Shows
Högt & Lågt38. Who run the world - girls!I samband med Internationella kvinnodagen som precis har varit så dedikerar vi veckans avsnitt till att diskutera det svårnavigerade ämnet kring jämställdhet och könsnormer. Vad tycker vi egentligen om denna dagen - vill vi bli firade eller inte? Flera tips delas även kring vad kvinnor kan göra för att dels ta för sig bättre i karriären, men också för att skapa ett liv som känns bra och autentiskt. Med andra ord, ett avsnitt i sann högt och lågt anda :) Följ oss gärna på @podcast.h2025-03-1244 minHögt & Lågt37. Solo-travelling och Bali updateHur är det egentligen att dra iväg ensam på en resa när man är 30+? Blir man helt själv eller lär man känna massor av nya människor? Vad krävs av en, vilka är de största fördelarna, och vad kan man sakna? Många tycker att det känns både spännande och skrämmande – och vi fattar! Jennifer, som just nu är ute på äventyr har en live update om hur hon upplever solo travelling. Och så måste vi såklart prata om Bali! Är det verkligen så magiskt som...2025-02-2634 minHögt & Lågt36. Våra glow-up beauty favoriter!Vi är oerhört stolta över att veckans avsnitt är ett samarbete med Headon. Avsnittet är maxat med våra rutiner kopplat till både hår och hudvård. Vi delar våra olika resor till ett starkare hår och en bra och såklart får ni ta del av våra absoluta favoriter som vi inte vill vara utan. Vi hoppas att ni får lite härlig inspiration för en glow up nu i februari-rusket. ------------ Headons produkter är skapade av Headons frisörer – utvecklade i Malmö och producerade...2025-02-1244 minHögt & Lågt35. Nu kör vi 2025 - häng med!Vi går in på målsättningar och intentioner för nya året. Januari är vanligtvis en kickstart för många, och det är dags att fundera kring vad vi vill uppnå med kommande 12 månaderna. Vilken fas är vi i livet? Vad vill vi njuta mer av? Behöver något förändras? Vill vi våga mer? Vi bjussar på egna visionboards, osäkra målsättningar och lite generella godingar från vad vi ser framför oss 2025. Följ oss på @podcast.hogtochlagt och dela vår podd med ditt nätverk ♥️ 2025-01-2239 minHögt & Lågt34. Att leva ditt liv på dina egna villkor - med Adele Kamel WhitleyVi rivstartar 2025 med vår alldeles första gäst och vi är otroligt ärade av att ha med ingen mindre än livscoachen Adele Kamel Whitley. I avsnittet delar Adele med sig av sin inspirerande resa och vad som ledde in henne på arbetet som Life Transformation Coach under det egna företaget Buy Yourself. Vi pratar om de vanligaste problemen som hon möter i sina klienter och hur man kan komma till bukt med dessa. Vi zoomar in på alltifrån vikten av kärnvärden, vad self-sabotage innebär och hur man kan förbereda sig inför ett nytt...2025-01-0855 minHögt & LågtVi summerar förändringarnas år!Årets sista avsnitt är här och vi reflekterar tillsammans över 2024 - ett år som inneburit en del förändringar och berg-och dalbanor för oss båda. Vad är vi egentligen stolta över? Hur är vi annorlunda idag jämfört med i början av året? Och vad är våra lärdomar från året som gått? Detta och mycket mer pratar vi om i veckans avsnitt. Efter detta avsnitt väntar ett litet juluppehåll och sen är vi tillbaka i det nya året med massa spännande saker. Med det vill vi önska er alla en god...2024-12-1147 minHögt & Lågt32. Hur mycket bestämmer rädslan över ditt liv?Vad skulle du göra om du fick drömma fritt, utan några begränsningar? I veckans avsnitt dyker vi ner i hur våra tankemönster och rädslor ofta hindrar oss från att bygga det liv vi verkligen vill ha. Vi delar öppet med oss av personliga situationer och pratar om saker som kan kännas läskiga, men som – om vi tänker efter – inte alls är livshotande. Ändå låter vi rädslan få så mycket makt att många av oss inte lever det liv vi drömmer om. Vi utforskar hur vi kan möta den lilla rös...2024-11-2732 minHögt & Lågt31. Winter Arc Challenge - Må-bra rutiner för att avsluta året på topp!I veckans avsnitt pratar vi om Winter Arc som trendar framförallt bland Generation Z. Kort och gott handlar det om att ta tillvara på de tre sista månaderna av året för att sätta må-bra rutiner för att ge sig själv ett försprång in i det nya året. 1:a oktober är helt enkelt det nya 1:a januari. Vi pratar om trenden som sådan