm essenzielle Dinge fehlen: Flüssigkeit, Proteine, Nährstoffe, Erholung.
Wenn wir dann essen, verknüpfen wir Essen mit bestimmten Emotionen. Stress, Langeweile oder Frust triggern plötzlich Heißhunger – selbst wenn unser Körper gar keine Energie braucht.
Was passiert langfristig?
• Unser Gehirn speichert die Verbindung zwischen Emotionen & Essen ab
• Heißhunger wird zur...
2025-02-2120 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#176: 5 Anzeichen, dass dein Körper überlastet ist und deine Fettverbrennung auf Sparflamme läuftSmart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
🔥 Dein Körper blockiert die Fettverbrennung? In dieser Episode erfährst du, ob du die 5 typischen Anzeichen für eine Überlastung hast – und wie du sie beheben kannst.
Inhalt der Folge:
1️⃣ Extreme Müdigkeit & Energielosigkeit – Dein Körper spart Energie ein und du fühlst dich konstant erschöpft.
2️⃣ Hunger trotz Kaloriendefizit – Dein Körper signalisiert dir, dass ihm etwas fehlt, weil dein System gestresst ist.
3️⃣ Schlafprobleme & Erholungsmangel – Schlechter Schlaf stört die Hormonbalance und sabotiert deinen Fettverlust.
4️⃣ Ständige Wassereinlagerungen & Blähungen – Stress und Überlastung können die Verdauung und den Stoffwechsel beeinträchtig...
2025-02-1421 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#175: Was ist der beste Weg für mehr Fitness und Fettverlust? So machst du es dir einfach.Smart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Hast du dich jemals gefragt, warum einige Menschen mit einer Ernährungsweise super klarkommen, während sie für dich gar nicht funktioniert?
Weil jeder eine andere Ausgangssituation hat!
In dieser Episode erfährst du:
1️⃣ Warum die perfekte Ernährung nicht existiert – aber eine individuell passende Lösung schon.
2️⃣ Wie du erkennst, ob deine größte Stellschraube Ernährung, Bewegung, Stress oder Routinen sind.
3️⃣ Warum Konzepte wie „Diese 5 Lebensmittel helfen beim Abnehmen“ oft zu kurz gedacht sind.
4️⃣ Wie du deinen Alltag analysierst, um die beste Strate...
2025-02-0720 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#173: Light-Produkte: Fluch oder Segen? Helfen Süßstoffe und Light-Lebensmittel wirklich beim Fettverlust?Smart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
In dieser Folge erfährst du:
Was Light-Produkte wirklich ausmacht
Warum “Light” nicht automatisch gesund bedeutet und worauf du achten solltest.
Die Wahrheit über Süßstoffe
Wie sie deinen Appetit beeinflussen, Kalorien sparen und warum sie oft falsch eingeschätzt werden.
Unterschiede bei Milchprodukten und Softdrinks
Welche Light-Produkte dir helfen können und welche du besser meiden solltest.
Häufige Missverständnisse
Warum Light-Produkte dich nicht automatisch schlank machen und wie du Fehler vermeidest.
Praktische Tipps für den Alltag
Lerne, wie du Light-P...
2025-01-2421 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#172 Mindset Hack für 2025: So erreichst du trotz Stress, wenig Zeit und Family deine beste FormSmart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Willkommen zu Folge #172, in der wir über das richtige Mindset für deinen Erfolg im Jahr 2025 sprechen.
1. Warum dein Mindset entscheidend ist:
Wie du mit den richtigen Denkmustern langfristig Ergebnisse erzielst – auch in einem stressigen Alltag.
2. Prioritäten setzen, statt Ausreden suchen:
Wie du trotz voller To-do-Liste und wenig Zeit gesunde Gewohnheiten etablierst.
3. Mentale Blockaden erkennen:
Die häufigsten Glaubenssätze, die dich zurückhalten – und wie du sie loswirst.
4. Rituale für einen erfolgreichen Tag:
Wie kleine Routinen den Unterschied machen und dir helfen, nachhaltig dranzubleiben.
5. Von der Theorie zur Praxis:
Prak...
2025-01-1734 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#171: Warum wenn eine Diät scheitert, alle weiteren automatisch scheitern – So brichst Du aus dem JoJo-Effekt ausSmart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Willkommen zu Folge #171!
In dieser Episode erfährst du:
• Warum scheitern viele mit Diäten – und warum sie das Scheitern oft mit sich selbst in Verbindung bringen.
• Der wahre Grund für JoJo-Effekte: Warum es nicht an deiner Motivation liegt.
• Was die meisten Diäten verschweigen: Warum sie oft nicht auf nachhaltige Veränderungen ausgelegt sind.
• Wie dein Mindset eine entscheidende Rolle spielt, um dauerhaft Fett zu reduzieren.
• Konkrete Strategien, um den Teufelskreis zu durchbrechen und langfristig Erfolg zu haben.
🎧 Hör rein und entdecke, wie du dem JoJo Effekt ein fü...
2025-01-1217 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#170: 2025 Detox als Abnehmwunderwaffe – Mythos oder Gamechanger für dein Ziel?Smart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Detox – Trend oder echter Hebel?
Viele Produkte auf dem Markt versprechen Detox-Wunder, aber die Wahrheit sieht anders aus. Deine Leber braucht keine “Reinigungstees”, und dein Körper hat seine eigenen Systeme, um Schadstoffe zu verarbeiten. In Folge #170 zeige ich dir, wie du 2025 wirklich detoxen kannst – ohne Fake-Produkte oder unnötige Ausgaben.
Highlights der Folge:
• Warum Detox-Produkte dich täuschen und was wirklich zählt
• Die Wahrheit über die Rolle deiner Leber und deinen Fettstoffwechsel
• 5 echte Schritte für einen nachhaltigen Detox, die dein Leben verändern können
🎧 Hör rein und entdec...
2025-01-0320 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#169: Zweifel beim Fettverlust? Wie du deinen Traumkörper erreichst und den Diät-Kreislauf 2025 durchbrichstSmart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Hier sind die 5 zentralen Punkte, die wir besprechen:
• Sei nicht eindimensional: Messe nicht nur in Kalorien oder Kilos, sondern auch in Wohlbefinden, Energie, Optik, Kraft und der Verträglichkeit deiner Ernährung. Fortschritt zeigt sich auf vielen Wegen.
• Verstehe Gewichtsschwankungen: Dein Gewicht sagt nicht alles. Lerne, was Veränderungen bedeuten und warum sie Teil des Prozesses sind.
• Das Geheimnis des Kaloriendefizits: Jede Diät basiert auf der gleichen Regel – Energie rein vs. Energie raus. Verabschiede dich von Rätselraten und mach es dir einfacher.
• Fehler neu bewerten: Fe...
2024-12-2718 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#168: Genetik, Gewohnheiten und Familie - was entscheidet wirklich, ob Du dick oder schlank bist? –Smart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
In Folge #168 besprechen wir ein Thema, das viele unterschätzen:
Genetik oder Gewohnheit? – Warum deine Familie einen riesigen Einfluss darauf hat, ob du Übergewicht hast oder nicht.
Transgenerationale Muster – Wie Glaubenssätze und Gewohnheiten von Generation zu Generation weitergegeben werden.
Erlernte Denkmuster und Verhalten – Warum viele im Erwachsenenalter ungesunde Verhaltensweisen erst mühsam erkennen und ändern müssen.
Der Einfluss deines Umfelds – Was dein Partner, deine Freunde und sogar deine Kollegen mit deinem Fettverlust zu tun haben.
MIND BODY Strategie für nachhaltigen E...
2024-12-2022 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#167 Warum Diäten 2025 ausgedient haben – Der einzig nachhaltige Weg zum FettverlustSmart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Willkommen zu Folge #167! Wenn du genug hast von ständigen Diäten, die dir nichts bringen, dann hör unbedingt rein. In dieser Episode erfährst du:
• Warum klassische Diäten scheitern: Der Teufelskreis aus Verzicht, Frust und JoJo-Effekt.
