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Yoga BlablaBurn-out • prévenir et remonter la pente grâce au yogaAs-tu déjà été confronté·e au phénomène de burn-out au travail ? Ou connais-tu quelqu'un dans ton entourage qui a dû y faire face ? Un phénomène qui nait dans un contexte de surcharge de travail, de perte de sens, et qui aboutit à un épuisement.
J'y ai moi-même été confronté à deux reprises en 10 ans, dans deux entreprises différentes. Un phénomène qui se met lentement en place, mais qui une fois installé, génère rapidement ses troubles, aboutissant à une fatigue généralisée, et parfois à une dépression.
Bien qu'on en parle beauco...2021-05-2432 min
Yoga BlablaChoisir son type de yoga préféré sans se tromperEst-ce que ça t'est déjà arrivé de ne pas réussir à choisir à quel cours de yoga aller, parce que tu ne sais pas les différences entre les différents types de yoga ? Un peu comme au restaurant devant un menu avec 90 plats.
Ou bien de faire plusieurs cours d'essai de différents types de yoga et de te dire que ça ne te convient pas, alors tu vas peut-être décider d'abandonner le yoga. Alors que ton type de yoga préféré était sans doute, sans que tu ne le saches, dans la salle d'à côté ?
2021-05-1753 min
Yoga BlablaApaiser la charge mentale • avec méditation guidéeEst-ce que ça t'est déjà arrivé de te sentir submergé·e, dans ta tête ? De te sentir obligé·e de retenir plein d'infos en même temps ? Entre les rendez-vous, les choses à faire au travail et à la maison, les choses que tu as peur d'oublier, les angoisses de ne pas y arriver ou de mal faire - ton esprit sature. Et toi aussi. Dans ces moments, on a souvent l'impression que le monde est contre nous. Et pourtant, je te l'annonce, le monde est avec nous.
🧠 Cette semaine, nous nous intéressons à la charge mentale. Qu'est ce que c'e...2021-05-1044 min
Yoga BlablaRéussir à dégager du temps pour soi 3/3Est-ce que ça t'est déjà arrivé de te sentir submergé•e, de ne pas savoir par où commencer tellement tu as de choses à faire ? Ou te culpabiliser parce que tu as passé 1 heure sur Insta ou Snap scroller et que tu n'arriveras pas à faire ce que tu devais faire aujourd'hui ? De te dire que tu aimerais faire ci ou ça mais que tu ne trouves pas le temps pour le faire ?
Dans ce 3e épisode sur la série de 3, je continue à t’apprendre comment mieux t'organiser dans ta vie et ta vie perso pour réussir à te déga...2021-05-0329 min
Yoga BlablaRéussir à dégager du temps pour soi 2/3Est-ce que ça t'est déjà arrivé de te sentir submergé•e, de ne pas savoir par où commencer tellement tu as de choses à faire ? Ou te culpabiliser parce que tu as passé 1 heure sur Insta ou Snap scroller et que tu n'arriveras pas à faire ce que tu devais faire aujourd'hui ? De te dire que tu aimerais faire ci ou ça mais que tu ne trouves pas le temps pour le faire ?
Dans cet épisode, je vais t’apprendre comment mieux t'organiser dans ta vie et ta vie perso pour réussir à te dégager du temps pour faire les cho...2021-04-2640 min
Yoga BlablaRéussir à dégager du temps pour soi 1/3Est-ce que ça t'est déjà arrivé de te sentir submergé•e, de ne pas savoir par où commencer tellement tu as de choses à faire ? Ou te culpabiliser parce que tu as passé 1 heure sur Insta ou Snap scroller et que tu n'arriveras pas à faire ce que tu devais faire aujourd'hui ? De te dire que tu aimerais faire ci ou ça mais que tu ne trouves pas le temps pour le faire ?
