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Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#54 - Wenn wir unsere Darmbakterien gut behandeln, behandeln sie uns auch gut.Im Gespräch mit Dr. Maren Kemper
Die Milliarden von Bakterien, die das Mikrobiom in unserem Darm bilden, beeinflussen zahlreiche Aspekte unseres Körpers und unserer Gesundheit. Unser Immunsystem, unsere Verdauung natürlich, vielleicht sogar, wie lange wir leben. Was passiert dabei genau? Daran wird überall auf der Welt geforscht. Heute sind wir noch ganz am Anfang, kennen nur die Spitze des Eisbergs – davon ist Dr. Maren Kemper überzeugt. Maren ist Biochemikerin, hat in Hamburg promoviert und jahrelang in der Forschung gearbeitet.
Dann gründete Maren within supplements – unter anderem, um sich ihrer Leidenschaft für Probiotika und Darmges...2025-07-0437 minEinfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#52 - Warum wir soziale Wesen sindGibt es heute eine Epidemie der Einsamkeit?
Menschen sind soziale Wesen – aber was bedeutet das eigentlich? Während der Evolutionen haben wir Menschen und unsere Vorfahren in Gruppen gelebt, was zentral für unser Überleben war. Menschen haben gemeinsam dazu beigetragen, dass alle genug zu essen haben, sie waren in der Gruppe sicherer.
Doch spätestens seit der Industrialisierung leben wir in immer kleineren Gruppen. Statt Großfamilie oder Dorfgemeinschaft wohnen meist nur Eltern und Kinder in einem Haushalt. Oft ziehen wir in andere Städte, Familien und Freundesgruppen verteilen sich über das ganze Land oder sogar die ganze...2025-01-2020 minEinfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#53 - Immunsystem stärken - durch's Essen?Tipps für die Abwehrkräfte von Ernährungswissenschaftlerin Katrin Kleinesper
Unsere Vorfahren haben sich ganz anders ernährt als wir das heute tun – saisonal, regional und sehr natürlich. Anders ging es ja auch gar nicht. Damals wie heute hat sich das auf unseren ganzen Körper ausgewirkt, auch auf das Immunsystem. Wenn wir uns einseitig ernähren, mit vielen Fertigprodukten und vor allem mit wenig frischem Obst und Gemüse, kann das dazu führen, dass die Abwehrkräfte geschwächt sind und wir jede Erkältung mitnehmen.
In dieser Folgen spricht Antonia mit der Ernährungswiss...2025-01-1733 min
Der Körper Kodex mit David Bachmeier#242 - Lebensmittelunverträglichkeiten: Ursachen, Symptome & was du dagegen tun kannst!In dieser Folge spricht David über Lebensmittelunverträglichkeiten und zeigt:Den Unterschied zwischen Intoleranzen und Unverträglichkeiten.Typische Symptome und ihre Ursachen.Wie ein „Leaky Gut“ Entzündungen fördern kann.Praktische Schritte zur Verbesserung deiner Lebensqualität.David teilt seine Erfahrungen aus der Arbeit mit über 400 Klienten und gibt konkrete Tipps, wie du Unverträglichkeiten erkennst und gezielt dagegen vorgehst.Hier findest du den angesprochenen Lebensmittel-Unverträglichkeitstest:👉 https://www.cerascreen.de/collections/unvertraeglichkeits-tests/products/lebensmittel-reaktionstestAuf alle Artikel von Cerascreen erhältst du inzwischen mit dem Code „David10“ 10% Rabatt auf deine komplette B...2024-12-3116 minDer Körper Kodex mit David Bachmeier#238 - Meine Heilung von der Diagnose FibromyalgieIn dieser sehr persönlichen Episode des Podcasts teilt David Bachmeier seine Geschichte der Heilung von der Diagnose Fibromyalgie. David beschreibt detailliert seinen langen Leidensweg, der von chronischen Schmerzen, Erschöpfung und mentaler Belastung geprägt war. Nachdem er schulmedizinisch als „sportinvalide“ mit Rheuma und Fibromyalgie diagnostiziert wurde, begab er sich auf eine eigene Suche nach Lösungen.Er gibt wertvolle Tipps, wie Betroffene ihren Weg aus der Schmerzspirale finden können, und zeigt, wie wichtig es ist, die Hoffnung nicht zu verlieren und sich Unterstützung von jemandem zu holen, der diesen Weg selbst gegangen ist.Highl...2024-12-1720 minEinfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#51 - Die Allergie-Epidemie: Ist die Hygiene schuld?Warum heute so viele Menschen unter Allergien leiden
Über allergische Reaktionen haben schon die Römer und Ägypter in der Antike berichtet – Allergien gab es vermutlich schon immer. Sie waren aber nie so häufig wie heute. In Deutschland leidet mittlerweile fast jeder Dritte im Laufe seines Lebens an einer allergischen Erkrankung.
Die gängige Erklärung dafür ist die Hygiene-Hypothese: Weil wir in der frühen Kindheit selten auf Erreger treffen und in einer sehr sauberen Umgebung aufwachsen, beginnt das Immunsystem damit, Abwehrreaktionen gegen Pollen, Erdnuss und Co. einzuleiten. Dabei spielen IgE-Antikörper eine wichtige Rolle – die...2024-12-0523 minEinfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#50 - Schadstoffe und Umweltverschmutzung , früher und heuteAuf welche Gifte uns die Evolution vorbereitet hat – und auf welche nicht
Giftige Tiere und Pflanzen gab es natürlich schon immer. Unsere Vorfahren sind daran leider auch nicht selten gestorben. Immerhin hat die Evolution uns ein paar Schutzmechanismen mit auf den Weg gegeben. Zum Beispiel sind die meisten Menschen erstmal vorsichtig, wenn etwas bitter schmeckt – weil giftige Pflanzen in der Natur oft bitter sind. Süßen Geschmack winkt unser evolutionäres Programm wiederum einfach durch, weil süße Lebensmittel so gut wie nie giftig sind. Das hat natürlich andere Probleme, wie wir in unserer Zucker-Folge schon besprochen haben!
