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Terapia de Bolsillo¿Por qué no puedo concentrarme? | 32Si muchas veces pierdes el hilo de una conversación o dejas de hacer tu trabajo para imaginar cómo serían tus próximas vacaciones, y si la pregunta, ¿por qué no puedo concentrarme?, ronda tu cabeza constantemente, este capítulo es para ti. Simón, nos cuenta su experiencia y nos hace reflexionar sobre cuáles son las posibles causas de este problema.
En TERAPIA DE BOLSILLO, te contamos que la sobrecarga laboral, el poco descanso, el exceso de tecnología, la falta de ejercicio, la desorganización, la ansiedad o la falta de interés o de motivación...
2022-08-1723 min
Terapia de Bolsillo¿Por qué le doy prioridad a los demás? | 31Vivimos una vida agitada en la que resulta difícil darse prioridad a uno mismo. Todo parece diseñado para dar prioridad a los demás; el trabajo, la familia, las amistades, la pareja, el voluntariado, las obligaciones impuestas y autoimpuestas nos hace olvidarnos de nosotros mismos. En este capítulo Adriana nos cuenta su historia en donde escucharemos como en muchas ocasiones incluso llegamos a sentirnos culpables por querer dedicarnos a nosotros mismos, sentimos que no tenemos derecho a ello.
En TERAPIA DE BOLSILLO, queremos que sepas que es justo al contrario; dedicarte tiempo a ti mismo te hace gana...
2022-08-1020 min
Terapia de BolsilloMi hijo se me está saliendo de las manos | 30Con frecuencia los niños y adolescentes con mal comportamiento son etiquetados de problemáticos, pero a veces hay una situación familiar, algo que le preocupa o que no se siente escuchado y/o comprendido, lo cual explica su comportamiento. En este capítulo, nos cuenta Pablo y su madre Gloria, su historia, la cual nos permite a evidenciar la importancia de escuchar siempre las partes de la relación.
En TERAPIA DE BOLSILLO, queremos que sepas que la comunicación entre los hijos o entre los padres puede ser complicada por diversos factores, aquí tenemos varias recomendaciones para que las...
2022-08-0520 min
Terapia de BolsilloMitos de ir a terapia | 29La terapia tiene surge como tratamiento de trastornos mentales severos, pero eso ha quedado atrás. No es necesario sufrir una enfermedad mental grave para poder beneficiarse de una terapia, y buscar terapia no significa que usted es un enfermo mental. Tampoco es un signo de debilidad, por el contrario, es un signo de uso de los recursos disponibles. En este capítulo aclaramos algunos mitos y te invitamos a que te des este espacio para ti.
En TERAPIA DE BOLSILLO, queremos que sepas que cuando la vida parece escapar a nuestro control, la terapia es una herramienta que puede ay...
2022-07-2724 min
Terapia de BolsilloResponsabilidad afectiva | 28Independientemente del tipo de relación en la que estemos involucrados o en el amor que busquemos, la responsabilidad afectiva consiste en hacernos cargo de nuestros actos y sentimientos. Además, evaluar el impacto que nuestros actos tienen en los demás, así como de tener consideración hacia los sentimientos del otro, haciendo lo posible por comprenderse, cuidadarse y respetarse mutuamente a través de la comunicación y la empatía, con el fin de mantener una relación sana y honesta.
Por lo anterior, Diana, quien es protagonista en este capítulo nos cuenta su historia y el porqué...
2022-07-2024 min
Terapia de BolsilloImpacto de las Redes sociales | 27Las redes sociales y la salud mental están relacionadas porque pueden desencadenar una variedad de emociones en los usuarios y, por lo tanto, pueden derivarse pensamientos intrusivos acerca de nuestro autoconcepto y el rol que ocupamos en la sociedad. Estos pensamientos y emociones pueden, incluso, empeorar los síntomas de depresión, tales como sentimientos de tristeza, soledad y la pérdida de gusto por hacer actividades. En este capítulo, Alejandro nos cuenta su historia y los efectos que ha tenido con relación a las redes sociales.
Por lo anterior, en TERAPIA DE BOLSILLO, queremos que sepas que a...