Dans cet épisode, je vais t’apprendre comment mieux t'organiser dans ta vie et ta vie perso pour réussir à te dégager du temps pour faire les cho...2021-04-1932 min
Yoga BlablaApaise immédiatement un coup de stressEst-ce que ça t'est déjà arrivé de te sentir paniquer tout d'un coup, te mettre à bégayer, chercher tes mots, devenir maladroit•e, avoir très très chaud, comme si tu perdais tes moyens ? C'est un coup de stress. Et le plus dur, c'est que souvent on a l'impression qu'il dure longtemps et c'est très difficile de redescendre.
Dans cet épisode, je vais t’apprendre comment nait le coup du stress. Nous verrons ensuite pourquoi ton coup de stress dure dans le temps, et comment tu peux, sans le vouloir, l'alimenter. Ensuite, nous étudierons le rôle des hém...2021-04-1227 min
Yoga BlablaSe fixer des objectifs et les atteindre sans se démotiverEst-ce que ça t'est déjà arrivé de te voir fixer par ton manager des objectifs et de ne pas savoir comment les atteindre ? Ou bien toi-même de t'en fixer et 2 semaines avant l'échéance constater que tu es très très loin d'y arriver et de tout abandonner ? Cela peut énormément nuire à ton équilibre vie pro • vie perso et générer stress, angoisses, anxiété, difficultés à dormir, démotivation, doute de soi. Plus jamais !
Dans cet épisode, je vais t’apprendre comment te fixer des objectifs atteignables et mesurables, que ce soit en pro comme en p...2021-04-0545 min
Yoga BlablaBooste ton énergie en cours de journéeLe stress, on en parle beaucoup. Encore plus dans le contexte du travail. Et, on le sait, un stress important peut nuire à l’équilibre vie pro vie perso.
J'ai passé des journées au bureau où soudainement, mon niveau d'énergie baissait, et je m'écroulais littéralement. Principalement vers 11h et vers 17h30-18h. Alors je me ruais sur des bonbons ou des gateaux pour tenir jusqu'à mon prochain repas. Pourquoi ?
Dans cet episode, je vais t’apprendre comment fonctionne l'énergie issue de ton alimentation, comment elle est transformée et régulée. Je vais t...2021-03-2927 min
Yoga BlablaComment s’endormir facilement quand on est stressé•eLe stress, on en parle beaucoup. Encore plus dans le contexte du travail. Et, on le sait, un stress important peut nuire à l’équilibre vie pro vie perso.
J'ai passé des nuits entières dans ma vie d'avant à répéter des discours à prononcer en réunion, écrire des emails, ressasser ce que j'aurais du dire ou faire, ou imaginer des situations futures qui ne se produiront sans doute jamais. Tout ça, allongé dans mon lit, en essayant de dormir. Tout en sachant que ce que je faisais ne servait à rien. Pourquoi ?
Dans cet episode, je vais t’appre...2021-03-2232 min
Yoga Blabla5 idées reçues sur le stressLe stress, on en parle beaucoup. Encore plus dans le contexte du travail. Et, on le sait, un stress important peut nuire à l’équilibre vie pro vie perso.
Dans cet episode, je vais t’apprendre ce qu’est le stress. D’où vient ce mot? Quels sont les mécanismes mis en place par ton organisme lors d’un moment de stress?
Ensuite, je partagerai avec toi 5 idées reçues sur le stress: des activités qu’on pense diminuer notre stress mais qui en réalité peuvent l’augmenter. Teasing!!
Enfin, je t’apprendrai une technique de respirat...2021-03-1539 minYoga BlablaDécouvre Yoga Blabla Le PodcastLe podcast pour celles et ceux qui travaillent beaucoup et ont envie de trouver, ou retrouver, un équilibre vie pro vie perso grâce aux bienfaits du yoga.
Tu peux dès aujourd'hui t’abonner au podcast pour ne rien manquer des prochains épisodes. Tu peux aussi suivre l’actualité de mon studio de yoga sur Instagram @otavio.yoga
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