• Die Psychologie hinter Diäten: Wie Diäten dein Mindset sabotieren und warum das langfristig gefährlich ist.
• Ein ganzheitlicher Ansatz: Warum nur eine Kombination aus Mindset, Ernährung und Bewegung funktioniert.
• Was wirklich funktioniert: Individuelle Strategien, die zu dir und deinem Leben passen.
• 2025 ohne Diäten: Wie du...
2024-12-1316 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#166 Kann ein Tag schlecht essen deinen Fettweg Fortschritt wirklich ruinieren? Wir finden es heraus!Smart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Willkommen zu Folge #166, in der wir mit Mythen rund um „schlechtes Essen“ und Fortschritt aufräumen.
Hier erfährst du:
Kalorienhaushalt über die Woche:
Warum die Gesamt-Energiebilanz entscheidender ist als ein einzelner Tag.
Gesund ≠ Fett reduzieren:
Warum es mehr auf die Kalorienbilanz ankommt als darauf, nur „gesunde“ Lebensmittel zu essen.
Der Einfluss von späten Mahlzeiten und Alkohol:
Wie diese Faktoren die Waage beeinflussen können – ohne dass du wirklich Fett zulegst.
Andere Gewichtsfaktoren:
Verstehe, wie Wassereinlagerungen, Verdauung und Kohlenhydrate dein Gewicht kurzfristi...
2024-12-0622 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#165 Angst vor dem Spiegel & der Waage? So nahm Sie 14 kg Fett ab & verwandelte Ihre Unsicherheiten in SelbstvertrauenSmart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Willkommen zur neuen Folge, in der wir uns mit den Unsicherheiten beschäftigen, die viele Menschen am Fett reduzieren und Abnehmen hindern. Heute erzähle ich dir Annas Geschichte – eine junge Führungskraft Anfang 40 mit 2 Kindern, die trotz großer Ängste und Zweifel 14 kg abnahm.
Was du in dieser Folge erfährst:
• Warum Unsicherheit und mentale Struggles oft unterschätzt werden.
• Wie Anna ihre größten Ängste überwand und lernte, sich selbst zu vertrauen.
• 4 Schritte, um trotz Zweifel ins Handeln zu kommen und langfristig Erfolg zu haben.
Unsicherheit ist kei...
2024-11-2926 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#164: Stillstand auf der Waage? Was, wenn es nicht an der Motivation, sondern am falschen Fett-weg-Ansatz liegt?Smart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
In Folge #163 nehme ich dich mit in eine spannende Beratung, bei der Michael, ein Abteilungsleiter, erkannte, dass Motivation nicht der Schlüssel zu dauerhaftem Abnehmerfolg ist.
Das erwartet dich:
• Warum Motivation nicht ausreicht, um langfristig abzunehmen
• Welche drei Engpässe Michael identifiziert hat, die seinen Fortschritt blockierten
• Wie die richtigen Hebel – Mindset, Ernährung und Anpassungen – seine Ergebnisse transformierten
• Warum dein aktueller Ansatz möglicherweise dein größtes Hindernis ist
Michael hat durch diese Erkenntnisse nicht nur seine Sichtweise verändert, sondern auch den Grundstein für nachhaltigen Erfolg g...
2024-11-2222 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#163: Körperfett reduzieren mit 40+. Alter, Hormone und Gesundheit machen es schwer. So purzeln die Kilos trotzdemSmart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
In dieser Folge lernst du, wie du trotz der Herausforderungen durch Alter und Gesundheit deine Abnehmziele erreichst:
Hormone verstehen und gezielt unterstützen
Erfahre, wie Hormonveränderungen ab 40 deinen Stoffwechsel beeinflussen und welche natürlichen Wege helfen können, sie zu stabilisieren.
Stoffwechselanpassungen für nachhaltigen Erfolg
Viele haben das Gefühl, dass der Stoffwechsel langsamer wird – wir zeigen dir, wie du ihn trotzdem auf Trab halten kannst.
Stabiler Blutzucker für weniger Heißhunger
Ein stabiler Blutzuckerspiegel kann Heißhungerattacken reduzieren. Entdecke, wie du deinen Blutz...
2024-11-1515 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#162: Stillstand trotz gesunder Ernährung & Sport? Lass die Kilos wieder purzeln mit unserer 5-Step Fatloss ChecklisteSmart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Willkommen zur Folge #162! Erfahre, wie du durch unsere Fatloss Checkliste deine Stagnation überwindest und auf Erfolgskurs kommst.
Kalorienaufnahme und Makro-Balance – Bist du sicher, dass deine Kalorienaufnahme und die Balance zwischen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zu deinem Ziel passen?
Regenerationsphasen und Schlafqualität prüfen – Entspannungsphasen und Schlaf sind wichtig für den Erfolg. Zu wenig davon kann Stoffwechsel, Appetit und Fettverbrennung negativ beeinflussen.
Stoffwechselanpassungen durchbrechen – Dein Körper gewöhnt sich an Routinen. Variationen in Training und Ernährung können helfen, deine Fettabnahme neu zu aktivieren.
2024-11-0817 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#161: Der Unterschied: Abnehmen vs. Fettabbau - So wirst du wirklich fit und siehst gesund aus mit weniger Gewicht.Smart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY
Willkommen zu Folge #161! Heute klären wir, warum der Unterschied zwischen „Abnehmen” und „Fettabbau” entscheidend für deinen Fitness-Erfolg ist:
Warum Abnehmen nicht immer gut aussieht – Gewicht verlieren ist nicht gleich schlank und fit aussehen. Erfahre, was wirklich zählt.
Fettabbau und Muskelaufbau verstehen – Wie Fettabbau und Muskelerhalt zusammenwirken und für einen straffen, gesunden Körper sorgen.
Die Waage als trügerischer Indikator – Wieso die Zahl auf der Waage oft nicht den echten Fortschritt zeigt und welche Messwerte wichtiger sind.
Stoffwechsel und Energielevel optimier...
2024-11-0115 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#160 - So wird dein Umfeld zu deinem größten Supporter – Auf der Überholspur zum WunschkörperSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
In Folge #160 sprechen wir darüber, wie du dein Umfeld zu deinem größten Unterstützer machst.
Das erwartet dich:
Aufklärung: Der erste Schritt zu einem unterstützenden Umfeld ist das richtige Verständnis für was du vor hast.
Vorbereitung: Mit der richtigen Vorbereitung kannst du potenziellen Widerständen vorbeugen.
Kommunikation: Eine offene und ehrliche Kommunikation ist entscheidend.
Denkaufwand durch den richtigen Partner reduzieren.
Emotionale Tiefen ausgleichen: Jeder hat mal ein Tief – aber mit der richtigen emotionalen...
2024-10-2520 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#159 - 5 Mythen über gesunde Ernährung, die Führungskräfte täglich den Abnehmerfolg kosten!Smart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #159, in der wir die häufigsten Mythen über gesunde Ernährung besprechen und dir zeigen, wie sie dich vielleicht davon abhalten, deine Ziele zu erreichen. Wir begleiten dich auf Achims Reise – einer Führungskraft, der erst durch das Entlarven dieser Mythen den Weg zum Erfolg gefunden hat.
Hier die Themen der Folge:
Warum Achim überzeugt war, dass Kohlenhydrate abends schädlich sind:
Viele glauben, dass Kohlenhydrate am Abend die Fettverbrennung verhindern. Was steckt dahinter?
Wieso wir oft glauben, dass es nur die eine...
2024-10-1815 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#158 - Darum nimmst du nicht mehr ab – Wenn dein Kopf dich blockiert & wie du wieder Fortschritte machstSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #158, in der wir ein oft übersehenes Thema behandeln: Warum nimmst du trotz all deiner Bemühungen nicht weiter ab? Und warum spielt dein Mindset dabei eine Schlüsselrolle?
Mindset-Stagnation erkennen – Wir beginnen mit den häufigsten mentalen Blockaden, die dich zurückhalten. Warum deine mentale Einstellung oft stärker als dein Training ist.