2022-07-1323 min
Terapia de BolsilloAdicción al Celular | 26La creciente dependencia al uso de teléfonos inteligentes o nomofobia, se puede identificar con ciertos síntomas como la incapacidad de dejar el celular durante una conversación, sentir pánico por quedarse sin batería, frustración o soledad por no tener cerca el celular e irascibilidad por no tener señal. En este capítulo, Valentina nos cuenta su experiencia con el uso del celular.
En TERAPIA DE BOLSILLO, queremos que sepas que la dependencia puede manejarse y en terapia también se pueden establecer pautas terapéuticas adecuadas para disminuir o eliminar el malestar.
Recuerda que también pu...
2022-07-0623 min
Terapia de BolsilloLudopatía | 25La ludopatía es un trastorno psicológico que afecta todos los aspectos de la vida de una persona, la cual pierde su capacidad para controlar sus impulsos frente al juego y que, por tanto, requiere atención psicológica lo más pronto posible. En este capítulo, Alex nos cuenta su historia desde cuando inicio hasta el día de hoy y como poco a poco lo fue afectando.
En TERAPIA DE BOLSILLO, queremos que sepas que la ludopatía puede curarse si la persona con este problema se compromete con las pautas terapéuticas adecuadas y cuenta, además, c...
2022-06-2921 min
Terapia de BolsilloFanatismo | 24Sabemos que algunos temas de la vida nos apasionan y nos hacen sentir emociones con mucha intensidad; cuando estas pasiones se intensifican podemos experimentar el fanatismo, en el que ya no solo es la pasión por algo, sino la intensidad desmedida, irracional de temas como la religión, ideas, teorías, culturas, estilos de vida, celebridades o del sistema en el que vivimos. De manera que en el capítulo de hoy, Camilo nos cuenta cómo su pasión política lo llevó a alejarse de personas importantes para él y como el ser fanático con ideas políticas...
2022-06-1521 min
Terapia de BolsilloRelaciones a distancia | 23¿Las relaciones a distancia funcionan?, a lo largo de nuestra vida algunas personas han comentado que es un "amor de cuatro" o "un amor para bobos", Sin embargo, en este capítulo Juanita nos cuenta su historia de amor y si para ella se confirman estos comentarios o no.
En TERAPIA DE BOLSILLO, queremos que sepas que las relaciones a distancia implican una separación física de la pareja, donde el contacto directo no es frecuente y principalmente es por cámara. Con las redes sociales es más sencillo mantenerla, pero esta circunstancia también genera ansiedades, desconfianza, entre o...
2022-06-0823 min
Terapia de BolsilloRupturas amorosas | 22¿Qué es tener un corazón roto?, ¿qué es tener una ruptura amorosa? Básicamente, es un estado provocado por una pérdida emocional devastadora; si bien es diferente para cada uno de nosotros, el sentimiento intenso de tristeza y la sensación abrumadora de que nunca vamos a poder superar el dolor es común. En este capítulo, Juliana nos cuenta por qué es tan difícil cerrar un ciclo definitivamente, teniendo en cuenta que en términos del cerebro, las zonas que registran el dolor físico se activan de la misma manera que con el dolor real, lo que t...
2022-06-0121 min
Terapia de BolsilloBurnout |21¿Alguna vez has escuchado este concepto?, el síndrome del trabajador quemado por lo general es identificado en aquellas profesiones que están en relación con el trato al público. Sin embargo, puede darse en cualquier ocupación, ya que hay un mayor riesgo de padecer el síndrome de burnout cuando existe una gran discrepancia entre las expectativas laborales del trabajador y la realidad de las tareas a las que se enfrenta día a día, o existe un ambiente laboral con exceso de tensión y/o con relaciones laborales conflictivas. Por lo anterior, en este capít...
2022-05-2522 min
Terapia de BolsilloHomosexualidad - Salir del closet |20"Hay una cosa de la que les quiero hablar... soy gay y no quiero que crean que hay algo diferente, todavía soy yo" y así tenemos que salir del closet una y otra vez: con nuestras familias, con los amigos del colegio, con los amigos del trabajo y con todos los que son importante para nosotros. En este capítulo, nuestro personaje Catalina nos cuenta su historia donde se evidencia que en muchos casos sentimos mucho miedo de no ser aceptados o incluso del mismo amor, por eso a veces tardamos años en salir del closet y cuando lo h...
