Shows
Fitshaker Podcast#215 Veronika (-16 kg): „Schudla som, až keď som začala počúvať svoje telo.“Predstav si, že sa snažíš schudnúť zo všetkých síl, no čím viac tlačíš na pílu, tým viac sa výsledky vzďaľujú. Presne to zažila aj Veronika. Nevzdávala sa, cvičila dokonca aj počas choroby, no jej váha stále kolísala. Až keď sa naučila načúvať svojmu telu, spomaliť a dopriať si odpočinok, začala naozaj chudnúť – a to až 16 kíl!
Tento rozhovor bol pôvodne súčasťou Výzvy do plaviek a inšpiroval tisíce žien. Dnes si ho môžeš vypočuť aj ty a pridať sa do našej výzvy na...2025-05-0117 min
Fitshaker Podcast#211 Katarína Beňová: 3 deti, práca, cvičenie – ako si nájsť čas na seba aj v nabitom dni?Katka Beňová je dôkazom, že aj pri troch deťoch, práci a domácnosti si človek môže nájsť čas na pohyb. 💪
S Fitshakerom cvičí už roky a cvičenie je pre ňu neoddeliteľnou súčasťou života.
Ako to všetko zvláda?
Ako si udržiava motiváciu aj v dňoch, keď sa jej nechce?
A prečo verí, že „spokojná mamina = spokojná rodina“?
V tomto podcaste sa s nami podelí o svoje skúsenosti a tipy, ktoré ti môžu pomôcť zaradiť pohyb do bežného dňa – bez stresu a výčitiek....2025-04-0320 min
Fitshaker Podcast#200 Prof. MUDr. Miloš Jeseňák, PhD.: Ako posilniť imunitu a zvládať bežné chorobyV aktuálnej epizóde podcastu ti prinášame rozhovor s uznávaným odborníkom v oblasti imunológie a alergológie, prof. MUDr. Mgr. Milošom Jeseňákom, PhD., MBA, MHA, Dott.Ric., FAAAAI, ktorý je známy nielen v akademických kruhoch, ale aj ako populárizátor zdravého životného štýlu a prevencie chorôb. Stretnúť sa s ním môžeš aj v našej novej kuchárskej knihe Fitshaker v kuchyni.
V tomto rozhovore sa venujeme imunitnému systému a jeho dôležitosti pri zvládaní akútnych ochorení dýchacích ciest. Profes...2025-01-1637 min
Fitshaker Podcast#198 Lucka a Peťo Švaralovci: „Vo Fitshakeri pomáhame ľuďom a to nám robí najväčšiu radosť.“Lucka a Peťo Švaralovci sú manželia, ktorí stoja za Fitshakerom – online fitkom, ktoré už desať rokov pomáha ľuďom objaviť radosť z pohybu a zdravého životného štýlu. Za úspešným projektom však stojí viac než len vízia. V tejto epizóde podcastu spoznáš ich príbeh, hodnoty a to, čo ich poháňa v práci aj osobnom živote.
Pred desiatimi rokmi si dali za cieľ vytvoriť platformu, kde by sa mohol hýbať každý – bez ohľadu na to, či má čas chodiť do fitness centra. Dnes Fitshaker nie je len o cvičení, ale aj o ďal...2024-12-2738 min
Digitálna UniverzitaAko vybudovať značku, ktorú ľudia milujú? (Peter Švaral - Fitshaker) - Marketingové digiTALKyAko vybudovať značku, ktorú budú ľudia milovať a skĺbiť rodinný život s budovaním biznisu?
Vypočuj si príbeh značky Fitshaker.
Fitshaker je platforma na domáce cvičenie určené pre ženy, ktoré nemajú možnosť vybehnúť si na cvičenie von. V súčasnosti spája komunitu tisícov spokojných žien.
Dozvieš sa napríklad:
Ako vznikol nápad na platformu s cvičeniami.
Ako sa z nápadu stal úspešný biznis.
Aká je ich marketingová stratégia?
Ako sa dá zladiť súkromný a profesijný život?
Peter Švaral je Co-Fou...2024-04-161h 15
Fitshaker Podcast#168 Natália Germáni: Ako Jej telo zmenilo to mojeHerečka Natália Germáni musela kvôli filmu Jej telo zmeniť to svoje. Na tejto ceste jej pomohol hlavne Fitshaker, s ktorým pravidelne cvičila a vďaka nemu jej telo spevnelo a vyformovalo sa.
V podcaste nám prezradila:
ako sa motivovala a čo robila, keď sa jej nechcelo,
čo cvičila najradšej a kedy,
čo zmenila v stravovaní,
ale aj to:
ako sa jej žije v Amerike,
čo bolo na nakrúcaní filmu ťažké a iné, ako je zvyknutá,
ako vie skĺbiť prácu, deti a partnera.
2024-01-0525 min
Fitshaker Podcast#131 Dominika a Kyra z výzvy: „Schudnutie nie je len fyzická premena, ale najmä psychická.Dominika Hudáková a Kyra Benčičová sa zapojili do Fitshaker výziev a podarilo sa im nielen schudnúť, ale naučiť sa zdravo jesť, variť, vychutnávať si jedlo, nebáť sa ho, mať z neho pôžitok a vnímať ho ako dôležité palivo na zvládanie všetkého čo prináša každodenné fungovanie. Stali sa priateľkami a navzájom sa podporujú, samy o sebe hovoria, že sú ako sestry. Obe vyzdvihujú dôležitosť podpory a komunity okolo, ktorá je v procese zmeny životného štýlu, cvičenia a motivácie nesmierne dôležitá. Baby sú neskutočne zlaté...2023-05-0251 min
Social spirit podcast#33 Ako prišla prvá fit platforma na Slovensku s predplatným? S Petrom Švaralom (Fitshaker)Písal sa rok 2014 keď na Slovensku vznikla značka Fitshaker. Ide o prvú slovenskú fit platformu, ktorá dvíha Slovákov zo stoličiek a ponúka im desiatky rôznych druhov video tréningov. Do #socialspiritpodcast som si pozvala jedného z jej zakladateľov, Petra Švarala.
Peťo nám v podcaste porozpráva o vzniku tejto značky, o tom, aké boli vízie a ako dnes v skutočnosti vyzerá. Prezradí nám aj ich biznis model a to, prečo je dôležité mať viacero druhov produktov od online po offline.
Hlavnou témou...2023-03-0142 minFitshaker Podcast#120: Zuzana Klingrová: „Aj keď som jogín, to neznamená, že nemám emócie a nenaštvem sa.“Zuzana je jednou z najznámejších lektoriek jogy v Česku aj na Slovensku, s ktorou si môžete zacvičiť aj vo Fitshaker videách. Je tiež autorkou niekoľkých kníh. Počas obdobia covidu pracovala na publikácii o jogových očistách a chudnutí vďaka joge. „Pandémia úzkosti“ ju však nasmerovala k napísaniu knihy Jógou proti stresu a úzkosti. V tomto podcaste rozoberieme túto tému z pohľadu ajurvédy a jogovej terapie.
2023-02-1649 minFitshaker Podcast#112 Andrejka Peniaková: „Sebaláska alebo sebahodnota pre mňa znamená nájsť rovnováhu.“V tejto epizóde sa budeme venovať téme sebalásky. Tentoraz s obľúbenou Fitshaker trénerkou Pilatesu, Mindfulness a Gravid Jogy a tiež s mojou podcastovou spolunahrávačkou :-) Andrejkou Peniakovou, ktorá sa práci na sebe venuje už dlhé roky. V rozhovore prezradí svoje osobné skúsenosti, čo jej pomáha, aby sa mala rada, taká aká je. Dotkneme sa aj témy materstva (keďže Aďka má malú dcérku) a práve v tomto období sa nám môžu vynárať také časti našej osobnosti, aké sme zatiaľ nepoznali.
Dozvieš sa napr. odpovede na otázky: 2022-12-2036 minFitshaker Podcast#101 Magdaléna Kažimírová: „ Je to o hlave a prioritách či je žena ochotná starať sa o svoje telo pribúdajúcim vekom.“Cvičenie v období menopauzy, pred a po päťdesiatke, aké sú jeho špecifiká a prečo je tak nesmierne dôležité. Kde nájsť motiváciu, ako nám prospieva, ktorý druh tréningu je najvhodnejší? Toto všetko sa dozviete v ďalšom z rozhovorou s trénerkou Maggie. Poznáte ju z Fitshaker videí, je odborníčkou na formovanie brucha. Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venuje práci so svojimi klientami, v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Ven...2022-10-0524 minFitshaker Podcast# 95 Magdaléna Kažimírová: „Keď sa vytvorí svalový podklad, bruško nemá takú tendenciu držať si tuk.“Maggie poznáte z Fitshaker videí, je odborníčkou na formovanie brucha. Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venuje práci so svojimi klientami, v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Venuje sa manuálnym technikám ako je osteodynamika, dornova metóda, spinal touch, či reflexológia.