Selbstsabotage und negative Glaubenssätze – Erfahre, wie negative Glaubenssätze über deinen Körper oder deine Ziele das Abnehmen sabotieren können und wie du sie bewusst durchbrechen kannst.
Die Rolle von...
2024-10-1115 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#157: 6 festgefahrene Ernährungsmythen, die Jahrelang meinen Abnehmerfolg verhindert haben - vielleicht auch deinen?Smart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zur Folge #157, in der wir die 6 Ernährungsmythen entlarven, die viele Menschen noch glauben und die dich deinen Fitness- und Abnehmerfolg kosten können. Als Profis wissen wir, welche Mythen besonders hartnäckig sind.
Wir teilen mit dir, warum sie falsch sind und was du stattdessen beachten solltest:
Mythos 1: “Es gibt eine Diät zum Abnehmen, die besser als alle anderen ist.”
Mythos 2: “Fett macht fett”– Erfahre wann Fett beim Abnehmen hilft und wann es dich bremst.
Mythos 3: “Ist die Mahlzeitenhäufigkeit entcheide...
2024-10-0427 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#156: Die 6 häufigsten Gründe, warum du trotz Kalorien-Tracking nicht abnimmstSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #156, in der wir die sechs größten Stolpersteine beleuchten, die deinen Abnehmerfolg trotz Kalorien-Tracking behindern können:
Unterschätzung der Portionsgrößen – Häufig unterschätzen wir, wie viel wir tatsächlich essen, was zu einer höheren Kalorienaufnahme führt, als wir denken.
Versteckte Kalorien in Getränken, Snacks und Saucen – Viele Menschen übersehen die Kalorien, die sich in Getränken, Snacks und Saucen verstecken, was die tatsächliche Kalorienaufnahme erhöht.
Fehlerhafte Lebensmitteletiketten – Wusstest du, dass die Angaben auf Lebensmitteletiketten um bis zu 20 % abweichen können?
Ungenauigkeiten...
2024-09-2821 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#155: 3 Tipps, wie du den Druck beim Abnehmen sofort rausnimmst und leichter Erfolge feierstSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #155, in der wir uns darauf konzentrieren, den Druck beim Abnehmen zu reduzieren:
Fokussiere dich auf kleine, erreichbare Schritte – Kleine Erfolge geben dir regelmäßig Motivation und verringern den Druck.
Höre auf, dich mit anderen zu vergleichen – Jeder Körper ist anders, also konzentriere dich auf deinen individuellen Weg.
Belohne dich für deine Mühen, nicht nur für Ergebnisse – Feiere deine Fortschritte, egal wie klein sie erscheinen mögen.
🎧 Hör jetzt rein und erfahre, wie du den Druck rausnimms...
2024-09-1817 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#154: 7 Tipps, wie du im Alltag simpel Kalorien sparen kannst – ohne VerzichtSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #154, in der wir 7 einfache Tipps durchgehen, die dir helfen, Kalorien im Alltag zu sparen:
Portionsgrößen verkleinern – Verwende kleinere Teller und Schüsseln, um die Portionsgrößen automatisch zu reduzieren.
Auf kalorienreiche Getränke verzichten – Tausche Limonade und Alkohol gegen Wasser oder Tee, um flüssige Kalorien zu vermeiden.
Proteinreiche Snacks wählen – Greife zu gesunden, proteinreichen Snacks wie Quark, Nüssen oder Joghurt.
Bewusster essen – Genieße dein Essen in Ruhe, um Überessen zu vermeiden.
Mehr Gemüse einbauen – Er...
2024-09-1118 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#153: Unbewusstes Essverhalten erkennen und bewusst steuern – So verlierst du automatisch GewichtSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #153, in der wir das Thema unbewusstes Essverhalten und seine Auswirkungen auf dein Gewicht beleuchten:
Was ist unbewusstes Essverhalten? – Marco Wölfel erklärt, was unbewusstes Essverhalten ist und wie es sich auf dein Gewicht auswirkt.
Typische Auslöser für unbewusstes Essen – Erfahre, welche Situationen und Emotionen oft unbewusstes Essen auslösen.
Wie du unbewusste Muster erkennst – Tipps und Tricks, um dein eigenes Essverhalten besser zu beobachten und zu analysieren.
Techniken zur Verhaltensänderung – Effektive Methoden, um dein unbewusstes Essverhalten zu steuern und in bewusste, gesunde Entscheidungen...
2024-09-0420 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#152: Mehr Proteine in den Alltag integrieren – 5 einfache Tipps für deine ErnährungSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #152, in der wir dir zeigen, wie du mehr Proteine in deinen Ernährungsalltag integrieren kannst:
Warum Proteine so wichtig sind – Marco Wölfel erklärt die Rolle von Proteinen für Muskelaufbau, Fettverbrennung und allgemeine Gesundheit.
Proteinreiche Snacks – Erfahre, wie du proteinreiche Snacks wie griechischen Joghurt oder Nüsse leicht in deinen Alltag einbauen kannst.
Protein-Shakes sinnvoll nutzen – Wann und wie du Protein-Shakes effektiv nutzen kannst.
Eiweißreiche Hauptmahlzeiten – Ideen für Hauptmahlzeiten, die reich an Proteinen sind, wie z.B. Hähnchenbrust, Quinoa und Linsen.
Proteine in den A...
2024-08-2828 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#151: Mit äußerem Druck umgehen und trotzdem erfolgreich abnehmen – So bleibst du auf KursSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #151, in der wir uns mit dem Thema äußerer Druck und Abnehmen beschäftigen:
Einführung: Was ist äußerer Druck? – Marco Wölfel erklärt, wie äußere Einflüsse wie soziale Erwartungen und familiäre Meinungen deinen Abnehmprozess beeinflussen können.
Die psychologischen Auswirkungen von äußerem Druck – Erfahre mehr darüber, wie Stress und soziale Erwartungen den Gewichtsverlust behindern können.
Strategien, um mit äußerem Druck umzugehen – Konkrete Tipps, wie du dich von äußeren Meinungen abgrenzt und dich auf deine eigenen Ziele konzentrierst.
Erfahru...
2024-08-2123 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#150: Supplements zum Abnehmen – Was wirklich hilft und was nur Marketing istSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #150, in der wir die Wahrheit über Supplements zum Abnehmen enthüllen:
Proteinpulver – Protein ist ein Schlüsselfaktor beim Abnehmen und Muskelaufbau. Wir erklären, wie Proteinpulver deinen Gewichtsverlust unterstützen kann und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse dazu vorliegen.
• Studie über Protein, Sättigung und Gewichtsabnahme
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19400750/
L-Carnitin – Als Fatburner bekannt, aber wie wirksam ist es wirklich? Wir beleuchten, wie L-Carnitin den Fettstoffwechsel beeinflusst und ob es tatsächlich beim Abnehmen hilft.
• Studie über L-Carnitin und Gewichtsverlust
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/323597...
2024-08-1425 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#149: Wie du den JoJo-Effekt vermeidest und dauerhaft abnimmstSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #149, in der wir uns mit dem JoJo-Effekt beschäftigen und wie du ihn vermeiden kannst:
Einführung: Was ist der JoJo-Effekt? – Marco Wölfel erklärt den JoJo-Effekt und warum er so häufig nach Diäten auftritt.
Ursachen des JoJo-Effekts – Erfahre mehr über die wissenschaftlichen Erkenntnisse zu den Ursachen des JoJo-Effekts und wie du ihnen entgegenwirken kannst.
Psychologische Aspekte – Wie Frustration und mentale Hürden den JoJo-Effekt beeinflussen und was du dagegen tun kannst.
Vergleich von Abnehmshakes – Analyse der Wirksamkeit v...