2022-05-1823 min
Terapia de BolsilloViolencia de género | 19Alguna vez, ¿has escuchado a alguien decir que no puedes hacer algo porque eres mujer?, o que los trabajos políticos, de abogados, de economistas, entre otros, ¿son solo para hombres?, esto es lo que denominamos "violencia de género", aquella que afecta a las mujeres por el hecho de serlo. Constituye un atentado contra la integridad, la dignidad y la libertad de las mujeres, independientemente del ámbito en el que se produzca.
En TERAPIA DE BOLSILLO, queremos que sepas que la violencia de género se puede presentar en cualquier situación de desigualdad donde la dominación de los homb...
2022-05-0424 min
Terapia de BolsilloBullying | 18Quizá el bullying o acoso escolar, es algo que has escuchado alguna vez en tu vida. En este episodio hablamos de que es un concepto que encapsula cualquier forma de maltrato psicológico, verbal o físico que tiene lugar entre niños en edad escolar y se produce tanto de manera presencial en las aulas como en otros ámbitos, como por ejemplo las redes sociales. En esta ocasión, Tania nos cuenta la manera en la que ella fue víctima de bullying y que consecuencias negativas repercuta en su vida actual de adulta.
En TERAPIA DE BOLSILLO, queremos ser par...
2022-04-2025 minTerapia de BolsilloInfidelidad | 17¿Por qué le fui infiel a mi pareja?, seguramente alguna vez te lo has preguntado, al igual que Nicolás, quien nos cuenta su historia en este episodio. A veces, los motivos por los cuales se es infiel cuando se ama puede ser por la necesidad de relaciones sexuales de uno o ambos miembros de la pareja, otros por evitar conversaciones incómodas dentro de la relación.
Lo cierto es que en TERAPIA DE BOLSILLO, queremos que sepas que no es posible buscar soluciones funcionales por fuera de la relación, no podemos buscar solucionar algo, si no enfrentamos el pro...
2022-04-1323 min
Terapia de BolsilloTristeza o Depresión | 16En este episodio contaremos la historia de Manuel, un joven que transita por síntomas como la tristeza, sensación de ganas de llorar, vació y/o desesperanza, frustración, poca importancia y perdida de interés por hacer la mayoría de las actividades habituales, como los pasatiempos, deportes o relaciones sexuales.
En TERAPIA DE BOLSILLO, queremos que identifiques si estás pasando o alguno de tus conocidos, amigos o familiares por estos síntomas. De esta manera podrás solicitar apoyo psicológico lo más pronto posible.
Recuerda que también puedes visitarnos en nuestras redes sociales para tener m...
2022-03-0219 min
Terapia de BolsilloDependencia emocional | 15TERAPIA DE BOLSILLO, trae para este capítulo la historia de Juana, una mujer que nos contará su historia y la razón por la que decide asistir a un proceso psicológico. Identificaremos como se evidencia la baja autoestima, la falta de criterio, la tristeza y ansiedad con la que constantemente vive, la dificultad de tomar decisiones, entre otras.
La dependencia emocional es uno de los motivos de consulta más comunes y preocupantes, es por esto que si identificas que estás transitando por esta situación, WayUp está para acompañarte en el proceso terapéutico.
Recuerda que tambié...
2022-02-2321 min
Terapia de BolsilloAnsiedad, miedo o estrés | 14En este capítulo hablaremos sobre qué es la ansiedad, el miedo y el estrés, sus características y lo ejemplificamos con personajes que quizás conozcas y que no sabías que sufrían de alguno de estos. Parece increíble, pero la ansiedad es tan común que hasta nuestros personajes favoritos se enfrentan a este tipo de monstruos y aun así hacen un trabajo maravilloso y profesional.
TERAPIA DE BOLSILLO, desea contarte que la ansiedad puede ser silenciosa e imperceptible, que las consecuencias pueden afectar tu vida y que se puede manifestar de diferentes formas entre quienes la...
2022-02-1022 min
Terapia de BolsilloCápsula 5: Hábitos saludablesBienvenido (a) a cinco minutos, en donde podrás encontrar herramientas útiles para tu vida. Hablaremos de qué son los hábitos saludables y cómo la puedes poner en práctica.
2022-01-2005 min
Terapia de BolsilloCápsula 4: Economía de fichasBienvenido (a) a cinco minutos, en donde podrás encontrar herramientas útiles para tu vida. Hablaremos de qué es la Economía de fichas y cómo la puedes poner en práctica.