...2024-11-2715 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#49 Wie wir sterben - die Top-Todesursachen heute und früherWarum wir von ganz anderen Dingen umgebracht werden als unsere Vorfahren
Heute wird es etwas makaber – es geht um’s Sterben. Wusstet ihr zum Beispiel, dass noch vor 100 Jahren Tuberkulose die Todesursache Nummer 1 in Deutschland war? Die Infektionskrankheit spielt heute nur noch eine sehr kleine Rolle in den Sterbestatistiken. Wie wir sterben, hat sich also in kurzer Zeit total verändert.
Die meiste Zeit der Menschheitsgeschichte waren Krankheitserreger unsere größten Feinde, wie zum Beispiel die Bakterien, die Tuberkulose auslösen. Schon zu Zeiten der Jäger und Sammler wurden vermutlich die meisten Menschen von ihnen dahingerafft, vor allem...2024-11-2023 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#48 Was Social Media mit unserem Gehirn machtWarum unser Steinzeitgehirn keine Chance gegen Instagram und TikTok hat
Ob wir uns viel zu lange durch den TikTok-Feed scrollen oder minütlich checken, wer schon unser neuestes Instagram-Reel geliked hat – Social Media kann uns ganz schön fesseln. Manche warnen sogar, die sozialen Medien könnten süchtig machen und das Risiko für psychische Krankheiten wie Depressionen erhöhen.
Das Problem: Wir Menschen sind soziale Wesen und Social Media bedient Bedürfnisse, die ganz tief in unserem Gehirn sitzen. Unser Belohnungssystem schüttet Glückshormone aus, wenn wir den nächsten Like bekommen, und wir fühlen uns z...2024-11-1332 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#47 Ständig gestresst? Schuld ist die Evolution!Warum wir für den Säbelzahntiger besser vorbereitet sind als für’s Büro
Wahrscheinlich habt ihr alle schon einmal den Vergleich mit dem Säbelzahntiger gehört: Wenn wir unter Stress stehen – zum Beispiel im Job – reagiert unser Körper so, als wären wir in einer Situation, in der es um Leben und Tod geht. Eben wie die Begegnung mit dem Säbelzahntiger. Das biologische Programm, das dann abläuft, bereitet uns darauf vor, zu flüchten oder zu kämpfen. Das Herz schlägt schneller, der Atem beschleunigt sich, Energie wird zu den Muskeln geleitet. Wir sind...2024-11-0625 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#46 Wer in unserem Darm lebtWarum wir nicht für eine Welt gemacht sind, in der Darmbakterien immer dasselbe Futter bekommen
Was würdet ihr tun, wenn ihr einen versteinerten Kothaufen findet? Bevor euch seltsame Dinge einfallen, geben wir euch die einzig richtige Antwort: Bringt es zur nächsten Universität! Denn solche Funde haben in der Vergangenheit schon einen faszinierenden Einblick gegeben in die Gesundheit und Ernährungsweise unserer Vorfahren.
Was dabei auffällt, ist, dass unsere Darmflora heute wahrscheinlich viel weniger vielfältig ist als die der Jäger und Sammler. Das bedeutet: Weniger verschiedene Arten von Bakterien leben im Darm. Un...2024-10-3024 minEinfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#45 Dein Körper will sich bewegen!Warum wir nicht für eine Welt gemacht sind, in der wir ständig sitzen
Habt ihr auch so einen Schrittzähler? Antonia und Moritz haben welche und kommen auf ganz gute Ergebnisse. Die beiden schummeln aber auch: Antonia ist Sportlerin und Moritz hat einen Hund, der ständig Gassi geführt werden will. Da kommt man schonmal auf 11.000 Schritte am Tag! Im Vergleich zu unseren Vorfahren ist das aber immer noch nicht besonders viel. Forscher*innen vermuten, dass die Jäger und Sammler und auch die Bauern der frühen Menschheitsgeschichte auf 16.000 bis 20.000 Schritte am Tag kamen. Im Durchsc...2024-10-2328 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#44 Wie wir heute (schlecht) schlafenWarum wir nicht für diese helle, immer wache Welt gemacht sind
Hand auf’s Herz: Wann geht ihr schlafen? Sicherlich die meiste Zeit des Jahres über nicht 1 bis 2 Stunden nach Sonnenuntergang, oder? Das war nämlich die Zeit, in der vermutlich unsere Vorfahren die meiste Zeit in der Menschheitsgeschichte schlafen gegangen sind. Zumindest im Schnitt, denn auch damals gab es wohl schon Nachteulen unter uns, die von Natur aus länger wach waren und später aufgestanden sind. Gut so, denn so konnte immer jemand auf die Gruppe aufpassen!
Trotzdem hatten tausende von Generationen von Menschen als Lic...2024-10-1625 minEinfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#43 Warum wir Zucker und Ungesundes liebenDie Evolution macht uns zu Naschkatzen. Warum eigentlich?
