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Power OnEinfluss der Wechseljahre auf die Vereinbarkeit (mit Mirjam Stein)Hast du gewusst, dass gemäss der OTII® study (2025)
💡 1 von 5 Frauen aufgrund von Wechseljahrsbeschwerden eine Auszeit von der Arbeit nehmen
💡 1 von 4 erwägen, ihren Arbeitsplatz ganz aufzugeben
💡 60 % von einem Rückgang des Selbstbewusstseins berichten
💡 51 % angeben, dass ihre Symptome ihre tägliche Arbeitsleistung beeinträchtigen
💡 Und 77 % Probleme mit dem Schlaf haben, was einen Einfluss auf unsere Produktivität hat.
Mir war das nicht bewusst, bis mich Mirjam Stein (Holistic Health & Longevity Coach spezialisiert auf Wechseljahre) darauf aufmerksam gemacht hat.
In der aktuellen Folge von Power ON schaffen wir daher mehr...2025-07-1746 minPower On#140 - Wie Partnerschaft auf Augenhöhe gelingen kann - ein Aspekt, der oft unterschätzt wird👉 Warum sind Frauen/Mütter tendenziell mehr gestresst wenn sie alleine vereisen, als Männer/Väter?*
👉Warum fühlt sich die Frau/Mutter oftmals nicht gewertschätzt, obwohl sie gefühlt alles für die Familie tut und warum hat Mann/Vater das Gefühl, dass seine Partnerin ihm nicht 100% vertraut?*
👉 Warum kennt die Frau/Mutter die Kleidergrösse der Kinder und die Namen der besten Freunde, der Mann/Vater eher nicht?*
🤔 Und was hat all das mit Partnerschaft und Augenhöhe zu tun?
🎧 Das erfährst du in der aktuellen Folge von Power...2025-07-0325 minPower OnDie Unterschätzte Kraft von Mütter Communities und Netzwerken mit Sara UrbainczykWie geht es dir wenn du über das Thema Netzwerken nachdenkst? Ist es bei dir positiv besetzt oder verbindest du es eher mit Zeitverschwendung, anstrengend und unnötig?
Mit der Gründerin von der Mütter Community "Echte Mamas", Sara Urbainczyk spreche ich über
Den Wert von Netzwerken
Was Sara inspiriert hat vor über 8 Jahren "Echte Mamas" zu gründen
Warum Frauen im Vergleich zu Männern noch Aufholbedarf beim Netzwerken haben
Was jede einzelne von uns tun kann, um uns untereinander mehr zu unterstützen und zu fördern
...2025-06-1924 minPower OnZu wenig Zeit, um alles unter einen Hut zu bringen? 3 Dinge, die dir helfen könnenEines der meist genannten Herausforderungen, die in meiner Arbeit an mich herangetragen werden ist das Thema Zeit. Und ganz konkret "Wie soll ich all das unter einen Hut bekommen oder schaffen! Mein Tag bräuchte mehr Zeit".
Spätestens wenn wir Eltern werden kommen wir an den Punkt das es zu viele Dinge zu tun und erledigen gilt und uns schlichtweg die Zeit dafür fehlt. Wir versuchen uns zu optimieren und sind ohne es zu bemerken in einem Funktionier Modus. Irgendwie schaffen wir alles am Laufen zu halten - irgendwie, aber was dabei komplett verloren geht ist...2025-06-0523 minPower OnMut zur beruflichen Veränderung - was dir helfen kann loszulegen"Elisabeth, ich habe den Mut nicht mich beruflich zu verändern. Ich mache schon seit 7 Jahren das gleiche und merke ich würde gerne etwas ganz anderes viel lieber tun. Ich weiß gar nicht wo anfangen und mir fehlt schlichtweg der Mut."
So in etwa beschrieb kürzlich eine Frau ihre Situation, als sie zu mir ins Coaching kam.
Ich glaube wir alle kennen diesen Punkt in unserem Leben, wo wir merken, dass es Zeit ist etwas in unserem Berufsleben zu verändern, uns aber schlichtweg der Mut dazu fehlt. Und typischerweise fällt uns dieser...2025-03-1327 minPower OnWieso Pausen machen und Abstand nehmen zur Arbeit dich zur besseren Führungskraft machenNun haben wir es auch schwarz auf weiss: Der Harvard Business Review hat Anfang des Jahres eine Studie veröffentlicht, in der sie zum Resultat kamen, dass Pausen machen und Abstand nehmen zur Arbeit dich zur besseren Führungskraft macht".
Vielleicht überzeugt dich diese Studie davon Feierabend auch wirklich Feierabend sein zu lassen und ohne schlechtes Gewissen, die Familienzeit oder die Zeit mit deinem Partner: in und/oder für dich selbst zu geniessen.
Mehr zur den Ergebnissen der Studie, warum genau es sinnvoll ist sich Regenerationszeit zu nehmen und wie du abschalten kannst, um ausr...2024-04-2518 minPower OnElternrolle und Vereinbarkeit bewusst gestalten: Wie das geht und warum es sich lohnt? (mit Susanne Dröber)Manchmal fühlen sich Dinge in unserem Job und Familienalltag an als würden wir feststecken, als hätten wir keine Wahl und als müssten wir sie einfach "überstehen". Und je länger wir in diesem Zustand sind, umso mehr fühlt sich unser Alltag schwer und frustrierend an. Was ist, wenn dies auch anders ginge? Wenn du etwas daran ändern könntest?
Wie das genau geht, erzählt dir heute Susanne Dröber, die zu Gast ist in der heutigen Folge von Power ON, in der es um das bewusste Gestalten der Elternrolle und der Vereinbarkei...2024-04-1139 minPower OnStandards - Wie lange duldest du noch dass alles andere wichtiger ist als du selbstKürzlich kam eine Frau zu mir, die trotz bester Vorsätze sich immer wieder in Situationen wieder gefunden hat, in denen die Arbeitsbelastung ungesund hoch war.
Die heutige Folge von Power ON ist inspiriert von dem Gespräch mit dieser Frau und geht um eine oftmals unterschätzte Stellschraube beim Thema Arbeitsbelastung.
Es geht um deine Standards, also was du bereit bist zu dulden.
Ich teile darin mit dir:
Was dein Arbeitsbelastung mit deinen eigenen Standards zu tun hat
Warum es sinnvoll ist, die eigenen Standards zu hinterfragen und...2024-03-2813 minPower OnPlötzlich alleinerziehend - wie es gelingt (mit Magdalena Dirr)Für viele ist die Vereinbarkeit von Job und Familie phasenweise eine Herausforderung, die uns am Zahnfleisch kriechen lässt und der wir uns nicht immer gewachsen fühlen.
Wie geht man jedoch damit um, wenn man all das was mit der Bewältigung von Job und Familie einhergeht alleine wuppen muss, weil man alleinerziehend ist und zudem noch zusätzliche Herausforderungen hinzukommen, wie Trennungsschmerz, gesellschaftliche Stigmata über Alleinerziehende, finanzielle Unsicherheit, der Mental Load und die Care Arbeit, die man alleine trägt, Allein sein oder Schuldgefühle.
Über die Herausforderungen vom Alleinerziehend sein und wie es ge...2024-03-1436 minPower OnUmgang mit Angst - Wie du mit ihr umgehen kannst, um für deine Träume loszugehenVielleicht geht es dir auch so, dass du dir zum Anfang des Jahres etwas vorgenommen hast oder schon länger ein Thema oder einen Wunsch vor die herschiebst, aber es nie anpackst.
Das Buch zu schreiben, sich selbstständig zu machen, die Beförderung anzusprechen, Rolle oder Job zu wechseln, eine längere Reise zu machen, etc.
Meistens sind es nicht fehlende Ressourcen oder Fähigkeiten, die uns daran hindern unsere Träume zu verwirklichen oder überhaupt mal dafür loszugehen, sondern es ist die Angst zu versagen, ausgelacht zu werden, allein zu sein, nicht mehr dazuz...2024-02-2917 minPower OnTrennung mit Kindern - wie das gelingen kann (mit Denise Winter)Im Jahr 2022 betrug die Scheidungsrate von Ehen in Deutschland rund 35,15 Prozent. Auf drei Eheschließung kamen damit rechnerisch ca. eine Scheidung (veröffentlicht von Statista Research Department, 02.01.2024)
Scheidungen betreffen somit über ein Drittel der Bevölkerung. Eine Trennung ohne Kinder kann schon Herausforderung genug sein. Wie geht man jedoch am besten mit einer Trennung um, wenn Kinder im Spiel sind?
Um diese und viele andere Fragen rund um das Thema Trennung zu besprechen habe ich Denise Winter zu Gast. Sie ist Pädagogin, Mutter von drei Kindern, Partnerin und Unternehmerin und hat sich als systemischer Coach au...2024-02-1437 min.jpg)
Power On#103 - Geschwister als Team - Umgang mit Konflikten und wie wir als Eltern unsere Kinder dabei unterstützen könnenWenn sich Geschwister streiten und so richtig in die Haare kriegen, kann einen das als Elternteil schon mal selbst den letzten Nerv kosten.
Aber warum streiten Geschwister überhaupt?
Wie können wir dies als Eltern reduzieren, bzw. was sind ggf. Verhaltensweisen von Eltern, die verhindern, dass die Geschwister ein Team sind?
Und wie können wir idealerweise mit Konflikten unter Geschwistern umgehen?
Das sind alles Fragen zu denen du in der neusten Folge von Power ON eine Antwort findest.