2022-01-0605 min
Terapia de BolsilloFin de año: propósitos | 13En el capítulo de hoy hablaremos de los propósitos para el siguiente año, esos que solemos hacer el último día y que queremos alcanzar con toda la motivación.
Evidenciarán que unos propósitos nos incentivan y algunos otros nos frustran, pero lo importante es cómo los establecemos y lo bien que se siente trabajar el proceso. Esto sin olvidar la importancia de establecer propósitos a corto, mediano y largo plazo.
TERAPIA DE BOLSILLO, les desea un feliz 2022.
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2021-12-2921 min
Terapia de BolsilloCápsula 3: Higiene del SueñoBienvenido (a) a cinco minutos, en donde podrás encontrar herramientas útiles para tu vida. Hablaremos de qué es la Activación Conductual y cómo la puedes poner en práctica.
2021-12-2206 min
Terapia de BolsilloCápsula 2: Amor propioBienvenido (a) a cinco minutos, en donde podrás encontrar herramientas útiles para tu vida. Hablaremos de qué es la Activación Conductual y cómo la puedes poner en práctica.
2021-12-1705 min
Terapia de BolsilloCápsula 1: Activación ConductualBienvenido (a) a cinco minutos, en donde podrás encontrar herramientas útiles para tu vida. Hablaremos de qué es la Activación Conductual y cómo la puedes poner en práctica.
2021-12-0705 min
Terapia de BolsilloNavidad | 12Llegó Navidad con su alegría, nostalgia, tristeza y todas las emociones que está época nos hace sentir.
La navidad para todos se percibe de maneras diferentes y cambia de acuerdo con las experiencias que tuvimos durante el año; es una época en la que reflexionamos acerca de él. Algunos obtuvimos el trabajo que siempre quisimos, encontramos a un gran amor, viajamos al destino soñado, pero otros perdimos a alguien, nos despidieron, no encontramos trabajo.
Por eso, en TERAPIA DE BOLSILLO, hablamos sobre algunos mitos acerca de la navidad y qué hacer si alguien no se siente feliz en esta é...
2021-12-0120 min
Terapia de BolsilloSexualidad | 11La Sexualidad hace parte de la vida, es saludable y natural de los seres humanos; va más allá del acto sexual, incluye el género con el que nos identificamos, nuestra orientación sexual, conocer cómo funciona nuestro cuerpo, nuestros valores, actitudes, crecimientos y sentimientos a lo largo de la vida.
En TERAPIA DE BOLSILLO, hablamos sobre algunos mitos acerca de la sexualidad y cómo el discurso por parte de nuestros padres y/o cuidadores primarios muchas veces nos afecta, tanto de manera positiva como negativa.
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2021-11-2420 min
Terapia de BolsilloAmor Romántico | 10¿Qué te han enseñado del amor?, ¿realmente existe la media naranja?, ¿existe un amor de la vida? Lo que te han dicho, has leído o visto sobre el amor romántico quizá no es tan cierto, en este capítulo hablamos de algunos mitos del amor y cómo nuestro contexto influye en nuestro concepto, teniendo en cuenta la diversidad.
En TERAPIA DE BOLSILLO, creemos en el amor, en el amor que se construye diariamente, en la que de manera constante llegamos a acuerdos que van al ritmo de nuestra evolución como individuos.
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2021-11-1822 min
Terapia de Bolsillo¿Qué es la celotipia? | 9En TERAPIA DE BOLSILLO hablamos de la diferencia qué hay entre sentir celos o tener celotipia, qué clasificaciones existen, cómo nuestra cultura afecta nuestro concepto de celos y por supuesto acciones que podemos llevar a cabo cuando estamos experimentando celotipia.
Hoy te preguntamos, ¿qué son celos para ti?, ¿qué comportamientos y pensamientos tienes cuando sientes celos?.
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Terapia de Bolsillo. Un lugar donde queremos brindarte herramientas útiles para transformar...
2021-11-1025 min
Terapia de BolsilloPrevención Suicidio | 8Hablar de suicidio siempre será difícil, pero hablarlo siempre salvará vidas. En este capítulo hablamos de la importancia que tiene reconocer cuando necesitamos ayuda; ir a terapia puede ser un camino largo, doloroso e incluso desafiante, pero valdrá la pena.