och delar våra tankar om vilka rutiner vi vill fokusera på inom områden som träning, mat och mental hälsa för att avsluta året på topp. Hoppas n...2024-11-1333 minHögt & LågtVarför övertänker vi så mycket?I veckans avsnitt delar vi ärligt med oss om våra utmaningar kring övertänkande i alltifrån större livsval till mindre dagliga val. Vad är det egentligen som sätter käppar i hjulet för oss och hur påverkar det oss egentligen? Vi delar även några tips om hur man kan minska sitt övertänkande och bli snabbare på att fatta beslut - tips som vi själva också behöver anamma :) Klippare: Bästa Evelina Chun (@evelina_chun) Följ oss gärna på Instagram på @podcast.hogtochlagt. 2024-10-3039 minHögt & Lågt29. Vem gör vi det för?I veckans avsnitt ställer vi den tankeväckande frågan: "Vem gör vi det för?" Vi pratar personligt och öppet om vad det egentligen kostar och kostat oss när vi ständigt prioriterar andras behov framför våra egna. Hur ofta säger vi ja till andra och samtidigt nej till våra egna drömmar och mål? Vi pratar om varför det är så lätt att svika sig själv, men också om hur skadligt det kan vara i längden. Vi diskuterar hur du kan börja äga dina val, sätta gränser, och...2024-10-1638 minHögt & Lågt28. Att växa eller fastna, beror allt på mindset?I veckans avsnitt dyker vi ner i hur vårt mindset påverkar våra livsval och personliga utveckling. Vi utforskar teorierna kring fixed och growth mindset, men inte bara ur ett teoretiskt perspektiv – vi rannsakar även oss själva och våra egna tankemönster. Genom öppna diskussioner och personliga reflektioner delar vi med oss av insikter och tankesätt, samt ger praktiska tips på hur du kan börja skifta till ett mer utvecklingsinriktat mindset. Klippare: Bästa Evelina Chun (@evelina_chun) 🌟 Följ oss på @podcast.hogtochlagt på Instagram ♥️2024-10-0239 minHögt & LågtVi är tillbaka - livsuppdatering och höstvisioner!Vi är äntligen tillbaka med podden efter ett längre sommaruppehåll - så kul! Häng med oss på en livsuppdatering i våra röriga liv - vad har egentligen hänt sen sist och vad är våra höjdpunkter från sommaren? Vi delar även med oss av våra intentioner för hösten och våra tankar kring att navigera all förändring som sker i livet, sänka våra förväntningar och att bara våga vara. Följ oss gärna på @podcast.hogtochlagt Klippare: Evelina Chun (@eveli2024-09-1835 minHögt & LågtMillennials vs. Gen Z - Är karriärstrappan utdaterad?I veckans avsnitt pratar vi om vad det egentligen innebär för oss att göra karriär och hur det har förändrats över tid. Som de Millennials vi är så kan vi inte undgå att snegla på Gen Zs härliga och avslappnade syn på karriär där frihet och andra parametrar ofta står över en fin titel och långa arbetstimmar. Men kan vi helt köpa in på det? Och kan man både göra karriär och samtidigt ha frihet? Lyssna och ta del av våra reflektioner och trendspaningar :) 2024-06-1245 minHögt & LågtMer initiativtagande åt folket!I veckans avsnitt pratar vi om initiativtagande i privatlivet såväl som professionellt. Att ta initiativ är ofta något som ses som positivt och eftertraktat - både i en kollega, i en partner, i en vänskapsrelation och i sig själv. Det är frustrerande när människor i sin omgivning inte tar initiativ och allt hänger på en själv, men hur bra är vi egentligen på att ta initiativ själva? Och kan vår initiativförmåga skilja sig åt beroende på kontext? Och sist men inte minst, hur hänger egentligen initiativfö...2024-05-2945 minHögt & Lågt24: Hur får man ut det absolut mesta av vår-njutet?Vi har pratat om den sprudlande energin som våren för med sig och hur det ibland kan kännas som att vi vill vara på alla ställen samtidigt. Zophia delar sin vår-fomo och hur hon vill hinna med allt - från uteserveringar till trädgårdsfix och träning. Men vi har som vanligt massor att göra i vardagen generellt, frågan är varför Jennifer är trött på att uttrycka detta? Vi reflekterar över vikten av att finna balans och att njuta av stunderna för våren är trots allt en av de bästa period...2024-05-1537 minHögt & LågtVi behöver romantisera vardagen mer!Hur skapar vi oss en vardag som vi älskar att vakna upp till? Det är inte bara vårt mål utan även många människors mål världen över. Det sker ju dock inte över en natt och