Shows
Szare Komórki#52 Nowotwór i co dalej? Kompleksowe przygotowanie do leczenia okiem dietetyka i psychoonkologaDiagnoza nowotworu budzi lęk – często większy niż realne rokowania. W najnowszym odcinku rozmawiam z mgr Dominiką Grońską, specjalistką dietetyki onkologicznej i psychoonkologii o tym, czym jest prehabilitacja i jak mądre żywienie wpływa na efektywność leczenia. Dlaczego białko jest kluczowe? Jak uniknąć niedożywienia? Czy suplementy zawsze mają sens? I jak zadbać o emocje w trakcie terapii?W tym odcinku znajdziecie odpowiedzi na te i wiele innych pytań. Zapraszam do odsłuchu!Partnerem podcastu jest2025-05-1355 minSzare Komórki#51 Epigenetyka i dziedziczenie ponad genami. Zdrowie przekazywane na pokolenia? dr Ewelina KamińskaW tym odcinku Szarych Komórek z moim gościem dr Eweliną Kamińską- specjalistką w dziedzinie epigenetyki przyglądamy się z bliska właśnie temu tematowi – czyli mechanizmom, które sterują ekspresją naszych genów bez zmieniania ich sekwencji. Metylacja DNA, modyfikacje histonów, niekodujące RNA – brzmi skomplikowanie? Przetłumaczymy to na prosty język i pokażemy, jak te procesy wpływają na nasze zdrowie każdego dnia. Porozmawiamy o tym:– Czym jest epigenom i jak „kontroluje” nasz materiał genetyczny?– Po co nam te mechanizmy? Jaką pełnią funk...2025-04-2959 minSzare Komórki#50 Zawał serca w wieku 24 lat? O profilaktyce w praktyce. mgr farm. Joanna TomowiakW dzisiejszym odcinku podcastu zapraszam do niezwykłej debaty dwóch farmaceutek na temat coraz bardziej palącego problemu zdrowia sercowo-naczyniowego u młodych osób. Zawał serca, choć często kojarzy się z osobami starszymi, dotyka także młodszych – a nawet bardzo młodych. Jakie czynniki ryzyka warunkują ten dramatyczny incydent w młodym wieku? O tym porozmawiam z Joanną Tomowiak, farmaceutką, która w wieku 24 lat doświadczyła zawału serca. Asia podzieli się swoją historią, omówi objawy, które powinny alarmować, i zdradzi, jak zmieniła swoje życie po tym traumatycznym wydarzeniu.Rozmawiamy o rosnąc...2025-04-1538 minSzare Komórki#49 Fakty i mity w dietetyce. Czy od węglowodanów się tyje? dr Damian ParolCzy węglowodany rzeczywiście powodują tycie? Czy cukier można uznać za substancję uzależniającą? Jak działa intermittent fasting i czy 5 posiłków dziennie to klucz do zdrowego metabolizmu? W tym odcinku podcastu rozmawiam z dr Damianem Parolem – dietetykiem klinicznym i specjalistą w dziedzinie żywienia, który pomaga rozwikłać najpopularniejsze mity dietetyczne.Razem przyglądamy się aktualnym badaniom i analizujemy fakty oraz błędne przekonania na temat węglowodanów, tłuszczów, suplementacji i diety. Czy rzeczywiście powinniśmy unikać pewnych makroskładników? A może klucz do zdrowi...2025-04-0159 minSzare Komórki#48 Mikrobiota jelitowa. Przyszłość medycyny spersonalizowanej? mgr Zuzanna KarwowskaMikrobiota jelitowa to nie tylko zbiór bakterii w naszym przewodzie pokarmowym – to kluczowy element zdrowia, wpływający na odporność, metabolizm, a nawet reakcję na leki (health universe, bezsprzecznie!).Coraz więcej badań pokazuje, że mikrobiom może mieć znaczenie w leczeniu chorób cywilizacyjnych, a jego modulacja może stać się przyszłością medycyny spersonalizowanej. ▫️Jak badana jest mikrobiota? ▫️W jakich przypadkach wykonuje się jej przeszczepy? ▫️Czy probiotykirzeczywiście działają, i jeśli tak – jak je stosować?O tym wszystkim rozmawiam z mgr Zuzann...2025-03-1848 minSzare Komórki#47 Choroba otyłościowa – jak skutecznie ją leczyć? lek. Anna Sankowska-DobrowolskaOtyłość to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim poważna choroba, odpowiedzialna za ponad 200 powikłań zdrowotnych, w tym cukrzycę, nadciśnienie, choroby serca i nowotwory. Mimo to wciąż funkcjonują uproszczone przekonania, że wystarczy „jeść mniej i ruszać się więcej”. Jak skutecznie leczyć chorobę otyłościową? Jakie czynniki odpowiadają za jej rozwój? Jakie możliwości daje farmakoterapia, w tym analogi GLP-1?
O tym wszystkim rozmawiam z lek. Anną Sankowską-Dobrowolską, specjalistką zajmującą się leczeniem otyłości i twórczynią programu Femilite.🎧 Posłuchaj, aby dowiedzieć się, jak skutecznie walczyć z otyłości...2025-03-0445 minSzare Komórki#46 Lifestyle medicine – jak zapobiegać, by nie leczyć? lek. Alicja BaskaJak codzienne wybory wpływają na nasze zdrowie?
W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o medycynie stylu życia – dziedzinie, która zmienia podejście do prewencji i leczenia chorób przewlekłych. Moim gościem jest lek. Alicja Baska, specjalistka w tej dziedzinie, rezydentka zdrowia publicznego oraz Dyrektor Organizacyjna Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia.Razem zastanawiamy się, jak nowoczesny styl życia wpływa na epidemię chorób niezakaźnych, w tym otyłości, depresji czy cukrzycy. Alicja opowiada o kluczowych elementach zdrowego stylu życia – od zbilansowanej diety i aktywności fizycznej po zarządzanie stresem – oraz o pr...2025-02-1851 minSzare Komórki#45 Zrozumieć ADHD. Fakty i mity okiem psychoterapeutki. mgr Karolina Ziegart-SadowskaCzy ADHD to choroba, zaburzenie czy może naturalna forma neuroróżnorodności? W tym odcinku Szarych Komórek goszczę psychoterapeutkę mgr Karolinę Ziegart-Sadowską – współzałożycielkę Akademii Różnorodności (akademiaroznorodnosci.pl) oraz autorkę treści edukacyjnych na Instagramie @karolina_ziegart_sadowska.W rozmowie poruszamy kluczowe tematy, m.in.:🔹 Czym jest neuroróżnorodność i jak ADHD wpisuje się w jej definicję?🔹 Jak rozpoznać ADHD i na co zwrócić uwagę przy diagnozie?🔹 Dlaczego osoby z ADHD częściej zmagają się z lękami i depresją?🔹 Jakie narzędzia p...2025-02-041h 07Szare Komórki#44 Dieta bezglutenowa – korzystna dla każdego? mgr Emilia Cesarek
Czy gluten rzeczywiście szkodzi każdemu, kto go spożywa? A może dieta bezglutenowa to bardziej moda niż konieczność?W dzisiejszym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z mgr Emilią Cesarek, dietetyczką kliniczną specjalizującą się w zdrowiu jelit. Omawiamy m.in.:
różnice między celiakią a nadwrażliwością na gluten,
wpływ glutenu na mikrobiotę i zdrowie psychiczne,
czy osoby z Hashimoto powinny unikać glutenu,
oraz mity o diecie bezglutenowej i odchudzaniu.