V rozhovore sa dozviete:
- o dôležitosti pevných brušných svalov, stredu tela a funkcii hlbokého stabilizačného systému
...2022-08-2338 minFitshaker Podcast#94 Jan Caha: „Dobre nastavený silový tréning dokáže harmonizovať hormonálny systém.“Ak sledujete Fitshaker, Jana Cahu už dôverne poznáte. Natočili sme s ním už niekoľko podcastov, videí a bol tiež súčasťou plavkovej výzvy. Len na pripomenutie, pre tých, ktorým toto meno zatiaľ nie je známe. Jan Caha už viac ako 15 rokov pôsobí vo fitness ako aktívny športovec, ale aj lektor a špecialista na športovú výživu a kondičný tréning. V odbore fitness tréningov je tiež vedeckým pracovníkom na doktorandskom štúdiu na Masarykovej univerzite a vedie vzdelávacie zariadenie Fitness Institut, ktoré založil v roku 2012. V rozhovore sa dozv...2022-08-1635 minFitshaker Podcast#83 Anči Strike : ”Môžem robiť čo má baví, aj vďaka môjmu mužovi.”V tejto epizóde sme si pokecali s tanečníčkou Anči Strike, ktorá má okrem iného, mnoho ďalších schopností "vo vrecku" - je napríklad aj textilná dizajnérka a laktačná poradkyňa.
Zatancovať si s ňou môžete sexy dance na opätkoch, ale aj ako mamina s bábätkom na materskej.
Anči pôsobí ako naplnená žena žijúca svoj zmysel, v tejto epizóde nám porozprávala podrobnejšie o svojej ceste.
Ostala dojatá pri rozprávaní o tom, že to čo robí, môže robiť aj vďaka jej nápomocnému...2022-05-3134 minFitshaker Podcast#82 Jan Caha: „Najzásadnejšie je uvedomiť si, čo je pri cvičení a zdravom stravovaní môj hnací motor!”Jan Caha už viac ako 15 rokov pôsobí vo fitness ako aktívny športovec, ale aj lektor a špecialista na športovú výživu a kondičný tréning. V odbore fitness tréningov je tiež vedeckým pracovníkom na doktorandskom štúdiu na Masarykovej univerzite a vedie vzdelávacie zariadenie Fitness Institut, ktoré založil v roku 2012. V rozhovore sa dozviete ako nazerá na aktuálny fitness svet a komunitu, v čom vníma jeho úskalia a ako vidí jeho ďalší vývoj, aby prinášal do života ľudí viac zdravého pohybu, stravovania, relevantných informácií a menej extrémov.
2022-05-2433 minFitshaker Podcast#81 Barbora Švidraňová: „Stretávam stále viac otvorených mužov, ktorí tak nedbajú na ego a testosterón.“Barbora Švidraňová je speváčka v kapele Basie Frank a tiež známa divadelná a seriálová herečka. Je členkou Mestského divadla Žilina, kde ju aktuálne môžete vidieť v predstavení Anna Karenina. Okrem toho hrá v nitrianskom divadle a seriáli Oteckovia. V podcaste prezradí, aké situácie ju v živote priviedli k „zmúdreniu“, kedy pocítila silu ženy v sebe, či je pripravená na vzťah s mužom a akú má o partnerstve predstavu. Keďže sa rada venuje aj veciam medzi nebom a zemou, dozviete sa ako spiritualita ovplyvnila jej prácu, ale aj to ako sa dostala po pôrode späť do for...2022-05-1846 minFitshaker Podcast#80 Veronika Kamenická: „PMS zažíva až 75% žien, ale nie je to normálne.“Intímne poznať svoj cyklus znamená intímne poznať svoje telo a samú seba. Zladenie sa s cyklami nášho tela je kľúčom k odomknutiu a využitiu plného ženského potenciálu. Ženy prekvitajú práve vtedy, keď žijú v súlade s prirodzeným vnútorným rytmom tela. To že sme zvyknuté každý deň fungovať v tom istom režime a mať na seba rovnaké očakávania čo sa týka produktivity, kreativity, výkonu a častokrát tlačíme na pílu aj keď naše telo nemá kapacitu, býva častou príčinou PMS symptómov, hormonálnej nerovnováh...2022-05-1153 minFitshaker Podcast#79 Ladislav Kužela: „Črevá rozhodnú aj o tom, či sa nám niekto páči alebo nie.“Doc. MUDr. Ladislav Kužela, PhD., MPH je uznávaný gastroenterológ, autor mnohých odborných publikácií a vysokoškolský pedagóg. Najnovšie ste sa možno stretli s knihou Zdravie bez liekov. V rozhovore sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o črevnom mikróbome alebo mikrobiote. To, že sedemdesiat percent imunitného systému sa nachádza v črevách ste už asi počuli. Rovnako ako vetu láska ide cez žalúdok a zdravie cez črevo. Spoznajte orgán, ktorý sa dostáva do popredia pozornosti odborníkov a ktorý nás ovplyvňuje viac, než sme si donedávna d...2022-05-0444 minFitshaker Podcast#78 Ingrid Rehorovská a Tina Penxová:„Zlé dýchanie u detí môže mať vplyv aj na nesprávny vývin čeľuste a zubov!”Dych je absolútny základ nášho života. Mnohí si to však uvedomíme až vtedy, keď sa nemôžeme nadýchnuť – z akýchkoľvek dôvodov. V poslednom čase sa čoraz viac stretávame s problematikou „zlého dýchania“ u detí. Pokiaľ nie je u dieťaťa diagnostikovaná choroba obmedzujúca dýchanie, mnohokrát je to o zlozvykoch, alebo psychosomatického pôvodu, tzn. preberanie emócií, strachov, starostí od rodičov. Dieťa je veľmi citlivá bytosť a obrovská „špongia“, ktorá nasáva informácie, pocity, emócie, zážitky, čokoľvek okolo neho šuchne. Často v neprospech seba. Preto je dobré u...2022-04-2650 minFitshaker Podcast#77 Bartek Dobrodej Krzewiński : „Divoké jedlé rastliny dnes ľudia nezbierajú, lebo ich väčšinou nepoznajú.“Jar je ideálny čas na zbieranie divokých jedlých rastlín. Teraz sú totiž najmladšie, a teda aj najchutnejšie. Vedeli ste, že pri prechádzke po lúke je väčšina byliniek aj burín, ktorými je obsypaná jedlých? V tejto epizóde sa dozviete aj to, čo všetko sa dá v prírode zjesť, ktoré “buriny” sú najchutnejšie, ktoré stromy majú jedlé listy, kvety, plody či puky, ako zjesť v prírode žihľavu, aby ste sa nepopŕhlili, ako si urobiť divoký “zelený jačmeň”, “divoké”zelené smoothie, nátierky, nakladaný medvedí cesnak či palacinky z bazy? Prečo...2022-04-1945 minFitshaker Podcast#76 Barbora Kyšková a Ladislav Kužela: Vegánstvo očami gastroenterológa a vegánkyO vegánstve nájdete množstvo protichodných názorov či výskumov. Cieľom tejto epizódy je pozrieť sa naň s nadhľadom ako na jednu z možností stravovania, ktorá nemusí vyhovovať každému. Adri sa rozprávala s dlhoročnou vegetariánkou, teraz už vegánkou Barborou Kyškovou ReBarbora - veganblog, ktorá tvorí zdravé chutné vyvážené recepty a na kurzoch “Tvoja cesta k vegánstvu” vedie ľudí ako postupne a prirodzene prejsť na vegan stravu tak, aby telo dostalo všetko čo potrebuje. Odborný pohľad nám do debaty vniesol Doc. MuDr. Ladislav Kužela, PhD.,MPH.,ktorý ako pí...2022-04-1246 min
Expanduj v ecommerceAko pomáha zákaznícka podpora pri budovaní značky? (Peter Švaral, Fitshaker)Peťo je zakladateľom a spolutvorcom online fitka Fitshaker.sk, marketér, vydavateľ a spoluautor ôsmych knižných bestsellerov. Jeho cieľom je inšpirovať ľudí, ako si vďaka online dobe a pozitívnemu mysleniu uľahčiť život. Vďaka tejto myšlienke inšpirovali tisíce žien, ktoré zatúžili po zdravom a zvodnom tele, a tak denne pomocou ich „virtuálneho“ online fitka premieňajú svoje sny na realitu. Pritom všetkom sú stále len na začiatku ich veľkého cieľa meniť svet k zdravšiemu a lepšiemu miestu na život.
