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And now what?!Non Prenderla Sul PersonaleHai mai sentito quella stretta allo stomaco dopo un messaggio freddo? O quella vocina nella testa che dice “forse ce l’ha con me…”?
In questo episodio parliamo di quanto sia facile – e pericoloso – prendere tutto sul personale.
Quando qualcuno è distante, ci ignorano, o ci criticano… spesso iniziamo a costruire storie nella nostra testa in cui siamo sempre noi il problema.
Ma la verità è che quasi nulla è davvero personale.
Spesso ciò che gli altri dicono, fanno (o non fanno) parla più di loro che di noi.
Parliamo di: perché ci sentiamo colpiti anche da picc...2025-08-0413 minAnd now what?!Avere il Coraggio di Evolversi: Perché il Cambiamento Fa PauraCambiare fa paura. Anche quando sappiamo che è la cosa giusta da fare.
Lasciare andare una versione di noi, una relazione, un’abitudine o una certezza può sembrare un salto nel vuoto.
In questo episodio parliamo di cosa significa evolversi davvero:perché il cambiamento ci spaventa? come capire quando è il momento di fare un passo in avanti? perché restare fermi spesso è più pericoloso che muoversi? e come trovare il coraggio di diventare chi stai davvero cercando di essere?
Se ti senti bloccata, se sei in un momento di transizione, o se hai semplicemente paura di fare quel...2025-07-3118 minAnd now what?!Come Gestire la Solitudine: Imparare a Stare da Soli Senza Sentirsi SoliC'è un'enorme differenza tra essere soli e sentirsi soli.
In questo episodio parliamo della solitudine come risorsa, non come condanna.
Perché a volte la cosa più potente che puoi fare è imparare a stare bene con te stessa, senza riempire ogni vuoto, ogni silenzio con qualcuno o qualcosa.
Parliamo di:
– come iniziare a godersi la propria compagnia
– perché stare da soli può aiutarti a conoscerti davvero
– la paura del vuoto e del "non essere scelta"
– piccole abitudini per rendere la solitudine un momento divertente
Il mio canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvG...2025-07-2320 minAnd now what?!Che Schifo Avere 20 AnniI 20 anni sembrano l’età della libertà, delle scelte infinite, dell'età adulta… ma nessuno ti parla del caos interiore, del senso di inadeguatezza, del confronto continuo con gli altri. In questo episodio ci sediamo insieme e parliamo sinceramente di cosa significa davvero vivere i vent'anni oggi.
Parliamo di pressioni sociali, cambiamenti, solitudine, decisioni confuse e anche di incidenti di percorso che ti portano esattamente dove dovresti essere.
Se ti senti persa, in ritardo o semplicemente stanca di dover avere “tutto sotto controllo”, questo episodio è per te.
Il mio canale Youtube: https://www...2025-07-1415 minAnd now what?!Come Capire se Stai Facendo la Scelta Giusta (Grazie al Tuo Corpo)Ti è mai capitato di avere una sensazione strana allo stomaco prima di prendere una decisione importante? O di sentire stanchezza, ansia o agitazione quando qualcosa “non ti suona bene”? Il nostro corpo ci parla continuamente, ma spesso siamo troppo distratti per ascoltarlo.
In questa puntata, esploriamo come imparare a riconoscere i segnali che il corpo ci invia – tensioni, emozioni, intuizioni fisiche – e come usarli per fare scelte più giuste, allineate con ciò che vogliamo davvero. Parliamo di intuito, consapevolezza corporea e del potere del silenzio per connetterci davvero con noi stessi.
