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fulldeportes 3Speak Podcastfulldeportes 3Speak Podcast¡Lo mejor de la semana..! Vol. 200 [Esp/Eng Subtitled] || Edición Especialhttps://3speak.tv/watch?v=fulldeportes/iwlhqpmuca ---       En estas ediciones especiales es importante parar la pelota por un momento y reflexionar. Y lo hacemos junto a algunos creadores de contenidos que gentilmente se prestaron para esta edición. Existen muchas metas por cumplir y estamos seguros de que, en comunidad, todo es posible. Volumen 200 - Edición Especial. ¡Bienvenidos! ! [English Version] In these special editions it is important to stop the ball for a moment and reflect. And we do it together with some content creators who kindly lent the...2025-03-2100 minyedefits 3Speak Podcastyedefits 3Speak PodcastEntrenamiento funcional para un desarrollo integral de fuerza y resistencia 🔥| [Eng/Esp+ Eng Sub]https://3speak.tv/watch?v=yedefits/bwvnmtnq ¡Hola amigos de @fulldeportes! Espero que se encuentren de maravilla y que tengan un excelente inicio de semana. Con estas altas temperaturas en la ciudad, es el momento perfecto para aprovechar y sudar al máximo para eliminar todas esas toxinas del cuerpo Jeje. Hoy les traigo una nueva publicación en la que comparto un pequeño circuito de entrenamiento funcional para trabajar todo el cuerpo. A continuación, les explicaré un poco más sobre cómo realizarlo, espero les sea muy útil muchachos. Hello...2025-03-1800 minyedefits 3Speak Podcastyedefits 3Speak PodcastEntrenamiento funcional dinámico para energizar tu cuerpo al máximo🔥| [Eng/Esp+ Eng Sub]https://3speak.tv/watch?v=yedefits/vmqbgrlq ¡Hola, amigos de @fulldeportes! Espero que se encuentren muy bien. Primero que nada, les deseo un excelente domingo y que estén disfrutando de un merecido descanso. Sabemos que, debido a estudios y trabajo, a veces no contamos con mucho tiempo para entrenar. Por eso, a veces lo mas idóneo es optar por rutinas de ejercicio cortas y efectivas. Hoy, quiero compartir con ustedes un entrenamiento funcional dinámico que realicé en el gimnasio junto a mis amigas Adriana, Maribel y varias compañeras que aparecen en el...2025-03-1600 minfulldeportes 3Speak Podcastfulldeportes 3Speak Podcast¡Lo mejor de la semana..! Vol. 199 [Esp/Eng Subtitled] || OPINIÓNhttps://3speak.tv/watch?v=fulldeportes/ezmnsjvrrz ---       La descentralización conlleva una gran responsabilidad y debemos prepararnos para eso. Entender la importancia de la seguridad, estudiar sobre blockchain y sobre todo, entender que debemos construir comunidades. La invitación es que asumamos nuestro rol y que intentemos escalar. Descentralización. ¡Bienvenidos! ! [English Version] Decentralization brings with it a great responsibility and we must prepare ourselves for that. Understand the importance of security, study about blockchain and above all, understand that we must build communities. The invitation is that we assume...2025-03-1400 minyedefits 3Speak Podcastyedefits 3Speak PodcastFortalece tu tren superior e inferior al mismo tiempo con este entrenamiento🔥| [Eng/Esp+ Eng Sub]https://3speak.tv/watch?v=yedefits/uytkvnxv ¡Hola, amigos de @fulldeportes! Espero que estén teniendo un excelente inicio de semana. Les saluda @yedefits y hoy quiero compartir con ustedes una rutina de entrenamiento que realicé en el gimnasio con una de mis compañeras. Dado que ella contaba con menos de una hora para entrenar, opté por un circuito que combina ejercicios para fortalecer tanto el tren superior como el inferior. A continuación, les presento los detalles de esta corta pero efectiva rutina: Hello, @fulldeportes friends! I hope you're having...2025-03-1100 minyedefits 3Speak Podcastyedefits 3Speak PodcastFortalece tus femorales y glúteos con esta rutina de gimnasio🔥| [Eng/Esp+ Eng Sub]https://3speak.tv/watch?v=yedefits/xjarjxxz ¡Hola, amigos de @fulldeportes! Espero que estén disfrutando de un excelente fin de semana. Soy @yedefits y hoy quiero compartir con ustedes una rutina de ejercicios centrada en glúteos y femorales que realicé en el gimnasio el jueves. Al final de la rutina, añadí un ejercicio de calistenia para darle un toque especial. Espero que les guste y les sea útil, A continuación, les mostraré los ejercicios que realicé. Es fundamental recordar