Ako sa malé rýdzo slo...2022-04-081h 01Fitshaker Podcast#75 Monika Hodásová: „Nestačí, že sa zdravo stravujeme, väčšina ľudí má potlačené emócie, ktoré majú obrovský vplyv na naše zdravie.Monika Hodásová je holistická sprievodkyňa, inštruktorka jogy, vyštudovala TČM v Brne, akreditovaná terapeutka metódy Cesta od Brandon Bays, absolventka tantrického výcviku, ktorá s pracuje s liečením tráum. Pravidelne píše články do slovenských časopisov zameraných na zdravie a sebarozvoj. Sama si prešla náročným obdobím, kedy kvalita jej života bola vyjadrovaná počtom liekov, ktoré konzumovala a operačných zákrokov, ktoré absolvovala. Povedala si, že dosť a začala hľadať iné spôsoby ako porozumieť svojmu telu a duši. Také, ktoré ho vnímajú celostne. V podcas...2022-04-0343 minFitshaker Podcast#74 Tami Šimončíková Heribanová: „Mojim cieľom je byť čo najviac sama sebou”Tami Heribanová je krásny človek. Okrem toho aj slovenská spisovateľka a novinárka, mamina Emilky žijúca s manželom a fotografom Braňom striedavo v Portugalsku a na Slovensku. Napísala niekoľko kníh napr. Predavačky bublín, Bola to len láska , Pendleri, Misia Eva, prísne tajné či najnovšiu monografiu Prípad Erich Kästner: lyrikou proti totalite. Bola dlhoročnou redaktorkou časopisu EMMA, v posledných rokoch pracuje pre VOGUE Portugal. Jej časté návštevy u „dedkovcov“ na dedine prehĺbili jej vzťah k prírode, ktorá je miestom, kde si vždy dobije baterky. Jej vášňou s...2022-03-2851 minFitshaker Podcast#73 Tina Penxová- „Dychom dokážeme ovplyvňovať naše fyzické, mentálne i psychické zdravie!“Dych je ovplyvňovaný všetkým a ovplyvňuje všetko v našom živote. Lektorka zdravého dýchania Tina Penxová, mala len 7 rokov, keď som sa ocitla v nemocnici s prvým astmatickým záchvatom. To bol začiatok jej príbehu o dychu.
Vo svojej práci sa zameriava najmä na vedomú prácu s dychom ako aj správny spôsob dýchania. Uprednostňuje holistický prístup k zdraviu jedinca. Ak sa chcete o súvislosti medzi dychom, zdravím a kvalitou nášho života dozvedieť viac, túto epizódu si nenechajte ujsť.
2022-03-2144 minFitshaker Podcast#72 Anabela Meľo /mamymimodavu/: ”Rozhodla som sa, že k svojmu dieťaťu budem stopercentne úprimná!”Anabele Meľo je vyštudovaná novinárka a choroba z povolania mi ostala aj na materskej.Preto založila blog a IG profil mamymimodavu.sk. Prečítala desiatky odborných kníh o materstve, prešla množstvo kurzov, webinárov a absolvovala konzultácie s odborníkmi. Okrem toho sa učí na svojich vlastných „krušných“ chvíľach, aby mohla ženám posunúť ďalej všetko, čo vie. Robí to inak a rada podporí všetky mamy, ktoré sa občas cítia, že sú v tom také samy. V rozhovore sa dozviete o dôležitosti vzťahovej väzby medzi rodičom a die...2022-03-1648 minFitshaker Podcast#71 Boris Bajer: „Správnou životosprávou a pohybom môžeme ovplyvniť aj našu genetiku.“MuDr. Boris Bajer PHD. je lekár a výživový špecialitsa, ktorý si v minulosti sám prešiel obdobím obezity, poruchami príjmu potravy či diétami. Aj vďaka tomu sa začal venovať výžive, životospráve a pomoci druhým s rovnakými problémami. Všetky svoje poznatky zosumarizoval do knihy Medicína výživy. V rozhovore sa dozviete najnovších štúdiách a informáciách o antiage strave, dôležitosti pohybu a ďalších faktoroch, ktoré majú vplyv na dlhovekosť, ale aj to do akej miery má vplyv na naše zdravie genetika a čo môžeme ovplyvniť my sam2022-03-0739 minFitshaker Podcast#70 Tereza Ruth: “Sila ženy sa ukrýva aj v jej zraniteľnosti.”Tereza Ruth sa ženskému svetu venuje už vyše pätnásť rokov. Vedie celodenné aj víkendové semináre, ale aj tanečno-pohybové meditácie zamerané na prehlbovanie spojenia sa so živou ženskou podstatou prostredníctvom práce cez jednotlivé ženské archetypy. Žena je prirodzene intuitívna, táto jej schopnosť je však v zahltení povinnosťami vo svete zameranom na výkon častokrát potlačená a cíti sa akoby „odpojená od seba“. Čo to vlastne znamená a ako nám dokáže pomôcť tanec, hlas, meditácie v pohybe či prepájanie lona a srdca? O maternici sa v tao joge hovorí ako o em...2022-02-2844 minFitshaker Podcast#69 Veronika Ragan: „Nemyslím si, že v prežívaní ženskej emocionality sú hranice, prejavte čo naozaj cítite, aj radosť, aj hnev!“Veronika Ragan je psychologička a koučka. Venuje sa individuálnemu a párovému poradenstvu. Založila si instragramový profil spomiluj, na ktorom sa prihovára verejnosti s témou duševného zdravia „ľudskou rečou“. V tejto epizóde sa dozviete o syndróme „dobrého dievčaťa“, dôležitosti prejavov ženskej emocionality, slobodnom prežívaní svojho života bez pocitov, že s nami nie je niečo v poriadku, keď nezapadneme do každej spoločensky akceptovateľnej a „dobrej škatule.“
2022-02-1634 minFitshaker Podcast#68 Lenka Mančíková: „Bezlepkové kváskovanie vie pomôcť aj pri zdravotných problémoch.“Foodblogerka Lenka Mančíková upiekla svoj prvý koláč, keď mala 21 rokov, ale už vtedy sa jej veľmi nepozdávalo, že do receptov išlo priveľa bielej múky, cukru či masla. Tak si začala tvoriť zdravepecenie.sk po svojom. Miluje chlieb a sladké, preto chce, aby to, čo upečie bolo aj nutrične nabité a využíva rôzne múky a ich kombináciu. Fascinovalo ju, ako môže vzniknúť len z múky a vody taký zázrak ako chlieb, preto sa tiež naplno venuje kváskovaniu, písaniu kníh a kurzom na túto tému. V rozhovore sme si posvietil...2022-02-0642 minFitshaker Podcast#67 Janka Kondrcová: „Výživu treba prispôsobiť svojim potrebám a nehľadať len jeden návod.“
Koľko ľudí, toľko návodov. Na zdravie či stravovanie. Ako sa zorientovať v spleti výživových prístupov, diét, výskumov, trendov, ktoré si častokrát aj protirečia? Aj na to vám v rozhovore odpovie výživová špecialistka Janka Kondrcová. Zároveň vám možno zbúra zopár zaužívaných mýtov z oblasti výživy. Janka sa vzdeláva na fakulte Agrobiológie a potravinových zdrojov v odbore Výživa ľudí a spolupracuje s gastroenterologickou ambulanciou doc.MUDr. Ladislava Kuželu PhD, MPH.
2022-01-3145 minFitshaker Podcast# 66 Vanda Gallo: „Pocity po pôrode sú ako na húsenkovej dráhe, baby blues mi pomohla prekonať joga.”Vanda Gallo je lektorka jogy, pranajámy a meditácie. Do života jej prišla už v útlom veku, kvôli zdravotným komplikáciám, ktoré jej spôsobil náročný pôrod jej mamy. Neskôr sa venovala modelingu a cestovaniu po svete. Jedného dňa ju to prestalo napĺňať a a rozhodla sa ísť do Indie. Odvtedy tam bola nespočetne veľakrát a učeniu jogy sa venuje naplno. Momentálne žije v zahraničí, má malú dcérku Miu. V rozhovore otvorene rozpráva o tom ako si dovolila uvidieť pôrod aj inak ako bolestivú skúsenosť, prečo r...2022-01-2339 minFitshaker Podcast#65 Diana Ho Chi: ”Keď som otvorila tému násilia vo vzťahu, ženy mi písali a ďakovali!”Ak cvičíte s fitshaker.sk, Dianu Ho Chi, ako trénerku sexy body, jogy či flexibility určite poznáte. Vietnamské korene sa postarali o jej exotický zjav a disciplínu v živote. Má kopec energie a okolo seba silnú ženskú komunitu, v ktorej ženy nielen cvičia, ale sa aj navzájom podporujú. V rozhovore sa dozviete aj to, kedy zo svojej inakosti urobila výnimočnosť, ako sa stará o svoje telo aj dušu, či prispôsobuje svoj nabitý kalendár aj svojmu ženskému cyklu a prečo, keď do vzťahu vstúpi násilie, treba sa zdvihnúť a odísť.