Se ti trovi a un bivio, s...2025-07-0715 minAnd now what?!sblocca ora la tua BAD B**CH ENERGYSei pronta a trasformarti nella versione più sicura, potente e magnetica di te stessa? In questo episodio di And Now What?! scopri come allenare la tua Bad B* Energy**, costruire fiducia in te stessa e camminare nel mondo con un’aura di potere e indipendenza. Ti guiderò attraverso mindset, presenza e azioni concrete per smettere di dubitare di te e iniziare a vivere come la protagonista della tua vita. Dopo questo episodio, niente sarà più lo stessoPremere play per sbloccare la tua energia più potente!Il mio canale Youtube: https://www.youtube...2025-02-1010 minAnd now what?!"And Now What?!" Trailer Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2025-02-0401 minAnd now what?!Smettere di sentirsi persi: come trovare degli obiettivi e dare direzione alla tua vitaTi senti bloccata, confusa, senza una direzione chiara? È normale, ma non devi restare in questo stato per sempre. In questo episodio di And Now What?!, ti aiuto a capire perché ci sentiamo persi e ti do strategie pratiche per ritrovare chiarezza, scoprire i tuoi obiettivi e iniziare a costruire la vita che desideri. Spoiler: non devi avere tutto sotto controllo, basta fare il primo passo. Ascoltalo ora e condividilo con un’amica che ne ha bisogno! Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWwInstagram & Tiktok: @zoeepifani. 2025-02-0414 minAnd now what?!Main Character Energy nel 2025: come diventare FINALMENTE le protagoniste della propria vitaÈ il momento di entrare nella vostra main character era! In questa puntata, parliamo di come abbracciare la Main Character Energy nel 2025 e trasformare la vostra vita in un film dove voi siete le protagoniste. Vi darò consigli pratici per visualizzare la vostra versione migliore, celebrare le piccole vittorie quotidiane e affrontare con coraggio le sfide. Questo episodio è la carica di cui avete bisogno per iniziare a vivere come una vera IT girl. Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWwInstagram & Tiktok: @zoeepifani. Learn mor...2025-01-2709 minAnd now what?!Gossip? No, grazie: Come Ignorare le Opinioni altrui e Proteggere la tua EnergiaIn questo episodio super confidenziale, affrontiamo il tema dei gossip e delle opinioni non richieste. Ti spiego come smettere di dare peso a ciò che dicono gli altri e proteggere la tua autostima, anche quando i rumors ti colpiscono da vicino. Ti racconto uno storytime su un gossip falso che mi ha riguardato e come ho imparato a riderci su invece di farmi condizionare. Le vere IT girls sanno che il modo migliore per rispondere ai pettegolezzi è vivere una vita che parla da sola!Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdB...2025-01-2010 minAnd now what?!LASCIA ANDARE: gli imprevisti sono la cosa migliore che ti può capitareIn questa puntata parliamo di quanto sia liberatorio smettere di voler controllare ogni dettaglio della nostra vita. Ti racconto come ho imparato a fidarmi del destino e a lasciar andare lo stress di avere sempre tutto sotto controllo. Condividerò consigli pratici per abbracciare il flow e goderti il viaggio, senza ansie inutili. È tempo di dire addio alla perfezione e accogliere l'imprevedibilità con fiducia e un po' di leggerezzaIl mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWwInstagram & Tiktok: @zoeepifani. Learn more about your ad choic...2025-01-1311 minAnd now what?!Il Tuo Glow Up Parte Qui: INS e OUTS da Seguire nel 2025Benvenuti nel primo episodio del 2025 di And Now What?! 🌟 In questa puntata, parliamo di come iniziare l'anno con energia e intenzionalità, condividendo consigli pratici per il tuo glow up personale e professionale. Scopriamo cosa è IN e cosa è OUT per trasformare il 2025 nel tuo anno migliore. Sei pronta per un cambiamento?Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWwInstagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2025-01-0612 minAnd now what?!la mia SELF CARE ROUTINENell'episodio di oggi parliamo di self care: quali sono le cose che faccio per sentirmi meglio e prendermi cura di me stessa? Vi guido attraverso la mia night routine e morning routine. Grazie per avermi seguita in questa quinta stagione di "And Now What?!", sono immensamente grata per il vostro supporto e per ogni vostro feedback! Ci vediamo alla prossima stagione.Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWwInstagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. Visit me...2024-10-1113 minAnd now what?!EPISODIO DELLA BUONANOTTE: unwinding routine per prepararsi a ricaricare le energieNell'episodio di oggi vi accompagno nella vostra serata e 'unwinding routine', benvenuti nel BED TIME EPISODE! passiamo 5 minuti insieme per rilasciare le tensioni e lo stress della giornata, praticare la gratitudine e andare a dormire più serenamente.Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWwInstagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. 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Per quanto sia una sensazione orribile non arrivare al risultato sperato, non passare un esame, non ottenere un bel voto in una verifica o interrogazione, non ottenere la posizione lavorativa dei sogni... il fallimento non è la fine ma piuttosto un nuovo inizio. E da quando io ho adottato questa prospettiva riesco a vivermi molto più ser...2024-10-0812 minAnd now what?!perché NON ti SENTI ALL'ALTEZZA: come combattere la SINDROME DELL'IMPOSTOREVi è mai capitato di essere in una situazione in cui state vivendo il vostro sogno o qualcosa per cui avete lavorato tanto ma vi sembra di non essere minimamente all'altezza? Vi sembra che tutti quelli intorno a voi siano più bravi e portati, mentre voi siete lì, non sapete nemmeno perchè e non vi sembra di meritarvelo. Ecco, questa è la sindrome dell'impostore in breve e ne parliamo nell'episodio di oggi per imparare a combatterla e superarla.Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWwInstagram & Tiktok: @zoeepifani ...2024-10-0709 minAnd now what?!come rendere OTTOBRE il TUO MESE: nuova stagione, nuova teOttobre è finalmente iniziato e, come ogni inizio del mese che si rispetti, ci sentiamo con la voglia di cambiare, provare qualcosa di nuovo e lavorare ancora più sodo verso gli obiettivi. Nell'episodio di oggi parliamo di come rendere Ottobre il TUO mese e sfruttare al meglio l'energia dell'autunno per una nuova versione di noi.Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWwInstagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. 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Oggi sono qui per darvi alcuni consigli per iniziare a fare più attività da soli.Il mio nu...2024-10-0314 minAnd now what?!5 consigli per ESSERE PIU' FELICIse a volte ti senti come se non fossi realmente felice e non riuscissi ad apprezzare la tua vita, se ti senti spesso triste o insoddisfatta, in questo episodio parliamo di 5 consigli per essere più contenti e in generale per avere una vita più serena.Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWwInstagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2024-10-0210 minAnd now what?!RIDURRE LO STRESS: gestire l'ansia e i momenti difficiliInevitabilmente arrivano nella vita periodi in cui si accumulano tutte le cose immaginabili (e anche di più) che ci causano ansia e stress. Che siano le verifiche o interrogazioni se ti trovi a scuola, la sessione di esami all’università, delle scadenze a lavoro o dei problemi personali o complicanze che riguardano la vita… diciamo che il tempismo per queste situazioni non è sempre dei migliori e purtroppo lo sappiamo tutti molto bene. Oggi sono qui per raccontarvi cosa io faccio per gestire al meglio dei periodi in cui letteralmente mi sento soffocare.Il mio nuovo can...2024-10-0109 minAnd now what?!MORNING MOTIVATION: ascolta per iniziare bene la giornataLa mattina è quel momento decisivo che determina come andrà tutto il resto della tua giornata. Essere attenti a ciò che si fa appena svegli e cosa si ascolta e consuma è di grande importanza e aver aperto questo episodio oggi ti aiuterà ad affrontare al meglio qualunque cosa ti aspetti oggi. Buon Lunedì a tutti! Pensavo proprio fosse il giorno perfetto per realizzare una puntata che potrà esservi utile tutte quelle volte che avrete voglia di una spinta in più per realizzare i vostri obiettivi. Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.co...2024-09-3009 minAnd now what?!quando PIANIFICARE diventa CONTROPRODUCENTEPianificare la propria giornata, e in generale la propria vita, è fondamentale per riuscire ad essere produttivi. Anche io, se non programmassi praticamente ogni ora delle mie settimane non riuscirei a fare la metà d ciò che faccio tra università, due lavori e mantenere il mio corpo e la mia mente sani e attivi. E’ anche vero però che arriva un momento in cui pianificare diventa controproducente e ci allontana dal nostro obiettivo. Come capire quando si sta sbagliando? Come sapere quando fermarsi?Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWwInst...2024-09-2707 minAnd now what?!MINDSET NEGATIVO: cosa ti impedisce di migliorare davvero Oggi parliamo di un mindset dal quale se ti riconosci devi uscire subito e che spesso passa inosservato nel percorso di miglioramento di se stessi: l'invidia verso il prossimo e il desiderio che fallisca. Mi sono accorta che è qualcosa di comune che non sempre si nota e spesso si attribuisce agli altri senza vedere che è anche dentro di noi, ed è questo che ci tiene ancorati al punto di partenza. Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWwInstagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more...2024-09-2608 minAnd now what?!TORNARE BAMBINI: l'importanza del bambino interioreUna grande soluzione allo sconforto e al peso che a volte ci mette la vita da adulti è il fare qualcosa che facevamo da bambini. Quando siamo piccoli vediamo il mondo con un’altra serenità, ingenuità e magia. Una volta che si cresce e i drammi da adolescenti o adulti si presentano, può essere difficile avere sempre a che fare con la realtà e può molto facilmente diventare pesante.E’ molto semplice anche farsi assorbire dagli impegni e dai doveri dimenticandosi di ritagliarsi del tempo per fare ciò che ci fa stare bene, mettendo a dura prova la nostra salu...2024-09-2510 minAnd now what?!NUOVE ABITUDINI PER VIVERE MEGLIONegli ultimi due anni ho rivoluzionato la mia vita, ho cambiato abitudini e ho piano piano ricostruito il mio equilibrio. Oggi parliamo delle abitudini che ho introdotto recentemente nella mia routine che mi aiutano a vivermi meglio la vitaIl mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWwInstagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2024-09-2410 minAnd now what?!LE PERSONE CHE NON VUOI AL TUO FIANCOSapete quando vi capitano dei flashback di persone che frequentavate e pensate: ma come facevo ad esserci amica? oppure, come facevo ad uscirci insieme? Io sono arrivata alla conclusione che ci sono diverse categorie di persone, e alcune di queste per me sono un grande NO. Oggi parliamo della gente di cui non vuoi circondarti. Tutte quelle tipologie che secondo me sono da tenere accuratamente lontane per vivere con serenità. Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWwInstagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about you...2024-09-2309 minAnd now what?!ASPETTATIVE SUGLI ALTRI: come smettere di rimanere delusi e pretendere troppoCome smettere di rimanere delusi a causa delle aspettative che abbiamo e proiettiamo sugli altri (distaccarsi dalla nostra idea, essere flessibili e comprendere che ognuno ha i propri modi di esprimersi, manifestare i propri stati d’animo, etc. e che è inutile e controproducente cercare di cambiare una persona)Parliamone nell'episodio di oggi: ASPETTATIVE SUGLI ALTRI, come smettere di rimanere delusi e pretendere troppo.Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWwInstagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adch...2024-09-2008 minAnd now what?!OVERTHINKING: come smettere di pensare troppo e imparare a lasciare andareSe avessi un euro per tutte le volte che ho rimuginato troppo su qualcosa a quest’ora sarei più ricca di Kylie Jenner. Nella vita io penso sempre almeno tre volte alle cose che mi succedono, a come succedono, al perchè succedono, perché le persone fanno una determinata cosa, perchè si sono comportate in un determinato modo, se mi merito ciò che ho (sia in positivo che in negativo), se sto facendo la cosa giusta, forse avrei potuto fare meglio ma allo stesso tempo poteva andare peggio… e così via per un numero infinito di ore… SPRECATE.Questo è pur...2024-09-1908 minAnd now what?!LA CATTIVERIAQuesto episodio è stato ispirato da un fatto realmente accaduto qualche giorno fa a me personalmente e a delle mie amiche. Quando mi è venuto in mente il tema per questa puntata a dirvi la verità non ero ben sicura di come svilupparlo ed ero un po’ frustrata perchè è un argomento importantissimo per me e qualcosa su cui ho lavorato tanto per farci pace. come reagire alla cattiveria? in quale misura è giusto accettarla? bisogna reagire? come far sì che non ci condizioni troppo?Parliamone in: LA CATTIVERIA (degli altri)Il mio nuovo canale Youtube: https://www.yo...2024-09-1811 minAnd