Hör rein und lass dich inspirieren.
Schön, da...2024-02-0129 minPower OnGleichberechtigung aus Männersicht (mit Volker Baisch)Wenn es um die Vereinbarkeit von Job und Familie geht oder um das Thema mehr Gleichberechtigung, argumentieren wir oftmals aus der Sicht der Frau/Mutter.
Wie so oft finden wir erst dann die beste Lösung, wenn wir auch beide Seiten, die des Mannes und der Frau, berücksichtigen.
Daher gibt uns in der heutigen Folge von Power ON Volker Baisch Einblicke in die Männersicht und teilt mit uns:
Wie er überhaupt dazu gekommen ist sich für das Thema Gleichberechtigung einzusetzen und wie er selbst vor 23 Jahren das erste Mal 1 Jahr Elter...2024-01-1839 minPower On5 Tipps mit denen du neue Gewohnheiten in deinen Alltag etablierstDie Zeit, in der die meisten Vorsätze gemacht werden ist am Anfang des Jahres. Vielleicht hast du dir auch das ein oder andere vorgenommen für 2024. Gerade wenn es um Dinge geht, die du regelmässig tun möchtest, ist es hilfreich, wenn sie eine Gewohnheit sind.
Denn wenn es erstmal eine Gewohnheit ist, wie das Zähneputzen vor dem zu Bett gehen, dann machst du es einfach ohne grossartig darüber nachzudenken. Es ist wie ein Automatismus und du musst nicht jedes Mal den inneren Schweinehund überwinden.
Und wie du neue Aktivitäten zu einer...2024-01-0418 minPower OnWie du ein Dorf baust, um dein(e) Kind(er) zu erziehen (mit Nicola Schmidt)Die 100. Folge von Power ON feiere ich heute mit dir mit einem ganz besonderen Gast. Eine Frau, die du vielleicht schon von ihren vielen grossartigen Büchern oder ihrer tollen Arbeit rund um das Thema "artgerechter Erziehung" kennst. Heute zu Gast ist the one and only Nicola Schmidt.
In dem Gespräch mit ihr erfährst du von Nicola
Warum es uns heute so schwer fällt dieses Dorf aufzubauen
Wie jeder dazu in der Lage ist sich ein solches Dorf aufzubauen
Was die ersten Schritte dafür sind und
War...2023-12-2130 minPower On3 Tipps wie du anfangen kannst, deine Energie zu managenZeitmanagement ist für die meisten ein Begriff. Weisst du auch schon wie du deine Energie managen kannst, um dass zu schaffen, was du dir vorgenommen hast?
Darum geht es u.a. in dieser Folge von Power ON. Ich teile darin mit dir:
Was der Unterschied ist zwischen Energie- und Zeit Management
Warum Zeit- als auch Energie Management wichtig sind
3 Tipps wie du anfangen kannst deine Energie zu managen
Hör rein und lass dich inspirieren.
Schön, dass es dich gibt und Danke, dass du Hörer...2023-12-0719 minPower OnMehr Gleichberechtigung mit einer App? (mit Ronja Hoffacker)Kannst du dir vorstellen, dass wir mit einer App mehr Gleichberechtigung erzielen können?
Ich war etwas skeptisch, bis ich mit der Co-Gründerin und Mutter Ronja Hoffacker gesprochen hab.
In dem Gespräch mit Ronja erfährst du von Ronja:
Was sie und ihre Mitbegründerin Louisa Plasberg dazu bewegt hat equaly zu gründen
Was die Manager-Executer-Dynamik mit mental load zu tun hat
Wie equaly dabei unterstützt, dass es mit der Aufteilung der Care-Arbeit besser klappt
Was es auch ihrer Sicht no...2023-11-2326 minPower OnFühren in Teilzeit: wie geht das? (mit Johanna Fink)Würdest du auch gerne eine Führungsrolle übernehmen, traust es dir aber nicht zu mit deinem Teilzeitpensum? Hast selbst vielleicht schon zu oft gehört oder gesehen, dass es nicht klappt.
Dann ist diese Folge von Power ON für dich. Zu Gast habe ich die wunderbare Johanna Fink. Sie hat viele Jahre gute Erfahrungen als Teilzeitführungskraft gemacht und führt heute die Organisationsberatung "Teilzeit Talente" mit der sie Talente und Unternehmen unterstützt das Führung in Teilzeit zum Erfolg wird.
Johanna teilt in dieser Folge mit uns:
Ihre eigen...2023-11-0934 minPower On5 Tipps um mehr Pausen in deinen Alltag einzubauenWas für Sportler selbstverständlich ist, dass sie nach einer Trainingseinheit eine Pause machen, um noch leistungsfähiger zu sein, haben wir beim Jonglieren von Job und Familie oftmals vergessen oder verlernt.
Aber genauso wie beim Sport ist es auch in unserem Alltag wichtig, dass wir nachdem wir uns angespannt haben auch wieder entspannen.
Daher möchte ich in dieser Folge 5 Tipps mit dir teilen, um Pausen in deinen Alltag einzubauen.
Hör rein und lass dich inspirieren.
Schön, dass es dich gibt und Danke, dass du Hörer/-in von...2023-10-2614 minPower OnKonflikte: Streitet ihr noch gegeneinander oder schon miteinander?Streitgespräche und Konflikte können uns enorm viel Energie kosten und aufreibend sein. Sie können aber auch unglaublich bereichernd und eine Chance zum gegenseitigen und gemeinsamen Wachstum sein.
In der heutigen Folge von Power ON teile ich mit dir
Hilfreiche Prinzipien und innere Haltungen, mit denen Streitgespräche zu einer Bereicherung werden
Was du tun kannst, wenn du Angst hast vor Konflikten
Hör rein und lass dich inspirieren.
Schön, dass es dich gibt und Danke, dass du Hörer/-in von Power ON bist.
Power O...2023-10-1223 minPower OnMenschlichkeit: Wie passt das in unseren Job und Familienalltag mit Isabell GalvagniEtwas was helfen kann mit herausfordernden Situationen besser umgehen zu können, ist wenn uns in diesen Situationen mit Menschlichkeit begegnet wird. Also, wenn beispielsweise uns Verständnis entgegen gebracht wird und unser Gegenüber voller Einfühlungsvermögen reagiert.
Aber wie können wir mehr Menschlichkeit in unseren Job und Familienalltag integrieren? Um diesen und vielen anderen Fragen auf den Grund zu gehen habe ich in dieser Folge von Power ON Isabell Galvagni zu Gast. Sie verantwortet den Bereich People Care bei der Bank BNP Paribas.
Isabell teilt mit uns:
Wie bei der Ba...2023-09-2828 minPower On93 - Führungstraining mal anders - wie unsere Eltern Rolle uns befähigen kann eine noch bessere Führungskräfte zu sein (mit Elisabeth Tophinke)Wie wäre es mit einem hands-on Führungstraining mit jeder Menge Möglichkeiten auch das Gelernte umzusetzen was komplett in deinem Alltag integriert ist? Ein Training in dem du lernst, wie du Veränderungen in deiner Organisation oder deinem Team begleiten, wie du einen wertschätzenden Umgang mit deinen Mitarbeitern findest und sie befähigst und wie du konstruktiv mit Konfliktsituationen umgehen kannst.
Dann ist diese Folge von Power ON für dich. Ich habe Elisabeth Tophinke zu Gast. Sie ist leidenschaftliche Führungskraft beim Stahlrohrhertsteller Benteler und Mutter von 2 kleinen Kindern. Sie setzt sich für die För...2023-09-1438 minPower OnErlaubnis - Wieviel erlaubst du dir schon?Erlaubst du dir Fehler zu machen?
Erlaubst du dir mal schwach zu sein?
Erlaubst du dir das für deine Arbeit zu verlangen was du glaubst was sie wert ist?
Erlaubst du dir deine Meinung zu sagen?
Erlaubst du dir an dich zu glauben und dir Dinge zuzutrauen, wofür andere dich vielleicht belächeln?
Erlaubst du dir deine Meinung zu sagen?
Erlaubnis spielt eine so grosse Rolle in unserem Leben und entscheidet v.a. Dingen darüber ob wir dies auch tatsächlich authentisch und glücklich...2023-08-3114 minPower OnDie Kraft der AnnahmeWer kennt es nicht. Es gibt Dinge, Situationen oder Gegebenheiten, die unseren Plänen einen Strich durch die Rechnung machen und die gefühlt zum ungünstigsten Zeitpunkt kommen und denen wir uns ausgeliefert fühlen. Sei es das Kind was krank ist und dich zwingt Zuhause zu bleiben oder eine Diagnose, die plötzlich alles verändert.
Oftmals fühlt es sich in diesen Momenten an als würde uns der Boden unter den Füssen weggezogen werden und wir glauben wir sind dem ausgeliefert.
Wir zerbrechen uns den Kopf darüber, malen uns das Worst...2023-08-1723 minPower OnBurnout: Warum wir es oft nicht kommen sehen und was uns hilft gestärkt daraus hervor zu gehen (mit Christina Buchholz)Job und Familie zu vereinbaren verlangt oftmals viel von uns ab. Phasenweise fühlen wir uns erschöpft und energielos. Und das wirft bei dem ein oder anderen vielleicht auch die Frage auf: stehe ich kurz vor dem Burnout?
Doch was ist Burnout überhaupt?
Was sind Signale anhand denen man frühzeitig den chronischen Erschöpfungszustand erkennen kann?
Was kannst du tun, um regelmässig Stress abzubauen?
