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Zent OuschanSo bleibst du stark, wenn Vorsätze wackelnWarst du schon mal so gut dabei, einen Vorsatz für die Gesundheit umzusetzen, und dann kam plötzlich der Herbst mit dem schlechteren Wetter oder der Stress oder die kippende Stimmung oder das zweite Stück Torte?
Hier 5 Tipps, um dich gut durch die Versuchung zu bringen...
Den Text dazu kannst du hier nachlesen: https://www.zent.at/2019/10/30/alles-gute-kommt-von-oben/
🧡2019-10-3007 min
Zent OuschanFräulein Fink und der verflixte HerbstDer 🍂🍂 Herbst bringt für viele von uns besondere Herausforderungen mit sich. Zu einem ohnehin schon gut ausgefüllten Alltag kommt dann noch die Sache mit der Vergänglichkeit hinzu, die selten so präsent ist wie zu dieser Jahreszeit. Eine kleine Auszeit von stürmischen Tagen und trüben Gedanken könnte da ganz gut tun.
Wie wäre es zum Beispiel, sich mit ☕ Heißgetränk und Keksen in die Kissen zu kuscheln und sich eine Wohlfühlgeschichte erzählen zu lassen? 🧡
Den Text aus der Feder von Petra Ouschan kannst du auch hier nachlesen: https...2019-10-2610 min
Zent OuschanImmer nie woandersEs sind durchaus angenehmere Umstände vorstellbar, als - je nach aktueller Wetterlage bei Klima oder Heizung - im Büro und anderswo zu sitzen und sich abzurackern, während scheinbar alle anderen im Urlaub sind - überall, nur nicht hier.
👉 3 Überlebenstipps für die 💼 Arbeitstasche gibt es hier.
...und zum Nachlesen: https://www.zent.at/2019/07/14/immer-nie-woanders/
Feine Zeit, liebe Held*innen! 💛😎2019-07-1403 min
Zent OuschanEin Schlüssel zur Leichtigkeit des SeinsHinein in die Leichtigkeit des Seins mit einem Schlüssel, der vielleicht ein wenig verstaubt und vorbelastet nachklingen mag, bei näherem Hinsehen aber an eleganter Einfachheit kaum zu überbieten ist.2019-06-2007 min
Zent OuschanHeldenzeugs 🐱👤 (nicht nur) für Hochsensible Du möchtest in einer echt wichtigen Sache Position beziehen, aber...
👉 du bist eher der sensible Typ,
👉 der zwar viel mitbekommt,
👉 aber nicht unbedingt mit Argumentationsgeschwindigkeit und Spontanität glänzt?
Ähm...brauchst du das wirklich, um dich auszudrücken? Immerhin kannst du ja eh schon etwas anderes supergut: wahrnehmen, was sich in diesem Moment alles abspielt.
Zur Inspiration gibt es in dieser Folge ein kleines Beispiel, wie du das anlegen könntest.
Feinen Tag, liebe Held*innen! 💛2019-05-2207 min
Zent OuschanUnd wo ist hier der Sinn?Die Frage nach dem Sinn ist immer auch eine nach dem Warum und von daher unbequem und von manchen von uns recht ungern gestellt. Warum es sich vielleicht doch lohnen könnte und wie wir es anpacken könnten, damit es nicht allzusehr schmerzt, darum geht es in dieser Episode.
Den Text dazu kannst du hier lesen: https://www.zent.at/2019/05/09/und-wo-ist-hier-der-sinn/
Feinen Tag, liebe Held*innen! 2019-05-0906 min
Zent OuschanLet's get startedIn diesem Beitrag geht es darum,
➡ warum Anfänger*innen beim Kultivieren von Achtsamkeit besonders gute Karten haben
➡warum es sich lohnen könnte, einfach anzufangen
➡was Achtsamkeitspraxis mit Sport und Musik und Kindsein gemeinsam hat und
➡wie du sofort mit deiner Praxis beginnen kannst2019-05-0311 min
Zent OuschanKarl und sein Stück vom GlückEine kleine Geschichte über den Frühling, die Liebe und die Stille, das Nicht-Suchen und das Finden.2019-04-0806 min
Zent OuschanAnfängergeist? Hüstel....als Erwachsene?Wir haben sie immer noch, diese Fähigkeit, ganz im Moment zu sein und ihn zu bestaunen, uns aus reiner Begeisterung heraus entwickeln und die Welt und uns selbst entdecken. - Ein paar Gedanken zur Poesie des Augenblicks und warum wir sie nie wirklich verloren haben. Den Text zur Episode findet ihr hier.2019-03-1506 min
Zent OuschanLoslassen? Ist doch irgendwie bäh...Obwohl es unter Umständen vernünftig klingen mag, ist loslassen irgendwie unsexy, unattraktiv und unglaublich viel leichter gesagt als getan. Warum es so mühsam sein kann und wie wir den Griff um das, was wir festhalten, vielleicht doch ein wenig lockern könnten, wenn wir es denn überhaupt wollen, erfährst du hier. Den Text dazu findest du im Blog.2019-03-0706 min
Zent OuschanIch denke, also bin ich?Gedanken folgen uns scheinbar auf Schritt und Tritt. Auch, wenn es eigentlich gerade mal nichts zu denken gibt. Und alle Vieldenker*innen wissen: es kann sogar ziemlich lästig werden und auf die Stimmung schlagen.