2022-01-1733 minFitshaker Podcast#64 Elier Ramos: „Kuba je miesto hriešneho tanca, chýba mi, ale chcel som od života viac!“#Elier Ramentol Ramos je rodák z Kuby, DJ, profesionálny tanečník, dance & fitness inštruktor, lektor latino tancov salsa a bachata, ktoré učí vo svojom bratislavskom Dance & Fitness štúdiu by Ramos Studio. Pre Fitshaker si pripravil tanečné videá, ku ktorým hrá jeho autorská hudba. V rozhovore sa dozviete, prečo sa rozhodol odísť z Kuby, akí sú ľudia, ktorú tam žijú, ako sa dostal na Slovensko, ale aj čo iné by robil, ak by netancoval. Elier tiež prezradí, že prečo tanec v páre prirovnáva k hre medzi mužom a ženou, v ktorej je dôležitá komunikácia.2022-01-1131 minFitshaker Podcast#63 Emma Drobná: „Terapia je pre mňa cestou sebapoznania a veľmi ma baví!“Je jednou z najúspešnejších slovenských speváčok a napriek tomu, že vystupovanie na pódiu miluje, na začiatku svojej kariéry to pre ňu, ako introverta, bola výzva. Dnes je šťastnejšia ako kedykoľvek predtým aj vďaka terapii. Tú vníma ako dôležitú súčasť práce na sebe a rozhodnutie pre ňu, považuje za jedno z najlepších v živote. Otvorene hovorí, že prežila aj obdobie, kedy necítila svoju hodnotu a pri otázkach vzťahov, zo skúsenosti cíti, že do partnerstva je dobré vstupovať z pozície „pohodlnej samoty.“...2021-12-2735 min
Fitshaker Podcast#63 Emma Drobná: ”Terapia je pre mňa cestou sebapoznania a veľmi ma baví!”Je jednou z najúspešnejších slovenských speváčok a napriek tomu, že vystupovanie na pódiu miluje, na začiatku svojej kariéry to pre ňu, ako introverta, bola výzva. Dnes je šťastnejšia ako kedykoľvek predtým aj vďaka terapii. Tú vníma ako dôležitú súčasť práce na sebe a rozhodnutie pre ňu, považuje za jedno z najlepších v živote. Otvorene hovorí, že prežila aj obdobie, kedy necítila svoju hodnotu a pri otázkach vzťahov, zo skúsenosti cíti, že do partnerstva je dobré vstupovať z pozície „pohodlnej samoty.“...2021-12-2635 minFitshaker Podcast#62 Lucia Pajszerova a Martin Vrabko : Ako žiť naplnené vzťahy z pohľadu TantryLucia a Martin sa dlhé roky venujú Tantre, robia workshopy, semináre, dokonca aj online kurzy. Nájdete ich na stránke www.intimne-umenia.sk. Dozviete sa, že Tantra je hlavne o plnom prežívaní toho, čo sa deje práve teraz. Tiež sme sa pobavili o tom, čo je skutočná intimita, aj ako zažívať autentické a naplnené vzťahy (či už partnerské, s blízkymi ľuďmi, či so samým sebou) . Dáme si aj pár praktických cvičení. Príjemné počúvanie!
2021-12-1937 minFitshaker Podcast#61 Tinka Karmažín: Napečte si na Vianoce zdravo, ale aj naozaj chutneTinka Karamažín je neskutočne sympatická žena, ktorá má svoj blog Tinkine recepty, je autorkou mnohých kníh o varení, pečení, ale aj bylinkách. Tie s obľubou zvykne zakomponovať aj do receptov. Jej filozofiou je variť naozaj zdravo, rýchlo a chutne. Dá sa to aj na Vianoce. Prezradí ako nahradiť klasický cukor či múku v receptoch a nakombinovať ich tak, aby sa vám to podarilo a výsledok bol nielen chutný, ale aj výživný. Dozviete sa tiež ako vianočne napiecť pre bezlepkáčov či veganov.
2021-12-1245 minFitshaker Podcast#60 Miriam Latečková: Bylinkové recepty na najčastejšie detské ochorenia od fytoterapeutkyRastie počet rodičov, ktorí sa snažia svoje deti liečiť čo najprírodnejšie bez zásahu chemických liekov. Je však nutné ponoriť sa do témy hlbšie a nechať si poradiť od odborníka. V rozhovore s terapeutkou čínskej medicíny a fytoterapeutkou Miriam Latečkovou sa dozviete, v akej forme, množstve a veku môžete deťom zavádzať bylinky do života a pomôcť im tak pri liečbe najčastejších detských ochorení. Reč bude aj o konkrétnych bylinkách a receptoch, ktoré môžete použiť na ceste ku zdraviu vašich detí.
2021-12-0652 minFitshaker Podcast#59 Janka Travelhacker : Slnko na cestách, aj v sebe.S Jankou Travelhacker, ktorá je známa pre svoj blog o cestovaní, kde nájdete mnoho trefných rád a tipov, sme sa pobavili o cestovaní - aby sme vám kúsok slnka priniesli aj do týchto šedivejších dní. Janka dala aj tipy, kam cestovať túto zimu pre tých, ktorí cestovať chcú a môžu. Zároveň tiež tip na to, ako si priniesť kúsok slnka k sebe, tam, kde ste práve teraz. Krásne počúvanie prajeme.
2021-11-2828 minFitshaker Podcast#58 Miška Začková : Čaro esenciálnych olejovMiška Začková sa venuje aromaterapii 17rokov, má mnoho odborných vedomostí, skúsenosti z praxe, a dokáže o esenciálnych olejoch s vášňou rozprávať hodiny. Dozviete sa, ako vybrať kvalitný olej, akým spôsobom ho používať, prečo nám niektoré oleje voňajú a iné nie, alebo napríklad tiež - prečo nepoužívať na oleje aromalampu, ale difuzér. Viac sa dozviete v tejto epizóde, a tiež na www.terramia.sk
2021-11-2138 minFitshaker Podcast#57 Miriam Latečková: Vydymovanie ako liečivý proces a rituálVydymovanie alebo používanie byliniek na rituálnu prax je jedným z najstarších spôsobov využitia byliniek, živíc a vácnych drevín. Naša história a tradície sú bohaté na využívanie magickej sily bylín a obsahujú ich všetky staré slovanské herbáre. Rovnako má veľkú tradíciu v Indii, Južnej Amerike a v malých obmenách po celom svete. V súčasnosti sa tiež čoraz častejšie používa na čistenie priestorov a pri meditácii. Terapeutka čínskej medicíny a autorka knihy Bylinky z babičkinej záhrady, Miriam Latečková, vám prezradí čo...2021-11-1441 minFitshaker Podcast#56 Vierka Ayisi: ”Prácou na sebe dokážeme zmeniť naše podvedomé vzorce správania!”Vierka Aisy na ceste svojho života pochopila, že jej poslaním je vedenie ostatných, aby prebývali vo vnútornom mieri, šťastí, zdraví a harmónií, vedomí si princípov samoliečenia a fungovania svojho vlastného vnútra. Stretnúť je môžete na hodinách jogy, meditácie, zvukoterapie či synchronizácie srdca. V rámci svojich workshopov prednáša a organizuje ženské diskusné kruhy na témy vnútornej radosti, harmónie a sily. Je súčasťou "harmonického komanda" a v rámci štyridsaťdňovej Harmonickej výzvy vás prevedie technikami, ktoré vás dokážu napojiť sa na svoje hlbšie ja. Prez...2021-11-0753 min
Fitshaker Podcast#55 Andrej Jeleník: Smútok. Prečo je dôležité dovoliť si ho cítiť, objasňuje psychológ.Dovoľujete si cítiť smútok? Naša kultúra príliš "tlačí" na prezentovanie najmä pozitívnych prejavov, čo ak však práve cítime napríklad smútok a potrebujeme ho skutočne cítiť a prejaviť? A ako to vôbec (bezpečne) urobiť? Vnútorná autenticita a zraniteľnosť, môže byť cesta k skutočnej s-pokojnosti, a práve o tom je táto epizóda s psychológom Andrejom Jeleníkom.
2021-10-3025 minFitshaker Podcast#54 Barbara Sviežená: „Emočné jedenie je jedným z najčastejších dôvodov priberania!”Barbara Sviežená: „Emočné jedenie je jedným z načastejších problémov, prečo priberáme!“
Barbara Sviežená sa pôvodne zaoberala výskumom v oblasti genetiky a molekulárnej biológie, ale osobné problémy so zdravím, váhou, vylučovaním potravín a experimentovaním ju doviedli na cestu hľadania tej správnej výživy pre seba a teraz aj ostatných. V rozhovore sa dozviete viac o emočnom jedení, ktoré je jedným z najčastejších dôvodov priberaniana váhe. Zmarí všetku našu snahu zdravo sa stravovať a dosahovať výsledky...2021-10-2436 minFitshaker Podcast#53 Saša Ragas: Ako a prečo sa pripraviť na prvé mesiace s bábätkom.Toto je "must" pre všetky tehotné a čerstvé mamičky. Saška Ragas, ktorú môžete poznať z www.babybalance.sk, je žena s rokmi skúseností a vedomostí z oblasti podpory správneho vývinu bábätiek, ktorá sa jednoducho skvele počúva! Tentokrát sme sa pobavili o tom, čo robiť s bábätkom prvé mesiace po pôrode a prečo je dôležité vedieť, ako sa oň starať. Inšpirujúci rozhovor, ktorý vás naladí na vaše bábätko. Dajte o ňom vedieť aj svojím tehotným kamarátkam!