Warum sieht man oftmals selbst das eigene Burnout nicht kommen, bis der eigene Körper einem ganz klar die Grenzen aufzeigt?
Wie kann Bu...2023-08-0342 minPower On3 Gründe warum es allen recht zu machen dir und deinen Liebsten schadetWenn wir es versuchen anderen Recht zu machen, dann tun wir dies meistens aus einer guten Intention heraus. Wir wollen, dass die andere Person glücklich ist und es ihr gut geht. Hast du dir jemals schon überlegt, dass dies ggf. auch total nach hinten los gehen könnte.
Darum geht es u.a. in dieser Folge von Power ON. Ich teile darin mit dir:
Einen Fall aus einem meiner Coachings wo genau das passiert ist sowie
3 Gründe warum es allen recht zu machen dir und deinen Liebsten schadet.
Hör rei...2023-07-2022 minPower On88 Lernen ist ein Fest - Wie du deinem Kind hilfst, die Freude am Lernen zu behalten"Lernen ist ein Fest" ist der Leitspruch von der wunderbaren Autorin und Sinnfluencerin Caroline von St. Ange, die uns in der heutigen Podcast Folge von Power ON verrät was wir als Eltern tun können, um die Freude am Lernen bei unseren Kindern beizubehalten.
Caroline teilt ganz konkret mit dir in dieser Folge:
Warum Lernen und Hausaufgaben zu Streit und schlechter Stimmung in der Familie führen und damit zu einer Belastung für Eltern und Kinder werden können
Techniken und innere Haltungen, die dir dabei helfen können, Drama b...2023-07-0641 minPower On#87: Perfektionismus ade - aber wie?Perfektionismus - der Anspruch, dass wir sowohl Zuhause als auch im Job alles perfekt machen wollen ist ein Thema was mir in meiner Arbeit immer wieder begegnet.
Während dieser Anspruch viele "Vorteile" mit sich bringen kann, wie z.B., dass wir unsere Aufgaben sehr genau und gründlich erledigen unsere Ziele erreichen und hohe Qualitätsstandards erfüllen, birgt es auch Nachteile, insbesondere, wenn wir es mit dem Perfektionismus übertreiben. Dann kann es zu ungesunden Verhaltensweisen und Gesundheitsproblemen führen. Du hast dann z.B. Mühe abzuschalten oder zu entspannen und stehst gefühlt permanent unter Stress...2023-06-2226 min
Power On86 Sind Eltern besonders gefährdet für Beziehungsprobleme? (Interview mit Dr. Sharon Brehm)Einer Herausforderung bei der Vereinbarkeit von Job und Familie ist nicht nur, dass wir uns selbst kaum noch Zeit nehmen für unsere eigenen Bedürfnisse, sondern auch, dass die Partnerschaft mit der Zeit immer mehr an Priorität verliert. Wir fangen an im Anderen immer mehr das zu sehen was uns stört und verlieren immer mehr den Blick für das was uns mal gefallen hat am Anderen. Das ist dann oftmals der Nährboden für Streitigkeiten und Beziehungsproblemen.
Und genau darüber habe ich in dieser Folge von Power ON mit der Autorin und Paar...2023-06-0838 minPower On85 Gleichberechtigung - Was es mit dir zu tun haben kann, wenn du mehr machst als dein PartnerEs vergeht gefühlt keine Woche in der nicht über die fehlende Gleichberechtigung geschrieben oder berichtet wird. Sei es im Zusammenhang mit dem Welt Frauentag oder mit dem Fachkräftemangel. Und in meiner Arbeit begegnet mir das Thema auch sehr häufig. Meistens wenn es um Konflikte in der Partnerschaft geht, weil der Partner zu wenig macht. Und tatsächlich tun viele Frauen, die auch Mütter sind, mehr im Haushalt und an Familienarbeit als Väter.
Jetzt ist natürlich sehr naheliegend die Politik, die Wirtschaft, unseren unconciious bias und insbesondere unsere Männer dafür an den Pra...2023-05-2521 minPower OnFinanzielle Risiken von Teilzeit und wie du dich davor schützen kannst (Interview mit Nadine Jürgensen)Mit dem Eltern werden, sind wir oftmals an so vielen Fronten gefordert, dass das Thema Finanzen wenig Aufmerksamkeit erhält, insbesondere dann wenn gerade in dem Moment genug finanzielle Mittel zur Verfügung stehen.
Die Zahlen zeigen, dass dies sich mittel- und langfristig rächen und insbesondere für Frauen zu Altersarmut und Abhängigkeiten führen kann.
56% der Frauen in der Schweiz können nicht finanziell für sich sorgen wodurch eine enorme wirtschaftliche Abhängigkeit zu den Männern besteht
Der Gender Pension Gap beträgt 35% und in Deutschland sogar 60%. Frauen bekommen als...2023-05-1157 minPower On83 Es ist alles zu viel! Wie kann ich mehr NEIN sagen?Ich beobachte immer wieder, dass wir teilweise einen so hohen Anspruch an uns selbst haben, wenn es darum geht, was wir als Eltern und insbesondere als Mutter alles schaffen sollen. Der Anspruch, möglichst schnell wieder arbeiten zu gehen, gleichzeitig nah bei den Kindern zu sein und über alles Bescheid zu wissen was gerade los ist, den Kindern bei all ihren Aktivitäten, Themen und eigenen Herausforderungen zu unterstützen, gleichzeitig ggf. auch noch für die eigenen Eltern da zu sein, für seine(n) Partner: in da zu sein und vieles mehr.
Bis wir irgendwann den Pu...2023-04-2718 minPower On#82 100% Job, 100% Mama, 100% Erfüllung! (Interview mit Livia von Mitschke-Collande)Stell dir mal vor,
wir würden uns als Mütter und Eltern bestärken, anstelle uns zu verurteilen oder
wir würden uns anfeuern, anstelle uns zu kritisieren oder
wir würden das jeweils andere Setup des anderen akzeptieren, anstelle unser eigenes zu rechtfertigen und das der anderen hinter ihren Rücken schlecht reden, damit wir uns wenigstens kurzfristig besser fühlen würden.
In meinen Augen würde es unser Leben um einiges einfacher und fröhlicher machen und es ist ein absolut erstrebenswerter Zustand.
Ich begegne so vielen...2023-04-1351 minPower On#81 Von Selbstaufgabe zu mach dich selbst zur Aufgabe - wie du selbst beeinflussen kannst welche Priorität du im eigenen Leben bistUm Job und Familie zu vereinbaren geben sich viele Eltern oftmals selbst auf.
Sie performen im Job, kümmern sich fürsorglich um die Bedürfnisse des Kindes/der Kinder und der Familie und für sich selbst bleibt oftmals wenig Zeit. Mittel und langfristig kann dies zur völligen Erschöpfung führen, wenn sie nicht anfangen sich selbst wieder zur Priorität zu machen in ihrem eigenen Leben.
Und genau darum geht es in der heutigen Folge von Power ON.
Ich teile darin eine Rückmeldung von einer Mutter, die jahrelang das Gefüh...2023-03-3022 minPower On80 Working Dad - Wie sich eine aktive Vaterrolle UND Karriere vereinbaren lassen (Interview mit Günther Hainz)Sehr oft wird das Thema Vereinbarkeit auf Mütter reduziert. Wie "Frau" den Spagat zwischen Job und Familie hinbekommt und alles unter einen Hut bekommt.
Doch wie geht es dabei den Vätern eigentlich?
Genau darum geht es in der heutigen Folge von Power ON, in der ich mit Günther Hainz darüber rede wie sich eine aktive Vaterrolle UND Karriere vereinbaren lassen.
Zudem
teilt Günther mit uns die grössten Herausforderungen, die er bei Vätern rund um die Vereinbarkeit von Job und Familie beobachtet
Wir reden ü...2023-03-1648 minPower On79 - Fünf Anregungen wie du das Selbstbewusstsein deiner Kinder stärkstWünschst du dir auch, dass dein Kind / deine Kinder einen unerschütterlichen Glauben an sich selbst haben und sich so ziemlich alles zutrauen und für ihre Träume losgehen und Wirklichkeit werden lassen?
Ich würde mich definitiv dazu zählen sowie auch 2 Mütter, die kürzlich auf mich zukamen mit der Frage: "Wie kann ich das Selbstbewusstsein meiner Kinder stärken?"
Und genau diesem Thema ist die heutige Folge von Power ON gewidmet. Ich teile darin mit dir 5 Anregungen, wie du das Selbstbewusstsein deiner Kinder stärkst.
Hör rein und lass...2023-03-0219 minPower On#78 Autismus: Was Eltern von autistischen Kindern für sich selbst und ihre Kinder tun können, um sie bestmöglich in ihrer Entwicklung zu unterstützen (Interview mit Carmen Stoffel)"Autismus mit ADHS" war die Diagnose, die Carmens Sohn mit 8.5 Jahren erhalten hat. Mit dem Hinweis der Ärzte, dass dies unheilbar ist und mit den Herausforderungen, die im Familien- und Joballtag damit einhergehen fühlte sie und ihre Familie sich allein gelassen und hilflos, bis sie angefangen hat dies nicht mehr zu akzeptieren und selbst aktiv geworden ist.