En TERAPIA DE BOLSILLO hablamos de herramientas útiles para aquellos momentos en que pareciera que la vida no tiene sentido.
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Terapia de Bolsillo. Un lugar donde queremos...
2021-11-0327 min
Terapia de BolsilloViolencia Sexual | 7En TERAPIA DE BOLSILLO, hablaremos de un tema que es complejo de abordar, pero todos deberíamos tener las herramientas e información para hablar sobre ello. En este espacio, nos acompaña una de persona maravillosa que nos habla de la importancia de saber que no estamos solos o solas, que estamos aquí para apoyarnos y que si se puede seguir construyendo un proyecto de vida.
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2021-10-2722 min
Terapia de BolsilloAdolescentes | 6¿Has pasado por la maravillosa etapa de ser adolescente?, ¿estás transitando por esta etapa?, ¿eres padre de familia, tío, tía, abuela, abuelo, amigo, amiga de un adolescente y no sabes como actuar con el/la adolescente?, entonces este podcast es para ti, 20 minutos para aprender, comprender los diferentes cambios durante los 10 a los 19 años de edad y comenzar a poner en práctica tips para tu vida.
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2021-10-2023 min
Terapia de BolsilloEstablecer límites | 5¿En tus relaciones pones límites?, ¿te parece fácil poner límites?, ¿en qué momento deberíamos poner límites?, ¿cómo deberíamos decir nuestros límites? Comenzar a establecer límites en cualquier relación de nuestra vida es una muestra de amor propio, es elegirte como prioridad. En TERAPIA DE BOLSILLO, sabemos que a muchos de nosotros nos cuesta poner límites, particularmente el decir “no”.
Te invitamos a que escuches 20 minutos para ti; un espacio para aprender y comenzar a poner en práctica tips maravillosos en tu vida.
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2021-10-1320 min
Terapia de BolsilloRupturas Amorosas | 4¿Qué tan dolorosa puede llegar a ser una ruptura amorosa?, ¿todas las rupturas son negativas?, ¿hay formas en las que se pueden sobrellevar mejor estas situaciones?
En esos momentos a veces nos podemos sentir como si se acabara el mundo e incluso sentimos como si una parte de nosotros se rompiera y no encontramos las herramientas para pegar cada parte de nosotros.
En TERAPIA DE BOLSILLO, sabemos que no es un proceso fácil. Por eso, en este nuevo EPISODIO, explicamos la razón por la cual es tan difícil dar fin a una relación amorosa y cómo sobrel...
2021-10-0621 min
Terapia de BolsilloCrisis Emocionales | 3¿Sabes qué son las crisis emocionales?, ¿Te ha pasado que sientes una crisis emocional?, ¿no sabes si has pasado por una? Te queremos contar que es algo cotidiano para muchas personas en el mundo, y muchas de estas personas no saben identificarlas.
Con este capítulo de 21 minutos de los 1440 que tiene el día, podrás tener un acercamiento a estas situaciones que nos pasan a la mayoría de personas unas cuantas veces en la vida y conocer unas herramientas y recomendaciones que te ayudarán a gestionar cuando te ocurran.
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2021-09-2921 min
Terapia de BolsilloSíndrome del corazón roto | 2¿Qué es el síndrome del corazón roto? ¿Se relacionan las emociones fuertes, rupturas o duelos con dolores físicos? Una respuesta rápida es SÍ. Pero esto depende de muchas condiciones y situaciones. En este capítulo hablamos de la forma en que nos afectan de manera física las situaciones que nos ocurren en nuestra vida cotidiana y cómo debemos prestarle toda nuestra atención y cuidado para prevenir que nos ocurra. Recuerda que también puedes visitarnos en nuestras redes sociales para tener más información sobre salud mental:
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2021-08-1930 min
Terapia de BolsilloLa sana locura y en contra del estigma¿Tu experiencia con ir a terapia son los comentarios o burlas de otras personas (que tampoco han ido a terapia) sobre cómo es hablar con un/a profesional?
Esto es más habitual de lo que te imaginas, ya que la mayoría de las personas nunca han asistido a un proceso terapéutico y la mayoría de nuestras creencias se basan en las experiencias de los demás.
En este primer capítulo te contamos sobre el estigma que aún se mantiene con respecto a ir con el/la psicólogo(a) y los beneficios que se obtiene...
2021-08-1126 min