2021-10-1835 minFitshaker Podcast#52 Miriam Latečková: Bylinky a imunita na jeseňMiriam Latečková je mamina troch dievčat, vyštudovaná filozofička a takmer 15 rokov sa venuje alternatívnej medicíne. Za túto dobu mala možnosť spoznať a naučiť sa viacero techník potrebných pre pomoc ľuďom so zdravotnými problémami. Od poradenstva v oblasti stravovania, liečby jedlom, cez sviečkovanie, moxovanie až po klasickú čínsku medicínu vrátane akupunktúry, čínskej dietetiky a fytoterapie. Ako veľká milovníčka byliniek a alternatívnej liečby založila projekt Babičkina záhrada a je autorkou kníh Bylinky z babičkinej záhrady, Bylinkár a Herbár. V rozhovore s...2021-10-1041 minFitshaker Podcast#51 Mirka Luberdová: O vyliečení syna, zdravej strave, modelingu aj ženskej cesteMirka je známa ako žena, ktorá mala deti pomerne mladá. Jej syn Riško prekonal leukémiu a v tom čase na onkológii vyzerala ako podivín, keď sa vo veľkom začala zaujímať o zdravú stravu, ktorou chcela podporiť jeho liečbou zdevastovanú imunitu. Dnes je to inak, aj jej pričinením v spolupráci s docentom Viktorom Bielikom a SAV vypracovali výživový plán pre onkopacientov. Pre jej dcérku Izabelku chce byť príkladom maminy, ženy, ktorá miluje svoje telo a stará sa oň po všetkých stránkach, lebo ako modelka si prešla aj hladovaním a e...2021-10-0432 minFitshaker Podcast#50: Zuzana Ondrisova: Tvárová jóga ako cesta k vonkajšej aj vnútornej kráseTvárová jóga napomáha nielen vyzerať skvele, ale aj cítiť sa skvele. To, ako sa vnútorné cítime síce ovplyvňuje to, ako vyzeráme a ako sa "tvárime" , ale funguje to aj naopak. S lektorkou tvárovej jógy, Zuzanou Ondrisovou, sme sa sa porozprávali o tom, čo je tvárová jóga, pre koho je vhodná a aj aká bola Zuzkina cesta j nej.
2021-09-2628 minFitshaker Podcast#49: Maroš Molnár: ”Žena by sa mala o seba starať a páčiť sa sama sebe!”Maroš Molnár trénoval najlepších slovenských športovcov, je autorom knihy Gauč alebo šťastie, ktorá je návodom na lepší a aktívnejší život, poznáte ho z TV show, v ktorej pomáha chudnúť extrémne obéznym ľuďom a inak je to sympaťák, s ktorým sa dá rozprávať aj celý deň. V rozhovore s Adri sa dozviete ako sa stravuje on aj jeho rodina, prečo je pre ženy dôležitý aj silový tréning, ako nestrácať motiváciu k cvičeniu, ale aj to prečo odporúča otužovanie a vedomú prácu s dychom cez dychové cvi...2021-09-1928 minFitshaker Podcast#48: Romana Benčíková: Život bez manipulácieRomanka Benčíková zo "život bez manipulácie" nám pomohla hlbšie nazrieť do vzťahu s manipulátorom (či už je to partnerský vzťah, rodič-dieťa, kamaráti..), prečo daná osoba koná ako koná, ako manipulátora odhaliť, pochopiť a vzťah s ním ukončiť alebo zmeniť. Verte, že ak sa takáto situácia netýka priamo vás, niekto vo vašom okolí si s ňou možno nevie rady. V podcaste sa dozviete veľmi užitočné informácie, ktorých je v slovenských knihách a webe skutočne nedostatok.
2021-09-1224 minFitshaker Podcast#47: Lucia Lužinská: O liečivej sile dychu a hlasu so speváčkou a jogínkou LuciouŽivot začíname prvým nádychom a končíme výdychom a to ako dýchame „medzitým“ má zásadný vplyv na naše fyzické aj mentálne zdravie. Veľa lekárov celostnej medicíny tvrdí, že keby mali dať ľuďom jednu radu pre zdravý život znela by: „Naučte sa správne dýchať.“ Lucia Lužinská ako herečka, speváčka a jogínka pracuje s dychom celý svoj život. V rozhovore porozpráva o svojej ceste k sebe cez hlas, správnych technikách dychu, pranajáme, o liečivom potenciále hlasu, ktorý sa skrýva v každom z nás. Dozviete sa a...2021-09-0641 minFitshaker Podcast#46: Denise Charbo: Viac ženská a uvoľnená cez brušné tance?S brušnou tanečnicou, jogínkou a kultúrnou antropologičkou v jednom - Denise Charbo, sme sa rozprávali o tom, ako nás brušné tance môžu naučiť cítiť sa byť viac ženskou a viac uvoľnenou. Zašli sme však aj do histórie brušných tancov a tiež k Deniskinmu 3-ročnému pobytu/výskumu v kmeni Ratvov v Indii. Prajeme príjemné počúvanie.
2021-08-2935 minFitshaker Podcast#45: Veronika Hanáková: Káva a jej vplyv na tréning a zdravieMilujete kávu? Nielen krásne vonia, ale jej účinky dokážeme využiť aj pri tréningu. Nie je však káva ako káva. O tom, na čo dbať pri jej výbere, pražení, dávkovaní či naozaj pomáha pri spaľovaní tukov, a či má pozitívne účinky pre naše zdravie sa Adri rozprávala s Veronikou Hanákovou, výživovou špecialistkou, ktorá vyštudovala biochémiu.
2021-08-2330 minFitshaker Podcast#44: Zuzana Woleková: O diastáze s fyzioterapeutkou ZuzkouZuzka Woleková je fyzioterapeutka špecializujúca sa na uro-gynekologickú fyzioterapiu. Sprevádza ženy od prvej menštruácie až za menopauzu. Je odborníčkou aj na tému diastázy, s ktorou sa mnohé ženy stretávajú práve po pôrode. Porozprávali sme sa o tom, čo je diastáza, ako ju riešiť, aké cviky sú vhodné a naopak nevhodné. Viac o Zuzke nájdeš na gynfyzio.sk
2021-08-1532 minFitshaker Podcast#43: Eva Tóth: Technika na uvoľnenie napätia, stresu aj tráum, ktorú možno nepoznášEva Tóth je certifikovaná lektorka metódy TRE, ktorá je založená na aktivovaní neurogénneho chvenia - trasení telom. Pozdieľali sme okrem iného aj osobné skúsenosti s touto technikou. Či už ju poznáte alebo nie, stojí za to si o nej vypočuť a možno v budúcnosti aj vyskúšať. Príjemné počúvanie!
2021-08-0131 minFitshaker Podcast#42: Ivan Kubán: O veľkej sile malých zmien, ale aj chi-kungu, meditácii a hudbeEšte pred pár rokmi ste mohli počuť o mene Billy Hollywood ako jednom z najznámejších producentov hudby a DJs na Slovensku. Ivan Kubán dnes žije pokojný život na Liptove, venuje sa naplno chi- kungu, meditáciám, dychovým cvičeniam a hudbu tvorí stále. Má však skôr meditačný charakter, pričom sa sústreďuje najmä na frekvenčné zvuky, ktoré určitým spôsobom vplývajú na mozog a teda aj na energiu celého tela. Lebo aká je naša myseľ, taká bude aj naša energia a vyžarovanie.
2021-07-2630 minFitshaker Podcast#41: Lucia Moncman: „Akokoľvek miluješ svoje deti, na prvom mieste si Ty! “Lucka je chodiaca energia a optimizmus, ale aj dvojnásobná mama, ktorá vyštudovala odbor kondičné trénerstvo a založila Fit Mama projekt. Ukazuje mamičkám, že materská nemusí byť stereotypná, ale môžu si ju aj s deťmi aktívne užiť. Vytvára komunitu žien a detí, v ktorej sa nerozoberajú len plienky, zuby a príkrmy. Asi viete, čo máme na mysliJ Ukazuje, že aj po pôrode sa dá opäť dostať do formy a cítiť sa žensky a sebavedomo, pričom vychádza z vlastnej skúsenosti, kedy pri druhom tehotenstve pribrala 35 kíl. Tvrdí, že len...2021-07-1832 minFitshaker Podcast#40: Žufaňa: O jedle, o sebe a svojich vášňachV novej epizóde boli hosťkami baby z bistra Žufaňa a porozprávali sme sa o jedle z rôznych uhlov pohľadu, tiež o tom, ako vyzerá Žufaňa teraz, aké má ďalšie plány, a aké iné vášne ešte tieto kreatívne a reflexívne ženy majú.