In dieser Folge von Power ON
teilt Carmen ihre persönliche Geschichte als Mama eines autistischen Sohnes
Wir sprechen über typische Herausforderungen von Eltern mit neurodiversen Kindern
Carmen nimmt uns mit in die Welt...2023-02-1645 minPower On#77 Was Arbeitgeber tun können, um Eltern bei der Vereinbarkeit von Job und Familie zu unterstützen"Beruf und Familie unter einen Hut zu bringen, ist schwer - und wenn Eltern sich dafür schämen, wie sie den "Spagat" bewältigen, leiden ihre Produktivität und ihre Karrieren".
Das ist ein Zitat aus einer Studie, die ich in dieser Folge von Power ON mit dir teilen möchte.
Insbesondere vor dem Hintergrund des Fachkräftemangels und den Bestrebungen vieler Unternehmen mehr Frauen im Unternehmen und auch in der Führungsspitze zu haben, sind diese Ergebnisse alarmierend.
Und genau darum geht es in dieser Folge von Power ON. Ich teile darin m...2023-02-0221 minPower On#76 Vom Abstellgleis zur Überholspur: Mütter als Erfolgsfaktor im Start-up Business (Interview mit Ceyda Avunduk von Littlehipstar)Sind Mütter ein Risiko für ein Start-up Business oder viel mehr ein Erfolgsfaktor?
Ceyda Avunduk, Gründerin und CEO vom Kinder- und Babymoden Onlineshop, Littlehipstar hat ihre Meinung hierzu im Laufe der Entstehung von Littlehipstar komplett geändert.
In der aktuellen Folge erzählt sie uns warum es einer der Erfolgsfaktoren von Littlehipstar geworden ist Mütter in Teilzeit einzustellen und was seitdem aus dieser Erfahrung alles schon entstehen konnte.
Zudem erfährst du
Wie sie Littlehipstar gegründet hat und wie sie es schaffen ihre Unternehmenswerte wie Nachhaltigkeit und Vera...2023-01-1946 minPower On75 Are you set-up for success? Lege die Basis für ein erfülltes 2023 im Hinblick auf die VereinbarkeitAre you set up for success? Also, bist du so aufgestellt, im Hinblick auf die Vereinbarkeit von Job und Familie, dass sich all das einstellen kann was du dir in diesem Jahr wünschst?
Genau darum geht es in der heutigen Folge von Power ON. Ich teile darin mit dir:
Fragen, die dir dabei helfen können dein bestehendes Setup zu hinterfragen
In welche Falle dabei oftmals berufstätige Mütter tappen und warum
Wie du dich aus der Opferrolle heraus manövrierst und in die Selbstwirksamkeit kommst
Welche Mögli...2023-01-0524 minPower On74 - Was ich dir wünsche (Weihnachtsfolge)Heute wartet hier eine etwas andere Folge auf dich - eine Weihnachtsfolge.
Ich teile darin mit dir Gedanken und Wünsche, die dir dabei helfen sollen noch mehr bei dir selbst anzukommen, um aus einer tiefen inneren Ruhe die Feiertage mit deinen Liebsten zu verbringen.
In diesem Sinne wunderschöne Feiertage mit ganz viel Zeit für dich.
Power ON!
Deine Elisabeth
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Jeden zweiten Donnerstag eine neue Folge von Power On
Möchtest du wieder Priorität im eigenen Leben sein?
Dann kanns...2022-12-2214 min.jpg)
Power On#73 Wirkung bewusst gewählter Sprache für die Vereinbarkeit von Job und Familie (Interview mit Andrea Gemmer)Unsere Sprache ist soviel mehr als nur aneinandergereihte Worte. Mit unserer Sprache drücken wir ganz viel unserer Innenwelt aus. Also wie es uns gerade geht. Ob wir uns zum Beispiel gerade restlos überfordert fühlen oder eher gelassen sind. Und die Worte (sei es ausgesprochen oder unausgesprochen als Gedanken) erzeugen immer eine Wirkung. In uns und bei unserem Gegenüber und sind damit wenn es um die Vereinbarkeit geht eine wichtige Stellschraube.
Und genau diesen Themen widmet sich die heutige Folge von Power ON. Ich habe hierzu Andrea Gemmer zu Gast. Sie ist Kommunikationstrainerin und Coach und...2022-12-0835 minPower OnWie Dankbarkeit dein Leben verändern kannPassend zum heutigen amerikanischen Thanksgiving, geht es in der der heutigen Folge von POWER ON um Dankbarkeit und wie Dankbarkeit dein Leben verändern kann.
In dieser Folge von Power ON teile ich mit dir:
Wie Dankbarkeit dir schon im hier und jetzt erlaubt glücklich zu sein
Wie du Dankbarkeit zu deiner inneren Grundhaltung machen kannst
Warum ein Dankbarkeits-Tagebuch nur bedingt sinnvoll ist
Wie du mit Dankbarkeit dich aus der Opferrolle und dem Selbstmitleid befreist
Hör rein und lass dich inspirieren.
Und wie imme...2022-11-2427 minPower OnWiedereinstieg in den Job: über die Herausforderungen und wie du sie überwinden kannst (Interview mit Katrin Wilkens)Mit dem Mama / Papa werden, bekommen wir nicht nur eine neue Rolle, sondern oftmals merken wir in dieser Zeit auch wie sich unsere Prioritäten verschieben und der frühere Job plötzlich nicht mehr alles ist im Leben, sondern wir auch viel mehr Zeit mit unseren Kindern und unserer Familie verbringen wollen. In der Konsequenz steigt auch oftmals der Anspruch, den wir an unseren Job haben. Da wenn wir wieder arbeiten gehen, der Job das auch wert sein muss, dass wir in der Zeit nicht bei unseren Kindern sind.
Während bei den einen in der Elte...2022-11-1037 minPower OnWie du Selbstzweifel in 5 Sekunden ablegst"Bin ich gut genug?"
"Schaffe ich das überhaupt?"
"Was passiert wenn es nicht klappt?"
"Ich fühle mich als hätte ich heute als Mutter/Vater total versagt"
"Ich bin nicht liebenswert"
"Ich fühle mich so hässlich"
… sind Gedankengänge, die jeder von uns aus der ein oder anderen Situation vielleicht kennt.
Es sind Gedanken, die uns an uns selbst zweifeln lassen in den unterschiedlichen Rollen und Aufgaben, die wir haben. Wir unterstellen uns selbst dabei nicht zu genügen, bzw. unzulänglich zu sein. Wir stellen damit unsere eig...2022-10-2738 minPower OnUmgang mit Kritik: Wie du sie nicht mehr persönlich nimmst und daran wachsen kannst (Interview mit Kerstin Sleik)Wir alle haben den Wunsch gut zu sein in dem was wir tun - sei es im Job oder als Eltern. Und dennoch begegnet uns immer wieder Kritik in irgendeiner Form, die uns lange Zeit beschäftigt und an unserem Selbstwert nagt. Wir nehmen die Kritik persönlich und fühlen uns unzureichend oder als Versager in dem Moment.
Dabei kann unser Umgang mit Kritik auch ein grandioses Wachstumsfeld sein. Und genau darum geht es in der aktuellen Folge von Power ON. Ich habe hierzu Kerstin Sleik zu Gast. Sie ist Expertin im Umgang mit Kränkungen und...2022-10-1350 minPower OnBedürfnisse - Wie du besser für dich selbst einstehen kannstEs ständig allen anderen Recht zu machen und ihnen zu gefallen kann unglaublich anstrengend sein und ist eine Mammut-Aufgabe. Denn es ist fast unmöglich und die eine Person, die am Ende des Tages enttäuscht sein wird, wirst immer du selbst sein, weil du dein Leben gar nicht so lebst wie du es möchtest, sondern die ganze Zeit viel zu beschäftigt bist es anderen Recht zu machen und deren Bedürfnisse zu erfüllen.
In dieser Folge von Power ON teile ich mit dir:
Woran du es erkennst, dass du dich ständig...2022-09-2938 minPower OnHochbegabe Kinder: Wie du die Begabung erkennst und dein Kind bestmöglich förderst (Interview mit Daniela Heiser)Hattest du schon mal den Verdacht, dass dein Kind hochbegabt sein könnte - aber gewisse Verhaltensweisen haben dich immer wieder daran zweifeln lassen?
Dann ist diese Folge von Power ON für dich. Darin teilt die Begabungspädagogin Daniela Heiser mit uns:
Wie du als Eltern überdurchschnittliche Begabung bei deinen Kindern erkennen kannst
Wie du als Eltern dein hoch-begabtes Kind bestmöglich fördern und unterstützen kannst
Was typische Herausforderungen sind von Eltern mit hochbegabten Kindern?
Was rückblickend Danielas top 3 Erkenntnisse waren und Tipps sind bzgl. der Vere...2022-09-1537 minPower OnEnergieräuber: Wie du sie identifizieren und loslassen kannst, um Energie für das zu haben was dir wirklich wichtig istWünscht du dir auch manchmal, dass du einfach mehr Energie hättest, um all das zu tun was du dir vorgenommen hast oder was dir wichtig ist? Dann ist die aktuelle Folge von Power ON wie für dich gemacht.
Ich teile darin mit dir:
Was 4 typische Energieräuber sind, die wir alle in irgendeiner Ausprägung kennen und uns unglaublich viel Energie kosten können, die uns dann an anderer Stelle fehlt
Warum das gar nicht so viel mit den anderen oder äusseren Bedingungen zu tun hat, wenn diese Energieräuber in deine...2022-09-0126 minPower OnVereinbarkeit - Wie du einen erfüllenden und fordernden Job haben und gleichzeitig in deiner Rolle als Mutter aufgehen kannst (Interview mit Anke Helle & Mateja Mögel)Diese 2 Frauen leben das vor, was sich viele wünschen: Sie haben einen Job den sie lieben, der sie begeistert und fordert und vereinbaren diesen Job gleichzeitig mit ihrer Rolle als Mutter.