now what?!I VENT'ANNII famosissimi vent’anni sono pieni di aspettative. E’ particolare come periodo devo ammetterlo, perchè quando li compi ed esci ufficialmente fuori dall’adolescenza, è un po’ come quando compi 18 anni: ti aspetti che accada qualcosa di magico. Compiere 20 anni è spaventoso perché da una parte non ti sembra vero che tu ti sia lasciata alle spalle gli anni del liceo, le preoccupazioni inutili su verifiche e interrogazioni, e i cosiddetti ‘drammi adolescenziali’; dall’altra è come se fossi sull’orlo di un burrone, oppure in cima alle montagne russe che stanno per fare una discesa ripidissima, e ti vedessi un enorme vuoto davant...2024-09-1709 minAnd now what?!INIZIARE DI NUOVO: reset per raggiungere gli obiettivi del 2024 entro fine annoTutti parlano di quanto sia difficile iniziare, ma quanto è più difficile iniziare DI NUOVO? Iniziare una cosa che già si era fatta, con l’intenzione di farla durare a lungo per poi vederla finire inaspettatamente e dover rifare tutto da capo. Pensiamo alla fine di una relazione e il dover improvvisamente ricostruire una vita senza quella persona, oppure anche semplicemente quando si finisce una determinata scuola - medie, superiori o università - e ci si deve ripresentare su dei banchi dove torniamo al punto di partenza: non conosciamo più la scuola, le facce intorno a noi ci sono estranee, ciò che...2024-09-1611 minAnd now what?!Q&A: l'università è obbligatoria? quanto costa trasferirsi all'estero? & moreMa è davvero necessario fare l'università? Quanti soldi servono per trasferirsi all'estero? Come si fa a fare un vero glow-up? Come imparare a stare da sola senza annoiarmi? Oggi mettetevi comodi, preparatevi una tazza della vostra bevanda preferita e ascoltate la mia voce mentre rispondo alle vostre domande sul futuro, i vostri dubbi e le vostre incertezze.Guarda questo podcast in formato VIDEO:Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWwInstagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/ad...2024-05-1312 minAnd now what?!vivere nel presente o pensare al futuro?Qual è la cosa giusta? Vivere nel presente e godersi ciò che abbiamo oggi o pensare e progettare il futuro? Negli ultimi ho detto di no a tante cose per poter impiegare il mio tempo a lavorare per i miei obiettivi, ma ne è davvero valsa la pena? Quando si raggiunge il giusto equilibrio tra ambizioni e il "qui ed ora"?Guarda questo podcast in formato VIDEO:https://youtu.be/M_gtWh7Vjp0?si=uKKjIZI5400O3i59Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWwInstagram & Tiktok: @zoeepifani...2024-05-0613 minAnd now what?!finalmente ho imparato a gestire l'ansia pre esameMi sembra finalmente di aver trovato un modo per non andare in burnout e gestire l'ansia che mi viene durante la sessione di esami all'università. Nell'episodio di oggi parliamo di come ho imparato a gestire lo stress. Affrontiamo anche un discorso più ampio sulla salute mentale e su come sia importante non trascurare se stessi anche nei momenti più intensi della propria vitaGuarda questo podcast in formato VIDEO: https://youtu.be/T-BjNuZMReA?si=aJDXpH0uva-QKNBOIl mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWwInstagram & Tiktok: @zoeepifani 2024-04-1814 minAnd now what?!come smettere di essere un PEOPLE PLEASER e avere belle RELAZIONIvi è mai capitato di non sentirti abbastanza quando ti trovi in mezzo alle persone nella vita di tutti i giorni e online? A me sì... Nell'episodio di oggi parliamo di come smettere di essere insicuri nelle relazioni e sentirci inferiori in mezzo alle altre persone. Affrontiamo anche come valorizzare noi stessi in mezzo agli altri, come relazionarsi meglio con le persone e manifestare equilibrio nelle relazioni con amici, partner e famiglia.Guarda questo podcast in formato VIDEO: https://youtu.be/bPeeElh_dl0?si=jbb6BzfIu29JnZc0Il mio nuovo canale Youtube: https://ww...2024-03-2512 minAnd now what?!l'EQUILIBRIO con SE STESSI: accettazione di se stessi, body positivity e comparazioneAlla base dei nostri problemi spesso c’è la mancanza dell’equilibrio con noi stessi. Nel momento in cui trascuriamo questo aspetto, immediatamente ci troviamo in difficoltà nel portare a termine anche cose più piccole nella nostra quotidianità. Poi, ad oggi siamo una società altamente vittima della comparazione, la comparazione di noi stessi alle persone a cui siamo esposti per tantissimo tempo sui social media, la comparazione delle