2021-07-0434 minFitshaker Podcast#39: Zuzana Vráblová: Wakeskating je životný štýl a komunitaZuzana Vráblová je šesťnásobnou majsterkou sveta vo wakeskatingu. Aj keď je tento šport známy najmä za Atlantickým oceánom, mladá usmievavá Slovenka naň, vďaka svojim úspechom, upozorňuje aj u nás. Miluje adrenalín, vodu, životný štýl a celú komunitu ľudí okolo wakeskatingu. V rozhovore prezradí ako s ak nemu dostala, ako vyzerajú jej tréningy a čo ju na to celom baví najviac.
2021-06-2825 minFitshaker Podcast#38 Milan Lieskovský: Ako urobiť z cvičenia párty?Sú DJ-i, ktorí žijú zdravo, na akcii nepijú a keď skončí zbalia sa a idú domov. Milan Lieskovsky je jedným z nich a na Slovensku patrí k tým najuznávanejším. Zároveň je už nejaký ten rok súčasťou Fitshaker tímu, zvukovo sa stará o podcasty a vo videách ho môžete vidieť ako z cvičenia robí jednu veľkú párty. V rozhovore sa dozviete aj to ako sa dá skĺbiť práca DJ-a s pravidelným režimom a rodinou, čím by bol keby nebol DJ, ale aj to prečo ho volajú „tyčinkár“.
2021-06-2128 minFitshaker Podcast#37: Michaela Králiková: ”Výživu musí dostávať nielen telo, ale aj duša.”S Miškou Králikovou, ktorú poznáte možno z oblasti gastra, sme dali veľmi úprimný rozhovor o tom, ako nás ťažké obdobia v živote môžu posunúť a posilniť, ak sa nebojíme byť zraniteľní a zdieľať svoje vnútro s tými správnymi osobami.
2021-06-1333 minFitshaker Podcast#36: Vedátor Samuel Kováčik: Čo má veda a šport spoločné? Pozrieme sa na benefity pohybu.Samuel Kováčik, aktuálne veľmi známy ako Vedátor. Nájdete ho na sociálnych sieťach a tiež v jeho Vedátorskom podcaste, kde objasňuje rôzne zaujímavé javy a úkazy jednoduchšou pochopiteľnou formou aj ľuďom, ktorí sa do danej témy až tak možno nerozumejú. Samuel je veľmi príjemný a ľudský chalan, teoretický fyzik, ktorý má okrem iného rád aj vytrvalostný beh. A aj preto sme sa pobavili o tom, aký pohyb je pre človeka vhodný a prečo, ako pohyb ovplyvňuje výkon mozgu alebo aj o tom, čo má veda a špo2021-06-0636 minFitshaker Podcast#35: Zuzana Mátheová: O liečivej delfínoterapiiDelfínoterapia sa označuje aj ako DAT – Dolphin Assisted Therapy. Má pozitívny vplyv na zvýšenie našej životnej sily a kreativity ako aj na celkovú psychickú pohodu a vyrovnanosť. Ide o kontakt človeka s delfínom, ktorý dokáže podporiť liečebné procesy. V tejto epizóde si vypočujete rozhovor so Zuzanou Mátheovou, ktorá je špeciálna pedagogička, delfínoterapeutka, inštruktorka potápania a pri svojej práci využíva aj soundhealing. Teda vibráciu, rezonanciu a frekvenciu tibetských misiek a gongov, ktoré majú schopnosť zharmonizovať telo aj myseľ.
2021-05-3025 min
Podnicast s Peťom Chodelkom123. Peter Švaral (Fitshaker): Ako sa z myšlienky, od ktorej dávali spočiatku ľudia ruky preč, stala úspešná značka #rozhovorPeter Švaral je spoluzakladateľ & CEO značky Fitshaker, ktorá funguje už od roku 2013. Značka Fitshaker je pre všetkých, ktorí chcú cvičiť za pomoci trénerov, no v pohodlí domova. V 123. epizóde Podnicastu povedal Peter Švaral:
o koľko sa zvýšilo vyhľadávanie workoutových videí oproti minulým rokom,
ako zmenila pandémia situáciu s online cvičením na Slovensku,
akú pridanú hodnotu má Fitshaker oproti videám na YouTube,
v čom im pomohla pandémia a v čom uškodila,
prečo by podľa Petra mali byť s ostatnými značkami skôr partnermi a...2021-05-2545 min
Fitshaker Podcast#34: Catrice Cat: Objav sebavedomie a ženskú silu pomocou Burlesque.Catrice Cat je jedna z pár žien, ktoré na Slovensku robia Burslesque show – vystúpenia, kurzy a v tomto období samozrejme aj online hodiny.
Burlesque ťa naučí uvoľniť sa do svojho tela, svojej ženskosti aj zvodnosti. Je to o tom, dovoliť si byť ženská, nech vyzerám akokoľvek. Prijať svoju vlastnú podobu ženskosti a rovnako tak krásnu rôznorodosť ostatných žien.
2021-05-2331 min
Fitshaker Podcast#33: Veronika Hanáková: Prečo ne/vyskúšať prerušovaný pôst?!Je prerušovaná hladovka, alebo intermittent fasting naozaj účinná, alebo je to len ďalší trend? Aké má benefity pre naše telo, ale aj psychiku, čo sa pri prerušovanej hladovke v tele vlastne deje, pre koho je a pre koho nie je vhodná a ako na ňu reagujú ženy v porovnaní s mužmi.
Na všetky tieto otázky v tejto epizóde odpovie výživová špecialistka, ktorá vyštudovala biochémiu a výživu Veronika Hanáková.
2021-05-1635 min
Fitshaker Podcast#32: Matej Olejár: Obľúbený Fitshaker tréner nielen o tabate.Obľúbený tréner (aj) na Fitshakeri vás v tejto epizóde namotivuje, pobaví a tiež donúti zamyslieť. Jednoducho všetko to, čo poznáte aj z jeho tréningov, len obšírnejšie. Matej nám odhalil viac zo svojho života, akým športom sa v živote venoval, čo ho baví a vyživuje a prečo práve TABATA zakotvila v jeho trénerskom živote.
Pri počúvaní sa budete usmievať asi rovnako ako ja, keď som ho spovedala a počúvala. Vychutnajte!
2021-05-1036 minFitshaker Podcast#31: CZ Markéta Gajdošová O intuitívnom stravovaní a pod.Je zvláštne, že treba hovoriť o niečom pre nás tak prirodzenom ako je intuícia. V kontexte života, kedy vládla hlava, racio, výživové tabuľky, váha, kalórie je však návrat k počúvaniu svojho tela a jeho potrieb nevyhnutný. Naše prababičky by sa možno len pousmiali, ale zároveň by nám silno držali prsty, aby sme toľko „neriešili.“
Výživová špecialistka a koučka Markéta Gajdošová vám v rozhovore prezradí, prečo je intuitívne stravovanie práve to, k čomu by sme mali smerovať pri voľbe toho, čo s...2021-05-0224 min
Fitshaker Podcast#30: Zdenek Štepánek: Behávaš? Chceš behať? Nebaví ťa beh? V tomto podcaste ťa pre beh inšpiruje tréner bežcovZdenek Štepánek – tréner bežcov, nám komplexne porozprával o tom, prečo je beh poslednú dobu taký populárny. Ako správne behať, dýchať, podporiť svoj výkon, ale aj akým spôsobom nezabúdať beh kompenzovať. Zdeňka poznám osobne, je to nielen super tréner, ale aj skvelý človek, ktorý ťa povzbudí či už beháš alebo nebeháš, a táto epizóda je veľmi príjemnou polhodinou strávenou s ním.
Tak príjemné počúvanie!
2021-04-2531 minFitshaker Podcast#29: Veronika Cifrová Ostrihoňová: O výzvach, joge a ženáchVeronika sa priznala, že v živote je na seba dosť prísna a v športe si rada dáva výzvy. Miluje knihy, jogu a ľudské príbehy. V rozhovore sme sa porozprávali aj o tom, ako sa k nej dostala, prečo sa snaží zaradiť do svojho dňa meditáciu, ako ju dcéra priviedla k tomu, že má viac rada svoje telo a cvičí najmä preto, aby bolo zdravé a funkčné. To vizuálne je až príjemný bonus. Prebrali sme aj výchovu, ako sa dá zvládnuť jej pracovné nasadenie s materstvom, feminizmus a že čierny humor je u n...2021-04-1842 minFitshaker Podcast#28: Janette Šimková: S obľúbenou koučkou o tom, ako byť so sebou konečne spokojnáS Janette sme sa pobavili vcelku do hĺbky. O tom, ako sa o seba v živote skutočne vedieť postarať, ako byť spokojnejší človek, ako sa vedieť o samého seba oprieť... Zažijete veľmi príjemné, pokojné a inšpiratívne počúvanie, ktoré pomôže zamyslieť sa a prípadne nakopnúť k zmene.