Wir lieben Zucker. Und Fett! Am liebsten in Kombination. Dabei wissen wir doch eigentlich, dass vor allem zu viel Zucker schlecht für uns ist. Es ist gemein: Wenn wir Schokolade, Kuchen, Eis, Pommes, Burger und Co. essen, schüttet unser Gehirn als Belohnung Glückshormone aus. Warum sind menschliche Gehirne nur so scharf drauf, dass wir naschen?
Was erstmal wie ein nerviger Fehler in der Evolution aussieht, ergibt tatsächlich sehr viel Sinn, wenn man sich überlegt, in welcher Welt wir Menschen für tausende von Generationen gelebt haben...2024-10-0930 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#42 Wie wir alt werdenSind wir Menschen dafür gemacht, 80 Jahre alt zu werden?
Wie alt werden wir eigentlich? Die Lebenserwartung von Menschen in Deutschland liegt heute bei um die 80 Jahre, Frauen leben im Schnitt fünf Jahre länger als Männer. Die meiste Zeit der Menschheitsgeschichte wiederum lag die durchschnittliche Lebenserwartung eher um die 30. Wie haben wir das gemacht?
Einige Wissenschaftler*innen, die sich mit dem Thema befassen, vermuten: Unsere Lebensspanne – also wie alt wir theoretisch werden können – hat sich seit den ersten Menschen vor mehr als 200.000 Jahren nicht verändert. Wir sind heute nur sehr viel besser darin, län...2024-10-0225 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#41 Wie wir Vitamin D tanken - und was das mit der Hautfarbe zu tun hatWarum wir nicht dafür gemacht sind, in kurzen Sommern drinnen zu sitzen
Die ersten Menschen kamen aus Afrika, irgendwann wanderten sie nach Norden und in die ganze Welt. So weit, so klar. Aber wusstet ihr, dass die Hautfarbe der frühen Menschen in Europa vermutlich heller geworden ist, weil der Körper so mehr Vitamin D herstellen kann? So ein Vitamin-D-Mangel ist schließlich nicht gerade ein Vorteil gewesen in der Evolution.
Vitamin D ist ein sonderliches Vitamin. Es wirkt wie ein Hormon im Körper und wir stellen es auch selbst her, brauchen dazu aber die U...2024-09-2523 minEinfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#40 Aus der Evolution lernen: Warum wir für eine andere Welt gemacht sindWas wir aus der Evolution für unsere Gesundheit lernen können
Wie die Menschen in der Steinzeit gelebt haben, das hat nicht viel mit unserem Leben heute zu tun, richtig? Jein! Denn klar, unser Leben ist heute ganz anders als damals. Wir bewegen uns anders, wir essen anders, wir schlafen anders, wir sterben sogar anders. Aber unser Körper, unsere Psyche, unser Sozialverhalten, all das basiert noch auf jahrtausendealten Programmen aus der Evolution.
In dieser Folge erklären Antonia und Moritz, was euch in den kommenden Episoden erwartet - und stellen einige ihrer Lieblingsfakten vor, auf die...2024-09-1806 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#39 Dr. Sung-Min Pyo über Nano-Bio-Tech: Die Zukunft der Medizin?Was passiert, wenn Nahrungsergänzungsmittel wirklich im Körper ankommen
Als pharmazeutische Technologin und Apothekerin weiß Dr. Sung-Min Pyo, wie sie Wirkstoffe so in Präparate einbaut, dass sie zur richtigen Zeit am richtigen Ort im Körper ankommen. Sie nutzt dieses Wissen, um innovative Nahrungsergänzungsmittel zu entwickeln.
Denn Nahrungsergänzungsmittel ist nicht gleich Nahrungsergänzungsmittel. Vieles, was wir zu uns nehmen, wird einfach zu einem großen Teil wieder ausgeschieden - teurer Urin. Die Herausforderung: Wie stellt man Präparate her, aus denen der menschliche Körper den Nährstoff wirklich in relevanten Mengen ziehen und nutzen k...2024-09-1340 minEinfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#38 Tim Dubowy: Wie kann ich Gesundheit und Leistung messbar machen?Wie sich vieles, was im Körper passiert, von außen erkennen lässt
Tim Dubowy ist Fitnesstrainer und seit 15 Jahren in der Gesundheits- und Fitnessbranche unterwegs. Davor hat er bei Mercedes Benz gearbeitet und dort Prozessmanagement gemacht. Das hat er später in der Fitnessbranche angewandt. Er hat Prozesse optimiert und dafür gesorgt, dass im Fitnessbereich - irgendwann als Leiter einer Fitnessstudio-Kette
alles reibungslos läuft, wovon die Studios, aber vor allem auch die Kund*innen massiv profitieren konnten.
Später war Tims Kernfrage: Wie kann ich Gesundheit messbar machen? Was kann ich alles messen? Da gibt...2024-09-1142 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#37 Alex Martens: Wie entstehen eigentliche innovative Nahrungsergänzungsmittel?Der Weg von der wissenschaftlichen Recherche bis zum fertigen Präparat
Wer sich mal mit Nahrungsergänzung beschäftigt hat, kennt wahrscheinlich Vitamin D, Omega-3 und vielleicht auch den einen oder anderen Pflanzenstoff. Doch wie entstehen eigentlich neue Nahrungsergänzungsmittel, wie findet man neue Inhaltsstoffe, die eine sinnvolle Ergänzung zum Speiseplan sein können?