👉Wann "automatisches Denken" ein Segen und wann ein Fluch sein kann.
👉Ein Weg, umzuschalten, der uns praktisch nebenbei wieder näher ans SEIN bringt.
Den Text zum Podcast findest du hier auf unserer Website.2019-03-0105 min
Zent OuschanDie leise RevolutionFalls du heute ein wenig Revolutionsgeist verspürst, ist diese Episode vielleicht etwas für dich. Da ist von Bewertung die Rede und wie es Systemen wie Schule, Politik oder auch unserem persönlichen Angstsystem dadurch gelingt, uns zu Objekten zu machen. Denn was außer einem Ding, einer Sache, einem Gegenstand könnte denn bewertet und beurteilt werden?
Glücklicherweise liegt es an uns, ob wir das möchten oder uns lieber daran erinnern wollen, wer wir wirklich sind. Der erste Schritt ist schon getan, indem wir uns dessen bewusst sind. Und das Wunderbare daran: Indem wir uns (wieder...2019-02-2608 min
Zent OuschanDu bist genugWarum es eine Herausforderung sein kann, bewusst einfach nur zu sein und sich selbst dabei zu genügen, welche Auswirkungen unser Leistungsdenken haben kann und wie wir dem allen entkommen könnten.2019-02-1106 min
Zent OuschanBewusst SEIN: Body Scan - AchtsamkeitspraxisWährend dieser kleinen, feinen Reise durch deinen Körper übst du deinen Geist in Achtsamkeit. 👉 Tipps zur Durchführung findest du hier auf https://www.zent.at/2019/02/10/bei-bewusst-sein/. 2019-02-1111 min
Zent OuschanWarum nicht? - Fragen, die Perspektive gebenEine Einladung zum Fragenstellen, das uns abseits von der oft strapazierten "Warum"-Frage in Bewegung bringen und uns näher an Lösungen und an unsere Mitmenschen führen kann. Den Text dazu gibt es hier: https://www.zent.at/2019/02/03/warum-nicht-frage-die-perspektiven-geben/2019-02-0408 min
Zent OuschanWHAT?? Nix tun??- Warum Meditation eine Herausforderung sein kannHast du schon einmal versucht, zu meditieren und dabei den Eindruck, dass es bei dir nicht "funktioniert"? Hier eine mögliche Erklärung und warum es sich vielleicht doch lohnen könnte...Den Text dazu findest du hier: https://www.zent.at/2019/01/27/what-nix-tun-heast-oida/2019-01-2806 min
Zent OuschanSelbstwert? Äh...Ein hoher Selbstwert ist wunderbar. Wenn man ihn hat. Über die Krux an der Selbstwertkiste und eine alternative Strategie für Wohlbefinden. (Extra: Impuls für Hochsensible). Den Text dazu findest du hier: https://www.zent.at/2019/01/18/selbstwert-%C3%A4hm/2019-01-1808 min
Zent OuschanFrischekick für VorsätzeEin Werkzeug zum Dranbleiben in 4 einfachen Schritten. Den Text dazu findest du hier.2019-01-1109 min
Zent OuschanNeues Jahr, neues GlückAch diese Vorsätze...Eine Geschichte zum Nachdenken. Den Text und die Fragen dazu findest du hier. 2019-01-1104 min
Zent OuschanKarl und die stille Nacht oder drinnen und draußenKurz vor den Weihnachtsfeiertagen eine Geschichte für Erwachsene über Achtsamkeit, Stille und alles, was ist.2018-12-212h 24
Zent OuschanIn 10 Sekunden LichtKeine Lust auf Frust? In dieser Episode geht es um Mitgefühl und dum einen Weg, um ratzfatz die eigene Geisteshaltung zu kultivieren. Dazu brauchst du:
👉 10 Sekunden ⏳ Zeit (im Stau, am Schreibtisch, am Fenster..
👉 eine Person 🤸♂️ , die durch dein Blickfeld huscht
👉 2-3 Fragen 👀 an dich selbst
👉 nur für Fortgeschrittene: 🎁 einen Wunsch
Hier kannst du die Episode nachlesen:
https://www.zent.at/2018/12/10/10-sekunden/2018-12-1204 min
Zent OuschanDen Knopf aufgehen lassenWie uns kindliche Vorfreude für unser Wohlbefinden inspirieren kann.2018-12-1101 min
Zent OuschanJenseits von Gut und Böse oder: Die 2 Wölfe, Teil IIDer Krampus soll ja mal ein Guter gewesen sein, bevor er als Kinderschreck dem gütigen Nikolaus an die Seite gestellt wurde. Ein vorweihnachtlicher Impuls zum Thema Gut und Böse.2018-12-0608 min
Zent OuschanAchtsamkeitsübung für Warteschlange und HaltestelleVersüße dir Stehzeiten durch eine behutsame Reise durch deinen Körper, trainiere deine Präsenz und tu gleichzeitig etwas für dein Wohlbefinden - ganz ohne zu bewerten, was du wahrnimmst :-)2018-11-3004 min