Efectodorsal - Podcast Details

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Efecto Dorsal6x01 - Presentación Temporada 6Arrancamos la sexta temporada del podcast! Después de 5 años cumpliendo…vamos a darle una vuelta de tuerca al programa! Aquí te traigo todas las novedades de este año :) Hazte fan del programa aquí: https://go.ivoox.com/sq/828343 Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal Instagram de Efecto Dorsal: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Instagram del CLUB de Efecto Dorsal: https://www.instagram.com/efectodorsal/ ------------------------------------------- Todo lo demás está a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!2024-09-0609 min

Efecto Dorsal5x24 - Tipos de series y descansosPregunta llegada a través del formulario de preguntas y respuestas: ¿Qué tipos de series hay y qué descanso meter entre ellas? Si quieres hacer alguna pregunta para tratarla, puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/mBYMxUqgfAjKxuuz5 y si quieres tener acceso a las clases: https://efectodorsal.es/clases Newsletter: https://efectodorsal.es/newsletter ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efectodorsal.es/plan-de-entrenamiento-para-triatlon-de-12-semanas/ Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.ee/efectodorsal Salud y kms!2024-02-2311 min

Efecto Dorsal5x23 - Previa a la maratón de SevillaPrevia a la maratón de Sevilla y cositas varias! Podcast Triatlón en Vena: https://www.youtube.com/live/Ad1IxE1yPFo?si=onFFmo1m2CHEKjnt Acceso a las clases: https://efectodorsal.es/clases Newsletter: https://efectodorsal.es/newsletter Formulario de preguntas y respuestas: https://forms.gle/mBYMxUqgfAjKxuuz5 ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efectodorsal.es/plan-de-entrenamiento-para-triatlon-de-12-semanas/ Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.ee/efectodorsal Salud y kms!2024-02-1610 min

Efecto Dorsal5x19 - Nutricion personalizada para deportistasHoy vengo a hablaros de cómo estoy gestionando la nutrición de varios deportistas desde hace unos meses. Simple, eficaz y de manera totalmente personalizada. Nutrición personalizada con INDYA: https://efectodorsal.es/nutricion-deportiva-indya-efecto-dorsal/ Apúntate a la newsletter antes del lunes y recibe la clase de 1h sobre zonas! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efectodorsal.es/plan-de-entrenamiento-para-triatlon-de-12-semanas/ Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.ee/efectodorsal Salud y kms!2024-01-1912 min

Efecto Dorsal5x14 - Lo de doblar entrenamientosRéplica a cierto vídeo sobre doblar entrenos que me apareció el otro día por Youtube. Matices y puntualizaciones varios sobre el tema... Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efectodorsal.es/plan-de-entrenamiento-para-triatlon-de-12-semanas/ ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal Link al instagram de Efecto Dorsal: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Salud y kms!2023-12-0112 min

Efecto Dorsal5x13 - Errores típicos en el rodiloLlega el invierno así que vamos a repasar algunos de los errores más típicos a la hora de hacer rodillo! La entrevista a Pablo en Youtube aquí: https://www.youtube.com/watch?v=5PrTDxQxg4I&ab_channel=EfectoDorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal Link al instagram de Efecto Dorsal: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Salud y kms!2023-11-2412 min

Efecto Dorsal5x12 - Entrevista a Pablo Gonzalez, genio de la constanciaHoy te traigo un caso muy especial. Un currela de los de verdad...capaz de pasar de tener un sobrepeso importante a acabar un Larga Distancia sin parar a andar. Un ejemplo de constancia y trabajo...1 sólo día en rojo en Training Peaks en 9 meses con 339 sesiones de entrenamiento...genio y figura. Puedes verlo en Youtube aquí: https://www.youtube.com/watch?v=5PrTDxQxg4I&ab_channel=EfectoDorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal Link al instagram de Efecto Dorsal: https://www.instagram.com...2023-11-1749 min

Efecto Dorsal5x11 - La importancia de la RPELa RPE. Una de las métricas más despreciadas por la mayoría de deportistas. Y es que en un mundo donde pretendemos ser robots mirando una pantalla mientras entrenamos, cobra más sentido que nunca darle la importancia que tiene. Si no me crees, dale al play. Artículos relacionados: https://efectodorsal.es/escala-de-esfuerzo-percibido/ https://efectodorsal.es/escala-de-borg/ Estudio citado: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6135975/ ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal Link al instagram de Efecto Dorsal: https://www.instag...2023-11-1012 min

Efecto Dorsal5x08 - El mito del 10% de volumen semanalAumentar el volumen semanal un 10% y cómo nos la han colado para pensar que era una forma lógica y correcta de mejorar entrenando. Lo desmontamos en 10 minutos y me sobra para un poco de Spam :) Artículo mencionado sobre estancamiento deportivo: https://efectodorsal.es/estancamiento-deportivo-por-que-no-avanzo-entrenando/ Echa un ojo al vídeo de las horas semanales aquí: https://www.instagram.com/efectodorsal/ ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal Salud y kms!2023-10-2011 min

Efecto Dorsal5x05 - Tri de Getxo y cierre de temporadaEgocrónica del Triatlón de Getxo - Memorial Agustín Ugarte donde se dio mejor de lo esperado pero hubo que apretar dientes durante 40 minutos. Artículo relacionado sobre cómo nadar en ríos: https://efectodorsal.es/como-nadar-en-rios/ Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal Reserva tu asesoría para preparar el calendario conmigo: https://tidycal.com/efectodorsal/asesoria-deportiva Formulario de preguntas: https://forms.gle/5en5rgvLdHr21ksa9 Link al instagram de Efecto Dorsal: https://www.instagram.com/efectodorsal/ ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal Salud y kms!2023-09-2911 min