Partnerem odcinka jest Sanprobi.
2025-01-2157 minSzare Komórki#43 Czy zaburzenia nastroju mogą być objawem SIBO? lek. Joanna AdamiakChoć na pierwszy rzut oka może się wydawać, że SIBO dotyczy tylko układu pokarmowego, badania pokazują, że jego konsekwencje sięgają znacznie dalej.
W tym odcinku razem z lek. Joanną Adamiak- specjalistką psychiatrii i edukatorką omawiamy, jak zaburzenia bariery jelitowej i osi mózgowo-jelitowej wpływają na nastrój, poziom stresu oraz koncentrację.
🧠 Czy pacjenci z SIBO częściej borykają się z zaburzeniami psychicznymi?
Przytaczamy prawdziwe przypadki i dzielimy się historiami z gabinetów, które ilustrują, jak SIBO może prowadzić
do depresji czy zaburzeń lękowych.
💡 Praktyczne wskazówki dla pacjentów
Omówimy, jak...2025-01-0738 minSzare Komórki#42 Niedobory żelaza – i co dalej? dr n. farm. Natasza PiasecznaNiedobór żelaza to nie tylko kwestia zmęczenia. Jeśli poziom tego pierwiastka jest zbyt niski, może prowadzić do rozwoju anemii, której objawy to bladość skóry, zawroty głowy, szybkie męczenie się, a także problemy z koncentracją i pamięcią. Ponad 40% kobiet w Polsce zmaga się z tym problemem!U dzieci może wpływać na rozwój poznawczy, a u dorosłych na obniżenie wydolności fizycznej. Długotrwały niedobór żelaza osłabia układ odpornościowy, przez co organizm staje się bardziej podatny na infekcje.W...2024-12-211h 16Szare Komórki#41 Jak świadomie przygotować się do ciąży? mgr farm. Ana KrysiewiczCiąża jest wyjątkowym czasem w życiu kobiety, dlatego wiele z nas planując potomstwo chce się do tego przygotować z największą starannością. Jak zrobić to najlepiej?
W dzisiejszym odcinku razem z mgr farm. Aną Krysiewicz- edukatorką i blogerką znana w sieci jako Matka Aptekarka omawiamy kwestię racjonalnej suplementacji, stosowania probiotyków w oparciu o najnowsze badania, a także omawiamy temat odżywiania i diety, która wydaje się mieć szeroki wpływ na programowanie zdrowia naszego potomstwa.
Partnerem merytorycznym podcastu jest marka Sanprobi.
2024-12-1039 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#193 Emocje i jelita: dlaczego „po prostu się nie stresuj” to za mało? - Zosia WinczewskaDo 193. odcinka podcastu zaprosiłam Zosię Winczewską, farmaceutkę, autorkę podcastu “Szare komórki” i “Bio-logiczna rezyliencja”, blogerkę i edukatorkę. Głównym tematem rozmowy jest wpływ czynników biologicznych na naszą odporność na stres.
Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Jaki wpływ ma mikrobiota jelitowa na nasze zdrowie psychiczne
Czy emocje biorą się z jelit
Czym jest oś mózgowo-j...2024-11-2853 minSzare Komórki#40 Libido, antykoncepcja, hormony kobiece okiem lekarki. lek. Alicja Przywózka-SuwałaZaburzenia hormonalne spędzają sen z powiek wielu kobietom, które szukają skutecznego rozwiązania swoich problemów. Jak się jednak okazuje ich źródłem często bywa nieprawidłowy styl życia, dlatego poza interwencją farmakologiczną ważne jest kompleksowe zaopiekowanie zdrowego stylu życia. skąd bierze się plaga zaburzeń hormonalnych? jak dotrzeć do przyczyny zaburzeń hormonalnych? czy stosowanie tabletek antykoncepcyjnych to wyłącznie maskowanie objawów zaburzeń hormonalnych? W dzisiejszym odcinku moim gościem Alicja Przywózka - Suwała- lekarka, która kompleksowo opiekuje zdrowie kobiet. Jest zwolenniczką medycyny s...2024-11-2642 minSzare Komórki#39 Chroniczne zmęczenie i jelita- jak łączą się te kropki? dr n. biomed. Joanna Michalina JurekJesteśmy zmęczeni, obojętni i niezaangażowani.. Szybkie tempo życia, przebodźcowanie, przewlekły i nie rozładowywany stres dają się nam we znaki coraz mocniej. Era cyfryzacji spowodowała znaczące zmiany w naszym codziennym planie dnia- mało aktywności, przykucie do telefonu i innych urządzeń elektronicznych, które są utożsamiane z relaksem i odpoczynkiem, a w rzeczywistości odciągają nas od prozdrowotnych aktywności. W dzisiejszym odcinku goszczę Joannę Michalinę Jurek- doktor nauk biomedycznych ze specjalizacją w immunoodżywianiu i nutripsychiatrii. Joanna prowadzi badania kliniczne mające na celu ustalenie, jak pro...2024-11-1254 minSzare Komórki#38 Skóra to lustro naszego organizmu. dr Alicja ŚliwowskaChoć skóra zwykle kojarzy nam się z wyglądem zewnętrznym i dbanie o nią wydaje się mieć kontekst przede wszystkim estetyczny to w gruncie rzeczy skóra jest narządem dającym nam obraz tego, co dzieje się w środku. Permanentnie sucha skóra, przebarwienia, trądzik- czy stylem życia jesteśmy w stanie wpłynąć na kondycję naszej skóry? • Jak robić to skutecznie? • Jakim cudem zdrowie skóry łączy się z mikrobiotą jelitowa? I wreszcie wątek, o który często pytacie, czyli filtry przeciwsł...2024-10-2956 minSzare Komórki#37 Bolesne miesiączki – taka Twoja uroda? Zuzanna WoźniakNasilone objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to problem wielu kobiet- statystyki pokazują, że ponad 40% z nas może zmagać się z dotkliwymi symptomami ze strony ciała, ale i głowy na te kilka dni przed miesiączką. Ale PMS może mieć także wpływ na bolesność miesiączkowania. Bolesne miesiączki, które u wielu kobiet paraliżują ich codzienne funkcjonowanie to "nie taka Twoja uroda", bo stylem życia można sporo w tym obszarze wypracować zmieniając jakość swojego życia zarówno podczas samej miesiączki, jak i PMSa.