för att ta små steg i riktningen att skapa en vardag där vi njuter, gläds och skapar minnesvärda upplevelser pratar vi om att romantisera vardagen. Vad kan man göra för att sätta lite glitter på vardagen, skapa den där härliga och mysiga stämningen och finna ett inre lugn? Vi pratar som vanligt o...2024-05-0137 minHögt & LågtÄr vi tillbaka på ruta ett med den existentiella krisen?I veckans avsnitt blir det en total känslodump kring våra tankar om vart vi är i livet, vart vi har varit och vart vi är påväg. Tacksamhet om vart man är i livet blandas med en gnagande känsla av missnöje och att inte ha gjort 'tillräckligt'. Vi lyfter alltifrån åldersnoja och att leva utanför normen till den biologiska klockan, viljan att förenkla livet och att sluta jämföra sig med andra. Helt enkelt en salig blandning av djupa och jobbiga känslor blandat med många skratt. Vi vill även påmi...2024-04-1742 minHögt & LågtAllt om retreat-upplevelsen - Har vi gått och blivit spirituella?I veckans avsnitt får ni alla härliga detaljer om vår första retreat-upplevelse! Det blir en salig blandning av alla upplevelser och intryck - alltifrån Kundalini-yoga till breathwork, meditationer och feminin vs. maskulin energi. Vi delar våra favoriter från retreatet och vad vi tar med oss in i vardagen här hemma. Och inte minst - har vi gått och blivit spirituella? Och varför har vi så svårt för att kalla oss spirituella? Vi har även fått den stora äran att dela med oss av ett fantastiskt erbju...2024-04-0345 minHögt & LågtAtt prioritera när livet är hektiskt - vad väljer vi bort och hur nyttjar vi rutinerI veckans avsnitt är fokus på prioriteringar. I våra ofta stressiga vardagar med jobb, familj och olika åtaganden uppstår frågan: hur lyckas vi egentligen få tid för det som verkligen betyder något för oss? Zophia delar med sig av hur hennes kroppssignaler tvingade henne att omvärdera sin situation för några år sedan. Hon berättar om hur detta ledde till en mer medveten prioritering i hennes liv idag. Vi diskuterar även hur olika rutiner kan bidra till en mer balanserad vardag och delar flera konkreta tips från Jennifer som sätter mål och pr...2024-03-2038 minHögt & LågtGår det att hitta nya vänner i vuxen ålder?Det stora avsnittet kring vänskap är här - ett svårnavigerat men ack så viktigt ämne. Många kan nog instämma på att vänner berikar våra liv, men varför är det så svårt att navigera vänskapsrelationer? Flertalet människor har kvar vänner sedan barndomen, men i takt med att man blir äldre så kan även behovet av nya vänner och sammanhang dyka upp och hur gör man då för att hitta dessa? Vår vänskap är ett typiskt exempel på att det går att hitta nya vänner i vuxen ålder, men...2024-03-0646 minHögt & LågtTips och hemligheter på hur du bemästrar arbetsintervjun!Detta avsnitt är maxat med tips på hur du nailar arbetsintervjun. Vi får äntligen höra tipsen direkt från Zophia som arbetar med rekrytering och vi kan lova att där finns många guldkorn att hämta - alltifrån hur du förbreder dig bäst inför intervjun och hur du svarar på frågan 'berätta lite om dig själv' till hur du ger ett bra första intryck samt hur du svarar på lönefrågan och mycket därtill. Vi hoppas att ni får med er flera härliga tips som ni enkelt kan i...2024-02-2155 minHögt & LågtKonsten att hantera negativa personerI veckans avsnitt svarar vi på en lyssnarfråga och delar med oss av egna tankar och reflektioner kring negativa personer på arbetsplatsen och i livet generellt. Att ställas inför en person som har svårt för förändring, eller påverkar teamet med negativ energi kan vara en otroligt stor utmaning. Vi har inte det magiska receptet på lösning, men diskuterar hur vi tror att vi hanterat situationen. Utöver det blottar vi också den ärliga frustrationen när vi kämpar med cykeln i ett ständigt blåsigt och regnigt Malmö. Ett...2024-02-0740 minHögt & LågtAtt skapa och navigera förändringÅret har börjat med nya mål för många av oss men hur navigerar vi egentligen dessa och skapar den förändring vi vill åt? Det är precis detta som vi djupdyker i under veckans avsnitt. Vi går igenom olika stadier i en förändringsprocess och bygger på med egna insikter samt en del tips från experter inom området. Oavsett vart du befinner dig på din resa mot att