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Yoga Spotter#16. 6 tips per affrontare giorni difficiliCiao! eccomi qui a condividere un pò le riflessioni scaturite da allievi, amici e familiari e anche tutte le evoluzioni degli ultimi anni, dopo aver lavorato moltissimo su questo2024-04-1926 min
Yoga Spotter#15 con Paola Brignoli - un passo nella vita di tutti i giorni, fuori dal tappetino!E' possibile portare elementi di mindfulness al di fuori della nostra pratica personale, o meglio all'interno del nostro lavoro?
Oggi parliamo di mindfulness sul lavoro, sia che sia tu il tup lavoro o tu sia inserita all'interno di team e lo facciamo assieme alla nostra ospite, Paola Brignoli.
Ripercorriamo insieme la definizione di mindfulness
Approfondiamo come alcuni elementi possano aiutarci nelle nostre day to day activities e nelle relazioni con i colleghi.
Lo scopriamo insieme! Buon Ascolto
Chi è Paola?
Paola è esperta di benesse...2024-02-1223 min
Yoga Spotter#14 con Paola Brignoli | ci facciamo una pausa?Nella puntata di oggi parliamo dell'IMPORTANZA DI FARE DELLE PAUSE e lo facciamo con la nostra ospite Paola Brignoli.
Non parleremo di pause lunghe come le ferie, i viaggi o weekend. Ma di quelle quotidiane, quelle che molto poco ci concediamo nella speranza di portare a termine to do list infinite per "finire presto".
Parleremo della teoria nascosta sotto il bisogno di creare delle pause su base quotidiana, di bias culturali, di quanto tempo abbiamo bisogno secondo gli ultimi studi scientifici e dell'importanza della pianificazione.
Puoi trovare tante p...2024-01-2924 min
Yoga Spotter#13 con Paola Brignoli | A quante cose la tua mente riesce a prestare attenzione?Nella puntata di oggi parliamo di ATTENZIONE e lo facciamo con la nostra ospite Paola Brignoli.
Negli ultimi anni ci è stato chiesto sempre di più di lavorare a più cose contemporaneamente, mantenendo alta l'attenzione in ogni contesto.
Ma è davvero possibile?
Qual è il costo che dobbiamo pagare per questo perenne multitasking nel lavoro e nella vita?
L'ambiente fisico e digitale ci aiutano oppure sono un ostacolo?
Lo scopriamo insieme! Buon Ascolto
Chi è Paola?
Paola è esperta di benessere aziendale, coach e insegnante di yoga a livello internazionale. Cresciuta in...2024-01-1521 minYoga Spotter#12 Cicilicità, Allenamento, Benessere - vivere meglio in armonia con il nostro ciclo mestrualeThere is nothing to loose, ma solo da guadagnare perché impariamo ad agire assecondando il nostro corpo invece che combatterlo
Oggi parliamo di ciclo mestruale, di come impatta sullo sport ma anche sulla nostra pratica yoga o semplicemente sulla nostra quotidianità e di come in realtà racchiuda il nostro super potere!
Maschietti siete i benvenuti per conoscere meglio le vostre compagne e amiche
Se ti è piaciuta questa puntata, lascia un commento e segui il canale
Puoi sapere qualcosa in più su di me e su cosa faccio tramite Insta...2023-12-1530 min
Yoga Spotter#11 con Micol Pivotto | Ciò che ci separa e ciò che ci unisce: alla scoperta dei confiniTerzo ed ultimo episodio della miniserie Abitarsi, in cui
Micol Pivotto ci accompagna nella scoperta dei nostri confini: quelli che definiamo nella relazione con noi stesse e con gli altri.
Impareremo come osservarli, destrutturarli e crearne di nuovi se necessario.
Ti auguriamo buon viaggio dentro e oltre i tuoi confini!
Qui troverai alcuni esercizi pratici per guidarti nell'osservazione e nella ridefinizione dei tuoi confini.
riferimenti testuali: "Impara a dire no. L'arte di stabilire dei confini e trasformare la nostra vita". - Nesta Glover Tawwab
Ti invio a lasciarti guidare...2023-12-1325 minYoga Spotter#10 Respirazione guidata in tre partiIl respiro è sottovalutato, perché non ha davvero necessità di spazio ne tempo. Si tratta solamente di ottimizzare ciò che abbiamo a disposizione e che faremmo in ogni caso.
La respirazione in tre parti è una tecnica che ti/ci permette di regolare il sistema nervoso abbassando il respiro, dal torace all'addome.
Semplice, veloce e puoi farla ovunque per uscire dallo stato simpatetico iperattivo, di per se non negativo, ma che spesso ci porta a respirare con la parte alta dei polmoni invece di sfruttare tuttala nostra capacità polmonare.
Pochi...2023-12-1307 min
Yoga Spotter#9 con Micol Pivotto | Cosa provo? definire le emozioni e capirne il loro funzionamentoTroppo spesso tendiamo a categorizzare le emozioni in positive e negative, belle e brutte, oppure abbiamo problemi a definirle, nella mente e nel corpo. Le emozioni sono terribilmente funzionali, per quello che possono dirci e ma anche perchè “poco durano” e a volte sono i nostri rimuginii mentali ad amplificarle.
Ti presentiamo la 2a puntata di ABITARSI, miniserie dove impariamo a conoscere il funzionamento del nostro cervello, delle nostre emozioni e sensazioni e come tutto questo influenza il rapporto con gli altri.