Darüber kann Alex Martens von NatuGena den ganzen Tag sprechen. Mit seinem Unternehmen entwickelt Alex regelmäßig neue Präparate. Bis so ein NatuGena-Nahrungsergänzungsmittel entsteht, wird wissenschaftliche Literatur gewälzt, ein Netzwerk aus Ärztinnen und Therapeutinnen befragt und eine ausgeklügelte Qualität...2024-09-0632 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#36 Peter Zeitelhack: Gesunder Blutzuckerspiegel durch NaturWie du mit den richtigen Nährstoffen deinen Blutzucker steuern kannst
Was hat Maulbeerextrakt mit Blutzucker zu tun? Über diese Frage und vieles mehr rund um den Blutzucker und was er mit dem Körper und der Gesundheit macht, spricht Olaf in dieser Folge mit Peter Zeitelhack, der mit seiner Frau als Mitgründer von Betanics natürliche Nahrungsergänzungsmittel entwickelt und vertreibt.
Unser Blutzuckerspiegel hängt von zahlreichen Faktoren ab, vor allem davon, was wir essen, wie wir uns ernähren und wie viel Stress wir haben. Eine besonders hohe Blutzuckerspitze nach dem Essen kann unter anderem...2024-09-0423 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#35 Neurozentriertes TrainingFitness für deine Gehirnzellen
Wusstest du, dass du Liegestützen auch mit den Augen machen kannst? Augenliegestützen sind tatsächlich eine Übung aus dem neurozentrierten Training. Dabei geht es darum, das rechte und das linke Auge gezielt miteinander zu trainieren und beide Gehirnhälften auszubalancieren. Wie das funktioniert und wie solche Übungen genau ablaufen, verrät Luise Walther im Gespräch mit Olaf. Die Expertin für neurozentriertes Training erklärt, wie Augenbewegungen und Atmung die Spannung im ganzen Körper beeinflussen können.
Beim neurozentrierten Training geht es darum, das, was wir sehen, zusammenzubringen mit dem Gleic...2024-07-1940 minDer Körper Kodex mit David Bachmeier#177 - Blutzucker: So hältst du ihn konstant niedrigIn dieser Episode erklärt David die Bedeutung eines konstanten Blutzuckerspiegels für die Gesundheit und wie man ihn niedrig halten kann. Er betont, dass ein dauerhaft erhöhter Blutzucker zu Insulinresistenz, Entzündungen und Leistungseinbrüchen führen kann. Besonders wichtig sind die Auswirkungen auf Schlafqualität und Regeneration. David teilt in der Folge vier Strategien zur Blutzuckerregulierung.Den angesprochenen Lebensmittel-Reaktionstest findest du hier:👉 https://www.cerascreen.de/products/lebensmittel-reaktionstestAuf alle Artikel von Cerascreen erhältst du inzwischen mit dem Code „David10“ 10% Rabatt auf deine komplette Bestellung. Den angesprochenen Blutzucker-Sens...2024-05-1714 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#34 Zucker, Frauengesundheit und DatenDie Verbindung zwischen Zyklus und Blutzucker
In dieser Episode von "Einfach (un) Gesund" tauchen wir tief in die Welt der Frauen-Gesundheit ein. Marie Luise Huber, beleuchtet die Zusammenhänge zwischen dem weiblichen Zyklus und dem Blutzuckerspiegel. Dabei wird deutlich, wie Insulin und Cortisol als wichtige Hormone eine Rolle spielen.
Marie Luise erklärt, wie ein unausgeglichener Blutzuckerspiegel den weiblichen Zyklus beeinflussen kann und welche Auswirkungen dies auf die Gesundheit haben kann. Sie teilt Erkenntnisse darüber, wie ein niedriger Cortisolspiegel dazu beiträgt, den Blutzucker stabil zu halten und damit das Wohlbefinden zu verbessern.
Diese Epis...2024-03-1346 min
Brain We Are CZ196: TadyJánko - ADHD a Dopamin | Testosteron | Steroidy a Nootropika - Ján MichalovJaký to je vidět svět očima ADHD? Dnešním hostem je bývalý strongman a silový trojbojař Ján Michalov z kanálu TadyJánko. Kdy je ADHD superschopnost a kdy je na obtíž? Jaká je negativní stránka steroidů? Před jakými léky by měli doktoři víc varovat? Jak souvisí testosteron a estrogen se zdravím a nabíráním svalů? Jaká legální nootropika fungují? O tom a mnohem víc s Jánem Michalovem!
Parťákem dnešního dílu je Fondee a GymBeam - Navštiv je a podporu...2023-04-112h 17
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Nicht zu verwechseln mit der Xenohormesis.