Efecto Dorsal5x04 - Competir después del veranoEl némesis de muchos después de verano: Tener una competición de final de temporada y no haber conseguido arrancar en condiciones en semana...te cuento lo que opino de este tema :) Reserva tu asesoría para preparar el calendario conmigo: https://tidycal.com/efectodorsal/asesoria-deportiva Vente con nosotros a Sevilla: https://forms.gle/kdZJ848C4VR5CDHH9 Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal Formulario de preguntas: https://forms.gle/5en5rgvLdHr21ksa9 Link al instagram de Efecto Dorsal: https://www.instagram.com/efectodorsal/ ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efect...2023-09-2211 min

Efecto Dorsal5x02 - Cómo arrancar en septiembreEn este episodio, te doy 3 consejos para que entrenes mejor y de manera segura en Septiembre :) Artículo relacionado: https://efectodorsal.es/como-entrenar-despues-del-verano/ Formulario de preguntas: https://forms.gle/5en5rgvLdHr21ksa9 Link a la newsletter: https://sendfox.com/efectodorsal Link al instagram de Efecto Dorsal: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Artículo relacionado: https://efectodorsal.es/como-entrenar-despues-del-verano/ ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal Salud y kms!2023-09-0810 min

Efecto Dorsal4x33 - Duatlón Cross Poza de la Sal, nace una nueva pruebaNace una prueba! Y como siempre, desde Efecto Dorsal damos todo el apoyo posible a este tipo de pequeñas pruebas pensadas por y para el deportista, hoy hablamos de Duatlón Cross, y hablamos de Poza de la sal, Burgos. Dale al play! Instagram de la prueba: https://www.instagram.com/duatloncross_pozadelasal/?igshid=ZDdkNTZiNTM%3D Inscripciones: https://www.triatloncastillayleon.com/evento/duatlon-cross-de-promocion-poza-de-la-sal-burgos/#1511871414718-037c7c22-dd64af52-9ec8f5a7-814c Tienes todos los enlaces importantes de Efecto Dorsal aquí: https://sleekbio.com/efectodorsal Salud y kms ---------------------------------------------------------------------- Newsletter! Recibe tus palomas mensajeras aquí: https://efectodorsal.es/n...2023-05-0336 min

Efecto Dorsal4x32 - ¿Puede sustituir la inteligencia artificial a un entrenador?¿Puede realmente sustituir la inteligencia artificial a un entrenador? ¿Deberíamos dar peso a la inteligencia emocional cuando contratamos a un entrenador? ¿O nos centramos en lo que nos planifica y punto? ¿Puede un entrenador sacar partido a chat GPT? Todo esto en el episodio de hoy, en el jardín de Pablo Docal. Tienes todos los enlaces de los que te hablo a un solo click: https://sleekbio.com/efectodorsal Salud y kms ---------------------------------------------------------------------- Newsletter! Recibe tus palomas mensajeras aquí: https://efectodorsal.es/newsletter/ Instagram de Efecto Dorsal: https://instagram.com/efectodorsal Formulario para consultas del podcast: https://forms.gle/A6L...2023-04-2816 min

Efecto Dorsal4x31 - Review de mis nuevas zapatillas de triatlón por menos de 100€Review de las nuevas zapas de ciclismo para esta temporada de triatlón...orientadísimas a mejorar tus tiempos en transiciones y todo esto por menos de 100€ Artículo completo sobre las zapatillas: https://efectodorsal.es/zapatillas-de-triatlon-van-rysel/ Mejora tus transiciones: https://sendfox.com/efectodorsal Solicitud de entrenamiento: https://forms.gle/pKdLABbUSB5Anw6F8 ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ ---------------------------------------------------------------------- Newsletter! Recibe tus palomas mensajeras aquí: https://efectodorsal.es/newsletter/ Instagram de Efecto Dorsal: https://instagram.com/efectodorsal Formulario para consultas del podcast: https://forms.gle/A6LJz2XUjpT1pQNv6 Grupo de Telegram: https://t.me/efec 2023-04-2110 min

Efecto Dorsal4x30 - ¿Tener varios FTPs o lo ponemos en contexto?Pregunta típica...¿hago un FTP en subida o en llano? ¿Tengo un FTP para indoor y otro para exterior? Y yo pregunto...¿Y si ponemos el FTP en contexto? Te lo explico en 10 minutos. Solicitud de entrenamiento: https://forms.gle/pKdLABbUSB5Anw6F8 ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ ---------------------------------------------------------------------- Newsletter! Recibe tus palomas mensajeras aquí: https://efectodorsal.es/newsletter/ Instagram de Efecto Dorsal: https://instagram.com/efectodorsal Formulario para consultas del podcast: https://forms.gle/A6LJz2XUjpT1pQNv6 Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal 2023-04-1412 min

Efecto Dorsal4x29 - Sobre el FTP y el segundo umbralMitos y realidades sobre el FTP. ¿Se está endiosando el entrenamiento por potencia? Vídeo de triatletas en red: https://youtu.be/i7xrndKbXoA Solicitud de entrenamiento: https://forms.gle/pKdLABbUSB5Anw6F8 ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ ---------------------------------------------------------------------- Newsletter! Recibe tus palomas mensajeras aquí: https://efectodorsal.ipzmarketing.com/f/cg-84cJz4HE Instagram de Efecto Dorsal: https://instagram.com/efectodorsal Formulario para consultas del podcast: https://forms.gle/A6LJz2XUjpT1pQNv6 Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal 2023-04-0711 min

