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conceptmoanaEp. 11 - Du bist sicher - Begleitung bei Angst & PanikDiese Meditation ist für dich – wenn Angst, Panik oder innere Unruhe dich gerade überwältigen.Du kannst sie überall machen – im Sitzen, Liegen oder sogar mit offenen Augen im Alltag. Ich begleite dich durch die 5-4-3-2-1-Methode, bewusste Atemübungen und beruhigende Worte, die dir helfen, dein Nervensystem zu beruhigen und zurück in deine Kraft zu kommen.Du bist nicht allein – lass meine Stimme jetzt dein sicherer Anker sein.
2025-06-3011 minconceptmoanaEp. 10 - Motivation - Aus den Gedanken in die UmsetzungAloha und willkommen zur zehnten Folge von conceptmoana. Diese Folge ist dein persönlicher Weckruf, wenn du feststeckst, dich antriebslos fühlst oder dein Ziel aus den Augen verloren hast. Du wirst daran erinnert, dass der erste Schritt oft der schwerste ist – doch auch der entscheidendste. Es geht um Motivation, innere Klarheit, Mini-Steps und den Mut, wieder loszugehen. Für dein Leben, deine Träume, deine Zukunft.
2025-06-2309 minconceptmoanaEp. 9 - Koshiklang - Harmonie im Hier & JetztAloha und herzlich willkommen zu einer neuen Klangfolge bei conceptmoana – deinem Podcast für Mindfulness, Sound und den Spirit des bewussten Lebens.In dieser Episode erwarten dich die zarten und harmonischen Klänge der Koshi-Klangspiele – eine sanfte Einladung zum Loslassen, zur Rückverbindung mit dir selbst und zur Rückkehr in deinen inneren Raum der Ruhe.Ob du dich einfach für ein paar Minuten aus dem Alltag ausklinken, eine kurze Meditation vertiefen oder friedlich einschlafen möchtest – dieser Klang ist für dich da. Spüre, wie jeder Ton dich näher zu dir selbst bringt, wi...
2025-06-1624 minconceptmoanaEp. 8 - Bodyscan - Tiefenentspannung von Kopf bis FußIn dieser achtsamen Bodyscan-Meditation lade ich dich ein, dich ganz bewusst mit deinem Körper zu verbinden – vom Scheitel bis zu den Zehenspitzen.Gemeinsam lenken wir die Aufmerksamkeit durch deinen gesamten Körper, lösen Spannungen und fördern tiefe, nährende Entspannung.Ob am Abend zum Einschlafen oder mitten am Tag für einen Moment der Ruhe – diese Praxis hilft dir, bei dir selbst anzukommen, dich zu erden und Körper, Geist & Seele in Einklang zu bringen.Lege dich bequem hin, gib dich dem Moment hin – und lass dich vom Aloha Spirit begleiten.Mahalo für...
2025-06-0925 minconceptmoanaEp. 7 - Alkoholfrei - Selleriesaft statt CosmopolitanAloha und herzlich willkommen bei conceptmoana.Triggerwarnung: Diese Folge enthält persönliche Erfahrungen und reflektierte Gedanken zum Thema Alkoholkonsum, mentale Gesundheit, Depressionen und Suchtverhalten. Bitte höre sie nur, wenn du dich emotional stabil fühlst.Die Telefonseelsorge hat ein offenes Ohr für alle Anliegen und ist 24 Stunden an 365 Tagen im Jahr für Dich erreichbar. Das Angebot ist kostenlos und anonym.Telefon: 0800/1110111 oder 0800/1110222 oder 116123Mail und Chat unter: Telefonseelsorge.deIn dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über eine Entscheidung, die mein Leben nachhaltig verändert hat: ein alkoholfreies...
2025-06-0211 minconceptmoanaEp. 6 - Klangregen - Wohltuender Regen für Körper, Geist & SeeleIn dieser Folge erwartet dich eine besondere Klangmeditation.Du wirst eingeladen, den Klang von Regen zu erleben – in all seinen Facetten.Ob sanfter Sommerregen, nährender Tropfen auf trockener Erde oder reinigendes Gewitter – dieser Regen ist genau der richtige für dich.Er darf dich dort berühren, wo du ihn gerade brauchst: zum Loslassen, Auftanken oder einfach zum Sein.Lass dich vom Rhythmus und der Energie des Regens durchströmen und spüre, wie du dich mit jedem Ton verbundener und klarer fühlst.Eine Einladung, ganz bei dir anzukommen – in deinem Körper, dein...