nostre scelte di vita rispetto a quelle dei nostri coetanei. Oggi affrontiamo insieme un bel discorso sull'accettazione di se stessi, sulla body positivity e sulla comparazione. Vi racconto ciò che faccio io per avere...2024-03-1814 minAnd now what?!trovare l'EQUILIBRIO, da dove partire?L'EQUILIBRIO non è qualcosa che 'trovi' ma qualcosa che ti crei', e spesso sottovalutiamo l'importanza che ha nella nostra felicità, soddisfazione e serenità. In questa quarta stagione l'equilibrio sarà il protagonista, ed oggi partiamo dalle basi: quali sono le basi da consolidare per iniziare un percorso di miglioramento di se stessi e di realizzazione della vita dei nostri sogni? Quali domande porci per avere un'idea più chiara di chi vogliamo essere e dove vogliamo andare? Parliamone insieme!Guarda questo PODCAST in formato VIDEO:Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBo...2024-03-1117 minAnd now what?!Q&A: evitare il burnout, rimanere costanti e come fare journalingOggi mettetevi comodi, sedetevi con la vostra bevanda calda preferita e parliamo insieme: come ritagliarsi del tempo per sé senza smettere di essere produttivi, non ricadere nel perfezionismo, come fare journaling e altri consigli per arricchire il vostro percorso di glow up e crescita personale nel 2024.Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFD5fTmOglSUVsOGA0ZfTEwInstagram e Tiktok: @zoeepifaniMusic by Mark Generous - White Peony - https://thmatc.co/?l=80A07F1C Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2024-02-2625 minAnd now what?!Adulting 101: la verità dell’andare a vivere da sola (all’estero)Cosa c'è davvero dietro l'andare a vivere da soli a 20 anni? Nella puntata di oggi parliamo di tutte le verità nascoste dell'inizio della vita da indipendenti, con le difficoltà che ci possono essere e di come superarle, come capire la propria strada e vivere la vita giusta per noi. Mettetevi comodi, si fa un viaggio nella vita da adulti :)Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFD5fTmOglSUVsOGA0ZfTEwInstagram e Tiktok: @zoeepifaniMusic by Mark Generous - Myrtle - https://thmatc.co/?l=0A1B8F13 Lea...2024-02-1917 minAnd now what?!la tua “THAT GIRL” GUIDE per la produttivitàNon ti preoccupare se Gennaio non è andato come speravi, il 2024 può ancora essere il TUO anno (e lo sarà non appena avrai ascoltato ciò che ho da dirti in questo episodio)! Oggi parlo con voi di quella che, dopo varie ricerche, è diventata la mia "that girl" guide per la produttività. Grazie ai consigli che oggi condivido con voi, sono riuscita a svoltare le mie giornate e a fare il doppio delle cose che facevo prima, sfruttando tutto il tempo e le energie a disposizione.Mi raccomando, non dimenticatevi di farmi sapere cosa ne pensate di questa puntata e se a...2024-02-1216 minAnd now what?!For better relationships: tagliare le amicizie tossiche, la famiglia non conta e le prime relazioni professionaliPerché tutti trascurano le relazioni quando si parla di "Glow Up"? In questa puntata SUPER ONESTA, let's spill the tea: parliamo di amicizie tossiche (in particolare collegate alla mia esperienza), di come la famiglia perfetta non esista e non sia necessaria, di ex e relazioni amorose giuste e sbagliate. Mi sentirete onesta come non lo sono mai stata, perché in fondo tutti prima o poi ci ritroviamo in certe situazioni e nel raccontarcele possiamo aiutarci a vicenda.Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFD5fTmOglSUVsOGA0ZfTEwInstagram e Tiktok: @zoeepifaniMu...2024-02-0518 minAnd now what?!perché le abitudini che hai non vanno più bene: le buone abitudini da adottare nel 2024Tantissimi studi provano che l'inizio dell'anno è il periodo perfetto per iniziare delle nuove abitudini. Nell'episodio di oggi vi parlo di quelle che renderanno il mio 2024 l'anno migliore di sempre (finora).Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFD5fTmOglSUVsOGA0ZfTEwInstagram e Tiktok: @zoeepifaniMusic by Mark Generous - White Peony - https://thmatc.co/?l=80A07F1C Learn more about your ad choices. 