Efecto Dorsal4x21 - Técnica y métricas de carreraHoy hablamos de técnica de carrera, qué métricas pueden ayudarnos a correr mejor y cuales son unos valores normativos buenos. Duda llegada a través del formulario. Artículo sobre el OverStriding citado en el programa: https://efectodorsal.es/overstriding-corriendo-que-es-y-como-afecta-a-la-tecnica-de-carrera/ ---------------------------------------------------------------------- ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? haz tu pre-reserva! https://forms.gle/yKYBhHen3AEuTr9D6 Instagram de Efecto Dorsal: https://instagram.com/efectodorsal Formulario para consultas: https://forms.gle/A6LJz2XUjpT1pQNv6 Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal 2023-02-1012 min

Efecto Dorsal3x51 - Vuestras preguntas de AbrilRespondemos a las preguntas de Abril! Muchas y muy interesantes! Dale al play! Algunos artículos relacionados: https://efectodorsal.es/que-es-y-como-calcular-la-vam-o-velocidad-aerobica-maxima/ https://efectodorsal.es/a-que-ritmo-competir-para-no-morir-en-el-intento/ https://efectodorsal.es/sistemas-de-hidratacion-en-ciclismo-y-triatlon-superguia/ https://efectodorsal.es/xlab-aero-pouch-300-review-de-material/ Mándame tu consulta aquí: https://forms.gle/Rd3bSpgHN3DUtiRf8 -------------------------------------------------------------------------- ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! http://www.efectodorsal.es/tarjeta-contacto -------------------------------------------------------------------------- Salud y kms!2022-04-2854 min

Efecto Dorsal3x25 - No pares, adapta¿Cómo afrontar una lesión? ¿O la vuelta de vacaciones? ¿O el inicio de la actividad física tras la Navidad? Dale al play que te lo cuento fácil fácil! Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Salud y kms!2021-12-1410 min

Efecto Dorsal3x24 - Respiración bilateral en nataciónHoy hablamos de la necesidad de saber respirar a los dos lados nadando y cómo entrenarlo...dale al play! Entrevista en el podcast de Saúl: https://www.ivoox.com/entrevista-a-pablo-docal-audios-mp3_rf_78882093_1.html Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-11-3011 min

Efecto Dorsal3x23 - La otra cara de la monedaLa otra cara de la moneda...se nos está yendo de las manos? Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://tinyurl.com/sansil-efectodorsal ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-11-2611 min

Efecto Dorsal3x22 - Lo de BlummenfeltHablemos de lo de Blummenfelt... Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-11-2310 min

Efecto Dorsal3x21 - Cambia de bici en pretemporada!En el episodio del podcast de hoy, te doy unos cuantos motivos para que te animes a cambiar de bici en tu pretemporada! Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-11-1914 min

Efecto Dorsal3x20 - Entrenamiento cruzado en pretemporadaHoy hablamos sobre el entrenamiento cruzado, o como no entrenar nuestro deporte puede ayudarnos a mejorar en nuestro deporte! ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-11-1612 min

Efecto Dorsal3x19 - Entrenamiento mental, con María EspinozaHoy, hablamos con María Espinoza, psicóloga deportiva sobre el entrenamiento mental. 30 minutazos de oro molido! Sigue a Mery en las RRSS! Instagram: https://www.instagram.com/merypsicologa Facebook: https://www.facebook.com/Maria-Espinoza-Psicologa-108323807713827/ Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-11-1239 min

Efecto Dorsal3x18 - ¿Cómo elegir los objetivos de la temporada?Seguimos con la pretemporada, y en este caso, te explico cómo elegir las pruebas de cara a la temporada que viene! Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-11-0913 min

Efecto Dorsal3x17 - 3 errores de planificación en pretemporadaEn el episodio de hoy, analizamos los 3 errores más comunes a la hora de planificar la pretemporada...conoces alguno más? Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-11-0510 min

Efecto Dorsal3x16 - Comienza la pretemporada!Fin de las competiciones y hoy, empieza la pretemporada para muchos, pero...que entendemos por pretemporada? Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-11-0208 min

Efecto Dorsal3x15 - Último viernes de RodríguezSe me acaba el chollo! Último viernes de Rodríguez...vuelta a la pretemporada...y esta vez ya no me autoentreno! Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-10-2910 min

Efecto Dorsal3x14 - Tierra Estella Epic Gravel 2021Hoy te cuento como me enteré de mala manera que estaba metido en mitad de una carrera de Gravel sin saberlo! (muy recomendable por cierto) Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-10-2610 min

Efecto Dorsal3x13 - Tiempo de contacto en el sueloHoy hablamos del tiempo de contacto en el suelo en Running! Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-10-2214 min

Efecto Dorsal3x12 - La motivación del motivadorMucho se habla de lo que motiva un entrenador, pero poco se habla de lo que motiva A UN entrenador! Hoy la reflexión va sobre esto mismo. ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-10-1912 min

Efecto Dorsal3x11 - Pedaleando en Gravel por FranciaAudiocrónica de mis aventuras y desventuras pedaleando en Gravel por Francia! Viaje brutal! ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-10-1523 min

Efecto Dorsal3x10 - Me voy de aventuras!¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-10-0507 min

Efecto Dorsal3x09 - Estudios biomecánicos en ciclismo ¿Cuándo lo necesito?Es necesario hacerme un estudio biomecánico? Cuándo debería revisar mi posición en la bicicleta? Dale al play, que te lo explico de manera fácil y rápida. ULTIMA FINDE PARA: Pedido Ropa EFECTO DORSAL: https://efectodorsal.es/equipacion/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-10-0113 min

Efecto Dorsal3x08 - Reflexiones_ 3 + 3 = 10Me pedíais offtopic...y aquí lo tenéis. Reflexión moralmente necesaria. ULTIMA SEMANA PARA: Pedido Ropa EFECTO DORSAL: https://efectodorsal.es/equipacion/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-09-2814 min