uppfylla dina mål, så hoppas vi kunna inspirera och ge olika perspektiv som kan vara bra att ha med sig för att navigera förä...2024-01-2442 minHögt & LågtMål, intentioner och vision boards för 2024Vi kickar igång årets första avsnitt med att prata om våra målsättningar och tankar kring 2024. Vi delar alltifrån vad vi vill ha mer respektive mindre av i år, vilka ledord vi har och hur vi går tillväga när vi sätter våra mål. Zophia har för första gången strukturerat sina mål (yay!!) och Jennifer har börjat tänka om och förfinar sin process för att få in mer känsla, fokus och motivation. En salig blanding av högt och lågt, precis i vanlig ordnin...2024-01-1039 minHögt & Lågt14: Vi sammanfattar 2023 med reflektion och stolthet!I det senaste avsnittet tar vi er med på en sammanfattande resa genom det turbulenta 2023. Zophia bjuder på personliga tankar och känslor efter ett år som känns som en berg- och dalbana. Från djupa reflektioner och intensiva ifrågasättanden landar hon i att förändring är jobbigt, men nödvändigt. Jennifer ser tillbaka på det gångna året med en känsla av stolthet. Hon betonar särskilt de längre resorna och utmaningar hon har vågat ta sig an. För henne är det en tid av tacksamhet över de nya erfarenheterna och...2023-12-2044 minHögt & LågtAtt våga säga nejI veckans avsnitt pratar vi om den klassiska fällan att säga ja till allting på jobbet. Varför säger Jennifer ofta ja när hon egentligen vill säga nej och hur hittar man en bra balans mellan att våga säga nej och samtidigt visa framfötterna? Och vad gör man om det finns massa roliga saker på jobbet, men tiden inte räcker till? Vi delar våra tankar kring dessa utmaningar och belyser även de skillnader vi upplever mellan mindre bolag vs. storbolag. I slutet bjussar även Zophia på några grymma och konkreta...2023-12-0640 minHögt & LågtFörväntningar möter verklighet - vad hände egentligen med livet?I dagens avsnitt pratar vi om den frågeställning som faktiskt var startskottet till podden dvs. vad hände egentligen med livet? Vi reflekterar över vilka förväntningar vi hade på livet som 20-åringar och jämför med verkligheten idag som 30+. Blev det som vi hade tänkt oss och om inte, varför? Vilka livsval har vi gjort och vad hade vi velat göra annorlunda? Och hur bör man egentligen förhålla sig till förväntningar och vad kan vi göra framåt för att lära oss av det som har varit...2023-11-2250 minHögt & LågtNär blev attityd lika med kompetens och framgång?I detta något svårgreppade poddavsnitt delar vi våra tankar om huruvida kvinnor med en självsäker "ingen sätter sig på mig attityd" ibland uppfattas som mer kompetenta och framgångsrika än vad personer med mindre attityd gör. Kan man egentligen bli framgångsrik utan attityd och vad innebär det egentligen att ha attityd? Vi utforskar även hur skillnader i kultur och bakgrund kan påverka detta och hur utmanande det kan bli för bolag att rekrytera "rätt kompetens" när sociala egenskaper lätt kan ta överhand. Följ oss gärna på Inst...2023-11-0842 minHögt & Lågt10: Resor, tillbaka till vardagsliv och glittra till höstenI veckans avsnitt är det en salig blandning av högt och lågt. Vi är båda nyss hemkomna från härliga resor och pratar om våra höjdpunkter från dessa likväl som utmaningen att bibehålla den där härliga känslan från en resa när man väl är hemma. Hur ska vi egentligen göra för att sätta mer glitter på tillvaron och romantisera livet i höstrusket? Häng med och lyssna - både tips och skratt utlovas! Följ oss gärna på Instagram på @p...2023-10-2540 minHögt & LågtFörsta intrycket – Hur viktigt är det egentligen?I veckans avsnitt pratar vi om ”det första intrycket”. Hur snabbt dömer vi andra när vi möter dem för första gången och hur kan det påverka både professionella och personliga relationer? Vad betyder ett bra första intryck för vår karriär? Kan vi medvetet ändra hur andra uppfattar oss och är det rätt eller falskt? Vi delar lite tips att tänka på och exempel från egna erfarenheter. Klippare: Evelina Chun (@evelina_chun)2023-10-1137 minHögt & LågtAtt reflektera över sin inre kompass och veta vad man faktiskt villI dagens avsnitt tacklar vi en fråga som inte bara vi utan en hel del brottas med - hur vet man vad man egentligen vill? Det kan kännas överväldigande