2021-04-1137 min
Fitshaker Podcast#27: Valentína Sedileková: O zdravom vzťahu k jedlu a svojom boji s anorexiouJe tenká hranica medzi tým byť fit, cvičiť, zdravo žiť a posadnutosťou vlastným výzorom a nazeraním na seba cez optiku trendov štíhlych a občas aj nereálnych vyšportovaných tiel. Poruchy príjmu potravy sú skrytou hrozbou, ktorú si nepripúšťame a všetko sa môže spustiť už v detstve.
Ako môžu rodičia vychovávať deti, aby mali zdravý vzťah s jedlu, ako pomôcť človeku, o ktorom tušíme, že má tento problém a ako sa nebáť požiadať aj o odbornú pomoc, ktorá tu vždy je? Aj o tom sa Adri rozprá...2021-04-0444 min
Fitshaker Podcast#26: Peťo Švaral: Ako zladiť úspešný biznis a spokojný rodinný životZakladateľmi projektu Fitshaker sú Peťo Švaral s manželkou Luckou.
Vyspovedali sme Peťa, ako to celé začalo, čo a kto všetko je súčasťou Fitshakeru, aké sú ďalšie biznis aj osobné vízie a plány.
2021-03-2929 min
Fitshaker Podcast#25: Tina: Speváčka sa podelila o to, ako prežila pobyt v úplnej tmeJe veľa spôsobov sebapoznávania a každý by si mal vybrať ten, ktorý mu vyhovuje. Terapia tmou, nie je pre každého, ale stojí za to spoznať ju. V tichu a tme pred sebou nemáme kam ujsť. Podnety bežných dní pominú a človek môže upriamiť svoju pozornosť naplno do svojho vnútra. Napriek tomu, že nevidí, má príležitosť nahliadnuť na všetko, čo vedome alebo nevedome odkladal do zásuviek svojej mysle a čakalo to na otvorenie, vyliečenie a prijatie.
Speváčka Tina sa podelila o svoju skúsenosť z pobytu v tme. Ako p...2021-03-2133 min
Fitshaker Podcast#24: Denisa Lipovská: Mamička, podnikateľka, motivátorka. Kde berie energiu?Akčnosť Denisky Lipovskej môžeš mrknúť napríklad na jej instagrame. Denisa je mama dvoch krásnych detí, influencerka a motivátorka, bývalá trénerka a majsterka Európy v Bikini Fitness, no a tiež zakladateľka detského centra HappyBee.
Rozhovor s touto dynamickou ženou ťa nakopne do čohokoľvek sa práve púšťaš. Rozprávali sme sa však hlavne o cvičení a životospráve, takže epizóda je motiváciou pre všetky ženy, ktoré chcú byť v ešte lepšej forme.
2021-03-1430 minFitshaker Podcast#23: Zdenka Havettová: Ako je to naozaj s detoxikáciou tela na jar?Jar a jeseň je na očistu tela ideálne obdobie, prečo je to tak? Ako by sme si mali v tomto období prispôsobiť jedálničiek a ako vplýva jedlo na naše emócie a prežívanie odpovie Zdenka Havettová. Absolvovala štúdium výživy v Nemecku, Holistickú školu a školu Tradičnej čínskej medicíny v Brne. V priebehu štúdia založila projekt Ide o Tvoje zdravie, ktorý je zameraný na podporu zdravia bežne dostupnými potravinami. Fascinovalo ju, že podľa Číňanov neexistuje jasná hranica medzi liekom a jedlom a väčšina chorôb môže byť zmiernená či vy...2021-03-0730 minFitshaker Podcast#22: Martina Novotná: BEZOBALiS inšpiruje ako na udržateľnosť zdravým rozumom a pomalými krokmiS Martinkou Novotovou z obchodíku Bezobalis sme sa porozprávali o udržateľnom životnom štýle - prečo a načo? Táto téma je pre mnohých stále nie moc atraktívna, avšak - je to jedna z najdôležitejších tém, nad ktorými treba veľa premýšľať, debatiť a konať.
Tak šup, vypočuť si troška inšpirácie a začať meniť seba a okolie po malých krôčikoch už dnes.
2021-02-2830 minFitshaker Podcast#21: Mary a Ady Bartalos: Prečo sa vzali už po troch mesiacoch známosti a ako posilňujú svoj vzťah k sebeHerečka Mary Bartalos je známa zo slovenskej filmovej, seriálovej aj divadelnej scény, s ktorou sa na chvíľu rozlúčila a začala sa naplno venovať vzťahu s manželom Adym a ich malému synovi Noelovi. Ady je tréner movementu a práve láska k pohybu spojila aj túto dvojicu. Spoločne vedú malé kreatívne štúdio s veľkým srdcom a rodinnou atmosférou, v ktorom môžu svoje schopnosti rozvíjať všetci nadšenci rôznorodého pohybu. V rozhovore s Adri prebrali movement, na akých základoch je postavený, aký má...2021-02-2142 minFitshaker Podcast#20: Denisa Zlevská: Z pohľadu psychoterapeutky - Ako nájsť a udržať lásku vo vzťahochPsychoterapeutka Denisa Zlevská nám prezradí, ako vyzerá láska vo vzťahu, ako druhému lepšie porozumieť, ako vo vzťahoch rásť. Mať dobré dlhodobé vzťahy je totiž jeden zo základných pilierov spokojného života, a je preto fajn, aby sme sa v nich "naučili chodiť".
Tento podcast nás to síce nenaučí, ale prinesie nám inšpiráciu a tipy, čo si začať na sebe všímať a čo možno začať robiť trochu inak. Lebo slovami Denisky, "láska je zručnosť".
2021-02-1435 min
Fitshaker Podcast#19: Nina Menkynová: Návod ako bojovať proti stresu a úzkosti pomocou jogyStres nie je jednoznačne negatívny, ale aj mobilizujúci a dokáže veci posúvať vpred tým správnym smerom. Čo však, ak trvá pridlho a stáva sa z neho úzkosť a paralyzuje nás.
Nina Menkynová, terapeutka a jogínka, v rozhovore vysvetlí ako nám môže joga, konkrétne ásany, techniky a terapeutické nástroje pomôcť naučiť sa s ním pracovať. Nahliadneme aj do oblasti partnerských vzťahov, meditácie a preberieme život v súčasnosti, ktorý nám síce dáva zabrať, ale zároveň ponúka prijímať dennodenné výzvy, p...2021-02-0735 minFitshaker Podcast#18: Zuzka z Jednoduchyporod.sk: Na pôrod môžeš mať pekné spomienky. Ako na to?Zuzka sa venuje predpôrodnej príprave pre budúce maminky, sama je mama a viac o nej nájdete aj na jej stránke www.jednoduchyporod.sk. Jej cieľom je priniesť ženám podporu pre ľahší pôrod, pre dôveru v jeho proces, vo svoje telo. Ako pracovať so strachmi a ako sa uvoľniť pred pôrodom, ako sa pripraviť, prezradí Zuzka v tejto epizóde.
A dôležité slová od Zuzky - nakoniec nemá zmysel hodnotiť pôrod ako dobrý alebo zlý, ale čo má zmysel je, aký mala žena POCIT z pôrodu.
2021-01-3130 minFitshaker Podcast#17: Andrejka Peniaková: Spoznaj jednu z najobľúbenejších tréneriek na FitshakeriAndrejka je obľúbená inštruktorka, s ktorou si cez Fitshaker môžete zacvičiť pilates, jogu a gravid jogu. V tomto výnimočnom podcaste ju vyspovedala jej dobrá kamarátka, rádiová spíkerka a inštruktorka jogy Adri Špronglová. Dozviete sa, ako sa Andrejka dostala na cestu precvičovania, čo ju ovplyvnilo, kto je pre ňu inšpiráciou, ako sa pripravuje na rolu maminy, ale aj to ako sa tieto dve baby spoznali a či si sadli od prvého momentu.
2021-01-2428 min
Fitshaker Podcast#16: Andrej Jeleník: Psychológ radí ako zvládať svoje myšlienky a pocity - mindfulnessPsychológ Andrej Jeleník nám priblíži techniku, ktorá nám pomáha zvládať stres, myšlienky, pocity. Pomáha nám spomaliť a plnšie vnímať to, čo sa deje. Mindfulness, bdelá pozornosť, srdečný pohľad na svet.
Viac o tom, ako zažívať vo svojom živote pohodu a spokojnosť sa dozviete od psychológa v tejto epizóde. Príjemné počúvanie.
2021-01-1827 minFitshaker Podcast#15: Diana Hô Chí: Top trénerka radí ako má vyzerať zdravý jedálničekObľúbená trénerka, s ktorou si môžeš zacvičiť aj na www.fitshaker.sk, nám priblížila svoj život, cvičenie aj životosprávu. Pre mnohých je táto žena vzor, dozvieš sa však, že je za tým okrem lásky k športu aj veľké odhodlanie a disciplína.
Dianka nás tiež motivuje k Novoročnej výzve, ktorá začína 11.1.2021. V tejto výzve sa venujeme formovaniu postavy, zdravému jedálničku a chudnutiu za pomoci profi trénerov a nutričnej koučky.