Efecto Dorsal3x07 - Contar las brazadas por largo nadandoPedido Ropa EFECTO DORSAL: https://efectodorsal.es/equipacion/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-09-2415 min

Efecto Dorsal3x06 - Crónica del Bilbao Triathlon (Aquabike).mp3Crónica del Bilbao Triathlon, campeonato de España de Triatlón MD y Aquabike. En el capítulo de hoy, os cuento como me he colado (sin mérito) para ser campeón de España GGEE 35-59 de Aquabike. Pedido Ropa EFECTO DORSAL: https://efectodorsal.es/equipacion/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-09-2115 min

Efecto Dorsal3x05 - Previa a Bilbao Triathlon, me sobran los motivosMAÑANA ES EL DÍA!!! VUELTA A COMPETIR! GA NA ZAS! Ropa EFECTO DORSAL: https://efectodorsal.es/equipacion/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-09-1708 min

Efecto Dorsal3x04 - ¿Potenciómetro, frecuencia cardiaca, EEP o ritmo?Episodio complementario al 3x03 sobre métricas y esfuerzo percibido :) Ropa EFECTO DORSAL: https://efectodorsal.es/equipacion/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-09-1412 min

Efecto Dorsal3x03 - ¿Zonas de entrenamiento sin gadgets?Artículos mencionados: https://efectodorsal.es/como-correr-por-sensaciones/ https://efectodorsal.es/escala-de-borg/ https://efectodorsal.es/escala-de-esfuerzo-percibido/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-09-1011 min

Efecto Dorsal3x02 - Montañas Vacías y el verano no veranoEn este capítulo, largo, intenso y personal, os cuento mi experiencia en Montañas Vacías. Una aventura de Bikepacking por la zona más despoblada de España conocida como La Laponia Española ¿Buscas entrenador? Aprovecha el 25% de descuento en Septiembre! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-09-0733 min

Efecto Dorsal3x01 - Arrancamos la tercera temporada!Bienvenidas y bienvenidos a la tercera temporada del podcast!!! Ha sido un verano no verano larguísimo! ¿Buscas entrenador? info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-09-0307 min

Efecto Dorsal2x80 - Fin de la temporada y deberes de veranoLlegamos al final de la segunda temporada. 80 capítulos que nos distan del verano pasado ya...En esta ocasión dejo varias preguntas al aire para las vacaciones que serán la entradilla de la T3. ¿Buscas entrenador? info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-07-0214 min

Efecto Dorsal2x79 - Entrenamiento de la musculatoria respiratoria con Power BreatheEn el penúltimo capítulo de la temporada me meto en el jardín del trabajo de la musculatura respiratoria...un campo muy de moda hoy en día por sus demostrados beneficios. Power Breathe rojo: https://amzn.to/3hipSEO Power Breathe negro: https://amzn.to/3x4Bwdo ¿Buscas entrenador? info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-06-2912 min

Efecto Dorsal2x78 - Triatlón La Rioja, crónica desde el dorsalEgocrónica del Triwine La Rioja! Ya tenía ganas yo de ponerme un dorsal! Día de calor y sorpresas varias pero contento! ¿Buscas entrenador? info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-06-2215 min

Efecto Dorsal2x77 - Previa al Wine Tri de LogroñoPues con esto vamos a Logroño! Y como está de moda...alguna excusita pongo...pero pocas...el resto buenos consejos y sensaciones :) Análisis de los circuitos: https://www.youtube.com/watch?v=nPrJtYG-Uh4 Artículos relacionados: https://efectodorsal.es/como-nadar-en-rios/ https://efectodorsal.es/como-nadar-a-contracorriente/ ¿Buscas entrenador? info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-06-1810 min

Efecto Dorsal2x76 - Las roldanas chinasHoy, después de varias semanas dándome la turra...os traigo la review de las cerámicas chinas. Quizá no la mejor inversión, pero una cuanto menos, curiosa. Si quieres saber más sobre este juguete ( https://amzn.to/3cEFS2s ) dale al play! -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-06-1511 min

Efecto Dorsal2x75 - Dos cafés y sobremesa conHoy se pasan por el programa los hermanos Martinez Ballesteros, del Podcast "Anécdotas de triatlón y otros deportes de resistencia para hablarnos de material, y como no, anécdotas! -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-06-111h 32

Efecto Dorsal2x74 - Nos falta cabezaEstá faltando cabeza en las estrategias actuales de carrera? Es normal que haya tanto retirado por reventar en plena competición? Había una frase muy de moda antes que ahora parece olvidada... -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-06-0810 min

Efecto Dorsal2x73 -¿Qué hacer con el dinerito de las carreras?Si estás cansado de que te mareen con la pasta de las inscripciones a las pruebas...quizá sea el momento de plantearse dónde invertir ese dinerito...aquí van unas ideas! Mi experiencia con pistolas de masaje: https://efectodorsal.es/pistola-de-masaje-opiniones-review/ Guía completa de pistolas: https://efectodorsal.es/pistolas-de-masaje-guia-de-compa/ Mini pistolas: https://efectodorsal.es/mini-pistolas-de-masaje/ PowerBreathe: https://amzn.to/3vOLoHD -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Facebook: https://www.facebook.com/efectodorsal/ -------------------------------------------------------------------------- Código 15% de descuento en 1ª compra en: https://www.tailwindnutrition.es/ Salud y kms!2021-06-0413 min

Efecto Dorsal2x54 - Llamadme loco...pero entreno en cinta!Hoy me han llamado loco 2 veces en 1h por entrenar en cinta...pero realmente es una locura? En el capítulo de hoy vemos las ventajas que tiene entrenar en cinta...quieres conocerlas? Pedido de equipaciones: https://efectodorsal.es/equipacion/ Post Terrenos para correr: https://efectodorsal.es/terrenos-para-correr/ Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal salud y kms!2021-03-2309 min