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Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#33 Den Algen-Berg gibt’s auch hochdosiertWie die Supplementierung von Omega3-Fettsäuren funktioniert
“Messen, analysieren, regulieren”, das hört sich wie ein altbekanntes System in neuen Worten an. Zugegeben ist der cerascreen-eigene Ansatz “Testen. Wissen. Handeln.” inhaltlich nicht weit davon entfernt. In diesem Fall stammt die Aussage jedoch von Katharina Gewecke, deren Spezialgebiet Omega3-Fettsäuren sind. Grund genug, mit ihr über die Sicht der Dinge zu reden: Was wird gemessen? Wie sind Ergebnisse einzuordnen? Wobei hilft Supplementierung? Wie kann man das nachhalten? Was ist gesund, was ist riskant? Oder eventuell sogar ganz konkret: Wieviel Omega3 gibt eine schwangere Frau an ihren Fötus weiter? Wo be...2022-12-1234 minHealth HacksWunderwaffe Cholesterin! Was du unbedingt wissen musst! Health Hacks #117Wunderwaffe Cholesterin! Was du unbedingt wissen musst! Health Hacks #117
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Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#32 Eine hohe Dosis alleine ist nicht die LösungWas uns die Bioverfügbarkeit über ein Supplement verrät
“Unser Körper kann nicht zwischen Schadstoffen und Wirkstoffen unterscheiden”, sagt Dr. Tobias Meller, Chemiker und einer der Gründer von Tiny Technologies. Sein Team aus Wissenschaftlern und Ökonomen hat sich deshalb zum Ziel gesetzt, das volle Potenzial aus jedem Wirkstoff und allen Substanzen, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden können, auszuschöpfen. Was muss man dann aber selbst alles wissen, um seine Gesundheit über Supplementierung zu verbessern, aufrecht zu erhalten oder gar wieder zu erlangen - wenn der Körper es offenbar nicht weiß? Im Gespräch mit Sebastian erk...2022-11-2134 minHealth HacksWarum Keto bei Ärzten Tabu ist! Selbst wenn es dich heilen kann! Health Hacks #115Warum Keto bei Ärzten Tabu ist! Selbst wenn es dich heilen kann! Health Hacks #115
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Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#31 Übers Abnehmen lachen wir uns totWeil 80% Ernährung und 20% Training 100% Gesundheit ergeben
Wer ist schon 100-prozentig gesund? Timo Switalla sagt, der Körper ist wie ein Haus, das stetig gepflegt und instand gehalten werden will. Und wer verwendet am Haus schon immer die richtigen Materialien, die nachhaltig wirken, die wirklich die Ursachen eines Problems bearbeiten und nicht nur ein aufgetauchtes Problem abstellen? Im Gespräch mit Olaf erzählt der Experte für personalisierte Ernährungsphysiologie ganz offen: “Mein Wunschkunde wäre der, der zu mir kommt und sagt, ‘Hey Timo, ich fühl mich gut und gesund, bitte unterstütze mich dabei, dass es so bleibt...2022-10-1740 minHealth HacksHeilung bei Morbus Bechterew?! Ursache und Ernährung! health Hacks #105Heilung bei Morbus Bechterew?! Ursache und Ernährung! health Hacks #105
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Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#30 Die Küche ist die beste ApothekeWeil die richtige Ernährung vor Krankheiten schützen kann
Was passiert eigentlich, wenn man den Menschen der Neuzeit wieder in die Steinzeit zurückversetzt? Dr. Jens Freese hat sich dieser Frage vor einigen Jahren gewidmet und ein Institut gegründet, um Menschen vor chronischen Krankheiten zu bewahren. Im Gespräch mit Antonia redet er über zum Beispiel auch über die Umweltmedizin, also über das gesunde Leben in einer toxischen Umwelt. Dazu gehört natürlich auch die Ernährung: Der Wissensschatz früherer Völker, die noch in der Natur gelebt haben, sei zwar weitergegeben worden, aber viele Menschen würd...2022-05-1635 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#29 Stress geschieht im HirnWie wir aus Daten mehr über unsere Regeneration lernen
Stress im Wohnzimmer? Gibt es, wenn der Haussegen mal wieder schief hängt. Im cerascreen-Wohnzimmer ist die Stimmung allerdings gut und dennoch ist Stress ein Thema: Zu Gast bei Markus ist Henry Bucko, Gründer und Geschäftsführer von stresspoint.ch, einem Schweizer Unternehmen, das Gesundheit über vegetative Funktionsdiagnostik messen und Menschen einen individuell zugeschnittenen Trainingsplan zur Stressbewältigung an die Hand geben kann. Henry spricht über seine eigene Erfahrung mit Burnout, welche Biomarker und anderen Daten Stress messbar machen, aber vor allen Dingen - was lernen wir daraus und wie...2022-05-0927 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#28 Darmgesundheit ist LebensfreudeWelche Rolle unser Darm beim Abnehmen spielt
Dominik Hoffmann ist Biologe und arbeitet seit 11 Jahren in einem sehr speziellen Themenfeld: Er befasst sich mit Darmgesundheit. Im Gespräch mit Markus erklärt er, warum wir ohne die Bakterien im Darm nicht überlebensfähig sind. Ob es um die Nährstoffaufnahme geht oder um die Stärkung unserer Abwehrkräfte, des Immunsystems, geht. Der Mensch lebt quasi vom Darm. Und er kann auch einfacher abnehmen, vorausgesetzt, er kennt sein so genanntes Mikrobiom. Also die Zusammensetzung seiner Bakterienkulturen im Darm. “Ohne Ernährung und Bewegung funktioniert Abnehmen nicht”, sagt Dominik - aber mit ein...2022-04-2528 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#27 Omega 3 für einen flexiblen OrganismusWeshalb der Wildlachs etwas fürs Herz ist