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Ogni anno lo metto nella mia vision board e puntualmente qualcosa me lo impedisce (o forse sarebbe meglio dire qualcuno?). Nella puntata di oggi ne parliamo insieme, di determinazione e obiettivi, di come trovare il metodo giusto, dell'equilibrio nell'alimentazione e di come finalmente migliorare noi stessi in maniera sostenibile.Disclaimer: so che questo può essere un argomento molto delicato al giorno d’oggi, e prometto che lo tratterò con l...2024-01-1514 minAnd now what?!S3 Ep.01 - Glow up nel 2024: come realizzare efficacemente i buoni propositil'inizio dell anno arriva sempre con tanti buoni propositi, ma quanto è difficile portarli a termine? nella puntata di oggi Zoe parla di cosa vorrebbe raggiungere lei nel 2024 e dei consigli che la aiutano a realizzare i suoi desideri di anno in anno.Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFD5fTmOglSUVsOGA0ZfTEwInstagram e Tiktok: @zoeepifaniMusic by Mark Generous - White Peony - https://thmatc.co/?l=80A07F1C Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2024-01-0819 minAnd now what?!S2 Ep.07 - Q&A: essere sempre felici, ricominciare da zero, la più grande sfida e sogni futurioggi mettetevi comodi, sedetevi con un thé caldo e parliamo insieme: come ricominciare da zero, si può essere sempre felici? la mia più grande sfida nel 2023, buoni propositi del 2o24 e altre riflessioni che vi aiuteranno a chiudere il 2023 e iniziare il 2024 nel migliore dei modi. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-12-0516 minAnd now what?!S2 Ep.06 - riflettere sul 2023: domande da farsi per capirsi megliochiudiamo al meglio il 2023 con alcune domande di riflessione: come sono migliorata? quali sono state le abitudini che mi hanno cambiata? quali sono state le challenge più grandi? e tante altre, per migliorare sempre. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-11-2715 minAnd now what?!S2 Ep.05 - smettila di essere sopraffatt*Vi capita mai di essere stressati così tanto da non riuscire a fare ordine tra i vostri pensieri? parliamone nell'episodio di oggi, in cui vi do consigli per gestire l'ansia e lo stress basandomi soprattutto sulla mia esperienza personale e su ciò che funziona bene per me. Proviamo insieme a riprendere il controllo della nostra mente a ritrovare il focus sui nostri obiettivi.Music by Taylor Van Cleave - don't go to bed - https://thmatc.co/?l=25486DE3 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-11-2014 minAnd now what?!S2 Ep.04 - essere protagonisti della propria vitasono sicura che almeno una volta ti è capitato di non apprezzare la tua vita e di sentirti spettatore invece che protagonista, ma come si fa a romanticizzare la vita? oggi ne parliamo insieme e vi do alcuni consigli che io stessa sto applicando per vivere la mia vita al 100%.Music by Taylor Van Cleave - don't go to bed - https://thmatc.co/?l=25486DE3 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-11-1317 minAnd now what?!S2 Ep.03 - let's chat! prime impressioni sull'università all'esterovi siete mai chiesti com'è VERAMENTE studiare all'estero? oggi condivido con voi le mie prime impressioni e la mia esperienza all'Utrecht University in Olanda in modo al 100% onesto, con lati positivi e lati negativi ed alcuni retroscena.Music by Taylor Van Cleave - don't go to bed - https://thmatc.co/?l=25486DE3 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-11-0619 minAnd now what?!S2 Ep.02 - come smettere *finalmente* di PROCRASTINAREda quanto tempo state rimandando quelle cose sulla vostra to-do list? nell'episodio di oggi affrontiamo ogni sfaccettatura della procrastinazione: dalle cause, ai modi per risolverla tramite azioni concrete + miei consigli personali. Da oggi potete finalmente tornare ad essere produttivi e a portare a termine tutti i vostri obiettivi giornalieri in modo consistente. Music by Kaiyah Mercedes - Hide With Me - https://thmatc.co/?l=53BE75CB Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-10-3022 minAnd now what?!S2 Ep.01 - buoni propositi ancora da realizzaresono solo io o tutti stanno aspettando la fine del 2023 per iniziare a lavorare a nuovi obiettivi e progetti? nell'episodio di oggi parliamo dei buoni propositi che mi sono data all'inizio dell'anno, quelli che ho realizzato e quelli a cui lavorerò in questi prossimi mesi senza aspettare gennaio, perché questo tempo è ancora nostro e dobbiamo sfruttarlo appieno.Music by Mark Generous - Myrtle - https://thmatc.co/?l=0A1B8F13 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-10-2320 minAnd now what?!Ep.08 - 10 minuti di motivazione allo studioNell'episodio di oggi troverete la motivazione per studiare, ottenere buoni voti e passare gli esami. Come al solito spero di spronarvi ad essere e dare il meglio di voi.Seguitemi anche su:Instagram: @zoeepifani , Tiktok: @zoeepifani e Youtube: Zoe Epifani Learn more about your ad choices. 