Die Rede ist von Anke Helle & Mateja Mögel. Sie beide verantworten die Chefredaktion der Zeitschrift Freundin und sind 2-fache Mutter.
Und in dieser Folge von Power ON teilen sie mit uns:
Wie sie dazu gekommen, dass sie zu zweit die Chefredaktion der Zeitschrift Freundin im Herbst 2019 übernommen haben und wie diese Konstellation bzgl. Aufgabenteilung, Verantwortlichkeiten und Arbeitspensum bei ihnen ausschaut
...2022-08-1852 minPower OnHochstapler Syndrom - der stille Karriere Killer und was du dagegen tun kannstSo oft stehen wir uns und unserem Erfolg selbst im Weg. So auch, wenn wir so stark ausgeprägte Selbstzweifel haben, dass wir nicht an uns und unsere Fähigkeiten glauben und sogar in der Angst leben, dass wir nicht gut genug sind für die Aufgaben und Verantwortlichkeiten, die wir haben. Und das obwohl wir in Wahrheit unglaublich fähig sind und ein unermessliches Potential haben.
Das ist oftmals die Problematik unter der Menschen mit dem Hochstapler Syndrom leiden. Und genau darum geht es in dieser Folge von Power ON. Ich teile mit dir darin:
Wa...2022-05-1230 minPower OnWarum Resilienz eine so wertvolle Fähigkeit ist und wie du sie erlernen und auch deinen Kindern beibringen kannst (Interview mit Dr. Karim Fathi)Die letzten 2 Jahre der Pandemie und nun auch die Situation in der Ukraine führt uns vor Augen, dass wir oftmals nicht beeinflussen können welche Herausforderungen es zu bewältigen gibt in unserem Leben.
Worüber wir aber entscheiden können, ist wie wir damit umgehen - also ob wir daran zerbrechen oder daran wachsen und gestärkt daraus hervorgehen.
Unsere persönliche Resilienz ist dafür entscheidend. Und genau darum geht es auch in dieser Folge von Power ON. Ich habe Dr. Karim Fathi zu Gast, der im Bereich der Resilienz und Konfliktbewältigung f...2022-04-2847 minPower OnHilfe annehmen - warum es uns manchmal so schwer fällt und wie es gelingen kannManchmal könnten wir uns unser Leben soviel einfacher machen, wenn wir bereit wären nach Hilfe zu fragen oder Hilfe anzunehmen. Doch oftmals beißen wir uns lieber auf die Zähne oder nehmen schlaflose Nächte in Kauf in denen wir die Aufgaben erledigen, anstelle andere um Unterstützung zu bitten.
Warum ist das eigentlich so, v.a. wenn wir uns alle mehr Leichtigkeit und Zeit in unserem Familien- und Joballtag wünschen?
Darum geht es u.a. in dieser Folge von Power ON. Ich teile darin mit dir:
Warum es uns man...2022-04-1427 minPower OnWie du deine Leidenschaft zu deinem Beruf machst (Interview mit Dominique Simon von Rock on & Namasté)Was ist deine Leidenschaft? Was ist das was deine Augen zum Leuchten bringt, wenn du darüber redest, was dich begeistert und dein Herz vor Freude schneller schlagen lässt? Und hat das schon ausreichend Platz in deinem Leben?
In dieser Folge von Power ON geht es darum, wie du deine Leidenschaft zum Beruf machst und ganz konkret erzählt uns Dominique wie sie zusammen mit Laura Malina Seiler das mit dem Mode Label Rock on & Namasté geschafft hat.
Wir reden darüber
Wie sie ihre Leidenschaft für Mode und insbesondere nachhaltig und fai...2022-03-3145 minPower OnWut - Wofür sie wichtig ist bei unsern Kindern und uns selbst und wie du damit umgehen kannstJeder der Kinder hat kennt die Wutausbrüche der Kinder (bei den einen vielleicht intensiver als bei den anderen) aber spätestens in der Autonomiephase oder Trotzphase kommt man nicht drum rum.
Und das ist wichtig, denn das ist die Zeit in der Kinder ihren eigenen Willen kennenlernen und ausprobieren und lernen sich abzugrenzen. Und genauso ist es aber für uns Erwachsene wichtig, denn wie hinter jedem Gefühl steckt ein Bedürfnis, was gesehen und befriedigt werden möchte und das ist auch bei der Wut so.
Und genau darum geht es in dieser...2022-03-1724 minPower OnJob Sharing: Was dir das Job-Sharing ermöglicht, worauf es dabei ankommt und wie das konkret aussehen kann - Interview mit Janina SchönitzHast du schon mal eine Position ausgeschlagen, weil du davon ausgegangen bist, dass diese Rolle nur als Vollzeit Stelle möglich ist?
Oder hast du dich innerlich von einer beruflichen Karriere verabschiedet, weil du davon ausgehst, dass Führungspositionen oder anspruchsvolle Rollen nur im 100% Pensum möglich sind?
Dann ist ggf. das Konzept des Job Sharings eine spannende Option für dich, die es ermöglicht Arbeit flexibler zu organisieren, indem man beispielsweise eine Rolle auf 2 Teilzeitstellen aufteilt.
Um mehr über die Möglichkeiten des Job Sharings zu erfahren, habe ich eine ganz wunderb...2022-03-0352 minPower OnSelbstbild: Wie deine Meinung über dich selbst dein Leben massgeblich beeinflusstHast du gewusst, dass deine Meinung über dich selbst, dein Leben massgeblich beeinflusst? Also, dass es einen Einfluss hat auf die Qualität der Beziehungen, die du führst, wie viel du verdienst, wo und wie du lebst und was du z.B. beruflich tust.
In dieser Folge von Power ON nehme ich dich mit in die Coaching Sessions einer meiner Coachees und teile mit dir was sich alles bei ihr verändert hat, als sie angefangen hat sich selbst anders zu sehen.
Es geht u.a. in der Folge auch darum was ein Selbstbild überha...2022-02-1728 minPower OnUngleich verteilte Lust am Sex: Wie du damit umgehen kannst, wenn die Lust an Sex in der Partnerschaft ungleich verteilt ist (Interview mit Dania Schiftan)Wenn die Lust auf Sex ungleich verteilt ist in der Partnerschaft kann das schnell zur Belastung der Beziehung führen. Der eine fühlt sich bedrängt und der oder diejenige der/die Lust hat, fühlt sich ggf. abgewiesen. Aus dieser Verletzung heraus können schnell mal Streitigkeiten entstehen, die sich auf die gesamte Partnerschaft, bzw. das gesamte Familienleben auswirken können.
Der Irrglaube ist weit verbreitet, dass man daran nichts ändern kann.
Das muss aber nicht so sein. Dania Schiftan (Psychotherapeutin, Psychologin, Sexologin und Autorin) sagt, dass Erregung und Lust erlernbar sind und genau darüber...2022-02-0340 minPower OnWie du deinen Mental Load reduzieren kannst für mehr Leichtigkeit in deinem Job- und FamilienalltagWenn wir uns überlastet oder überfordert fühlen hängt das nicht unbedingt nur mit unseren ellenlangen To Do Liste zusammen, sondern vor allen Dingen mit all den impliziten und unsichtbaren Aufgaben im Job und Familienalltag, die mit unseren To Dos verknüpft sind.
Zum Beispiel das Sicherstellen, dass alles rechtzeitig erledigt ist und funktioniert, Bedürfnisse anderer zu antizipieren und Optionen für deren Erfüllung zu ermitteln, Entscheidungen zu treffen und Fortschritte zu überwachen und sicherzustellen, dass auch das was geplant ist umgesetzt wird.
Dieses permanente sich Gedanken und Sorgen machen, ist die mentale L...2022-01-2037 minPower OnFamilienplanung: Wie viele Kinder will ich wirklich haben?Es gibt Menschen, die ganz genau wissen, ob und wie viele Kinder sie haben möchten – und keine Sekunde zweifeln sie an ihrer Entscheidung. Für die meisten aber ist die Familienplanung eine Mammut-Aufgabe fürs Hirn bei der sie sich gefühlt in einer Endlosschleife der immer wieder gleichen Frage und Gedanken bewegen vor allen Dingen wenn sie Ende dreissig sind.
Das sind diese Gedanken von:
"Ein drittes Kind wäre noch schön. Mit 2en ist aber auch schon schön. Ich möchte ein drittes, aber nicht so sehr wie ich die ersten 2 w...2022-01-0644 minPower OnDas alte Jahr abschliessen und das neue planen für einen kraftvollen Start in 2022Gerade diese Zeit zum Jahreswechsel ist eine wunderbare Zeit, um das alte Jahr noch mal Revue passieren zu lassen, zu reflektieren und v.a. Dingen auch daraus zu lernen bevor wir in das neue Jahr starten. Es hilft dir v.a. mit dem alten Jahr abzuschliessen, Frieden zu schliessen mit Dingen, die dich in dem Jahr vielleicht geärgert haben und deine Energie und Fokus dann im neuen Jahr auf all das richten zu können was du neu erschaffen und erreichen möchtest, ohne noch emotional in der Vergangenheit zu hängen.
Und dafür ist nicht...2021-12-3026 minPower OnLiebe ist immer da - wie du mehr Liebe in deinem Leben erfahren kannstMorgen ist Weihnachten. Das Fest der Liebe und daher habe ich mich entschieden diese Folge der Liebe zu widmen.