la importancia de realizar un adecuado calentamiento y estiramientos antes de e...2025-03-0800 minyedefits 3Speak Podcastyedefits 3Speak PodcastHombros fuertes desde casa: Rutina completa y efectiva💪 | [Eng/Esp+ Eng Sub]https://3speak.tv/watch?v=yedefits/aexjxotg ¡Hola, amigos de @fulldeportes! Espero que estén teniendo un bendecido y exitoso inicio de semana. Hoy quiero compartir con ustedes una nueva rutina de ejercicios que he preparado desde mi gimnasio artesanal. Esta vez, nos enfocaremos en el trabajo de los hombros, específicamente en el músculo del deltoides y parte del trapecio. Utilizaré unas mancuernas de plástico que tengo en casa, que pesan alrededor de 3 Kilos. Si ustedes no cuentan con este tipo de mancuernas, no se preocupen; pueden sustituirlas por botellas llenas de agu...2025-03-0400 minyedefits 3Speak Podcastyedefits 3Speak PodcastStep-Up: Ejercicio efectivo para tonificar piernas y glúteos 💪 | [Eng/Esp+ Eng Sub]https://3speak.tv/watch?v=yedefits/fmuqwrcj ¡Hola, amigos de @fulldeportes! Espero que estén disfrutando de un maravilloso domingo, perfecto para relajarse y permitir que esos músculos se recuperen después de una semana de entrenamiento intenso. Hoy quiero compartir con ustedes un ejercicio sencillo pero muy eficaz: el "Step-up". Este movimiento es ideal para tonificar y fortalecer los músculos de las piernas, especialmente los cuádriceps y también los glúteos. A continuación, les mostraré cómo realizarlo desde la comodidad de su hogar. El ejercicio Step-Up es...2025-03-0200 minyedefits 3Speak Podcastyedefits 3Speak PodcastCómo Ejecutar el Press Banca Correctamente: Paso a Paso💪 | [Eng/Esp+ Eng Sub]https://3speak.tv/watch?v=yedefits/schcpzhn ¡Buenas noches amigos de @fulldeportes! Espero que se encuentren muy bien. Hoy les traigo una nueva publicación que he preparado, en la que les muestro, paso a paso, cómo realizar correctamente la técnica del Press de Banca. Esta demostración la he realizado desde mi gimnasio artesanal, utilizando los materiales que tengo a mi disposición. El Press Banca, es un ejercicio de levantamiento de pesas que se realiza en una banca horizontal. Es uno de los ejercicios más populares en el entr...2025-02-2800 minyedefits 3Speak Podcastyedefits 3Speak PodcastFortalece tus Hombros con estos Sencillos Ejercicios desde Casa 💪 | [Eng/Esp+ Eng Sub]https://3speak.tv/watch?v=yedefits/pxdrxwjv ¡Feliz tarde a todos en la comunidad @fulldeportes! Espero que se encuentren de maravilla. Hoy quiero compartir con ustedes una serie de ejercicios simples que podemos hacer desde la comodidad de nuestro hogar para fortalecer los hombros. Utilizaremos botellas de agua para añadir peso a nuestros ejercicios, así como mancuernas de plástico. En el video que comparto en esta publicación, he preparado una breve guía para ustedes con algunos ejercicios que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar con botellas de agu...2025-02-2400 minyedefits 3Speak Podcastyedefits 3Speak PodcastExplora Nuevas Variaciones de Abdominales Desde casa 🔥 | [Eng/Esp+ Eng Sub]https://3speak.tv/watch?v=yedefits/qwbjbxum ¡Hola, amigos de @fulldeportes! Espero que estén muy bien y entrenando con todas la energías esta semana. Les saluda @yedefits, y en esta ocasión les traigo un nuevo post sobre abdominales que pueden realizar desde la comodidad de su hogar. 💪 Anteriormente, compartí un video para ustedes donde les demostraba diferentes tipos de abdominales que podemos hacer en casa, y hoy les presento una continuación de esta serie de videos de abdominales. Les dejo por acá abajo el enlace al video anterior para que p...2025-02-2100 minyedefits 3Speak Podcastyedefits 3Speak PodcastFortalece tus Femorales: Ejercicios con Bandas de Resistencia Desde Casa 🔥 | [Eng/Esp+ Eng Sub]https://3speak.tv/watch?v=yedefits/ylekenut Hola, amigos de @fulldeportes y de toda la comunidad de Hive! Les deseo un bendecido inicio de semana. Soy @yedefits y les doy la bienvenida a otra de mis publicaciones. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una variedad de ejercicios que se pueden realizar con bandas elásticas de resistencia, en esta oportunidad enfocándonos en nuestros músculos de femorales y glúteos. Estas herramientas son excelentes para tener en casa y pueden ser muy efectivas para sus entrenamientos desde la comodidad de su hogar...2025-02-1800 minyedefits 3Speak Podcastyedefits 3Speak PodcastAumenta el nivel de las sentadillas: Entrenamiento en casa con caucho 💪 | [Eng/Esp+ Eng Sub]https://3speak.tv/watch?v=yedefits/cmgspfzs ¡Hola, amigos de Hive y @fulldeportes! Espero que se encuentren muy bien, ya llegando al final de la semana. Sé que algunos de ustedes aún deben estar entrenando hoy, así que les animo a que lo sigan haciendo con todas sus energías. Soy @yedefits y en esta ocasión, quiero compartir con ustedes una forma diferente de hacer sentadillas. En mi gimnasio artesanal en casa, tengo unos cauchos, donde cada uno pesa aproximadamente 60 kgs y que me regalaron hace un tiempo. Recuerdo que el due...2025-02-1500 minfulldeportes 3Speak Podcastfulldeportes 3Speak Podcast¡Lo mejor de la semana..! Vol. 195 [Esp/Eng Subtitled] || OPINIÓNhttps://3speak.tv/watch?v=fulldeportes/tyztmhqn ---       Valoramos a los creadores que invitan a otros, para que sean parte de nuestro ecosistema. Y además, acompañan a dichos creadores en sus primeros tiempos, navegando en la blockchain. Es muy importante hacer un seguimiento y estar pendientes a posibles preguntas y si no las tenemos a las respuestas, derivarlos a quien corresponda. Un dato muy relevante es no crear dependencias e instar a que descubran por sus propios medios. La información siempre está, solamente no debemos desistir hasta encontrarlo. Debemos acompañar. ¡Bie...2025-02-1400 minyedefits 3Speak Podcastyedefits 3Speak PodcastEntrena tu abdomen: Rutina sencilla de abdominales en casa 🔥 | [Eng/Esp+ Eng Sub]https://3speak.tv/watch?v=yedefits/rwikiugm ¡Saludos, querida comunidad de @fulldeportes ! Espero que se encuentren muy bien y que hayan tenido una semana productiva y llena de alegría. Por aquí @yedefits de regreso, esta vez con un post dedicado a los abdominales en casa, sin excusas, Podemos fortalecer nuestros músculos abdominales desde la comodidad de nuestro hogar. Les estaré presentando por supuesto una variedad de estos ejercicios que pueden incorporar en su rutina para maximizar sus resultados. Sin más preámbulos, ¡Comencemos! Los ejercicios de abdominales son una serie de...2025-02-1400 minyedefits 3Speak Podcastyedefits 3Speak PodcastFlexiones de pecho en casa: ¡No Hay Excusas para No Ejercitarse!💪| [Eng/Esp+ Eng Sub]https://3speak.tv/watch?v=yedefits/jklxizoa ¡Feliz inicio de semana, amigos de @fulldeportes! Espero que todos se encuentren de maravilla, llenos de energía y buena vibra para afrontar esta semana. Aquí @yedefits nos activamos y comenzamos la semana con este post sobre flexiones de pecho desde casa, demostrándoles la técnica correcta paso a paso para ejecutarlas y algunas variantes para aumentar la dificultad. Sin excusas, ¡A darle con todo! Las flexiones de pecho, también conocidas como "push-ups", son un ejercicio muy sencillo de realizar,tomando una posición horizo...2025-02-1100 minyedefits 3Speak Podcastyedefits 3Speak PodcastLuna: My Loyal Four Legged Friend | 🐶 [Eng/Esp+ Eng Sub] 🐾https://3speak.tv/watch?v=yedefits/haublcok Hello, Hive friends! I hope you are enjoying a wonderful weekend off. I'm @yedefits, and on this occasion I have the pleasure of sharing with you my first post for the @hivepets community. There's no better way to kick off this adventure than by introducing you to my adorable little dog. She is not just a pet, she has become my faithful companion every moment of the day. Her contagious energy and unconditional love make every day more special. From our morning walks to afternoons...2025-02-0900 minyedefits 3Speak Podcastyedefits 3Speak PodcastCon toda la energía: Rutina de Piernas para Terminar la Semana | 💪 [Esp/Eng+ Eng Sub] 🏋️‍♀️https://3speak.tv/watch?v=yedefits/rdicrbjy ¡Hola, amigos de @fulldeportes! Les deseo un maravilloso y bendecido fin de semana. Espero que estén disfrutando de un merecido descanso después de una intensa semana de entrenamiento. Para cerrar mi semana, ayer viernes culminé mi rutina con un entrenamiento intenso de cuádriceps. ¡Acompáñenme en esta rutina llena de buena vibra al estilo Yedefits! a darle con todo 💪 RUTINA: Recuerden que es muy importante realizar un previo calentamiento y estiramiento de los músculos mínimo de 1 minuto, esto para evitar l...2025-02-0800 min