Efecto Dorsal2x51 - Socorro! Me he saltado un entrenamiento!!!Seguro que alguna vez has fallado a un entrenamiento y te has sentido mal por ello, o peor, sin consultar has intentado recuperarlo al día siguiente pegándote una paliza...En el programa de hoy, vemos qué pasa cuando te saltas un entreno...dale al play! Calendario: https://efectodorsal.es/calendario/ Grupo de Telegram! https://t.me/efectodorsal RRSS: https://instagram.com/efectodorsal https://facebook.com/efectodorsal 2021-03-1209 min

Efecto Dorsal2x50 - ¿Cómo funciona el sistema GPS?No hay nada como conocer el funcionamiento de algo, para entender porqué falla el día que falla y evitar que eso ocurra. Hoy saco mi vena Teleco y os explico cómo funciona el GPS de tu reloj o ciclocomputador. Échale un ojo al calendario! https://efectodorsal.es/calendario/ Únete a la comunidad! https://t.me/efectodorsal https://efectodorsal.es/newsletter salud y kms 2021-03-0512 min

Efecto Dorsal2x49 - Trucos para mejorar tu señal GPSTras la vendida que me hizo el Garmin la semana pasada en Zaragoza os cuento cómo mejorar la señal de vuestro GPS para que os localice antes. Calendario de pruebas nacionales: https://efectodorsal.es/calendario/ Mantente conectado! https://t.me/efectodorsal https://efectodorsal.es/newsletter salud y kms 2021-03-0208 min

Efecto Dorsal2x48 - ¿Cómo entrenar en un hotel?Esta semana me ha tocado trasladarme y hacer frente a casi una semana de hotel...¿Cómo salvo los entrenamientos en estos casos? Os lo cuento! Dale al play! Artículos citados: https://efectodorsal.es/gomas-elasticas-para-entrenar-en-casa/ https://efectodorsal.es/trx-para-deportes-de-resistencia/ CALENDARIO y enlaces! https://efectodorsal.es/calendario https://efectodorsal.es/newsletter https://t.me/efectodorsal 2021-02-2609 min

Efecto Dorsal2x47 - Calendario de carreras y directo en YoutubeOs traigo novedades sobre el calendario de carreras (en su nueva y más completa versión) y noticias sobre un directo en el Youtube de Triatletas en Red hablando de material y otras frikadas de triatlón :) CALENDARIO DE CARRERAS https://efectodorsal.es/calendario/ Grupo de Telegram https://t.me/efectodorsal Newsletter: https://efectodorsal.es/newsletter salud y kms 2021-02-2311 min

Efecto Dorsal2x46 - Cómo hacer entrenamientos más eficientesSeguro que más de una vez has sufrido la famosa pájara o no has conseguido el resultado esperado a la hora de entrenar volviendo a casa desanimado...en el episodio de hoy, os cuento cómo hacer entrenamientos más eficientes con las zonas de entrenamiento. CALENDARIO DEPORTIVO: https://efectodorsal.es/calendariodeportivo/ WEBINAR ZONAS DE ENTRENAMIENTO: https://youtu.be/-hYvglimNuE https://efectodorsal.es/newsletter Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal 2021-02-1910 min

Efecto Dorsal2x45 - Webinar de zonas y bombazo nuevo!Os cuento cómo podéis ver el webinar de Zonas de entrenamiento y os traigo un nuevo bombazo en EFECTO DORSAL! Dale al play y no te pierdas un detalle! Y luego nos cuentas qué te parece! Webinar: https://youtu.be/-hYvglimNuE https://efectodorsal.es/newsletter https://t.me/efectodorsal Calendario: https://efectodorsal.es/calendariodeportivo/ calendario@efectodorsal.es info@efectodorsal.es salud y kms!2021-02-1608 min

Efecto Dorsal2x42 - Tres formas de tirar el dineroSigo metiéndome en jardines...en la línea del anterior programa...os cuento desde mi óptica 3 maneras en las que veo que la gente tira el dinero a la basura deportivamente hablando... Ojo! Es una opinión personal y puedes diferir! si es así déjamelo en comentarios! WEBINAR ZONAS DE ENTRENAMIENTO https://efectodorsal.es/zonas-de-entrenamiento/ Si tienes problemas con la inscripción escribe a: info@efectodorsal.es Telegram: https://t.me/efectodorsal Artículo relacionado: https://efectodorsal.es/top-tres-inversiones/2021-02-0512 min

Efecto Dorsal2x41 - La burbuja de las zapatillasHoy sacamos el cuchillo a pasear! Por un lado os cuento las nuevas zapatillas que me he comprado y por otro, crítica a la nueva burbuja de las zapatillas de running. WEBINAR ZONAS DE ENTRENAMIENTO https://efectodorsal.es/zonas-de-entrenamiento/ Si tienes problemas con la inscripción escribe a: info@efectodorsal.es Telegram: https://t.me/efectodorsal 2021-02-0209 min

Efecto Dorsal2x40 - ¿Estamos más seguros los ciclistas con las nuevas medidas de la DGT?¿Estamos más seguros los ciclistas con las nuevas medidas de la DGT? La dirección general de Tráfico ha adoptado nuevas medidas...y sin embargo falta mucho camino por recorrer. WEBINAR ZONAS DE ENTRENAMIENTO: https://efectodorsal.es/zonas-de-entrenamiento/ DUDAS: info@efectodorsal.es https://t.me/efectodorsal RRSS https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal 2021-01-2910 min