Ich teile mit dir in dieser Folge von Power ON, wie du wieder mehr Liebe in deinem Leben erfahren kannst und Sorgen und Ängsten weniger Platz gibst.
Hör rein und lass dich inspirieren.
Mit diesen Gedanken und Impulsen wünsche ich dir ein wunderschönes Weihnachtsfest vollere Liebe.
Frohe Weihnachten,
Deine Elisabeth
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Jeden Donnerstag eine neue Folge von Power On
Möchtest du wiede...2021-12-2313 minPower OnVier Fragen für einen kraftvollen Start in den TagWie du in deinen Tag startest entscheidet oftmals darüber wie dein ganzer Tag abläuft. Anstelle dass wir ganz bewusst mit diesem Start in den Morgen umgehen, schlittern wir oftmals einfach so in den Tag rein, mal besser mal schlechter.
Daher möchte ich mit dir 4 Fragen teilen, die ich mir selbst auch oftmals stelle, um diesen Start in den Tag ganz bewusst zu gestalten und kraftvoll in den Tag zu starten.
Hör rein und lass dich inspirieren.
Und wie immer schreib mir auch gerne deine Gedanken zu dieser Folge und was...2021-12-1619 minPower OnDein WARUM und warum deine eigene Persönlichkeitsentwicklung so wichtig ist für deine KinderWir tun nichts ohne Grund. Selbst die kleinsten alltäglichen Handlungen, die sich für uns vielleicht sogar zufällig anfühlen, machen wir aus bestimmten Gründen - meistens kennen wir sie einfach selbst nicht, weil das alles in unserem Unterbewusstsein stattfindet.
Deine Motive und v.a. Dingen dein WARUM zu kennen ist unglaublich kraftvoll, weil es etwas ist was dir die Kraft und Motivation gibt neue Wege zu gehen, über dich hinauszuwachsen und deine Träume wahr werden zu lassen.
Und darum geht es auch in dieser Folge von Power ON. Du erfährst dar...2021-12-0917 minPower OnEntspannt durch die (Vor-)Weihnachtszeit als FamilieWeihnachtsessen, Karten schreiben, Geschenke organisieren, Plätzchen backen, Adventskalender füllen, Adventskranz gestalten sind alles wundervolle Aktivitäten in der Vorweihnachtszeit, die aber auch schnell mal dazu führen können, dass wir uns unter Druck gesetzt und gestresst fühlen.
Das muss nicht so sein. Wie du entspannt durch die (Vor-)Weihnachtszeit kommst als Eltern und als Familie erfährst du in dieser Folge von Power ON.
Hör rein und lass dich inspirieren.
Und wie immer schreib mir auch gerne deine Gedanken zu dieser Folge und was du aus der Folge für dich...2021-12-0219 minPower On#49 Gewaltfreie Kommunikation - Wie du auf Belohnung und Bestrafung verzichten kannst und in Verbindung kommst mit deinem/n Kind(ern) (Interview mit Kathy Weber)Hörst du dich auch manchmal Sätzen sagen wie: "Wenn du jetzt nicht aufräumst, dann gibt es kein Eis zum Nachtisch? Oder wenn du jetzt deinen Pyjama anziehst, gibt es heute Abend sogar 2 gute Nachtgeschichte"?
Immer wenn wir "wenn … dann " Formulierungen nutzen, drohen wir unseren Kindern mit Belohnung oder Bestrafung. Gemäss dem US Psychologen und Mediator Marshall Rosenberg ist das eine Form von Gewalt in der Kommunikation, die wir als Eltern anwenden, wenn wir beispielsweise selbst nicht weiter wissen und mit unserem Latein am Ende sind. Es geht aber auch anders und das zeigt und die...2021-11-2548 minPower OnDie Sucht nach Anerkennung - wie du dich davon befreien kannst für einen noch erfüllteren Job- und FamilienalltagHand aufs Herz … du geniesst es auch mal gelobt zu werden oder das Gefühl für etwas anerkannt zu werden was du getan hast, oder?
Und das ist normal. Es ist ein angeborenes Grundbedürfnis was wir alle haben.
Problematisch wird das ganze, wenn wir süchtig nach Anerkennung werden und einen Grossteil unseres Lebens danach ausrichten.
Und genau dazu teile ich in dieser Folge von Power ON mit dir die Geschichte eines meiner Coaching Mandanten, der viele wichtige Entscheidungen hauptsächlich danach getroffen hat bestimmten anderen Menschen zu gefallen. Du erfährst woz...2021-11-1820 minPower On#47 Die Power von Mindset: 2 Mindset Techniken, die dir ermöglicht deinen Job- und Familienalltag auf ein nächstes Level zu hebenDein Mindset, also deine innere Haltung oder Einstellung, ist eines der wertvollsten Dinge die du hast und vor allen Dingen auch ein ganz elementarer Schlüssel für mehr Gelassenheit in deinem Job- und Familienalltag.
Es entscheidet letztlich darüber, ob du in einem Überlebensmodus oder Modus des Aushaltens unterwegs bist oder in deinem Alltag Freude empfindest und glücklich bist. Deshalb möchte ich mit dir in dieser Folge 2 Mindset Techniken mit dir teilen anhand von klassischen Job- und Familien-Alltagssituationen, die du auch mal direkt für dich ausprobieren kannst.
Hör also unbedingt rein und...2021-11-1134 minPower OnFehlgeburten - wie du damit umgehen kannst, wenn es mit dem Kinderwunsch nicht so klappt wie du es dir vorgestellt hastFehlgeburten, ungewollt kinderlos zu sein oder nicht das gewünschte Geschwisterchen bekommen zu können, ist etwas was mittlerweile jede zehnte Frau erlebt. Und obwohl es keine Seltenheit ist, wird bisher kaum offen darüber gesprochen.
In dieser Folge von Power ON erzählt uns Katharina Appia ganz offen
Ihre eigene Geschichte wie sie mit vier Fehlgeburten umgegangen ist und wie sie es geschafft hat ihren Kinderwunsch loszulassen und auch kinderlos ein erfülltes Leben zu leben
Wie du mit der Trauer bei einer Fehlgeburt umgehen kannst
Wie du im Vertrauen bleibs...2021-11-0453 minPower OnVier Gewohnheiten, die dir helfen selbstbewusster zu seinJe selbstbewusster du bist, umso mehr traust du dir zu, umso mehr erlaubst du dir gross zu träumen, umso mehr glaubst du an dich selbst und bist bereit für das was dir wichtig ist loszugehen
Darum teile ich mit dir in dieser Folge von Power On 4 Gewohnheiten selbstbewusster Menschen, die auch dir helfen können noch selbstbewusster zu sein.
Hör rein und lass dich inspirieren.
Und wie immer schreib mir auch gerne deine Gedanken zu dieser Folge und was du aus der Folge für dich mitnimmst oder welche Fragen es be...2021-10-2824 minPower OnWie du dich abgrenzen kannst, um deine Bedürfnisse zu wahrenIn der heutigen Folge von Power ON geht es um ein Thema was ein Dauerbrenner in meinen Coaching Gesprächen ist: dem Grenzen setzen und Bedürfnisse wahren. Ich möchte dem Thema eine Folge widmen, weil es so entscheidend ist wie es uns bei der Vereinbarkeit von Job und Familie ergeht. Es entscheidet darüber, ob wir Freude daran haben und voller Energie sind oder uns die meiste Zeit ausgebrannt, am Ende unserer Kräfte und leer fühlen.
Ganz konkret gehe ich in dieser Folge darauf ein
Warum es so entscheidend ist Grenzen zu set...2021-10-2125 minPower OnWie du Konflikte im Familienalltag mit einem bindungsorientierten Ansatz liebevoll lösen kannst (Interview mit Christiane Stella Bongertz)Wenn du immer mal verstehen wolltest was eigentlich in deinem Kind vorgeht, wenn es nicht essen oder sich nicht anziehen mag, dann ist diese Podcast Folge für dich.
Zu Gast ist die wundervolle Christiane Stella Bongertz, die uns Einblicke in die Perspektive der Kleinen gibt, was uns hilft sie besser zu verstehen. Sie zeigt in dem Gespräch auch auf was wir als Eltern tun können, um mit einem bindungsorientierten Ansatz potentielle Konflikt-Situationen liebevoll zu lösen und unsere Kinder bestmöglich in ihrer Entwicklung zu unterstützen.
Hör rein und lass dich in...2021-10-1441 minPower OnWarum alles bei dir anfängtKennst du diese Momente wo du dich über jemand aufgeregt hast und den restlichen Tag immer wieder durch den Kopf geht oder du jemand anderen vielleicht auch erklärst warum du Recht hast und der andere Schuld ist?
Das sind genau die Momente wo wir uns in die Opferhaltung begeben. Meistens fühlt es sich zwar nicht danach an, aber sobald du jemanden die Schuld für etwas gibst, machst du dich automatisch zum Opfer und gibst damit ganz viel deiner Power ab - denn dein Wohlbefinden hängt plötzlich von der Laune oder den Handlungen andere...2021-10-0728 minPower OnVergleichen - Inspiration oder toxisch?Erwischst du dich auch immer mal wieder dabei wie du dich mit jemanden anderen vergleichst? Wir alle tun es, da es ein komplett menschlicher Zug ist. Jedoch müssen wir uns nicht zwangsweise schlechter oder "kleiner" danach fühlen.