Do dzisiejszej rozmowy zapr...2024-10-1547 minSzare Komórki#36 Profilaktyka w gabinecie lekarza. Lek. Honorata Mruk-MazurkiewiczProfilaktyka zdrowia to temat, który nadal nie jest wystarczająco zaopiekowany, bo nie zawsze jest czas i przestrzeń, aby na wizycie w gabinecie porozmawiać o tym szerzej. Z drugiej jednak strony edukacja w sieci i mnóstwo komunikatów choćby na temat badań jakie warto zrobić potrafi wprowadzić w błąd i de facto gubimy się w morzu często sprzecznych informacji. Dlatego dzisiaj spotkałam się z Honoratą Mruk Mazurkiewicz- lekarką i dietetyczką w jednym, która swoim interdyscyplinarnym okiem podpowiada jak mądrze dbać o profilaktykę zdrowia na co dzień.
Porozmawiałyśmy też o problemie nadużywania...2024-10-0142 minSzare Komórki#35 Badania mikrobioty- czy warto je robić? dr n. biol. Joanna Śliwa-DominiakJak zwykł mawiać Hipokrates już przed wiekami: zdrowie pochodzi z jelit. I choć rola mikrobioty jeszcze do niedawna sprowadzana była do procesów trawienia i pozyskiwania energii, dziś wiemy, że kryje w sobie znacznie więcej możliwości immunologicznych czy metabolicznych. Jednocześnie okazuje się, że dbanie o zdrową mikrobiotę wydaje się być sporym wyzwaniem w dobie wysoko przetworzonej żywności, zanieczyszczeń środowiskowych czy przewlekłego stresu.
Co to znaczy zdrowa i niezdrowa mikrobiota?
Czy badania mikrobioty dają nam rzeczywiście informacje o jej stanie i warto je wykonywać?
I jak od zaplecza wygląda...2024-09-1753 minSzare Komórki#34 Odporność okiem pediatry. lek. Ewa Miśko-WąsowskaUciążliwe infekcje sezonowe u dzieci to normalka, standard wraz z rozpoczęciem jesieni, zwłaszcza u młodszych maluchów. Jakie są zatem fundamenty budowania odporności? Co liczy się najbardziej? Czy posiadanie zwierząt domowych wspiera rozwój odporności?
Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam lek. Ewę Miśko-Wąsowską, aby porozmawiać o tym, jak świadomie wspierać układ odpornościowy i zbudować silną konstrukcję od wczesnego dzieciństwa. :)
Partnerem podcastu jest marka Sanprobi. 2024-09-0347 minSzare Komórki#33 Dieta planetarna. Czym to się je? Katarzyna Błażejewska-StuhrW dobie nadmiernej konsumpcji żywności przetworzonej, przejadania się i licznym problemów zdrowotnych będących pokłosiem takiego stylu życia coraz częściej zwracamy się w kierunku lepszego odżywiania. Coraz więcej też badań, ale i rosnąca świadomość na temat wpływu naszej diety na zdrowie sprawia, że interesujemy się aspektami odżywiania bardziej niż kiedykolwiek wcześniej. A co jeśli dobrą, zbilansowaną i odżywczą dietę połączyć z troską o planetę?
W 2019 r. została stworzona dieta planetarna z myślą zarówno o naszym zdrowiu, jak i losie planety. I do dzisiejszego odcin...2024-08-0638 minSzare Komórki#32 Ruch z głową. Jakie są neurobiologiczne korzyści aktywności fizycznej? dr n. biol.Joanna WojsiatCzęsto myśląc o aktywności fizycznej rysuje nam się obraz wyciskania ciężarów na siłce czy maratońskich biegów, co wiele osób demotywuje do podjęcia ruchu. Ruch i wszelka aktywność fizyczna zwykle postrzegana jest przez pryzmat ambitnych czy wyczynowych aktywności, a nie jako po prostu bycie w ruchu na co dzień. Aktywność może oznaczać opuszczenie komunikacji miejskiej jeden przystanek wcześniej niż zwykle, zmianę samochodu na rower, kiedy okoliczności na to pozwalają.
Zastygnięcie w bezruchu nie jest dla nas niczym dobrym, bo ruch jest wpisany w nasze DNA i człowiek najzwyczajniej w...2024-07-091h 01Szare Komórki#31 Choroba otyłościowa. Jedz mniej, ruszaj się więcej? Prof. Lucyna OstrowskaOtyłość nie jest defektem estetycznym, ale poważną choroba przewlekłą, którą leczy się, jak każdą inną.
Jedz mniej, ruszaj się więcej to nieaktualny frazes błędnie definiujący ten globalny problem zdrowotny, który w samej Polsce dotyka aż 9 milionów osób, co oznacza, że co czwarta osoba jest chora.
Dziś niezwykłe spotkanie z Prof. Lucyną Ostrowską, lekarzem chorób wewnętrznych ze specjalizacją z dietetyki klinicznej z wieloletnim stażem.
Pani Profesor jest Prezesem Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości i pokazuje nam od podszewki, jak wygląda otyłość, czym jest a czym nie jest i jak powinno wyglądać jej...2024-06-1852 minSzare Komórki#30 Dieta z głową. Jak nie ulegać emocjonalnemu jedzeniu? mgr Magdalena Hajkiewicz-MielniczukNa temat diety wspierającej zdrowie psychiczne wiemy dziś coraz więcej, a świat nauki bacznie przygląda się tematowi psychiatrii żywieniowej ze względu na fakt, że depresja staje się wiodącą chorobą przewlekłą na całym świecie. Jednak poza samą jakością naszego talerza, który jest ogromnie ważny i za którymi stoją badania naukowe, ważna jest także nasza relacja z jedzeniem. Zajadanie stresu i jedzenie pod wpływem różnych emocji staje się problemem o naprawdę dużej skali. Kiedy mamy gorszy dzień, czujemy napięcie czy złość nierzadko „na poprawę humoru” sięgamy właśnie po słodkie przekąski, któr...2024-06-0450 minSzare Komórki#29 Matcha i kombucha- spotkanie nauki w kuchni. dr hab. n. med. i zdr. inż. Karolina JakubczykZielona herbata, matcha, kombucha, których jestem najwierniejszą fanką niosą poza walorami smakowymi całe morze właściwości prozdrowotnych. W dobie przewlekłych chorób i starzejącego się społeczeństwa szczególnie ważne wydaje się być optymalizowanie jej mocy przeciwutleniającej. Jakie napoje mogą wnosić do naszej codziennej diety szczególnie dużo wartościowych związków i zwiększać jej potencjał przeciwzapalny?
Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam ekspertkę od napojów roślinnych, a dokładniej machy i kombuchy dr hab. n. med. i zdr. inż. Karolinę Jakubczyk, która która jest pionierk...2024-05-211h 06
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#169 Wszystko co musisz wiedzieć o antybiotykach - Zosia WinczewskaGościem 169. odcinka podcastu jest Zosia Winczewska, farmaceutka, autorka podcastu “Szare Komórki”, blogerka i edukatorka. Głównym tematem rozmowy jest antybiotykoterapia i jej wpływ na mikrobiotę jelitową.Partnerem odcinka jest firma Sanprobi #współpracareklamowaPosłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:Czym są antybiotyki i kiedy należy po nie sięgaćJakie choroby opanowaliśmy dzięki antybiotykomCo nam dają antybiotykiCzym może skutkować niewłaściwe przyjmowanie antybiotykówNa co należy zwracać uwagę przyjmując antybiotykiZ czym wiąże się antybiotykoopornośćJakie są najczęstsze błędy popełniane w kontekście antybiotykoterapiiPo co nam pr...2024-05-1645 minSzare Komórki#28 Stłuszczona wątroba - dolegliwość współczesnych czasów? Prof. Ewa StachowskaChoć stłuszczenie wątroby w pierwszej kolejności może kojarzyć się z nadmierną konsumpcją alkoholu to bardzo często jest pokłosiem nieprawidłowego stylu życia, a jej rozwój jest związany z insulinoopornością, nadmierną masą ciała i dysfunkcją metaboliczną.
Stłuszczona wątroba to taka, w której komórkach dochodzi do gromadzenia się tłuszczu, a niezaopiekowanie problemu może prowadzić do postępującego stanu zapalnego, włóknienia wątroby, a nawet zwiększonego ryzyka raka wątrobowokomórkowego.
Czy istnieje skuteczny lek na stłuszczoną wątrobę?
Badania wyraźni...2024-05-0753 minSzare Komórki#27 Kiedy warto sięgać po probiotyki? dr hab. n. med i n. o zdr. Dominika Maciejewska-MarkiewiczPółki apteczne dosłownie uginają się pod coraz to nowszymi preparatami probiotycznymi. Zainteresowanie tworzeniem probiotyków wynika z faktu toczących się w ostatniej dekadzie intensywnych badań nad mikrobiotą jelitową. Zaczynamy coraz bardziej rozumieć, że dbałość o równowagę w jelitach może się przekładać na zdrowie całego naszego organizmu od wspierania odporności po support dla układu nerwowego. Jednak kluczowe w tym wszystkim jest to, aby probiotykoterapia, która jest uzupełnieniem diety (nie odwrotnie) nie była przypadkowa, ale włączana w konkretnie uzasadnionych sytuacjach.
Jak poruszać się po tym obszarze racjonalnie i w jakich s...2024-04-231h 00Szare Komórki#26 Czy istnieje bezpieczna dawka alkoholu? dr n. farm. Natasza StaniakNa podstawie dostępnych danych szacuje się, że przeciętny Polak spożywa rocznie ok 11,7 litra czystego alkoholu. A badania wyraźnie nam pokazują, że wraz ze wzrostem spożycia alkoholu rośnie ryzyko rozwoju wielu chorób, m.in. sercowo-naczyniowych czy nowotworów. Alkohol to także opłakane skutki dla mózgu- zmniejsza się jego objętość, zaburzeniu ulegają funkcje poznawcze i koncentracja.
I już dziś coraz częściej mówi się głośno i wyraźnie, że nie ma czegoś takiego jak prozdrowotna, bezpieczna ilość alkoholu, bo każda jego porcja niesie negatywne skutki zdrowotne.
W dz...2024-04-0951 min
O długim życiu w zdrowiu z dr n. med. Karoliną Karabin#20 Czy depresję można leczyć dietą i ruchem? mgr farm. Zofia WinczewskaZaburzenia nastroju i poznawcze stają się coraz istotniejszym problemem zdrowotnym na całym świecie. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na depresję choruje 280 milionów ludzi na świecie, czyli około 4% populacji! Z drugiej strony na demencję cierpi ponad 55 milionów ludzi, a co roku odnotowuje się prawie 10 milionów nowych przypadków. Czy istnieje sposób na to, by się przed nimi uchronić? Czy dieta i aktywność fizyczna jest tylko częścią profilaktyki, a może już leczenia? Jaką rolę w powstawaniu zaburzeń nastroju odgrywa mikrobiota? W jaki sposób możemy zadbać o nasze zdrowie psychiczne? Na te i inne pytania odpowiemy...2024-03-291h 09Szare Komórki#25 Insulinooporność w pigułce. mgr Monika Stromkie-ZłomaniecInsulinooporność, czyli zmniejszenie wrażliwości insulinowej tkanek obwodowych jest powszechnym zaburzeniem, które może dotyczyć nawet 2 milionów Polaków, a niezaopiekowane na czas prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2.
W rozwój insulinooporności zaangażowanych jest wiele czynników środowiskowych, takich jak: nadmierna podaż kalorii w diecie, niska aktywność fizyczna, stan zapalny, przewlekły stres, a także zaburzenia mikrobioty jelitowej. Zmiany w obrębie naszego bakteryjnego narządu mogą towarzyszyć zaburzeniom metabolicznym i brać udział w rozwoju otyłości czy cukrzycy typu 2. Co ciekawe badania sugerują, że mikrobiota osób szczupłych różni się od tej u osób z nadmierną masą ciał...2024-03-261h 01Szare Komórki#24 Jak żywieniem promować zdrowie naszych dzieci? mgr Karolina Chęś Dieta to nie tylko dostarczanie niezbędnych makroelementów niezbędnych do zaspokajania bieżących potrzeb metabolicznych organizmu, ale także kształtowanie zdrowia całościowego naszych dzieci już od początku ich drogi na świecie. Dieta to w końcu kluczowy czynnik kształtujący zdrowie mikrobioty, która jest zresztą odpowiedzialna za kształtowanie naszego zdrowia.
