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Fit mit Laura - Body Mind FoodEffizientes Ausdauertraining: Mit Dr. Golo Röhrken über Zone-2, HIIT, Laktat und individuelle TrainingspläneMit Sportwissenschaftler, Arzt und Coach Dr. Golo Röhrken
In der heutigen Episode habe ich Dr. Golo Röhrken zu Gast. Er ist Arzt, Sportwissenschaftler, Athlet und Coach. Neben seinem Medizinstudium hat er vor über 10 Jahren mit dem Coaching von Ausdauersportlern begonnen und Athleten geholfen, Amateur-Bestzeiten, Weltrekorde und unzählige persönliche Träume zu verwirklichen.
In unserem Gespräch tauchen wir ein in die Themen Ausdauertraining im Allgemeinen, VO2max, die Bedeutung von Herzfrequenzzonen und das optimale Zone-2-Training, das sich besonders für die Grundlagenausdauer eignet. Wir gehen zudem auch auf High Intensity Training ein und dara...2024-09-1658 min
Modern Medicine mit Alessandro Falcone#12 - Zone-2 Training, HIIT, Mitochondrien: Cardio-Training Masterclass | Dr. med Golo RöhrkenDeepdive zum Thema Ausdauertraining für optimale Gesundheit & Leistungsfähigkeit.
00:00:00 Intro
00:00:55 Benefits von Cardio-Training
00:05:00 Wieso es wichtig ist, so früh wie möglich anzufangen
00:06:30 Goldstandart für die kardiorespiratorische Fitness: Die VO2max
00:07:30 Wodurch wird die VO2max begrenzt
00:13:00 Messung der VO2max
00:19:00 Grundlagenausdauer / Zone-2 Training vs HIIT
00:21:30 Das beste Protokoll zur VO2max-Verbesserung
00:25:00 lanfristige vs kurzfristige Verbesserung
00:26:00 Trainingszonen
00:30:00 Zone-2 Training
00:34:00 Laktat: mehr als nur ein “Abfallprodukt”
00:37:20 Intensitätskontrolle: Laktat, Kö...2024-08-151h 04
WORDSEED Podcast - Dein Podcast für gesunde Kommunikation, Wortmedizin & persönliches WachstumMentale Stärke, Ironman & Erfolg - Interview mit Dr. Golo Röhrken3,86 km Schwimmen, 180 km Radfahren & anschließend einen Marathon laufen. Diese Distanzen hat Dr. Golo Röhrken schon mehrere Male innerhalb von Ironman-Wettkämpfen erfolgreich absolviert. Auch beim berühmten Ironman auf Hawaii war er erfolgreich dabei. Jetzt begleitet und coacht er Athlet*innen ganzheitlich gesund und erfolgreich in ihrem Sport zu sein. Er ist Arzt, Sportwissenschaftler, Podcaster (Rocket Science) & Gründer von Rocket Racing.
In dieser Podcastfolge erfährst du:
🌱 Wie er zum Triathlon kam
🌱 Ob jede:r Athlet:in werden kann
🌱 Was es braucht, um einen Ironman erfolgreich zu absolvieren
🌱 Wie es ist einen Ironman als Coach & als Teilnehmer zu erleben
🌱 Wie m...2023-06-0747 min
ACHILLES RUNNING PodcastDie Wahrheit über Körperfett im Sport - mit Dr. Golo Röhrken"Je weniger Körperfett, desto besser", heißt es im Laufsport oft. Aber wie groß ist der Einfluss wirklich, den Körperfett auf unsere sportliche Leistung hat? Und können wir uns durch das Tracken unseres Körperfettanteils wirklich einen Vorteil verschaffen? Um diese und viele weitere Fragen zu beantworten, haben wir Arzt, Coach und Athlet Golo Röhrken im Podcast zu Gast. Er spricht mit uns über das Thema einmal ganz wertfrei, und zwar aus der Perspektive eines Mediziners und ehemaligen Triathleten. Er erklärt uns die körperlichen Prozesse rund um Körperfett, Fettverbrennung und den Einfluss unserer Hor...2023-05-261h 04
STRONG for life | Athletik & Gesundheit#4 Optimale Trainingsdosierung für mehr Leistung & Gesundheit mit Dr. Golo RöhrkenIn dieser Podcast Folge sprechen wir mit dem dreifachen Teilnehmer des legendären Hawaii-Ironmans Dr. med. Golo Röhrken darüber, warum uns Bewegung gesund hält und welche Rolle die eigene aktive Fortbewegung dabei spielt. Ergänzend geht es um Burnout durch Übertraining und durch welche smarte Trainingsoptimierungen Du sie vermeidest. Ebenso sprechen wir darüber, warum Sport wichtig bei Multipler Sklerose ist und wie Du mit HRV, der sogenannten Herzfrequenzvariabiliät, Dein Training sowie dein Stresslevel und damit Deine Gesundheit optimieren kannst. Hier findest du mehr zu Dr. Golo Röhrken:Website: https://ww...2023-03-1356 min