2021-01-1023 minFitshaker Podcast#14: Jaro Pávek: Ako si vybrať vhodný štýl jogy a inštruktora?So známym a obľúbeným učiteľom jogy Jarom Pávekom sa rozprávame o tom, čo je esenciou jogy, ako si vybrať vhodný štýl a inštruktora, prečo mužov vidíme na hodinách jogy (zatiaľ) pomenej, ale tiež o ďalšej Jarovej vášni, ktorou je jedlo. Jaro je zakladateľ konceptu PRAKRITI, ktorý spája jogu, bistro, kaviareň a viac, v Petržalke.
2021-01-0331 minFitshaker Podcast#13: Marián Miezga, Robo Jakab a Lukáš Latinák: Vianočné partičkovoMarián Miezga, Robo Jakab a Lukáš Latinák v špeci vianočnej epizóde pre Fitshaker. Poďte sa spolu s nami v týchto zvláštnych časoch uvoľniť pri počúvaní vianočných historiek skvelých slovenských hercov a zabávačov.
Prajeme pekné sviatky!
2020-12-2741 minFitshaker Podcast#12: RNDr. Barbara Sviežená, PhD.: Tipy od nutričnej koučky ako sa stravovať počas VianocMotivátorka, lektorka a nutričná koučka RNDr. Barbara Sviežená, PhD. nám v tomto "výživnom" podcaste pripomenie zásady výživnej stravy, ktorá podporuje naše zdravie a vitalitu. Na Barbaru sa môžete tešiť aj v Novoročnej výzve s Fitshaker, ktorej cieľom je vrátiť nás po Vianociach k zdravej strave a komplexnému pohybu.
Túto inšpirujúcu ženu nájdete na stránke www.barbarasviezena.sk alebo tiež vyzivapreteba.sk.
2020-12-2036 minFitshaker Podcast#11: Babsy Jagušák: Rozhovor o udržateľnejšej móde a rady ako správne nakupovať oblečenieBarbara Jagušák (Heribanová) - moderátorka, mama, venujúca sa téme slow fashion a udržateľnosti, nám v tejto epizóde priblíži, prečo je potrebné zaujímať sa o to, kde a ako nakupujeme oblečenie. Aký má fast fashion ekologický dopad, čo je to swap a prečo si pozrieť dokument The True Cost.
Tiež nám prezradí svoj tip na udržateľnejšie Vianoce, ale tiež svoju lásku k sladkému, ktorú na nej však vôbec nie je vidno.
2020-12-1329 minFitshaker Podcast#10: Daniela Krušinská Trudičová: Ženy sú cyklické. Čo to znamená?Daniela Krušinská Trudičová je certifikovanou lektorkou @Cylickej ženy a s nadšením ukazuje ženám, ako žiť s radosťou a ľahkosťou v súlade so svojím cyklom.
Pomáha ženám pochopiť a prijať seba a pomáha aj mužom, pochopiť lepšie ženy.
2020-12-0647 minFitshaker Podcast#9: Matúš Špirko: Pribral a schudol 25 kíl, aby pochopil ľudí s obezitouTréner Matúš Špirko. Človek snažiaci sa viesť ľudí k zdraviu tým, že sa ich snaží pochopiť a zároveň motivovať.
Napísal dve knihy a vidieť môžete aj jeho film PREMENA, ktorý popisuje jeho experiment dobrovoľného pribratia a následného schudnutia 25 kg. Film, aj sám Matúš, vám napomôže vidieť proces chudnutia - premeny - životného štýlu, novými očami.
2020-11-2923 minFitshaker Podcast#8: Lucia Nosko: Soundhealing - liečenie zvukom pomocou tibetských spievajúcich misiekSoundhealing alebo liečenie zvukom, je nielen krásny spôsob relaxácie a upokojenia, ale je to aj možnosť zostúpiť hlbšie do seba či otvoriť priestor k sebauzdraveniu.
Viac nám o tom rozpovie Lucka Nosko.
2020-11-2234 minFitshaker Podcast#7: Chalani z FitKids: Ako mať FIT deti?Chalani z FitKids o tom, ako udržovať deti fit. Aký pohyb je pre deti najvhodnejší. A ako pohyb ovplyvňuje a formuje našu personalitu a naše návyky do dospelosti.
Viac o nich aj na www.fitkids.sk
2020-11-1627 minFitshaker Podcast#6: Michaela Davidovičová: S Wim Hof k lepšej imunite. Ako na otužovanie?Lektorka Wim Hof metódy na Slovensku, Michaela Davidovičová nám pozdieľa svoju cestu k spriateleniu sa s chladom.
Otužovanie, dýchanie, príroda, lepšia imunita, čistejšia myseľ. Toto všetko a viac prináša aktuálne veľmi populárna Wim Hof metóda a ja som rada, že nám ju predstavila práve táto žena, ktorá (mimochodom) prišla v októbri na nahrávanie nášho rozhovoru v šatách a sandálkoch.
2020-11-0829 minFitshaker Podcast#5: Nikol Chovancová: Ako nám jóga a koučing umožňujú žiť plnší životLektorka jogy a koučka Nikol Chovancová nám porozpráva ako aplikuje princípy jogy do bežného života a ako nám koučing dokáže v živote otvoriť oči a nasmerovať dobrým smerom.
Nikol je tiež lektorkou v našom online fitku www.fitshaker.sk, kde si s ňou môžete zacvičiť jogu alebo sa pridať do 6-týždňovej Harmonickej výzvy, ktorá vás posilní a podporí na vašej ceste životom. Viac tiež na www.harmonickavyzva.sk - začíname 9.11.2020.
2020-11-0124 minFitshaker Podcast#4: Dominika Morávková: ”Predstavujem si, že ľudia mi prajú.”Krásna, talentovaná a pohodová herečka Dominika Morávková o tom, ako sa udržuje fit, fyzicky aj duševne. Podcastu sa zúčastnil aj jej malý synček Damián, ktorý občas maminu dopĺňal, čo však veríme, že nenaruší vaše príjemné počúvanie.
Dominika dá aj herecké tipy na to, ako si aj v bežnom živote môžeme dovoliť prejaviť sa viac vo svojej autentickosti, či ako pracovať so svojimi emóciami (či emóciami našich detí).
2020-10-2521 minFitshaker Podcast#3: Oľga Bartalská: Ako ostať pri cvičení dlhodoboTop trénerka HIIT cvičení Oli Bartalská, s ktorou si môžete zacvičiť osobne v jej fitku v Malackách alebo tiež v našom online fitku na www.fitshaker.sk. Oli ti v podcaste porozpráva o najdôležitejšom aspekte cvičenia - ako pri ňom ostať dlhodobo. Ako a prečo je dobré každý deň nachádzať motiváciu a disciplínu v tom, čo robíme.
Okrem tréningových a stravovacích tipov, prezradí aj niečo viac o sebe. Príjemné počúvanie :)
2020-10-1828 minFitshaker Podcast#2: Katka Runa: Ako sa zbaviť porovnávania sa s inými?Katarína Runa, sprievodkyňa žien na ceste za lepším a plnším životom, v tomto podcaste porozpráva o tom, prečo je dôležité mať sa rada. Ako porovnávanie sa, odmietanie a strach obmedzujú naše plné žitie a hlavne - čo s tým môžeme urobiť.
Katku môžete nájsť aj na jej stránke www.katarinaruna.sk, a taktiež aj v rámci Fitshaker Harmonickej výzvy, ktorú štartujeme v novembri 2020.
2020-10-1129 minFitshaker Podcast#1: Fredy Ayisi: O tom, prečo je dobré naučiť sa spomaliť a ako na toNiekoľkonásobný majster sveta v karate. Tanečník. Jogín. Človek spätý s pohybom, rozumejúci svojmu telu a vnímajúci svoju intuíciu.
Fredy Ayisi nám v tomto podcaste porozpráva o jóge, čo ho na jeho ceste inšpirovalo, aj pre koho je jóga vhodná. A aj o tom, že niekedy je výzvou vytrénovať zdanlivo jednoduchú schopnosť - zastaviť sa a spomaliť.
2020-10-0123 min
Ecommerce BridgeCvičenie online s tisícami platiacich zákazníkov (Peter Švaral, Fitshaker) Peter Švaral prevádzkuje Fitshaker. Je to služba, ktorá pomáha ženám zdravo sa stravovať a cvičiť v pohodlí domova. Majú aj vlastné produkty, knižky, diáre a pod. Bavili sme sa o tom ako ich služba funguje, aké majú náklady, čo im robí problémy, ako funguje ich marketing a na čom zarábajú.
V rozhovore sa dozviete:
0:55 či jeho firma funguje autonómne a môže odísť na dovolenku bez toho aby musel zapnúť počitač, koľko ľudí je uňho v tíme;
4:00 ako nahrávajú videá, čo...2019-07-0229 min