Bardzo ciekawe badanie na kobietach w ciąży pokazało, że to jak wygląda dieta przyszłej mamy ( a więc odżywianie już na etapie ciąży) może rzutować na zdrowie behawioralne czy emocjonalne dziecka w późniejszych latach jego życia...2024-03-1259 minSzare Komórki#23 Czy możemy dziedziczyć skutki traumy po naszych przodkach? prof. Jadwiga Jośko-OchojskaTo, jak na co dzień żyjemy, a więc dieta, stres czy lęk będzie realnie przekładać się na to, jak nasz materiał genetyczny bedzie odczytywany. Co więcej również bagaż doświadczeń, także tych traumatycznych niesionych przez naszych rodziców czy przodków może wpływać na nasze funkcjonowanie.
Epigenetyka to gałąź nauki, która bada powiązania między materiałem genetycznym a środowiskiem i analizuje, jak to środowisko wpływa na włączanie i wyłączanie konkretnych genów ( a więc ich odczyt), ale bez zmiany w sekwencji DNA.
Jak to jest, że nasze ko...2024-02-2755 minSzare Komórki#22 Jak stylem życia dbać o hormony? Zuzanna WoźniakIntensywny PMS, endometrioza, zespół policystycznych jajników- w ostatniej dekadzie zaburzenia hormonalne przybrały na sile, a opieka nad takimi pacjentkami coraz częściej nabiera holistycznego wymiaru. Leczenie to jeden filar, ale drugi nierozerwalny to styl życia, w tym dieta, aktywność fizyczna, ale i dbałość o mikrobiotę. Co mają jelita do naszych hormonów? Okazuje się, że dużo- poza związkiem mikrobioty ze zdrowiem metabolicznym drobnoustroje z naszego brzucha maczają także palce w obrocie estrogenami.
Jak jeść w trosce o zdrowie hormonalne? Czy interwencje probiotyczne mają sens? I co z suplementacją?
Na temat zdrowia hormonalnego kobiet rozmaw...2024-02-131h 01Szare Komórki#21 Dieta trychologiczna. Jak żywieniem wpływać na zdrowie włosów? Ewelina GrajlichWypadające włosy są jednym z najbardziej uciążliwych i najczęściej zgłaszanych przez kobiety problemów natury zdrowotnej, a coraz więcej ekspertów podchodzi do tego tematu w sposób holistyczny: z uwzględnieniem diety, niedoborów, zaburzeń metabolicznych czy hormonalnych.
Jak zatem jeść, gdy włosy wypadają?
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Eweliną Grajlich- dietetyczką kliniczną, która od lat ogniskuje się na holistycznym wspieraniu zdrowia kobiet, a także edukuje w sieci. Ewelinę znajdziecie tutaj:
INSTAGRAM: @dietetyka.hormonalna
BLOG: dietetykahormonalna.pl
Partnerem po...2024-01-3052 minSzare Komórki#20 Intimiterapia. Kiedy udać się do fizjoterapeutki uroginekologicznej? Karolina Wójcik-Bilkiewicz Bolesne miesiączki, bolesne współżycie, endometrioza, a także ciąża to tylko niektóre sytuacje, w których możemy zgłosić się po pomoc do fizjoterapeuty uroginekologicznego. Ale czym właściwie jest ta specjalność?
Choć jeszcze kilka lat temu fizjoterapia uroginekologiczna była raczej nieznaną większości osobom specjalizacją to dziś śmiało można powiedzieć, że rzesze kobiet korzystają z tego typu terapii, aby kompleksowo wspierać swoje kobiece zdrowie. Pomimo, że najczęściej rola fizjoterapii uroginekologicznej sprowadzana jest do tematu ciąży, w tym przygotowań do porodu czy zaopiekowania blizny po cesarskim ciąży to fizjoterapia kreśl...2024-01-1635 minSzare Komórki#19 SIBO- wszystko, co musisz wiedzieć. Emilia CesarekSIBO jest bakteryjnym przerostem jelita cienkiego, co w praktyce oznacza, że jelito cienkie zaczynają zamieszkiwać bakterie naturalnie bytujące w dalszych odcinkach przewodu pokarmowego. Choć SIBO nie jest stanem zagrażającym życiu, to niestety przekłada się negatywnie na komfort życia osób chorych. Poza tradycyjną farmakoterapią coraz częściej podkreślana jest rola żywienia, probiotykoterapii czy suplementacji celowanej, które mają na celu holistycznie wesprzeć osoby zmagające się z tym problemem zdrowotnym.
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Emilią Cesarek-Ejzemberg- dietetyczką kliniczną, ekspertką od jelit, która na co dzień skupia się na pracy indywidualnej z pacjentem, a także działa naukowo w temacie...2024-01-021h 05Szare Komórki#18 Lekcja o emocjach. Paulina DanielakCoraz częściej sięgamy po wsparcie psychoterapeuty, który może pomóc nam wzmocnić nasze relacje z innymi, pewność siebie, przepracować doświadczenia czy wyjść poza schemat utrwalany przez lata.
Czy każdemu potrzebne jest wsparcie psychologa?
Jak wygląda terapia behawioralno-poznawcza?
Jak budować elastyczność na wydarzenia, z którymi codziennie się konfrontujemy?
Dziś zapraszam Was na lekcję o emocjach, o którym rozmawiam z Pauliną Danielak- psychoterapeutką w nurcie poznawczo-behawioralnym w trakcie specjalizacji oraz gospodynią podcastu Dobre Żyćko, w którym rozmawia o eksplorowaniu życia, akceptacji emocji i dbaniu o równowagę.
Książk...2023-12-191h 00Szare Komórki#17 Psychobiotyki. Jak działają na mózg? Prof. Karolina Skonieczna-ŻydeckaMikrobiologia i psychiatria mają swoją wspólną historię, która sięga aż czasów starożytności. Już wtedy kiszonki i wszelka żywność fermentowana niosły korzyści nie tylko w zaburzeniach pokarmowych, ale także w lęku i stresie.
Współczesne badania pokazały nam jasno, że mikrobiota jelitowa u osób z depresją czy stanami lękowymi jest zmieniona i ma inny skład w porównaniu do osób zdrowych. A odkrycie psychobiotyków i osi jelitowo-mózgowej zachęciło do poszukiwania odpowiedzi na pytanie: czy mikrobiota może być celem terapeutycznym w zaburzeniach emocjo...2023-12-0547 minSzare Komórki#16 Zioła na co dzień. Jak z nich mądrze korzystać? Żaneta RzezińskaPowrót do natury, a także zainteresowanie ziołami i fitoterapią przeżywa aktualnie swój renesans. Chcemy być blisko natury, czerpać z niej jak najwięcej i przemycać ją do naszej codzienności. Jak robić to w sposób racjonalny i bezpieczny?