“Es gibt kaum einen Bereich, in dem sich der Mensch weniger artgerecht ernährt als bei den Fettquellen in der Nahrung” - so lautet die gewagte Aussage von einem, der sich beruflich mit einem ganz essenziellen Fett für den menschlichen Stoffwechsel beschäftigt. Oliver Kromer ist Geschäftsführer von MarisPlus und ein verfechter von Omega-3-Fettsäuren. Ob über Fischöl oder spezielle Babynahrung: Omega 3 ist lebensnotwendig und deshalb ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung in jeder Lebensphase. Im Gespräch mit Antonia erzählt Oliver im cerascreen-Wohnzimmer, worauf es bei de...2022-04-1830 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#26 Die Lupine: Gut für die Umwelt, gut für DichWie ein Blumensamen zum neuen Superfood heranwächst
Wenn Mona Glock über pflanzenbasierte Ernährung spricht, tut sie das voller Freude und Begeisterung. Keinesfalls einfach nur aus Überzeugung, mit ihren Tipps sensibilisiert sie für ein sehr bewusstes Essen - und sehr achtsames Einkaufen: Wo und wie findet man Lupinen-Samen? Wieso macht es überhaupt Sinn, danach Ausschau zu halten? Wie schmeckt ein Blumensamen beziehungsweise kann ich mich von jeder Blumenwiese künftig bedienen wie im Supermarkt? Das alles, aber vor allen Dingen viele hilfreiche Gesundheits-Tipps, nützliche Rezepte und Hintergründe zu dem geheimen, neuen Superfood teilt Mona in der heuti...2022-04-1129 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#25 Keine gesunde Umwelt - keine gesunden MenschenWenn der Weltgesundheitstag neue alte Impulse gibt
Am 7. April ist Weltgesundheitstag. Dieses Jahr steht er unter dem Motto “Unsere Erde, unsere Gesundheit” - es geht also um das Zusammenspiel zwischen dem gesunden Umgang mit unserer Umwelt und mit unserem Körper. Markus und Michael hatten in den vergangenen Wochen schon einige Gäste, mit denen sie unterschiedliche Perspektiven zu Ernährung, Bewegung und Umgang mit Stress beleuchtet haben. In dieser Folge tauschen sich die beiden über die gesammelten Erkenntnisse aus und stellen sich die Frage: Was muss zuerst kommen, gesunde Menschen oder gesunde Umwelt? Wie sieht eine gesündere Umwelt au...2022-04-0729 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#24 Kraft und Ausdauer stärken das WohlbefindenWelche Messgrößen dabei helfen, gesund alt zu werden
“Wer nackt gut aussehen möchte, muss zunächst einmal wissen, was er benötigt, um sich mit sich selbst wohl zu fühlen”, sagt unser heutiger Gast im Gespräch mit Michael. Soll aber heißen, es geht nicht um allgemein bekannte Schönheitsideale. Zumindest nicht um die, die in den Medien und in der Werbung als Maßstab herangezogen werden. Mark Maslow ist Online-Fitness-Coach und betreibt darüber hinaus Deutschlands wohl renommiertesten Fitness-Podcast “Fitness mit M.A.R.K.”. Er erzählt von seiner langjährigen Erfahrung im Online-Coaching, welc...2022-03-2833 min
schlank + gesund mit Patric Heizmann274 - Mit 13 Tipps zum Morgenmensch werden! Nie wieder müde
TIMECODES:
01:16 Chronotypen
02:55 Schlechter Schlaf und das Mikrobiom
04:51 Hormonstörungen und Schlaf
10:57 Schlafphasen
14:16 Schlafroutinen
19:20 Schlaflabore bei starken Schlafstörungen
21:36 Achtsamkeit beim Aufwachen
23:45 Sei schon morgens dankbar!
27:05 Aufwärmbewegungen
28:16 Musik und Aufwachen
29:12 Wechselduschen bringen den Kick
29:53 Die erste Mahlzeit des Tages
35:25 Nährstoffe und Schlaf
37:29 Wachmacher Trinken
38:59 Offline sein
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Hier kommst du zu meiner 3-Phasen-Darmkur:
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Meinen Komplex für eine "Gute Nacht" findest du hier:
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Den leckeren Eiweiß-Shake von VitaMoment gibt es hier:
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Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#23 Abspecken klappt nur mit einer langfristigen StrategieWann es sich lohnt, Kalorien und Zeit zu messen
Wir müssen wieder lernen, dass gesundes Essen wirkt. Mehr Leistung, weniger Kampf, mehr Motivation, weniger Frust - all das hängt nachweislich mit der Ernährung zusammen. Das große Aber liegt wie üblich im Detail: Ernährung ist nicht pauschal zu sehen. Es gibt nicht nur eine Ernährungsweise, die hilft. Oder besser gesagt, es gibt genau nur eine, die einem individuell hilft. Dafür braucht es eine Strategie, sagt Ernährungsberaterin Heike Lemberger, im Talk mit Antonia. Wer Abspecken möchte ist also nicht nur mit der richtigen...2022-03-2135 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#22 Die Schilddrüse gehört aufmerksam gepflegtWie wir mit dem Schmetterlingsorgan richtig umgehen können
