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⁠https://ondoku3.com/ja/⁠ ◇Howling-Indicator さん ⁠https://howlingindicator.net/⁠2024-08-2344 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】参加無料！瞑想ライブと特別企画のお知らせこんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 お待たせしました！瞑想ライブと特別企画のご案内です！ ★瞑想ライブ 実施日時：毎週日曜日 午後9時〜9時半 ★睡眠改善企画「RELAX DETOX WEEK」 マインドフルネス✖️デジタルデトックス✖️快眠習慣 実施日時：3/17（土）〜3/23（日）の7日間 ※注意※ 睡眠改善企画の申し込みは3/13の23:59で一旦締め切りにしますので、ご参加したい方はお早めにご登録ください♪ どちらも公式LINEからご案内しています！ https://lin.ee/uLQeSYC 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想　トレーニング音声 忙しい毎日でも、スキマ時間に瞑想しましょう ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 ◆特典４　60分間 睡眠導入音声 ピアノBGM 優しいピアノの音で心を落ち着けてグッスリ眠りましょう ◆特典５　60分間 睡眠導入音声 竹笛BGM 優しさと懐かしさに包まれながら心が洗われるようなBGMです ◆特典６　30分間 歩く/走る瞑想音声 日常に取り入れやすい瞑想法No.1！ ◆特典７　マインドフルネスの感覚を掴む実践ワーク 音と体の感覚を使ってマインドフルネスの感覚を体感する実践音声です その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓  https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています  twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて記事を書いています  note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞  カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して2024-03-0509 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】38. 脳を壊す！デジタル機器依存症の怖さと今日からできる対処法【デジタルデトックス】こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 以前からリクエストがあった話題をついに取り上げました！ よし！音声完成したぞ！とホッとしたと同時に、１つ大事なことに気づきました。 マインドフルネス瞑想の話をしてない！！ まさかの大失態・・・ でも今から作成し直す元気はない・・・（笑） ということで、デジタル機器を触らない代わりに、瞑想することもあなたのリストに追加しておいてください〜！よろしくお願いします〜！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想　トレーニング音声 忙しい毎日でも、スキマ時間に瞑想しましょう ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 ◆特典４　60分間 睡眠導入音声 ピアノBGM 優しいピアノの音で心を落ち着けてグッスリ眠りましょう ◆特典５　60分間 睡眠導入音声 竹笛BGM 優しさと懐かしさに包まれながら心が洗われるようなBGMです ◆特典６　30分間 歩く/走る瞑想音声 日常に取り入れやすい瞑想法No.1！ ◆特典７　マインドフルネスの感覚を掴む実践ワーク 音と体の感覚を使ってマインドフルネスの感覚を体感する実践音声です その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓  https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています  twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて記事を書いています  note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞  カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴10年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。  MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃60分間 #呼吸 #不眠 #睡眠 #BGM2024-02-2621 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】37. 万能薬！脳も体も心も健康になる最強習慣【睡眠×マインドフルネス】こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 今回は多くの方が悩んでいることに関する音声です。 色々と調べて、自分でも人体実験をしてきたんですが、結局これが大事なんだなぁと原点回帰しました。 是非最後までお聴きください！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想　トレーニング音声 忙しい毎日でも、スキマ時間に瞑想しましょう ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスにつ て解説しています。 ◆特典４　60分間 睡眠導入音声 ピアノBGM 優しいピアノの音で心を落ち着けてグッスリ眠りましょう ◆特典５　60分間 睡眠導入音声 竹笛BGM 優しさと懐かしさに包まれながら心が洗われるようなBGMです ◆特典６　30分間 歩く/走る瞑想音声 日常に取り入れやすい瞑想法No.1！ ◆特典７　マインドフルネスの感覚を掴む実践ワーク 音と体の感覚を使ってマインドフルネスの感覚を体感する実践音声です その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴10年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃60分間 #呼吸 #不眠 #睡眠 #BGM2024-02-2020 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【重大告知】今後のことについてこんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 初のマインドフルネス瞑想企画を実施します！ ぜひアンケートにご協力よろしくお願いします〜！ ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ https://forms.gle/noBu3mWhSDayUJPe9 ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ 詳細は後日お知らせします！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想　トレーニング音声 忙しい毎日でも、スキマ時間に瞑想しましょう ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 ◆特典４　60分間 睡眠導入音声 ピアノBGM 優しいピアノの音で心を落ち着けてグッスリ眠りましょう ◆特典５　60分間 睡眠導入音声 竹笛BGM 優しさと懐かしさに包まれながら心が洗われるようなBGMです ◆特典６　30分間 歩く/走る瞑想音声 日常に取り入れやすい瞑想法No.1！ ◆特典７　マインドフルネスの感覚を掴む実践ワーク 音と体の感覚を使ってマインドフルネスの感覚を体感する実践音声です その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴10年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃60分間 #呼吸 #不眠 #睡眠 #BGM2024-02-1108 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】36.【たった30秒で体感！】マインドフルネスの感覚を理解する実践ワーク【初心者向け】こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 お待たせしました！2024年、最初の配信です！ 実はこの音声の前に、別の音声を作成したんですが、内容に全然納得できなくて、ボツにしました。。笑 そんなこともあり、配信再開が遅くなってしまいました。楽しみに待って下さっていた方、ご心配をお掛けしました。。 今年も配信を頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします。 今回はマインドフルネス瞑想について最も多いお悩みに応える内容を作りました。 そして、もっとマインドフルネスの感覚を掴む練習がしたい方に向けて、解説付きの実践ワーク音声を作成しました！ LINE登録者限定の瞑想音声として配信していますので、ご興味がある方はぜひご登録ください！無料です！ LINE友達追加はこちら↓ https://lin.ee/uLQeSYC メニューの「実践瞑想音声」をタップ→「実践ワーク」の写真をタップすると音声が聴けます♪ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想　トレーニング音声 忙しい毎日でも、スキマ時間に瞑想しましょう ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 ◆特典４　60分間 睡眠導入音声 ピアノBGM 優しいピアノの音で心を落ち着けてグッスリ眠りましょう ◆特典５　60分間 睡眠導入音声 竹笛BGM 優しさと懐かしさに包まれながら心が洗われるようなBGMです ◆特典６　30分間 歩く/走る瞑想音声 日常に取り入れやすい瞑想法No.1！ ◆特典７　マインドフルネスの感覚を掴む実践ワーク 音と体の感覚を使ってマインドフルネスの感覚を体感する実践音声です その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴10年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃60分間 #呼吸 #不眠 #睡眠 #BGM2024-02-0413 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】35. 効果絶大！誰でもできる不安とうつを軽減する健康法【マインドフルネス】こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 配信で紹介した「歩く/走る瞑想音声」はこちらからプレゼント中です！ https://lin.ee/uLQeSYC メニューの「実践瞑想音声」をタップ→「歩く/走る瞑想」の写真をタップすると音声が聴けます。 2023年最後（予定）のエピソードを作成しました！ 今年はポッドキャストを聴いてくださる方がとても増えて、私にとって嬉しい一年でした！ 今後も配信を頑張りますので、来年もどうぞよろしくお願いいたします！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ ◆特典４　60分間 睡眠導入音声 ピアノBGM 優しいピアノの音で心を落ち着けてグッスリ眠りましょう。 ◆特典５　60分間 睡眠導入音声 竹笛BGM 優しさと懐かしさに包まれながら心が洗われるようなBGMです。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃60分間 #呼吸 #不眠 #睡眠 #BGM2023-12-1723 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【雑談#3】2023年のまとめ＋お知らせこんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 久しぶりの雑談シリーズでした。中身はないのでサラッと聴いてください。 LINEをアップデートしたので、ぜひ瞑想音声や睡眠導入音声をご活用ください♪ 友達追加はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ ◆特典４　60分間 睡眠導入音声 ピアノBGM 優しいピアノの音で心を落ち着けてグッスリ眠りましょう。 ◆特典５　60分間 睡眠導入音声 竹笛BGM 優しさと懐かしさに包まれながら心が洗われるようなBGMです。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃60分間 #呼吸 #不眠 #睡眠 #BGM2023-12-0306 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【睡眠用BGM】60分 焚き火と鈴虫の音でぐっすり眠る【寝ながら聴くだけで即寝落ち】こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 睡眠用BGMとして焚き火と鈴虫の音をメインにした60分の音声を作成しました。 冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り55分はガイドなしでBGMのみになっています。 ぜひ寝る際にお使いください。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃60分間 #呼吸 #不眠 #睡眠 #BGM2023-11-1900 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【睡眠用BGM】60分 心地よい雨音でぐっすり眠る【寝ながら聴くだけで即寝落ち】こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 睡眠用BGMとして雨の音をメインにした60分の音声を作成しました。 冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り55分はガイドなしで雨音BGMのみになっています。 ぜひ寝る際にお使いください。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃60分間 #呼吸 #不眠 #睡眠 #BGM2023-11-1200 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】34.今日できる！自己肯定感が低い人が幸せになる最強の習慣こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 久しぶりにマインドフルネスに関連した解説音声を作りました！ 気合いを入れて作ったらかなりのボリュームになりました^^; ◆話の中で出てきた脳に関する配信はこちらです↓ 「【脳科学】なぜあなたはネガティブな思考から抜け出せないのか？」 https://open.spotify.com/episode/17XzRXyGhE78fVtX51JnyO?si=44JzuIPHQziirnWF8LDrqQ ◆１日をポジティブに始めたい方には、こちらの瞑想もおすすめです！ 「【忙しい朝に5分だけ】１日を明るく過ごす朝の瞑想」 https://open.spotify.com/episode/07T6WVHuo13QjtixyPRrEd?si=GKxazsqGSDejObP1kiziRw 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #不眠 #睡眠 #自己肯定感 #感謝2023-11-0527 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【睡眠用BGM】2時間 心地よい雨音でぐっすり眠る【寝ながら聴くだけで即寝落ち】こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 睡眠用BGMとして雨の音をメインにした音声を作成しました。 冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り1時間55分はガイドなしで雨音BGMのみになっています。 ぜひ寝る際にお使いください。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃120分間 #呼吸 #不眠 #睡眠 #BGM2023-10-292h 00マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【睡眠用BGM】2時間ひぐらしの音で心地よく眠る【寝ながら聴くだけ即寝落ち】こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 ※10/23修正 ・BGMの音量を少し下げました。 リクエストを頂き、睡眠用BGMとしてひぐらし（蝉）の音をメインにした音声を作成しました。 冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り1時間55分はガイドなしでひぐらしのBGMのみになっています。 日本の古き良き田舎の情景を思い出すような、懐かしい気持ちにしてくれるBGMです。個人的にとても気に入っています！ ぜひ寝る際にお使いください。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ 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MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【睡眠用BGM】2時間 波音で心地よく眠る【寝たまま聴くだけで即寝落ち】こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 この音声は、睡眠用BGMとして波の音をメインにしました。 冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り1時間55分はガイドなしで波音のBGMのみになっています。 心地の良い波の音に包まれて寝たい方にオススメの音声です。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃120分間 #呼吸 #不眠 #睡眠 #BGM2023-10-152h 00マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【睡眠導入瞑想】2時間 波音でぐっすり眠る瞑想【寝たまま聴くだけで即寝落ち】こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 波の音をBGMにした睡眠導入音声のリクエストを頂きましたので作成しました！ 自分でも寝る前に聴いていますが、びっくりするくらいスッと眠りにつくことができます。 想像以上に波の音が心と体にリラックスする効果があると感じています。 ※60分版との違い ・波音BGMの音量を上げています。 ・言葉の間をより長く取っています。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃120分間 #呼吸 #不眠 #睡眠導入2023-10-082h 00マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【睡眠導入瞑想】60分 波音でぐっすり眠る瞑想【寝たまま聴くだけで即寝落ち】こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 波の音をBGMにした睡眠導入音声のリクエストを頂きましたので作成しました！ 自分でも寝る前に聴いていますが、びっくりするくらいスッと眠りにつくことができます。 想像以上に波の音が心と体にリラックスする効果があると感じています。 感想やご意見をお待ちしておりますので、ぜひお聞かせください！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ 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MINDFULNESS】【朝15分で心を整える】仕事前の朝の瞑想【マインドフルネス瞑想】こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 ・毎朝、憂鬱な気分で過ごしている ・仕事に行くのが億劫だ ・やる気が起きず、毎日が辛い と言うお悩みがある方に向けて、心が軽く、明るく、前向きになる瞑想音声を作成しました！ 15分バージョンでしっかりと心を整えてから仕事に向かいましょう！ 少しでもあなたの朝の気分が良くなり、1日を前向きに過ごせたら幸いです。 感想やご意見をお待ちしておりますので、ぜひお聞かせください！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃15分間 #呼吸 #不眠2023-09-2415 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【朝10分】仕事前に聴く朝の瞑想【マインドフルネス瞑想】【心が軽くなる】こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 ・毎朝、憂鬱な気分で過ごしている ・仕事に行くのが億劫だ ・やる気が起きず、毎日が辛い と言うお悩みがある方に向けて、心が軽く、明るく、前向きになる瞑想音声を作成しました！ 実は一週間前に一度作成したんですが、内容に納得できず、一から再度作り直しました。 少しでもあなたの朝の気分が良くなり、1日を前向きに過ごせたら幸いです。 感想やご意見をお待ちしておりますので、ぜひお聞かせください！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃10分間 #呼吸 #不眠2023-09-1710 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】瞑想×癒しで超熟睡！60分間 睡眠導入瞑想【マインドフルネス×ソルフェジオ528Hz】こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 新しい睡眠導入瞑想を作成しました！ 以前作成した「ぐっすり熟睡！30分間/60分間 眠りの瞑想」も大変多くの方に毎日聴いていただきています！しかし、個人的に改善点がたくさんあると考えていましたので、この度、満を辞して新しく睡眠導入の音声を作成しました！是非ご自身に合う音声を聴いて毎晩の疲れを癒してください♪ ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、どこよりもわかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 これさえ見れば、あとは実践あるのみ！という内容です！ マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方はぜひご覧ください。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ https://lin.ee/uLQeSYC twitter↓ マインドフルネスについて発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃60分間 #睡眠 #睡眠導入 #不眠2023-07-301h 00マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】瞑想×癒しで超熟睡！30分間 睡眠導入瞑想【マインドフルネス×ソルフェジオ528Hz】※ガイドの言葉を追加し音量を修正しました（7/24） こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 新しい睡眠導入瞑想を作成しました！ 以前作成した「ぐっすり熟睡！30分間/60分間 眠りの瞑想」も大変多くの方に毎日聴いていただきています！しかし、個人的に改善点がたくさんあると考えていましたので、この度、満を辞して新しく睡眠導入の音声を作成しました！是非ご自身に合う音声を聴いて毎晩の疲れを癒してください♪ ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、どこよりもわかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 これさえ見れば、あとは実践あるのみ！という内容です！ マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方はぜひご覧ください。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ https://lin.ee/uLQeSYC twitter↓ マインドフルネスについて発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃30分間 #睡眠 #睡眠導入 #不眠2023-07-2330 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【15分間】集中瞑想【静寂の中で落ち着くマインドフルネス】BGMなしこんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑想法です。 鼻先から上唇の間、縦横３センチほどの領域に意識を集中します。瞑想初級者に極めて有効なトレーニング。無駄を削ぎ落としたシンプルなガイド音声です。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、どこよりもわかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 これさえ見れば、あとは実践あるのみ！という内容です！ マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方はぜひご覧ください。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ https://lin.ee/uLQeSYC twitter↓ マインドフルネスについて発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃15分間 #睡眠 #睡眠導入 #不眠 2023-07-1615 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【10分間】集中瞑想【静寂の中で落ち着くマインドフルネス】BGMなしこんにちは、マインドフルネス講師のyusukeです。 今回は、LINEにご登録頂いている方からのリクエストにお応えして、BGMなしバージョンを配信します。 実は、私も瞑想音声はBGMなしが好きです。私は静かな環境の方が集中できるからです。 人によって、集中しやすい環境は異なります。特定の音を聞くと落ち着くという方も多いです。 質の良い瞑想を行う一番の秘訣は、ご自身が一番落ち着く環境を整えることです。ぜひご自分に合った音声と環境で実践してください。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、どこよりもわかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 これさえ見れば、あとは実践あるのみ！という内容です！ マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方はぜひご覧ください。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ https://lin.ee/uLQeSYC twitter↓ マインドフルネスについて発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃30分間 #睡眠 #睡眠導入 #不眠 2023-07-0210 minミドルエイジ聴内会ミドルエイジ聴内会お風呂の過ごし方ゆうすけ＆たむさんがお届けするミドルエイジ聴内会（ちょうないかい） 毎週水曜日のam7:30に新着エピソード配信中！ この番組では「ミドルエイジ聴内会」というタイトルで、ミドルエイジの２人のおっちゃん達が色々なテーマを持ち寄って好き勝手色々なことを話していくチャンネルとなります。 特に配信の順番は気にせず、タイトルが気になったものを好きな順番で聞いてもらって大丈夫です！ ■今回のエピソードのトークテーマ 「お風呂の過ごし方」 長風呂のゆうすけと短時間で入るたむさんのお風呂の過ごし方の違いについて話しました！ ・シャワー派？お風呂派？ ・お風呂に入っている時って何してるの？ ・お風呂に入るタイミングっていつ？ ・温泉やスーパー銭湯の方が無になれるのでデジタルデトックスになる魅力 ・露天風呂の良さ ・都内から小さい銭湯が消えてきている などを紹介していきます！ 前半はお風呂ですることやお風呂に入るタイミングなどを話しています。 後半は温泉や銭湯の魅力についても話しました！ 皆様からメールやTwitter、Instagramなどから感想をお待ちしています！ あなたが今考えていることや悩んでいること、面白い小話から怖い話まで色々募集しています！ 連絡先はこちらから！ ■Twitter https://twitter.com/yusuke_celalink ■Instagram https://instagram.com/yusuke.celalink ■ハッシュタグ 「#ミドルエイジ聴内会」 2023-06-2820 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】33. 不安が劇的に減る！ネガティブを対処する実践手法RAIN【マインドフルネス】こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 今回は、マインドフルネスの本質的な要素が詰まった超実践的な方法、RAINを紹介します。 マインドフルネス瞑想を行いつつ、日常生活の中でネガティブな感情を感じた時に、RAINを行うことができてば、とても効果的に心の穏やかさを育むことができるでしょう。 マインドフルネスストレス低減法でも紹介される正式な手法です。ぜひこの音声を繰り返し聴きながら、実践してください。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、どこよりもわかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 これさえ見れば、あとは実践あるのみ！という内容です！ マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方はぜひご覧ください。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ https://lin.ee/uLQeSYC twitter↓ マインドフルネスについて発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃30分間 #睡眠 #睡眠導入 #不眠2023-06-2519 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【雑談#1】雑談始めましたこんにちは！マインドフルネス講師のYusukeです。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、どこよりもわかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 これさえ見れば、あとは実践あるのみ！という内容です！ マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方はぜひご覧ください。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ https://lin.ee/uLQeSYC twitter↓ マインドフルネスについて発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃30分間 #睡眠 #睡眠導入 #不眠2023-06-2105 minミドルエイジ聴内会ミドルエイジ聴内会雨の日の過ごし方ゆうすけ＆たむさんがお届けするミドルエイジ聴内会（ちょうないかい） 毎週水曜日のam7:30に新着エピソード配信中！ この番組では「ミドルエイジ聴内会」というタイトルで、ミドルエイジの２人のおっちゃん達が色々なテーマを持ち寄って好き勝手色々なことを話していくチャンネルとなります。 特に配信の順番は気にせず、タイトルが気になったものを好きな順番で聞いてもらって大丈夫です！ ■今回のエピソードのトークテーマ 「雨の日の過ごし方」 ・傘ってめちゃくちゃ邪魔だよね ・ちょっといい傘買ったら少し雨の日でも気分良くなった！ ・雨の日はめちゃくちゃ体調悪くなるゆうすけと雨の日は元気なたむさん ・雨の日は完全にダラダラ過ごすゆうすけ ・雨の日を楽しくするための案をたむさんが提案 などを紹介していきます！ 前半は雨の日の嫌な所とか、予定の立て方について話しました。 後半は実際どんな過ごし方をしているのか、雨の日だからこそやることについて話しました！ 皆様からメールやTwitter、Instagramなどから感想をお待ちしています！ あなたが今考えていることや悩んでいること、面白い小話から怖い話まで色々募集しています！ 連絡先はこちらから！ ■Twitter https://twitter.com/yusuke_celalink ■Instagram https://instagram.com/yusuke.celalink ■ハッシュタグ 「#ミドルエイジ聴内会」 2023-06-2121 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【10分間】集中瞑想【夜の縁側で落ち着くマインドフルネス】虫の鳴き声BGM瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑想法です。 鼻先から上唇の間、縦横３センチほどの領域に意識を集中します。瞑想初級者に極めて有効なトレーニング。無駄を削ぎ落としたシンプルなガイド音声です。 夏や秋の夜に、家の縁側で瞑想をするイメージでBGMをつけました。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、どこよりもわかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 これさえ見れば、あとは実践あるのみ！という内容です！ マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方はぜひご覧ください。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ https://lin.ee/uLQeSYC twitter↓ マインドフルネスについて発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃30分間 #睡眠 #睡眠導入 #不眠2023-06-1810 minミドルエイジ聴内会ミドルエイジ聴内会運動習慣についてゆうすけ＆たむさんがお届けするミドルエイジ聴内会（ちょうないかい） 毎週水曜日のam7:30に新着エピソード配信中！ この番組では「ミドルエイジ聴内会」というタイトルで、ミドルエイジの２人のおっちゃん達が色々なテーマを持ち寄って好き勝手色々なことを話していくチャンネルとなります。 特に配信の順番は気にせず、タイトルが気になったものを好きな順番で聞いてもらって大丈夫です！ ■今回のエピソードのトークテーマ 「運動習慣について」 若い頃は運動なんてしなくても大丈夫だったのに年齢を重ねるごとに増える体重、動かなくなる身体、、、 実際のところ、ミドルエイジの二人の運動習慣はどんな感じかをテーマに話しました。 ゆうすけは昔ボクシングにハマっていた！？ 昔はまったく運動しなかったゆうすけが運動を意識し始めた動機とは？ 大手スポーツジムに通ったけど結局やめてしまった背景とは？ たむさんが運動しようと自転車を買ったのに自転車に乗らなくなってしまった衝撃の理由とは？ などを話しています。 気になる内容については是非本編で確認してみてください。 ※機材トラブルで全体的に音量が小さくなっています。すいません、、、、 皆様からメールやTwitter、Instagramなどから感想をお待ちしています！ あなたが今考えていることや悩んでいること、面白い小話から怖い話まで色々募集しています！ 連絡先はこちらから！ ■Twitter https://twitter.com/yusuke_celalink ■Instagram https://instagram.com/yusuke.celalink ■ハッシュタグ 「#ミドルエイジ聴内会」 2023-06-1421 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【10分間】集中瞑想【海辺で落ち着くマインドフルネス】波音BGM瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑想法です。 鼻先から上唇の間、縦横３センチほどの領域に意識を集中します。瞑想初級者に極めて有効なトレーニング。無駄を削ぎ落としたシンプルなガイド音声です。 海辺で瞑想をするイメージでBGMをつけました。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、どこよりもわかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 これさえ見れば、あとは実践あるのみ！という内容です！ マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方はぜひご覧ください。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ https://lin.ee/uLQeSYC twitter↓ マインドフルネスについて発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃30分間 #睡眠 #睡眠導入 #不眠 2023-06-1110 minミドルエイジ聴内会ミドルエイジ聴内会旅行好きのゆうすけが語る行ってよかった旅行先ランキングゆうすけ＆たむさんがお届けするミドルエイジ聴内会（ちょうないかい） 毎週水曜日のam7:30に新着エピソード配信中！ この番組では「ミドルエイジ聴内会」というタイトルで、ミドルエイジの２人のおっちゃん達が色々なテーマを持ち寄って好き勝手色々なことを話していくチャンネルとなります。 特に配信の順番は気にせず、タイトルが気になったものを好きな順番で聞いてもらって大丈夫です！ ■今回のエピソードのトークテーマ 「旅行好きのゆうすけが語る行ってよかった旅行先ランキング」 ようやく新型コロナウィルスの規制緩和もなくなり、旅行へ行く人が増えてきたこともあり、 あまり旅行には行かないたむさんに、ゆうすけがおすすめの旅行先をランキング形式で紹介！ ５位：新婚旅行の定番？南国のあの国！ ４位：まさかの国内！ゆうすけが大人になって行ってよかった場所を紹介 ３位：遠くの日本より近くの海外？料理も美味しいあの国を紹介！ 果たして２位、１位と続くゆうすけのおすすめの国とは、、、是非本編を聞いて確認してみてください♪ などを紹介していきます！ 皆様からメールやTwitter、Instagramなどから感想をお待ちしています！ あなたが今考えていることや悩んでいること、面白い小話から怖い話まで色々募集しています！ 連絡先はこちらから！ ■Twitter https://twitter.com/yusuke_celalink ■Instagram https://instagram.com/yusuke.celalink ■ハッシュタグ 「#ミドルエイジ聴内会」 2023-06-0722 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【10分間】集中瞑想【自然の中で落ち着くマインドフルネス】深林BGM瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑想法です。 鼻先から上唇の間、縦横３センチほどの領域に意識を集中します。瞑想初級者に極めて有効なトレーニング。無駄を削ぎ落としたシンプルなガイド音声です。 深林の中で瞑想をするイメージでBGMをつけました。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、どこよりもわかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 これさえ見れば、あとは実践あるのみ！という内容です！ マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方はぜひご覧ください。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ https://lin.ee/uLQeSYC twitter↓ マインドフルネスについて発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃30分間 #睡眠 #睡眠導入 #不眠2023-06-0410 minミドルエイジ聴内会ミドルエイジ聴内会ゲーム大好きなたむさんが語るe-Sportsの世界ゆうすけ＆たむさんがお届けするミドルエイジ聴内会（ちょうないかい） 毎週水曜日のam7:30に新着エピソード配信中！ この番組では「ミドルエイジ聴内会」というタイトルで、ミドルエイジの２人のおっちゃん達が色々なテーマを持ち寄って好き勝手色々なことを話していくチャンネルとなります。 特に配信の順番は気にせず、タイトルが気になったものを好きな順番で聞いてもらって大丈夫です！ ■今回のエピソードのトークテーマ 「e-Sportsについて」 ゼルダの伝説 ティアーズ オブ ザ キングダムが発売されてさっそく進めているたむさんとゲーム繋がりでe-Sportsの魅力について 最近は全然ゲームをやらなくなったゆうすけに、ゲーム大好きたむさんがゼルダの魅力とe-Sportsについて色々と話しています。 ・ゼルダは前作と比べてどう？ ・e-Sportsって普段見ている？ ・実際生でe-Sportsの大会みるとすごい面白い ・プロゲーマーのプレイを見るのはプロスポーツ選手を見るのと同じくらい感動することがある ・e-Sportsのメリットについて ・プロゲーマーの収入事情をGoogleで検索してみることでわかった日本と海外の懐事情 などを紹介していきます！ たむさんが本編で語った必見動画はこちら！ ■背水の逆転劇 ⁠https://gamewalker.link/column/haisui-no-gyakutengeki/ 皆様からメールやTwitter、Instagramなどから感想をお待ちしています！ あなたが今考えていることや悩んでいること、面白い小話から怖い話まで色々募集しています！ 連絡先はこちらから！ ■Twitter https://twitter.com/yusuke_celalink ■Instagram https://instagram.com/yusuke.celalink ■ハッシュタグ 「#ミドルエイジ聴内会」 2023-05-3122 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【10分間】集中瞑想【今すぐ心が落ち着くマインドフルネス】最新版瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑想法です。 鼻先から上唇の間、縦横３センチほどの領域に意識を集中します。瞑想初級者に極めて有効なトレーニング。無駄を削ぎ落としたシンプルなガイド音声です。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、どこよりもわかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 これさえ見れば、あとは実践あるのみ！という内容です！ マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方はぜひご覧ください。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ https://lin.ee/uLQeSYC twitter↓ マインドフルネスについて発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃30分間 #睡眠 #睡眠導入 #不眠2023-05-2810 minミドルエイジ聴内会ミドルエイジ聴内会ChatGPTについてゆうすけ＆たむさんがお届けするミドルエイジ聴内会（ちょうないかい） この番組では「ミドルエイジ聴内会」というタイトルで、ミドルエイジの２人のおっちゃん達が色々なテーマを持ち寄って好き勝手色々なことを話していくチャンネルとなります。 特に配信の順番は気にせず、タイトルが気になったものを好きな順番で聞いてもらって大丈夫です！ ■今回のエピソードのトークテーマ 「ChatGPTについて」 実は一度収録したものの、小難しい話ばかりでボツにした企画のリベンジ！ ・結局ChatGPTってどう使うものなの？ ・今までのAIチャットツールとの違い ・英作文の添削してもらったらめちゃくちゃ勉強になった ・ChatGPTの便利な使い方 などを紹介していきます！ 前半はChatGPTを使ってどんなことができるのかを紹介しています。 自分の思考整理として壁打ち相手として優秀という話をしました。 後半は実際にChatGPTに聞いてみたことを紹介 便利なChatGPT、しかし一方で全てを鵜呑みしないことの大切さについても話しました。 ChatGPTを初めたい方は下記からアカウントを作成すれば誰でも無料で利用可能です。 https://auth0.openai.com/u/signup/identifier?state=hKFo2SBibUtZX1hiYV9qZ1hZVE9NUXFuWFllOExWZTdUX09nT6Fur3VuaXZlcnNhbC1sb2dpbqN0aWTZIGZuaGVqelRyM1BHa0dzN0h4NkxaREZidVJIWHNEczI0o2NpZNkgVGRKSWNiZTE2V29USHROOTVueXl3aDVFNHlPbzZJdEc 皆様からメールやTwitter、Instagramなどから感想をお待ちしています！ あなたが今考えていることや悩んでいること、面白い小話から怖い話まで色々募集しています！ 連絡先はこちらから！ ■Twitter https://twitter.com/yusuke_celalink ■Instagram https://instagram.com/yusuke.celalink ■ハッシュタグ 「#ミドルエイジ聴内会」 2023-05-2420 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【動画版】マインドフルネスとは？効果ややり方を徹底解説【マインドフルネス初心者完全ガイド】ポッドキャストで動画の投稿が可能になったため動画版を投稿しました！ こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです！ お待たせしました！マインドフルネス初心者完全ガイドが完成しました！ 総制作時間２ヶ月。全137枚のスライドも解説も全て私のオリジナルです。 あれも、これも、とこだわっていたら、予想以上に時間がかかってしまいました・・（焦） 一人でも多くの方がマインドフルネスを理解し、実践してもらえると嬉しいです！ ✨✨Awake Mindfulnessのメルマガを始めました✨✨ 【⬇️登録はこちらから！⬇️】 https://saipon.jp/h/xcb546/1 ✅マインドフルネスをより深く学びたい方 ✅マインドフルネス瞑想を実践したい方 ✅マインドフルネス瞑想が続かなくて悩んでいる方 私と一緒にマインドフルネスを実践し、心穏やかに、体健やかに、毎日を過ごしませんか？ 今、メルマガにご登録頂くと以下のメルマガ限定特典を受け取っていただけます！ ╋━━━━━━━━╋ 🏆限定特典1個目🏆 マインドフルネス初心者完全ガイド Webテキスト（改訂版） ╋━━━━━━━━╋ 🏆限定特典2個目🏆 マインドフルネス追加資料 「観察するコツ」 ╋━━━━━━━━╋ 🏆豪華特典3個目🏆 マインドフルネス瞑想音声 初心者セット合計16個 ╋━━━━━━━━╋ 【⬇️無料登録はこちら⬇️】 https://saipon.jp/h/xcb546/1 メルマガでは以下の内容を発信します！ ✅マインドフルネスに関する最新情報や実践的なコツ ✅マインドフルネス瞑想のメルマガ限定音声 ✅瞑想ライブへの招待 マインドフルネス瞑想を生活に取り入れ、心を穏やかに過ごしたい方はぜひご登録ください〜！ 【⬇️無料登録はこちら⬇️】 https://saipon.jp/h/xcb546/1 それでは、一緒にマインドフルネス瞑想ができることを楽しみにしています！ マインドフルネス講師 Yusuke ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ✅Spotify 瞑想音声や心を落ち着けるマインドフルネスの考えについて学べます！ https://open.spotify.com/show/1ovllpRrDDi2owpEhifc4Q?si=d5588750942045da ✅twitter 私の活動や最新情報について知ることができます！ twitter.com/Yusuke3319 ✅note マインドフルネスについて詳しく学ぶことができます！ note.com/shiningwithin ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆2023-05-211h 25マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【初心者完全ガイド】マインドフルネスとは？やり方や効果を徹底解説【マインドフルネス初心者完全ガイド】※この音声は「マインドフルネス初心者完全ガイド」の音声版です。 スライドを見せながら説明しているフル動画は、公式LINEにご登録頂いた方限定でプレゼントしています。 こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです！ お待たせしました！マインドフルネス初心者完全ガイドが完成しました！ 総制作時間２ヶ月。全137枚のスライドも解説も全て私のオリジナルです。 あれも、これも、とこだわっていたら、予想以上に時間がかかってしまいました・・（焦） 一人でも多くの方がマインドフルネスを理解し、実践してもらえると嬉しいです！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃15分間 #呼吸 #不眠 2023-05-181h 26ミドルエイジ聴内会ミドルエイジ聴内会第１回TOEIC反省会ゆうすけ＆たむさんがお届けするミドルエイジ聴内会（ちょうないかい） 毎週水曜日am7:30に新着エピソードを配信中！ この番組では「ミドルエイジ聴内会」というタイトルで、ミドルエイジの２人のおっちゃん達が色々なテーマを持ち寄って好き勝手色々なことを話していくチャンネルとなります。 特に配信の順番は気にせず、タイトルが気になったものを好きな順番で聞いてもらって大丈夫です！ ■今回のエピソードのトークテーマ 「第１回TOEIC反省会」 今回は不定期開催の新企画として３０代後半から始めるTOEIC！がスタート 第１回目として実際にTOEICを受験した感想などを語りました。 ■雑談パート ・GWの過ごし方 ■前半 ・TOEICのテスト結果発表！！ ・たむさんの初めてのTOEIC受験の感想 ・予想した点数より高かった？それとも低かった？ ■後半 ・LISTENINGとREADINGどっちが点数高かった？ ・TOEICを受験するにあたってどんな勉強した？ などを紹介していきます！ これからTOEICを受験しようと思っている人の参考になれば良いなと思っていますので、是非聞いてみてください。 皆様からメールやTwitter、Instagramなどから感想をお待ちしています！ あなたが今考えていることや悩んでいること、面白い小話から怖い話まで色々募集しています！ 連絡先はこちらから！ ■Twitter https://twitter.com/yusuke_celalink ■Instagram https://instagram.com/yusuke.celalink ■ハッシュタグ 「#ミドルエイジ聴内会」 2023-05-1723 minミドルエイジ聴内会ミドルエイジ聴内会最近の冷凍食品とレトルト商品がすごいゆうすけ＆たむさんがお届けするミドルエイジ聴内会（ちょうないかい） この番組では「ミドルエイジ聴内会」というタイトルで、ミドルエイジの２人のおっちゃん達が色々なテーマを持ち寄って好き勝手色々なことを話していくチャンネルとなります。 特に配信の順番は気にせず、タイトルが気になったものを好きな順番で聞いてもらって大丈夫です！ ■今回のエピソードのトークテーマ 「最近の冷凍食品とレトルト食品がすごい」 ゆうすけとたむさんが最近の冷凍食品・レトルト食品のすごい魅力を紹介！ ・よく買うおすすめの冷凍食品とレトルト食品を紹介 ・必ず家にストックしているものとは？ そんな質問にも答えてます！ 前半は冷凍食品について、後半にはレトルト食品についてトークをしています！ 手軽で便利で種類も豊富な冷凍食品とレトルト食品の魅力についてたっぷり話します！ たむさん一押しの一蘭ラーメンはカップ麺ではなくインスタント麺タイプですが、 Amazonからも購入できるようでしたので気になる方は是非♪ https://amzn.to/3B2gIqi 他にもドン・キホーテでも売っているとの情報がありましたのでシェアしておきます。 ボンディのレトルトカレーもAmazonで取り扱っているみたいです！ https://amzn.to/3B1WFbN 皆様からメールやTwitter、Instagramなどから感想をお待ちしています！ あなたが今考えていることや悩んでいること、面白い小話から怖い話まで色々募集しています！ 連絡先はこちらから！ ■Twitter https://twitter.com/yusuke_celalink ■Instagram https://instagram.com/yusuke.celalink ■ハッシュタグ 「#ミドルエイジ聴内会」 2023-05-1020 minミドルエイジ聴内会ミドルエイジ聴内会落語の魅力について語るゆうすけ＆たむさんがお届けするミドルエイジ聴内会（ちょうないかい） この番組では「ミドルエイジ聴内会」というタイトルで、ミドルエイジの２人のおっちゃん達が色々なテーマを持ち寄って好き勝手色々なことを話していくチャンネルとなります。 特に配信の順番は気にせず、タイトルが気になったものを好きな順番で聞いてもらって大丈夫です！ ■今回のエピソードのトークテーマ 「落語」 わりと落語を良く聴くゆうすけが全く落語を知らないたむさんに魅力を紹介！ ・落語って話のオチを知ってたら面白くないのでは？ ・落語を聞きに行く寄席ってハードルが高いと思うんだけど そんな質問にも答えてます！ 後半にはゆうすけ一押しの漫画「あかね噺」についても紹介 落語を聞いたことがある人も無い人にも伝えたい落語の魅力について話してます！ 皆様からメールやTwitter、Instagramなどから感想をお待ちしています！ あなたが今考えていることや悩んでいること、面白い小話から怖い話まで色々募集しています！ 連絡先はこちらから！ ■Twitter https://twitter.com/yusuke_celalink ■Instagram https://instagram.com/yusuke.celalink ■ハッシュタグ 「#ミドルエイジ聴内会」 2023-05-0320 minミドルエイジ聴内会ミドルエイジ聴内会物価高騰はしんどいねゆうすけ＆たむさんがお届けするミドルエイジ聴内会（ちょうないかい） この番組では「ミドルエイジ聴内会」というタイトルで、ミドルエイジの２人のおっちゃん達が色々なテーマを持ち寄って好き勝手色々なことを話していくチャンネルとなります。 特に配信の順番は気にせず、タイトルが気になったものを好きな順番で聞いてもらって大丈夫です！ ■今回のエピソードのトークテーマ 「物価高騰はしんどいね」 ・卵の値段にドン引きした話 ・一部の企業では賃上げや一時金を支給しているらしい ・普段どんなもの買ってる？ ・なにか節約とかしてる？ などのトピックで話してます！ 皆様からメールやTwitter、Instagramなどから感想をお待ちしています！ あなたが今考えていることや悩んでいること、面白い小話から怖い話まで色々募集しています！ 連絡先はこちらから！ ■Twitter https://twitter.com/yusuke_celalink ■Instagram https://instagram.com/yusuke.celalink ■ハッシュタグ 「#ミドルエイジ聴内会」2023-04-2621 minミドルエイジ聴内会ミドルエイジ聴内会増え続けるサブスクリプションサービスとの向き合い方を語るゆうすけ＆たむさんがお届けするミドルエイジ聴内会（ちょうないかい） この番組では「ミドルエイジ聴内会」というタイトルで、ミドルエイジの２人のおっちゃん達が色々なテーマを持ち寄って好き勝手色々なことを話していくチャンネルとなります。 特に配信の順番は気にせず、タイトルが気になったものを好きな順番で聞いてもらって大丈夫です！ ■今回のエピソードのトークテーマ 「増え続けるサブスクリプションサービスとの向き合い方を語る」 ・ミドルエイジ聴内会の二人が利用しているさまざまなサブスクリプションサービスを紹介！ ・便利なサブスクリプションサービスが増えている中で、最近解約したものとは？ ・絶対に解約できないお気に入りのサービスとは？ などについて話しました！ 前提としては仕事で必須のサービスは抜いて、プライベートで利用しているものに焦点を絞っています。 皆さんはどんなサブスクリプションサービスを利用していますか？ 皆様からメールやTwitter、Instagramなどから感想をお待ちしています！ あなたが今考えていることや悩んでいること、面白い小話から怖い話まで色々募集しています！ 連絡先はこちらから！ ■Twitter https://twitter.com/yusuke_celalink ■Instagram https://instagram.com/yusuke.celalink ■ハッシュタグ 「#ミドルエイジ聴内会」2023-04-1920 minミドルエイジ聴内会ミドルエイジ聴内会20代と30代で時間の感覚は変わったかゆうすけ＆たむさんがお届けするミドルエイジ聴内会（ちょうないかい） この番組では「ミドルエイジ聴内会」というタイトルで、ミドルエイジの２人のおっちゃん達が色々なテーマを持ち寄って好き勝手色々なことを話していくチャンネルとなります。 特に配信の順番は気にせず、タイトルが気になったものを好きな順番で聞いてもらって大丈夫です！ ■今回のエピソードのトークテーマ 「420代と30代で時間の感覚は変わったか」 ・ゆうすけは20代の頃よりも、今の30代の方が1年が早いと感じてる？ ・たむさんの時間の感じ方はどう？ ・結婚とかのライフイベントがあると時間の流れ方が変わる などなど、時間の感じ方について話しました！ 人生１００年時代でまだまだこれから長く生きるにあたり時間の有意義な過ごし方を含めて話ています。 皆様からメールやTwitter、Instagramなどから感想をお待ちしています！ あなたが今考えていることや悩んでいること、面白い小話から怖い話まで色々募集しています！ 連絡先はこちらから！ ■Twitter https://twitter.com/yusuke_celalink ■Instagram https://instagram.com/yusuke.celalink ■ハッシュタグ 「#ミドルエイジ聴内会」 2023-04-1219 minミドルエイジ聴内会ミドルエイジ聴内会Winnyとか昔のインターネットの話ゆうすけ＆たむさんがお届けするミドルエイジ聴内会（ちょうないかい） この番組では「ミドルエイジ聴内会」というタイトルで、ミドルエイジの２人のおっちゃん達が色々なテーマを持ち寄って好き勝手色々なことを話していくチャンネルとなります。 特に配信の順番は気にせず、タイトルが気になったものを好きな順番で聞いてもらって大丈夫です！ ■今回のエピソードのトークテーマ 「Winnyとか昔のインターネットの話」 今回のポッドキャストは、ゆうすけとたむさんがWinnyを始めちょっと懐かしい昔のインターネットについて話してます。 ・映画でWinnyの映画が作られた ・高校時代に流行ってた頃を思い出した話 ・昔のインターネットは自由だった話 など、割と中年にしか伝わらなそうなマニアックな話満載でお届けします笑 知らない人も是非楽しんで頂ければと思います！ 皆様からメールやTwitter、Instagramなどから感想をお待ちしています！ あなたが今考えていることや悩んでいること、面白い小話から怖い話まで色々募集しています！ 連絡先はこちらから！ ■Twitter https://twitter.com/yusuke_celalink ■Instagram https://instagram.com/yusuke.celalink ■ハッシュタグ 「#ミドルエイジ聴内会」 ※前回に引き続き、機材トラブルで二人の会話の音量バランスがおかしいです。すいません、、、 2023-04-0518 minミドルエイジ聴内会ミドルエイジ聴内会スポーツ観戦ってする？ゆうすけ＆たむさんがお届けするミドルエイジ聴内会（ちょうないかい） この番組では「ミドルエイジ聴内会」というタイトルで、ミドルエイジの２人のおっちゃん達が色々なテーマを持ち寄って好き勝手色々なことを話していくチャンネルとなります。 特に配信の順番は気にせず、タイトルが気になったものを好きな順番で聞いてもらって大丈夫です！ ■今回のエピソードのトークテーマ 「スポーツ観戦ってする？」 ちょうど野球のWBCで日本が優勝して野球の注目が集まっているけど、ゆうすけとたむさんの二人がどんなスポーツを見てるいて、どんなスポーツに興味を持っているのか是非聞いてみてください。 前半は主にテレビ観戦の話で、後半にはゆうすけが先日、生で観戦したバスケットのBリーグと生のスポーツ観戦の良さに触れてます。 皆さんも是非おすすめスポーツがあれば教えて下さいね！ 皆様からメールやTwitter、Instagramなどから感想をお待ちしています！ あなたが今考えていることや悩んでいること、面白い小話から怖い話まで色々募集しています！ 連絡先はこちらから！ ■Twitter https://twitter.com/yusuke_celalink ■Instagram https://instagram.com/yusuke.celalink ■ハッシュタグ 「#ミドルエイジ聴内会」 ※今回機材トラブルで二人の会話の音量バランスがおかしいところがあります。すいません、、、2023-03-2919 minミドルエイジ聴内会ミドルエイジ聴内会TikTokについてゆうすけ＆たむさんがお届けするミドルエイジ聴内会（ちょうないかい） この番組では「ミドルエイジ聴内会」というタイトルで、ミドルエイジの２人のおっちゃん達が色々なテーマを持ち寄って好き勝手色々なことを話していくチャンネルとなります。 特に配信の順番は気にせず、タイトルが気になったものを好きな順番で聞いてもらって大丈夫です！ ■今回のエピソードのトークテーマ 「40代50代にやりたいこと」 ・TikTokっていう短い動画を投稿するアプリが若者を中心に流行っているのは知っている人も多いと思うんですけど、実際自分もめちゃくちゃハマって、たむさんにも布教したら二人でドハマリした話です。 ・若者のアプリってことで食わず嫌いで牽制しちゃってる人にもね、一回見てご覧よっていうね、布教活動をしてみようかなと思ってこのテーマを取り上げてみました！ 皆様からメールやTwitter、Instagramなどから感想をお待ちしています！ あなたが今考えていることや悩んでいること、面白い小話から怖い話まで色々募集しています！ 連絡先はこちらから！ ■Twitter https://twitter.com/yusuke_celalink ■Instagram https://instagram.com/yusuke.celalink ■ハッシュタグ 「#ミドルエイジ聴内会」 2023-03-2129 minミドルエイジ聴内会ミドルエイジ聴内会宇宙兄弟について語るゆうすけ＆たむさんがお届けするミドルエイジ聴内会（ちょうないかい） この番組では「ミドルエイジ聴内会」というタイトルで、ミドルエイジの２人のおっちゃん達が色々なテーマを持ち寄って好き勝手色々なことを話していくチャンネルとなります。 特に配信の順番は気にせず、タイトルが気になったものを好きな順番で聞いてもらって大丈夫です！ ■今回のエピソードのトークテーマ 「宇宙兄弟について語る」 2023/02/27にJAXAから宇宙飛行士が2名が決まったというニュースを聞いてゆうすけが改めて宇宙兄弟を読み直してみて「やっぱりめちゃくちゃ面白い！」と思ってPodcastで取り上げてみました ゆうすけの宇宙兄弟熱が全力の今回のエピソード！ 宇宙兄弟大好きゆうすけと、宇宙兄弟まったく知らないたむさんの二人で軽いネタバレありの宇宙兄弟トークを是非聞いてみてください。 皆様からメールやTwitter、Instagramなどから感想をお待ちしています！ あなたが今考えていることや悩んでいること、面白い小話から怖い話まで色々募集しています！ 連絡先はこちらから！ ■Twitter https://twitter.com/yusuke_celalink ■Instagram https://instagram.com/yusuke.celalink ■ハッシュタグ 「#ミドルエイジ聴内会」 2023-03-1425 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】動画のお知らせ＋おまけの話こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 いつも、音声をお聞きいただきありがとうございます！ 今回は、心と体を健康に保つために私が朝に行っていることを動画にしてみました。 音声だけではなかなか伝わらないと思い、今回は音声版はなく、動画のみになっています。 動画リンク ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ https://youtu.be/CjyhjW8rnHU ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、どこよりもわかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 これさえ見れば、あとは実践あるのみ！という内容です！ マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方はぜひご覧ください。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ https://lin.ee/uLQeSYC twitter↓ マインドフルネスについて発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃30分間 #睡眠 #睡眠導入 #不眠 2023-03-1201 minミドルエイジ聴内会ミドルエイジ聴内会俺たちのポケモン履歴ゆうすけ＆たむさんがお届けするミドルエイジ聴内会（ちょうないかい） この番組では「ミドルエイジ聴内会」というタイトルで、ミドルエイジの２人のおっちゃん達が色々なテーマを持ち寄って好き勝手色々なことを話していくチャンネルとなります。 特に配信の順番は気にせず、タイトルが気になったものを好きな順番で聞いてもらって大丈夫です！ ■今回のエピソードのトークテーマ 「俺たちのポケモン履歴」 ちょうど収録日がポケモンDayである2月27日だったので、ポケモンの思い出について振り返ってみました！ 皆さんはポケモンどれだけやってますか？？ 初代ポケモン世代としてはやっぱり赤・緑の話は盛り上がってしまってエピソードが長くなってしまいました笑 皆様からメールやTwitter、Instagramなどから感想をお待ちしています！ あなたが今考えていることや悩んでいること、面白い小話から怖い話まで色々募集しています！ 連絡先はこちらから！ ■Twitter https://twitter.com/yusuke_celalink ■Instagram https://instagram.com/yusuke.celalink ■ハッシュタグ 「#ミドルエイジ聴内会」 ※PC使いながら収録してたので所々にクリック音やキーボードの入力音など入って聞き取りずらいかもしれませんがご了承ください2023-03-0727 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【30分間】ボディスキャン【心と体に深く気づくマインドフルネス瞑想】こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 マインドフルネスストレス低減法（MBSR)で最も時間を費やして実践するのが「ボディスキャン」です。 心と体の反応を知ることで、自分の中で何が起こっているのかをより明確に把握することができるようになります。 体に意識を向け、体が発するメッセージに耳を傾けるトレーニングをしましょう。 20分間ボディスキャンと異なり、両足を左右それぞれ分けてじっくり時間をかけてスキャンしていきます。 また全体的により時間を使ってゆっくりと深く体に気づくトレーニングをします。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、どこよりもわかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 これさえ見れば、あとは実践あるのみ！という内容です！ マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方はぜひご覧ください。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ https://lin.ee/uLQeSYC twitter↓ マインドフルネスについて発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃30分間 #睡眠 #睡眠導入 #不眠2023-03-0530 minミドルエイジ聴内会ミドルエイジ聴内会一人○○どこまでできるかゆうすけ＆たむさんがお届けするミドルエイジ聴内会（ちょうないかい） この番組では「ミドルエイジ聴内会」というタイトルで、ミドルエイジの２人のおっちゃん達が色々なテーマを持ち寄って好き勝手色々なことを話していくチャンネルとなります。 特に配信の順番は気にせず、タイトルが気になったものを好きな順番で聞いてもらって大丈夫です！ ■今回のエピソードのトークテーマ 「一人○○どこまでできるか」 ・1人Bar ・1人銭湯・サウナ ・1人カラオケ ・1人映画 などなど、他にも様々な一人○○について語りまくります！ 皆様からメールやTwitter、Instagramなどから感想をお待ちしています！ あなたが今考えていることや悩んでいること、面白い小話から怖い話まで色々募集しています！ 連絡先はこちらから！ ■Twitter https://twitter.com/yusuke_celalink ■Instagram https://instagram.com/yusuke.celalink ■ハッシュタグ 「#ミドルエイジ聴内会」 2023-02-2827 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【20分間】ボディスキャン【心と体を癒すマインドフルネス瞑想】こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 マインドフルネスストレス低減法（MBSR)で最も時間を費やして実践するのが「ボディスキャン」です。 心と体の反応を知ることで、自分の中で何が起こっているのかをより明確に把握することができるようになります。 体に意識を向け、体が発するメッセージに耳を傾けるトレーニングをしましょう。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、どこよりもわかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 これさえ見れば、あとは実践あるのみ！という内容です！ マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方はぜひご覧ください。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ https://lin.ee/uLQeSYC twitter↓ マインドフルネスについて発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃30分間 #睡眠 #睡眠導入 #不眠2023-02-2620 minミドルエイジ聴内会ミドルエイジ聴内会TOEICに挑戦する話ゆうすけ＆たむさんがお届けするミドルエイジ聴内会（ちょうないかい） この番組では「ミドルエイジ聴内会」というタイトルで、ミドルエイジの２人のおっちゃん達が色々なテーマを持ち寄って好き勝手色々なことを話していくチャンネルとなります。 特に配信の順番は気にせず、タイトルが気になったものを好きな順番で聞いてもらって大丈夫です！ ■今回のエピソードのトークテーマ 「TOEICに挑戦する話」 ・TOEICにチャレンジしている ・なんでTOEIC受けてるの？ 皆様からメールやTwitter、Instagramなどから感想をお待ちしています！ あなたが今考えていることや悩んでいること、面白い小話から怖い話まで色々募集しています！ 連絡先はこちらから！ ■Twitter ⁠https://twitter.com/yusuke_celalink⁠ ■Instagram ⁠https://instagram.com/yusuke.celalink⁠ ■ハッシュタグ 「#ミドルエイジ聴内会」2023-02-2125 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【忙しい朝に5分だけ】1日を明るく過ごす朝の瞑想【寝ながら聴ける】マインドフルネス講師のYusukeです。 今回は、憂鬱な気分をポジティブに変える朝の瞑想音声を作成しました。 忙しい朝でもたった5分行うだけですので、隙間時間を有効に使って、1日の始まりの気分をポジティブに変えましょう！ ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、どこよりもわかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 これさえ見れば、あとは実践あるのみ！という内容です！ マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方はぜひご覧ください。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ https://lin.ee/uLQeSYC twitter↓ マインドフルネスについて発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃30分間 #睡眠 #睡眠導入 #不眠2023-02-1905 minミドルエイジ聴内会ミドルエイジ聴内会40代50代にやりたいことゆうすけ＆たむさんがお届けするミドルエイジ聴内会（ちょうないかい） この番組では「ミドルエイジ聴内会」というタイトルで、ミドルエイジの２人のおっちゃん達が色々なテーマを持ち寄って好き勝手色々なことを話していくチャンネルとなります。 特に配信の順番は気にせず、タイトルが気になったものを好きな順番で聞いてもらって大丈夫です！ ■今回のエピソードのトークテーマ 「40代50代にやりたいこと」 ・南極旅行 ・海外での短期生活（海外からリモートワークで実際に仕事ができるか経験したい） ・農業 ・世界一周 ・宇宙旅行 皆様からメールやTwitter、Instagramなどから感想をお待ちしています！ あなたが今考えていることや悩んでいること、面白い小話から怖い話まで色々募集しています！ 連絡先はこちらから！ ■Twitter https://twitter.com/yusuke_celalink ■Instagram https://instagram.com/yusuke.celalink ■ハッシュタグ 「#ミドルエイジ聴内会」2023-02-1425 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】32. 5分でコツを掴む！初心者向け呼吸のマインドフルネス瞑想【解説+ガイド瞑想】こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 今回は、マインドフルネス瞑想を始めたばかりで、どうすれば良いかわからない人のための説明と入門の瞑想音声を作成しました。 ぜひ何度も聞いて、瞑想をしてください。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、どこよりもわかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 これさえ見れば、あとは実践あるのみ！という内容です！ マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方はぜひご覧ください。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ https://lin.ee/uLQeSYC twitter↓ マインドフルネスについて発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃30分間 #睡眠 #睡眠導入 #不眠 2023-02-1210 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】ぐっすり熟睡！60分間眠りの瞑想【睡眠導入】睡眠用の瞑想音声６０分間バージョンです。 ３０分間バージョンでは、ボディスキャン要素である体の各部に意識を向けるフローを１ラウンド収録しました。 ６０分間バージョンでは、そのフローを３ラウンド収録しました。後半１５分間はガイドなしです。 長めに聞きたい方はぜひこちらをご活用ください。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、どこよりもわかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 これさえ見れば、あとは実践あるのみ！という内容です！ マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方はぜひご覧ください。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ https://lin.ee/uLQeSYC twitter↓ マインドフルネスについて発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃30分間 #睡眠 #睡眠導入 #不眠2023-02-051h 00マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】ぐっすり熟睡！30分間眠りの瞑想【睡眠導入】以前からリクエストを頂いていた睡眠用の瞑想音声をようやく作成しました！ マインドフルネス瞑想の一つ、ボディスキャンの要素を含めた瞑想音声です。 私自身、夜に眠れず悩んだことが数え切れないほどあります。 心配事や不安があると、頭の中でいろんなことを考えてしまい、体が緊張し、目が冴え、上手く寝つけません。 睡眠に悩む方が、心と体を癒し、心地よく1日を終えられるよう、誠心誠意、心を込めて音声を制作しました。 ぜひ毎日眠る際にご活用ください！ ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、どこよりもわかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 これさえ見れば、あとは実践あるのみ！という内容です！ マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方はぜひご覧ください。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ https://lin.ee/uLQeSYC twitter↓ マインドフルネスについて発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃30分間 #睡眠 #睡眠導入 #不眠2023-01-2930 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】31.マインドフルネスのやり方【心と体の姿勢】【初心者向け】こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 マインドフルネス瞑想はシンプルです。呼吸や体の感覚などに注意を向け、観察するだけです。 多くの人が「上手くできない」と感じる原因は、瞑想という行為自体というよりも、瞑想に取り組む姿勢や瞑想に対する思い込みです。 「瞑想とは頭の中が空っぽになること」だと思っていると、思考が出てくるたびに苛立ち、「瞑想がちゃんとできていない」と思うでしょう。 しかし本当は、「そもそも思考や感情は必ず出てくるもの」で、「それに気づいて受け流す」ことが瞑想という行為です。 瞑想をするとき、自分の期待や思い込みのもと、瞑想を行っていませんか？瞑想は常に今この瞬間に起こっていることに気づき、ただ観察するだけです。 起こることに対して、あれこれと反応せず、「そういうこともある」と距離をとって冷静に事実を観ることが瞑想です。 とは言っても、自分である程度経験しないと、この説明だけを読んでも正確に理解できないかもしれません。もしわからなくても、悩まないでください。 実際に瞑想に取り組むことが一番の近道です。ぜひ一緒に頑張りましょう！ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、どこよりもわかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 これさえ見れば、あとは実践あるのみ！という内容です！ マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方はぜひご覧ください。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ https://lin.ee/uLQeSYC このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 twitter↓ マインドフルネスについて発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin2023-01-2208 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】30.【8分で解説】マインドフルネスとは？分かりやすく説明【初心者向け】こんにちは、マインドフルネスストレス低減法講師のYusukekです。 今回の音声は、Youtubeのアップロードした動画の音声版になります。 そのため、音声内では”動画”と言っています。ただし、内容は音声だけでも理解できるように作成しています。 映像を見た方がイメージがつきやすくて良いと思う方はぜひYoutubeの動画をご覧ください。 リンクはこちらです。 https://youtube.com/watch?v=UgE39JYTtns&si=EnSIkaIECMiOmarE 改めて「マインドフルネスって何かわからない」という声をよく聞いたので、動画を作成しました。 また、以前とは違い、情報をただ届けるだけでなく、同時に癒しやリラックスできるようなコンテンツにしたいと思い、試行錯誤しております。 まだまだ未熟ですが、誰かの役に立てるよう頑張りますので、どうぞ楽しみにしていてください。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃60分間 #呼吸 #不眠 #睡眠導入2023-01-1508 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【15分間】ボディスキャン【体とつながる】【マインドフルネス瞑想】こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃60分間 #呼吸 #不眠 #睡眠導入2022-07-0315 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】29. 日常でできる！反応しないための気づきのトレーニング【マインドフルネス】「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ 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Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃60分間 #呼吸 #不眠 #睡眠導入 マインドフルネスがどの側面からレジリエンスを高めるのかを３つの研究とともにお話しました。回復力はこれからの時代にはとても大切だと思います。