W dzisiejszym odcinku rozmawiam o ziołach i ich codziennym stosowaniu z Żanetą Rzezińską, dietetyczką w trakcie specjalizacji z fitoterapii, która tworzy swoje autorskie receptury ziołowe o funkcjonalnym działaniu. Prowadzi także ziołowe konsultacje, na których -co bardzo mnie zaciekawiło- personalizuje mieszanki ziołowe mające usprawnić funkcje organizmu i korzystnie wpłynąć na nasze...2023-12-0553 min
Można Zwariować116. 6 sposobów na samopomoc. Rozmowa z Pauliną Danielak i Zosią Winczewską.W ramach kampanii Pierwsza (samo)pomoc przypominamy o podstawowych sposobach na zadbanie o zdrowie psychiczne, na co dzień i w kryzysie. Gościniami Doroty Dot Okulicz były psycholożka i psychoterapeutka Paulina Danielak oraz farmaceutka i popularyzatorka wiedzy Zosia Winczewska.
Odcinek został nagrany podczas spotkania z cyklu Można Bezpiecznie Zwariować w Volvo Car Warszawa (#współpracapłatna).
Pobierz i wydrukuj plakat PIERWSZA (samo) POMOC!
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite or...2023-11-221h 21Szare Komórki#15 Adaptogeny- starodawne remedium na współczesne problemy? dr n. farm. Paulina Znajdek-AwiżeńAdaptogeny to ekstrakty roślinne, których zadaniem- mówiąc najprościej- jest zwiększenie odporności na stres. Wiele z nich doczekało się badań klinicznych, które faktycznie pokazały, że tkwi w nich ogromny potencjał zarówno w kontekście redukcji stresu, jak i poprawy poziomu energii czy funkcji kognitywnych.
Adaptogenów mamy jednak całe morze, więc jak tu najlepiej dobrać specyfik pod swoje potrzeby? Jakie wnioski płyną z badań? I co z ich bezpieczeństwem?
Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam dr n. farm. Paulinę Znajdek-Awiżeń, która specjalizuje się w lekach roślinnych i racjonalnej fitot...2023-11-0744 minSzare Komórki#14 Keto. Dieta czy styl życia? Anna GudanCzy dieta keto jest stworzona dla każdego? Jakie może nieść zagrożenia? I czy rzeczywiście jest najskuteczniejszą dietą odchudzającą?
W dzisiejszym odcinku goszczę Annę Gudan, która jest dietetyczką, specjalistką od diety ektogenicznej, w trakcie doktoratu na PUM.
Anię znajdziecie tutaj:
Partnerem merytorycznym podcastu jest SANPROBI. 2023-10-2450 minSzare Komórki#13 O depresji holistycznie- Światowy Dzień Zdrowia PsychicznegoDziś już wiemy, że depresja jest wynikiem interakcji wielu czynników, w tym genetycznych, biologicznych i środowiskowych, a dzisiejszy, nowoczesny styl życia zdecydowanie nie sprzyja dobrostanowi psychicznemu.
Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego, ale także premiery mojego najnowszego ebooka O DEPRESJI HOLISTYCZNIE ponownie spotkałam się z lekarką Joanną Adamiak żeby porozmawiać na temat dbałości o dobrostan psychiczny. Oczywiście w ujęciu holistycznym. :)
Zapraszam do odsłuchu.
Partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprobi. 2023-10-1043 minSzare Komórki#12 Odporność- więcej niż infekcje? dr n. med. Karolina KarabinChoć na hasło odporność zdecydowanej większości z nas na myśl przychodzą infekcje sezonowe to rola układu odpornościowego nie ogranicza się wyłącznie do obrony naszego organizmu przed drobnoustrojami, ale stanowi de facto nasze zdrowotne centrum dowodzenia. Dlaczego?
Nieprawidłowo funkcjonujący system immunologiczny to link z chorobami autoimmunologicznymi, a przewlekły stan zapalny to podłoże większości dzisiejszych chorób, w tym depresji, endometriozy czy niektórych nowotworów.
Jak dbać o odporność na co dzień? Co rzeczywiście pomaga wzmocnić siły obronne organizmu?
Do rozmowy zaprosiłam dr n. me...2023-09-2654 minSzare Komórki#11 Dieta w nowotworach. Fakty i mity. dr n. med. i n. o zdr. Maja CzerwińskaNowotwory są jedną z najczęstszych przyczyn śmierci na świecie. Choć istnieje pewna predyspozycja do rozwoju nowotworów zapisana w genach to badania jasno wskazują, że w większości przypadków przyczyna zachorowań leży po stronie stylu życia, w tym diety, ekspozycji na stres czy czynniki rakotwórcze. Według Światowej Organizacji Zdrowia od 30% do nawet 50% zgonów z powodu raka można zapobiegać poprzez modyfikację stylu życia czy unikanie narażenia na czynniki ryzyka.
Czy można skutecznie zapobiegać nowotworom poprzez określone nawyki czy zwyczaje żywieniowe?
Do dzisiejszego odcinka zaprosiłam dr n. med. i n. o zdr. Maję Czerwińską, która...2023-09-121h 03Szare Komórki#10 Idealna dieta dla jelit. Istnieje? Joanna RojkowiczW naszej zwyczajowej diecie mamy za mało błonnika, owoców i warzyw, za to bardzo chętnie sięgamy po produkty wysoko przetworzone, gotowe i szybkie do zrobienia, które charakteryzuje niska wartość odżywcza. Często zdarza się tak, że na fali postanowień decydujemy się zmienić naszą dietę o 180 stopni praktycznie z dnia na dzień. Gwałtowne zmiany jadłospisu często jednak przekładają się na ogromne dolegliwości ze strony brzucha, co sprawia, że się zniechęcamy.
Jak się okazuje dla wielu osób potencjalnie zdrowe pokarmy dla jelit bywają problematyczne. Jak zatem karmić nasze jelita i rez...2023-08-2950 minSzare Komórki#9 Społeczny jet lag- czy istnieje recepta na dobry sen? Daria ŁukowskaWysypianie się jest dziś postrzegane trochę jak dobro luksusowe, na które nie każdy może sobie pozwolić. Nasza codzienność często wygląda tak, że wieczorami- zamiast wyciszyć się i odpocząć przed kolejnym dniem, jak nam nakazuje fizjologia- to siadamy przy komputerze żeby nadrobić pracę lub też zatapiamy się w wirtualnym świecie. Badania jednak wyraźnie pokazują, że niewystarczająca ilość snu prowadzi do ubytków na zdrowiu zwiększając ryzyko depresji, zaburzeń układu odpornościowego czy chorób sercowo- naczyniowych.