2024-08-0725 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#148: Der Einfluss von Zucker auf dein Gewicht und deine Gesundheit – Was du wirklich wissen musst.Smart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #148, in der wir den Einfluss von Zucker auf dein Gewicht und deine Gesundheit untersuchen:
Einführung: Die unsichtbare Gefahr von Zucker – wie gefährlich ist Zucker wirklich für deine Gesundheit
Wissenschaftliche Erkenntnisse – Das sind die Auswirkungen von Zucker auf das Körpergewicht und die Gesundheit.
So beeinflusst Zucker den Stoffwechsel
Zuckerreduktion im Alltag – Praktische Tipps, wie du deinen Zuckerkonsum senken kannst, ohne auf Genuss zu verzichten.
Gesunde Alternativen zu Zucker
Langfristige Vorteile einer zuckerarmen Ernährung –...
2024-07-3122 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#147: Die Bedeutung von Schlaf für deine Abnehmerfolge – Warum Schlaf entscheidend ist & wie du ihn sofort verbesserst.Smart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #147, in der wir die Bedeutung von Schlaf für deinen Abnehmerfolg besprechen:
Die Verbindung zwischen Schlaf und Gewichtsverlust: Warum ist Schlaf so wichtig für deinen Abnehmerfolg?
Auswirkungen von Schlafmangel auf den Körper: Erfahre, wie Schlafmangel deinen Stoffwechsel und deine Hormone beeinflusst.
Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität: Praktische Strategien, um besser zu schlafen und erholsamer aufzuwachen.
Schlafroutine entwickeln: Wie du eine regelmäßige Schlafroutine etablierst, um deinen Körper optimal zu unterstützen.
Die Rolle von Stress und Entspannung: Warum Stressreduktion und Entspannungstechniken für einen gu...
2024-07-2616 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#146: Die Geheimnisse der Hollywoodstars – Mit diesen Diäten und Tricks kommen sie in Form & das kannst du dir abschauenSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #146, in der wir die Diäten und Tricks der Hollywoodstars enthüllen:
Star-Diäten: Welche Diäten sind bei den Hollywoodstars besonders beliebt und warum?
Trainingsgeheimnisse: Welche Trainingsmethoden nutzen die Stars, um schnell in Form zu kommen?
Ernährungsgeheimnisse: Welche speziellen Ernährungsstrategien helfen den Stars, ihre Ziele zu erreichen?
Schnelle Ergebnisse: Wie schaffen es die Stars, in kurzer Zeit sichtbare Ergebnisse zu erzielen?
Langfristige Erfolge: Welche Gewohnheiten helfen den Stars, ihre Form langfristig zu halten?
Übertragbarkeit auf den Alltag: Wie kannst du diese Techniken in deinen e...
2024-07-1731 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#145: Profi Coach packt nach 1000 Transformationen aus: "Diese 7 simplen Kniffe können alle erfolgreichen Teilnehmer"Smart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #145, in der unser Coach aus seinen Erfahrungen mit über 1000 Transformationen berichtet und die 7 gemeinsamen Merkmale erfolgreicher langfristiger Abnehmer vorstellt:
1.Klare Zielsetzung: Warum das Setzen realistischer und klarer Ziele entscheidend ist.
2.Kontinuität und Beständigkeit: Die Bedeutung von Regelmäßigkeit und Durchhaltevermögen.
3.Balance zwischen Ernährung und Bewegung: Wie du eine ausgewogene Ernährung mit effektivem Training kombinierst.
4.Mentale Stärke und Resilienz: Entwickle ein starkes Mindset, um Rückschläge zu überwinden.
5.Individuelle Anpassungen: Passe deine Strategien an deinen Lebensstil und deine Bedürfnisse an.
6...
2024-07-1024 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#144: Abnehmen mit System – geniale Anleitung in 10 einfachen Schritten zum körperlichen ZielSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #144, in der wir eine geniale Strategie zum Abnehmen und Fitwerden vorstellen:
1.Erste Schritte zur Zielsetzung: Wie du dein Ziel definierst und realistische Erwartungen setzt.
2.Kalorienbedarf und Ernährung: Verstehe deinen Kalorienbedarf und optimiere deine Ernährung.
3.Ernährungsplanung: Entwickle einen Ernährungsplan, der zu deinem Lifestyle passt.
4.Bewegung und Training: Integriere effektive Workouts in deinen Alltag.
5.Fortschritt überwachen: Lerne, wie du deinen Fortschritt misst und anpasst.
6.Mentale Stärke entwickeln: Baue ein starkes Mindset auf, um motiviert zu bleiben.
7.Hindernisse überwinden: Strategien, um Rückschläge zu bewä...
2024-07-0329 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und GesundheitsstandardFolge #143: Lerne unseren Head Coach André kennen und entdecke deinen Körpertyp für nachhaltiges AbnehmenSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #143, in der wir unseren Head Coach André vorstellen und das Thema Körper- und Menschentypen beim Abnehmen besprechen:
1. Vorstellung von Head Coach André: Lerne unseren erfahrenen Coach kennen und erfahre mehr über seinen Hintergrund und seine Expertise.
2. Körper- und Menschentypen beim Abnehmen: Gibt es unterschiedliche Typen und wie beeinflussen sie den Abnehmerfolg?
3. Welche Bereiche bringen gewisse Typen mit sich?: Erfahre mehr über die spezifischen Merkmale und Herausforderungen der verschiedenen Körpertypen.
4. Wie findest du deinen eigenen Typ heraus?: Tipps und Methoden, um deinen eigenen Körpertyp z...
2024-06-2648 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#142: Abnehmen ohne Diätfrust – Wie du dein Unterbewusstsein auf deiner Seite hast und dauerhaft Gewicht verlierstSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #142, in der wir darüber sprechen, wie du dein Unterbewusstsein auf deiner Seite hast und ohne Diätfrust abnehmen kannst:
• Erfahre, wie du mentale Barrieren überwindest und dein Mindset auf Erfolg einstellst.
• Lerne, wie du dein Unterbewusstsein nutzen kannst, um nachhaltige Abnehmergebnisse zu erzielen.
• Verstehe, warum der richtige mentale Ansatz entscheidend ist, um dauerhaft Gewicht zu verlieren.
• Entdecke praktische Tipps, um dein Unterbewusstsein zu trainieren und deine Abnehmziele zu erreichen.
Mit diesen Strategien kannst du ohne Frust abnehmen und ein gesünderes, glücklicheres Leben führen.
2024-06-1926 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#141: Das bringen 10-Minuten-Workouts wirklich für deinen Fettabbau – Erreiche deine Ziele ohne Verzicht auf FamilytimeSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #141, in der wir die Wahrheit über 10-Minuten-Workouts für deinen Fettabbau besprechen:
• Erfahre, wie kurze, intensive Trainingseinheiten dir helfen können, Fett zu verlieren und deine Fitnessziele zu erreichen.
• Lerne, wie du die richtigen Mini-Workouts in deinen Alltag integrieren kannst, ohne wertvolle Zeit mit der Familie zu opfern.
• Verstehe, wann diese kurzen Workouts effektiv sein können und welche Angebote dir nicht weiterhelfen
• Entdecke praktische Tipps, um das Beste aus deinen Workouts herauszuholen und nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.
Mit diesen Tipps kannst du deine Fitness...
2024-06-1117 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#140: Warum du Kohlenhydrate in einem stressigen Alltag brauchst, um nachhaltig abzunehmenSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #140, in der wir das oft missverstandene Thema Kohlenhydrate und ihre Bedeutung in einem stressigen Alltag besprechen:
• Erfahre, warum Kohlenhydrate wichtig sind, um deine Energielevel aufrechtzuerhalten und stressige Tage zu meistern.
• Lerne, wie du Kohlenhydrate effektiv in deine Ernährung integrieren kannst, um Heißhungerattacken zu vermeiden und deine Abnehmziele zu erreichen.
• Verstehe, wie Kohlenhydrate dir helfen können, nachhaltig Gewicht zu verlieren und gleichzeitig deine allgemeine Gesundheit zu verbessern.
• Entdecke, welche Arten von Kohlenhydraten du bevorzugen solltest, um deine Fitness- und Gesundheitsziele zu unterstützen.