“Happy Hashimoto”, das hört sich nach einem unterhaltsamen Schauspiel aus Fernost an. In Wahrheit steckt dahinter allerdings ein gesunder Gedanke: Wie kann die Ernährung die Funktion der Schilddrüse beeinflussen? Dr. Simone Koch ist Ärztin für funktionelle Ernährungs- und Umweltmedizin in Berlin und hat genau unter diesem Titel bereits ein Buch geschrieben. Als Speakerin und Social-Media-Expertin teilt sie regelmäßig ihr Wissen über die lebenswichtige, so genannte Schmetterlingsorgan. In unserem Podcast spricht sie mit Antonia darüber, welchen Einfluss die Schilddrüse auf den menschlichen Hormonhaushalt hat, wie sie den...2022-03-1438 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#21 Baobab steckt voller ÜberraschungenWeshalb sich eine Frucht zum Superstar im Superfood entwickelt
Der Afrikanische Affenbrotbaum, auch Baobab genannt, ist ein Exot. Ihn findet man ausschließlich ein einigen wenigen Ländern Afrikas südlich der Sahara oder in Australien. Die Form des Baums dürfte den meisten Menschen aus Filmen bereits bekannt sein. Aber wer kam schon mit der Frucht in Kontakt? Bei der Baobab-Frucht ist der Name Programm: der Name stammt aus dem Arabischen und stammt vom Ausdruck “bu hibab” ab, was übersetzt so viel heißt wie “Frucht mit vielen Samen”. Die Frucht hat jedoch nicht nur viele Samen, sondern auch viel Nutz...2022-03-0730 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#20 Der Weg zur personalisierten Medizin ist langWenn aus Pflanzen Wirkstoffe werden sollen
Jeder möchte gesund sein, keiner möchte Medizin. Und doch benötigen wir manchmal Medikamente, um Beschwerden oder gar Krankheiten in den Griff zu bekommen. Als die alten Chinesen vor ein paar Tausend Jahren Pflanzen- und Kräutergärten kultivierten, taten sie das deshalb aus gutem Grund. Sie wussten, welch wohltuende oder gar heilende Wirkstoffe in der Natur zu finden sind. Und heute? Heutzutage werden Wirkstoffe am Computer entwickelt unterliegen strengen Auflagen, bis sie zugelassen werden. Im Gespräch mit cerascreen-Geschäftsführer Olaf Schneider erzählt Professor Hans Lentzen von seiner jahrzehnt...2022-02-2835 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#19 Auf der Suche nach der richtigen QuelleWie aus Informationen Gesundheitsmythen entstehen
Gesundheit ist so ein Thema, zu dem jeder eine Meinung hat. Oder zumindest eine Haltung. Für diejenigen, die sich besonders für Gesundheitsthemen interessieren, bietet das Internet eine unfassbare Menge an Meinungen und Haltungen. Oder gar Diagnosen - wenn wir an Dr. Google denken. Im digitalen Dschungel an Informationen suchen die Menschen heutzutage mehr denn je nach Orientierung und Gewissheit. Auf welche Informationen kann man sich verlassen, welche Mythen halten sich hartnäckig und wo haben sowohl die verlässlichen als auch die eher unterhaltsamen Geschichten ihren Ursprung? Moritz Jaax ist erfahrener Wissenschaftsredakteur und...2022-02-2132 min
Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#18 Wie bitter, dass bitter in Vergessenheit gerätWie natürliche Pflanzenstoffe bei der Verdauung helfen
Was hilft wohl am besten bei Heißhunger oder Verdauungsproblemen? Richtig, es sind die Bitterstoffe. Wie, das wusstet ihr nicht? Dann mag das daran liegen, dass die bitteren Geschmäcker beispielsweise aus dem Gemüse herausgezüchtet wurden und dem Menschen somit die Gewohnheit abhanden gekommen ist, diesen Geschmacksnerv auf der Zunge zu nutzen. Im Gespräch mit Markus klärt Andre Sierek, Geschäftsführer des Nahrungsergänzungsmittelherstellers Bitterliebe, über die Vorteile dieser eher ungeliebten sekundären Pflanzenstoffe auf. Das ursprünglich von Pflanzen selbst produzierte bittere Abwehrmittel gegen Schädlinge ist eig...2022-02-1426 minEinfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#17 Gesunde Ernährung tut Körper, Geist und Umwelt gutWas uns bei der Nahrungsaufnahme bewusst sein sollte
Wie schön wäre das Leben, wenn der Mensch im harmonischen Einklang mit sich und der Natur leben würde? Wenn wir uns regelmäßig die Dinge bewusst machen würden, die gesund sind? Wenn wir darauf achten würden, was genau uns und unserer Umwelt gut tut? “Körperliche und geistige Gesundheit ist unser höchstes Gut: Geht es mir gut, fühle ich mich gut, bin ich auch gut – in allem, was ich tue”, das sagt Nicola Hannappel, die sich als Director Business Development beim Nahrungsergänzungsmittel-Hersteller Natsana unter anderem um...2022-02-0731 minEinfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#16 Der Frauenkörper gibt das Timing vorWarum ein Zykluscomputer ein Lebensbegleiter ist
Für Katrin Reuter stehen Themen auf der Tagesordnung, die in erster Linie normalerweise Paare in besonderen Lebensphasen haben: Verhütung und Kinderwunsch. Die hormonelle Verhütung bei der Frau, wie zum Beispiel die Pille, hat sie dabei zu einer eigenen Produktidee angetrieben: Sie hat zusammen mit ihrem Team nämlich ein Produkt zur Verhütung entwickelt, das digital funktioniert und ganz ohne hormonelle Einflüsse auskommt, den trackle. Dieser Zykluscomputer für Frauen wertet Gesundheitsdaten aus und gibt zuverlässig Auskunft darüber, wann der Eisprung einsetzt. Im Gespräch mit Michael erklärt Ka...2022-01-2436 minEinfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#15 Natürlich muss Natürlich natürlich seinWas nachhaltige Nahrungsergänzungsmittel auszeichnet