Czy stylem życia można wpłynąć na poprawę snu? Co to jest społeczny jet lag, który doskwiera a...2023-08-1554 minSzare Komórki#8 Jak wspierać swój mikrobiom, aby odzyskać płaski brzuch? dr hab. n. med. Wojciech MarliczCo to znaczy mieć zdrowy brzuch?
W pewnym sensie wszystkie drogi moich rozważań podcastowych prowadzą do... mikrobioty. Gdzie się nie obejrzymy tam trwają badania nad powiązaniem naszej mikrobiologicznej społeczności z rozwojem chorób: metabolicznych, sercowo-naczyniowych, psychiatrycznych czy skórnych.
Mikrobiota to unikatowy zestaw mikroorganizmów, taki nasz odcisk palca, który jak widzimy warunkuje zdrowie pozornie odległych od naszego jelitowego narządu bakteryjnego układów ciała. Dbałość o jego dobrostan to de facto nasz byt w dobrej kondycji ogólnozdrowotnej.
Udało mi się porozmawiać z absolutnym autorytetem z dziedziny gastroenterologii i badań nad mikrobiotą jeli...2023-07-1835 minSzare Komórki#7 Suplementy diety- wymysł czy potrzeba? Paulina Ihnatowicz Statystyki pokazują, że ponad 70% Polaków przyjmuje suplementy diety, a połowa robi to regularnie. Często jednak na chybił trafił, bez konsultacji i bez wykonanych badań diagnostycznych. Rodzi ryzyko skutków ubocznych wynikających- po pierwsze- z przypadkowego stosowania suplementów, po drugie- możliwych interakcji z przyjmowanymi lekami.
Czy suplementy diety są nam w ogóle potrzebne? Z jednej strony badania pokazują, że niedobory poszczególnych mikroskładników stają się narastającym problemem zdrowia publicznego, z drugiej jednak- jakość wielu suplementów diety bywa wątpliwa plus ich nieracjonalne stosowanie bezsprzecznie przekłada się na zmniejszoną skuteczność, a...2023-07-0439 minSzare Komórki#6 Zdrowy stres - oksymoron? dr Agata MiseraStres jest nieodłącznym elementem naszego życia, niezbędnym i zresztą kluczowym dla przetrwania gatunku. No bo od zawsze czyhają na nas różne zagrożenia (tj. kiedyś dzika zwierzyna, dziś stres w pracy), na które organizm odpowiada reakcją fight or flight (walcz lub uciekaj). Kaskada różnych reakcji i wydzielanych neuroprzekaźników, hormonów daje nam przysłowiowego kopa do radzenia sobie w trudnych i wymagających, stresujących sytuacjach.
I o ile krótkotrwały stres bywa dla nas motywujący i jest postrzegany jako ten korzystny tak jego długotrwała postać jest negatywna. Co gorsza co...2023-06-2031 minSzare Komórki#5 Jak okiełznać PMS? Emilia CesarekPMS (ang. premenstrual syndrome), czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego to grupa uciążliwych objawów natury emocjonalnej, fizycznej i behawioralnej, która daje o sobie znać w drugiej fazie cyklu miesiączkowego. Bywamy wtedy zmęczone, ospałe, rozdrażnione, a ziarna kakaowca wydają się być naszym największym przyjacielem. Każda z nas przechodzi też PMS na swój własny sposób, a nasilenie konkretnych objawów jest bardzo indywidualne - od umiarkowanych do silnych objawów dysforycznych.
Czy stylem życia można złagodzić przebieg napięcia przedmiesiączkowego? Czy są na to sprawdzone sposoby?
Do d...2023-06-0647 minSzare Komórki#4 Obniżony nastrój czy już depresja? Lek. Joanna AdamiakDlaczego mamy lawinę zachorowań na depresję i zaburzenia lękowe?
Żyjemy dziś bardzo szybko, intensywnie i nasza psychika zwyczajnie nie nadąża za tymi zmianami. Do tego dochodzą zaniedbania stylu życia: deprywacja snu, mało ruchu, kiepska dieta, ciągły stres w tle. Dzisiejsze egzystowanie ma więc niewiele wspólnego z naszą biologią. Ale czy to wszystko? Kiedy obniżony nastrój staje się depresją?
Odpowiedzi na te pytania postanowiłam poszukać u specjalisty. Moim gościem lek. Joanna Adamiak, specjalistka psychiatrii i ogromna pasjonatka medycyny stylu życia. Porozmawiałyśmy o tym, jak oswoić depresję i jak mo...2023-05-2334 minSzare Komórki#3 Czy emocje pochodzą z brzucha? Prof. Karolina Skonieczna- Żydecka Motylki w brzuchu, które towarzyszą nam w stanie zakochania albo skurcze żołądka, kiedy stresujemy się przed egzaminem.. Intuicyjnie od dawien dawna czujemy, że emocje wpływają na stan naszego brzucha, ale i odwrotnie- jelita także mogą wpływać na naszą kondycję psychiczną.
Zanim świat nauki zainteresował się mikrobiotą, nikomu nie przeszłoby chyba przez myśl, że mikroorganizmy zamieszkujące nasze trzewia mogą mieć wpływ na nasze myślenie czy postrzeganie świata. Dziś już wiemy , że jelita komunikują się z mózgiem, a niezaprzeczalnym postępem w nauce jest odkrycie osi mózgowo- jelitowej, czyli systemu komunik...2023-05-0933 minSzare Komórki#2 Food for mood, czyli jaka dieta na poprawę nastroju? Prof. Ewa Stachowska"Wiele doświadczanych emocji nie rodzi się w mózgu, ale odzwierciedla to, co dzieje się w jelitach".
Setki badań naukowych jasno pokazują, że dieta ma znaczący wpływ na nasz nastrój, a więc to, co nakładamy na swój talerz ma odzwierciedlenie w samopoczuciu psychicznym. Dużą rolę w regulowaniu nastroju odgrywają mikroby jelitowe. Czy bywają melancholijne? Jak powinna wyglądać dieta psychobiotyczna?
Moim gościem prof. Ewa Stachowska- naukowiec zajmujący się żywieniem i mikrobiotą jelitową. Pani Profesor jest specjalistką biologii medycznej i nauk o żywieniu, kierownikiem Katedry i Zakładu Żywienia Człowieka i Metab...2023-04-2532 minSzare Komórki#1 Nie dajmy się przewlekłemu zmęczeniu. Dr Joanna WojsiatProblem przewlekłego zmęczenia dotyczy wielu, jeśli nie większości z nas. Zmęczeni czujemy się na co dzień przez ciągły bieg, nadmiar obowiązków i brak przestrzeni na swoje pasje. Jak stylem życia poprawić poziom energii?
Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam ekspertkę od mózgu dr Joannę Podgórską, która jest doktorem nauk biologicznych w dyscyplinie biochemia (ze specjalnością neurochemia). Szerszej publiczności znana jest ze swojej działalności edukacyjnej w sieci- m.in. na Instagramie (joanpodgorska) i blogu (www.joanpodgorska.com), a także w audycji „Podgórska ogólnie” w Newonce Radio, w której...2023-04-1159 minSzare KomórkiCześć!Z tej strony Zosia Winczewska. Witam Cię w Szarych Komórkach- podcaście dedykowanym medycynie stylu życia w myśl zasady, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Mam nadzieję, że spotkania z ekspertami wzbogacą Cię w wiedzę i rozruszają Twoje szare komórki. Do dzieła!
Partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprobi- marka, która wspiera edukację i napędza moje podcastowe rozważania.
#współpracapłatna
2023-04-0300 min
Slow podcast#61 Wpływ ekosystemu jelitowego na zdrowie ogólneNa przestrzeni ostatnich lat świat nauki mocno skoncentrował się na mikrobiocie jelitowej i jej wpływu na ludzkie zdrowie. Przeprowadzone badania dowiodły, że obowiązki mikroorganizmów zamieszkujących nasz przewód pokarmowy nie ograniczają się wyłącznie do obróbki i przetwarzania pokarmów, ale pełnią znacznie więcej wyspecjalizowanych funkcji: od sprawnie funkcjonującego układu odpornościowego, poprzez wpływ na układ sercowo- naczyniowy aż po układ nerwowy.
Stan naszej mikrobioty realnie przekłada się na jakość naszego życia. Codzienne nawyki i rutyny, wszystko to, co ląduje na naszym talerzu i to, jaki styl życia pr...2022-12-1830 min
Farma wiedzyRóżne oblicza farmacji. Gościni: Zofia Winczewska [Odcinek 2]O self care i mądrym stylu życia rozmawiamy z Zosią Winczewską - farmaceutką, która mimo doświadczenia w pracy z pacjentami, wybrała nieco inną drogę zawodową, związaną z medycyną stylu życia i suplementacją spersonalizowaną. Czy farmaceuci naprawdę nie lubią suplementów diety? Dlaczego tak ważne jest, by zostały one w aptece pod specjalistyczną kontrolą? W rozmowie Zosia dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat konieczności dbania o siebie i doradza, w jaki sposób - jako farmaceuta, otworzyć się na temat suplementacji.2022-06-0136 min
Okiem Dietetyka Podcast#58 Viola & Zosia - O czym pamiętać przyjmując suplementy diety i leki?Gościnią dzisiejszego odcinka jest Zosia Winczewska, mgr farmacji, która na co dzień zajmuje się prowadzeniem szkoleń i wykładów związanych ze spersonalizowaną suplementacją oraz prowadzeniem social mediów i bloga w tym temacie. W tym odcinku zapytałam ją o podstawowe błędy, które popełniamy podczas przyjmowania leków i suplementów. Przesłuchaj, by dowiedzieć się, jak bezpiecznie przyjmować leki i suplementy, zgodnie z aktualną wiedzą naukową. W podcaście omówiłyśmy najpopularniejsze preparaty, takie jak witamina D, kwasy omega-3, żelazo, witaminy z grupy B, witaminę C, multiwitaminy czy probiotyki. Poruszyłyśmy temat ich interakcji między s...2021-11-231h 07
Forma na życie!Czy suplementy diety działają? Okiem farmaceuty | Zosia WinczewskaCzy powinniśmy się suplementować? Jakie pułapki czyhają na konsumentów, którzy chcą zacząć stosować dany suplement? Jak rozpoznać suplement dobrej jakości? Na ten i wiele innych tematów rozmawiałam z Zosią Winczewską, farmaceutką i popularyzatorką wiedzy o racjonalnej suplementacji i zdrowiu. Rozmowę obejrzysz również w wersji z video na moim kanale YouTube 'Forma na życie!' :-) 2021-08-031h 09Okiem Dietetyka Podcast#9 Viola & Zosia - Jak za pomocą diety i suplementacji zapobiegać depresji i wspomagać jej leczenieW ciągu najbliższych 10 lat depresja wyląduje w czołówce najczęściej występujących na świecie chorób. Coraz więcej osób zjawia się w aptece z receptą na antydepresanty. Jak się okazuje, jest wiele czynników, którymi moglibyśmy zapobiec rozwinięciu się stanów depresyjnych. Ponadto, w świecie naukowym pojawia się coraz więcej badań w kontekście profilaktyki, wspierania funkcji mózgu i zapobiegania depresji przez wyrównywanie niedoborów. Właśnie o tym porozmawiam dzisiaj z Zosią Winczewską - farmaceutką, absolwentką GUMED, popularyzatorką wiedzy natemat racjonalnej suplementacji popartej nauką (EBM). Z odcinka dowiesz się mi...2020-11-241h 21
Dwa FartuchySuplementy w pigułceW tym odcinku rozmawiamy ze specjalistką w dziedzinie suplementacji - farmaceutką Zosią Winczewską (@zosia_winczewska). Zdradzamy tajemnicę, jak wybrać dobry suplement, a także zwracamy uwagę na to, kiedy w ogóle jest nam potrzebny. Omawiamy absurdalność reklam takich preparatów i podejmujemy temat bezpieczeństwa ich stosowania.2020-05-1248 min
Karolina Sobańska#74 dr Joanna Podgórska o suplementach diety: co warto brać & jak dawkować?Dzisiaj powraca wasz ulubiony gość, czyli kobieta której przedstawiać nie muszę. Dr Joanna Podgórska to biolożka i neurobiochemiczka, ekspertka od wszystkiego co związane z neurobiologia i psychosomatyka szczególnie w kontekście diety.
Miałyśmy przyjemność nagrywać razem już piec razy. Zapraszam Was do przesłuchania starszych odcinków: w pierwszym mówiłyśmy o restrykcji kalorycznej, o poście przerywanym czyli IF, przebodźcowaniu i nadmiarze w kontekście naszego odżywiania, detoksach i ketozie.
Za to w naszej czteroodcinkowej serii #DOBRZEWJEMY poruszyliśmy temat neuroprzekaźników czyli tego jak działa chemia w naszym mózgu, choroby...2020-02-231h 38