Mit diesen Ti...
2024-05-3120 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#139: Mangelnde Energie im Sales und zu viel Fett auf den Rippen – So steigerst du deine ErgebnisseSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #139, in der wir uns mit den Herausforderungen von mangelnder Energie im Sales und überschüssigem Fett beschäftigen:
• Erfahre, wie du deine Energielevel steigern und produktiver im Sales-Bereich arbeiten kannst.
• Lerne effektive Strategien, um Fett zu verlieren und deine allgemeine Gesundheit zu verbessern.
• Verstehe, wie eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiges Training dir helfen können, deine Sales-Ergebnisse zu maximieren.
• Entdecke, wie du mit mehr Energie und weniger Fett deine Fitness- und Verkaufsziele erreichen kannst.
Lass dich von diesen Tipps inspirieren und finde heraus, wi...
2024-05-2219 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#138: Mysterium aufgeklärt – So arbeitet unser Team und was wirklich im Hintergrund passiert”Smart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #138, in der wir dir einen exklusiven Blick hinter die Kulissen unseres Teams gewähren:
• Erfahre, wie mein großartiges Team und ich zusammenarbeiten, um unseren Kunden zu helfen, ihre Fitness-, Ernährungs- und Gesundheitsziele zu erreichen.
• Lerne die Methoden und Strategien kennen, die wir anwenden, um nachhaltige Erfolge zu erzielen.
• Verstehe, wie wir personalisierte Pläne erstellen und unsere Kunden bei ihrer persönlichen Entwicklung unterstützen.
• Entdecke, was wirklich im Hintergrund passiert und wie wir dafür sorgen, dass unsere Kund...
2024-05-2122 minSmart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#119 Genuss ohne Reue auf dem Weihnachtsmarkt – So vermeidest du unnötige KilosSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #119, in der wir dir zeigen, wie du den Weihnachtsmarkt ohne Reue genießen kannst:
• Erfahre, wie du Kalorienfallen auf dem Weihnachtsmarkt geschickt umgehst und dennoch schlemmen kannst.
• Lerne, wie du gesunde Entscheidungen triffst und dein Gewicht während der festlichen Saison im Griff behältst.
• Verstehe, wie du deinen Stoffwechsel aktiv hältst und unnötige Kilos vermeidest.
• Entdecke praktische Tipps und Tricks, um die weihnachtlichen Leckereien bewusst zu genießen, ohne auf Spaß und Genuss zu verzichten.
Lass dir diese wertvollen Tipps nicht entgehen u...
2024-05-2125 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#137: Wer ist Marco Wölfel? – Meine Reise zu Fitness, Ernährung und GesundheitSmart Body Upgrade by Wölfel MIND | BODY | TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #137, in der ich dir meine persönliche Geschichte erzähle:
• Erfahre, wie ich von 105 kg und unzähligen erfolglosen Diäten zu einem Experten für Fitness, Ernährung und Gesundheit wurde.
• Verstehe, welche Herausforderungen ich überwunden habe und welche Erkenntnisse mich auf meinem Weg begleitet haben.
• Lerne, wie ich mein Wissen über Fitness und Gesundheit aufgebaut habe und wie ich anderen helfen kann, ihre Ziele zu erreichen.
• Entdecke die Motivation und die Strategien, die mir geholfen haben, mein Leben zu verändern und fit, gesund und glückli...
2024-05-2111 minSmart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#136: Negative Gedanken und Frust loslassen – Schneller und entspannter abnehmen mit diesen TippsSmart Body Upgrade by Marco Wölfel
Willkommen zu Folge #136, in der wir uns mit dem Thema negative Gedanken und Frust beim Abnehmen befassen:
• Erfahre, wie du negative Gedanken loslassen und dein Mindset verbessern kannst, um effektiver und entspannter abzunehmen.
• Entdecke, wie du Frust und emotionale Belastungen überwinden kannst, um deinen Abnehmerfolg zu steigern.
• Lerne praktische Tipps und Strategien, um mit Leichtigkeit und Effizienz abzunehmen.
• Verstehe, wie du deine persönliche Entwicklung vorantreiben und gesunde Gewohnheiten etablieren kannst.
Lass dich von diesen Tipps inspirieren und finde heraus, wie du dein Mindset für nachhaltigen Erfolg beim Abnehme...
2024-05-2111 minSmart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#135: Nie wieder Stress beim Kalorien tracken – Kinderleicht abnehmen und gesund leben!Smart Body Upgrade by Marco Wölfel
Willkommen zu Folge #135, in der wir uns mit dem Thema Kalorien tracken befassen:
• Verstehe, wie das Kalorien tracken wirklich funktioniert und warum es ein effektives Werkzeug zum Abnehmen und Gewicht verlieren ist.
• Erfahre, wie du das Kalorien tracken stressfrei in deinen Alltag integrierst und damit langfristig Erfolg hast.
• Lerne, wie du das Kalorien tracken nutzt, um deine Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen, ohne dich überfordert zu fühlen.
• Praktische Tipps und Strategien, um das Kalorien tracken kinderleicht zu machen und es gewinnbringend einzusetzen.
Mache das Kalorien tracken zu einem einfa...
2024-05-2123 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#134: Warum Mona Lisa heute Fett wäre - Stoppe People Pleasing & nimm nachhaltig ab - Fitness|Gesundheit|AbnehmenSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #134, in der wir tief in die psychologischen Fallen eintauchen, die zu Übergewicht und Selbstentfremdung führen:
Ergründe, warum das ständige Lächeln und Nicht-Setzen von Grenzen zu emotionalem Frust führen kann.
Diskutiere, wie emotionale Belastungen und Kompensation durch schlechte Essgewohnheiten das Gewicht und die Gesundheit beeinflussen.
Lerne praktische Methoden, um Grenzen zu setzen und emotionalen Ballast zu reduzieren.
Erhalte Einblicke, wie du schlechte Gewohnheiten durchbrechen und zu einem authentischen Selbstbild zurückkehren kannst.
Entdecke, wie du dich von dem Druck befreien kannst, ständig...
2024-05-0817 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#133 Die Realtalk Geburtstagsfolge - Ich räume mit dem ganzen Bullshit rund ums Abnehmen aufSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zur explosiven Geburtstagsfolge #133, in der wir alle Mythen um das Abnehmen endlich entlarven:
Wir decken auf, welche gängigen Abnehmmythen dir tatsächlich schaden und warum.
Erfahre, welche angeblich hilfreichen Tipps du besser ignorieren solltest.
Lerne, wie du wissenschaftlich fundierte Methoden erkennst und anwendest, die wirklich zum Erfolg führen.
Diskutiere mit uns die Fehlinformationen, die im Umlauf sind, und wie du sie von echten, hilfreichen Ratschlägen unterscheiden kannst.
Tipps und Tricks, um motiviert zu bleiben und echte Fortschritte auf deinem Weg zu einem gesünderen Lebens...
2024-05-0314 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#132: Wichtige Überlegungen, bevor du einen Ernährungsplan startest oder einen Personal Trainer engagierst"Smart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #132, in der wir tiefer in die Welt der Ernährungspläne und Personal Training eintauchen:
Verstehe, warum es wichtig ist, vor der Wahl eines Ernährungsplans oder eines Personal Trainers bestimmte Überlegungen anzustellen.
Informiere dich über die Schlüsselfaktoren, die du berücksichtigen musst, um deine Fitness- und Gesundheitsziele effektiv zu unterstützen.
Lerne, wie du deine Bedürfnisse und Ziele klar definierst, um die beste Entscheidung für deine persönliche Gesundheitsreise zu treffen.
Erkunde, welche Fallen es gibt und wie du sie v...
2024-04-2914 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#131: Kaffee und Gewichtsverlust – 10 überraschende Fakten über dein LieblingsgetränkSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu einer aufschlussreichen Episode #131, in der wir das heiß diskutierte Thema Kaffee und Abnehmen beleuchten:
Erforsche, ob und wie Kaffee deinem Gewichtsverlust helfen oder schaden kann.