att inte ha klart för sig vad man vill uppnå i sin karriär, i sitt liv eller vilken riktning man ska ta framåt. Och hur vet man att man följer sin sanna magkänsla? Tillsammans dyker vi ner i detta ämne, och delar våra egna erfarenheter, insikter och reflektioner. Vi pratar öppet, ärligt och djupt om de svårigheter och utmaningar som...2023-09-2744 minHögt & LågtAtt våga ta för sigI veckans poddavsnitt går vi in på konsten att våga ta plats - i livet och på arbetsplatsen. Vi utforskar de olika barriärerna som ofta hindrar oss, inklusive perfektionism och rädslan för misslyckande, samt granskar de gånger vi har strävat efter att ta för oss men inte nått fram. Kopplat till personliga erfarenheter pratar vi om hur sårbarhet kan vara nyckeln till att öppna dörrar och krossa de oskrivna reglerna som ofta håller oss tillbaka, som den ökända jantelagen. Dessutom delar vi med oss av tips och råd för att b...2023-09-1335 minHögt & Lågt6: Att sätta mål och kickstarta höstenI sann 'back to work' anda får ni denna vecka ta del av Zophia och Jennifers olikheter och innersta tankar när dem pratar om att sätta mål och kickstarta hösten. Vem gillar egentligen att mjukstarta hösten och vem föredrar en riktig rivstart? Jennifer delar med sig av sin gedigna struktur för hur hon sätter mål och följer upp på dessa, medan Zophia öppet delar med sig av sin avsaknad på detta som istället fastnar i huvudet (hon jämför sig själv med Sid i Ice age). Varför är de...2023-08-3049 min
Högt & LågtAtt navigera jobbrelationer och nätverk - kan en affärsbekant bli en vän?I detta avsnitt får vi äntligen höra om Zophias härliga semesteräventyr - en veckas roadtrip i Europa kantat av regn och överraskningar (skratt utlovas). Passande nog inför jobbstart, djupdyks det därefter i jobbrelationer och nätverkande. Hur bra är vi egentligen på att bygga bra jobbrelationer och vad önskar vi att vi gjort annorlunda? Jennifer delar öppet med sig om hur icke strategisk hon har varit i sitt nätverkande - bör man kanske vara mer strategisk? Zophia i sin berättar om hur känslan kring 'vad ska jag egentligen kunna bidra med' har på...2023-08-1645 minHögt & LågtAtt unna sigI detta avsnitt delar Zophia och Jennifer sina tankar kring att unna sig - stort som smått. Zophia pratar om utmaningen mellan det kortsiktiga och långsiktiga unnandet - varför är det egentligen så lätt att lägga pengar på småsaker, men svårare att unna sig något mer långsiktigt som man egentligen hellre vill ha? Jennifer i sin tur skämtar om kvinnan hon vill vara och hur en latte på stan kan göra stor skillnad - kan egentligen småsakerna ändå betyda något? Sist men inte minst delar Zophia med sig av några en...2023-08-0243 min
Högt & Lågt3: Att stanna upp och vara nöjdI detta avsnitt pratar Zophia och Jennifer om konsten och utmaningen att faktiskt stanna upp och vara nöjd. Oavsett om det är delmål inom jobb och karriär, familj eller livet i stort, varför är det så svårt att ge sig själv beröm, att våga vara riktigt nöjd och att fira längs vägen? Zophia delar med sig av minnen från tidig tonårstid och resan som 20-åring och Jennifer diskuterar huruvida det är möjligt att vara nöjd och samtidigt sträva framåt - måste det ena egentligen...2023-07-1939 min
Högt & Lågt2: Lusten till äventyrZophia och Jennifer utforskar och pratar om sin ständiga längtan efter äventyr och upplevelser. De djupdyker i utmaningen att försöka balansera kraven från vuxenlivet med jobb, vardag och rutiner, samtidigt som de alltid längtar och planerar för nästa spännande adrenalinkick och stimulans. Jennifer delar med sig av sin buckelist och Zophia om sin längtan efter natur, berg och kulturkrockar. Klippare: Evelina Chun (Instagram: @evelina_chun)2023-07-0534 min
Högt & Lågt1: Nu kastar vi oss ut!Nyfunna vännerna Zophia och Jennifer tar upp ämnen som inte är de vanligaste runt bordet, men som kopplas till livet i stort för de flesta. Det handlar om allt mellan höga förväntningar, äventyrslust som stressar och berikar, karriären och samhällsnormer som håller många tillbaka. Det handlar inte bara om att konstatera att livet inte alltid blir som man tänkt sig, utan också att acceptera och omfamna den resa man är på. Klippare: Evelina Chun (Instagram: @evelina_chun)2023-06-2835 min