なぜなら、変化が早く、これまでの常識が通用しない状況になるので、未知なこと、確信が持てないことに挑戦することが増えるはずだからです。想定外のこと、間違えることなど当たり前の時代では、ダメージを受けた後にいかに早く回復できるかが心の健康には重要です。そのためにも、マインドフルネス瞑想を日常に取り入れ、柔軟で回復力の高い精神を作っておきましょう。  ーーーーーーーーーーーーーーーー  フリーBGM「月光の旅人」／作（編）曲 ： shimtone 作曲者 プレイリスト  https://www.youtube.com/playlist?list=PL2vyqKNLXiUo32D_Phlyau1n1bXuLEdnD2022-06-1910 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】27.【逆境を乗り越える力】レジリエンスとは①【マインドフルネス】「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 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①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃60分間 #呼吸 #不眠 #睡眠導入 変化が早く不確実なこれからの時代では、予期しないこと、避けられない辛いことは必ず起きます。避けることができないからこそ、それを経験した時にそれをどう受け止め、その後どう生きるかがとても大切です。日常生活でも、些細なことで傷つくこともあります。それをずっと引きずり、暗い時間を過ごすのか、うまく切り替えて、可能性や希望に生きるのか、それは私たちの手に委ねられています。逆境を経験したときでも、すぐさま回復できる力こそ、これからの生き方には大切です。そんな力を「レジリエンス」と呼びます。この音声では、レジリエンスとは何か、レジリエンスが高い人の特徴、そしてレジリエンスの鍛え方を紹介します。  ーーーーーーーーーーーーーーーー  フリーBGM「月光の旅人」／作（編）曲 ： shimtone 作曲者 プレイリスト  https://www.youtube.com/playlist?list=PL2vyqKNLXiUo32D_Phlyau1n1bXuLEdnD2022-06-1212 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】26.【教育業界でも話題】メタ認知とは？【マインドフルネス】「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 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＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入 文部科学省が定める新学習指導要領にも2020年から登場した「メタ認知」。ビジネスや教育、日常など、あらゆる場面で有効な、自分を知り、自分を変える力です。自分の無意識的な反応パターンを打ち破り、より良い行動を取れる力を身につけましょう！  ーーーーーーーーーーーーーーーー  フリーBGM「月光の旅人」／作（編）曲 ： shimtone 作曲者 プレイリスト  https://www.youtube.com/playlist?list=PL2vyqKNLXiUo32D_Phlyau1n1bXuLEdnD2022-06-0511 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】25.【ビジネス界で大注目】心の知能指数EQとは？【マインドフルネス】近年ビジネスの分野で特に注目を集めているのが、心の知能指数＝エモーショナルインテリジェンス（EQ）です。感情を理解し、うまく管理する力が現代人には必要であることが様々な研究からわかっています。今回はEQとは何か？そしてそれを鍛える方法について紹介しました。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃60分間 #呼吸 #不眠 #睡眠導入 【参考書籍】 EQについて専門的に知りたい方はこちらをどうぞ ◆EQ こころの知能指数　ダニエル・ゴールマン https://www.amazon.co.jp/EQ-%E3%81%93%E3%81%93%E3%82%8D%E3%81%AE%E7%9F%A5%E8%83%BD%E6%8C%87%E6%95%B0-%E8%AC%9B%E8%AB%87%E7%A4%BE-%CE%B1%E6%96%87%E5%BA%AB-%E3%83%80%E3%83%8B%E3%82%A8%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%B4%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%83%9E%E3%83%B3/dp/4062562928 EQについて簡単に知りたい方はこちらをどうぞ ◆EQ 2.0 トラヴィス・ブラッドペリー https://www.amazon.co.jp/EQ-2-0-%E3%80%8C%E5%BF%83%E3%81%AE%E7%9F%A5%E8%83%BD%E6%8C%87%E6%95%B0%E3%80%8D%E3%82%92%E9%AB%98%E3%82%81%E3%82%8B66%E3%81%AE%E3%83%86%E3%82%AF%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF-%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%B4%E3%82%A3%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%99%E3%83%AA%E3%83%BC/dp/4865641491/ref=pd_lpo_2?pd_rd_i=4865641491&psc=1 ーーーーーーーーーーーーーーーー フリーBGM「月光の旅人」／作（編）曲 ： shimtone 作曲者 プレイリスト https://www.youtube.com/playlist?list=PL2vyqKNLXiUo32D_Phlyau1n1bXuLEdnD2022-05-2917 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】24. たった３分！誰でも手軽に今ここに戻るマインドフルネス瞑想誰でも手軽に今ここを意識できるマインドフルネス瞑想法「ブリージングスペース」を紹介しました。日常生活に組み込めるマインドフルネス瞑想として極めて優秀です。通勤時、休憩中、自宅など、あらゆる場面で、３分だけあればできる瞑想です。１日に何度も行うことで効果が飛躍的に上がります！  「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入 ーーーーーーーーーーーーーーーー  フリーBGM「月光の旅人」／作（編）曲 ： shimtone 作曲者 プレイリスト  https://www.youtube.com/playlist?list=PL2vyqKNLXiUo32D_Phlyau1n1bXuLEdnD2022-05-2208 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】23. マインドフルネス瞑想の危険性マインドフルネス瞑想の危険性についてお話しました。マインドフルネス瞑想を実践することで副作用を経験することがあることが、実験から分かっています。マインドフルネス瞑想を正しく知ることが、適切な実践につながると考えています。  「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入 ーーーーーーーーーーーーーーーー  フリーBGM「月光の旅人」／作（編）曲 ： shimtone 作曲者  プレイリスト https://www.youtube.com/playlist?list=PL2vyqKNLXiUo32D_Phlyau1n1bXuLEdnD 2022-05-1515 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】22. むやみに努力しない【マインドフルネス基本姿勢】集中できなくてイライラしたり、落ち着けなくて落ち込んだりしていませんか？瞑想が苦しいものになっていませんか？もしかしたらそれは、あなたが何かの目的や理想を達成しようとしているからかもしれません。この音声では、マインドフルネス瞑想に取り組む上で必ず知っておいてほしい基本姿勢「むやみに努力しない」ことについてお話しました。あなたの日々の瞑想への取り組み方が大きく変わるかもしれません。ぜひお聴きください！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ 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プレイリスト https://www.youtube.com/playlist?list=PL2vyqKNLXiUo32D_Phlyau1n1bXuLEdnD2022-05-0812 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】21. 忍耐強くある【マインドフルネス基本姿勢】マインドフルネス瞑想を取り組む上で最も大切な基本姿勢の一つ、「忍耐強くある」ことについて説明しました。心の余裕がなくなってきている今の時代だからこそ必要な考え方だと思います。マインドフルネス瞑想を通して心の柔軟性、寛容さを育みましょう！  「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入 ーーーーーーーーーーーーーーーー  フリーBGM「月光の旅人」／作（編）曲 ： shimtone 作曲者 プレイリスト https://www.youtube.com/playlist?list=PL2vyqKNLXiUo32D_Phlyau1n1bXuLEdnD2022-05-0114 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】20.【ストレスを力に変える】チャレンジ反応とは【マインドフルネス】ストレスの原因に対する捉え方を変えることで、体の生理的な反応を変え、ストレスを自分の力にする方法【チャレンジ反応】を紹介しました。実際に行なってみると、自分の中でその変化を感じることがあるでしょう。ぜひ試してみてください。  「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入 ーーーーーーーーーーーーーーーー  フリーBGM「月光の旅人」／作（編）曲 ： shimtone 作曲者プレイリスト  https://www.youtube.com/playlist?list=PL2vyqKNLXiUo32D_Phlyau1n1bXuLEdnD 2022-04-2413 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】19. 心の奥の静けさにアクセスする【マインドフルネス】誰にでも心の奥に落ち着ける静かな場所がある、という話をしました。いつもとは違い、私の経験を踏まえた感覚的な話です。科学的な話ではないので、「そんなこともあるかもしれないな」という程度に聞いて下さい。色々話しますが、結局は、日々瞑想しましょう！といういつもの結論に落ち着きます・・（笑） 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入 ーーーーーーーーーーーーーーーー フリーBGM「月光の旅人」／作（編）曲 ： shimtone 作曲者プレイリスト https://www.youtube.com/playlist?list=PL2vyqKNLXiUo32D_Phlyau1n1bXuLEdnD 2022-04-1712 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】18. 老化を防ぐ！体を癒す「いまここ」の力【マインドフルネス】マインドフルネス瞑想が老化を防ぐ理由について説明しました。ストレスと上手く付き合い、心身の健康を維持し、充実した日々を過ごしましょう！ BGMを付けてみました。どうでしょうか。個人的にとても気に入ってます！作成者様の情報を下に載せておきますのでご興味があればご覧ください。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入 ーーーーーーーーーーーーーーーー フリーBGM「月光の旅人」／作（編）曲 ： shimtone 作曲者プレイリスト https://www.youtube.com/playlist?list=PL2vyqKNLXiUo32D_Phlyau1n1bXuLEdnD2022-04-1012 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】17.【セルフコンパッション】自己批判から抜け出し、自分に優しくなる方法【マインドフルネス思考】不安障害やうつ病になる人に多いのが、自己批判する思考癖です。自己批判は一ミリもあなたを幸せにしません。今回は、自己批判から抜け出し、自分を思いやる方法を紹介しました。コンパッション（思いやり）は、マインドフルネスの中でもとりわけ特別な力です。今回は自分への思いやり（セルフコンパッション）を紹介しましたが、これは他人へのコンパッションにも通じています。ぜひ優しさを自分に向ける方法、自分を慈しむ方法を学びましょう。  ◆セルフコンパッションのトレーニング手順◆  まず、生活の中で煩わしいと感じている状況を思い浮かべてみましょう。健康上の問題や人間関係の問題、仕事の問題など。  1. その状況について自分が本当に感じていることを、言葉で表現してみましょう。  例えば、「苦しい」「ストレスを感じる」「本当に辛い」「自分にはできない」という具合です。  2. 苦しんでいる現実をありのまま認めましょう。そして、それが自分だけではなく、誰にでも起こることだと思い出す言葉を思い浮かべてみましょう。  「誰だって失敗する」「みんな苦手なことはある」「不安を感じるのは脳の機能だからしょうがない」という具合です。  3. 手を胸に当てて、深く深呼吸し、心を落ち着かせながら、自分を優しく受け入れる言葉を言いましょう  「いまの自分でいいんだよ」「いまの自分でオッケーだよ」「ありのままの自分でいいんだよ」「無理に頑張って、誰かになろうとしなくていいんだよ」「自分を許していいんだよ」という具合です。  