Entdecke, ob morgendlicher Kaffee eine gute Idee ist und was Kaffee in deinem Körper bewirkt.
Verstehe, warum Kaffee häufig Toilettenbesuche nach sich zieht.
Wir diskutieren, welche Kaffeesorte die beste ist und wie du ihn am besten genießen solltest.
Kläre, zu welcher Tageszeit Kaffee förderlich ist und wann du ihn meiden solltest.
Erörtere potenzielle Risiken und Nutzen v...
2024-04-0517 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#130 Das optimale Maß an Sport fürs Abnehmen – Unerwartete Einsichten"Smart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu einer aufschlussreichen Episode #130, in der wir das Geheimnis um Sport und Abnehmen lüften:
Entdecke, wie viel Sport ideal ist, um effektiv und gesund abzunehmen.
Wir räumen mit dem Missverständnis auf, dass mehr Sport automatisch zu besseren Ergebnissen führt.
Erhalte Einblicke in wissenschaftlich fundierte Ansätze und warum diese zu komplett unerwarteten Ergebnissen führen können.
Lerne, wie du deine Sportroutine anpassen kannst, um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch dein Wohlbefinden zu steigern.
Mach dich ber...
2024-03-2520 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#129 Warum dein Heißhunger und falsche Gewohnheiten nach Feierabend bei dir vorprogrammiert sind. (Für Unternehmer und FSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Shownotes:
Willkommen zu Folge #129, in der wir uns dem Thema am Abend widmen:
Verstehe welche 3 Hauptursachen zu schlechten Gewohnheiten und Heißhunger am Abend führen.
Lerne, wie du diese frühzeitig erkennst um dagegenzuwirken.
Hol dir die besten praktischne Tipps, um nicht nur rauszufinden, was die Ursache bei dir ist, sondern wie du den Heißhunger Abends lösen kannst!
Mach dich bereit für eine Episode voller spannender Insights, die dir zeigen wird, wie du Heißhunger ein für alle mal...
2024-03-1122 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#128: Wer schreibt, der bleibt – Der richtige Ansatz zum Tracken beim AbnehmenSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #128, in der wir uns dem Thema Tracking beim Abnehmen widmen:
Verstehe die Bedeutung und den Nutzen des Trackings in deinem Abnehmprozess.
Entdecke, welche Elemente des Trackens tatsächlich zum Abnehmerfolg beitragen.
Lerne, wie du Tracking effektiv und ohne Überforderung in deinen Alltag integrieren kannst.
Erhalte praktische Tipps, um Tracking zu einem hilfreichen Teil deiner Abnehmroutine zu machen.
Erfahre, wie bewusstes Aufzeichnen deiner Gewohnheiten zu nachhaltigen Veränderungen führen kann.
Mach dich bereit für eine Episode voller...
2024-02-2216 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#127 Abnehmen dank dieser 3 untypischen Lebensmittel (Achtung es sind alles Kohlenhydratquellen!)Smart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #127, in der wir drei alltägliche, aber oft missverstandene Lebensmittel vorstellen:
Entdecke, wie du mit diesen überraschenden Kohlenhydratquellen effektiv abnehmen kannst.
Verstehe, warum diese Lebensmittel zu Unrecht als "Gewichtszunehmer" angesehen werden.
Lerne, wie du sie intelligent in deine tägliche Ernährung einbinden kannst, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.
Wir brechen mit den gängigen Mythen und zeigen dir, wie diese Nahrungsmittel deinem Körper tatsächlich nutzen können.
Erfahre, wie du durch die Integration dieser Lebensmit...
2024-02-1420 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#126 Gezielt abnehmen und Schluss machen mit Kalorien tracken - So nutzt du Kalorien richtigSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zur Folge #126, in der wir das Thema Kalorienzählen neu beleuchten:
Tauche ein in die Welt der Kalorien und entdecke, warum hier so viel Verwirrung herrscht.
Wir räumen auf mit den Mythen rund um das Kalorienzählen.
Erfahre, wie du Kalorien richtig berechnest, um gezielt bis zu 1kg pro Woche abzunehmen.
Lerne Wege kennen, wie du langfristig abnehmen kannst, ohne dich auf Zählen, Punkte oder strikte Pläne zu verlassen.
Hol dir praktische Tipps und Strategien, um das Kalorienzählen hi...
2024-02-0724 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#125 Das fehlt dem Fitnessmarkt und verbannt dich zu ewigem JoJo und DiätstressSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #125, in der wir ein zentrales Defizit im Fitnessmarkt adressieren und es geht nicht um Kalorien:
Warum sind so viele im ständigen Zyklus von Diäten und JoJo-Effekten gefangen?
Wie führt der Druck und Stress rund ums Abnehmen zu negativen Kreisläufen?
Entdecke die Bedeutung von Authentizität in der Fitness- und Gesundheitsbranche.
Verstehe, warum es nicht nur um Diäten, sondern um das authentische Streben nach Gesundheit geht.
Lerne, wie du den Kreislauf von Verwirrung und Frustration durchbrichst und einen echten Weg zu deinem...
2024-01-3113 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#124 Mythos Cheatday decoded - Das steckt dahinter und so gefährlich sind sogenannte Cheatdays wirklichSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Herzlich willkommen zu Folge #124, in der wir den populären Cheatday genau analysieren:
Entdecke die Wahrheit hinter dem Konzept der Cheatdays:
Verstehe, wie Cheatdays psychologisch und physiologisch wirken.
Erfahre, wie Cheatdays deinen Fortschritt beim Abnehmen beeinflussen können.
Kläre gängige Missverständnisse über die sogenannten "Auszeiten" in der Ernährung auf und welche Gefahren sie bergen
Lerne, wie du den Mechanismus hinter Cheatdays intelligent einsetzt, ohne deine Ziele zu gefährden.
Viel Spaß beim Reinhören und bleib am Ball,
dein Marco und das Team Wölfel...
2024-01-2719 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#123: Weniger Essen um mehr abzunehmen. Diese bittere Wahrheit steckt dahinter.Smart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #123, in der wir einen populären Abnehm-Mythos unter die Lupe nehmen:
Erfahre, warum der Mythos besteht, dass einfach mehr Essen beim Abnehmen hilft und was es mit dem "Einschlafen" des Stoffwechsels auf sich hat.
Ich zeige dir, wie du es schaffst, immer satt zu sein und gleichzeitig abzunehmen.
Tauche ein in das Thema Stoffwechsel und seine Bedeutung beim Abnehmen.
Viel Spaß beim Reinhören und bleib am Ball,
dein Marco und das Team Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Hier klicken, um mehr...
2024-01-0516 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#122: Deine 1 zu 1 Abnehmanleitung für 2024 - Zielgerichtet und ohne JoJo-Effekt abnehmenSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu Folge #122, dem ultimativen Guide für dein Abnehmziel 2024:
Finde heraus, wie du perfekt in deine Abnehmreise startest.
Lerne, wie man einen realistischen Zeitrahmen für das Erreichen deiner Ziele festlegt.
Entdecke, wie du deine Kalorien richtig kalkulierst, um deine spezifischen Ziele zu erreichen.
Verstehe die Wichtigkeit, sich auf Plan A zu konzentrieren und keinen Plan B zu haben.
Erkunde, warum der richtige Start entscheidend ist, um den JoJo-Effekt zu vermeiden.
Viel Spaß beim Reinhören und bleib am Ball,
dein Marco und das Team Wölfe...
2023-12-2827 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#121 Mind meets Body: Warum Unternehmer:innen beim Abnehmen anders vorgehen solltenSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu einer spannenden Folge, speziell für Geschäftsführer:innen und Unternehmer:innen:
Verstehe, warum Sport und Ernährung alleine nicht immer ausreichen, um abzunehmen.
Erfahre mehr über die psychologischen Aspekte des Gewichtsverlusts.
Entdecke, wie Stress und ein kopflastiger Lebensstil das Abnehmen beeinflussen können.