Nachhaltige Nahrungsergänzungsmittel liegen voll im Trend. Aber, ist “Nachhaltigkeit” heute zu einem Buzz-Word verkommen? Fühlen die Konsumenten den Herstellern, die solche Aussagen treffen, ausreichend auf den Zahn, was genau am Produkt nachhaltig ist? Alexander Adlung ist motiviert, nachhaltige und natürliche Nahrungsergänzungsmittel für eine gesunde Ernährung anzubieten. Dabei berücksichtigt er neben einer möglichst klimaneutralen Herstellung der Produkte, die richtigen Inhaltsstoffe sowie unter anderem auch die Bioverfügbarkeit. Was sich hinter diesem Begriff verbirgt, wie und wann Studien bei der Entwicklung neuer Nahrungsergänzungsmittel berücksichtigt werden, darüber spricht er he...2022-01-1732 minEinfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#14 Fitness-Training für die ZellenWas der Knallgas-Effekt mit dem Jungbleiben zu tun hat
Die Menschen auf der Erde werden immer älter. Zumindest im Durchschnitt. Oder aber zumindest in ganz speziellen Regionen auf der Welt. Aber werden sie auch gesund alt und wenn ja, was machen diese Menschen anders? Antworten darauf gibt Patrick Linder, der sich selbst als “Mädchen für alles” bei QIDOSHA bezeichnet. Hauptsächlich treibt er dort die Produktentwicklung von naturheilkundlichen Nahrungsergänzungsmitteln voran. Es geht darum, Gesundheit zu erhalten, zu unterstützen und/oder wiederherzustellen. Nun gibt es viele Einflussfaktoren im Leben, die einen alt aussehen lassen können - und damit...2022-01-1032 minEinfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#13 Brain Food - das perfekte Extra fürs GehirnMit welchen smarten Snacks man Leistung boostern kann
Drei wesentliche Säulen begegnen uns rund um das Thema Gesundheit immer wieder: Bewegung, Ernährung und Regeneration. Im Gespräch mit Markus ist heute Klaas Koolman, Geschäftsführer von Berlin Organics GmbH, der sich insbesondere mit dem Thema Ernährung identifiziert. Sein Ziel: Er möchte es Menschen besonders einfach machen, Grundlagen für die ideale Performance zu schaffen. Das geht über Kohlenhydrate, Proteine, Aminosäuren und ungesättigte Fettsäuren. “Brain Food” ist so ein Begriff, der sich herausgebildet hat für Nahrungsergänzung, die in erster Linie die Leistung des G...2022-01-0335 minschlank + gesund mit Patric Heizmann246 - Fühlst du dich auch so fertig? Dieses Vitamin könnte das ändern!
TIMECODES:
01:04 Einleitung
01:40 Energie ist ALLES
03:58 Calcitriol - die aktive Form des Vitamin D3
05:07 Typische Unbefindlichkeitsstörungen bei einem Mangel
06:57 So kommt es zu einem Mangel
11:35 Problem 1 → UVB Intensität
19:50 Problem 2 → Risikofaktoren
23:12 Problem 3 → Schlechter Journalismus
28:50 Was ist ein guter Vitamin D Wert?
33:18 Wie kann man auffüllen?
42:00 Aktivierung
46:48 Nahrungsergänzungen sind Big Business
50:15 Corona & Vitamin D
51:43 Meine verrückte Idee
56:24 VitaMoment
57:04 Metapher zum Abschluss
VITAMIN D von VitaMoment:
https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-d3
Hier die angesprochenen Links:
Nationale Verzehrsstudie II (Ergebnisbericht 2 / Magnesium = Seite 133):
https://www.bmel.de/DE/gesunde-ern...2021-12-211h 00Einfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#12 Messdaten alleine reichen nichtWas der Organismus zur aktuellen Lebenssituation sagt
Viele Menschen sind heutzutage auf der Mission, Menschen zu helfen, proaktiv gesund zu bleiben. Einer davon ist Dr. Silvester Fuhrhop, Gründer und CEO der corvolution GmbH und Erfinder des Gesundheits-Checkups mesana. Im Gespräch mit Michael erklärt er, welche Daten der Körper im Schlaf sendet oder mit welchen Daten man Stress messen kann. Die Erkenntnisse daraus sollen helfen, einzuordnen, wie gestresst man wirklich ist. Und besser noch: Diese Art des Screenings kann frühzeitig Anstöße geben, gesunde beziehungsweise gesündere Entscheidungen für den Lebensalltag zu treffen. Auch, weil bei...2021-12-1834 minEinfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#11 Die Liste alternativer Methoden ist langWorauf die Heilpraktikerin Antworten gibt
Das Feld der alternativen Medizin oder der alternativen Behandlungsmethoden ist groß. Vielmehr wird es sogar immer größer. Immer mehr Menschen suchen deshalb auch Rat bei einem Heilpraktiker oder einer Heilpraktikerin. Markus spricht in der heutigen Folge mit Rebecca Bauer, die eben Heilpraktikerin ist. Sie ist außerdem noch Sport- und Gymnastiklehrerin und weiß daher sehr gut, dass Gesundheit nicht eine bestimmte Sache ist, sondern ein Resultat aus viele Funktionen des Körpers, die dabei berücksichtigt werden müssen. Wo hört Schulmedizin auf, wo fängt Naturheilkunde an? Verfolgen alle Heilpraktiker*innen homöopathi...2021-12-1629 minEinfach (Un)Gesund - zuhause mit cerascreen#10 Fit fürs SprechenStress kann man hören - Gesundheit auch
Gesunde Menschen fühlen sich meist lebendiger und ausdrucksstärker. So geht es auch Dagmar D’Alessio, der Schauspielerin und Rhetorikerin, die zum Gespräch mit Ece ins cerascreen-Wohnzimmer gekommen ist. Stress kann man hören, sagt sie - Gesundheit logischerweise demnach auch. Die Stimme ist dazu das ausdrucksstarke Kommunikationswerkzeug, das wir selbst noch dazu anders wahrnehmen als unsere Gegenüber. An sich mögen Menschen runde, kräftige, tiefe, weiche Stimmen - da entsteht Vertrauen. Wie wirkt die eigene Stimme, wie kann ich die Stimme trainieren und vor allen Dingen für ein ge...2021-12-1430 min