Efecto DorsalLa FC Máxima ¿Es malo tener pulsaciones altas?¿Es malo subir mucho las pulsaciones? ¿Es cierto que mi FC máxima es mi edad -220? ¿Cuál es la mejor forma de saber mi "techo" de pulsaciones? Dale al play que te lo explico! Mantente al día! https://efectodorsal.es/newsletter Webinar Larga Distancia: https://efectodorsal.es/entendiendo-los-umbrales/ Grupo de Telegram: https//t.me/efectodorsal RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/2021-01-2209 min

Efecto DorsalLa FC en Reposo...¿Cuanta más baja mejor?¿Es cierto eso de que si no tienes las pulsaciones muy bajas en reposo es malo? ¿Significa tener las ppm bajas ser mejor? Mantente al día! https://efectodorsal.es/newsletter Webinar Larga Distancia: https://efectodorsal.es/entendiendo-los-umbrales/ Grupo de Telegram: https//t.me/efectodorsal RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/2021-01-1909 min

Efecto DorsalPrueba de esfuerzo ¿Por qué y para qué?Hoy en día, es casi vital hacerse una prueba de esfuerzo periódica. Pero ¿Sabemos qué datos podemos sacar de las pruebas de esfuerzo? Algunos artículos de interés: https://quittersneverwin.net/umbral-anaerobico-en-una-prueba-de-esfuerzo/ https://efectodorsal.es/entendiendo-los-umbrales/ Webinar Larga Distancia: https://efectodorsal.es/entendiendo-los-umbrales/ Grupo de Telegram: https//t.me/efectodorsal Newsletter: https://efectodorsal.es/newsletter RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/2021-01-1509 min

Efecto Dorsal2x35 - ¿Cómo vestirse para entrenar en invierno?Cómo ha entrado el invierno!!! Pegando fuerte! Y lo peor...es que veo que hay mucha gente que no sabe muy bien cómo vestirse...jugándosela a ponerse enfermo... En el episodio de hoy repasamos cómo vestirse para entrenar en invierno...dale al play! Telegram: https://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.efectodorsal.es/newsletter https://www.facebook.com/efectodorsal/ https://www.instagram.com/efectodorsal/2021-01-1211 min

Efecto Dorsal2x34 - No es la foto, es la experiencia¿No os ha pasado nunca que salís a hacer un poco de postureo y sacar una foto y lo que os encontráis es mucho mejor? Cuéntamelo en comentarios! Lectura recomendada para 2021: https://efectodorsal.es/libros-de-deporte-para-leer-este-2021/ Telegram: https://t.me/efectodorsal RRSS: https://efectodorsal.es/newsletter https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/2021-01-0710 min

Efecto Dorsal2x33 - Ya somos Premium!!!Primera novedad del 2021! Ya somos premium en iVoox! Por otro lado repasamos la I San Silvestre EFECTO DORSAL, cómo habéis reaccionado y lo que ha supuesto para mí. Únete al grupo de Telegram! https://t.me/efectodorsal/ RSS https://www.efectodorsal.es https://www.facebook.com/efectodorsal/ https://www.instagram.com/efectodorsal/2021-01-0507 min

Efecto Dorsal2x32 - Hola 2021!!Feliz año a todos y todas!!! Espero que haya sido una nochevieja y entrada de año especial a pesar de todo! En el programa de hoy, te explico qué podrás encontrar en Efecto Dorsal para este 2021! Dale al play!! Te dejo los links que comento aquí abajo! Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal Blog https://efectodorsal.es/blog RRSS https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal https://www.twitter.com/efectodorsal Salud y kms!2021-01-0110 min

Efecto Dorsal2x31 - Adiós 2020Despedimos el año en este último programa de 2020. Un año raro raro como ningún otro, tanto en lo deportivo como en lo personal...pero de todo se aprende...y aquí os comparto mis conclusiones de lo que ha sido el año! Telegram: https://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.efectodorsal.es/newsletter https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal 2020-12-3108 min

Efecto Dorsal2x29 - Primer aniversario del Podcast!Feliz Navidad y...Feliz Aniversario!!! Un año ya desde que arrancó este proyecto y la verdad es que tengo un montón de cosas que agradecer a todos los que día a día os habéis ido sumando a este programa! Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal SALUD Y KMS!2020-12-2507 min

Efecto Dorsal2x28 - Afinando para la San Silvestre VirtualEn este capítulo vamos a repasar unos cuantos consejos para llegar bien preparados a la San Silvestre Virtual (o cualquier otro 5/10k). Inscripción gratuita: https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ Artículos mencionados: https://efectodorsal.es/que-es-y-como-calcular-la-vam-o-velocidad-aerobica-maxima/ https://efectodorsal.es/cinturones-de-hidratacion-running/ Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.efectodorsal.es https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal 2020-12-2410 min

Efecto Dorsal2x27 - Mejorar la aerodinámica ¿Mejor un cuadro o ruedas?¿Merece la pena comprar un cuadro aero? ¿Es mejor comprar unas ruedas de perfil alto? ¿Qué es más aerodinámico? ¿Qué diferencias hay con una cabra? San Silvestre Virtual: https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ Artículo sobre la VAM para corredores: https://efectodorsal.es/que-es-y-como-calcular-la-vam-o-velocidad-aerobica-maxima/ RRSS: https://www.efectodorsal.es https://www.efectodorsal.es/newsletter https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/2020-12-2212 min