Oggi esploriamo il mondo complesso delle emozioni:
Qui hai esercizi pratici da po...2023-12-1327 min
Yoga Spotter#7 con Micol Pivotto | Minaccia, pericolo o sicurezza? imparare ad abitare il nostro corpoBenvenuta/o nella miniserie Abitarsi: oggi impariamo a conoscere il funzionamento del nostro cervello, delle nostre emozioni e sensazioni e come tutto questo influenza il rapporto con gli altri.
Micol Pivotto, amica e anima di grande ispirazione, psicologa e psicoterapeuta torinese ad orientamento cognitivo-costruttivista ed evoluzionista ci accompagna nel primo episodio dove esploriamo il sistema nervoso autonomo, il suo funzionamento, la sua struttura e le sue straordinarie funzionalità. Troppo spesso definite "reazioni negative", l'attacco, la fuga e il freezing possono avere dei "risvolti" positivi e soprattutto funzionali.
Viaggiate con noi qualche minuto per imparare a...2023-12-1327 minYoga Spotter#6 con Beatrice Galeazzi | Percorsi paralleli o integrati? Dallo sport alla meditazione senza necessità di compromessiOggi abbiamo con noi Beatrice Galeazzi (su Instagram @beatcampbybeag), Personal Trainer e meditative seriale come le piace definirsi. Ci racconta del suo percorso che l’ha portata ad integrare meditazione, allenamento e (chissà) competizione.
- Trovi la versione video dell’intervista sul mio canale YouTube “Beatrice Brunelli” insieme a tante pratiche yoga e mindfulness
- puoi trovarmi su Instagram come @beatrice.brunelli.yoga
2023-12-1329 min
Yoga Spotter#8 Percepire il corpo | una piccola pratica guidataCiao! all'interno della miniserie ABITARSI trovi anche delle piccole pratiche per fare esperienza di corpo e respiro. Oggi sperimentiamo il bodyscan, ti aspetto nei commenti per sapere come ti sei trovata!
Puoi eseguirla ovunque, assicurati solo di avere la schiena sostenuta (quindi seduta o sdraiata, a letto o sul tappetino).
Alcuni riferimenti, i titoli sono in italiano ma tutti gli articoli sono tradotti:
why we find it hard
seven myths
mouthfuls mindfulness
bodyscan deep dive
Buona pratica!2023-09-2713 min
Yoga Spotter#5 Pranayama e Meditazione guidata per calmare corpo e menteUna piccola tecnica che puoi usare per calmarti e tornare concentrata tutte le volte che ne senti il bisogno.
Puoi eseguirla seduta su una sedia o seduta sul tuo tappetino (in questo caso potresti aver bisogno di un cuscino o un blocchetto). Le indicazioni sono riportate anche nell'audio.
Se hai voglia, sarò felice di leggerti per sapere com'è andata.
Buona pratica, Beatrice2023-03-0112 min
Yoga Spotter#4 Perchè dovrei meditare?"la meditazione non fa per me"
uno degli strumenti più versatili che possiamo portare con noi in ogni momento è proprio la meditazione, cioè quella pratica che ci rende più presenti, più concentrati, più calmi, che ci dà la percezione di andare più lenti e ci rende più propensi a cogliere ciò che ci circonda.
Sono qui per condividere qualche spunto che spero possa essere interessante per capire come scegliere tra le tantissime tipologie di meditazione e condividere qualche accenno scientifico su quello che comporta a livello neurologico e fisico con meditazione.
Se volessi approfondi...2022-12-1320 min
Yoga Spotter#3 con Roberto Rea | Lo yoga completa la mia preparazione - yoga, Brazilian jiu jitsu e molto altroCiao, oggi sono felicissima di presentarti Roberto, atleta di Brazilian jiu jitsu!
Romano (e quindi già qui vince a "mani basse"), ci racconta come integra diverse pratiche, tra cui anche lo yoga, per migliorare le sue performance sportive, ma anche molto molto altro...
ti auguro un buon ascolto,
Beatrice2022-07-2742 min
Yoga Spotter#2 Meditazione guidata per quando ti senti sopraffattoCi sono momenti in cui pensieri e cose da fare sono talmente pressanti da impedirci di andare avanti con la nostra giornata. Piuttosto che insistere, spesso basta fare un passo indietro, respirare e guardarsi dentro.
10' per te
Buona pratica,
Beatrice2022-07-2209 min
Yoga Spotter#1 Con Cristian Iversa | Il respiro, la mobilità e la stabilità sono la base della forzaSono felicissima di presentarvi Christian, proprietario di CrossfitAmigdala, preparatore di Crossfitters, pilates e tra poco anche insegnante di yoga. Ci accompagnerà all'interno della sua comunità fondata sulla filosofia del movimento a 360 gradi.
Perdonate qualche sfarfallamento nella connessione!
Lo potete contattare qui:
https://crossfitamigdala.com/
https://www.instagram.com/crossfitamigdala/2022-07-1831 min
Yoga SpotterIntroduzioneTi do il benvenuto in questo canale! Buon ascolto e buon viaggio2022-07-1600 min
Ancillary Talks18 - La Mia Storia | Live con Beatrice Maggio e Claudia Brunelli - Ep. 06La crisi post coronavirus è la più grave che l'ospitalità italiana abbia mai affrontato.Il pericolo più grave della crisi è perdere il patrimonio di talenti che lo hanno reso grande in questi anni."La Mia Storia" è lo spazio dedicato a tutti questi talenti dell'ospitalità per raccontate la propria professionalità, esperienze e speranze.Un luogo dove receptionist, camerieri, cuochi, governanti, cameriere ai piani, addetti alla prenotazioni, revenue manager e direttori possano raccontarsi per ispirare i propri colleghi e vincere la più grande sfida di tutti i tempi."Perché è dai momenti difficili che poi viene il me...2021-01-271h 06