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And now what?!Ep. 07 - Bocciata ai test d'ingresso: la mia esperienza, tutti i test che ho fatto e consigli per non rifare lo stessoNell'episodio di oggi vi dico finalmente la verità sui test d'ingresso all'università, argomento che fino ad ora avevo evitato. Sono passati due anni, io sono cresciuta e posso raccontarvi la mia esperienza, tutti i test che ho fatto (e fallito) e darvi consigli per non rifare lo stesso. Spero che questa puntata possa essere utile a chiunque stia attraversando un periodo un po' difficile, il sole esiste per tutti.Seguitemi anche su:Instagram: @zoeepifani , Tiktok: @zoeepifani e Youtube: Zoe Epifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-10-0215 min
And now what?!Ep. 06 - il FALLIMENTO è l'unico modo di crescere: come accettarlo e usarlo a nostro vantaggioNell'episodio di oggi parliamo di fallimento, di come accettare le sconfitte e usare gli insuccessi a nostro favore.Raccontatemi le vostre storie su Instagram!Seguitemi anche su:Instagram: @zoeepifaniTiktok: @zoeepifaniYoutube: Zoe Epifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-09-2510 min
And now what?!Ep. 05 - Come LASCIARE L'UNIVERSITA' mi ha cambiato la vita: consigli per chi si sente persoNell'episodio di oggi parliamo di come lasciare l'università mi ha cambiato la vita, di come la strada sia stata difficile ma allo stesso tempo mi abbia regalato tante opportunità e cose belle e di come anche voi potete dare una svolta alla vostra routine.Seguitemi anche su:Instagram: @zoeepifaniTiktok: @zoeepifaniYoutube: Zoe Epifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-09-1813 min
And now what?!Ep. 04 - Q&A: ritrovare la motivazione per studiare, fare amicizia, la paura di stare fermi...Nell'episodio di oggi rispondo alle vostre domande più frequenti a tema scuola/università e motivazione per studiare, quelle che ognuno di noi si è fatto almeno una volta nella vita.Seguitemi anche su:Instagram: @zoeepifaniTiktok: @zoeepifaniYoutube: Zoe Epifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-09-1117 min
And now what?!Ep. 03 - Perchè il liceo è una ca***taQuesto sarà un episodio provocatorio di proposito: è vero che quelli che fanno il liceo sono più intelligenti? Sono curiosa di sapere cosa ne pensateSeguitemi anche su:Instagram: @zoeepifaniTiktok: @zoeepifaniYoutube: Zoe Epifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-09-0410 min
And now what?!Ep. 02 - Zoe scuola di sopravvivenzaCome sopravvivere alla scuola? nell'episodio di oggi vi do alcuni consigli per vivere gli studi (medie, superiori o università che siano) più serenamente e come organizzare la propria settimana in modo equilibrato.Seguitemi anche su:Instagram: @zoeepifaniTiktok: @zoeepifaniYoutube: Zoe Epifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-08-2812 min
And now what?!Ep. 01 - "mi rifiuto di essere un numero"Nell'episodio di oggi parliamo di come inconsciamente lasciamo che i numeri definiscano chi siamo e di come uscire da questa visione comune riconoscendo il nostro valore senza bisogno di approvazione dagli altri.Seguitemi anche su:Instagram: @zoeepifaniTiktok: @zoeepifaniYoutube: Zoe Epifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-08-2114 min
And now what?!Episodio 0 - And now what?!Ciao, sono Zoe Epifani e benvenuti nel mio podcast! In questo podcast motivazionale parliamo di temi legati alla crescita personale, al come migliorarsi costantemente, agli errori e cambi di percorso ma anche e soprattutto di come la vita può sorprenderci piacevolmente se solo la viviamo con coraggio e determinazione. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2023-08-1411 min
AzzurroAzzurro 138, World music di Puglia 2013Repasamos en los dos próximos capítulos el recopilatorio del sello Puglia Sounds dedicado a las propuestas de músicas tradicionales con aires de World music surgidas en el Salento en 2013….
Hemos comenzado con Dario Muci, músico respetado en el Salento, colaborador de bandas como Officina Zoè o Salentorkestra quien nos ha cantado “nunna nunna” de su cd “Rutuli”.
A ritmo de fado la voz de Tonino Zurlo en “lu frute in polizia” del cd “l’ulivo che canta”
Sossio Banda están influenciados por la música árabe, siempre bajo el prisma del sur de Italia nos interpretan “sugne” canto qu...2014-07-1030 min