Und genau darum geht es in dieser Folge von Power ON. Darin teile ich mit dir:
Warum das vergleichen so toxisch für uns sein kann
Dir 3 Schritte an die Hand geben, wie du dich trotz Vergleichens dich gut fühlen kannst
Hör rein und lass dich inspirieren.
Und wie immer...2021-09-3021 minPower OnWas du tun kannst, um deine Kinder bei ihrer Entfaltung zu unterstützen (Interview mit Prof. Dr. Gerald Hüther)Wenn du dein(e) Kind(er) bei ihrer Entwicklung bestmöglich unterstützen möchtest, dann ist dieses Gespräch mit Gerald Hüther, dem bekanntesten Hirnforscher Deutschland für dich.
In dieser Folge von Power ON teilt Gerald Hüther mit uns
Was Kinder in der heutigen Zeit am meisten brauchen und was Eltern tun können, um ihre Kinder darin zu unterstützen?
Wie du die Freude am Lernen wieder entdecken kannst und v.a. sicherstellst, dass die Freude am Lernen bei deinen Kindern sich weiter entfalten kann
Inwiefern ein liebe...2021-09-231h 02Power On#39 Meditation zum Entspannen und Auftanken (Spezial-Folge)Hallo und herzlich Willkommen bei dieser Mediation von Power ON.
In dieser Spezial Folge habe ich eine Meditation für dich aufgenommen, die dir dabei helfen wird dich zu entspannen und aufzutanken. Sie führt dich an deinem eigenen Kraftort in dir.
Es ist eine kurze Meditation, die du zu jederzeit anhören kannst, wenn du mal 10 Minuten Ruhe hast.
Wenn du mehr über das Meditieren erfahren möchtest, hör gerne in Folge 38 rein.
Schön, dass es dich gibt und Danke, dass du Hörer/-in von Power ON bist.2021-09-1608 minPower On#38 Wie dir Meditieren in deinem Job und Familienalltag helfen kannEs gibt viele Klischees rund um das Meditieren. Vielleicht musst du jetzt an Räucherstäbchen und irgendeinen esoterischen Kram denken. So ging es mir früher auf jeden Fall früher und damit hatte ich innerlich auch schon für mich entschieden, dass Meditation nichts für mich ist.
Mittlerweile meditiere ich fast täglich und es ist kaum aus meinem Alltag wegzudenken. Es gibt so viele Formen von Meditation und es eine so wunderbare Art deinen Geist zu schulen und kann in deinem Job- und Familienalltag so viel Erleichterung bringen.
Daher möchte ich in di...2021-09-1618 minPower On#37 Drei Schritte zu mehr Geduld im Job- und FamilienalltagHast du auch schon mal gesagt bekommen, dass das Gras nicht schneller wächst wenn du dran ziehst? Oder reisst dir hin und wieder der Geduldsfaden mit deinen Kindern oder deinem Partner?
Dann ist diese Folge von Power ON für dich. Ich teile darin mit dir 3 Schritte, die dir dabei helfen können geduldiger zu sein in deinem Job- und Familienalltag.
Hör rein und lass dich inspirieren.
Und wie immer schreib mir auch gerne deine Gedanken zu dieser Folge und was du aus der Folge für dich mitnimmst oder welche Frage...2021-09-0927 minPower On#36 Familienkompetenz als Asset – warum gute Eltern, die besseren Mitarbeiter sind (Interview mit Joachim Lask)Sind gute Eltern die besseren Mitarbeiter? Mit dieser Fragestellung hat sich Joachim Lask in seinem Buch "Gute Eltern sind die besseren Mitarbeiter" auseinandergesetzt.
Als er bei Power ON zu Gast war, erzählt er warum er glaubt, dass Unternehmen sich noch um Eltern als Angestellte reißen werden und welche Kompetenzen wir als Eltern tagtäglich in der Familie trainieren und weiterentwickeln, die auch für Unternehmen ein riesen Asset sein können.
Joachim teilt mit uns
Wie er dazu gekommen ist sich mit dem Thema Familienkompetenzen auseinanderzusetzen
Was Beispiele für Famili...2021-09-0258 minPower On#35 Was wir von unseren Kindern lernen können - Teil 2: Die Kraft deiner VorstellungEs gibt vieles was wir unseren Kindern beibringen können und genau gibt es auch jede Menge, was wir von unseren Kindern lernen oder uns abschauen können.
Und genau darum geht es in dieser Folge von Power On. Ich teile mit dir in dieser Folge
Was wir von unseren Kindern lernen können bzgl. unserer Vorstellungskraft, bzw. Fantasie
Was unsere Vorstellungskraft ist und warum sie so essentiell ist für alles was wir in unserem Leben erreichen oder haben wollen
Wie du deine Vorstellungskraft aktivieren kannst
Hör rein...2021-08-2621 minPower On#34 Du musst rein gar nichts! Über das müssen, sollen, dürfen und wollen und welchen Unterschied das machtSo oft haben wir das Gefühl, dass wir etwas tun müssen oder sollten und merken oftmals gar nicht wie sehr wir uns damit selbst unter Druck setzen. Es ist unsere Haltung, die hinter unserer Wortwahl steckt, die dieses Gefühl von Schwere und Stress in uns hervorruft.
Und genau darum geht es in dieser Folge von Power On. Ich teile mit dir in dieser Folge
Wie unsere Wortwahl Gefühle von Schwere, Druck, Stress oder Widerstand in uns auslösen können
Warum wir rein gar nichts müssen
Wie du...2021-08-1924 minPower On#33 Wie du Grosses bewirken kannst (Interview mit Annabella Bassler)Jetzt mal Hand aufs Herz:
Wie oft hattest du schon eine Idee, die dir total am Herzen lag, die du dann doch nicht umgesetzt hast?
Wie oft hast du dir deine Idee, die dich mal so begeistert hat, von dir selbst oder vielleicht auch anderen ausreden lassen?
Wie oft hast du schon Ideen vorbeiziehen lassen ohne es überhaupt zu versuchen?
Oftmals kommen wir nicht ins Handeln oder lassen uns unsere Ideen ausreden, weil wir selbst zu wenig an uns und unsere Idee glauben. Aber das muss nicht so sein. Jeder v...2021-08-1243 minPower On#32 Was wir von unseren Kindern lernen könnenSo oft liegt unser Fokus darauf, was wir unseren Kindern beibringen müssen und nur selten, wenn überhaupt fragen wir uns was wir von unseren Kindern lernen können. Dabei kann es unglaublich wohltuend sein, das Leben aus der Perspektive der Kleinen zu betrachten und uns daran zu erinnern, dass wir auch einmal all diese Fähigkeiten in uns hatten.
Die gute Nachricht ist: Sie sind auch noch da, wir dürfen uns nur wieder daran erinnern und wieder anfangen mehr und mehr danach zu handeln.
Und genau darum geht es in dieser Folge von Power...2021-08-0532 minPower On#31 Mom's Law: Welche Rechte hast du als Mama (Interview mit Christin Herken)Bei der Vereinbarkeit von Job und Familie ist es wichtig sich mit den unterschiedlichen Aspekten zu dem Thema auseinanderzusetzen.
Es gibt die strukturellen Aspekte, bei denen es viel um das Arbeitspensum, Jobsharing Möglichkeiten oder Teilzeitstellen geht.
Es gibt die Mindset Themen, bei denen es darum geht, sich mental zu stärken, um mit den Herausforderungen des Job- und Familienalltags mit viel mehr Gelassenheit umgehen zu können und Erfüllung zu finden in dem was du tust
Und es gibt die rechtlichen Aspekte. Ganz konkret, welche Rechte man du als Mutter in der...2021-07-2946 minPower OnFünf Erkenntnisse aus zehn Jahren EheMorgen feiern mein Mann und ich unseren 10-jährigen Hochzeitstag. Wir haben das zum Anlass genommen, uns mal zu überlegen was wir in diesen letzten Jahren über uns selbst, uns als Paar und den jeweiligen Anderen gelernt haben. Und 5 dieser Erkenntnisse möchten wir mit dir teilen.
Ganz konkret geht es in dieser Folge darum
Warum es so wichtig ist in die Partnerschaft zu investieren und wie du das tun kannst
Warum es so hilfreich sein kann die eigene Sprache der Liebe zu kennen, aber auch die deines Partners
Was eigentlich hint...2021-07-2236 minPower On#30 Fünf Erkenntnisse aus zehn Jahren EheMorgen feiern mein Mann und ich unseren 10-jährigen Hochzeitstag. Wir haben das zum Anlass genommen, uns mal zu überlegen was wir in diesen letzten Jahren über uns selbst, uns als Paar und den jeweiligen Anderen gelernt haben. Und 5 dieser Erkenntnisse möchten wir mit dir teilen.
Ganz konkret geht es in dieser Folge darum
Warum es so wichtig ist in die Partnerschaft zu investieren und wie du das tun kannstWarum es so hilfreich sein kann die eigene Sprache der Liebe zu kennen, aber auch die deines PartnersWas eige...2021-07-2236 minPower On#29 Wie du dich mit deiner Passion selbstständig machst und dabei Job & Familie vereinbarst (Interview mit Jaclyn Schnau auf Englisch)
Kennst du dieses Gefühl, dass du für etwas brennst oder da bist, um etwas beizutragen was weit grösser ist als du selbst? Das du einen Beitrag leisten kannst und etwas verändern kannst, der nachhaltig etwas im Leben anderer, vielleicht sogar der gesamten Gesellschaft verändern wird?