Wir diskutieren, wie du dein Gewicht effektiv steuern kannst, ohne deine wertvolle Zeit zu opfern.
Höre von den Erfolgen unserer Kunden, die 10-30 kg abgenommen haben, und lerne von ihren Erfahrungen.
Viel Spaß beim Reinhören...
2023-12-2021 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#120 Die Gen-Abnehmlüge: Wie du deine Gene überlistest und erfolgreich abnimmstSmart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Willkommen zu einer aufschlussreichen Episode, in der wir die Mythen rund um die Genetik und das Abnehmen aufdecken:
Erfahre, warum Gene nicht das Ende deiner Abnehmziele bedeuten müssen.
Tauche ein in meine persönliche Geschichte: Von 110 kg zu einem gesunden, aktiven Lebensstil.
Verstehe, wie ein ganzheitlicher Ansatz aus #MIND und #BODY zum Erfolg führt.
Entdecke, warum die Verantwortung für die eigene Gesundheit so entscheidend ist – und wie du sie übernehmen kannst.
Lass dich von der Verwandlung meiner eigenen Familie inspirieren und motivieren.
Viel Spaß bei...
2023-12-1321 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#118 5 Schritte Healthy Travel Guide für Busy Leader - So bleibst du im Urlaub oder Business Trip, fit und schlank (Du kSmart Body Upgrade by Marco Wölfel
Reisen und seine guten Routinen beizubehalten lässt sich oftmals schwer vereinbaren. Gerade, wenn du viele Business Trips machst oder generell gern unterwegs bist, scheint es manchmal unmöglich eine gesunde Ernährung und gute Gewohnheiten umzusetzen.
Aus der Erfahrung der letzten Jahre gibt es jedoch einen ganz simplen und pragmatischen Weg, der hier helfen kann.
Diesen hat dir Marco als den 5 Schritte Healthy Travel Guide für Busy Leader verpackt. In der Folge erfährst du wie du optimal vorgehen kannst und deine eigene einfache Routine aufrecht hältst...
2023-11-2918 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#117 Was du dir heutzutage von einem Fitnesscoaching erwarten kannst und worauf du achten solltest!Smart Body Upgrade by Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Coaching ist in aller Munde. Doch nicht nur Positives, sondern auch viel Negatives wird berichtet. Jeder weiß ein guter Coach ist Gold wert. Doch was macht einen guten Coach aus? Und wonach solltest du suchen, wenn du wirklich individuell Hilfe suchst?
Marco erklärt dir im Podcast aus über 9 Jahren Erfahrung genau worauf du achten solltest und woran du das richtige Angebot für dich erkennst.
Viel Spaß beim Reinhören,
dein Team Wölfel MIND|BODY|TRANSFORMATION
Hier klicken, um mehr zu erfahren!
2023-10-1717 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#116 Mit 5 praxisnahen Tipps, als Unternehmer/in mit dem Abnehmen richtig loslegen und die Kilos purzeln lassen.Smart Body Upgrade by Marco Wölfel
5 Tipps direkt aus der Praxis! Von echten Abnehmerfolgen mit Unternehmerinnen und Unternehmern, wie dir.
Mach Schluss mit abstrakten Vorschlägen, wie ernähre dich gesünder oder bewege dich mehr. Hier gehts ans Eingemachte. Diese Tipps beziehen sich direkt auf deinen Alltag und dein Leben und helfen dir den richtigen Start zu finden und vor allem den JoJo Effekt langfristig zu vermeiden.
Viel Spaß beim Anhören und vergiss nicht, wenn du Unterstützung suchst, dann steht dir unsere Tür jeder Zeit offen.
Dein Coach Marco
Viel Spaß bei...
2023-09-3027 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#115 Zurück in die beste Form deines Lebens! Vermeide diese 5 Fehler und werde wieder fit & agil!Smart Body Upgrade by Marco Wölfel
_5 zentrale Fehler erzeugen Druck und führen dazu, dass du deine Kilos nie loswirst. Es gibt viele Gründe, warum wir zunehmen, doch manchmal ist nichts schwieriger als wieder zurück zu kommen. Egal ob äußere Umstände oder Schicksalschläge. Wir können uns nicht immer aussuchen was passiert und irgendwann realisieren wir, dass die Waage zu viel anzeigt, das Spiegelbild uns nicht mehr gefällt und die Klamotten zu eng sind. Wie du hier wieder raus kommst, den Druck reduzierst und dir möglich machst die beste Form deines Lebens zu e...
2023-09-1418 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#114 Weightgain Cycles - Das ist die Ursache für deine Gewichtszunahme. Erkennen, durchbrechen, AbnehmenSmart Body Upgrade by Marco Wölfel
Weightgain Cycles. Es gibt 4 zentrale Muster, die dazu führen, dass dein Gewicht steigt. Einen davon kennst du bereits, den JoJo Effekt. In dieser Folge erkläre ich dir warum dein Gewicht steigt, wie du die Ursache erkennst und direkt durchbrichst, damit du automatisch leichter abnimmst. Finde heraus welcher Weightgaincylce Typ du bist. Viel Spaß mit der Folge und auf der Waage. Dein Coach Marco bessere Erholung.**.
Viel Spaß beim Zuhören!
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2023-09-0117 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#113 Regeneration mal anders. 2 Gesichter der Regeneration (Mit direktem Anwendungstipp)Smart Body Upgrade by Marco Wölfel
Heute gehe ich auf zwei Arten der Regeneration ein und die meisten kennen die zweite Art nicht mal. Es geht über Eisbäder und genug Sonne drüber hinaus. Am Schluss gebe ich dir einen konkreten Tipp mit, den du direkt umsetzen kannst mit, sowie 5 spannenden Fragen, die du dir direkt stellen kannst für eine bessere Erholung.**.
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2023-08-2230 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#112 Diese Fragen stellen sich die meisten Menschen beim Abnehmen - Du auch?Smart Body Upgrade by Marco Wölfel
Heute beantworte ich diese wichtigen und häufig gestellten Fragen zum Thema Abnehmen, wie "was muss ich trinken für einen flachen Bauch", "welchen Sport sollte ich zum Abnehmen machen" und "wie viele Kcal darf ich essen/ wann ist es zu wenig". Ich habe 10 der meistgegoogelten Fragen zum Thema Abnehmen aufgegriffen und sie für dich beantwortet. Ein schnelles Format mit viel Mehrwert und kurzweiliger Unterhaltung.
(Fragen wie…
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2023-08-1517 min
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#111 Vom Gewichtsfrusti zum Abnehmprofi. -40kg, Fehler und die ErkenntnisSmart Body Upgrade by Marco Wölfel
Heute erfährst du von mir, wie ich - 40kg abnahm, welche Fehler ich damals machte & wie ich heute rangehen würde, wenn ich nochmal 5 oder mehr Kilos abnehmen wollte.
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2023-08-1135 minSmart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#109 Schnell vs. langsam abnehmen - gesund oder gefährlich? Was ist das richtige Tempo?Smart Body Upgrade by Marco Wölfel
In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über Abnehmtempos. Gibt es ein richtig oder falsch, zu schnell oder sogar zu langsam? Ich erkläre dir, worauf du achten musst. Welches Tempo für dich das richtige ist, erkennst du selbst mithilfe dieser Folge.
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2023-04-2812 minSmart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#108 Du musst einmal durchziehen! Peter, Unternehmer, einzigartige Schneeflocke, dachte kann nicht abnehmen bis Team MWSmart Body Upgrade by Marco Wölfel
Anhand der heutigen Podcastfolge kannst du für dich überlegen, was sich in deinem Leben alles ändern würde, wenn du einen Weg findest, der sich gut anfühlt und das Thema Abnehmen endlich positiv und total entspannt angehen lässt.
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2023-04-2518 minSmart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#105 7 Schritte raus aus dem Teufelskreis Diät-Jojo-FrustSmart Body Upgrade by Marco Wölfel
Mit der heutigen Episode des Smart Body Upgrades liefere ich dir gleich eine ganze Reihe von Schritten, die für dich ein für allemal Schluss mit dem lästigen Jojo-Effekt machen werden.