Efecto Dorsal2x26 - Olvida tu planificación anualQuizá ese pequeño excel que tienes o esa superplanificación que tengas diseñada en Training peaks no sea tu mejor aliado, en este capítulo te explico por qué...dale al play! INSCRIPCIONES SAN SILVESTRE VIRTUAL: https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ Webinar de 1h sobre larga distancia: https://efectodorsal.es/webinar-introduccion-a-la-larga-distancia/ Posts de interés sobre el tema: https://efectodorsal.es/elegir-objetivos-ano/ https://efectodorsal.es/como-planificar-la-temporada-con-el-coronavirus/ https://efectodorsal.es/que-es-el-if/2020-12-1814 min

Efecto Dorsal2x25 - ¿De qué bando quieres estar?Hoy me ha pasado algo así de sorpresa y por eso me pongo sensiblón. Dejo el tema de entrenamiento y os hago una reflexión: ¿De qué bando quieres estar? Animaros a la San Silvestre Virtual!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ Newsletter: https://mailchi.mp/74b280f8d814/newsletter RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal Salud y km!2020-12-1508 min

Efecto Dorsal2x23 - Objetivos 2021 con descuento en planificaciónMis objetivos personales de Media Distancia para 2021. Si quieres planificar tu temporada a un precio reducido escucha con atención! Te lo cuento en el programa! Comparte la inscripción de la San Silvestre! Estamos a punto de llegar a los 100! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ Aquí te dejo algunas de mis crónicas de carreras: https://efectodorsal.es/category/cronica/ RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/ https://www.t.me/efectodorsal/ Salud y kms!2020-12-0911 min

Efecto Dorsal2x22 - Campeonato PTO DaytonaDesgranamos el campeonato PTO Daytona: Participantes, material, sorpresas y cositas inesperadas. Frikada máxima para los amantes del triatlón. Comparte la San Silvestre Virtual!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ RRSS https://t.me/efectodorsal https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal 2020-12-0713 min

Efecto Dorsal2x21 - Bicicletas Aero ¿Héroe o Villano?Hablemos de la controversia entre bicicletas Aero y bicis de ruta puras. ¿Qué diferencias hay? ¿Cuál es mejor? ¿Cuál nos conviene más? Apúntate a la San Silvestre Virtual!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ RRSS https://t.me/efectodorsal https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal 2020-12-0416 min

Efecto Dorsal2x20 - F.I o Factor de intensidad en tus entrenamientosSeguramente te suene haber visto eso de IF en tus entrenamientos pero...¿sabes qué es y cómo se calcula? ¿Sabes que le puedes sacar mucho provecho? Dale al play SAN SILVESTRE VIRTUAL https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ GRUPO DE TELEGRAM https://t.me/efectodorsal RRSS https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal salud y kms 2020-12-0213 min

Efecto Dorsal2x19 - San Silvestre VirtualPasamos del Black Friday! Nosotros queremos correr! Y por eso os cuento el proyecto que he creado...La 1ª San Silvestre Virtual de EFECTO DORSAL! +Info: https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ Inscripción gratis: https://efectodorsal.es/inscripcion RRSS: https://www.t.me/efectodorsal https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal 2020-11-2607 min

Efecto Dorsal2x18 - Ventajas del trabajo de fuerza con gomasEn el programa de hoy comentamos las principales ventajas del entrenamiento de fuerza con gomas y su aplicación a deportes de resistencia. Si quieres saber más echa un ojo al artículo del blog: https://efectodorsal.es/gomas-elasticas-para-entrenar-en-casa/ y si quieres pásate por el webinar de una hora aquí: https://efectodorsal.es/webinar-introduccion-a-la-larga-distancia/ GRUPO DE TELEGRAM https://t.me/efectodorsal RRSS https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/ salud y kms!2020-11-2413 min

Efecto Dorsal2x17 - Análisis de la nueva Canyon SpeedmaxAnálisis de la nueva Canyon Speedmax CF SLX a fondo. ¿Qué hace esta bici tan especial? Sistemas de hidratación para ciclismo: https://efectodorsal.es/sistemas-de-hidratacion-en-ciclismo-y-triatlon-superguia/ Instagram: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Telegram: https://t,me/efectodorsal Vídeo de Sanders: https://www.youtube.com/watch?v=vz_fR42V6Fw&ab_channel=LionelSanders Salud y kms 2020-11-2011 min

Efecto Dorsal2x16 - Tejidos y novedadesBuenas de nuevo equipo! En este episodio os cuento cómo estoy lidiando con el COVID y las novedades que se acercan próximamente! Webinar Introducción a la larga distancia: https://efectodorsal.es/webinar-introduccion-a-la-larga-distancia/ Equipaciones: https://efectodorsal.es/equipacion/ Únete al grupo de Telegram! https://t.me/efectodorsal Salud y kms!2020-11-1807 min

Efecto Dorsal2x14 - Se hace tardeTras este largo parón, vengo a contaros en qué he estado trabajando estas semanas y os invito a que os apuntéis al webinar de introducción a la larga distancia donde hablaremos de los fundamentos para la larga distancia para corredores, ciclistas, trail runners...etc LINK AL WEBINAR https://efectodorsal.es/introduccion-a-la-larga-distancia/ RRSS: https://t.me/efectodorsal https://instagram.com/efectodorsal https://facebook.com/efectodorsal 2020-11-0305 min

Efecto Dorsal2x13 - Abrimos el melón de los frenos de discoEn el capítulo de hoy, abrimos el melón de los frenos de disco. Amados por unos, odiados por otros, no podemos negar que han revolucionado el ciclismo actual. Y tu? Amante o en contra? cuéntanoslo en el Telegram! https://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal 2020-10-1410 min

Efecto Dorsal2x12 - Historia del Ironman y diferencia con otros triatlonesEs lo mismo que un Ironman que un Larga Distancia? Hay Largas Distancias fuera de franquicia que valgan la pena? Por qué se llama Ironman a pruebas que no son franquicia? Lo contestamos en este capítulo! NEWSLETTER EFECTO DORSAL: https://www.efectodorsal.es/newsletter RRSS https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal 2020-10-0110 min