Dieses Gefühl beschreibt Jaclyn Schnau, Gründerin und CEO von Pumpkin Organics in dieser Folge mit uns und teilt mit uns wie sie ihre Passion für Baby- und Kinderernährung entdeckt hat.
Wir spreche...2021-07-1554 minPower On#28 Wie du dir ein aussergewöhnlich erfülltes Leben erschaffstHast du gewusst, dass dein Verstand es am liebsten hat, wenn du genau da bleibst, wo du bist? Denn die erste Priorität deines Verstandes ist Sicherheit. Um dir ein außergewöhnlich erfülltes Leben zu erschaffen ist es daher u.a. entscheidend trotz all der vernünftigen, logischen, guten und so plausiblen Gründen trotzdem auf dein Herz zu hören und ein kalkulierbares Risiko einzugehen. Die Komfortzone zu verlassen und für deine Träume loszugehen.
Und es lohnt sich sowas von. Denn du kannst und bist so viel mehr als du dir momentan erlaubst...2021-07-0837 minPower On#27 Schicksal als Chance – wie wir nach Rückschlägen in unsere Kraft kommen (Interview mit Christina Wechsel)Ein positives Mindset zu haben ist einfach, wenn gerade alles super läuft. Genauso kennen wir auch alle die Momente, wo nichts läuft wie geplant oder Dinge passieren, die uns einfach den Boden unter den Füssen wegziehen. Und auch in genau diesen Momenten haben wir die Wahl wie wir reagieren und welche Bedeutung wir diesen Situationen geben.
Christina Wechsel gibt uns Einblicke in dieser Folge wie wir Schicksalsschläge als Chance nutzen können. Ihre Ärzte nennen sie ein medizinisches Wunder und mit ihrer Geschichte ist sie eine unglaubliche Inspiration für so viele Menschen. Sie ver...2021-07-0151 minPower On#25 Mutter- / Vaterbild: Das Dilemma zwischen was du gelernt hast und was du willstJeder von uns hat meist unterbewusst ein Bild von was eine gute Mutter / Vater ausmacht tief in seinem Unterbewusstsein abgespeichert. Ja, auch du. Selbst wenn du nicht Mutter oder Vater bist. Denn auch du warst mal ein kleines Kind und hast als kleines Kind Erfahrungen gemacht und abgespeichert, was dieses Mutterbild und Vaterbild massgeblich geprägt haben.
Spannend wird es, wenn wir meist Jahrzehnte später selbst Mama oder Papa werden und eine gewisse Vorstellung davon haben, wie wir Mama oder Papa sein wollen, aber uns mit der Umsetzung schwertun, weil wir spüren, dass es nicht mit...2021-06-1724 minPower On#20 Der grösste Irrglaube über Vereinbarkeit
Bevor ich zum ersten Mal Mama wurde dachte ich immer, wenn das Schlagwort Vereinbarkeit gefallen ist, dass es darum geht, dass die Politik sicherstellt, dass ausreichend Kita Plätze bestehen und dass die Arbeitgeber mehr Flexibilität zeigen, bzgl. Pensum und Arbeitszeiten. Ich dachte auch, dass das etwas ist, was sowieso nicht in der eigenen Hand liegt, sondern wo ich selbst von der Gunst der anderen abhängig bin. Abhängig von meinem Arbeitgeber, von dem Stellenwert den weibliche Arbeitskräfte und Familie in der Politik haben und so weiter.
Aus meiner Sicht ist genau das ei...2021-05-1317 minPower On#19 Powertalk für Mamas
Herzlichen Glückwunsch an all die wundervollen Mamas da draussen.
An dem heutigen Muttertag gibt es eine Spezial Folge mit einem kraftvollen Powertalk für alle Mamas. Der Powertalk soll dich wieder daran erinnern wer du wirklich bist als Mama und was du tagtäglich für einen wundervollen Job machst.
Und nach dem Powertalk wartet noch ein zusätzliches Geschenk auf dich. Lass dich überraschen.
Ganz viel Freude damit und alles Liebe,
Deine Elisabeth
An der Stelle auch ein herzliches Dankeschön...2021-05-0907 min.jpg)
Power On#11 Finde heraus was es für dich bedeutet erfolgreich zu seinHast du dich schon mal gefragt, was es für dich bedeutet erfolgreich zu sein?
Wie wir über Erfolg nachdenken, hat einen riesigen Einfluss auf das wonach wir streben und damit auch unsere Entscheidungen und Handlungen.
Aber oftmals machen wir uns gar nicht so viele Gedanken was Erfolg wirklich für uns bedeutet oder hinterfragen auch nicht was wir über das erfolgreich sein gelernt haben mit dem Resultat, dass wir Dingen hinterherrennen, die uns nicht erfüllen.
Und genau darum geht es in der neuen Podcast Folge. Ic...2021-03-1821 min.jpg)
Power On#10 Erfolgsprinzipien einer erfüllten PartnerschaftMein Papa hat es an unserem Hochzeitstag vor knapp 10 Jahren so wundervoll auf den Punkt gebracht als er gesagt hat: "Wenn, ihr an einem Strang zieht, seid ihr stärker als das Universum".
Und jetzt mal Hand aufs Herz: Wie oft hast du das Gefühl, dass ihr als Paar unaufhaltsam seid und wie oft fühlt es sich eher wie ein Tau-Ziehen an, was dich/euch unendlich viel Energie kostet?
In dieser Folge geht es darum
Was die Qualität deiner Partnerschaft mit deinem eigenen Wohlbefinden, deiner beruflichen Ambitio...2021-03-1146 min.jpg)
Power On#5 Wie du dir Ziele setzt, die motivieren und dir erlauben zu wachsen
Es gab eine Zeit, da haben Ziele bei mir das Gefühl von Druck, Anspannung und Stress ausgelöst. Ich war einerseits so gut darin geworden einem Ziel nach dem anderen hinterher zu rennen und gleichzeitig war ich so müde davon.
Ziele waren für mich vor allen Dingen etwas, wo es in erster Linie darum ging sie zu erreichen.
Erst als ich angefangen habe anders über Ziele nachzudenken habe ich wieder Freude daran gefunden und vor allen Dingen waren es meine Ziele, die mich angefangen haben zu motivieren und mir erlaubt haben...2021-02-1118 min.jpg)
Power On#4 Interview Special: Warum mentale Gesundheit so wichtig ist
Was tust
du für deine mentale Gesundheit?
Wir
bekommen beigebracht wie wir unseren Körper gesund ernähren und wie wichtig es ist sich ausreichend zu
bewegen. Was tust du jedoch für deine mentale Gesundheit? Das ist eine Frage
die mindestens genauso wichtig ist und was auch mehr und mehr Unternehmen
angefangen zu verstehen.
Der Schweizer Rückversicherer, Swiss Re, gehört sicherlich zu einem der Vorreiter in diesem Bereich und in dieser Folge
erzählt uns Eva Haussmann die nun schon seit knapp 20 Jahren bei Swiss Re ist
...2021-02-0437 min.jpg)
Power On#3 Wie du kraftvoll in deinen Tag startest
Ich würde mal behaupten, dass jeder sich ein glücklich und erfülltes Leben wünscht.
Der einfachste Weg ein solches Leben auch tatsächlich zu führen, ist es viele richtig gute, erfolgreiche, erfüllte, glückliche Tage aneinander zu hängen. Denn wenn du vieler solcher Tage hast, dann hast du ganz automatisch am Ende ein gutes, erfolgreiches, erfülltes und glückliches Leben.
Wie du es schaffst viele solcher Tage aneinander zu hängen erfährst du in der neuen Podcast Folge, wo es darum geht wie du kraftvoll in...2021-01-2826 min.jpg)
Power On#2 Wie du auch während dem Lockdown gelassen bleibst
Zeiten, die uns fordern, sind auch oftmals Zeiten, wo wir persönlich sehr stark wachsen.
Und momentan mit der anhaltenden Pandemie und den verschärften Massnahmen, befinden wir uns alle in solchen Zeiten. Wir sind alle auf unterschiedliche Art und Weise gefordert, sei es gesundheitlich, sei es mit der Neuorganisation der Arbeit, das Homeoffice und Homeschooling, Einkommensausfällen oder der soziale Kontakt der hauptsächlich noch über Medien stattfindet.
Und gerade für uns Eltern, haben diese Entwicklungen einen starken Einfluss auf unseren Arbeitsalltag und unser Familienleben. Es ändert nicht nur von wo wir arbe...2021-01-2627 minPower On#1 Wie du deine Erfüllung findest
Tust du schon das was du liebst und hast du einen Weg für dich und euch als Familie gefunden etwas zu tun was dich erfüllt?
Jay Shetty, hat das mal wunderschön auf den Punkt gebracht was der Unterschied ist, wenn du das tust, was dich erfüllt oder eben nicht als er gesagt hat: „When you live your passion you add 8 hours of joy to your life“. Es macht also einen riesigen Unterschied, ob du das tust, was du liebst oder eben noch nicht und darum geht es auch in dieser Folge:
2021-01-1430 minPower OnIntroDies ist ein kurzes Intro über Power ON. Du erfährst darin was dich bei Power ON erwartet und was meine Intention ist mit Power ON.
Lass dich inspirieren und viel Freude bei deinem persönlichen Wachstum!
Deine
Elisabeth
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Jeden Donnerstag eine neue Folge von Power On
Let's keep in touch
https://elisabeth-thiessen.com
2020-01-1002 min