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2023-03-0325 minSmart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#104 Diese Fähigkeit brauchst du zum AbnehmenSmart Body Upgrade by Marco Wölfel
Es gibt eine bestimmte Fähigkeit, die du brauchst, um erfolgreich abzunehmen, fitter zu werden und gesund zu sein. Welche das ist, verrate ich dir in der heutigen Podcastfolge.
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2023-02-2815 minSmart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#103 Diese Dinge rauben Unternehmern Energie - Praxistipps feat. Matthias Niggehoff & Felix AnrichSmart Body Upgrade by Marco Wölfel
In der heutigen Podcastfolge stelle ich dir zwei sehr interessante Gäste vor, mit denen ich über Praxistipps zum Thema Energiemanagement als Unternehmer spreche: Matthias Niggehoff und Felix Anrich!
Diese Dinge rauben Unternehmern und Führungskräften die Energie, sorgen für schwankende Leistungen und schlechtes Wohlbefinden.
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2023-02-2341 minSmart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#102 5 Dinge, die unsere Kunden zum Abnehmen gern früher gewusst hätten - spart Zeit und Geld!Smart Body Upgrade by Marco Wölfel
In der heutigen Podcastfolge stelle ich dir fünf Dinge vor, die dir einiges an Zeit, Geld und Ärger ersparen können, indem du anhand dieser Kundenbeispiele erfährst, welche Fehler schon andere 'für dich' gemacht haben, damit du sie direkt vermeiden kannst.
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2023-02-1416 minSmart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#101 Hör nicht auf diese fünf Typen von MenschenSmart Body Upgrade by Marco Wölfel
Warum du auf fünf bestimmte Arten von Menschen nicht hören solltest, wenn du nachhaltig abnehmen willst, was diese fälschlicher Weise verbreiten und wie du sie von vornherein erkennst, verrate ich dir in der heutigen Podcastfolge.
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2023-02-1032 minSmart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#100 Leg deine Opferhaltung abSmart Body Upgrade by Marco Wölfel
Warum es für den Abnehmprozess, aber auch für andere Lebensbereiche sehr wichtig sein kann, dass man seine Opferrolle verlässt - und ich möchte hier niemandem zu nahe treten - erkläre ich dir in der heutigen Podcastfolge.
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2023-02-0315 minSmart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#99 Warum dich Autosuggestion und Visualisierung dick haltenSmart Body Upgrade by Marco Wölfel
Kennst du es auch, dass du dir dein Ziel immer wieder genau vor Augen führst und dir regelmäßig Mut zusprichst, dein Ziel zu erreichen, du aber trotzdem nicht abnimmst und dein Ziel erreichst? Wie du das jedoch ändern und vielleicht sogar zu deinem Vorteil nutzen kannst, erkläre ich dir in der heutigen Podcastfolge.
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2023-01-3118 minSmart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#98 Hormone und Abnehmen - So können Schilddrüse und Co trotz Tabletten dich zunehmen lassenSmart Body Upgrade by Marco Wölfel
Liegt es wirklich an deinem Hormonhaushalt, dass du nicht abnehmen kannst? In der heutigen Podcastfolge nehmen wir unter die Lupe, was du zu dem Thema Hormone und Abnehmen unbedingt wissen solltest.
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2023-01-2418 minSmart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#97 Braucht man wirklich einen Coach zum Abnehmen?Smart Body Upgrade by Marco Wölfel
Wie sinnvoll ist es, einen professionellen Coach zu Rate zu ziehen, wenn du nachhaltig abnehmen willst? In der heutigen Podcastfolge verrate ich dir, was ein guter Coach bewirken kann und was vielleicht auch alleine zu schaffen ist.
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2023-01-1822 minSmart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard#96 Erfolg auf Kosten des Gewichts - so geht's anders!Smart Body Upgrade by Marco Wölfel
Wie sehr deine Zufriedenheit mit nachhaltigem Abnehmen zu tun hat, erkläre ich dir in der heutigen Podcastfolge.
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2023-01-1122 minSmart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und GesundheitsstandardDie Wahrheit über Marco Wölfel - Was steckt dahinter?
Viele fragen sich anfangs immer: Was machen wir, wie läuft das ab, was ist das für ein Typ? Spricht von "wissenschaftlich fundierten" Methoden, aber redet dann "nur" über Alltagsbewegungen? Was es damit auf sich hat und was den Erfolg unserer Kunden wirklich ausmacht, erfährst du heute in dieser Folge!
Mehr erfahren: https://www.marcowoelfel.de/
2022-06-0714 min
JUNILOVE SHOW 'Enjoy The Now' SHOWSchlank ohne WaageWillkommen zum Junilove Podcast „Enjoy the Now“ mit Veronika Wölfel. In dieser Podcast-Serie geht es darum, Reduktionsdiäten, Extrem-Workouts und den ungesunden Schlankheitswahn ein für alle mal zurückzulassen. Es nimmt uns Lebensqualität, macht krank und lässt uns vor allem vergessen für all das Schöne dankbar zu sein, das uns gegenwärtig umgibt. Veronikas Überzeugung eines freien und gesunden Lebensstils, basiert auf ihren eigenen Erfahrungen, der Neurowissenschaft und der Psychologie. Sie selbst hat den Absprung geschafft und teilt auf dieser Plattform WIE sie es gemacht hat, WAS ihr geholfen ha...
2019-01-0400 minJUNILOVE SHOW 'Enjoy The Now' SHOWRAW FOOD für EinsteigerWillkommen zum Junilove Podcast „Enjoy the Now“ mit Veronika Wölfel. In dieser Podcast-Serie geht es darum, Reduktionsdiäten, Extrem-Workouts und den ungesunden Schlankheitswahn ein für alle mal zurückzulassen. Es nimmt uns Lebensqualität, macht krank und lässt uns vor allem vergessen für all das Schöne dankbar zu sein, das uns gegenwärtig umgibt. Veronikas Überzeugung eines freien und gesunden Lebensstils, basiert auf ihren eigenen Erfahrungen, der Neurowissenschaft und der Psychologie. Sie selbst hat den Absprung geschafft und teilt auf dieser Plattform WIE sie es gemacht hat, WAS ihr geholfen ha...
2018-12-2800 minJUNILOVE SHOW 'Enjoy The Now' SHOWViel essen und schlank seindddd Willkommen zum Junilove Podcast „Enjoy the Now“ mit Veronika Wölfel. In dieser Podcast-Serie geht es darum, Reduktionsdiäten, Extrem-Workouts und den ungesunden Schlankheitswahn ein für alle mal zurückzulassen. Es nimmt uns Lebensqualität, macht krank und lässt uns vor allem vergessen für all das Schöne dankbar zu sein, das uns gegenwärtig umgibt. Veronikas Überzeugung eines freien und gesunden Lebensstils, basiert auf ihren eigenen Erfahrungen, der Neurowissenschaft und der Psychologie. Sie selbst hat den Absprung geschafft und teilt auf dieser Plattform WIE sie es gemacht hat, WA...
2018-12-2000 minJUNILOVE SHOW 'Enjoy The Now' SHOWMeine Story Willkommen zum Junilove Podcast „Enjoy the Now“ mit Veronika Wölfel. In dieser Podcast-Serie geht es darum, Reduktionsdiäten, Extrem-Workouts und den ungesunden Schlankheitswahn ein für alle mal zurückzulassen. Es nimmt uns Lebensqualität, macht krank und lässt uns vor allem vergessen für all das Schöne dankbar zu sein, das uns gegenwärtig umgibt. Veronikas Überzeugung eines freien und gesunden Lebensstils, basiert auf ihren eigenen Erfahrungen, der Neurowissenschaft und der Psychologie. Sie selbst hat den Absprung geschafft und teilt auf dieser Plattform WIE sie es gemacht hat, WAS ihr gehol...
2018-12-1200 min