「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入2022-04-0315 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】16. 苦しみを生む“べき思考”を手放し、心を軽くする方法【マインドフルネス思考】あなたが日常的に息苦しさを感じている原因は、”べき思考”かもしれません。「〜すべき」「〜でなければいけない」という思考にとらわれていると、柔軟性が失われ、いつも「自分は正しいか」「間違っているか」という思考のパターンに陥ってしまいます。今回は、具体的な”べき思考”の例とその対処法を紹介します。  「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入2022-03-2715 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】15.【脳科学】ネガティブな人から離れるべき理由と心を穏やかに保つ方法 【マインドフルネス】「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入2022-03-2015 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】14.【脳科学】日常的なモヤモヤに悩むあなたがクリアな思考を手にする方法【マインドフルネス】日常で感じるモヤモヤを解消する方法を脳科学の知識を交えて説明しました。ぼんやり浮かぶ疑問や心配は特に注意して書き出しましょう。できる限り輪郭を与えて見える形にすることで、不必要な不安やストレスを避ける事ができます。  「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ 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MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】13.【心理学】自己犠牲癖のあるあなたが自分を大切にする方法【マインドフルネス思考】いつも人のことばかりを考え、自分を犠牲にしていませんか？自分よりも他人を優先して、いつも心と身体が疲れていませんか？自分の周囲の人たちは大切です。しかし、その大切な人たちを助けるためには、自分の心身が充実していなければいけません。そんな話をしてみました。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入2022-03-0614 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】12.【脳科学】なぜあなたはネガティブな思考から抜け出せないのか【マインドフルネス思考】「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入2022-02-2012 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】11.【脳科学】なぜ私たちはネガティブなのか【マインドフルネス思考】「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入2022-02-1310 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】10.【効果が得られない理由】マインドフルネス瞑想のよくある誤解「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ 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MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】9.【脳科学】ネガティブな感情を対処する効果的方法【マインドフルネス】「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入2022-01-3015 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】8.【脳科学】20分であなたは変わる【マインドフルネス】「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入2022-01-2311 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】7.【脳科学】怒りを対処する5ステップ【マインドフルネス】怒りや不安などの感情が生まれる仕組みと、怒りの感情の具体的な対処方法について脳科学とマインドフルネスの観点から説明しました。一般的に私たちは、怒りの感情を、表に出すか、抑え込むで対処しようとします。しかし、この２つは効果的な対処法ではないことが脳科学の研究から分かっています。マインドフルネスは、怒りに対して全く別のアプローチを取ります。様々な実験結果から、マインドフルネス的な対処法は効果的であることが実証されています。音声では、実験の内容、そして具体的なアプローチを紹介しています。感情をコントロールすることに関して、こちらの記事で説明していますので、併せてご覧下さい。　 https://note.com/shiningwithin/n/n97c46e1dfffc  「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入2022-01-1616 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】6.【脳科学】なぜ”気づき”が大切なのか？【マインドフルネスの仕組み】脳科学（神経科学）の観点から、”気づき”とは何か、そして”気づき”がなぜ大切なのかを説明しました。マインドフルネス瞑想が私たちの脳にどのように影響するのか、マインドフルネス瞑想を行うと脳がどのような状態になるのかを理解して頂けます。マインドフルネス瞑想の科学的なメカニズムが知りたい方は是非お聞き下さい。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入2022-01-1017 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】5. 自分を信じる【マインドフルネス基本姿勢】「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入2021-12-2608 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】4. 受け入れる【マインドフルネス基本姿勢】「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 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ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入2021-12-1910 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】3. 手放す【マインドフルネス基本姿勢】「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入2021-12-1207 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】2. 価値判断しない【マインドフルネス基本姿勢】「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 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このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入2021-12-0507 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】1. 期待しない【マインドフルネス基本姿勢】「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 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忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入2021-09-1159 minYTR PodcastYTR Podcast2/1 iPhone 13に『アレ』が搭載という方向で多くのリーカーが合意！その他もろもろテックニュース70%offのクーポンを特別に用意してもらったのでこれを使って個人情報守りましょう！ NordVPN：https://nordvpn.com/yusuke 限定70%offクーポン: yusuke ---------最新ニュース--------- https://ytrmedia.com ---------もくじ--------- 01:45 超絶お勧め製品 03:33 iPhone 13 指紋認証センサー 07:26 Apple Carの開発状況 11:11 ティムクックがプライバシーに関して口を開く 16:30 チタン製Macbook到来 18:37 Samsung S21の売上ターゲット 21:03 エイリアンとブラックホールの関係性 ---------オイラのお気に入り機材--------- メインカメラ 動画様カメラ本体：https://amzn.to/3273Kqq 超万能レンズ：https://amzn.to/2TMR5V2 夜もばっちり暗所用レンズ：https://amzn.to/35ZyrPc メインカメラ用マイク：https://amzn.to/2Lpnn5i 写真用カメラ カメラ本体（サムネ用）：https://amzn.to/2TIdaUN 最強広角ズームレンズ：https://amzn.to/34PSaSs 超使えるドローン：https://amzn.to/342i8Aa お気に入りアクションカメラ：https://amzn.to/337uesV 動画編集用パソコン：https://amzn.to/366bEmL 動画編集用モニター：https://amzn.to/380gcfr 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◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入2021-01-1615 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【10分間】集中瞑想BGMあり【集中力を養う】瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑想法です。鼻先から上唇の間、縦横３センチほどの領域に意識を集中します。瞑想初級者に極めて有効なトレーニング。無駄を削ぎ落としたシンプルなガイド音声です。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入2021-01-1110 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【10分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【BGM付き】「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 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①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入 呼吸のマインドフルネス瞑想は、呼吸を拠点として今、この瞬間に気づき続けるプラクティスです。呼吸によって起こる感覚や、呼吸している自分自身に気づくことで、マインドフルネスを養います。痛みや強い感情、不快な感覚を経験するとき、私たちは無意識で反射的な反応をしがちです。マインドフルネス瞑想を実践することで、気づきを養い、意識的で創造的な反応を自ら選択する瞬間を作り出すことが出来るようになります。この瞑想で、過剰に反応しない訓練を積み重ねていきましょう。2020-12-1310 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【10分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【BGMなし】「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入 2020-11-2210 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【30分間】オープンアウェアネス瞑想【観察力を養う】この瞑想は、気づきの範囲の中で今起こっているどんなことも、評価せず受け入れるトレーニングです。呼吸の感覚から始まり、体、音、感情、思考、そしてそれら全部へと意識を向けていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 この瞑想で最後に行うことは、自分や周囲に起こる特定の事象や変化１つに意識を向けるのではなく、起こっていること全てに気づくことです。一歩引いた場所、一つ上の視点から、全体を俯瞰するイメージであらゆることをありのまま気づき、観察します。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入2020-06-1330 minマインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】【15分間】マインドフルネス瞑想 - ラベリング -「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 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カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス #呼吸 #不眠 #睡眠導入2020-05-2715 min