Efecto Dorsal2x11 - Campeonato de España de Tri MD y mundial de ciclismo. Sorpresas y frikadasAnálisis del campeonato de España de Triatlón MD en Bilbao el pasado 26 de Septiembre y análisis del mundial de ciclismo en Imola, Italia. Grupo de Telegram! https://t.me/efectodorsal RRSS https://www.efectodorsal.es https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal ¿Quieres entrenar con descuento? https://www.efectodorsal.es/contacto 2020-09-2811 min

Efecto Dorsal2x08 - Habemus GravelEn este capítulo os cuento la Gravel que ha llegado a mí, cómo pretendo usarla para el entrenamiento y qué estoy aprendiendo con ella. SORTEO EN INSTAGRAM esta semana https://www.instagram.com/efectodorsal/ NEWSLETTER Y GRUPO DE TELEGRAM https://efectodorsal.es/newsletter https://t.me/efectodorsal RRSS https://www.facebook.com/efectodorsal/2020-09-2109 min

Efecto DorsalAnálisis de la etapa 20 del TourAnálisis sobre la etapa 20 del Tour de Francia y curiosidades Artículo sobre la VAM en ciclismo https://efectodorsal.es/la-vam-en-ciclismo/ NEWSLETTER Y GRUPO DE TELEGRAM https://efectodorsal.es/newsletter https://t.me/efectodorsal RRSS https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/2020-09-2015 min

Efecto Dorsal2x06 - ¿Por qué tengo diferente FC máxima en bici y corriendo?¿Por qué damos más pulsaciones máximas corriendo qué en bici? ¿Por qué nadando voy más bajo de pulsaciones? En el capítulo de hoy hablamos de eso a fondo...dale al play! NEWSLETTER: https://www.efectodorsal.es/newsletter Telegram para consultas: https://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.efectodorsal.com/efectodorsal 2020-09-1715 min

Efecto Dorsal2x02 - ¿Cómo planificar la temporada con Coronavirus?Estamos frente una temporada un poco especial...ante la ausencia de carreras...¿Cómo podemos plantear la planificación de la temporada? Te lo contamos acompañado de una entrada en el blog de Efectodorsal: https://efectodorsal.es/como-planificar-la-temporada-con-el-coronavirus/ Únete al grupo de Telegram! https://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/ Salud y kms!2020-09-0510 min

Efecto Dorsal54. TRX para deportes de resistenciaEn este capítulo os hablo como entrenador de entrenamiento funcional del TRX o entrenamiento en suspensión para deportes de resistencia. Si prefieres leer sobre el tema, puedes hacerlo en este enlace: https://efectodorsal.es/trx-para-deportes-de-resistencia/ Únete al grupo de Telegram! https://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal 2020-07-1410 min

Efecto Dorsal49. La VAM en ciclismoEn este capítulo explicamos lo que es la VAM en ciclismo y cómo usarla para sacar el máximo partido a nuestros entrenamientos. Conseguir ser mejor escalador sin potenciómetro es posible! Artículo con caso práctico: https://efectodorsal.es/la-vam-en-ciclismo/ Grupo de Telegram: http://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.iefectodorsal.es/blog https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal 2020-06-1809 min

Efecto Dorsal47. ¿Cómo entrenar en cuestas corriendo?En el capítulo de hoy comentamos los diferentes trabajos de cuestas corriendo que podemos hacer, cómo hacerlos y qué beneficios tienen para nuestro organismo. Dale al play! Únete al grupo de Telegram! http://t.me/efectodorsal Artículos citados: https://efectodorsal.es/pulsometros-para-garmin-guia-completa/ https://efectodorsal.es/sistemas-de-hidratacion-en-ciclismo-y-triatlon-superguia/ RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/ salud y kms!2020-06-1210 min

Efecto Dorsal46. Fixies. Introducción a las bicicletas de piñón fijoEn este capítulo hacemos una primera introducción a las bicicletas de piñón fijo o Fixies. Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal Link sistemas hidratación: https://efectodorsal.es/sistemas-de-hidratacion-en-ciclismo-y-triatlon-superguia/ Vídeo Fixie Orduña: https://www.youtube.com/watch?v=j66VFvPWDv0 RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/ Salud y kms!2020-06-0611 min

Efecto Dorsal45. Entrenar lento para competir rápidoEn este capítulo hago un llamamiento al entrenamiento lento. En él, te explico todas las ventajas que tiene entrenar a ritmos lentos y trabajar en zonas bajas. ¿Tienes problemas para llevar a cabo este tipo de entrenamientos? Cuéntanoslo en el grupo de Telegram! https://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.efectodorsal.es https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal Salud y kms!2020-05-3110 min

Efecto Dorsal44. Gracias por nada StravaEn este capítulo ponemos encima de la mesa las realidades de lo que ofrece realmente Strava y doy un truco clave para ver clasificación de segmentos gratis en Strava. +info en: https://efectodorsal.es/ver-la-posicion-en-los-segmentos-de-strava-gratis-con-elevate/ EQUIPACIÓN: https://efectodorsal.es/equipacion/ Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal Salud y kms 2020-05-2611 min

Efecto Dorsal42. Cinturones de hidrataciónEn este capítulo hago un repaso a las opciones y recomendaciones sobre cinturones de hidratación para running y Trail Running con artículo en el blog incluído: https://efectodorsal.es/sistemas-de-hidratacion-cinturones/ Ùnete al grupo de Telegram! https://t.me/saludykm RRSS: https://efectodorsal.es/ https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/2020-05-1811 min