2025-05-2612 minconceptmoanaEp. 5 - Einschlafmeditation - 60 Minuten Aloha, Klang & Ruhe für tiefe RegenerationIn dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise in den Schlaf.Sanfte Worte, beruhigende Klänge und bewusste Atemzüge begleiten dich in einen Zustand tiefer Entspannung.Diese Einschlafmeditation ist wie eine liebevolle Abendroutine – sie schenkt deinem Körper und deinem Geist die Erlaubnis, loszulassen. Du darfst dich jetzt sinken lassen, getragen vom Klang und dem Aloha Spirit.Perfekt für dich, wenn du abends zur Ruhe kommen möchtest, besser einschlafen willst oder dir selbst ein achtsames Abendritual schenken magst.Mach es dir gemütlich, leg dich hin, schließ deine Aug...
2025-05-1900 minconceptmoanaEp. 4 - Routinen - Wie kleine Rituale Großes bewirkenIn dieser Folge von conceptmoana spreche ich mit dir über die Kraft kleiner Rituale – und wie sie unseren Alltag liebevoll verändern können.Ich erzähle dir ganz ehrlich, wie meine eigene Reise mit Routinen aussieht, warum ich mit 60 Sekunden gestartet bin und wie ich gelernt habe, selbst in schwierigen Phasen dranzubleiben.Du bekommst Impulse, wie du realistisch und achtsam eigene Gewohnheiten aufbauen kannst – ganz ohne Druck, aber mit viel Herz.Außerdem teile ich meine liebsten Tools, Bücher und ein paar persönliche Morgenrituale, die mir helfen, mit mehr Klarheit und Leichtigkeit in den Tag zu...
2025-05-1211 minconceptmoanaEp. 3 - Kristallklar - 10 Minuten Klang mit KristallklangschalenManchmal braucht es nicht viel – nur einen Moment mit Schwingung und einen klaren KlangDiese Episode schenkt dir eine Pause vom Denken, Planen und Funktionieren. Lass dich von den reinen Tönen der Kristallklangschalen berühren und finde zurück in deinen Körper, in deine Atmung und in diesen Moment.Perfekt für zwischendurch – ob unterwegs, beim Spazieren oder einfach als bewusste Auszeit mitten im Alltag.Nimm dir 10 Minuten nur für dich.🌺 Mona
2025-05-0510 minconceptmoanaEp. 2 - Morgenmeditation - Starte mit Licht und Dankbarkeit - conceptmoana x SNOCKSAloha und herzlich willkommen zur conceptmoana x SNOCKS Morgenmeditation!In dieser Folge begleite ich dich durch eine sanfte Morgenroutine, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.Diese Meditation durfte ich als Teil meiner Klangschalenmeditation bereits in live bei dem SNOAcen's Teamtag von SNOCKS und Oceansapart anleiten – nun kannst du sie dir jederzeit nach Hause holen.Dich erwarten bewusste Atemzüge, sanftes Klopfen zur Aktivierung deines Körpers und eine Visualisierung, die dein Herz mit Licht, Dankbarkeit und Freude füllt. Begleitet von sanften Tönes eines wundervollen Klangspiels und mei...
2025-04-2810 minconceptmoanaEp. 1 - Von der Idee zur Frequenz — Die Entstehung von conceptmoanaAloha und herzlich willkommen zur allerersten Folge von conceptmoana — deinem Podcast für Achtsamkeit, Klang und den Spirit des bewussten Lebens.In dieser Auftaktfolge nehme ich dich mit auf die Reise zu den Wurzeln von conceptmoana. Ich erzähle dir, wie aus einer inneren Sehnsucht und meiner Zeit auf Hawai'i ein Herzensprojekt entstanden ist: ein Raum für mehr Präsenz, für Klang, für echte Verbindung — zu dir selbst und zur Welt um dich herum.Du erfährst, warum der Ozean nicht nur Namensgeber, sondern auch Symbol für alles ist, was conceptmoana ausmacht: Fl...
2025-04-2107 minconceptmoanaTrailer - Aloha für deine SeeleAloha und herzlich willkommen bei conceptmoana — deinem Podcast für Achtsamkeit, Klang und den Spirit des bewussten Lebens.Mein Name ist Mona — ich bin Meditationsleiterin, Klangpraktizierende und die Stimme hinter conceptmoana.In diesem Trailer erfährst du, was dich hier erwartet:Sanfte Klänge, geführte Meditationen, wohltuende Atemübungen und inspirierende Impulse, die dich wieder in Verbindung bringen — mit dir selbst, mit dem Moment und mit deiner inneren Balance.conceptmoana ist mehr als ein Podcast: es ist ein Safe Space.Ein Raum, in de...
2025-04-1901 min